Чем можно быстро снизить повышенное кровяное давление. Лучшие методы снижения высокого артериального давления без уколов и таблеток

Как понизить высокое давление: с таблетками и без, продукты, домашние средства

Как сбить давление, особенно если оно поднялось впервые, неожиданно и вдалеке от лечебного учреждения? Как понизить давление без таблеток, если ничего подходящего в домашней аптечке не нашлось? А если и нашлось, то подойдут ли лекарства, которые пьет кто-то из родственников? Конечно, назавтра можно обратиться к врачу, который подберет и назначит все, что в таких случаях полагается, но понизить давление нужно сегодня, ведь голова раскалывается, а тонометр показывает совсем не привычные цифры.

Одному – мелочь, другому – катастрофа

Высокое артериальное давление (АД) рано или поздно расстраивает здоровье. Люди, для которых повышенное АД в какой-то степени стало нормой, поддерживают его в удобоваримых значениях с помощью постоянно принимаемых в домашних условиях : , .

Особое беспокойство вызывают колебания стрелки тонометра в сторону увеличения у людей, которые, имея АД в пределах 120/80 мм. рт. ст., до поры до времени радовались и повторяли, что их «можно в космос запускать». А тут, как гром средь ясного неба… И если АД все чаще стало переваливать привычные значения, то нужно отложить все дела и срочно направиться в поликлинику для обследования (с целью выявления причины грядущей болезни) и подбора препаратов, которые на ранних этапах способны понизить давление до нормального уровня (затем, при дальнейшем развитии артериальной гипертензии, и препараты, и их дозировки, возможно, придется поменять).

И что если возникает необходимость быстро сбить давление у человека, в принципе, здорового и незнакомого с подобными проблемами?

Всем известно, что скачок АД сопровождается определенными симптомами, наталкивающими на мысль, что с давлением не все в порядке, и заставляющими взять тонометр, который теперь есть чуть ли не в каждой семье. Например, начинает тошнить, кружиться и болеть голова. Иногда все ограничивается головной болью, пульсацией в висках из-за чего человек и решает, что признаки нездоровья обусловлены сужением артериальных сосудов. Если интенсивность головной боли довольно высокая, человек теряет способность к каким-то действиям, чем себе помочь, какие лекарства взять – не знает, он делает самое простое: вызывает бригаду скорой помощи.

Врач, обнаружив высокие цифры и выяснив, принимал ли какие-то таблетки больной, может дать под язык каптоприл и сделать инъекции (в зависимости от значений АД). Это могут быть такие препараты: внутривенно клофелин (снижает быстро, но ненадолго), сернокислая магнезия (действует мягко, однако внутривенное введение вызывает определенные трудности и для пациента, которого постоянно бросает в жар, и для врача, который должен делать инъекцию очень-очень медленно). Магнезию можно ввести и внутримышечно, но тогда она теряет способности так быстро понизить давление – результат наступит только через несколько часов. Кроме перечисленных лекарств, но в дополнение к ним, «скорая» нередко использует обладающий выраженным мочегонным эффектом фуросемид, который способен помочь остальным лекарствам быстро сбить высокое давление.

В общем, здесь вся ответственность ложится на врача, а от знания или незнания пациента ничего не зависит. Между тем, уезжая доктор скорее всего посоветует обратиться в поликлинику или даст рекомендации, что делать, если подобная ситуация повторится. Например: как понизить давление без таблеток с помощью продуктов и народных средств? какие таблетки нужно иметь в аптечке, чтобы оказать себе помощь в домашних условиях самостоятельно и не беспокоить «скорую», в которой в это время могут нуждаться другие, более тяжелые, больные?

Помогут ли спазмолитики?

Безусловно, не всегда нужно хватать таблетки, тем более, если повышение АД, скорее, единичный эпизод, нежели система. Что считать случаем, требующим медикаментозного вмешательства, а что обойдется какими-то народными средствами, если для одного 180/100 мм. рт. ст. почти норма, а для другого 130/90 сродни катастрофе?

Люди, у которых давление поднимаются редко, обычно травы всякие не знают и дома подобных лекарств не держат, куда проще покопаться в коробочке с таблетками, положенными туда на всякий «пожарный» или обратиться к соседям. И, если такой выход из положения покажется самым подходящим, нужно, по крайней мере, постараться не навредить. Совсем не обязательно брать гипотензивные препараты, которые оказались наиболее доступными, к тому же, не все их держат дома. При невысоких значениях АД некоторые люди привыкли понижать давление с помощью лекарств, которые снимают спазм гладкой мускулатуры. Однако следует заметить, что в отношении артериального давления они скорее играют роль плацебо. Это всем известные спазмолитики и комбинированные препараты, обладающие еще и анальгезирующим действием:

• Но-шпа;
• Дротаверин;
• Спазмалгон;
• Спазматон;
• Баралгин.

Таким образом, спазмолитики можно считать довольно безобидными лекарственными средствами: они способны купировать головную боль, а заодно – слегка понизить давление, но не настолько, чтобы пациент мог существенно ощутить это (если оно находится в пределах 130-140/90 мм. рт. ст., то, возможно, другие средства и не понадобятся).

А вот при более высоких значениях АД спазмолитики вряд ли окажутся эффективными (какой смысл принимать их при давлении 180-200/100-120 мм. рт. ст.?), здесь нужны более сильные препараты.

Таблетки, чтобы быстро сбить высокое давление

Быстро сбить давление (приблизительно за 20 минут) помогают некоторые гипотензивные средства, срочно взятые под язык:

Вот, в общем-то, и ВСЁ, что «дебютант» артериальной гипертензии может принять самостоятельно, не причинив себе особого вреда.

Таблетки, в отношении которых следует задуматься

Учитывая, что головная боль, а нередко и другие симптомы, сопровождают подъем артериального давления, хотелось бы предостеречь пациентов от использования других лекарственных средств, нередко присутствующих в качестве препаратов скорой помощи в домашней аптечке.

Например, при головной боли люди часто ищут цитрамон, аскофен, каффетин (их много – более 70 наименований.) Эти препараты, за счет содержания в своем составе кофеина, обладают сосудосуживающим действием, поэтому не только не смогут ликвидировать причину цефалгии при повышенном артериальном давлении, но еще и усугубят ситуацию, ведь кофеин давление поднимает. В связи с этим такой популярный и привычный цитрамон и другие лекарства данной группы лучше отложить до будущих времен или подарить гипотоникам либо людям, которых часто мучают приступы мигрени. Неврологи знают немало случаев, когда пациент длительное время, не подозревая, чем вызываются у него головные боли, в качестве средства ее снимающего держал дома цитрамон. А после попал с в больницу…

И еще одно лекарство, которое многие люди считают одновременно и всемогущим, и безобидным – это нитроглицерин . С помощью действительно можно сбить давление, снять сердечный приступ и, тем самым, спасти пациента. Но, вместе с тем, при неправильном применении нитроглицерин также способен убить человека, если человек гипотоник, страдает тяжелой формой анемии либо имеет другие болезни, препятствующие применению этого лекарства. Нитроглицерин назначает врач для купирования приступов стенокардии больным, имеющим серьезную сердечную патологию. Но использовать его в домашних условиях, чтобы срочно сбить высокое давление, может оказаться опасным мероприятием.

Доступные способы понизить давление без таблеток

В домашних условиях можно попробовать быстро сбить давление без таблеток (конечно, если оно не очень высокое). Многие люди хранят дома всякие капли, которые берут в качестве успокоительного средства – корвалол, валокордин, валосердин, валемидин, боярышник, пустырник, валериана. Они быстро всасываются в ЖКТ, поэтому помощь могут оказать незамедлительно.

Коротко о них:

• Корвалол, валосердин, валокордин – содержат этиловый спирт, поэтому противопоказаны пациентам, имеющим проблемы с алкоголем, а также фенобарбитал, вызывающий привыкание. Однако за счет мяты перечной, входящей в состав данных лекарственных форм, они обладают спазмолитическим действием, поэтому способны в некоторой степени быстро сбить давление (правда, не очень высокое);
• Валемидин – в отличие от корвалола и его аналогов не имеет в составе барбитуратов, не вызывает лекарственной зависимости, но снимает спазмы и расширяет сосуды, что дает ему право быть использованным при повышении давления;
• Настойки боярышника, пустырника, валерианы тоже не лишены сосудорасширяющего эффекта и в связи с этим нередко применяются как первое средство, успокаивающее нервы и снижающее вдруг подскочившее давление.

А некоторые пациенты делают так: берут по 15-20 капель корвалола, боярышника, пустырника или валерианы, смешивают и выпивают (желательно перед сном). При приеме такой смеси через 5 минут человек чувствует приятную теплоту, расслабление и снижение давления. Но приводить подобное действие к системе не будет правильным. Ведь можно и привыкнуть?

А может чайку выпить?

Говорят, слегка понизить давление помогают отдельные чаи. Да, но только отдельные, поскольку в листьях чая (и зеленого, и черного) кофеина может оказаться больше, чем в его основном источнике – зернах кофе. Действие кофеина в чае не столь заметно, поскольку листья чайного куста содержат еще и танины, которые смягчают действие кофеина. Кофе подобных компонентов не содержит.

Кофеин – как вещество, действующее на артериальное давление по своей сути неоднозначно. С одной стороны он обладает общетонизирующим и возбуждающим действием. Поэтому человеку, непривычному к кофеину, этот стимулятор давление, вероятно, повысит. С другой стороны, постоянное потребление кофеинсодержащих напитков стало для большинства людей повседневной практикой и, ввиду возникшего “привыкания”, кофеин на них (в умеренных дозах) действует очень слабо. О последнем говорит большинство современных исследований.

С другой стороны, кофеин обладает выраженным диуретическим эффектом, т.к. снижает канальцевую реабсорбцию мочи в почках. Мочевыделение повышается – соотвественно и организм при необходимости сможет вывести излишки жидкости, создающие повышенное давление на стенки сосудов. Однако это всё в теории и применительно к совершенно здоровому человеку. Поэтому автор не стал бы рекомендовать употребление черного или зеленого чая с целью улучшения самочувствия в период повышения АД.

Выбирая между черным и зеленым чаем гипертонику вне периода , в принципе, можно руководствоваться своим вкусом, но потребление напитка, в любом случае, должно быть умеренным. Что касается концентрации кофеина, то она, в среднем, в 1,5 раза выше в зеленом чае, нежели в черном.

А вот красный, ароматный, приятный на вкус чай каркаде совсем не содержит кофеина, зато обладает массой других достоинств. Он укрепляет сосудистые стенки, а также несет мочегонное и спазмолитическое действие, за счет чего благоприятствует нормализации давления при постоянном употреблении. Вместе с тем, одномоментно сбить давление чай каркаде не может, придется ждать 2-3 недели, чтобы он показал свои способности.

Арабика или робуста?

В предыдущем разделе неоднократно было упомянуто такое вещество, как кофеин. В связи с этим нельзя обойти вниманием и напиток, который дал название натуральному химическому соединению, способному приносить бодрость, улучшать кровообращение, стимулировать работу ЦНС и делать еще много полезных дел. Некоторые гипертоники пьют кофе только в мечтах да во сне, навсегда отказываясь побаловать себя наяву. Возможно, это зря, ведь в разных сортах и при разных способах обработки количество кофеина в кофе варьирует. Например, в необжаренных зернах зеленого кофе данного вещества содержится вдвое меньше, чем в зернах, которые подвергли обжариванию.

Между тем, пациентам, страдающим артериальной гипертензией не нужно отчаиваться и отказываться от любимого напитка раз и навсегда, здесь важно: какой кофе пить и чем его разбавить. Например, в маленькой чашечке (50 мл) классического эспрессо содержится ≈ 70 мг кофеина, в то время как в разбавленном капучино намного слабее, в нем кофеина обычно около 30 мг. Добавленные сливки либо молоко тормозят всасывание кофеина в ЖКТ и тем самым позволяют гипертоникам иной раз побаловать себя не только ароматом, но и вкусом этого напитка. Выбирая кофе в магазине, предпочтение следует отдавать арабике и не интересоваться робустой, где концентрация кофеина в 2 раза выше. Либо выбрать вообще декофеинизированный напиток. Разумеется, в периоды повышения давления про кофе лучше не думать.

Кофе с коньяком и лимон в придачу

Некоторые люди, чтобы понизить давление, принимают коньяк и, что самое интересное – добавляя его в кофе (???). Какого здесь эффекта больше, полезного или приятного – знают любители подобных коктейлей, а мы попробуем высказать свое мнение.

Что касается коньяка, то он действительно расширяет сосуды, но только в определенных дозировках («мужская» доза не должна превышать 50 мл, «женская» – 30). Да и сравнительно безопасен опять-таки только для здорового человека. Поэтому “стабильным” гипертоникам не следует рассчитывать, что коньяк может сбить высокое давление – конечно, скорее всего оно упадет на 15-20 мм. рт. ст. сразу после рюмочки. Однако вскоре может подняться вновь с не меньшей силой.

Коньяк –отнюдь не полезный алкогольный напиток (со всеми вытекающими), а не лекарство. Да и коньяк коньяку – рознь: то, что стоит в изобилии на полках магазинов вряд ли может обладать даже минимальными полезными свойствами, ведь для производства настоящего коньяка должны использоваться определенные сорта винограда, географическое распространение которых не столь широко, как кажется. Кроме этого, качественный напиток до того, пока его разольют в бутылки, должен не менее трех лет выдерживаться в дубовых бочках, от которых он набирается и цвета, и аромата, и хоть каких-то целебных свойств. Безусловно, цена такого напитка будет соответствующей. А разбавленный дистиллированной водой, сдобренный красителями и ароматизаторами спирт, коньяком можно назвать с натяжкой, а лекарством – тем более.

Что касается лимона, который нередко присутствует с перечисленными напитками, то он, если и понижает давление, то не одномоментно. Лимон обладает многими полезными свойствами, в том числе, оказывает влияние на сосудистые стенки и способствует снижению АД. Однако для того, чтобы быстро сбить давление, лимон не подходит, слабый эффект от него наступит через 2-3 недели, поэтому его целесообразнее использовать в составе народных средств, предназначенных для профилактики и благотворного воздействия на сосуды.

Народные средства

Заметив у себя периодические скачки давления, может быть, следует для начала заняться общим здоровьем и сосудов, и всего организма, ведь «сесть» на препараты всегда успеется. А двигаться в этом направлении лучше с помощью народных средств. Рецептов от бывалых людей можно обнаружить в Интернете множество, тут уж каждый имеет возможность выбирать и по вкусу, и по географическому положению, и по финансовым способностям. Кстати, народные средства не помешают при артериальной гипертензии, которой не один десяток лет, правда, здесь уже в качестве вспомогательного средства.

В старину люди для ликвидации симптомов гипертензии и укрепления стенок сосудов нередко использовали кору и ягоды калины . Многие рецепты (уже с учетом современных возможностей) дошли до наших дней. Например:

• 2 ст. ложки ягод растираются в неметаллической емкости и заливаются стаканом кипятка. Напиток нагревается четверть часа на бане или (как альтернатива) настаивается часа три в затемненном месте. Полученное лекарство процеживается в стакан, который доливается доверху теплой кипяченой водой. Такой «морсик» готовится на один день и пьется по треть стакана 3 раза – утром, в обед и вечером;
• 1 кг ягод калины (в мясорубке) + 1 кг меда + 0,5 л качественного коньяка (можно и водки) – перемешивается и употребляется по столовой ложке 3 раза в день во время еды. Такой вариант можно (и лучше) приготовить и без спиртных напитков, тогда смесь нужно делать в меньших объемах, но чаще.

Кроме калины, можно использовать другие народные средства от давления:

1. Напиток из красного лугового клевера – половина стакана перед сном (хранится в холодильнике);
2. Стакан кефира с чайной ложкой корицы (готовится перед употреблением);
3. Смородина (среди продуктов, заготовленных на зиму) – варенье или чай из сухих ягод.

А еще можно перетереть в блендере лимон, добавить меда (100-120 мл), 5 зубчиков чеснока и отправить настаиваться в теплое место, а потом хранить в холодильнике в непрозрачной посуде и употреблять по чайной ложке 3 раза в день. Или в качестве лекарства использовать сок свеклы с медом, клюкву, березовые почки… и многое другое.

Помимо этого, приводя в норму АД постепенно, нельзя обойти вниманием диету, соблюдать которую в домашних условиях совсем не сложно. Из множества продуктов, содержащих необходимые сосудам вещества, можно составлять ежедневно вкусное меню. Например, витамин С в немалых количествах содержится в таких продуктах, как лимон (и другие цитрусовые), смородина, капуста, укроп и петрушка, витамин Е преимущественно концентрируется в орехах, чернике, калине, фолиевую кислоту можно найти в зелени, овощах, фруктах и крупах, а микроэлементы калий и магний легко обнаружить в картофеле, бананах, грибах, фасоли, гречневой крупе и овсяных хлопьях. Впрочем, продуктов, способных понизить давление при постоянном соблюдении диеты, довольно много. Но единственное, что нужно помнить: жарка, копчение, маринование – эти виды «колдовства» над продуктами уничтожают их природные способности сбивать давление. И, конечно, чрезмерно солить пищу гипертоникам также не рекомендуется.

Как сбить высокое артериальное давление? Ответ, казалось бы, прост: принять специальный препарат, прописанный врачом на основе поставленного диагноза. Но иногда приступ гипертонии начинается внезапно, а в аптечке, как назло, не оказывается спасительных капель или таблеток. Чтобы помочь себе в таких ситуациях, достаточно узнать, как быстро снизить давление без лекарств. Народные средства не только выручают в домашних условиях в критический момент, но и являются мощным профилактическим фактором, дают возможность остановить гипертонию в самом начале.

Чтобы снизить давление, следует для начала выяснить, действительно ли оно повышено и каковы его нормальные показатели. Традиционно эталоном считают соотношение 120/80 – исходя из этого, предлагается сверять свои замеры с данными таблицы:

Таблица 1

С возрастом норма АД увеличивается в связи с сосудистыми изменениями, для беременных она тоже повышается, поскольку сердечная мышца в этот период обеспечивает кровью не один, а два организма. Уточненные значения допустимого верхнего и нижнего давления для разных категорий людей указаны в таблице 2.

Таблица 2

Эпизодическая артериальная гипертензия (превышение нормы кровяного давления) отмечается у здоровых людей во время эмоциональных переживаний, после пробежки, подъема по лестнице или другой физической нагрузки. Обычно через 0,5-1 час состояние нормализуется само по себе или с помощью антистрессового препарата.

При систематическом повышении давления речь уже идет о гипертонической болезни. Чаще всего она развивается на фоне возрастных нарушений структуры сосудов, накопления на их стенках холестерина. Факторами риска являются ожирение, гормональные нарушения, болезни почек, сидячий образ жизни, неправильный рацион, курение и пристрастие к алкоголю, иногда играет роль наследственность.

О том, что давление выходит за пределы нормы, говорят такие симптомы:

Травы, отвары, напитки от высокого давления

Лечение гипертонии без лекарств дома чаще всего осуществляется с помощью растительных препаратов, фруктовых и овощных соков.

Травы

Из лекарственных растений несложно самостоятельно приготовить чаи с мгновенным гипотензивным эффектом или мягкодействующие настои для постепенного снижения АД (при этом следует соблюдать пропорции и убедиться в отсутствии аллергии). Избавиться от высокого давления помогут следующие рецепты.

Важно: Мощным сосудорасширяющим средством является правильно приготовленный чай каркаде. При употреблении в горячем виде он повышает давление. Чтобы добиться гипотензивного эффекта, лепестки варят 5-10 минут, а затем дают настояться и пьют чай в охлажденном виде.

Напитки с быстрым и пролонгированным эффектом

Снизить давление без таблеток можно с помощью полезных напитков, приготовленных на основе цитрусов, других фруктов, овощей, меда – тех продуктов, которые в данный момент имеются в кухонном шкафу или холодильнике.

Лечить гипертонию можно свекольным соком, приготовленным с помощью соковыжималки. Чтобы не навредить желудку, концентрат выдерживают в холодильнике 5-7 часов, а уже затем принимают по 1 ст. ложке несколько раз в день.

Не менее эффективен и более приятен на вкус свекольный напиток, приготовленный по такому рецепту: 4-5 корнеплодов натирают на крупной терке, натертую массу помещают в трехлитровую бутыль, добавляют по чайной ложке соли и сахара, заливают холодной кипяченой водой до горлышка емкости. Напиток настаивают в холодном месте 2 дня, затем пьют по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Уже через 20 минут после однократного приема давление снижается, но для закрепления результата лечение проводят в течение месяца.

Совет: Чтобы снимать артериальную гипертензию, обусловленную задержкой жидкости, можно пить мочегонный арбузный сок или просто есть мякоть сладких, сочных плодов. После употребления большого ломтя арбуза и дальнейшего посещения туалета АД нередко нормализуется.

Физиопроцедуры от гипертонии

Как понизить давление без таблеток и любых препаратов для внутреннего применения? Существует множество методик, предполагающих физическое или температурное воздействие на тело, отдельные органы и активные точки.

Запомнив несложные приемы, можно оказать скорую помощь при гипертоническом приступе себе или близким, не имея никаких подручных средств. Упражнения выполняют в спокойном темпе.

• 3-4 раза глубоко вдыхают и полностью выдыхают воздух через рот или нос.
• Чередуют 3-4 вдоха через нос с выдохами через рот.
• Делают 3-4 носовых вдоха, а выдохи после них выполняют медленно, через практически сомкнутые губы. При вдохе голову медленно запрокидывают назад, при выдохе голову опускают к груди, до касания ее подбородком.

Гимнастика помогает нормализовать давление в экстренных случаях и закрепляет результат при систематических занятиях.

Традиционный и точечный массаж

При высоком давлении можно просто выполнять легкие поверхностные растирания – с минимальными усилиями, без глубоких нажимов и резких щипков. Массаж начинают с волосистой и височной части головы, затем переходят в зоны затылка, шеи, грудины, живота. По словам пользователей, снижению давления способствует массирование ушных раковин по следующей методике.

1. Мочки ушей оттягивают вниз.
2. Верхние участки раковин тянут вверх.
3. Среднюю часть ушей тянут назад.

Все приемы выполняют по 20 раз, затем согнутыми пальцами активно растирают ушные раковины по направлению часовой стрелки. После процедуры давление обычно снижается на 30-40 единиц.

Важно. Во время гипертонического криза, при наличии сахарного диабета, онкологии – массаж противопоказан.

Ванны и другие водные процедуры

Вода – это самое простое средство, которое можно использовать для стабилизации кровяного давления. Варианты гидротерапии на дому приводятся ниже.

1. Контрастные ножные ванночки. Для проведения процедуры нужны две емкости: одна для холодной воды, другая – для горячей. Стопы на 2 минуты опускают в горячую воду, а затем сразу же в холодную, на полминуты. Рекомендуется повторить эти действия 5 раз, осуществляя последнее погружение в холодную воду. Разность температур провоцирует приток, а затем отток крови от ног, делая сосуды более эластичными и упругими и снижая АД.
2. Горячий душ. Струю со средним напором направляют на голову в течение 60 секунд. Если условия не позволяют этого сделать, просто моют голову горячей водой, стимулирующей кровообращение. По отзывам гипертоников, процедура помогает сбросить давление на 30-40 единиц.
3. Горячие или прохладные ванночки. Руки по локоть опускают в таз с горячей водой на 15 минут. Если используется прохладная вода, продолжительность выдержки составляет 10 минут. В том и другом случае АД падает на 20-30 мм рт. ст.

Один из вариантов ответа на вопрос, как быстро снизить высокое давление без лекарств и что можно предпринять в домашних условиях – это гипотензивные ванны с добавлением травяных отваров. Заваривают их в той же пропорции, что и для питья, но из расчета не на стакан, а на 0,5-1,0 л воды. Снять нервное напряжение, уменьшить показатели АД на несколько единиц помогут листья мяты, мелиссы, березы.

Вода от высокого давления помогает даже в замерзшем виде. Два небольших кубика льда кладут справа и слева от седьмого шейного позвонка (он довольно массивный и выпуклый, находится между ключицами). После того как лед растает (через 3-4 мин), шею промокают и растирают полотенцем докрасна. Контраст между холодом и теплом дает заметный лечебный эффект: АД за 10 минут снижается на 30-40 мм рт. ст.

Компрессы

1. Эффективно понижает артериальное давление яблочный уксус. В нем смачивают салфетки и прикладывают их к стопам на 10-15 минут.
2. Горчичники прикладывают к ногам (к икрам) на 10 минут.

Профилактика и диета

Гипертоническая болезнь нередко становится логическим следствием неправильного образа жизни. Его нужно вовремя пересмотреть, чтобы потом не пришлось избавляться от высокого давления. Вот основные рекомендации, позволяющие в большинстве случаев выйти из зоны риска тем, кто уже фиксировал превышение возрастной нормы АД.

1. Из меню «вычеркивают» продукты, повышающие давление – соленую, жирную, сладкую пищу. Меньше пьют кофе: содержащийся в нем кофеин учащает сердцебиение и, соответственно, увеличивает напор крови. Спиртные напитки употребляют в минимальных дозах, исключают их регулярный прием (ибо алкоголь способствует привыканию и увеличению дозировки).
2. Бросают курить – никотин разрушительно действует на сосуды. Курение, как и прием спиртного, тоже входит в привычку.
3. Много гуляют на свежем воздухе, ходят пешком с работы (хотя бы часть пути). Двигательная активность снимает стресс, улучшает общее состояние.

Диета для гипертоников – это не только исключение вредных продуктов, но и введение в рацион активных гипотензивных компонентов. Вот основные из них:

• морская жирная рыба, проживающая в холодных водах (дикий лосось, сардины, скумбрия, белая рыба, тунец) – в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, способствующие стабилизации АД;
• молоко – в его состав входят калий и магний, совместное действие которых выражается в поддержании нормального уровня холестерина, разжижении крови, укреплении сосудистых стенок и предотвращении образования на них атеросклеротических отложений;
• чеснок – снижает концентрацию холестерина в крови;
• черный шоколад — для нормализации давления его употребляют не более 40 г в день;
• апельсиновый сок – 2 стакана в день;
• орехи (грецкие, бразильские, кедровые) и масла (льняное, оливковое, кунжутное) – содержащиеся в них аминокислоты стимулируют кровообращение, оптимизируют состав кровяных клеток, чистят сосуды от бляшек;
• овощи – особенно полезны овощные и зеленные культуры, в которых есть калий (свекла, картофель, шпинат, томаты, сельдерей).

Как снизить давление без лекарств? Такой вопрос встает все чаще, когда надо срочно принять меры для снижения давления, а лекарств под рукой нет.

Повышенное давление характерно для гипертонии. Этой болезнью чаще стали страдать даже молодые люди. Гипертонию называют ""молчаливой убийцей"", потому что она протекает без видимых симптомов.

Очень важно измерять давление, потому что оно не чувствуется! И до прихода врача нужно постараться снизить давление простыми методами. Повышенным считается давление выше 140/90 и его надо снижать независимо от возраста!

Народные рецепты для снижения давления очень эффективны, но несмотря на это каждая травка имеет противопоказания, поэтому перед использованием настоя посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, а то трава может нанести больше вреда, чем пользы.

Такие симптомы, которые мы привыкли считать характерными для повышенного давления, как головная боль, шум в ушах, головокружение, слабость не являются характерным для повышенного давления. Болезнь чаще проявляется бессимптомно! Поэтому будьте внимательны и измеряйте ваше давление, если имеются проблемы.

Основные методы снижения давления

Какие причины повышения давления могут быть:

Как побороть эту мало приятную болезнь?

Бывают ситуации, когда при повышенном давлении срочно надо принять меры, а под рукой нет лекарственных препаратов. Что в таких случаях может помочь? Какие методы снижения давления можно применить?

Есть простые способы краткосрочного снижения давления.

1. Во-первых-отрегулировать свое дыхание. Делаем глубокий вдох, медленно выдыхаем. Поджимаем живот. На 3-4 секунде задерживаем дыхание. так повторяем 3-4 раза. Давление будет автоматически снижаться, если человек был сильно возбужден.
2. Растереть уши в произвольном порядке до покраснения 3 минуты. Давление снизиться.
3. Постарайтесь сделать , воротниковой зоны, головы, передней поверхности грудной клетки. Используйте для этого поглаживания, растирания.
4. Для снятия давления в домашних условиях также помогут яблочный уксус, мед, лимон и минеральная вода
5. Приложить к ступням тряпочку, смоченную в уксусе на 10-15 минут.
6. Чтобы постараться понизить давление попробуйте 1 столовую ложку меда размешать в стакане минеральной воды и туда же выжать сок половины лимона. Сразу выпить.
7. Налить в ванну теплой воды, добавить соль, можно простую, и полежать 10-15 минут в этой ванне.
8. Просто выйти прогуляться на свежем воздухе.

Самое главное без паники. Нельзя быстро снижать давление, потому что может начаться тошнота, рвота и головокружение. Используйте простые методы для снятия давления: дыхательная гимнастика, массаж, уксус, компрессы и давление удастся немного снизить.

Для того, чтобы облегчить состояние при повышенном давлении, можно кроме обычных методов использовать физические упражнения, которые также помогут снять давление.

Вот некоторые из них:

1) Поставьте широко стопы. В вытянутых руках держим мяч, наклоняемся вправо, сгибаем при этом правое колено. Всем телом и руками перемещаем центр тяжести в сторону выпада. Кровь уходит в ноги, давление таким образом снижается. То же самой делаем в другую сторону.

2) Растопыриваем пальцы, обхватываем голову, чтобы большие пальцы касались точек на затылке. Большим пальцем ""разминаем ""эти точки 15-20 минут в день.

3) Берем палочки длиной 40 см и диаметром 3-4 см. обхватываем руками. Заводим за голову, двигаем сверху вниз, ""гладим"" шейные мышцы минут 15, повторяем 3-4 раза.

4) Чтобы снять давление простыми способами, надо использовать расслабление. Одним из таких средств является медитация. Лечь удобно на подушку, согнуть ноги в коленях. Закрыть глаза, представить себе что-нибудь приятное и медленно дышать. Сделать по 30 глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание.

Мы рассмотрели некоторые способы, снижения давление без лекарств. Существуют и другие способы снять давление. К ним относятся народные методы. Пользуемся дарами природы-травы, фрукты. овощи. Это прекрасные средства для снятия давления в домашних условиях.

Какие травы помогут нам снизить давление?

• шиповник;
• боярышник (отлично понижает давление);
• пустырник;
• валериана, стевия;
• семя льна.

Но прежде чем использовать отвары трав, надо проконсультироваться с врачом и точно соблюдать дозировку,
написанную на коробках трав.

Трава пустырника . Применяется в виде настоя и экстракта когда болезнь еще только началась. Успокаивает нервную систему.
К 2 ст. л. травы добавить 1 стакан кипятка, настоять 30 мин, процедить, отжать. Применять по 1 ст. л. 3-5 раз в день. А настойку пустырника применяют по 30 капель, разводят в воде.

Боярышник . Ягоды и цветы боярышника полезны гипертоникам, укрепляют сосуды и снижают давление.

Возьмите 1 ст. л. боярышника на 1 стакан кипятка, пусть настоится, процедите и пейте по ½ стакана 2 раза в день.
Помогает справиться со стрессом и настойка из трав пустырника, валерианы и боярышника. Смешиваем все настойки в одном флаконе, пьем по 1 ч. л. средства, разведенном в небольшом количестве воды.

Как снизить давление народными средствами?

Какие еще можно применять средства для понижения давления?

Пьем соки!

Свекольный сок помогает понизить давление, уменьшает холестерин в крови, содержит железо, калий. магний. Пить его надо по пол стакана несколько раз в день.

Черноплодная рябина тоже снижает давление. Принимаем до еды по 50 мл.
Калина содержит витамин К, помогает сосудам сердца. Пейте морсы, компоты из калины, делайте джемы, варенья. Пить для снижения давления по 50 мл сока до еды несколько раз в день. Можно делать и чай из калины.

Клюква . Растирайте клюкву с сахаром и пейте полученную лечебную кашицу по 1 ст. л. после еды.

Полезно и лечебно пить морковный сок.

Мятный чай , особенно для тех, кто страдает бессонницей. Зеленый чай с лимоном помогает снять давление.
Эти травы успокаивают и помогают заснуть ночью. А сон-это тоже фактор хорошего давления.

Как снизить давление при помощи питания?

Для поддержания сосудов и сердца организму нужен калий и магний. Суточная норма калия -1450 мг, а магния-440 мг.

Какие продукты являются источником этих элементов?

Калий мы можем найти в изюме, кураге, черносливе, инжире, гречке, миндале, авокадо, сельдерее, тыквенных семечках.

Магний есть в миндале, кунжуте, овсянке, семенах подсолнечника.

Основные продукты, снижающие давление:

• чеснок;
• чай каркаде (хорошо снижает давление);
• гранат;
• черноплодная рябина;
• калина.

Также обогатите свой рацион следующими продукты питания, чтобы давление было в норме:

1. Молочные продукты, молоко - кефир, простокваша, творог.
2. Рыба-источник омега-3 жирных кислот (скумбрия, лосось, сельдь).
3. Фрукты и ягоды, бананы (содержит калий), персики,яблоки, киви, слива, земляника, арбузы, дыня - выводят жидкость из организма и помогают понизить давление).
4. Орехи, семечки.
5. Каши- овсянка, гречка, бобовые-фасоль.
6. Богат калием печеный картофель, который можно есть с кожурой.
7. Зелень-шпинат, сельдерей, петрушка.
8. Черная смородина также помогает снизить давление, пейте соки из этой ягоды.

Помимо правильного питания, для снижения давления нужно побольше хороших эмоций и настроения! Общайтесь с друзьями, меньше нервничайте, переживайте и все придет в норму! Вот действенные советы по снижению давления.

Советы, чтобы давление было в норме.

1. Сбросьте лишний вес.
2. Ограничивайте потребление соли. Она задерживает жидкость в организме и приводит к повышению давления.
3. Ограничьте употребление алкоголя.
4. Откажитесь от такой вредной привычки как курение.
5. Занимайтесь физическими упражнениями. Просто быстрым шагом прогуливайтесь по 30-40 минут. Плавайте, ездите на велосипеде.
6. Избегайте стрессов.
7. Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами, ведь они улучшают работу сердца и сосудов.
8. Не пейте крепкий чай и кофе.
9. Высыпайтесь!

Вывод: Чтобы ваше давление было всегда в норме, ведите правильный, активный образ жизни, кушайте правильные, полезные продукты. А простые народные способы помогут вам нормализовать ваше давление.

Будьте здоровы!

Пишите комментарии, как вы справляетесь с проблемой повышенного давления. Помогают ли ваши методы бороться с высоким давлением?

Подписывайтесь на анонсы блога, чтобы быть в курсе событий.

Посмотрите познавательное видео про гипертонию

Гипертония – достаточно распространённое заболевание, которым страдает каждый четвёртый житель планеты. Врачи отмечают, что повышенное артериальное давление (АД) – это проблема, с которой уже столкнулись относительно молодые люди. Для нормализации артериального давления можно использовать различные методы, главное, чтобы они не имели побочных эффектов. А доводить показатель до нормы просто необходимо, потому что последствия могут быть необратимыми.

Какое давление должно быть у здорового человека

Гидродинамический напор крови в сосудах кровеносной системы принято называть давлением. Создание напора – это задача сердечной мышцы, выполняющей функцию насоса.

То есть, она нагнетает кровь и старается её «прогнать» по капиллярам, венам и артериям, которые при растяжении и сжатии оказывают сопротивление. Стенки сосудов эластичны, под давлением крови они растягиваются, а когда напряжение спадает, то происходит их сужение.

«Эталонным» считается артериальное давление 120 на 80 мм рт. ст., но если человек себя комфортно чувствует при показателях 135 на 90 мм рт. ст., то никаких действий предпринимать не нужно. А вот когда «верхнее» давление составляет 150 мм рт. ст., то это уже серьёзный повод для беспокойства.

Систолическое и диастолическое давление

Фаза сердечной деятельности, при которой сердечная мышца нагнетает кровь в сосуды, называется «систола». Первое число на тонометре (например, 130) означает силу, с которой кровь воздействует на сосуды.

Фаза сердечной деятельности, при которой сердце не сокращается, носит название «диастола». Второе число на тонометре (к примеру, 90) показывает уровень давления на стенки сосудов именно в этот момент.

Соответственно, медики апеллируют двумя терминами: систолическое и диастолическое давление. Вообще есть ещё и третий вид: пульсовое – это разница между первым и вторым (в данном случае, пульсовое давление будет составлять 40 мм рт. ст.).

Какое АД считается нормальным

Во внимание обязательно принимается возраст пациента, а также его пол. Например, у 20-летнего юноши идеальное значение АД – 123 на 75, а у девушки аналогичного возраста – 116 на 72.

Нельзя сказать, что расхождение в пределах нормы является патологией. И врачи допускают, что верхняя и нижняя граница давления может и не иметь чётких рамок.

Например, для сорокалетнего человека нормой считается систолическое давление в пределах 110-130 мм рт. ст., а диастолическое – 60-80 мм рт. ст. Примечательно, что эти показатели с возрастом увеличиваются, и у пожилого человека АД 140 на 90 считается нормальным.

Признаки и симптомы повышенного артериального давления

Если повышенное давление сохраняется на длительное время, то здесь уже можно говорить о наличии такого заболевания, как артериальная гипертония. Причины её возникновения достаточно разнообразны, но основными являются:

• Почечная недостаточность.
• Засорившиеся сосуды.
• Наследственная предрасположенность.
• Гормональные сбои.
• Возрастные изменения.
• Лишний вес.
• Курение и злоупотребление спиртными напитками.
• Сбой в кальциевом обмене.
• Повышенные нагрузки.

Примечательно, что многие причины можно легко устранить, и тогда давление постепенно нормализуется. Стенки сосудов, забитые холестериновыми бляшками, которые имеют свойство отрываться, почистить можно, но если сосуды теряют эластичность или растягиваются, то исправить ситуацию совсем непросто.

Чтобы научиться самостоятельно снижать давление, необходимо установить причину, почему это происходит. А чтобы знать наверняка, что это именно повышенное АД, а не какая-то болезнь отравляет жизнь, следует принять во внимание возникшие симптомы.

Признаки повышенного артериального давления

1. Головная боль в районе затылка и головокружения.
2. Бессонница.
3. Онемение кистей рук.
4. Тахикардия.
5. Нарушение зрения (предметы раздваиваются или перед глазами стоит пелена).
6. Раздражительность и агрессивность.
7. Усиленная работа потовых желёз.
8. Отёки рук и ног.
9. Шум в ушах.
10. Быстрая утомляемость.
11. Тошнота.
12. Кровотечения из носа.
13. Боли в сердце.
14. Повышенная температура.

Чаще всего, симптомы появляются сразу после пробуждения или перед сном, и далеко не все люди догадываются, что для приведения своего организма в рабочее состояние достаточно просто снизить АД. Свою «разбитость» они объясняют недосыпом или усталостью, но проблема кроется в другом.

Как в домашних условиях быстро понизить давление

Для этого нужно просто принять препараты, прописанные врачом. Но даже это не позволит ослабить напор крови моментально. Если после приёма лекарства никаких изменений не произошло, то не стоит увеличивать дозу, а нужно принять полулежачее положение и снять одежду, мешающую нормально дышать.

Если получилось, что никаких препаратов под рукой не оказалось, то нормализовать давление можно подручными средствами, но для этого нужно определить, по какой причине произошёл скачок. Если человек, страдающий гипертонией, пил кофе или спиртные напитки, и ещё при этом курил, то нужно немедленно прекратить эти занятия.

Если в доме есть обыкновенные горчичники, то можно их использовать для нормализации АД: приклеить на воротниковую зону, икры и шею буквально на 10 минут. Это обеспечит приток крови к определённым частям тела и нормализует общий кровоток.

Есть ещё более простой способ: смочить полотенце ледяной водой и приложить его к щитовидной железе или солнечному сплетению на 5 минут, что поспособствует существенному улучшению самочувствия. Для улучшения кровотока рекомендуется на 10 минут приложить к ступням ткань, смоченную 9% уксусом.

Как срочно понизить давление таблетками: аптечка гипертоника

Человек, имеющий проблемы с артериальным давлением, должен обязательно обзавестись тонометром. Проще всего пользоваться электронной моделью, хотя, некоторые отдают предпочтение механическим тонометрам, считая их более точными.

Гипертоники всегда находятся в группе риска, ведь артериальное давление может повыситься неожиданно, поэтому до приезда «скорой помощи» необходимо попытаться снизить АД, что можно сделать при помощи препаратов, прописанных лечащим врачом, но только в рекомендуемых дозах.

Для достижения максимального эффекта, пациенту может быть прописано сразу несколько препаратов разных фармакологических групп:

• Диуретики («Фуросемид», «Гипотиазид», «Диакарб», «Торасемид», «Индапамид», «Пиретанид»);
• Блокаторы ангиотензин-рецепторов («Апровел», «Атаканд», «Диован», «Вальсакор», «Лозап», «Козаар»);
• Блокаторы бета-адренорецепторов («Тразикор», «Анаприлин», «Пропранолол», «Метопролол», «Бетаксолол», «Атенолол»);
• Ингибиторы АПФ («Рамиприл», «Эналаприл», «Каптоприл», «Капотен», «Энап», «Фазиноприл», «Периндоприл», «Рамиприл»);
• Антагонисты кальция («Кордипин», «Норваск», «Кордафлекс»);
• Вспомогательные препараты («Циннаризин», «Девинкан», «Винпоцетин», «Трентал», «Аспирин», «Курантил», «Пармидин»).

Как быстро понизить давление народными средствами

Это можно сделать при помощи продуктов и трав, многие из которых обязательно есть в каждом доме. Примечательно, что организм человека реагирует на средство и его количество по-разному, и поэтому начинать всегда нужно с малых доз.

Нормализовать АД помогут такие доступные напитки, как: зелёный чай, гибискус (каркадэ), отвары шиповника, боярышника, водяные настои фенхеля, мяты, тмина, валерианы, майской крапивы и укропа. Некоторым людям помогает даже «лимонная вода», в составе которой входит, собственно, вода и лимонный сок.

Эффективные рецепты

1. Смешать в равных пропорциях мяту, тмин, фенхель, измельчённый корень валерианы и залить эту смесь кипятком из расчёта 1 стакан кипящей воды на 2 ст. л. сырья. После настаивания пить снадобье дважды в день по половинке стакана.
2. Взять мёд в количестве 150 г, добавить к нему измельчённый вместе с кожурой лимон и пять тёртых зубчиков чеснока. Полученная смесь должна постоять неделю в тёмном, тёплом месте, после чего убрать в холодильник на хранение. Норма приёма – чайная ложка трижды в день.
3. Смешать: 2 стакана мёда, 2 – ягод калины и 1 – измельчённого с кожурой лимона. Смесь принимать по аналогии с предыдущим рецептом.
4. Для понижения давления можно использовать настойку прополиса, которая готовят самостоятельно, либо приобретают в аптеке.
5. Систолическое давление можно понизить при помощи овощных соков (редьки, моркови и свёклы), взятых в количестве по 100 мл каждого и смешанных с 1 ч. л. мёда. Полученную смесь нужно растянуть на три приёма и выпить небольшими глотками.
6. Рекомендуется заменить сахар экстрактом стевии.
7. Понизить АД помогут льняное масло (по 1 ч. л. трижды в день) или семя льна, которое нужно просто разжёвывать в количестве одной горсточки.
8. Готовые спиртовые настойки из успокаивающих трав – пустырника и валерианы, или собственноручно приготовленные водяные настои помогают привести показатели к норме.

Продукты для понижения давления

Чтобы снизить давление, имеет смысл почистить сосуды, для этого необходимо съедать всего по зубчику чеснока в день. Следует пересмотреть свой рацион и исключить из него животные жиры, богатые холестерином.

К числу таких продуктов питания относится: сметана, сыр, сливочное масло, сало, жирное мясо. Если это сделать невозможно, то нужно сократить их потребление. Необходимо ограничить употребление «белой смерти» — соли. Что можно есть и пить гипертоникам, чтобы нормализовать АД:

1. Фасоль. Содержит много клетчатки, магния и кальция, необходимых для нормальной работы сердца.
2. Семечки подсолнечника (несолёные). Четверть стакана – это дневная норма.
3. Бананы. В них много калия.
4. Грецкие орехи и миндаль. Богаты альфа-линолевой и другими ПНЖК, понижающих уровень холестерина.
5. Печёный картофель. Настоящий кладезь магния и калия.
6. Свежий шпинат и помидоры. Содержат много витаминов и минералов.
7. Все разновидности капусты.
8. Специи: перец чили, куркума, улучшающие кровоток.
9. Горький шоколад (один «квадратик» в день).
10. Жирная морская рыба, запечённая в духовке или на гриле.
11. Напитки: обезжиренное молоко, каркадэ, зелёный чай, слабый чёрный чай с мёдом и лимоном, клюквенный и брусничный морс, апельсиновый сок.

Другие методы понижения давления в домашних условиях

Как понизить давление во время беременности

ВАЖНО! Во время беременности при возникновении проблем с давлением следует обратиться к врачу, который наблюдает беременность. Самолечение может быть опасно для вас и вашего ребенка!

Артериальная гипертония может привести к развитию серьезных осложнений, вплоть до летального исхода. Чтобы такого не произошло, за уровнем давления необходимо регулярно следить и понижать его при необходимости. Качественно с этой задачей справляются специальные медицинские препараты, назначаемые врачом. Если же под рукой таблеток не оказалось, можно прибегнуть к подручным средствам: самомассажу, дыхательной гимнастике, средствам народной медицины.

Что такое понижение давления в домашних условиях

Из-за повышенной нагрузки на сердце начинают усиленно работать мышцы левого желудочка, что негативно сказывается на состоянии миокарда. Он быстрее изнашивается, ослабевает, начинает плохо качать кровь, из-за чего возникают неправильные импульсы, приводящие к нарушению сердечного ритма. Кроме того, гипертония способствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, что чревато развитием стенокардии и инфаркта. Если процесс начался в сосудах головного мозга, развивается инсульт, в почках – почечная недостаточность, сетчатке глаза – слепота.

Предотвратить эти неприятные последствия гипертонии можно, если держать артериальное давление (АД) в норме. Его значение исчисляют в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и указывают через дробь. Нижний порог называют диастолическим, верхний систолическим. Норма АД и классификация гипертонии такова:

Многие считают, что понижать АД нужно до возрастной нормы, рассчитать которую можно, если прибавить к своему возрасту 100. С медицинской точки зрения никакой возрастной нормы не существуют. Врачи считают, что целесообразно понижать давление до, так называемых, целевых значений – отметки, при которой все органы и системы хорошо функционируют, и нет риска развития патологий.

Для большей части населения «рабочее» давление не превышает значений 140/90 мм рт. ст., но при этом следует учитывать возраст пациента и сопутствующие заболевания. К примеру, у пожилых людей целевое АД может достигать отметки 150/90 мм рт. ст., а у пациентов с сахарным диабетом оно должно быть ниже 140/90 мм рт. ст., из-за высокого риска развития сосудистых осложнений. В любом случае выяснить необходимость снижения уровня АД можно только после прохождения диагностики и постановки диагноза.

Как снизить давление в домашних условиях

Если результаты анализов показали наличие предгипертонического состояния или развитие артериальной гипертензии, необходимо принять меры для стабилизации потока крови по венам и артериям. Врач назначает специальные препараты, принимать которые необходимо пожизненно. Кроме того, рекомендуется наладить режим питания, отказаться от курения и других вредных привычек.

Проводя лечение повышенного давления в домашних условиях, стоит помнить, что снижать его в короткие сроки нельзя. Если быстро его понизить, может развиться ишемия сердца или мозга. Гораздо безопаснее делать это на протяжении нескольких месяцев, постепенно приучая организм к новому состоянию. При приеме медикаментов стоит четко придерживаться инструкции и дозировок. Самостоятельно снижать или увеличивать количество таблеток опасно.

Если приступ гипертонии настиг вас внезапно, а нужных лекарств под рукой не нашлось, можно воспользоваться следующими советами:

• Если причиной недуга стал сильный стресс или переутомление, попробуйте принять горизонтальное положение, привести в норму дыхание, расслабиться, очистить сознание от ненужных мыслей. Можно включить расслабляющую музыку. В борьбе с нервным перенапряжением хорошо помогают прогулки на открытом воздухе.
• Наполните таз холодной водой, окуните в него руки и ноги. В качестве альтернативы ванночке можно сопоставить контрастный душ.
• Помогает привести АД в норму не только холод, но и тепло. Сделайте теплый компресс на затылок, подержите ноги в тазике с горчицей или примите ванну с настоем валерьяны, гвоздики, лаванды. Если нет температуры, поставьте на спину горчичники.
• Сделайте простой компресс на стопы. Для этого намочите полотенце растворе яблочного уксуса. Приложите мокрую ткань к стопам и немного полежите.

Как понизить давление без таблеток

Всем, у кого систолическое давление находится на отметке 140 мм рт. ст. с нижними границами 90 мм рт. ст., уже стоит серьезно задуматься о здоровье и принять меры. На начальных этапах возможно снижение артериального давления без таблеток, с помощью подручных средств – массажа, акупунктуры, правильного питания, дыхательных техник. Ученые провели исследования и выяснили, что изменение образа жизни благоприятно влияет на уровень АД. Результаты впечатляют:

• при снижении веса на каждые 10 кг, АД падает на 5-20 мм рт. ст.;
• сокращение потребления соли снижает давление на 2-8 мм рт. ст.;
• умеренное употребление алкоголя помогает понизить значение на 2-4 мм рт. ст.;
• занятия спортом понижают показатели на 4-9 мм рт. ст.

Продукты

Чрезмерная любовь к вредной пище, переедание, диета, насыщенная жирами и углеводами, способствуют развитию многих сердечных недугов. Вот почему правильное питание играет важную роль в лечении гипертензии. Снижение давления без лекарств возможно, если вы будете придерживаться следующих принципов:

• Есть больше овощей, свежих фруктов, ненасыщенных жиров, к которым относятся и растительные масла из-за большого содержания холестерина.
• Снизите долю животной пищи или перейдете на диетическое мясо птицы, кролика, говядину.
• Включите в рацион больше злаков, рыбы, орехов.
• Ограничите потребление соли, специй, алкоголя.

Картофель, фасоль, чечевицу, бобы и горох можно употреблять в умеренных количествах. Из хлебобулочных изделий отдать предпочтение ржаному, цельнозерновому хлебу и понизить его потребление до 200 грамм в день. Основу диеты при артериальной гипертензии должны составлять продукты с магнием, калием, кальцием, омега-3-жирными кислотами и липотропными веществами:

• Мясо нежирных сортов, морская рыба (приготовленные преимущественно на пару, в духовке или поданные в отварном виде).
• Молоко и кисломолочная продукция, нежирная сметана, творог, сыры.
• Рассыпчатые злаковые каши – овсяная, гречневая, ячневая, пшеничная.
• Вегетарианские, фруктовые или молочные супы. Первые блюда на нежирном мясном бульоне разрешено употреблять не чаще 1 раза в неделю.
• Свежие фрукты/овощи – капуста, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, яблоки, виноград, арбуз, дыня, абрикосы, курага, лимон, свекла.

Напитки

Чтобы понизить давление в домашних условиях, нужно ограничить употребление алкогольных напитков, полностью отказаться от употребления крепкого спиртного. В день разрешается выпивать не больше 200 грамм сухого красного вина из натурального качественного сорта винограда. Запрещено пить кофе, крепкие чаи. Вместо них лучше включить в питьевой рацион:

• Обезжиренное молоко, которое восполнит недостаток кальция в организме. Рекомендуемая доза – 3 порции в день.
• Свекольный сок – источник калия и железа, веществ которые играют важную роль в кроветворении. Чтобы привести в норму сердечный ритм врачи рекомендуют выпивать в день 1-2 чашки свежего свекольного сока.
• Чай каркаде содержит фитохимические соединения, которые больше известны в народе как природные ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента). Для нормализации уровня АД рекомендуемая суточная доза – 3 чашки.
• Гранатовый сок содержит те же ферменты, что и каркаде. Кроме того, он улучшает выработку красных кровяных телец, препятствует образованию холестериновых бляшек, увеличивает приток крови к сердцу. Суточная доза сока – 180 мл.
• Клюквенный сок является мощным средством, обладающим противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает предотвратить повреждение кровеносных сосудов, увеличивает приток крови. Средняя норма клюквенного фреша – 200 мл.

Массаж

Сбить давление в домашних условиях поможет легкий массаж точек акупунктуры. Их всего две:

• Первая находится в ямочке над ключицей под ухом. Найти ее просто, если провести прямую линию от края уха вниз. Массировать точку нужно очень аккуратно, не допуская сильного надавливания пальца, на протяжении 2-3 минут. Проводить процедуру можно до 7 раз в сутки.
• Вторая точка расположена в области слюнных желез, прямо в ямке за мочкой уха. Ее нужно прорабатывать более сильными движениями, но не вызывающими сильной боли. Для нормализации давления нужно нажать на ямочку по 5-7 раз с каждой стороны лица.

Понизить давление в домашних условиях хорошо помогает массаж воротниковой зоны спины. К методике прибегают в моменты гипертонического приступа и для профилактики гипертензии. Мягкие массажные движения помогают расслабить мышцы, усиливают кровообращение, снижают АД. Делают массаж на протяжении 15 минут, после чего можно перейти к проработке шеи и верхних отделов груди:

1. Начинать процедуру необходимо с легких поглаживающих движений. Сначала пальцами, проводя от шеи вниз, затем переходя к глубокому поглаживанию трапециевидных мышц и лопаткам.
2. Попеременно следует растирать зону надплечий, лопатки, верх шеи и область, где расположены надключичные лимфоузлы.
3. После растирания переходят к спиралевидному массажу: кругообразными движениями кончиков пальцев прорабатывают зону от надплечий до углов лопаток.
4. Хорошо снять АД помогает легкое похлопывание по воротниковой зоне ребром кисти.
5. Завершать массаж стоит легким поглаживанием кожи.

Снять давление в домашних условиях хорошо помогают дыхательные упражнения. Благодаря гимнастике сердце перекачивает большее количество крови с меньшими энергетическими затратами, из-за чего снижается давление на артерии и показатель АД приходит в норму. Лечение будет полезно для гипертоников и людей, у которых наблюдаются периодические перепады АД. Заниматься гимнастикой можно сколько угодно, для ее проведения не требуются специальные условия.

Комплекс упражнений можно разработать самостоятельно, взяв за основу методику по Стрельниковой или Бубноскому. Подойдет и стандартный набор:

1. Для первого упражнения встаньте ровно, руки для контроля положите на живот, но не надавливайте. Глубоко вдохните так, чтобы воздухом наполнился живот. Наполнив эту часть тела воздух, «доберите» кислород грудной клеткой, то есть расправьте ее, чуть-чуть подав вперед. Если состояние позволяет, усложните задачу, сведя лопатки вместе. Максимально вдохнув, задержите воздух в организме на 5-7 минут. Выполнять упражнение можно не больше трех раз.
2. Второе упражнение делается аналогично, но с несколькими особенностями. Первое отличие – после того как глубоко вдохнете, не задерживайте кислород, а сразу переходите к выдоху. Вторая особенность – постарайтесь сделать выдох в два раза длиннее вдоха. Выполнять это дыхательное упражнение нужно 2-3 раза.
3. Сделайте (строго через нос) глубокий вдох животом. Расправьте грудную клетку, плечи, сведите лопатки. Затем начните медленный выдох, сначала выпуская воздух с живота, потом с груди. После того как почти весь воздух вышел, остановите выдох, опустите подбородок к груди. Не дышите столько, сколько возможно, затем плавно вернитесь в исходную точку. Сделайте 2-3 повтора.

Как сбить давление быстро таблетками

Если вы перепробовали все перечисленные выше варианты, сбросили лишний вес и отказались от вредных привычек, а гипертония не отступает, нужно принимать лекарства. Для понижения артериального давления Всемирная организация здравоохранения рекомендует 5 современных групп симпатических препаратов. Выбор средства, их комбинации, дозировка, курс приема – прерогатива лечащего врача. К базовому лекарственному набору гипертоника относятся следующие виды лекарств:

• диуретики;
• бета-адреноблокаторы;
• ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ);
• блокаторы кальциевых каналов;
• блокаторы рецепторов ангиотензина-2.

Ингибиторы АПФ – самые часто применяемые, безопасные и эффективные лекарства. Они лишь изредка могут спровоцировать развитие побочных эффектов в виде сухого кашля или головокружения. Механизм действия связан с предупреждением выработки ангиотензина-2 – вещества, обладающего сосудосуживающим действием. Гипотензивный эффект от приема ингибиторов наблюдается через 4-6 недель после начала лечения. Часто назначаемые АПФ лекарства:

• Капотен;
• Каптоприл;
• Диротон;
• Энап;
• Эналаприл;
• Фозикард;
• Лизиноприл;

Отдельно из этой группы лекарств стоит выделить нейротропный препарат Капозид. Он выпускается в виде белых таблеток, покрытых пленочной оболочкой. За счет двух активных компонентов (каптоприла и гидрохлоротиазида) лекарство обладает комбинированным действием – производит легкий диуретический эффект, блокирует образование ангиотензина-2, за счет чего снижается тонус сосудов и уровень артериального давления.

Таблетки назначаются при комплексном лечении гипертонии в количестве 1 штука в сутки. Лекарство имеет множественные побочные эффекты, частые из которых – сонливость или бессонница, головокружение, тошнота, рвота. Капозид категорически противопоказан при:

• ангионевротическом отеке;
• нарушениях функций почек;
• острых воспалительных процессах в мочевыводящих путях;
• стенозе почечных артерий;
• тяжелых нарушениях функций печени;
• беременности или кормлении грудью.

Механизм действия следующей группы лекарств (блокаторов рецепторов ангиотензина-2) схож с ингибиторами АПФ, но гипотензивный эффект приходит с запозданием – после 6-8 недели от начала лечения. В целом этот класс лекарств хорошо переносится, редко вызывает побочные эффекты. К числу препаратов центрального действия относятся:

• Моксонидин;
• Лозартан;
• Валсартан;
• Метилдоп;
• Гуанфацин;
• Кардосал;
• Телмисартан.

Много положительных отзывов у препарата Клонидин. Действие лекарства направлено на стимуляцию а2А-адренорецепторов в мозге, снижение активности центров возбуждения нейронов. Препарат назначают для устранения гипертонического криза, при первичной открытой глаукоме, артериальной гипертензии. Регулярный прием Клонидина вызывает рассеянность, импотенцию, может спровоцировать сухость глаз. Препарат не рекомендуется при:

• кардиогенном шоке;
• гипотензии;
• индивидуальной непереносимости;
• атеросклерозе;
• брадикардии;
• депрессии;
• беременности.

Другая группа лекарств – диуретики – требует во время приема соблюдения определенной диеты. В рацион стоит включить продукты с магнием и калием. Мочегонные средства действуют за счет уменьшения циркулирующего объема жидкости в сердечно-сосудистой системе, эффективно и безопасно понижают давление. К популярным диуретическим средствам относятся:

• Акрипамид;
• Индап;
• Арифон;
• Фуросемид;
• Лазикс;
• Диувер.

При приеме бета-адереноблокаторов пациент должен следить за пульсом. Частота сердечных сокращений не должна быть ниже 55 ударов в минуту. Такие таблетки назначаются пациентам со стенокардией, сердечной недостаточностью, но категорически запрещены людям с бронхиальной астмой. Из назначаемых бета-адереноблокаторов стоит выделить:

• Бисопролол;
• Метопролол;
• Пропранолол;
• Небиволол.

Механизм действия блокаторов кальциевых каналов основан на расширении сосудов и облегчении работы сердца. Гипотензивный эффект развивается через несколько дней после начала лечения. Иногда при приеме этого класса лекарств возможна отечность лодыжек, появление головокружения, головной боли. К блокаторам кальциевых каналов относятся лекарства:

• Амлодипин;
• Норваск;
• Коринфар;
• ЭсКордиКор.

В отдельную группу врачи выделяют миотропные гипотензивные лекарства. Их механизм действия основан на расслаблении кровеносных сосудов. Эти таблетки помогают быстро нейтрализовать высокое давление, убрать неприятные симптомы. Распространенные торговые названия миотропов:

• Нитроглицерин;
• Диазоксид;
• Гидралазин;
• Сульфат магния;
• Миноксидил.

Народные средства

Как понизить давление в домашних условиях с помощью подручных средств знали еще наши предки. При частых приступах гипертензии можно приготовить специальную настойку на березовых почках:

1. Возьмите 25 грамм свежих или сушеных почек.
2. Залейте сырье 100 мл спирта или крепкой водки.
3. Емкость накройте крышкой, настаивайте в темном месте неделю.
4. Принимайте настой по 20 капель три раза в сутки за 20 минут до еды на протяжении месяца.

Народные средства понижения давления в домашних условиях используются часто. Рецептов существует очень много, но принимать отвары, настои и другие лекарства из трав следует при согласовании с врачом. Следующий настой можно использовать только в качестве вспомогательного средства, после приема таблеток:

1. Возьмите 1 ст. л. сухого укропа.
2. Залейте 200 мл кипятка, дайте настояться под крышкой 3 часа.
3. Смесь процедите, принимайте по трети стакана перед едой 3 раза в сутки на протяжении месяца.

Профилактика

Предотвратить развитие гипертонии проще, чем лечить заболевание. Профилактика необходима всем людям, которые входят в группу риска, имеют наследственную предрасположенность, страдают от вегетососудистой дистонии или других хронических заболеваний. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Правильно питаться, исключить из рациона жирную, острую пищу. Включить в меню свежие овощи, фрукты. Вместо кофе пить зеленый или черный чай, каркаде, фруктово-овощные соки.
• Обязательно бросить курить, снизить потребление алкоголя.
• Стараться не переедать, следить за своим весом. Ожирение – одна из причин развития гипертонии.
• Больше двигаться, особенно полезны будут плаванье и легкий бег трусцой.
• Постоянно следить за уровнем своего артериального давления.
• Регулярно посещать врача, проходить профилактический осмотр.

Видео