Отказ от курения привел к новой жизни. Что запрещается делать, когда человек бросает курить

О вреде курения написано много статей и проведено множество исследований. Доказано, что никотин негативно влияет на весь организм. После того как человек бросает курить, в его организме происходит множество положительных процессов. Это ли не повод, чтобы отказаться от сигарет?

Почему стоит задуматься об отказе от курения?

Существует более ста причин, по которым стоит положить конец данной вредной привычке. Было установлено, что с первых секунд вдыхания никотина в организме совершаются генетически невозвратимые последствия. Происходит повреждение ДНК, что при длительном и частом курении может привести к возникновению онкологических заболеваний.

Основные негативные последствия курения:

• ухудшение состояния кожных покровов;
• нарушение сна, вкусовых рецепторов и обоняния;
• проблемы с костями;
• нарушение зрения и слуха;
• риск развития инфаркта, инсульта, бесплодия и импотенции;
• вероятность появления псориаза;
• сложное протекание беременности;
• бесполезная трата денег.

Есть множество негативных явлений, которые возникают при курении. Оно вызывает неприятный запах изо рта, который называется галитозом. Сам человек может его не ощущать, но окружающие его чувствуют. Также на зубах появляются пятна, которые очень трудно отбелить. Если постоянно курить, то никотин вызовет необратимые изменения кожи: она станет дряблой с большим количеством морщин. Все эти проблемы еще не самые страшные, так как присутствует риск развития различных заболеваний сердца, сосудов, мозга.

Лучше сейчас отказаться от сигарет, чем страдать в будущем от различных нарушений в организме и укорачивать себе жизнь.

Какие изменения после отказа от курения происходят в первую очередь?

После отказа от курения в организме начинают усиливаться различные процессы. Это начинает проявляться уже с 15 минуты. При этом они могут быть как положительного, так и отрицательного характера.

Польза отказа от курения

К основным явлениям можно отнести:

• через 15 минут после последней затяжки пульс возвращается в норму;
• в первые сутки после того, как человек бросил курить, в организме уменьшается количество никотина и угарного газа. Также улучшается процесс поступления кислорода, который насыщает ткани;
• спустя двое суток после отказа от сигарет человек начинает хорошо различать запахи и вкусы, а его тело приобретает естественный запах;
• через три дня улучшается процесс дыхания;
• после недели воздержания от никотина нормализуется работа желудка и поджелудочной железы;
• когда проходит месяц, существенно улучшается состояние иммунной системы, цвет лица, исчезает желтый оттенок на коже и пальцах.

Несмотря на то, что этот вид наркотического вещества вызывает быстрое привыкание, он также быстро выводится из организма. Никотин выходит из организма (но не весь) сразу после того, как человек покурил. Если в течение двух часов человек снова не покурит, часть никотина уже выйдет из кровеносной системы и легких.

Спустя 12 часов после курения дыхание начинает приходить в норму. Также устраняются симптомы бронхоспазма, который вызван действием наркотического вещества на легочные рецепторы. В первые сутки улучшается состав крови.

Самым тяжелым считается время третьего дня, так как вредные вещества в больших количествах начинают выходить из организма. Через три недели смолы и никотин выводятся на 99%.

Отрицательные моменты

Что касается неприятных явлений, то к ним можно отнести:

• на 2 день у курильщика появляется кашель и выходит мокрота, что говорит о том, что нормализуется работа бронхов;
• может повыситься потливость, так как происходит выведение вредных веществ;
• может снизиться тонус гладкой мускулатуры кишечника и появиться запоры, но со временем это проходит;
• иногда появляется головная боль или перепады артериального давления;
• развивается повышенная раздражительность.

Что касается физической зависимости от сигарет, то с ней человек справляется легко. Более сложным оказывается психологический фактор, так как присутствует некая зависимость и установки на подсознании. Психологическая зависимость может присутствовать долгое время, даже когда никотин полностью выйдет из организма. С этим можно справиться, необходимо только иметь силу воли.

Как организм реагирует на длительный отказ от курения?

Если человек не курит месяц, это уже считается хорошим показателем. За данное время в организме улучшаются различные процессы.

Через длительное время происходят такие изменения:

1. Через 1 месяц после отказа от никотина меняется состав крови. В ней появляется больше эритроцитов, насыщающих ткани кислородом.
2. Через 2 месяца улучшается состояние кожи, а также выравнивается ее тон. Наблюдается увеличение емкости легких, снижение риска рака легочной ткани. Кровь полностью обновляется.
3. На 3 месяц проходит кашель и улучшается работоспособность, проходит желтый налет на зубах. Стенки сосудов и капилляров восстанавливаются, проходит учащенное сердцебиение.
4. По истечении трех месяцев и более вдвое уменьшается риск развития инфаркта и инсульта.
5. Спустя полгода начинается процесс регенерации печени, проходит симптоматика гастрита.
6. На 8 месяц становится светлее зубная эмаль, проходит желтизна на ногтях.
7. К 9 месяцу легкие полностью очищаются, но еще не возвращаются в нормальное состояние.
8. Если человек не курит год, у него улучшается функционирование половой системы и есть все шансы родить и выносить здоровое потомство. Также в 3 раза уменьшается риск развития рака, инсульта и инфаркта.

Положительных моментов очень много, поэтому если вы до сих пор курите, самое время задуматься об отказе от сигарет. Это сделает вас намного здоровее и жизнерадостнее.

Восстановление после отказа от курения?

После того, как человек принял решение больше не курить, его организм испытывает стресс. Он уже успел привыкнуть к наркотическому веществу, и его недостаток вызывает определенные изменения, которые могут быть не только положительного характера.

Больше всего страдают легкие, поэтому нужно начинать процесс реабилитации именно с них. Чтобы они начали работать так же, как у здорового человека, потребуется очень много времени, вплоть до десяти лет.

Процесс восстановления заключается в следующем:

1. Обеспечение правильного питания. Чтобы легкие были здоровыми, питание должно быть сбалансированным. В рационе должны присутствовать не только углеводы, но и в достаточном количестве жиры и белки. Лучше выбирать растительные жиры, которые насыщены полезными жирными кислотами.
2. Человеку, который раньше курил, нужно позаботиться о том, чтобы не болеть. При появлении первых симптомов простуды нужно сразу обращаться к врачу, так как присутствует риск развития воспаления легких.
3. Необходимо выполнять дыхательную гимнастику, регулярно гулять на свежем воздухе и заниматься каким-либо спортом, но не тяжелым.

При отказе от курения происходит изменение сердечной деятельности. Спустя 15 минут после последней выкуренной сигареты пульс и давление стабилизируются. Кровяное давление немного повышается, что часто приводит к тому, что человек снова берется за сигарету, так как ему не нравится такое состояние. Действие никотина снижает давление. Если не курить три месяца, кровообращение нормализуется.

Чтобы улучшить состояние сердца, необходимо следующее:

• уменьшить потребление кофеина;
• отказаться от алкоголя;
• насытить организм разными полезными веществами, включая антиоксиданты, витамины, аминокислоты и минералы;
• укрепить сосуды;
• хорошо отдыхать;
• заниматься спортом.

Если человек только бросил курить, он может употреблять отвары из трав, которые хорошо очищают организм. Чтобы восстановить систему пищеварения, лучше использовать слизистые отвары, например, из семян льна, риса или овса. Также рекомендуется использовать аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.

После того, как происходит отказ от курения, у человека улучшается аппетит, что может стать причиной увеличения веса. Чтобы этого избежать, нужно питаться дробно и не превышать дневное количество калорий. Лучше есть больше свежих фруктов и овощей.

Отказаться от курения на самом деле не так и сложно. Если заняться этим вопросом серьезно, то все получится. Главное, верить в себя и иметь силу воли и желание оздоровиться.

Как известно, табакокурение, а точнее никотин, входящий в состав сигарет, вызывает зависимость, которую специалисты приравнивают к наркотической. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бороться с вредной привычкой так трудно, и некоторые люди долгие годы не могут бросить курить без помощи специалистов. Однако есть и те, у кого это получилось. Если вы решили побороть свою вредную привычку, то должны понимать, что происходит после отказа от курения. Это, несомненно, поможет Вам стать здоровее, но помните, что организму нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому в первое время будут как положительные, так и отрицательные последствия отказа от курения.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от тобакокурения способствует оздоровлению, а именно:

• постепенному выведению шлаков и других вредных веществ;
• повышению концентрации кислорода в крови;
• нормализации кровообращения;
• увеличению объема легких (возврат к нормальному уровню);
• снижению риска развития гипертонии, легочных, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как уже было отмечено, при отказе от курения изменения в организме могут быть не только положительные, но и отрицательные. Это связано с тем, что начинает происходить перестройка обмена веществ, которая сопровождается возникновением ряда неприятных моментов. Стоит отметить, что негативные последствия отказа от курения наблюдаются преимущественно в первые месяцы, а затем постепенно исчезают по мере того, как обмен веществ приходит в норму. Среди них:

• временное снижение иммунитета: могут участиться простудные заболевания, появиться стоматит или язвы во рту;
• эмоциональные расстройства: наблюдаются угнетенное настроение, вспыльчивость, раздражительность, бессонница или ночные кошмары;
• возможно появление головокружения, головных болей;
• возможна прибавка в весе - человек начинает больше есть, чтобы отвлечься от желания курить.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения

Перед тем как рассмотреть, какие происходят изменения в организме после отказа от курения в первый год, стоит понять, что в каждом конкретном случае ситуация может различаться. Дело в том, что каждый человек уникален, и его реакции индивидуальны. Есть те, для кого отказ от табакокурения, даже после долгих лет пристрастия к сигаретам, проходит практически незаметно. Другие же испытывают дискомфорт настолько сильно, что возвращаются к вредной привычке. Несмотря на это перечисленные ниже последствия отказа от курения наблюдаются у большинства пациентов, поэтому стоит поговорить о них подробнее.

Первые сутки

Ощущения. Человек может испытывать слабость, головокружение, потерю аппетита, проблемы с засыпанием. При этом тяга к курению достаточно легко подавляется силой воли.

Изменения в организме. В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода (т. е. снабжение им органов и тканей улучшается). По прошествии суток в крови уже не остается угарного газа.

Настроение обычно приподнятое, человек горд своим решением бросить курить.

Первая неделя

Ощущения. Человек находится в состоянии полной разбалансировки организма. Наблюдается то повышение, то понижение аппетита. При этом пища приобретает более выраженный вкус, чем было раньше. У пациентов могут наблюдаться такие симптомы, как изжога, отрыжка, боль в животе или правом подреберье, горечь во рту. У некоторых наблюдается кашель с темной вязкой мокротой, ощущение комка в горле. Многие отмечают головокружение, шум в ушах, проблемы со сном (трудно заснуть, сон неглубокий и тревожный), повышение потливости, дрожь в руках.

Изменения в организме. Появление такого количества симптомов связано с тем, что организм человека начинает освобождаться от никотина, и возникает так называемое никотиновое голодание. Происходит постепенное восстановление слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинает отделяться слизь с последующим ее откашливанием. Улучшается сосудистый тонус, а также кровоснабжение сердца, головного мозга и других жизненно важных органов. При этом снижается тонус кишечника, поэтому могут возникать запоры. Артериальное давление умеренно повышенное. К концу недели деятельность поджелудочной железы и желудка нормализуется, в то время как желчный пузырь и двенадцатиперстная кишка все еще функционируют со сбоями. Начинают заживать микротравмы во рту, кожа становится сухой, может шелушиться и зудеть. Как правило, к концу первой недели физическая зависимость от никотина начинает пропадать, но психологическая все-таки остается.

Психоэмоциональное состояние. Обычно первая неделя переживается тяжелее всего. Человек испытывает стресс, поэтому появляются признаки раздражительности, нервозности, даже агрессии, которые могут сменяться подавленностью и растерянностью. В первую неделю тяга к курению ощущается очень сильно. Человеку трудно отвлечься от мыслей о сигаретах, поэтому высока вероятность срыва.

Первый месяц

Ощущения. Обоняние восстанавливается, вкусовые ощущения от пищи улучшаются. Запах сигаретного дыма начинает вызывать отвращение. Аппетит также улучшается, возможна прибавка в весе. При этом ЖКТ еще полностью не восстановлен, поэтому могут наблюдаться боли в животе, нарушения стула. Продолжается кашель с мокротой, но к концу месяца симптомы уменьшаются. Поскольку головной мозг еще не адаптировался к поступлению достаточного количества кислорода, пациента все еще беспокоят периодические головные боли, головокружение, скачки артериального давления, сонливость.

Изменения в организме. Обновление клеток слизистой оболочки бронхов, а также кишечника и желудка продолжается. Деятельность мелких сосудов и состояние их стенок улучшается, однако тонус все еще неустойчив. Иммунитет начинает повышаться благодаря восстановлению процессов кроветворения. Происходит обновление тромбоцитов и лейкоцитов, при этом обновление эритроцитов идет медленнее. Питание всех тканей, в том числе и кожи, улучшается, поэтому у пациентов, особенно молодых, цвет лица становится свежее, исчезает желтизна на коже рук.

Психоэмоциональное состояние. По сравнению с первой неделей раздражительность и нервозность уменьшаются, однако психологическая зависимость от курения все еще сильна, поэтому наблюдается угнетенное состояние, плохое настроение. Желание покурить то ослабевает, то усиливается. Для срывов опасность представляет конец второй и четвертой недель.

Второй-шестой месяцы

Ощущения. В данный период сон и аппетит нормализуются, вес тела стабилизируется. Головные боли и головокружение отступают, кашель беспокоит редко. Повышается физическая активность.

Изменения в организме. За прошедшие месяцы полностью обновляются клетки кожи (цвет лица восстанавливается, зуд и сухость проходят). Начиная с третьего месяца нормализуется сосудистый тонус, восстановление тканей легких и бронхов продолжается. К концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что их жизненная емкость существенно увеличивается. Кишечник и желудок уже функционируют нормально, в то время как восстановление клеток печени начинается только в конце пятого месяца. Клетки крови в данный период полностью обновлены.

Психоэмоциональная сфера. Настроение стабильное. Человек становится более жизнерадостным. Тяга к курению, как самому ритуалу, все еще сохраняется, но она достаточно легко подавляется силой воли. При этом срывы возможны при наличии провоцирующих факторов.

Седьмой-восьмой месяцы

Ощущения. Обостряются чувства: восприятие вкусов, запахов и их оттенков.

Изменения в организме. Активно продолжается восстановление бронхолегочной системы, кашель возникает еще реже и уже без выделения мокроты, жизненная емкость легких увеличивается еще на 10 %. Голосовые связки восстанавливаются, поэтому исчезает характерная для курильщиков хрипота. Зубы начинают очищаться от желтого налета, обновление клеток печени продолжается.

Психоэмоциональное состояние. Изменений не наблюдается.

Девятый месяц

Данный период относится к критическому, т. к. человек начинает вспоминать приятные моменты, связанные с курением, и любая провоцирующая ситуация способна привести к срыву.

Десятый-одиннадцатый месяцы

Как-правило, в данный период кризис минует. Организм пришел в норму настолько, что можно заниматься любыми видами спорта вплоть до тяжелой атлетики.

Один год

Год без сигарет - солидный срок, который можно считать победой. За этот период обычно организм настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта и инфаркта, а у беременных риск развития патологий плода и выкидышей приближается к статистике некурящих женщин. Однако бесследно последствия длительного курения никуда не исчезают - об этом нужно всегда помнить.

Самостоятельно бросить курить может не каждый. Если Вы искренне хотите побороть губительную тягу к сигаретам, но Вам нужна помощь профессионалов, лучше обратиться в специализированные центры по борьбе с зависимостями.

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за «перезапуска» и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:

1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями - такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

• отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
• восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
• нормализация работы вкусовых рецепторов;
• улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
• нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям - таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу:

• болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
• выделения из половых органов;
• боли при половом акте;
• сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт - никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс - нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство - он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное - не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

• солями;
• селеном;
• цинком;
• марганцем;
• кремнием;
• хромом.

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.

Почему нельзя резко бросать курить

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

В человеческом организме происходит выработка специфического элемента – ацетилхолина, отвечающего за нервноимпульсную передачу различных органических структур. Курильщик в процессе поглощения табачного дыма снабжает организм большими порциями никотина, что существенно снижает естественную выработку данного элемента.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

Что происходит в организме

В целом считается, что резко можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

Побочные эффекты

В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?

Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую , для которой характерны такие симптомы:

• Повышенная встревоженность;
• Порывы гнева;
• Чрезмерная раздражительность;
• Проблемы с концентрацией;
• Нарушения сна;
• Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
• Плохое настроение;
• Неспособность усидеть на месте и пр.

Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.

В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.

За и против

Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.

Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.

При слабом иммунитете или наличии других патологий подходить к отказу от курения следует осторожно и под врачебным руководством, дабы не допустить опасный последствия для организма.

Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.

Мнение врачей

Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.

При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:

• Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
• Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.

Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.

Выводы

Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно. Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет. Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно. Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.

Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.