Жить не болея можно и нужно…. Как жить не болея и не старея

У взрослых людей при возмущении Слизи происходит не естественный рост, как у детей, а разрастание «в ширину», и, как следствие этого, увеличение веса. Долгие, тягучие и влажные зимы, характерные для северо-западной части России, в большей степени способствуют накоплению слизи, которая затем активизируется в межсезонье: в конце весны – начале лета и в конце лета – начале осени. Особенно бурно оно происходит весной, если слизь успела накопиться в организме. «Зимой в груди собирается слизь, и весной, когда солнце начнет пригревать, она приходит в движение» («Чжуд-Ши», Тантра Объяснений). «Слизь опирается на головной мозг, находится наверху» (Тантра Основ). «Возмущение слизи угнетает огонь и тепло, ибо она обладает природой Воды и прохладна. Будучи наверху, она падает вниз. Все болезни холода только от нее» (Тантра Объяснений).

Для возмущения Слизи имеет значение и время суток. Ее активизация приходится на время с 6 до 10 часов утра, поэтому вставать следует рано, чтобы сном не способствовать накоплению слизи. Также с 6 до 10 часов вечера конституция Слизь вновь активизируется, и принимать пищу в это время не следует, впрочем, как и на ночь.

Слизь – это секрет, выделяемый либо отдельными клетками, либо специальными железами слизистой оболочки или железами внутренней секреции. Главная задача слизи в организме – служить барьером против агрессивных факторов внешней среды. Везде, где организм непосредственно контактирует с внешней средой, он защищает себя с помощью слизи: она обволакивает, захватывает инородные частицы (пыль, микроорганизмы) и выводит их наружу. За сутки через дыхательные пути проходит около 15 тысяч литров воздуха, и если бы не слизистые поверхности, то с воздухом в организм попадало бы огромное количество содержащихся в нем примесей – пыли, копоти, микроорганизмов, вирусов. Верхние дыхательные пути начинаются с носовых ходов. Здесь происходит первичная очистка воздуха, поступающего в легкие. Вдыхаемый воздух согревается и очищается от пыли и дыма, а также частично от вирусов и микроорганизмов, которые оседают на слизистой оболочке и обезвреживаются ее бактерицидными веществами. Эти продукты затем выводятся из полости носа посредством постоянно работающих микроскопических ресничек. Очистка поступившего в организм воздуха продолжается в бронхах. Система очистки в бронхах настолько совершенна, что воздух, доходящий до клеток легких, практически стерилен.

Лимфатическая система, в частности, служит источником клеток, обеспечивающих иммунитет, фильтрующим комплексом. Она состоит из капилляров, сосудов и узлов. Крупнейшим органом лимфатической системы является селезенка. Основная задача этого органа – фильтрация и очистка, но уже не лимфы, а крови. Кроме того, селезенка обладает способностью накапливать кровь для экстренных потребностей организма. В селезенке вырабатываются антитела, с помощью которых организм борется с болезнетворными бактериями и вирусами, поэтому этот орган играет важную роль в поддержании иммунной системы.

Помимо слизистых органов и оболочек, лимфатической системы, к конституции Слизь анатомически относится эндокринная система – одна из основных систем регуляции обмена веществ. Свое влияние она осуществляет с помощью гормонов. Слово «гормон» происходит от греческого слова harmao – «возбуждаю, привожу в действие». Это, своего рода, приказы, посылаемые различным органам, активизирующие и контролирующие их работу. Посредством гормонов эндокринные железы оказывают влияние на процессы, происходящие во всех клетках тканей. Если нормальные функции этих желез нарушаются, это приводит к сбою в работе сразу многих систем организма и возникновению множества заболеваний. В эндокринную систему входят такие основные органы, как гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы, которые отвечают за рост, физиологическое развитие, репродуктивную способность человека, а также обеспечивают устойчивую работу организма в условиях изменяющейся внешней среды, его защиты от стресса.

Таковы вкратце анатомические особенности конституции Слизь в организме.

Конституция Желчь (тиб . мхрис) анатомически включает в себя печень, желчный пузырь. Этим определяется место локализации этой конституции: «Желчь опирается на диафрагму, занимая место в середине тела» («Чжуд-Ши», Тантра Основ). Конституция Желчь отвечает за жизненное тепло, обеспечивает процесс пищеварения, придает человеку решительность и энергичность. Конституция Желчь имеет природу жара – Ян. Ее стихия – Огонь. «От желчи зависят чувство голода, жажды, питание, пищеварение, тепло, цвет, храбрость и ум» («Чжуд-Ши»). С точки зрения тибетской медицины понятие «желчь» имеет широкий смысл, вытекающий из всех функций гепатобилиарной системы. В современной медицине известно более 300 функций печени, несколько столетий назад об этих функциях было известно тибетским врачам.

В тибетской медицине различают пять видов Желчи, связанных с желудком, печенью, сердцем, глазами и кожей:

1) «Переваривающая» Желчь локализуется в желудке «между непереваренной и переваренной пищей», превращает пищу в «прозрачный сок», годный к дальнейшей переработке печенью;

2) «Цвет Изменяющая» Желчь непосредственно связана с работой печени, в которой «прозрачный сок становится красным» (питательный материал переходит в состояние, годное для питания тканей и построения новых клеток организма);

3) «Претворяющая» Желчь придает душе чуткость, гордость, разум и страстность. Ясность мысли, энергия и решительность, всякого рода желания, страсти – все это проявляется под влиянием именно этого вида желчи;

4) «Дающая зрение» Желчь обеспечивает ясность зрения;

5) Желчь «Ясный цвет» связана с окраской кожи. При усилении этого вида Желчи кожа становится горячей и шершавой, на ней может появиться сыпь из-за избытка желчи в крови.

Конституция Желчь наиболее активна в возрасте зрелости: 25–60 лет. Как правило, это – самый активный период в жизни человека, время свершений и завоеваний, пора наибольшей работоспособности, пика амбиций и творческих свершений. По времени суток период активизации конституции Желчь – полдень и полночь. Что касается времени года, осенью усиливается выработка желчи: накануне зимы ее запасы актуальны – желчь препятствует охлаждению организма, согревает его в долгие зимние месяцы. Желчь необходима для переваривания пищи, контролирует температуру тела, отделяет полезные питательные вещества, регулирует потоотделение. Желчь участвует в окрашивании кожи (недаром в народе острый гепатит называют желтухой), при избытке желчи желтеют белки глаз. По физическим свойствам желчь – «золотисто-желтая» жидкость с зеленоватым оттенком. При различных заболеваниях цвет желчи может меняться от оливкового до темно-коричневого и зеленого.

Желчь образуется в печени, печень является самой крупной железой человека. Ее роль в жизнедеятельности организма невозможно переоценить. Древние греки главным органом человека считали не сердце, а печень. Именно с ней они связывали все эмоциональные проявления: любовь, радость, ревность, обиду, злость. От работы печени зависит состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, мозга, почек, лимфатической и гормональной систем. Печень способна накапливать в себе важнейшие микроэлементы и витамины.

В моей личной врачебной практике был такой случай:

Когда я работала участковым терапевтом, на мой участок поступил вызов от одной местной жительницы, Веры Сергеевны, 60-ти лет, доктора исторических наук, профессора. Придя к ней, я заметила, что цвет ее кожи отливает оранжевым оттенком, а на плечах и голенях были ясно видны следы расчесов. Выяснилось, что Вера Сергеевна много лет страдала анемией (малокровием), а также плохим зрением, и по совету подруги стала съедать ежедневно по 0,5–1 кг свежей моркови «по-корейски». Этот острый салат ей очень понравился, и она ела его с удовольствием в течение двух месяцев, не замечая, что кожа ее становится оранжевой. Разобравшись вместе с Верой Сергеевной в причине ее малокровия и, теперь уже острого, гепатита, вызванного передозировкой витамина А, я была вынуждена госпитализировать пациентку.

Академик И.П. Павлов называл печень «главной химической и биохимической лабораторией организма» по очистке от вредных продуктов обмена веществ. Тибетские врачи называют печень не иначе, как «Старшей Царицей организма». Печень способна поглощать токсины, а также частично обезвреживать ядовитые металлы, такие как ртуть, свинец и мышьяк. Желчный пузырь располагается на нижней поверхности правой доли печени. Важно отметить, что в желчном пузыре происходит не только накопление желчи, но и десятикратное повышение ее концентрации. Такова анатомия конституции Желчь в самом кратком ее изложении.

1.2. Кто вы: Ветер, Слизь или Желчь

Всегда нужно помнить о том, что в каждом человеке присутствуют все три конституции, жизненные системы (доша ). И это понятно: все люди любой национальности и расовой принадлежности физиологически устроены одинаково. У каждого человека есть нервная система (Ветер), пищеварительная система (Желчь), лимфатическая и эндокринная системы (Слизь).

Тем не менее люди с одинаково выраженными конституциями представляют собой редкое исключение. У подавляющего большинства людей одна или две из этих жизненных систем доминируют. Такое доминирование имеет генетическую природу и наследуется человеком от рождения. Кроме того, оно может в известной степени зависеть от возраста, образа жизни и характера питания, климата и времени года, а также от местности проживания индивидуума.

И все же главную роль играет именно врожденный тип конституции, который сопровождает человека всю его жизнь, определяя основные черты характера, особенности организма и предрасположенность к тем или иным болезням. Говоря о конституциях человека, нужно помнить, что нет конституций плохих и хороших. Каждый человек, к какой бы конституции он ни принадлежал, может прожить долгую и благополучную жизнь, счастливо избежав болезней. Все зависит от его собственного выбора: пойти по пути здоровья или по пути болезней.

Конституция Ветер имеет холодную иньскую природу. В классификации Гиппократа-Галена люди с доминирующей конституцией Ветер (нервная система) соответствуют психологическому типу «сангвиник». Это подвижные люди, активно реагирующие на окружающий мир, эмоциональные, деятельные и общительные. Люди конституции Ветер обычно бывают душой компании, они постоянно «фонтанируют» идеями, заряжают других своим энтузиазмом, но и сами, в силу своей восприимчивости, легко поддаются чужому влиянию. Такие люди легки на подъем, способны на мощный рывок, после которого, однако, наступает быстрое утомление. Их настроение меняется подобно направлению ветра – иногда по нескольку раз в день. Быстрота и переменчивость – отличительные качества этих людей во всем. У них легкая походка, стремительные движения и быстрая речь, ярко выраженная мимика и жестикуляция, они не могут долго усидеть на одном месте. Они легко относятся к жизни, быстро забывают обиды. Будучи подвижными и неусидчивыми, для монотонной работы они непригодны. Ветер подразумевает свободу и открытое пространство, и люди этой конституции предпочитают свободные, творческие профессии. Часто становятся художниками, поэтами, артистами.

Как правило, «Ветры» – люди худощавого миниатюрного телосложения, небольшого роста. Руки и ноги у них часто холодные. Кожа – сухая, склонная к шелушению, волосы сухие. Цвет лица неяркий; от перевозбуждения может появиться слабый румянец. Моча – прозрачная, иногда с зеленовато-голубоватым оттенком, почти без запаха. Язык сухой и красный, во рту нередко присутствует вяжущий привкус. Пищеварение у них слабое, беспокоят газы в кишечнике, запоры, вздутие и урчание живота. Люди этой доминирующей конституции с трудом набирают вес и легко его теряют. Они легко утомляются, но так же быстро восстанавливают силы. Энергия пищи у них быстро переходит в энергию движения, слов и эмоций, поэтому они всегда остаются худощавыми и подвижными. В зрелые годы они сохраняют ту же комплекцию, что имели в молодости, носят одежду того же размера.

В отличие от людей Желчи, Ветры не любят плавание и другие водные виды спорта, посещениям бассейнов предпочитают игры на свежем воздухе, например, волейбол или футбол, походы в лес, на природу. Свежий воздух «Ветрам» просто необходим, от духоты у них может случиться головокружение или даже обморок. В закрытых помещениях они чувствуют себя дискомфортно, любят находиться в светлых, просторных комнатах, хорошо проветриваемых, но теплых. Спать они предпочитают под теплым одеялом. Для людей Ветра характерно постоянное чувство зябкости, и они особенно подвержены простудным заболеваниям, насморкам, бронхитам.

«Ветрам» больше по нраву южное солнце, теплое море, они не любят зиму, ветер, холодную дождливую осень: все время мерзнут, кутаются, у них стынут руки и ноги. Их часто пробивает дрожь, от холода или на нервной почве. Эти люди склонны к одышке – стоит чуть-чуть пробежаться или подняться пешком по лестнице. Сон у людей Ветра чуткий, прерывистый, поверхностный, обычно беспокойный. По ночам многие из них скрипят зубами. Страдают невралгиями, болями в костях и суставах, имеют склонность к судорогам. Люди Ветра – метеопаты, очень чувствительны к переменам погоды.

Особенность «Ветров» – в их привязанности и страстности, которые проявляются в молодости в сексуальных излишествах. Среди них много курильщиков и любителей выпить, так как они любят шумные компании. «Ветрам» свойственны нерешительность и сомнения, им нелегко принимать решения. Они могут возмутить спокойствие и отступить назад.

Такие люди предрасположены к заболеваниям, связанным с нервной системой, начиная с радикулита. Сначала появляются прострелы в поясничной области, которые могут распространиться на суставы и мышцы. Происходит это на фоне эмоциональных перегрузок. Но самыми главными заболеваниями этого типа являются расстройства психики и сна: бессонница, поверхностные, чуткие, тревожные и даже кошмарные сны. Постоянное чувство страха, смятения и тревоги в душе, зыбкость в ощущениях. «Как будто ничего не болит, а душа не на месте» – часто жалуются «Ветры». Это может проявляться уже в молодом возрасте – у студентов, молодых родителей на фоне психоэмоциональных перегрузок. Сперва возникает перевозбуждение, лихорадочная деятельность, бешеная активность (период Ян). На смену им приходит полный упадок сил и депрессия (период Инь). При этом мышцы как бы стягивает, появляется сутулость, возможны судороги. По молодости выход из таких состояний для «Ветров» не представляет особого труда, однако с возрастом делать это становится все трудней и трудней.

Хочу подчеркнуть, что в основе всех заболеваний «Ветров» лежит возбужденная гиперактивность нервной системы. При этом такой человек может заболеть любыми заболеваниями, в основе которых лежит стресс, страх, чрезмерные положительные или отрицательные эмоции. Острые инфекции, обострения гастритов, язвенная болезнь, сосудистая дистония, неврозы – вот далеко не полный перечень заболеваний «Ветров». Соблюдение режима труда и отдыха, а также питания удается «Ветрам» с большим трудом, скорее – не удается вовсе. Если рядом с «Ветром» нет человека, способного уравновесить, обуздать его кипучую энергию, рано или поздно начнутся проблемы, связанные с истощением нервной системы. В пожилом возрасте при наличии большого эмоционального срыва возможно наступление болезней Альцгеймера, Паркинсона.

Главное для «Ветров» – соблюдать разумную умеренность и не растратить себя уже в молодости, уметь нейтрализовать негативные эмоции и в любой ситуации видеть положительную сторону. Поскольку люди Ветра не склонны к избыточному весу и до преклонного возраста сохраняют подвижность и легкость, они могут счастливо избежать многих хронических заболеваний. Это именно о них говорят: «Сухое дерево долго стоит».

Конституция Слизь относится к холодному иньскому типу. Люди с доминирующей конституцией Слизь (лимфатическая и эндокринная системы) – спокойные, невозмутимые. Обычно они добродушны и миролюбивы, искренне доброжелательны к окружающим и умеют уважать чувства и мнения других. В гневе проявляют сдержанность. Симпатия к другим людям – не притворство, а естественное свойство их природы. Они наделены большой физической силой и выносливостью, терпением, выдержкой, думают основательно и долго, медлительны в принятии решений и совершении поступков. Могут быть склонны к пассивности, лени. Обладая хорошей памятью, все новое они запоминают с трудом, но основательно и надолго, поэтому со временем становятся прекрасными профессионалами. Хотя представители типа «Слизь» встречаются по всему миру, большинство их проживает в Скандинавских и Прибалтийских странах. Немало таких людей и в России. В контексте европейской классификации Гиппократа – Галена этой конституции соответствуют флегматики.

Такие люди любят делать все неторопливо и основательно – они двигаются и говорят не спеша, медленно едят. Сон у них долгий, глубокий и спокойный. Утром они любят понежиться в постели, а затем обязательно выпить чашку крепкого кофе или чая. Жажду и голод люди Слизи переносят легче, чем представители других конституций (Желчь, Ветер). Процесс пищеварения и обмен веществ у них замедленный. Они часто могут обходиться без завтрака. Аппетит хороший, но пробуждается постепенно, больше – к вечеру. Во время приема горячей или острой еды и во время физических нагрузок у них может выделяться значительное количество слизи.

Обильное чревоугодие на ночь, привычка полежать перед телевизором на диване, нелюбовь к физическим упражнениям делают свое дело, и к середине жизни люди этого типа часто основательно набирают в весе. С возрастом аппетит этих людей снижается, да и еда не доставляет прежнего удовольствия, но из-за медленного обмена веществ масса тела не уменьшается. По этой же причине сбрасывать вес им очень трудно.

Хорошо переносят холод, хотя и не любят его. Несмотря на внушительные размеры, люди Слизи теплолюбивы, часто мерзнут и кутаются в теплую одежду. При наступлении лета они, как никто другой, радуются долгожданному теплу. Отдыхать они предпочитают на юге, чтобы понежиться под лучами жаркого солнца. Обожают походы в сауну и баню.

Те, у кого доминирует в организме конституция Слизь, имеют крупное телосложение с неявно выраженными костями и округлыми суставами, обычно (но не обязательно) высокого роста. Кожа у них бледная и прохладная, ровная, плотная, суставы часто отечные и тугоподвижные, моча светлая, со слабым запахом, язык покрыт белым налетом, десны белесые, веки припухшие.

Люди типа «Слизь» предпочитают профессии, связанные с сидячей работой и накоплением материальных богатств. Живут они, как правило, долго, накапливая состояние. В силу уравновешенности своей конституции, благодаря веселому, оптимистичному нраву и замедленному обмену веществ, доживают до весьма преклонного возраста. Они прагматичны и не склонны фантазировать, во взглядах это – очень практичные и консервативные люди, всегда полагаются на здравый смысл. Они привязаны к семье, дорожат своим имуществом. Любимое времяпрепровождение для них – это посидеть за долгим задушевным разговором, за чаем или у камина, глядя на огонь. Созерцание огня доставляет им истинное наслаждение.

В нормальном, гармоничном состоянии своей конституции они обладают умиротворенным, светлым мировосприятием, большим запасом жизненных сил и хорошим здоровьем. Эти люди испытывают постоянную потребность заботиться о других, излучают приветливость и радушие. В тибетской традиции этот тип считается счастливым.

Однако если природная леность возрастает, это приводит к накоплению излишней слизи в организме. Зимой, при малоподвижном образе жизни и переедании, конституция Слизь расстраивается. Но эти расстройства проявляются не сразу, а к весне и даже к лету (ведь Слизь инертна). Проявляются такие расстройства насморками, бронхитами, болями в суставах, позвоночнике, появлением отеков на ногах, лице. Люди конституции Слизь часто испытывают тяжесть в теле, особенно в пояснице. Склонны к онемениям тела, зобу (утолщение шеи), икоте, тугоподвижности суставов и позвонков, ухудшению памяти, сонливости, притуплению вкусовых ощущений, когда любая еда кажется невкусной, во рту – несвежий кислый привкус.

В сфере психической деятельности также происходят расстройства: из спокойного, доброго, мягкого человека Слизь постепенно может стать молчаливым упрямцем, инертным и ленивым; терпимость перерастает в равнодушие и невнимательность, рачительность – в жадность. Человек может стать апатичным и вялым, испытывающим постоянную тоску и скуку. Ему ничего не хочется и ничто не интересно. Появляется тяжесть в голове, отупение. Жизнь становится все более однообразной, а переедание – хроническим. Лишний вес растет с угрожающей скоростью, диеты не приносят результата, и в конечном итоге человек разочаровывается в них. Важным в коррекции конституции Слизь является, безусловно, режим труда, отдыха (образ жизни) и правильное питание, соответствующее типу.

Как только человек замечает, что он начал «тяжелеть» (появляется «животик», леность, легкая отечность на лице после сна, в области лодыжек – к вечеру, днем все время тянет ко сну), – это сигнал перехода к быстрым активным действиям. Возникает необходимость посещать бассейн, хотя бы понемногу делать физические упражнения дома, ходить пешком. Монотонность в повседневной жизни, отсутствие физической нагрузки достаточны для начала ожирения. Питание тяжелой «холодной» пищей, а также переедание усугубляют конституцию Слизи.

Конституция Желчь имеет природу жара-Ян (ее называют «кипящей», «бурлящей», «воинствующей»). Люди с доминирующей конституцией Желчь обладают решительным умом, предприимчивым характером. В зрелом возрасте – от 30 до 50 лет – способны свернуть горы. Они хорошо усваивают информацию, умеют сосредоточиться и легко схватывают суть проблемы, бывают очень остроумны, у них врожденная склонность к порядку и аккуратности. Они умеют правильно распределять деньги, время, энергию, силы. Порой их считают излишне требовательными, саркастичными и критически настроенными. В классификации Гиппократа-Галена этому типу соответствуют холерики.

К положительным их чертам можно отнести отвагу, веселость и энергичность, высокий интеллект, остроумие и хорошую дикцию, умение четко и ясно изложить свое мнение (поэтому они нередко становятся незаурядными лидерами, руководителями и ораторами). Они целеустремленны и честолюбивы, склонны к лидерству и всегда умеют отстаивать свою позицию. Голос у них, как правило, громкий, звучный, из них получаются превосходные певцы и певицы – баритоны, басы, меццо-сопрано.

Люди конституции Желчь отличаются хорошим аппетитом, иногда могут испытывать сильную жажду и голод. Они, как правило, гурманы, любят полакомиться разными вкусностями, при этом чутко реагируют на недоброкачественную пищу, которая вызывает у них расстройство пищеварения. Меньше, чем представители других конституций, они приспособлены к пропуску еды или даже к позднему застолью, а также к длительному голоданию. От голода им становится дурно, начинается дрожь в теле, они становятся раздражительными, вспыльчивыми, гневливыми и агрессивными, и в этот момент лучше не попадаться им на глаза, «под горячую руку».

Они хорошо сложены, резкие колебания веса для них не характерны. Как правило, это люди среднего роста, плотного телосложения, руки и ноги у них горячие. Моча имеет соломенно-желтый цвет и интенсивный запах. Цвет лица красноватый, кожа теплая, даже горячая.

Иногда они могут просыпаться по ночам оттого, что им жарко или – хочется пить. Жару они переносят с трудом, не любят бывать на солнце, так как они сами по себе горячие люди. Им нравится прохлада, свежесть осени, после поездок на юг возвращаются уставшими и раздражительными. Они много потеют, кожа у них подвержена появлению сыпи, прыщей. В помещении они всегда стараются открыть форточку, при этом они почти никогда не мерзнут и не болеют простудными заболеваниями. Часто они гордятся этим, но при условии частых переохлаждений со временем и незаметно их состояние переходит в Инь-упадок с возможным образованием кисты почек, развитием болезни суставов (коксартроз) и прочих иньских болезней (болезней «холода»).

Люди Желчи достаточно выносливы, но от чрезмерных усилий, из-за жары, от частых приступов раздражительности и гнева их здоровье может расстроиться. Нередко начинают есть без меры, как бы «заедают» стресс. Для них характерно пристрастие к острой, соленой и горькой еде. Во время застолья могут съесть много разнообразной пищи вперемешку с алкоголем, что ведет к ожирению. К сожалению, и здесь сказывается их властный характер: они не воспринимают критику ни в каком виде, даже относительно рациона. Поэтому они всегда едят столько, сколько захотят. Это связано с тем, что в их восприятии еда снимает стресс. После еды они на некоторое время становятся покладистыми и мягкими.

Проблема отдыха и релаксации – самая большая проблема для людей этого типа. Большие физические нагрузки вредны им, работа на даче или в тренажерном зале увеличивает нагрузки на сердце, сосуды. Если они научатся отдыхать и сдерживать приступы гнева, то сохранят здоровье и бодрость на долгие годы. В нормальном состоянии людей с доминирующей конституцией Желчь переполняют теплые чувства и радостное восприятие жизни, но при возмущении желчи проявляются и негативные черты их характера. Возрастает агрессивность. Их приводит в бешенство любая мелочь – звук капающей воды, голос любимого человека, скрипящая дверь, громкий детский смех. Люди этого типа начинают делать резкие замечания, по каждому поводу могут впадать в гнев и даже в ярость, становятся деспотичными, нетерпимыми к окружающим, верят только в свою правоту, игнорируя чужое мнение или воспринимая его «в штыки». Их требовательность переходит всякие границы. Педантичность становится маниакальной, юмор сменяется сарказмом, остроумие – циничностью. Ревность может стать опасной для окружающих. Тщеславие, стремление к лидерству, жажда власти становятся несносными. Появляются жесткость, склонность к тирании и безапелляционность суждений. Такие люди чаще страдают от нарушения обмена веществ, они склонны к желчнокаменной болезни, болезням кожи (дерматиты, псориаз, прыщи), предрасположены к заболеваниям печени, сердечно-сосудистой системы (гипертонии, инфаркту).

В буддийской философии главными причинами расстроенной Желчи принято считать «неумение владеть своими страстями и отсутствие истинной доброты». Страсти подчас становятся всепоглощающими, сильно развиваются дурные привычки, а врожденная самоуверенность и сила мешают людям Желчи вовремя остановиться. Долгое время они считают, что им все позволено. В этом кроется главная опасность для их здоровья. Убежденные в своей «железной» силе и здоровье, они могут перенапрячь и преждевременно износить запас переполняющих их жизненных сил. Если им удается держать свои страсти в узде, то они живут долго и обладают отличным здоровьем.

Переходы из одной конституции в другую часто обусловлены изменением образа жизни и характера питания. Так человек с доминирующей конституцией Ветер, соблюдая определенный образ жизни и рацион питания, может вызвать в своем организме доминирование Желчи. Тогда изменятся и некоторые характеристики поведения человека. В силу преобладания желчи в организме человек становится более решительным. Меняется цвет лица, руки и ноги становятся горячими, меняется внешность: из худого он превращается в плотного коренастого человека с отменным аппетитом, порой даже – «зверским». Но, одновременно, человек становится более раздражительным, резким, подозрительным, и если прежде он мог позволить себе иногда выпить крепкого алкоголя, то теперь очередная «безобидная» порция выпитого делает его агрессивным, вспыльчивым и неуправляемым.

С переменой характера человек может поменять профессию. Перейдя в доминирование Желчи, он больше думает о карьере и добивается успехов, мечты его сбываются на глазах, потому что его характер стал решительным, а сам он – деятельным и активным.

Вместе с тем могут возникнуть и заболевания, типичные для конституции Желчь, такие как несварение, непереносимость определенных продуктов. Из-за увеличения выработки желчи человек становится подвержен пищевым отравлениям, панкреатиту, гастриту, холециститу, желчнокаменной болезни и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также гипертонии.

Другой сценарий – это переход Ветра в Слизь. Если худой подвижный человек будет употреблять много пресной, сладкой (приятной на вкус), тяжелой и калорийной пищи: белого хлеба с маслом, сдобных булочек, макаронных изделий, картофеля, мяса и молока, он может со временем набрать лишний вес. При этом увеличивается не столько мышечная, сколько жировая ткань. В организме скапливается избыточная жидкость, на коже появляются складки – все то, что характерно для возмущения конституции Слизь.

Конституции Ветер и Слизь имеют холодную, иньскую, природу (в этом их отличие от «огненной», янской Желчи). Но если Ветру соответствуют стихии Пространства и Воздуха, то Слизи – стихии Воды и Земли.

При переходе конституции человека из доминирования Ветра в доминирование Слизи руки и ноги его остаются прохладными, а кожа такой же бледной, но теперь она местами становится влажной. Человек становится ленивым и малоподвижным. Если раньше он был живым и легким на подъем, то теперь ему ничего не хочется и ничто не интересно: он лучше полежит на диване и посмотрит телевизор. Всегда найдутся причины, чтобы остаться дома и никуда не идти.

Появляется дряблость, отечность, начинают распухать и болеть коленные суставы, отекают лодыжки. Могут появляться опухоли совершенно разного характера. У женщин – молочной железы (впрочем, они случаются и у мужчин), вплоть до рака молочной железы, опухоли половых органов – матки, яичников (у мужчин – аденома простаты). Под кожей образуются уплотнения – жировики (липомы). Возможно образование зоба (увеличение щитовидной железы) и полипов во внутренних органах.

Другой пример, не менее распространенный – это переход из Слизи в Ветер . Обычно такой переход бывает у женщин – в связи с резким похудением.

Самое главное в жизни это наше здоровье. В день рождения желают в первую очередь крепкого здоровья, а потом счастья, достатка. Потому что, если здоровья не будет, то и остального тоже. Если человек здоров, крепкий по натуре, он может горы свернуть, добьется всего, чего только пожелает. Итак, чтоб человек был здоров, он должен следить за тем, чем питается, сколько спит. Также стоит отказаться от вредных привычек. Если человек всего придерживается, то у него все получиться.

Режим дня

Чтоб чувствовать себя бодро на протяжении дня, необходимо в одно и то же время ложиться спать. Человек набирает силы, когда спит, и ест. Допустим, легли спать в 2 ночи, а просыпаться на работу к 8. Это в 7, а то и 6 надо встать, собраться на работу и еще дойти до нее. И на работе будете чувствовать себя вяло, ничего не захочется делать, и мысли будут только об одном, о подушке и одеяле.

Легче всего если с утра напишите план после работы, что сделать куда сходить, и купить. Так, вы точно ничего не забудете, все сделаете, и вечер останется свободный, который можно провести с семьей и не нарушать режим.

Питание

Чтоб хорошо себя чувствовать, необходимо правильно питаться. Я понимаю, что во время работы не до здорового питания, но придя домой можно установить рамки, это пойдет на пользу не только вам, но и вашей семье.

Пусть в ваш рацион войдут фрукты и овощи, в них содержатся необходимые витамины для подержания иммунитета. Откажитесь от жирного, копченого, сильзасоленого или сильно сладкого. Все должно быть в меру. Летом загорайте, пейте коровье молоко, а лучше козье. Употребляйте мясо, только нежареное, лучше варенное.

Исключите из своей жизни майонезы, кетчупы, купленные в магазинах. Они содержат много ненужных веществ, которые портят иммунитет, и вредные вещества для здоровья. Лучше всего если захочется, сделайте в домашних условиях это намного полезнее, вкуснее и дешевле на кошелек получиться.

Вредные привычки

Спиртные напитки, курение и здоровый образ жизни, это несовместимые вещи. Выбирайте что-то одно, эти вещи не гармонируют друг с другом. Алкоголь убивает в организме здоровые клетки, а курение убивает человека медленно. Я думаю, каждый видел на пачках для сигарет, есть предупреждения, что может произойти с человеком, который курит.

Делайте зарядку

Правильная зарядка укрепляет организм и дает энергию на весь день. Сделав отжимания, вы заставляете сердце и легкие лучше работать, а упражнения на пресс заставляют работать мочевой пузырь и кишечник.

Не перегружайте организм, 30 минут вполне достаточно чтоб оздоровить имунитет, стать сильнее и здоровее.

Настроение

Смех продлевает жизнь. Правильно не надо на все и всех обращать внимания. Заботьтесь о своем здоровье. Улыбка делает человека красивее и счастливее. Обходите неприятные ситуации стороной, избегайте конфликтов и тогда ваша жизнь наполнится радостью и красотой.

Закаляйтесь

Это не только обливаться ледяной водой, или обтирание снегом. Закалятся можно по-разному, ходить босиком по земле, купаться в речке или на море.

Когда ходишь босиком-то камешки или палочки, массируют стопы, разминаю точки которые соединены со всем организмом. Каждая точка связана с одним органом, и если правильно и аккуратно массировать, то человек меньше болеет и продлевает себе жизнь.

Чтобы быть здоровым, нужно приложить немного усилий. Крепкий человек живет полной жизнью. Ему не надо думать, где денег достать на лечение или еще что-то. Занимайтесь зарядкой по утрам или пробежкой, это придаст вам сил на новый день и зарядит энергией и позитивом. Улыбайтесь, и жизнь станет ярче, и пусть ваша энергия передается людям.

Выдержки из книги «Чжуд-Ши» о пользе трав и причинах болезней

Когда у обычного человека нет никаких изменений в теле, он должен долго жить не болея. Какое счастье жить не болея! Но как избежать болезней, чтобы обеспечить себе долгую жизнь? Все болезни возникают по ряду причин и при наличие определенных условий.

Нет условий, нет причин — не будет и болезней. От причин без условий не возникнут последствия. Поэтому каждому человеку нужно обеспечить себе благоприятные условия, чтобы не было болезней.

Наличие факторов: вкусы и действие, образ жизни, органы чувств, сезоны от их «недостатка» или «избытка» обязательно порождаютя болезни.

Для того, чтобы не допустить болезни нужно всю свою жизнь опираться на великую тройку — питание, образ жизни и лекарства, причем эта опора должна быть правильной, чтобы была возможность прожить без всяких недугов.

Проходят месяцы, года у нас слабеют силы тела, надвигаются , все больше и больше истощается запас жизни. От всего этого можно спастись при правильном образе жизни, выборе нужной местности, заботе о теле и выборе нужных лекарств.

Правильный образ жизни продлевает молодость и жизнь, придает силу и цвет телу, обостряет органы чувств. Жить следует в уединенной, чистой, радующей душу местности, где все благоприятствует. Для опоры телесной, чтобы она совсем не обветшала весьма важно отказаться от чувственных утех (чревоугодие — смертный грех!).

Если стало невмоготу, то лучше всего познать женщину в дни благоприятного стояния звезд и планет. При проведении лечебных мероприятий различают основные и второстепенные. Основное — это подготовка и планирование самого мероприятия. Под подготовку подразумевают прием масла внутрь с последующим ожиданием послабления.

Принимать нужно «Три плода», каменную соль, патоку, смешанную с коровьей мочой, прутняк, куркуму культурную, аир, гедихиум, перец длинный. Если Вы задумаете перейти к основному средству без прочищения, то пользы никакой не будет, это равносильно, что грязь замазать краской.

К основному средству относится: смешать с топленым маслом, продержать в ячмене три недели, затем принимать в течение двадцати одного дня. Это средство не допускает болезни ветра и удлиняет продолжительность жизни.

Хорошо укрощенное мумие, золы железа, меди, серебра и золота смешать в металлической посуде с подходящим лекарством и принимать, постепенно увеличивая дозу. Это предупреждает болезни и продлевает нашу жизнь.

Мед, масло и красный перец продлевают жизнь, укрепляют тело, вызывая усиление тепла и огня; если смешать все это с коровьей мочой, можно вылечить много страшных смертельных болезней.

При употреблении масляного лекарства «трех плодов» проясняются органы чувств, укрепляется тело, облегчается старость. Нужно каждый день соблюдать правильный режим и диету, которые соответствуют твоему личному сложению.

Никогда не ешь испорченные пищевые продукты, сильно кислые и несовместимые. Поживите так в течение трех-шести месяцев и результат увидите налицо! Однако если это Вам никак невозможно, то принимайте хотя бы основное лекарство на рассвете, потому что даже это принесет пользу, пусть хотя бы и на время.

В жизни каждого человека происходит много таких ситуаций из которых, как он думает, ему не выбраться очень долго. Человек начинает паниковать, искать пути выхода из создавшейся ситуации. В итоге появляется масса болезней вместо ожидаемого улучшения какого-либо дела, о котором человек так сильно переживает.

Многие болезни у человека появляются от того, что он нервничает, волнуется, не может найти правильного решения какого-либо важного для него дела. И появляются у человека в первую очередь расстройство сна или бессонница из-за которой ему приходится глотать таблетки любые, какие сам надумает или те, что посоветуют мало, что знающие в этой области, люди. Если помощи от самолечения нет, тогда человек идёт к врачу одному, потом другому, к третьему и т.д. и в итоге таких визитов по врачам у него появляются другие болезни и результата снова никакого от первоначальной болезни. Болезнь усугубляется, нервы на пределе, выхода никакого на его взгляд, нет и в конце концов человек может попасть в психиатрическую клинику, где ожидаемого улучшения здоровья явно не происходит.

Так как же найти выход из создавшейся ситуации, как жить не прибегая к таблеткам, не ходить по врачам? Об этом будет написано ниже.

Когда человек родился он уже совершил грех-родился во грехе. Он живёт, растёт, начинает ползать, ходить, уже стал большим, заканчивает школу… Не успели родители оглянуться, а их ребёнок уже взрослый. И хорошо если ребёнок родился здоровым и рос здоровым до тех пор, как стал взрослым.

Что необходимо знать будущим молодым родителям которые хотят родить ребёнка? Чтобы ребёнок появился на свет желанным, надо чтобы этого хотели оба родители. Если один из них не желает чтобы ребёнок появился на свет, то не стоит рожать малыша без согласия одного из родителей. Если ребёнок всё-же родился без желания одного из супругов(например мужа), то вероятность того что он уйдёт из семьи может быть стопроцентной.

Если нет желания иметь детей, то оно и не появится у человека в период всей его жизни. Ребёнок-для него обуза. И призывать такого отца (или мать) к милосердию и совести пустая трата времени.

Если молодым супругам хорошо вместе и оба хотят детей, то это счастье для будущих деток. Рождение желанного ребёнка принесёт в их отношения ещё больше любви и уважения друг к другу. Ребёнок растёт крепким, родители его любят и видят в нём своё будущее счастье. Когда ребёнок растёт в полноценной семье, то и болезни ему не страшны, т.е.он живёт практически не болея.

Родители его любят и он отвечает им детской любовью. Малышу нужны оба родители и мать, и отец. Он видит их отношения друг к другу с самого рождения. Он уже с первых дней своей жизни чувствует внимание и заботу о себе своих родителей. И с первых дней своей жизни он воспринимает такое отношение к себе, как должное. т.е. если к нему всегда с самого рождения относятся с любовью, добром, то ребёнок просто не будет понимать, как можно жить по-другому.

В какой среде он воспитывается, такой в дальнейшем и будет у него жизнь. Ребёнок живя в благополучной семье и сам старается быть похожим на своих родителей. Родители счастливы и ребёнок здоров, что вдвойне радостно для родителей.

Совсем иначе обстоят дела в семьях неполноценных, неблагополучных. Отличие таких семей друг от друга очевидно. По поведению детей можно определить из какой семьи ребёнок. Когда ходят в сад няни и воспитатели прекрасно разбираются глядя на ребёнка, из какой он семьи. По его манере разговаривать, по его поведению, как он ест, как он ведёт себя за столом среди своих сверстников становится ясно и ошибиться практически невозможно. Так почему же бывают такие различия между детьми даже в таком раннем возрасте? Ответов на этот вопрос можно дать множество.

О том, как ведут себя будущие молодые родители до своего знакомства, после знакомства, потом свадьба их отношениях после свадьбы и хочется написать подробно. Представьте себе молодую особу которая рано отдалилась от родителей потому, что у них пьянки и скандалы в доме, плохое отношение друг к другу и это сыграло свою роль в жизни девочки-подростка. Она решается уйти из дома.

Пропадает какое-то время неизвестно где, потом возвращается в отчий дом. Пожив немного дома, снова уходит и начинается жизнь по подвалам. А это плохая школа, улица берёт своё. Девочка становится уже женщиной с вытекающими отсюда последствиями. Развратная и разгульная жизнь ей нравится. Рядом появляются мужчины разного возраста и женщина, совсем ещё юная, попадает в руки мужчин из таких же неполных или неполноценных семей. О чём может идти речь в компаниях где пьяные или обкуренные наркотиками, молодые люди? Да ни о чём.

Молодёжь погрязла в грехах.Проходит какое-то время, наша юная особа уже повзрослела, стала немного разбираться в жизни, у неё появляются мысли о муже, о семье. Получив такую «воспитательную школу» дома и на улице, она не представляет, что есть другая жизнь, с другими условиями быта и такая её жизнь кажется нормальной, т.е.та жизнь, которую она ведёт сама. Немного повзрослев, она желает отдалиться от компании, где жила какое-то время и думает уже об одном — выйти замуж. жить с одним мужчиной, родить и т.д. А выходить за кого?

Ведь рядом такие же парни, как она сама, из неполноценных или неблагополучных семей. А других мужчин рядом нет, т.е тех мужчин о которых мечтает любая женщина или девушка-это мужчина, который был бы умным, работал бы и любил её. Но такие мужчины не женятся на женщинах с таким прошлым. И остаётся только одно для такой юной особы или уже молодой женщины решиться выйти замуж за подобного себе молодого человека, т.е. из её же круга, часто без свадьбы и без ведома родителей.

А что может быть в такой семье хорошего или о каком благополучии материальном или моральном может идти речь, если молодые люди не знают, что такое труд, где и каким образом можно заработать деньги на жизнь. Они этого не понимают, или не хотят понимать, но то, что нужны деньги они об этом хорошо знают и начинаются поиски этих денег, но не как их заработать, а где бы уворовать….

Так вот и живут молодые люди под одной крышей повторяя жизнь своих родителей. А тут ещё и ребёнок должен появиться совсем нежеланный и ненужный им. Но он уже должен скоро родиться и никуда от этого не деться. Начинаются новые проблемы, как от него избавиться ещё не родившегося ребёнка? Что с ним делать? Ведь это для молодых родителей обуза.

Но ничто не проходит безнаказанно. За свои грехи, за грехи своих родителей расплачиваются дети. В данном случае молодые горе-родители несут наказание за свои грехи и за грехи своих родителей, а ребёнок который родится будет нести наказание за своих бабушку и дедушку и родителей одновременно. Т.е.ребёнок ещё не рождённый уже несёт в себе те грехи предков, за которые приходится ему расплачиваться своим здоровьем.

Ребёнок появился на свет, чтобы жить страдая и болея за грехи своих предков. Ведь в принципе ребёнок, мало что понимающий где хорошо, а где плохо, начинает болеть и хорошо, если его родители начинают о нём хоть немного заботиться и посещают врачей, это в лучшем случае, а в худшем оставляют детей в роддоме или того хуже, выбрасывают на мусорные свалки. Это страшный грех-предать смерти своего собственного ребёнка, сохраняя жизнь для себя, быть свободными от нежеланного малыша, вот что движет чувством горе-матери и такого же горе-отца.

А ребёнок, если он остался жив, растёт, но уже неполноценным и плохо развивающимся умственно и физически, греховная жизнь его родителей и прародителей отразилась на его здоровье. Таким образом Господь даёт понять людям не делайте таких ошибок, пожалейте своих будущих детей, подумайте об их здоровье, какими они родятся и какими вырастут. За свою свободную, развратную, разгульную жизнь необходимо расплачиваться.

И расплата-это ваши дети, это их болезни. Но хочется написать, что не только дети несут наказание за грехи родителей, но и мать и отец так же несут наказание Божие. Они болеют и жизнь им не кажется прекрасной. Женщина которая родила ребёнка и погубила его, наказана на всю оставшуюся жизнь. Господь довольно часто таким образом в дальнейшем лишает счастья материнства многих женщин.

А теперь о тех женщинах, которые решили исправиться, решили встать на правильный путь, вернуться к нормальной жизни без пьянок и разврата. Допустим, она повзрослела, стала старше и ей удалось удачно выйти замуж. У неё хороший муж, но она не может родить ребёнка, врачи у неё находят много болезней, по которым она не может родить. Начинаются походы по больницам, поездки по санаториям, а результата нет никакого.

Муж раздражается, ему нужен ребёнок, а жена не может родить. Иногда у такой женщины в подсознании появляются мысли о своём ребёнке, которого она оставила или убила ещё в грудном возрасте, т.е. в первый час или день его жизни. Но старается отогнать эти мысли подальше и не вспоминать. А ведь помнить надо и необходимо. Чтобы ребёнок родился которого желает уже сама и её муж, необходимо в первую очередь покаяться в своих грехах, страшных грехах перед Богом, а не бежать сломя голову в больницу, надеясь там решить проблему своего бесплодия.

Если же всё-таки женщина понимает причину своего бесплодия, то ей надо идти не в больницу, а в церковь исповедаться у батюшки и причаститься. Но для этого необходимо подготовить себя к посещению церкви, если никогда там не была. Нужно строго выдержать трёхдневный пост-вода и чёрный хлеб и, конечно, молитвы. Потом уже идти в церковь на исповедь и причастие. Но и этого недостаточно.

Надо чаще ходить на службы, молиться дома и просить Господа Бога об отпущении грехов. Это нелёгкий труд, но он стоит того, чтобы женщина впоследствии, по истечении определённого времени, могла бы зачать и родить здорового малыша, чтобы семья стала полноценной и счастливой. Но чтобы Господь простил женщине прежние её тяжкие грехи, надо молиться и не один день и месяц.

Молиться о прощении грехов нужно до того дня, когда произойдёт зачатие ребёнка. Но и после уже нельзя оставлять Господа и оставить или забросить куда подальше молитвослов, по которым читали. Продолжать молиться необходимо и дальше, но это уже для благополучия в семье и чтобы родившийся ребёнок не болел за неблагодарность матери к Богу за Его помощь и прощении её бывших грехов. Если женщина будет делать всё, что написано, то Господь наш никогда её больше не оставит и будет всегда рядом, в любую минуту будет ей помощником во всех её делах на всю жизнь.

Продолжая молиться у неё восстановится здоровье, ей не придётся больше ходить по врачам, чтобы он ей помогли. Просто в этом не будет необходимости. И дети такой женщины уже прощённой за её прежние грехи, сколько бы их не родилось, болеть не будут, Господь позаботится о них. Но немного отступления: дети могут переболеть только теми болезнями, которыми обычно болеют все дети в детстве- это грипп, насморк и др.от которых исцелиться довольно просто. Но о сложных, серьёзных заболеваниях своих детей, родители думать и переживать не будут.

Просто дети будут расти крепкими и здоровыми. Если выполнять всё, что написано выше и мужчине и женщине, то это будет вдвойне угодно Господу и Он будет оберегать семью, а не только мать и ребёнка. Призадумайтесь те, кто вёл такой образ жизни, исправился,но счастья нет и детей. Ничего не делается без ведома Господа.

Каждый человек родившийся на земле, рождается не сам по себе, а по воле Божьей. Ему мы принадлежим всем своим существом, к Нему мы должны обращаться в первую очередь в наших страданиях, печали и горести.Ему молиться и Матери Божьей, которая первая молится перед Богом за нас, грешных, и Господь по нашим молитвам и молитвам матери Божьей, окажет вам любую помощь и не накажет строго.

Господу лучше знать, чем нам самим, что нам нужно. Положитесь на волю Божию и ваша жизнь будет полна радости и счастья. Вы сами и ваши дети будут всегда иметь работу, достаток, ваша семья будет благополучной, а не неполноценной. Ваш брак сохранится на многие годы, если вы оба верующие. Молитесь каждый день, приучайте детей своих к молитве и ваше здоровье никогда вас не подведёт.

Вам не придётся ходить по врачам и принимать разного рода лекарства для того, чтобы облегчить ваши физические страдания.

В продолжение выше написанного, хочу немного написать и о тех женщинах, которые живя семьёй имеют детей, но делали в браке аборты, кто сколько. Призадумайтесь, дорогие женщины, сколько невинных душ ваших деток вы сгубили. А ведь этот грех равносилен убийству, только по закону за него не судят, но перед Господом Богом вы грешны. Вы губите ваших детей сознательно, а это вдвойне тяжкий грех перед Богом.

Вы сгубили своего ребёнка ещё в самом начале его развития, но он уже живой и у него есть своя бессмертная душа, которую даёт ему Господь для жизни, а не смерти. В настоящее время можно найти достаточно разной информации о противозачаточных средствах, пользуйтесь ими и не берите тяжкий грех на свою душу, за который придётся нести наказание как в этой жизни так и в жизни вечной после смерти телесной.

Многие женщины, которые прибегают к услугам врачей, чтобы провести подобную операцию, не задумываются о последствиях, последующих за такой операцией. Много есть случаев, когда женщина совершившая столь тяжкий грех, заболевает сама и начинает лечение у врачей обвиняя их в том, что они провели операцию «неумело, занесли инфекцию или что-то ещё».

И никогда не задумываются о том, что болезнь их настигла за то, что сгубили своего малыша ещё в зародыше. А надо бы об этом задуматься. Это хорошо, когда Господь наказывает только болезнями, но бывает и не редкость, когда за смерть своего ребёнка мать несёт другое, более серьёзное наказание-это её собственная смерть. Никому не дано право губить людей разного возраста от младенца, находящегося ещё в утробе матери, до стариков преклонного возраста.

За любую насильственную смерть одним человеком другого, наказание неминуемо. Никто не вправе вершить судьбу человека, жить ему или умереть, кроме одного Господа Бога. Подумать и поразмышлять об этом необходимо и сделать для себя соответствующие выводы из того, что написано…

Публицист и критик Дмитрий Писарев считал, что благоразумный человек должен стремиться не к тому, чтоб «чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью», а к себе такому образу жизни, «при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение». «Что требуется для этого? - поинтересуется читатель. - Заниматься спортом, правильно питаться и заменять вредные привычки полезными? Ну, это мы знаем и сами!»

Верно, каждый слышит это с детства. Но каждый ли выполняет? «Нет времени», - отмахиваемся мы, предпочитая профилактике ожидание приёма в длинной очереди, когда откладывать уже невозможно. Если вы всё же решили переменить вашу жизнь (да, именно так, изменить жизнь, а не просто её часть, ведь в одной из книг по саморазвитию не зря говорится, что от самочувствия зависят «нравственные и моральные качества, социальные позиции и связи»!), вам пригодится несколько нехитрых советов. Итак всё-таки как жить не болея?

Помните о пользе свежего воздуха. Не упускайте возможности подышать лесным или морским, а также речным и парковым воздухом: он обладает особенными целебными свойствами. Старайтесь дышать реже, но глубже. Периодически проветривайте помещение, в котором работаете: недостаток свежего воздуха понижает эффективность труда.

Приучайте организм к закаливанию. Можно обойтись без ледяного душа по утрам: к закаливанию относятся сон на открытом воздухе (открывайте форточку, затем окно, когда спите), хождение босиком (вначале - дома, а с наступлением лета - за городом по траве), обтирания мокрым полотенцем. Выбирайте свой вариант и, не дожидаясь начала новой недели, действуйте!

Соблюдайте режим дня, серьёзно относитесь к вопросу о сне. Считается, что норма для взрослого - примерно 8 часов, однако ввиду нескончаемых дел мы часто её нарушаем. А зря: регулярно теряя часы отдыха, мы изнашиваем организм. Привычным спутником становится утомление, всё подряд раздражает, путаются мысли. Тот, кто следует иной крайности и спит помногу также наносит организму ущерб. Тому же учит и народная мудрость: «Много спать - добра не видать». Кроме того, принято считать, что много спят люди с невысоким интеллектом. Устраивайте день так, чтоб самые важные умственные и физические задачи приходились на утро и день. К вечеру ваша активность должна постепенно понижаться. Делая наоборот, вы рискуете подружиться с бессонницей, которая также способна ухудшить ваше здоровье.

Следите за питанием. Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Помните, что рацион должен быть разнообразным, продукты - свежими, а ваш аппетит - умеренным, то есть неплохим и не слишком хорошим. Во время приёма пищи не отвлекайтесь: сконцентрируйтесь на еде и её поглощении. Многие разделяют еду на здоровую и вредную, однако это не совсем правильно. Гораздо важнее, в каких количествах вы употребляете тот или иной продукт. К тому же, что пагубно влияет на одного, то полезно другому.
Тем не менее

1. чуть меньше половины нашего рациона должны составлять овощи и фрукты. Не занимаясь их тепловой обработкой, вы получите больше витаминов и ускорите обменный процесс. Людям с избыточным весом это полезно вдвойне.
2. здоровому человеку не обойтись без круп и злаков, а также молочных продуктов.
3. фастфуд может обогатить вас только лишними килограммами. Не говоря о болезнях, лечить которые неприятно, дорого и долго.
4. сегодня многие продукты, вплоть до обыкновенной булки к чаю, изготовлены не без помощи ароматизаторов, красителей и прочих вредных веществ. Не ленитесь изучать состав продуктов, чтоб избежать дальнейших проблем. Всегда изучайте срок годности.
5. Отдельного разговора заслуживает вода. Она очищает организм от токсинов (и выполняет ряд других значимых функций, о которых вы можете узнать в любой книге о правильном питании). Какова норма потребления воды в сутки? Это зависит от вашего веса (на 60 кг - около 3,5 л).
6. Подумывая о диете, обсудите этот вопрос со специалистом, особенно если имеете проблемы со здоровьем. В обратном случае вы не только усугубите их, но и столкнётесь с новыми.
7. Остерегайтесь алкоголя. Доказано, что спиртное наносит урон всем органам без исключения. Ко всему прочему, пьянство отцов и матерей - причина слабости и болезненности детей.

• Один из основных ответов на вопрос «Как жить долго и не болеть?» звучит так: «Больше двигайтесь!» Начиная с утренней зарядки и заканчивая активным отдыхом на каникулах или в отпуске. Не стоит мучительно приносить себя в жертву: выберете вид спорта, наиболее подходящий именно вам (если, разумеется, это не шахматы), и занимайтесь им с удовольствием.

Итальянский физиолог Анджело Моссо считал, что физических упражнений не может заменить ни одно лекарство в мире.

Добавим от себя, что упражнения, в отличие от лекарств никак не повлияют на содержимое вашего кошелька.

• Контролируйте свою осанку. Это отнюдь не второстепенный вопрос. Чтоб избежать - как минимум - боли в позвоночнике, изменённого дыхания и сердцебиения, соотносите свой рост с высотой стола и стула, особенно если проводите за ними весь рабочий день. Сидите правильно: не сутультесь, не сползайте на краешек стула. Избежать деформации позвоночника помогает такой вид спорта, как плавание.
• Отовсюду черпайте положительные эмоции. Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. Это касается не только простуды, но и других, более серьёзных заболеваний. Чтоб поднять себе настроение зачастую достаточно мелочи: юмористического ролика, прогулки по парку, разговора с другом или даже яркого воздушного шарика, который сразу напомнит о празднике или забавном случае из детства. Не стоит дожидаться, что некто вас рассмешит, пригласит на концерт, подарит заветный билет в Испанию: действуйте сами! Отвлечься от своих проблем поможет забота о других, особенно душевная и бескорыстная.

Замечено, что хорошим здоровьем, стойкостью к различным заболеваниям и вирусам обладают те, кто имеет чёткую жизненную цель. Например, спортсмен, у которого скоро соревнования, выздоровеет гораздо быстрее, чем человек, не знающий своих устремлений. Задумайтесь, что хотите осуществить вы. Начинайте с того, что вам интересно: если работа - способ зарабатывать, не более, и не приносит радости или просто удовлетворения, вспомните о своих увлечениях.

Чтоб жить не болея, делать всё это - ухаживать за телом, рационально питаться, следовать режиму дня, заниматься спортом - нужно с удовольствием и искренней верой в себя, свои силы. Иначе вы не достигните желаемого эффекта.

Добавим ещё несколько советов, как жить не болея. Они носят более частный характер. Эти рекомендации касаются простых, обыденных, знакомых нам вещей, поэтому едва ли вам придётся прилагать усилия, чтобы следовать им.

1. Соблюдайте гигиену одежды. Сезон и погодные условия должны минимально влиять на ваше тело. Обязательно меняйте одежду для работы и дома, дневного бодрствования и сна.
2. Соотносите размер обуви и вашей стопы. Ношение тесных туфель чревато деформацией и появлением плоскостопия.
3. Организуйте благоприятные для здоровья домашние условия. Температура не должна сильно колебаться, а воздух - быть чересчур влажным или сухим, удушливым.
4. Умело обращайтесь с освещением. Резкий переход от света к темноте будет раздражать ваше зрение, поэтому не смотрите в телевизор или монитор компьютера, находясь в абсолютно тёмной комнате.
5. Напоследок напомним, что причиной той или иной болезни может стать самолечение. Не прибегайте к такому способу, даже если недуг кажется пустяковым! Иначе он может стать проблемой в будущем.