Причины женских гормональных сбоев и способы борьбы с ними. Гормональный баланс: как привести гормоны в порядок

Оригинал взят у kuty_dtp в Как нормализовать гормональный фон за 3 недели.
Благодаря гормонам, человек живет,

Оставаясь здоровым и жизнерадостным,

Благодаря гормонам, он сохраняет возможность

Жить долго и… более счастливо». Термин «гормон» в переводе с греческого языка означает вещество, приводящее в движение. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются органами внутренней секреции, т. Е. Эндокринными органами. Поступающие в кровь гормоны разносятся ею, оказывая на организм воздействие глубокое, разнообразное и очень важное. Некоторые из гормонов, например, тиреоидные, оказывают общее воздействие на все органы, другие, как альдостерон, на один-два органа. Однако, недостаточная выработка одного из гормонов приводит к заболеванию организма в целом.

Как можем мы помочь себе с помощью питания попробовать отрегулировать выброс эндокринной системы различных гормонов, не прибегая гормонозаместительной терапии? Для начала познакомимся с симптомами недостаточной выработки того или иного гормона.

По утрам у Вас отекшее лицо? Утром внимательно посмотрите на себя в зеркало. Набухшие и одутловатые щеки? Если это так, то у Вас, по-видимому, недостаточность функции щитовидной железы. У Вас опухшее, «лунообразное» лицо по утрам? Возможно, Ваши надпочечники производят кортизола больше, чем требуется вашему организму. Избыток кортизола появляется у людей, подвергшихся интенсивному и продолжительному стрессу. Если этот случай — стресс, то благодаря избытку кортизола Вы обладаете достаточной энергией, чтобы противостоять психическим нагрузкам. Но избыток кортизола подавляет функцию щитовидной железы и вызывает дефицит тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны обеспечивают нам не только внешний вид по утрам, но и хорошее настроение после сна и во время отдыха. У кого из нас нет родственника или знакомого, который каждое утро встает «не с той ноги» и уже в начале дня проявляет раздражительность? У такого человека утренняя депрессия. Или занятый человек очень устает после работы, если на работе просто некогда присесть.
Далее

Щитовидная железа - самая чувствительная из всех других желез к сезонам года. Зимой уровень гормонов щитовидной железы падает, и поэтому мы запасаем 1—3 лишних килограмма. Иногда функция железы может быть снижена и летом. Какие продукты надо применять, чтобы активизировать щитовидную железу — эту «спящую красавицу» и повысить выработку гормонов. Прежде всего, все морепродукты и морскую капусту, т. К. В них самое высокое содержание органического йода. Из растительных продуктов можно выделить хурму, фейхоа, финики, черноплодную рябину и смородину, чернослив, яблоки, вишню, огурцы, картофель, свеклу, морковь, капусту, баклажаны, чеснок, редьку, салат, шпинат, помидоры, лук. Но помните, что избыточное потребление мяса, особенно жирных сортов, приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов. К продуктам, дающим стимуляцию роста щитовидной железы при употреблении их в большом количестве, можно отнести капусту (особенно цветную), корнеплоды (особенно редис, редьку, репу), а также шпинат, персики, топинамбур. Во многих случаях при небольшом избыточном поступлении йода с пищей главную роль в развитии зоба играет дефицит других микроэлементов, таких как кобальт, марганец, селен. Эффект от лечения можно получить только при коррекции их поступления в организм.

Гормон роста, или гормон руководителя. Вырабатывается клетками гипофиза. Без присутствия этого гормона в детском возрасте мы остались бы карликами. Взрослый человек нуждается в гормонах роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы. Гормон роста определяет рост человека, укрепляет тело, выпрямляет спину, развивает нос, челюсти, подбородок, плечевые и тазовые мышцы, способствует сохранению молодости, уменьшает слой жира, укрепляет бедра, уменьшает живот, дает энергию в течение дня, помогает восстановить силы, особенно после ночного бдения, эффективно снижает тревожное состояние. Чтобы повысить уровень выработки гормона роста ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, птица, рыба). Ограничьте потребление кофе. У женщин, потребляющих много кофе, низкое содержание гормона роста - соматомедина в крови. Давайте себе умеренную физическую нагрузку - при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Откажитесь от курения - пристрастие к курению может привести к преждевременному старению.

Мелатонин, или гормон сна. Главным образом секретируется эпифизом - маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие органы - кишечник и сетчатка глаза. Благотворно снижает напряжение, расслабляет мышцы, уменьшает адреналин и разжижает кровь, ночью вызывает зевоту и желание лечь спать, утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны. Как естественным образом повысить уровень мелатонина? В комнате, в которой спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно. В помещении по утрам должно быть светло, а ночью - полная темнота. На отдыхе постарайтесь по утрам находиться на солнце. Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином: рис, кукурузу, овёс. Из фруктов - бананы. Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент Омега-6, не потребляйте слишком много Омега-3, содержащих жирные кислоты (в рыбе). Принимайте кальций и магний перед сном, добавки аминокислот - триптофан и карнитин, а также витамин B3. Уменьшите потребление кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарств, например, b-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин и литий. Эстрадиол, или гормон женственности. Большая часть эстрадиола вырабатывается яичниками, меньшая часть - жировой тканью из других гормонов, секретируемых надпочечниками. Эстрадиол способствует развитию груди, созданию округлостей женских форм, разглаживает морщины, избавляет от нежелательных волос, увлажняет глаза и делает их блестящими и лучистыми, способствует радости, веселости, хорошему настроению, обеспечивает физическую выносливость, способствует появлению желания любви и близости. При недостатке эстрадиола - глаза тусклые, грудь маленькая или утратившая упругость, отмечается чрезмерное оволосение по мужскому типу. Жалобы обычно на усталость в течение дня, склонность к депрессии, унынию, отсутствие сексуального желания, скудные менструации или их задержка. Что посоветовать? Ешьте достаточное количество пищи: количество употребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии. В пище должно быть достаточное количество животного белка (мясо, птица, рыба, яйца). Не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены, выводит с экскрементами. Избегайте продолжительных стрессовых ситуаций, поменьше курите и реже пейте кофе. Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрагенов.

Тестостерон или гормон мужественности. Это тот самый гормон, который делает мужчину мужчиной. Обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание. Основу гормона составляют аминокислоты и полинасыщенные жиры, при этом в его выработке принимает участие такой важный микроэлемент как цинк. Поэтому влиять на его выработку будет достаток либо дефицит этих веществ в питании.

Непосредственно предшественники тестостерона и сам тестостерон находится в большом количестве в продуктах пчеловодства - маточном молочке и пчелиной пыльце. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться. Таким образом, продукты, влияющие на усиление синтеза тестостерона и снижение содержания эстрогена, оказывают правильное действие на организм мужчины.

А вот о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин, мало кто знает. Действительно, основу гормона составляет холестерин, но это не означает, что мы должны ложками поедать чёрную икру, печень трески и куриные желтки. Холестерин для гормонов организм синтезирует в печени из полиненасыщенных жирных кислот, которые поступили с пищей. Если, конечно, поступили. Если в питании их дефицит, то, увы, пища, богатая холестерином, но бедная ненасыщенными жирами приведёт к развитию атеросклероза, и не сделает из мужчины супермена.

Для обратного эффекта употребляйте жирную морскую рыбу с минимальной термической обработкой, принимайте добавки омега-3-6-9 жирных кислот. Купите различные растительные масла холодного прессования и пользуйтесь ими одновременно. Лучшими для этой цели будут: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха. Хороший источник ненасыщенного жира семена и орехи: льняное семя, кунжут, кедровые орехи будут прекрасной добавкой к зелёным листовым салатам, грецкими орехами можно перекусить и утолить голод. Орехи и семена также содержат витамин Е, необходимый для поддержания гормонального баланса.

Отдельно хочется сказать об овсяной каше, которую на Руси издревле считали мужской кашей. Традиция есть овсянку на завтрак 3—4 раза в неделю приблизит вас к английской аристократии и придаст силы, смелости и мужественности.

Для увеличения выработки мужских половых гормонов важен цинк. Больше всего его в устрицах и других морепродуктах. Их считают классическими афродизиаками. Минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваются нашим организмом, так как содержаться там в форме солей. Традиционно телятина, говядина и птица рекомендуются для поднятия уровня тестостерона, как продукты, содержащие необходимые аминокислоты для его синтеза.

Традиционно красное мясо, темное мясо птиц рекомендуется для увеличения выработки тестостерона в силу достаточного содержания аминокислот, необходимых для его синтеза. Мясо также богато цинком и витаминами группы В, необходимыми для гормонального баланса мужчины. Цинк, кроме того, что повышает синтез тестостерона, снижает выработку другого гормона пролактина, часто приводящего к половым дисфункциям, а у женщин к заболеваниям молочных желез. Цинком богаты коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета.

Прогестерон или гормон мира в семье. Это гормон безмятежного состояния, который делает женщину более спокойной, беззаботной и немного ленивой в период беременности, когда вырабатывается в большом количестве. Создает ощущение умиротворенности, улучшает сон. В каких продуктах. Если выработка прогестерона естественным путем снижена, то следует увеличить потребление белков животного происхождения (мяса, птицы, рыбы) и жиров, в том числе холестерина (яйца, рыба, жирное мясо). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите, совершайте прогулки по вечерам. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины P и С (аскорутин) - цитрусовые, плоды шиповника, черную смородину и т. Д. Следите за режимом приема жидкости. Достаточное количество прогестерона в крови является хорошей профилактикой сохранения костной ткани до глубокой старости. Кальций из костей не вымывается.

Серотонин — гормон радости. Когда он вырабатывается в достаточном количестве, мы испытываем чувство удовлетворения, радости, счастья, потому что по химической природе он относится к опиатной группе. И, наоборот, при его дефиците, мы впадаем в тоску, чувствуем вялость и слабость, и отсутствие всяческого интереса к жизни.

Повышают выработку:

Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, а также вызывают высвобождение эндорфинов, которые создают чувство удовлетворенности и повышают настроение.

Помнить нужно только то, что для этих целей подходит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. 15—20 г такого шоколада ежедневно не дадут прибавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения.

Кроме того, уровень эндофринов увеличивают продукты, богатые белком животного происхождения, типа индейки, цыпленка, говядины, яиц и сыра. Они содержат две аминокислоты — триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины. Большое количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.

Из овощей для повышения серотонина показаны помидоры. В некоторых культурах их называют «яблоками любви». Благодаря содержанию в достаточно большом количестве триптамина, чье действие напоминает действие серотонина, мы расслабляемся, теряем «тормоза».

Во фруктах серотонин содержится в бананах, финиках, инжире, сливах. Снижают выработку:

Алкоголь, кофеин и модные энергетические напитки, содержащие гуарану и другие кофеиноподобные вещества, которые, казалось бы, поднимают настроение, но на самом деле являются факторами, снижающими выработку серотонина. Настроение и энергетика повышаются временно, а на самом деле все они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему и приводят к её истощению. Каждый раз требуется всё большая доза для того, чтобы быть весёлым с их помощью, и человек впадает в зависимость.

Продукты с высоким содержанием сахара, дрожжей, приводящие к брожению в кишечнике нарушают баланс микроорганизмов, синтезирующих производные для этого гормона. Поэтому во многих случаях сниженное настроение может быть результатом дисбактериоза.

Ну и кроме этого, нужно помнить, что переедание как белковых, так и углеводных продуктов тормозит выработку гормона. А ещё важные гормоны — вазопрессин или гормон воспоминаний, прегненолон или гормон памяти, инсулин или гормон сахара, ДГЭА или гормон улучшения качества жизни и т. Д. И, как вы понимаете, все гормоны крайне важны для каждого из нас и крайне важно их правильное количественное соотношение.

Выбор правильного питания, достаточная физическая нагрузка, борьба со стрессом непременно улучшат самочувствие, восстановят гормональный фон и тем самым создадут определенную защиту от старости. И будьте уверены, что через 3 недели от начала работы над собой Вы увидите значительные изменения здоровья и настронпия, которые Вас порадуют.

Как восстановить Гормональный Баланс натурально с помощью полноценного питания, натуральных добавок и простых, но очень эффективных секретов, проверенных на своем личном опыте.

Прыщики на лице — проблемы с гормонами. Невозможность забеременеть — проблема с гормонами. Депрессия — проблема с гормонами. Выпадают волосы — точно что-то не так с гормонами.

Очень часто слышится везде эта фраза. Гормоны винят везде и всегда. И на это есть особая причина и заключается она в том, что баланс гормонов в нашем теле отвечает не только за наше здоровье, но и за настроение и даже внешний вид.

Впервые я столкнулась с этой проблемой, когда у меня пару лет назад начала твориться беда с волосами, несмотря на здоровый образ жизни (к которому я только недавно в то время пришла), волосы выпадали со страшной силой и ничего не помогало.

Прочитав одну интересную книгу о влиянии гормонов, я ещё больше окунулась в то, как натуральными и что не мало важно эффективными способами можно привести гормональный баланс в норму. В итоге волосы перестали выпадать, да и перепады настроения ушли.

И поверьте мне, что сейчас очень тяжело найти человека с правильным балансом гормонов. Гормоны влияют на настроение, вес, обмен веществ, риск развития хронических заболеваний. Так что этот пост точно пригодится даже тем, кто ведёт правильный и полноценный образ жизни.

Что такое Гормоны?

Это так называемые передатчики важных сигналов в нашем теле. Они путешествуют по кровотоку в тканям и клеткам, активизируя тот или иной эффект.

Чтобы понять, как и где работают эти вещества, давайте я вам распишу их и функции, которые они выполняют:

Стероидные гормоны (источником которых является холестерин)

• Эстроген . Вырабатывается: яичниками, плацентой, молочными железами, печенью, надпочечниками, гипоталамусом и другими. Необходим для правильного женского полового развития, беременности, памяти, обладает антивовозрастной активностью.
• Прогестерон . Вырабатывается: яичниками, плацентой. Участвует в женском половом развитии, менструации, беременности.
• Тестостерон . Вырабатывается: яичниками у женщин и яичками у мужчин. Отвечает за половое развитие у мужчин, продукцию спермы, развитие мышц и костей.
• Дегидроэпиандростерон . Вырабатывается: надпочечниками и головным мозгом. Необходим для поддержания здоровой массы тела, прочности костей, иммунитета, здорового сердца, устойчивости к стрессу.
• Прегненолон . Вырабатывается: надпочечниками. Нужен для хорошей памяти и устойчивости к стрессу.
• Кортизол . Вырабатывается: надпочечниками. Отвечает за устойчивость к стрессу, синтез энергии, обладает противовоспалительным действием, влияет на настроение.
• Кальцитриол . Вырабатывается кожей, печенью и почками. Необходим для здоровых костей, мышц, сердца, иммунитета, обмена веществ, головного мозга.

Пептидные Гормоны (часто в предгормональной форме, в дальнейшем необходим процесс активирования)

• Соматотропин (человеческий гормон роста). Вырабатывается: гипофизом. Регулирует рост и развитие у детей, регулирует рост и развитие тканей и обмен веществ у взрослых.
• Мелатонин . Вырабатывается: эпифизом. Необходим для здорового сна, сердца, иммунитета и предотвращения развития рака.
• Инсулин . Вырабатывается: поджелудочной железой. Отвечает за синтез энергии, регуляцию сахара в крови и нормальную массу тела.
• Глюкагон . Вырабатывается: поджелудочной железой. Сигналит печени, что необходимо выпустить глюкозу в кровоток.
• Пролактин . Вырабатывается: гипофизом, молочными железами, маткой, простатой, кожей и так далее. Необходим для лактации и для более чем 300 разнообразных реакций в нашем теле.
• Адренокортикотропический гормон. Вырабатывается: гипофизом. Стимулирует выброс Кортизола.
• Лептин . Вырабатывается: жировыми клетками. Участвует в регуляции жирового обмена и метаболизма.
• Грелин . Вырабатывается: желудок и панкреатическая железа. Функция: стимулирует чувство голода.
• Паращитовидный гормон. Вырабатывается: паращитовидной железой. Контролирует количество кальция в костях и крови.

Производные аминокислот (полученные из Тирозина и Триптофана)

• Адреналин . Вырабатывается: надпочечниками. Гормон страха или реакции. Стимулирует выброс глюкозы, расширяет сосуды.
• Гормон щитовидной железы . Вырабатывается: щитовидной железой. Отвечает за развитие внутренних органов и обмен веществ.

Симптомы несбалансированных гормонов:

• Хроническая усталость
• Проблемы с кожей
• Набор веса и невозможность его потерять (особенно в области живота)
• Бессонница, проблемы со сном
• Эндометриоз
• Невозможность забеременеть
• Депрессия, перепады настроения
• Низкое либидо
• Выпадение волос

Питание

1. Для синтеза гормонов необходим полезный жир и . Кушайте больше кокосового, сливочного, оливкового масла, авокадо, яйца, рыбу.
2. Оказывается одна простая морковка в день тоже может помочь в нормализации гормонов. Я уже писала об этом .
3. Кушайте хотя бы раз в неделю печенку. Это супер продукт, содержащий настоящий витамин А, который не получить из продуктов растительного происхождения, необходимого для синтеза гормонов!
4. Уберите про воспалительные . Главным источником являются растительные масла. Более подробно о том, почему употребление растительных масел плохая идея для здоровья можете прочитать .
5. Уберите кофеин. Он возбуждает нашу нервную систему и непосредственно влияет на синтез и деятельность гормонов. Можете прочитать почему я считаю что кофе можно пить только абсолютно здоровым людям и то редко.
6. Пейте Соленую Воду каждое утро натощак. Это способствует не только насыщению нашего тела нужными электролитами, помогает бороться с тягой к сладкому и ещё нормализует гормоны. .
7. Откажитесь от всех продуктов, содержащих сою. содержит всевдогормоны, что опять же сказывается на их балансе. Сюда же относится и .
8. Всегда предварительно подготавливайте , бобовые и . Если этого не делать, то со временем может развиться довольно серьёзный хронический дырявой кишки, когда непереваренные частички пищи и токсины будут попадать из кишечника в кровоток, разносясь по всему организму. Это приводит не только к непереносимости продуктов и аутоиммунные заболеваниям, но и проблемам с гормонами.
9. Кушайте натуральные пробиотики. Идеальным и недорогим источником являются домашние ферментированные продукты типа квашеной капусты, чайного гриба и кефира. Здоровый кишечник — здоровый гормональный баланс!
10. Пейте каждый день . Он обладает огромным количеством полезных свойств, в том числе восстанавливает нужный нашему телему баланс гормонов. Я например уже не представляю дня без кружки тёплого бульончика.

Добавки

1. Магний. Повторюсь очередной раз, говоря о том, что этот минерал в дефиците почти у каждого человека. А именно он необходим в частности для синтеза половых гормонов и гормона роста соматотропина. Для чего ещё нужен магний я писала , а здесь вы можете прочитать, как сделать дома.
2. . Знаменитый в Латинской Америке овощ, наподобие редиски. Она увеличивает синтез гормонов, нормализуя их и в добавок к этому влияет на наш уровень энергии самым что ни на есть положительным образом. Я на себе это почувствовала. Я применяю вот эту Маку в капсулах .
3. . Необходим для гормонов и его недостаток, который также распространён, как и дефицит магния ведёт не только к дисбалансу гормонов, но и серьёзным проблемам со здоровьем. Я применяю вот этот в несолнечные месяцы.
4. Тулси или священный базилик. Эта знаменитая в Аюрведе трава является так называемой адаптогенный и положительным образом влияет на гормоны, в частности щитовидной железы. Я пью чай с каждый день, покупаю её в Индийском магазине. Ещё её можно найти .

Окружающая среда

1. Токсины. Понятное дело, что почти невозможно избежать из всех, мы же не в вакууме живём, но стараться все-таки нужно. Избавьтесь от , заменив его стеклом, керамикой, фарфором и так далее. Выбирайте . Какой смысл готовить самое полезное, если в итоге сама посуда пропитывает эту пищу токсинами?

Сон и стресс

1. Мы не можем быть полноценно здоровыми и хвастаться нормальным гормональным балансом, если постоянно хронически не высыпаемся или находимся под стрессом. (гормоны вам сразу скажут за это большое спасибо). Попробуйте . Ну в то, что нужно нервничать меньше, я думаю, вы уже и сами знаете!

1. Не перенапрягайтесь! И это означает, что нельзя заниматься утомительными часовыми кардио или длительными пробежками. Во-первых, это стресс для организма, в результате которого тело начинает само синтезировать свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению и хроническим болезням. Как раз по этой причине я рекомендую короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу, пилатес и супер медленные упражнения с гантелями (это новая система доктора Мерколы, которую я сейчас на себе тестирую). Но если вы хотите нормализовать гормоны вам рекомендуется много гулять и если возможность плавать.

Разберитесь с гормонами

1. Большинство из нас страдают от . Справитесь с ней и тогда вы сможете восстановить полный баланс в гормональной системе. И конечно позаботьтесь о своих надпочечниках, также как они заботятся о вас. — очень частое явление в нашем современном мире, вызываемое хроническим стрессом.

Контрацептивы

1. Сейчас прописываются направо и налево. А вы знаете, что восстановить гормоны после них берет ни один год? Или что они многократно увеличивают риск развития рака груди, инфаркта, болезней желчного пузыря, набора лишнего вес, проблем с настроением и так далее? Шутки и игры с гормонами плохи — запомните это. Они никогда не проходят бесследно и берет годы привести их в норму.

Надеюсь, что вам мой список поможет и с помощью полноценного питания и натурального образа жизни вам будет легче побороть «проблемные гормоны» и улучшить своё здоровье и самочувствие.

А как вы приводите свои Гормоны в норму? Считаете ли вы что гормональный баланс важен для нашего здоровья?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

(Visited 33 233 times, 1 visits today)

– одна из самых частых проблем, с которыми сталкивается современная женщина. Недостаточная либо чрезмерная выработка даже одного единственного гормона сказывается на всем организме женщины. Особенно серьезны те сбои, которые обусловлены отклонениями от нормы половых гормонов.

Так как нормализовать гормональный фон невозможно без консультации специалиста, в первую очередь следует найти грамотного гинеколога-эндокринолога. Он сможет поставить точный диагноз на основе сданных анализов и жалоб, а затем назначить соответствующее лечение.

Нормализация гормонального фона у женщин требует ответственного подхода, так как женщина – будущая или состоявшаяся мать, и от состояния ее гормонального фона во многом зависит то, сможет ли она забеременеть и выносить малыша.

Таблетки для нормализации гормонального фона

Нормализация гормонального фона чаще всего осуществляется при помощи приема медикаментов. Как правило, это синтетические гормоны, восполняющие дефицит собственных гормонов женщины либо подавляющие избыточную выработку некоторых гормонов. Назначать такие препараты должен только врач. Многие женщины не сразу соглашаются на прием таких лекарств, однако нужно помнить, что – серьезная проблема, решать которую нужно вовремя и только с подключением лекарств.

Витамины для нормализации гормонального фона являются безопасным и относительно действенным методом. Тем не менее, в большинстве случаев они не позволяют решить основную проблему, а лишь сглаживают проявления или последствия дисбаланса. Витамины более всего полезны тогда, когда нестабильный гормональный фон обусловлен внешними причинами – стрессом, недосыпанием, к примеру.

БАД для нормализации гормонального фона нередко назначаются гинекологами-эндокринологами, однако их действие не может быть лечебным. Оно больше схоже с действием витаминов на женский организм, а потому полагаться только на БАДы не стоит.

Диета для нормализации гормонального фона

Некоторые врачи рекомендуют использовать метод правильного питания для восстановления гормонального фона. К примеру, для нормализации уровня гормонов щитовидной железы рекомендуется включить в ежедневный рацион различные морепродукты, финики, хурму, смородину, шпинат, чернослив. Для нормальной выработки гормона сна нужно увеличить долю клетчатки в пище и снизить потребление алкоголя и кофеина. Для восстановления выработки яичниками эстрадиола – одного из главных женских гормонов – следует употреблять больше мяса, рыбы, яиц, одновременно снизив потребление мучных продуктов, клетчатка которых выводит эстрадиол из организма. Чтобы устранить недостаток прогестерона, можно употреблять шиповник, цитрусовые, черную смородину.

Как нормализовать гормональный фон народными средствами?

Существуют травы, нормализующие гормональный фон. Чаще всего для этой цели применяют отвары ромашки, шалфея, календулы или крапивы. При климактерическом гормональном дисбалансе могут быть полезны зверобой, ландыш, мята и мелисса.

Есть еще некоторые способы, как нормализовать гормональный фон женщины. В частности, первое, что нужно включить в систему борьбы с гормональным дисбалансом – правильный сон. Он должен быть глубоким, спокойным и правильным по времени (то есть не менее 8 часов в сутки).

Также можно попробовать методы ароматерапии, акупунктуры и массажа, несмотря на то, что их действие на нормальный гормональный фон женщины не доказано. По крайней мере, данные методы смогут облегчить общее состояние женщины и улучшить ее самочувствие.

Что делать, когда организм нуждается в поддержании правильной работы гормональной системы, а доверие к препаратам отсутствует?..

В любом возрасте женщина нуждается в поддержании гормонального фона в здоровом состоянии.

Причин, вызывающих проблемы с гормонами, насчитывается много, и их успешно лечат лекарственными препаратами.

Не все лекарства безопасны для женщины и не влекут побочных эффектов.

После приема некоторых препаратов для нормализации гормонального фона, женщины сталкивались с патологиями сердца, понижением артериального давления, несмотря на отсутствие хронических заболеваний.

Что делать, когда организм нуждается в поддержании правильной работы гормональной системы, а доверие к препаратам отсутствует?

Допускается применение лекарственных трав, содержащих фитогормоны, поддерживающих работу потовых и сальных желез, клеток эпидермиса и позволяющих коже оставаться без морщинок, упругой и здоровой.

Однако не все растения нормализуют гормональный фон, поэтому перед применением следует ознакомиться с травами: узнать, как они действуют, когда их принимать и как готовить.

Когда нужно принимать растительные гормоны

Растительные гормоны, прежде всего, необходимы женщинам зрелого возраста, кроме того, изменения в гормональном фоне происходят из-за климакса и менструального цикла.

Менопауза считается тяжелым периодом в жизни женщины. Меняется тело, перестраивается работа гормональной системы, от чего меняется характер, здоровье становится хуже.

Часто женщина ведет себя непредсказуемо и агрессивно, у нее увеличивается вес, появляются различные заболевания нервной, сердечнососудистой и мочеполовой систем.

Гормональный дисбаланс обусловлен дефицитом таких гормонов, как эстроген и прогестерон.

Лекарственные растения полезны тем, что содержат фитоэстрогены, помогающие женщине преодолеть симптомы климакса и предупредить осложнения этого периода.

Здоровый гормональный баланс необходим и во время месячного цикла. Чтобы и физическое, и душевное состояние оставались в норме, женщине следует каждый день менструального цикла пить чай с определенными травами.

Выделяют три периода:

1. Менструации . Во время критических дней происходит обновление эндометрия, поэтому не рекомендуется использовать травы или любые другие лекарственные препараты, желательно ограничить наличие мяса и жирной пищи в рационе.

При низком гемоглобине разрешается выпивать чай с крапивой.

2. Фолликулиновая фаза . Считается первой фазой цикла и длится с конца менструаций дня до момента овуляции. Длительность фолликулиновой фазы вариабельна и зависит от многих факторов. С первых дней необходимо пить травяные чаи.

В этот период организм нуждается в активной выработке эстрогена для благополучного созревания фолликулов. Специалисты советуют женщинам принимать чай с шалфеем, который способствует выработке правильных гормонов.

Кроме того, шалфей считается омолаживающим растением, которое поддержит организм в тонусе и придаст сил.

Пить чай с шалфеем следует аккуратно, в небольших объемах, по одному разу за день. Заменить шалфей можно солодкой, которая обладает схожими свойствами.

3. Лютеиновая фаза . Вторая фаза начинается после овуляции и заканчивается в момент менструального кровотечения. Эти сутки отмечаются низкой активностью эстрогена и увеличением синтеза прогестерона, который влияет на возможность забеременеть и осуществлять грудное вскармливание.

Желательно пить настои или чаи из ясменника, чернобыльника и сон-травы, которые восполняют дефицит необходимого гормона.

Какие растительные гормоны полезны для женщины

Народы Азии известны своими долгожителями и замедленным старением.

Изучение традиционной пищи в странах Азии позволило выяснить, что в рацион питания этих людей преимущественно входят соевые продукты.

Соя известна тем, что в ее состав входят те самые эстрогены, полезные для женского здоровья.

Помимо этого растения, фитогормоны содержатся и в других травах, хотя соя считается наиболее эффективным средством во время климакса.

Сегодня насчитывают более 70 видов трав, в которых наблюдаются растительные гормоны, в основном, вещества эстрогенной активности.

Растения практически не вызывают побочных эффектов, однако, необходимо принимать правильную дозу.

Не менее успешно восстанавливают гормональный баланс такие растения:

• манжетка;
• хмель;
• шалфей;
• женьшень;
• люцерна;
• заманиха;
• ежевика;
• алоэ;
• фенхель;
• черный тмин;
• лапчатка.

Манжетка считается незаменимым растением для женских гормонов в любом возрасте. Принимается в виде настоя: столовую ложку нужно залить кипяченой водой, дать настояться и отфильтровать. Настой полезно принимать во время менопаузы и после родов.

Кроме того, чаи, настои и отвары из липы и ежевики восстанавливают гормональный баланс.

Шишки хмеля обыкновенного богаты растительными эстрогенами. Полезно принимать настой из этого растения: чайную ложку шишек залить стаканом кипяченой воды и оставить настаиваться. Весь настой нужно выпить за день.

Шалфей полезен не только при месячных, но и во время климакса. В период менопаузы нужно две чайные ложки листьев залить двумя стаканами кипятка, настоять полчаса. Пить в течение дня по одной столовой ложке.

Но у шалфея имеются некоторые противопоказания, поэтому растение подойдет не всем. Выделяют следующие противопоказания:

• период лактации;
• повышенный уровень эстрогенов;
• заболевания щитовидной железы – ипотиреоз и гипертиреоз;
• миома матки;
• эндометриоз;
• индивидуальная непереносимость и аллергия.

Известно своими полезными свойствами при гормональном сбое и масло черного тмина. Оно является универсальным средством, так как лечит множество различных заболеваний.

Главным образом масло черного тмина воздействует на нервную систему человека, снижая вероятность развития стресса и невроза, повышает умственную активность. Гормональные свойства черного тмина полезны при лечении женского бесплодия.

Употреблять масло черного тмина следует по одной чайной ложке до приема пищи или после. Если совершать прием до еды, это усилит лечебное воздействие масла.

Тем женщинам, у которых имеются заболевания пищеварительного тракта, рекомендуется выпивать его после приема пищи.

Допускается совмещение приема масла черного тмина со специальными гормональными препаратами. Это усилит эффект и ускорит лечение.

Но следует помнить, что одновременно употреблять лекарства нельзя. После употребления одного из средств нужно сделать перерыв, который составляет не меньше трех часов.

Лен считается травой, насыщенной фитоэстрогенами. Согласно исследованиям ученых, в его составе содержится больше гормонов, чем в сое, хотя она и известна как самое популярное средство для восстановления гормонального фона.

Главным достоинством льна считается наличие в его семенах и масле лигнина. Этот фитогормон похож свойствами на эстроген, а потому оказывает на женский организм полезное влияние.

Льняное масло рекомендовано принимать в период климакса, для устранения негативных симптомов и повышения самочувствия. Прием следует совершать в течение месяца, дважды в день по две столовые ложки. Масло разбавлять в воде или запивать.

Эффект достигается спустя неделю, в этот период наблюдается улучшение работы нервной системы. Чем больше времени будет проходить, тем быстрее улучшится состояние женщины.

Допускается использование льняного масла и как средства предупреждения атеросклероза и заболеваний кишечника. Врачи советуют добавлять семена льна в выпечку, салаты и другие блюда – не более двух столовых ложек.

При низком уровне эстрогена и пролактина помогут семена пажитника. Это традиционное средство жителей Востока для терапии гинекологических болезней.

Семена пажитника имеют преимущество над другими травами с растительными гормонами по той причине, что они не причиняют вред кормящим матерям.

Еще одним его достоинством является стимулирование выработки пролактина, что способствует продукции молока в период лактации.

Растительные гормоны пажитника уменьшают количество тестостерона, стимулируют выработку эстрогенов.

Пажитник полезно принимать после родов для быстрого восстановления здоровья.

Во время месячных растение снижает боль и благотворно влияет на маточные сокращения. Принимать семена следует в виде настоя или отвара.

Лапчатку назначают при хронических формах болезней, но в таком случае лечение длится не менее трех лет, в течение которых необходимо принимать около 300 грамм корней. В иных случаях используется и наземная часть этой травы.

Корни белой лапчатки готовят на спирту в отношении 1/10. Залитые корни нужно настаивать в прохладном месте не менее месяца. Прием совершается до еды.

25 капель настойки разбавить водой и выпивать в течение четырех недель, затем необходим перерыв на семь суток. Курс продолжается до тех пор, пока не нормализуются функции щитовидной железы.

Для снятия негативных последствий климакса используется и мятный чай, так как считается, что он обладает свойствами, способными снижать уровень мужских гормонов в организме.

Кроме того, трава снимает воспаление, лечит нервные заболевания и бессонницу.

Перечная мята восстанавливает кожу и тонизирует ее, корректирует вес. Чай рекомендуется выпивать перед сном.

С древних времен омолаживающим воздействием известен дикий ямс. Одни из его компонентов, сапонины, обладают стероидоподобной структурой, поэтому оказывают положительный эффект на гормональную систему.

Вещества дикого ямса провоцируют выработку прогестерона, синтезируют половые гормоны, которых с возрастом становится меньше, что вызывает старение. Д

икий ямс продается в аптеке в виде препаратов, они считаются безопасными, сохраняют гормональный фон в норме, омолаживают организм и повышают иммунитет.

Траволечение и традиционная медицина

Народная медицина во все времена пользовалась спросом, и ученые до сих пор с интересом изучают нетрадиционные рецепты.

Уже не один раз было доказано, что фитотерапия имеет ряд преимуществ над химическими лекарственными препаратами:

• долголетний опыт использования;
• минимальные осложнения, нет привыкания;
• возможность собственноручно приготовить отвар, чай или настой.

Тем не менее, не все травы полностью безопасны для здоровья женщины, но и бездействовать не рекомендуется, так как чаще именно равнодушие к заболеваниям приносит больше вреда.

Важно помнить: не все заболевания можно вылечить травами. Например, гормонопродуцирующие опухоли невозможно убрать народными методами, необходимо хирургическое вмешательство. В иных случаях женский организм требуется всю жизнь поддерживать с помощью гормональной терапии. Поэтому траволечение гормонального сбоя следует проводить только после консультации с лечащим врачом.

При заболеваниях эндокринной системы фитотерапия проводится в течение долгого времени и совмещается с другими гормональными препаратами или мероприятиями.

В определенных ситуациях травы играют разную роль в лечении: они могут применяться как дополнительные меры (патология щитовидной железы, сахарный диабет) или как основной метод терапии.

Травотерапия применяется и как метод профилактики сбоя в гормональной системе. При употреблении следует соблюдать правильную дозировку и при возникновении жалоб на самочувствие вовремя обратиться к лечащему врачу.опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Если у вас «шалят гормоны» - это повод подкрепить организм витаминами. Узнайте основные причины и симптомы гормонального сбоя, и какие витамины его восстановят.

Содержание статьи:

Гормональный фон у женщин - это необходимое условие для нормального функционирования репродуктивной системы. Работа этой системы зависит от двух основных женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Если их уровень находится в норме - половая система женщины, работает как часы. Но, когда в организме дефицит или же избыток какого-то гормона - это стаёт причиной гормональных сбоев. К этому могут привести самые разные причины и чтобы избежать этой проблемы, давайте рассмотрим основные из них.

Причины нарушения гормонального фона

1. Беременность. Это период, когда организм начинает работать по-другому, ведь на протяжении 9 месяцев ему нужно функционировать за двоих. Поэтому прежний баланс гормонов нарушается и это не проходит не заметно.
2. Стрессы. Известно, что стресс отрицательно влияет на человека. Следовательно, он также является причиной гормонального дисбаланса. Постоянные нервные напряжения могут плохо сказаться на здоровье женщины в целом.
3. Резкое изменение веса. Стресс также может быть причиной резкого изменения веса, но есть и такие люди, которые «заедают» сильное волнение, что становится причиной лишнего веса. Всё приводит к тому, что из-за гормонального сбоя замедляется обмен веществ, что и приводит к нарушению массы тела.
4. Плохое питание. Нехватка витаминов в организме очень плохо отражается на его работе. В результате нарушается и гормональный дисбаланс.
5. Вредные привычки. Большое и частое употребление алкоголя, а особенно энергетических напитков, также отравление организма табачным дымом в целом губительно влияет на весь организм.
6. Приём гормональных лекарств. Такие препараты влияют на увеличение уровня гормонов в организме. При их приёме нужно быть осторожными и употреблять их только по назначению врача. Ведь неправильно подобранный препарат может навредить вашему здоровью.
7. Климакс. Этот период однажды происходит в жизни каждой женщины. Ещё его называют «менопауза» - физиологический процесс угасания женских половых функций. Всё это не бесследно проходит для женского организма и происходит нарушение гормональных функций.
8. Переходной возраст. У подростков в это время интенсивно заканчиваются формироваться все органы и системы. В связи с этим также начинается активная выработка целого ряда гормонов.

Симптомы гормонального расстройства

• угревая сыпь на разных участках кожи;
• постоянная раздражительность и нервозность;
• нарушение менструального цикла;
• частые головные боли;
• чрезмерное выпадение волос.

Витамины для нормализации гормонального баланса

1. Витамин А. Играет важную роль в синтезе половых гормонов. Контролирует уровень прогестерона в женском организме.
2. Витамин С. Достаточное количество этого витамина в организме стимулирует работу гормона коры надпочечников. Это помогает противостоять стрессам и налаживает функционирование нервной системы.
3. Витамин Е. Благодаря ему в организме восстанавливается запас тиреотропного гормона, который отвечают за нормальную работу щитовидной железы.
4. Витамины группы В. Предотвращают появление разных гинекологических заболеваний: эндомитриоз, мастопатия и т. д. Хорошо поможет употребление нейровитаминов и препарат Магне В6.
5. Также следует восстановить запас фолиевой кислоты . При гормональном сбое врачи рекомендуют её принимать 3 раза в день по 1 таблетке.

Диета для восстановления гормонального фона

Обязательно нужно исключить употребление алкоголя и кофе. Пополнить запас прогестерона в организме поможет витамин С. Рекомендуется пить чаи с шиповника, малины, смородины, также можно кушать ягоды свежими.

Несмотря на все вышесказанные советы, лечить гормональный сбой необходимо только по рецептам своего лечащего врача. Ведь гормональный дисбаланс - это нарушение работы половых функций у женщины, которое проявляется индивидуально у каждого. Поэтому, желательно принимать все необходимые витамины и тогда вы не столкнетесь с этой не приятной проблемой.

Больше информации о том, как нормализовать женский гормональный фон, смотрите в этом видео: