Почему стареет человек? Как замедлить раннее старение организма? Что такое преждевременное старение и как его избежать.

Рост или появление новых клеток взамен старым. Но ритм жизни больших городов, экология, пагубные привычки, состояние стресса и многое другое способны привести к такому явлению, как преждевременное старение.

Раннее старение кожи: причины

Избежать старения не удастся, к сожалению, никому. Первые признаки могут дать о себе знать уже после 25 лет. Все, что в наших силах - предотвратить причины раннего старения кожи, а именно:

1. Неправильно подобранные косметические средства. Если вы будете пользоваться антивозрастной косметикой раньше времени, это приведет к тому, что ваша кожа потеряет способность сама справляться со своими задачами, теряя молодость. Сюда же можно отнести и потерю влаги, которая для кожи чревата сухостью и как следствие - появление .
2. Экология. Выхлопные газы, частицы пыли забивают поры и проникают в организм, свободные радикалы, т.е частицы тяжелых металлов, повреждают кожу и она теряет эластичность и влагу.
3. Ультрафиолетовые лучи. Для любительниц интенсивного загара это особенно острая проблема. Солнечные лучи проникают в глубокие слои кожи, разрушают коллаген и эластин, кожа теряет упругость и появляются морщины.
4. Стресс. Длительное состояние стресса отражается на всем организме, не только на лице.
5. Неправильное питание. Питаясь неправильно, организм не получает необходимые ему витамины, антиоксиданты и микроэлементы, которые борются со свободными радикалами.
6. Недостаточное потребление жидкости. Вода необходима для того, чтобы улучшалось кровообращение, и стимулировался рост новых клеточек. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра простой воды.
7. Нехватка сна. Пока мы спим, наша кожа отдыхает, а клеточки обновляются. Если не соблюдать режим сна и отдыха, кожа начинает терять свою молодость.
8. Вредные привычки. Курение и алкоголь вызывают недостаток кислорода, потерю влаги и расширение сосудов, что в первую очередь приводить к преждевременному старению.

Преждевременное старение организма

Раннее старение чревато не только тем, что укорачивается продолжительность жизни, но и тем, что ухудшается уровень самой жизни, появляются болезни, характерные для пожилых людей. Преждевременное старение зависит от большого числа факторов, оказывающих влияние на организм. Условно можно классифицировать их на:

• Внешние. Сюда относится плохая экология.
• Внутренние, в том числе обусловленные наследственным фактором, генетикой. К ним относятся вредные привычки, не соблюдение режима сна и отдыха, неправильное питание, отсутствие физической активности.

Преждевременное старение может стать как следствием, так и причиной того или иного заболевания.

Симптомы старения

Симптомами служат изменения как внешние, так и в работе внутренних органов. Раннее старение провоцирует ухудшение сердечно-сосудистой деятельности. Старость и церебральный атеросклероз имеют такую взаимосвязь, что зачастую его появление относят напрямую к причине раннего старения. Признаки данного процесса наблюдаются во многих других заболеваниях хронического характера, например, туберкулез, ослабленный иммунитет и пр.

Внешним признаком процесса старения будет являться потеря красоты и привлекательности: ухудшение состояние кожи, структуры волос, осанки.

Средство от старения

Биологическое старение - процесс необратимый. Восстановить изношенность сердца, суставов или каких-либо других органов и систем невозможно. Но всем под силу замедлить биологическое старение. Вы должны в первую очередь позаботиться о своем здоровье самостоятельно, взять под контроль свою жизнь, потому как волшебных таблеток или же эликсира молодости не существует.

Самые важные факторы поддержания молодости организма - очищенная кровь и хорошая работа печени. Для этого придерживайтесь следующих советов:

• Кушайте 5-7 раз в день маленькими порциями. Прием пищи способствует выделению желчи из желчного пузыря, и освобождению места для выброса токсинов из печени.
• Небольшое количество жира (масло, сметана) способствует улучшению работы желчного пузыря.
• Употребляйте продукты, содержащие клетчатку, она способствует ускорению процесса выведения продуктов пищеварения из кишечника, таким образом не откладываются шлаки в печени.
• Белок лучше всего употреблять на обед, потому как для того чтобы переварить мясо требуется не менее 6 часов. Плохо переваренный продукт может стать причиной метеоризма, гниения.
• Постарайтесь не употреблять продукты, содержащие ГМО, консерванты, красители. Они загрязняют кровь.
• Пейте не менее 1,5 литра воды в день, это способствует очищению организма.

Кроме правильного питания найдите время для физической активности. Хотя бы не пользуйтесь лифтом, а ходите по лестнице, совершайте прогулки вокруг дома, летом можно пользоваться велосипедом вместо автомобиля.

Замедлить процесс старения

Помимо вышеперечисленных советов, касающихся питания и физической активности, замедлить процесс старения, вам поможет отказ от вредных привычек и заведения новой полезной привычки - чаще бывать на свежем воздухе. А также, не лишним будет прием витаминов и натуральных биологически активных добавок.

Это крайне редкое генетическое заболевание, ускоряющее процесс старения примерно в 8-10 раз. Проще говоря, ребенок за один год стареет на 10-15 лет. Дети, страдающие прогерией, выглядят нормальными в течение 6-12 месяцев после рождения. После этого у них развиваются симптомы, характерные для преклонного возраста: морщинистая кожа, облысение, ломкость костей и атеросклероз. Восьмилетний ребенок выглядит на 80 лет - с сухой морщинистой кожей, облысевшей головой...

К числу особенностей таких больных относятся карликовый рост, малый вес (не превышающий обычно 15-20 кг), чрезмерно тонкая кожа, плохая подвижность суставов, недоразвитый подбородок, маленькое лицо в сравнении с размером головы, что придает человеку как бы птичьи черты. Из-за потери подкожного жира видны все сосуды. Голос обычно высокий. Умственное развитие соответствует возрасту. И все эти больные дети поразительно друг на друга похожи.

Прогерия вызывает и другие проблемы: у детей во рту, например, появляется второй ряд зубов, а кожа становится очень бледной, почти прозрачной.

Эти дети обычно умирают в 13-14 лет просто «от старости». Точнее, от тех болезней, что характерны для глубокой старости. Например, они могут умереть от банального сердечного приступа. И, как правило, после нескольких инфарктов и инсультов на фоне прогрессирующего атеросклероза, катаракты, глаукомы, полной потери зубов и т.д. Лишь немногие живут до 20 лет или дольше. В народе это заболевание называют "собачья старость".

Сейчас в мире известны около 60 случаев заболевания людей прогерией. Из них 14 человек проживают на территории Соединенных Штатов, 5 - в России, остальные в Европе.

До последнего времени врачам не удавалось определить причину возникновения недуга. И лишь недавно американские исследователи обнаружили, что причиной «детской старости» является одиночная мутация. Прогерию вызывает мутированная форма гена LMNA. По словам директора Национального института исследования генома Френсиса Колинза (Francis Collins), руководившего исследованием, эта болезнь не является наследственной. Точечная мутация – когда в молекуле ДНК изменен лишь один нуклеотид – возникает заново у каждого больного. Генетическая мутация в белке Ламин А вызывает ускоренное старение организма. И молодой человечек - с его большими оттопыренными ушами, выпученными глазами и разбухшими венами на лысом черепе - превращается в стошестнадцатилетнего старика.

В последнее время у некоторых из этих больных появилась призрачная надежда на выздоровление. Американские ученые приступили к клиническому испытанию средства против синдрома Хадчинсона Гилфорда. Если удастся довести испытания до успешного завершения, победа над прогерией станет победой людей, делающих все, чтобы спасти своих детей от скорой неминуемой гибели.

Исследователи в своих работах натолкнулись на препарат - ингибитор фарнизилтрансферазы, он оказался способным заблокировать продукцию этого белка и, по крайней мере, приостановить развитие патологических процессов, и даже несколько их обратить вспять.

Однако существует проблема в выявлении таких больных. Их мало и они разбросаны по всему свету. Инициативная группа взяла на себя огромную работу по их поиску. Больные живут в разных странах, надо получить их согласие, согласие их родителей. Нужно, наконец, привезти их, если такое согласие будет получено, в Бостон (испытания проходят в Детской больнице Бостона (Children’s Hospital Boston). А жизнь таких детей коротка. Считается, что предельный возраст, до которого может дожить больной прогерией - это 27 лет. Но даже это - редкий случай.

Хусейн Хан со своей семьей в своем роде уникальны: это единственный известный науке случай, когда прогерией страдает более одного члена семьи. И благодаря этой семье ученые сумели сделать настоящий прорыв в понимании природы болезни. Муж и жена Ханы приходятся друг другу кузенами. Ни у одного из них прогерии нет, как и у двух их детей - 14-летней Сангиты и двухлетней Гулавсы. Этой болезнью страдают их 19-летняя дочь Рехена и два сына: 7-летний Али Хусейн и 17-летний Икрамул. Ни у кого из них практически нет шансов дожить до 25.

Прогерия взрослых проявляется в следующих симптомах. Медленно развивающаяся юношеская катаракта. Кожа стоп, голеней, в меньшей степени кистей и предплечий, а также лица постепенно истончается, подкожная основа и мышцы в этих зонах атрофируются. На нижних конечностях у 90% больных возникают трофические язвы, гиперкератоз и дистрофия ногтей. Атрофия кожи лица завершается образованием клювовидного носа ("птичий нос"), сужением ротовой щели и заострением подбородка, напоминающим "склеродермическую маску". Из эндокринных расстройств отмечаются гипогенитализм, позднее появление или отсутствие вторичных половых признаков, дисфункция верхней и нижней паращитовидных желез (нарушение кальциевого обмена), щитовидной железы (экзофтальм) и гипофиза (лунообразное лицо, высокий голос). Часто наблюдается остеопороз. Изменения пальцев рук напоминают таковые при склеродактилии. Большинство больных с синдромом Вернера умирают до 40 лет. В настоящее время проводятся испытания по лечению болезни стволовыми клетками.

Пользовательский поиск

Что такое преждевременное старение и как его избежать

Добавлено: 2011-04-16

Что такое преждевременное старение и как его избежать

Современные ученые выделяют два типа старения – физиологическое (подразумевает естественное начало и постепенное развитие характерных старческих изменений) и патологическое, то есть преждевременное старение организма.

Под преждевременным старением понимают любое частичное или общее ускорение темпа старения, приводящее к тому, что человек «опережает» средний уровень старения своей возрастной группы. При этом возрастные изменения наступают раньше, чем у здоровых людей соответствующего возраста. Иначе говоря, при преждевременном старении биологический возраст человека опережает его календарный (паспортный).

Преждевременное старение снижает качество жизни человека, приводит к развитию «заболеваний старости» в молодом возрасте, а также укорачивает продолжительность жизни.

Причинами преждевременного старения является ряд неблагоприятных факторов, таких как стресс, курение, инсоляция, сбои естественных биоритмов, а также нарушения питания, которые закономерно приводят к преждевременному износу морфологических структур тканей.

Сопутствующие этому внешние изменения аналогичны проявлениям истинного старения, хотя и не сопровождаются характерными для него необратимыми нарушениями. Тем не менее описанные факторы являются причиной возникновения т.н. возрастных заболеваний, ускоряющих биологическое старение, − атеросклероза, катаракты, артритов, сенильного слабоумия, дисфункций ЖКТ, а также онкологических патологий.

При преждевременном старении организма функциональное состояние сердечно-сосудистой системы ухудшается в большей степени, чем при физиологическом («нормальном») старении. Прогрессирующий склероз сосудов мозга по своим симптомам во многом напоминает старческое одряхление в таких признаках, как изменения осанки, кожи, волос и т. д. Проявления церебрального склероза и старения переплетаются так тесно, что первый иногда даже рассматривают в качестве возможной причины преждевременного старения организма.

Признаки преждевременного старения организма замечены и при некоторых других хронических заболеваниях, как, например, туберкулезе, язвенной болезни, сахарном диабете взрослых, психических травмах и другое. Проявляются они и при иммунной недостаточности. Особую роль играют психический и эмоциональный стресс, недоедание, ионизирующая радиация.

Моделью ускоренного старения некоторые геронтологи считают и так называемый синдром хронической усталости, широко распространенное состояние среди работоспособного населения. Лечение этого синдрома обычно комплексное: нормализация режима труда и отдыха, диета, витаминотерапия, водные процедуры, лечебная физкультура, иммунокоррекция и другое.

К внутренним факторам преждевременного старения организма относятся: аутоинтоксикация, воздействие свободных радикалов, аутоиммунные процессы, а также нарушения регуляторной функции головного мозга. Аутоинтоксикация возникает в результате малоподвижного образа жизни, неправильного питания, а также из-за постоянных стрессов, которым так часто подвергается современный человек.

Считается, что женщины стареют раньше. Это нашло отражение в предпочтениях, которые обычно отдаются тем бракам, когда жених старше невесты, но не наоборот. Однако здесь смешиваются два не вполне совпадающие между собой явления. По биологическим процессам, как считают геронтологи, женщины стареют медленнее и живут дольше на 6-8 лет. Например, аналогичные изменения в тканях старых женщин и мужчин наступают у последних раньше на 8 лет, то есть, биологическое старение женщин происходит позже. Большая жизнеспособность женщин сохраняется на протяжении всей жизни, однако внешне женщины выглядят обычно старше своих ровесников - мужчин.

Большую помощь в поддержании адаптивных сил организма может оказать регулярный прием биологически активных добавок (общеукрепляющих средств, произведенных из натуральных растительных экстрактов, оказывают многостороннее благотворное воздействие на организм, основанное на естественных лечебных свойствах растений из которых они состоят) и цитаминов (пептидные молекулы регуляторного действия, способные прицельно корригировать функциональ¬ные нарушения и препятствовать развитию патологических процес¬сов в организме),нормализация биоэнергетики организма.

Чтобы адекватно повысить защитные силы организма, оптимизировать физиологическую активность органов и систем, необходимы биологически эффективные факторы питания, способные компенсировать ослабление функций и предотвратить возникновение нарушений, которые приводят к преждевременному старению.

Получить с «обычным» питанием все необходимые компоненты пищи современному человеку сложно. С изменением обработки продуктов уменьшилось содержание в них нутриентов. Поэтому население мегаполисов стоит перед дилеммой – или стараться получить все нутриенты из пищи и иметь лишний вес, или же получать положенные 2000 ккал/сут. путем корректирования рациона с помощью БАД.

К источникам, многократно превосходящим пищевые продукты по содержанию нутриентов и необходимых минорных компонентов, относятся БАД на основе лекарственных растений, даров моря, продуктов биотехнологического синтеза и других биоактивных ингредиентов, которыми обязательно должно обогащаться питание человека старшего возраста.

Ряд факторов питания очень важен для поддержания структурной целостности соединительной ткани, которая является остовом всех органов и тканей организма. От того, как она функционирует и обеспечена питательными веществами, зависит не только внешний вид кожных покровов, но и наше здоровье в целом.

Ведь внешние признаки старения (такие, как появление морщин, потеря эластичности кожи, выпадение волос) являются зеркальным отражением здоровья внутренних органов, которое также в значительной степени определяется состоянием соединительной ткани и ее способностью удерживать воду.

Важнейшим фактором, поддерживающим процессы обновления в организме, является баланс половых гормонов.

Известно, что эстрогены участвуют в метаболизме коллагена и повышают уровень гиалуроновой кислоты в межклеточной (в т.ч. в трансдермальной) жидкости. С возрастом происходит физиологическое угасание функций половых желез, приводящее к изменению гормонального фона, что незамедлительно сказывается на состоянии соединительной ткани. Внешним проявлением подобных изменений является гипоэстрогенное увядание кожи у женщин в пре- и постменопаузе.

Однако, учитывая тот факт, что сама жировая ткань также продуцирует эстрогены, подобное состояние может возникать и у женщин молодого возраста - как следствие строгих и длительных диет, приводящих к резкому снижению подкожно-жировых отложений.

По мере же угасания функции яичников у женщин происходит физиологическое увеличение подкожно-жировой клетчатки, из-за чего с «возрастом» все сложнее удерживать общепринятые весовые стандарты.

Например, фитоэстрогенами – компонентами растений и некоторых грибов, проявляющими эстрогенные свойства. Фитоэстрогены изначально в 100-1000 раз менее активны, чем эндогенные гормоны, но концентрация первых в организме может быть в 5000 раз больше по сравнению со вторыми. Этим и объясняется выраженное гормоноподобное воздействие фитоэстрогенов.

Максимальное количество фитоэстрогенов содержат такие лекарственные растения, как цимицифуга, клевер луговой, солодка голая, соя культурная, люцерна посевная, лопух большой и др.

Фитогормоны увеличивают влажность кожи, вследствие чего способствуют сглаживанию мелких морщин, замедляют рост волос на лице и теле, стимулируя их рост на голове, обладают противовоспалительными и онкопротекторными свойствами.

Вода для человеческого организма - второе по значимости вещество после кислорода, т.к. все физиологические процессы в организме протекают в водных средах и с участием воды. Интерстициальная жидкость за счет присутствия в ней глюкозаминогликанов (глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота) представляет собой гель, который окружает и питает клетки.

Тканевый гель может содержать большее или меньшее количество структурно-связанной воды. Соответственно, чем больше этот гель насыщен водой, тем выше тургор тканей и наоборот. Поэтому основное внешнее проявление потерь воды при старении – дряблая, потерявшая тургор кожа. Но те же процессы происходят и в тканях внутренних сред организма, что приводит к дисфункциям органов и их систем. И сегодня уже не вызывает сомнений, что именно вода является основным индикатором старения.

Проблема, однако, в том, что вода является продуктом, который плохо усваивается в организме.

Для того чтобы вода смогла поступить в ткани, имеют значение определенные ее физико-химические параметры (поверхностное натяжение, окислительно-восстановительный потенциал, рН, минерализация и др.). Если параметры питьевой воды приближаются по своим характеристикам к показателям жидких сред организма, вода является биологически активной и доступной для клеток.

В рацион питания для профилактики преждевременного старения и заболеваний, характерных для пожилого возраста, должен быть обязательно включен комплекс минералов.

Аминокислоты являются основными частями и структурными соединениями белковой молекулы. Некоторые аминокислоты могут синтезироваться в организме. Такие аминокислоты получили название заменимых. Аминокислоты, которые организм не может синтезировать, называются незаменимыми.

В питании очень важны все аминокислоты, поскольку они являются пластическим материалом для построения тканевых структур, а также оказывают регулирующее влияние на различные функции организма.

Главным правилом в борьбе с процессом преждевременного старения является кардинальное изменение образа жизни. Если не хотите постареть раньше времени, Вам нужно питаться только здоровой пищей, как можно больше времени проводить на свежем воздухе, каждый день выполнять физические упражнения, а также отказаться от всех вредных привычек.

Будьте Здоровы!

Проходят годы и рано или поздно человек смотрит в зеркало и замечает, что его лицо изменилось. Вставать по утрам уже не так приятно и при каждом удобном случае хочется лечь полежать. Мысли о том, что тело стареет, приносят мало радости. Почему это происходит всегда раньше, чем ожидалось и, что можно сделать, чтобы остановить процесс увядания своей жизни?

Что означает преждевременное старение?

Хромосомы человека имеют на своих кончиках участки под названием теломеры. Они имеют определенную длину и каждый раз при делении клетки, эта длина укорачивается. Когда клетка проходит все циклы деления, она полностью теряет теломер. На протяжении жизни, человек теряет теломеры и в его организме остаются клетки, лишенные возможности деления. Это проявляется признаками старения.

Старение организма происходит неравномерно. Отдельные системы стареют быстрее других. Кожа стареет быстрее всех остальных. Причина этого – частые циклы обновления. Кожа обновляется каждый месяц. Поэтому, клетки кожи быстрее всех теряют свои теломеры. Женская грудь тоже стареет быстрее всего организма. Она старше на 2-3 года. Это обусловлено зависимостью ее тканей от гормонального фона. Сердечно-сосудистая система является самой молодой. Он отстает в старении от всего организма на 10 лет. Причина этого не известна.

Процесс старения зависит от генетической предрасположенности. Если в роду человека все родственники были долгожителями и долго оставались молодыми, значит, в роду наблюдается генетическая программа медленного старения.

Генетический фактор и роль теломеров не являются единственными причинами старения. Когда у человека появляются первые признаки старения уже в возрасте 20 лет, значит, у него началось преждевременное старение организма, обусловленное различными внешними и внутренними факторами. Происходит это от чрезмерного износа организма из-за болезней, образа жизни, психического фона.

Признаки преждевременного старения

1. чрезмерная усталость;
2. ранние морщины;
3. изменением овала лица;
4. выпадением волос;
5. атрофией мышц.

Что влияет на процесс?

Если понять более полно, что влияет на преждевременное старение, можно предпринять меры, чтобы либо остановить его, либо замедлить.

Условия окружающей среды, в которых проживает человек, играют важную роль. Воздух, которым он дышит. Вода, которой он моется и которую пьет. Происхождение продуктов питания, как например, географическая родина мяса, овощей и фруктов. Например, люди, которые живут в местности близ гор или моря, стареют медленней. Они дышат свежим воздухом, пьют чистую воду, едят продукты, выращенные в тех же благоприятных условиях.

Прямые солнечные лучи оказывают влияние на старение кожи , которое называют еще фото-старением. Можно заметить, что люди, фанатично загорающие на солнце, уже очень рано имеют сухую, покрытую морщинами, кожу.

Курение, алкоголь, токсичные вещества значительно изнашивают организм. Они заставляют организм в интенсивном режиме освобождаться от ядов, приводя к ускоренному потреблению ресурсов здоровья организма. Алкоголь, даже в минимальных дозах (1 бокал вина), нарушает работу организма, приводят в стресс печень, сосуды и почки. Регулярное употребление коньяка, вина, якобы для расслабления, наносят регулярный вред организму, ускоряя процесс старения.

Авитаминоз , недостаток витаминов и минеральных веществ, в организме неизбежно истощает организм, заставляя его голодать, не давая возможности нормально регенерироваться.

Темп жизни и стресс играет роль в старении, изматывая организм. Интенсивный темп жизни вводит организм в состояние постоянного стресса, нарушение гомеостаза. Тело изнашивается быстрее положенного срока. Эмоциональная нестабильность действует также.

Длительное сидение замедляет кровоток и циркуляцию лимфы, изменяет ДНК, запуская процесс износа. Как следствие, ранние болезни варикозом, головные боли напряжения, отечность, атрофия мышц.

Недостаток у женщин эстрогена приводит к раннему старению, но его избыток тоже нежелателен.

Осветление кожи при помощи косметических средств, приводит к фотостарению кожи, запуская повторные окислительные процессы.

Переизбыток гормона андрогена у мужчин приводит к старению мужской кожи, делая ее чрезмерно жирной, покрытой угрями. Также с этим гормоном связано раннее облысение.

Использование гаджетов оказывает негативное влияние на качество кожи. Причина заключается в мимике: прищуривание, приводящее к появлению морщин и усталости глаз. По некоторым теориям, смартфоны провоцируют развитие рака, но это еще не доказано.

Болезнь ускоренного старения

Существует редкое генетическое заболевание, которое называют прогерия или синдром Вернера. Это редкая болезнь, в мире зарегистрировано только 80 случаев, но о ней стоит упомянуть.

Заболевание это связано с дефектом гена. У детей это ген LMN, а у взрослых WRN. Их мутация вызывает начало необратимого и ускоренного процесса старения. Встречается у детей, рожденных от родителей-родственников. У взрослых фактором развития болезни называют нарушение обмена соединительной ткани.

Клинические проявления характеризуются быстрым старением кожных покровов, мышечной ткани, костей, развитием раннего атеросклероза (30-40 лет), сахарного диабета.
Заболевание не лечится, лекарств от него нет. Можно лишь диагностировать его и выработать меры по поддержанию состояния, когда еще можно замедлить наступление старости.

Замедлить старение возможно

Так как прогерия встречается крайне редко, и лекарства от нее нет, то сильно останавливать на этом вопросе свое внимание нет смысла. А вот касательно преждевременного старения картина иная. Есть варианты коррекции этого процесса, замедляющие его темп.

Сон. Здоровый восьмичасовой сон приводит к обновлению клеток, отдыху тела и ума. Во время сна восстанавливается нервная система, укрепляется иммунитет, регенерируется кожа и все внутренние органы. Ночной сон должен начинаться с 11 часов вечера. Дневной часовой сон способен обновиться состояние организма.

Спорт. При занятиях спортом происходит тренировка сердца и укрепление сосудов. По статистке, состояние сердечно-сосудистой системы у спортивно активных людей значительно моложе, чем у тех, кто пренебрегает физической активностью.

Активные тренировки останавливают раннее старение мышечной ткани, улучшают осанку и качество суставов.

Активный разум. Если задуматься о том, как разум человека влияет на старение, то можно как замедлить процесс старения организма с помощью разума. Психический настрой напрямую, в буквальном смысле, запускает или замедляет все процессы организма. Если настроиться на жизнь и активное долголетие, то начнется запуск программы долголетия. Если настроиться на болезни, то появятся болезни. Мозг человека является главным командиром всего человеческого тела. Заставляя мозг работать правильно, человек способен продлить свою молодость. Для этого есть специальные тренировки аутотренингу, активному сознанию, психотропное дыхание.

Совет: Прочтение книг по трансперсональной психологии могут во многом помочь разобраться в этом вопросе.

Активный умственный труд. Мозг ленив до безобразия и, если его не тренировать, то можно состариться раньше времени. Не тренированный мозг делает даже из здорового спортсмена подобие растения, с которым невозможно вести интересные беседы. Нужно читать книги, практиковать техники запоминания. Включать все методы памяти – кинетическую, ауди и визуальную память. Более подробно о старении мозга можно узнать в отдельной статье на эту тему.

Важно: мелкая моторика активно тренирует мозг. Поэтому нельзя отказывать себе в механической работе.

Активная и здоровая половая жизнь способствует: хорошему настроению, ускорению метаболизма, восстановлению нервной системы, тонусу организма, тренировке сердца и мышц.

Важно! Бесконтрольный секс и частая смена партнеров приводит к прямо противоположному эффекту.

Питание. Включение в свой рацион продуктов, основанных на улучшении и помощи организму в ее усвоении.

Возраст человека выдает состояние его кожи, волос и зубов. Помимо этого, признаками старения являются ухудшение здоровья, памяти и заторможенность мыслительного процесса в целом. Можно ли повернуть время вспять, и продлить свою молодость? Да. Для этого необходимо сменить свои привычки, рацион питания и следовать простым хитростям, о которых пойдет речь в данной статье.

Профилактика преждевременного старения

Кальций для здоровья костей и зубов

Необходимо составить свой рацион питания так, чтобы организм получал достаточное количество кальция до 30 лет. Дело в том, что процесс роста плотности костной ткани останавливается примерно к этому возрасту. После 30 уже стоит соблюдать высококальциевую диету для сохранения здоровья костного скелета и зубов.

Важно отметить, что сорокалетние женщины больше, чем мужчины подвержены вероятности заболевания остеопорозом, так как происходит резкое уменьшение костной массы. Это является причиной и частых переломов.

Необходимо есть продукты с большим содержанием кальция, а именно: орехи, зелень (петрушка, базилик), растительное молоко (миндальное, кукурузное, кунжутное и т.п.).

Витамины для молодости кожи

Как уже говорилось выше, увядающая кожа является одним из главных признаков старения. Существует разные способы поддержания ее красоты и молодости, но, безусловно, самым важным является питание. Нельзя плохо питаться и хорошо выглядеть. Необходимо употреблять здоровую пищу, а именно свежие овощи, фрукты и зелень, которые насыщены витаминами. Важны все, но особенно ценными для здоровья кожи являются А, Е и D.

Витамин А для кожи. Для предотвращения преждевременного старения кожи важна регенерация ее клеток. Благодаря витамину А она своевременно обновляется.

Понять, достаточное количество данного вещества вы получаете или нет, просто. Если даже небольшие повреждения кожи (например, порезы) медленно заживают, кожа стала сухой и шелушится, то организму не хватает этого витамина.

Источники витамина А: дыни, зелень, листья малины, морковь, облепиха, персики, сладкий перец, тыква.

Витамин Е для кожи. Токоферол служит важным веществом для красоты кожи, так как он эффективно борется с признаками старения, защищает от УФ-излучения и агрессивной окружающей среды. Кроме того, витамин предохраняет организм от старения и образования свободных радикалов.

Источники витамина Е: авокадо, зелень, бобовые, ботва свеклы и моркови, каштаны, кукуруза, орехи, проросшие зерна, семечки.

Витамин D для кожи. Этот витамин оказывает положительное воздействие на весь организм человека. Что касается кожи, то он помогает устранить воспаления, кожные заболевания и ускоряет процесс «обновления» ее клеток.

Источники витамина D: грейпфруты, крапива, петрушка, пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы.

Омега-3 для мозга

С возрастом у человека начинает ослабевать жизнедеятельность головного мозга. Память и концентрация внимания становятся хуже. Другими словами можно сказать, что происходит старение мозга.

Благодаря многочисленным исследованиям было установлено, что Омега-3 эффективно борется с признаками старения, стимулирует работу мозга и способствует к запоминанию. Ее употребление является отличной профилактикой от болезни Альцгеймера.

Кроме того, Омега-кислота ускоряет процесс заживления ранок, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, избавляет от мелких морщинок.

Источники Омега-3: авокадо, бобовые, горчичное масло, грецкие орехи, клубника, конопляное масло, льняное масло, лук-порей, малина, семена льна, цветная капуста, шпинат.

Работа для мозга

С целью стимулирования и поддержания головного мозга в тонусе также рекомендуется постоянно ставить перед ним различные задачки и выполнять .

Обратите внимание, что люди начинают быстро стареть, когда выходят на пенсию. Бездействие и просмотр телепередач приводит к деградации, ухудшению памяти и сообразительности.

Чтение книг, социальная и физическая активность, изучение иностранных языков, поставка целей и их достижение замедляют процесс старения мозга.

Никогда не останавливайтесь на саморазвитии. Любой возраст — это прекрасное время начать изучать что-то новое для себя. «Мозговая активность» помогает оставлять ваш разум здравомыслящим.

Умение расслабляться

Жизнь современных людей наполнена стрессами. Они приводят к износу организма и истощению жизненных сил человека, а как известно, все это отражается на его лице. Поэтому очень важно научиться справляться с ними. Старайтесь исключить из своей жизни все, что вас расстраивает, акцентируйте внимание только на хорошем и позитивном. Улыбка украшает человека, придает ему лучезарность, обаяние и красоту. улучшает настроение, здоровье и продлевает жизнь.

Старайтесь соблюдать режим дня: ложитесь не позже 22 ч и вставайте рано. Если у вас имеются проблемы со сном, то начните медитировать (попробуйте ), принимать расслабляющие ванны и занимайтесь физкультурой. Бессонница чревата нарушением выработки гормона молодости — мелатонина.

Защита от УФ-излучения и увлажнение кожи

Солнечные лучи являются одной из самых главных причин старения кожи. Солнце сушит ее и способствует образованию глубоких морщин. Как уверяют многие ученые, даже легкий загар вреден для эпидермы.

Поэтому перед выходом на улицу всегда наносите на тело защитное средство. Лучше всего использовать . А для защиты кожи лица носите головные уборы (кепки и шляпы с широкими полями).

Чтобы тело оставалось упругим, молодым и эластичным регулярно его увлажняйте: пейте много воды и используйте полезные косметические средства после принятия ванны. Опять же повторимся, что самым лучшим и безвредным для здоровья будет использование растительных масел.

Напитки от преждевременного старения

Кофе и газированные напитки необходимо навсегда убрать из вашей жизни, если вы хотите продлить свою молодость. Они негативно отражаются на состоянии волос и кожи, и, безусловно, на здоровье в целом. Согласитесь, что седые волосы не придадут вам красоты, они лишь прибавят вам еще несколько лет.

Вдобавок, кофе и газировка портят пищеварение, повышают кислотность, вымывают кальций из организма, являются причиной кожных высыпаний.

Для нормализации и омоложения следует пить 1,5-2 л воды в день. Она служит самым доступным и простым средством для здорового функционирования всех органов. Ее употребление в достаточном количестве способствует поддержанию кожи в тонусе.

Отказ от мяса для продления молодости

О вреде мяса для здоровья человека можно долго говорить. Здесь мы упомянем только то, что большое содержание в нем жиров и канцерогенов отрицательно отражается на внешнем виде. Кроме того, данный продукт ухудшает кровообращение, что в свою очередь приводит к образованию бляшек, ожирению и быстрому старению тела.

Если вы не верите насчет пользы вегетарианства, то хотим познакомить вас с Кристи Бринкли (см. фото). Год ее рождения 1954! На представленных фотографиях ей 62 года!!! И это не шутка!

Кристи Бринкли является вегетарианкой с 13 лет, у нее 3 детей, последнего она родила, когда ей было 44 года. Она ведет активную социальную жизнь, снимается в модных журналах. А в 51 год эта удивительная женщина подписала многолетний контракт с косметической маркой.

Ее секрет заключается в том, что она не ест мясо. Рацион питания модели состоит из фруктов, ягод, овощей, овсянки и бобовых. Когда ей хочется чего-то сладкого, то она пьет кокосовую воду и ест чипсы из бананов. И, конечно же, она занимается спортом, преимущественно бегом, йогой, танцами, серфингом и рафтингом.

Кристи Бринкли является прекрасным примером того, что здоровый образ жизни способен повернуть время вспять.

Ничего не дается даром, в том числе молодость и красота. Для их поддержания необходима каждодневная работа над собой. Если вы хотите замедлить процесс старения, повернуть время вспять и приятно удивлять людей, называя свой настоящий возраст в 40, 50, 60 лет, но начните с сегодняшнего дня менять свои вредные привычки на полезные.

Будьте молодыми телом и душой! ;)