Дергаются ноги при засыпании. Вздрагивания во сне – норма или болезнь

Очень часто можно услышать про вздрагивания во сне. Причем не только , но и взрослые. В чем причина вздрагиваний во сне?

Дело в том, что в момент засыпания, контроль над телом отходит на второй план, а произвольные судороги заставляют нас вздрагивать. К счастью, это не является патологией.

Существует несколько стадий сна, независимо от того, насколько вы устали и хотите спать, процесс засыпания происходит плавно, а вам кажется, что вы уснули в момент. Вздрагивания приходятся на время перехода в фазу длительного сна.

Причины вздрагивания во сне

Если говорить простыми словами, вздрагивания наблюдаются в момент нахождения создания где-то между сном и бодрствованием. Именно в это время наши мышцы полностью расслабляются, а мозг перестает контролировать движения. Тело находится в абсолютном спокойствии даже при просмотре самых ярких сновидений. Тонус мышц и полное расслабление образуют некий конфликт, результатом которого являются вздрагивания.

Иногда, если человек говорит: «я вздрагиваю во сне», он может вспомнить, что ему снился достаточно активный сон. Например, он бежал или крутил педали велосипеда. Возможно, причиной вздрагиваний кроется в попытке мозга уловить движения, которые якобы происходят.

Наверняка, вы не раз вздрагивали и просыпались в тот момент, когда падали во сне. Вздрагивания во сне – это нормальное явление, однако очень часто возникает в результате сильного переутомления. При этом подергивания могут наблюдаться в разных мышечных группах. Если вздрагивания во сне происходят слишком часто и это вас беспокоит, обратитесь к врачу-невропатологу, поскольку вздрагивания во сне могут быть одним из симптомов какого-либо заболевания нервной системы, в том числе эпилепсии. Обратите внимание на другие сигналы организма. Кроме этого, если человек часто вздрагивает во сне и просыпается, причина может быть в нехватке витаминов и минералов в организме. После сильного эмоционального напряжения, переживаний нередко возникают вздрагивания во сне.

Чтобы избежать вздрагиваний очень важно: правильно питаться, принимать витамины, расслабляться перед сном, ложиться спать в проветренном помещении, высыпаться, не есть непосредственно перед сном, прогуливаться на свежем воздухе. Неудивительно, что от людей, которые ведут здоровый образ жизни редко можно услышать: «вздрагиваю во сне и просыпаюсь».

Стать причиной вздрагиваний во сне могут и внешние раздражители, например резкий звук.

Сон как эффективное средство борьбы с усталостью

Ах, это сладкое ожидание конца трудового дня! После выполнения на работе профессиональных должностных обязанностей и управившись со всеми хозяйственными делами и бытовыми хлопотами по дому, так хочется окунуться в мир сладких грёз и нежной, приятно обволакивающей тебя, истомы! Как хочется забыться и отрешиться от всех повседневных нужд и забот, м-м-м-м! Так жаждешь хоть ненадолго поменять местами красочный сон и жестокую, порой даже неимоверно суровую, реальность! Невольно вспоминаются изречение из бессмертной трагедии Уильяма Шекспира “Гамлет”- “Забыться, упасть, уснуть, уснуть и видеть сны…” Быстрее бы наступил тот самый заветный момент!!!
Но сон также может быть чреват некоторыми мелкими неприятностями и шероховатостями. Человек ложится в кровать, погружается в сладкую долгожданную дрёму…. и внезапно резко вздрагивает без видимых на то причин! И вовсе не от того, что вам приснился кошмарный сон. Данный феномен послужил поводом для выноса проблемы “Почему когда засыпаешь дёргаешься ” для рассмотрения среди обширной аудитории населения. По банальной причине расслабленное тело непонятным образом напряглось и послужило толчком для того, чтобы неожиданно вынырнуть из сладких объятий Морфея. Конечно, наличие приятных моментов при данном обстоятельстве можно детерминировать как малая толика, т.е. капля в море. Крайне некомфортно, когда приходится дергаться, едва только начинаешь засыпать. И хорошо, если подобные казусы случаются довольно редко. Более ужасным является тот факт, когда у ряда людей ежедневно в процессе отхода ко сну дёргается тело. Стоит разобраться, почему случается подобный казус, и существуют ли способы борьбы с ним. Кстати, у нас есть более обширная статья про судороги под названием « » — предлагаем прочитать.

Причины почему человек, засыпая, дёргается

Согласно научным исследованиям модно выделить несколько стадий сна. По-другому их можно трактовать как фазы сна. Благодаря накопленному за трудовой день всеобъемлющему чувству усталости вы легко подвержены ложному ощущению молниеносного отхода ко сну. Однако на самом деле всё совсем не так. Процесс отбытия в объятия Морфея происходит постепенно. В среднем подсчитано, что для перехода в фазу долговременного сна человеку необходимо ориентировочно рассчитывать на временной отрезок длиной в полтора-два часа. Именно в данный момент и происходит вздрагивание, или согласно научной терминологии- сокращение мышц тела. Существует ряд причин нелицеприятного факта мышечного тика, когда человек засыпает. Остановимся на более детальном рассмотрении каждой из них.

Причины вздрагивания во сне у детей, способы борьбы

Ребёнок дёргается, когда засыпает. Видя подобные вздрагивания, многие родители начинают проявлять чрезмерное беспокойство относительно вопроса почему ребёнок дергается когда засыпает. Но перед обращением к специалисту следует учесть тот факт и всегда держать его на вооружении, что сон маленького человечка существенно отличается от сна взрослой сформировавшейся личности. К примеру, фаза глубокого сна у зрелых людей длится в среднем 2-3 часа, а ребёнку данная фаза присуща в объёме, который вдвое меньше, т. е. всего лишь 1 час. Далее глубокий сон чередуется с поверхностным. В этот пиковый момент малышу свойственно шевеление ручками и ножками, появление улыбки на лице либо нечленораздельное бормотание каких-то неразборчивых фраз. Ничего из ряда вон выходящего в данной ситуации нет, и она абсолютно не является поводом для того, чтобы бить тревогу и “трубить во все горны”. Если ребёнок дёргается перед сном, значит, данное явление служит следствием того, что он еще не вошёл в длительную фазу, а сопровождающие его сновидения находятся на поверхности сознания. В данный момент не рекомендуется будить малыша, т.к. пробуждение может послужить причиной плохого самочувствия и нанести вред здоровью ребёнка.

Оптимальным вариантом в данной ситуации будет являться обеспечение благоприятных условий для спокойного сна. Посильную помощь в этом вам может оказать: — купание в ванной с успокоительными травами; -создание в комнате уровня температуры, благоприятствующего полноценному функционированию организма (18-21 градус); -оставить на ночь включенным ночник с мягким ненавязчивым освещением. Как видите ничего сверхъестественного нет в том, что новорожденный дёргается когда засыпает. Не стоит заблаговременно и беспричинно впадать в панику! Поберегите собственные нервы, ведь нервные клетки отнюдь не казенные, и они не обладают способностью восстанавливаться через определённый промежуток времени!!!
Почему людям в зрелом возрасте свойственно дёргаться, когда они засыпают? Личности, ведущие здоровый образ жизни, реже подвержены подобному явлению. Периодичность вздрагиваний напрямую зависит от чувствительности сна. В тот момент, когда тело перестаёт ощущать даже малейшие прикосновения, погружаясь в фазу стремительного сна, любой внешний раздражитель, представленный в виде громкого оглушительного звука либо дуновения ветра может стать для организма чрезмерно резким фактором. Как итог, мышцы могут непроизвольно сократиться в знак защиты от фактора негативного воздействия внешних раздражителей.

Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время

Большинству людей, перманентно задающих себе вопрос “Почему я дёргаюсь когда засыпаю?”, стоит обратить внимание на образ жизни, который они ведут. В качестве главенствующими причин неконтролируемого и непроизвольного вздрагивания во сне можно назвать моральное перенапряжение, чрезмерные физические нагрузки, усталость, перенесённый стресс, переизбыток адреналина в крови, тревоги, беспокойства, сильное волнение, ссоры, конфликты и т. д. Вегетативная нервная система, отвечающая за рациональное распределение подобных нагрузок в организме, порой бывает не в силах справиться с выше названными явлениями, поэтому во время плавного перехода в фазу долгого сна мышцы непроизвольно сокращаются, пытаясь достигнуть уровня релаксации. Одновременно выше описанный фактор служит причиной того, почему дёргаются ноги, едва коснувшись головой подушки. На подсознательном уровне вздрагивания также могут “посещать” человека при помощи сновидений в виде полётов, напоминающих парение под самыми небесами, или стремительным и внезапным падением с высоты птичьего полёта.

Научные суждения относительно проявления миоклонии

На сегодняшний день современные деятели науки и психологи имеют иные мысли относительно пояснения миоклонии- быстрого вздрагивания во время попадания в “сонное царство”. Согласно одной из медицинских теорий миоклония способствует расслаблению всех мышц тела.
После проведенных научных исследований и экспериментов становится очевидным тот факт, что человек вздрагивает, когда впадает в сон после эмоционально тяжёлого и напряжённого трудового дня. Организм, испытывающий целый день серьёзные психологические и физические нагрузки, в значительной мере уменьшает расслабление мышц ночью. Как следствие подобного обстоятельства мозг проявляет склонность к созданию молниеносных импульсов, служащих опорой для мышечного сокращения, после чего мышцы в полной мере расслабляются. Что касается лёгких необременительных снов, то они параллельно сопровождают вздрагивания (в качестве наглядного примера может служить удар или падение), создаваемые нашим мозгов в качестве превентивного барьера, дабы не потревожить окончательно наш сон.

Превентивные меры против нервного вздрагивания во сне

Чтобы окончательно уяснить, следствием какой причины стало вздрагивание, постепенно превратившись в рядовое, обыденное и повседневное явление,заслуживает внимания тот факт, что человек должен самостоятельно задаться вопросом “почему я начинаю засыпать и дёргаюсь” и проанализировать все факты и события, предшествующие подобной реакции организма, в которой наблюдается полнейшее отсутствие внутренней гармоничной душевной наряду с духовной субстанции. Может быть, следует уменьшить уровень некоторых видов физических и психологических нагрузок и по возможности держаться на максимально дальнем расстоянии от источников стресса и внешних раздражителей.

Если подобные явления можно причислить к отряду редких гостей вашего организма, следовательно, нет ни малейшего для беспокойства и не стоит нагружать свой организм всевозможными проявлениями панической атаки. При нахождении в стрессовых ситуациях или пресыщая организм физическими нагрузками в качестве оптимальных профилактических рекомендаций следует принять во внимание наиболее эффективные из них:
принять расслабляющую ванну со сборами мяты, ромашки либо морской соли или корнем валерианы;
если подобные процедуры не возымеют высокого эффекта, и тело будет продолжать дёргаться, в таком случае не стоит пренебрегать визитом к врачу для получения квалифицированной консультации специалиста.

Кстати, наш онлайн журнал недавно широко осветил довольно деликатный вопрос « » — рекомендуем ознакомиться.

Здорового и крепкого Вам сна, леди и джентльмены!

Видео: Как правильно спать

Дёргаются ноги при засыпании у всех здоровых людей, независимо от пола, возраста и физических кондиций. Другое дело, что спящий человек не всегда об этом может вспомнить. Просыпаются только тогда, когда мышцы сокращаются слишком резко и сильно, или длятся во время всего ночного сна. Всё остальное проходит без следа и без ущерба для здоровья.

Теория возникновения конвульсий и дрожи во сне

Нормальное физиологическое вздрагивание наблюдается во время быстрого сна, когда только начинается засыпание. Такое дёргание мышц по-научному называется миоклонией. Синонимический медицинский термин – гипнагогические вздрагивания. Если дёрганье продолжается на протяжении всего ночного сна – это симптом патологических процессов, чаще всего происходящих в головном мозге.

Природа этого явления такова: импульс от головного мозга в мышцы идёт по нервным волокнам, собранным в пучки. Каждый нерв «приводит в действие» – отведённый ему участок мышечной ткани (это называется иннервация). В результате передачи импульса нерв возбуждается, и это возбуждение передаётся мышечному волокну, мышца сокращается. Когда по какой-либо причине одновременно возбуждается весь нервный пучок, человек резко вздрагивает. Это и есть миоклонус.

Физиологическая причина того, что тело, когда человек начинает засыпать, подёргивается ночью во сне – излишняя бдительность такого отдела головного мозга, как гипоталамус. Перед REM-фазой сна мышцы тела максимально расслабляются, у засыпающего человека пониженные температура и артериальное давление, поверхностное дыхание. Гипоталамус «считает» такое состояние опасным для жизни, так как симптомы сходны с умиранием, и посылает импульс-рывок, чтобы восстановить все жизненные важные функции и пробудить человека к жизни. Тем самым мышечный тонус и расслабление организма вступают в конфликт, и спящий вздрагивает. Та же картина наблюдается при апноэ – внезапной остановке дыхания во сне.

К сведению: чаще всего гипнагогические подёргивания случаются тогда, когда человек спит на спине. И в этом же положении происходит апноэ. И порой для того, чтобы избавиться от миоклонии, достаточно научиться спать на боку.

При ночной миоклонии подёргивания в мышцах ощущаются, как от раздражения током различной силы. Гипнагогические сокращения делятся на физиологические (в пределах нормы) и патологические (симптом заболевания). Это не единственное разделение. Миоклония различается в зависимости от:

состояния мышц;
объёма «задействованных» тканей;
частоты;
длительности;
характера вздрагиваний.

По всем этим признакам можно определить, являются ли сокращения нормой или выходят за её пределы.

Сокращения негативные и позитивные

Миоклонус позитивный возникает, когда мышцы активно сокращаются, а негативный – при снижении мышечного тонуса и общем расслаблении организма. Не следует путать такое состояние с так называемым сонным параличом. Это явление, при котором проснувшийся человек понимает, что он не может заставить своё тело двигаться. Естественное отключение мышечной активности в фазе быстрого сна необходимо для того, чтобы отсутствовали резкие движения тела, которые прерывают подступающую дремоту.

Но иногда такая обездвиженность сопровождает пробуждение, когда мозг уже начал просыпаться, но не настолько, чтобы нервные импульсы благополучно проходили в нужное место. Тело ещё спит. Для этого момента характерны состояние паники, страха: кажется, что в комнате ещё кто-то есть.

Чтобы выйти из сонного паралича, нужно попытаться пошевелить большим пальцем правой руки, если человек правша, или левой для левши, или проявить ещё какую-то самую малую возможную физическую активность (движения глазных яблок, языка и т.д.)

От одной мышцы до всего тела

Во сне дергаться могут не только ноги и конечности вообще: гипнагогические подёргивания случаются с руками, мимическими (лицевыми) мышцами и другими.

Гипнагогические подёргивания считаются:

локальными, если сокращается одна мышца (чаще всего это несильные подёргивания);
региональными, если сокращается группа мышц;
генерализованными, если одновременно сокращается несколько групп мышц.

Человек внезапно просыпается во сне, как раз в случае генерализованной миоклонии. Когда в фазе быстрого сна «проваливаемся» и вздрагиваем при этом всем телом. Такие сокращения характерны и для ночных кошмаров (преследование и прочие), когда во сне необходимо спасаться. При этом человек вздрагивает и просыпается в холодном поту, это признак выброса адреналина. Такими же признаками являются сухость во рту, тахикардия, тремор (дрожание кистей рук).

Длительность и частота состояния

Нормальные гипнагогические подёргивания единичные, они длятся очень недолго и характерны для первых секунд засыпания. Когда во сне дергаются конечности на протяжении всего времени, это может сигнализировать о нарушении работы головного мозга. Главный фактор, влияющий на появление патологического миоклонуса – поражения коры головного мозга, а сама миоклония, появляющаяся на этом фоне, называется кортикальной.

Длительное сокращение уже является судорогой. Судорожные сокращения мышц являются признаками заболеваний.

Кроме этого, подёргивания могут быть:

спонтанными или провоцируемыми;
синхронными или асинхронными (когда, например, дергается нога при засыпании одна, а не обе);
рефлекторными;
ритмичными или аритмичными.

Провоцируемое гипнагогическое подёргивание вызывается сильными внешними раздражителями (громкий звук, яркий свет и пр.).

Синдром беспокойных ног – удел взрослых, страдающих от:

артрита;
ревматизма;
недостаточности кровообращения;
дефицита железа и других микроэлементов;
сахарного диабета и прочих нарушений эндокринной системы.

Кроме того, этиология этого неприятного состояния захватывает и желудочные проблемы. Симптоматика СБН заключается в неприятных или болезненных ощущениях в ногах:

покалывание;
жжение;
тянущие, ноющие боли, локализующиеся преимущественно в области колен, икроножной мышце и ступнях.

В стадии ремиссии основного заболевания СБН может отступать, но в период обострения ноги начинают подёргиваться и ныть каждую ночь. В пожилом возрасте, когда такие болезни приобретают хронический характер, синдром беспокойных ног в прямом смысле лишает людей сна, поскольку симптоматика усиливается в состоянии покоя, особенно в лежачем положении, и в ночное время.

Ноющая боль и дискомфортные ощущения не дают человеку спать. Такой больной или совершает ногами движения, которые в просторечии именуются «крутить велосипед», или встаёт, чтобы походить и размяться, после чего наступает облегчение. В запущенных случаях при подёргиваниях сильно выгибается ступня.

Признак нарушения кровообращения в конечностях – холодные ноги, при этом людям легче уснуть после горячей ножной ванночки, с грелкой в ногах или просто в тёплых носках.

Причины дерганья ног у детей при засыпании

«Летает, значит, растет», так в народе толкуется сон, в котором ребёнок находится в состоянии полета. Это имеет под собой логичный физиологический фундамент. Полёты во сне, а также сопровождающие их падения, «провалы» и последующие вздрагивания всем телом посещают сновидения детей, находящихся в фазе бурного скелетного роста.

До 16 и младше

Подростки часто испытывают ночную миоклонию. В этом возрасте организм активно перестраивается, и не всегда этот процесс происходит слаженно. Гипнагогические подёргивания в подростковых снах не редкость, так как у них состояние жестокого разбаланса, и пока всё не «устаканится», подросток будет регулярно просыпаться от ощущения, что он проваливается куда-то, и вздрагивать при этом.

У маленьких детей тоже дергаются ноги во сне. Причины – становление функциональности организма. В первые дни жизни ребёнок бурно растёт, и нервная система реагирует, таким образом, на происходящие в растущем организме процессы.

Тревожный сигнал

Слишком частые подёргивания, сокращения мышц не только в ночное время, но и днём, присутствие других опасных признаков (изменение характера дыхания, повышенная температура) – это уже не физиологическая норма, а повод для родителей неотложно обратиться к врачу и, ни в коем случае, не лечить ребёнка самостоятельно.

Такое состояние может быть вызвано крайне опасными инфекционными заболеваниями (менингит, корь), нарушениями работы мозга. Особенно опасно, когда подёргивания переходят в судороги и ребёнок с напряжением закидывает назад головку. В норме ночные подёргивания не являются предвестниками судорожных состояний.

Миоклония, как патология

Подёргивание ног может быть симптомом различных заболеваний. При патологической миоклонии утром человек после пробуждения ощущает усталость, разбитость, а сам сон неоднократно прерывается. Самостоятельно вылечиться от этого невозможно.

Патологические подёргивания во сне делятся на эпилептические и неэпилептические. При эпилептической миоклонии подёргивания происходят и днём, в состоянии бодрствования. Каждую ночь дёргаются различные группы мышц, от ног до лицевых. Подёргивания переходят в судороги. Спровоцировать состояние могут и внешние раздражители – так, эпистатус часто наблюдается во время сильных гроз с громом и молнией.

Патологическая миоклония может сопровождать такие заболевания, как:

инсульт;
энцефалит;
рассеянный склероз;
герпес и др.

Без обследования у врача трудно определить природу миоклонии. Чтобы выяснить природу отклонений, делают электроэнцефалограмму, анализ крови и т.д. Необходима дифференциальная диагностика, чтобы назначить правильное лечение.

Как избавиться от проблемы?

Лучшее лекарство от ночных вздрагиваний – здоровый образ жизни. Профилактика ночной миоклонии проста и бесхитростна:

выработать режим сна (а оптимально – вообще режим дня);
не есть перед сном;
спать в хорошо проветренной комнате;
не допускать перевозбуждения в вечернее время;
не пить кофе и крепкий чай;
бросить вредные привычки – по крайней мере, в позднее время суток.

Очень эффективен такой народный способ, как попарить ноги перед сном и выпить стакан ромашкового чая. Лёгкий седативный эффект обеспечивает и приём препаратов, таких как Новопассит, Валериана, Глицин и др. Но если научиться постоянно ложиться спать в одно и то же время, успокаивающие средства не понадобятся.

Вечером лучше прогуляться на свежем воздухе, нежели сидеть перед телевизором или компьютером. Физические нагрузки, тяжёлая работа – всё, что чревато переутомлением, нужно перенести на день. И никаких негативных эмоций и стрессов.

Подёргивания ног во сне не опасны, пока носят спонтанный характер и не отягчаются какими-либо настораживающими симптомами. Физиологичное ночное гипнагогическое сокращение мышц лечить не нужно.

Вздрагивание при засыпании — физиологический феномен, который характеризуется мышечным толчком, нередко сопровождающимся криком. При засыпании нередко добавляются резкие непроизвольные движения конечностями, которые в период легкого медленного сна повторяются каждые 10—30 с и длятся около 15 мин и могут повторяться в течение ночи. При этом они могут нарушать сон или приводят к короткому пробуждению. Такие вздрагивания в пределах нормы. Однако, беспокойный сон характерен и при нервных перегрузках.

Один из вариантов самостоятельной коррекции нервной системы при вздрагивании при засыпании:

Если вы любите слушать музыку, ему надо в течение дня слушать звуки природы по 10-15 минут (или вечером), есть такие диски, посмотрите в продаже. На ночь принимать теплую ванну (с хвоей или морской солью) или душ, сократить потребление кофе и черного чая, сладкого. Также желательно пройти курс общего массажа (10-15 сеансов). Раз в неделю баня, сауна. Также хорошо посещать бассейн (можно даже вечером).

Однако, если кроме названных вами проблем всё же есть и другие, более серьезные, можно предположить два из возможных видов расстройства.

Первое - Генерализованное тревожное расстройство (тревожное состояние, тревожный невроз, тревожная реакция.

Для генерализованного тревожного расстройства, кроме множества других симптомов, характерны также нарушения сна. Пациенты могут испытывать затруднения при засыпании и ощущение беспокойства при пробуждении. Сон часто прерывистый с неприятными сновидениями. Временами снятся кошмары, при этом пациенты просыпаются в ужасе. Иногда они вспоминают ночные кошмары, а в другой раз не знают, почему проснулись в тревоге. Пациенты с ГТР могут просыпаться не отдохнувшими. Раннее пробуждение по утрам не является характерной чертой этого расстройства, и если оно есть, то необходимо предположить, что оно является частью депрессивного расстройства. Более подробно об этом состоянии почитайте по ссылке http://trevoga.depressii.net/index.php?s=&w=3&a=7&

Второе - паническая атака . Критерием расстройства в виде панических реакций являются спонтанные, эпизодические и интенсивные периоды тревожности, обычно продолжающиеся менее часа. Такие приступы паники бывают часто по два раза в неделю у подверженных этому расстройству лиц, хотя могут возникать и реже и чаще. Термины "паническая атака" и "вегетативный криз" в равной степени используются для обозначения практически идентичных состояний. Паническая атака (вегетативный криз) - являются наиболее ярким и драматичным проявлением синдрома вегетативной дистонии.

Суточное распределение панических атак (панические атаки сна и бодрствования)

Большинство пациентов испытывают панические атаки не только днем, но и ночью. Ночные приступы могут возникать и до засыпания больного, будить его сразу после засыпания, появляться в первую и вторую половину ночи, возникать из сна либо через какой-то интервал после пробуждения среди ночи. При этом нужно отличать панические атаки от кошмарных сновидений. Данные исследований показывают, что больные с паническими атаками сна чаще, чем больные с паническими атаками бодрствования утверждают, что чувство расслабления может быть провоцирующим фактором для атаки. В результате многие пациенты с паническими атаками сна страдают от бессонницы. Факторы, провоцирующие паническую атаку (вегетативный криз)

Психогенные

Ситуация кульминации конфликта (развод, объяснение с супругом, уход из семьи и т.д.)

Острые стрессовые воздействия (смерть близких, болезнь или несчастный случай и т.д.)

Абстрактные факторы, действующие по механизму идентификации или противопоставления (фильмы, книги и т.д.)

Биологические

Гормональные перестройки (беременность, роды, окончание лактации, климакс)

Начало половой жизни, аборты, прием гормональных препаратов

Менструальный цикл

Физиогенные

Алкогольные эксцессы

Метеотропные факторы, чрезмерные физические нагрузки и т.д.

Кроме этих факторов, есть и другие биологические и психологические факторы, влияющие на возникновение панических атак.

Пол и панические расстройства

Многочисленные исследования и данные литературы, свидетельствуют о 3 -4 кратном преобладании женщин над мужчинами среди больных паническим атаками. В попытке объяснить преобладание женщин обсуждают значение гормональных факторов, что находит свое отражение в данных соответствующих исследований о связи дебюта (возникновения) и течения панических расстройств с гормональными изменениями. С другой стороны нельзя исключить, что большая представленность женщин, связана с той ролью, которые женщины исполняют в современным обществе. Различные стрессовые социальные факторы играют здесь не последнюю роль.

В то же время меньшая представленность мужчин может быть связана с трансформацией тревожных расстройств в алкоголизм. Есть сообщения, что почти половина мужчин, больных паническими атаками, в прошлом злоупотребляли алкоголем. Высказывается предположение, что алкоголизм - это вторичное проявление тревожных расстройств, то есть больные паническими атаками используют алкоголь в качестве "самолечения" при возникновении чувства тревоги. Так что, будьте осторожным - не лечитесь алкоголем, даже, если сейчас он приносит чувство облегчения и убирает тревожность. Более подробно о панических расстройствах почитайте по ссылке http://pan-at.narod.ru/stati/stati25.htm

Если вы ощущаете что-то похожее, наиболее верным решением для вас сейчас будет обратиться за помощью к врачу-вегетологу или психотерапевту. Но постарайтесь найти хорошего - знающего и неравнодушного доктора, который внимательно отнесся бы к вашим проблемам, назначил корректный курс лечения, но при этом не залечил совсем.

Удачи вам и здоровья!

Ученые-сомнологи выявили, что человек дергается во сне не по причине каких-либо сложных проблем с состоянием здоровья. Клинические исследования позволяют сделать выводы, что вздрагивания в процессе засыпания являются естественной реакцией организма на напряжение в течение дня. В исключительных случаях миоклония развивается вследствие патологических заболеваний и относится к одним из сопроводительных симптомов. Лечение данного процесса начинается с устранения основных провоцирующих факторов.

Ночная миоклония

Под миоклонией следует понимать непроизвольные резкие подергивания мышц во время абсолютного расслабления организма. Сокращение мышечных тканей нижних и верхних конечностей при этом явлении можно сравнить с ударами электрического тока. Как только человек засыпает, происходит дерганье целых групп мышц. Если проявление вздрагивания возникает в первой фазе, то это норма. Патологическим процессом называется описываемое состояние, беспокоящее человека на протяжении всего периода сна.

Различают несколько видов миоклонии:

1. Физиологическая. Наблюдается, когда человек спит, но внезапно вздрагивает от громкого звука, при прикосновении, в результате переутомления или чрезмерных физических нагрузках. У новорожденных миоклонии могут происходить при кормлении грудью. Медики называют их доброкачественными.
2. Патологическая. Определяется при наличии у пациента каких-либо серьезных отклонений:

Судорог при эпилепсии.
Травм спинного мозга.
Синдрома непроизвольных движений ног Экбома. Резко дергаются нижние конечности, и это провоцирует пробуждение. Происходит это в периоды перехода с одной фазы сна в другую.
Синдрома Леннокса-Гасто, развивающегося у детей в возрасте до 6 лет.
Судорожных приступов, относящихся к инфантильным спазмам, которые беспокоят маленьких детей.
Патологий генетического характера, затрагивающих мозжечок или спинной мозг.
Сложных поражений центральной нервной системы (при опухолях, нейрохирургических вмешательствах, инсультах).
Дегенеративных заболеваниях (Альцгеймера, Крейтцфельда-Якоба).

Подергивания во время сна бывают синхронными или произвольными. Они могут локализоваться на любых участках конечностей, на лице или в области плечевого пояса. Иногда человек непроизвольно дергается, если ему снится, что он падает или ударяется. Несмотря на замедленное дыхание, снижение давления и температуры всего организма при засыпании, мозговые процессы функционируют в полную силу.

Провоцирующие факторы

В современной медицине главной причиной возникновения ночных подергиваний считают конфликт двух подсистем нервной системы – абсолютного расслабления и резкого тонуса мышц. В момент засыпания нервные клетки головного мозга обеспечивают полную расслабленность мускулатуры. При определенных факторах от мозга посылается особенно мощный импульс и возникает эффект подергивания. Врачи акцентируют внимание, что редкие вздрагивания нельзя отнести к судорожным состояниям. Опасность представляет миоклония, которая беспокоит постоянно.

Если человек дергается во сне и не просыпается – не стоит паниковать. Короткие эпизодические явления относятся к нормальной структуре проявлений сна. Гораздо опасней, если люди игнорируют вздрагивания, сопровождающиеся секундной остановкой дыхания при хронических патологиях. Негативные последствия имеет даже ночной храп с данными симптомами. Если ноги часто дергаются и провоцируют пробуждение, есть риск развития синдрома Экбома. Его негативное воздействие препятствует нефизиологическому углублению ночного сна.

Подергивание мышц во сне вызывается причиной дефицита витаминов, а также калия или кальция. Спровоцировать симптоматические проявления миоклонии может нарушенная циркуляция крови в суставах. Иногда мышцы дергаются в результате движений, помогающих приводить к суставам дополнительные потоки крови. Данная особенность организма относится к наследственным. У взрослых напряженный и слишком эмоциональный день тоже становится причиной вздрагиваний во сне. Так уставшие мышцы пытаются сделать разрядку.

Провоцирующие факторы патологической миоклонии вовсе не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Первые тревожные симптомы должны стать поводом для незамедлительной консультации у врача-невропатолога. Необходимо детально дифференцировать каждый из видов миоклонии, посредством клинических исследований и только после этого назначить эффективное лечение.

Лечение патологии

Ученые-сомнологи выявили, что вздрагивания во время сна не несут опасности для организма. Иногда так проявляется работа нервной системы. Если человеку кажется, будто во время ночных подергиваний конечностей их сводит судорогой, тогда нужно обратиться за помощью к врачам.

Если ночные вздрагивания регулярны, нарушают сон и мешают полноценному отдыху, важно пройти полное обследование под контролем невропатолога. Показана электроэнцефалограмма. Лекарственная терапия назначается в индивидуальном порядке.