Какие витамины лучше принимать для кормящей матери. Какие витамины принимать кормящим мамам

Грудное вскармливание – это один из самых ответственных этапов в жизни каждой мамы. В организме женщины происходят физиологические и гормональные перестройки, которые способствуют налаживанию процесса кормления и восстановлению организма после родов.

Естественное вскармливание позволяет установить психологический контакт между матерью и ребенком, поэтому чрезвычайно важно организовать лактационный процесс таким образом, чтобы он приносил пользу и малышу, и маме. Очень часто, вследствие истощения организма женщины, ребенку перестает хватать полезных веществ, содержащихся в молоке. Что же делать в таких случаях? Витаминные комплексы способны исправить такое положение, но возникает вопрос – можно ли пить витамины при грудном вскармливании.

Какие витамины нужны кормящей женщине и почему

Польза витаминов при грудном вскармливании для мамы неоценима, впрочем, и для ребенка тоже:

1. Витамины группы A нужны для поддержания здоровья кожных покровов и слизистых глаз. В организме ребенка они участвуют в полноценном формировании зрительных пигментов.
2. Витамин E при грудном вскармливании способствует выработке грудного молока и синтезе лактационных гормонов, выводит шлаки из организма.
3. Витамин C или аскорбинка при грудном вскармливании чрезвычайно важна для организма ребенка, она увеличивает скорость всасывания железа, способствует укреплению кровеносных сосудов и повышению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин C при ГВ уменьшает воспаления и нейтрализует свободные радикалы.
4. Витамин D участвует в процессе роста костной ткани, регулирует минерализацию зубов, отвечает за работу сердечка и сосудов, именно его недостаток приводит к развитию рахита у ребенка.

Какие витамины принимать при грудном вскармливании необходимо помимо вышеперечисленных? Это, безусловно, витамины группы B. Они участвуют в формировании практически всех органов малыша. B1, B12 – отвечают за нормальную деятельность нервной системы и кроветворение, B2 – регулирует работу печени и нормальное усвоение железа, B6 – участвует в формировании головного и спинного мозга у ребенка. Никотиновая кислота (РР) регулирует артериальное давление и обмен веществ, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.

Женщине нужны не только витамины в период лактации, а и различные микроэлементы. К ним относятся:

1. Магний. Для нормальной работы нервной системы, укрепления костной ткани.
2. Железо. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и насыщения кислородом тканей организма.
3. Йод. Необходим для щитовидной железы.
4. Кальций. Отвечает за крепость костного скелета, нормальное развитие сетчатки глаз и отличную работу сердечно-сосудистой системы ребенка.
5. Фосфор. Регулирует работу мочевыделительной системы, сердца, участвует в формировании костей.
6. Цинк. Принимает участие в синтезе белков и укреплении костной ткани.

Последствия нехватки витаминов

Женский организм после родов истощен и ослаблен. Такое неудовлетворительное состояние иммунной системы может привести к возникновению многих нежелательных последствий. Именно в этот период организм становится восприимчивей к различным инфекциям и возбудителям многих заболеваний.

Также, в результате нехватки витаминов, многие женщины сталкиваются с:

• чрезмерным выпадением волос;
• расслоением ногтей;
• хрупкости и крошению зубов.

Именно поэтому женщине нужен дополнительный источник, содержащий минералы и витамины при лактации, который поможет восполнить их запасы и обеспечит нормальную деятельность всех систем организма.

Развенчиваем мифы о витаминах при ГВ

Очень часто женщины сталкиваются с ошибочными мнениями о том, каким образом принимать препарат и какие витамины можно при грудном вскармливании. Рассмотрим некоторые из них.

Нужно принимать двойную дозу витаминов

Ошибочное мнение, что в период беременности и лактации женщине необходимо потребление витаминов «за двоих».

Действительно, в ее рационе должен присутствовать весь спектр полезных веществ, но их суточная потребность не удваивается. Нужно отметить, что при качественном питании, они полностью усваиваются из пищи.

Недостаток витаминов влияет на качество молока

Опытные исследования свидетельствуют, что состав молока у женщин является примерно одинаковым и в районах Африки со скудным питанием, и в развитых Европейских странах.

При недостатке витаминов в молоке, женский организм использует собственные резервы, поэтому сбалансированный рацион, в первую очередь, оказывает влияние на состояние здоровья женщины.

Витамины можно принимать всем, они абсолютно безопасны

Витаминные препараты являются полноценными лекарственными средствами, которые назначаются при авитаминозе.

Принимаемые без особой надобности, они могут привести к гипервитаминозу – чрезвычайно опасному состоянию, которому сопутствуют следующие нежелательные последствия:

• нарушение нормальной работы почек и мочевыделительной системы;
• повышение давления;
• хрупкость костной ткани;
• признаки интоксикации;
• остеопороз.

Так, в районах с недостатком йода в воде, рекомендуется употреблять йодированную соль, ну, а в местностях, расположенных в приморской зоне, в этом необходимость отсутствует. Именно поэтому женщинам, желающим знать: можно ли витамин C при грудном вскармливании, рекомендуется обратиться к специалисту за соответствующей консультацией.

Витамины потребляются в период вскармливания без перерывов

Нет и еще раз нет! Такой подход может спровоцировать развитие гипервитаминоза и многие побочные эффекты.

Обычно один курс приема длится около 2-3 недель; в случае необходимости, его можно повторить через некоторое время.

Как правильно принимать

Перед приемом витаминного комплекса следует ознакомиться с инструкцией к препарату и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также, решившись на потребление медикамента, рекомендуется придерживаться следующих правил.

Не превышать дозировку

Даже в случаях сильного истощения организма, не допускается удваивать суточную дозу – это чревато нежелательными последствиями.

Так избыточное потребление аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании приведет к тому, что у ребенка рано зарастет родничок.

Не принимать несколько препаратов одновременно

Чрезмерное содержание витамина A в организме грозит развитием желтухи и другими проблемами с печенью, а витамина D – нарушениями работы мозга. Также следует отказаться от приема различных биодобавок сомнительного происхождения.

Грамотный специалист назначит препарат только после подтвержденного авитаминоза.

Обычно, проблема устраняется вследствие организации разнообразного и полноценного питания. Но, если женщине все же необходим дополнительный источник витаминов, тогда выбор препарата осуществляется совместно с врачом.

Ознакомиться с инструкцией

В каждой упаковке содержится подробная схема и инструкция по применению препарата. С ней нужно ознакомиться до начала приема.

Так, некоторые витамины замедляют всасываемость других, например, препараты с кальцием для женщин способствуют плохому усвоению железа. Некоторые же витамины усваиваются только после еды. Правильный прием – это гарант получения максимальной пользы от витаминов.

Какие же продукты нужно вводить в рацион питания при недостатке полезных веществ?

1. Витамин A – ретинол. Суточная доза составляет 0,4-1,2 мг. Содержится в следующих продуктах: печени, яйцах, моркови, перце и тыкве. Также повышено его содержание в сливочном масле, сыре, персиках, винограде, бобовых.
2. B1 – 15-20 мг. Содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых и крупах, особенно богаты им пшеничный хлеб и шпинат.
3. B2 – 2,2 мг. Им изобилуют печень, яйца, шиповник, дрожжи, грибы.
4. B6 – 2,2 мг. Мясные или рыбные блюда, картофель, капуста, грецкие орехи, фундук, шпинат.
5. B12 – 0,04 мг. Присутствует в морепродуктах, рыбе, мясе, сыре и печени.
6. PP – 18-23 мг. Никотиновой кислотой богаты гречка, мясо, ананас, фасоль, грибы или яйца.
7. C – 0,1 мг. Аскорбинку содержат фрукты, ягоды, картофель и квашеная капуста.
8. Е – 15 мг. Содержится в растительных маслах, салате, яйцах.
9. D – 0,01 мг. Жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло.
10. Кальций – 1200 мг. Содержится в кисломолочных продуктах, а также в клубнике, черешне, сельдерее, петрушке.
11. Фосфор – 1200 мг. Компенсируется потреблением рыбы, мяса, круп, молока, яиц, хлеба, капусты.
12. Магний – 450 мг. Богаты бобовые, гречка, ячмень, миндаль, ягоды и морская рыба.
13. Железо – 25 мг. Есть в говядине, птице, свинине и печени. Также присутствует в овсянке и гречке.
14. Цинк – 25 мг. Бобовые, сыр, мясные изделия.
15. Йод – 0,2 мг. Содержится в морепродуктах, рыбе, моллюсках.

Кальций – источник молодости

Причиной активного выпадения волос, расслоения ногтей в период беременности и после родов может стать недостаток кальция. Многие дамы задаются вопросом, какой кальций лучше принимать для женщин.

Однако, помимо лучших препаратов кальция для женщин, существует старый проверенный способ восполнения его запасов, который знали еще наши прабабушки. Он заключается в потреблении яичной скорлупы. Для этого скорлупа сваренного яйца отделяется от пленки и высушивается. Затем ее нужно растолочь в ступе до получения порошка.

Это средство применяется в небольших количествах (кончик чайной ложечки) на ночь, можно запить средство водой. Именно в вечерний период кальций лучше усваивается организмом.

Обзор препаратов

Подобрать диету с правильными пропорциями витаминов и минералов не всегда возможно; на помощь женщинам приходит фармакологическая промышленность. В аптечной сети можно отыскать самые разнообразные препараты. Какие же из них можно принимать в период лактации?

Содержит все компоненты, которые необходимы кормящей маме. Благодаря большой концентрации железа, препарат оказывается эффективным в случаях послеродовой анемии. Средство идеально сбалансировано, поэтому и цена на него соответствующая. Принимается по 1 таблетке во время завтрака. Иногда его прописывает во время беременности.

Элевит Пронаталь при грудном вскармливании отличается отличным качеством, однако не содержит йода. Для профилактики заболеваний щитовидной железы женщинам дополнительно рекомендуется принимать Йодомарин при лактации или другой аналогичный препарат. Рекомендуется Элевит для кормящих мам и не только: очень часто он назначается гинекологами женщинам, начиная с первых недель беременности, так как способствует здоровому вынашиванию младенца. В некоторых случаях, препарат показан за месяц до планирования беременности.

Существует множество витаминных комплексов, однако эффективность Элевита при грудном вскармливании заметна уже через несколько недель приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, восстанавливается нормальная деятельность всего организма.

О побочных действиях Элевит Пронаталь при грудном вскармливании, отзывы говорят: возможна аллергическая реакция, нарушения в работе ЖКТ и проявления гипервитаминоза.

Компливит Мама и Сана Сол

Ценовая характеристика препаратов является наиболее доступной, однако в них не содержатся все необходимые вещества. Кроме этого, препараты следует принимать с осторожностью, так как могут вызвать аллергию у мамы и ребенка. Компливит Мама содержит достаточное количество рибофлавина, поэтому в некоторых случаях моча может окрашиваться в яркий желтый цвет.

Один из самых качественных отечественных препаратов. Так же, как и Элевит после родов – назначается женщинам для восполнения запасов полезных веществ. Принимается по 1 таблетке во время приема пищи, благодаря особому составу витамины и микроэлементы усваиваются лучше. В препарат не входит фолиевая кислота, поэтому ее потребление обеспечивается отдельно.

Йодомарин при кормлении грудью назначается не только для профилактики заболеваний щитовидной железы и предотвращения дефицита йода. Дело в том, что рацион, содержащий йод, благотворно влияет на лактационный процесс и работу молочных желез. Йодомарин при грудном вскармливании показан матерям недоношенных детей: он повышает гемоглобин и количество эритроцитов в крови, способствует наилучшей адаптации ребенка. Также Йодомарин при ГВ способствует росту массы малыша.

Стандартный сбалансированный состав, его могут принимать кормящие или беременные женщины.

Содержит все полезные витамины, в том числе и витамин Е – при лактации его польза неоценима, однако в составе этого средства нет микроэлементов.

Осторожность

Последствия отрицательного воздействия витаминов на здоровье малыша не совсем приятные. В частности, передозировка может привести к следующим ситуациям:

1. Избыточная доза витамина A способствует разрушению печени.
2. Железо, потребленное сверх нормы, вызовет хронические запоры или поражение тканей внутренних органов.
3. Кальций и витамин D в большом количестве приведут к неудовлетворительной работе мозга вследствие неправильного развития черепных костей.

Аллергические реакции

В случаях появления кожной сыпи, отечности, проблем с пищеварением, следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Это может быть результатом аллергической реакции на продукт.

Прекратить прием витаминов следует и в следующих ситуациях:

• расстройство желудка и колики у малыша;
• плохой сон;
• повышенная возбудимость ребенка;
• появление сыпи на коже младенца или мамы.

Каждая мама должна знать, что, кроме приема курса синтетических препаратов, способствуют быстрому восстановлению организма: организация правильного питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Не нужно пренебрегать этими действенными рекомендациями!

Видео

Как составить сбалансированный рацион для кормящей мамы, вы узнаете из нашего видео.

В послеродовый период витамины для кормящих мам необходимы, поскольку организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Важно питаться продуктами, богатыми полезными компонентами и витаминами, чтобы здоровая и полная сил мама могла обеспечить ребенку качественное питание и продлить период лактации максимально долго.

Какие витамины пить после родов кормящей маме

Ученые выяснили, что большинство женщин в период лактации испытывают дефицит витаминов. У 75% женщин наблюдается нехватка 3-х и более из набора необходимых . Такое состояние получило название полигиповитаминоз.

В России недостаток полезных компонентов испытывает половина молодых мам. О том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из данной статьи, но посещение специалиста при этом обязательно.

Женщины испытывают дефицит витамина А, В1, В2, С. Нехватка полезных компонентов приводит к ощущению усталости, раздражению, апатии .

Половина дам жалуется на выпадение волос в первое полугодие после родов. Причина тому кроется в недостатке биотина, цинка, аскорбиновой кислоты и витамина Е. Принимать витамины обязательно как в период беременности, так и после нее.

Послеродовая депрессия – нередкое явление . Чтобы ослабить ее симптомы, следует принимать витамины группы В, особенно В6 и В12. Кроме того, они оказывают благотворное влияние на весь организм:

• улучшают углеводный обмен;
• участвуют в укреплении костной ткани;
• оказывают положительное влияние на работу нервной системы;
• участвуют в работе печени и почек;
• способствуют регенерации кожи;
• помогают работе сердца.

Ежедневное употребление витамина С помогает регулировать водно-солевой баланс в организме молодой мамы.

Аскорбиновая кислота не может самостоятельно вырабатываться , ее необходимо принимать в составе продуктов или витаминных комплексов. Во время лактации витамин С особенно полезен: он помогает укреплять капилляры и сосуды, повышает защитные функции организма, участвует в формировании структуры костной ткани, укрепляет десны, восстанавливает хрящевую ткань.

Недостаток витамина D провоцирует развитие , переизбыток приводит к поражению роговицы и кальцинозу.

Витамин D участвует в регуляции фосфора, кальция, помогает полезным компонентам всасываться в стенки кишечника, накапливает питательные вещества в ткани костей скелета.

Ретинол в период беременности и вскармливания является необходимым компонентом для поддержания здоровья молодой мамы.

Функции витамина А:

• участвует в работе сальных желез;
• формирует защитный барьер против инфекций;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• ускоряет процесс послеродовой реабилитации.

В период грудного вскармливания женщина должна пить фолиевую кислоту. Этот компонент помогает восстанавливать нервную систему после родов.

Витамин Е участвует в процессе нормализации кровообращения.

Биотин принимает участие в процессе метаболизма, улучшает структуру эпидермиса и его производных.

Никотинамид участвует в реакциях окисления и восстановления, переносит фосфат и водород.

Микроэлементы играют исключительную роль в восстановлении организма:

• микроэлементы являются структурным компонентом рецепторного аппарата;
• переносят ферменты в составе белков-переносчиков;
• оказывают влияние на гормональный фон;
• выступают в качестве антиоксидантов и имунномодуляторов.

Всего насчитывается 81 полезный элемент, жизненно необходимыми являются 15 . Для кормящей мамы необходимо следить за количеством кальция, фосфора, марганца, железа, меди, цинка.

С тем, какие витамины при лактации необходимы, а также в каком количестве их принимать, можно ознакомиться в таблице.

Витаминные комплексы, разработанные для кормящих мам

Какие лучшие витамины для кормящих мам? Необходимо внимательно изучить инструкцию, где будет указано, какие элементы содержаться в каждом препарате.

К подбору комплекса во время вскармливания следует подойти со всей ответственностью, поскольку то, что употребляет мама, принимает и малыш.

Это лучшие витамины для кормящих мам . Комплекс содержит 19 полезных компонентов, 12 из них – витамины.

Достоинство препарата в том, что дозировка необходимых компонентов выверена точно. Молодой маме необходимо употреблять продукты, содержащие железо.

Принимая препарат, дефицит железа восполняется . Элевит – безопасен.

Эти витамины при грудном вскармливании для женщин пользуются особой популярностью. Их часто используют в период послеродовой реабилитации молодые мамы из Восточной и Западной Европы.

Проводимые исследования доказали, что прием Элевита снижает риск возникновения врожденных пороков ребенка. Препарат не содержит йода. Существует противопоказание к применению: непереносимость лактозы .

Витрум

Американская компания выпустила витамины при грудном вскармливании. Их можно увидеть в аптеке под названием Пренаталь или Пренаталь Форте.

В состав комплекса входит 3 микроэлемента и 13 витаминов. Пренаталь Форте содержит те же витамины и еще 10 минералов. В нем же содержится йод.

Витрум включает в свем составе минерально-солевой комплекс. Он показан в случаях, когда в моче обнаружен кальций . Препарат богат фолиевой кислотой.

Витрум показан как витамины для волос при грудном вскармливании. Врач может назначить препарат в качестве предупреждения анемии.

Витаминный комплекс представлен в форме таблеток и капсул.

Состав Фемибиона в таблетках предполагает наличие метафолина, фолиевой кислоты, йода и девяти витаминов. На нашем форуме, где обсуждаются витамины для кормящих мам, отзывы о препарате в основном положительные.

Препарат, продающийся в капсулах, имеет отличия в составе. Он дополнен следующими полезными компонентами:

• жирными кислотами Омега-3;
• докозагексаеновой кислотой.

Медики советуют принимать Фемибион начиная с ранних сроков беременности и до окончания периода вскармливания.

Гендевит

Это комплекс витаминов, который выпускается отечественной фармакологией. Его недостаток в том, что он не содержит микроэлементы . Витамины для беременных и кормящих мам должны содержать максимальное количество полезных веществ.

Мультитабс Перинатал

Мультитабс Перинатал – комплекс витаминов для кормящих мам, который включает в себя витамины и минералы. Достоинством препарата является то, что он содержит большое количество йода, селена, цинка, витаминов группы В, фолиевой кислоты .

Препарат назначается в целях профилактики авитаминозов у кормящих мам, в целях предупреждения врожденных пороков, обусловленных недостатком полезных компонентов.

Ответ на вопрос, какие витамины лучше пить кормящей маме в конкретном случае лучше на индивидуальном приеме у специалиста. Универсальные же рекомендации про витамины, которые можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из приведенной таблицы.

В ней представлена информация по каждому комплексу витаминов: какие вещества содержатся, дозировка, способ применения и ценовой диапазон.

Дать ответ на вопрос, какой витаминный комплекс полезнее невозможно, поскольку он подбирается врачом с учетом индивидуальных потребностей каждой женщины.

Продукты, необходимые для женщин в период вскармливания

Многие полезные компоненты синтезируются в организме самостоятельно, однако для поддержания баланса их следует принимать вместе с едой.

Витамины для кормящей матери можно дополнительно получать, употребляя полезные продукты.

Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя:

• продукты животного происхождения;
• желтые овощи и фрукты.

Витамин В6 находится в:

• орехах;
• шпинате;
• капусте;
• картофеле;
• помидорах;
• яйцах;
• рыбе.

Если организм испытывает недостаток рибофлавина (витамина В2), врачи рекомендуют есть больше:

• мяса;
• бобовых;
• помидоров;
• капусты;
• зерновых.

Источники тиамина:

• морковка;
• клубни картофеля;
• орехи;
• гречневая крупа;
• овсяная крупа;
• отруби.

Никотиновой кислотой богаты:

• молоко;
• яйца;
• печень.

Фолиевой насыщены:

• зерновые;
• творожные изделия;
• мясо.

Найти аскорбиновую кислоту можно в:

• фруктах;
• овощах;
• ягодах.

Что запрещено, а что разрешено из фруктов кормящей маме, читайте в .

Пантотенатом кальция богаты:

• мясные изделия;
• овощи;
• грибы;
• бобовые.

Употребляя в пищу приготовленные почки, печень, красные овощи и бобовые, можно пополнить запас биотина.

Витамин Е при грудном вскармливании обязателен для употребления. Растительное масло и зерновые – источник витамина Е.

Витамин В12 содержится в мясе.

Полезное вещество кальциферол самостоятельно синтезируется в организме, поэтому нет нужды искать его в продуктах.

Витамин D можно получить, пребывая на солнце дважды в неделю по полчаса.

Витамины для кормящих мам Комаровский предлагает искать в полезных продуктах, а не в комплексе витаминов.

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

Необходимость витаминов в период лактации

Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: ).

Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.

Доктор Е. Комаровский, который для многих является авторитетом, утверждает, что витамины для кормящих мамочек необходимы лишь тогда, когда организм испытывает острый дефицит в них. Это может быть недостаточное, скудное питание еще при беременности и уже после родов, а также авитаминоз у матери или у ребенка.

Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.

Сколько нужно полезных веществ в период лактации?

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.

Название	Польза	Суточная норма, мг	Продукты
А (ретинол)	Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения.	0,4-1,2	Печень, молоко, яйца, морковь
В1 (тиамин)	Работа нервной системы и углеводный обмен.	15-20	Бобовые, злаковые, крупы
В2 (рибофлавин)	Работа печени, усвоение железа.	2,2	Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: )
В6 (пиридоксин)	Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения.	2,2	Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин)	Работа печени, нервной системы и кроветворение.	0,04	Мясо, печень, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота)	Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови.	18-23	Мясо, яйца, гречка
С (аскорбиновая кислота)	Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов.	0,1	Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста
Е (токоферол)	Синтез гормонов лактации (см. также: ).	15	Растительные масла (льняное, гречишное)
Д	Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита.	0,01	Жирная рыба, печень, яйца
Кальций	Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови.	1200	Молоко, сыр, творог
Фосфор	Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы.	1000-1200	Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца
Магний	Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы.	450	Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль
Железо	Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам.	25	Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: )
Цинк	Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка.	25	Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр
Йод	Правильная работа щитовидной железы.	0,2	Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты

В каком виде лучше употреблять полезные вещества?

Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:

1. Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
2. Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
3. Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
4. Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
5. Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.

Витамины в капсулах или таблетках легче принимать, чем рассчитывать количество полезных веществ в еде

По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.

Витрум Пренатал Форте

Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.

Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.

Алфавит Мамино здоровье

Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.

Состав витаминного комплекса «Алфавит Мамино здоровье»

Компливит Мама

Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.

Правила приема и ограничения

То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?

Прием витаминов укрепляет здоровье мамы и малыша

Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери. Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации. Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.

В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Чтобы малыш получал все необходимые для его развития вещества, мама должна питаться полноценно и разнообразно. В ежедневном рационе женщины должны присутствовать все группы продуктов: молочные, мясные, крупы, фрукты и овощи. Однако молодым мамам часто с трудом хватает времени, чтобы принять душ, а на приготовление стольких блюд его просто нет. Далеко не у всех женщин есть возможность попросить помощи по дому у родственников или нанять помощницу по хозяйству. В результате кормящая мама быстро перекусывает бутербродом с сыром и бежит к зовущему ее младенцу.

При таком питании ребенок рискует недополучить нужные ему витамины. Да и на здоровье женщины такой рацион сказывается не лучшим образом. Если кормящая мама не может питаться полноценно, ей следует принимать витамины. К сожалению, у малыша может быть аллергия на витаминные комплексы, поэтому начинать их прием следует не ранее 2- жизни ребенка.

Чтобы в первые недели жизни ребенка женщина также получала все необходимые витамины из пищи и при этом не тратила много времени на приготовление еды, рекомендуется в последние месяцы беременности сделать заготовки блюд и заморозить их. Из таких полуфабрикатов можно быстро приготовить полноценный обед, причем это может сделать не только молодая мама, но и папа.

Видео по теме

В период грудного вскармливания организм женщины испытывает повышенную потребность в питательных веществах и витаминах. Молоко, обогащенное витаминами, будет гораздо полезнее для грудного ребенка, а молодая мама, не испытывающая недостатка в витаминах, быстрее восстановит свое здоровье после родов.

Инструкция

Грудное молоко признано самой лучшей пищей детей. Оно содержит сбалансированный набор жиров, белков, углеводов и аминокислот. Посредством грудного молока формируется микрофлора кишечника ребенка, укрепляется его иммунитет, в его организм попадают незаменимые витамины, минералы и микроэлементы. При женщина теряет немало нутриентов, отдавая собственные запасы полезных веществ ребенку, и это может снизить питательность молока. Очень важно в период лактации поддерживать достаточно количество витаминов в организме и при необходимости восполнять их дефицит, принимая по рекомендации врача витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Наиболее важными витаминами, влияющими непосредственно на здоровье малыша, являются витамины D, B6, B9 (фолиевая кислота). Дефицит фолиевой кислоты может привести к замедлению умственного развития и проблемам с центральной нервной системой. Недостаток витамина D приводит к появлению рахита. Велика в период лактации потребность молодой матери в витаминах А, С, Е. Витамины группы B – главный союзник женщины в борьбе с тусклыми и ломкими волосами, сухой и безжизненной кожей, ломкими ногтями. Избежать проблем с кожей и волосами во время кормления грудью не удается практически никому, однако сбалансированный набор витаминов поможет быстро восстановить здоровье и вернуть красоту.

Многие мамы считают, что достаточно разнообразно питаться, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Тем не менее, это не так. По мнению медиков, с пищей человек получает ограниченный объем полезных веществ, не способный покрыть высокие потребности в витаминах . Множество питательных веществ разрушается и окисляется в процессе приготовления пищи. Некоторые продукты, богатые витаминами, являются сезонными, а какие-то из них употребляются в ограниченном количестве. Для того чтобы избежать дефицита витаминов , необходимо посетить врача, который назначит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В сочетании с продуманным рационом питания это поможет сохранить здоровье мамы и обеспечить правильное развитие ребенку.

Видео по теме

После рождения малыша, женщина нуждается в приеме дополнительного количества витаминов. Это связано с тем, что беременность – это своеобразное испытание для организма. Да и при кормлении грудью многие пищевые продукты просто не рекомендуется употреблять, чтобы не спровоцировать аллергию у малыша.

Какие витамины нужны для кормящей матери

Витамин С позволяет железу лучше усваиваться, отвечает за стойкость иммунитета, делает кожу мамы более гладкой и красивой, препятствует возникновению усталости и апатии.

Витамин А необходим малышу, потому что он напрямую отвечает за правильное формирование костной системы и зубов. А для женщины витамин А, является средством красоты, потому что поддерживает тонус кожи, отвечает за красоту волос и ногтей. Витамин Е значительно и нормализует функцию половых желез женщины.

Для правильной минерализации ткани костной системы и формированию зубов необходим витамин Д, если его не достает в женском молоке, то у ребенка может сформироваться рахит – нарушение в строение костного аппарата: искривление костей нижних конечностей, деформация грудной клетки. В последствии эти дефекты просто невозможно будет исправить.

Витамины группы В участвуют во всех процессах роста и правильного формирования внутренних органов, регулируют обменные процессы, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, отвечают за правильное развитие и рост организма.

Какие витамины стоит принимать кормящим женщинам

Например, комплекс для кормящих мам «Витрум» содержит 10 необходимых витамина и 3 микроэлемента. Препарат не перегружен ненужными веществами, поэтому безопасен для женщин, которые кормят грудью и их малышей.
Отличным выбором будет «Компливит мама для беременных и кормящих женщин». Этот комплекс поможет сохранить и поддержать красоту женщины, а ребенку получить все необходимые вещества для полноценного роста и развития.

Вообще, витаминов для кормящих матерей существует великое множество. Обычно их подбирает врач с учетом особенностей питания женщины, районом проживания, потребностей для ребенка.

Очень часто кормящим мамам приходится придерживаться определенной диеты, поскольку организм малыша очень чувствителен ко многим продуктами, принимаемым женщиной при грудном вскармливании. К сожалению, ограниченный рацион приводит к дефициту ряда витаминов и минералов. После родов женщина нередко бывает ослаблена, появляется хроническая усталость. И именно в это время молодой маме очень важно не только питаться правильно, но и принимать специальные комплексы витаминов. Какие витамины в период лактации разрешается пить женщинам?

Потребность в витаминах при ГВ

Так как вместе с грудным молоком малышу поступают витамины и микроэлементы, кормящей маме следует внимательно следить за тем, чтобы их необходимое количество поступало вместе с пищей. Поскольку суточные дозы для женщин при кормлении грудью повышены, далеко не всегда удается получить все необходимые полезные вещества с едой, особенно, если приходится придерживаться специальной диеты. Именно поэтому во время грудного вскармливания лучше всего курсами принимать препараты, содержащие комплекс витаминов и минералов.

Педиатры, а также доктор Комаровский, утверждают, что при грудном вскармливании женщина нуждается остро в витаминах А, группы В, РР, С, Е, Д, а также в кальции, фосфоре, магнии, железе, цинке, йоде. Какие витаминные препараты содержат необходимые дозировки этих веществ?

При кормлении грудью наиболее эффективными являются такие комплексы, как Витрум Пренатал Форте, Элевит Пронаталь, Прегнавит, Алфавит, Компливит. Все эти препараты можно пить как во время беременности, так и после родов.

Педиатр Комаровский советует для восполнения важных микроэлементов после родов употреблять много бобовых, зелени, фруктов. В молоке также содержится ряд витаминов, но увлекаться молоком при ГВ не стоит, так как оно вызывает диарею у малыша.

Прием Компливита при ГВ

Препарат Компливит, предназначенный для кормящих и беременных женщин, является наиболее популярным и недорогим, поэтому заслужил особую популярность среди наших соотечественниц. Компливит идеально подходит для российских женщин и разработан с учетом климата страны и рациона питания.

В этом препарате содержится витамины В6, В1, В9, В12, В5, В2, А, Е, Д, С, PP. Также в составе присутствуют фосфор, медь, железо и магний. Большим плюсом является то, что Компливит содержит около 70% всех веществ, что не приводит к передозировке. К сожалению, ряд зарубежных витаминных комплексов содержат слишком большие дозы некоторых витаминов, что не всегда полезно как для кормящих женщин, так и для детей, питающихся исключительно грудным молоком.

Компливит не приводит к гипервитаминозу, очень редко вызывает побочные явления. В качестве дополнительных компонентов Компливит содержит лимонную кислоту, крахмал, сахарозу. Компливит можно принимать не только во время беременности и после родов. Он показан также женщинам, готовящимся к зачатию.

Показан ли при лактации прием Аевита

Аевит содержит довольно высокую дозировку витаминов А и Е, что не всегда показано и полезно при кормлении грудью. Если у женщины при вскармливании возникла необходимость в приеме этого комплекса, необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит специальную дозировку, разрешенную пить во время лактации.
Аевит безопасен, если принимается не более одной или двух капсул в сутки на протяжении месяца. Так как организм способен накапливать витамины, Аевит следует пропивать с перерывами до полугода. Повторный курс назначается врачом по показаниям.

Комаровский считает, что Аевит не нужно принимать, если при вскармливании женщина использует другой комплекс, в которых содержатся витамины А и Е, так как велика опасность передозировки, которая ведет к тошноте и рвоте, появлению сонливости, головокружения. Также Аевит может приводить к возбуждению, а в тяжелых случаях – к спутанности сознания, характерной при приеме высоких доз витамина А.

Аевит при длительном применении может вызвать также изменения в щитовидной железе, почках и печени. Также Аевит способен привести к появлению аллергии.

Использование препаратов с магнием

Магний является важным микроэлементом, необходимым не только для работы сердца, но и для нормального функционирования нервной системы.
Этот элемент, также как витамин В6, присутствует во всех поливитаминных комплексах, предназначенных для вынашивающих малыша женщин, а также для приема после родов. Лучше всего магний усваивается вместе с витаминов В6, поэтому так популярен препарат Магний В6. Его часто назначают будущим мамам при повышенном тонусе матки, при высоком давлении и ряде других проблем.

Комаровский утверждает, что Магний В6 следует пропивать при ГВ только по назначению врача, ведь он попадает в организм малыша вместе с молоком матери. Магний В6 может вызвать при передозировке брадикардию, сонливость и слабость мышц.

Прием препаратов с кальцием при ГВ

Глюконат кальция является широко применяемым препаратом при лактации и беременности. Он показан при сниженном поступлении этого важного микроэлемента с пищей, а также при наличии аллергических заболеваний, кровотечений, нарушений функций паращитовидных желез, различных воспалениях. Также глюконат кальция принимают при заболеваниях почек и печени, проблемах с кожей, при переломах костей. Глюконат кальция используют в качестве противоядия при отравлениях сульфатом магния и щавелевой и фтористой кислотами.

Глюконат кальция противопоказан при гиперкальцемии, склонности к камнеобразованию, саркоидозе, приеме сердечных гликозидов. Глюконат кальция назначается женщинам обычно в виде таблеток, гораздо реже – в виде раствора для инъекций.

Комаровский говорит, что пропивать при лактации глюконат кальция следует в дозировке, рекомендуемой лечащим врачом. Особенно важно обращать внимание, если женщина принимает другие комплексы, содержащие этот минерал.

Глюконат кальция обычно хорошо переносится кормящими мамами, а также детьми, которым вещество поступает вместе с молоком.

Препараты с железом

Железо обязательно должно поступать в организм кормящей женщины, а особенно этот элемент важен для восстановления гемоглобина после родов. Дефицит железа приводит к сильной усталости, сонливости, плохому настроению, депрессиям.

Железо восполнить вместе с пищей в дозировке, необходимой при лактации, очень трудно, поэтому сразу после родов Комаровский рекомендует пропивать его в виде препаратов. Железо, поступающее вместе с молоком, также крайне необходимо и грудничку. Комаровский утверждает, что, если уровень железа низкий, малыш плохо набирает вес, имеет плохой аппетит, низкий иммунитет. Железо важно также для развития интеллектуальной способности малыша.