Зарядка от простуды. Как предотвратить простуду на ранней стадии

Простудой болеют не только дети, но и взрослые. В среднем до 10 раз в году у малышей бывает насморк, кашель, поднимается температура; у зрелых людей этот показатель меньше (3-4 раза в год), однако расслабляться им тоже не стоит. А с началом учебного года, когда на улице начинается сезон дождей, а потом и морозов, организм человека страдает от нехватки витаминов, и поэтому в это время особо начинает болеть. Что же в таком случае нужно делать? Ответ очевиден - профилактика простудных заболеваний станет отличным выходом из сложившейся ситуации. Поэтому сегодня рассмотрим эффективные способы, с помощью которых можно уменьшить вышеприведенные показатели с восьми раз в год до трёх.

Способы предупреждения болезни

Профилактика простудных заболеваний как у детей, так и у взрослых состоит в целом комплексе выполняемых мероприятий. Среди возможных способов недопущения возникновения болезни выделяют следующие:

• вакцинация;
• приём витаминов, а также медицинских препаратов;
• закалка;
• правильный образ жизни (прогулки, сон, питание, соблюдение личной гигиены, чистота в доме);
• очищение носа;
• домашние методы профилактики;
• ароматерапия.

Как видно, существует масса способов, ограждающих ребёнка и взрослого человека от атаки вирусов и микробов. Сейчас остановимся на каждом из пунктов.

Прививки

Профилактика простудных заболеваний у детей может начинаться с вакцинации. Прививка способна защитить детский организм от определённых видов микроорганизмов. Вакцинация предлагается лишь тогда, когда заранее известен штамм вируса гриппа. И, кстати, полноценная защита детского и взрослого организма наступает только спустя 14 дней после прививки. За этот период в теле человека вырабатываются нужные антитела. Однако по отношению к ребёнку принимать решение насчёт вакцинации должен родитель сообща с доктором.

Приём витаминов

Употребление свежих фруктов и овощей для детей и взрослых - это лучшая профилактика простудных заболеваний. Однако не стоит заставлять ребёнка килограммами поедать яблоки, бананы и другие продукты, поскольку избыток тоже не пойдёт крохе на пользу, а наоборот, может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всём нужно знать меру, даже в приёме натуральных витаминов. Кроме фруктов и овощей источником эликсира жизни являются ржаной хлеб, молоко, крупы (в особенности овсянка и гречка), бобовые, масла. Поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами, поскольку в них тоже имеется достаточное количество полезных составляющих.

Специальные препараты для повышения иммунитета

Среди огромного количества существующих медикаментов, способных не допустить проникновение вирусов, по эффективности выделяют следующие лекарственные средства: капли «Амизон», «Афлубин», «Анаферон», сироп «Иммунофлазид», таблетки «Инфлюцид». Эти препараты для профилактики простудных заболеваний заслужили право на существование, поскольку они действительно эффективны, справляются со своей задачей. А для взрослых людей хорошими средствами являются таблетки «Арбидол», «Циклоферон», «Супрадин».

Профилактика простудных заболеваний: закаливание организма

На сегодняшний день это самый надёжный способ защиты не только детей, но и взрослых от атак различных вирусов. Закаливать деток начинать стоит с лета, поскольку в это время возможность переохладить организм снижается. Лучшим вариантом станет поездка на море, в деревню, на дачу. Если возможности выехать за черту города нет, то родители должны записать малыша на занятия в бассейне.

Если ребёнок склонен к простудным заболеваниям, тогда с ним необходимо проводить профилактические процедуры. Для начала нужно ежедневно растирать ручки и ножки охлаждённым полотенцем, следующим шагом станет постепенное понижение температуры воды в ванной. После того как детский организм привыкнет к таким процедурам, можно переходить к обливаниям, контрастному душу. Эти мероприятия помогут укрепить иммунитет. И родители тоже не должны упускать такую возможность.

Однако закаливание не ограничивается только лишь водными процедурами, к такому способу профилактики также относятся следующие пункты:

• частное проветривание комнат;
• хождение босиком в помещении, а также летом на улице, причём в любую погоду;
• не стоит бояться сквозняков, ведь в детских садиках малыши спят и даже занимаются с приоткрытыми окнами;
• приучение ребёнка к прохладному питью (например, сок из холодильника, молоко, ряженка).

Главное правило закаливания - во всех процедурах нужно понемногу наращивать нагрузку, и тогда ребёнок не простудится, организм его станет крепче.

Укрепление иммунитета

Профилактика гриппа и простудных заболеваний должна начинаться с базовых понятий, а это прогулки, сон, питание, чистота в доме. Следующие пункты должен выполнять каждый родитель, если он хочет, чтобы его ребёнок рос здоровым, крепким и счастливым:

Промывание носа

Для того чтобы укрепить защитные способности носовой полости, доктора советуют промывать её. Для этого отлично подойдёт поваренная или морская соль: на 1 литр воды потребуется 0,5 чайной ложки этого белого порошка. Промывание носа по утрам приводит к ликвидации вирусов, бактерий, а в период эпидемии количество процедур по очищению увеличивают до 3-х в день.

Народные средства

Профилактика и лечение простудных заболеваний с помощью домашних методов может быть произведена по отношению ко взрослым. Однако для маленьких детей не рекомендуется использовать народные рецепты без предварительной консультации врача. На самом деле существует масса различных способов предупреждения болезни и недопущения её возникновения. Самыми популярными являются такие методы профилактики и лечения простудных заболеваний в домашних условиях:

1. Самодельные капли в нос, которые делаются так:

• нужно натереть на мелкой тёрке свежую морковь, отжать её и в образованный сок добавить оливковое масло (соотношение 1:1), а также 2 капли свежего чесночного напитка. Закапывать таким домашним лекарством нос 3 раза в день по 2 капли;
• нарезать мелко лук (взять средний по размерам овощ), залить его стаканом тёплой кипячёной воды, добавить 20 г мёда, накрыть крышкой и дать постоять полчаса. Таким раствором закапывать нос аналогично первому варианту;
• соединить в одной кружке в равном количестве мёд и свекольный сок. Вводить эту жидкость в нос по 3 капли в обе ноздри трижды в день.

2. Домашний лечебный чай, для которого понадобятся такие ингредиенты: плоды шиповника, листья крапивы и чабреца. Все составляющие нужно взять в равном количестве. Плоды шиповника следует хорошенько измельчить при помощи кофемолки, а затем соединить все ингредиенты и залить их двумя стаканами холодной воды. Определить посудину на газ, довести до кипения и проварить 3 минуты. Затем дать настояться в течение часа и дальше уже можно пить с мёдом в виде тёплого чая по 100 мл дважды в день после еды.

3. Орошение горла ромашкой, содой, фурацилином.

4. Чтобы детский организм мог противостоять простуде, нужно каждый день давать малышу по 1 чайной ложке мёда.

5. Полезная витаминная смесь, для которой потребуются такие ингредиенты: изюм, инжир, курага, чернослив, орехи - всех этих составляющих нужно по 200 грамм. Также понадобится мёд (200 мл) и 1 лимон. Все составляющие нужно измельчить при помощи мясорубки, а цитрусовый фрукт мелко нарезать вместе с кожурой. Перемешать и определить в стеклянную банку, которую нужно хранить в холодильнике. Готовую смесь можно есть и взрослым, и детям трижды в день в чистом виде. Суточная доза для людей постарше составляет 1 столовую ложку, а для малышей - чайную.

Меры предупреждения болезни у школьников

Ученики, особенно младших классов, часто ходят с промокшими ногами, поэтому родители должны быть особо внимательны к своим подрастающим малышам и следить за тем, чтобы их чада не ходили в школу во влажной обуви. А если это случилось, то профилактика простудных заболеваний у школьников в этом случае будет следующая - согревающие ванночки для ног. Для этого потребуется в горячей воде (5 л) растворить горчичный порошок (60 г) и соду (60 г). После ванночки нужно насухо вытереть ноги и надеть тёплые носки. Такая процедура будет полезной не только для детей, но и для взрослых.

Ароматерапия

Профилактика простудных заболеваний у детей таким способом поможет избежать их, особенно в осенне-зимний период. Также эфирные масла будут кстати при уже появившихся симптомах болезни, в комплексном лечении они очень эффективны. Можно использовать аромалампы (продаются в магазинах фэн-шуй), аромакулоны. Также хорошим вариантом станут ингаляции с эфирными маслами. При простуде можно использовать лаванду, эвкалипт, пихту, шалфей, гвоздику. Для этого в воду добавляют всего 2 капли нужного растения, и человек вдыхает его пары. Однако с ароматерапией нужно быть осторожным по отношению к деткам до трёх лет, ведь эфирные масла могут вызвать сильную аллергию.

Сегодня были рассмотрены самые эффективные меры профилактики простудных заболеваний, такие как правильный образ жизни, приём витаминов, закаливание, вакцинация и некоторые другие. Только применяя все эти способы в комплексе, человек может обезопасить себя и своего малыша от болезней.

Детям при любых простудных заболеваниях, а также после них дается минимум двухнедельное освобождение от физкультуры. Подобное условие подразумевает нахождение ребенка на занятиях по физической культуре, но исключает сдачу нормативов. Более точные сроки, на которые дается освобождение школьнику от физкультуры, зависят от вида простудной инфекции и ее тяжести.

Участковый терапевт обязан указать в справке, предназначенной для предъявления в школу, что ребенку после заболевания дается освобождение от физкультурных занятий на определенный срок.

Даже после выздоровления ученикам продлевается освобождение еще на несколько недель, поскольку возвращаться к урокам физкультуры нужно постепенно. Обычно в течение первой недели после заболевания спорт на уроках физкультуры допускается, но только в виде очень легких нагрузок. Если ребенок быстро устает и чувствует бессилие, то лучше отпустить его с физкультуры. Просто спорт при простуде может требовать чересчур много сил от ребенка, в организме которого во время болезни их совсем не осталось, а новые еще не накопились.

В идеале, ребенку необходимо освобождение от спортивных занятий хотя бы на пару недель, тогда он успеет окончательно восстановиться, и спорт будет приносить ему не усталость, а удовольствие.

ЛФК при ОРВИ

Если специалисты рекомендуют избегать физических нагрузок при простуде, то вот делать небольшую зарядку вполне можно. По некоторым данным, люди, регулярно делающие зарядку, реже простывают, но даже если это и случается, то можно заметить, что простуда у них проходит в разы быстрее и не так ярко.

Это не значит, что заниматься зарядкой нужно ежедневно и помногу, можно упражняться трижды за неделю, и этого будет вполне достаточно. Исследователи доказали, что при простудном заболевании можно ежедневно проделывать получасовую пешую прогулку на свежем воздухе, что обеспечит усиление иммунитета и добавит ему сил для уничтожения вирусов.

В общем, после простудных заболеваний спортивные занятия не рекомендуются, хотя можно ежедневно делать легкую разминочную зарядку. Детей, конечно, от физических нагрузок рекомендуется ограждать, хотя в первые недели после прошедшей болезни, именно поэтому для них предусмотрено освобождение от уроков физкультуры. А взрослые должны самостоятельно решать, заниматься им спортивными тренировками или нет, ориентируясь на свое самочувствие.

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать ? К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность ? Давайте разберемся.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме. Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета. Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», - утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

Спорт спровоцировал простуду. Это возможно?

Но не всегда занятия спортом приносят пользу в деле профилактики простудных заболеваний. Иногда физическая активность может стимулировать повышенную «простужаемость». Такое случается у тех, кто занимается спортом до изнеможения, перегружает организм и не дает ему отдохнуть. Чрезмерные нагрузки приводят к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола. Все это оказывает неблагоприятное влияние на иммунную систему человека.

К тому же ученые определили, что сразу после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабляется. Поэтому после тренировок нужно избегать скопления людей и избегать переохлаждений. Это снизит риск «схватить» инфекцию и разболеться.

Можно ли тренироваться во время простуды?

Вы были осторожны: не перегружали организм, не ходили после тренировок «в массы» и, тем не менее, заболели. Такой вариант тоже возможен, ведь некоторые вирусы довольно агрессивны и способны преодолеть даже хорошую иммунную защиту. Можно ли в такой ситуации продолжать занятия? Тут мнения врачей расходятся. Раньше считалось, что при простудах лучше прекратить все тренировки до выздоровления. Сейчас многие специалисты по лечебной физкультуре говорят о том, что умеренные физические нагрузки во время простуды не повредят и не замедлят выздоровление, правда и не ускорят его.

Но все врачи сходятся во мнении, что в период простуды активность физических нагрузок должна быть снижена. Любое простудное заболевание замедляет анаболические процессы в мышцах и увеличивает количество гормона кортизола, который разрушает мышцы. Поэтому интенсивно нагружать организм во время простуды просто не имеет смысла.

Осторожно, грипп!

Но если вы заболели гриппом - занятия спортом нужно прекратить однозначно. Грипп - это разновидность ОРВИ с более тяжелым течением болезни и вероятными осложнениями. Грипп сопровождается лихорадкой, сильной слабостью, и высокой температурой. Температура - вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Если нагружать организм при температуре выше 37,5 - это может привести к возникновению осложнений. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют «вылежать» болезнь.

«Если перенести болезнь на ногах, а этим злоупотребляют обычно молодые люди, возможны осложнения на сердце, легкие, почки, другие органы, если у человека есть хронические заболевания. Поэтому при первых же симптомах необходим постельный режим», — говорит завотделом респираторных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней АМН Украины Аллы Мироненко.

Но это не значит, что нужно лежать, не вставая, до полного выздоровления. Врачи рекомендуют постельный режим в первые 4-5 дней, когда организм страдает от высокой температуры. И даже с температурой необходимо периодически «разгонять» кровь и, например, ходить по комнате. Но упражнения с гантелями или приседания в это время противопоказаны. После ослабления симптомов занятия спортом можно постепенно возобновлять, но не стоит сразу идти в спортзал, вы можете заразить других и перегрузить себя. Первое время лучше проявлять . При этом надо следить за сердечным ритмом и дыханием, чтобы не перегружать ослабленные органы.

Сделайте так, чтобы спорт помогал вам избегать болезней, а не провоцировал их. Это несложно, нужно просто действовать обдуманно. Занимайтесь спортом для здоровья!

Лучшая защита от простуды - своевременная профилактика, но иногда несмотря на все наши усилия простуда все равно одолевает нас. Дело в том, что микроорганизмы и вирусы могут жить на необработанных поверхностях до 18 часов (пока вирус не найдет своего хозяина). Вирусы и бактерии проникают через слизистую рта, носа и глаз, распространяясь по воздуху с кашлем, чиханием и даже простым разговором. Возможно, вы не сможете полностью предотвратить простуду (ОРВИ), но есть несколько способов облегчить проявление симптомов и ускорить выздоровление (к этим способам относится также частое мытье рук).

Шаги

Часть 1

Если у вас начинает болеть горло, прополощите его соленой водой. Полоскание соленой водой поможет уменьшить воспаление и вымыть слизь и мокроту. Чтобы развести соль в воде, добавьте в стакан теплой воды 2,5 г соли (1/2 чайной ложки), затем в течение 30 секунд полощите горло этим раствором. После полоскания выплюньте воду, стараясь ничего не проглотить.

Примите горячий душ, чтобы снять заложенность носа. Чувство заложенности и тяжести в носу сильно ухудшает течение простуды. Чтобы избавиться от заложенности, встаньте под горячим душем и постойте так какое-то время – пар поможет облегчить тяжесть.

1. Воспользуйтесь назальным спреем на солевой основе, если у вас насморк. Солевые спреи приготовлены на основе соленой воды и предназначены для распыления в полость носа при лечении насморка. Для профилактики и лечения насморка и заложенности воспользуйтесь солевым назальным спреем. Вы сразу почувствуете облегчение.

   • Продолжайте пользоваться назальным спреем каждый день, пока не почувствуете улучшения.

2. Чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха, включите увлажнитель. Влага в воздухе помогает ослабить выделение соплей и слизи, позволяя избежать заложенности и тяжести. Поставьте увлажнитель воздуха в свою спальню, чтобы поддерживать воздух влажным во время сна. Также поставьте увлажнитель в другие комнаты, где вы проводите много времени.

   • Не забудьте чаще менять фильтр увлажнителя, потому что загрязненный фильтр может привести к проблемам с дыхательной системой. Прочтите инструкцию по эксплуатации увлажнителя воздуха, чтобы точно знать, когда следует поменять фильтр.

3. Если есть такая возможность, пропустите занятия в школе или работу. Довольно сложно обеспечить себе отдых и выпивать достаточное количество воды, когда вы работаете или учитесь. Если у вас есть возможность, останьтесь дома и сосредоточьтесь на выздоровлении, чтобы ваше состояние не ухудшилось.

   • Если вы решили взять выходной на работе, как можно раньше свяжитесь с начальством по телефону или электронной почте. Сообщите, что вы больны и не сможете присутствовать, принесите извинения за неудобства. Кроме того, можно обратиться к терапевту и получить больничный лист.
   • Если вам кажется, что начальство сомневается, давать ли вам выходной, спросите, есть ли возможность поработать в этот день удаленно (если ваша специальность это позволяет).

Часть 3

1. Примите парацетамол или другие НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), если у вас болит горло, голова и сильный жар. Парацетамол относится к группе НПВС, которые обладают противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим эффектом, тем самым уменьшая проявление симптомов простуды. Следуйте рекомендациям по дозировке (в аннотации к препарату) и не принимайте дозировку, превышающую суточную норму.

   • Нужно сказать, что парацетамол и другие НПВС не борются с ОРВИ (простудой), а лишь ослабляют проявление симптомов, но они помогают контролировать свое состояние, благодаря чему вы сможете сосредоточиться на выздоровлении.
   • Другие распространенные НПВС: ибупрофен, аспирин, нурофен, напроксен.
   • Парацетамол также содержится в комбинированных препаратах "Брустан" и "Гевадал".

2. Чтобы облегчить кашель и вывести мокроту, попробуйте муколитические или антигистаминные препараты. Отпускаемые без рецепта антигистаминные и муколитические препараты помогают облегчить кашель и вывести мокроту. Перед использованием обязательно прочтите аннотацию к препарату и не смешивайте несколько лекарств сразу, иначе можете случайно превысить рекомендуемую дозировку.

   • Не давайте муколитические и антигистаминные препараты детям младше 5 лет.
   • Если у вас повышенное артериальное давление, глаукома или заболевание почек, будьте осторожны при приеме отпускаемых без рецепта препаратов. Сначала всегда читайте аннотацию к препарату и консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать новый препарат.

3. Чтобы помочь организму быстрее побороть инфекцию, принимайте витамин С или добавки эхинацеи. Хотя этот вопрос до сих пор считается спорным, однако исследования показали, что витамин С и добавки эхинацеи помогают уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Поскольку эти добавки не вредны для организма, попробуйте их принять и понаблюдайте, помогли ли они побороть простуду.

   • Витамин С (аскорбиновая кислота) в порошке помогает сократить продолжительность простуды.
   • Прежде чем начать принимать препарат, прочитайте информацию о потенциальных взаимодействиях разных препаратов и об их побочных эффектах (в аннотации к препарату). Если у вас есть какие-либо заболевания, перед приемом лекарственного препарата или лечения травами проконсультируйтесь с врачом.

Ежегодно сотни тысяч людей по всему свету болеют простудными заболеваниями и гриппом. Распознать и вылечить эти недуги для современной медицины не составляет труда, но врачи по-прежнему призывают всеми силами защищаться от гриппа и простуды, ведь любая болезнь не проходит для организма бесследно. Как же уберечься от заражения?

6 правил для тех, кто не хочет болеть

Профилактика простуды и вирусных инфекций обязательно должна быть комплексной – это первое, что нужно запомнить тем, кто хочет уберечься от респираторных заболеваний. Не существует «волшебной» таблетки, которая бы смогла на 100% защитить человека от ОРЗ и гриппа. Зато есть целый ряд простых и полезных профилактических мер, соблюдение которых поможет существенно снизить риск развития простуды и гриппа:

1. Избегать мест скопления людей . Это правило касается в первую очередь тех периодов, когда наблюдается повышение заболеваемости респираторными инфекциями. Во время эпидемий концентрация патогенных микроорганизмов в закрытых помещениях очень велика, и шанс заразиться значительно возрастает.
2. Одеваться по погоде . На первый взгляд эта мера никак не поможет защититься от гриппа и простуды. Но на самом деле определённый смысл в этом всё-таки есть: при переохлаждении , и организм уже не может в полной мере противостоять микробам, вызывающим заболевание.
3. Мыть руки . Оказывается, эта простейшая часть личной гигиены – ещё и отличное профилактическое средство против заражения микроорганизмами, которые вызывают простудные заболевания. Тщательное мытьё ладоней с мылом уничтожает большинство бактерий и вирусов, обитающих на кожных покровах.
4. Употреблять витамины . Дефицит полезных веществ – ещё одна причина снижения иммунной защиты. В повседневной жизни можно получить необходимую порцию витаминов и микроэлементов, если придерживаться правильного питания, есть много разнообразных фруктов, ягод, овощей, злаков. Для профилактики лучше всего подходят витамины группы В, А, Е, D, аскорбиновая кислота.
5. Вести здоровый образ жизни . Крепкое здоровье – лучшая профилактика простуды и гриппа. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, не имеющие пагубных привычек и отказывающиеся от вредной пищи, намного реже болеют простудными заболеваниями, чем те, кто пренебрегает здоровым образом жизни.
6. Пользоваться респираторными масками . Это один из самых простых и доступных способов защититься от простуды, если рядом с вами постоянно находится больной человек – например, коллега или близкий родственник. Эффективность этого средства повысится, если сам источник инфекции тоже будет носить маску, меняя её на новую каждые 2 часа.

Помните о том, что все эти правила работают только в комплексе, и чем тщательнее вы будете их соблюдать, тем выше вероятность того, что сезон простуд обойдёт вас стороной.

Крепкий иммунитет – надёжная защита от простудных заболеваний

Пожалуй, нет ничего важнее для профилактики простуды и гриппа, чем укрепление собственного иммунитета, ведь именно из-за низкого уровня естественной защиты организма у вирусов и бактерий появляется возможность размножаться, вызывая респираторные заболевания.

Здоровое питание, физические упражнения, приём натуральных витаминов и отказ от алкоголя и курения – элементарные меры для улучшения работы иммунной системы , которые нужно соблюдать не только в период эпидемий ОРЗ и гриппа, но и на протяжении всего года. Это позволит сохранить высокий уровень защиты даже в то время, когда будут зарегистрированы самые большие вспышки заболеваемости респираторными инфекциями.

Для укрепления иммунитета не возбраняется принимать средства народной медицины, приготовленные из натуральных растительных компонентов. Известными природными иммуномодуляторами являются каланхоэ, алоэ, эхинацея, женьшень, элеутерококк, шиповник и, конечно же, мёд. Народные рецепты хороши тем, что многие из них можно применять не только для профилактики простуды у взрослых, но и для повышения общего иммунитета у детей. Например, ромашку и шиповник разрешается давать даже малышам до года, которые особенно подвержены риску заражения вирусами.

Как и много лет назад, лучшим способом повысить иммунитет сегодня остаётся закаливание. Закалять организм – значит, готовить его к изменению внешних условий, в том числе температурных. Такая подготовка позволяет нашему телу отреагировать твёрдым отпором на атаку вирусов и бактерий даже в том случае, если оно попадёт в неблагоприятную для себя среду – например, холодную зиму или слякотную осень.

Закаливание – это не только обливание холодной водой и ходьба босиком по снегу. Если такие радикальные методы оздоровления вам не подходят, попробуйте начать с более мягких закаливающих процедур – например, летних солнечных и воздушных ванн, которые не только полезны в умеренном количестве, но ещё и очень приятны. Хороший и к тому же очень доступный способ укрепить иммунитет – прогулки босиком по траве, которые можно сочетать с лёгкими физическими упражнениями на свежем воздухе. Зимой отличным видом закаливания станут ходьба на лыжах и посещение бассейна. Закаляться таким образом можно и детям, и взрослым, причём практически без ограничений.

Можно с уверенностью заявить, что крепкий иммунитет – это лучшее профилактическое средство против гриппа и простуды. Заботиться о сохранении высокого уровня естественной защиты организма нужно постоянно, чтобы в сезон простудных заболеваний быть «во всеоружии».

Даже в век современных технологий и высокоразвитой фармацевтической индустрии многие по старинке предпочитают использовать народные средства для профилактики гриппа и простуды. Это во многом оправданно: природные противопростудные лекарства зачастую помогают защититься от простудных заболеваний ничуть не хуже, чем медикаментозные препараты, но при этом выгодно отличаются от последних натуральным безопасным составом, доступностью и мягким воздействием на организм.

Одной из самых эффективных профилактических мер в сезон ОРЗ и гриппа являются промывания слизистых оболочек рта и носа – это подтверждают даже врачи. Промывание позволяет очистить носоглотку от скопившихся на ней патогенных микроорганизмов и тем самым снижает риск развития респираторных заболеваний.

На прилавках аптек можно найти десятки средств для таких гигиенических процедур, но раствор для промываний легко сделать и в домашних условиях. Для этого понадобится всего 2 компонента: чистая кипячёная вода и поваренная соль (на 0,5 л жидкости 1 ч. л. соли). В готовый состав можно добавить 1-2 капли йода, это поможет дополнительно продезинфицировать слизистую. Кроме того, допускается использовать тщательно процеженные настои трав, обладающих антибактериальным действием, – ромашки или шалфея. Растворы вводят в носовые проходы при помощи маленькой резиновой груши или полощут ими горло. Будьте внимательны: такой способ профилактики простудных заболеваний не подходит маленьким детям из-за особенностей строения органов дыхания.

Ещё одно эффективное средство народной медицины против простуды – лук и чеснок . Эти растения содержат особые вещества, которые действуют как природный антибиотик и отлично справляются с защитой организма от бактерий, в том числе тех, что вызывают ОРЗ. Можно не только употреблять полезные овощи внутрь, но и раскладывать порезанные на кусочки зубчики в помещении: фитонциды будут распространяться в воздухе, обеззараживая его. Важно помнить о том, что людям с заболеваниями ЖКТ такая профилактика простуды не подходит, так как сок лука и чеснока может сильно раздражать слизистую пищеварительных органов.

С наступлением холодов рекомендуется принимать полезные витаминные напитки, которые не только насытят организм питательными веществами, но и помогут предотвратить развитие простуды и гриппа благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Можно, например, попить вместо обычного чая травяной, приготовленный на липовом цвете или сборе целебных растений – ромашки, зверобоя, мелиссы. Хорошим подспорьем в профилактике простудных заболеваний станут ягодные морсы из малины, смородины, облепихи и клюквы. Вместо сахара в них лучше добавлять мёд – тогда напитки принесут ещё больше пользы. Ежедневно можно выпивать 1-3 стакана витаминной жидкости.

Прежде чем применять любое народное средство для предупреждения ОРЗ и гриппа, следует обязательно удостовериться, что у вас или вашего ребёнка нет к нему противопоказаний.

Помогут ли лекарства?

Так уж повелось, что современный человек, не желая жертвовать силами и временем, стремится выпить быстродействующую таблетку и забыть о своей проблеме, касающейся здоровья. То же самое относится и к профилактике простудных заболеваний: многие предпочитают принимать в качестве профилактического средства тот или иной препарат, обладающий иммуномодулирующими и противовирусными свойствами, считая, что это лучший способ защититься от простуды и гриппа. В аптеке можно выбрать и купить любое лекарство подобного типа без рецепта врача, чем и пользуется большинство из тех, кто выбирает данный метод профилактики респираторных заболеваний.

Споры о том, насколько эффективны и безопасны медикаментозные иммуномодуляторы и противовирусные средства, ведутся до сих пор. Мнения расходятся: некоторые считают данные препараты «пустышками», другие настаивают на том, что полноценная профилактика невозможна без применения лекарственной терапии. Кроме того, уже давно ни для кого не секрет, что на аптечных прилавках нередко попадаются подделки, и каждый из покупателей рискует приобрести не только бесполезный, но и опасный медикамент.

Если вам по душе лекарственная профилактика, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом перед началом применения любого препарата. Многие из таких средств имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний и зачастую могут принести гораздо больше вреда, чем пользы.

Простуду и грипп можно вылечить, но всё же лучше постараться избежать заражения и сделать всё возможное, чтобы болезнь вас не коснулась. Соблюдение нехитрых правил поведения в период эпидемий, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни – лучшие способы защититься от респираторных инфекций.