Холка на шее. Как избавиться от холки на шее сзади? Как убрать вдовий горб на шее с помощью упражнений и народных средств

Груз прожитых лет в буквальном смысле давит некоторым женщинам на плечи. После 35 лет у многих женщин в области седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».

Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее - это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков - хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение. Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.
Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно. Способов несколько...

Во-первых, изменитесь внутри себя . Проанализируйте свои поступки и отношение к другим людям, особенно к членам семьи. Не берете ли вы на себя слишком много? Не решаете ли все спорные вопросы единолично? Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.

Во-вторых, пройдите курс массажа . Обратитесь к профессиональному массажисту или привлеките кого-нибудь из домочадцев. В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект.

В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка. Купите жесткую щетку с длинной ручкой и не жалея сил растирайте «холку» минут десять-пятнадцать.
Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем.
После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку.

В-четвёртых, спите правильно. Забудьте о мягких подушках и перине. Спите на плотной подушке или валике. Так и морщин на лице поубавится. Конечно, первое время будет не очень комфортно, утешайте себя мыслью, что это очень полезно для шеи.

В-пятых, делайте физический упражнения , преодолевая лень, которая обязательно будет нашептывать бросить это дело. Вот примерный комплекс:

Убираем холку вместе с Анитой Луценко

Упражнения против холки

ВАЖНО! Прежде чем выполнять упражнения, для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих некоторые упражнения, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач.
Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять вышеприведённые упражнения по избавлению от холки.

Если в процессе обследования обнаружили какие-то изменения в шейном отделе позвоночника, например, грыжи, то вот эти самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку:
1. «Да-да-да» . Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем «Да».
2. «Нет-нет-нет». Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.
3. «Ай-яй-яй». Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: «Ай-яй-яй, что же ты наделал…»

Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.

PS. Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный. Чтобы избавиться от нее, нужны регулярные занятия.

Следите за здоровьем, внимательно вглядывайтесь в собственное отражение в зеркале, тогда вы точно не пропустите ни малейшие возрастные изменения тела.

Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту.

Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить причины ее образования.

От появления неприятного выпячивания жира в области шеи не застрахована ни одна женщина, мужчин тоже касается. Этот дефект не только неприятен с эстетической точки зрения, но и может доставлять множество неудобств.

Вдовий горб или жир - это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.

Посмотрите короткое видео

Патология имеет мультифакторные корни, на ее развитие влияют:

генетические особенности организма;
недостаточно подвижный образ жизни;
лишние килограммы;
сутулость, искривление осанки;
стрессы, переживания, тяжелый труд, провоцирующий ;
, нестабильность гормонального фона.

Все они частые спутники жирового нарастания на шее сзади.

Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее

Убрать холку образовавшуюся на шее можно. Главное вовремя заметить дефект и уделить ему достаточное количество внимания без лени.

Холм отложений встречаются разных размеров. Чем меньше, тем быстрее с ним справиться и тем безобиднее он несет побочных проблем в виде головокружений, звона, покалываний, онемений верхних конечностей.

Необходимо убедиться в отсутствии осложнений.

Наличии симптомов указывающие на передавливание позвоночных артерий, функции которых с кровью нести кислород к головному мозгу. Недостаточность кислорода ведет к головной боли.
Остеохондроза в виде протрузии, грыж, смещения позвонков, остеофитов.

Врач после диагностики, примет решение, как правильно разбить холку без вреда для здоровья.

Лечение вдовьего горба должно быть комплексным. В него обычно включают:
обезболивающие, при выматывающих мышечных спазмах;
коррекцию питания;
выполнение комплекса физических упражнений;
самомассаж;
замену постельных принадлежностей (мягкий нужно заменить на жесткий, правильно ).

О том, как в домашних условиях убрать холку на шее, мы подробнее поговорим ниже.

Убираем вдовий горбик на шее массажем

Массажное воздействие улучшает процессы обмена. Способствует ускорению кровотока поврежденной зоны. Стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.

Чтобы массажем убрать холку на шее, и справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов.

Совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее. Слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение.
Кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам. Если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка помассировать.
Совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области.
Пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь.
Кожные покровы, области 6-7 позвонка и предплечья, сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны. Если получается, движения совершать обеими руками одновременно, замечательно.
Конце самомассажа стоит провести серию успокаивающих движений. Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечной ткани. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.

Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.

Чтобы массажем получилось избавиться от холмика шейного отдела, регулярные растирания, разминания, похлопывания, нужно делать сильнее.

Видео массажа от Анны Куркуриной

Гимнастика поможет вернуть легкость

Движение - это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:

качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому - то в чем - то;
совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем - то;
делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что - то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.

10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.

Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.

Анна Куркурина поможет справиться с холкой

Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина - спортсмен, записывает свои занятия с группой и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.

Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.

Лекарственная терапия

Большая часть женщин, страдающих от отложения жира в области 6-7 позвонка, задается вопросом о том: Можно ли убрать холку на шее, используя медикаменты? Ответ на этот вопрос один. Если болевого синдрома нет, то справиться с вдовьем горбом лекарства не помогут. Лекарства не рассасывают шишку, а только снимают болевой синдром.

Медикаментозно лечение проводят только в том случае, если выявлены серьезные осложнения остеохондроза, здесь помогут бороться с болями:

нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего использования (Диклофенак, Ибупрофен и др.);
анестетики и обезболивающие средства (Анальгин, Кетанов);
витаминотерапия группами B и PP;
медикаментозные средства из группы спазмолитиков, помогающие расслаблению мышечных структур в пораженной области (Мидокалм);
раздражающие препараты (Финалгон);
, задачей которых, защитить хрящи от дальнейшего повреждения (Хондроксид и др.).

Можно ли убирать вдовий горбик только с помощью лекарств? Ответ: Нет! Медикаментозная терапия, если использовать ее изолированно от других методов, только уменьшит болевой синдром. Но они не повлияет на причину развития нароста на спине воротниковой зоны.

Разбитие холки массажером

Дополнительный способ разбивания и удаления большого загривка с шеи, конечно же, является массажер в виде валиков, и других конструкций. Применяя их для самомассажа результат, только положительный. Эйфорийное чувство жжения на области воротниковой зоны длится до получаса. Что очень хорошо для кровообращения и естественно для борьбы с холкой.

Применение , а почему не попробовать приклеить на несколько дней, тем более он очень дешевый. Обладает отвлекающим действием от мышечного напряжения, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
Не забывайте про баню с веником. Пропаренные косточки шейного отдела, не забудьте промассировать. Но только осторожно, чтобы не было смещения позвонков. Все нужно делать в меру и постепенно, это главное правило.
Вполне справиться с задачей по усилению кровотока .
Существует хирургическая процедура .
Дефект большого вдовьего горба формируется далеко, не сразу. Вовремя заметив изменения в своем организме и начать принимать меры, удастся сохранить красоту и избежать симптомов.

Я очень надеюсь, что вы уловили самое главное из статьи, как эффективно убрать холку на шее. Нужно улучшить кровообращение упражнениями, массажем, позитивным настроем, желанием, что-то изменить в своей жизни. Я искренни верю, что, вы, достигните своей цели. Напишите в комментариях, как у вас получается. Обсудим вместе.

Не уходите со страницы, послушайте обалденный кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму позвоночника и прикован к коляске. Но не унывает, а переводит тексты популярных исполнителей предельно точно, давая понять, о чем рассказывают слова песни.

Ed Sheeran — Shape of You (Cover на русском/перевод от Micro lis) v 2.0

Берегите себя и своих близких!

Всем привет. Холка на шее — чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Давайте больше двигаться!

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

«Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
«Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
«Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

} function runError() {

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

Мах прямыми руками вперед назад.
Плавание кролем в темпе.
Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

В треть чашки масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 . Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Вдовий горбик — так в народе называется заболевание, связанное с отложением жира в области седьмого шейного позвонка. Какие причины и последствия этого нарушения могут быть, узнаем в статье.

Вдовий горбик или холка как и любое заболевание приносит вред здоровью, а его появление и размеры искажают эстетический вид как женщины, так и мужчины.

Заболевание носит возрастной характер и развивается с началом климакса, с 40-50 лет, для каждого индивидуально. Чаще всего, появление холки присуще женщинам, т.к. у них в период климакса происходит гормональный сбой.

Причины образования горбика на шее сзади у женщин и мужчин

Климакс — основная причина появления горбика у женщин

У женщин, в период менопаузы, снижается уровень эстрогена, а уровень тестостерона (мужского гормона) наоборот повышается. В связи с этим жир начинает откладывается по мужскому типу. Если раньше он локализовался на бедрах и ягодицах, то с началом климакса, жир откладываеться на спине и шее.
Таким образом под кожей появляется доброкачественная опухоль из жировых клеток, которые в свою очередь медленно разрастаются и проникают в более глубокие ее слои.

ВАЖНО: чем раньше женщина перестает жить половой жизнью, тем больше риск развития жирового горбика

Ожирение

Вдовий горб может появится у женщин и мужчин с излишним весом, большая часть которого располагается в верхней части туловища.

Нарушение функций эндокринной системы

Болезнь Иценко-Кушинга — эндокринное заболевание, которое ведет к образованию холки на шее. Причина развития этого заболевания связано с нарушением работы надпочечников.

Остеохондроз

Причина, которая не зависит от возраста и на фоне данного заболевания горб может появиться как у девушки, так и у молодых людей. Помимо роста жировой ткани на позвоночника, наблюдаются болевые ощущения.

Повреждение позвоночника (травмы)

Солевые отложения в связках позвоночника

Симптомы роста вдовьей холки :

Болевые ощущения в области боковой и задней частях шеи, затылке, плече или руке.
Затруднения при повороте головы в разные стороны.
Потеря чувствительности кожи и мышц лица, шеи или руки.
Слабость в руках.
Появление шума или звона в ушах.
Головокружения и шаткость.

Растет холка на шее что делать?

Первый вопрос при появлении вдовьего горбика — что делать, если он растет?

Во-первых, выявить истинную причину развития холки. Если у женщин это связанно с климаксом — повысить уровень эстрогенов с помощью гормональных препаратов. Если холка растет на фоне ожирения — соблюдать строгую диету. При этом употреблять лекарственные препараты, такие как кальций, и витамины
Во-вторых, скорректировать свое питание. Для того, чтобы холка не росла, рекомендуется есть менее калорийную пищу, не употреблять сдобные изделия
В-третьих, вести активный и здоровый образ жизни . Больше двигаться и гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием. При этом спать нужно на жестком матрасе и подушке
В-четвертых, предотвратить рост горба могут регулярные упражнения и гимнастика , направленные на укрепление позвоночника
В-пятых, необходимо делать массаж . При этом делать его курсами в массажном кабинете и дома самостоятельно

ВАЖНО: если не один из способов не помогает убрать горб, нужно обратиться пластическому хирургу. Он поможет вашему недугу с помощью лазерного липолиза.

Вдовий горб к какому врачу обратиться?

При появлении выше перечисленных симптомах необходимо обратиться к неврологу . Он назначит рентгенографию шейного отдела для оценки состояния позвонков и их давления на спиной мозг.

Климактерический горбик: как убрать соли на шее?

Нарушенный обмен веществ, неправильный и малоподвижный образ жизни ведет к развитию шейного остеохондроза, что и приводит к отложению солей на шее.

Такая проблема присуща людям, работа которых связанна с опущенным положением головы. Запускать развитие такого климактерического горбика ни в коем с случае нельзя, т.к. это может привести:

к нарушению подвижности кисти и пальцев
к развитию инсульта на фоне ухудшенного кровоснабжения мозга
к сдавливанию нервных окончаний

Для того, чтобы убрать солевые отложения необходимо лечение: медикаментозное, народные рецепты, массаж, диета, физические упражнения.

Медикаментозное лечение включает в себя электротерапию, ультразвук, термическую обработку, физиотерапию, лечебную гимнастику. При запущенных случаях прибегают и к хирургическим вмешательствам
Народное лечение основывается на приеме отваров, компрессов, мазях

Приведем несколько примеров:

Растирание: возьмите 200 гр натертой редьки, 70 мл водки, 130 гр меда и 2 ст.л. соли. Смешайте компоненты и дайте настояться 3 суток. После пройденного времени нанесите настойку на проблемный участок и натирайте. Принимать можно и внутрь по 1 ч.л. 3 раза в день.
Имбирная мазь : поджарить 1 ст.л. порошка имбиря и топленого масла, дать остыть и добавить тертый чеснок. Наносить мазь на шею 3 раза в день, при этом обязательно ее обмотав.
Компресс из меда и соли: смешать 1 ст.л. меда и соли, завернуть смесь в марлю и приложить соляному отложению. Перевязать шею шерстяным шарфом.

Диета исключает употребление белковых продуктов, жирных сортов рыбы и мяса, пряностей с соусами, соленья, маринады, слоеное тесто, острые блюда и потроха животных и птиц. Включить в свой рацион больше свежих овощей и тыквенный сок

Холка на шее как избавиться: упражнения от холки

Принимаем положение стоя, расправляем плечи и отводим назад, ноги на ширине плеч (исходное положение). Вдох — поднимаем плечи, выдох — опускаем. Повторяем упражнение 20-30 раз
Исходное положение. Выполняем наклоны головы, влево-вправо. После завершение этого упражнения делаем повороты головы, влево-вправо. Каждый вид упражнения выполняется 20-30 раз

ВАЖНО: выполнять упражнение медленно, без резких движений

Исходное положение, руки разводим в стороны ладонями вперед. С максимальным напряжением отводим руки назад, расслабляемся и возвращаемся в исходное положение
Исходное положение, руки сгибаем в локтевом суставе, кисти направляем вверх. Одновременно и максимально отводим голову и локти назад. Выполняем 20-30 раз
Исходное положение, прямые руки поднимаем вверх и соединяем их в замок. Отводим руки назад, как можно дальше 20-30 раз
Садимся на стул, выпрямляемся, берем в руки кухонную скалку и раскатываем горбик. Чем дольше, тем лучше
Принимаем положение лежа на животе, руки сгибаем в локтевом суставе (т.е. делаем прямой угол). Вдох — отрываем руки от пола и максимально сводим лопатки, положение при этом не меняем. Выдох — возвращаемся в исходное положение 8-10 раз
Лежим на животе, поднимаем туловище и упираемся на руки. Выдох — опускаем корпус, при этом сводим лопатки. Вдох — поднимаемся. 8-10 раз
Принимаем упор лежа с опорой на предплечья. Выполняем отжимания 4-6 раз

Как избавиться от вдовьего горба самому: лечение по методу Бубновского

Метод лечения вдовьего горба включает в себя две главных составляющих:

Силовые упражнения , направленные на проработку мышц шейно-воротниковой зоны. Важно выполнять их ежедневно. Не у каждого человека дома стоит специальный тренажер, поэтому для лечения необходимо приобрести фитбол и силиконовую резинку с ручками (эспандер) . Пример упражнений:Упражнение с резинкой : крепим эспандер в удобном для вас месте. Отходим на то расстояние, до какого он растягивается. Встаем на четвереньки, одной рукой упираемся, другой держимся за эспандер. Выполняем упражнение для разработки плечевого сустава: корпус туловища и плечо направляем вниз, при этом совершаем круговое движение руки на 360 градусов 20-30 разУпражнение с фитболом : садимся на пол и упираемся на фитбол, так, чтобы голова лежала на нем. Берем в руки эспандер и попеременно выполняем махи руками (не торопиться). Для результата, делать упражнение 50 раз, но т.к. сразу то тяжело. Начинаем с 10 подходов, увеличивая каждый день их количество
Массаж . Рекомендуется проходить курс массажа у специально-обученного человека, т.к. самому сделать его правильно сложно. Главное — заканчивать массаж холодным компрессом

Видео. Массаж для удаления холки на шее

Вдовий горб лечение лазером

С развитием медицины, вдовий горб можно вылечить новой методикой устранения жировых отложений — лазерной липосакцией.
Процедура проводиться под местным или общим наркозом. В чем она заключается?

Лазерный луч, введенный под кожу пациента через микропроколы, разрушает плотные жировые клетки. После чего, они попадают в кровоток и выводятся из организма естественным путем. Восстановительный период проходит быстро, через два часа пациента отпускают домой.

ВАЖНО: после процедуры в течение следующих 2-3 недель не заниматься физическими нагрузками и не делать массаж

Холка преждевременно делает из женщины средних лет старую бабушку, поэтому важно вовремя начать ее лечение. Ваша красота в ваших руках!

Видео. Откуда берется «вдовий горб»?

У многих людей с возрастом появляется небольшой горб на шее, который особенно заметен при наклоне головы вперед. Помимо того, что он имеет крайне неэстетичный внешний вид, такой холмик доставляет своему обладателю весьма ощутимые физические неудобства: из-за него могут возникать боли в области шеи, затрудняются повороты головы, повышается чувствительность шеи и часто возникает чувство «онемения». Эта патология является возрастной, поэтому крайне редко наблюдается у молодых людей.

Как можно убрать горб на шее и привести в порядок собственное здоровье? Для начала следует установить причины недуга, затем подобрать методы лечения, руководствуясь советами врача.

Причины появления

Горб, который растет сзади на шее, имеет множество названий – «вдовий», «бизоний горб», «соляная шишка». Его обладательницами часто становятся женщины в возрасте от сорока лет в период менопаузы, имеющие лишний вес. Реже с подобной проблемой сталкиваются мужчины.

Само новообразование – это не обязательно жировые отложения. Оно также может формироваться из костных и мышечных тканей. Данная патология свидетельствует о наличии застойных процессов в организме. Лечить подобный недуг можно и нужно, главное правило - не затягивать с визитом к врачу.

Причины возникновения горбика на шее могут быть разными:

сбои в работе надпочечников;
травмы шейного отдела позвоночника;
остеохондроз;
малоподвижный образ жизни;
гормональные изменения в период менопаузы (у женщин);
повышенные физические нагрузки;
остеопороз;
болезнь Бахтерева;
кифоз;
инфекционные заболевания.

Независимо от причины горба на шее, приступать к лечению лучше всего после диагностики заболевания.

Симптомы недуга

Понять, что на шее начинает расти горб, от которого нужно срочно избавляться, можно по следующим признакам:

все чаще ощущается звон в ушах;
головокружения становятся регулярными;
движения стают более неуверенными;
простое поднятие рук или поворот головы вызывает состояние дискомфорта и даже болезненности;
по ночам происходит онемение конечностей;
появляется сонливость;
часто болит голова;
досаждают боли в плечах, спине,
повышается раздражительность.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что имеет место шейный остеохондроз, который приведет к появлению горба на шее. Удалить растущий горб можно, но не сразу. Придется запастись терпением.

Диагностика заболевания

Прежде чем избавляться от шейного горба, необходимо диагностировать саму проблему. Делают это с помощью УЗИ, которое показывает скопление жира на шее. Наличие искривления позвоночника, а также первые признаки остеохондроза можно обнаружить при помощи рентгенографии. Если потребуется, врач может назначить больному МРТ, которое заменит собой и УЗИ, и рентгенографию. Анализы крови и мочи в данном случае совершенно бесполезны, так как они не покажут ничего.

Лечение патологии

Избавиться от горба можно, если обратиться к специалисту и в точности выполнять все его рекомендации. Делать это можно даже в домашних условиях. Многочисленные фото людей, страдающих от этого недуга, позволяют оценить масштабы проблемы и убедиться в том, насколько малопривлекательно она выглядит.

Как убрать горб без вреда для здоровья? Сделать это можно с помощью массажа в области воротниковой зоны, который сначала уменьшит «холку» в размере, а со временем устранит ее полностью.

Кроме того, необходимо регулярно выполнять следующие рекомендации:

начать вести активный образ жизни и особое внимание уделять плаванию, которое поможет укрепить мышцы позвоночника и выровняет спину;
спать нужно на жестком матрасе, отказавшись от мягких подушек – благодаря этому позвоночник не будет искривляться в процессе сна;
избавиться от горбика поможет специальная гимнастика;
сеансы профессионального массажа необходимо проходить регулярно;
если человек ведет сидячий образ жизни, необходимо как можно чаще разминаться на протяжении дня, и делать небольшую зарядку;
в тяжелых случаях взять в поликлинике направление на физпроцедуры;
примерно один раз год отдыхать в санатории соответствующей направленности.

Профилактика заболевания

Чтобы горбы на шее никогда не тревожили, следует уделять внимание профилактическим мерам. Наиболее действенным способом предупредить возникновение данного недуга признана лечебная физкультура. Ежедневно каждый человек (особенно пребывающий в зоне риска), должен не менее 20-ти минут посвящать упражнениям.

Эффективно убирать патологию поможет следующий комплекс:

повороты головой в стороны, наклоны шеи и верхней части туловища (необходимо задействовать не только шею, но и спину);
черчение подбородком в воздухе геометрических фигур;
упражнение «мельница» - поставить ноги на ширине плеч, наклониться слегка вперед и делать широкие махи руками, доставая левой рукой пальцев правой ноги, и наоборот;
упражнение «лодочка» - лечь на живот, потянуть вверх руки и поднять ноги, зафиксировать тело на несколько секунд в данной позиции, раскачиваясь при этом вниз-вверх.

Чтобы правильно выполнять подобные упражнение, рекомендуется посмотреть специальное видео. От горба на шее как избавиться лучше всего расскажет врач после тщательного обследования.

В некоторых случаях от шейного горба избавиться помогает только хирургическое вмешательство, например, процедура липосакции – когда через небольшие надрезы в коже с помощью вакуума отсасываются излишки жира. Хирурги могут использовать и другие методы: стандартное вырезание, удаление с помощью ультразвука, удаление лазером и так далее.

Главное помнить – чем раньше с проблемой ознакомится специалист, тем безболезненнее будет проходить процесс ее устранения