Причина постоянного желания спать у женщин. Сонливость, апатия и утомляемость

Если у человека проявляется постоянная , он чувствует себя очень усталым, постоянно хочет отдохнуть или, хотя бы, ничем не заниматься. Вполне естественно, что каждому, кто страдает от подобного ощущения, хочется как можно скорее выяснить причины постоянной сонливости и усталости. При нормальных обстоятельствах сильная усталость проявляется, как следствие существенного переутомления, психического и физического.

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Признаками такого состояния являются: пониженная острота сознания, зевота, снижение чувствительности периферических анализаторов, что ведет к притуплению восприятия. Также у человека уменьшается ЧСС и секреция желез внешней секреции, слизистые становятся более сухими.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Существует много причин, из-за которых человеку хочется спать. Основными являются следующие:

• психическое или физическое переутомление;
• недостаток кислорода в коре мозга;
• усиленные тормозные реакции в ЦНС, их преобладание над возбуждением, что может происходить вследствие влияния токсических веществ либо лекарств;
• перенесенные ЧМТ;
• патологии головного мозга, при которых отмечается поражение центров сна;
• патологии эндокринного характера;
• болезни внутренних органов, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга.

Иногда чтобы определить причины постоянной усталости и слабости, нужно учесть некоторые внешние обстоятельства. Если человек констатирует: «Я быстро устаю, и меня постоянно клонит в сон, давит на глаза», важно обратить внимание на место, в котором он проживает. В частности, не расположены ли рядом вышки, обеспечивающие мобильную связь, линии электропередач и др.

Физиологическая сонливость

Если человек очень долго не спит, то его нервная система включает принудительный режим торможения.

Заторможенность может проявляться даже на протяжении одного дня, когда отмечается перегрузка слуховых, зрительных, болевых, тактильных рецепторов. В такой ситуации человек может по нескольку раз впадать в состояние сонливости либо так называемого «транса», так как альфа-ритм коры мозга (дневной) сменяют бета-волны, проявляющиеся при быстрой фазе сна, когда человек засыпает или видит сновидения. Кстати, именно такую методику погружения в транс очень часто применяют психотерапевты, гипнотизеры, а также злоумышленники, практикующие разнообразные мошенничества.

После еды

Для многих людей актуален вопрос, почему хочется спать после обеда. Это явление объяснить довольно просто — после обеда большая часть крови, которая есть в организме, циркулирует в области органов пищеварительной системы. Поэтому во время переваривания пищи в мозг попадает меньше крови, которая должна насыщать его кислородом. В такое время включается режим экономии, при котором кора головного мозга трудится не так активно, как обычно.

Причины того, почему после еды хочется спать очень сильно, могут быть связаны с перееданием. В таком состоянии после еды желудок вынужден трудиться очень активно, поэтому кровь максимально приливает к органам пищеварения. Но если человеку все время хочется есть, и он привык наедаться на ночь, такая привычка, наоборот, может ухудшить ночной сон.

Недосыпание

Разумеется, что человек не может жить без сна. Сколько должен спать взрослый человек, общеизвестно: не менее 7-8 часов в сутки. Впрочем, встречаются люди, которые могут выспаться за менее короткое время.

Ошибочно полагать, что человека можно насильно лишить сна. Все равно он будет отключаться периодически на короткое время, засыпая хотя бы на несколько секунд. Поэтому тем, кто утверждает, что постоянно очень хочется спать днем, нужно отдыхать ночью не менее 8 часов.

Последствия стресса

Сильная слабость и сонливость развивается и в качестве реакции организма на стрессовые ситуации. Для первого этапа стресса характерен высокий уровень возбудимости, вследствие выброса и . Но если факторы стресса действуют на протяжении длительного времени, происходит истощение надпочечников, снижается продукция гормонов и пик их выброса.

Быстрая усталость и упадок сил отмечается у людей, страдающих хронической надпочечниковой недостаточностью , ревматическими заболеваниями, либо у тех, кто на протяжении длительного времени принимает глюкокортикоиды.

При беременности

Часто причины сонливости у женщин связаны с . В первом триместре у женщин происходит активная гормональная перестройка, проявляется – именно это причины усталости, сонливости, апатии у будущей мамы. В последние месяцы вынашивания малыша происходит естественное торможение коры в связи с влиянием гормонов плаценты. Именно поэтому женщина больше спит ночью и страдает от сонливости днем. Беременным нужно учесть, что такое состояние в этот период является нормальным.

У ребенка в жизни сон играет очень важную роль. Ведь новорожденные младенцы и малыши до полугода спят практически все время. В 1-2 месяца ребенок спит около 18 часов в сутки, в 3-4 — примерно 16-17 часов, в 4-6 — около 15 часов. То, сколько спит малыш до года, зависит и от его питания, состояния нервной системы, а также распорядка дня в семье. В среднем это около 14 часов. Объясняется продолжительный сон младенцев тем, что на свет они появляются с недоразвитой нервной системой. Следовательно, практически постоянный сон ограждает ребенка от перегрузок, и его НС спокойно проходит процесс развития.

Часто малыши даже едят во сне. Малыши, которым еще не исполнилось 6 месяцев, просыпаются вследствие внутреннего дискомфорта – из-за мокрых пеленок, боли, голода и др.

Сонливость у малыша является патологией, если он болеет серьезными недугами. Нужно обратить особое внимание, если ребенок после болезни много спит, в таких случаях:

• ребенка рвет;
• у него жидкий стул, который происходит очень часто;
• у малыша долго отсутствует стул;
• не проходит высокая температура;
• малыш упал и ударился головой, после этого он очень вялый, бледный, или же кожа становится синюшной;
• ребенок не реагирует на прикосновения, голос;
• ребенку не хочется есть — долго не берет грудь или бутылку, долго не мочится.

В таких случаях нужно срочно вызывать неотложную помощь или везти малыша в больницу.

Такими же являются причины сонного состояния у детей старше года. Также сонливое состояние у ребенка может развиваться вследствие ряда соматических болезней, о которых речь пойдет дальше.

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния . Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет. Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем.

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Острые или инфекционные болезни в хронической форме

Если у человека проявляется выраженная астения или физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления . Ведь именно во время сна происходит восстановление Т-лимфоцитов. Ученые также говорят о висцеральной теории, по которой в период сна организм проводит своеобразный тест работы внутренних органов, что после заболевания очень важно.

Анемия

Это похожее на астению состояние. При анемии у больного понижается уровень и , соответственно, транспортировка кислорода кровью к тканям и органам ухудшается. Вследствие этого снижается трудоспособность, ухудшается память, проявляется , нет сил и энергии. Иногда проявляется обморок. чаще всего проявляется при кровотечениях, у тех, кто практикует вегетарианство, у беременных, страдающих дефицитом железа, в случае развития хронических очагов воспаления в организме.

Атеросклероз церебральных сосудов

Еще одна причина, по которой отмечается кислородное голодание мозга, это сосудов. Если сосуды зарастают бляшками больше, чем наполовину, развивается ишемия , что и ведет к кислородному голоданию коры мозга. В случае, если нарушения кровотока мозга являются хроническими, то у человека развивается не только сонливость, но и болит голова, ощущается , снижается память и слух, при ходьбе отмечается неустойчивость. Острое нарушение кровотока ведет к (разрыв сосуда ведет к геморрагическому инсульту, его тромбирование – к ишемическому). Важно знать, что предвестниками этого тяжелого состояния могут быть сонливость, шум в ушах, нарушения мышления.

У пожилых пациентов часто происходит медленное развитие церебрального атеросклероза , так как питание коры мозга ухудшается постепенно. Поэтому причины упадка сил и сонливости в дневное время у пожилых людей часто связаны именно с этим явлением. Однако эти причины могут постепенно привести к угнетению сосудодвигательного и дыхательного центров продолговатого мозга.

Идиопатическая гиперсомния

Это болезнь, которая чаще всего проявляется у молодых людей. Так как любые другие причины, почему все время хочется спать, у человека отсутствуют, диагноз устанавливают методом исключения. В таком состоянии отмечается склонность к сонливости днем: спрашивая у врача, что делать, человек жалуется: «Все время хочу спать очень сильно».

Иногда он засыпает в период расслабленного бодрствования. Вечером человек очень быстро засыпает. Просыпаться ему очень сложно, причем, необходимость вставать утром может спровоцировать даже агрессивность. Если все время хочется спать, и слабость тоже развивается регулярно, это состояние может постепенно привести к снижению трудоспособности и разрыву социальных связей.

Нарколепсия

Эта болезнь — вариант гиперсомнии, при котором увеличивается период сна днем. Ночью отдых становится более беспокойным. У больного в любое время суток отмечаются эпизоды засыпания, которые нельзя преодолеть. При этом отмечаются: мышечная слабость, , потеря сознания. Человек может видеть , когда просыпается или засыпает. При этом он постоянно чувствует себя не выспавшимся. При нарколепсии у больного фаза быстрого сна наступает сразу, без предварительного медленного засыпания. Этот недуг преследует больного на протяжении всей его жизни.

Кора головного мозга и его подкорка очень чувствительны к разного рода отравлениям, как острым, так и хроническим. Это может привести к сонливости, как и прием разнообразных лекарств, отравление токсическими веществами. В таких состояниях человек много спит и днем и ночью.

Алкоголь

Наиболее часто отмечаются отравления алкоголем. После алкоголя наступает стадия возбуждения. После того, как эта стадия при опьянении средней тяжести проходит, отмечается стадия сна, когда развивается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность.

Курение

Когда человек курит, у него развивается спазм сосудов, при котором ухудшается поступление кислорода к коре головного мозга. Это приводит к развитию воспаления и раздражения внутренней оболочки сосудов. В итоге не только развиваются атеросклеротические бляшки , но впоследствии они также растрескиваются. А это приводит к тромбированию русла сосудов, в том числе и мозговых артерий. Именно поэтому примерно треть курящих людей постоянно чувствуют сонливость и симптомы упадка сил. Однако даже если курильщик бросает эту вредную привычку, в этот период такие симптомы его также могут беспокоить.

Психотропные вещества

Применение разнообразных лекарств – транквилизаторов , нейролептиков , антидепрессантов – приводит к проявлению сонливости, переходящей в хроническую форму, если эти лекарства применяются очень долго. Признаки сонливости есть и у тех, кто постоянно принимает снотворные средства, например, барбитураты, а также большие дозы седативных медикаментов. В таком случае происходит активация процессов торможения в ЦНС, от чего и «клонит» в сон.

Наркотики

Эти вещества, особенно морфиноподобные, способны спровоцировать сонное состояние.

Угнетение центральной нервной системы вследствие болезней внутренних органов

Если человек не знает, что делать при постоянной усталости и слабости, ему нужно обязательно пройти тщательное обследование, чтобы диагностировать, либо исключить болезни внутренних органов.

Сердечная недостаточность в хронической форме

Вследствие данной формы сердечной недостаточности по большому кругу кровообращения мозговой кровоток ухудшается, что ведет к хроническому голоданию коры. В итоге отмечается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность. При этом сон одолевает в дневное время, ночью не хочется спать, либо отмечаются трудности с засыпанием, неспокойный сон.

Энцефалопатия

При у людей, кроме прочих симптомов, отмечаются признаки торможения коры, что ведет к повышенной потребности во сне.

Болезни почек

При разнообразных заболеваниях почек (интерстициальном нефрите , гломерулонефритах , гидронефрозе ) отмечается почечная недостаточность в хронической либо острой форме. В этом состоянии у пациента задерживаются азотистые шлаки в крови, что также провоцирует рассеянность, заторможенность и слишком продолжительный сон.

Болезни печени

Ввиду развития печеночно-клеточной недостаточности у больных с раком печени, хроническими гепатитами отмывание крови от продуктов белкового обмена затрудняется. В итоге в крови содержатся повышенные концентрации токсических для головного мозга веществ. Кроме того, в таком состоянии происходит синтез , понижается сахар в ткани мозга. Из-за накопления молочной и пировиноградной кислот происходит гипервентиляция легких и отечность коры, что ведет к ухудшению кровотока в мозг. Если отравление становится все интенсивнее, сонливость постепенно может перерасти в кому.

Интоксикации вследствие инфекций

Нейроинфекции

Проявление нейроинфекций отмечается на фоне ряда заболеваний: , гриппа , грибка , клещевого . В таком состоянии человека беспокоят головные боли, сонливость, заторможенность. При этом также отмечаются специфические неврологические симптомы.

Обезвоживание

Если происходит обезвоживание как следствие серьезной потери воды и электролитов из-за поноса, рвоты, то общий объем крови, которая циркулирует, снижается. Как следствие, отмечается и слабость, и сонливость.

Злокачественные опухоли

К сожалению, иногда объяснением того, почему хочется спать всегда, является интоксикация и истощение вследствие продуктов распада злокачественных опухолей. Поэтому причины, если постоянно хочется спать и нет сил, нужно определять обязательно, чтобы не пропустить развитие опасной болезни.

Кровотечения, непроходимость кишечника, шок

Когда в организме происходят обширные кровотечения , шок, кишечная непроходимость, то основная масса крови скапливается в брюшной полости, а кровоток мозга ухудшается. Поэтому если человек приходит к врачу и просит определить «причины, почему я хочу постоянно спать», доктор может назначить обследование на предмет наличия скрытых кровотечений.

Психические расстройства

Часто клонит в сон тех людей, которые страдают разнообразными психическими расстройствами – , циклотимиями и др. Такой симптом характерен и для неврологических болезней.

Гипотиреоз

Причины того, почему человек много спит, могут быть также связанными с развитием . Это поражение эндокринных желез, для которого характерно развитие сонливости, а также снижения интереса к жизни, бедности эмоций. Это состояние может развиваться после перенесенного , а также после удаления щитовидной железы.

Если в организме снижается выработка гормонов щитовидки, это отображается на всех обменных процессах. Следовательно, развивается кислородное голодание головного мозга, в ткани мозга скапливается жидкость, из-за чего набухают извилины и ухудшаются интегративные способности головного мозга. Поэтому если при обследовании человек утверждает «Я очень много сплю», причины этого иногда может обнаружить и врач-эндокринолог.

Гипокортицизм

При развитии этого заболевания, которое также называют надпочечниковой недостаточностью, снижается , отмечается снижение аппетита, сильная утомляемость, неустойчивость стула. При заболеваниях почек, если человек много спит, что это значит, стоит спросить у лечащего врача.

Сахарный диабет

При этой болезни происходит поражение сосудов разного калибра, отмечается нестабильный углеводный баланс. При условии, что лечение не проводится правильно и сбалансировано, вследствие колебаний и сахара в крови возможны кетоацидотические , гипергликемические , гипогликемические состояния . Также может повреждаться кора мозга, развиваться энцефалопатия, что и ведет к сонливости в дневное время. О том, как избавиться от сонливости и вялости, диабетику нужно спрашивать у лечащего врача.

Травмы головного мозга

После ушиба головы, сотрясения, кровоизлияния в мозг возможны разнообразные расстройства сознания, в частности оглушенность. Такое состояние напоминает длительный сон и может перейти в кому.

Летаргический сон

Это расстройство до сих пор является одним из наиболее загадочных. При летаргическом сне человек впадает в продолжительное сонное состояние, в котором отмечается угнетение всех признаков жизнедеятельности – урежается дыхание, становится очень медленным сердцебиение, не определяются рефлексы кожи и зрачков. Летаргия – это не сон в чистом виде, а сильное угнетение деятельности коры мозга, а также всех систем человеческого организма. Подобное состояние может развиваться при разнообразных психических болезнях, нервном истощении, интоксикации, обезвоживании и др.

Для тех, кто очень устал и хочет спать, зевота — это нормальное явление. Зевота — неконтролируемый рефлекс, который состоит из глубокого медленного вдоха и быстрого выдоха. Таким образом, в организм попадает больше кислорода, вследствие чего кровоток активизируется. В итоге нормализуются обменные процессы, мозг начинает работать активнее. Причины зевоты бывают физиологическими и патологическими .

Физиологические могут быть связаны с недостатком воздуха, снижением активности организма, сильным эмоциональным напряжением, сильной усталостью. Также зевота может возникнуть вследствие «цепной реакции» — когда один человек начинает зевать, другие люди тоже к нему иногда присоединяются.

Патологические причины связаны с развитием ряда заболеваний. В частности, человек может зевать, пребывая в предобморочном состоянии, а также перед эпилептическим припадком. К тому же постоянная зевота может свидетельствовать о:

• проблемах с гормонами;
• рассеянном ;
• нарушениях кровообращения;
• проблемах с терморегуляцией в головном мозге;
• вегето-сосудистой дистонии;

Поэтому при постоянном проявлении зевоты нужно обращаться к специалисту.

Что делать, если развивается сонливость

Точный ответ на вопрос, что делать, если хочется спать, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему очень сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня. Следует раньше ложиться в постель, чтобы спать в сутки не менее 7-8 часов. Многие из тех, кто задавался вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать, именно после изменения режима чувствовали себя намного лучше, и проблема по поводу того, что делать, чтобы не хотеть спать на работе, разрешалась самостоятельно.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение.

Тем, для кого актуален вопрос, как бороться с хронической усталостью, не стоит сразу же пить лекарства, которые позиционируют на разных сайтах, как таблетки от усталости и сонливости. Такие препараты должен назначить врач, который формирует общую схему терапии. Перед тем, как применять народное средство, также лучше проконсультироваться с доктором. Только после анализов и обследования, можно определить, каких витаминов не хватает в организме, какие минералы стоит принимать и т. п.

Часто повысить уровень энергичности позволяют регулярные физические нагрузки. У людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, ухудшаются обменные процессы, отмечаются застои кровотока, ухудшается функция надпочечников, поэтому продукция адреналина замедляется. В итоге нарушается сон, проявляется раздражительность. Поэтому физические нагрузки необходимы каждый день – их нужно постепенно наращивать.

То, как избавиться от постоянной усталости, зависит от того, при каком заболевании развивается такой симптом. Ответ на вопрос, если упадок сил, что делать, иногда можно найти, сдав кровь на анализ, либо проведя ультразвуковое исследование щитовидной или поджелудочной железы. Особенно важно обратить внимание на упадок сил у ребенка, если близкие родственники болеют или другими недугами. Если будет правильно найдена причина такого стояния, врач подскажет, как убрать такие симптомы, назначив правильное лечение. Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза. Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста.

Поэтому своевременная и качественная диагностика, лечение заболеваний необходимы в том случае, если человек болен, а полноценный сон, питание и физические нагрузки очень важны для каждого человека в любом возрасте.

Постоянное чувство усталости и сонливость могут существенно влиять на образ жизни и работоспособность человека. Такие симптомы могут указывать как на серьезные заболевания, в результате которых происходит сбой в работе организма, так и на внешние факторы, имеющие косвенное отношение к проблеме.

Поэтому, если даже после длительного сна остается чувство усталости, а на протяжении дня очень хочется спать, то стоит проанализировать ситуацию и при необходимости обратиться за помощью к специалисту.

Основные причины хронической усталости

Внешние факторы и образ жизни

Часто причиной постоянной сонливости у женщин могут стать внешние факторы, которые воздействуют на организм. Это могут быть как явления природы, так и неправильный образ жизни.

Кислород

Очень часто сонливость одолевает в закрытых помещениях с большим скоплением людей. Причина этого очень проста – недостаток кислорода. Чем меньше кислорода попадает в организм, тем меньше его транспортируется к внутренним органам. Ткани мозга очень чувствительны к этому фактору и сразу же реагируют головной болью, чувством усталости и зевотой.

Именно зевота сигнализирует о том, что организм пытается добыть дополнительное количество кислорода из воздуха, но так как в воздухе его не слишком много, организм может потерпеть неудачу. Для того чтобы избавиться от сонливости, стоит открыть окно, форточку или просто отправиться на улицу.

Погода

Многие люди обращают внимание, что перед дождем возникает сонливость и чувство усталости. Объясняется это достаточно просто. Перед ухудшением погодных условий атмосферное давление понижается, на что организм реагирует снижением артериального давления и замедлением сердцебиения, вследствие чего поступление кислорода в организм уменьшается.

Также причиной усталости и сонливости во время непогоды может стать психологический фактор. Монотонный стук дождя, отсутствие солнечного света действуют угнетающе. Но чаще всего проблема беспокоит метеозависимых людей.

Магнитные бури

До недавнего времени магнитные бури считались выдумкой астрологов. Но после того как появилась современная аппаратура, наука может наблюдать за состоянием солнца и сообщать о том, что на нем произошла новая вспышка.

Эти вспышки являются источниками колоссальной энергии, которая попадает на нашу планету и воздействует на все живое. Чувствительные люди в такие моменты испытывают сонливость, чувство усталости и разбитости. Может также возникать повышение или понижение артериального давления или учащение сердцебиения.

Для того чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и принимать препараты для нормализации давления, назначенные врачом.

В качестве профилактики повышенной чувствительности к магнитным бурям поможет закаливание.

Место проживания

Человеческий организм очень чутко реагирует на изменение климата. Если человек попадает на север, где количество кислорода меньше, чем в области его обычного проживания, то он может испытывать чувство усталости и сонливость. После того как организм адаптируется, проблема уйдет сама собой.

Также это проблема жителей мегаполисов, где загрязненный воздух является нормальным явлением. Уменьшенное количество кислорода в этом случае вызывает нежелательные побочные эффекты.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Постоянная усталость и сонливости у женщин может быть по причине недостатока витаминов в организме. Витамины отвечают за транспортировку и получение кислорода. Чтобы восполнить их уровень, необходимо правильно питаться или принимать дополнительные витаминные комплексы.

Витамины и микроэлементы, недостаток которых вызывает чувство усталости и сонливость:

Плохое или неправильное питание

Женщины, сидящие на жестких монодиетах, часто жалуются на плохое самочувствие, усталость и сонливость. Всему виной недостаток витаминов и микроэлементов, которые должны поступать в организм в достаточном количестве.

Некоторые из них организм не способен вырабатывать самостоятельно и должен получать извне. Поэтому людям, желающим сбросить вес, нужно учитывать этот факт и отдавать предпочтение диетам, при которых рацион отличается разнообразием.

Также причиной сонливости может стать неправильное питание, употребление в пищу блюд фаст-фуда или жирной еды.

Для переработки не здоровой пищи организм тратит дополнительную энергию. При этом создается дополнительная нагрузка на пищеварительную систему, что негативно сказывается на работе всех органов и в дальнейшем может вызвать отрицательную реакцию в виде постоянной усталости и сонливости.

Еще одна причина усталости и сонливости у женщин: переедание, при котором организму сложно справиться с избыточным количеством пищи, поступающей в организм.

Вредные привычки

Одной из самых вредных привычек, которые могут стать причиной плохого самочувствия и сонливости, является курение. При попадании никотина и сопутствующих ему вредных веществ в организм, происходит сужение сосудов, в результате чего кровь к головному мозгу начинает поступать медленнее. А так как она транспортирует кислород, то мозг начинает испытывать гипоксию (недостаток кислорода).

В свою очередь алкоголь негативно влияет на печень, в результате чего состояние человека ухудшается, возникает постоянное чувство усталости и желание прилечь. Также нарушить работу печени могут и наркотические средства.

Препараты, вызывающие сонливость

В некоторых случаях повышенная сонливость у женщин может возникать в качестве побочного эффекта после приема лекарственных препаратов различных фармакологических групп:

Заболевания и состояние организма

В некоторых случаях причиной сонливости и постоянной усталости могут стать различные нарушения в работе организма.

Гормональные нарушения

Женщины очень зависимы от гормонального фона. Кроме сонливости и плохого самочувствия, могут возникать такие симптомы, как немотивированная агрессия, плаксивость, бессонница . У женщин нарушается сон, меняется вес тела и теряется интерес к сексу. Также на гормональные нарушения может указывать повышенное выпадение волос или частые головные боли.

Существуют различные причины изменения гормонального фона , к которым относят:

• Половое созревание, при котором формируется репродуктивная функция;
• Климакс, связанный с угасанием репродуктивной функции;
• Предменструальный период (ПМС);
• Беременность;
• Послеродовой период;
• Прием гормональных контрацептивов;
• Частые стрессовые ситуации;
• Нарушение образа жизни и вредные привычки;
• Жесткая диета;
• Ожирение;
• Аборты или гинекологические заболевания;
• Физические нагрузки.

Лечение гормональных нарушений зависит от причин их возникновения. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни или избавиться от вредных привычек.

В качестве медикаментозного лечения могут быть назначены гормональные препараты. Но если они сами становятся причиной сонливости, то возможно, что лекарства подобраны неправильно и доза гормонов в них превышает необходимую.

Также для избавления от гормональных проблем может понадобиться нормализация веса , для чего женщина должна начать правильно питаться и следить за тем, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Нервное истощение

У нервного истощения огромное количество симптомов, поэтому распознать его не так уж и легко. Оно может проявляться в виде нарушения интеллекта, депрессии, боли в области сердца, тахикардии, скачков артериального давления, онемения конечностей и резкого изменения массы тела.

Нервное истощение практически всегда сопровождается чувством постоянной слабости и сонливостью у женщин . При этом заболевании у женщин появляются проблемы с памятью, он не может усваивать самую элементарную информацию, что негативно влияет на качество жизни и рабочий процесс.

Причиной нервного истощения чаще всего является переутомление. При этом недуге организм расходует гораздо большее количество энергии, чем способен аккумулировать. Нервное истощение возникает в результате умственных и эмоциональных нагрузок, длительном отсутствии сна и наличии вредных привычек.

Не стоит игнорировать признаки заболевания, поскольку начатое вовремя лечение в будущем поможет избежать множества проблем.

Для того чтобы избавиться от нервного истощения, в первую очередь необходимо уменьшить как эмоциональную, так и физическую нагрузку на организм. Стоит нормализовать питание, сменить род деятельности и особое внимание уделить сну.

Из медикаментозных препаратов могут быть назначены ноотропы: Ноотропил, Прамистар и транквилизаторы: Гидазепам, Нозепам. Также полезными будут седативные средства в виде валерианы или Персена.

Депрессия

Часто причиной сонливости является депрессия, которую относят к ряду психических расстройств. При этом у человека возникает угнетенное и подавленное состояние. Он не испытывает радости и не способен воспринимать положительные эмоции.

Человек с депрессией чувствует себя уставшим. У таких людей заниженная самооценка, они теряют интерес к жизни и работе, а также ограничивают физическую активность.

Совокупность всех этих симптомов ведет к тому, что в будущем такие люди начинают злоупотреблять алкоголем, наркотическими средствами или даже заканчивают жизнь суицидом.

Для того чтобы избавиться от депрессии, необходима помощь психиатра или психотерапевта , которые могут назначить транквилизаторы или седативные препараты. Также большую роль в этом случае играет поддержка близких и родных людей.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – это достаточно распространенный диагноз. В то же время, некоторые врачи считают ее не самостоятельным заболеванием, а лишь симптомом других неполадок в организме. При этом происходят нарушения в вегетативной нервной системе, что чревато головокружениями, чувством постоянной усталости, сонливостью, плохим самочувствием, колебаниями артериального и внутричерепного давления.

Людям с вегетососудистой дистонией необходимо закаляться, укреплять сосуды и вести правильный образ жизни.

Проще говоря, мозг по каким-то, часто не установленным причинам, не в состоянии правильно управлять органами. Избавиться от такой проблемы с помощью лекарств практически невозможно. Но в то же время, выход существует. Хорошие результаты дают дыхательные техники, массажи, плавание, ограниченные физические нагрузки.

Железодефицитная анемия

Гемоглобин является компонентом эритроцитов, отвечающих за перемещение кислорода. Это сложный железосодержащий белок, который способен обратимо связываться с кислородом и транспортировать его в клетки ткани.

При недостатке железа возникает такое заболевание, как железодефицитная анемия.

При этом уровень гемоглобина оказывается ниже нормы, человек испытывает постоянное чувство усталости, сонливость, головокружения. Часто это состояние возникает у беременных женщин.

Для того чтобы восполнить уровень железа в организме, нужно правильно питаться , употреблять красное мясо, субпродукты, гречневую кашу и овощи. Также необходимо особое внимание уделять приготовлению пищи, не переваривать блюда.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – это эндокринная болезнь, для которой характерно повышение уровня сахара в крови, возникающее в результате недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой.

Диабет сопровождается такими симптомами, как сонливость, чувство постоянной усталости, сухость во рту, постоянное чувство голода, мышечная слабость и сильный зуд кожных покровов. При этом болезнь чревата массой дополнительных осложнений, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы и органов зрения.

Обнаружить повышенный уровень сахара можно, проведя анализ крови. Для этого необходимо сдать натощак кровь из пальца и с помощью тест-полоски и глюкометра быстро определить количество сахара.

Эндокринные сбои

Нарушение работы щитовидной железы очень часто становится причиной таких симптомов. По статистике, 4% населения нашей планеты болеют аутоиммунным териоидитом. В этом случае иммунная система по ошибке атакует щитовидную железу.

Если беспокоит постоянное чувство усталости и сонливость, но при этом нет хронических заболеваний, а отдых достаточно продолжительный, то необходимо в первую очередь обратиться к эндокринологу.

Также могут возникать различные опухоли щитовидной железы, которые препятствуют ее нормальной работе. При подозрении на сбои в работе щитовидки врач может назначить ультразвуковое исследование и анализ на гормоны.

В дальнейшем работа щитовидной железы корректируется с помощью приема гормональных препаратов , таких как L-тироксин. Если же причиной плохого самочувствия является воспалительный процесс, то могут быть назначены кортикостероиды в виде Преднизолона.

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение

Синдром хронической усталости – относительно новое заболевание, которому в основном подвержены жители мегаполисов. Спровоцировать его могут хронические болезни, большая эмоциональная и умственная нагрузка, при которой на физические упражнения и прогулки практически не остается времени, вирусные заболевания или затянувшаяся депрессия. Также причиной развития этого синдром а могут стать регулярные стрессовые ситуации.

У человека с синдромом хронической усталости кроме постоянной сонливости и чувства усталости могут возникать приступы агрессии, возникающие без определенных мотивов, нарушения сна, проблемы с памятью. Человек просыпается утром не отдохнувшим и сразу же чувствует себя разбитым и уставшим.

В этом случае стоит обратиться к врачу и установить причины синдрома хронической усталости. Если причиной становятся хронические болезни, то необходимо немедленно приступить к их лечению.

В других ситуациях справиться с синдромом хронической усталости помогут :

• Правильный образ жизни . Особую роль в этом случае играет нормализация сна. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, при этом ложиться нужно не позже 22-00;
• Физические нагрузки . Нужно помнить о том, что людям, проводящим длительное время за компьютером, необходимо посещать спортзал или же длительное время гулять на свежем воздухе. Ну а тем, кому приходится длительное время проводить на ногах, поможет массаж или плавание;
• Нормализация питания . Для того чтобы в организм попадало достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимо правильно питаться, вводить в рацион овощные и фруктовые салаты, каши, супы. Стоит отказаться от блюд фаст-фуда, алкоголя, газированных напитков.

Как избавиться от сонливости

Для того чтобы избавиться от сонливости и постоянного чувства усталости, в первую очередь необходимо вести правильный образ жизни, следить за своим весом и питанием. Людям, которые всю свою жизнь посвятили работе, нужно периодически менять обстановку и стараться проводить выходные активно и весело.

Особое внимание нужно уделять своему здоровью, при выявлении симптомов какого-либо заболевания обращаться к врачу и начинать лечение , чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.

Для избавления от сонливости можно выпить небольшое количество натурального кофе или крепкий чай. Полезными в этом случае могут стать и настойки лимонника или женьшеня. Они обладают прекрасным тонизирующим свойством и помогают быстро взбодриться. Но необходимо помнить, что людям с повышенным артериальным давлением употреблять их не рекомендуется.

В зимне-весенний период, когда пища становится бедной витаминами, стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, которые помогут восполнить недостаток этих веществ в организме. К таким средствам относят: Супрадин, Дуовит, Витрум, Ревит. Подобрать необходимый препарат поможет врач или фармацевт.

Если приходилось чувствовать такое:

• глаза прямо слипаются, когда сидите на работе, а сознание отключается – постоянно хочется спать, и это состояние усугубляется все больше на протяжении дня;
• придя вечером домой или даже среди белого дня, единственное, что хочется – это упасть и заснуть, ничего больше не делая. При этом часто даже не интересует посмотреть любимый сериал или уделить внимание близкому человеку, а постоянно хочется спать;
• в выходной получилось поспать подольше, а все равно еще хочется значительную часть дня провести, валяясь на кровати;
• вы все чаще замечаете и думаете «Я быстро устаю»,

то стоит задуматься почему постоянно хочется спать. Особенно, если это длиться уже некоторое время, и до этого не было длительных периодических недосыпов и изнурительных нагрузок, что могли привести к усталости. В статье описаны основные возможные причины сонливости и постоянной усталости, а также способы их решения.

Вредные привычки

Как курение, так и лишний алкоголь могут привести к повышенной сонливости и усталости. В подробностях о том, как именно влияют подобные вредные привычки на организм человека останавливаться, наверное, не стоит. Достаточно напомнить, что курение сильно ухудшает способность легких захватывать кислород, вредит практически всем органам, ухудшает кровообращение. А снабжение кислородом клеток организма играет большую роль в том, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, не говоря уже об ухудшении состояния и интоксикации внутренних органов, что тоже приведет к слабости и пониженной работоспособности. Также курение приводит к уменьшению в организме многих витаминов и микроэлементов, нехватка которых тоже усугубляет такие проблемы, как сонливость, повышенная утомляемость (например, витамин B6).

Алкоголь, как всем известно, в первую очередь бьет по печени, чего уже достаточно. Одними из симптомов нездоровой печени и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Кроме того, употребление алкоголя вообще сильно истощает организм – теряется много полезных витаминов и минералов. Чтобы пополнить их после больших праздников необходимо предпринимать меры, об этом многим подсказывает и сам организм – желание есть фрукты, овощи, морепродукты, пить минеральные воды (не только на похмелья) в больших количествах. Данные причины требует немедленного решения, либо могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, спровоцированные таким пагубным образом жизни.

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

Если у вас наблюдается длительная усталость, которую не устраняет даже продолжительный сон и хороший отдых, то возможно это синдром хронической усталости (СХУ). Эта болезнь набирает все большего распространения в развитых странах. Наиболее склонны к СХУ люди, проживающие в крупных городах, и работа которых приводит к постоянным стрессам, переживаниям, спешка, длительным умственным нагрузкам и очень малому количеству физических. Также могут способствовать развитию СХУ санитарно-экологическая обстановка и хронические заболевания.

Основными симптомами в период обострения являются: апатия, депрессия, приступы гнева, агрессии и даже частичная амнезия. Причина синдрома хронической усталости, предположительно, считаются дефицит микро- и макронутриентов, пищевая аллергия, чрезмерные психические и физические нагрузки, вирусная инфекции. До конца причина СХУ еще не изучена, потому что именно из перечисленного ей является с стопроцентной уверенностью сказать нельзя. Есть мнения специалистов, что причины только психиатрические патологии.

Но бороться с СХУ можно. Для этого, правда, желательно регулярно посещать лечащего врача. Для лечения СХУ следует нормализовать свой режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, диеты и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости при СХУ и другие методы должен подбирать врач, хотя и это часто не помогает полностью оправиться от данного заболевания.

ВСД может быть проявлением различных заболеваний, среди которых и очень опасные, приводящие к внезапной смерти. Поэтому необходимо комплексное обследование. Здесь не обойтись без консультации и осмотра врача. Стойкой ремиссии при ВСД иногда получается достичь при помощи травяных и других фитопрепаратов.

Но существование синдрома ВСД довольно спорный вопрос. Многие специалисты считаю, что такой болезни не существует, а причиной симптомов является какое-нибудь другое заболевание. Они считают, что просто врач не может установить истинную причину и пишет – вегетососудистая дистония (ВСД). Но согласно более распространенному мнению – это отдельная болезнь, вызванная нарушениями в вегетативной нервной системе. Говоря максимально просто, вегетососудистая дистония – это когда мозг не правильно управляет работой других органов, что силой воли изменить нельзя.

Вот и к симптомам ВСД можно отнести сонливость и постоянную усталость. Лечение ВСД является чаще всего симптоматическим, поэтому сложно назвать конкретные методы борьбы в этом случае. Для этого сначала нужно диагностировать ВСД и попытаться установить ее причины. Хорошо помогают при ВСД специальные дыхательные техники (Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Самоздрав), нужно больше двигаться, закалять организм и сосуды обливанием холодной водой, очень важно поправить свой образ жизни. С помощью одних лекарств надолго забыть о ВСД невозможно.

Другие заболевания

Не сложно догадаться, когда слабость и утомляемость являются причиной, например, гриппа, ведь тогда уже и без того болит голова, ломит тело и повышена температура. Но куда сложнее определиться, если симптоматика заболевания непонятна или других признаков практически нет или их сложно выделить. И если в этом случае такие проблемы, как постоянная сонливость, повышенная утомляемость еще и прогрессируют, то без обращения к врачу здесь обходиться нельзя. Обязательными будут общий анализ крови, анализы для оценки работы печени, метаболизма, количества витамина D. Они помогут выявить наличие скрытых воспалительных процессов, гормональные нарушения и др.

Итог

В таблице для удобства в кратком виде поданы причины и варианты устранения таких проблем, как сонливость и постоянная усталость. Но помните, что это всего лишь рекомендации, и помощь врача желательна, а в некоторых случаях и необходима. В любом случае очень важными для для устранения этих неприятных симптомов являются максимально здоровый образ жизни и закалка организма.

И не стоит пытаться бороться с усталостью и сонливостью с помощью кофе или энергетических напитков. Одна чашка кофе особо здоровью не повредит, но кофеин придает энергии за счет внутренних ресурсов организма, истощая их. И когда его действие закончится, то чувство сонливости и усталости только усилится. Больше о вреде кофе и о его альтернативе читайте в статье:

Если клонит в сон и возникает постоянная вялость и слабость, многие отмахиваются, считая, что это просто хронический недосып. Но проблема такого состояния может лежать намного глубже. Снижение работоспособности и регулярное желание поспать днем могут сигнализировать даже о некоторых хронических заболеваниях. Поэтому несколькими чашками кофе в день такая проблема мне решается.

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Что делать, если в сон тянет каждый день и на работе, и в транспорте. Нет желания что-то делать, преследует апатия, хочется просто вздремнуть.

Для начала следует попробовать следующие методы:

Если все вышеперечисленные способы не помогают, обязательно сходите к врачу. Он произведет полное обследование вашего здоровья. Потребуется сдать анализ крови на гемоглобин, проверить позвоночник и кровообращение в мозге. Возможно, следует провериться на недостаток витаминов.

Причиной также может стать гормональный дисбаланс, для выявления которого требуются исследования гипофиза и щитовидной железы, а также работы надпочечников. Врач вам точно ответит на вопрос, почему вы постоянно хотите спать.

Если вы спите каждый день в достаточном количестве, то сонливость не является нормой. Почему такой сбой произошел вам сможет ответить врач после подробного обследования.

Сон является важным аспектом в здоровом образе жизни. В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов. Но иногда люди могут спать по 10-20 часов и при этом не высыпаются. Это уже явное отклонение от нормы и, если оно становится регулярным, значит, ваш организм пытается вас предупредить о каких-то неполадках. Если сонное состояние не проходит через день-два, это уже болезнь, которую нужно лечить.

Постоянная вялость и сонливость у человека в период активного рабочего дня – это массовая проблема современной цивилизации и развитого общества. Чаще всего такой симптоматикой страдают жители крупных мегаполисов.

В подавляющем большинстве случаев провоцирующими факторами регулярной сонливости выступают внешние факторы (либо их комбинация). Лишь после их исключения, можно говорить о возможной патологии или заболевании, требующих комплексной диагностики и соответствующего лечения у профильного специалиста.

Внешние факторы и образ жизни

К типичным провоцирующим причинам слабости и сонливости данной категории относят следующие события и явления:

Кислород

Регулярный недостаток основного элемента воздуха, требующегося для дыхания человека, может приводить к самым разнообразным негативным проявлениям, первым из которых выступает сонливость.

Чаще всего данная проблема проявляется в закрытых помещениях при большом скоплении людей. Типичные зоны риска – дом, работа в офисе.

На недостаток кислорода в первую очередь реагирует мозг, вызывая чувство усталости, сонливости, зевоту и головную боль в течении дня. В среднесрочной перспективе нарушается транспортировка и обменные процессы с участием данного элемента во внутренних органах, что может приводить к более серьезным патологиям.

Как избавиться от данного негативного фактора ? Чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещения, где постоянно находитесь, в крайнем случае, пользуйтесь озонатором, обращайте внимание на наличие системы базовой вентиляции и старайтесь поменьше находиться в полностью изолированных от приточного воздуха зонах.

Погода

В странах и областях с нестабильной и часто меняющейся погодой, люди чаще других страдают от постоянной сильной сонливости. Виной этому резкое системное изменение атмосферных условий, от которого постоянно хочется спать и ощущается вялость во всем организме.

Так, при понижении давления параллельно снижается артериальная его составляющая у мужчин и женщин, что провоцирует ухудшение доставки кислорода и иных веществ к основным органам и системам.

Иная грань проблематики – формирование негативного психологического фона у человека. Постоянные дожди, минимум света и теплоты, грязь, слякоть на улице и иные атмосферные явления затяжного характера действуют угнетающе, особенно если человек подвержен депрессиям, стрессам. В результате его будут преследовать приступы слабости в теле и сонливости днём, от которых простыми способами избавиться довольно сложно.

Магнитные бури

Геомагнитные бури напрямую связаны с солнечной активностью – если еще столетие назад данный негативный фактор находился в разделе «очевидного-невероятного», то сейчас это научно доказанный факт.

Особо сильные явления космического масштаба могут не только влиять на самочувствие людей, но и даже создавать помехи в работе радиоэлектроники по всему миру. В последние десятилетия развивается раздел биофизики, изучающий влияние геомагнитный бурь на земные организмы – гелиобиология.

Среди базовой негативной симптоматики влияния магнитных бурь на человека , особо выделяется сонливость, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления, сильная подавленность и усталость.

Данный атмосферно-физический фактор лишь косвенно влияет на закаленных людей, не имеющих проблем со здоровьем, соответственно, для нейтрализации проявлений уделяйте максимум внимания общей профилактике организма и вовремя лечитесь о любых болезней.

Место проживания

Существенный внешний фактор – место проживания человека, страдающего сонливостью. Огромную роль тут играет климат и рельеф местности – так в низменностях, особых континентальных зонах с повышенной засушливостью, на горных кряжах может возникать определенная негативная симптоматика, особенно у людей, не проживающих постоянно на указанных группах территорий.

С этой статьей часто читают:

Сонливость также чаще чувствуют жители крупных городов – обратная сторона медали глобальной урбанизации с её ускоренным ритмом жизни и высокими рисками возникновения стрессов, особенно в местах компактного проживания сотен тысяч горожан предопределяет возникновение характерной хронической усталости.

В данном случае человеку необходим регулярный полноценный отдых с отпуском, в некоторых случаях – смена места жительства с выбором территории, где рельеф и климат является индивидуально оптимальным.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Еще одной причиной повышенной утомляемости и сонливости является недостаток витаминов. Гиповитаминоз или авитаминоз являются причиной формирования широкой группы самых разнообразных патологий, при этом провоцировать серьезные синдромы и даже болезни.

Сонливость и головную боль чаще всего провоцирует недостаток витаминов групп В и P.

Кроме этого, вялость, сильная усталость и как следствие, вышеобозначенное негативное состояние, возникает на фоне недостатка ряда минералов, в частности йода и железа.

Решение данной проблемы максимально тривиальное – это коррекция схемы питания, с включением в рацион продуктов, богатый на рутин, железо, йод и пантотеновые кислоты, а также приём витаминно-минеральных комплексов, особенно в осенне-зимний период, когда большинство свежих овощей и фруктов попросту недоступны.

Плохое или неправильное питание

Регулярное употребление пищи и жидкостей ежедневно снабжает организм человека всеми необходимыми веществами, большая часть из которых не синтезируется собственными системами и органами.

Недостаточное, слишком обильное или неправильное питание способно значительно ухудшить самочувствие, привести к образованию патологий и формированию болезней.

Несколько основных рисков :

• Недостаток в пище витаминов и минералом может приводить к сонливости;
• Прямая регулярная нехватка калорий ослабляет организм в целом – постоянное голодание вызывает ряд пограничных состояний, одним из которых является сонливость;
• Слишком обильная и чрезвычайно жирная пища заставляет желудок работать в режиме максимальной нагрузки, что ухудшает функционирование смежных систем и может приводить к усталости, сонливости и иным проявлениям.

Вредные привычки

Две самые распространённые вредные привычки – это табакокурение и употребление алкоголя.

В первом случае никотин провоцирует сужение периферических сосудов, по которым кислород транспортируется к мозгу, что может вызывать сонливость.

Во втором , системное действие спиртных напитков на организм не только бьёт по печени и по аналогии с табакокурением сужает сосуды, но и формирует предпосылки к интоксикациям, которые в свою очередь имеют собственный набор негативной симптоматики, от головных болей до сонливости.

Решить такие проблемы можно лишь постепенным отказом от вышеупомянутых вредных привычек – сделать это самостоятельно далеко не всегда просто, поэтому при необходимости обратитесь к профильным специалистам за квалифицированной помощью.

Препараты, вызывающие сонливость

Большое количество медицинских препаратов в перечне побочных действий имеют раздел влияния активного вещества на ЦНС, где типичным негативным проявлением выступает сонливость. Наиболее известные группы таких медикаментозных средств :

• Антигистамины . Противоаллергические средства первых поколений (например, Димедрол, Тавегил) имеют множество побочных действий и сильно выраженный эффект сонливости;
• Седативные средства . Любые успокоительные вне зависимости от состава замедляют работу ЦНС и формируют предпосылки к сонливости. Типичные представители – Персен, настойка пустырника, Фитосед;
• Нейролептики . Оказывают прямое системное тормозящее действие на работу ЦНС, что вызывает сильную характерную симптоматику. Типичные представители – Галоперидол, Эглонил.;
• Снотворные . Как и седативные средства, вызывают сонливость даже после окончания прямого действия – период их полувыведения из организма может достигать суток. Типичные представители – Сонмил, Дономил;
• Транквилизаторы . Принцип работы данных препаратов – подавление страха, тревоги, эмоциональности за счет расслабления гладкой мускулатуры и нервной системы. Типичные представители – Реланиум, Феназепам;
• Антипростудные препараты . В большинство современных комбинированных средств против симптомов простуды входят сосудосуживающие компоненты, вызывающие уменьшение поступления кислорода и сонливость. Типичные представители – Флюколд, Колдрекс, Терафлю.

Заболевания и состояние организма

Вызывать сонливость могут не только внешние факторы, но и болезни, патологии и различные синдромы, часто сонливость днем предупреждает о серьезной болезни.

Гормональные нарушения

Чаще всего проявляются у женщин ввиду физиологических особенностей организма, хотя иногда проявляются и у мужчин (чаще всего при патологиях щитовидной железы). К типичным факторам, приводящим к гормональным нарушениям, можно отнести:

1. Интенсивные несбалансированные физические нагрузки;
2. Аборты, гинекологические проблемы, беременность;
3. Чрезвычайно жесткая диета или ожирение;
4. Половое созревание с формированием репродуктивной функции;
5. Прочие факторы.

Процесс терапии гормональных сбоев и нарушений зависит от конкретной патологии, вызвавшей проблему, разрабатывается индивидуально профильным специалистом.

Нервное истощение

Под нервным истощением специалисты подразумевают симптоматический комплекс, формирующий неспецифический синдром. Обычно это состояние проявляется как психоэмоциональными нарушениями, так и расстройствами интеллекта когнитивного спектра.

Кроме этого может диагностироваться типичные физические патологии – от аритмии и перепадов артериального давления до мышечных спазмов, невралгий и болевого синдрома с нарушениями периферического зрения.

Первые признаки нервного истощения включают в себя и постоянную слабость с сонливостью.

Процесс лечения нервных истощений зависит от причины, вызвавшей синдром. При неясной его этиологии либо же пожилом возрасте человека назначаются ноотропы, седативные средства.

Депрессия

Депрессия – известное психическое расстройство, характеризующееся двигательной заторможенностью, сонливостью, ухудшением настроения, ангедонией на фоне критически-пессиместического мышления.

Как показывает мировая статистика, именно депрессия является самым распространённым аффективным и психическим расстройством в мире .

Общая распространённость в развитых странах достигает 15-20 процентов всего трудоспособного населения.

Самостоятельно решить проблему с депрессией и эффективно выйти из неё практически невозможно . Психиатр назначит соответствующее медикаментозное лечение, включающее в себя транквилизаторы и седативные препараты, а также порекомендует пройти курс психотерапии.

Эндокринные сбои

Существенную часть всех проблемных случаев постоянной сонливости у женщин вызывают физиологические эндокринные сбои – это регулярный предменструальный синдром, а также климакс.

ПМС – симптомокомплекс у представительниц прекрасного пола за 2-8 дней до начала менструации, выражающийся в целом ряде временных условно патологических расстройств – от сонливости и психоэмоционального спада до агрессивности, отёчности, цефалгий и даже системного криза.

Климакс как постоянное явление формируется у женщин в период от 45 до 55 лет и связан с инволюцией функции яичников, исчезновением регулярных менструаций и коренным изменением гормонального фона.

Решение проблемы в обоих случаях – заместительная гормональная терапия, а также общие рекомендации по оздоровлению организма и поддержанию в тонусе всех систем/органов женщины.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Вегетососудистая дистония в современном понимании представляет собой комплексный синдром с обширной симптоматикой, являющийся результатом совокупного воздействия нескольких заболеваний и патологий хронического характера.

К типичным проявлениям на уровне вегетативной нервной системы относят сонливость, хроническую усталость, колебания давления – как артериального, так и внутричерепного. При этом пациент/пациента чувствует себя плохо, жалуется на частый болевой синдром средней силы, дыхательные расстройства и т.д.

Комплексная терапия проблемы обычно включает в себя укрепление сосудов, ограниченные физнагрузки, дыхательную гимнастику, массажи, здоровый образ жизни. При нахождении причины синдрома, если она выражена конкретным заболеванием, назначается консервативное медикаментозное лечение.

Железодефицитная анемия

Острый недостаток железа в организме человека может вызывать соответствующую анемию. Она выражается в ряде специфических симптомов. Так, недостаток гемоглобина (железосодержащего белка), нарушает связывание эритроцитов с кислородом, в результате чего он хуже доставляется в клетки всех основных органов и систем организма, провоцируя усталость, головокружения, сонливость и иные проявления этого спектра.

Решение проблемы – приём витаминно-минеральных комплексов, а также коррекция схемы питания с включением в ежедневный рацион гречневой каши, красного мяса, овощей, рыбы, отдельных фруктов и иной продукции, богатой на железо.

Сахарный диабет

Самое известное и распространённое в мире заболевание эндокринного спектра – это сахарный диабет, связанный с нарушениями усвоения глюкозы.

Эта проблема имеет комплексный характер, может вызывать огромный ряд патологий и при современных реалиях не поддаётся полному излечению – все усилия современной медицины в данном аспекте направлены на нормализацию обменных процессов в организме и уменьшение рисков развития возможных осложнений.

Среди известных проявлений СД любого типа обычно отмечают чувство голода, головную боль, периодическую сонливость, зуд кожных покровов, мышечную слабость, нарушение работы сердца и глаз.

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

Синдром хронической усталости – этот комплекс симптомов, объединённых в одно понятие, появился в обиходной речи врачей сравнительно недавно; который может стать причиной хронической усталости и сонливости. Наиболее распространён он в развитых странах и выражается в длительной, не проходящей усталости, которую невозможно устранить даже после хорошего продолжительного отдыха.

Примечательно, что в зоне потенциального риска выявления синдрома находятся практически все группы взрослого населения, проживающие в крупных городах и мегаполисах.

Симптомы синдрома хронической усталости не являются специфическими и могут принадлежать целой группе иных патологий и заболеваний. Однако даже если комплексное обследование не выявило никаких серьезных проблем со здоровьем, то СХУ может быть поставлен в случае наличии следующих проявления :

• Глубокая системная усталость и сонливость;
• Множественные нарушения сна, в том числе патологические;
• Проблемы с краткосрочной и долгосрочной памятью, скоростью реакции, запоминанием;
• Приступы апатии либо агрессии;
• Чувство разбитости в течение всего активного дня, сразу после пробуждения и до ночного отдыха.

Эффективное лечение синдрома хронической усталости невозможно без комплексной диагностики всего организма . В значительной части случаев проявления СХУ вызывают хронические заболевания в стёртой форме, нарушения транспортировки кислорода к тканям, дисфункция митохондрий, проблемы с клеточным метаболизмом, инфекции и вирусы в неявной форме, проч.

Здесь необходима терапия на основании индивидуальной схемы, выписываемой лечащим врачом. При отсутствии явных причин в качестве дополнительных мер рекомендуется :

1. Разгрузочная диета;
2. Нормализация суточных ритмов;
3. Массаж, гидропроцедуры, ЛФК;
4. Аутогенные тренировки, сеансы психотерапии;
5. Отдельные симптоматические препараты – антигистамины, энтеросорбенты, транквилизаторы, проч.

Как избавиться от сонливости?

• Вовремя лечите любые виды заболеваний, особенно хронические;
• Регулярно проходите профилактические осмотры и базовую комплексную диагностику в данном аспекте;
• Систематизируйте свои суточные и недельные ритмы . Распределите время так, чтобы ночью отдыхать полноценно не менее 8 часов. Днём желательно также делать перерывы не только на обед, но и на общее расслабление. 2 полноценных дня в неделю – выходные, без рабочих стрессов;
• Здоровый образ жизни – тривиально и эффективно. Отказ от вредных привычек, регулярные умеренные физические нагрузки, занятия бегом и плаванием, прочие классические мероприятия, известные и пропагандируемые врачами еще с советских времен существенно снижают риски развития синдрома хронической усталости;
• Питайтесь правильно . Меньше жаренного, соленого и в маринадах, сокращайте употребление блюд с большим количеством простых углеводов (например, сдобы). Вводите в рацион овощи и фрукты, не забывайте о горячих супах, красном мясе и рыбе. Питайтесь дробно, разбивая суточную дозу на 5-6 приёмов, при этом не переедая по вечерам и перед сном.
• Массаж, релаксация, ароматерапия и прочие подобные аспекты – в качестве приятного, полезного и реально работающего дополнения.

Витамины от усталости, слабости и сонливости

Витамины – это не лекарства в прямом понимании, они не действуют сразу, показывая быстрый или даже моментальный терапевтический эффект. Однако это не означает, что они не нужны – при устранении гиповитаминоза , с помощью витаминно-минеральных комплексов можно существенно снизить риски формирования и развития постоянной сонливости в среднесрочной перспективе.

В составе выбранного комплексного препарата, должны быть в достаточном количестве следующие элементы:

• Витамин А . Улучшает борьбу организма с инфекциями любого типа, защищает слизистые оболочки, поддерживает продукцию красных кровяных клеток, отвечающих за обменные процессы с железом.
• Группа витаминов В. В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 – этот большой перечень веществ отвечает за огромное количество процессов и систем в обязателен для приёма в случае постоянной сонливости, усталости, стресса, депрессии.
• Витамины D, P и С . Иммунитет и здоровый рост клеток – надежный барьер на пути любых синдромов, патологий, болезней.