Долгожители. Как жить долго и не болеть

Пятьдесят процентов зависит от нас

Универсальное желание человека в любом возрасте: прожить долго и не болеть. Какие факторы ускоряют старение, как обойти эти коварные «рифы» и помочь организму как можно дольше находиться в тонусе? По мнению врачей и ученых, состояние здоровья человека лишь на 10 процентов зависит от медицины, 20 – от генетики (наследственности), 20 – от окружающей среды, а 50 процентов – от нас самих.

«Здоровье и молодость человека – результат того, как она живет, – убеждена столичный врач-терапевт Мария Светловская. – То есть: как человек питается, занимается физическими упражнениями и спортом, имеет вредные привычки, достаточно времени находится на свежем воздухе, как проводит досуг ».

Исследования ученых подтверждают: алкоголь, табак, ионизирующее облучение, а также нерациональное питание, психические и физические нагрузки, малоподвижность (гиподинамия) сказываются на процессе восстановления клеток человеческого организма. Все эти факторы подталкивают «возрастные» изменения, приводят к нарушению функций органов и систем, запускают механизм того или иного недуга.

«Поэтому важно, чтобы человек задумывался над тем, что она ест, достаточно двигается, выполняет хоть какие-то оздоровительные процедуры, соблюдается режим труда и отдыха, – говорит Мария. – А также задумалась – зачем отравляет организм никотином и алкоголем».

Прожить дольше, а болеть меньше помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и … общение с оптимистами

Пшенная каша – щит для костей

Самые распространенные проблемы людей пожилого возраста – уменьшение эластичности сосудистых стенок, повышение артериального давления, ухудшение внимания, памяти, зрения, слуха, увеличение ломкости костей, ухудшение работы опорно-двигательного аппарата. Также им досаждают проблемы с опорно-двигательным аппаратом: великому огорчению наносят такие недуги, как остеопороз, остеоартроз, остеохондроз. Предупредить или отсрочить эти неприятности можно благодаря рациональному питанию и достаточной двигательной активности. Врачи напоминают: достаточное поступление в организм природного кальция делает кости крепкими. Источник этого микроэлемента – молочные, кисло-молочные продукты, сыр, творог. Диетологи советуют чаще употреблять пшенную кашу, которая богата витаминами, аминокислоты, микроэлементы. Но просят не забывать: есть продукты, которые препятствуют усвоению кальция в организме. В частности, это смородина, крыжовник, щавель.

«Важно заниматься спортом. Желательно – простой гимнастикой без перегрузок, – объясняет Мария Светловская. – Полезный и безопасный спорт – это ходьба. На Западе практикуют ходьбу с лыжными палками, ведь важно, чтобы руки во время движения также работали. Вообще, движение – это жизнь. Упражнения и прогулки на свежем воздухе должны продолжаться не менее часа-полтора в день. Очень полезны плавание и массажи – они улучшают кровоснабжение, питание костей и мышц, способствуют сохранению их функций ».

Важно также сохранить зрение. С возрастом прогрессирует атрофия слизистых желез, уменьшается выделение слезы, ухудшается увлажнение глазного яблока. Это может вызвать ощущение инородного тела, дискомфорт при взгляде на свет. Чтобы избежать таких неприятностей, врачи советуют смазывать края век вазелином для глаз, пользоваться витаминными глазными каплями. Медики также считают, что для общего укрепления здоровья и сохранения зрения следует ограничить употребление чая и кофе.

Часто пожилые люди жалуются на ухудшение памяти. Но в любом возрасте человек может тренировать свой мозг, улучшать запоминания, говорят медики. Этому способствует регулярное прослушивание радиопередач, музыкальных произведений, стихов, обсуждение и перевод сюжетов фильмов в кругу друзей. Кстати, общение тоже положительно влияет на работу мозга. «Тренируйте память. Под вечер, закрыв глаза, вспомните наиболее приятные моменты, которые произошли с вами в этот день, внутренним зрением «переберите» детали этих событий », – советует Мария Владимировна.

Настойка липы и – хорошее настроение

Рациональное питание – необходимое условие функционирования организма. Оно важно в любом возрасте, но для пожилых людей – особенно. Для сохранения ясного мышления диетологи советуют употреблять продукты, богатые аминокислотой лизин. Обратите внимание также на бобовые, орехи, кукурузу, какао, проросшие зерна пшеницы, овса, подсолнечника. Очень полезен овсяный отвар. Для здорового холестеринового обмена желательно употреблять капусту, морковь, зеленый горошек, арбузы, дыни.

«Отдавайте предпочтение растительной и экологически чистой пищи, пейте больше жидкости, – замечает Мария Светловская. – Не увлекайтесь соленой пищей – она ​​задерживает жидкость в организме. Для улучшения кровообращения мозга употребляйте настойки земляники, смородины, отвары липового цвета, душицы, зверобоя ».

Еще одна незаменимая кислота тормозит процессы старения, – триптофан. Его много в рыбе, орехах, мясе птицы, финиках, инжире, кураге, бананах, винограде. Желательно, чтобы эти продукты как можно чаще были на вашем столе.

«И создавайте себе хорошее настроение, ограничивайте поток негативной информации, идущей из телевизора или от знакомых, – напоминает врач. – Больше общайтесь с теми, кто смотрит на жизнь с оптимизмом, найдите занятие для души – выращивайте цветы, вышивайте, попробуйте себя как добровольца-волонтера. Если человек чувствует себя нужным – она ​​меньше подвергается депрессии и болезням ».

Недостаточность мышечной деятельности – одна из причин преждевременного старения, говорят врачи. Поэтому эффективным средством борьбы за долгую и активную жизнь есть занятия физическими упражнениями. Ученые доказали: физкультура для пожилых людей, даже если начать занятия в возрасте, помогает существенно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние иммунной системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Лучший вариант спорта для пожилых людей – утренняя гимнастика. Это может быть простой, доступный каждому комплекс упражнений – повороты, наклоны, приседания. Упражнения лучше выполнять в медленном темпе, минут 10-15. Главное – делать это систематически.

Источник УМ

Люди, страдающие от рака и борющиеся с этим недугом, отдали бы все за возможность упредить болезнь. С этим не поспоришь. Хорошие новости в том, что все меры для предотвращения рецидива, предпринимаемые раковыми больными после успешного лечения, эффективны и для здоровых людей. Так говорит доктор Дуайт МакКи, сертифицированный специалист по исследованию и лечению онкологических заболеваний и здоровому питанию.

МакКи предлагает следовать простым правилам. Нужно не просто их прочитать, а именно дать себе слово следовать им на протяжении длительного времени. Будучи врачом, который каждый день сталкивается и борется с раком, Дуайт МакКи утверждает, что его советы и правда работают - не только для его пациентов, но и для всех, кто пожелает к ним прислушаться. В конце концов, почему бы и правда не упредить удар?

1. Избавься от стресса

Хронический стресс подавляет работу твоей иммунной системы и благоприятствует развитию инфекций, а это - топливо для очага рака. Тебе нужно найти приятный метод снятия стресса, что бы это ни было - йога, прогулки на свежем воздухе, медитация, гонки на карте, раскладывание марок по кляссерам. Секрет именно в получении удовольствия: если тебе будет противно то или иное занятие, то скоро ты его забросишь.

2. Берегись плесени

«Микотоксины и афлатоксины, содержащиеся в плесени, - самые известные в мире науки канцерогены», - говорит доктор МакКи. Если у тебя дома протекает труба, или протечка есть в ванной или в подвале и ты чувствуешь запах плесени, то не медли, вызывай экспертов, которые проверят дом на наличие плесени.

3. Потей как следует

Согласно исследованиям Университета Небраски (США), посещение спортзала помогает предотвратить и победить рак. Ученые изучили данные 16 онкобольных, победивших болезнь, - до трехмесячного курса тренировок и после. Они сравнивали количество здоровых иммунных клеток, способных сопротивляться раку, и клеток, которые к таким действиям уже не способны. Выяснилось, что последних было большинство в период до тренировки, в то время как спустя три месяца количество «плохих» клеток сократилось на 15%.

4. Протяни руку помощи

Есть научные доказательства того, что, оказывая бескорыстную помощь другим (например, в качестве волонтера), ты тем самым повышаешь функциональность своей иммунной системы. «Очень важно и полезно для здоровья постоянно заниматься чем-то, что приносит удовлетворение, - говорит МакКи. - И нет ничего более подходящего, чем безвозмездная помощь людям».

5. Поглощай витамины

Ты, наверное, уже устал об этом слышать, но витамин D очень важен для организма в целом - и для профилактики онкологических заболеваний в частности. Проблема в том, что ты, скорее всего, не получаешь его в достаточном количестве. Исправить ситуацию можно, проводя больше времени на свежем воздухе, - хватит и 10 лишних минут при дневном свете. Однако чем ближе к зиме, тем тусклее солнце, поэтому придется поглощать богатую витамином D пищу - жирную рыбу, например.

Наверное, многие скажут: это где-то там, в горах. В общем-то они будут правы. Но дело не только в горах. Ученые считают, что жить не болея можно, если соблюдены три пропорции: среда, еда и сообщество, т.е. человек живет в привычном социуме, по традициям своих предков, ест привычную еду, образ жизни соответствует его биологическим характеристикам.

А быстрая смена образа жизни, места жизни (даже на более комфортное) только помогает нам...стареть. Таков вывод ученых. И что самое обидное - даже хорошая медицина (вот уж благо цивилизации!) не поможет быть здоровее. Настоящее благо - здоровый человек, которому не нужно обращаться к врачам, говорят ученые. , что израильская медицина - одна из самых лучших в мире.

Но темп старения израильтян выше, чем у окружающего арабского населения, говорит Валерий Бацевич, зам директора НИИ и Музея антропологии МГУ им. М.В Ломоносова, - Потому что Израиль - новая страна, состоящая из мигрантов. Адаптация требует смены десятков, сотен поколений. Начиная с 70-х годов ученые изучали население Центральной Азии, его адаптацию к различным условиям. Исследовали более 800 детей в 200 км от Горно-Алтайска. Дети стали крупнее, созревают раньше. У многих школьников - признаки ожирения. Население, которое испокон веков занималось скотоводством, было адаптировано к особому образу жизни, физическим нагрузкам, к мясо-молочному рациону, вдруг резко сменило эти традиции. Итог: организм в шоке, что приводит к раннему появлению возрастных болезней и к раннему же старению.

Ах, эти белые ночи!

Белые ночи не только прекрасны, но и опасны. Работы ученых доказывают, что главная достопримечательность Северной столицы вредна для здоровья.

Все дело в том, как и сколько организм человека вырабатывает мелатонина. Он производит верхний придаток головного мозга- эпифиз. Для этого требуются конкретные условия, а именно- ночь и темнота.

«Это гормон-посредник, который доносит руководящие сигналы мозга до органов и тканей,- говорит доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии имени Петрова, президент Геронтологического общества Российской академии наук Владимир Анисимов.- Если этого вещества у человека недостаточно, иммунная система начинает работать со сбоями, - сообщает Росбалт.

Страдают все органы- пищеварительный тракт, сердечно-сосудистая система, головной мозг. Если недостаток мелатонина становится , организм стареет намного быстрее».

В Петербургском НИИ онкологии имени Петрова долгое время изучают процессы, связанные с мелатонином, пишет «КП». Сотрудники лаборатории под руководством Владимира Анисимова после многолетних экспериментов получили важный результат- они доказали, что так называемое световое загрязнение (свет ночью) способно вызывать нарушение суточных ритмов в организме. Биологические часы дают сбой. Это приводит к разным заболеваниям, в первую очередь- к онкологическим.

Недавно ученые Петрозаводского университета (этот город, также как и Петербург, входит в зону белых ночей) вместе с петербургскими коллегами из лаборатории Анисимова провели уникальный эксперимент: наблюдали за четырьмя группами крыс. В первой группе день и ночь чередовали искусственно- двенадцать часов горели лампы, двенадцать часов была темнота. В другой лампы дневного света горели круглосуточно. Третья группа подопытных животных жила в постоянной темноте, и наконец в четвертом помещении крысы жили при естественном для Петрозаводска освещении, то есть испытывали на себе все прелести белых ночей.

Выяснилось, что у животных второй и четвертой групп старение ускорилось значительно. Крысы набирали вес, у них нарушался обмен , а главное-увеличивалось количество доброкачественных и злокачественных опухолей. Даже те животные, которые жили в постоянной темноте.

Все это подтверждает выводы ученых, что сама по себе потребность в комфорте не является заложенной в нас генетически. Даже излишки света - и те мешают наслаждаться жизнью. Словом, все по пословице: где родился, там и сгодился.

Васильева Елизавета

Всё информационное пространство просто "завалено" рецептами долголетия. Все хотят жить дольше и быть здоровее. Как этого на самом деле достичь? Есть ли действительно рецепт долголетия?

Есть информация о том, что первые люди жили около 900 лет. Потом, когда они совершили "первородный грех", продолжительность их жизни значительно снизилась, у них появились болезни и несчастья. Верить ли этому? Это дело каждого. Иногда мне кажется, что это было правдой, иногда я перестаю в это верить.

Есть более реальные цифры - это современные долгожители, которые могут прожить до 120 лет. Это более реальный возраст, к сожалению до которого доживают единицы. Средняя продолжительность жизни колеблется в районе цифр в два раза меньших.

Как же прожить дольше?

1. Жить в согласии с природой.
2. Жить по своим биологическим ритмам, не всегда правда это получается в современном мире.
3. Жить по заповедям Божьим, даже если по жизни являетесь атеистом. Эти заповеди ничему плохому не научат, а несут только позитив. Не навредив никому и принося добро в мир, человек не испытывает угрызений совести и спит, как говорится спокойно.
4. Организовать хороший достаточный сон. Во сне организм восстанавливает свои силы.
5.Правильно питаться, желательно овощами, фруктами и ягодами, выращенными на своем огороде, и блюдами, приготовленными своими руками, а не купленными в магазине полуфабрикатами с неизвестным составом.
6. Достаточно двигаться. Малоподвижный образ жизни является причиной многих болезней современности.
7. Поменьше химии в своей жизни. Лучше бы её вообще исключить, но к сожалению сейчас это невозможно, потому что она есть везде. На мой чисто субъективный взгляд именно химия спровоцировала много болезней, неизвестных ранее, и ослабила иммунитет и соответственно здоровье людей.

Вот и всё. Ничего нового я по сути вопроса не написала, но мне кажется, если человек будет следовать этим правилам, то он будет как минимум здоровее, а в итоге проживет дольше.

★★★★★★★★★★

Если у вас хорошая генетика, в роду по обеим ветвям были долгожители, если в роду не наблюдается наследственных заболеваний и не случилось осложнений во время вашего пребывания в утробе мамы и родовых травм, считайте, что вы - счастливчик.

Природа заложила в вас недюжинный потенциал и от вас потребуется только не растранжирить его легкомысленным отношением к своей жизни и здоровью.

Однозначных программ, которые одинаково подходили бы всем, нет. Вы можете вести здоровый образ жизни, а можете ни в чём ни отказывать себе. Просто научитесь слушать сигналы, которые подаёт вам организм: сигаретку и укол он у вас вряд ли попросит сам, а, если не хватает железа, цинка или витаминов, верно укажет на подходящую еду. И физические нагрузки он также выберет для вас сам, чтобы вы ощущали себя не разбитым и измученным после физических упражнений, а бодрым.

Определите золотую середину между системой ограничений и излишествами. Побаловать и понежить себя важно не менее, чем следовать правилам. Мера хороша во всём.

★★★★★★★★★★

Чтобы жить долго и не болеть, следует не укреплять здоровье, а поддерживать его. То есть, нам от рождения дано здоровье, его не стоит сопоставлять со здоровьем других людей, не стоит стремиться к средним показателям, а лучше поддерживать то, что дала нам природа.

Как нельзя влиять на обмен веществ, почти так же нельзя влиять на гормональную систему, а они - наше всё.

Чтобы не болеть (хотя бы, не говоря уже о том, чтобы жить дольше), следует прислушаться к организму, избавить его от продуктов, которые оказывают на организм отрицательное воздействие.
Как это понять и почувствовать?

Если вы много пукаете, или страдаете изжогой - это не самый страшный симптом, который может приключиться, чтобы вывести вас из состояния равновесия, но именно он укажет вам на то, что вы съели что-то неподходящее.

Ещё хуже, если вы после какой-то еды почувствовали себя дискомфортно. В этом случае однозначно стоит пересматривать питание.
Дольше прожить - значит жить в гармонии со своим организмом, ежеминутно и ежесекундно анализируя своё состояние, избавляясь от ненужных продуктов, напитков и, вообще, от еды, вспоминая детские предпочтения и привычки.

Если вы ненавидели с детства некоторые продукты, например репчатый лук, капусту, чеснок (или другие), а вам говорят - "ешьте, это очень полезно", вы должны помнить, что вам это не подходит. И неважно, что в во время войны ели всё, и выжили, и никто о неподходящих вам продуктов не помер - ориентируйтесь на себя. а не на остальных людей.

Вредные для каждого конкретного организма продукты влияют на всё: на гормональную систему, пищеварительную, на психику и настроение, поэтому избегайте того, что способно пошатнуть ваше самочувствие.

Анализируя своё самочувствие, настроение, можно избежать многих проблем, и, соответственно - пребывать в хорошем расположении духа и жить долго.

★★★★★★★★★★

Есть несколько способов жить долго и счастливо.

Изначально надо выбирать свой путь, чтобы не тратить жизненную энергию на то, что вам совершенно неинтересно и что вас уничтожает. Так что надо четко знать чего вы хотите и развиваться в этом направлении.

Правильно выбирайте своего спутника жизни. Если человек, с которым вы планируете вести совместную жизнь подвержен вредным привычкам, то стоит подумать о том, " А стоит ли?". Если же ваша вторая половина будет вести здоровый образ жизни, то вы однозначно будете жить дольше.

Работа. Если работа приносит вам только проблемы, усталость, стресс и разочарования, то нужно искать другую и не бояться сжигать мосты.

Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что вредные привычки портят нашу жизнь, так что постоянная замена вредных привычек на менее вредные, а потом на полезные поможет сохранить свое здоровье.

И всегда нужно помнить, что лучший способ быть здоровым и жить долго - это заранее думать о своих действиях, так как они создают вашу судьбу.

В новой революционной книге «Правила долголетия» писатель Дэн Бюттнер (Dan Buettner) рассказал, как отпраздновать 100-летний юбилей в трезвом уме и добром здравии.

Она написана по результатам широкомасштабного исследования журнала National Geographic.

Простые люди и простые рассказы об их здоровой долгой и счастливой жизни. От первого лица. В книге вы не найдёте теорий, систем, правил, наставлений. Здесь не будет и речи о каких-либо экспериментах, стремлениях и достижениях. Ни один из героев повествования не ставил целью постичь секрет долгожительства, обрести несокрушимое здоровье или ввести в замешательство пытливых геронтологов. Тем интереснее почитать о тех уроках, которые помогут нам преодолеть 100-летний рубеж.

Урок первый: ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ

Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом.

Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд....

0 0

Быть здоровым и жить не болея

Публицист и критик Дмитрий Писарев считал, что благоразумный человек должен стремиться не к тому, чтоб «чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью», а к себе такому образу жизни, «при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение». «Что требуется для этого? - поинтересуется читатель. - Заниматься спортом, правильно питаться и заменять вредные привычки полезными? Ну, это мы знаем и сами!»

Верно, каждый слышит это с детства. Но каждый ли выполняет? «Нет времени», - отмахиваемся мы, предпочитая профилактике ожидание приёма в длинной очереди, когда откладывать уже невозможно. Если вы всё же решили переменить вашу жизнь (да, именно так, изменить жизнь, а не просто её часть, ведь в одной из книг по саморазвитию не зря говорится, что от самочувствия зависят «нравственные и моральные качества, социальные позиции и связи»!), вам пригодится несколько нехитрых советов. Итак всё-таки как жить не болея?

0 0

Для того чтобы жить долго и не болеть, нужно знать несколько простых истин. Вы их наверняка уже слышали хотя бы мельком от заботливых родителей, строгих врачей или улыбчивых телеведущих. Но поскольку повторение – это, как любят говорить педагоги, мать учения, то давайте пробежимся по этим «незыблемым постулатам» еще раз. Поверьте, жить не болея куда проще и реальней, чем вы думаете.

Давайте сразу же уберем в сторону те факторы, на которые мы не можем оказать практически никакого влияния. Да, плохая экология, дурная наследственность, низкий уровень медицинского обслуживания и прочие катаклизмы пагубно сказываются на нашем здоровье. Однако, взять по контроль все это, как правило, не представляется возможным. Поэтому гораздо разумнее будет концентрировать свои усилия на том, что при наличии соответствующего желания подчинится вам в два счета и обеспечит здоровьем на много лет вперед.

1. Питаемся правильно

Еда – это основной источник витаминов,...

0 0

Советы для тех, кто хочет не болеть и долго жить.

Чтобы притормозить процесс старения, нужна фолиевая кислота, которая находится во всех видах зелени и в тех продуктах, которые богаты витамином В.

Как можно больше двигайтесь на свежем воздухе летом и зимой, весной и осенью, причем в любую погоду. Кислород лучше обогащает ваши клетки при активном дыхании, что возможно только при движении. Если есть возможность, спите на свежем воздухе. Сон на улице дарит особый покой и отдых, он молодит, укрепляет и исцеляет.

Слушайте спокойную приятную музыку, старайтесь не смотреть телевизор - все, что показывают в новостях, приводит к внутреннему шоку, портит нервную систему и вводит в уныние. Лучше почитайте интересную книгу, полюбуйтесь природой или помолитесь Богу - поверьте, это подарит вам здоровье и особую благодать.

Многие болезни рождаются от депрессии и стрессов. Нужно учиться уходить от любых КОНФЛИКТОВ. Избегайте тех людей, кто любит склочничать и...

0 0

Стареть никому не хочется. И не так мы боимся внешних изменений на склоне лет, как болезни и связанные с ней же мучения. Отсрочить старость, значит, приблизиться на шаг к бессмертию. Хотя многие считают, что смерть и старение неизбежны. Хранить здоровье нужно смолоду. Кто его не берег, тот смолоду его доживает. Беречь нечего. Опыт долгожителей из реальных историй и мифов доказывает, что от старости можно скрыться и достаточно надолго. Основа рациона долгожителей - это пять групп пищевых продуктов и чистая пресная вода или молоко.

Пейте больше чистой воды и будете здоровы!

Для крепкого и хорошего здоровья каждый день рекомендуется пить как можно больше жидкости. Вода - это не только продукт питания, но также средство очищения организма, внешнего и внутреннего. Вода - это та необходимая потребность, которая дает нам жизненную энергию. Воды нужно пить как можно больше, даже одна вода может снизить риск сердечного приступа. Чистый кишечник, полость рта и другие части тела...

0 0

Что традиционно отвечают в поликлиниках бабушкам в ответ на жалобы на сердце или суставы? «Что вы хотите – возраст!» Отвечают столь убедительно, что бабушки верят и благодарят бога за те дни, когда у них ничего не болит.

Но в 1993 году американские врачи Рональд Клатц и Роберт Голдман предложили: пора перестать считать «возраст» и «болезни» синонимами! Потеря физических сил, ослабление умственных способностей, плохая работа сердца, сосудов, суставов – спутники не возраста, а различных заболеваний. Так почему бы не лечить все это как обычные, а не возрастные болезни? И еще важнее: почему бы эти возрастные изменения не предупреждать заранее?

Так родилось понятие «антиэйдж-медицина» и три ее принципа: жить долго, быть здоровым и оставаться молодым. Разумеется, врачам, да и их клиентам нелегко было с этим согласиться. Антиэйдж-образ жизни надо вести лет с 20–30 лет. Но современные технологии могут помочь и тем, кто уже «опоздал».

Шаг 1

Самые высокие...

0 0

Пять цветов здоровья. Что надо есть, чтобы не болеть и жить долго

Укрепить иммунитет организма можно простым и приятным путём - при помощи правильного питания

Американские учёные и диетологи разработали систему здорового питания, основанную на сочетании разных цветов: красного, зелёного и т. п. «АиФ» решил сам разобраться в плюсах и минусах этой системы и отправился в Америку, на фабрику, где разрабатываются и производятся препараты для здоровья.

Диета - вредная привычка
Стремясь подогнать своё тело под стандарты красоты, которые диктуют модные журналы, мы изводим себя диетами. И тем самым оказываем себе медвежью услугу.

Сидеть на диете - плохая привычка, - говорит Шем Рамакришнан, доктор медицинских наук в области биологии и генетики, один из руководителей отдела разработки новых технологий Института здоровья «Нутрилайт». - Потому что исключение из дневного рациона тех или иных компонентов может запустить в нашем организме разрушительные...

0 0

Наверное, всем хотелось бы дожить лет так до ста! Отгулять на свадьбе у правнуков, взглянуть на колонизацию Марса и освоить навыки телепортации. Разгадать секрет долголетия пытаются самые ясные умы во всех уголках мира, хотя долгая здоровая жизнь - редкий дар. Но, кажется, долголетию можно научиться…

«Так Просто!» делится с тобой историей долгожителя из США, именитого кардиохирурга Эллсуорта Уэрхэма, который утверждает, что отыскал ключ к долгой и счастливой жизни.

Как жить долго

Доктору Эллсуорту Уэрхэму 103 года, половину из которых он придерживается вегетарианской диеты. Известный кардиохирург убежден, что именно диета и здоровый образ жизни являются причиной его удивительного долголетия и отменного самочувствия.

«Можно сказать, что я от природы был склонен к вегетарианской диете. Мои родители были фермерами, и недостатка в мясе у нас не было, мне просто никогда не нравилась животная пища. Когда я полностью отказался от нее, то сначала...

0 0

10

Ответ на вопрос - как прожить долгую жизнь без болезней - известен всем, без преувеличения. Просто иногда нужно… сесть и подумать. О себе. Каким ты хочешь быть: здоровым, полным сил и радости или дряхлым, больным, не по годам увядшим стариком? Свои камни удобнее будет собирать в полном здравии. Как внутри так и снаружи. Ведь наступит такой период в жизни когда дети вырастут, карьера построится и останется время побыть с собой. И, наверное, к этому моменту нужно подготовиться. Вернее сделать так, чтобы осталось с кем говорить. Сегодня об этом и попытаемся рассказать. Как сделать так, чтобы тело приносило удовольствие, жизнь радовала и бабочки в животе были состоянием души по жизни, а не результатом плотного ужина.

Меньше есть, больше двигаться и навести порядок в голове.

Этим кратким ответом можно было бы и закончить эту статью. Но мы еще чуть-чуть с вами порассуждаем на тему болезней и долголетия. Итак, начнем.

Основа здоровья

Здоровое долголетие кроется...

0 0

К странице книги: Шинья Хироми. Книга о вреде "здорового питания", или Как жить до 100 лет, не болея.

Хироми Шинья

О ВРЕДЕ «ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ»

или как прожить до 100 лет, не болея?

Byoukini naranai ikikata by Hiromi Shinya

© 2005 by Hiromi Shinya

Original Japanese edition published

by Sunmark Publishing, Inc., Tokyo, Japan

Russian translation rights arranged with Sunmark Publishing, Inc.,

through InterRights, Inc., Tokyo

and Sylvia Hayse Literary Agency, LLC, Bandon, OR

Предисловие

Секрет здоровой жизни

Я - врач, лечу людей много лет и сотрудничаю с ведущими медицинскими учреждениями Японии, США и Европы. Должен сказать, что за сорок лет своей врачебной деятельности я не выписал ни одного (!)...

0 0

12

Долгожители. Как жить долго и не болеть

Наверное, многие скажут: это где-то там, в горах. В общем-то они будут правы. Но дело не только в горах. Ученые считают, что жить не болея можно, если соблюдены три пропорции: среда, еда и сообщество, т.е. человек живет в привычном социуме, по традициям своих предков, ест привычную еду, образ жизни соответствует его биологическим характеристикам.

А быстрая смена образа жизни, места жизни (даже на более комфортное) только помогает нам...стареть. Таков вывод ученых. И что самое обидное - даже хорошая медицина (вот уж благо цивилизации!) не поможет быть здоровее. Настоящее благо - здоровый человек, которому не нужно обращаться к врачам, говорят ученые. Известно, что израильская медицина - одна из самых лучших в мире.

Но темп старения израильтян выше, чем у окружающего арабского населения, говорит Валерий Бацевич, зам директора НИИ и Музея антропологии МГУ им. М.В Ломоносова, - Потому что Израиль - новая страна,...

0 0

13

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: Что такое жизнь, здоровье, болезнь… И наверно не нашли ответа. Правильно. На такие вопросы как «Что такое жизнь, болезнь, здоровье, смерть" нет однозначного ответа. Что такое жизнь?

Энтропия

Элементы питания и воздух

0 0

14

Всем нам известно, что плохие привычки, типа курения, употребления алкоголя и вредной пищи ни к чему хорошему не приводят. Именно из-за небрежного отношения к собственному телу и организму мы болеем, плохо выглядим и быстрее стареем. Поэтому, чем раньше пересмотреть отношение к своему стилю жизни и изменить его в лучшую сторону, тем больше вероятность дожить до 90 лет с прекрасным самочувствием.

Запоминаем, какие полезные привычки необходимо выработать для долголетия!

№ 1 Ходьба

В день нужно проходить не менее 4 км по свежему воздуху со скоростью около 100 шагов в минуту. Гуляние по коридорам офиса не в счет, нехватка кислорода при такой ходьбе провоцирует избыток вредной Д-молочной кислоты. Возьмите за привычку выходить из маршрутки или метро на пару остановок раньше после работы и проходить это расстояние до дома пешком. Кстати, для фигуры и пищеварения польза также...

0 0

15

Урок первый: естественное движение[править]

Обеспечьте себе дополнительную физическую нагрузку. Постарайтесь как можно чаще пользоваться велосипедом, граблями, метлой, лопатой для уборки снега.

Получайте удовольствие. Составьте список физических упражнений, которые вам по душе. Ведите активный образ жизни. Тренируйте главные группы мышц хотя бы два раза в неделю. Заведите привычку делать физические упражнения по 30 минут (в идеале - в течение часа) пять раз в неделю. Можно, но нежелательно, разбить эти полчаса-час на несколько заходов.

Ходьба, езда на велосипеде и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему. Тяжёлая атлетика поддерживает в тонусе мышцы. Упражнения на растяжку помогают сохранять гибкость.

Ходите пешком. Все долгожители ходили и ходят пешком практически ежедневно. Пешие прогулки бесплатны, они не слишком сильно нагружают суставы в отличие от бега, не требуют дополнительного снаряжения, сплачивают людей.

Энергичная ходьба...

0 0