Как укрепить сосуды в домашних условиях. Укрепление сосудов головного мозга: гимнастика, препараты, закаливание

Заболевания сердeчно-сосудистой системы представляют собой серьезную проблему для людей всех возрастов. Важным этапом на пути к предупреждению развития подобных недугов является очищение сосудистой системы. Чтобы снизить риск появления этих заболеваний, необходимо знать, как улучшить состояние сосудов не только лекарственными средствами, но и с помощью различных продуктов питания.

Правильное питание является немаловажным шагом на пути к здоровому состоянию сосудов. Соблюдение следующих наставлений способствует эффективной прочистке крови:

рацион должен включать в себя животный белок;
рекомендуется отдавать предпочтение говядине и птице;
необходимо принимать в пищу продукты, богатые кислотами Омега 3;
суточную норму фруктов и овощей нужно увеличить до 0,5 килограмма, учитывая не только употребление в сыром виде, но и различные салаты, тушеные блюда, рагу;
сокращение количества потребляемой соли позволяет улучшить процесс вывода жидкости из организма;
кофеин и алкогольные напитки способствуют сужению сосудов и появлению тромбов, поэтому употреблять их не рекомендуется;
нужно исключить из рациона копченую и жареную пищу;
стоит отдавать предпочтение молочной продукции со средним процентом жирности;
сахар и сладости следует заменить на мед, сухофрукты и горький шоколад;
суточная норма воды должна составлять в среднем полтора литра.

Продукты

Для очистки сосудов используются не только лекарственные препараты и медицинские процедуры, но и некоторые продукты питания. Так какие продукты чистят сосуды? В первую очередь, это продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, зелень, бобовые и цельные злаки. Основной их функцией является очищение кишечника. Поскольку он непосредственно связан с сердечно-сосудистой системой, это позволяет снизить количество ненужных элементов, которые могут попасть из него в кровь.

Цельные злаки очищают сосуды благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Вышеупомянутая жирная рыба предотвращает появление тромбов благодаря высокому содержанию Омега 3. Эта кислота позволит сосудам оставаться гибкими и эластичными. Регулярное употребление рыбы снижает риск появления болезней сердца.

Соблюдение белковой диеты способствует восстановлению поврежденной сосудистой системы.

Регулярное употребление свежевыжатых соков из овощей и фруктов рекомендовано всеми ведущими специалистами, поскольку они очищают кровь от холестерина. При травме различной тяжести соки помогают восстановить поврежденные сосуды головного мозга. Апельсиновый фреш не содержит в себе холестерина и способствует снижению артериального давления. Соками можно очищать не только сосуды, но и весь организм.

Для предотвращения образования холестериновых бляшек в рацион необходимо вводить сосудорасширяющие продукты. К ним относится морская капуста, зеленый чай и гранат. Кроме того, гранат способствует очищению крови и восстанавливает артериальное давление.

Лимон также хорошо чистит сосуды. Это связано с высоким уровнем содержания в нем витамина С. Он способствует снижению холестерина и восстановлению артериального давления. Зеленый чай тоже борется с холестерином благодаря содержанию катехинов.

Справиться с артериальным налетом поможет имбирь. Помимо этого, он способствует улучшению работы сердца и повышению иммунитета.

Укреплению сосудов и выведению токсинов способствует гречка. Она богата витамином Р, который нормализует давление и способствует профилактике заболеваний вен.

Проверенным способом очищения сосудов является сало. Оно эффективно справляется с выведением из организма канцерогенов. Сало в сочетании с чесноком предотвращает появление холестериновых бляшек.

Привычные сладости можно заменить на орехи и горький шоколад. Эти продукты предотвращают появление тромбов и бляшек, снижая риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Орехи считаются практически универсальным источником витаминов. Они содержат в себе все полезные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности человеческого организма.

Народные рецепты

Помимо лекарств и отдельных продуктов, существует ряд популярных народных рецептов для чистки сосудов:

Измельченные грецкие орехи, курагу, изюм и лимон смешивают в пропорции один к одному и заливают медом. Полученная смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 24 часов. Смесь употребляется по столовой ложке за полчаса до приема пищи. Средство эффективно чистит кровь от холестерина.
Семь капель четырехпроцентной спиртовой настойки прополиса разводятся в столовой ложке воды и принимаются за тридцать минут до еды. Курс лечения настойкой прополиса составляет около четырех месяцев.
Для очищения сосудов можно один раз в течение месяца заменять завтрак, обед или ужин на блюдо из сельдерея. Для этого на тарелку выкладывают ошпаренные стебли растения, слегка поливают оливковым маслом, посыпают сахаром и кунжутом.
Гречневый кисель поможет привести в порядок кровь и сосуды в течение короткого времени. Чтобы его приготовить, необходимо залить три ложки гречневой муки одним стаканом холодной воды. После чего аккуратно вылить смесь в кастрюлю с закипевшей водой и варить в течение двух минут. Остуженный кисель принимается утром и вечером перед едой. Средство мягко влияет на организм и подойдет даже тем, кто имеет проблемы с желудком.

Рецепты из чеснока

Чеснок, который так широко применяется для лечения совершенно несвязанных друг с другом заболеваний, можно применять для очистки крови. Отдельной группой можно выделить народные рецепты для чистки сосудов, содержащие в своем составе этот продукт:

Один килограмм клюквы, измельченный в мясорубке с 200 граммами головок чеснока, помещается в темное место на двенадцать часов. После этого к смеси добавляется мед. Средство используется по одной столовой ложке несколько раз в день перед приемом пищи. Наиболее эффективным временем для такого лечения является межсезонье, курс не должен превышать один месяц.
Смесь из измельченных в мясорубке четырех головок чеснока и четырех небольших лимонов помещается в банку и заливается водой. Средство отстаивается до готовности около трех суток, процеживается и применяется по одной столовой ложке три раза в день на протяжении сорока суток. Постепенно дозировку можно увеличивать до трети стакана.
Измельченный чеснок заливается спиртом в пропорции один к одному и настаивается в течение трех дней. Готовое средство употребляется специальным курсом: в первый день на ложку воды добавляется одна капля, во второй день — две, в третий — три, и так в течение пятнадцати дней. После этого количество капель сокращается в обратном порядке. Настой, приготовленный из чеснока, чистит сосуды и предупреждает появление холестериновых бляшек.

Чеснок — это тот продукт, который почистит ваши сосуды не только как компонент рецептов, но и как самостоятельный продукт. Ежедневная норма при этом равняется одному зубчику. Он поможет не только улучшить состояние крови, но и восстановить работу всей сердечно-сосудистой системы.

Рецепты из растений

Обойтись без трав в народной медицине невозможно, особенно тогда, когда дело касается чистки сосудов. Многие растения содержат в себе большое количество микроэлементов и витаминов, которые необходимы для восстановления кровеносной системы.

Сухие цветки липы измельчаются до порошкообразного состояния. Три раза в день необходимо съедать по одной чайной ложке липового порошка, запивая его водой. Курс лечения состоит из двух месяцев с двухнедельным перерывом по истечении первых тридцати дней.
Измельченный зверобой, бессмертник, ромашка и березовые почки смешиваются в пропорции один к одному. Одна столовая ложка полученной смеси заваривается стаканом кипятка. Содержимое стакана разделяется на два приема. Пить средство нужно утром до еды и перед сном, добавляя к нему чайную ложечку меда.
Смесь из 150 грамм измельченного укропа и двух столовых ложек корневища валерианы заливается 2л кипятка и чашкой меда, после чего настаивается один час. Периодическое применение средства позволяет свести к минимуму риск развития сосудистых заболеваний.

Использование любых народных средств, в составе которых присутствуют те или иные травы, требует предварительной консультации со специалистом.

Большинство лекарственных средств имеют побочные эффекты и противопоказания, однако восстановить и поддержать состояние организма можно, употребляя в пищу продукты, очищающие сосуды. Первый шаг на пути к здоровой сердечно-сосудистой системе — это здоровое питание и употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют снижению холестерина, укреплению сосудов и выводу из организма токсинов.

Ежедневно наши органы выполняют колоссальную нагрузку и несмотря на то, что эти процессы невидимы для нас, они протекают ежеминутно. Несбалансированное питание и вредные привычки приводят к тому, что на стенках кровеносных сосудов образуется налет, который ухудшает кровообращение. Из-за низкого содержания кислорода и налета кровь транспортируется с меньшей скоростью и в меньшем объеме, из-за чего страдает весь наш организм. Именно поэтому врачи рекомендуют очищать сосуды от образовавшегося налета. Сделать это можно даже в домашних условиях.

Есть несколько эффективных способов очищения кровеносных сосудов, которые также помогут предотвратить атеросклероз, инсульт и сердечные приступы. Проводить такую профилактику будет полезно даже людям, которые правильно питаются и не имеют вредных привычек.

Омела белая - растение, которое отлично справляется с закупоренными сосудами. Использовать можно как свежие плоды или соцветия, так и уже высушенную траву.

Ознакомьтесь с нашей публикацией

Настойка из омелы готовится следующим образом: залейте 50 грамм цветов или плодов 500 мл водки, оставьте в темном месте на 3 недели, не забывайте периодически взбалтывать. Затем процедите и пейте по 1 ч.л. трижды в день.

Также вы можете приготовить отвар . Измельчите высушенные листья омелы до состояния порошка. Залейте 1 чайную ложку с горкой стаканом кипятка в термосе, оставьте на ночь. Пить отвар по 2 ч.л. 3 раза в день, за 15-20 минут до еды.

Принимать отвар нужно на протяжении 3-4 месяцев. Средство отлично очищает кровь, делает сосуды эластичными.

Как улучшить состояние сосудов сердца и всего организма? В этом вам поможет самый обычный чеснок. Измельчите 200 грамм чеснока и залейте его 500 мл водки, поставьте настаиваться в стеклянной емкости на 2 недели. Процедите настойку, добавьте сок 5 лимонов. Разведите 1 ст.л. настоя в 200 мл воды и выпейте, процедуру нужно проводить 2-3 раза в день.

Клюква и чеснок - идеальное сочетание для очищения сосудов. Измельчите 500 грамм клюквы и 100 грамм чеснока, поместите смесь на 12 часов в темное место, затем добавьте 250 мл меда и перемешайте. Принимайте по 1 ст.л. смеси два раза в день, за полчаса до еды.

Очищающий отвар, все травы вы найдете в аптеке. Смешайте в равных пропорциях соцветий ромашки, зверобой, бессмертник и березовые почки. Залейте 1 ст.л. смеси 500 мл кипятка и оставьте настаиваться на 2-3 часа. Процедите настой и разделите его на два приема. Пейте по стакану за полчаса до завтрака и ужина.

Вам нужно мелко измельчить 500 грамм корня петрушки, столько же сельдерея и смешать с 500 граммами измельченного лимона. Добавляем сюда 200 грамм меда, перемешиваем. Поместить смесь в стеклянную емкость, хранить в холодильнике. Принимать по две чайных ложки утром за полчаса до завтрака.

Как улучшить состояние сосудов: продукты питания

Также многое зависит от вашего рациона. Если вы будете использовать приведенные выше рецепты и при этом не скорректируете свое питание, эти средства вам вряд ли помогут. Постарайтесь отказаться от вредной пищи, сладостей, мучных изделий.

Некоторые продукты способствуют очищению сосудов. Врачи рекомендуют употреблять каждый из представленных продуктов 2-3 раза в неделю в небольших количествах. В этот список входит чеснок, яблоки, овсяные хлопья, рыба, специя куркума, шпинат орехи и семена, оливковое масло, помидоры и гранат.

Полезные рекомендации

Для того чтобы ускорить очищение сосудов, нужно пить как можно больше чистой воды, не мене 1,5-2 литров в день. Также вам нужно высыпаться, скорректировать питание и отказаться от алкоголя, курения. Занятия спортом положительно воздействуют на сосуды не забывайте заниматься хотя бы два раза в неделю.

Экология потребления. Здоровье: Сосуды - это транспортная система нашего организма. Они доставляют к клеткам и тканям кровь, насыщенную кислородом...

Сосуды - это транспортная система нашего организма. Они доставляют к клеткам и тканям кровь, насыщенную кислородом, и выводят из них продукты обмена и токсины.

Кроме того, текущая по сосудам кровь, обогревает наш организм и поддерживает температуру тела на постоянном уровне.

Важная роль сосудов в жизнедеятельности обуславливает тот факт, что нам нужно о них заботиться на протяжении всей жизни.

Какие сосуды есть в организме?

Мы не будем углубляться в анатомические подробности, лишь очертим основные особенности каждого вида сосудов. Итак, в организме встречаются:

Артерии: эти сосуды имеют самое большое поперечное сечение и считаются магистральными. По ним кровь, обогащенная кислородом, поступает во все клетки. Стенки артерий эластичные и упругие: это необходимо, чтобы обеспечивать бесперебойный ток крови. В этих сосудах скорость кровотока максимальна, поэтому их стенки еще и очень прочные. Самая большая артерия в организме - это аорта, она служит проводником крови к верхней и нижней половине туловища.

Вены. Эти сосуды обеспечивают отток крови, содержащей в себе углекислый газ и разнообразные продукты обмена веществ. Благодаря им клетки также освобождаются от токсинов. Ток крови в венах значительно более медленный, чем в артериях. Это обеспечивается их строением: стенки вен более мягкие, чем стенки артерий. Кроме того, на стенках вен существуют специальные клапаны, которые препятствуют току крови. Это бывает необходимо, когда часть крови необходимо депонировать при перераспределении кровотока.

Капилляры. Они представляют собой конечные ветви артериального и венозного русел. Тонкие и маленькие капилляры подходят непосредственно к клеткам и тканям, где и происходит процесс газообмена. Капиллярная сеть нашего организма очень обширная: ее протяженность составляет более 100 ООО километров. За сутки через них проходит около 85 ООО литров крови.

Лимфатические сосуды. Этот вид сосудов переносит не кровь, а лимфатическую жидкость. Лимфа нужна для того, чтобы возвращать различные вещества (соли, белки, воду и другие) из клеток обратно в кровь. Лимфатические сосуды различаются по диаметру, а в наиболее крупных из них на стенках есть клапаны (как в венах), которые препятствуют обратному току жидкости. Стенки лимфатических сосудов мягкие, так как лимфа - вязкая жидкость, которая течет относительно медленно.

Именно эти разновидности сосудов обеспечивают большую часть жизненно важных процессов, связанных с переносом кислорода, углекислого газа и биологически активных веществ.

Что может случиться с сосудами?

В норме строение стенки защищает сосуд от небольших травм и повреждений. Безусловно, нарушить ее целостность можно, но для этого необходимо приложить усилие извне.

Но бывают ситуации, когда различные патологические процессы истончают сосудистую стенку, делают ее менее эластичной, хрупкой. Это может привести к многочисленным неблагоприятным последствиям.

К примеру, сосуд может разорваться от слишком сильного давления текущей по нему крови. Чаще всего это происходит с артериями. Если повреждается сосуд, это приводит к возникновению кровотечения. Тяжесть последствий в этом случае зависит от масштаба кровотечения и его локализации. Но обо всем по порядку.

Если произойдет разрыв крупного сосуда, например, бедренной артерии, кровотечение будет очень сильным. Если не остановить кровь, человек умрет за считанные минуты. При этом неважно, где именно случится «протечка»: в любом случае риск летального исхода очень высок.

Если же лопнул небольшой сосуд или капилляр, ситуация может развиваться двумя путями. Когда разрывается сосуд в теле, появляется хорошо знакомое всем нам явление - синяк. Он представляет собой кровь, скопившуюся в подкожных тканях. Как правило, такие повреждения не опасны и проходят сами собой, когда сосудистая стенка восстанавливается.

Гораздо хуже обстоят дела, если маленький сосуд рвется в головном мозгу. Клетки нервной системы, и мозга, в том числе, очень чувствительны. Даже небольшое количество излившейся крови приводят к их гибели. Именно это происходит при геморрагических инсультах и гематомах в головном мозгу. Та часть мозга, в которую попала кровь, погибает. Следовательно, нарушаются функции, за которые она отвечала.

Восстановление нервных тканей происходит очень медленно, поэтому утраченные функции могут никогда не вернуться к прежнему уровню развития.

Пострадать могут не только артерии, но и вены. Они практически никогда не рвутся, так как скорость кровотока в них значительно меньше, чем в артериях. Но они могут патологически увеличиваться в объемах и образовывать узлы, что происходит при варикозной болезни .

В этом случае меняется ток крови, она скапливается в расширенных венах, что приводит к образованию отеков. Наиболее опасная ситуация складывается при варикозном расширении вен пищевода. Патологический процесс приводит к истончению их стенок, поэтому повышенная нагрузка (например, при рвоте) может привести к разрыву вен и возникновению обширного внутреннего кровотечения.

Чтобы избежать всех этих неприятных и потенциально опасных для жизни последствий, необходимо поддерживать здоровье сосудов и ухаживать за ними в течение всей жизни.

Как обнаружить проблемы с сосудами?

Чтобы понять, что вашим сосудам необходима помощь, необязательно дожидаться ярких проявлений их патологии. Существуют признаки, которые можно заметить значительно раньше. Вот они:

Частые головные боли и головокружения;
быстрая утомляемость, слабость, апатия;
метеочувствительность;
звон в ушах;
рябь и мелькание «мушек» перед глазами;
плохой сон;
одышка даже при незначительной физической нагрузке;
чувство тяжести и давления в области сердца;
сонливость и вялость днем, даже если накануне вы выспались;
холодные руки и ноги даже в теплую погоду;
онемение и покалывание в пальцах верхних и нижних конечностей;
чувство тяжести в ногах;
судороги конечностей;
отеки.

Если один или несколько этих симптомов периодически вас беспокоят, необходимо экстренно начать профилактические мероприятия.

Как правильно ухаживать за сосудами?

Один из самых действенных способов профилактики болезней сосудов - контрастный душ. Теплая вода расширит сосуды, а холодная, наоборот, их сузит. Такая тренировка позволит сохранить эластичность сосудистой стенки. Кроме того, процедура улучшает метаболизм и газообмен.

Оптимальное время для контрастного душа - утро. Начинайте процедуру с теплой воды, а затем увеличивайте ее температуру до предела, который сможете терпеть. После этого переходите на холодную воду, понижая ее градус. Повторите чередование 5 - 6 раз. Заканчивать процедуру необходимо прохладной водой.

Не менее важную роль в профилактике сосудистых заболеваний играет правильное питание. Необходимо добавить в рацион продукты, богатые витаминами С и РР, а также калием. Эти вещества в достаточном количестве содержатся в капусте, моркови, болгарском перце, редисе, свёкле, яблоках, цитрусовых, бананах и других фруктах и овощах. Полезны также свежая зелень и гречневая крупа.

Занятия физкультурой также поддерживают стенки сосудов в тонусе. Каждое утро делайте зарядку в спокойном темпе, не перегружая себя. Больше ходите, по возможности занимайтесь плаванием. Хороший эффект дают кардиотренировки на беговой дорожке, велосипедном тренажере. Но они подходят не всем, поэтому перед началом занятий необходима консультация кардиолога.

Улучшить состояние сосудов помогает массаж. Регулярно разминайте конечности дома, но не нажимайте на кожу слишком сильно, иначе можете повредить сосуды. При варикозной болезни и тромбозах массаж противопоказан.

Все эти процедуры принесут хороший эффект только в том случае, если проводить их регулярно. Еще одно условие успеха - полный отказ от вредных привычек. В противном случае курение и злоупотребление алкоголем могут свести на нет все ваши усилия по укреплению сосудов.

Заботьтесь о своих сосудах - и они прослужат вам очень долго. опубликовано

Здоровые сосуды — это залог слаженной работы всего организма, его транспортная система. Доставка к клеткам и тканям кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, и выведение из них продуктов обмена и токсины.Забота о здоровье сосудов необходима постоянна, от этого зависит наше самочувствие и качество жизни.Предлагаем вам узнать больше о сосудах:

Проявляйте заботу о себе и близких и !

Какие сосуды есть в организме?

Лимфатические сосуды. Этот вид сосудов переносит не кровь, а лимфатическую жидкость. нужна для того, чтобы возвращать различные вещества (соли, белки, воду и другие) из клеток обратно в кровь. Лимфатические сосуды различаются по диаметру, а в наиболее крупных из них на стенках есть клапаны (как в венах), которые препятствуют обратному току жидкости. Стенки лимфатических сосудов мягкие, так как лимфа - вязкая жидкость, которая течет относительно медленно.

Что может случиться с сосудами?

Гораздо хуже обстоят дела, если маленький сосуд рвется в головном мозгу. Клетки нервной системы, и мозга, в том числе, очень чувствительны. Даже небольшое количество излившейся крови приводят к их гибели. Именно это происходит при геморрагических и гематомах в головном мозгу. Та часть мозга, в которую попала кровь, погибает. Следовательно, нарушаются функции, за которые она отвечала.

Как обнаружить проблемы с сосудами?

Частые головные боли и ;
быстрая утомляемость, слабость, апатия;
метеочувствительность;
звон в ушах;
рябь и мелькание «мушек» перед глазами;
плохой сон;
даже при незначительной физической нагрузке;
чувство тяжести и давления в области сердца;
сонливость и вялость днем, даже если накануне вы выспались;
холодные руки и ноги даже в теплую погоду;
онемение и покалывание в пальцах верхних и нижних конечностей;
чувство тяжести в ногах;
конечностей;
отеки.

Как правильно ухаживать за сосудами?

Не менее важную роль в профилактике сосудистых заболеваний играет правильное питание. Необходимо добавить в рацион продукты, богатые витаминами С и РР, а также калием. Эти вещества в достаточном количестве содержатся в капусте, , болгарском перце, редисе, свёкле, яблоках, цитрусовых, бананах и других фруктах и овощах. Полезны также свежая зелень и гречневая крупа.

Улучшить состояние помогает массаж. Регулярно разминайте конечности дома, но не нажимайте на кожу слишком сильно, иначе можете повредить сосуды. При варикозной болезни и тромбозах массаж противопоказан.

Заботьтесь о своих сосудах - и они прослужат вам очень долго.

Наиболее характерные симптомы таковы:

часто возникающая пульсирующая головная боль;
резкие колебания давления;
возникающее головокружение;
потеря сознания;
в глазах темнеет, если резко встать;
постоянно холодные конечности;
ломота в суставах;
синяки появляются даже от легких ударов;
часто течет кровь из носа;
сквозь кожу проступают капилляры.

Наличие хотя бы некоторых признаков из вышеприведенного перечня дает основание для беспокойства.

Кто принадлежит к группе риска

Высока вероятность возникновения проблем с сосудами у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Наличие вредных привычек также является фактором, способствующим повышению риска.

Кроме того, тем кто хочет позаботиться о здоровье системы кровообращения, стоит знать, что ухудшает ее состояние:

дефицит витаминов Е, С, Р;
наличие некоторых заболеваний крови;
высокие эмоциональные нагрузки;
предрасположенность к инфекционным заболеваниям;
ревматизм;
заболевания почек, сопровождающие воспалением;
слабые гланды;
высокое артериальное давление.

Все эти причины могут привести к ухудшению состояния системы кровообращения. Сосуды становиться слабыми и их стенки легко утрачивают целостность. Регулярные проверки у специалистов позволят выявить проблему и вовремя приступить к ее лечению.

Пища, полезная для сосудов

Для профилактики необходимо увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Кушать их предпочтительнее в свежем виде. Полезными для кровеносной системы будут и различные орехи, мед, сухофрукты. Необходимы насыщенные жиры – они в изобилии содержаться в рыбе, листовой зелени.

Регулярное потребление различных каш также поможет в оздоровлении сосудов. Вместо картофеля лучше употреблять гарниры из:

Бобовые помогут в обеспечении организма многими витаминами. Чечевица способна понизить давление, а фасоль прекрасно выводит плохой холестерин. Цитрусовыми также лучше не пренебрегать. Будет полезным и чеснок.

Если таким образом изменить рацион питания, можно быть уверенным – состояние быстро улучшится.

Продукты вредные для сосудов

Животные жиры способствуют увеличению плохого холестерина. Он, как известно, вреден и для сосудов сердца и мозга. Следует свести к абсолютному минимуму употребление жирных мясных изделий, копченых продуктов. Переизбыток в каждодневном меню маргарина или сливочного масла, сала провоцирует проблемы с сосудами. Не стоит злоупотреблять сладостями, сдобой и солью. Переход на рациональное питание – это то, что под силу сделать любому.

Как помочь сосудам в домашних условиях

Другие способы улучшения состояния сосудов предполагают применение ряда процедур. В частности, контрастный душ достаточно эффективный способ улучшить здоровье кровеносной системы. Люди, которые регулярно посещают баню, как правило, не имеют проблем с кровообращением.

Окажет содействие и надлежащий отдых. Речь идет не о валянии на диване в процессе просмотра телепередач, а о полноценной прогулке на открытом воздухе, физических упражнениях и пр. Важно хорошо высыпаться. Период сна должен быть не менее 8 часов. Пересып также не приветствуется.

Немало проблем доставляют проблемы с сосудами, расположенными в головном мозге. Как правило, расстройства возникают в зрелом возрасте. Со временем сосуды утрачивают эластичность. В то же время просвет в них сужается из-за отложений холестерина.

Сосуды ног обычно страдают от тех же причин, что и все остальные. В этой ситуации помочь могут физические упражнения. Они способствуют активизации кровообращения, что, в свою очередь, помогает вернуть сосудам эластичность, укрепить их. Даже обычная пешая прогулка в быстром темпе оказывает благотворное воздействие.

При наличии проблем с сосудами ног необходимо отказаться от лифта и везде ходить пешком. Если большинство рабочего времени приходится сидеть, важно, хоть иногда, распрямлять ноги. Полезно будет на несколько минут класть их на край стола. Весьма эффективное упражнение – на протяжении нескольких минут перекатываться с носка на пятку.

Медикаментозные средства

Фармакологическая промышленность производит достаточно много препаратов, с помощью которых реально добиться улучшения сосудов. Крайне важно помнить, что назначить то или иное лекарство может исключительно врач.

В случае если есть проблемы с сосудами ног, медик назначит препараты с диосмином. К таким принадлежат следующие лекарства:

Если есть варикозные язвы, геморрой, флебит – врач пропишет:

Для улучшения эластичности лучше всего подойдут средства, содержащие рутозид. Наиболее популярные сейчас:

Народные средства

Улучшить состояние сосудов можно, прибегнув и к старинным средствам. Смешанная в равных пропорциях кора орешника и горная арника, в количестве 6 столовых ложек, заваривается литром кипятка. Настаивать снадобье нужно на протяжении ночи, в термосе. Принимать настой следует трижды в день по половине стакана, незадолго перед приемом пищи.

Сосуды, имеющиеся на ногах, поможет укрепить конский каштан. Сто граммов этого средства необходимо настаивать на протяжении 14 дней на водке, там, куда не попадает солнечный свет. Каждый день настойку следует взбалтывать. Принимать это средство надо по 120 капель в сутки, разделив дозу на 3-4 раза. После 4-х недель нужно сделать перерыв в приеме.

15 суперпродуктов для здоровья сосудов

Из-за постоянных стрессов, отсутствия полноценного здорового сна и стремительного образа жизни часто страдает наша сосудистая система. А усугубляют положение вредные привычки и неправильный рацион. В кровь поступает холестерин, стенки сосудов теряют эластичность, что может привести к развитию сложнейших заболеваний. Позаботиться о здоровье сосудистой системы помогут привычные для всех продукты питания. Давайте составим правильное меню вместе.

Авокадо

Употребляя всего лишь 100 г авокадо в день, можно снизить уровень холестерина и очистить стенки сосудов. Этот продукт помогает предотвратить такие заболевания, как инфаркт и атеросклероз. Кроме того, в его составе обнаружены антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов и притормаживают процессы старения.

Как употреблять?

Этот фрукт имеет нейтральный либо слегка ореховый вкус и окажет пользу в любом виде. Его можно добавлять в витаминные коктейли и смузи, готовить с ним салаты, супы и выпечку. Мягкая мякоть авокадо позволяет с легкостью приготовить пасту, которую можно мазать на хлеб.

Цельнозерновые продукты

К этой группе относятся:

цельзерновые макаронные изделия;
хлеб ржаной либо пшеничный из муки грубого помола;
овсяные, ржаные и ячменные хлопья и каши.

Польза

Неочищенное цельное зерно и продукты их из него характеризуются более высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов, белков и витаминов группы В, по сравнению с изделиями из муки тонкого помола и очищенных круп. Введя в свой рацион цельнозерновые продукты, можно нормализовать давление, предотвратить развитие диабета и ожирения, которые негативно влияют на здоровье нашей сердечно-сосудистой системы.

Важно! Благодаря употреблению продуктов из цельного зерна, происходит очищение крови от холестерина, таким образом можно снизить риск заболеваний сосудов на 26%!

Лосось (жирная рыба)

Исландия и Япония – это страны, жители которых предпочитают рыбные блюда. И такой рацион дает положительные результаты. Согласно исследованиям именно в этих странах отмечен низкий уровень смертности от ишемического инсульта и инфаркта миокарда. А весь секрет скрывается в меню, где преобладают лосось и прочие жирные сорта рыбы.

Такие продукты характеризуются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках сосудов и артерий. Кроме того, эти вещества замедляют процесс окисления поступающих в организм жиров.

Спаржа

Кумарины и калий, входящие в ее состав, очень полезны для сосудов. Работают они следующим образом:

помогают работать сердцу;
контролируют качество крови;
предотвращают слишком сильную свертываемость крови, не допуская тромбообразования.

Как употреблять?

Молодые сочные побеги спаржи пользуются особой популярностью у гурманов всего мира. Этот продукт можно обжаривать в оливковом масле, подавая его на завтрак вместе с яичницей, спаржа очень хорошо сочетается со свежими овощами в легких салатах, а из высушенного корневища готовят целебный чай, заварив 2 чайные ложки сырья в стакане воды. Интересные рецепты из спаржи можно посмотреть в статье «Как приготовить спаржу: советы молодым хозяйкам»

Гранат

Если вы желаете позаботиться о здоровье сосудов, то непременно включите в свой рацион гранат. Он способствует очищению стенок от бляшек и разжижает кровь. Витамин Р, присутствующий в его составе, укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.

Как употреблять?

Чтобы гранат действительно оказал пользу, употреблять его следует только в свежем виде, на крайний случай можно пить его сок, но только свежеотжатый, без консервантов и с минимальным добавлением сахара.

На заметку! Оставьте гранатовый соус кулинарам и гурманам! Для очищения и укрепления сосудов полезен будет только свежий гранат, не прошедший термическую обработку!

Брокколи

Брокколи отличается повышенным содержанием витаминов и микроэлементов, что делает ее незаменимым продуктом на нашем столе. Она способна на следующее:

поставляет сердцу кислород;
улучшает состояние стенок сосудов;
предупреждает старение.

Как известно, повышенное содержание сахара разрушающе действует на артерии и способствует образованию холестериновых бляшек. Брокколи предупреждает это негативное влияние и становится необходимым продуктом для больных сахарным диабетом и для всех любителей сладостей.

Куркума

Корень куркумы содержит особое вещество – куркумин, который снижает риск развития атеросклероза, уменьшая содержание холестерина в организме. Биофлавоноиды участвуют в процессе восстановления кровеносных сосудов и улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эта специя помогает вывести шлаки и токсины и улучшает обмен веществ.

Способы использования

Куркума часто входит в состав пряных смесей. Добавлять ее можно практически в любое блюдо:

хорошо сочетается с яйцами, сваренными вкрутую, и омлетами;
используется при изготовлении соусов;
подчеркивает вкус овощных салатов и рагу;
улучшает вкус и аромат блюд из мяса и птицы;
может быть добавлена в гарниры из риса и макаронных изделий.

Хурма

В борьбе с атеросклерозом и прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями хурма занимает одну из лидирующих позиций. В ней содержится значительное количество клетчатки и антиоксидантов, она богата кальцием, железом, калием и магнием.

Хурму следует обязательно включить в свой список продуктов, которые позволят надолго сохранить молодость и здоровье сосудов. Ее грубые волокна приводят в норму липидный обмен, а, следовательно, предохраняют от болезней, связанных с накоплением жировой ткани – главного виновника инсультов и инфарктов.

Клюква

Клюква по праву признана самой полезной ягодой в мире. Помимо прочих лечебных свойств, она способна позаботиться о нашей сосудистой системе. Обладая мочегонным эффектом, хурма снижает артериальное давление, но в отличие от многих других мочегонных средств, ее сок не вымывает из организма калий, который укрепляет стенки сосудов.

Клюква просто незаменима для сердечников, так как вещества, входящие в ее состав, понижают уровень холестерина.

На заметку! Как использовать клюкву? Вместо соли! Добавляйте свежие ягоды и сок в различные блюда – еда не будет пресной и принесет огромную пользу!

Шпинат

Он является рекордсменом по поставке питательных веществ в организм человека. Этот универсальный продукт вполне можно употреблять в сыром виде либо припускать на небольшом количестве сливочного масла. Им обогащают салаты и запеканки, подают в качестве гарнира с мясными и рыбными блюдами.

Для сосудов

Шпинат поддерживает и стимулирует работу сосудистой системы следующим образом:

витамины А и с, присутствующие в его составе, являются природными антиоксидантами, которые предотвращают окисление холестерола;
витамины группы В – фолаты, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом;
каротиноиды питают стенки артерий и защищают их от негативного влияния.

Цитрусовые

Эти фрукты являются кладезем витаминов, минеральных солей и сахаров. Уникальный набор природных веществ оказывает положительное влияние на весь организм и, конечно же, благоприятно сказывается на состоянии сосудов.

Апельсины – в их мякоти содержаться полисахариды, которые защищают сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.
Лимоны – они часто рекомендуются при авитаминозе и атеросклерозе. Несмотря на то что ценных компонентов в них намного меньше, чем в апельсинах, лимон стоит на втором месте по своей пользе.
Мандарины – они отлично регулируют обмен веществ, способствуя тем самым похудению, а, следовательно, уменьшают нагрузку на сердце и сосудистую систему.
Грейпфруты – особое биологически активное соединение обуславливает их горьковатый вкус и в то же время наделяет способностью выводить холестерин и снижать артериальное давление.

Яблоки

Небольшое яблоко являет собою полноценный витаминно-минеральный комплекс со множеством пищевых волокон и большим содержанием клетчатки. Это ценный природный источник витамина С, который укрепляет стенки капилляров и сосудов и снижает их проницаемость для токсинов. Пектин, который был обнаружен в яблочных волокнах, связывает холестерин и способствует его выводу из кровеносного русла.

Важно! Яблоки желательно употреблять в свежем виде и обязательно с кожурой. В одном среднем фрукте содержится 10% суточной дозы волокон, необходимых для нормальной работы сосудистой системы!

Льняное масло

Человеческий организм неспособен самостоятельно синтезировать такие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3 и Омега-6. А в льняном масле они присутствуют в избытке. Именно из-за высокого содержания данных веществ этот продукт обладает такими свойствами:

снижает уровень холестерина;
уменьшает вязкость крови;
делает сосуды более эластичными.

При регулярном употреблении льняного масла можно значительно снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, атеросклероза, тромбоза и инфаркта миокарда.

Чеснок

Его знают все и чаще всего вспоминают, когда необходим надежный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Но мало кто догадывается, что этот овощ способен на большее – он способствует активной выработке сероводорода. Являясь антиоксидантом, это вещество стимулирует кровообращение и расслабляет сосуды. А аллицин снижает уровень холестерина, чем препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Важно! Сероводород в определенных концентрациях становится ядовитым, поэтому употреблять чеснок в больших количествах крайне не рекомендуется! А аллицин только запускает процесс очищения крови от холестерина и польза чеснока может наблюдаться на протяжении первых месяцев его употребления! По этой причине один чеснок неспособен в течение долгого времени удерживать допустимый уровень холестерина – его необходимо обязательно сочетать с другими средствами и способами, направленными на восстановление здоровья сосудов!

Миндаль

Миндаль стал продуктом здорового питания благодаря наличию в его составе мононенасыщенных жиров. С его помощью можно укрепить сосуды и улучшить качество крови. Он содержит витамин Е, который защищает от повреждений стенки капилляров и предупреждает атаки свободных радикалов.

Ежедневное потребление всего лишь 42 г миндаля – это отличная профилактика атеросклероза. Он нормализует уровень холестерина и триглицеридов, повышает толерантность к глюкозе и снижает вес.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Нана 15 Март, 13:57

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Восстановление сосудов - сложный процесс, представляющий собой совокупность лечебно-профилактических мероприятий, включающих правильное питание, физическую активность, водные и физиотерапевтические процедуры, медикаментозное воздействие, применение народных средств.

Крепкие и эластичные сосуды легко приспосабливаются к потребностям организма и обеспечивают его питательными веществами и кислородом. Хрупкие и ослабленные кровеносные сосуды - причина многих заболеваний. Сосуды изнашиваются вследствие гипертензии и усыхают в процессе старения организма. Артерии повреждаются, на эндотелии образуются холестериновые бляшки. Ожирение и гиподинамия также приводят к болезни сосудов. Пораженные сосуды забиваются тромбами или бляшками, кровь не попадает к нужному участку, возникает дисфункция внутренних органов, снижается жизнедеятельность человека. У него возникает недомогание, усталость, ухудшается аппетит, сон и настроение. При отсутствии адекватных лечебных мер сбой в сосудистом русле со временем станет тяжелой патологией, которая будет прогрессировать.

Чтобы укрепить, защитить и восстановить кровеносные сосуды, вернуть им прежнюю форму и эластичность, необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни: рационально питаться, закаляться, вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, периодически посещать массажный кабинет, ежедневно принимать контрастный душ, делать ванночки для ног.

При наличии клинической симптоматики, обусловленной сосудистой патологией, следует посетить врача, пройти комплексное обследование и назначенное лечение. В настоящее время также существует большое количество достаточно эффективных рецептов народной медицины, которые помогут укрепить и восстановить кровеносные сосуды.

Восстановление сосудов - долговременный процесс. Отказаться от привычного рациона и образа жизни сложно, но здоровье намного важнее.

Продукты питания

Чтобы восстановить ослабленные кровеносные сосуды, необходимо правильно питаться. Специалисты рекомендуют отказаться от жирной, жареной, острой, соленой пищи и алкоголя, употреблять только натуральные и самостоятельно приготовленные продукты. Отдавать предпочтение следует молочно-растительной диете, богатой витаминами и микроэлементами. Желательно отказаться от блюд, приготовленных во фритюре, зажаренных и копченых. Продуты лучше тушить, варить, запекать, готовить на пару.

Ежедневный рацион необходимо обогащать рутином и аскорбиновой кислотой. Эти витамины содержатся в большом количестве в винограде, луке, чесноке, перце. Также полезной для сосудов никотиновой кислоты много в курином и кроличьем мясе, грибах, грече, кальмарах, морской рыбе.
Запрещенными являются: жареное мясо, копчености, маринады, соленая рыба, животные жиры, крепкий кофе и чай, газировка, сдоба, кондитерские изделия. Кофеинсодержащие напитки быстро изнашивают кровеносную систему.
Вещества, являющиеся полезными для сосудов, содержатся в продуктах, которые можно употреблять смело: зеленый чай, нерафинированные растительные масла - соевое, ореховое, кунжутное, тыквенное, сок винограда, морская рыба нежирных сортов, лесные ягоды, капуста, злаки, соевые продукты, чеснок, орехи. Иммунную защиту сосудистой стенке обеспечивают природные антиоксиданты – лимоны, апельсины, мандарины, морковь, петрушка.
Форель, лосось, рыбий жир (омега-3) восстанавливают эластичность сосудов, разрушают и растворяют атеросклеротические бляшки, препятствуют дальнейшему прогрессированию склероза. Кровеносные сосуды очищаются и становятся более прочными.
Свежевыжатые соки не просто вкусные напитки, но и полезные. Яблочный, морковный, свекольный, тыквенный и капустный соки готовят в домашних условиях, пьют их медленно, небольшими глотками.
Восстановить сосуды после длительного курения сложно. Для того, чтобы ускорить этот процесс, необходимо восполнить в организме запас витаминов. Ежедневно следует выпивать литр свежевыжатого сока.
Козье молоко также поможет укрепить стенки сосудов, восстановить эластичность тканей, снять признаки воспаления и очистить дыхательные пути.

Одним из принципов сбалансированного рациона является дробное питание. Пищу необходимо принимать небольшими порциями 4-5 раз в день. Полезное и умеренное питание поможет восстановить сосуды и нормализовать функционирование всей кровеносной системы.

Видео: еда для сосудов, программа «Жить здорово»

Физические упражнения

Правильные физические упражнения нормализуют работу сосудистой системы и организма в целом. Они тренируют не только тело человека, но и его сосуды. Восстанавливает сосуды ног и повышает их тонус спортивная ходьба, плавание, теннис, ходьба на лыжах, велоспорт. Для восстановления сосудов мозга необходимо выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника. Делать это следует плавно, не спеша, без резких движений. Специалисты рекомендуют пациентам делать наклоны и повороты головы, вращения в разные стороны, втягивания головы в плечи.

Если нет времени на полноценные тренировки, нужно хотя бы делать по утрам зарядку. Спортивные занятия повышают стрессоустойчивость и выносливость. К общеукрепляющим упражнениям, оздоравливающим сосуды, относятся приседания и длительные пешие прогулки, которые повышают уровень кислорода в крови.

Чтобы очистить капилляры и восстановить системный кровоток, необходимо давать организму более интенсивные нагрузки, во время которых сосуды расширяются и наполняются кровью. В настоящее время большой популярностью пользуется «упражнение для капилляров», которое разработал профессор из Японии Ниши. Человек ложится на спину, поднимает вверх руки и ноги и начинает ими вибрировать. Вибрация продолжается примерно три минуты. В это время открываются капилляры, кровоток активизируется, стенки сосудов нижних конечностей укрепляются.

Видео: гимнастика Ниши Кацудзо

Медикаментозная терапия

Восстановить и укрепить кровеносные сосуды можно с помощью медикаментозных средств. Лицам, имеющим нарушения мозгового, коронарного или периферического кровообращения, специалисты назначают препараты следующих групп:

Ноотропы - «Фенотропил», «Аминалон», «Пирацетам», «Ноотропил».
Витаминные препараты - «Аскорутин», «Панангин», «Аспаркам».
Венотоники - «Детралекс», «Венарус», «Эскузан».
Антиоксиданты, антигипоксанты - «Семакс», «Актовегин».
Антиагреганты - «Аспирин», «Курантил».
Препараты для улучшения микроциркуляции - «Церебролизин», «Триметазидин».
Витамины Е, С и добавки «Лецитин», «Бета-каротин».

Современная фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество медикаментов, которые восстанавливают сосуды головного мозга, улучшают интеллектуально-мнестические функции. Они тормозят процесс старения, восстанавливают микроциркуляцию, подавляют тромбообразование. Основные компоненты лекарств укрепляют сосуды и возвращают им эластичность. Они препятствуют развитию таких тяжелых патологий, как инсульт и инфаркт.

Особого внимания заслуживает способ немедикаментозного лечения сосудистых заболеваний - озонотерапия. Эта физиотерапевтическая процедура относится к альтернативной медицине. Озон используют для восстановления сосудов после различных заболеваний. Подобное лечение хорошо переносится больными, отличается отсутствием побочных действий, сочетается с другими методами лечения и проводится с полным исключением лекарственных препаратов. Озон вводят в организм внутривенно, подкожно, ректально, перорально.

Иглорефлексотерапия превосходно укрепляет сосуды и восстанавливает душевное равновесие.

Народная медицина

В нстоящее время существует множество рецептов народной медицины, используемых с целью восстановления стенок сосудов.

Чесночно-лимонная настойка - отличное средство для восстановления эластичности сосудов. Для ее приготовления измельчают один лимон и головку чеснока на мясорубке и заливают 50 мл водки. Настаивают полученное средство 10 суток, а затем принимают ежедневно перед каждым приемом пищи в течение трех месяцев. Эту настойку пьют также и с профилактической целью для чистки сосудов 1 раз в год.
Софора японская очищает кровь и восстанавливает сосуды после длительного курения. Готовят спиртовую настойку и принимают ее в течение месяца.
Омела белая успокаивает и регулирует сосудистый тонус. Из нее готовят настой, который принимают перед каждым приемом пищи.
Тибетский сбор повысит эффективность предыдущих методов восстановления сосудов. Для этого смешивают в равных количествах траву зверобоя, ромашки, бессмертника и березовых почек, заливают сырье кипятком и настаивают три часа. Принимают средство перед сном и утром натощак, добавив по вкусу мед.
Восстановить сосуды сердца поможет клюква. Килограмм ягод и 200 граммов чеснока измельчают в ступке, оставляют в темном месте на 12 часов, добавляют мед, тщательно перемешивают и принимают внутрь.
Очистить организм в целом способен лен. Семена льна заливают кипятком и проваривают на водяной бане час. Процеживают средство и принимают перед каждым приемом пищи по 1 ложке в течение месяца.
Спиртовая настойка шалфея восстановит тонус и работу сосудов.
Морковь, употребляемая в пищу в сыром виде, отварном, в виде котлет, салатов и варенья, помогает стабилизировать давление и очистить сосуды глаз и мозга.
Смешивают морковный и свекольный сок, добавляют мед, тертый хрен и водку. Принимают бальзам внутрь по 1 столовой ложке трижды в день.

Восстановить проходимость иработу сосудов помогут не только указанные выше рекомендации, но и прочие советы специалистов:

Контрастный душ тренирует сосуды, бодрит организм и улучшающий мозговое кровообращение. Начинают прием душа с теплой воды, затем ее температуру постепенно понижают. Усилить эффект душа для сосудов можно с помощью душевой лейки, изменяющей напор воды.
Контрастные обливания начинают с обтирания. Полотенце смачивают в холодной воде и обтирают лицо, шею и тело в течение пяти минут. После обливаний холодной и горячей водой растирают все тело жестким полотенцем до легкой красноты. Подобная процедура стимулирует капиллярное кровообращение.
Контрастные ванночки для ног укрепляют и восстанавливают сосуды нижних конечностей. Горячие и холодные обливания чередуют, а затем ноги тщательно растирают полотенцем. Под воздействием низких и высоких температур сосудистая система активизируется, сосуды сужаются и расширяются, очищаются, становятся эластичными и крепкими.
Баня с веничком способствует раскрытию капилляров, а обливания прохладной водой – своего рода сосудистая гимнастика. Банный веник - прекрасный массажер, стимулирующий кровообращение и восстанавливающий эластичность сосудов. Паровые процедуры быстро вернут хорошую физическую форму организму, однако не подходят лицам с хроническими заболеваниями.
Скипидарные ванны принимают для профилактики и лечения кровеносных сосудов. Скипидар оказывает местное раздражающее и антисептическое действие, расширяет просвет капилляров.
Влажная уборка в помещении, достаточное пребывание на свежем воздухе, борьба с вредными привычками, посещение сауны, занятия йогой, употребление полезной пищи и свежевыжатых соков улучшают работу всех внутренних органов и систем.
Оптимальный режим труда и отдыха, умеренная физическая активность, дыхательная гимнастика, массаж улучшают кровообращение и общее состояние организма. Лица, которые много работают, плохо спят и переутомляются, в наибольшей степени подвержены дисфункции сосудистой системы. Душевное равновесие, полноценный сон и отдых помогут справиться с любой патологией.

Как улучшить состояние сосудов?

Кровеносные сосуды обеспечивают циркуляцию и микроциркуляцию крови в организме человека. Они переносят кислород и полезные вещества от органа к органу. Именно от работы сердечно–сосудистой системы зависит правильное функционирование всех органов человека, включая головной мозг.

К патологиям системы кровообращения относят такие болезни как:

ревматиты на различных стадиях;
пороки сердца;
гипертоническая и гипотоническая болезни;
выраженные поражения сосудистой сетки;
тромбозная болезнь;
заболевания артерий и капилляров.

К поражению сердечно - сосудистой системы приводит:

нервное перенапряжение;
злоупотребление алкоголем и никотином;
физическое переутомление;
генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Можно ли улучшить состояние сосудов?

Зная факторы, которые негативно влияют на кровеносную систему человека, можно выделить несколько способов, как улучшить состояние сосудов в домашних условиях.

Для укрепления сосудов нижних конечностей рекомендуется каждое утро делатьприседаний, а лучше всего заниматься бегом трусцой.
Увеличить потребление клетчатки. Обязательно включить в свой рацион отруби или изделия из них.
Для укрепления сосудов полезно кушать сухофрукты, и продукты насыщенные полезными жирными кислотами (оливковое масло, красная рыба, шпроты).
Положительным образом на состояние сосудов влияют зеленые овощи (брокколи, огурцы, латук, цукини, молодая капуста).
При проблемах с сосудами рекомендуется отказаться от свинины, майонеза и вообще исключить моменты переедания.

LiveInternetLiveInternet

[Этот ролик находится на заблокированном домене]

-Рубрики

рукоделие разное (23555)
Вязание спицами (2348)
Вязание крючком (2345)
Шить просто (1444)
Узоры вязания разные (1102)
Переделки одежды,идеи (840)
Шапки,шарфы,шали (810)
Сумки (750)
Шитьё,уроки,идеи (727)
Мои хотелки (710)
Детям (685)
Декор для дома (626)
Игрушки,куклы (606)
Вышивка (563)
Мода для полных (559)
Роспись (533)
Цветы разные (493)
Украшения из бисера (481)
Бикерамика,лепка (474)
Украшения (406)
Салфетки скатерти коврики (391)
Мыло,свечи,моющие (317)
Декор одежды (302)
Подушки (302)
Самоделкино (301)
Носки Обувь (299)
Украшения разные (280)
Одежда (274)
Идеи разные (259)
декупаж (240)
Лоскутное, пэчворк (235)
Одежда -трансформер (229)
плетение (227)
Пластик Из бутылок (215)
Упаковки,шкатулки,открытки (212)
Новый год (183)
Декор бокалов и бутылок (177)
Из бумаги (175)
Вязание ирландское (170)
Бисер (166)
Украшения-уроки Мк (135)
Украшения из проволоки (115)
Построение выкроек (93)
Вышивка с лентами (92)
Мебель (82)
Декор абажуров,светильники (82)
вязание+ткань (80)
Из кожи (70)
Конфетное (68)
Идеи для подарков (64)
Цветы из лент (61)
журналы,книги,ссылки по рукоделию (59)
Цветы вязаные (53)
Шторы (48)
украшения с вышивкой и кабошонами (39)
Точечная роспись (38)
цветы из бумаги (37)
Из ракушек (34)
Украшения из кожи (27)
Украшения из молний (27)
Трафареты (22)
Из картона (22)
Топиарии (21)
папье-маше (16)
декор часов (15)
Витражное (14)
из пуговиц (13)
Из дисков (13)
Из покрышек (13)
из пробок (11)
Кружево румынское (11)
Свадебное (10)
Цветы из бисера (8)
Из кофе (6)
Пенопластика (6)
Из скорлупы (5)
Декор из круп (5)
Техника Крейзи (5)
Из лампочек (4)
Канзаши (3)
Вязание ленточное (3)
украшения из пуговиц (3)
Кулинария (9643)
Пироги,пирожки (1250)
Торты (991)
Салаты (549)
Закуска,бутерброды (533)
Заготовки,засол,варенье (513)
Десерт,мороженое (488)
2 блюда (483)
Напитки (389)
Булочки (295)
Любимые рецепты (236)
Блины,Оладьи,чебуреки (224)
Из рыбы (224)
Из мяса (220)
Тесто универсальное (199)
Из курицы (196)
Украшение блюд (195)
Запеканки, пицца (184)
Овощи (177)
Кексы (159)
Суши,восточная кухня (155)
Комплекты блюд (148)
Майонез.соус (144)
Из фарша (141)
Хлеб (136)
Супы,солянки (124)
Торты без выпечки (119)
Советы кулинарные (118)
Печенье (114)
Лепёшки (105)
Пасха,Куличи,яйца (99)
Тесто на кефире (98)
Травы,специи и масла (87)
Для аэрогриля и микроволновки и хлебопечки (77)
Справочная литература кулинарии (64)
Разделка теста (54)
мол. продукты (53)
Гарнир (50)
Из лаваша (49)
готовим быстро (48)
Торт-закуска (48)
Кремы для тортов (38)
Для мультиварки (33)
Из грибов (29)
Пост (19)
Для микроволновки (8)
Кулинарные ссылки (4)
Для тела (7761)
Очищение Омоложение (840)
похудение (821)
Упражнения для похудения (728)
Косметика для лица и шеи (686)
Энергетические практики (594)
Лечебная гимнастика (555)
Диеты,рецепты (407)
Для волос (362)
Точечный массаж,Су-джок (333)
Йога (304)
Массаж лица и тела (292)
Маски для лица (213)
Интимное (202)
Упражнения,Фитнес,Зарядка (197)
Жизнь без боли (168)
Косметика для тела (168)
Для лица зарядка (121)
для ног (115)
Причёски (88)
Центр Роза жизни (84)
дыхательные практики (83)
макияж (78)
Для ногтей (73)
Утренняя гимнастика (52)
Око возрождения (38)
Масла ароматические (36)
Аюрведа (35)
Для рук (29)
Гимнастика Анкхара (18)
Восточные танцы (12)
Gold in Air (7)
Спиральная гимнастика (6)
Парфюмерия (4)
О сексе (2)
Для души (7157)
Стихи (1297)
Психология (777)
Изотерика Мистика (636)
Духовное (566)
Мудрость (472)
Заговоры (442)
Ритуалы разные (367)
Гороскопы,предсказания,тесты (349)
Денежное (308)
Музыка,песни (278)
Видео,Фильмы (272)
Руны (228)
Обереги (192)
Юмор (191)
Медитации (161)
Аффирмации мантры настрои (137)
Кармическое (129)
Книга электронная (77)
луна (61)
Исцеляющая музыка (59)
Игры (56)
Хиромантия (32)
Мандалы (26)
Нумерология (17)
Трансерфинг реальности (13)
Рождество (7)
Искусство (2)
Здоровье и медицина (4713)
Болезни и лечение (966)
лечебник (564)
О продуктах (487)
Травник (337)
ЗОЖ и рецепты лечения (262)
Женские проблемы (236)
Диагностика (231)
Бальзамы,настои (231)
Для суставов (214)
Онкология (201)
Для зрения (159)
Питание (137)
ОРЗ простуда (115)
Мази,Растирки (114)
Для сосудов (111)
Варикоз (103)
Для сердца (59)
Остеохондроз (44)
Скорая помощь (42)
Мудры (35)
Цигун (29)
Климакс (12)
расшифровка анализов (3)
методика лечения васильевой (3)
Разное (2223)
Полезное,интересное (645)
Домашняя химия (414)
Ссылки Сайты (217)
Опасное (184)
Непознанное (175)
Страны и Путешествия (138)
История (129)
Ремонт (111)
Перепост (72)
Камни (71)
Закон (41)
Календари (15)
Торговля (3)
Металлы (2)
Луна (2)
Погода (1)
Во саду ли,в огороде. (2029)
Для дачи (863)
О растениях (765)
Огород (399)
Компьютер,Интернет (1685)
Программы (809)
Дневник (364)
Компьютер (197)
Картинки,коментарии,поздравления (172)
Фотошоп (125)
клавиши для компьютера (15)
Идеи для интерьера (649)
Идеи декора для дома (411)
Интерьер и мебель (238)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Это нужно знать: Как улучшить состояние сосудов

Какие сосуды есть в организме?

Мы не будем углубляться в анатомические подробности, лишь очертим основные особенности каждого вида сосудов. Итак, в организме встречаются:

Чтобы понять, что вашим сосудам необходима помощь, необязательно дожидаться ярких проявлений их патологии. Существуют признаки, которые можно заметить значительно раньше. Вот они:

Быстрая утомляемость, слабость, апатия;

Рябь и мелькание «мушек» перед глазами;

Одышка даже при незначительной физической нагрузке;

Чувство тяжести и давления в области сердца;

Сонливость и вялость днем, даже если накануне вы выспались;

Холодные руки и ноги даже в теплую погоду;

Онемение и покалывание в пальцах верхних и нижних конечностей;

Чувство тяжести в ногах;

Как правильно ухаживать за сосудами?

Занятия физкультурой также поддерживают стенки сосудов в тонусе. Каждое утро делайте зарядку в спокойном темпе, не перегружая себя. Больше ходите, по возможности занимайтесь плаванием. Хороший эффект дают кардиотренировки на беговой дорожке, велосипедном тренажере. Но они подходят не всем, поэтому перед началом занятий необходима консультация кардиолога.

Как улучшить эластичность кровеносных сосудов: рациональное питание, лекарственные препараты, средства нетрадиционной медицины, советы и рекомендации

Обеспечение первоочередных потребностей организма человека, заключающихся в поступлении питательных веществ, важных микроэлементов и кислорода, в полной мере зависит о состояния сосудистой системы. Эластичные сосуды являются залогом не только крепкого здоровья, но и хорошего самочувствия.

Однако ввиду воздействия негативных факторов, таких, например, как нерациональное питание, пристрастие к вредным привычкам, отсутствие в рационе достаточного количества питательных веществ, малоподвижный образ жизни, рано или поздно приводят к тому, что сосудистые стенки утрачивают былую эластичность и проницаемость, становятся хрупкими и ломкими.

Восстановление сосудов – длительный и сложный процесс, подразумевающий проведение мероприятий лечебно – профилактического характера. Укрепить сосудистую систему можно только при условии комплексного применения лекарственных препаратов, средств народной медицины и внесения необходимых изменений в привычный образ жизни.

Рассмотрим более подробно вопросы относительного того, что улучшает эластичность сосудов, нормализует кровоток, какие методы являются наиболее эффективными и результативными, а от применения каких лучше отказаться вовсе.

Важна ли эластичность сосудов?

К сожалению, в настоящее время большинство людей практически не задумывается о важности поддержания сосудистой системы в состоянии полноценного функционального обеспечения организма. А ведь именно крепкие и эластичные сосуды обеспечивают оптимальную деятельность всех системы и органов, и являются залогом крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Со временем воздействие отрицательных жизненных факторов, таких, например, как отсутствие в рационе питания достаточного количества витаминов и важных микроэлементов, ведение сидячего образа жизни, переедание, наличие вредных привычек приводит к тому, что в полости сосудов образуются тромбические массы, препятствующие нормальному кровообращению, сосудистые стенки истончаются, становятся хрупкими и ломкими. Результатом является нарушение функционирование отдельных системы и органов, развитие различных заболеваний и патологий.

Предотвратить подобное можно только при условии своевременного принятия мер, направленных на повышение эластичности сосудистых тканей, их укрепление и снижение хрупкости, а также улучшение кровообращения. В зависимости от изначального состояния сосудистой системы, сделать это можно посредством применения лекарственных препаратов, средств, отнесенных к разряду нетрадиционной медицины, общеукрепляющих процедур и внесения коррективов в рацион питания.

Совет! При наличии выраженных проблем с сосудистой системой или заболеваний иного рода определить наиболее подходящий вариант лечения и профилактики поможет лечащий врач. Самолечение в подобных случаях может усугубить состояние больного.

Для поддержания кровеносной системы в оптимальном состоянии следует в первую очередь полностью пересмотреть привычный рацион и режим питания. Для начала необходимо категорически отказаться от чрезмерно острой, соленой, сладкой пищи, ограничить количество жиров животного происхождения, отдать предпочтение растительной и молочной пищи, обогащенной достаточным количеством микроэлементов и витаминов.

Есть желательно в одно и то же время, при этом рекомендуется употреблять блюда, приготовленные в домашних условиях из продуктов натурального происхождения.

В целом же подробная инструкция по правильному питанию выглядит следующим образом:

Некоторые препараты, улучшающие эластичность сосудов, содержат в своем составе обыкновенный рыбий жир, именуемый также Омега – 3. Для обеспечения организма данным веществом необходимо регулярно употреблять жирные сорта морской рыбы. Такое меню позволит существенно улучшить состояние сосудистой системы.
Не менее важными для организма микроэлементами являются такие, как аскорбиновая кислота и рутин. Для их получения необходимо употреблять плоды шиповника, свежие или замороженные ягоды черной смородины, виноград, лук, чеснок, а также сладкий перец.
В рационе должна превалировать растительная пища, а также злаковые и бобовые культуры. На основе указанных продуктов можно готовить супы, молочные каши, различные виды запеканок.
Следует отказаться от жирных сортов мяса. Лучше отдать предпочтение морепродуктам, а также постным сортам, например, телятине, птице, нежирной говядине.
Помимо повышения эластичности сосудов регулярное употребление в пищу молочной и кисломолочной продукции позволит существенно улучшить перистальтику, нормализовать процессы пищеварения и обмен веществ.

Не менее важным фактором является регулярность употребления пищи и отказ от переедания. Есть требуется незначительными порциями, но достаточно часто, как рекомендует видео в этой статье. Каждую трапезу рекомендуется завершать на фоне легкого чувства голода. А вот от перекусов следует отказаться полностью.

Движение – жизнь

Задумываясь о том, чем улучшить эластичность сосудов, следует также уделить внимание физическим нагрузкам и активному образу жизни.

При условии отсутствия каких-либо медицинских противопоказаний рекомендуется заниматься такими видами спорта, как, например, плавание, спортивная ходьба, ходьба на лыжах, велосипедный спорт. Том случае, если такая возможность отсутствует, достаточно больше ходить пешком и делать ежедневную зарядку в утренние часы (см. также Физические нагрузки при варикозе - прихоть или необходимость?).

Для нормализации процессов кровообращения и повышения эластичности сосудистых тканей желательно проводить тренировки или совершать физические упражнения на свежем воздухе. Эта дополнительная мера поможет улучшить приток кислорода к тканям, нормализовать обменные процессы и повысить общий тонус организма.

Совет! На фоне наличия противопоказаний к занятиям спортом рекомендуется заниматься йогой. Даже самые простые, не требующие физической подготовки упражнения, отнесенные к данному направлению, помогут существенно улучшить состояние сосудов.

Целебная сила воды

Обезвоживание организма, прием минимального количества жидкости сказывается на состоянии сосудистой системы исключительно негативным образом. Один из наиболее эффективных, простых и необременительных способов повышения эластичности сосудистых тканей и нормализации процессов кровообращения – употребление достаточного количества жидкости.

Вопреки широко распространенному мнению, употреблять воду или иные напитки следует не в соответствии с определенными нормами, а в зависимости от индивидуальных потребностей. Таким образом, пить в летнее время года необходимо значительно больше, нежели зимой. Также потребление жидкости необходимо увеличить на фоне простудных или иных заболеваний, сопряженных с повышенным потоотделением.

Пить следует чистую воду, отвар или настой боярышника, шиповника, компот, приготовленный из ягод черной смородины или сухофруктов, зеленый или белый чай, а также чай с добавлением корня имбиря или лекарственных трав. А вот утолять жажду посредством употребления черного чая или кофе не рекомендуется. Также, разумеется, следует отказаться от приема напитков, содержащих алкоголь.

Лекарственные средства

К числу действенных средств относятся также разнообразные препараты для улучшения эластичности кровеносных сосудов и стимуляции процессов кровообращения. В подавляющем большинстве случаев медикаменты назначаются лицам, имеющим выраженные проблемы и патологии сосудистой системы, но допустимо и применение их в целях профилактики.

Наиболее популярными средствами такого плана являются:

Аскорутин, Панангин – витаминные комплексы;
Актовегин, Семакс – мощные антиоксиданты;
Лецитин, поливитаминные препараты с содержанием витаминов С и В;
Фенотропил, Працетам – препараты, отнесенные к разряду ноотропов;
Детралекс, Флебодиа, Венарус – венотонизирующие средства;
Церебролизин – средство для стимуляции процессов кровообращения.

Независимо от того, для достижения каких целей планируется прием медикаментов, принимать любые препараты для улучшения эластичности сосудов рекомендуется только после согласования с лечащим врачом. Осуществлять прием самостоятельно категорически не следует, цена самолечения может быть весьма высокой.

Народные методы

Помимо широкого спектра всевозможных лекарственных препаратов существуют также более безопасные и не менее эффективные способы улучшения кровотока, повышения эластичности тканей сосудов и приведения их в тонус. К их числу относятся, например, различные отвары, смеси и бальзамы, приготовленные по старинным народным рецептам, проверенным временем.

Однако и к этим методам лечения и профилактики сосудистых заболеваний следует относиться с некоторой осторожностью. Например, нарушение рекомендуемых правил приготовления того или иного средства, самовольное увеличение допустимой дозировки или нарушение схемы приема лекарства, приготовленного самостоятельно, может привести к негативным для организма последствиям.

Совет! Для предупреждения возможных осложнений и возникновения негативных для организма последствий перед приемом любого средства, приготовленного самостоятельно, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чесночный эликсир

К числу самых простых, эффективных и доступных способов очищения, укрепления и повышения эластичности сосудистой системы относится применение настойки на основе лимонов и чеснока.

Для приготовления этого целебного средства необходимо:

измельчить при помощи чеснокодавилки или блендера пару крупных головок чеснока;
пропустить через мясорубку два больших лимона, предварительно очистив их от косточек;
имеющиеся компоненты соединить, перемешать до получения однородной массы, после чего залить половиной стакана медицинского спирта;
средство необходимо настоять в течение десяти суток, систематически встряхивая емкость с лекарством.

После того, как бальзам будет готов, следует употреблять его по четверти чайной ложечки незадолго до основных приемов пищи. Продолжать курс очищения и укрепления сосудов следует до тех пор, пока средство полностью не закончится.

Следует помнить о том, что употреблять такое лекарство категорически не рекомендуется лицам, имеющим заболевания органов пищеварительного тракта.

Смесь свежевыжатых соков

Эффективно оздоровляет и укрепляет сосуды смесь, приготовленная на основе нескольких свежевыжатых овощных соков. Такой напиток не только обладает отличными вкусовыми качествами, что делает процесс его употребления вполне приятным, но также обладает действием, способствующим повышению тонуса организма и укреплению иммунных сил.

Для повышения эластичности тканей сосудов рекомендуется приготовить следующий вариант овощного смузи:

Для получения положительных результатов употреблять такой напиток следует в течение минимум двух месяцев. Причем на ранних этапах лечения следует употреблять количество смузи, предложенное в таблице, приведенной выше. В последующем необходимо увеличить общий объем сока, употребляемого в течение дня, до половины литра.

Боярышник и шиповник

Для того чтобы повысить эластичность сосудов, стимулировать процессы обмена веществ и нормализовать кровоток, рекомендуется ежедневно пить лечебные чаи, приготовленные на основе шиповника, боярышника или имбиря. Такие напитки эффективно укрепляют сосудистую систему и способствуют предотвращению развития различных заболеваний.

Готовить их следует в соответствии со следующими рецептами:

Чай из шиповника или боярышника. Для приготовления этого полезного и приятного на вкус напитка следует заварить столовую ложку высушенных ягод боярышника или шиповника парой стаканов кипятка, поместить готовый настой в термос, дать настояться в течение пары часов.
Имбирный чай. Чайную ложку натертого на терке или измельченного иным способом имбирного корня залить стаканом крутого кипятка и настоять в термосе в течение трех часов.

Для улучшения вкусовых качеств такого рода напитков можно добавить в готовый чай немного меда или свежевыжатого лимонного сока. Для получения целебного эффекта употреблять лечебные напитки следует минимум три раза в течение суток в количестве 7дного стакана.

Морковный бальзам

Задумываясь о том, как улучшить эластичность сосудов головного мозга, рекомендуется обратить внимание на бальзам, приготовленный на основе свежей моркови и свеклы. Такое лекарство не только повысит эластичность сосудистых тканей, но также *улучшит состав крови и выведет из организма вредный холестерин.

Для его приготовления необходимо:

выжать половину стакана сока свеклы и дать ему настояться в холоде в течение трех часов;
выжать такое же количество сока моркови;
смешать имеющиеся компоненты и растворить в полученной жидкости столовую ложку меда;
добавить в напиток столовую ложку корневища хрена, натертого на мелкой терке и половину стакана качественной водки.

Употреблять такое средство следует в количестве одной чайной ложки каждый раз перед основными приемами пищи. Продолжать курс лечения желательно в течение минимум одного месяца.

Не менее полезны посещения парной. Для повышения эффективности такой процедуры желательно пользоваться березовым веником, применение которого способствует раскрытию пор.

Завершить сеанс следует обливанием холодной или прохладной водой. Разумеется, улучшить эластичность кровеносных сосудов таким образом можно только при условии отсутствия противопоказаний, в числе которых называют, в том числе, болезни сердца и головного мозга.

варикоз 152
варикоцеле 81
тромбофлебит 38
атеросклероз 23
спазм сосудов 15
аневризма 7
тромбофилия 4
вегето-сосудистая дистония 1

Невролог, стаж 4,5 года. Всем Здравствуйте. Ничего конкретного советовать не буду. Пиши ваши вопросы, разберемся. Но дорогие мои: как бы вы подробно не задали ваш вопрос и как бы мы своевременно вам не отвечали, лучше запишитесь ко мне (я сейчас живу и работаю в Москве) или моим коллегам на прием. Очень сложно давать конкретные рекомендации не видя картину целиком.

Врач терапевт. Часто обращаются ко мне за помощью пожилые люди, всем надо помочь. Но большинство людей сами виноваты в том, что последние 20 лет ввели сидящий образ жизни. Что могу посоветовать: купите комплекс витаминов и не почитайте побольше про рецепты народной медицины. Сильнодействующие препараты только в крайнем случае и только при наблюдение врача.

Врач-флеболог с 8 летним стажем. Сам же считаю, что все проблемы сосудов из-за неправильного образа жизни. Занимайтесь спортом и не ешьте всякий фаст фуд и будете себя прекрасно чувствовать.

Все о болезнях вен и сосудов

Лечение, профилактика, паталогии

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.