Какие витамины попить кормящей маме. В каких витаминах нуждается кормящая мама

В период лактации новоиспечённые мамы как никогда нуждаются в полезных веществах. Витамины и минералы необходимы ребёнку для нормального развития, он получает их через грудное молоко, а женщине они помогают быстрее восстановиться после родов.

Если кормящая мать быстро устаёт, её кожа бледнеет, пересыхает, ухудшается состояние волос, зубов, ногтей, то, скорее всего, речь идёт об авитаминозе. Это состояние проявляется нарушением сердцебиения, раздражительностью, частыми расстройствами пищеварения.

Авитаминоз грозит нарушением зрительной функции, заболеваниями репродуктивной, костно-мышечной системы и т. д. А поэтому при возникновении вышеописанных симптомов необходимо обратиться к доктору. Специалист определит тип недостающих витаминов, расскажет, какие лучше препараты принимать в том или ином случае.

Потребность в полезных веществах при ГВ

Кормящая мать нуждается в ретиноле, кальцифероле, аскорбиновой кислоте, элементах группы В. К тому же ей необходимо насыщать организм минеральными веществами (кальций, йод, фосфор, железо и т. д.). Они нужны женщине для обеспечения суточной потребности в полезных веществах и восстановления здоровья. Кроме того, она должна передать недостающие микронутриенты (витамины, микро-, макроэлементы) новорожденному через грудное молоко.

Каждое полезное вещество выполняет свою функцию:

• ускоряет формирование костной ткани.
• Витамин D помогает усваиваться кальцию, предупреждает рахит.
• Аскорбиновая кислота необходима для протекания всех жизненно важных процессов в организме.
• Железо улучшает состав крови, транспортирует кислород.
• Ретинол нормализует состояние кожных покровов, внутренних оболочек, глаз.

Концентрация микронутриентов в молоке зависит от меню лактирующей женщины. Привычные продукты решают проблему авитаминоза только частично. Это объясняется тем, что в последнее время снижается витаминная насыщенность овощей и фруктов. Кроме того, истощаются запасы минералов в почве, из-за чего снижается качество продуктов животного происхождения. Чтобы получить дневной запас полезных веществ, нужно поглощать такое количество продуктов, которое привело бы к повышению массы тела.

По этой причине врачи назначают поливитаминные комплексы, которые содержат суточную норму микронутриентов для матерей и грудничков. Лучшие препараты будут описаны далее.

Витрум

Американский поливитаминный комплекс с пометкой «Prenatal» и «Prenatal Forte» подходит для женщин после родов при грудном вскармливании. Отличаются эти продукты только составом: «Пренатал» содержит 13 витаминов, 3 минерала, а «Пренатал Форте» – такое же количество витаминов, 10 минералов.

Комбинированный препарат выпускается в форме капсул. Средство позволяет устранить авитаминоз и железодефицитную анемию. противопоказан пациенткам, у которых повышена концентрация железа, кальция в организме или присутствует кальций в урине.

Решение о длительности, периодичности приёма, дозировке средства принимает доктор. Суточная дозировка – 1 капсула однократно после приёма пищи.

Элевит

Швейцарский препарат с полным названием « » выпускают в форме таблеток. Элевит содержит 12 витаминов, 7 минералов. Это эффективный и безопасный поливитаминный комплекс в период грудного кормления. Препарат протестирован на 25 миллионах женщин, имеет сертификат качества.

Элевит назначают при гиповитаминозе беременным и лактирующим женщинам. Врачи рекомендуют принимать препарат за 4 недели до планируемой беременности, в период вынашивания плода и кормления грудью. Дневная доза полезных веществ содержится в одной таблетке, которую принимают после приёма пищи.

При нарушении правил приёма проявляется аллергия, расстройства пищеварения. Кроме того, повышается вероятность передозировки витаминами.

Алфавит

Итальянский поливитаминный комплекс для лактирующих женщин имеет торговое название «Мамино здоровье». Таблетки расфасованы в упаковки по 60 штук, в каждом блистере находится 20 пилюль разного цвета. Чтобы получить выраженный эффект принимают по 3 таблетки за сутки с разным оттенком.

Полезные вещества разделены в 3 таблетки таким образом, чтобы не нарушалось их всасывание. Самая крупная пилюля белого цвета содержит дневную дозу кальция, синяя – минералы и антиоксиданты, а красная – витамин В9, железо.

Алфавит принимают по назначению врача при гиповитаминозе. Лечение длится 20 дней, при необходимости доктор продлит курс после перерыва (10 – 15 суток).

Фемибион

Поливитаминный комплекс производит международная группа «Dr. Reddy’s. Таблетки включают метафолин, витамины, йод, а капсулы – токоферол, жирные полинасыщенные кислоты.

Препарат предназначен для ежедневного приёма при естественном вскармливании. Лактирующая женщина должна употреблять по 1 капсуле и таблетке после употребления пищи.

Полноценное питание

К выбору подходящего поливитаминного комплекса нужно подойти ответственно. Подобные препараты принимают только в том случае, когда они реально необходимы. Многие производители рекомендуют принимать средство с самого начала беременности и до окончания лактации. Однако мнение медиков часто отличается, они утверждают, что дефицит витаминов опасен, но передозировка полезными веществами ещё опаснее. По этой причине запрещено принимать подобные средства «на всякий случай», они необходимы только при наличии симптомов гиповитаминоза.

При употреблении поливитаминных комплексов повышается вероятность гипервитаминоза. По этой причине рекомендуется принимать только один витамин, дефицит которого наблюдается в организме.

Кроме того, врачи советуют нормализовать питание, стоит включить в меню нежирную рыбу, мясо, молочные продукты, свежие фрукты, овощи. Также лактирующим женщинам необходимо регулярно посещать врача.

Насытить организм витаминами можно с помощью обычных продуктов:

• Источником ретинола является сливочное масло, сметана, яйца, печень. Бета-каротин находится в овощах и фруктах красного, жёлтого и зелёного цвета.
• Тиамин содержится в крупах (гречневая, овсяная), хлебе с добавлением отрубей, бобах, орехах, картошке, морковке.
• Витамин В2 можно найти в яйцах, печени, капусте, помидорах и т. д.
• Много витамина В3 содержит мясо, печень, молоко, яйца.
• Пиридоксин получают из орехов, капусты, цитрусовых и т. д.
• Источник витамина В9 – это мука из цельного зерна, овощи, сыр, мясо и т. д.
• Цианкобаламин находится в продуктах животноводства.
• содержат фрукты, ягоды, некоторые овощи.
• Токоферол находится в растительных маслах, зерновых, бобах.
• Биотин включают почки, печень, бобы, красные овощи.

Кальциферол вырабатывается кожей под влиянием солнца, поэтому кормящим мамам рекомендуется гулять на улице ежедневно.

Витамины из продуктов питания помогают поддержать лактацию, улучшают общее состояние организма, когда недостаток витаминов незначительный. В других случаях рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Во время приёма витаминно-минеральных комплексов рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Препараты с витаминами и минералами принимают только по медицинским показаниям. Не стоит принимать эти средства «на всякий случай», их используют только при проявлении симптомов гиповитаминоза. Чтобы поддержать уровень полезных веществ достаточно сбалансированного питания.
• Необходимо принимать те поливитамины, которые назначил доктор. Самостоятельный выбор подобных препаратов опасен для женщины и ребёнка, так как повышается вероятность гипервитаминоза, который проявляется головной болью, тошнотой, расстройствами сна, нарушением пищеварения и т. д.
• Пациентка должна соблюдать рекомендации доктора по вопросу приёма препарата. Нарушение правил приёма грозит побочными явлениями, нарушением усвоения полезных веществ.
• Не рекомендуется принимать поливитаминный комплекс длительное время. Краткосрочные курсы помогают восполнить недостаток полезных веществ, при слишком длительном применении существует риск передозировки.

Таким образом, поливитамины для кормящих мам необходимы только при гиповитаминозе. При появлении симптомов авитаминоза необходимо посетить врача, который проведёт обследование и подберёт наиболее подходящее средство. Чтобы избежать негативных реакций, кормящая мать должна соблюдать правила приёма препарата, которые определил для неё врач.

Процесс грудного вскармливания сложный и ответственный не только по отношению к малышу. В это время материнский организм нуждается в сбалансированном питании, включающем в себя витамины, не меньше, чем во время беременности. Для этого нужно разобраться в том, какие же витамины нужно принимать кормящей маме и в каком количестве.

Беременность и роды отнимают много физических и моральных сил. Обычно к моменту родов женщины успевают так утомиться, что с нетерпением ждут, когда же появится на свет ребенок. Но следующий за родами период грудного вскармливания не уменьшает нагрузку на организм, а даже увеличивает ее.

Она проявляется обильным выпадением волос, расслойкой ногтей, ухудшением состояния зубов и кожи после родов, а особенно при кормлении грудью. Это все – последствия дефицита витаминов и микроэлементов. Если при этом женщина выбрала грудное вскармливание, то ее организм может ещё больше истощиться, т.к. природа позаботилась о том, чтобы дать ребенку все необходимое для развития даже в ущерб здоровью матери. Именно поэтому кормящей маме необходимо следить за тем, чтобы в её рационе было достаточно витаминов и минералов.

Нормы основных витаминов и минеральных веществ

Дозы витаминов, которые нужны маме, кормящей ребенка грудным молоком, относительно невелики, но необходимость в них постоянна. Дефицит или избыток даже одного из них может повлечь серьезные последствия для здоровья человека.

Витамины: готовые комплексы или продукты питания

Часто можно услышать мнение, что витамины, получаемые из пищи, полезнее и лучше усваиваются, чем витамины для кормящих мам, продаваемые в аптеках, особенно когда речь идет о грудном вскармливании. Доля истины в этом утверждении есть: при кормлении грудью свежая и натуральная еда всегда предпочтительнее любых аналогов. Но что касается витаминов, то следует иметь в виду, что их усвоение – не такой уж и простой процесс.

• Во-первых, нужно знать какие витамины усваиваются сами по себе, а какие – только в сочетании друг с другом.
• Во-вторых, термическая обработка продукта или, наоборот, ее отсутствие, могут повлиять на витаминный состав продукта.
• В-третьих, для того чтобы быть уверенной в том, что ваш организм получает достаточно витаминов, придется постоянно отслеживать количество съеденных продуктов и высчитывать долю полученных из них витаминов. На это понадобится выделить время, которого молодым мамам и так постоянно не хватает.
• И последнее, обеспечить полноценное питание при кормлении грудью довольно сложно, т. к. некоторые продукты приходится исключать из рациона: красная рыба, орехи, ягоды.

В то же время современные витаминные препараты обладают всем набором необходимых веществ и их можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Они разработаны специально для периода естественного вскармливания ребенка и безопасны для здоровья.

Обзор основных витаминных комплексов

Поливитамины, разработанные специально для беременных и кормящих матерей, обычно имеют схожий состав, который позволяет предотвратить дефицит необходимых веществ.
Существует большое количество различных витаминных комплексов: Элевит, Витрум, Алфавит, Компливит и многие другие. Различаются они составом, ценой и способом приема. Какие из них лучшие, сказать трудно. Одним женщинам может подойти недорогой комплекс, а другим – с более высокой стоимостью.

1. Один из наиболее популярных витаминных комплексов – Элевит Пренаталь. В его составе насчитывается 12 витаминов и 7 микроэлементов. Несмотря на достаточно высокую цену, этот комплекс не содержит йод, поэтому принимать его придется отдельно. Пить эти витамины следует один раз в день по одной капсуле примерно в одно и то же время.
2. Препарат Витрум Пренатал Форте не менее популярен, чем Элевит. Его достоинством является оптимальный состав из 10 витаминов и 3 микроэлементов в нужной дозировке, что позволяет быстрее восстановиться после родов и обеспечить всем необходимым и маму, и малыша. Пить Витрум следует по одной капсуле раз в день. Комплекс содержит достаточно много железа, а потому следует строго придерживаться инструкций по его приему. По стоимости Витрум относится к категории дорогих витаминов.
3. Витаминный комплекс Алфавит Мама стоит гораздо дешевле, чем Витрум или Элевит, но эффект от его приема не уступает более известным аналогам. Его особенностью является деление суточной дозы на три приема. Утром, днем и вечером необходимо пить по одной таблетке, каждая из которых содержит свой набор совместимых витаминов и микроэлементов, что обеспечивает их полное усвоение. Каждая таблетка окрашена в свой цвет, что позволяет не запутаться в них. Но это преимущество для некоторых мам может стать и недостатком: в заботах о малыше забыть про время приема очередной таблетки очень легко.
4. Компливит Мама представляет собой недорогой по цене комплекс витаминов. Он содержит 11 необходимых витаминов и 7 минералов, но их дозировка гораздо ниже по сравнению с такими комплексами, как Витрум Пренатал Форте или Элевит, из-за чего положительный эффект от их приема невелик. Этот комплекс скорее подойдет женщинам, у которых нет серьезных проблем с состоянием волос, кожи, ногтей и зубов после беременности. Остальным кормящим мамам лучше обратить внимание на более дорогие препараты с иной дозировкой витаминов и микроэлементов: Витрум, Алфавит и пр.

Меры предосторожности

Современные витаминно-минеральные комплексы безопасны для здоровья и не вызывают побочных действий при условии, что рекомендуемая дозировка не превышается. Чаще всего подобные препараты можно выбирать самостоятельно, ориентируясь на цену и состав.

В редких случаях поливитамины могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или малыша в виде сыпи на коже, отечности, расстройства стула и т. п. В таких случаях рекомендуется прекратить на время их прием. После того как симптомы пройдут, нужно будет проконсультироваться у врача, который поможет подобрать подходящий витаминный комплекс.

Очень важно соблюдать во время приема витаминов правильную дозировку. Самостоятельно ее повышать не рекомендуется, т. к. это может привести к избытку отдельных веществ, что не менее опасно, чем их дефицит. Например, чрезмерное количество кальция во время грудного вскармливания может привести к ускоренному зарастанию родничка.

Сбалансированное питание и дополнительный прием витаминных комплексов при кормлении грудью помогут укрепить организм матери и обеспечить гармоничное развитие ребенка.

Женщина, которая кормит малыша грудью, отдает ему с грудным молоком витамины и питательные вещества. Пренебрегать своим здоровьем кормящей женщине никак нельзя, ведь полезные вещества необходимы не ей одной, без них не может обходиться ее малыш. Мамочка должна позаботиться, чтобы ее рацион питания был сбалансированным. Витаминов при ГВ должно быть достаточно. Только так мама и новорожденный малыш получают все вещества, так остро необходимые для здоровья.

Когда мамочка кормит новорожденного грудью, все полезные вещества, присутствующие в ее организме, расходуются в повышенных объемах. Малыш впитывает их во время употребления материнского молока. Чтобы кормящая женщина не испытывала недостатка в витаминах ни до, ни после родов, требуется полноценное питание. Хорошо известен результат несбалансированного питания – острый дефицит витаминов и микроэлементов, даже авитаминоз с самыми тяжелыми проявлениями.

Именно поэтому мамочке целесообразно принимать как минимум:

1. Витамин А, являющийся сильнейшим антиоксидантом и участвующий в обмене кальция и фосфора.
2. Витамин С, повышающий иммунитет, защищающий от инфекций.
3. Витамин D, способствующий улучшенному всасыванию кальция и фосфора.
4. Витамин Е, предотвращающий мышечную слабость.

Невозможно восстановить необходимое их количество только за счет пищевых продуктов. Еда не в состоянии покрыть объем веществ, который требуется для кормящей мамы.

Сколько необходимо полезных веществ при ГВ?

Для новорожденного младенца грудное молоко – еда наиболее безопасная и полезная. Почему? Оно стерильно, к употреблению готово в любое время, оптимальной температуры.

Мама с ее малышом составляют одно целое. От того, как она питается, зависит и ее внешний вид, и здоровье ее и ребенка. Во-первых, питание должно быть 5-6-ти разовым, а пища – богатая витаминами и микроэлементами, а также другими полезными веществами.

Во-вторых, в рационе кормящей мамочки обязательно должны присутствовать:

• молочная продукция, нежирная, обогащенная кальцием;
• рыба и морепродукты;
• нежирное мясо говядины, свинины и птицы;
• бобовые и злаки;
• орехи, ягоды;
• овощи и фрукты;
• яйца;
• печень.

В каком виде употреблять

Вряд ли мамочка сама сможет отрегулировать витаминный баланс. Так что отличным решением станет использование фармацевтических препаратов. Их легко хранить и нет нужды готовить. В них уже подсчитаны необходимые вещества и расфасованы в требуемом количестве. К тому же, за них вы и заплатите дешевле, чем за натуральные продукты.

Опять же, минимальный риск появления аллергической реакции у младенца.

Обзор самых известных препаратов

На прилавках аптек можно найти витаминные комплексы всевозможных марок, специально предназначенные для кормящих мам. Они так и помечены – «Для мам». Выбор огромный. Можно подобрать подходящий поливитаминный комплекс и пить согласно инструкции. Самые распространенные из них ниже.

Фемибион 2

Одна таблетка – а организм мамы и малыша поддерживает целый комплекс витаминов и минералов.

Витрум Пренатал Форте

Комплекс с богатым составом, помогающий укреплению ногтей и волос женщины.

Элевит Пронаталь

Считается наиболее популярным среди кормящих женщин. Эффективно борется с выпадением волос при ГВ.

Алфавит Мамино здоровье

Поддерживает зубы и кости в нормальном состоянии, улучшает зрение.

Компливит Мама

Полезны для качества грудного молока.

Аскорбиновая кислота

Способствует образованию коллагена, укреплению костной ткани, повышает иммунитет.

Аевит

Назначается врачом при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Супрадин

Повышает иммунитет, улучшает обменные процессы.

Аскорутин

Особенно ценится, как препарат с сильным противовоспалительным эффектом. Назначается женщинам, страдающим от варикозного расширения вен и обильных кровотечений.

Как выбирать витамины при грудном вскармливании?

Выбор витаминного комплекса, наиболее полезного для вас, – дело чрезвычайно ответственное. Целесообразно знать, какие из витаминов принесут пользу, а какие лучше не принимать, требуется ли вам целый комплекс или какой-то конкретный набор. На эти вопросы вам ответит врач. Он в данной конкретной ситуации порекомендует вам лучшие от конкретного производителя и скажет о продолжительности курса.

Не надо немедленно приобретать витамины, только почувствовав дискомфорт. Если кормящая мама испытывает проблемы со здоровьем, причина – не обязательно в недостатке полезных веществ. Не менее вреден, чем дефицит, их избыток.

Как принимать витамины при кормлении грудью?

Приобретая аптечный препарат, ознакомьтесь с инструкцией, в которой подробно расписана схема приема. Достаточно придерживаться ее, если врач не порекомендовал что-то иное.

Если вам требуется только один витамин или минерал, именно его врач и назначит, а также схему лечения. Форма встречается любая – таблетки, капсулы или инъекции.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

В своем желании дать своему младенцу в период грудного вскармливания только лучшее мамочка рискует переусердствовать. А последствия могут оказаться для него серьезными:

• избыток витамина А разрушителен для печени;
• чрезмерное поступление витамина D и кальция в организм новорожденного способны вызвать нарушения в развитии костей черепа.
• передозировка железа повлечет за собой хронические запоры и токсические поражения внутренних органов.

Пусть витаминов достаточно и для мамы, и для крохи, но подобрать дозировку – дело исключительно врача.

Что делать, если выпадают волосы?

Часто кормящие мамы жалуются на излишнюю потерю волос и, стремясь сохранить внешнюю привлекательность, принимают витамины. Но далеко не все поливитаминные комплексы сумеют справиться с этой проблемой. Волосы выпадают, прежде всего, когда меняется гормональный фон, а женщина возвращается в добеременные размеры. Как бы ни радовалась мамочка обретению прежней формы, выпадающие волосы этот процесс омрачают.

Помогают при этой беде витамины D и F, употребляемые дополнительно. Некоторые принимают специальный комплекс для лысеющих людей. Не помешает в каждодневный рацион добавить также нерафинированных растительных масел.

Противопоказания к приему

Если кормящая мамочка планирует прием аптечных поливитаминов, следует помнить о возможных противопоказаниях. Витаминных препаратов, категорически противопоказанных при лактации, немного, как и самих неприятных последствий. Это аллергические реакции или гипервитаминоз. Такое случится, если заниматься самолечением или неверно питаться.

В любом случае, нужна консультация со специалистом. Он решит, насколько целесообразен прием подобных препаратов, а при необходимости порекомендует подходящий по всем показателям комплекс, безопасный для новорожденного и мамочки.

Вы убедились, что для организма кормящей женщины одинаково вреден и недостаток полезных веществ, и излишек. Во всем нужна мера, золотая середина. Злоупотреблять аптечными комплексами нет нужды, но и бояться их тоже не стоит.

Каждая женщина, готовясь стать мамой, пытается заботиться о своем малыше как можно лучше, давать ему все необходимое для успешного и полноценного развития ребенка. В период беременности такая забота в первую очередь отражается в заботе о собственном здоровье, правильном режиме дня и питании. Когда малыш родился, появились новые проблемы и заботы, связанные с этим. Но забота о себе продолжает играть важнейшую роль, ведь с грудным молоком ребенок получает основные полезные и необходимые для него вещества.

Двойная ответственность в период кормления: питание для двоих

Увлеченные заботами о малыше, мамы часто пренебрегают собой, питаются от случая к случаю, перехватывая что-нибудь на лету. Это неправильно и даже опасно. Ведь кормящие мамы должны давать ребенку все витамины, защитные тела иммунитета, важные микроэлементы. Все они содержатся в грудном молоке.

Если в организме матери будет недоставать нужных веществ, это неминуемо скажется на ее здоровье, истощая женщину. А серьезный недостаток таких элементов в пище может повлиять и на здоровье малыша.

Важнейшие витамины для кормящих мам

Какие микроэлементы, витамины и соединения нужны кормящей матери в первую очередь? Вот перечень самых важных из них:

• Витамины группы В. Они участвуют в кроветворении, регулируют деятельность нервной системы, играют важнейшую роль в обмене железа, полезны для правильной работы печени и других внутренних органов. Среди важнейших из них – витамин В2, В6, В12;

• Витамин С. Лучший антиоксидант, помощник для борьбы с любыми заболеваниями, он необходим еще и для правильного развития ребенка. Аскорбиновая кислота регулирует практически все процессы в его маленьком организме, укрепляя и развивая иммунитет малыша;

• Витамины А нормализирует состояние кожи, слизистых оболочек, важен для развития зрения, является ключевым для роста и укрепления костей, зубов;

• Витамин D. Этот витамин важен для правильного развития ребенка, он поступает в организм и через кожу, под воздействием солнечных лучей. Но принимать его дополнительно с пищей рекомендуют кормящим мамам врачи;

• Витамин Е – традиционно женский. Он участвует в процессе стимулирования лактации, улучшает и регулирует выделение гормонов.

Также для правильного развития ребенка ему необходимы такие важнейшие микроэлементы, как кальций, йод, железо, цинк, фосфор. Они участвуют в процессах построения всех систем и органов малыша, правильном функционировании щитовидной железы, выработке составляющих крови и многих других процессах.

Продукты, содержащие необходимые микроэлементы и витамины для кормящей мамы

Поскольку при грудном вскармливании потребность в витаминах возрастает почти вдвое, молодым мамам нужно очень тщательно подходить к созданию рациона питания. Продукты, которые обязательно должны быть в нем почти ежедневно, и содержат много витаминов и важных микроэлементов:

• Мясо. Это источник полного комплекса аминокислот и белков, которые являются строительными элементами для организма маленького ребенка. Также в нем содержатся железо, цинк и другие важные микроэлементы;

• Печень, молоко, яйца. В них содержатся такие важные витамины, как В2, В12, витамин А;

• Рыба – источник ненасыщенных омега-кислот, а также витаминов группы В, фосфора, магния, а также йода;

• Злаки, разные каши, бобовые. В этих продуктах содержатся витамины В1, никотиновая кислота, а также цинк (в бобовых);

• Молочные продукты: творог, сыр, кефир. Они являются источниками кальция, а также содержат нужные организму полезные лакто- и бифидобактерии, которые регулируют деятельность пищеварительной системы;

• Орехи. Это прекрасный источник полезных микроэлементов, в том числе, фосфора и витамина В6. К тому же, они содержат важные углеводороды и жиры, которые позволяют мамам оставаться активными и энергичными весь день;

• Капуста, сельдерей, петрушка, шпинат, другие зеленые овощи. В них есть целые комплексы полезных витаминов: С, В2, В6, а также кальция и фосфора.

• Растительные масла, проросшее зерно – источники витаминов Е и D.

• Морская капуста, рыба, другие морепродукты – бесценные источники йода, важнейшего микроэлемента для развития ребенка;

• Свежие овощи и фрукты. Они содержат большое количество витамина С, что крайне важно для кормящих мам.

При планировании нужно постараться включить в него как можно больше полезных и нужных продуктов. Но важно помнить, что многие полезные продукты являются одновременно и серьезными аллергенами и ихнужно с осторожностью употреблять в период грудного вскармливания. К таким продуктам относят цитрусовые, шоколад, арахис, красные овощи и фрукты. Часто аллергию у детей вызывает клубника, из морских продуктов такими свойствами обладают креветки, иногда – лососевая рыба. Не стоит часто принимать в пищу острые, жареные блюда.

Комплексы поливитаминов для кормящих мам: сравнение и характеристики

Даже питаясь идеально и грамотно, очень сложно создать такой рацион, чтобы получать ежедневно необходимые количества всех важных витаминов и микроэлементов. Поэтому врачи часто рекомендуют беременным женщинам, а также кормящим мамам принимать специальные витаминные комплексы, созданные именно для них.

На рынке сейчас представлено немало фирм-производителей, которые предлагают свои продукты для молодых мам. Какие из них выбрать? Чем отличаются поливитаминные добавки разных производителей и есть ли смысл платить больше? Краткий обзор самых популярных и известных комплексов витаминов для кормящих мам:

• Витрум Пренатал Форте для кормящих мам. Содержит 13 главных витаминов для беременных и кормящих женщин, среди которых А, витамины группы В, С, D,E, РР, а также кальций, фосфор, йод, цинк, магний, железо. Сбалансированный состав, применяется раз в день. Достаточно высокая цена. Содержание железа довольно высокое, поэтому нужно контролировать прием;

• Элевит Пронаталь. Состав компонентов приблизительно тот же, набор витаминов и минералов плюс-минус одинаков во всех добавках такого типа, отличается их дозировка. Этот комплекс тоже относится к разряду дорогих витаминов, но он не содержит в составе йод. Принимать его нужно дополнительно;

• Алфавит «Мамино здоровье». Этот комплекс поливитаминов дешевле других, таблетки в нем разбиты по цветам на три категории, каждую из них нужно принимать ежедневно, в определенное время. Это не нравится многим женщинам, слишком сложная схема приема. Но таблетки маленькие, компоненты в каждой из них хорошо совместимы, и поэтому эффективны.

• Сана-Сол. Традиционный комплекс витаминов, принимать их нужно дважды в день. Средняя цена;

• Компливит Мама. Один из самых недорогих по цене комплексов витаминов. Содержит не все важные микроэлементы и витамины, к тому же, имеет побочные действия, отзывы о нем не очень хорошие. Плюс их – дешевизна и доступность.

Выбирать такие комплексы можно самостоятельно, но лучше посоветоваться с врачом. Насыщенные и серьезные дорогие препараты иногда вызывают аллергию, тошноту или побочные реакции, подбирать их нужно тщательно, чтобы не переборщить с дозировкой.

С другой стороны, некоторые препараты не содержат всех необходимых элементов и их прием не будет эффективным. Тогда врач назначит вам дополнительные витамины или биодобавки.

Грудное вскармливание – это один из самых ответственных этапов в жизни каждой мамы. В организме женщины происходят физиологические и гормональные перестройки, которые способствуют налаживанию процесса кормления и восстановлению организма после родов.

Естественное вскармливание позволяет установить психологический контакт между матерью и ребенком, поэтому чрезвычайно важно организовать лактационный процесс таким образом, чтобы он приносил пользу и малышу, и маме. Очень часто, вследствие истощения организма женщины, ребенку перестает хватать полезных веществ, содержащихся в молоке. Что же делать в таких случаях? Витаминные комплексы способны исправить такое положение, но возникает вопрос – можно ли пить витамины при грудном вскармливании.

Какие витамины нужны кормящей женщине и почему

Польза витаминов при грудном вскармливании для мамы неоценима, впрочем, и для ребенка тоже:

1. Витамины группы A нужны для поддержания здоровья кожных покровов и слизистых глаз. В организме ребенка они участвуют в полноценном формировании зрительных пигментов.
2. Витамин E при грудном вскармливании способствует выработке грудного молока и синтезе лактационных гормонов, выводит шлаки из организма.
3. Витамин C или аскорбинка при грудном вскармливании чрезвычайно важна для организма ребенка, она увеличивает скорость всасывания железа, способствует укреплению кровеносных сосудов и повышению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин C при ГВ уменьшает воспаления и нейтрализует свободные радикалы.
4. Витамин D участвует в процессе роста костной ткани, регулирует минерализацию зубов, отвечает за работу сердечка и сосудов, именно его недостаток приводит к развитию рахита у ребенка.

Какие витамины принимать при грудном вскармливании необходимо помимо вышеперечисленных? Это, безусловно, витамины группы B. Они участвуют в формировании практически всех органов малыша. B1, B12 – отвечают за нормальную деятельность нервной системы и кроветворение, B2 – регулирует работу печени и нормальное усвоение железа, B6 – участвует в формировании головного и спинного мозга у ребенка. Никотиновая кислота (РР) регулирует артериальное давление и обмен веществ, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.

Женщине нужны не только витамины в период лактации, а и различные микроэлементы. К ним относятся:

1. Магний. Для нормальной работы нервной системы, укрепления костной ткани.
2. Железо. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и насыщения кислородом тканей организма.
3. Йод. Необходим для щитовидной железы.
4. Кальций. Отвечает за крепость костного скелета, нормальное развитие сетчатки глаз и отличную работу сердечно-сосудистой системы ребенка.
5. Фосфор. Регулирует работу мочевыделительной системы, сердца, участвует в формировании костей.
6. Цинк. Принимает участие в синтезе белков и укреплении костной ткани.

Последствия нехватки витаминов

Женский организм после родов истощен и ослаблен. Такое неудовлетворительное состояние иммунной системы может привести к возникновению многих нежелательных последствий. Именно в этот период организм становится восприимчивей к различным инфекциям и возбудителям многих заболеваний.

Также, в результате нехватки витаминов, многие женщины сталкиваются с:

• чрезмерным выпадением волос;
• расслоением ногтей;
• хрупкости и крошению зубов.

Именно поэтому женщине нужен дополнительный источник, содержащий минералы и витамины при лактации, который поможет восполнить их запасы и обеспечит нормальную деятельность всех систем организма.

Развенчиваем мифы о витаминах при ГВ

Очень часто женщины сталкиваются с ошибочными мнениями о том, каким образом принимать препарат и какие витамины можно при грудном вскармливании. Рассмотрим некоторые из них.

Нужно принимать двойную дозу витаминов

Ошибочное мнение, что в период беременности и лактации женщине необходимо потребление витаминов «за двоих».

Действительно, в ее рационе должен присутствовать весь спектр полезных веществ, но их суточная потребность не удваивается. Нужно отметить, что при качественном питании, они полностью усваиваются из пищи.

Недостаток витаминов влияет на качество молока

Опытные исследования свидетельствуют, что состав молока у женщин является примерно одинаковым и в районах Африки со скудным питанием, и в развитых Европейских странах.

При недостатке витаминов в молоке, женский организм использует собственные резервы, поэтому сбалансированный рацион, в первую очередь, оказывает влияние на состояние здоровья женщины.

Витамины можно принимать всем, они абсолютно безопасны

Витаминные препараты являются полноценными лекарственными средствами, которые назначаются при авитаминозе.

Принимаемые без особой надобности, они могут привести к гипервитаминозу – чрезвычайно опасному состоянию, которому сопутствуют следующие нежелательные последствия:

• нарушение нормальной работы почек и мочевыделительной системы;
• повышение давления;
• хрупкость костной ткани;
• признаки интоксикации;
• остеопороз.

Так, в районах с недостатком йода в воде, рекомендуется употреблять йодированную соль, ну, а в местностях, расположенных в приморской зоне, в этом необходимость отсутствует. Именно поэтому женщинам, желающим знать: можно ли витамин C при грудном вскармливании, рекомендуется обратиться к специалисту за соответствующей консультацией.

Витамины потребляются в период вскармливания без перерывов

Нет и еще раз нет! Такой подход может спровоцировать развитие гипервитаминоза и многие побочные эффекты.

Обычно один курс приема длится около 2-3 недель; в случае необходимости, его можно повторить через некоторое время.

Как правильно принимать

Перед приемом витаминного комплекса следует ознакомиться с инструкцией к препарату и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также, решившись на потребление медикамента, рекомендуется придерживаться следующих правил.

Не превышать дозировку

Даже в случаях сильного истощения организма, не допускается удваивать суточную дозу – это чревато нежелательными последствиями.

Так избыточное потребление аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании приведет к тому, что у ребенка рано зарастет родничок.

Не принимать несколько препаратов одновременно

Чрезмерное содержание витамина A в организме грозит развитием желтухи и другими проблемами с печенью, а витамина D – нарушениями работы мозга. Также следует отказаться от приема различных биодобавок сомнительного происхождения.

Грамотный специалист назначит препарат только после подтвержденного авитаминоза.

Обычно, проблема устраняется вследствие организации разнообразного и полноценного питания. Но, если женщине все же необходим дополнительный источник витаминов, тогда выбор препарата осуществляется совместно с врачом.

Ознакомиться с инструкцией

В каждой упаковке содержится подробная схема и инструкция по применению препарата. С ней нужно ознакомиться до начала приема.

Так, некоторые витамины замедляют всасываемость других, например, препараты с кальцием для женщин способствуют плохому усвоению железа. Некоторые же витамины усваиваются только после еды. Правильный прием – это гарант получения максимальной пользы от витаминов.

Какие же продукты нужно вводить в рацион питания при недостатке полезных веществ?

1. Витамин A – ретинол. Суточная доза составляет 0,4-1,2 мг. Содержится в следующих продуктах: печени, яйцах, моркови, перце и тыкве. Также повышено его содержание в сливочном масле, сыре, персиках, винограде, бобовых.
2. B1 – 15-20 мг. Содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых и крупах, особенно богаты им пшеничный хлеб и шпинат.
3. B2 – 2,2 мг. Им изобилуют печень, яйца, шиповник, дрожжи, грибы.
4. B6 – 2,2 мг. Мясные или рыбные блюда, картофель, капуста, грецкие орехи, фундук, шпинат.
5. B12 – 0,04 мг. Присутствует в морепродуктах, рыбе, мясе, сыре и печени.
6. PP – 18-23 мг. Никотиновой кислотой богаты гречка, мясо, ананас, фасоль, грибы или яйца.
7. C – 0,1 мг. Аскорбинку содержат фрукты, ягоды, картофель и квашеная капуста.
8. Е – 15 мг. Содержится в растительных маслах, салате, яйцах.
9. D – 0,01 мг. Жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло.
10. Кальций – 1200 мг. Содержится в кисломолочных продуктах, а также в клубнике, черешне, сельдерее, петрушке.
11. Фосфор – 1200 мг. Компенсируется потреблением рыбы, мяса, круп, молока, яиц, хлеба, капусты.
12. Магний – 450 мг. Богаты бобовые, гречка, ячмень, миндаль, ягоды и морская рыба.
13. Железо – 25 мг. Есть в говядине, птице, свинине и печени. Также присутствует в овсянке и гречке.
14. Цинк – 25 мг. Бобовые, сыр, мясные изделия.
15. Йод – 0,2 мг. Содержится в морепродуктах, рыбе, моллюсках.

Кальций – источник молодости

Причиной активного выпадения волос, расслоения ногтей в период беременности и после родов может стать недостаток кальция. Многие дамы задаются вопросом, какой кальций лучше принимать для женщин.

Однако, помимо лучших препаратов кальция для женщин, существует старый проверенный способ восполнения его запасов, который знали еще наши прабабушки. Он заключается в потреблении яичной скорлупы. Для этого скорлупа сваренного яйца отделяется от пленки и высушивается. Затем ее нужно растолочь в ступе до получения порошка.

Это средство применяется в небольших количествах (кончик чайной ложечки) на ночь, можно запить средство водой. Именно в вечерний период кальций лучше усваивается организмом.

Обзор препаратов

Подобрать диету с правильными пропорциями витаминов и минералов не всегда возможно; на помощь женщинам приходит фармакологическая промышленность. В аптечной сети можно отыскать самые разнообразные препараты. Какие же из них можно принимать в период лактации?

Содержит все компоненты, которые необходимы кормящей маме. Благодаря большой концентрации железа, препарат оказывается эффективным в случаях послеродовой анемии. Средство идеально сбалансировано, поэтому и цена на него соответствующая. Принимается по 1 таблетке во время завтрака. Иногда его прописывает во время беременности.

Элевит Пронаталь при грудном вскармливании отличается отличным качеством, однако не содержит йода. Для профилактики заболеваний щитовидной железы женщинам дополнительно рекомендуется принимать Йодомарин при лактации или другой аналогичный препарат. Рекомендуется Элевит для кормящих мам и не только: очень часто он назначается гинекологами женщинам, начиная с первых недель беременности, так как способствует здоровому вынашиванию младенца. В некоторых случаях, препарат показан за месяц до планирования беременности.

Существует множество витаминных комплексов, однако эффективность Элевита при грудном вскармливании заметна уже через несколько недель приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, восстанавливается нормальная деятельность всего организма.

О побочных действиях Элевит Пронаталь при грудном вскармливании, отзывы говорят: возможна аллергическая реакция, нарушения в работе ЖКТ и проявления гипервитаминоза.

Компливит Мама и Сана Сол

Ценовая характеристика препаратов является наиболее доступной, однако в них не содержатся все необходимые вещества. Кроме этого, препараты следует принимать с осторожностью, так как могут вызвать аллергию у мамы и ребенка. Компливит Мама содержит достаточное количество рибофлавина, поэтому в некоторых случаях моча может окрашиваться в яркий желтый цвет.

Один из самых качественных отечественных препаратов. Так же, как и Элевит после родов – назначается женщинам для восполнения запасов полезных веществ. Принимается по 1 таблетке во время приема пищи, благодаря особому составу витамины и микроэлементы усваиваются лучше. В препарат не входит фолиевая кислота, поэтому ее потребление обеспечивается отдельно.

Йодомарин при кормлении грудью назначается не только для профилактики заболеваний щитовидной железы и предотвращения дефицита йода. Дело в том, что рацион, содержащий йод, благотворно влияет на лактационный процесс и работу молочных желез. Йодомарин при грудном вскармливании показан матерям недоношенных детей: он повышает гемоглобин и количество эритроцитов в крови, способствует наилучшей адаптации ребенка. Также Йодомарин при ГВ способствует росту массы малыша.

Стандартный сбалансированный состав, его могут принимать кормящие или беременные женщины.

Содержит все полезные витамины, в том числе и витамин Е – при лактации его польза неоценима, однако в составе этого средства нет микроэлементов.

Осторожность

Последствия отрицательного воздействия витаминов на здоровье малыша не совсем приятные. В частности, передозировка может привести к следующим ситуациям:

1. Избыточная доза витамина A способствует разрушению печени.
2. Железо, потребленное сверх нормы, вызовет хронические запоры или поражение тканей внутренних органов.
3. Кальций и витамин D в большом количестве приведут к неудовлетворительной работе мозга вследствие неправильного развития черепных костей.

Аллергические реакции

В случаях появления кожной сыпи, отечности, проблем с пищеварением, следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Это может быть результатом аллергической реакции на продукт.

Прекратить прием витаминов следует и в следующих ситуациях:

• расстройство желудка и колики у малыша;
• плохой сон;
• повышенная возбудимость ребенка;
• появление сыпи на коже младенца или мамы.

Каждая мама должна знать, что, кроме приема курса синтетических препаратов, способствуют быстрому восстановлению организма: организация правильного питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Не нужно пренебрегать этими действенными рекомендациями!

Видео

Как составить сбалансированный рацион для кормящей мамы, вы узнаете из нашего видео.