Похудение с ксенией собчак по методу шелтона. Диета ксении собчак меню

Кандидат в Президенты, экс-ведущая ДОМа-2, очаровательная жена и мама, актриса и телеведущая, журналистка, общественный деятель, Ксения Анатольевна Собчак известна своей дерзкой манерой ведения диалога и неординарным мышлением. Другая визитная карточка Собчак – ее безупречная фигура.

Даже после родов она сохранила стройность и точеные формы. Телеведущая умеет красиво себя подать и, не стесняясь, позирует перед миллионами объективов. При росте 173 см Ксения весит всего 53 кг, параметры ее фигуры – 86/63/86. Идеальные пропорции! Настало время узнать, в чем секрет ее потрясающей внешности. Диеты, питание, спорт?

Секреты стройности Ксении Собчак

Действительно, Ксения предпочитает здоровый образ жизни. Много двигается и плавает, занимается йогой, уделяет внимание растяжке и ходит в спортзал. Собчак посещает огромное количество мероприятий – про нее можно сказать, что она всегда на ногах.

Питание у светской львицы тоже особое. Ксения Анатольевна использует методику профессора Шелтона, о которой мало кому известно. Согласно этой методике, питаться следует преимущественно раздельно ввиду недопустимости смешивания щелочных продуктов с кислыми, поскольку такое сочетание замедляет метаболизм. Шелтон изучал свой предмет много лет, чтобы в конечном итоге явить миру те самые списки – запрещенных и разрешенных продуктов, сочетаемых и категорически не подходящих для поедания вместе.

Методика Шелтона эффективна не только при избавлении от лишнего веса. Чистое питание имеет и другие положительные стороны:

• крепкие сильные ногти;
• гладкая увлажненная кожа;
• прекрасное состояние волос;
• повышение тонуса организма.

Профессор не рекомендует потреблять за один прием продукты, разные по составу, а потому несовместимые друг с другом. Шелтон доказал, что такое питание принуждает желудок работать неправильно – отсюда и зашлакованность, и плохое пищеварение, и лишний вес.

Что нельзя есть?

На диете Собчак запрещены:

• вяленые фрукты и овощи;
• копченые продукты, любые консервы;
• полуфабрикаты, колбасы;
• любые продукты, содержащие сахар;
• кетчуп, майонез и другие жирные и сладкие соусы;
• маргарин;
• чай и кофе;
• газированные напитки;
• фастфуд;
• сухое молоко, сгущенка.

Собчак пьет много воды. Ее день начинается со стаканчика прохладной воды с ломтиком лимона. В течение дня она употребляет свежевыжатые соки, настои и отвары без сахара, травяные чаи и сборы, натуральные смузи. На десерт разрешены фруктовые желе и творожные муссы с ягодами, фрукты. После шести Ксения ничего не ест.

Удивительно, но скандально известная политик уделяет огромное внимание позитивному настрою. Она не приемлет разговоров за едой, в особенности на сложные, тяжелые, раздражающие темы. Собчак советует есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так она лучше усвоится, и вы своевременно сможете ощутить сытость. Известно, что чувство насыщения приходит позднее, когда желудок уже давно полон, в результате чего мы переедаем. Ксения Анатольевна всегда встает из-за стола с чувством легкого голода, никогда не объедается.

Немного поправившись за время беременности, Ксения сразу же после родов принялась за себя. Классическая диета Собчак не подразумевает голодания и не является монодиетой. Телеведущая использовала простую систему питания, основанную на раздельном потреблении пищи.

Обязательные требования:

• не менее 4 приемов пищи в день;
• как можно больше вареной еды;
• ничем не заправлять, не солить;
• длительность диеты не более 21 дня.

Диета Собчак: меню на неделю

День 1

• Завтрак: 1 тост или кусочек подсушенного хлеба, 3 свежих огурчика
• Перекус: горстка черники
• Обед: овощной суп и овощной салат
• Перекус: одно яблочко
• Ужин: вареный окунь и цветная капуста (отварная или на пару)

День 2

• Завтрак: фреш без сахара и 3 фрукта на выбор
• Перекус: брокколи на пару или отварные, овощной салат
• Обед: овощной суп без картофеля, запеченное филе утки без кожи, свежие огурцы
• Перекус: любые фрукты, можно в виде салата
• Ужин: обезжиренный творог с малиной, горстка орешков

День 3

• Завтрак: 2 яйца, салат из свеклы, заправленный лимонным соком
• Перекус: овощной салат со шпинатом и морковью
• Обед: отварная курица и любые овощи на пару (не картофель)
• Перекус: горстка ежевики
• Ужин: творожная запеканка с изюмом

День 4

• Завтрак: 2 кусочка дыни, кефир
• Перекус: огуречный салат, овощи на пару
• Обед: суп-пюре из гороха
• Перекус: брокколи, цветная капуста на пару
• Ужин: рис, запеченный с яблоком, без масла и сахара

День 5

• Завтрак: обезжиренный йогурт с горской ягод
• Перекус: морковный сок и зеленые овощи
• Обед: капустный суп
• Перекус: домашнее фруктовое желе без сахара
• Ужин: тушеные баклажаны с кабачками и морковью

День 6

• Завтрак: салат из морепродуктов и коричневый рис
• Перекус: апельсиновый сок и пара фруктов
• Обед: томатный суп
• Перекус: йогурт с ягодами и орешками
• Ужин: отварная речная рыба с овощами

День 7

• Завтрак: ассорти из фруктов
• Перекус: овощной салат с добавлением вареного яйца с каплей оливкового масла
• Обед: куриный бульон
• Перекус: 3 кусочка арбуза
• Ужин: творог с ягодами и орехами

На этой диете телеведущая сидит по необходимости, например, когда готовится к важному мероприятию. В остальное время ее рацион выглядит практически также, но с некоторыми отличиями. Основные принципы продолжительной диеты те же самые (за исключением длительности). Есть можно часто, но исключительно паровые и вареные блюда, не соленые, не заправленные. На ужин предпочтительно готовить тушеные или свежие овощные миксы.

• Диета позволяет потерять до 4 кг лишнего веса, без их последующего возвращения!

Питаться по системе Собчак можно весьма продолжительное время – в процессе похудения организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому бояться истощения не стоит. Но, ввиду скудной калорийности рациона, диета Собчак не рекомендована детям и подросткам, пожилым людям, в послеоперационный период или в период восстановления после травм. Перед началом похудения с помощью такого рациона рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.

Мы всегда пристально следим за изменениями во внешности телезвезд. Как нелепо порой выглядит, когда внезапно похудевшая звезда рассказывает в многочисленных интервью о волшебных диетах! Однако есть и те, кто поддерживает неизменно хорошую форму. Одна из таких звезд – Ксения Собчак. Ее фигура из года в год остается великолепной. Ничего удивительного, что многим женщинам чрезвычайно интересно, какова настоящая диета Ксении Собчак.

Как признается сама Ксения, никаких секретов здесь нет. Она вообще называет себя противницей экстремальных диет. По ее мнению, важно лишь понимать, что хорошая форма сродни бухгалтерии, и правильно сводить дебет с кредитом. То есть, для того, чтобы сохранять стройность , сжигать калорий необходимо столько, сколько их поступает. Ну а если надо похудеть, то сжигать нужно больше, а съедать меньше. При активном образе жизни, который ведет Ксения Собчак, это не составляет труда.

Правила диеты Ксении Собчак

Свод правил, разработанных доктором Гербердом Шелтоном, позволяет употребляемым продуктам максимально перерабатываться. Благодаря этому в организме не происходит сбоев пищеварения и не накапливается жир. Суть здорового питания по Шелтону – раздельный прием пищи, имеющей разную среду: кислотную или щелочную. Так, например, по отдельности необходимо есть картошку, хлеб и мясо. Молоко, из-за его уникальных свойств, доктор Шелтон рекомендует употреблять отдельно от всех продуктов или не пить вообще. Так же не рекомендуется смешивать с какими-либо другими продуктами дыню.

Можно сказать, что раздельное питание – основа диеты Ксении Собчак. Стоит заметить, что желающим применить раздельное питание по Шелтону можно не запоминать всех сочетаний, а пользоваться специальными таблицами совместимости продуктов.

3-4 раза в неделю Ксения Собчак по несколько часов тренируется в спортивном зале. Пилатес, йога , занятия на тренажерах помогают избавиться от избытка калорий, укрепляют мышцы и улучшают настроение. «Лишний вес за мной просто не успевает», – шутит Ксения. Кроме того, Ксюша любит прогулки на воздухе: летом – на горном велосипеде , зимой – на сноуборде или на лыжах. Главное здесь, считает Ксения, постоянство и верная дозировка. Для того чтобы принести реальную пользу, физические упражнения должны быть регулярными и доставлять удовольствие, а не мучительное напряжение и боль.

3. Есть мало, следить за калорийностью питания

Даже если по каким-то причинам вовремя поесть не удалось, недопустимо затем поддаваться искушению съесть сразу много. Здесь должна помочь сила воли и понимание того, что лишние калории придется после отрабатывать усиленными тренировками. Если очень хочется съесть что-то сладкое, лучше сделать это в первой половине дня: физическая нагрузка поможет организму усвоить съеденное без ущерба для фигуры.

4. Не есть после 18 часов

При плотном рабочем графике это не всегда удается Ксении Собчак. Иногда ужин случается уже и после полуночи. В этом случае Ксения старается избегать калорийных закусок и алкоголя, который тоже весьма питателен (особенно водка).

Эти несложные правила и складываются в то, что принято называть «диета Ксении Собчак». Соблюдать их необходимо при питании, как дома, так и в ресторанах. Конечно, для этого нужны еще понимание своей цели и упорство, ведь так иногда хочется вместо тренировки в спортзале посидеть с подружками за чашечкой кофе с тортиком. Однако, как показывает пример Ксении Собчак, гораздо проще постоянно поддерживать хорошую форму, чем периодически бороться с избытком килограммов.

Важно: прежде чем сесть на диету Ксении Собчак проконсультируйтесь с врачом.

У Ксении Собчак, как и у многих других звезд, есть свои поклонники, а есть и люди, которые ее недолюбливают. Но, так или иначе, нельзя отрицать, что это человек упорный, с отличной фигурой, благодаря диете и работе над собой. Чтобы поддерживать себя в прекрасной форме, Ксения следует правилам раздельного питания по Шелтону. Также Собчак ужинает до шести часов вечера, и этот прием пищи является последним, кроме того она посещает спортивный зал четыре раза в неделю.

Основа методики врача-натуролога Шелтона заключается в разграничении щелочного стола и кислого. Он разделяет продукты в зависимости от того, какая среда необходима желудку для их переваривания. Согласно данной теории, особый вред организм получает от совмещения картофеля, хлеба и мяса.

Для раздельного питания есть специально составленные таблицы и рецепты, ознакомившись с которыми можно рассчитать набор продуктов и порядок их употребления.

Ксения Собчак, диета которой основана на раздельном питании, выделяет в своем рационе совместимые и несовместимые продукты.

Существуют главные правила диеты:

• принимать пищу следует в том состоянии, когда ощутим довольно сильный голод и чувствуется готовность съесть любое блюдо, даже не очень вкусное;

• для употребления воды также существуют свои рекомендации – лучше не пить воду непосредственно перед едой, можно сделать это за 10 минут, после перекуса фруктами разрешено пить через полчаса, после употребления продуктов, богатых крахмалом – спустя два часа, а после блюд, содержащих большое количество белка – спустя четыре часа;

• рекомендуется очень тщательно пережевывать еду;

• важно принимать пищу в хорошем настроении, отбросив все неприятные мысли;

• категорически запрещается переедать, допустимо наполнить желудок только на две трети его объема;

• за один прием пищи не должно быть несовместимых продуктов;

• следует обратить внимание и на температуру блюд – при употреблении еда должна иметь комфортную температуру;

• половину всего рациона рекомендуется составить из сырых растительных продуктов;

• следует отделять фрукты и ягоды от приемов другой пищи, то есть употреблять их исключительно отдельно;

• особенно нельзя принимать пищу перед сном;

• нужно стараться ограничивать не только количество, но и калорийность продуктов;

• сладкое в небольшом количестве лучше съесть в первой половине дня.

Как и любая другая, диета Ксении Собчак имеет список продуктов, которые рекомендуется исключить из своего рациона:

Продукты, богатые содержанием сахара, также сахар-рафинад.

Нежелательны к употреблению такие напитки как: чай, газированные, какао, кофе.

Следует отказаться и от колбас, копченных и маринованных продуктов.

Не должны присутствовать в рационе и майонез, рафинированное масло и маргарин.

Несомненно, несвежие фрукты нанесут вред организму.

Не нужно употреблять консервированные продукты, также сухое и сгущенное молоко.

Всем известно, что фастфуд очень вреден, но кроме того он способствует увеличению веса, поэтому его тоже рекомендуется исключить.

Такая диета имеет множество преимуществ – человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, вес его тела уменьшается, а также не происходит интоксикации организма.

Однако присутствуют и свои минусы раздельного питания. Довольно непросто перейти на новые правила питания, ведь это означает, что нужно будет отказаться от многих блюд, к которым человек привык. Из-за таких нововведений может ощущаться постоянное чувство голода, что не лучшим образом отразится на психике. Также многие врачи утверждают, что изначально организм человека рассчитан на разнообразие продуктов и их сочетание не вредит организму. Если принято решение питаться раздельно, следует вводить новую систему приема пищи постепенно. Эффект диеты становится заметен спустя два-три месяца, а если очищать организм, то результат будет получен раньше.

Собчак посещает тренажерный зал три-четыре раза в неделю, с ней занимается личный тренер. Очень большую пользу приносит и активный отдых. К примеру, она очень любит ездить на велосипеде, а в зимний период встает на лыжи и катается на сноуборде. Эти занятия особо эффективны, так как проходят под открытым небом.

Основным секретом красивой фигуры Ксении Собчак является раздельное питание и здоровый образ жизни. Ксения весит 58 килограмм, а ее рост составляет 167 сантиметров, параметры ее фигуры близки к идеальным. Диету, которую использует светская львица, по мнению звездных диетологов, можно считать одной из самых эффективных и безопасных.

Ксения Собчак славится не только скандальными выходками, но и завидной фигурой. Ведущая «Дома-2» запомнилась зрителям как изящная девушка и уже много лет поддерживает этот образ. В свои 33 года Ксения не стесняется показывать подтянутое тело на фото в социальных сетях. Как же ей удалось сохранить шикарные формы?

Собчак отмечает, что секреты её стройности – активный образ жизни и умеренность в еде. Каждое утро Ксении начинается с пробежки. Светская львица уже много лет увлекается йогой и пилатесом. По словам Собчак, она посещает спортзал не реже, чем четыре раза в неделю, делая упор на кардиотренировки. На каждом занятии девушка сжигает до 2000 калорий! При этом телеведущая следит за своим рационом.

Стройность Ксении Собчак — результат постоянной работы над собой

Принципы питания Ксении Собчак

1. Потреблять меньше, чем расходуешь. Например, при рационе на 1500 калорий в день нужно тратить до 2000 тысяч.
2. Не есть после 6 часов вечера, отказаться от сладкого после обеда и постараться избегать фастфуда.
3. Следовать системе раздельного питания по Шелтону. Её суть – в правильном сочетании продуктов. По мнению автора методики, хорошо усваиваются только те блюда, компоненты которых совместимы между собой. Если же «союз» вышел неудачным, желудок не сможет нормально переварить пищу.

Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред. Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:

• Белки (нежирная пища животного происхождения, бобовые, грибы, орехи).
• Углеводы (картофель, крупы, сахар)
• Жиры (сметана, сыр)
• Овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые)
• Фрукты и ягоды
• Сладкие фрукты и ягоды
• Несочетаемые продукты (арбуз, дыня, молоко)

Фото светской львицы в купальнике

Законы совместимости пищи

1. Главное правило – не употреблять в составе одного блюда белки и углеводы. Для переваривания животной пищи, орехов и большинства фруктов в желудке должна образоваться кислая ферментная среда, а для усваивания круп, картофеля и сладостей – щелочная. При смешивании разных групп продуктов желудочные соки подавляют действие друг друга. В таких условиях еда переваривается медленно и не приносит пользы организму.
2. Белковую пищу нельзя сочетать с несколькими группами продуктов:
   • жирами. Микс из животной и содержащей масла еды замедляет обмен веществ.
   • другими белками. Мясные блюда не советуют смешивать с рыбой или яйцами. Состав этих белков различен, а их одновременное усвоение потребует много времени.
   • кислотами. Для переработки белков хватает желудочных ферментов, а дополнительные кислоты только мешают этому процессу. Вот почему мясо нельзя кушать с томатами.
3. Острожного потребления требуют и углеводные блюда. Их нельзя смешивать со следующими продуктами:
   • кислотами. Эти вещества угнетают работу ферментов, которые расщепляют углеводы. Мучное и злаки лучше отделить от апельсинов, яблок и винограда.
   • углеводами и сахаром. Такая комбинация застопорит переработку пищи и станет причиной тяжести в животе. Ради красивой фигуры о булочках с вареньем придется забыть.
4. Молоко, дыня и арбуз подходят только для отдельного употребления. В компании с любой другой пищей они могут вызвать расстройство желудка. Некоторые специалисты по раздельному питанию предлагают и вовсе отказаться от молока, пригодного только для детей. Зато несколько кусочков дыни и арбуза – отличное средство для очистки пищеварительной системы. Естественно, не в качестве закуски к плотному обеду.

Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:

Сочетание продуктов в рационе Собчак (увеличение по клику)

Примерный рацион на день

• Первый завтрак: фрукты (на выбор): яблоко и гроздь винограда, несколько долек арбуза или дыни, апельсины, сухофрукты, инжир. Желательно чередовать кислые и сладкие фрукты.
• Второй завтрак: овощной салат без томатов, отварной зеленый овощ, картофельное пюре или творог.
• Обед: два крахмалистых продукта (кукуруза, морковь, свекла).
• Ужин: салат из сырых овощей плюс белковый продукт (кусочек мяса, рыбы или яйцо).

Преимущества и недостатки питания по Шелтону

Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Питание по Шелтону — пожизненная мера, а не рацион на две недели

Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.

Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.

Макробиотическая диета Ксении Собчак

Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники. В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней. Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.

Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов. Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы. Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.

Примерное меню Ксении Собчак на макробиотической диете

Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной. По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма. Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.

Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!

Всем известная Ксения Собчак никогда не имела трудностей с ненужными килограммами. Ее вес всего 58 килограмм, а рост — 167 сантиметров. Девушке никогда не приходилось садиться на интенсивную диету для похудения, так как она является сторонницей энергичного образа жизни. Ее очертания близки к идеалу: 92-61-90.

Ксения Собчак — телеведущая российского телевидения, общественный деятель. Прославилась благодаря телепроекту «Дом-2», а также программам «Последний герой», «Блондинка в шоколаде» и другим. Состоит в браке с Максимом Виторганом. Своего мужа Ксюша тоже посадила на диету и в последнее время невозможно не заметить как сильно он похудел.

Сама Ксения утверждает, что спорт должен быть неотъемлемой частью жизни каждого человека с самого рождения. Только тогда не нужно будет морить себя голодом. Интенсивно занимаясь спортом, можно позволить себе есть практически все, что хочется. Конечно, соблюдая некоторые правила. Собчак занимается спортом почти ежедневно, поэтому лишние килограммы не успевают накопиться.

Она посещает тренажерный зал не менее трех-четырех раз в неделю, где по несколько часов интенсивно занимается с личным тренером. Конечно, не каждый человек может позволить себе личного тренера, но покупка абонемента в фитнес-клуб уже давно не является роскошью.

Поэтому не нужно ждать у моря погоды: волю в кулак — и в спортзал. Начать можно с чего-то малого — например, йоги или танцев. Постепенно перейти к более сложным тренировкам. Спустя некоторое время организм привыкнет к нагрузкам и результат не заставит себя ждать. Этому как раз способствует диета Ксении Собчак.

Ксюша придерживается простого правила — приход калорий должен быть хотя бы немного меньше их расхода. То есть сколько бы не было съедено, сжигать в течение дня нужно больше, чтобы похудеть. За одну тренировку Собчак сжигает примерно две тысячи калорий, а это средний дневной рацион. И из-за нехватки времени она часто не доедает, поэтому и не сидит на диетах.

По словам Ксюши, спорт является необходимой составляющей жизни. Помимо тренировок в спортзале она никогда не упустит возможности погонять на горном велосипеде, а также поехать кататься на лыжах и сноуборде. Тренировки должны быть регулярными и интенсивными насколько это возможно. Без занятий спортом диета Ксении Собчак не покажет нужного результата. Главное — мотивация, желание и упорство!

Немногие могут позволить себе столь активную жизнь, как у Ксюши, но совсем от спорта отказываться не стоит. Поначалу будет дискомфорт, боли в мышцах, но потом бросать спорт уже не захочется. И, конечно, занятия раз в месяц никаких результатов не принесут.

Ксения Собчак не сидит на диете. Но все же в пище придерживается определенных правил. Нельзя переедать. Кушать лучше меньше, но чаще. Вечером после шести попытаться не есть, не переедать перед сном. Если организм просит сладостей, то можно скушать немного до обеда, чтобы после успеть сжечь эти калории. И не нужно есть в фастфудах — есть нормальная, здоровая пища! А также стоит придерживаться правил раздельного питания по Шелтону.

Прежде всего, для того, чтобы перейти на раздельное питание (так называемую диету Шелтона) необходимо настроиться морально. Эта диета подходит далеко не каждому человеку. Ведь недостаток пищи, к которой уже так привыкли, может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Если все же было принято решение попробовать, то начинать нужно обязательно постепенно.

Принципы питания: Продукты бывают совместимыми и несовместимыми. При усвоении каждого продукта желудок выделяет разный желудочный сок — как по количеству, так и по его составу. Когда смешиваются разные соки в желудке, серьезно нарушается пищеварение.

Преимущества раздельного питания: Если придерживаться этих принципов, улучшается общее самочувствие организма и снижается вес за счет уменьшения жировых отложений.

Недостатки раздельного питания: Некоторым сложно сразу перестроиться и отказаться от уже привычных любимых блюд. Также постоянное чувство голода многим дается морально тяжело. А в целом употребление разноплановой пищи никакого вреда пищеварению и организму не причиняет, так как, по мнению врачей, организм изначально ориентирован на раздельное питание.

Ранее Собчак сидела на диетах, хотя не упоминает об этом. Но участники «Дома-2» поведали о том, что Бородина именно по совету Собчак сбросила двенадцать килограммов после родов. Рекомендации заключались в следующем: как можно меньше есть и делать очистительные клизмы. Диета достаточно жестока. Но, видя нынешние завидные формы Бородиной, — действенна!

Лучше ограничить себя в количестве съеденной пищи, чем в ее качестве. Необходимо просто уменьшать порции и не есть все подряд. И никогда не нужно пытаться обмануть свой организм, потому что может ухудшиться обмен веществ и он начнет запасать калории, откладывая их в проблемных местах. Тогда тело еще быстрее начнет полнеть.

Основные правила, на которых построена диета Собчак:

Кушать можно только при появлении сильного чувства голода — тогда не важно уже, что есть, и рад даже блюдам, которые не сильно любишь.

С водой сложнее. Пить воду до еды можно не позднее, чем за десять минут. После съеденных фруктов можно попить через полчаса. После продуктов, содержащих крахмал, — не раньше, чем через 2 часа. А после продуктов, содержащих белки, — вообще только через 4 часа. Сложно, но со временем привыкаешь.




Пищу нужно тщательно пережевывать, не менее сорока раз.

Во время трапезы нельзя думать о плохом, необходимо забывать о всех проблемах, окружающем негативе и наслаждаться.

Не стоит и переедать. Из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода (по объему желудок можно заполнить всего на две трети).

В один прием пищи не должны входить несовместные продукты.

Температуру потребляемых продуктов следует доводить до максимального комфорта (не есть холодную или обжигающе горячую еду).

Большую часть потребляемых продуктов должны составлять сырые продукты растительного происхождения (не менее половины дневного рациона).

Фрукты и ягоды кушать отдельно от остальных блюд.

Вдобавок к этим правилам существуют продукты, которые вообще необходимо исключить из своего рациона:

Сахар и продукты, которые были приготовлены на его основе;

Всевозможные соленья, копченые и колбасные изделия;

Майонез, масло и маргарин;

Сладкие газировки (особенно колу, пепси, спрайт и другие лимонады), все виды чая, кофе и какао;

Сгущенное и сухое молоко;

Разная консервированная продукция;

Несвежие или уже начинающие портиться фрукты либо овощи. В пищу можно употреблять только максимально свежие плоды.

Сочетать продукты нужно следующим образом:

жир с крахмалом;

свежие фрукты и дыню;

белки с зеленью;

жиры с зеленью.

С утра можно скушать фрукты и что-нибудь из молочных продуктов. Днем прием пищи должен состоять из крахмалосодержащих продуктов. А вот вечером необходимо составить меню из белковых продуктов.

Телеведущая придерживается мнения, что раздельное питание способствует лучшему самочувствию. Многие звезды телевидения разделяют ее мнение. Ведь правильное раздельное питание действительно помогает избавиться от ненужных килограммов, да еще и очищает и оздоравливает весь организм.

Начав раздельно питаться, со временем человек начинает более осознанно следить за своим рационом. Кушать только полезные продукты, не смешивая несочетаемое. И не стоит забывать про спортзал. Соблюдение этих правил помогает Ксюше Собчак всегда быть в форме и хорошо выглядеть.

www.nanodieta.ru

Продукты, от которых стоит отказаться

Чтобы добиться положительного результата диеты Ксении Собчак, обратите внимание на рацион. Из него Вам обязательно нужно исключить сладкое, копчёности, консервы, колбасы, закатки, масло рафинированное, маргарин, майонез, кофе, какао, чай и, конечно же, газированные напитки .

Употребляйте растительные продукты, также не забывая о принципе совместимости. Ведь даже между собой они не всегда сочетаются.

Ягоды и фрукты, которые не совместимы с другими продуктами, следует употреблять как самостоятельные блюда.

Вариант 1-ый

Этот вариант диетического питания можно смело назвать более питательным.

Завтрак: фрукты (не более 3 видов);

Ланч: Овощной салат (кроме помидора), отварной овощ зелёного цвета (1 шт.), орехи/хлеб;

Обед и ужин: Овощной салат, помидор или огурец, орехи или творог;

Вариант 2-ой

Виды блюд в данной диете можно варьировать, не забывая о совместимости продуктов

Завтрак: дыня/арбуз;

Ланч: салат из овощей (шпинат, свекла, морковка);

Обед и ужин: салат из овощей или фруктов, так же можно есть орехи, яблоки, редис и творог (100 г);

Вариант 3-ий

В данном виде также возможны вариации, например, дыню можно заменить виноградом с грушей и финиками, апельсином и грейпфрутом, яблоком и черносливом .

Завтрак: дыня;

Ланч: Овощной салат, сельдерей, огурец, шпинат, приготовленный на пару, картофель в “мундире”;

Обед и ужин: редис и сельдерей, капуста, приготовленная на пару, мясо жаренное (1 кусочек);

hudeika.com

Методы похудения Ксении Собчак

Обладать стройной фигурой Ксении помогают правильное питание, обильное питье, йога, здоровый и активный образ жизни.

Многих интересует, сколько весит и как похудела Собчак.

Параметры звезды в 2018 году:

• рост - 173 см;
• вес - 53 кг;
• объемы фигуры - 86/63/85.

Для поддержания веса в пределах нормы Ксюша использует методику профессора Шелтона, суть которой заключается в раздельном питании и запрете смешивать щелочные и кислые продукты.

Основываясь на методике Шелтона, Ксения разработала собственную систему похудения:

• Употреблять меньше калорий, чем расходовать. Например, если было съедено 1500 кКал, то в спортзале нужно потратить на 500 кКал больше.
• Исключить из рациона вредные продукты и блюда.
• Не есть после 18-00.
• До трапезы выпивать стакан воды.
• Основной рацион - продукты, богатые клетчаткой.
• Не есть горячие или холодные блюда.

Важно! Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом

Два раза в год Ксения садится на строгую макробиотическую диету. В ней половину рациона составляют крупы, 20% - овощи на пару, 15% - свежие фрукты, орехи, 15% - морепродукты и супы из овощей. Под запретом - жирное мясо и рыба, экзотические фрукты, помидоры, картофель, консервы, кофе, алкоголь.

Для быстрого похудения Ксюша прибегает к экспресс-диете.

Какие продукты запрещены и принципы совместимости

Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

• вяленые овощи и фрукты;
• копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
• продукты с рафинадом;
• кондитерские, хлебобулочные изделия;
• майонез, маргарин, кетчуп;
• сладкие газированные напитки;
• чай, кофе;
• сгущенное и сухое молоко;
• жирные кисломолочные продукты;
• жирные, жареные блюда;
• алкоголь.

Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

Продукты разделяются на несколько групп:

• белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
• углеводы (крупы, сахар, картофель);
• жиры (сметана, сыр);
• овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
• фрукты, ягоды;
• сладкие ягоды и фрукты.

Правила совмещения:

Примерное меню

Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт - ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

Варианты меню диеты Ксении Собчак:

Выход из диеты

Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания - употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

Плюсы и минусы, противопоказания

С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества - положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

Противопоказания:

• беременность, грудное вскармливание;
• климакс;
• дети, пожилой возраст;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
• гормональные сбои;
• острые или хронические заболевания;
• постоперационный период;
• анорексия;
• ожирение 2-3-й стадии.

Рецепты от звезды

Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.

Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

Методика похудения Ксении Собчак - сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

hudey.net

Достоинства диеты Ксении Собчак

Диета Ксении Собчак позволяет добиться снижения веса на 5 кг в течение первых двух недель. Диетический курс длится до трех месяцев, в течение которых можно сбросить 20 кг.

В течение одного-двух месяцев происходит адаптация организма к изменившемуся питанию, нормализация обменных процессов, а вследствие этого становится лучше настроение и самочувствие.

Основной фактор, позитивно влияющий на организм, – улучшение пищеварения: хорошо обработанная желудочными ферментами пища усваивается более полно. Это снижает вероятность развития нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Недостатки диеты Ксении Собчак

Диетологи пока не пришли к общему мнению по поводу этой системы питания. Ее сторонники ссылаются на положительный эффект раздельного питания. Противники идеи утверждают, что пищеварительный тракт в одинаковой степени расщепляет питательные элементы независимо от их сочетания.

Как бы то ни было, негативного влияния на здоровье раздельное питание не оказывает.

Какие продукты разрешены?

Большинство продуктов можно использовать в пищу, если следить за их сочетаемостью.

Какие продукты запрещены?

Раздельное питание предполагает весьма демократичный подход к еде, но если цель –снижение веса, попадает под запрет ряд продуктов:

• сахар;
• колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
• соленья и консервы;
• сливочное масло, маргарин и майонез;
• чай, кофе, какао, газированные напитки;
• сгущенное и сухое молоко.

Меню диеты Ксении Собчак

Примерное меню диеты Ксении Собчак на неделю:

Совет 1. Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Совет 2. За столом важно избегать негативных разговоров.

Совет 3. Не стоит пить много воды перед едой, это может испортить аппетит.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Особенности диеты

Чтобы не нанести здоровью вред, не надо придерживаться такого режима питания более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после этого можно повторить диету. Обусловлено это тем, что с течением времени организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления.

После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после семь часов вечера.

Диета Ксении Бородиной, отзывы это подтверждают, – довольно строгая, поэтому не многие могут выдержать ее так долго. Кроме того, она лишает организм практически всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности питательных элементов. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача о целесообразности проведения диеты, чтобы исключить негативные последствия. Также категорически запрещено превышать оптимальный срок ее соблюдения.

Как было уже сказано, при соблюдении диеты Ксении Бородиной в организм практически не поступают полезные вещества, поэтому параллельно нужно принимать витаминный комплекс. Также нужно пить много жидкости – более два литров в день. Для усиления эффекта желательно делать клизмы.

• Грунтовые огурцы отличаются содержанием большого количества клетчатки, при всем этом они гораздо полезнее и вкуснее.

Примерное меню белковой диеты Ксении Бородиной.