Вещие сны: правда или нет? Мнение врача-сомнолога. Научные основы сновидений

Является базовой и безусловной потребностью. Во сне среднестатистический человек проводит треть своей жизни, то есть около 25 лет. Продолжительность ночного отдыха составляет приблизительно 7-8 часов, однако есть люди, которым для полноценного восстановления сил и поддержания работоспособности хватает и 4-5 часов сна. А вот природу сновидений наука до сих пор не может объяснить, известно лишь только, что это, скорее всего, проекция наших мыслей, чувств и переживаний. Давайте рассмотрим некоторые интересные факты о сне человека.

Фазы сна

На сегодняшний день сон человека принято подразделять на пять фаз, которые в течение ночи могут повторяться по несколько раз.

Первая фаза - это засыпание. В это время человек испытывает дремоту, потихоньку погружается в сон. Возможны полусонные мечтания, идеи для преодоления жизненных проблем.

Вторая фаза - неглубокий, или легкий сон. Снижается мышечный тонус, замедляется ритм сердца, снижается температура тела.

Третья и четвертая фазы имеют общее название "медленный сон". В это время человек погружен в спокойный, глубокий сон, происходит отдых и восстановление сил организма.

Пятая фаза сна считается "быстрой". Именно в этот момент у спящего можно наблюдать быстрые движения глазных яблок. В этот период дыхание и ритм сердца становятся неровными и именно сейчас человек способен видеть сновидения.

В процессе нормального полноценного сна человек проходит все фазы. Первая фаза - переход от бодрствования к погружению в сон - самая короткая, она длится 5-10 минут. Другие фазы длятся от 20 до 30 минут.

От того, в какую фазу сна проснется человек, зависит и его самочувствие. Так, подъем на быстрой фазе сопровождается слабостью, чувством недосыпания, апатией. Поэтому дневной отдых не должен превышать 40-60 минут.

Цвета сновидений

Ученые в ходе экспериментов смогли установить, что, если сон человека имеет преимущественно синие и зеленые тона, то жизнь его стабильна, размеренна, и в ней не происходит ничего плохого. У людей, чьи сновидения окрашены в оттенки красного цвета, скорее всего, повышена темепература или развивается какое-либо заболевание. Черный и все темные цвета свидетельствуют о нервном напряжении, переутомлении и, возможно, скором эмоциональном срыве.

Эмоции во время сна

Доказано, что в большинстве своем сновидения оставляют отрицательные эмоции, нежели положительные. Наиболее часто испытываемое чувство во сне - чувство тревоги. Вследствие этого люди, которые наименее подвержены стрессу, психически и эмоционально устойчивы, редко помнят свои сны. А вот мнительный и беспокойный человек, скорее всего, будет еще долго переживать чувства, испытанные ночью.

Обстановка и люди

Интересные факты о снах касаются и мест, где они происходят, и действующих лиц. Так, только 20% снов включают в себя реальных людей и места, которые спящему хорошо известны. Остальное - плод фантазии, уникальная картинка, свойственная конкретному сну и человеку. Некоторые люди способны видеть происходящее во сне как бы со стороны, являясь не участником, а наблюдателем событий. Этот феномен получил название и является большой загадкой для ученых.

Пророческие сны

Многи люди часто слышали о том, что существует пророческий сон и сновидения. Интересные факты об этом явлении можно прочитать в специализированной литературе. Однако подобный феномен пока не имеет доказательной базы. Считается, что однократный тревожный сон можно с легкостью проигнорировать. Но если неприятный сон повторяется несколько раз, имеет негативный смысл, пробуждает в человеке переживания, то стоит задуматься. Возможно, так мозг посылает предупреждающие сигналы, на которые во время дневного бодрствования человек просто не обращает внимание.

"Что тебе снится..."

Учеными замечены также следующие интересные факты о снах: мужчины в своих сновидениях видят не менее 70% мужчин, а женщины - поровну представителей обоих полов. Заядлые курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, видят самые яркие сны, даже красочнее, чем люди, никогда не курившие.

Сопровождается храпом только во время медленной фазы, однако во время храпа люди не видят сновидений.

На сновидения оказывают влияние и внешние факторы. Так, если человек заснул в холодном помещении, скорее всего, он будет ощущать холод и во сне, возможно, действие сна станет разворачиваться на Северном полюсе. Во время жажды человеку может сниться, как он набирает стакан воды и не может его выпить, вследствие чего просыпается и действительно наяву понимает, что хочет пить.

Сон наяву

Имеют место доказанные факты о сне человека наяву. Для того чтобы испытать похожее состояние, необходимо сделать следующее. После долгого тяжелого трудового дня прилягте на диван. Лечь лучше на спину, руки вытянуть вдоль туловища, глаза закрыть. Далее следует находиться в неподвижном состоянии и попытаться не заснуть, можно думать о чем-то или вспоминать прошедший день. Через какое то время (обычно, не более получаса) вы почувствуете тяжесть в груди, возможно, услышите звуки. Это так называемый сонный паралич. Если в этот момент приоткрыть глаза, то можно увидеть галлюцинации, но тело двигаться не сможет, так как уже спит. Это и есть сон наяву. Если же закрыть глаза, то можно уснуть уже по-настоящему.

Сны только для интеллектуалов

Группа ученых из Соединенных Штатов Америки в течение нескольких лет изучала сон и сновидения. Интересные факты были обнаружены в ходе данных исследований. Оказывается, сны способны видеть только умные люди. Такое заключение было сделано на основе опроса более двух тысяч человек. Большинство из них утверждали, что совсем не помнят свои сны и вряд ли вообще их видят. Однако часть людей, прошедших серию интеллектуальных тестов, говорили, что, напротив, отлично помнят часть своих сновидений. Дальнейшие опросы показали, что, чем больше умственно развит человек, тем более яркие и красочные сны он видит.

Эти человека можно объяснить следующим образом: известно, что во время ночного отдыха происходит упорядочивание полученной за день информации. Соответственно, чем более занят индивидум в течение дня, чем больше проблем он решает и чем больше думает, тем обширнее получаемая им информация. А значит, во время сна мозг трудится над ее "переработкой". И наоборот, чем меньше активен мозг днем, тем меньше информации он получает, а значит, ночью отдыхает.

А что у животных?

Не менее интересные факты о снах можно найти и у представителей животного мира. Так, например, у дельфинов во время сна остается активной половина мозга. Это нужно для того, чтобы все время оставаться настороже и следить за нападением хищников.

Держатся за лапы друг друга даже во время сна, чтобы не отдаляться.

Улитки могут спать около трех лет подряд.

70% своей жизни тратят на сон кошки.

Заключение

Итак, сон является самым обыденным и вместе с тем одним из самых загадочных процессов, происходящих с человеческим организмом. Интересные факты о снах открываются все больше с каждым годом, однако найти им объяснение ученые могут не всегда. И пока лучшие умы всего мира бьются над разгадыванием этих процессов, нам остается помнить, что без сна человек может прожить всего 11 дней, а ежедневный полноценный 8-часовой ночной отдых восстанавливает физические и умственные силы организма, восполняет энергетические ресурсы и дает возможность жить долгой и полноценной жизнью.

Что такое сон?

Вследствие эксперимента, который проводили в 60 годах прошлого столетия на добровольцах, выяснилось, что у человека лишенного сна на пятые сутки, ухудшается зрение, слух, память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений. Многие из людей теряли вес, хотя испытуемых усиленно кормили. Через восемь дней эксперимент был приостановлен. Опыты, проведённые на собаках, показали, что через две недели собаки лишенные сна, умирали.

Что же такое сон? Сон-это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ- у человека и животных, у рыб и птиц, у насекомых. Это отдых нервных клеток коры головного мозга, это состояние, когда снижается двигательная и умственная активность. Сон – это отдых всего организма.

Если человеку не давать спать, то иммунной системе наносится вред и организм подвергается воздействию вредных микроорганизмов и веществ и заболевает.

Во всём мире проводятся исследования, как во время сна изменяется состояние человека. Оказывается, что наша жизнь делится на три фазы - бодрствование, сон без сновидений и сон со сновидениями. Сновидения необходимы нашему организму. Сновидения выполняют, как бы защитную функцию.

Когда мы спим, до нас доходят раздражительные сигналы из внешней среды, например: духота, жара, холод, включенный свет, негромкая музыка и звуки - они включаются в наши сны, (нам снится жаркая пустыня или холодный снег, дискотека с яркими огнями и музыкой и прочее), но они не будят нас, и мы продолжаем спать.

Выяснилось, что во время сна, у человека закрыты не только глаза, но и уши. Мышцы, которые управляют слуховыми косточками, во время сна расслабленны, и наши уши не улавливают негромкие звуки. Поэтому мы не просыпаемся от каждого шороха, только более громкие звуки прерывают наш сон.

Сон быстрый и сон медленный. Фазы сна.

Оказывается, что во время сна мозг человека продолжает работать, активность мозга меняется с периодичностью в 1,5 часа и сон человека проходит от 4-до 6 периодов-фаз.

Ученые выяснили, что у каждого человека есть два сна - сон медленный и сон быстрый. Четверть времени человек спит в быстром сне, остальное время в медленном сне.

Во время быстрого сна у человека наблюдаются быстрое движение глаз, дергаются мышцы лица, он шевелит руками и ногами, учащается дыхание, поднимается артериальное давление и изменяется сердцебиение. Мозг во время быстрого сна активно работает. Быстрый сон длится 10-20 минут, сменяясь медленным сном, и повторяется 4-5 раз за ночь.

Во время быстрого сна человек видит сновидения - яркие, красочные, запоминающиеся. Если разбудить его в этот момент, он расскажет, что ему снилось.

Фазу быстрого сна так же называют «пародоксальной фазой», так как мозг в это время активен, а тело спит, или фазой БДГ (Быстрых Движений Глаз).

Медленный сон

Большая часть сна приходится на медленный сон, медленный сон делится на четыре фазы.
Во время медленного сна так же снятся сновидения, но они менее яркие и чаще всего мы их не помним. Во время медленного сна человек может разговаривать во сне, издавать различные звуки, плакать, смеяться, иногда ходить (лунатизм).

Первая фаза-дремота у здорового человека длится совсем немного времени около 5 минут. Во время дремоты у человека замедляется дыхание и сердцебиение, снижается давление и температура тела, глазные яблоки неподвижны, а мозг продолжает свою работу, переваривает информацию, полученную за день, дорабатывает мысли и идеи, ищет ответы на нерешенные вопросы.

Затем наступает вторая фаза – около 20 минут. Так же как и при первой фазе замедляются жизненные процессы, глаза так же неподвижны. В это время у человека наблюдается крепкий сон, а активность мозга снижается.

Четвертая фаза характеризуется более глубоким медленным сном. У человека медленнее бьётся сердце, снижается частота дыхания и температура тела, понижается давление. Длится четвертая фаза 20-30 минут. Считается, что во время четвертой фазы сна человек растёт, восстанавливается его иммунная система, устраняются повреждения в органах.

Фазы медленного сна протекают поочерёдно, с первой по четвёртую фазу, затем сон возвращается во вторую фазу, следом наступает фаза быстрого сна. Такая очерёдность длится всю ночь от 4 до 6 раз. Во время утреннего сна пропускается четвёртая фаза и очерёдность фаз следующая: вторая фаза сменяется третьей, затем снова наступает вторая, за ней - фаза быстрого сна, время фазы быстрого сна с каждым циклом удлиняется.

За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, так же устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.

Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).

Мозгу, так же как и другим органам, требуется отдых. Наш мозг постоянно находится в работе. Днём он усиленно трудится, учится, усваивает новую информацию, получает различные впечатления. А ночью, когда человек засыпает, мозг так же продолжает свою работу - перерабатывает всю полученную за день информацию, ненужные сведения выкидывает из памяти, а важную информацию оставляет, откладывает в памяти.

Если человек мало спит, мозг не успевает сделать всю свою ночную работу и отдохнуть, набраться новых сил. Не выспавшийся человек чувствует себя с утра разбитым, усталым, у него понижается работоспособность, он весь день находится в сонливом, подавленном состоянии, потому что его мозг не отдохнул, как следует.

Чтобы не переутомлять мозг в течение дня нужно чередовать работу, выполняя различные дела, а не делать одно и то же весь день. А ещё мозг нужно тренировать (чтобы стать умней)- решать задачки, примеры, отгадывать кроссворды, запоминать и разучивать стихи, текст и играть в логические игры, шахматы, шашки.

Сон ночной и сон дневной.

И именно ночной сон способствует шишковидной железе головного мозга вырабатывать гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 4 часов утра.

Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. Он замедляет процесс старения организма и увядания кожи, помогает бороться с семью видами раковых клеток, улучшает работу пищеварительного тракта и головного мозга, работу иммунной и эндокринной систем, снижает тревожность и помогает в борьбе со стрессом, регулирует кровяное давление и периодичность сна, помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов.

Нехватка мелатонина в организме приводит к преждевременной старости, к ожирению, к простудным и онкологическим, сердечно - сосудистым и прочим заболеваниям.Польза ночного сна очевидна.

А нужен ли дневной сон? Многие люди полагают, что дневной сон необходим только маленьким детям и тем, кто работает в ночную смену, а вот взрослым надобности в дневном сне нет. А учёные и врачи считают, что человеку просто необходим кратковременный сон днём. Он благоприятно влияет на организм, на сердечно - сосудистую систему и понижает возникновения заболеваний сосудов и сердца, позволяет быстро восстановить силы.

После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность. Организм расслабляется, снимается стресс, улучшается настроение. А так же дневной отдых способствует улучшению памяти, информация быстрее и легче запоминается, усиливается воображение и к человеку приходят свежие идеи.

Так что если есть возможность немного поспать днём, воспользуйтесь ею. Вы получите заряд энергии и избежите переутомления. Но спать много не рекомендуется, спать нужно не более получаса. Если вы переспите, то вместо свежести и бодрости к вам придёт вялость и раздражительность, а то и головная боль.

Сколько времени требуется для сна, зависит от конкретного человека и от условий среды. Одним людям достаточно поспать 5-6 часов, и они полны сил, другим и 9 часов маловато, чтобы восстановить силы и быть бодрыми. Сколько нужно спать подскажет ваш организм, у каждого человека свои биологические часы и ритмы и нужно просто прислушаться к потребностям своего организма.

Каждый человек сталкивается с такой проблемой как нарушение сна. Иногда долго не можешь заснуть, переваривая в голове всевозможные впечатления, часто просыпаешься от шума за окном, от громкого звука работающего телевизора или от яркого света, от жары и духоты, от холода, а иногда и пустой желудок не даёт уснуть. Периодически с этим сталкиваются почти все люди. Но когда это происходит постоянно, то такие нарушения сна следует рассматривать как болезненные расстройства сна.

Бессонница - самое распространённое нарушение сна. Бессонница сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомами многих заболеваний (эндокринной, нервной, сердечно - сосудистой систем, мозга).Может быть вызвана стрессами, алкоголем и средствами психотропного действия.

Нарколепсия – ещё одно заболевание, связанное с расстройством сна. Чрезмерные приступы сонливости могут возникнуть в любое время дня, в любом месте (на работе, дома, на улице, в магазине), в любой ситуации. Как правило, длятся они не долго (от нескольких секунд до нескольких минут), но могут представлять опасность для жизни. Человек может уснуть за рулём автомобиля или переходя дорогу. Ещё одним симптомом нарколепсии является внезапная потеря мышечного тонуса и падение. Ночью больного преследуют кошмары, он часто просыпается, заснуть ему не дают слуховые галлюцинации - он слышит, что его кто - то зовёт, ему кажется, что по его телу ползают насекомые, змеи, мыши. Часто отмечаются головные боли, двоение в глазах, потеря памяти.

Летаргический сон

Ещё одним известным расстройством сна является летаргический сон. Человека, уснувшего летаргическим сном, часто принимают за умершего. Его дыхание замедляется, пульс не прощупывается, и сердце почти не бьётся. Причиной летаргического сна могут стать опухоли мозга, черепно-мозговые травмы, сердечно - сосудистая недостаточность, летаргический энцефалит и даже сильное психическое потрясение.

Человеку, у которого отмечаются стойкие нарушения сна необходимо медицинское обследование и лечение.

Крепкого вам сна и приятных сновидений!

Человек шестнадцать часов бодрствует и только восемь спит. При этом процессе он видит яркие сновидения. Но для чего нужны сны человеку и что это такое? Сон представляет собой процесс, протекающий у живых организмов. Для человеческой физиологии он является естественным процессом, жизненно необходимой потребностью человеческого организма. Он так же важен, как еда. Сон - сложное мозга.

Что такое сон?

Сон - состояние организма человека и других живых существ (животных, насекомых, птиц), при котором понижается реакция на внешние раздражители. Медленный сон - состояние после засыпания, которое продолжается 1-1.5 часа. В этом состоянии усваивается полученная за день информация и восстанавливаются силы.

Зачем нужен сон и какие стадии он проходит?

• На первой стадии снижается частота дыхания, частота пульса и сердцебиения, понижается температура и могут наблюдаться самопроизвольные подергивания.
• Во второй стадии сердечный ритм и температура продолжают снижаться, глаза неподвижны, повышается восприимчивость, человек может легко проснуться.
• Третья и четвертая стадии относятся к глубокому сну, человека сложно разбудить, именно в это время формируется около 80 % снов. Также именно в это время происходят случаи энуреза, приступы лунатизма, ночные кошмары и непроизвольные разговоры, но человек не в силах с этим что-то поделать, а после пробуждения может не вспомнить о происходящем.

Быстрый сон

Быстрый сон - наступает после медленного и продолжается от 10 до 15 минут. Пульс и сердечный ритм постепенно восстанавливаются. Человек неподвижен, а его глаза могут совершать быстрые движения. Во время быстрого сна человека легко разбудить.

Что представляет собою сон?

В момент сна наблюдаются изменения в отделе головного и спинного мозга. Он представляет собой совокупность нескольких различных фаз. Человек, засыпая, переходит в состояние медленного сна. Его в народе называют дремотой. Через некоторое время совершается переход во второе состояние. Оно называется "объятья Морфея". Третье состояние называется глубоким сном. Из состояния глубокого сна человек переходит в четвертое состояние. Четвертое состояние называется крепким сном, считается завершающим. В нем почти невозможно заставить проснуться.

В состоянии медленного сна в организме человека начинает вырабатываться гормон роста, начинается регенерация тканей внутренних органов и кожи, снижается пульс.

Структура сна

Структура сна состоит из фаз. Они повторяются и чередуются между собой каждую ночь. У человека за ночь проходит медленный и быстрый сон. Существует пять Каждый цикл длится от восьмидесяти до ста минут. Медленный сон состоит из четырех состояний:

• В первом состоянии сна у человека снижается сердечный ритм. Это состояние называется дремотой. В такой момент человек видит свои мечты и галлюцинации. В этом состоянии человеку могут прийти неожиданные идеи.
• Второе состояние сна характеризуется учащенным сердцебиением. В этом состоянии у человека отключается сознание.
• Во время третьего этапа не составит большого труда заставить человека проснуться. Человек в этот момент становится очень чувствительным к любым раздражителям. На этой стадии обостряется слух у человека. Во время сна человек может проснуться от небольшого шума. Пульс остается таким.
• В четвертом состоянии человек находится в состоянии глубокого сна. Иногда третье и четвертое объединяются в одно. Такое общее состояние называют дельта-сон. В этот момент человека очень тяжело заставить проснуться. Часто на этой стадии можно видеть сны. Также могут сниться кошмары.

Четыре состояния сна занимают 70 % от всего процесса. Поэтому еще один фактор, для чего нужен сон и почему, кроется в восстановлении израсходованных ресурсов.

Функции сна

Заключаются в восстановлении жизненно важных ресурсов, израсходованных во время бодрствования человеком. Также во время сна жизненно важные ресурсы накапливаются в организме человека. Когда человек просыпается, жизненные ресурсы активируются.

Функция сна выполняет информационную задачу. Когда человек спит, он перестает воспринимать новую информацию. В этот момент человеческий мозг обрабатывает накопленную за день информацию и систематизирует ее. Сон выполняет психологические функции. В момент сна эмоции становятся активными у человека. Координация у человека становится пассивной, начинает восстанавливаться иммунитет. Когда человек спит, его психическое и эмоциональное состояние приходит в норму. Сон помогает адаптироваться к разному освещению. Во время сна происходит защита и восстановление человеческих органов и всей системы организма.

Нужен ли сон человеку? Да, он позволяет решать важные и сложные задачи, включает защитные функции организма.

Нарушение сна

У каждого человека происходит нарушение в режиме сна. Одни люди не могут как следует поспать, а другие, напротив, хотят спать в дневное время. Если это происходит не часто, бояться нечего, но если это происходит часто, это уже болезнь. Если это происходит редко, у человека не возникает больших проблем.

При частом нарушении в режиме сна человек не может вести нормальный образ жизни, это свидетельствует о том, что он болен. Только 10 % людей, страдающих из-за этого, приходят в больницу за помощью. Остальные же пытаются справиться с болезнью своими силами. Для этого они занимаются самолечением. Другие же люди не обращают внимания на болезнь.

Бессонница как патология

К нарушениям сна можно отнести бессонницу. При такой болезни человеку тяжело заснуть, он не может погрузиться в сонное состояние. Чаще болезнь возникает из-за психического расстройства, никотина, алкоголя, кофеина, лекарственных препаратов и стресса.

Абсолютное нарушение сна может быть напрямую связано с бытовыми факторами и с изменениями в графике работы.

Для чего нужны сны?

Сон полезен для организма человека:

• Устраняет напряжения в мышечной и в нервной системе.
• Восстанавливает концентрацию внимания.
• Улучшает внимание и память в этот момент.
• На 49 % снизит риск появления сердечных заболеваний.
• После сна человек становится энергичным, жизнерадостным, появляется желание заняться творческой деятельностью.
• Дневной сон позволяет человеку выспаться в тех случаях, когда ночью этого сделать не удается.
• За полчаса сна человек находит ответы на самые сложные вопросы.
• В это время мозг работает интенсивно, а тело находится в расслабленном состоянии.
• Проснувшись, не ощущает нервозности, которая была у него. У человека перестает развиваться стресс.
• Очнувшись, чувствует себя счастливым, так как к этому моменту у него повышается уровень гормона счастья в крови.
• Находясь в состоянии дремоты, человек как бы входит в состояние медитации. У него начинает нарушаться в этот момент связь с внешним миром.
• У человека происходит тесная связь с подсознанием.
• В этот момент у человека рождаются гениальные идеи и неожиданные открытия.

Сон днем - польза или вред?

Отдых днем свойствен ребенку. Нужен ли сон для взрослых - это вопрос другой, все зависит от индивидуальных особенностей. После утреннего сна человек становится бодрым, энергичным и появляется ясность ума. Небольшой утренний сон дает заряд позитива в течение дня. Помогает, когда человек делает монотонную работу и во время перемены погоды. Он улучшает воображение, концентрацию и внимание, поэтому многие люди любят спать днем.

Но нужен ли дневной сон и насколько он важен? Ученым удалось доказать что он помогает в борьбе со стрессом и заболеваниями. Поддерживает регенеративные процессы, проходящие в организме человека. Во время сна человек становится моложе. Такой сон снимает психологическое и мышечное напряжение у человека. Этот сон позволяет перезагрузить организм человека. В результате происходит отладка человеческого организма. Во время утреннего сна человек находит решения на волнующие его вопросы. Проснувшись, человек осознает, в чем заключается ответ на волнующий его вопрос.

Не всегда он позволяет организму восстановиться. Бывает, что после него человек чувствует себя разбитым и уставшим. В чем же кроется причина этого фактора? Человеку не стоит спать днем слишком долго, иначе происходят нарушения в восприятии времени.

Сколько нужно спать?

У людей, которые уделяют ночному сну одинаковое количество часов, продолжительность жизни увеличивается вдвойне, чем у того человека, длительность сна которого сокращена до минимума. Чтобы сон приносил максимум пользы, ученые выяснили, что соблюдение режима - это неотъемлемая часть жизни. В противном случае сбиваются биологические часы и начинаются проблемы со здоровьем.

Продолжительность сна будет продуктивнее, если спать непрерывно 7-8 часов. Доказано, что 6 часов непрерывного сна благотворно влияют на состояние человека, чем 7-8 часов прерывающегося сна. Пробудившийся после сна человек должен привыкнуть к режиму. Чтобы снова не уснуть после пробуждения, не стоит долго лежать в кровати, организм быстро адаптируется к переменам.

Врачи рекомендуют: много бывать на свежем воздухе, не наедаться за 2 часа до сна, делать расслабляющие ванны, стараться не спать днем, приобрести удобный матрац и подушку и соблюдать режим непрерывного сна в течение 7-8 часов. Если человек выспался, то когда теряет контроль над задачей, мозг восстанавливает внимание, а вот мозг не выспавшегося человека не полностью внимательный и сосредоточенный, и неправильно воспринимает окружающий мир.

Длительным считается сон 10-15 часов в сутки. Во время такого сна человек быстро переутомляется. У него проявляются такие заболевания, как ожирение, начинаются проблемы с внутренними органами и кровотоком, а также людей одолевает лень, апатия, путают время суток (день и ночь).

Жизненно необходимо высыпаться, чтобы восстановить эмоциональный фон и физические силы, а также дать организму возобновить силы во время и после болезни. Каждому человеку нужно подобрать индивидуальный график, чтобы высыпаться и быть бодрым, поэтому однозначного ответа на вопрос, сколько человеку нужно для сна, нет.

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме , а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления . Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты . За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения .

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы . У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции . Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения , когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах :

Заключение

Пока ни одна теория не является общепризнанной, но на их основе можно предположить, что сны возникают из-за импульсов в мозгу и, возможно, формируются на основе воспоминаний.

Колдуны и привидения, мгновенные перемещения в пространстве и переселение душ, похищения инопланетянами и встречи с Лох-несским чудовищем… Как же хочется верить, что в нашей обыденной жизни есть место необъяснимому!

Чем меньше изучено то или иное явление, тем больше вокруг него мифов и небылиц. Вот уже много сотен лет объектом совершенно фантастических домыслов остается сон. Недавно мне встретилась информация о том, что до 80% населения России верит, что вещие сны — правда… Будучи сомнологом, я не могу пройти мимо этой полной заблуждений темы. И, конечно же, я намерен спорить с теми, кто верит в мистику вещих снов.

Что такое сны?

Для начала разберемся, что представляют собой сновидения. Сны называют «осколками дня». Считается, что это некий побочный продукт деятельности мозга, формирующийся ночью во время переработки информации, поступившей за день. Отдельные фрагменты этого информационного потока складываются, смешиваются между собой, рождая наши сновидения. С этой точки зрения происхождение снов очень удачно охарактеризовал И.М. Сеченов, который описывал их как «небывалые комбинации бывалых впечатлений».

Содержание снов определяется не только свежими, но и более ранними воспоминаниями. К примеру, бывает, что спящий вдруг видит во сне человека, которого не встречал уже несколько лет. Почему такое возможно? Дело в том, что во время сна происходит растормаживание подкоркового слоя и наблюдается хаотическое возбуждение нейронов, принадлежащих к разным отделам мозга. По этой причине в сновидения могут «встраиваться» давнишние воспоминания, включая даже те, о которых человек, казалось бы, давно забыл.

Таким образом, никакой мистики в происхождении сновидений нет. Бывают ли вещие сны, которые способны предсказывать будущее? Скорее всего, это вымысел. Более того, можно с уверенностью утверждать: именно повседневная действительность «предсказывает» наши сновидения, а не наоборот.

Почему сны иногда сбываются

Порой даже самые завзятые скептики неожиданно начинают верить в чудеса: в их жизни наступает момент, когда у них вдруг по непонятным причинам сбывается какое-то сновидение. Чем это можно объяснить?

Стечение обстоятельств

Самый простой ответ на вопрос, почему снятся вещие сны – обычное совпадение. Каждую ночь человек видит несколько десятков отдельных сновидений, в год их число достигает нескольких тысяч, так что рано или поздно одно из них может совершенно случайно повториться наяву.

Певица Ирина Отиева, уверенная, что вещие сны правда существуют, однажды рассказывала, что в 10-летнем возрасте она увидела во сне себя, уже взрослую, певшую в огромном концертном зале. Она поняла, что этот сон вещий, когда многими годами позже выступила в концертном зале «Россия» — в том самом, из ее сна.

Однако после того, как я начал ее расспрашивать, мы выяснили два момента. Во-первых, она мечтала о певческой карьере с самого раннего детства, а во-вторых, еще до своего сновидения она уже бывала в «России» с родителями. Впечатления от концерта, мечты о творчестве и славе – вот так, судя по всему, и получился этот «вещий» сон.

На совпадение можно списать даже те сны, сюжет которых вообще не относится к повседневной жизни. Причина тому – информационные потоки, которые обрушиваются на человека каждый день. Телевидение, радио, Интернет… Информационная нагрузка извне просто колоссальна, порой мы даже не фиксируем всё, что видим и слышим, но информация независимо от нашей воли поступает в мозг, и в процессе ее переработки возникают самые необычные сновидения. Некоторые интересуются: что сделать, чтобы приснился вещий сон? По такой логике ответ на вопрос прост: живите обычной жизнью, смотрите по сторонам, внимайте и запоминайте.

Однажды я общался с женщиной, которая утверждала, будто за несколько дней до пожара в Останкинской башне ей приснился сон, что башня уже сгорела. Вещий ли сон это был? Накануне своего сновидения эта дама вполне могла пройтись мимо телебашни по пути на работу, потом посмотреть по ТВ какой-нибудь сюжет о пожаре, а затем совершенно закономерно увидеть во сне «коктейль» из башни и пожара.

Подсознательный анализ информации

Вы знакомы с таким понятием как озарение? Перед вами стоит какая-то проблема, вы не знаете, как
ее решить, и в один момент решение вдруг приходит как будто само собой. Это – результат аналитических способностей нашего мозга. Мы можем не сосредотачиваться на размышлениях, но мозг все равно автоматически «думает за нас» и порой предоставляет результаты своей деятельности таким неожиданным и приятным образом.

Анализ и поиск решений – процессы, которые происходят в нашей голове постоянно, и погружение в сон их не останавливает. Именно поэтому интуитивные, прогностические догадки мозга иногда находят отражение в наших снах. Бессознательный анализ информации – еще один ответ на вопрос, почему снятся вещие сны.

Один мужчина рассказывал случай, как «вещий сон» помог ему найти пропавшую ценность. Во время командировки в гостинице у него пропали часы. Он ушел утром из номера в бассейн, а когда спустя пару часов вернулся, на тумбочке возле кровати их не оказалось, хотя он отчетливо помнил, что снял их и положил туда перед уходом.

Мужчина обратился к охране отеля, его заверили, что в его отсутствие в номер никто не входил. Подозревая вселенский заговор, он перерыл всю комнату и не нашел пропажи. Устав от поисков, лег на кровать и случайно задремал. Он не думал, как увидеть вещий сон – просто заснул. Во сне он увидел, как заглядывает в пакет с плавками и полотенцем, который он брал с собой, и видит там часы. Проснувшись и проделав то же самое наяву, он в самом деле нашел свое «сокровище».

На момент рассказа этот господин полагал, что столкнулся с двойной загадкой: во-первых, он не понимал, как часы могли попасть в пакет, во-вторых, он якобы увидел вещий сон. Однако, восстановив цепь событий, случившихся в то загадочное утро, пришлось развенчать его веру в чудеса.

Оказывается, перед уходом в бассейн сновидца посетило мимолетное намерение заглянуть после плавания в фитнес-бар, поэтому он взял с собой кошелек. Вернее, думал, что взял, а на самом деле по рассеянности схватил с тумбочки часы. В бар он так и не зашел – устал плавать и забыл. Но во время сна его мозг об этом «вспомнил», проанализировал информацию и предоставил ему готовое решение, сообщив, где находится потерянный предмет. Вещий ли сон увидел это человек? В каком-то смысле да. Вот только ничего мистического в этом не было. Все можно объяснить с научной точки зрения…

В описанной выше ситуации вещий сон как бы обращен в прошлое, а все-таки хотелось бы предсказывать будущее. Анализ и прогноз – это и есть в определенном смысле предсказание будущего на основании прошлого опыта. Мы планируем нашу жизнь, мы ожидаем, что что-то в будущем произойдет, и в связи с этим как-то к этому готовимся. В том-то и заключается уникальность мозга человека, что у него присутствует абстрактное мышление, он может думать и прогнозировать будущее.

Но почему-то мы абсолютизируем такие предсказания именно во сне. В этом и заключается проблема. Любой прогноз событий в будущем имеет вероятностный характер. Событие может произойти или не произойти с той или иной вероятностью. Например, если вам приснилось, что вы завтра пойдете на работу (как и все предыдущие недели, месяцы и годы) — вещий ли сон это будет? 99% людей скажет, что нет. Но как же нет? Вам же приснилось будущее!

А вот другой пример. Вам приснилось, что вы выйдите из дома, и вам на голову упадет сосулька. Вы вышли, и она действительно упала! Большинство людей скажет, что это вещий сон. А по факту это случилось событие, которое могло произойти, хотя и с чрезвычайно низкой вероятностью. Мозг его спрогнозировал, так как человек накануне посмотрел прогноз погоды, в котором говорилось об оттепели, сосульках и гололедице.

Если вам снятся какие-то потенциальные неприятности в будущем, то вполне можно проанализировать ситуацию и предпринять какие-то действия, чтобы этого избежать. Например, вы месяц назад перебегали дорогу в неположенном месте перед мчащимися машинами. И вдруг вам приснилось, что вас сбила машина. Подумайте над этим. Может быть, стоит пройти лишних 100 метров и воспользоваться пешеходным переходом?

Но и доводить до абсурда свое поведение в связи с такими «вещими снами» не стоит. Представьте следующую ситуацию. Вы сегодня не пришли на работу. А завтра пишете начальнику объяснительную записку: «Уважаемый Шеф! Я не уверен, бывают ли вещие сны, но так как мне приснилось, что меня сбила машина, я решил весь день не выходить из дома». В лучшем случае вам порекомендуют обратиться к психиатру, а в худшем – просто уволят.

Тут можно вспомнить изречение одного англичанина: «Если вам приснилось, что завтра на скачках выиграет лошадь номер 6, то поставьте на нее деньги, но не закладывайте при этом свой дом».

Дежа вю

Обратите внимание: очень часто люди понимают, что какой-то их сон оказался вещим, лишь в тот момент, когда он сбывается. До этого они могут даже о нем не помнить! Вероятно, в таких случаях вещие сны имитируются таким известным явлением как дежа вю.

Иногда у человека происходит спонтанный сбой распространения сигналов по информационным каналам мозга. Новая информация попадает в отделы, ответственные за воспоминания. Это заставляет воспринимать текущую ситуацию как то, что уже происходило в прошлом.

Дежа вю – очень специфическое ощущение, которое сопровождается чувством «выхода из реальности». По этой причине во время дежа вю человек может подумать, будто только что случившееся событие он видел именно во сне. Отсюда — фотографическое совпадение реальности и некоторых «вещих» снов.

Ложь

«Все врут», — говорил главный персонаж известного телесериала («Доктор Хаус»). И это действительно так – человек, сам того не замечая, говорит неправду или полуправду как минимум 20 раз в день.

Бывают ли вещие сны? Многих легко убедить, что да. Притом эта тема очень загадочная. Она придает сновидцу значимость и вызывает интерес по отношению к его персоне. Этим пользуются люди, стремящиеся привлечь к себе внимание. Обратите внимание на тех, кто якобы видит вещие сны. Как правило, это подростки, пожилые люди и женщины с проблемами в личной жизни – типичный список людей, обделенных вниманием. Таким образом, воспринимать рассказы о вещих снах стоит со здоровым недоверием.

Манипуляция

Идею о существовании вещих снов всячески поддерживают различные толкователи, предсказатели и «маги в седьмом поколении». Это очень хороший инструмент влияния на людей с неустойчивой психикой. Деятели оккультных наук, как правило, очень хорошие психологи, которые могут убедить впечатлительного человека в чем угодно. И как раз вещие сны – это очень благодатная тема, обеспечивающая прочную и долгосрочную зависимость попавшихся в их ловушку людей.

Мне несколько раз пришлось консультировать людей с тяжелой бессонницей и депрессией, которые развились на фоне постоянного ожидания какой-то неприятности от якобы вещих сновидений. Обычно это происходит так.

Человек приходит к толкователю снов и рассказывает свой сон. Что бы он не сказал, ему сообщат, что все ужасно, чакры закрылись, биополе повреждено, любимый бросит, денег не станет и обрушатся болезни… Конечно же за этим следует предложение все исправить, но надо регулярно приходить и рассказывать свои вещие сны; правда, самое честное слово – это поможет! И именно от этого будут зависеть исцеляющие ритуалы.

Естественно, все это делается не бесплатно. Через какое-то время человеку говорится, что проблема еще глубже, здесь уже задействована черная магия, недруги тыкают иголками его куклу Вуду и вообще сильнейший сглаз… Нужно еще больше каких-то манипуляций и денег. У несчастного развивается сильнейший хронический стресс, формируется стойкий рефлекс ожидания неприятности. Все это приводит к депрессии и тяжелой бессоннице, которую приходится лечить психиатрам и сомнологам.

Вещие сны – правда. Обычно они снятся с четверга на пятницу, а на Святки можно даже гадать на сон. Специальные заговоры и ритуалы помогут увидеть сновидение, которое обязательно исполнится наяву. Если в любой день вам приснился какой-то сон, и вы хотите, чтобы он исполнился, ни в коем случае не рассказывайте его никому в течение трех дней. Если же вы увидели плохое сновидение, подержите себя за темя, зажгите свечу и посмотрите на ее пламя, трижды стукните в окно…

Уважаемые дамы и господа! Не превращайте затаенную веру в чудеса в сознательно культивируемое безумие. На сегодня нет никаких оснований считать, что вещие сны действительно существуют. Конечно, было бы забавно увидеть своего будущего супруга задолго до знакомства или узнать, что будет котироваться на фондовой бирже в следующем году. Но, увы, это невозможно.

Психологи говорят, что склонность верить в различного рода предсказания говорит о том, что человек не любит брать на себя ответственность. Не ищите разгадок и прогнозов в хаотичных образах ночных снов. Управляйте своей жизнью сами!