Физиолог объясняет, как жара влияет на здоровье и что есть и пить, чтобы стало легче. «Бумага

Лето - время, когда наконец-то можно отдохнуть от работы и повседневных забот на море или на даче. Но вместе с сезоном отпусков приходит сильная жара, которая не дает покоя, ни днем, ни ночью. Особенно от высоких температур страдают те, кто живет в городских джунглях, где от раскаленного асфальта становится душно, а температура воздуха поднимается на несколько градусов выше, чем в деревне. Даже 20 минут нахождения под палящими лучами солнца может обернуться сильными ожогами..

Каким образом сильная жара влияет на человека

Высокие температуры - это серьезное испытание для человека. Когда уличный термометр показывает отметку 30°С и больше, в организме происходят изменения, которые пагубно сказываются на самочувствии и состоянии здоровья:
. Пот вырабатывается активнее - потоотделение необходимо человеку для охлаждения организма. Но при сильной жаре оно становится обильным. Выделение пота увеличивается в 4-5 раз. Такое же состояние наблюдается, когда человек выполняет физическую работу, поднимается по ступенькам и занимается спортом. Избыточное потоотделение ведет к нарушению водного и солевого баланса. И как результат, происходит обезвоживание организма. Из-за нехватки жидкости страдают клетки, мозг и другие органы.

Особенно страдают от летнего зноя пожилые люди, маленькие дети, гипертоники и сердечники, организм которых не контролирует теплообмен.

Температура кожи повышается - в результате перегрева покровов происходит большая теплопотеря.
. Дыхание и пульс учащаются - при аномальной жаре человек ощущает нехватку кислорода.
. Мозговое кровообращение нарушается - из-за высоких температур в головной мозг поступает крови меньше, чем обычно. А это чревато головными болями, головокружением и даже инсультом.

Также стоит добавить, что аномальные температуры вводят человека в стрессовое состояние. Он страдает бессонницей, резкими перепадами настроения и страхами. Нередко испытывает тревожность, недовольство и раздражительность. А теперь давайте с Вами рассмотрим, какими проблемами со здоровьем может обернуться сильная жара.

Тепловой и солнечный удар - частые «гости» жаркого лета

Высокие температуры - это благоприятные условия для получения солнечного или теплового удара. Такие болезненные состояния негативным образом сказываются на организме человека.

У пострадавшего возникают следующие неприятные симптомы:
. повышается температура тела до 39-40 °С;
. учащается сердцебиение;
. болит голова;
. появляется головокружение, тошнота и рвота;
. выступает холодный пот;
. краснеет кожа лица;
. происходит упадок сил.

Солнечный и тепловой удар коварны тем, что они нередко приводят к судорогам и потере сознания. А в особо тяжелых случаях могут закончиться комой и даже летальным исходом.

Несмотря на общие симптомы, солнечный и тепловой удары отличаются друг от друга. Так, первое состояние человек получает в результате длительного воздействия солнечных лучей на незащищенную поверхность головы. В этом случае нарушается потоотделение, расширяются сосуды, а также застаивается кровь в мозгу. Что касается теплового удара, его можно получить в закрытом помещении с высокой температурой воздуха и низкой влажностью.
При выявлении первых симптомов солнечного или теплового удара действовать необходимо незамедлительно. Первым делом больного нужно отвести или отнести подальше от солнца или другого источника сильной жары в более прохладное место. Это может быть тень или помещение с комфортной температурой, достаточным количеством кислорода и нормальным уровнем влажности. Затем следует освободить пострадавшего от одежды, чтобы кожа охладилась, и уложить его таким образом, чтобы ноги располагались выше головы. Если человек при сознании, дайте ему попить воды комнатной температуры и приложите к его голове холодный компресс. Это может быть бутылка с холодной водой или кубики льда. Далее обеспечьте пострадавшему полный покой. В том случае, если он потерял сознание, вызовите скорую помощь.

Проблемы сердца и сосудов: от давления до сердечного приступа

Аномальная жара чаще всего «ударяет» по сердечникам и гипертоникам. При высокой температуре воздуха на сердце и сосуды ложится дополнительная нагрузка. У гипертоников обнаруживаются скачки артериального давления, а у тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, - приступы стенокардии, которые сопровождаются резкой болью в области груди. Также нередки случаи, когда сильная жара приводит к сердечным приступам или даже к инфаркту.

Учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, ощущение нехватки воздуха и сдавленность в груди - именно такими симптомами страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в летнюю жару.

Как же уберечь себя от серьезных последствий летнего зноя? Все очень просто: необходимо избегать нахождения на солнце в пик его активности - с 12:00 до 16:00, носить легкую, свободную и светлую одежду, желательно из натуральных материалов: льна, хлопка или шелка, а также не забывать о головном уборе. А что касается утоления жажды, вместо кофе и газированных напитков отдавайте свое предпочтение обычной воде, зеленому чаю, компотам и морсам.

Проблемы с горлом и легкими в сильную жару

Аномально высокие температуры воздуха летом вредят также тем, кто страдает бронхитом, пневмонией, бронхиальной астмой или другими хроническими заболеваниями органов дыхания. Человек ощущает острую нехватку кислорода. Он в буквальном смысле этого слова задыхается.

Также нередко летом дети и взрослые страдают от простуды, ангины и воспаления легких. Виной тому является употребление в больших количествах холодных напитков и мороженого, а также нахождение под кондиционером или напротив сквозняка. Ангина опасна тем, что при осложнении она может привести к инвалидности, а пневмония - к ослаблению всего организма и даже к летальному исходу.

Во избежание таких последствий соблюдайте следующие меры профилактики:
. Не сидите прямо под кондиционером.
. Не пейте ледяную воду жадными глотками. Лучше утоляйте жажду прохладной водой и небольшими глоточками.
. Избегайте сквозняков.
Осознание опасности сильной жары летом позволит Вам бережнее относиться к своему здоровью и не допускать серьезных последствий.

Экология познания: В народе говорят, что жар костей не ломит, однако на деле оказывается, что жаркая погода может стать для человека ситуацией, близкой к экстремальной

В народе говорят, что жар костей не ломит, однако на деле оказывается, что жаркая погода может стать для человека ситуацией, близкой к экстремальной. Жара влияет на все процессы организма, и важно знать, как это влияние минимизировать.

Температурные рекорды

Влияние жары на человека людей интересовало всегда. В ходе экспериментов было установлено, что человек способен в течение одного часа выдерживать температуру в 71°С. 49 минут - выдерживать температуру 82°С, 33 минуты - температуру в 93°С и только 26 минут - температуру в 104°С. Для чистоты эксперимента замеры проводились в сухом воздухе.

Предельная температура, при которой человек может ровно дышать, - 116°С.

Впрочем, в истории были случаи, когда люди выдерживали и более высокие температуры. Так, в 1764 году французский медик Тиллет предоставил Парижской академии наук данные об одной женщине, находившейся в печи с температурой 132°С на протяжении 12 минут.

В 1828 году было задокументировано 14-минутное пребывание мужчины в печи с температурой в 170°С, а в 1958 году в Бельгии человек находился в термокамере с температурой в 200°С.

В ватной одежде человек может выдерживать нарастание температуры до 270°С, без одежды - 210°С.

В водной среде устойчивость человека к высокотемпературным экспериментам ниже. В Турции один мужчина окунался с головой в котел с водой, нагретой до 70°С.

Жара и сердце

Медики отмечают, что самому серьезному удару во время сильной жары подвергается сердечно-сосудистая система человека. При повышенной температуре воздуха сердце начинает работать интенсивнее, учащается пульс, сосуды расширяются, часто падает кровяное давление.

В жару тело теряет много жидкости, а вместе с ней - минеральные соли. При этом калий и магний, дефицит которых в жару ощущается особенно остро, необходимы для работы сердца и сохранения сердечного ритма.

Ещё одним следствием обезвоживания является сгущение крови. В тандеме с пониженным артериальным давлением, это увеличивает риски образования тромбов.

Пот в три ручья

Первая реакция организма на жару - активное потоотделение. Таким образом происходит терморегуляция. В этом отношении нам повезло - у животных потовые железы развиты слабо и терморегуляция у них происходит главным образом через рот.

Интенсивность охлаждения организма в жару напрямую зависит от объема и скорости испарения пота с поверхности тела.

Кроме того, через сальные железы также выделяются жировые вещества, что также способствует более эффективному потоотделению.

Обезвоживание организма, дефицит воды - не главная проблема. Главное, что вместе с потом организм теряет соли и минералы. Их дефицит напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему и на функциональность работы мозга.

Обезвоживание в жару напрямую зависит от уровня активности человека. При интенсивной работе или занятиях спортом влагопотери могут составлять 5-6 литров. При ходьбе на открытом солнце потоотделение увеличивается в два раза, при беге - в 4-6 раз.

Серьёзно влияет на самочувствие не только повышенная температура, но и влажность. Температура 40°С и относительная влажность 30% воспринимается организмом так же, как температура 30°С и влажность 80%.

Жара и уровень агрессии

Жара влияет не только на физиологию человека, но и на его психику. Причем влияет негативно. Доктор психологических наук Дэвид Майерс изучил уровень преступности в шести штатах США и установил следующую тенденцию: повышение температуры всего на два градуса серьезно увеличит агрессию в обществе.

По словам Майерса, каждый год случаев агрессивного поведения граждан будет становиться на 50 000 больше.

Самая критическая и провоцирующая на агрессию температура, по мнению Майерса, 27–30 градусов. Если температура меньше 27°С, то человек с ней успешно справляется; если температура выше 30°С и приближается к 40°С, то уже не до агрессии. Организм в таком пекле тратит много сил на поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды) и у человека включается «энергосберегающий режим».

Что делать?

В жару нужно носить правильную одежду. Идеально, чтобы она была свободного кроя и закрывала все тело (вспомните халаты бедуинов).

Шорты и майка - это, конечно, хорошо, но для долгого пребывания на солнце это лук не подходит. Большие открытые участки тела могут спровоцировать не только тепловой, но и солнечный удар, можно также получить солнечный ожог.

Особенно в жару нужно беречь голову. Панамы, шляпы и кепки светлых расцветок будут в самый раз. Идеально же - тюрбан или платки, как у бедуинов.
Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс. Алкоголя нужно избегать. Он только усилит обезвоживание.

Может помочь точечная криотерапия - прикладывание холодных предметов к лимфоузлам, кистям рук и за ушами.

В журу нужно избегать тяжелой пищи, не есть жареного, жирного мяса, соленой пищи (соль задерживает воду в организме и ухудшает теплоотдачу). Ешьте свежие фрукты, овощи, понемногу, но часто, 5-6 раз в день. Сердечникам врачи настоятельно рекомендуют носить с собой лекарственные средства, такие как «Корвалол», «Валидол» и «Нитроглицерин». опубликовано

Жара таит в себе множество опасностей, поэтому, необходимо соблюдать множество правил, чтобы нахождение в условиях повышенной температуры воздуха не закончилось плачевно.

Важно: жара может "убить" - и это вовсе не миф.

Жара: негативные последствия

Итак, перечислим их:

Опасное состояние, возникающее вследствие длительного нахождения на солнце без головного убора.

Обезвоживание. Если человек, находясь на жаре, не пьет чистую негазированную воду, а предпочитает сладкие лимонады, например, или вообще ничего не пьет, всего через несколько часов может возникнуть обезвоживание.

Такое состояние возникает от того, что человек длительное время находится в условиях повышенных температур. Это может быть нахождение на 40-ка градусной жаре, работа в душном и непроветриваемом помещении, хождение под прямыми солнечными лучами, а также пр. Важно: без оказания своевременной медицинской помощи пострадавший с тяжелой степенью теплового удара может погибнуть.

Нагрузка на сердце. В жару нельзя заниматься физическими упражнениями, принимать крепкие алкогольные напитки, курить, нельзя резко нырять в холодные водоемы. Связано это с тем, что сосуды сердца могут не выдержать нагрузки и спазмироваться. Именно в жару возрастает риск инфарктов и инсультов.

Жара опасна для кожи . Солнечные ожоги - вовсе не безобидны, рак кожи возникает именно у тех, кто длительно и регулярно загорает.

В жару воздух - это смесь газа, пыли, а также вредных соединений . Выражение "нечем дышать" особенно актуально в жару. Опасно это для детей, беременных женщин, пожилых людей и аллергиков.

В жару высока вероятность пожаров природного и техногенного характера , а дым еще более загрязняет воздух, выжигая последний кислород.

Важно: жара усиливает нагрузку на все органы и системы, относитесь к своему здоровью максимально внимательно.

Важно: если вы живете в регионе с жарким летом, старайтесь покидать город в пик жары, носите только светлую одежду из натуральных тканей, а также головные уборы. Не забывайте пить чистую воду, регулярно принимать прохладный душ, питаться дробно и рационально.

Как влияние жары на организм человека может привести к смертельному случаю? Во Франции в 2003 году сообщалось, что жара вызвала более 11 000 случаев смерти, в основном среди пожилых людей. Люди не должны недооценивать влияние жаркой погоды, средний показатель смертности населения в год от жары составляет около 450 человек в США и около 250-в Великобритании. Этих смертей, как правило, можно избежать при должной осторожности среди пожилых людей. Нет статистики о количестве людей, которые заболели из-за воздействия солнца, но я уверен, что мы все понимаем, как много людей, которые пострадали от тепловых воздействий.

Теплая летняя погода стремительно приближается, многие из нас предпочитают проводить много времени на открытом воздухе, наслаждаясь солнцем. Другие могут выбрать для отдыха выезд за границу и насладиться теплым климатом. Однако важно, чтобы оставаться в безопасности жару, особенно для пожилых людей. Пожилые люди могут подвергаться большему риску развития теплового сопутствующих заболеваний, таких как: тепловой удар, обезвоживание и другие.

Почему влияние жары больше затрагивает пожилых людей?

Пожилые люди находятся в группе более высокого риска развития теплового стресса по сравнению с более молодыми людьми, по ряду причин. Это происходит потому, что у лиц пожилого возраста нет корректировки организма к изменениям в температуре, как у молодых людей. Если пожилой человек имеет хроническое заболевание, оно может расстроить тело от нормального ответы на тепловое воздействие, что усугубляет положение для пожилых людей, чтобы эффективно регулировать температуру. Лекарства могут также повлиять на способность человека эффективно регулировать температуру, так как некоторые лекарства могут сдерживать способность потеть.

Признаки и симптомы

Существует ряд признаков и симптомов, которые могут быть показателем того, что человек изо всех сил пытается справиться с жарой.

К признакам и симптомам теплового удара относятся: чрезвычайно высокая температура тела, горячая и сухая кожа, отсутствие пота, быстрый учащенный пульс, пульсирующая головная боль, головокружение и тошнота. Тепловой удар является наиболее серьезным заболеванием, вызванным сильной жарой. Это происходит, когда способность организма регулировать собственную температуру теряется. Влияние жары на организм человека может вызвать температуру тела до 106 градусов по Фаренгейту (41,1 градус по Цельсию) в течение 10-15 минут. В случае теплового удара важно, чтобы была оказана медицинская помощь.

Тепловое истощение является более мягкой формой теплового заболевания, и это может развиться через несколько дней после воздействия высоких температур и обезвоживания. Признаки и симптомы теплового удара: сильное потоотделение, бледность, мышечные судороги, слабость, усталость, головокружение, головная боль, тошнота и рвота, одышка (быстрое или поверхностное дыхание), изменение частоты пульса, потеря сознания, и кожа может может быть холодной и влажной на ощупь.

Что можно сделать, чтобы помочь?

Если вы подозреваете, что вы или кто-то может страдать от влияния жары, связанное с болезнью, то есть некоторые шаги, которые могут быть проведены, чтобы облегчить симптомы и предотвратить тепловой удар. Посещение пожилых людей на регулярной основе и мониторинг их признаков и симптомов теплового заболевания может стать первым шагом в предотвращении развивающегося заболевания. Убедитесь, что они имеют доступ к электрическим вентиляторам или кондиционерам.

Если человек страдает от жары, связанной с такими заболеваниями, как тепловое истощение, существует ряд вещей, которые можно сделать, чтобы помочь предотвратить аварийную ситуацию.

Есть ряд способов, чтобы избежать теплового удара и снизить влияние жары на человека: обильное питье (безалкогольные напитки и без кофеина), иметь много отдыха, принимать прохладный душ или ванны, сидеть в номерах с кондиционерами, носить легкую одежду, оставаться в тени во время дневной жары, не участвовать в напряженной деятельности, и защищать тело с помощью солнцезащитных кремов с высоким SPF-фактором, когда выходите на прямые солнечные лучи.

Важно, чтобы люди преклонного возраста оставались хладнокровными в теплую погоду, потому что их тела не так хорошо приспособлены для работы с изменениями температуры по сравнению с более молодыми людьми, это увеличивает их шансы заболеть. С помощью профилактических методов, таких, как сохранение отдельных участков тела в прохладе, может держать пожилого человека здоровым, а это, в свою очередь, может помочь им сохранить независимость как можно дольше.

Когда термометр на улице показывает 30 градусов тепла и выше, могут возникнуть проблемы со здоровьем человека. Одышка, головокружения, учащение пульса, сдавленность в груди — это признаки усиленной нагрузки на сосуды и сердце. Люди с болезнями сердечно-сосудистой системы наиболее уязвимы в жаркую сухую погоду.

Реакция сердца на высокие температурные показатели:

• расширяются капилляры;
• падает или повышается давление;
• увеличиваются удары пульса;
• отекают конечности;
• краснеют кожные покровы.

Особенно негативно влияют на организм резкие перепады температур. Тело в летний зной теряет много минеральных веществ, которые выходят вместе с потом. Магний, калий отвечают за стабильную работу сердца, поэтому их дефицит отражается на сердечном ритме. Терморегуляция – ответ организма на жару, начинает обильно выделяться пот. С потом через сальные железы выделятся жир. От того как быстро происходит испарение, зависит интенсивность охлаждения тела.

При обезвоживании кровь становится гуще, понижается давление, это приводит к образованию тромбов. Высокая температура вызывает приступы тахикардии. До 27 градусов человек спокойно переносит погодные условия, свыше 30-40 градусов начинаются проблемы с сердечной системой.

Кто входит в группу риска

Зной отрицательно может влиять на некоторую категорию людей:

• гипертоников;
• людей с ишемической болезнью;
• мужчин, возрастом свыше 45 лет;
• женщин, в период и после менопаузы;
• курящих людей, и тех, кто употребляет алкоголь;
• на лиц, ведущих малоподвижный образ жизни;
• с избыточным весом;
• беременных женщин;
• любителей жирной, соленой пищи;
• тех, кто подвержен стрессам;
• огородников, которые в полуденные часы ежедневно трудятся на даче;
• возрастной категории свыше 60 лет;
• с эндокринными нарушениями, болезнями почек, легких, сахарным диабетом.

Как защитить сердце летом

Присутствовать на улице в солнцепек с 12 до 16 часов дня не рекомендуется. Если закружилась голова, то лучше найти затененное место или помещение где можно отдохнуть, отдышаться, попить воды. Правильное питание, отказ от вредных привычек, прохладные ванны, обильное питье – благоприятно влияет на сердечную систему.

Нужно ли много пить

Летний сухой воздух заставляет человека постоянно потеть, он теряется много влаги. Минералка, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотка — эти напитки восполняют минеральный запас организма, они способствуют разжижению крови. Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления. Делают небольшие глотки, не спеша, с перерывами. Два литра напитков – суточная норма жидкости.

Количество выпитой жидкости зависит от физических нагрузок, длительности пребывания на открытой местности и от индивидуальной нормы потребления воды. Если движения активные, на улице + 33 и выше, то потоотделение увеличивается, количество жидкости может превысить 3 литра в сутки.

Что предпринять в жару

Справиться с трудностями в летние дни помогут следующие рекомендации:

• отказаться от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая;
• без надобности не покидать дом;
• в квартире проводить чаще влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещение не падала ниже 50 %;
• принимать душ температурой 25-35 С*, горячая вода недопустима, она способна усилить нагрузку на сердце;
• копченые, жареные мясные блюда, свинина, фаст-футы, соленые продукты, специи — ведут к накоплению солей, что перегружает сердечную мышцу;
• петрушка, укроп, сельдерей, фрукты и овощи полезны для сердечников;
• пожилым людям и гипертоникам лучше воздержаться от загара в период солнцестояния;
• два, три раза в день опускать ноги в тазик с отваром ромашки, мяты, мелиссы, или капать масло в тазик из этих трав;
• при слабости — сгиб локтя смазать маслом корицы, мяты, розмарина.

Внимание !

Если стало плохо: тошнота, головокружение, боль в грудной области следует немедленно вызвать врача.

Что предпринять сердечникам в жару

Летом нельзя пропускать прием лекарств людям с болезнями сердца. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, который назначит препараты.

При болях в районе грудной клетки, под язык можно положить таблетку нитроглицерина, принять аспирин для разжижения крови. Это предотвратит инфаркт или инсульт.

В жаркие дни надо отложить физические занятия, подъем тяжелых предметов. Нельзя находиться долго в согнутом состоянии вниз головой. Когда, например, работа ведется на приусадебном участке, и время пребывания в огороде на солнцепеке превышает 60 минут. При этом нарушается отток крови, происходит повышение давления, потеря сознания. Возникает спазм сосудов, что приводит к тяжелым осложнениям.

Гипертоникам всегда стоит носить тонометр. Если его нет, можно обратиться в ближайшую аптеку за помощью. Давление меряют в жаркие дни 3-4 раза в сутки. В сумочке всегда должны находиться препараты: валидол, нитроглицерин, валокордин. С собой обязательно надо носить бутылочку с водой, желательно минеральной без газов.

Для сердечника главный враг – соль. Она удерживает влагу в организме, из-за этого поднимается давление. Норма в сутки – 4-5 г соли.

Аптечка сердечника: аспирин, анаприлин, нитроглицерин, верапамил, корвалол, валидол, барбовал. Нужны витамины, пробиотики, ферментные препараты. Все лекарства принимаются по назначению кардиолога, строго по инструкции, соблюдая дозировку.

Внимание!

Питьевой режим пациент должен согласовывать с лечащим врачом и корректировать с ним лечение на летний период.

Стало плохо в солнечную погоду, что делать

Оказать помощь пострадавшему от жары необходимо при следующих симптомах:

• усталость, слабость;
• тошнота;
• болит голова;
• шум или звон в ушах;
• повышается температура тела;
• частое дыхание, учащенный пульс;
• потеря сознания.

• вывести или вынести пострадавшего с солнечного места в тень или прохладное помещение;
• приподнять голову, расстегнуть пуговицы, снять давящую одежду, освободить грудь;
• намочить голову и остальные части тела, можно укрыть больного мокрой простыней;
• наложить холодный компресс на лобную часть;
• если человек в сознании, обязательно напоить его;
• дать валериану – на 70 мл воды 20 капель или препарат назначенный врачом;
• вызвать доктора.

Если пострадавший не приходит в себя, к носу поднести ватку, смоченную в нашатырном спирте. Реакции нет, нужно сделать искусственное дыхание.

Если случился приступ дома и рядом никого нет, то нужно принять меры:

1. При появлении боли, ощущения сдавленности в области груди, когда возникает одышка, слабость или боль в голове, необходимо прекратить любую физическую работу и прилечь.
2. Расстегнуть давящую одежду на груди.
3. Положить на лобную часть головы и грудь мокрую ткань.
4. Принять 30-40 капель корвалола.
5. При не утихающей боли более 10 минут принять нитроглицерин (разжевать его), вызвать скорую помощь.

Как защитить легкие и сердце в жару

При солнечном ударе расширяются сосуды, кровь поступает к голове. Если лопнет сосуд, то может произойти кровоизлияние. Понадобится помощь медиков, чтобы не допустить осложнений и нарушений в нервной системе.

• Надевать одежду из легких натуральных тканей. Не носить облегающие и обтягивающие вещи.
• Не снимать головной убор, солнцезащитные очки.
• Брать с собой лекарства, назначенные врачом, принимать их в соответствии с инструкцией. Аптечку носить на пляж, не забывать брать в дорогу.
• При себе иметь воду, которую можно не только пить, но и облиться при необходимости.
• На солнце пребывать не более 20 минут.
• Сердечникам нельзя долго находиться на солнце, особенно на пляже, при высоких температурах более 2 часов вероятность спазмов дыхания и остановки сердца возрастает.
• Во время приема антибиотиков не рекомендуется долго пребывать на солнечных открытых площадках.
• На дачных участках работать не более 45 мин в час пик, потом делать 20 мин перерыв. Лучше всего обрабатывать землю в утренние или вечерние часы.
• Дома пользоваться кондиционером или вентилятором.
• Проветривать помещение, увлажнять воздух в квартире.
• Не пить алкогольные напитки, не курить.
• Напитки пить прохладными.
• Обтирание мокрым полотенцем, душ, ванночки для ног.
• Не перегружать желудок тяжелой пищей.
• Избегать стресса, стараться не нервничать.

Лето – период отпусков, желательно следить за прогнозом погоды, особенно если запланирован отпуск. Сократить до минимума поездки в общественном транспорте, перегрев и духота негативно отразятся на сердце. Без надобности не выходить из дома в жару и следовать рекомендациям лечащего врача.