Vzroki za odsotnost in slab spomin. Kako razlikovati normalno okvaro spomina pri starejših od razvoja bolezni? Otrok ima slab spomin, kaj storiti

Po statističnih podatkih se težave s spominom pojavijo pri vsakem tretjem prebivalcu planeta, vendar je za vsak spominski prag individualen. Dovolj je, da nekdo ne pozabi opraviti gospodinjskih opravil, oditi v trgovino, nekdo pa si vsak dan zapomni in shrani velike količine informacij. Zato je koncept "slabosti spomina" precej subjektiven. Verjame se, da za spomin ni omejitev, človeški možgani pa si zapomnijo le 7-10% tega, kar vidijo, vse majhno in nepotrebno pa se izbriše in pozabi.

Če oslabitev spomina ne moti poklicnih in domačih dejavnosti, se ljudje na to ne ozirajo. In res, v večini blagi primeri pozabljivost, zlasti pri starejših, je naraven proces staranja možganov in krvnih žil, povezan z aterosklerotičnimi lezijami žilne stene in odmiranjem nekaterih nevronov. Vendar pa včasih, še posebej, če podobni simptomi opaženo v mladosti ali celo pri otrocih, lahko to služi kot izjemen znak prisotnosti možganskih bolezni ali presnovnih motenj.

Izguba spomina in pozornosti v starosti

Skoraj vsaka oseba, starejša od 65 let, se pritožuje zaradi ene ali druge okvare spomina. Običajno se ta proces odvija postopoma - tako ima oseba čas, da se navadi in prilagodi spremembam, ki se dogajajo v njegovem telesu. Vsi vedo za poslabšanje spomina s starostjo, zato ta simptom ne povzroča veliko skrbi med zdravniki in sorodniki bolnika. Glavni vzroki izgube spomina v starosti:

1. Kršitev krvnega obtoka možganov:

kronična. Pojavi se kot posledica kopičenja holesterola, zmanjšanja elastičnosti žilne stene s starostjo. Tudi zadeve pogoste kapljice krvni pritisk ker večina starejših ljudi trpi za arterijsko hipertenzijo.
akutna. To so možganske kapi, krvavitve, prehodni ishemični napadi. V tem primeru se izguba spomina hitro razvije.

2. Posledice poškodbe možganske snovi. To so lahko poškodbe, meningitis, žilne nesreče, ki jih je bolnik utrpel v mladosti. Hkrati se vse takoj dobro okreva, človek se vrne k normalno življenje. Toda za možgane nič ne mine brez sledu, in ko se zaloge izčrpajo, kar se seveda zgodi s starostjo, se prej prenesene bolezni običajno občutijo v obliki progresivnega zmanjšanja spomina.

3. Presnovne motnje v:

sladkorna bolezen;
bolezni ščitnice;
revmatoidni artritis.

Hkrati začnejo strupeni produkti dobesedno "zastrupljati" možganske celice, kar bo zagotovo vplivalo na njihovo delo.

4. Alzheimerjeva bolezen. Bolezen, ki se pojavi pri ljudeh po 70 letih, vendar obstajajo primeri zgodnejšega začetka. Hkrati je motnja spomina resnejša in zelo hitro napreduje, tik pred našimi očmi. V nekaj mesecih lahko človek izgubi spomin ne le na dogodke, ki se mu zgodijo, ampak izgubi tudi sposobnost samopostrežbe. Bolniki se preprosto ne spomnijo, kako iti na stranišče, jesti, se obleči. Postanejo popolnoma nemočni.

Oslabitev spomina pri mladih

Oslabitev spomina v mladosti bi morala opozoriti tako zdravnika kot bolnika samega, saj so razlogi za to lahko precej resni in nevarni ne le za zdravje, ampak tudi za življenje:

1. Organske bolezni možganov:

tumor;
vnetni proces;
anevrizma;
cista.

2. Skladnost s trdimi dietami kar je v današnji družbi še posebej pomembno. Hkrati pa zaradi nezadostnega dohodka hranila zmanjšana učinkovitost možganskih celic.

3. Zloraba alkohola, nikotina.

4. Psihofiziološki vzroki:

pogost stres;
povečan stres (v šoli, na delovnem mestu);
prenesena močna izkušnja, ki jo človek poskuša "izbrisati" iz spomina;
kronično pomanjkanje spanja, ko celice nimajo dovolj časa, da bi obnovile svoje rezerve;
napačen način dela in počitka.

5. Travmatska poškodba možganov.

6. Poškodbe možganov med porodom ali nezadostno oskrbo s kisikom med razvojem ploda.

Zdravljenje in preprečevanje motenj spomina

1. Revizija dnevne rutine normalizacija obdobij dela in počitka.

2. Polnih 8-9 ur nočni spanec . 3. Pravilna prehrana hrana, bogata z različnimi hranili, vitamini in elementi v sledovih - pomagalo bo tudi izboljšati spomin.

4. Zavrnitev slabih navad.

5. Trening spomina- reševanje križank in ugank, branje knjig, namizne igre stalna duševna aktivnost.

Če so zgornji ukrepi neučinkoviti, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite bolezni možganov in telesa kot celote. Če po pregledu ni odkrita patologija, lahko zdravnik predpiše zdravila, ki izboljšajo presnovne procese v možganskih celicah:

piracetam;
glicin;
bilobil;
holin;
folna kislina;
B vitamini.

Odmerjanje in trajanje uporabe strogo v skladu z zdravniškim receptom.

Izguba spomina- to je bolezen, ki velja za eno najpogostejših skrivnostni pojavi naš čas. Razlogi za njegov nastanek niso popolnoma razumljeni. Mnogi se zanimajo za vprašanje: "izguba spomina, kako se imenuje bolezen?". Bolezen se imenuje amnezija. Sestoji iz izgube spominov na določene okoliščine, nezmožnosti poustvarjanja posameznih življenjskih dogodkov. Posameznik pogosteje izbriše spomine na situacije, ki so se zgodile v zadnjem času, še posebej pomembne. Pogosto se zgodi, da posameznik ne zmore prikazati celotne slike dogajanja, z drugimi besedami, njegovi spomini so delni. Z absolutno izgubo spominov se subjekt ne more spomniti obrazov bližnjega okolja, pozablja svoje biografske podatke, pa tudi vse, kar se je zgodilo prej. Amnezija se lahko pojavi nepričakovano, na primer, pogosto jo opazimo pri zastrupitvi z alkoholom. Poleg tega se lahko zadevna bolezen razvija postopoma, pogosto ima začasen značaj.

Vzroki za izgubo spomina

Vse razloge, ki izzovejo nastanek spominskih napak, lahko razdelimo v dve kategoriji, in sicer na fiziološke in psihološke razloge.

TO fiziološki dejavniki vključujejo: poškodbe kronične bolezni(na primer bolezni srca in ožilja), različne kršitve v možganih in motnje delovanja živčnega sistema. Tudi ta motnja nastane kot posledica rednega pomanjkanja spanja, sedečega načina življenja, nepravilne presnove, neupoštevanja prehrane in motenj v sistemu krvnega obtoka.

Psihološki dejavniki vključujejo: dnevno stresne situacije, stalna utrujenost, pomanjkanje pozornosti, ekspanzivna stanja (letargija ali vznemirjenost), pretirana premišljenost. Zaradi teh dejavnikov se posameznik preklopi na mehansko izvajanje določenih bistvenih operacij, medtem ko se jih sploh ne spomni.

Kratkotrajna izguba spomina je lahko manifestacija številnih različnih motenj. In vzrok njegovega nastanka so depresivna stanja, nalezljive bolezni, različne poškodbe, stranski učinek zaradi zlorabe pijač, ki vsebujejo alkohol ali mamil, jemanja nekaterih zdravila, disleksija. Med najpogostejšimi dejavniki, ki izzovejo to motnjo, so: alkoholizem, možganski tumorski procesi, Creutzfeldt-Jakob in Parkinsonova bolezen, depresivna stanja, možganska kap, meningitis, virus človeške imunske pomanjkljivosti, epilepsija in.

Tudi interakcija nekaterih zdravil lahko povzroči kratkotrajno izgubo spomina, na primer sočasna uporaba imipramina in baklofena.

poleg tega trenutna izguba spomin se lahko pojavi kot posledica nevrodegenerativnih bolezni, cerebrovaskularnih motenj, poškodb lobanje, normotenzivnega hidrocefalusa, motenj spanja, patologij ščitnice, duševnih motenj, Wilsonove bolezni.

Kratkotrajna amnezija pa lahko izzove hormonska motnja. Nekateri predstavniki ženskega dela populacije med menopavzo lahko doživijo primere kratkotrajne amnezije.

Delna izguba spomina je tako imenovana okvara v delovanju možganov, za katero je značilna motnja v prostorsko-časovnih kazalnikih, celovitosti spominov in njihovem zaporedju.

Najpogostejši dejavnik, ki izzove delno amnezijo, je disociativna fuga ali stanje po spremembi prebivališča. Na primer, delna amnezija se lahko pojavi kot posledica selitve posameznika v drugo mesto. V tem primeru lahko iz spomina izginejo dogodki, katerih predpis se giblje od nekaj minut do več let.

Drugi razlog za obravnavano obliko se šteje za hudo duševno travmo ali šok. Oseba izgubi nekaj biografskih podatkov, ki izzovejo negativne spomine.

Poleg tega se lahko zaradi izpostavljenosti posamezniku pojavi delna amnezija. Posameznik se morda ne spomni, kaj se mu je zgodilo v procesu hipnotičnega vpliva.

Senilna izguba spomina se ustrezno pojavi pri starejših posameznikih. Vendar ga ni mogoče šteti le za posledico starostnih sprememb. Pogosteje se senilna amnezija pojavi zaradi življenjskega sloga posameznikov. Vzroki za to obliko bolezni so lahko tudi: presnovne motnje, nalezljive bolezni, travmatske poškodbe možganov, zastrupitve in različne patologije možgani.

Izguba spomina pri mladih je lahko posledica kronično pomanjkanje spanja ali motnje spanja, pomanjkanje vitamina B12 in redna izpostavljenost stresu. Tudi pri mladih lahko pride do izgube spomina po stresu. Pogosto lahko mladi posamezniki zaradi hudega čustvenega šoka popolnoma pozabijo na vse podatke o sebi.

Simptomi izgube spomina

Za to bolezen je značilna nezmožnost spominjanja določenih dogodkov ali ljudi. Vsi simptomi zadevne bolezni so odvisni od njene resnosti, oblike in narave patologije. Poleg znakov pomnilnika lahko opazimo tudi okvaro vida, glavobole, tinitus, motnje prostorske koordinacije, razdražljivost, zmedenost in druge simptome.

Pogosteje se amnezija pojavi po poškodbi glave, ki pogosto povzroči pretres možganov. V travmatični situaciji opazimo predvsem retrogradno amnezijo. Njen napad lahko traja do nekaj ur. Posameznik popolnoma izgubi sposobnost asimilacije in zaznavanja informacij. Pacient je v prostorsko-časovni dezorientaciji in je videti zmeden. Ima pomanjkanje spominov pred travmatično izkušnjo ali boleznijo.

Pri anterogradni izgubi spomina pride do izgube spominov na okoliščine po nastopu bolezni, pri čemer se ohranijo slike, ki so pred boleznijo ali poškodbo. Ta obrazec bolezen povzročajo motnje, ki so nastale v procesu premikanja informacij v dolgoročni spomin iz kratkoročnega spomina ali z uničenjem shranjenih informacij. Pomnilnik je mogoče pozneje obnoviti, vendar ne v celoti. Vrzeli v zvezi s posttravmatskim obdobjem bodo ostale.

S paramnezijo posameznikov spomin izkrivlja dejstva in dogodke, ki so mu dobro znani. V različnih televizijskih serijah lahko pogosto vidite like, ki so popolnoma izgubili spomine na lastno preteklo življenje in na sebe. Zato so številni oboževalci serije zelo zaskrbljeni zaradi vprašanja: "izguba spomina, kako se imenuje bolezen?". Označeno to bolezen kot reakcija pobega ali se imenuje stanje psihogenega bega. Običajno je takšno stanje posledica hudega čustvenega šoka ali osebne izkušnje in lahko traja precej dolgo. Ni nenavadno, da posamezniki, ki trpijo za to obliko izgube spomina, začnejo novo življenje na drugem kraju in v povsem drugem okolju.

Med glavnimi simptomi amnezije so: neposredni spominski izpadi, za katere je značilno različno trajanje, težave pri spominjanju nedavnih dogodkov in trenutkov, ki so se pravkar zgodili, ter konfabulacije ali lažni spomini.

Pomanjkanje spomina je lahko samostojen simptom ali spremlja druge duševne bolezni.

Prehodna amnezija je nenaden hud napad dezorientacije zavesti, ki ni shranjen v spominu. značilna lastnost amnezija velja za nezmožnost prepoznavanja ljubljenih.

Napadi prehodne amnezije se lahko pojavijo enkrat v življenju, včasih pa tudi večkrat. Njihovo trajanje se giblje od nekaj minut do dvanajst ur. Na splošno simptomi izginejo brez ustreznega zdravljenja, včasih pa se spomin ne povrne.

Wernick-Korsakoffov sindrom se pojavi kot posledica neuravnotežene prehrane ali zlorabe alkohola. To obliko spremljajo simptomi, kot so dolgotrajna izguba spomina in akutna dezorientacija zavesti. Med drugimi manifestacijami je mogoče razlikovati zamegljen vid, nestabilno hojo in zaspanost.

Poleg teh simptomov lahko amnezijo spremljajo naslednje manifestacije: demenca, zmanjšana kognitivni procesi, neusklajenost mišic.

Za demenco je značilna progresivna narava, zmedenost in nedoslednost misli.

Zmanjšanje kognitivnih procesov sestoji iz poslabšanja zaznave, težav pri učenju in izvajanju miselnih operacij. Srečanje s to manifestacijo velja za precej travmatičen simptom.

Kršitev koordinacije mišic najpogosteje opazimo pri številnih obolenjih hrbtenjače in možganov.

Glavoboli zaradi izgube spomina so pogosto povezani bodisi s poškodbo glave ali boleznimi, za katere je značilna patološki procesi možgani.

Pri kapi se pogosto opazi nenadna izguba spomina, pogosto v kombinaciji z izgubo zavesti.

Poleg tega se po stresu ali depresivnih stanjih pogosto opazi izguba spomina. Kot rezultat številnih študij je bilo ugotovljeno, da stres uniči rast možganskih celic. Torej dlje ko gre depresija večja bo škoda.

Vrste izgube spomina

Vrste izgube spomina so razvrščene glede na dogodke, ki so bili izbrisani iz spomina, razširjenost, trajanje, hitrost nastopa in izgubljene spretnosti.

Kar zadeva razširjenost, je amnezija lahko popolna, to pomeni, da so vsi spomini izgubljeni, in delna - pride do fragmentarne izgube spominov.

Po trajanju je opisana bolezen kratkotrajna (izguba spomina za kratek čas) in dolgotrajna (spomin se dolgo ne obnavlja).

Glede na dogodke, izbrisane iz spomina, se obravnavana bolezen deli na anterogradno in retrogradno amnezijo. Pri prvi vrsti amnezije se posameznik ne more spomniti, kaj se je dogajalo po udarcu travme, hkrati pa v spominu ohrani vse dogodke pred vzročnim dejavnikom. Najpogosteje to vrsto viden po prenosu možganska poškodba, psiho-čustveni šoki in je značilna kratkotrajnost.

Retrogradna amnezija se kaže v izgubi spominov na dogodke, ki so se zgodili pred pojavom vzročnega dejavnika. Ta oblika amnezije je značilna za progresivne degenerativne patologije možganov (na primer Alzheimerjeva bolezen, toksična encefalopatija).

Po hitrosti nastanka je opisana bolezen nenadna, torej akutna zaradi vpliva nekega vzročnega dejavnika, in postopna, ki se pojavlja v procesu naravnega staranja - senilna amnezija.

Glede na izgubljene veščine se amnezija deli na pomensko, epizodno, proceduralno in poklicno. Za pomensko amnezijo je značilna izguba spomina, ki je odgovoren za splošno dojemanje okoliške resničnosti. Na primer, subjekt ne more razlikovati med živalmi ali rastlinami pred njim. Epizodično - izgubijo se spomini na posamezne dogodke ali določen trenutek. Proceduralno – posameznik izgubi spomine na najpreprostejše manipulacije, na primer pozabi, kako si umiva zobe. Profesionalni ali delovni - je nezmožnost obdržanja informacij, potrebnih za izvajanje nadaljnjih operacij, tudi za kratek čas. Tak posameznik ne more krmariti po svojem delovnem mestu, ne razume, katere naloge mora opravljati in v kakšnem zaporedju.

Naslednje vrste je treba ločiti v ločene oblike amnezije. Korsakova amnezija je običajno posledica kronični alkoholizem in je značilna popolna amnezija med zastrupitvijo in v procesu izhoda iz nje. Pogosto jih bolniki zaradi dejstva, da so izgubili spomine, zamenjajo z izmišljenimi.

Senilna izguba spomina je posledica naravnih procesov staranja. Zanj je značilno poslabšanje pomnjenja aktualnih dogodkov, starejši posameznik se ne more spomniti, kaj se je zgodilo včeraj zjutraj, lahko pa v celoti pove o dogodkih, ki so se mu zgodili v globoki mladosti.

Nastane zaradi možganske kapi. Glavoboli zaradi izgube spomina, omotica, motnje vida, vidna agnozija, senzorične motnje, aleksija, izguba ravnotežja - tipični simptomi možganska kap.

Amnezija zaradi možganske poškodbe. Skoraj vedno, tudi pri manjših pretresih možganov, pride do kratke izgube spomina. Hkrati se spomini hitro povrnejo.

Izguba spomina po alkoholu

Menijo, da tudi na prvi stopnji odvisnost od alkohola možna amnezija. Nenadna amnezija zaradi prekomernega pitja postane za posameznika stres. Vendar pa izguba spomina po pitju alkohola ni opažena pri vseh. Za nastanek začasne amnezije je potrebno "upoštevati" naslednje pogoje: število popitih pijač, stopnjo alkohola, sočasno uživanje različnih alkoholnih pijač, pitje alkohola na prazen želodec, kombinacija alkoholne pijače z zdravili.

Koliko se bodo med pitjem alkoholnih tekočin poškodovale povezave med možganskimi celicami, je odvisno od količine etilnega alkohola, ki je vstopil v telo. Menijo, da majhni odmerki alkohola ne vodijo do izgube spomina. Vendar pa je učinek alkoholnih pijač na ljudi precej individualen: na prvem mestu je sam koncept majhnega odmerka pri različnih ljudeh drugačen, drugič - dobra vrednost ima spol pivca, njegovo starost in splošno zdravstveno stanje.

Obstaja tudi vzorec, višja kot je stopnja alkohola bolj verjetno da bo posameznik, ki poje, imel spominske napake.

Sočasno uživanje različnih pijač, ki vsebujejo različne alkohole, dramatično poveča verjetnost amnezije.

Pitje na prazen želodec spodbuja takojšnjo absorpcijo tekočine v telesu, zaradi česar skoraj ves etanol takoj vstopi v krvni obtok, kar vodi do hitra zastrupitev ki ima najbolj škodljiv učinek.

Pri zaužitju alkohola med zdravljenjem ali v kombinaciji z uživanjem tekočin, ki vsebujejo alkohol, z drogami ali kajenjem tobaka, se verjetnost amnezije večkrat poveča.

Alkohol iz treh vrst spomina lahko vpliva le na kratkoročni spomin, z drugimi besedami, zdi se, da posameznik za nekaj časa »izpade« iz svojih spominov.

Po palimpsestu pride do izgube spomina zaradi zastrupitve z alkoholom. Manjše spominske napake se štejejo za značilnost opisanega stanja, to je, da se subjekt ne more spomniti nekaterih manjših podrobnosti, epizod, kar se je zgodilo med zastrupitvijo z alkoholom.

Izguba spomina pri mladih zaradi alkoholizma nastane zaradi pojava Wernicke-Korsakoffovega sindroma. Ta sindrom opazimo, ko je telo posameznika izpostavljeno dolgotrajni zastrupitvi ob odsotnosti ustrezne prehrane, pomanjkanja vitaminov B in C skupine.

Zdravljenje izgube spomina

Mehanizmi spomina so precej zapleteni, zato postane vprašanje naravno: "kako zdraviti izgubo spomina." Dejansko je obnavljanje pomnilnika pogosto problematično vprašanje. Zato mora zdravljenje vključevati predvsem vpliv na vzročni dejavnik, nevropsihološko rehabilitacijo, imenovanje nevroprotektorjev, zdravil, ki aktivirajo holinergične procese v možganih, vitaminov B in antioksidantov.

Poleg tega se pri zdravljenju amnezije izvajajo metode hipnosugestivne terapije. Med hipnoterapevtsko seanso pacient s pomočjo terapevta obnavlja izgubljene dogodke in pozabljena dejstva v spomin.

Kako zdraviti izgubo spomina, je v prvi vrsti odvisno od vrste amnezije, njene resnosti, razširjenosti, dogodkov, izključenih iz spomina in vzročni dejavniki. V ta namen so bile razvite številne psihoterapevtske tehnike. V nekaterih primerih se barvna terapija šteje za posebno učinkovito, v drugih - ustvarjalna umetniška terapija. Pri disociativni amneziji se uspešno uporabljajo metode, pri retrogradni - hipnotehnika.

Izguba spomina pri starejših, kako zdraviti? Upošteva se poslabšanje spomina starostna norma ki vztrajno napreduje. S starostjo povezano zmanjšanje sposobnosti pomnjenja in poustvarjanja dogodkov je povezano z odlaganjem holesterola v kapilarah možganov in degenerativnimi procesi v možganskem tkivu. Zato je glavna naloga vsakega zdravljenja preprečiti nadaljnje poslabšanje spomina. V primeru senilne amnezije ne govorimo o popolnem okrevanju. Upočasnitev procesov upadanja spomina je že uspeh. Zato, v prvi vrsti, imenovan zdravljenje z zdravili:

— žilni pripravki(kot je: Pentoksifilin);

- nootropiki in nevroprotektorji (kot so: piracetam, cerebrolizin);

- zdravila, ki neposredno vplivajo na spominsko funkcijo (na primer glicin).

Poleg tega učinkovito naslednje metode: reševanje križank in ugank, branje knjig, učenje pesmi na pamet, štetje nazaj od sto do ena itd.

Amnezijo pri starejših, kako zdraviti, določi izključno specialist in po temeljitem pregledu diagnostični pregled, vključno instrumentalne raziskave in testiranje, ki je sposobno oceniti delovanje spomina in določiti vrsto amnezije.

Kakšen je spomin? Zakaj je nekaterim dana fenomenalna sposobnost zapomniti ogromne količine informacij, medtem ko drugi ne zmorejo ohraniti v spominu pravkar prebrane beležke? Sposobnost ohranjanja znanja je v veliki meri odvisna od načina življenja in starosti.

Spomin je duševna funkcija, ogled duševna aktivnost oseba. Zahvaljujoč njemu je sposoben kopičiti, shraniti in po potrebi reproducirati informacije, ki jih prejme s pomočjo organov sluha, vida, vonja in dotika. Glede na raziskave večina informacij prihaja skozi vid. Drugo mesto pri pomnjenju informacij je namenjeno organom sluha.

Zanimivo je, da se v spomin osebe lahko shranijo ne le informacije, ampak tudi čustva.

Slavni detektivski junak Sherlock Holmes je spomin opisal takole: »...človeški možgani so ... prazno podstrešje in napolniti ga morate z izbranim pohištvom. Zmotno mislijo, da ima elastične stene. Od nje je odvisno, kako hitro bo napočil čas, da z vsakim novim prispevkom pozabiš, kar si vedel prej.

Ob upoštevanju sodobnih dosežkov na področju informacijske tehnologije lahko naš spomin primerjamo z osebnim računalnikom, katerega uporabniki smo mi sami.

Po analogiji informacije iz vhodne naprave (to so vid, sluh, dotik in vonj) vstopijo na trdi disk. pomnilnik z naključnim dostopom, od koder se po potrebi izvleče in vrne nazaj. Vlogo procesorja opravljajo možgani, kjer potekajo miselni procesi in obdelava informacij. In datoteke, mape in bližnjice so podobne temu, kako so informacije shranjene v našem spominu.

Kako se razvija spomin?

Človek ima spomin že od rojstva, vendar ga še vedno lahko imenujemo nezavedno. Nato se pojavi motorični (motorični) in afektivni (čustveni) spomin. Pri starosti 8-9 mesecev se poveže intelekt, mehanski spomin pa postopoma nadomesti logični. logični spomin 3-4 letni otrok ima precej preproste oblike in se končno razvije v adolescenci.

V otroštvu človek dojema dogodke živo in bogato, zato je spomin v otroštvu ostrejši, spomini na otroštvo pa so običajno najbolj trpežni.

Pri odraslem je spomin, odvisno od trajanja pomnjenja določene količine informacij, senzorični, kratkotrajen in dolgotrajen.

Senzorični spomin je takojšen. Čutni organi se na to odzovejo in tak spomin na občutenje ohrani.

S kratkoročnim spominom si človek hitro zapomni manjšo količino informacij, ki pa jih tudi hitro pozabi. Človek s takšnim spominom si je na primer sposoben v nekaj sekundah zapomniti telefonsko številko nekoga drugega, potem ko jo pokliče, pa jo takoj pozabi.

Ljudje z dolgotrajnim spominom si nove informacije zapomnijo počasi, vendar jih dolgo ohranjajo v spominu.

Nekateri ljudje (jih je zelo malo) imajo fenomenalen spomin. Poleg tega prisotnost takšnega spomina ni znak njihove visoke ravni duševne sposobnosti. Oseba z odličnim spominom lahko reproducira prebran odstavek besedila od besede do besede, ne da bi vedno razumel njegov pomen.

Američan po imenu Kim Peak se je rodil z več hudimi nevrološkimi motnjami, zaradi katerih ni mogel hoditi do 4. leta. Toda pri 7 letih je znal Sveto pismo na pamet, v starejši starosti pa si je zapomnil do 98 % prebranega besedila, za kar so ga v šali imenovali "Kim-Pewter".

Kaj pomeni slab spomin?

Kazalniki učinkovitosti pomnilnika so količina shranjenih informacij, trajanje shranjevanja, pripravljenost, hitrost in natančnost reprodukcije. Preprosto povedano, če človek ne more ohraniti v spominu ali hitro priklicati niti majhne količine novih informacij, se lahko pritoži, da ima slab spomin.

Zakaj se spomin poslabša?

Po raziskavah se človekov spomin izboljša do približno 25 let in v tem času je sposoben absorbirati največ novih informacij. Poleg tega pri zdravih ljudeh spomin ostane nespremenjen in se s starostjo postopoma poslabša. To se običajno zgodi v sedmem desetletju.

Tako je eden od vzrokov za poslabšanje spomina staranje. Kako starejši moški težje se mu je naučiti novih veščin. Kar je lahko v mladosti, za večino ljudi v starosti postane težko. Menijo, da je starostni upad spomina naraven pojav s staranjem, ki nastane zaradi nekaterih sprememb v možganih.

Starejši ljudje imajo običajno zmanjšan kratkoročni spomin, kar poslabša njihovo sposobnost učenja. To poslabšanje spomina v starosti se ne odraža na sposobnostih, ki jih že imajo, in se imenuje pozabljivost starejših. Takšna pozabljivost ni znak resne bolezni.

Hkrati je progresivno poslabšanje spomina eden prvih simptomov tako resne bolezni, kot je demenca, ali zmanjšanje kognitivnih funkcij. Izguba spomina je enačena z norostjo, kar v latinščini pomeni »demenca«.

Demenca se razvija počasi - v 10-12 letih oseba morda ne opazi znakov te bolezni. In demenca ni naravni del staranja.

Oseba, ki trpi za demenco, ne izgubi le sposobnosti zapomnitve novih informacij, ampak pozabi vse, kar je vedela prej. Najprej mu iz spomina izginejo dogodki v bližnjih preteklih dneh, mesecih in nato letih. Ena od oblik demence je Alzheimerjeva bolezen.

Ljudje z demenco se od pozabljivih ljudi razlikujejo po tem, da se pozabljivi ljudje ne morejo spomniti podrobnosti dogodka. Medtem ko ljudje z demenco lahko popolnoma pozabijo na zadnji dogodek.

Demenca z izgubo spomina se lahko razvije tudi pri mladih zaradi hude travmatske poškodbe možganov, zastrupitve s strupenimi snovmi (na primer z ogljikovim monoksidom).

TO patološki razlogi motnje spomina vključujejo Parkinsonovo bolezen in multiplo sklerozo, ki sta povezani z boleznijo centralnega živčnega sistema.

Povzročajo kršitev možganske aktivnosti in s tem motnjo spomina bolezni ščitnice, pljučne tuberkuloze, jeter in odpoved ledvic, hipertenzija, sladkorna bolezen.

Nekateri ljudje imajo tudi sposobnost poslabšanja spomina. zdravila(zdravila proti bolečinam, antidepresivi) - to je njihov stranski učinek.

dolga zastrupitev z alkoholom, kajenje, droge lahko povzročijo tudi izgubo spomina. Nanjo vplivajo tudi dolgotrajna depresija, pogosti stresi, motnje spanja in ostra sprememba življenjskega sloga.

Vendar pa v Zadnja leta mladi, ki nimajo resnih bolezni, se vse pogosteje pritožujejo zaradi slabega spomina. Vse več tovrstnih pritožb je slišati tako šolarjev kot študentov, ki si morajo za pomnjenje nove snovi nameniti več časa, kot je bilo pričakovano. Pogosto pritožbe zaradi slabega spomina spremljajo drugi simptomi - hitra utrujenost, nespečnost, glavoboli, apatija, razdražljivost, pomanjkanje apetita itd. V tem primeru je lahko vzrok splošno preobremenjenost telesa.

Tudi spomin se močno poslabša z informacijsko preobremenitvijo, ki jo pogosto doživljajo sodobni otroci. Še posebej, če so v slabo prezračenih prostorih, jih je malo svež zrak in svinec sedeča slikaživljenje. V tem primeru bodo njihovi možgani občutili pomanjkanje kisika.

Tretjino človeških možganov sestavljajo maščobne kisline. Njihovi viri so ribja maščoba, morski sadeži, rastlinska olja, oreščki. Možgani imajo radi tudi ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo žita, zelenjava, sladko sadje – to so tako imenovani »počasni« ogljikovi hidrati. Ti v nasprotju s "hitrimi" (sladkor, izdelki iz moke) se ne absorbirajo takoj, ampak ves dan. Povečajo se "hitri" ogljikovi hidrati duševna aktivnost takoj, vendar ga prav tako hitro nadomestita utrujenost in poslabšanje spomina.

Tako kronično pomanjkanje v prehrani živil, ki vsebujejo aminokisline, pa tudi vitaminov, zlasti skupine B, pogosto povzroči poslabšanje spomina.

Pozabljivost in raztresenost v naše življenje vneseta veliko nelagodja in začnemo se pritoževati nad slabim spominom. V pravem trenutku se pozabi beseda, detajl, datum, telefonska številka, ki je včeraj tako lepo prišla v spomin, številka avtobusa ali minibusa, datum srečanja, rojstni dnevi sorodnikov in prijateljev. Spomin je mogoče razviti in za to obstaja veliko vaj za razvoj spomina.

Spomin je najprej miselni proces, ki vključuje zapisovanje informacij, njihovo shranjevanje in, če je potrebno, priklic v prihodnosti.

In pozabljanje je proces, ki razbremeni živčni sistem in ga ščiti pred preobremenitvijo. In pogosto pozabimo, kaj točno nam prinaša negativna čustva in potrebo po tem, kar nam ni všeč.

Spomnimo se vizualno (vizualno), verbalno (sluh), s pomočjo vonja, dotika itd., torej gradimo asociativne povezave. Takrat nas znani vonj lahko spomni na situacijo, v kateri ste ga zavohali.

Spomin lahko razdelimo na:

direktno, to je tipkanje po tipkovnici (vtipkal sem črko in pozabil),
kratkoročno shrani podatke do 30 sekund (klicala sem telefonsko številko in sem jo za nekaj časa pozabila),
dolgoročno takšen spomin hrani informacije na intelektualni in čustveni ravni dneve in leta, sestavlja se na podlagi sodb in opazovanj, drseči, v tem primeru se informacije zapomnijo za zahtevano časovno obdobje in se ne uporabljajo več, kot nepotrebno.

Zdaj ne bomo govorili o vztrajnih motnjah spomina, kot so senilna skleroza, Alzheimerjeva bolezen ali izguba spomina po poškodbi ali pretresu možganov, zaradi bolezni, možganskega tumorja, vztrajnih izgub v spominu na nedavne dogodke, v takih primerih je treba nujno se obrnite na psihoterapevta ali nevropatologa. Govorimo o motnjah spomina, ki so po nesreči padle na človeka, ko se boleče spomnite pozabljene besede ali imena, a se vam v glavi pojavi čez nekaj ur ali dni, ko sploh ni več potrebna.

Spomin, ki nam je vedno dobro pomagal v šoli, na fakulteti, v najpomembnejših trenutkih, je nenadoma začel odpovedovati, zakaj se to dogaja in kako preprečiti?

Vzroki za poslabšanje spomina

Vzrokov za okvaro spomina je veliko in z analizo informacij lahko poiščete svoj vzrok in poskusite odpraviti težavo.

Depresija, tesnoba, stres so glavni vzroki za okvaro spomina. Ožijo dojemanje zunanjega sveta na meje doživete situacije. Človekov spomin slabi sorazmerno z njegovo tesnobo, to še bolj velja za ljudi v upokojitveni starosti. Če želite ohraniti spomin, bodite mirni v vsem. Nervozen tudi zaradi svoje pozabljivosti, samo zapleteš situacijo. Vendar pa so avstralski znanstveniki po izvedbi serije študij ugotovili, da si človek v razdraženem, jeznem razpoloženju bolje zapomni podrobnosti, na katere v dobrem razpoloženju niti ne bi bil pozoren. In slabo vreme, nenavadno, izboljša spomin, medtem ko brezskrbno in veselo razpoloženje na sončen dan poslabša pomnjenje.
Alkohol, antidepresivi, pomirjevala upočasnijo miselne procese in zmanjšajo zaznavanje informacij.
Kajenje slabi funkcijo kratkoročnega spomina, vpliva na besedni in vizualni spomin.
Pomanjkanje folne in nikotinske aminokisline v telesu, vitaminov, zlasti skupine B.
Motnje spomina so lahko presnovne motnje, kronične bolezni.
Pomanjkanje spomina je lahko povezano s pomanjkanjem spanja in kronično utrujenostjo.
naglica - glavni sovražnik v boju proti raztresenosti in pozabljivosti. Ne hitite s hitrimi stvarmi, nemirnimi in spotikami. V tem primeru je vklopljen avtomatizem, izklopljen je čustveni in vizualni spomin.

Kako izboljšati svoj spomin?

Preglejte svojo dnevno prehrano. Beljakovinska hrana(meso, jajca, mleko) vsebuje esencialne aminokisline, vključno s triptofanom in tirozinom, ki izboljšata pozornost in spomin. Jejte 2-4 banane na dan, jejte tudi tiste, ki vsebujejo kalcij in kalij, rozine, suhe marelice, pečena jabolka in krompir, sir, orehi, pistacije, skuta, zelenjavne solate s rastlinsko olje. Ti izdelki oziroma snovi, ki jih vsebujejo, se bodo obnovili celične membrane vaših nevronov.
Za kuhanje ne uporabljajte aluminijastih pripomočkov, hrane shranjujte v keramičnih, steklenih ali preprosto emajliranih posodah, saj je dokazano, da v kombinaciji s sestavinami živil aluminij ustvarja spojine, ki lahko povzročijo zastrupitev, poslabšajo spomin in celo vodijo v osebnostno degradacijo. Živil ne smete pogosto peči v foliji ali jih shranjevati vanjo.
Hren lahko služi kot ljudsko zdravilo za obnavljanje spomina, dodajte ga prvemu, drugemu, prehladu mesne jedi, prigrizki.
Fitoterapevti svetujejo uživanje 2-3 svežih borovih brstov pred obroki, saj ščitijo spomin pred prezgodnje staranje podaljšati življenje, izostriti spomin. socvetja travniška detelja izboljšati miselne procese, pa tudi presnovo, skuhati jih kot čajni list in piti namesto čaja. Zeliščni stimulansi spomina, ki aktivirajo spominske procese, lahko imenujemo pripravki, ki vsebujejo Rhodiola rosea, travo zamanihu, limonsko travo, eleutherococcus, mandžursko aralijo, korenino ginsenga, leuzeo.
Psihologi svetujejo izboljšanje spomina z asociativnim ali čustvenim spominom, povezovanje predmeta spomina z nečim drugim, kar vas lahko spomni.
Iz svojih dejanj odpravite avtomatizem, ki najpogosteje vodi v pozabljivost, zaklepanje vrat avtomobila, stanovanja, izklapljanje likalnika. Delajte to zavestno, osredotočite se na dejanje, kmalu bo to postalo navada in ne boste več pozabljali na takšne malenkosti. .
Korekcija pozornosti je lahko vaša sposobnost, da se osredotočite na določen trenutek delovanja, v katerem morate rešiti določeno težavo, torej poudariti glavno stvar, ne da bi vas razpršili na vse ostalo.
Ničesar ne odlašajte, naredite to takoj in rešili se boste marsikatere težave, povezane s pozabljivostjo.
Eno od učinkovitih čustvenih sredstev za boj proti pozabljivosti sta bila in ostajata pozitiven odnos in humor. Vse obravnavajte s humorjem, v vsako svoje dejanje vložite del ironije in šale, čustveni spomin pa vam bo pomagal ohraniti v spominu katero koli svoje dejanje kot živ vtis o dogajanju, tako za vas kot za tiste okoli vas.
Več napolnite svoje možgane z novimi živimi vtisi, trenirajte jih logične naloge in uganke, preberi več zanimive informacije, knjige.
Ne pozabite na aktiven življenjski slog psihične vaje, dobra hrana, dober spanec, vikendi v naravi, pravilen odnos do stresa, skrb za svoje zdravje – vse to je zagotovilo za dobro zdravje in odličen spomin.

Koncept normalnega spomina ne obstaja. Normo tukaj lahko razumemo kot niz informacij, ki v normalnih razmerah določena oseba je sposobna imeti v mislih. Zgornje meje spomina ni, čeprav obstajajo ljudje s super spominom, ki je sposoben ujeti najmanjše nianse vseh dogodkov in stvari, vendar je to precej redko.

Spomin je sposobnost sprejemanja, shranjevanja in reproduciranja informacij, ki jih določena oseba prejme skozi vse življenje. Hkrati je treba razumeti, da sta v koncept spomina vložena tako fiziološka kot kulturna osnova.

Človeški spomin lahko razdelimo na dolgoročni ali kratkoročni. Razmerje med temi vrstami spomina je individualno za vse ljudi, s prevladujočim dolgotrajnim spominom, človek se ga težko uči, a naučene informacije ostanejo z njim za vedno, v kratkoročni različici pa je ravno obratno. - naučeno sproti po predvajanju se takoj pozabi.

Vse to ne postavlja nikakršnih vprašanj skozi vse življenje, če se na neki točki spomin ne začne slabšati. Pojavi se tudi pozabljivost različne vrste, od katerih ima vsak drugačen učinek na pomnjenje različnih informacij.

Vzroki za poslabšanje

Vzrokov za okvaro spomina je veliko, vendar so vsi razdeljeni na starostne spremembe, tiste vzroke, ki so povezani z okvaro možganov, kot so posledica različnih bolezni drugih organov, posledice procesov zastrupitve in tisti, ki nastanejo zaradi zunanjih negativnih dejavnikov.

Razlogi, povezani z neposredno poškodbo samih možganov kot človeškega organa, so kraniocerebralne travme, akutne motnje krvnega obtoka ali možganska kap ter različne onkološke težave v tem organu. TO zunanji dejavniki ki negativno vplivajo na stanje spomina vključujejo premalo spanja, različne strese, spremembe življenjskih razmer, povečano obremenitev možganov. Procese kronične zastrupitve, ki povzročajo pozabljivost, je treba razumeti kot stanja, ki jih v človeškem telesu izzovejo alkoholizem, kajenje, odvisnost od drog, zloraba pomirjeval in drugih farmakoloških zdravil.

Človeški spomin je neposredno odvisen od različnih modalitet. Modalnost je lahko vidna, slušna, motorična. Modalitete je mogoče tudi kombinirati v različnih razmerjih med seboj. To določa, kako si določena oseba lažje zapomni informacije. Nekdo se raje nekaj nauči z glasnim izgovarjanjem informacij, nekdo si lažje zapomni prebrano, nekdo mora vsekakor videti stran z besedilom ali grafiko, ki vsebuje gradivo. Različni oddelki človeški možgani so odgovorni za različne funkcije, povezane s pomnjenjem. Oddelki v templjih so odgovorni za slušno zaznavanje govora ali zvokov, okcipitalno-parietalna cona je odgovorna za prostorsko in vizualno zaznavanje. Na levi hemisferi je vidna percepcija poudarjena na črki in predmetu, na desni pa na optično-prostorskem, barvnem in obraznem. Spodnja parietalna cona je odgovorna za funkcionalnost rok in govornega aparata, ki, če je poškodovan, vodi v astereognozijo, torej nezmožnost določanja predmeta z dotikom. Tako lahko sklepamo, da je kršena ravno vrsta spomina, ki je značilna za določeno prizadeto območje človeških možganov.

Sodobne raziskave imajo veliko dokazov v zvezi s teorijo, da hormonsko ozadje v veliki meri vpliva na miselni proces in pomnjenje. Hormoni, kot so testosteron, vazopresin, estrogen, prolaktin, lahko pozitivno vplivajo na te procese. Hormoni prispevajo k preoblikovanju kratkoročnega spomina v dolgoročni, vendar ne vsi. Na primer, oksitocin, nasprotno, znatno oslabi proces pomnjenja informacij, kar povzroča pozabljivost pri ženskah, ko dojenje in po porodu.

Patologije, ki poslabšajo spomin

Najpogostejše bolezni, ki znatno oslabijo proces pomnjenja, so travmatske poškodbe možganov. Bolj nevarne so globoke in obsežne poškodbe, saj je njihova resnost neposredno sorazmerna s procesom pomnjenja. Pri travmatskih poškodbah možganov pri ljudeh sta pogosta pojava retrogradna in anterogradna amnezija, za katero je značilno pozabljanje ne le dogodkov, v katerih se je poškodba zgodila, temveč tudi tistih, ki so bili pred ali po njej. Tudi za travmatske poškodbe možganov je značilen pojav halucinacij in konfabulacije. Halucinacije razumemo kot lažne dogodke in podobe, ki jih v resničnem življenju ni bilo (seveda jih ni bilo). Konfabulacije so lažni spomini, ki jih zbudi spomin na bolno osebo. Torej, če pride do konfabulacije, lahko bolnik odgovori na vprašanje o dejanjih v preteklem dnevu, ko je obiskoval gledališče, v resnici pa je bil na bolnišničnem oddelku, ker je bil poškodovan.

Zelo pogosto pride do motenj spomina zaradi motenega krvnega obtoka v možganih bolnika. Z aterosklerozo žilne spremembe v možganih se zmanjša pretok krvi v različne možganske regije, kar izzove oslabitev spomina. IN sodobnem svetu ateroskleroza je prenehala biti bolezen starejših in se vse pogosteje diagnosticira pri dokaj mladi populaciji. Ateroskleroza izzove tudi razvoj akutnih motenj krvnega obtoka v možganih. Ta bolezen, znana kot možganska kap, lahko prizadene različna področja možganov in blokira pretok krvi v njih delno ali v celoti. Funkcionalnost takšnih območij je močno kršena, vse trpi, vključno s spominom.

Diabetes mellitus ima podobne učinke na procese pomnjenja informacij. Angiopatija je lahko zaplet sladkorne bolezni – bolezni, ki se kaže v zadebelitvi žilnih sten do točke, ko majhne žile zaradi prekrivanja popolnoma prenehajo delovati, velike žile pa se močno zožijo, kar upočasni pretok krvi. Krvni obtok je v tem primeru moten v vsakem organu in sistemu Človeško telo vključno z možgani. In kakršna koli kršitev krvnega obtoka v možganih vodi v oslabljeno delovanje spomina.

Če je spominska funkcija oslabljena, lahko sklepamo, da se lahko pojavijo bolezni pri Ščitnica, za katere je značilna nezadostna količina hormonov, ki jih proizvaja - hipotiroidizem. Ščitnični hormoni vsebujejo do 65 % joda. S to boleznijo se poleg motnje spomina pojavi povečanje telesne mase, depresija, oteklina, apatija, razdražljivost, mišični tonus postane zelo šibek. Pomanjkanje joda je treba preprečiti z ustrezno prehrano, ki vsebuje nujno jodirano sol, mlečne izdelke, morske ribe, morski ohrovt, oreščke, kakije, trde sire.

Vnetni proces v možganskih ovojnicah (meningitis) in v možganski snovi (encefalitis) pomembno vpliva na delovanje celotnih možganov kot celote. Najpogostejši vzroki encefalitisa in meningitisa so nevrotropni virusi in bakterije. Zdravljenje teh bolezni je zelo uspešno, če se pravočasno odkrijejo, kljub temu pa lahko pri človeku kot posledica bolezni ostane motnja spomina.

Najslabše od vsega terapevtske metode degenerativne bolezni možganov, kot je Alzheimerjeva bolezen. S to patologijo se spomin postopoma, a zanesljivo zmanjšuje, kar posledično vodi do zmanjšanja bolnikovih intelektualnih sposobnosti. Najslabša situacija je, ko oseba preneha krmariti po prostoru, ni sposobna opravljati samopostrežne dejavnosti. Alzheimerjeva bolezen je značilna za starejše ljudi po 70-80 letih. Poteka počasi, postopoma in naprej zgodnjih fazah popolnoma neopazen. Znaki patologije so zmanjšana pozornost in motnje spomina. Bolnik začne pozabljati zadnje dogodke, ki so se mu zgodili, in če vztrajno sprašujete o njih, jih bo začel nadomeščati s spomini iz preteklosti. Vse to pusti pečat na značaju bolnika, kar vodi v povečano sebičnost, nastanek povečanih zahtev, muhavost, apatijo.

Če se takšne bolezni ne zdravijo pravočasno, človek preneha krmariti v času in prostoru, ne pozna trenutnega datuma, kraja, kjer je, ne razume, kaj storiti, ko se pojavijo naravne potrebe. Sodobna medicina meni, da je Alzheimerjeva bolezen dedna, če je ne zdravimo, v nekem trenutku močno napreduje, če pa jo zdravimo, pa se njen potek upočasni in je precej lahek.

Vendar pa poslabšanje spomina še zdaleč ni vedno povezano s poškodbami možganov, zelo pogosto človek sam poskuša pozabiti na težave in strahove z uporabo psiholoških obrambnih mehanizmov, ki jih je veliko. Ob pogosti uporabi teh mehanizmov od zunaj se morda zdi, da človek trpi zaradi motenj spomina, vendar ni tako. Takšna "pozabljena" čustva in stanja slabo vplivajo na živčni sistem, kar vodi v agresivnost, nevrozo itd.

Zdravljenje motenj spomina

Okvaro spomina je mogoče zdraviti šele po ugotovitvi vzroka tega procesa. Zdravila naj predpisuje izključno zdravnik, praviloma so to nekateri nootropi, kot so:

glicin;
piracetam;
Bilobil;
Pantogam;
Aminalon.

Tečaj zdravljenja s temi zdravili je precej dolg, vedno se popravi z jemanjem multivitaminski kompleksi. Včasih zdravniki bolnikom predpišejo fizioterapijo. Z zmanjšanjem spomina postopek elektroforeze z intranazalnim dajanjem učinkovito deluje glutaminska kislina(zdravila na njegovi osnovi). Pedagoške in psihološke korektivne metode prav tako učinkovito vplivajo na okrevanje spomina v primeru njegovega zmanjšanja - učitelji učijo bolnike zapomniti, trenirajo nespremenjeno delovanje možganov. Če se bolnik ne more spomniti naglas izgovorjenih besed, ga naučijo predstaviti vizualno podobo povedanega, nato pa zapomnitev postane resnično. Kompleksnost in trajanje učnega procesa je v tem, da je pomembno ne le naučiti človeka, da se zateče k nedotaknjenim povezavam in vzporednicam možganov, temveč tudi ta proces pripelje do avtomatizma.

Oslabitev spomina zmanjša socialne sposobnosti osebe, lahko kaže na razvoj drugih patologij, kar je slab prognostični simptom. Nevrologi, nevropsihologi, terapevti se ukvarjajo z zdravljenjem patologij, povezanih z okvaro spomina. Vendar je pomembno razumeti, da zelo pogosto v primerih, ko se bolniki pritožujejo zaradi motenj spomina, dejansko trpijo zaradi zmanjšane pozornosti. To stanje je značilno za šolarje in starejše. To se zgodi zaradi podcenjevanja vsakodnevnih informacij, ki pridejo do osebe. Soočanje z odsotnostjo in pomanjkanjem pozornosti je težko, ker se ljudje le redko zavedajo, da je to težava, tudi če jim o tem neposredno povedo. Izhod iz te situacije je stalno zaposlitev zgoraj lastno dojemanje informacije - treniranje pozornosti in spomina s fiksiranjem informacij na papir, njihovo zapisovanje elektronske naprave In tako naprej.

Delovanje možganov lahko trenirate po ameriški metodi profesorja Lawrencea Katza, ki prispeva k aktiviranju možganske aktivnosti, ustvarjanju asociativnih novih povezav, ki vključujejo različne možganske regije. Vaje te tehnike vključujejo več praks. Specialist pravi, da je treba poskusiti opraviti običajno delo z zaprte oči. Desničarje spodbujamo, da z levo roko začnejo opravljati vrsto vsakodnevnih opravil (umivanje zob, česanje las, uporaba ure), levičarje – obratno. Pomembno je, da obvladate vsaj osnove znakovnega jezika in Braillove pisave (pisanje in branje za ljudi z vidnimi patologijami), da se naučite delati na računalniški tipkovnici z uporabo vseh 10 prstov na rokah. Priporočljivo je, da iz nič preučite katero koli uporabno vrsto ročnega dela, da razvijete motorične sposobnosti prstov. Z dotikom se morate usposobiti za razlikovanje med kovanci različnih apoenov. Pomembno je, da se nenehno učiš česa novega in poskušaš to uporabiti v svojem življenju – učiš se novih jezikov, bereš članke o temah, ki jih ne razumeš, spoznavaš različne ljudi, potuješ, odkrivaš nove kraje. Vse te preproste vaje odlično trenirajo možgansko aktivnost in s tem spomin, zato bodo zagotovile normalno samozavedanje na dolgo časa.

Preventivni ukrepi

Preprečevanje motenj spomina je lahko tudi precej učinkovito. Ne smete čakati, da vas pozabljivost začne motiti in vzroke za njen pojav morate iskati med različne bolezni. Bolje je, da že od mladosti vodite določen način življenja, da tudi v starosti ostanete v »trdnem spominu«. Vsa spodnja priporočila bodo pomagala ohraniti ne le spomin, ampak tudi splošno zdravje v odličnem stanju, za kar se bo telo zahvalilo svojemu lastniku večkrat v življenju.

Pravilna in hranljiva prehrana ni ključ do dolgoživosti, dobrega počutja, ampak tudi do odličnega spomina. Večina neželeni izdelki v tem kontekstu se lahko šteje za mastno, sladko in slano. Uživanje cimeta, ingverja, tinkture ginka bilobe in vitamina E pozitivno vpliva na psiho in delovanje možganov nasploh.

Redna vadba odlično vpliva ne le na postavo. Pri čemer telovadnica, dvigovanje težkih in izčrpavajočih treningov prav nič ne prispevajo k ohranjanju funkcionalnosti možganov. Za njegovo aktivno dolgotrajno delo, s tem pa tudi za spomin, se priporočajo umirjeni sprehodi na svežem zraku, ki povečajo hitrost krvnega obtoka in njen pretok v možgane, ter vsakodnevne jutranje vaje, ki sprožijo presnovne procese v telesu. .

Zavrnitev slabih navad - alkohola in cigaret - pomeni krepitev zaščitnih funkcij telesa, preprečuje možnost strupena zastrupitev, tako da na koncu prihrani pomnilnik. Tudi za trening pomnjenja je pomembno, da se nenehno poskušate nekaj naučiti, igrati logične igre - dama ali šah, se učiti jezikov.

Ne glede na razloge, zakaj je spomin začel trpeti in se slabšati, je pomembno, da ga vsekakor poiščete zdravstvena oskrba ob prvih simptomih takšnega procesa. Včasih je pozabljivost situacijska in ne predstavlja grožnje amnezije, včasih so potrebne seje s psihologom, včasih - zdravljenje z zdravili. letno diagnostične metode postaja vedno več, hkrati pa je glavna stvar, da ne izgubljate časa in se ukvarjate s svojim spominom že od najzgodnejših let.