Il ruolo dei fattori fisici che influenzano la salute. Fattori positivi che incidono sulla salute umana

Per rafforzare e mantenere la salute delle persone sane, cioè per gestirla, sono necessarie informazioni sia sulle condizioni per la formazione della salute (la natura dell'attuazione del pool genetico, lo stato di ambiente, stile di vita, ecc.), e il risultato finale dei processi della loro riflessione (indicatori specifici dello stato di salute di un individuo o di una popolazione).

Esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) negli anni '80. 20 ° secolo ha determinato il rapporto approssimativo di vari fattori per garantire la salute di una persona moderna, evidenziando quattro gruppi di fattori come i principali. Sulla base di ciò, nel 1994, la Commissione interdipartimentale del Consiglio di sicurezza della Federazione Russa per la protezione della salute pubblica nei concetti federali "Protezione della salute pubblica" e "K sana Russia"ha definito tale rapporto in relazione al nostro Paese come segue:

fattori genetici - 15-20%;

stato dell'ambiente - 20-25%;

supporto medico - 10-15%;

condizioni e stile di vita delle persone - 50-55%.

Il valore del contributo di fattori individuali di diversa natura agli indicatori di salute dipende dall'età, dal sesso e dalle caratteristiche tipologiche individuali di una persona. Il contenuto di ciascuno dei fattori di garanzia della salute può essere determinato come segue (Tabella 11).

Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di questi fattori.

Tabella 11 - Fattori che influenzano la salute umana

Fattori genetici

Lo sviluppo ontogenetico degli organismi figli è predeterminato dal programma ereditario che ereditano con i cromosomi dei genitori.

Tuttavia, i cromosomi stessi e i loro elementi strutturali - i geni, possono essere esposti a influenze dannose e, soprattutto, per tutta la vita dei futuri genitori. Una ragazza nasce nel mondo con una certa serie di uova che, man mano che maturano, vengono preparate in sequenza per la fecondazione. Cioè, alla fine, tutto ciò che accade a una ragazza, una ragazza, una donna durante la sua vita prima del concepimento, in un modo o nell'altro, influisce sulla qualità dei cromosomi e dei geni. L'aspettativa di vita di uno spermatozoo è molto inferiore a quella di un uovo, ma la loro durata è anche sufficiente per il verificarsi di disturbi nel loro apparato genetico. Pertanto, diventa chiara la responsabilità che i futuri genitori hanno nei confronti della loro prole per tutta la vita prima del concepimento.

Spesso influiscono anche fattori al di fuori del loro controllo, che includono condizioni ambientali avverse, processi socioeconomici complessi, uso incontrollato di preparati farmacologici, ecc. Il risultato sono mutazioni che portano all'insorgenza di malattie ereditarie o alla comparsa di una predisposizione ereditaria ad esse.

Nei prerequisiti ereditari per la salute, sono particolarmente importanti fattori come il tipo di costituzione morfofunzionale e le caratteristiche dei processi nervosi e mentali, il grado di predisposizione a determinate malattie.

La vita dominante e gli atteggiamenti di una persona sono in gran parte determinati dalla costituzione di una persona. Tali caratteristiche geneticamente predeterminate includono i bisogni dominanti di una persona, le sue capacità, interessi, desideri, predisposizione all'alcolismo e altre cattive abitudini, ecc. Nonostante il significato delle influenze dell'ambiente e dell'educazione, il ruolo dei fattori ereditari risulta essere decisivo. Questo vale pienamente per varie malattie.

Ciò rende evidente la necessità di considerare caratteristiche ereditarie una persona nel determinare lo stile di vita ottimale per lui, la scelta di una professione, i partner nei contatti sociali, il trattamento, il tipo di esercizio più adatto, ecc. Spesso la società richiede a una persona che sono in conflitto con le condizioni necessarie per l'attuazione dei programmi incorporati nei geni. Di conseguenza, molte contraddizioni sorgono e superano costantemente nell'ontogenesi umana tra l'eredità e l'ambiente, tra i vari sistemi corporei che ne determinano l'adattamento come sistema integrale, ecc. In particolare, questo è estremamente importante nella scelta di una professione, che è sufficiente per il nostro paese è rilevante, poiché, ad esempio, solo il 3% circa delle persone impiegate nell'economia nazionale della Federazione Russa è soddisfatto della professione scelta - a quanto pare, la discrepanza tra la tipologia ereditata e la natura dell'attività professionale svolta non è il meno importante qui.

L'ereditarietà e l'ambiente agiscono come fattori eziologici e svolgono un ruolo nella patogenesi di qualsiasi malattia umana, tuttavia, la quota della loro partecipazione a ciascuna malattia è diversa e maggiore è la quota di un fattore, minore è il contributo di un altro. Tutte le forme di patologia da questo punto di vista possono essere suddivise in quattro gruppi, tra i quali non ci sono confini netti.

Il primo gruppo è costituito da malattie effettivamente ereditarie, in cui il gene patologico gioca un ruolo eziologico, il ruolo dell'ambiente è quello di modificare solo le manifestazioni della malattia. Questo gruppo comprende malattie monogeniche (come, ad esempio, fenilchetonuria, emofilia), nonché malattie cromosomiche. Queste malattie vengono trasmesse di generazione in generazione attraverso le cellule germinali.

Il secondo gruppo comprende anche malattie ereditarie causate da una mutazione patologica, ma la loro manifestazione richiede uno specifico impatto ambientale. In alcuni casi l'azione "manifestante" dell'ambiente è molto evidente, e con la scomparsa dell'azione del fattore ambientale manifestazioni cliniche diventare meno pronunciato. Queste sono le manifestazioni del deficit di emoglobina HbS nei suoi portatori eterozigoti a una ridotta pressione parziale di ossigeno. In altri casi (ad esempio, con la gotta), è necessario un effetto negativo a lungo termine dell'ambiente per la manifestazione di un gene patologico.

Il terzo gruppo rappresenta la stragrande maggioranza delle malattie comuni, in particolare le malattie dell'età matura e della vecchiaia (ipertensione, ulcera gastrica, la maggior parte dei tumori maligni, ecc.). Il principale fattore eziologico nella loro insorgenza sono gli effetti negativi dell'ambiente, tuttavia, l'attuazione dell'effetto del fattore dipende dalla predisposizione individuale dell'organismo geneticamente determinata, e quindi queste malattie sono chiamate multifattoriali o malattie con una predisposizione ereditaria .

Si dovrebbe notare che varie malattie con una predisposizione ereditaria non sono gli stessi nel ruolo relativo di ereditarietà e ambiente. Tra queste, si potrebbero individuare le malattie con un grado di predisposizione ereditaria debole, moderato e alto.

Il quarto gruppo di malattie è costituito da relativamente poche forme di patologia, nella cui insorgenza il fattore ambientale gioca un ruolo eccezionale. Di solito questo è un fattore ambientale estremo, in relazione al quale l'organismo non ha mezzi di protezione (lesioni, infezioni soprattutto pericolose). I fattori genetici in questo caso giocano un ruolo nel decorso della malattia e ne influenzano l'esito.

Le statistiche mostrano che nella struttura della patologia ereditaria un posto predominante appartiene alle malattie associate allo stile di vita e alla salute dei futuri genitori e madri durante la gravidanza.

Pertanto, non vi è alcun dubbio sul ruolo significativo che i fattori ereditari svolgono nel garantire la salute umana. Allo stesso tempo, nella stragrande maggioranza dei casi, tenere conto di questi fattori attraverso la razionalizzazione dello stile di vita di una persona può rendere la sua vita sana e duratura. E, al contrario, la sottovalutazione delle caratteristiche tipologiche di una persona porta alla vulnerabilità e all'indifesa di fronte all'azione di condizioni e circostanze avverse della vita.

Stato dell'ambiente

Le caratteristiche biologiche del corpo sono la base su cui si basa la salute umana. Nella formazione della salute, il ruolo dei fattori genetici è importante. Tuttavia, il programma genetico ricevuto da una persona ne garantisce lo sviluppo in determinate condizioni ambientali.

“Un organismo senza un ambiente esterno che ne sostenga l'esistenza è impossibile” - in questo pensiero I.M. Sechenov ha posto l'unità inseparabile dell'uomo e del suo ambiente.

Ogni organismo è in una varietà di relazioni reciproche con fattori ambientali, sia abiotici (geofisici, geochimici) che biotici (organismi viventi della stessa specie e di altre specie).

L'ambiente è comunemente inteso come un sistema integrale di oggetti e fenomeni naturali e antropici interconnessi in cui si svolgono il lavoro, la vita e la ricreazione delle persone. Questo concetto include fattori fisici, chimici e biologici sociali, naturali e creati artificialmente, ovvero tutto ciò che influisce direttamente o indirettamente sulla vita, la salute e le attività umane.

L'uomo, in quanto sistema vivente, è parte integrante della biosfera. L'impatto dell'uomo sulla biosfera è associato non tanto alla sua attività biologica quanto all'attività lavorativa. È noto che i sistemi tecnici hanno un impatto chimico e fisico sulla biosfera attraverso i seguenti canali:

attraverso l'atmosfera (l'uso e il rilascio di vari gas interrompe lo scambio di gas naturale);

attraverso l'idrosfera (inquinamento di fiumi, mari e oceani con prodotti chimici e petrolio);

attraverso la litosfera (usando minerale, inquinamento del suolo da rifiuti industriali, ecc.).

Ovviamente, i risultati dell'attività tecnica influenzano quei parametri della biosfera che forniscono la possibilità di vita sul pianeta. La vita umana, così come la società umana nel suo insieme, è impossibile senza l'ambiente, senza la natura. L'uomo come organismo vivente è caratterizzato dallo scambio di sostanze con l'ambiente, che è la condizione principale per l'esistenza di qualsiasi organismo vivente.

Il corpo umano è in gran parte connesso con il resto dei componenti della biosfera: piante, insetti, microrganismi, ecc., cioè il suo complesso organismo è incluso nella circolazione generale delle sostanze e obbedisce alle sue leggi.

Un continuo apporto di ossigeno atmosferico, acqua potabile, cibo è assolutamente necessario per l'esistenza umana e l'attività biologica. Corpo umano soggetto ai ritmi giornalieri e stagionali, risponde alle variazioni stagionali della temperatura ambiente, dell'intensità dell'irraggiamento solare, ecc.

Allo stesso tempo, una persona fa parte di un ambiente sociale speciale: la società. L'uomo non è solo un essere biologico, ma anche sociale. L'ovvia base sociale dell'esistenza dell'uomo come elemento struttura pubblicaè il principale, mediando i suoi modi biologici di esistenza e amministrazione delle funzioni fisiologiche.

La dottrina dell'essenza sociale dell'uomo mostra che è necessario programmare la creazione di tali condizioni sociali per il suo sviluppo in cui possano dispiegarsi tutte le sue forze essenziali. In termini strategici, nell'ottimizzazione delle condizioni di vita e nella stabilizzazione della salute umana, la cosa più importante è lo sviluppo e l'introduzione di un programma generale su base scientifica per lo sviluppo delle biogeocenosi in un ambiente urbanizzato e il miglioramento di una forma democratica della struttura sociale.

Assistenza medica

È con questo fattore che la maggior parte delle persone collega le proprie speranze per la salute, ma la quota di responsabilità di questo fattore si rivela inaspettatamente bassa. La Great Medical Encyclopedia fornisce la seguente definizione di medicina: "La medicina è un sistema di conoscenza e pratica scientifica, il cui scopo è rafforzare, prolungare la vita delle persone, prevenire e curare le malattie umane".

Con lo sviluppo della civiltà e la diffusione delle malattie, la medicina è diventata sempre più specializzata nella cura delle malattie e sempre meno attenzione alla salute. Il trattamento stesso spesso riduce lo stock di salute a causa degli effetti collaterali dei farmaci, cioè la medicina non migliora sempre la salute.

Nella prevenzione medica della morbilità si distinguono tre livelli:

La prevenzione di primo livello è focalizzata sull'intero contingente di bambini e adulti, il suo compito è quello di migliorare la loro salute durante l'intero ciclo di vita. La base della prevenzione primaria è l'esperienza della formazione mezzi di prevenzione, sviluppo di raccomandazioni su uno stile di vita sano, tradizioni popolari e modi per mantenersi in salute, ecc.;

la prevenzione medica di secondo livello è impegnata nell'identificazione degli indicatori della predisposizione costituzionale delle persone e dei fattori di rischio per molte malattie, prevedendo il rischio di malattie sulla base di una combinazione di caratteristiche ereditarie, anamnesi della vita e fattori ambientali. Cioè, questo tipo di prevenzione è focalizzata non sulla cura di malattie specifiche, ma sulla loro prevenzione secondaria;

La profilassi di livello 3, o prevenzione delle malattie, mira a prevenire la recidiva della malattia nei pazienti su scala di popolazione.

L'esperienza accumulata dalla medicina nello studio delle malattie, così come l'analisi economica dei costi di diagnosi e cura delle malattie, hanno dimostrato in modo convincente l'efficacia sociale ed economica relativamente piccola della prevenzione delle malattie (prevenzione di III livello) nel migliorare la salute dei sia bambini che adulti.

È ovvio che la più efficace dovrebbe essere la prevenzione primaria e secondaria, che implica il lavoro con persone sane o che stanno appena iniziando a ammalarsi. Tuttavia, in medicina, quasi tutti gli sforzi sono concentrati sulla prevenzione terziaria. La prevenzione primaria implica una stretta collaborazione tra il medico e la popolazione. Tuttavia, il sistema sanitario stesso non gli fornisce il tempo necessario per questo, quindi il medico non incontra la popolazione su questioni di prevenzione e tutto il contatto con il paziente viene speso quasi interamente per esame, esame e trattamento. Quanto agli igienisti più vicini alla realizzazione delle idee di prevenzione primaria, si preoccupano principalmente della fornitura di un ambiente sano, non della salute umana.

L'ideologia di un approccio individuale ai temi della prevenzione e della promozione della salute è alla base del concetto medico di visita medica universale. Tuttavia, la tecnologia per la sua implementazione nella pratica si è rivelata insostenibile per i seguenti motivi:

sono necessari molti fondi per identificare il maggior numero possibile di malattie e la loro successiva integrazione nei gruppi di osservazione del dispensario;

l'orientamento dominante non è sulla prognosi (previsione del futuro), ma sulla diagnosi (affermazione del presente);

l'attività principale non appartiene alla popolazione, ma ai medici;

un approccio strettamente medico al recupero senza tener conto della diversità delle caratteristiche socio-psicologiche dell'individuo.

L'analisi valeologica delle cause della salute richiede uno spostamento del fulcro dell'attenzione dagli aspetti medici alla fisiologia, psicologia, sociologia, studi culturali, alla sfera spirituale, nonché a modalità e tecnologie specifiche di educazione, educazione e allenamento fisico.

La dipendenza della salute umana da fattori genetici e ambientali rende necessario determinare il posto della famiglia, delle scuole, dello stato, delle organizzazioni sportive e delle autorità sanitarie nell'attuazione di uno dei compiti principali della politica sociale: la formazione uno stile di vita sano vita.

Condizioni e stile di vita

Diventa così chiaro che le malattie dell'uomo moderno sono causate, prima di tutto, dal suo modo di vivere e dal suo comportamento quotidiano. Attualmente, uno stile di vita sano è considerato la base per la prevenzione delle malattie. Ciò è confermato, ad esempio, dal fatto che negli Stati Uniti la riduzione della mortalità infantile dell'80% e quella dell'intera popolazione del 94%, l'aumento dell'aspettativa di vita dell'85% non è associato ai successi di medicina, ma con il miglioramento delle condizioni di vita e di lavoro e la razionalizzazione del modo di vivere della popolazione. Allo stesso tempo, nel nostro Paese, il 78% degli uomini e il 52% delle donne conduce uno stile di vita malsano.

Nel definire il concetto di uno stile di vita sano, è necessario tenere conto di due fattori principali: la natura genetica di una determinata persona e il suo rispetto di specifiche condizioni di vita.

Uno stile di vita sano è uno stile di vita che corrisponde alle caratteristiche tipologiche geneticamente determinate di una determinata persona, alle condizioni di vita specifiche ed è finalizzato alla formazione, conservazione e rafforzamento della salute e al pieno svolgimento da parte di una persona delle sue funzioni socio-biologiche.

Nella definizione di cui sopra di uno stile di vita sano, l'enfasi è sull'individualizzazione del concetto stesso, cioè dovrebbero esserci tanti stili di vita sani quante sono le persone. Nel determinare uno stile di vita sano per ogni persona, è necessario tener conto sia delle sue caratteristiche tipologiche (tipo di attività nervosa superiore, tipo morfofunzionale, meccanismo predominante di regolazione autonomica, ecc.), sia dell'età e del sesso e dell'ambiente sociale in cui in cui vive (posizione familiare, professione, tradizioni, condizioni di lavoro, sostegno materiale, vita, ecc.). posto importante nei presupposti iniziali dovrebbero essere occupati dalle caratteristiche motivazionali personali di una determinata persona, i suoi orientamenti di vita, che di per sé possono essere un serio incentivo ad uno stile di vita sano e alla formazione dei suoi contenuti e caratteristiche.

La formazione di uno stile di vita sano si basa su una serie di disposizioni chiave:

Un portatore attivo di uno stile di vita sano è una persona specifica come soggetto e oggetto della sua vita e del suo status sociale.

Nell'attuazione di uno stile di vita sano, una persona agisce nell'unità dei suoi principi biologici e sociali.

La formazione di uno stile di vita sano si basa sull'atteggiamento motivazionale personale di una persona nei confronti dell'incarnazione delle proprie capacità e capacità sociali, fisiche, intellettuali e mentali.

Uno stile di vita sano è il mezzo e il metodo più efficaci per garantire la salute, la prevenzione primaria delle malattie e soddisfare il bisogno vitale di salute.

Molto spesso, purtroppo, viene considerata e proposta la possibilità di mantenere e rafforzare la salute attraverso l'uso di qualche rimedio con proprietà miracolose (attività motorie di vario genere, integratori alimentari, psico-training, pulizia del corpo, ecc.). Ovviamente, il desiderio di raggiungere la salute a spese di qualsiasi mezzo è fondamentalmente sbagliato, poiché nessuna delle "panacee" proposte non è in grado di coprire l'intera varietà dei sistemi funzionali che compongono il corpo umano, e il rapporto dell'uomo stesso con natura - tutto ciò che alla fine determina l'armonia della sua vita e salute.

Secondo E. N. Weiner, la struttura di uno stile di vita sano dovrebbe includere i seguenti fattori: modalità motoria ottimale, alimentazione razionale, modalità di vita razionale, regolazione psicofisiologica, cultura psicosessuale e sessuale, allenamento e indurimento dell'immunità, mancanza di cattive abitudini ed educazione valeologica.

Il nuovo paradigma della salute è definito in modo chiaro e costruttivo dall'Accademico N. M. Amosov: “Per diventare sani, è necessario il proprio impegno, costante e significativo. Niente può sostituirli".

Uno stile di vita sano come sistema è costituito da tre elementi principali interconnessi e intercambiabili, tre culture: una cultura del cibo, una cultura del movimento e una cultura delle emozioni.

Cultura del cibo. In uno stile di vita sano, l'alimentazione è decisiva, formatrice del sistema, poiché ha un effetto positivo sull'attività motoria e sulla stabilità emotiva. Con una corretta alimentazione, il cibo si sposa al meglio con le tecnologie naturali per l'assorbimento dei nutrienti sviluppate durante l'evoluzione.

Cultura del movimento. Gli esercizi fisici aerobici (camminata, jogging, nuoto, sci, giardinaggio, ecc.) in condizioni naturali hanno un effetto curativo. Includono bagni solari e d'aria, trattamenti dell'acqua purificante e indurente.

La cultura delle emozioni. Le emozioni negative (invidia, rabbia, paura, ecc.) hanno un enorme potere distruttivo, le emozioni positive (risate, gioia, gratitudine, ecc.) preservano la salute e contribuiscono al successo.

La formazione di uno stile di vita sano è un processo estremamente lungo e può durare tutta la vita. Il feedback sui cambiamenti che si verificano nel corpo a seguito di uno stile di vita sano non funziona immediatamente, l'effetto positivo del passaggio a uno stile di vita razionale a volte viene ritardato di anni. Pertanto, sfortunatamente, molto spesso le persone "provano" solo la transizione stessa, ma, non avendo ricevuto un risultato rapido, tornano al loro modo di vivere precedente. Non c'è niente di sorprendente. Poiché uno stile di vita sano comporta il rifiuto di molte condizioni di vita piacevoli che sono diventate abituali (eccesso di cibo, comfort, alcol, ecc.) e, al contrario, carichi pesanti costanti e regolari per una persona che non è adatta a loro e una rigida regolamentazione dello stile di vita. Nel primo periodo del passaggio a uno stile di vita sano, è particolarmente importante supportare una persona nel suo desiderio, fornire le necessarie consultazioni, evidenziare cambiamenti positivi nel suo stato di salute, negli indicatori funzionali, ecc.

Allo stato attuale, c'è un paradosso: con un atteggiamento assolutamente positivo nei confronti dei fattori di uno stile di vita sano, soprattutto in relazione all'alimentazione e alle modalità motorie, in realtà solo il 10% -15% degli intervistati li utilizza. Ciò non è dovuto alla mancanza di alfabetizzazione valeologica, ma alla bassa attività dell'individuo, alla passività comportamentale.

Pertanto, uno stile di vita sano dovrebbe essere formato in modo mirato e costante durante la vita di una persona e non dipendere da circostanze e situazioni di vita.

L'efficacia di uno stile di vita sano per una determinata persona può essere determinata da una serie di criteri biosociali, tra cui:

valutazione degli indicatori morfologici e funzionali della salute: il livello di sviluppo fisico, il livello di forma fisica, il livello di capacità adattive umane;

valutazione dello stato di immunità: il numero di raffreddori e malattie infettive durante un certo periodo;

valutazione dell'adattamento alle condizioni socio-economiche di vita (tenendo conto dell'efficacia dell'attività professionale, dell'attività di successo e del suo "valore fisiologico" e delle caratteristiche psicofisiologiche); attività nell'esercizio delle mansioni familiari e domestiche; ampiezza e manifestazioni degli interessi sociali e personali;

valutazione del livello di alfabetizzazione valeologica, compreso il grado di formazione di un atteggiamento verso uno stile di vita sano (aspetto psicologico); livello di conoscenza valeologica (aspetto pedagogico); il livello di assimilazione delle conoscenze pratiche e delle competenze relative al mantenimento e alla promozione della salute (aspetti medico-fisiologici e psicologico-pedagogici); capacità di costruire programma individuale salute e stile di vita sano.

La salute di un individuo e della società nel suo insieme è determinata da una serie di fattori che influenzano il corpo umano, sia positivamente che negativamente. Secondo le conclusioni degli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, sono stati individuati quattro gruppi principali di fattori determinanti la salute umana, ognuno dei quali ha un impatto positivo e negativo, a seconda dei punti di applicazione:

• patrimonio genetico;
• Assistenza medica;
• Stile di vita;
• Ambiente.

L'influenza di ciascun fattore sulla salute umana è determinata anche dall'età, dal sesso, dalle caratteristiche individuali dell'organismo.

Fattori genetici che determinano la salute umana

Le capacità di una persona sono in gran parte determinate dal suo genotipo, un insieme di tratti ereditari incorporati nel codice del DNA individuale molto prima della nascita. Tuttavia, le manifestazioni genotipiche non compaiono senza determinate condizioni favorevoli o negative.

I termini critici dello sviluppo fetale sono dovuti alle violazioni del suo apparato genico durante la deposizione di organi e sistemi corporei:

• 7 settimane di gravidanza: il sistema cardiovascolare- manifestato dalla formazione di difetti cardiaci;
• 12-14 settimane: sistema nervoso - no corretta formazione il tubo neurale porta a patologie congenite, il più delle volte a causa di neuroinfezione - paralisi cerebrale, malattie demielinizzanti ( sclerosi multipla, BASF);
• 14-17 settimane: sistema muscolo-scheletrico - displasia dell'anca, processi miotrofici.

Oltre ai cambiamenti genetici Grande importanza hanno meccanismi epigenetici come fattori che determinano la salute umana dopo la nascita. In questi casi, il feto non eredita la malattia, ma, essendone esposto effetti dannosi, li percepisce come la norma, che successivamente incide sulla sua salute. L'esempio più comune di tale patologia è l'ipertensione materna. È aumentato pressione arteriosa nel sistema "madre-placenta-feto" contribuisce allo sviluppo alterazioni vascolari, preparando una persona a condizioni di vita con aumento pressione sanguigna cioè lo sviluppo dell'ipertensione.

Le malattie ereditarie si dividono in tre gruppi:

• Anomalie geniche e cromosomiche;
• Malattie associate a una violazione della sintesi di alcuni enzimi in condizioni che richiedono la loro maggiore produzione;
• predisposizione ereditaria.

Anomalie genetiche e cromosomiche, come fenilchetonuria, emofilia, sindrome di Down, compaiono subito dopo la nascita.

Le fermenopatie, in quanto fattori che determinano la salute umana, iniziano a interessare solo nei casi in cui il corpo non è in grado di far fronte all'aumento del carico. È così che iniziano a comparire le malattie associate ai disordini metabolici: diabete mellito, gotta, nevrosi.

La predisposizione ereditaria appare sotto l'influenza di fattori ambientali. Condizioni ambientali e sociali sfavorevoli contribuiscono allo sviluppo ipertensione, ulcere allo stomaco e duodeno, asma bronchiale e altri disturbi psicogeni.

Fattori sociali della salute umana

Le condizioni sociali determinano in gran parte la salute delle persone. Un posto importante è occupato dal livello di sviluppo economico del paese di residenza. Quantità sufficiente il denaro ha un duplice ruolo. Da un lato, tutti i tipi di assistenza medica sono disponibili per una persona ricca, dall'altro, l'assistenza sanitaria è sostituita da altre cose. Le persone a basso reddito, stranamente, hanno maggiori probabilità di rafforzare il sistema immunitario. Pertanto, i fattori della salute umana non dipendono dalla sua situazione finanziaria.

La componente più importante di uno stile di vita sano è il corretto atteggiamento psicologico volto ad una lunga aspettativa di vita. Le persone che vogliono essere sane escludono i fattori che distruggono la salute umana, ritenendoli incompatibili con le norme. Indipendentemente dal luogo di residenza, etnia, livello di reddito, ognuno ha il diritto di scegliere. Essendo isolati dai benefici della civiltà, o utilizzandoli, le persone sono ugualmente in grado di osservare le regole elementari dell'igiene personale. Nelle industrie pericolose, misure necessarie sicurezza personale, la cui osservanza porta a risultati positivi.

A fattori sociali la salute umana si riferisce al noto concetto di accelerazione. Il bambino del 21° secolo in termini di sviluppo è molto superiore ai suoi coetanei del 19° e dell'inizio del 20° secolo. L'accelerazione dello sviluppo è direttamente correlata ai risultati del progresso tecnologico. L'abbondanza di informazioni incoraggia sviluppo iniziale intelligenza, scheletro e massa muscolare. A questo proposito, negli adolescenti c'è un ritardo nella crescita dei vasi sanguigni, che porta a malattie precoci.

Fattori naturali della salute umana

Oltre alle caratteristiche ereditarie e costituzionali, i fattori ambientali influenzano la salute umana.

Gli effetti naturali sul corpo si dividono in climatici e urbani. Il sole, l'aria e l'acqua sono lontani dai componenti più importanti dell'ambiente. Gli impatti energetici sono di grande importanza: dal campo elettromagnetico della terra alla radiazione.

Le persone che vivono in zone con clima rigido hanno un maggiore margine di sicurezza. Tuttavia, il dispendio di energie vitali nella lotta per la sopravvivenza tra i nordici non è paragonabile a coloro che vivono in condizioni in cui si combinano fattori naturali favorevoli alla salute umana, come l'azione di una brezza marina, ad esempio.

L'inquinamento ambientale dovuto allo sviluppo dell'industria è in grado di incidere a livello genetico. E questa azione non è quasi mai benefica. Molteplici fattori che distruggono la salute umana contribuiscono all'accorciamento della vita, nonostante il fatto che le persone cerchino di condurre uno stile di vita corretto. L'impatto delle sostanze nocive sull'ambiente oggi è il problema principale per la salute dei residenti delle megalopoli.

Fattori costituzionali della salute umana

Per costituzione di una persona si intende una caratteristica del fisico, che determina la tendenza a determinate malattie. In medicina, questi tipi di costituzione umana sono divisi:

Il tipo di corpo più favorevole è normostenico.

Le persone di costituzione di tipo astenico sono più inclini alle infezioni, debolmente resistenti allo stress, quindi più spesso sviluppano malattie associate a disturbi dell'innervazione: ulcera peptica, asma bronchiale.

Le persone di tipo iperstenico sono più inclini allo sviluppo di malattie cardiovascolari e disturbi metabolici.

Secondo l'OMS, il principale (50-55%) fattore che influenza la salute di una persona è il suo stile di vita e le condizioni di vita. Pertanto, la prevenzione della morbilità nella popolazione è un compito non solo operatori sanitari, ma anche agenzie governative che garantiscono il livello e l'aspettativa di vita dei cittadini.

Una persona cerca l'armonia dell'anima e del corpo. Alcune persone non sono preoccupate di essere in sovrappeso, mentre altre sono spinte in seri complessi. Peso in eccesso non è una patologia, ma una persona in sovrappeso è più soggetta ad aterosclerosi, diabete, malattie cardiache. Queste patologie sono pericolose per la salute, sono difficili da trattare.

Come perdere peso?

Ci sono molti modi. È necessario normalizzare la dieta. I nutrizionisti consigliano di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Gli alimenti facilmente digeribili (verdure bollite, frutta) dovrebbero essere inclusi nella dieta. Si ritiene che sia necessario bere 2 litri di acqua al giorno, ma questa quantità di liquido carica i reni. È severamente vietato bere 2 acque alla volta! La dose consigliata per chi vuole dimagrire e mantenere il proprio corpo in buona forma è di 1,2 litri al giorno (300 ml acqua pulita 4 volte al giorno). Il liquido stimola il metabolismo, aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. Il jogging e una moderata attività fisica contribuiscono a perdere peso e a migliorare il benessere generale.

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Fattori che determinano il benessere fisico e psicologico

Gli studi hanno dimostrato che la salute umana dipende da sei fattori, questi includono:

• caratteristiche biologiche dell'organismo (funzionamento del sistema nervoso superiore, tendenza ereditaria a determinate malattie, temperamento, capacità mentali);
• fenomeni naturali (stato dell'aria, fiumi, laghi, bacini artificiali, flora e fauna);
• clima;
• ambiente socio-economico (condizioni di vita, situazione finanziaria);
• ambiente (pulizia o inquinamento atmosferico).
• medicina (lo sviluppo di questo settore in un determinato paese, il livello di qualificazione dei medici).

Gli scienziati moderni ritengono che la salute dipenda per il 50% dallo stile di vita. Gioca un ruolo significativo caratteristiche ereditarie individuo: il benessere fisico e psicologico di una persona dipende per il 20% dalla genetica. Le malattie o la predisposizione ad esse sono spesso ereditarie. Di conseguenza, se una persona è geneticamente soggetta a qualsiasi patologia, il suo corpo è più vulnerabile.

Anche altri fattori giocano un ruolo importante. In assenza di prerequisiti morfologici e funzionali per le malattie, si può giudicare buona salute. Se una persona vive in buone condizioni di vita, condizioni ambientali favorevoli, è meno incline alle malattie. Lavorare in un'industria pericolosa, vivere in un'atmosfera inquinata rende il corpo vulnerabile e soggetto a condizioni patologiche.

Il livello di screening medico influisce sul benessere fisico e psicologico di un individuo. Se una persona si sottopone regolarmente a esami preventivi e le cure mediche vengono fornite in modo tempestivo, ha maggiori possibilità di mantenersi in salute. Pertanto, vengono prese misure per prevenire una particolare malattia. La mancanza di controllo medico mina la salute: una persona può sviluppare una malattia, la cui esistenza non indovinerà. Se non inizi il trattamento precoce, la patologia inizierà a progredire, il che porterà a pericolose conseguenze. Esame preventivo tempestivo e gioco terapeutico competente ruolo importante nel mantenimento del benessere fisico e psicologico.

Il 50-55% della salute dipende dalle nostre abitudini. Uno stile di vita sedentario e moderatamente attivo, carichi dosati, comfort psicologico aiutano a mantenere la salute. Se una persona mangia bene, dorme a sufficienza, gli organi e i sistemi funzionano senza intoppi. Le persone che sono costantemente in viaggio e non hanno sonno sono più inclini alle malattie.

Uno stile di vita ipodinamico mina salute fisica. In questo caso, una persona diventa soggetta a condizioni patologiche, come obesità, aterosclerosi, ipertensione. Le attività sportive rafforzano il sistema immunitario, rendono l'organismo robusto e resistente alle patologie. L'attività fisica dosata aumenta il tono muscolare e vasi sanguigni Pertanto, è assicurata la prevenzione dell'aterosclerosi, dell'ipertensione, dell'infarto e di una serie di altre malattie. Lo sport migliora il benessere psicologico. È stato riscontrato che il jogging regolare riduce lo stress del 25%!

Le persone costantemente sotto stress sono più soggette a malattie. Ambiente lavorativo sfavorevole, pressioni psicologiche, conflitti: tutto questo mina la salute. Oltre ai fattori di cui sopra, la salute dipende dalla nostra alfabetizzazione valeologica (la valeologia è la scienza del benessere fisico, morale e sociale). Se una persona conosce le basi di uno stile di vita sano e sa anche come metterle in pratica, è più probabile che eviti le malattie.

L'influenza dei geni sulla nostra salute

I cromosomi parentali hanno un effetto diretto sul corpo. Perché alcune persone si ammalano più spesso di altre? Vale la pena considerare il matrimonio. Se una persona sposa un lontano parente, c'è un'alta probabilità che un bambino malato nasca in questa famiglia. È stato stabilito che tali bambini hanno una probabilità 50 volte maggiore di morire rispetto a quelli nati da matrimoni non imparentati. La Russia è un paese multinazionale. Un ricco pool genetico ti consente di ottenere una prole con buoni tratti genetici.

Se i cromosomi presenti nelle cellule germinali, così come gli elementi strutturali di queste cellule, sono esposti a fattori ambientali negativi, la salute ne risente. Conseguenze negative gli incidenti si riflettono spesso nel materiale genetico, quindi il corpo si indebolisce. È importante dire che gli atteggiamenti di un particolare individuo, il suo fisico e salute mentale in gran parte dipendente dall'ereditarietà.

Quest'ultimo determina i bisogni umani dominanti (aspirazioni, capacità). Non solo una malattia, ma anche una cattiva abitudine può essere trasmessa per via ereditaria. Gli scienziati hanno confermato che l'educazione gioca un ruolo importante nella formazione dell'individuo, ma i fattori ereditari sono decisivi. Per scegliere una professione, uno stile di vita, un partner per creare una famiglia per un determinato individuo, è necessario analizzare la sua eredità. Ci sono casi in cui l'ambiente di vita entra in conflitto con il programma stabilito a livello genetico. Il risultato di tale "conflitto" è una violazione dei meccanismi di adattamento al mondo esterno. Di conseguenza, la salute mentale potrebbe risentirne.

Una persona deve condurre uno stile di vita che non consenta contraddizioni tra l'ambiente e fattori ereditari. La vita di tutti i giorni dovrebbe essere associata a preferenze naturali, in altre parole, devi ascoltare la tua voce interiore e, se possibile, non andare contro te stesso. Altrimenti, sorgerà un disagio psicologico, che deprimerà lentamente il corpo.

Impatto ambientale

Per milioni di anni, l'uomo si è adattato alla natura. Inizialmente, la salute dipende dall'energia e dai "capricci" della natura. Atmosfera, acqua, paesaggio, biosistemi, risorse energetiche: tutti influiscono sul nostro benessere fisico e psicologico. Più di cento anni fa, lo scienziato Chizhevsky ha attirato l'attenzione sui fenomeni energetici associati al sole. Ha dimostrato che le manifestazioni di alcuni disturbi cardiovascolari dipendono dal periodo di 14 anni di fluttuazioni dell'attività solare. Gli scienziati moderni affermano che il benessere emotivo e fisico dipende dalle fasi lunari. Questi fenomeni predeterminano la tendenza alla depressione e le patologie che influiscono sulla coagulazione del sangue. Si può concludere che la salute dipende dall'attività solare e lunare.

Una persona che conosce gli schemi dei cambiamenti nell'attività solare e lunare può calcolare periodi favorevoli per l'attuazione delle idee concepite. La natura è mutevole: influisce molto sul benessere e sulla salute. Le fluttuazioni della pressione atmosferica portano a cambiamenti del tempo. La maggior parte delle persone reagisce chiaramente a questa funzione. I cambiamenti delle condizioni meteorologiche spesso interrompono il benessere generale (ad esempio, una persona potrebbe avere la pressione alta).

In quale altro modo la natura influisce sulla nostra salute?

Ogni giorno lavoriamo e ci sforziamo per proteggerci dai "capricci" della natura. Durante l'evoluzione, l'uomo ha imparato ad adattare la natura a se stesso: costruire case, cucire vestiti, procurarsi cibo. I sistemi automatizzati hanno migliorato la vita: abbiamo ridotto l'uso del lavoro muscolare. La produzione migliora ogni giorno. Per fornirgli energia, una persona usa la stessa Risorse naturali.

Man mano che il progresso si sviluppa, cambia il rapporto dell'uomo con la natura, insieme a questo cambiano le condizioni di esistenza. Il fatto è che abbiamo bisogno delle ricchezze della natura. Abbiamo bisogno di legname, petrolio, sabbia, carbone, fiumi. Per non dipendere dalla natura, è necessario costruire bacini e dighe. L'intervento umano e l'uso delle risorse naturali hanno un impatto negativo sulla situazione ecologica. Lo sviluppo dell'economia porta all'inquinamento della natura. Il progresso tecnologico ha portato al fatto che oggi pesticidi, gas, fumi di sostanze chimiche entrano nell'atmosfera. La natura, senza la quale l'uomo non può esistere, soffre molto.

L'evoluzione porta a un cambiamento nell'ambiente. Le azioni delle persone portano all'estinzione e all'interruzione delle capacità di adattamento degli animali. Inizialmente, una persona non voleva adattarsi alle leggi della natura, faceva di tutto per soggiogarla a se stessa. I serbatoi sono stati appositamente creati, sostanze artificiali che ne violano le proprietà.

La salute dipende direttamente dalla verdura e dalla frutta che coltiviamo su un terreno "artificiale". I prodotti con nitrati interrompono l'attività del tratto gastrointestinale, nei casi più gravi provocano ulcere. Oltre a questo, il consumo di verdure di scarsa qualità accelera il processo di stagionatura. L'uomo ha causato danni significativi alla natura, di conseguenza, lui stesso ha subito. Le risorse naturali si esauriscono ogni giorno. Nell'atmosfera vengono emessi sempre più gas nocivi. La creazione di sorgenti artificiali di radioattività porta a una violazione dello strato di ozono.

Come soffre la nostra natura?

L'uomo cerca di trasformare la natura, ma questo porta ad un deterioramento delle condizioni di esistenza. Le violazioni dell'ambiente naturale oggi sono irreversibili. Le persone, riempiendo bacini e costruendo dighe, interrompono il ciclo dell'acqua. Le aree forestali dovrebbero fornirci ossigeno, ma allo stesso tempo sono necessarie per i nostri bisogni. La deforestazione distrugge principalmente la situazione ecologica. Il corpo diventa più suscettibile ai veleni, ai prodotti chimici. Le foreste situate in Siberia e sul territorio del Rio delle Amazzoni sono oggi le più forti.

Una persona ha violato i legami della biogeocenosi, per questo ha sofferto lui stesso. IN mondo moderno patologie comuni sistema respiratorio: sono più suscettibili alle persone che vivono in principali città. Coloro che vivono nelle aree metropolitane tendono a farlo malattie oncologiche. La vita in campagna non è così brutta come sembra. Collega le persone con la natura, che influisce in modo significativo sulla loro salute. Una persona che vive in un ambiente inquinato ha 10 volte più probabilità di avere l'asma e 3 volte più probabilità di avere malattie mentali. Il cambiamento delle abitudini ha ridotto l'aspettativa di vita di 40 anni.

I processi tecnologici rovinano l'ambiente e inquinano l'aria. Nell'aria della metropoli ci sono 350 agenti cancerogeni, diversi per struttura. Quasi ognuno di loro fornisce influenza patogena sulle cellule. Affinché una persona potesse salvare le risorse naturali e smaltirle correttamente, è stata creata la scienza dell '"Ecologia". Lo scopo di questa scienza è di trasmettere all'uomo l'idea di essere parte della natura. L'ecologia insegna a prendersi cura dei doni della natura. Se sviluppiamo programmi socio-economici a lungo termine, miglioriamo l'alfabetizzazione ambientale e valeologica, sviluppiamo un senso di responsabilità per noi stessi e per gli altri, possiamo migliorare la qualità della salute e prolungare la vita umana sulla terra.

Il ruolo del supporto medico

medicina moderna ben sviluppato, ma l'assistenza medica non sempre soddisfa i nostri bisogni. Inizialmente, la medicina è stata sviluppata per il trattamento e la prevenzione dei disturbi. Con lo sviluppo della civiltà, la scienza ha cambiato i suoi obiettivi. Oggi, come un paio di secoli fa, si concentra sul trattamento. I medici prestano poca attenzione alla salute. Scienziati e filosofi hanno sostenuto che medicina e salute sono concetti diametralmente opposti. Se i medici, secondo un certo “modello”, forniscono cure mediche di qualità, ciò non significa che la popolazione sarà sana.

I medici suggeriscono come essere trattati correttamente, poche persone parlano di come garantire la prevenzione di una particolare malattia. Le patologie infettive sono comuni del 10%. Le persone spesso soffrono di malattie somatiche non trasmissibili. Sono diffusi disturbi mentali funzionali, alcolismo, tossicodipendenza. Minaccia seria per la salute sono: ipertensione, aterosclerosi, infezione da HIV, disordini metabolici, disordini mentali, tumore maligno. La medicina moderna non ha metodi per la prevenzione di questi disturbi. Il filosofo medievale Bacone scrisse che la medicina dovrebbe preservare la salute, e questo è il suo primo dovere, il secondo dovere è curare le malattie.

Cosa c'è di sbagliato nella medicina?

Si presta poca attenzione alla prevenzione, i medici praticamente non ne parlano. Circa l'80% delle persone si trova in uno stato pre-morboso e se non sanno come prevenire una malattia, i medici non ne parleranno. L'umanità ha bisogno di un lavoro educativo, il cui scopo dovrebbe essere quello di riferire misure preventive. È necessario saperne di più sulle capacità fisiologiche del corpo e sulle misure che aiutano a prevenire le malattie. La popolazione ha bisogno di scoprire la teoria della salute.

Il medico dovrebbe ricordare che una persona non è un insieme di organi, ma un sistema integrale. Oltre agli organi, abbiamo anche un'anima che ha bisogno di essere curata. Problemi psicologici stabili, a volte, portano rispettivamente a malattie, una delle misure preventive è la prevenzione dello stress. La maggior parte dei medici non comprende il concetto di "Salute" nel modo più completo necessario, ma si concentra solo sulle norme raccomandate.

Lo scopo della medicina ufficiale è quello di migliorare il corpo. Tuttavia, è importante cercare la causa principale della malattia e fare di tutto per eliminarla. Il medico deve lavorare a stretto contatto con la popolazione. Ci sono molte persone che non mostrano segni della malattia, ma durante un esame preventivo vengono rilevate violazioni e viene prescritto un trattamento. Il medico non conosce gli aspetti psicologici e pedagogici che consentirebbero un'efficace opera educativa finalizzata alla prevenzione delle patologie. Gli igienisti sono in qualche modo diversi dai "medici" in senso lato, hanno l'opportunità di attuare l'idea di prevenzione primaria.

L'attività terapeutica della medicina è diversa. I saggi dei vecchi tempi credevano che il dottore avesse 3 medicine. La prima è la parola. Quando il medico esprime la causa della malattia, una persona può eliminarla e riprendersi. La seconda medicina è la medicina. Se la causa della malattia è sconosciuta o inesplorata, si raccomandano farmaci per alleviare i sintomi. La terza medicina è un coltello. Se terapia conservativaè inefficace, viene prescritta una procedura chirurgica. La causa della malattia Intervento chirurgico può essere eliminato.

I medici vissuti durante il Medioevo hanno sottolineato che il compito principale della medicina dovrebbe essere quello di eliminare la causa della malattia. Se cerchi un sollievo temporaneo, non ci sarà alcun risultato stabile. La malattia sarà portata in un vicolo cieco. Una terapia impropria porta al fatto che la malattia diventa cronica. Se un medico non conosce la metodologia di guarigione, che si basa sulle capacità adattive del corpo, non è in grado di comprendere appieno cosa sia la salute.

È importante curare in modo completo il corpo, garantendo la prevenzione non solo delle principali malattie, ma anche di quelle correlate. I farmaci progettati per eliminare i sintomi creano un effetto immaginario di guarigione. Il raggiungimento della salute deve essere un approccio strategico. Per curare correttamente la malattia, è necessario identificarne la causa, in futuro, per adottare misure di prevenzione. Le conseguenze delle tattiche di trattamento dovrebbero essere prese in considerazione. Controllare propria salute, è necessario padroneggiare le tattiche di autoguarigione.

Introduzione a uno stile di vita sano

Una persona moderna comprende che un operatore sanitario non proteggerà dalle malattie, ma fornirà assistenza solo quando appare un particolare sintomo. Oggi, sempre più persone sono interessate a uno stile di vita sano. Tra loro ci sono medici e persone senza formazione medica. Lo sviluppo di patologie è spesso associato a uno stile di vita malsano. In effetti, uno stile di vita sano è uno dei migliori misure prevenzione. L'America, a differenza del nostro Paese, si unisce a uno stile di vita sano. Dietro a l'anno scorso il tasso di mortalità in questo paese è diminuito e l'aspettativa di vita media è aumentata. Se migliori il tuo stile di vita da solo, puoi garantire la prevenzione dei disturbi fisici e psicologici. Le statistiche mostrano che il tasso di mortalità è in aumento in Russia; circa l'80% degli uomini e il 50% delle donne conduce uno stile di vita malsano.

Il concetto di "stile di vita sano"

Comprende un insieme di aspetti biologici e sociali necessari per la vita piena di una persona. Lo scopo di uno stile di vita sano è quello di migliorare la salute, fornire prevenzione competente malattie, raggiungere il benessere morale e, in definitiva, prolungare la vita. Uno stile di vita sano è anche un modello di comportamento basato su standard sanitari e igienici consolidati. Se analizziamo tutte le definizioni di uno stile di vita sano, possiamo stabilire su cui si basano fattore genetico. Uno stile di vita sano dovrebbe corrispondere alle caratteristiche del corpo e alle condizioni in cui è abituato ad essere.

Prima di determinare uno stile di vita sano per una determinata persona, è necessario analizzare gli aspetti tipologici. È importante comprendere i meccanismi di adattamento di un particolare organismo. Nel determinare uno stile di vita sano per un individuo, il genere, l'ambiente sociale a lui familiare, gioca un ruolo. Uno stile di vita sano è un insieme di fattori e norme che aiutano a mantenere il benessere morale e fisico.

• attività fisica;
• cibo nutriente (consumo di cibo con vitamine naturali e utili oligoelementi);
• rifiuto delle cattive abitudini;
• alfabetizzazione valeologica.

salute mentale

È parte integrante del benessere psicologico. Come accennato in precedenza, il corpo è un sistema integrale costituito da elementi interconnessi. Questi elementi sono controllati sistema nervoso. La salute fisica dipende dal nostro benessere morale. Lo stress frequente influisce sulle condizioni della pelle e organi interni. La salute mentale è diversa per tutti. Il cosidetto " malattia mentale» le persone con una psiche debole e instabile sono suscettibili. Bene salute mentale dovrebbe essere adeguato all'età. Una persona con una buona salute mentale è in grado di svolgere compiti in aree specifiche della vita.

La mente di un bambino si forma nel grembo materno. La salute del nascituro dipende da come si sente una donna durante la gravidanza. Le malattie mentali, a differenza di quelle fisiche, non sono facili da definire. Il confine tra salute e disordine mentale praticamente cancellato. Se una persona si stanca molto durante il lavoro mentale, potrebbe essere troppo stanca. Ognuno ha un diverso livello di capacità di lavorare, in relazione a questo, ci vuole una diversa quantità di tempo per completare le stesse attività.

installare disturbo psicosomatico, è necessario esaminare in modo completo il corpo. Quando si effettua una diagnosi, viene presa in considerazione l'opinione di un neurologo, psicologo e psichiatra. Una persona deve controllare in modo indipendente la salute, inoltre, indipendentemente da fattori esterni. La prevenzione dei disturbi psicologici è un sonno completo, uno stress mentale dosato, uno stile di vita attivo. È importante che il corpo riposi in tempo dal lavoro. Un indicatore di salute mentale è l'attività mentale. È caratterizzato dal livello di attenzione, memoria. Se una persona ha buona capacità lavorativa, quindi possiamo presumere che sia mentalmente sano.

La manifestazione dei disturbi mentali

I livelli di prestazione diminuiti spesso indicano problemi di salute mentale. In questo caso, una persona non può concentrarsi su nulla, le capacità mentali e la memoria si deteriorano. Sullo sfondo del superlavoro, si verifica spesso l'apatia: una persona può ritirarsi in se stessa, cercando di allontanarsi da questioni urgenti. Ci sono casi in cui si combina una diminuzione delle prestazioni disturbi autonomici. Poi ci sono i sintomi fisici: aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, aumento della sudorazione.

A seconda della natura del disturbo psicologico e fisico, una persona può provare dolore al tratto gastrointestinale e al cuore. Un segno di superlavoro è la paura, dentro casi estremi c'è il panico. È importante dire che la psiche è unica e mutevole. Se conosci le sue caratteristiche, puoi costruire un programma educativo ed educativo produttivo. Grazie a questo programma, una persona raggiungerà il benessere morale. È necessario controllare la psiche in modo organizzato, fare tutto in modo che si sviluppi nella giusta direzione.

Con la partecipazione della psiche, otteniamo risultati che dimostrano il nostro successo e, forse, la superiorità. Se consideriamo la psiche del bambino, la famiglia gioca un ruolo importante nella sua formazione. Il benessere del bambino e la sua salute morale dipendono dalla situazione psicologica nella cerchia familiare. Se il bambino si sente significativo, sviluppa una buona salute mentale. Va anche tenuto conto del fatto che il benessere morale dipende dalle caratteristiche genetiche.

La formazione della psiche in uno studente

Bambino età scolastica deve imparare le caratteristiche tipologiche individuali della psiche. Lo svantaggio dell'istruzione moderna è che l'insegnante utilizza norme e schemi generalmente accettati, senza tenere conto del genere e del temperamento dello studente. Il curriculum è progettato per il bambino medio, il che è fondamentalmente sbagliato. Quando un insegnante fa un test nella disciplina esatta, se ne rende conto di più apprezzato Lo studente che completa il maggior numero di compiti riceverà. Tuttavia, a nessuno viene mai in mente di fissare dei compiti tenendo conto del temperamento del bambino.

Ad esempio, una persona collerica si sforzerà di completare più compiti. Un bambino flemmatico inizierà a perdersi e confondersi a causa dei limiti di tempo, di conseguenza potrebbe semplicemente innervosirsi e abbandonare il test. A causa di un modello di apprendimento sbagliato, alcuni bambini pensano che per raggiungere l'obiettivo debbano prepararsi una volta e il resto del tempo non dovrebbe essere dedicato allo studio. Altri credono che la formazione sia vana e comunque non porterà al successo.

Anche nell'educazione fisica ci sono delle sfumature. Esercizio fisico nel curriculum scolastico sono progettati per lo studente medio, sebbene i bambini differiscano per altezza, peso, resistenza. Un bambino può facilmente svolgere i compiti a lui assegnati, poiché ha un fisico forte per natura, l'altro non è in grado di far fronte al compito. Al bambino può sembrare che gli obiettivi specifici definiti dall'educazione siano irraggiungibili. È sbagliato portare uno studente a un certo standard. Le ragazze sono inclini alle attività umanitarie, i ragazzi vogliono affermarsi, quindi si sforzano di imparare le scienze esatte. Il curriculum scolastico non tiene conto di queste caratteristiche.

L'errore è commesso da insegnanti e genitori che confrontano i bambini. L'autostima di un bambino può essere seriamente compromessa, risultando in un complesso di inferiorità. Se un bambino è intelligente, può diventare presuntuoso e pensare che tutto nella sua vita funzionerà senza studiare. L'allenamento ideale dovrebbe essere progettato con caratteristiche fisiologiche bambini. Se un bambino oggi sta meglio di ieri, il suo punteggio dovrebbe essere più alto. Un tale approccio potrebbe sviluppare capacità motivazionali e un desiderio di imparare cose nuove. Come possiamo vedere, la salute mentale si forma durante l'infanzia.

L'importanza del sonno nella vita umana

Il sonno è uno dei determinanti della salute. È stato stabilito che una persona trascorre più di un terzo della sua vita in un sogno. vivere senza questo funzione essenziale impossibile. IN Antica Cina c'era una tortura insolita: le persone che commettevano un atto doloso venivano punite con la privazione del sonno. I criminali non sono sopravvissuti. Il sonno regola l'attività del corpo: questo processo migliora attività mentale, ripristina il funzionamento degli organi interni, migliora le condizioni della pelle, fornisce prevenzione delle malattie nevrotiche. Quando una persona è in un sogno, le reazioni metaboliche diminuiscono, i muscoli si rilassano e i processi di anabolismo iniziano ad attivarsi. Tali reazioni sono utili per il corpo: aiutano una persona a riprendersi da un duro lavoro fisico o mentale.

Lo scienziato Pavlov credeva che il sonno non fosse solo riposo, ma una sorta di attività corporea. Nel sonno, il cervello funziona in modo diverso. Analizza ed elabora le informazioni che ha ricevuto durante la settimana, il mese, l'anno. Un buon sonno aiuta a sbarazzarsi di informazioni non necessarie. Questo processo fisiologico aiuta a normalizzare lo stato neuropsichico. Distinguere tra sonno lento e veloce. Quello lento dura da un'ora a un'ora e mezza, quello veloce - in media da 10 a 20 minuti. Il sonno REM è produttivo: coinvolge le strutture profonde del cervello. Il sonno REM è essenziale per i bambini.

Man mano che il corpo matura, il sonno non REM diventa più lungo. Gli scienziati hanno fatto molte ricerche su quale sonno è più importante, veloce o lento. Trovare decisione comune fallito. Se parliamo di un sonno completo, allora dovrebbe essere continuo e la fase veloce dovrebbe essere uguale a quella lenta. Pertanto, il corpo si riprenderà dopo una giornata intensa. Il sonno non può essere ridotto. Se una persona sperimenta regolarmente mancanza di sonno, diventa predisposta alla malattia.

I sogni appaiono nel veloce e sonno lento. Quelli che sono tipici sonno REM, differiscono per luminosità, realismo. Una persona può vedere storie incredibili, frammenti della sua fantasia. Sigmund Freud diceva che i sogni sono il linguaggio dell'umanità. Associava frammenti di sogni a dipendenze inconsce. Secondo Freud, se una persona risolve compiti importanti in un sogno, nella vita reale qualcosa lo sta trattenendo, ci sono delle restrizioni. In un sogno tutto è permesso.

I sogni dipendono dallo stato psicofisiologico della persona. Sono anche determinati dalle abitudini, dallo stile di vita. Gli esperti ritengono che i libri dei sogni non abbiano un significato pratico. Qual è il tasso di sonno? Pensavamo che fosse tra le 7 e le 9 ore. In effetti, il tasso di sonno dipende dalla fisiologia di un particolare organismo. Non l'ultimo ruolo è giocato dalla natura dell'attività precedente e dall'età della persona.

L'importanza di dormire bene

Il sonno ininterrotto aiuta a riprendersi dopo una dura giornata. Se una persona dorme abbastanza, il cervello elaborerà le informazioni in modo produttivo, le riserve di memoria verranno rilasciate e la concentrazione dell'attenzione migliorerà. Si consiglia di andare a letto alla stessa ora, quindi non ci saranno problemi con il sonno. I lavoratori della conoscenza hanno bisogno di dormire per lunghe ore, è altamente indesiderabile che lavorino di notte.

La mancanza di sonno stabile è pericolosa per la salute e può portare a patologie. La quantità di sonno che devi considerare in base a chi sei, "gufo" o "allodola". Prima di andare a letto, non dovresti mangiare, bere caffè. Devi liberarti mentalmente e fisicamente. Si consiglia di interrompere la visione di programmi TV pesanti. Il corpo ha bisogno di prepararsi per dormire. Se ignori tali regole, il sonno peggiorerà e ciò influirà sulla tua salute.

Devi addormentarti in un ambiente tranquillo. Puoi fare una passeggiata la sera. Se non riesci a dormire la notte, è comunque meglio aspettare fino a notte. sonno diurno considerato dannoso se dura più di 30 minuti. Alcune persone fanno un pisolino durante il giorno: questo aiuta a prendere forza per continuare il lavoro. Pisolino aiuta ad alleviare lo stress in eccesso. È auspicabile scegliere un materasso rigido, se necessario indossare occhiali in tessuto.

Cosa sono i bioritmi?

Il benessere fisico e psicologico dipende dai bioritmi. Questi sono i meccanismi della natura che soggiogano l'uomo, la natura e il cosmo. Tutti gli esseri viventi sono soggetti agli orologi biologici. Queste ore sono cicliche. Il corpo si sviluppa nelle condizioni del cambio del giorno e della notte, nonché dell'alternanza delle stagioni. Il bioritmo è il principio di tutti gli esseri viventi, è il regolatore della nostra attività. I bioritmi consistono in processi biologici aventi periodo, frequenza, ritmo, fase e ampiezza. I cicli del bioritmo si dividono in cicli ad alta frequenza con una durata massima di 30 minuti, cicli a media frequenza di 5-24 ore e cicli a bassa frequenza, con durata da 7 giorni a un anno.

Il bioritmo di un'ora e mezza è responsabile dell'alternanza dell'attività neuronale del cervello. Una persona, di regola, non se ne accorge durante il giorno attività mentale sta cambiando. Il ritmo di un'ora e mezza predetermina l'attività cerebrale durante il sonno. I risultati degli studi hanno dimostrato che ogni ora e mezza l'eccitabilità di una persona cambia (aumenta e diminuisce). Ad esempio, potremmo perdere il nostro umore o iniziare a preoccuparci, indipendentemente dalle circostanze esterne. Il ritmo circadiano dura 24 ore. Si manifesta nella veglia e nel sonno. Il ritmo mensile caratterizza i cambiamenti nel corpo di una donna. Il ritmo annuale è un cambiamento di salute e benessere durante l'anno.

I livelli ormonali variano con le stagioni. In primavera e in estate, una persona diventa più resistente che in inverno o in autunno. Gli occhi mostrano la massima fotosensibilità a giugno. I bioritmi di dodici e ventidue anni sono associati a caratteristiche meteorologiche. I bioritmi si sono formati anche con lo sviluppo della società. La nostra coscienza si è adattata al fatto che 5 o 6 giorni della settimana sono giorni di lavoro. È stato stabilito che con l'inizio del fine settimana la capacità lavorativa diminuisce.

In conclusione, notiamo che la salute dipende da molti fattori. Il benessere mentale si forma durante l'infanzia e dipende dall'eredità, dall'educazione, dalle abitudini, dalle preferenze del bambino. La tendenza alla malattia è determinata geneticamente e può anche svilupparsi sotto l'influenza di fattori avversi. Una corretta alimentazione, un'attività fisica dosata e il rispetto di altre regole ZOSh aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma e garantire la prevenzione delle malattie.

Stile di vita sano (a volte chiamato stile di vita sano in breve)- una delle componenti importanti della normale vita umana.

Molte persone hanno sentito dire che uno stile di vita sano ti permette di sembrare giovane e continuare a lavorare per tutta la vita. Ma poche persone sanno di cosa si tratta esattamente?

1. Stile di vita umano: la sua dieta, le modalità, la natura del lavoro e del riposo, la presenza/assenza di cattive abitudini (tabacco, alcol), lo sport, le condizioni materiali e di vita. Circa il 60% dello stato del nostro corpo dipende da queste caratteristiche.
2. Ci circonda ambiente esterno , condizioni climatiche e lo stato ecologico nel territorio di residenza hanno una rilevanza del 20% per la salute umana.
3. predisposizione genetica, i fattori ereditari occupano circa il 10% della scala di importanza.
4. Lo stesso grado di significatività ha per la qualità e la durata della vita livello di assistenza sanitaria nel Paese.
Come si può vedere da questo elenco, il più fattore significativoè uno stile di vita sano. Qui, oltre ai componenti elencati, si possono attribuire l'igiene e l'indurimento del corpo.

Sport

Le attività sportive non fanno bene solo ai muscoli: correttamente dosato attività fisica influenza positivamente lo stato d'animo di una persona. Allo stesso tempo, lo sport non ha importanza, è importante solo che ti piaccia, dia una sensazione di piacere e vigore, ti dia l'opportunità di prenderti una pausa dallo stress e dal sovraccarico emotivo, che sono così comuni nel mondo moderno .

L'abitudine di uno stile di vita sano si forma durante l'infanzia. Se i genitori hanno spiegato in tempo e proprio esempio dimostrato al bambino l'importanza di una corretta alimentazione, del rispetto delle norme igieniche standard, ecc., quindi, da adulto, anche una persona rispetterà queste linee guida.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che uno stile di vita sano non è solo un elenco di determinate regole, ma anche lo stile della tua vita, i tuoi pensieri, le tue azioni e le tue azioni.

Perché una persona dovrebbe prendersi cura della propria salute? Una persona si prende cura della sua salute, perché da essa dipendono il suo futuro, il suo benessere e il suo stile di vita.

Fattori che influiscono positivamente sulla salute

• Rifiuto delle cattive abitudini
• dieta bilanciata
• Stato dell'ambiente
• attività fisica
• indurimento
• Igiene personale
• regime quotidiano

Dieta bilanciata.È una componente importante processi metabolici nel corpo, gli fornisce l'energia necessaria, senza la quale l'attività fisica è completamente impossibile. Il cibo dovrebbe fornire tutto al nostro corpo vitamine essenziali e minerali. Tutte queste sostanze sono semplicemente necessarie per garantire una vita adeguata. I seguenti fattori influenzano l'efficacia del cibo assunto:

• Origine dei prodotti. Dovrebbero contenere solo ingredienti naturali.
• Il numero di calorie contenute negli alimenti dovrebbe corrispondere allo stress fisico e intellettuale di una persona.
• Il consumo va effettuato solo quando è necessario e non quando c'è il desiderio di assaggiare qualcosa di gustoso.

Se almeno una raccomandazione viene violata, ci sarà la possibilità di fallimento nell'attività dell'intero organismo o di alcuni organi. Di conseguenza, la salute si deteriorerà e l'immunità diminuirà, una persona non sarà in grado di lavorare in modo produttivo. Molto spesso, il risultato della malnutrizione è sovrappeso, la comparsa del diabete, l'insorgenza di molte altre malattie.

Rifiuto delle cattive abitudini. Uno dei fattori più importanti per il mantenimento della salute è l'eliminazione delle cattive abitudini (fumo, alcol, droghe). Questi violatori della salute sono la causa di molte malattie, riducono drasticamente l'aspettativa di vita, riducono l'efficienza e influiscono negativamente sulla salute delle giovani generazioni e sulla salute dei futuri bambini.

indurimento- elemento obbligatorio educazione fisica, particolarmente importante per i giovani, in quanto è di grande importanza per migliorare la salute, aumentare l'efficienza, migliorare il benessere, l'umore e il vigore. L'indurimento, come fattore per aumentare la resistenza del corpo alle varie condizioni meteorologiche, è stato utilizzato fin dall'antichità.

Un elemento importante di uno stile di vita sano è igiene personale. Comprende un regime quotidiano razionale, la cura del corpo, l'igiene dell'abbigliamento e delle calzature. Di particolare importanza è regime quotidiano. Con la sua corretta e rigorosa osservanza, si sviluppa un chiaro ritmo del funzionamento del corpo. E questo, a sua volta, crea Condizioni migliori per il lavoro e il recupero.

Se aderisci ai principi di base di uno stile di vita sano, puoi ottenere un futuro luminoso e indolore, l'armonia dell'anima e del corpo come ricompensa.