บทบาทของปัจจัยทางกายภาพที่ส่งผลต่อสุขภาพ ปัจจัยบวกที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์

เพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของคนที่มีสุขภาพ นั่นคือ การจัดการ จำเป็นต้องมีข้อมูลทั้งเกี่ยวกับเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของสุขภาพ (ธรรมชาติของการดำเนินการของยีนพูล สถานะของ สิ่งแวดล้อม, ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ ) และผลลัพธ์สุดท้ายของกระบวนการสะท้อนกลับ (ตัวชี้วัดเฉพาะของสถานะสุขภาพของบุคคลหรือประชากร)

ผู้เชี่ยวชาญขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในยุค 80 ศตวรรษที่ 20 กำหนดอัตราส่วนโดยประมาณของปัจจัยต่าง ๆ เพื่อสร้างความมั่นใจในสุขภาพของคนสมัยใหม่โดยเน้นสี่กลุ่มของปัจจัยดังกล่าวเป็นหลัก จากสิ่งนี้ในปี 1994 คณะกรรมการระหว่างแผนกของคณะมนตรีความมั่นคงแห่งสหพันธรัฐรัสเซียเพื่อการคุ้มครองด้านสาธารณสุขในแนวคิดของรัฐบาลกลาง "การคุ้มครองสุขภาพของประชาชน" และ "K สุขภาพดี รัสเซีย"กำหนดอัตราส่วนนี้เกี่ยวกับประเทศของเราดังนี้:

ปัจจัยทางพันธุกรรม - 15-20%;

สถานะของสิ่งแวดล้อม - 20-25%;

การสนับสนุนทางการแพทย์ - 10-15%;

สภาพและวิถีชีวิตของผู้คน - 50-55%

คุณค่าของการมีส่วนร่วมของปัจจัยส่วนบุคคลที่มีลักษณะแตกต่างกันในตัวบ่งชี้สุขภาพขึ้นอยู่กับอายุเพศและลักษณะเฉพาะของบุคคล เนื้อหาของแต่ละปัจจัยในการรับรองสุขภาพสามารถกำหนดได้ดังนี้ (ตารางที่ 11)

มาดูปัจจัยแต่ละอย่างให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ตารางที่ 11 - ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์

ปัจจัยทางพันธุกรรม

การพัฒนาออนโทจีเนติกของสิ่งมีชีวิตในลูกสาวนั้นถูกกำหนดล่วงหน้าโดยโปรแกรมการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่พวกมันได้รับมาจากโครโมโซมของผู้ปกครอง

อย่างไรก็ตาม โครโมโซมเองและองค์ประกอบโครงสร้างของพวกมัน - ยีน สามารถสัมผัสกับอิทธิพลที่เป็นอันตราย และที่สำคัญที่สุดคือตลอดชีวิตของพ่อแม่ในอนาคต เด็กผู้หญิงคนหนึ่งเกิดมาในโลกพร้อมกับไข่จำนวนหนึ่ง ซึ่งเมื่อพวกมันโตเต็มที่ จะถูกเตรียมตามลำดับสำหรับการปฏิสนธิ นั่นคือในท้ายที่สุด ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเด็กผู้หญิง ผู้หญิง ผู้หญิงในช่วงชีวิตของเธอก่อนการปฏิสนธิ ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น จะส่งผลต่อคุณภาพของโครโมโซมและยีน อายุขัยของอสุจินั้นน้อยกว่าไข่มาก แต่ช่วงชีวิตของพวกมันก็เพียงพอแล้วสำหรับการเกิดขึ้นของความผิดปกติในเครื่องมือทางพันธุกรรมของพวกมัน ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนชัดเจนว่าพ่อแม่ในอนาคตต้องแบกรับลูกหลานตลอดชีวิตก่อนการปฏิสนธิ

บ่อยครั้ง ปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุม ซึ่งรวมถึงสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย กระบวนการทางเศรษฐกิจและสังคมที่ซับซ้อน การใช้ยาที่ไม่ได้รับการควบคุมโดยไม่ได้รับการควบคุม ฯลฯ ก็ส่งผลกระทบเช่นกัน ผลที่ได้คือการกลายพันธุ์ที่นำไปสู่การเกิดโรคทางพันธุกรรมหรือการปรากฏตัวของความบกพร่องทางพันธุกรรม

ในข้อกำหนดเบื้องต้นที่สืบทอดมาเพื่อสุขภาพ ปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของโครงสร้างทางสัณฐานวิทยาและการทำงาน และลักษณะของกระบวนการทางประสาทและจิตใจ ระดับของความโน้มเอียงต่อโรคบางชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ชีวิตที่ครอบงำและทัศนคติของบุคคลนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยรัฐธรรมนูญของบุคคล คุณสมบัติที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมดังกล่าวรวมถึงความต้องการที่โดดเด่นของบุคคล ความสามารถ ความสนใจ ความปรารถนา ความโน้มเอียงที่จะติดสุราและนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ เป็นต้น แม้จะมีความสำคัญของอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมและการเลี้ยงดู บทบาทของปัจจัยทางพันธุกรรมกลายเป็นตัวชี้ขาด สิ่งนี้ใช้ได้กับโรคต่าง ๆ อย่างสมบูรณ์

สิ่งนี้ทำให้เห็นชัดเจนว่าจำเป็นต้องพิจารณา ลักษณะทางพันธุกรรมบุคคลในการกำหนดวิถีชีวิตที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา การเลือกอาชีพ พันธมิตรในการติดต่อทางสังคม การรักษา ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ฯลฯ บ่อยครั้งสังคมเรียกร้องบุคคลที่ขัดแย้งกับเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการตามโปรแกรมที่ฝังอยู่ ในยีน เป็นผลให้ความขัดแย้งมากมายเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเอาชนะในการเกิดของมนุษย์ระหว่างพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม ระหว่างระบบต่างๆ ของร่างกายที่กำหนดการปรับตัวให้เป็นระบบที่ครบถ้วน ฯลฯ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเลือกอาชีพซึ่งเพียงพอสำหรับเรา ประเทศ. ที่เกี่ยวข้องเนื่องจากตัวอย่างเช่นเพียง 3% ของผู้ที่ทำงานในระบบเศรษฐกิจแห่งชาติของสหพันธรัฐรัสเซียพอใจกับอาชีพที่เลือก - เห็นได้ชัดว่าความแตกต่างระหว่างประเภทที่สืบทอดมาและลักษณะของกิจกรรมมืออาชีพที่ดำเนินการนั้นไม่ใช่ ที่นี่มีความสำคัญน้อยที่สุด

พันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมทำหน้าที่เป็นปัจจัยทางสาเหตุและมีบทบาทในการทำให้เกิดโรคในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การมีส่วนร่วมในแต่ละโรคนั้นแตกต่างกัน และปัจจัยหนึ่งที่มากขึ้น การมีส่วนร่วมของอีกปัจจัยหนึ่งก็จะน้อยลง พยาธิวิทยาทุกรูปแบบจากมุมมองนี้สามารถแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มซึ่งไม่มีขอบเขตที่คมชัด

กลุ่มแรกประกอบด้วยโรคทางพันธุกรรมจริง ๆ ซึ่งยีนทางพยาธิวิทยามีบทบาททางสาเหตุบทบาทของสิ่งแวดล้อมคือการปรับเปลี่ยนเฉพาะอาการของโรค กลุ่มนี้รวมถึงโรคที่เกิดจากโมโนเจนิก (เช่น ฟีนิลคีโตนูเรีย ฮีโมฟีเลีย) เช่นเดียวกับโรคโครโมโซม โรคเหล่านี้ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นผ่านเซลล์สืบพันธุ์

กลุ่มที่สองเป็นโรคทางพันธุกรรมที่เกิดจากการกลายพันธุ์ทางพยาธิวิทยา แต่การแสดงอาการต้องการผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะ ในบางกรณีการกระทำ "ที่แสดงออก" ของสิ่งแวดล้อมนั้นชัดเจนมากและด้วยการหายไปของการกระทำของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาการทางคลินิกกลายเป็นเด่นชัดน้อยลง อาการเหล่านี้เป็นอาการของการขาด HbS ของฮีโมโกลบินในตัวพาหะชนิดเฮเทอโรไซกัสที่ความดันบางส่วนของออกซิเจนลดลง ในกรณีอื่น (เช่น กับโรคเกาต์) ผลกระทบระยะยาวต่อสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแสดงตัวของยีนทางพยาธิวิทยา

กลุ่มที่สามเป็นโรคที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา (ความดันโลหิตสูง แผลในกระเพาะอาหาร เนื้องอกที่ร้ายแรงที่สุด เป็นต้น) ปัจจัยสาเหตุหลักในการเกิดขึ้นของพวกเขาคือผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมอย่างไรก็ตามการดำเนินการของผลกระทบของปัจจัยขึ้นอยู่กับความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่กำหนดของแต่ละบุคคลของสิ่งมีชีวิตและดังนั้นโรคเหล่านี้เรียกว่า multifactorial หรือโรคที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม .

ควรสังเกตว่า โรคต่างๆที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมไม่เหมือนกันในบทบาทสัมพันธ์ของพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม ในหมู่พวกเขาเราสามารถแยกแยะโรคที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมในระดับต่ำปานกลางและสูง

โรคกลุ่มที่สี่เป็นรูปแบบทางพยาธิวิทยาที่ค่อนข้างน้อยซึ่งปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีบทบาทพิเศษ โดยปกตินี่เป็นปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่รุนแรงซึ่งสัมพันธ์กับร่างกายที่ไม่มีวิธีการป้องกัน (การบาดเจ็บโดยเฉพาะการติดเชื้อที่เป็นอันตราย) ปัจจัยทางพันธุกรรมในกรณีนี้มีบทบาทในการเกิดโรคและมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ของมัน

สถิติแสดงให้เห็นว่าในโครงสร้างของพยาธิวิทยาทางพันธุกรรม ส่วนใหญ่เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของพ่อแม่และมารดาในอนาคตในระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้นจึงไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับบทบาทสำคัญที่ปัจจัยทางพันธุกรรมมีผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ในเวลาเดียวกัน ในกรณีส่วนใหญ่ การพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ผ่านการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของไลฟ์สไตล์ของบุคคลสามารถทำให้ชีวิตของเขาแข็งแรงและยืนยาวได้ และในทางตรงกันข้ามการประเมินลักษณะการจัดประเภทของบุคคลต่ำเกินไปนำไปสู่ความอ่อนแอและการป้องกันตัวก่อนการกระทำของเงื่อนไขและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของชีวิต

สภาวะแวดล้อม

ลักษณะทางชีวภาพของร่างกายเป็นพื้นฐานที่สุขภาพของมนุษย์เป็นพื้นฐาน ในการสร้างสุขภาพ บทบาทของปัจจัยทางพันธุกรรมมีความสำคัญ อย่างไรก็ตามโปรแกรมทางพันธุกรรมที่ได้รับจากบุคคลนั้นทำให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาภายใต้สภาวะแวดล้อมบางอย่าง

“สิ่งมีชีวิตที่ปราศจากสภาพแวดล้อมภายนอกที่รองรับการดำรงอยู่ของมันเป็นไปไม่ได้” - ในความคิดนี้ I.M. Sechenov วางความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของมนุษย์และสิ่งแวดล้อมของเขาแยกออกไม่ได้

สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีความสัมพันธ์ร่วมกันอย่างหลากหลายกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ทั้งแบบไม่มีชีวิต (ธรณีฟิสิกส์ ธรณีเคมี) และสิ่งมีชีวิต (สิ่งมีชีวิตชนิดเดียวกันและชนิดอื่นๆ)

สิ่งแวดล้อมเป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าเป็นระบบสำคัญของวัตถุและปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและมานุษยวิทยาที่เชื่อมโยงกันซึ่งมีการทำงาน ชีวิต และนันทนาการของผู้คนเกิดขึ้น แนวคิดนี้รวมถึงปัจจัยทางกายภาพ เคมี และชีวภาพ ทางสังคม ธรรมชาติ และที่สร้างขึ้นโดยเทียม กล่าวคือ ทุกสิ่งทุกอย่างที่ส่งผลกระทบโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อชีวิต สุขภาพ และกิจกรรมของมนุษย์

มนุษย์ในฐานะระบบที่มีชีวิตเป็นส่วนสำคัญของชีวมณฑล ผลกระทบของมนุษย์ที่มีต่อชีวมณฑลนั้นไม่สัมพันธ์กับทางชีววิทยาของเขามากเท่ากับกิจกรรมด้านแรงงาน เป็นที่ทราบกันดีว่าระบบทางเทคนิคมีผลกระทบทางเคมีและทางกายภาพต่อชีวมณฑลผ่านช่องทางต่อไปนี้:

ผ่านชั้นบรรยากาศ (การใช้และปล่อยก๊าซต่าง ๆ ขัดขวางการแลกเปลี่ยนก๊าซธรรมชาติ);

ผ่านไฮโดรสเฟียร์ (มลพิษของแม่น้ำ ทะเล และมหาสมุทรด้วยสารเคมีและน้ำมัน)

ผ่านธรณีภาค (โดยใช้ แร่มลพิษทางดินจากขยะอุตสาหกรรม เป็นต้น)

เห็นได้ชัดว่าผลลัพธ์ของกิจกรรมทางเทคนิคส่งผลกระทบต่อพารามิเตอร์ของชีวมณฑลที่ให้ความเป็นไปได้ของสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้ ชีวิตมนุษย์ เช่นเดียวกับสังคมมนุษย์โดยรวม เป็นไปไม่ได้หากปราศจากสิ่งแวดล้อม ปราศจากธรรมชาติ มนุษย์ในฐานะสิ่งมีชีวิตมีลักษณะการแลกเปลี่ยนสารกับสิ่งแวดล้อมซึ่งเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิตใดๆ

ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่เชื่อมต่อกับส่วนประกอบที่เหลือของชีวมณฑล - พืช แมลง จุลินทรีย์ ฯลฯ นั่นคือสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนเข้าสู่การไหลเวียนของสารทั่วไปและปฏิบัติตามกฎหมาย

การจัดหาออกซิเจนในบรรยากาศ น้ำดื่ม อาหารอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการดำรงอยู่ของมนุษย์และกิจกรรมทางชีวภาพ ร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับจังหวะในแต่ละวันและตามฤดูกาล ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแวดล้อมตามฤดูกาล ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ ฯลฯ

ในขณะเดียวกันบุคคลก็เป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมทางสังคมที่พิเศษ - สังคม มนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งมีชีวิตเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมอีกด้วย พื้นฐานทางสังคมที่ชัดเจนสำหรับการดำรงอยู่ของมนุษย์ในฐานะองค์ประกอบ โครงสร้างสาธารณะเป็นผู้นำด้านหนึ่งซึ่งทำหน้าที่เป็นสื่อกลางในการดำรงอยู่ทางชีวภาพและการบริหารหน้าที่ทางสรีรวิทยา

หลักคำสอนของสาระสำคัญทางสังคมของมนุษย์แสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องวางแผนการสร้างเงื่อนไขทางสังคมดังกล่าวเพื่อการพัฒนาของเขาซึ่งกองกำลังที่จำเป็นทั้งหมดของเขาสามารถแฉได้ ในแง่กลยุทธ์ ในการปรับสภาพความเป็นอยู่ให้เหมาะสมและการรักษาสุขภาพของมนุษย์ให้คงที่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพัฒนาและการแนะนำโปรแกรมทั่วไปที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการพัฒนา biogeocenoses ในสภาพแวดล้อมที่เป็นเมืองและการปรับปรุงรูปแบบประชาธิปไตยของโครงสร้างทางสังคม

ค่ารักษาพยาบาล

ด้วยปัจจัยนี้ที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงความหวังเพื่อสุขภาพของพวกเขา แต่ส่วนแบ่งความรับผิดชอบของปัจจัยนี้กลับกลายเป็นว่าต่ำอย่างไม่คาดคิด สารานุกรมทางการแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ให้คำจำกัดความของยาดังต่อไปนี้: "ยาเป็นระบบความรู้และการปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งอายุขัยของผู้คนป้องกันและรักษาโรคของมนุษย์"

ด้วยการพัฒนาของอารยธรรมและการแพร่กระจายของโรค ยามีความเชี่ยวชาญมากขึ้นในการรักษาโรคและให้ความสนใจกับสุขภาพน้อยลง การรักษาเองมักจะลดปริมาณสุขภาพเนื่องจากผลข้างเคียงของยา กล่าวคือ ยารักษาโรคไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเสมอไป

ในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ แบ่งได้ 3 ระดับ คือ

การป้องกันระดับแรกมุ่งเน้นไปที่กลุ่มเด็กและผู้ใหญ่ทั้งหมด หน้าที่ของมันคือการปรับปรุงสุขภาพตลอดวงจรชีวิตทั้งหมด พื้นฐานของการป้องกันเบื้องต้นคือประสบการณ์ในการสร้าง วิธีการป้องกันการพัฒนาข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประเพณีพื้นบ้านและวิธีการรักษาสุขภาพ ฯลฯ ;

การป้องกันทางการแพทย์ในระดับที่สองมีส่วนร่วมในการระบุตัวบ่งชี้ถึงความโน้มเอียงตามรัฐธรรมนูญของผู้คนและปัจจัยเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ทำนายความเสี่ยงของโรคตามการผสมผสานของลักษณะทางพันธุกรรมการรำลึกถึงชีวิตและปัจจัยสิ่งแวดล้อม นั่นคือการป้องกันประเภทนี้ไม่ได้เน้นที่การรักษาโรคเฉพาะ แต่ในการป้องกันรอง

การป้องกันโรคระดับ 3 หรือการป้องกันโรค มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคซ้ำในผู้ป่วยในระดับประชากร

ประสบการณ์ที่สะสมโดยยาในการศึกษาโรคตลอดจนการวิเคราะห์ทางเศรษฐศาสตร์ของค่าใช้จ่ายในการวินิจฉัยและรักษาโรคได้แสดงให้เห็นอย่างน่าเชื่อถือถึงประสิทธิภาพทางสังคมและเศรษฐกิจที่ค่อนข้างน้อยของการป้องกันโรค (การป้องกันระดับ III) ในการปรับปรุงสุขภาพของ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

เป็นที่แน่ชัดว่าวิธีป้องกันที่ได้ผลมากที่สุดควรเป็นการป้องกันระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างมีสุขภาพหรือเพิ่งเริ่มป่วย อย่างไรก็ตาม ในทางการแพทย์ ความพยายามเกือบทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การป้องกันระดับอุดมศึกษา การป้องกันเบื้องต้นเกี่ยวข้องกับความร่วมมืออย่างใกล้ชิดระหว่างแพทย์และประชากร อย่างไรก็ตาม ระบบการรักษาพยาบาลไม่ได้ให้เวลาที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นแพทย์จึงไม่พบกับประชาชนเกี่ยวกับปัญหาในการป้องกัน และการติดต่อกับผู้ป่วยเกือบทั้งหมดใช้เวลาเกือบทั้งหมดในการตรวจ ตรวจร่างกาย และการรักษา สำหรับนักสุขอนามัยที่ใกล้ชิดกับแนวคิดในการป้องกันเบื้องต้นมากที่สุด พวกเขาให้ความสำคัญกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก ไม่ใช่สุขภาพของมนุษย์

อุดมการณ์ของแนวทางปัจเจกบุคคลในประเด็นการป้องกันและส่งเสริมสุขภาพ อยู่ภายใต้แนวคิดทางการแพทย์ของการตรวจสุขภาพแบบองค์รวม อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีสำหรับการนำไปใช้ในทางปฏิบัติกลับกลายเป็นว่าไม่สามารถป้องกันได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

ต้องใช้เงินทุนจำนวนมากเพื่อระบุจำนวนโรคที่เป็นไปได้มากที่สุดและการรวมเข้ากับกลุ่มสังเกตการณ์การจ่ายยา

ทิศทางที่โดดเด่นไม่ได้อยู่บนการพยากรณ์โรค (การทำนายอนาคต) แต่เกี่ยวกับการวินิจฉัย (คำแถลงในปัจจุบัน);

กิจกรรมชั้นนำไม่ได้เป็นของประชากร แต่สำหรับแพทย์

วิธีการทางการแพทย์แบบหวุดหวิดในการฟื้นฟูโดยไม่คำนึงถึงความหลากหลายของลักษณะทางสังคมและจิตวิทยาของแต่ละบุคคล

การวิเคราะห์สาเหตุของสุขภาพเชิง valeological จำเป็นต้องเปลี่ยนจุดเน้นของความสนใจจากแง่มุมทางการแพทย์ไปสู่สรีรวิทยา จิตวิทยา สังคมวิทยา วัฒนธรรมศึกษา ไปสู่ทรงกลมทางจิตวิญญาณ ตลอดจนรูปแบบและเทคโนโลยีเฉพาะของการศึกษา การเลี้ยงดู และการฝึกทางกายภาพ

การพึ่งพาสุขภาพของมนุษย์กับปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมทำให้จำเป็นต้องกำหนดสถานที่ของครอบครัว, โรงเรียน, รัฐ, องค์กรกีฬาและหน่วยงานด้านสุขภาพในการดำเนินการตามภารกิจหลักของนโยบายสังคม - การก่อตัว วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต.

สภาพและไลฟ์สไตล์

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าโรคของมนุษย์สมัยใหม่นั้นเกิดจากวิถีชีวิตและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเขา ปัจจุบันวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีถือเป็นพื้นฐานในการป้องกันโรค สิ่งนี้ได้รับการยืนยัน ตัวอย่างเช่น โดยข้อเท็จจริงที่ว่าในสหรัฐอเมริกา อัตราการตายของทารกลดลง 80% และการเสียชีวิตของประชากรทั้งหมด 94% อายุขัยที่เพิ่มขึ้น 85% ไม่สัมพันธ์กับความสำเร็จของ ยา แต่ด้วยการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่และการทำงานและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของวิถีชีวิตของประชากร ในขณะเดียวกัน ในประเทศของเรา ผู้ชาย 78% และผู้หญิง 52% มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในการกำหนดแนวคิดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยหลักสองประการ ได้แก่ ลักษณะทางพันธุกรรมของบุคคลที่กำหนดและการปฏิบัติตามสภาพความเป็นอยู่เฉพาะ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตที่สอดคล้องกับลักษณะการจำแนกทางพันธุกรรมที่กำหนดโดยบุคคล สภาพความเป็นอยู่ที่เฉพาะเจาะจง และมุ่งเป้าไปที่การก่อตัว การรักษา และการเสริมสร้างสุขภาพและการทำงานอย่างเต็มที่โดยบุคคลที่ทำหน้าที่ทางสังคมและชีวภาพของเขา

ในคำจำกัดความข้างต้นของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เน้นที่ความเป็นปัจเจกของแนวคิด นั่นคือ ควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากพอๆ กับที่มีผู้คน ในการกำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับแต่ละคน จำเป็นต้องคำนึงถึงทั้งลักษณะทางวรรณะของเขา (ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น ประเภท morphofunctional กลไกเด่นของการควบคุมระบบอัตโนมัติ ฯลฯ) และอายุและเพศและสภาพแวดล้อมทางสังคมใน ที่เขาอาศัยอยู่ (ตำแหน่งครอบครัว อาชีพ ประเพณี สภาพการทำงาน การสนับสนุนด้านวัตถุ ชีวิต ฯลฯ) สถานที่สำคัญในข้อสันนิษฐานเบื้องต้นควรมีลักษณะการจูงใจส่วนบุคคลของบุคคลที่กำหนดแนวทางชีวิตของเขาซึ่งในตัวเองอาจเป็นแรงจูงใจที่ร้ายแรงต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต่อการก่อตัวของเนื้อหาและลักษณะของมัน

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับข้อกำหนดที่สำคัญหลายประการ:

ผู้ให้บริการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือบุคคลที่เฉพาะเจาะจงในฐานะที่เป็นวัตถุและเป้าหมายของชีวิตและสถานะทางสังคมของเขา

ในการดำเนินการตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบุคคลจะปฏิบัติตามหลักการทางชีววิทยาและสังคมของเขาเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับทัศนคติที่สร้างแรงบันดาลใจส่วนบุคคลของบุคคลต่อศูนย์รวมของความสามารถและความสามารถทางสังคม ร่างกาย สติปัญญาและจิตใจ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีและวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรับรองสุขภาพ การป้องกันโรคเบื้องต้น และการตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพที่สำคัญ

บ่อยครั้ง โชคไม่ดีที่ความเป็นไปได้ในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพด้วยการใช้วิธีการรักษาที่มีคุณสมบัติมหัศจรรย์ (กิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่ง, อาหารเสริม, การฝึกจิต, การทำความสะอาดร่างกาย, ฯลฯ ) ได้รับการพิจารณาและเสนอ เห็นได้ชัดว่าความปรารถนาที่จะบรรลุสุขภาพโดยเสียค่าใช้จ่ายด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งนั้นผิดโดยพื้นฐานเนื่องจาก "ยาครอบจักรวาล" ที่เสนอใด ๆ ไม่สามารถครอบคลุมระบบการทำงานที่หลากหลายทั้งหมดที่สร้างร่างกายมนุษย์และความสัมพันธ์ของมนุษย์เองด้วย ธรรมชาติ - ทั้งหมดที่กำหนดความกลมกลืนของชีวิตและสุขภาพของเขาในท้ายที่สุด

ตาม E.N. Weiner โครงสร้างของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรรวมถึงปัจจัยต่อไปนี้: โหมดมอเตอร์ที่เหมาะสม, โภชนาการที่มีเหตุผล, โหมดที่มีเหตุผลของชีวิต, การควบคุมทางจิตสรีรวิทยา, วัฒนธรรมทางจิตเวชและเพศ, การฝึกภูมิคุ้มกันและการแข็งตัว, การขาด นิสัยที่ไม่ดีและการศึกษาเชิงเทววิทยา

กระบวนทัศน์ใหม่ของสุขภาพถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจนและสร้างสรรค์โดยนักวิชาการ N. M. Amosov: “เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี คุณต้องมีความพยายามของคุณเองอย่างต่อเนื่องและมีความสำคัญ ไม่มีอะไรมาแทนที่พวกเขาได้"

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นระบบประกอบด้วยสามองค์ประกอบหลักที่เชื่อมโยงและเปลี่ยนกันได้ สามวัฒนธรรม: วัฒนธรรมของอาหาร วัฒนธรรมของการเคลื่อนไหว และวัฒนธรรมของอารมณ์

วัฒนธรรมอาหาร.ในการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างระบบ เนื่องจากมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวร่างกายและความมั่นคงทางอารมณ์ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อาหารเข้ากันได้ดีที่สุดกับเทคโนโลยีธรรมชาติสำหรับการดูดซึมสารอาหารที่พัฒนาขึ้นในช่วงวิวัฒนาการ

วัฒนธรรมการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เล่นสกี ทำสวน ฯลฯ) ในสภาพธรรมชาติจะมีผลในการรักษา รวมถึงการอาบแสงแดดและอากาศ ขั้นตอนการชำระล้างและทำให้น้ำแข็งตัว

วัฒนธรรมของอารมณ์อารมณ์เชิงลบ (ความอิจฉา ความโกรธ ความกลัว ฯลฯ) มีพลังทำลายล้างมหาศาล อารมณ์เชิงบวก (เสียงหัวเราะ ความปิติยินดี ความกตัญญู ฯลฯ) รักษาสุขภาพและนำไปสู่ความสำเร็จ

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกระบวนการที่ยาวนานมากและสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต ผลตอบรับจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายอันเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพไม่ได้ผลในทันที ผลในเชิงบวกของการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีเหตุมีผลอาจล่าช้าไปหลายปี ดังนั้นน่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่ผู้คนเพียง "ลอง" การเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วพวกเขาจึงกลับไปสู่วิถีชีวิตแบบเดิม ไม่มีอะไรน่าแปลกใจ เนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธสภาพความเป็นอยู่ที่น่ารื่นรมย์มากมายที่กลายเป็นนิสัย (การกินมากเกินไป การสบายใจ แอลกอฮอล์ ฯลฯ) และในทางกลับกัน การบรรทุกหนักอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอสำหรับผู้ที่ไม่ปรับตัวเข้ากับพวกเขาและการควบคุมวิถีชีวิตที่เข้มงวด ในช่วงแรกของการเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสนับสนุนบุคคลในความปรารถนาของเขาให้คำปรึกษาที่จำเป็นชี้ให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสถานะสุขภาพของเขาในตัวบ่งชี้การทำงาน ฯลฯ

ในปัจจุบัน มีความขัดแย้ง: ด้วยทัศนคติเชิงบวกอย่างยิ่งต่อปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับโภชนาการและโหมดการเคลื่อนไหว ในความเป็นจริง ผู้ตอบแบบสอบถามเพียง 10% -15% เท่านั้นที่ใช้สิ่งเหล่านี้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากการขาดความรู้ทางภาษาศาสตร์ แต่เนื่องมาจากกิจกรรมที่ต่ำของแต่ละบุคคล ความเฉื่อยทางพฤติกรรม

ดังนั้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเกิดขึ้นอย่างมีจุดมุ่งหมายและต่อเนื่องตลอดช่วงชีวิตของบุคคล และไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสถานการณ์ในชีวิต

ประสิทธิผลของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับบุคคลนั้นสามารถกำหนดได้จากเกณฑ์ทางชีวสังคมหลายประการ ได้แก่:

การประเมินตัวชี้วัดทางสัณฐานวิทยาและการทำงาน: ระดับการพัฒนาทางกายภาพ ระดับสมรรถภาพทางกาย ระดับความสามารถในการปรับตัวของมนุษย์

การประเมินภาวะภูมิคุ้มกัน: จำนวนโรคหวัดและ โรคติดเชื้อในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

การประเมินการปรับตัวให้เข้ากับสภาพเศรษฐกิจและสังคมของชีวิต (โดยคำนึงถึงประสิทธิภาพของกิจกรรมระดับมืออาชีพ กิจกรรมที่ประสบความสำเร็จ และ "คุณค่าทางสรีรวิทยา" และลักษณะทางจิต - สรีรวิทยา) กิจกรรมในการปฏิบัติหน้าที่ในครอบครัวและในครัวเรือน ความกว้างและการแสดงออกของผลประโยชน์ทางสังคมและส่วนบุคคล

การประเมินระดับของการรู้หนังสือ valeological รวมถึงระดับของการก่อตัวของทัศนคติต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (ด้านจิตวิทยา); ระดับความรู้ทางวาจา (ด้านการสอน); ระดับของการดูดซึมความรู้และทักษะในทางปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาและการส่งเสริมสุขภาพ (ด้านการแพทย์ - สรีรวิทยาและจิตวิทยา - การสอน); ความสามารถในการสร้าง โปรแกรมเดี่ยวสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สุขภาพของบุคคลและสังคมโดยรวมถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ทั้งด้านบวกและด้านลบ จากข้อสรุปของผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลก ได้มีการระบุปัจจัยหลักสี่กลุ่มที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งแต่ละกลุ่มมีผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ ขึ้นอยู่กับประเด็นของการใช้งาน:

• การถ่ายทอดทางพันธุกรรม
• การสนับสนุนทางการแพทย์
• ไลฟ์สไตล์;
• สิ่งแวดล้อม.

อิทธิพลของแต่ละปัจจัยที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นพิจารณาจากอายุ เพศ ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตด้วย

ปัจจัยทางพันธุกรรมที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์

ความสามารถของบุคคลนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยจีโนไทป์ของเขา ซึ่งเป็นชุดของลักษณะทางพันธุกรรมที่ฝังอยู่ในรหัส DNA แต่ละตัวนานก่อนเกิด อย่างไรก็ตาม อาการจีโนไทป์จะไม่ปรากฏหากไม่มีเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยหรือแง่ลบบางประการ

เงื่อนไขที่สำคัญของการพัฒนาของทารกในครรภ์เกิดจากการละเมิดอุปกรณ์ยีนในระหว่างการวางอวัยวะและระบบร่างกาย:

• ตั้งครรภ์ได้ 7 สัปดาห์: ระบบหัวใจและหลอดเลือด- ประจักษ์โดยการก่อตัวของข้อบกพร่องของหัวใจ;
• 12-14 สัปดาห์: ระบบประสาท - ไม่ รูปแบบที่ถูกต้องท่อประสาทนำไปสู่พยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการติดเชื้อทางระบบประสาท - สมองพิการ, โรคทำลายล้าง ( หลายเส้นโลหิตตีบ, บีเอเอสเอฟ);
• 14-17 สัปดาห์: ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - dysplasia สะโพก, กระบวนการ myotrophic

นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม สำคัญมากมีกลไกอีพีเจเนติกส์เป็นปัจจัยกำหนดสุขภาพของมนุษย์หลังคลอด ในกรณีเหล่านี้ ตัวอ่อนในครรภ์ไม่ได้ถ่ายทอดโรค แต่สัมผัสกับ ผลเสียมองว่าเป็นบรรทัดฐานซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของเขาในภายหลัง ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของพยาธิวิทยาดังกล่าวคือความดันโลหิตสูงของมารดา เพิ่มขึ้น ความดันเลือดแดงในระบบ "แม่-รก-ทารกในครรภ์" มีส่วนช่วยในการพัฒนา การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด, การเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับสภาพความเป็นอยู่ที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตนั่นคือการพัฒนาความดันโลหิตสูง

โรคทางพันธุกรรมแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

• ความผิดปกติของยีนและโครโมโซม
• โรคที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดการสังเคราะห์เอนไซม์บางชนิดในสภาวะที่ต้องการการผลิตที่เพิ่มขึ้น
• จูงใจทางพันธุกรรม

ความผิดปกติทางพันธุกรรมและโครโมโซม เช่น ฟีนิลคีโตนูเรีย ฮีโมฟีเลีย ดาวน์ซินโดรม ปรากฏขึ้นทันทีหลังคลอด

Fermentopathies เป็นปัจจัยที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์เริ่มส่งผลกระทบเฉพาะในกรณีที่ร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นได้ นี่คือสาเหตุที่โรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญเริ่มปรากฏขึ้น: เบาหวาน, โรคเกาต์, โรคประสาท

ความบกพร่องทางพันธุกรรมปรากฏขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม สภาพแวดล้อมและสังคมที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้เกิดการพัฒนา ความดันโลหิตสูง, แผลในกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคหอบหืด และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

ปัจจัยทางสังคมของสุขภาพของมนุษย์

สภาพสังคมส่วนใหญ่กำหนดสุขภาพของผู้คน สถานที่สำคัญถูกครอบครองโดยระดับการพัฒนาเศรษฐกิจในประเทศที่พำนัก ปริมาณที่เพียงพอเงินมีบทบาทสองประการ ด้านหนึ่ง การรักษาพยาบาลทุกประเภทมีไว้สำหรับคนรวย ในทางกลับกัน การดูแลสุขภาพถูกแทนที่ด้วยสิ่งอื่น คนที่มีรายได้น้อย มีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ดังนั้นปัจจัยด้านสุขภาพของมนุษย์จึงไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางการเงินของเขา

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องซึ่งมุ่งเป้าไปที่อายุขัยยืนยาว ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดียกเว้นปัจจัยที่ทำลายสุขภาพของมนุษย์โดยพิจารณาว่าไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐาน โดยไม่คำนึงถึงถิ่นที่อยู่ เชื้อชาติ ระดับรายได้ ทุกคนมีสิทธิ์เลือก เมื่อถูกแยกออกจากประโยชน์ของอารยธรรมหรือใช้สิ่งเหล่านี้ผู้คนสามารถปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลได้อย่างเท่าเทียมกัน ในอุตสาหกรรมอันตราย มาตรการที่จำเป็นความปลอดภัยส่วนบุคคลการปฏิบัติตามซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ถึง ปัจจัยทางสังคมสุขภาพของมนุษย์หมายถึงแนวคิดเรื่องการเร่งความเร็วที่รู้จักกันดี เด็กแห่งศตวรรษที่ 21 ในแง่ของการพัฒนานั้นเหนือกว่าเพื่อนของเขาในศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 มาก การเร่งความเร็วของการพัฒนานั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสำเร็จของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ข้อมูลสนับสนุนมากมาย การพัฒนาในช่วงต้นสติปัญญา โครงกระดูก และมวลกล้ามเนื้อ ในเรื่องนี้ในวัยรุ่นมีการเจริญเติบโตของหลอดเลือดล่าช้าซึ่งนำไปสู่โรคในระยะเริ่มต้น

ปัจจัยทางธรรมชาติของสุขภาพของมนุษย์

นอกจากลักษณะทางพันธุกรรมและตามรัฐธรรมนูญแล้ว ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมยังมีอิทธิพลต่อสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย

ผลกระทบทางธรรมชาติต่อร่างกายแบ่งออกเป็นสภาพภูมิอากาศและในเมือง ดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำอยู่ห่างไกลจากองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของสิ่งแวดล้อม ผลกระทบด้านพลังงานมีความสำคัญอย่างยิ่ง ตั้งแต่สนามแม่เหล็กไฟฟ้าของโลกไปจนถึงการแผ่รังสี

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีสภาพอากาศเลวร้ายจะมีความปลอดภัยมากกว่า อย่างไรก็ตาม การใช้พลังงานที่สำคัญในการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดของชาวเหนือนั้นไม่สามารถเทียบได้กับคนที่อาศัยอยู่ในสภาพที่ปัจจัยธรรมชาติที่เอื้ออำนวยต่อสุขภาพของมนุษย์รวมกัน เช่น การกระทำของลมทะเล เป็นต้น

มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมอันเนื่องมาจากการพัฒนาอุตสาหกรรมสามารถส่งผลกระทบต่อระดับยีนได้ และการกระทำนี้แทบจะไม่มีประโยชน์เลย ปัจจัยหลายประการที่ทำลายสุขภาพของมนุษย์มีส่วนทำให้อายุสั้นลง แม้ว่าผู้คนจะพยายามดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องก็ตาม ผลกระทบของสารอันตรายในสิ่งแวดล้อมในปัจจุบันเป็นปัญหาหลักต่อสุขภาพของชาวเมืองใหญ่

ปัจจัยตามรัฐธรรมนูญของสุขภาพของมนุษย์

ภายใต้รัฐธรรมนูญของบุคคลนั้นหมายถึงลักษณะของร่างกายซึ่งกำหนดแนวโน้มที่จะเป็นโรคบางชนิด ในทางการแพทย์ รัฐธรรมนูญของมนุษย์ประเภทนี้แบ่งออกเป็น:

ประเภทของร่างกายที่ดีที่สุดคือนอร์มอสเตนิก

คนในรัฐธรรมนูญประเภท asthenic มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อมากขึ้นทนต่อความเครียดได้เล็กน้อยดังนั้นพวกเขาจึงมักพัฒนาโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของปกคลุมด้วยเส้น: แผลในกระเพาะอาหาร, โรคหอบหืด

ผู้ที่เป็นโรค hypersthenic มักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของการเผาผลาญ

จากข้อมูลของ WHO ปัจจัยหลัก (50-55%) ที่ส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลคือรูปแบบการใช้ชีวิตและสภาพความเป็นอยู่ของเขา ดังนั้นการป้องกันโรคในประชากรจึงไม่ใช่งานเดียว บุคลากรทางการแพทย์แต่ยังรวมถึงหน่วยงานของรัฐที่รับรองระดับและอายุขัยของพลเมือง

บุคคลมุ่งมั่นเพื่อความกลมกลืนของจิตวิญญาณและร่างกาย บางคนไม่กังวลว่าจะมีน้ำหนักเกิน ในขณะที่คนอื่นๆ ถูกผลักดันไปสู่ปัญหาที่ซับซ้อน น้ำหนักเกินไม่ใช่พยาธิวิทยา แต่คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นหลอดเลือด, เบาหวาน, โรคหัวใจ โรคเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งรักษาได้ยาก

วิธีลดน้ำหนัก?

มีหลายวิธี จำเป็นต้องทำให้อาหารเป็นปกติ นักโภชนาการแนะนำให้กินวันละ 5-6 ครั้งในปริมาณน้อย อาหารที่ย่อยง่าย (ผักต้ม ผลไม้) ควรรวมอยู่ในอาหารด้วย เชื่อกันว่าคุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน แต่ปริมาณของเหลวนี้จะโหลดไต ห้ามดื่มน้ำครั้งละ 2 น้ำโดยเด็ดขาด! อัตราที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเพียงแค่รักษาหุ่นให้ฟิตคือ 1.2 ลิตรต่อวัน (300 มล. น้ำสะอาดวันละ 4 ครั้ง) ของเหลวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ การวิ่งจ๊อกกิ้งและการออกกำลังกายระดับปานกลางมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

ควรค่าแก่การใส่ใจ อาหารเสริม. หยด "บีสปา" ช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ยานี้มีบทวิจารณ์มากมายที่ยืนยันประสิทธิภาพ ด้วยไขมันในร่างกายที่สำคัญและ การสมัครที่ถูกต้องผู้ช่วยชีวิตผึ้งสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ หยด "Bee Spas" มีความปลอดภัยเนื่องจากทำมาจากสารสกัดจากพืช

• คาเฟอีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อน ส่วนประกอบนี้ส่งผลกระทบต่อผนังกระเพาะอาหารอย่างอ่อนโยน ในเวลาเดียวกัน - กำจัดสารพิษได้อย่างรวดเร็ว คาเฟอีนมักรวมอยู่ในอาหารเสริมและครีมที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ นอกจากผลการทำความสะอาดแล้ว ส่วนประกอบนี้ยังช่วยฟื้นฟูเซลล์ ทำให้อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ
• สารสกัดจากเมล็ดเกรปฟรุตเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ทรงพลัง ประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ช่วยปรับปรุงกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกาย สารฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในเมล็ดเกรปฟรุตไม่เพียงแต่มีผลในการทำความสะอาด แต่ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพด้วย
• ผึ้ง Podmor รวมถึงไคโตซานของผึ้ง ส่วนประกอบที่สำคัญผึ้งตาย - เมลาโทนิน: ส่วนประกอบนี้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน
• L-carnitine ทำลายเซลล์ไขมันส่วนเกิน และยังคืนสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

อาหารเสริม "Bee Spas" รับประทานวันละ 2 ครั้งก่อนอาหาร สำหรับครั้งเดียวต้องใช้ 10 หยด หลังจากผ่านไป 2-3 วัน ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน: การเผาผลาญอาหารเป็นปกติ ร่างกายจะสามารถกำจัดสารพิษที่สะสมได้ ผลที่ได้คือการลดน้ำหนักตลอดจนการปรับปรุงทางศีลธรรมและสุขภาพร่างกาย

ปัจจัยที่กำหนดความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ

ผลการศึกษาพบว่าสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับปัจจัย 6 ประการ ได้แก่

• ลักษณะทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิต (การทำงานของระบบประสาทที่สูงขึ้น, แนวโน้มทางพันธุกรรมต่อโรคบางชนิด, อารมณ์, ความสามารถทางจิต);
• ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ (อากาศ แม่น้ำ ทะเลสาบ อ่างเก็บน้ำ พืชและสัตว์);
• ภูมิอากาศ;
• สภาพแวดล้อมทางเศรษฐกิจและสังคม (สภาพความเป็นอยู่ สถานการณ์ทางการเงิน);
• สิ่งแวดล้อม (ความสะอาดหรือมลพิษทางอากาศ)
• ยา (การพัฒนาอุตสาหกรรมนี้ในประเทศใดประเทศหนึ่ง, ระดับคุณสมบัติของแพทย์).

นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เชื่อว่าสุขภาพขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ 50%มีบทบาทสำคัญ ลักษณะทางพันธุกรรมปัจเจก: ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรม 20% โรคหรือจูงใจให้พวกเขามักจะสืบทอด ดังนั้นหากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะมีพยาธิสภาพทางพันธุกรรมร่างกายของเขาจะอ่อนแอกว่า

ปัจจัยอื่นๆ ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ในกรณีที่ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นทางสัณฐานวิทยาและการทำงานสำหรับโรคเราสามารถตัดสินได้ สุขภาพดี. หากบุคคลมีสภาพความเป็นอยู่ที่ดีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยเขาจะเป็นโรคน้อยลง การทำงานในอุตสาหกรรมอันตราย การใช้ชีวิตในบรรยากาศที่มีมลพิษทำให้ร่างกายอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางพยาธิวิทยา

ระดับของการตรวจคัดกรองทางการแพทย์ส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของแต่ละบุคคล หากบุคคลเข้ารับการตรวจป้องกันเป็นประจำและให้การรักษาพยาบาลในเวลาที่เหมาะสม เขามีโอกาสรักษาสุขภาพได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงมีมาตรการเพื่อป้องกันโรคโดยเฉพาะ การขาดการควบคุมทางการแพทย์บ่อนทำลายสุขภาพ: บุคคลสามารถพัฒนาโรคได้ซึ่งเขาจะไม่คาดเดา หากคุณไม่เริ่มการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ พยาธิวิทยาจะเริ่มคืบหน้าซึ่งจะนำไปสู่ ผลที่เป็นอันตราย. การตรวจป้องกันอย่างทันท่วงทีและการเล่นบำบัดที่มีความสามารถ บทบาทสำคัญในการรักษาความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ

สุขภาพ 50-55% ขึ้นอยู่กับนิสัยของเราการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่กระฉับกระเฉงปานกลางปริมาณมากความสบายทางจิตใจช่วยรักษาสุขภาพ ถ้าคนกินดี นอนหลับเพียงพอ อวัยวะและระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น ผู้ที่อยู่บนท้องถนนตลอดเวลาและอดนอนมักจะเจ็บป่วยได้ง่าย

การใช้ชีวิตแบบไฮเปอร์ไดนามิกบ่อนทำลาย สุขภาพกาย. ในกรณีนี้บุคคลมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเช่นโรคอ้วน, หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง กิจกรรมกีฬาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรงและทนต่อโรคต่างๆ การออกกำลังกายในปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มกล้ามเนื้อและ หลอดเลือดดังนั้นการป้องกันหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, หัวใจวายและโรคอื่น ๆ อีกมากมายจึงมั่นใจได้ กีฬาช่วยเพิ่มความผาสุกทางจิตใจ การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำช่วยลดความเครียดได้ 25%!

คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย ความกดดันทางจิตใจ ความขัดแย้ง ทั้งหมดนี้บ่อนทำลายสุขภาพ นอกเหนือจากปัจจัยข้างต้นแล้ว สุขภาพยังขึ้นกับความรู้ทางภาษาศาสตร์ของเราด้วย (วิทยาวิทยาเป็นศาสตร์แห่งความผาสุกทางร่างกาย ศีลธรรม และสังคม) หากคนๆ หนึ่งรู้พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และรู้วิธีนำสิ่งเหล่านี้ไปปฏิบัติด้วย เขาก็มักจะหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้

อิทธิพลของยีนต่อสุขภาพของเรา

โครโมโซมของผู้ปกครองมีผลโดยตรงต่อร่างกาย ทำไมบางคนถึงป่วยบ่อยกว่าคนอื่น? การแต่งงานเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณา หากมีคนแต่งงานกับญาติห่าง ๆ มีโอกาสสูงที่จะเกิดในครอบครัวนี้เด็กที่ไม่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเด็กเหล่านี้มีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าเด็กที่เกิดจากการแต่งงานที่ไม่เกี่ยวข้องถึง 50 เท่า รัสเซียเป็นประเทศข้ามชาติ กลุ่มยีนที่อุดมสมบูรณ์ช่วยให้คุณได้ลูกหลานที่มีลักษณะทางพันธุกรรมที่ดี

หากโครโมโซมมีอยู่ในเซลล์สืบพันธุ์ เช่นเดียวกับองค์ประกอบโครงสร้างของเซลล์เหล่านี้ สัมผัสกับปัจจัยแวดล้อมเชิงลบ สุขภาพก็จะแย่ลง ผลเสียอุบัติเหตุมักจะสะท้อนอยู่ในสารพันธุกรรม ดังนั้น ร่างกายจึงอ่อนแอลง สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวว่าทัศนคติของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ร่างกายของเขา และ สุขภาพจิตขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์เป็นส่วนใหญ่

หลังกำหนดความต้องการของมนุษย์ที่โดดเด่น (แรงบันดาลใจความสามารถ) ไม่เพียงแต่โรคเท่านั้นแต่ยังสามารถถ่ายทอดนิสัยที่ไม่ดีได้ด้วยกรรมพันธุ์นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันว่าการศึกษามีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของปัจเจกบุคคล แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมนั้นชี้ขาด ในการเลือกอาชีพ วิถีชีวิต คู่หูในการสร้างครอบครัวสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณต้องวิเคราะห์กรรมพันธุ์ของเขา มีหลายกรณีที่สภาพแวดล้อมของชีวิตขัดแย้งกับโปรแกรมที่วางไว้ในระดับยีน ผลของ "ความขัดแย้ง" ดังกล่าวเป็นการละเมิดกลไกการปรับตัวให้เข้ากับโลกภายนอก เป็นผลให้สุขภาพจิตอาจประสบ

บุคคลต้องมีวิถีชีวิตที่ไม่ยอมให้เกิดความขัดแย้งระหว่างสิ่งแวดล้อมกับปัจจัยทางกรรมพันธุ์ ชีวิตประจำวันควรเกี่ยวข้องกับความชอบตามธรรมชาติ กล่าวคือ คุณต้องฟังเสียงภายในของคุณ และถ้าเป็นไปได้ อย่าเป็นปฏิปักษ์กับตัวเอง มิฉะนั้นจะเกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจซึ่งจะกดดันร่างกายอย่างช้าๆ

ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม

เป็นเวลาหลายล้านปีที่มนุษย์ได้ปรับตัวเข้ากับธรรมชาติ ในขั้นต้น สุขภาพขึ้นอยู่กับพลังงานและ "ความปรารถนา" ของธรรมชาติ บรรยากาศ น้ำ ภูมิทัศน์ ระบบชีวภาพ แหล่งพลังงาน ล้วนส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา กว่าร้อยปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์ Chizhevsky ดึงความสนใจไปที่ปรากฏการณ์พลังงานที่เกี่ยวข้องกับดวงอาทิตย์ เขาพิสูจน์ว่าอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจบางอาการขึ้นอยู่กับช่วง 14 ปีของความผันผวนของกิจกรรมแสงอาทิตย์ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่อ้างว่าความผาสุกทางอารมณ์และร่างกายขึ้นอยู่กับระยะของดวงจันทร์ ปรากฏการณ์เหล่านี้กำหนดล่วงหน้าแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและโรคที่ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด สรุปได้ว่าสุขภาพขึ้นอยู่กับกิจกรรมของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์

บุคคลที่รู้รูปแบบของการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมสุริยะและดวงจันทร์สามารถคำนวณช่วงเวลาที่เอื้ออำนวยต่อการนำความคิดที่ได้ไปปฏิบัติไปใช้ ธรรมชาติเปลี่ยนแปลงได้: ส่งผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่และสุขภาพ ความผันผวนของความดันบรรยากาศนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ คนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อคุณลักษณะนี้อย่างชัดเจน การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมักส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทั่วไป (เช่น บุคคลอาจมีความดันโลหิตสูง)

ธรรมชาติมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

ทุกวันเราทำงานและพยายามปกป้องตนเองจาก "สิ่งแปลกปลอม" ของธรรมชาติ ในช่วงวิวัฒนาการ มนุษย์ได้เรียนรู้ที่จะปรับธรรมชาติสำหรับตัวเอง สร้างบ้าน เย็บเสื้อผ้า หาอาหาร ระบบอัตโนมัติได้ปรับปรุงชีวิต: เราได้ลดการใช้แรงงานของกล้ามเนื้อ การผลิตดีขึ้นทุกวัน ในการจัดหาพลังงานคนใช้สิ่งเดียวกัน ทรัพยากรธรรมชาติ.

เมื่อความก้าวหน้าพัฒนาขึ้น ความสัมพันธ์ของมนุษย์กับธรรมชาติก็เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับสิ่งนี้ เงื่อนไขของการดำรงอยู่ก็เปลี่ยนไป ความจริงก็คือเราต้องการความอุดมสมบูรณ์ของธรรมชาติ เราต้องการไม้ น้ำมัน ทราย ถ่านหิน แม่น้ำ เพื่อไม่ให้พึ่งพาธรรมชาติจึงจำเป็นต้องสร้างอ่างเก็บน้ำและเขื่อน การแทรกแซงของมนุษย์และการใช้ทรัพยากรธรรมชาติมีผลกระทบในทางลบต่อสถานการณ์ทางนิเวศวิทยา การพัฒนาเศรษฐกิจทำให้เกิดมลภาวะทางธรรมชาติ ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีนำไปสู่ความจริงที่ว่าในปัจจุบันสารกำจัดศัตรูพืช ก๊าซ ควันของสารเคมีเข้าสู่บรรยากาศ ธรรมชาติปราศจากซึ่งมนุษย์ไม่สามารถดำรงอยู่ได้

วิวัฒนาการนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อม การกระทำของคนนำไปสู่การสูญพันธุ์และการหยุดชะงักของความสามารถในการปรับตัวของสัตว์ในขั้นต้นคนไม่ต้องการปรับให้เข้ากับกฎแห่งธรรมชาติเขาทำทุกอย่างเพื่อเอาชนะมันด้วยตัวเอง อ่างเก็บน้ำถูกสร้างขึ้นโดยเจตนา สารเทียมที่ละเมิดคุณสมบัติของมัน

สุขภาพขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ที่เราปลูกบนดิน "เทียม" โดยตรง ผลิตภัณฑ์ที่มีไนเตรตขัดขวางการทำงานของระบบทางเดินอาหารในกรณีที่รุนแรงจะทำให้เกิดแผล นอกจากนี้ การบริโภคผักคุณภาพต่ำช่วยเร่งกระบวนการชราภาพ มนุษย์ได้ก่อให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อธรรมชาติอันเป็นผลให้ตัวเขาเองได้รับความเดือดร้อน ทรัพยากรธรรมชาติหมดลงทุกวัน ก๊าซที่เป็นอันตรายถูกปล่อยสู่ชั้นบรรยากาศมากขึ้นเรื่อยๆ การสร้างแหล่งกำเนิดกัมมันตภาพรังสีทำให้เกิดการละเมิดชั้นโอโซน

ธรรมชาติของเรามีความทุกข์อย่างไร?

มนุษย์พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงธรรมชาติ แต่สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาพการดำรงอยู่ การละเมิดสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติในปัจจุบันจะย้อนกลับไม่ได้ ประชาชนเติมอ่างเก็บน้ำ สร้างเขื่อน ขัดขวางวัฏจักรของน้ำ พื้นที่ป่าไม้ควรให้ออกซิเจนแก่เรา แต่ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต่อความต้องการของเรา การตัดไม้ทำลายป่าทำลายสิ่งแวดล้อมเป็นหลัก ร่างกายจะไวต่อพิษสารเคมีมากขึ้น ป่าที่ตั้งอยู่ในไซบีเรียและในอาณาเขตของแม่น้ำอเมซอนนั้นแข็งแกร่งที่สุดในปัจจุบัน

บุคคลละเมิดความสัมพันธ์ของ biogeocenosis ด้วยเหตุนี้เขาจึงทนทุกข์ทรมาน ที่ โลกสมัยใหม่โรคที่พบบ่อย ระบบทางเดินหายใจ: มีความอ่อนไหวต่อคนที่อาศัยอยู่ใน เมืองใหญ่. ผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตปริมณฑลมักจะ โรคมะเร็ง. ชีวิตในชนบทไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด มันเชื่อมโยงผู้คนกับธรรมชาติซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของพวกเขา คนที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษมีโอกาสเป็นโรคหอบหืดมากกว่า 10 เท่าและมีอาการป่วยทางจิต 3 เท่า นิสัยที่เปลี่ยนไปทำให้อายุขัยสั้นลง 40 ปี

กระบวนการทางเทคโนโลยีทำให้สิ่งแวดล้อมเสียและมลพิษทางอากาศ ในอากาศของมหานครมีสารก่อมะเร็ง 350 ชนิด โครงสร้างต่างกัน แทบทุกร้านจัดให้ อิทธิพลของการเกิดโรคบนเซลล์ เพื่อให้บุคคลสามารถประหยัดทรัพยากรธรรมชาติและกำจัดทิ้งอย่างเหมาะสม วิทยาศาสตร์ของ "นิเวศวิทยา" จึงถูกสร้างขึ้น จุดประสงค์ของวิทยาศาสตร์นี้คือเพื่อถ่ายทอดให้มนุษย์เห็นว่าเขาเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ นิเวศวิทยาสอนให้ดูแลของขวัญจากธรรมชาติ หากเราพัฒนาโปรแกรมด้านเศรษฐกิจและสังคมในระยะยาว ปรับปรุงการรู้หนังสือด้านสิ่งแวดล้อมและภาษา พัฒนาความรู้สึกรับผิดชอบต่อตนเองและผู้อื่น เราจะสามารถปรับปรุงคุณภาพของสุขภาพและยืดอายุมนุษย์บนโลกได้

บทบาทของการสนับสนุนทางการแพทย์

ยาสมัยใหม่พัฒนามาอย่างดี แต่การรักษาพยาบาลไม่ตรงตามความต้องการของเราเสมอไป ในขั้นต้น ยาได้รับการพัฒนาสำหรับการรักษาและป้องกันโรค ด้วยการพัฒนาของอารยธรรม วิทยาศาสตร์ได้เปลี่ยนเป้าหมาย วันนี้ เหมือนกับเมื่อสองสามศตวรรษก่อน เน้นที่การรักษา แพทย์ไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์และนักปรัชญาแย้งว่ายาและสุขภาพเป็นแนวคิดที่ตรงกันข้ามหากแพทย์ให้การรักษาที่มีคุณภาพตาม "แม่แบบ" บางอย่าง ไม่ได้หมายความว่าประชากรจะมีสุขภาพดี

แพทย์แนะนำวิธีการรักษาอย่างถูกต้องมีคนไม่กี่คนที่พูดถึงวิธีการป้องกันโรคโดยเฉพาะ โรคติดเชื้อเป็นเรื่องปกติ 10% ผู้คนมักประสบกับโรคทางร่างกายที่ไม่ติดต่อ ความผิดปกติทางจิตในการทำงาน, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดยาเสพติดเป็นที่แพร่หลาย ภัยคุกคามที่ร้ายแรงเพื่อสุขภาพคือ: ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, การติดเชื้อเอชไอวี, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ผิดปกติทางจิต,เนื้องอกร้าย. ยาแผนปัจจุบันไม่มีวิธีการป้องกันโรคเหล่านี้ เบคอนปราชญ์ยุคกลางเขียนว่ายาควรรักษาสุขภาพและนี่คือหน้าที่แรกหน้าที่ที่สองคือการรักษาโรค

มีอะไรผิดปกติกับยา?

ให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยในการป้องกันแพทย์ไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ ผู้คนประมาณ 80% อยู่ในภาวะก่อนป่วย และหากพวกเขาไม่ทราบวิธีป้องกันโรค แพทย์จะไม่บอกเรื่องนี้ มนุษยชาติต้องการงานด้านการศึกษา โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรายงาน มาตรการป้องกัน. จำเป็นต้องรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถทางสรีรวิทยาของร่างกายและมาตรการที่ช่วยป้องกันโรค ประชากรจำเป็นต้องค้นพบทฤษฎีด้านสุขภาพ

แพทย์ควรจำไว้ว่าบุคคลนั้นไม่ใช่ชุดของอวัยวะ แต่เป็นระบบที่สมบูรณ์ นอกจากอวัยวะแล้ว เราก็มีวิญญาณที่ต้องดูแลเช่นกัน ปัญหาทางจิตที่มั่นคงในบางครั้งนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บ ตามลำดับ หนึ่งในมาตรการป้องกันคือการป้องกันความเครียด แพทย์ส่วนใหญ่ไม่เข้าใจแนวคิดของ "สุขภาพ" อย่างลึกซึ้งเท่าที่จำเป็น แต่เน้นที่บรรทัดฐานที่แนะนำเท่านั้น

วัตถุประสงค์ของการแพทย์อย่างเป็นทางการคือการปรับปรุงร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสาเหตุของโรคและทำทุกอย่างเพื่อกำจัดมัน แพทย์ต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับประชากร มีหลายคนที่ไม่แสดงอาการของโรค แต่ในระหว่างการตรวจป้องกันจะตรวจพบการละเมิดและกำหนดการรักษา แพทย์ไม่ทราบลักษณะทางจิตวิทยาและการสอนที่จะช่วยให้การศึกษามีประสิทธิผลโดยมุ่งเป้าไปที่การป้องกันโรค Hygienists ค่อนข้างแตกต่างจาก "แพทย์" ในความหมายที่กว้างที่สุดพวกเขามีโอกาสที่จะนำแนวคิดการป้องกันเบื้องต้นไปใช้

กิจกรรมการรักษาของยานั้นแตกต่างกัน ปราชญ์ในสมัยก่อนเชื่อว่าหมอมียา 3 อย่าง อย่างแรกคือคำว่า เมื่อแพทย์แจ้งสาเหตุของโรค บุคคลสามารถกำจัดและฟื้นตัวได้ ยาตัวที่สองคือยา หากไม่ทราบสาเหตุของโรคหรือไม่ได้รับการสำรวจ ขอแนะนำให้ใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการ ยาที่สามคือมีด ถ้า การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผล มีการกำหนดขั้นตอนการผ่าตัด สาเหตุของการเจ็บป่วย การแทรกแซงการผ่าตัดสามารถกำจัดได้

แพทย์ที่อาศัยอยู่ในช่วงยุคกลางเน้นว่างานหลักของการแพทย์ควรเป็นการกำจัดสาเหตุของโรค หากคุณแสวงหาการบรรเทาทุกข์ชั่วคราว ผลลัพธ์จะไม่คงที่ โรคนี้จะถูกขับเข้าสู่ทางตัน การรักษาที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่ความจริงที่ว่าโรคกลายเป็นเรื้อรัง หากแพทย์ไม่ทราบวิธีการรักษาซึ่งขึ้นอยู่กับความสามารถในการปรับตัวของร่างกาย เขาก็ไม่สามารถเข้าใจได้อย่างถ่องแท้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายอย่างทั่วถึงเพื่อให้มั่นใจว่าการป้องกันโรคไม่เพียง แต่โรคหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องด้วย ยาที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดอาการจะสร้างผลในจินตนาการของการฟื้นตัว การบรรลุสุขภาพต้องเป็นแนวทางเชิงกลยุทธ์ ในการรักษาโรคอย่างถูกต้องคุณต้องระบุสาเหตุของโรคในอนาคต - เพื่อใช้มาตรการในการป้องกัน ควรคำนึงถึงผลของกลยุทธ์การรักษาด้วย ควบคุม สุขภาพของตัวเองจำเป็นต้องเชี่ยวชาญกลยุทธ์การรักษาตัวเอง

บทนำสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คนทันสมัยเข้าใจดีว่าเจ้าหน้าที่สาธารณสุขจะไม่ป้องกันโรค แต่จะให้ความช่วยเหลือก็ต่อเมื่อมีอาการเฉพาะเท่านั้น วันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นมีความสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในหมู่พวกเขามีแพทย์และผู้คนที่ไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์ การพัฒนาของโรคมักเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง อันที่จริง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นหนึ่งใน มาตรการที่ดีที่สุดการป้องกันอเมริกาแตกต่างจากประเทศของเราที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อ ปีที่แล้วอัตราการเสียชีวิตในประเทศนี้ลดลงและอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น หากคุณปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณเอง คุณสามารถป้องกันความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจได้ สถิติแสดงให้เห็นว่าอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นในรัสเซีย ผู้ชายประมาณ 80% และผู้หญิง 50% มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แนวคิดของ "ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ"

ประกอบด้วยชุดของแง่มุมทางชีวภาพและสังคมที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ของบุคคล จุดมุ่งหมายของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพคือการปรับปรุงสุขภาพ การจัดหา การป้องกันที่มีความสามารถโรคต่าง ๆ บรรลุความผาสุกทางศีลธรรมและในที่สุดยืดอายุขัย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยที่กำหนดไว้ หากเราวิเคราะห์คำจำกัดความทั้งหมดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราสามารถระบุได้ว่าคำนิยามนั้นอิงตาม ปัจจัยทางพันธุกรรม. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรสอดคล้องกับลักษณะของร่างกายและสภาวะที่มันเคยเป็น

ก่อนกำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งจำเป็นต้องวิเคราะห์ลักษณะทางประเภท สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจกลไกการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ ในการกำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับบุคคล เพศ สภาพแวดล้อมทางสังคมที่คุ้นเคยกับเขามีบทบาทสำคัญ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือชุดของปัจจัยและบรรทัดฐานที่ช่วยรักษาความผาสุกทางศีลธรรมและทางร่างกาย

• การออกกำลังกาย;
• อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (การบริโภคอาหารที่มี วิตามินจากธรรมชาติและธาตุที่มีประโยชน์);
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
• การรู้หนังสือทางภาษา

สุขภาพจิต

เป็นส่วนสำคัญของความผาสุกทางจิตใจ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ร่างกายเป็นระบบที่ประกอบด้วยองค์ประกอบที่เชื่อมต่อถึงกัน องค์ประกอบเหล่านี้ถูกควบคุม ระบบประสาท. สุขภาพร่างกายขึ้นอยู่กับความผาสุกทางศีลธรรมของเรา ความเครียดบ่อยครั้งส่งผลต่อสภาพผิวและ อวัยวะภายใน. สุขภาพจิตแต่ละคนไม่เหมือนกัน ที่เรียกว่า " ป่วยทางจิต» ผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอและไม่มั่นคงจะอ่อนแอ ดี สุขภาพจิตควรมีอายุที่เหมาะสม ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีสามารถปฏิบัติงานในด้านต่างๆ ของชีวิตได้

จิตของลูกเกิดในครรภ์ สุขภาพของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงรู้สึกอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์ความเจ็บป่วยทางจิตไม่เหมือนโรคทางกายไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำหนด เส้นแบ่งระหว่างสุขภาพกับ โรคทางจิตในทางปฏิบัติลบ ถ้าคนทำงานจิตเหนื่อยมาก เขาอาจจะเหนื่อยเกินไป ทุกคนมีระดับความสามารถในการทำงานต่างกัน ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาต่างกันออกไปเพื่อทำงานเดียวกันให้เสร็จ

ติดตั้ง โรคจิตเภทคุณจำเป็นต้องตรวจร่างกายอย่างละเอียดเมื่อทำการวินิจฉัยโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของนักประสาทวิทยานักจิตวิทยาและจิตแพทย์ บุคคลต้องควบคุมสุขภาพอย่างอิสระโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยภายนอก การป้องกันโรคทางจิตคือการนอนหลับอย่างเต็มที่ ความเครียดทางจิตใจ การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง สิ่งสำคัญคือร่างกายต้องพักผ่อนให้ทันเวลาจากการทำงาน ตัวบ่งชี้สุขภาพจิตคือกิจกรรมทางจิต เป็นลักษณะระดับความสนใจความจำ ถ้าคนมี ความสามารถในการทำงานที่ดีดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าเขามีสุขภาพจิตที่ดี

การปรากฏตัวของความผิดปกติทางจิต

ระดับประสิทธิภาพที่ลดลงมักบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพจิต ในกรณีนี้บุคคลไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้ความสามารถทางจิตและความจำเสื่อมลง ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการทำงานหนักเกินไป: บุคคลสามารถถอนตัวออกจากตัวเองพยายามหนีจากเรื่องเร่งด่วน มีบางกรณีที่ประสิทธิภาพลดลงรวมกับ ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ. แล้วมีอาการทางกาย คือ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ปวดศีรษะ เหงื่อออกมากขึ้น

บุคคลอาจรู้สึกเจ็บปวดในทางเดินอาหารและหัวใจทั้งนี้ขึ้นอยู่กับธรรมชาติของความผิดปกติทางจิตใจและร่างกาย สัญญาณของการทำงานหนักเกินไปคือความกลัวใน กรณีรุนแรงมีความตื่นตระหนก เป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าจิตใจนั้นมีเอกลักษณ์และเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณทราบคุณสมบัติของมัน คุณสามารถสร้างโปรแกรมการศึกษาและการศึกษาที่มีประสิทธิผลได้ ต้องขอบคุณโปรแกรมนี้ บุคคลจะบรรลุถึงความผาสุกทางศีลธรรม จำเป็นต้องควบคุมจิตใจอย่างเป็นระบบ ทำทุกอย่างเพื่อให้พัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ด้วยการมีส่วนร่วมของจิตใจ เราบรรลุผลสำเร็จที่แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จของเราและบางทีอาจเหนือกว่า หากเราพิจารณาถึงจิตใจของเด็ก ครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของมัน ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและสุขภาพทางศีลธรรมของเขาขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางจิตใจในวงครอบครัว หากทารกรู้สึกสำคัญ เขาจะพัฒนาสุขภาพจิตที่ดี ควรคำนึงด้วยว่าความผาสุกทางศีลธรรมขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรม

การก่อตัวของจิตในนักเรียน

เด็ก วัยเรียนต้องเรียนรู้ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลของจิตใจ ข้อเสียของการศึกษาสมัยใหม่คือครูใช้บรรทัดฐานและรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป โดยไม่ได้คำนึงถึงเพศและอารมณ์ของนักเรียน หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กทั่วไปซึ่งเป็นพื้นฐานที่ผิด เมื่อครูสอบตรงวินัย ย่อมรู้ว่า ชื่นชมนักเรียนที่ทำภารกิจเสร็จมากที่สุดจะได้รับ อย่างไรก็ตาม ไม่เคยเกิดขึ้นกับใครในการกำหนดภารกิจโดยคำนึงถึงอารมณ์ของเด็ก

ตัวอย่างเช่น คนเจ้าอารมณ์จะพยายามทำงานให้สำเร็จมากขึ้น เด็กที่วางเฉยจะเริ่มหลงทางและสับสนเนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลา ส่งผลให้เขาอาจจะประหม่าและเลิกการทดสอบ เนื่องจากรูปแบบการเรียนรู้ที่ไม่ถูกต้อง เด็กบางคนจึงคิดว่าการจะบรรลุเป้าหมายได้ต้องเตรียมตัวเพียงครั้งเดียว และเวลาที่เหลือไม่ควรทุ่มเทให้กับการเรียน คนอื่นเชื่อว่าการฝึกนั้นไร้ประโยชน์และจะไม่นำไปสู่ความสำเร็จอยู่ดี

ในพลศึกษาก็มีความแตกต่างเช่นกัน การออกกำลังกายในหลักสูตรของโรงเรียนได้รับการออกแบบสำหรับนักเรียนทั่วไป แม้ว่าเด็กจะมีส่วนสูง น้ำหนัก ความอดทนต่างกัน เด็กคนหนึ่งสามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากเขามีร่างกายที่แข็งแรงตามธรรมชาติ อีกคนหนึ่งจึงไม่สามารถรับมือกับงานนี้ได้ สำหรับเด็กอาจดูเหมือนว่าเป้าหมายเฉพาะที่การศึกษากำหนดไว้นั้นไม่สามารถบรรลุได้ การขับรถให้นักเรียนมีมาตรฐานเป็นสิ่งที่ผิด เด็กผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมเพื่อมนุษยธรรม เด็กผู้ชายต้องการยืนยันตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามเรียนรู้วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน หลักสูตรของโรงเรียนไม่คำนึงถึงคุณลักษณะเหล่านี้

ความผิดพลาดเกิดจากครูและผู้ปกครองที่เปรียบเทียบเด็กความนับถือตนเองของเด็กอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง ส่งผลให้เกิดความซับซ้อนที่ด้อยกว่า ถ้าเด็กฉลาด เขาอาจจะเย่อหยิ่งและคิดว่าทุกอย่างในชีวิตจะดำเนินไปโดยไม่ได้เรียนหนังสือ การฝึกอบรมที่เหมาะสมควรได้รับการออกแบบด้วย คุณสมบัติทางสรีรวิทยาเด็ก. ถ้าวันนี้เด็กดีกว่าเมื่อวาน คะแนนก็ควรจะสูงขึ้น วิธีการดังกล่าวสามารถพัฒนาความสามารถในการสร้างแรงบันดาลใจและความอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ อย่างที่เราเห็น สุขภาพจิตเกิดขึ้นในวัยเด็ก

ความสำคัญของการนอนหลับในชีวิตมนุษย์

การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยกำหนดสุขภาพ เป็นที่ยอมรับว่าบุคคลใช้เวลามากกว่าหนึ่งในสามของชีวิตในความฝัน อยู่ได้โดยปราศจากสิ่งนี้ ฟังก์ชั่นที่จำเป็นเป็นไปไม่ได้. ที่ จีนโบราณมีการทรมานที่ผิดปกติ: ผู้ที่กระทำความผิดถูกลงโทษด้วยการอดนอน คนร้ายไม่รอด การนอนหลับควบคุมกิจกรรมของร่างกาย: กระบวนการนี้ดีขึ้น กิจกรรมทางจิต, ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายใน, ปรับปรุงสภาพผิว, ป้องกันโรคประสาท. เมื่อบุคคลอยู่ในความฝัน ปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมลดลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และกระบวนการแอแนบอลิซึมเริ่มกระตุ้น ปฏิกิริยาดังกล่าวมีประโยชน์ต่อร่างกาย: ช่วยให้บุคคลฟื้นตัวจากการทำงานหนักทางร่างกายหรือจิตใจ

นักวิทยาศาสตร์ Pavlov เชื่อว่าการนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นกิจกรรมทางร่างกายบางอย่าง ในการนอนหลับ สมองทำงานแตกต่างกัน เขาวิเคราะห์และประมวลผลข้อมูลที่เขาได้รับในช่วงสัปดาห์ เดือน ปี การนอนหลับที่ดีช่วยกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็น กระบวนการทางสรีรวิทยานี้ช่วยให้สภาวะทางจิตประสาทเป็นปกติ แยกแยะระหว่างการนอนหลับช้าและเร็ว อันที่ช้าจะใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง อันที่เร็ว - โดยเฉลี่ย 10 ถึง 20 นาที การนอนหลับ REM ให้ผลดี: มันเกี่ยวข้องกับโครงสร้างส่วนลึกของสมอง การนอนหลับ REM เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก

เมื่อร่างกายเติบโตเต็มที่ การนอนแบบไม่มี REM ก็จะนานขึ้นนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยมากมายว่าการนอนหลับมีความสำคัญมากกว่า เร็วหรือช้า หา การตัดสินใจร่วมกันล้มเหลว. หากเราพูดถึงการนอนหลับที่เต็มเปี่ยม มันก็ควรจะต่อเนื่อง และช่วงที่เร็วก็ควรจะเทียบเท่ากับช่วงที่ช้า ดังนั้นร่างกายจะฟื้นตัวหลังจากวันที่วุ่นวาย การนอนหลับไม่สามารถสั้นลงได้ หากบุคคลใดประสบกับการขาดการนอนหลับเป็นประจำเขาจะชอบเจ็บป่วย

ความฝันปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วและ นอนช้า. ที่เป็นแบบฉบับ REM นอนหลับ, ความสว่างต่างกัน, ความสมจริง. บุคคลสามารถเห็นเรื่องราวที่น่าเหลือเชื่อเศษซากจากจินตนาการของเขา ซิกมุนด์ ฟรอยด์ กล่าวว่าความฝันคือภาษาของมนุษยชาติ เขาเชื่อมโยงเศษเสี้ยวของความฝันกับการเสพติดโดยไม่รู้ตัว ฟรอยด์กล่าวว่าหากบุคคลแก้ปัญหาสำคัญใด ๆ ในความฝันในชีวิตจริงมีบางสิ่งที่รั้งเขาไว้ มีข้อ จำกัด ในความฝันทุกอย่างได้รับอนุญาต

ความฝันขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของบุคคล พวกเขายังถูกกำหนดโดยนิสัยการใช้ชีวิต ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหนังสือในฝันไม่ได้มีความหมายในทางปฏิบัติ อัตราการนอนหลับคืออะไร? เราเคยคิดว่ามันเป็นเวลาระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง อันที่จริง อัตราการนอนหลับขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายที่เล่นโดยธรรมชาติของกิจกรรมก่อนหน้าและอายุของบุคคล

ความสำคัญของการนอนหลับที่ดี

การนอนหลับอย่างต่อเนื่องช่วยให้ฟื้นตัวหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยหากบุคคลนอนหลับเพียงพอ สมองจะประมวลผลข้อมูลอย่างมีประสิทธิผล ความจำสำรองจะถูกปล่อยออกมา สมาธิของสมาธิจะดีขึ้น แนะนำให้เข้านอนพร้อมๆ กัน แล้วจะไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ผู้ปฏิบัติงานที่มีความรู้จำเป็นต้องนอนเป็นเวลานาน เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากสำหรับพวกเขาที่จะทำงานในเวลากลางคืน

การขาดการนอนหลับที่มั่นคงเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจนำไปสู่โรคได้ ปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องพิจารณาตามว่าคุณเป็นใคร "นกฮูก" หรือ "สนุกสนาน" ก่อนนอนไม่ควรกินกาแฟ คุณต้องผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย ขอแนะนำให้หยุดดูรายการทีวีหนักๆ ร่างกายต้องเตรียมตัวนอน หากคุณละเลยกฎดังกล่าว การนอนหลับจะแย่ลง และจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

คุณต้องผล็อยหลับไปในสภาพแวดล้อมที่สงบ คุณสามารถไปเดินเล่นในตอนเย็น หากคุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทางที่ดีที่สุดคือรอจนถึงกลางคืน นอนกลางวันถือว่าเป็นอันตรายหากกินเวลานานกว่า 30 นาที บางคนงีบระหว่างวัน: ช่วยให้มีแรงทำงานต่อไป แนปช่วยบรรเทาความเครียดส่วนเกิน ขอแนะนำให้เลือกที่นอนที่แน่นถ้าจำเป็นให้สวมแว่นตาผ้า

biorhythms คืออะไร?

ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจขึ้นอยู่กับจังหวะชีวภาพ เหล่านี้เป็นกลไกของธรรมชาติที่เอาชนะมนุษย์ ธรรมชาติ และจักรวาล สิ่งมีชีวิตทั้งหมดอยู่ภายใต้นาฬิกาชีวภาพชั่วโมงเหล่านี้เป็นวัฏจักร ร่างกายพัฒนาในสภาวะของการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืนตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล Biorhythm เป็นหลักการของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เป็นตัวควบคุมกิจกรรมของเรา Biorhythms ประกอบด้วยกระบวนการทางชีววิทยาที่มีคาบ ความถี่ จังหวะ เฟส และแอมพลิจูด รอบ Biorhythm แบ่งออกเป็นรอบความถี่สูงด้วยระยะเวลาสูงสุด 30 นาที รอบความถี่กลาง 5-24 ชั่วโมง และรอบความถี่ต่ำซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 7 วันถึงหนึ่งปี

biorhythm หนึ่งชั่วโมงครึ่งมีหน้าที่ในการสลับกิจกรรมของเซลล์ประสาทของสมอง บุคคลตามกฎไม่สังเกตว่าในระหว่างวัน กิจกรรมทางจิตกำลังเปลี่ยนแปลง จังหวะหนึ่งชั่วโมงครึ่งเป็นตัวกำหนดการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับ ผลการศึกษาพบว่าทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงที่ความตื่นเต้นง่ายของบุคคลนั้นเปลี่ยนไป (เพิ่มขึ้นและลดลง) ตัวอย่างเช่น เราอาจอารมณ์เสียหรือเริ่มกังวลโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก จังหวะ circadian ใช้เวลา 24 ชั่วโมง มันแสดงออกในความตื่นตัวและการนอนหลับ จังหวะรายเดือนบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิง จังหวะประจำปีคือการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างปี

ระดับฮอร์โมนผันผวนตามฤดูกาล ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน บุคคลจะมีความอดทนมากกว่าในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วง ดวงตาแสดงความไวแสงสูงสุดในเดือนมิถุนายน biorhythms อายุสิบสองปีและยี่สิบสองปีมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะทางอุตุนิยมวิทยา Biorhythms ยังเกิดขึ้นพร้อมกับการพัฒนาของสังคม จิตสำนึกของเราได้ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่า 5 หรือ 6 วันในสัปดาห์เป็นวันแรงงาน เป็นที่ยอมรับว่าเมื่อเริ่มต้นวันหยุดสุดสัปดาห์ความสามารถในการทำงานลดลง

โดยสรุป เราสังเกตว่าสุขภาพขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยความผาสุกทางจิตเกิดขึ้นในวัยเด็กและขึ้นอยู่กับพันธุกรรม การเลี้ยงดู นิสัย ความชอบของเด็ก แนวโน้มที่จะเกิดโรคนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรม และยังสามารถพัฒนาได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม และการปฏิบัติตามกฎ ZOSh อื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและรับประกันการป้องกันโรค

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (บางครั้งเรียกว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี)- หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของชีวิตมนุษย์ปกติ

หลายคนเคยได้ยินว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และทำงานต่อไปได้ตลอดชีวิต แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันคืออะไรกันแน่?

1. วิถีชีวิตของมนุษย์:อาหาร, โหมด, ธรรมชาติของการทำงานและการพักผ่อน, การมี / ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี (ยาสูบ, แอลกอฮอล์), กีฬา, วัสดุและสภาพความเป็นอยู่ ประมาณ 60% ของสภาพร่างกายของเราขึ้นอยู่กับลักษณะเหล่านี้
2. รอบตัวเรา สภาพแวดล้อมภายนอก , สภาพภูมิอากาศและสภาพนิเวศวิทยาในอาณาเขตที่อยู่อาศัยมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ถึง 20%
3. ความบกพร่องทางพันธุกรรม, ปัจจัยทางพันธุกรรมครอบครองประมาณ 10% ของระดับความสำคัญ.
4. ระดับความสำคัญเดียวกันสำหรับคุณภาพและอายุขัยมี ระดับการดูแลสุขภาพของประเทศ
ดังจะเห็นได้จากรายการนี้มากที่สุด ปัจจัยสำคัญคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่นี่นอกเหนือจากส่วนประกอบที่ระบุไว้แล้ว สุขอนามัยและการชุบแข็งของร่างกายสามารถนำมาประกอบได้

กีฬา

กิจกรรมกีฬาไม่เพียงแต่ดีต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น:ให้ยาอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล ในขณะเดียวกันกีฬาก็ไม่สำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณชอบมันให้ความรู้สึกของความสุขและความกระปรี้กระเปร่าทำให้คุณมีโอกาสได้พักจากความเครียดและอารมณ์ที่มากเกินไปซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในโลกสมัยใหม่ .

นิสัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดขึ้นในวัยเด็กหากผู้ปกครองอธิบายทันเวลาและ ตัวอย่างของตัวเองพิสูจน์ให้เด็กเห็นถึงความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม การปฏิบัติตามกฎอนามัยมาตรฐาน ฯลฯ จากนั้นในฐานะผู้ใหญ่ บุคคลก็จะปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ด้วย

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงกฎเกณฑ์บางประการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปแบบชีวิต ความคิด การกระทำและการกระทำของคุณด้วย

ทำไมคนควรดูแลสุขภาพของตนเอง? คนดูแลสุขภาพของเขาเพราะอนาคตความเป็นอยู่และวิถีชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับมัน

ปัจจัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

• เลิกนิสัยไม่ดี
• อาหารที่สมดุล
• สภาวะแวดล้อม
• การออกกำลังกาย
• ชุบแข็ง
• สุขอนามัยส่วนบุคคล
• ระบอบการปกครองประจำวัน

อาหารที่สมดุลเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้พลังงานที่จำเป็นโดยที่การออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้เลย อาหารควรให้ร่างกายของเรามีทั้งหมด วิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุ สารทั้งหมดเหล่านี้มีความจำเป็นเพียงเพื่อให้มั่นใจถึงชีวิตที่เหมาะสม ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อประสิทธิผลของอาหารที่รับประทาน:

• ที่มาของสินค้า. ควรมีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น
• จำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารควรสอดคล้องกับความเครียดทางร่างกายและทางปัญญาของบุคคล
• การกินควรทำเมื่อจำเป็นเท่านั้นและไม่ควรกินเมื่อต้องการลิ้มรสของอร่อย

หากมีการละเมิดคำแนะนำอย่างน้อยหนึ่งข้อก็จะมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความล้มเหลวในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดหรืออวัยวะบางส่วน ส่งผลให้สุขภาพทรุดโทรมและภูมิต้านทานลดลง บุคคลจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล ส่วนใหญ่แล้วผลของการขาดสารอาหารคือ น้ำหนักเกิน, การปรากฏตัวของโรคเบาหวาน, การเกิดโรคอื่น ๆ อีกมากมาย.

เลิกนิสัยไม่ดี. ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรักษาสุขภาพคือการขจัดนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด) การละเมิดสุขภาพเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ลดอายุขัยลงอย่างมาก ลดประสิทธิภาพ และส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนรุ่นใหม่และสุขภาพของเด็กในอนาคต

ชุบแข็ง- องค์ประกอบบังคับ พลศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว เนื่องจากมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสุขภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงความเป็นอยู่ อารมณ์ และความแข็งแรง การชุบแข็งเป็นปัจจัยในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะอุตุนิยมวิทยาต่างๆ ได้ถูกนำมาใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ

องค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือ สุขอนามัยส่วนบุคคล. ซึ่งรวมถึงระบบการปกครองประจำวันที่มีเหตุผล การดูแลร่างกาย เสื้อผ้าและรองเท้าที่ถูกสุขอนามัย ที่มีความสำคัญเป็นพิเศษคือ ระบอบการปกครองประจำวัน. ด้วยการปฏิบัติตามอย่างถูกต้องและเข้มงวดทำให้เกิดจังหวะการทำงานของร่างกายที่ชัดเจน และสิ่งนี้ก็สร้าง เงื่อนไขที่ดีกว่าเพื่อการทำงานและการพักฟื้น

หากคุณยึดมั่นในหลักการพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะได้รับอนาคตที่สดใสและไม่เจ็บปวด ความกลมกลืนของจิตวิญญาณและร่างกายเป็นรางวัล