Zakaj telo potrebuje vitamin D3 in katera živila ga vsebujejo največ. Koristi in odmerjanje vitamina D3 za ženske

Raziskovalci, zakaj ženske potrebujejo vitamin D3, so se znanstveniki strinjali, da je ključnega pomena za večino telesnih sistemov. Od sezonskih virusnih bolezni do onkologije, prezgodnje staranje, huda menopavza - vse to se neposredno ali posredno šteje za posledice pomanjkanja D3.

Zakaj ženske potrebujejo vitamin D3?

Brez vitaminov D (kalciferolov) je nemoteno kakovostno delovanje telesa nemogoče. Za nadomestitev pomanjkanja vitamina D vzemite oblike D2, D3.

Nedavne študije so razkrile nekaj negativnih vidikov D2:

1. Po razpadu D2 v telesu iz tega vitamina ostanejo strupene snovi, ki se kopičijo. Po propadu D3 tako škodljivi »odpadki« ne obstajajo.
2. D3 se absorbira hitreje, njegov učinek na telo pa je močnejši od učinka D2.
3. Pri jemanju ergokalciferola (D2) je pomembno, da se strogo držite predpisanega odmerka, saj je rahlo povečanje polno prevelikega odmerjanja (za razliko od jemanja D3).

Zaradi prisotnosti teh pomanjkljivosti v D2 sodobni strokovnjaki predpisujejo bolj uporabno obliko - D3.

Slednje vpliva na naslednje:

1. Celice. Dnevni odmerek Vitamin D3 (ali holekalciferol) ščiti tkiva pred nastankom tumorjev, saj celice ne mutirajo, se hitro obnavljajo in rastejo. Vitamin je še posebej pomemben za preprečevanje raka na prostati, črevesju in mlečnih žlezah. D3 neguje kožo z luskavico: prekrita je z vitaminskim pripravkom.
2. Imuniteta. Sinteza zaščitnih celic je naloga kostni mozeg, ki ga bolj aktivno izvaja ob podpori D3.
3. Živčni sistem. Zahvaljujoč temu vitaminu se izboljša absorpcija kalcija, "prevodnika" živčnih impulzov. Za živčne ovojnice je vitamin pomemben sam po sebi: podpira njihovo obnovo. Te lastnosti D3 se upoštevajo za zaščito pred multipla skleroza ali se ji uspešno upreti.
4. Endokrini sistem. Sinteza inzulina in "zdrave" ravni sladkorja so odvisne od D3. Jemanje vitamina zmanjša vnetje in poveča učinkovitost insulina.
5. kosti. D3 zagotavlja absorpcijo mineralov v kostnem tkivu - magnezij, fosfor, kalcij. Brez teh snovi je tvorba kosti nemogoča: postanejo krhke. Posledice pomanjkanja tega vitamina so rahitis, pogosti zlomi in osteoporoza. Krhkost kosti pri starejših je povezana s pomanjkanjem D3.
6. Menstrualni ciklus. Stabilen menstrualni cikel je možen le z zadostno količino D3.
7. Potek nekaterih bolezni in tveganja za njihov razvoj. Te bolezni vključujejo astmo, revmatoidni artritis, debelost.
8. Delo srca. Pomanjkanje tega vitamina poveča tveganje za razvoj bolezni srca. D3 stabilizira krvni tlak in raven holesterola.
9. Razpoloženje. Testosteron in estrogen se slabše proizvajata z nizko vsebnostjo vitamina D. Pojavijo se anksioznost, nihanje razpoloženja in nespečnost. Hormonska neravnovesja poslabšajo negativne simptome PMS.
10. Koncentracija, zbranost, kakovost spomina.

Na opombo! Asimilacija in ohranjanje znanja sta odvisna od D3, zato vsem študentom in intelektualnim delavcem priporočamo, da jemljejo zdravilo v obremenjenih obdobjih in v obdobjih pomanjkanja vitamina (pozimi, zgodaj spomladi).

Dnevne potrebe za različne starosti

Presežek tega uporabna snov je lahko nevarno, tako kot pomanjkanje.

Njegovo dnevna norma določeno za različne kategorije ljudi. Odmerjanje D3 uporablja dve merski enoti: mikrogram in akcijsko enoto (ali mednarodno enoto). Skrajšano: mcg, ED (ali IU). 1 mcg vsebuje 40 enot vitamina D3. Nekateri zdravniki predlagajo, da se za odraslo populacijo norma D3 večkrat poveča (do 5000 ie). To je trenutna norma za vitamin D3.

Vitamin D (ali kalciferol) je tista snov, ki nastaja v našem telesu pod vplivom sončni žarki. Zato ga imenujejo tudi "sončni" vitamin. Ta element je glavno sredstvo za zdravljenje in preprečevanje rahitisa. Iz prve roke jo poznajo mlade mamice, nosečnice in starejši. Kakšne so koristi in škode te snovi za naše telo?

Vitamin D je cela skupina snovi. Ljudje potrebujemo dva od njih - D2 (ergokalciferol) in D3 (holekalciferol). Skupina vključuje tudi D4, D5, D6.

D3 in D2 sta v maščobi topni snovi, telo ju je sposobno kopičiti. Hkrati se holekalciferol sintetizira v koži pod vplivom sončne svetlobe, ergokalciferol pa lahko pridobimo le s hrano.

Za kaj je to potrebno

Glavna prednost vitamina D je, da je odgovoren za normalno absorpcijo kalcija in fosforja. Uravnava gostoto in rast kosti. Zahvaljujoč tej snovi kalcij vstopi v naše zobe in jih krepi. Vitamin ima še enega pomembna lastnost. Brez njega se kalcij in fosfor ne absorbirata, pomanjkanje teh mikroelementov pa se poveča. Vendar to niso vse prednosti, ki jih prinaša kalciferol:

• ta snov je pomemben element preprečevanje kožnih in kardiovaskularnih bolezni;
• zmanjšuje tveganje za raka in zavira delitev nenormalnih celic;
• krepi imunski sistem;
• spodbuja rast mišična masa;
• uravnava delovanje ščitnice;
• preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Kot rezultat medicinskih raziskav je bilo dokazano, da je D3, ki ga naše telo sintetizira med sončenjem, koristen pri zdravljenju luskavice. Bolnikova koža postane bolj gladka, madeži postanejo manj opazni, srbenje izgine.

Ker je kalcij bistvena snov v strukturi živčni sistemčloveka, potem vitamin D posredno sodeluje pri prenosu živčnih impulzov med nevroni. Uradna medicina v sestavi uporablja kalciferol kompleksna terapija rakava obolenja.

Kje dobimo vitamin D?

Glavni vir kalciferola je naša koža. Snov se v njej proizvaja pod vplivom sončne svetlobe. Da bi dobili dnevni odmerek vitamina, je dovolj, da preživite približno trideset minut na zraku. V tem primeru morajo biti obraz in roke odprti (v skladu z vremenske razmere). Poleti je sončenje varno zjutraj (pred 11. uro) in zvečer (po 16. uri). V tem času je najtežje dobiti opekline in se pregreti, valovna dolžina svetlobe pa je optimalna za absorpcijo ultravijoličnega sevanja. Pozimi, na sončen dan, lahko hodite dlje in kožo izpostavite toplim žarkom.

D3 nastaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja, zato njegovo pomanjkanje močno občutijo prebivalci severnih zemljepisnih širin in velikih mest (zaradi majhnega časa, preživetega v svež zrak, in zelo onesnaženo ozračje, ki ne prepušča sončnih žarkov).

D2 lahko dobimo s hrano. Na primer, vsebuje ga koruzno olje, v peteršilju. Vendar, da bi dobili dnevno količino hranilnih snovi, boste morali jesti zelo veliko število teh izdelkov. Zelo malo sončnega vitamina torej pride do nas s prehrano. večina prava pot Da bi nadomestili pomanjkanje te snovi - preživite več časa na svežem zraku.

Kaj povzroča D-hipovitaminoza?

Pomanjkanje kalciferola vodi predvsem do krhkosti kosti, prezgodnjega kariesa in mišične oslabelosti. Kosti se lahko zlomijo že zaradi manjših poškodb. Hkrati bosta zelo dolgo rasla skupaj.

Če človeku primanjkuje te snovi, njegova imunost oslabi, zato pogosteje zboli. Pomanjkanje kalcija povzroči oslabitev srčne mišice, pojavijo se motnje v delovanju tega organa.

Osebo z D-hipovitaminozo muči artritis in lahko celo razvije sladkorno bolezen. Pri ženskah je mesečni cikel moten. Na nezadosten vnos te snovi v telo lahko sumimo na podlagi naslednjih simptomov:

• pekoč občutek v ustih in grlu;
• vztrajen občutek utrujenosti;
• šibkost;
• pogosti krči, mravljinčenje v rokah in nogah;
• krhke kosti;
• hitro hujšanje;
• padec ostrine vida;
• motnje spanja.

Najpogosteje se pomanjkanje kalciferola pojavi pri naslednjih skupinah ljudi:

• ki imajo težave z organi prebavni sistem;
• živijo na severu;
• prebivalci velikih mest;
• za tiste, ki redko preživijo čas na svežem zraku;
• pri ljudeh z temna barva koža;
• pri bodočih materah in doječih ženskah;
• pri ljudeh, ki uživajo velike količine maščob;
• pri starejših;
• pri otrocih, mlajših od enega leta.

če Majhen otrok postane razdražljiv, muhast in letargičen, njegovo potenje se poveča, morda ima D-hipovitaminozo. Otroka je treba nujno pokazati pediatru.

Hipervitaminoza

Ker je vitamin D v maščobi topna snov, se zlahka kopiči v telesu. Če oseba vzame sintetiko vitaminski dodatki, potem lahko namesto koristi povzroči znatno škodo vašemu zdravju. pri pogosta uporaba ta snov v velike količine Razvija se D-hipervitaminoza. Nevarne posledice tako stanje:

• izpeljava kosti koristne minerale z naknadnim razvojem osteoporoze;
• kopičenje kalcinatov v srcu in krvnih žilah, kar vodi v aterosklerozo;
• kalcijeve soli se kopičijo v mehkih tkiv in v notranji organi, posegati v njihovo delo;
• osebo muči slabost in bruhanje;
• iz živčnega sistema se razvijejo glavoboli, nespečnost in omotica.

Na preveliko odmerjanje kalciferola lahko posumimo, če oseba doživi naslednje simptome:

• motnje prebavnega sistema: zaprtje, driska, slabost, bruhanje;
• šibkost, bolečine v mišicah in sklepih;
• glavobol;
• povišana temperatura in tlak, konvulzije, težko dihanje.

Kalciferol je sam po sebi koristen, vendar je prevelik odmerek veliko nevarnejši od pomanjkanja, zato te snovi ne jemljite na lastno pest. Kot vsak drugi zdravila, mora predpisati zdravnik. Samostojno lahko povečate raven D v krvi tako, da boste s preživljanjem več časa na svežem zraku imeli koristi in ne škodo.

Holkalciferol (vitamin D3) je pomembna snov za človekovo rast in razvoj. Je v maščobi topna sestavina, ki Telo ga proizvaja med poletnim izpostavljanjem soncu, pozimi pa ga nadomešča s hrano.

Za Človeško telo Pomanjkanje tega vitamina in njegov presežek sta nevarna. Iz članka boste izvedeli, zakaj ženske, moški in otroci potrebujejo vitamin D3.

Če ni dovolj koristnih sestavin, pride do motenj metabolizma in poslabšanja delovanja vseh organov. Vnos vitamina D3 je potreben za naslednje sisteme in organe:

• kosti,
• celice,
• imuniteta,
• endokrine žleze,
• živčni sistem.

Ena od funkcij te snovi je absorpcija in, ki tvorita in podpirata zobno tkivo in kosti.

Holkalciferol pomaga oskrbovati kostno tkivo uporabne komponente, ki omogoča krepitev.

Snov obnavlja celice telesa in pospešuje njihovo rast. Kar se tiče razvoja rakave celice v primeru raka ta komponenta upočasni ta proces v telesu bolne osebe. Snov vpliva na raka črevesja ali mlečnih žlez.

Vitamin, ki prispeva k normalnemu delovanju kostnega mozga. Brez te snovi telo ne bo proizvedlo dovolj insulina, ki normalizira raven sladkorja v krvi.

Zahvaljujoč vnosu magnezija in kalcija v telo se okrepijo membrane živcev, ki so odgovorne za njihovo zaščito. Vitamin pomaga živčnih impulzov ki se običajno prenašajo v telesu. Zdravila, ki vsebujejo to snov, se uporabljajo pri zdravljenju multiple skleroze.

Zakaj ženske potrebujejo D3?

Ženske, ki jemljejo zdravila, ki vsebujejo D3, so povezane z njihovim... Fetalna tkiva kopičijo kalcij od 8. tedna nosečnosti. V tem času se začne mineralizacija skeleta in nastaja zobno tkivo. V drugem trimesečju razvoja zarodka se že oblikujejo prve kosti, zobna sklenina. In od 21. tedna se okostje aktivno mineralizira in otrokova rast se pospeši.

Preventivno zdravljenje z zdravili, ki vsebujejo vitamin D3, je predpisano, kadar s hrano ne dobimo zadostne količine kalcija. Če obstaja tveganje za razvoj osteopenije, se ji takšna zdravila predpisujejo od 10. tedna nosečnosti.

Pri jemanju zdravila je pomembno upoštevati priporočila zdravnika in ne povečati odmerka zdravila. Prekomerno kopičenje kalcija v telesu ženske med nosečnostjo vodi do pospešenega zaprtja fontanela pri nekaterih otrocih. Ta dejavnik povzroča težave najstnikom, če so nagnjeni k povečanemu intrakranialnemu tlaku.

Prekomerni vnos kalcija in holcalciferola v telo vodi do tega, da se kalcij odlaga v plakih in posledično povzroči žilne bolezni.

Dnevna vrednost za ženske

Odrasle ženske potrebujejo 600 ie na dan. Med nosečnostjo se ta odmerek poveča na 800 ie. V starosti se dnevna norma poveča na 800 ie zaradi izpiranja kalcija iz kosti.

Potreba po vitaminih se poveča v naslednjih okoliščinah:

• prehrana ali vegetarijanstvo;
• nezadostna izpostavljenost sončni svetlobi;
• življenje v visokih zemljepisnih širinah;
• Pomanjkanje spanja;
• onesnaženo okolje.

Če ima ženska temno kožo, je potreba po hokalciferolu večja, ker ima zmanjšano sintezo komponente na povrhnjici.

Dnevna potreba po vitaminu za žensko je 600 ie.

Zakaj D3 potrebuje močnejši spol?

Holkalciferol skrbi za delovanje celotnega telesa. Za moške je sestavljen iz naslednjih točk:

1. Pozitiven učinek na delovanje ščitnice;
2. Proizvodnja testosterona. Ta element kuri maščobe in je odgovoren za sintezo energije;
3. Izboljša delovanje jeter;
4. Uravnava rast celic;
5. Absorbira magnezij;
6. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka, sladkorne bolezni in drugih bolezni;
7. Izboljša absorpcijo kalcija in.

Poleg tega ohranja ton mišično tkivo, normalizira krvni tlak, pa tudi druge možganske funkcije.

Moški srčno-žilni sistem prej doživi destruktivne spremembe, za razliko od samice. To nakazuje, da je za moške pomembno ohranjati zdravo srce in ožilje. Vitamini D zaščitna funkcija zaslon za moško telo. Sposoben je zaščititi telo pred majhnimi odmerki sevanja in razvojem rakavih celic. Snov je nepogrešljiva tudi pri aidsu, saj pomaga ohranjati imunsko moč telesa.

Dnevna vrednost za moške

Če je v analizi moške krvi manj kot 10 ng/ml vitamina D, potem na podlagi teh kazalcev lahko sklepamo, da v telesu obstaja pomanjkanje. Indikatorji od 10 do 30 ng/ml kažejo na pomanjkanje. Normalna koncentracija snovi v človeški krvi je od 30 do 100 ng/ml.

Analize so lahko predstavljene v drugih enotah - nmol / l. V tem primeru je norma videti drugače.

Pomanjkanje snovi - od 0 do 25 nmol / l;

Pomanjkanje snovi - od 25 do 75 nmol / l;

Norma je od 75 do 250 nmol / l.

Za moške je dnevni odmerek vitamina približno 600 ie.

Potrebe starejših po vitaminu D3

Človekova potreba po vitaminu D3 s starostjo narašča. To se zgodi zaradi zmanjšanja stopnje absorpcije te snovi in ​​sposobnosti samostojne proizvodnje. Poleg tega se zdaj, ko je oseba stara, pogosteje pojavi odpoved ledvic in obdobje insolacije se zmanjša.

Starajoče se človeško telo ima starajočo se kožo, zato postopoma izgublja sposobnost samostojne proizvodnje vitamina D3. Kadar ga telo ne more proizvesti samo, ga je treba pridobiti od zunaj, torej s hrano in zdravili.

Od 50. leta starosti bi morali dodatno obnoviti zaloge vitamina D za normalno življenje.

To služi kot preprečevanje osteoporoze. Osteoporoza je bolezen, ki pogosto prizadene kostno tkivo starejših ljudi starostne skupine. Če je bolnik že imel osteopatski zlom, potem obstaja možnost, da se le-ta ponovi.

AP pri starejših se pojavi brez značilne lastnosti. Bolnik morda ne čuti nobenih sprememb ali opazi simptomov, dokler se kost ne zlomi. V starosti je pomembno zagotoviti, da telo prejme potrebno količino vitamina D3. Takšni ukrepi so odlična preventiva osteoporoza. In pomanjkanje snovi v starosti poslabša potek drugih kroničnih somatskih bolezni.

Zakaj otrok potrebuje vitamin D3?

Deluje snov hokalciferol naslednje funkcije v otrokovem telesu:

• krepi imunski sistem;
• pomaga pri kopičenju kalcija in fosforja v kostnem tkivu;
• pomaga pri rasti mišic in kosti.

Zdravje bodoče matere ni nič manj pomembno kot zdravje otroka.

Med nosečnostjo in dojenje otrok, pazi na prehrano.

Prehrano popestrite z živili, bogatimi z vitaminom D3, kalcijem in drugimi mikroelementi.

Novorojenček v svojem telesu praktično nima zalog hokalciferola, sploh če je rojen prej Datum zapadlosti. Deloma je takšno pomanjkanje mogoče nadomestiti z dojenjem otroka, hkrati pa mora mati sama jemati vitamine. Če upoštevamo dejstvo, da se v človeškem telesu pod sončnimi žarki sintetizira zadostna količina snovi, potem otrokom ni vedno mogoče sončiti.

Če ne upoštevate nasveta zdravnika o jemanju vitaminov, bo vaš dojenček do starosti treh mesecev začel doživljati znaki rahitisa, se bo raven kalcija v krvi znižala. O potrebi po jemanju zdravil in odmerku za novorojenčke se mora odločiti pediater sam. Pogosteje hodite z otrokom zunaj, še posebej v sončnem vremenu. To bo preprečilo pomanjkanje vitaminov in kalcija pri otrocih.

Tako je vitamin D3 potreben za vse, od novorojenčkov do starejših. Telo prejme del te snovi preprosto s sončenjem, če pa pride do pomanjkanja, morate prilagoditi prehrano in dodatno jemati zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Kako pomemben je vitamin D za odrasle? Podatki iz številnih raziskav dokazujejo, da pomanjkanje snovi povzroča motnje presnove kosti in mineralov, povečuje tveganje za nastanek raka in kroničnih bolezni ter poslabša splošno zdravje. No, saj prebivalci sodobnih velemest ne morejo vzdrževati ravni kalciferola naravno, ga je potrebno nadoknaditi z uravnoteženo prehrano in uživanjem prehranskih dopolnil.

Vitamin D je pogosto ime, ki združuje pet biološko aktivnih snovi. Med njimi sta ergokalciferol (D2) in holekalciferol (D3) priznana kot najpomembnejša za zdravje ljudi.

To je zanimivo. Kalciferol se lahko v odraslem telesu manifestira kot vitamin in hormon. V slednji vlogi vpliva na delovanje ledvic, črevesja in mišic.

Vitamin D2 se pridobiva iz ergosterola in se uporablja kot prehranski aditiv. Obogatijo kruh, mleko in formulo za dojenčke. Holekalciferol je naravni vitamin D3 se sintetizira v koži pod vplivom sončne svetlobe ali vstopi v telo s hrano. Lahko preberete, katera živila vsebujejo vitamin D.

Glavna funkcija kalciferolov je vzdrževanje ravnovesja fosforja in kalcija v telesu, izboljšanje absorpcije teh mikroelementov v črevesju in nadaljnja porazdelitev po mišično-skeletni strukturi.

Za kaj je še odgovoren vitamin D?

• rast in razmnoževanje celic;
• raven sladkorja v krvi;
• prenos živčnih impulzov;
• sinteza številnih hormonov;
• presnovni procesi.

Kalciferoli so nujen del prehrane. Dnevna potreba odrasle osebe je 600 ie ali 15 mg zdravilne učinkovine.

Vitamin D se, tako kot druge v maščobi topne spojine, lahko kopiči v tkivih in se postopoma porablja. Je precej odporen proti visoke temperature in dolgoročno skladiščenje izdelkov.

Zakaj je vitamin D koristen za odrasle?

Kaj kalciferol vpliva na telo? Njegova vloga ni omejena na vzdrževanje presnove fosforja in kalcija ter zaščito kostne strukture. Aktivna snov ima številne druge uporabne lastnosti:

• povečuje imuniteto;
• izboljša sestavo in strjevanje krvi;
• popravlja delovanje ščitnice;
• preprečuje razvoj miastenije gravis;
• obnovi prehod živčnih impulzov;
• pospešuje metabolizem;
• odpravlja suho kožo in lase;
• uravnava delovanje srca in krvnih žil;
• podpira krvni tlak;
• preprečuje razvoj tumorjev.

Koristi vitamina D za odrasle se tu ne končajo. Posebej zanimiva je sposobnost kalciferola za preprečevanje kronične bolezni avtoimunske narave: diabetes in artritis.

Protitumorske lastnosti snovi so zelo pomembne za telo. Vitamin lahko prepreči ali upočasni razvoj tako groznih bolezni, kot so rak možganov, dojke, jajčnikov in prostate. Uporablja se tudi za boj proti levkemiji.

Sposobnost kalciferola, da obnovi mielinsko ovojnico živčna vlakna uporablja pri zdravljenju multiple skleroze. Za zdravljenje kožnih obolenj pri odraslih se vitamin D jemlje peroralno ali uporablja zunaj v obliki mazil. Na primer, pri luskavici so bolnikom predpisana zdravila, kot so Daivonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

Kako kalciferol še pomaga odraslim? Znano je, da v pogojih hudega pomanjkanja vitamina D človek slabše absorbira kalcij. To je zelo slabo za vaše zobe. Na območjih, kjer je sonce redek gost, mnogi trpijo zaradi kariesa in drugih težav, povezanih s pomanjkanjem snovi.

Vendar pa kalciferol lahko prinese ne le koristi, ampak tudi škodo. Zapomnite si to in naj vas ne zanese jemanje vitamina D.

Zakaj ženske potrebujejo vitamin D3?

Povečana potreba žensko telo pri holekalciferolu je povezana predvsem s fiziološkimi značilnostmi. Stres doma in v službi, nosečnost, dojenje, izguba krvi med menstruacijo – vse to močno poveča porabo vitamina D3. Ta primanjkljaj postane še posebej očiten po 40 letih. Po statističnih podatkih se razvije pri 8 od 10 predstavnic lepšega spola.

Začetek menopavze stanje še poslabša. Žensko telo v tem obdobju je še posebej dovzetno za razvoj takih boleča stanja, kot so diabetes, onkologija, debelost, hipertenzija, depresija. Pomanjkanje vitamina D3 igra pomembno vlogo pri nastanku teh obolenj.

Pozor. Holekalciferol normalizira raven glukoze v krvi in ​​zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 30–40 %.

Osteoporoza, ki prizadene skoraj 30% žensk po 50 letih, se kaže v krhkosti in krhkosti kosti, osteopeniji. S pomanjkanjem holekalciferola se ostanki kalcija izperejo iz okostja, pogosti gostje pojavijo se zlomi in razpoke.

Zadostna količina holekalciferola prepreči ali upočasni razvoj teh obolenj, izboljša delovanje srca in ožilja ter poskrbi za normalno psihološko stanje predstavniki poštenega spola.

Kako nadomestiti pomanjkanje vitamina D3?

Kako povečati raven hranil v telesu? Seveda lahko ponovno razmislite o svoji prehrani in se pogosteje odpravite na sonce. Je zelo koristen za kožo in lase. Toda v jesensko-zimskem obdobju to ni dovolj. Bo rešil situacijo prehranska dopolnila, ki predstavlja olje oz vodne raztopine holekalciferol.

Če pa se prekomerno uporablja, bodo zdravila ženski prinesla ne le koristi, ampak tudi škodo. Preveliko odmerjanje bo povzročilo maso neprijetne posledice in bo negativno vplivalo na zdravje.

Bolje je začeti uporabljati vitaminsko-mineralne komplekse, ki združujejo D3 in kalcij.

Na primer te:

• Natekal D3;
• Complivit kalcij D3;
• Multi-tabs vitamin D3;
• Kalcij-D3 Nycomed.

Sprejem kompleksna zdravila uporaben ne le za kosti, ampak tudi za obraz. Pravilno izbrana kombinacija vitaminov in mikroelementov bo odpravila suhost in luščenje, zmanjšala resnost gub ter naredila kožo mlado in svežo.

Kako jemati holekalciferol med menopavzo? Odrasle ženske potrebujejo dnevni vnos vitamina 400–600 ie. Nekaj ​​ga boste dobili s hrano in na sprehodih, ostalo pa nadoknadite z uživanjem dodatkov, ki vsebujejo D3.

Potek profilaktične uporabe ne sme biti daljši od 30 dni. Po tem storite mesečni premor in nadaljujte z uporabo.

Vitamin D: koristi za moške

Holekalciferol je potreben ne le za odrasle ženske, ampak tudi močnejši spol. Poglejmo, zakaj moški to potrebujejo.

Prvič, vitamin D aktivno sodeluje pri tvorbi sperme, kar pomeni, da neposredno vpliva na sposobnost oploditve. Dokazano je, da je kakovost ejakulata pri moških s pomanjkanjem kalciferola veliko slabša kot pri tistih, katerih telo ima dovolj snovi.

Drugič, ravni vitamina D so neposredno povezane z boleznimi prostate. Njegovo pomanjkanje vodi do adenoma prostate, prispeva k nastanku vnetij in rakavih tumorjev.

Drug razlog, zakaj je vitamin D pomemben za moške, je njegova povezava z rastjo mišic in shranjevanjem maščobe. Znano je, da zadostna količina snovi pospešuje rast mišične mase in spodbuja izgorevanje ogljikovih hidratov. Ta sposobnost kalciferola je še posebej izrazita po vadbi v telovadnici.

Poleg tega obstaja znana povezava med vitaminom D in testosteronom, ki je odgovoren za spolno željo. Njegovo pomanjkanje vodi v abdominalno debelost in feminizacijo postave, zmanjšuje libido in telesna aktivnost pri odraslem človeku poslabša žilno prevodnost. To povzroči izgubo zmogljivosti, šibkost in zaspanost.

nasvet. Vsi moški, starejši od 40 let, morajo jemati dodaten vitamin D, vendar se z njim ne smete preveč zanesti. Zdravilo lahko prinese ne le koristi, ampak tudi škodo.

Vitamin D za lase

Kot že vemo, je holekalciferol odgovoren za absorpcijo in presnovo kalcija. Njegovo pomanjkanje v telesu povzroča suhe in lomljive lase ter upočasnjuje njihovo rast. Zadostna količina snovi spodbuja zorenje foliklov, ščiti korenine pred izčrpanostjo in naredi kodre gladke in sijoče.

Poleg tega vitamin izboljša stanje lasišča, lajša prhljaj in draženje ter normalizira izločanje sebuma.

če videz lasje so se opazno poslabšali in to povezujete s pomanjkanjem vitamina D3, snov ne morete jemati samo interno, ampak jo uporabite tudi zunaj, jo dodajte maskam, balzamom ali balzamom.

nasvet. Holekalciferol je v maščobi topna spojina, zato se sme mešati le z olji.

Pomaga pri izpadanju las hranilna mešanica iz jajc, tinkture pekoča paprika, ricinusovo olje in ampule olja kalciferola. Za pripravo maske potrebujete le rumenjake.

Za debele ljudi lasje bodo naredili sestava kefirja in vitamina D. Topla mešanica se nanese na glavo in pusti pol ure. Maska neguje in krepi kodre, normalizira mastenje in doda sijaj. Za rast las in zmanjšanje razcepljenih konic lahko pripravite sestavo iz rumenjaka, medu, olje repinca in kalciferol.

Vitamin D za imuniteto

Vitamin D je nujen za pravilno delovanje imunske reakcije, tako adaptivno kot genetsko podedovano. Profilaktični vnos snovi zmanjša dovzetnost za okužbe, lajša prehlade in druge bolezni organov ENT, zmanjša tveganje za nastanek alergijske reakcije vključno z astmo.

To je zanimivo. Pred kratkim so znanstveniki odkrili še eno lastnost holekalciferola - sposobnost vplivanja na informacije, zapisane v genih.

Še posebej pomembno je, da začnete z dodatkom vitamina D v času epidemije. Snov se uporablja za preprečevanje gripe, ARVI in akutnih okužb dihal. Pri interakciji s sluznico dihalnih organov se sintetizira beljakovina, ki preprečuje vnos patogeni mikrobi v tkanini.

Poleg tega kalciferol zmanjša resnost vnetni procesi in lajša potek bolezni. Po medicinskih ugotovitvah dodaten vnos vitamina D pri prehladu in ARVI znatno pospeši okrevanje in zmanjša tveganje zapletov ter odpravi odpornost na nekatere antibiotike.

Vitamin D v bodybuildingu

Dodaten vnos vitamina D je še posebej pomemben pri bodybuildingu. To je posledica sposobnosti kalciferola, da vpliva na sintezo testosterona. Športni zdravniki so že dolgo opazili ta vzorec in ga uspešno uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti treninga.

Takšen način doseganja rezultatov je veliko učinkovitejši in varnejši od jemanja steroidnih dodatkov oz umetni testosteron. Danes je dovolj znanega o tveganjih, povezanih z uporabo sintetike športna prehrana za izgradnjo mišične mase. Z jemanjem kalciferola popolnoma odpravite nevarnosti, povezane z umetnimi zdravili, in ste deležni številnih koristi.

Dnevni odmerek vitamina D v športu je veliko višji od norme navadna oseba. Največ dovoljen odmerek za odrasle bodybuilderje je lahko 50 mcg na dan.

Ta količina snovi pogosto povzroči alergijske reakcije: otekanje obraza in prsnega koša, kožni izpuščaj, težko dihanje. Če se pojavijo takšni simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, saj lahko presežek vitamina povzroči negativne posledice za zdravje.

Pravila za uporabo dodatkov v športu:

• jemanje zdravil mora biti urejeno in pod nadzorom specialista;
• potrebno je redno določanje ravni kalciferola v krvi;
• uporabo dodatkov je treba dopolniti z normalizacijo hormonske ravni in zadosten vnos mikrohranil;

Športniki z okvarjenim delovanjem prebavnega trakta, kaotično prehrano ali boleznimi prebavnega sistema zahtevajo korekcijo prehrane s sodelovanjem specialista.

Vitamin D za hujšanje

Še danes potekajo razprave o tem, ali kalciferol vpliva na hujšanje. Izvedenih je bilo veliko študij, ki so vključevale različne skupine prebivalstva, v zaradi česar je dokazano, da se ljudje z zadostno vsebnostjo vitamina D3 znebijo odvečnih kilogramov in počasneje pridobivajo.

Zanimivo je, da se pri ljudeh s prekomerno telesno težo vitamin D3 kopiči v maščobi na trebuhu. Spremljanje športnih aktivnosti z dodatnim vnosom snovi vas bo približalo doseganju tankega pasu. Hkrati se bo v procesu izgorevanja maščob začelo sproščati tam skrit vitamin, ki bo hujšanje še pospešil.

V posebno skupino sodijo ljudje s trebušno debelostjo. Preventivni vnos holekalciferola naj povečajo za 40%, saj bo sprva proces odstranjevanja odvečnih kilogramov zelo počasen. Toda takoj, ko je kopičenje trebušne maščobe nasičeno z vitaminom, se bo začela hitra izguba teže.

nasvet. Če želite shujšati, povečajte dnevni odmerek holekalciferola na 800–1000 ie.

Vitamin D za starejše

S starostjo človeško telo pod vplivom ultravijoličnih žarkov postopoma izgublja sposobnost proizvajanja vitamina D. Po nasvetu zdravnikov, dnevni odmerek te snovi se poveča za 25% pri ženskah in moških po 65. letu starosti.

Ljudem stara leta Jemanje kalciferola je morda bolj potrebno kot pri nosečnicah. Vitamin ne ščiti le pred zlomi kolka, ampak opravlja tudi druge enako pomembne funkcije:

• zmanjša tveganje za razvoj senilne demence;
• bori se proti Parkinsonovi bolezni;
• preprečuje aterosklerozo;
• preprečuje nastanek glavkoma in retinopatije;
• upočasni degenerativne spremembe v mrežnici očesa.

Starejši ljudje pogosto občutijo kratkotrajno, nepojasnjeno šibkost in bolečine v mišicah. Eden od razlogov za te neprijetni pojavi lahko obstaja stanje s pomanjkanjem D.

Ne more brez dodatni vnos vitamin in za starejše, ki živijo v severnih regijah, kjer je sonce redek gost.

Kako pravilno jemati vitamin D

Kako pravilno jemati kalciferol? Strokovnjaki priporočajo uporabo snovi v kombinaciji z vitamini B, askorbinska kislina, tokoferol in retinol. Ti elementi se medsebojno krepijo in povečujejo absorpcijo.

Kdaj je bolje jemati kalciferol, ob katerem času dneva? Vitamin D je, tako kot vsa zdravila, priporočljivo jemati zjutraj. Če uporabljate druga zdravila, je bolje, da jih ne pijete vseh naenkrat, ampak jih jemljete eno za drugo z intervalom 10 minut.

Vitamin D lahko jemljete pred ali po obroku. Če imate slabost, pekoč občutek in nelagodje v želodcu, popijte zdravilo po zajtrku. Če je v kapljicah, razredčite predpisano količino zdravila v tekočini ali ga nanesite na kos črnega kruha.

Kako se vitamin D absorbira? Pri sestavljanju jutranje prehrane bodite pozorni na vsebnost maščobe v njej. Za boljšo absorpcijo kalciferola ga je treba uživati ​​z olji – maslenim ali rastlinskim, zato si za zajtrk pripravite kašo ali solato in ju začinite z oljem.

nasvet. Ne jemljite vitamina s kavo ali čajem. Najboljša možnost je kozarec toplo mleko ali navadna voda.

Izračun odmerka za odrasle: preventivno in terapevtsko

Preden začnete jemati vitamin D, morate določiti optimalni dnevni vnos snovi. To vam bo omogočilo, da se izognete ekscesom in ne škodujete svojemu zdravju.

Preventivni odmerek vitamina D za odrasle je:

• nosečnice in doječe ženske - 500-700 ie;
• ženske po menopavzi - 600-1000 ie;
• moški od 18 do 60 let - 500-700 ie. Za izboljšanje kakovosti sperme je priporočljivo povečati odmerek na 1000 ie;
• odrasli, starejši od 60 let - 800 ie.

Kako jemati vitamin D? V navodilih za uporabo je navedeno, da se preventivno zdravljenje lahko izvaja več let, pri čemer se mesečni tečaji zdravljenja izmenjujejo s 4-tedenskimi odmori.

Če so prisotne bolezni skeletnega sistema ali drugi simptomi pomanjkanja vitamina D, je treba profilaktični odmerek nadomestiti s terapevtskim. Določi ga, kot tudi režim odmerjanja, le zdravnik. Toda bolnik mora tudi krmariti po dovoljenih deležih vitamina.

Največ varen odmerek kalciferol za odrasle je:

• nosečnice in doječe matere - 2000–4000 ie;
• odrasli, starejši od 18 let - 2000–5000 ie.

Vitamina v takih odmerkih ne smete jemati dlje kot 4 tedne. Po 2 mesecih se lahko potek terapije nadaljuje. Kontraindikacije za predpisovanje preventivnih in terapevtskih delov so lahko ledvična osteodistrofija z razvito hiperfosfatemijo in kalcijeva nefrourolitiaza.

Zanimivo je, da so v zahodnoevropskih državah najbolj priljubljena prehranska dopolnila, ki vsebujejo 5000 ie na dnevno porcijo. Milijoni ljudi uživajo takšne odmerke brez škode za svoje zdravje. Iz tega lahko sklepamo, da do prevelikega odmerjanja pri odraslih pride, ko kalciferol zaužijemo od 10.000 IE ali več dnevno več tednov zapored.

Pozor. Absorpcija vitamina D je v veliki meri odvisna od prisotnosti kroničnih bolezni, starosti in fizioloških značilnosti odraslega človeka. Pri nekaterih snov hitro in popolnoma preide v aktivno obliko, pri drugih pa ne.

Koliko enot je 10 mcg vitamina D3?

To vprašanje se pogosto pojavi med tistimi, ki jemljejo zdravila. različnih proizvajalcev. Poleg tega ruske blagovne znamke navajajo odmerek vitamina D praviloma v mikrogramih (mcg), medtem ko tuje blagovne znamke dajejo prednost mednarodnim enotam (IU).

Zato bodo vsi potrebovali informacije o pravilih pretvorbe mcg v enote: 10 mcg vitamina D3 je 400 ie.

Pomanjkanje vitamina D: simptomi pri odraslih

Pri ljudeh, ki živijo v južnih zemljepisnih širinah oz dolgo časa na soncu se redko pojavi pomanjkanje kalciferola.

Pozor. Od novembra do marca je celotno ozemlje nad 42. vzporednikom severne zemljepisne širine ogroženo za razvoj bolezni, povezanih s pomanjkanjem vitamina D.

Starejši ljudje, ki veliko časa preživijo v zaprtih prostorih, so bolj nagnjeni k pomanjkanju snovi. So v veljavi različni razlogi Redko gredo ven, kar pomeni, da ne dobijo dodatne sončne svetlobe in ne sintetizirajo vitamina D3 v potrebnih količinah.

Skoraj 60% starejših bolnikov v bolnišnicah z zlomi trpi zaradi osteoporoze v eni ali drugi meri.

Ogroženi so prebivalci severnih zemljepisnih širin, pa tudi nosečnice in doječe matere. Pri odraslih se pomanjkanje vitamina kaže z naslednjimi simptomi:

• povečana utrujenost;
• pekoč občutek v ustih in grlu;
• zmanjšana zmogljivost;
• izguba apetita;
• razvoj osteomalacije:
• pogosti zlomi s težkim celjenjem;
• nespečnost;
• depresija.

Pri moških in ženskah je klinična slika pomanjkanja vitamina različna. To je posledica fizioloških razlik med spoloma.

Znaki pomanjkanja vitamina D pri ženskah

Kako se pomanjkanje kalciferola kaže pri ženskah? Lepe dame bolj dovzetni za nenadne spremembe razpoloženja in depresijo. Pogosto so panični, zaskrbljeni, jokajo in začnejo histerizirati. Pomanjkanje vitamina D znatno poslabša ta stanja, kar povzroči živčni zlom.

Večina živi simptomi pomanjkanje kalciferola v telesu odrasla ženska so:

• duševne motnje;
• Slaba volja;
• izguba zanimanja za življenje, delo, družino;
• pomanjkanje želje storiti karkoli;
• zamegljen vid;
• bledica kože;
• slabo stanje dermisov in las;
• neplodnost.

Nočne krče pogosto opazimo pri telečje mišice, karies, karies, počasno celjenje zlomov.

Znaki pomanjkanja kalciferola pri moških

Kako se pomanjkanje vitamina kaže pri moških? Mnogi predstavniki močnejšega spola, ki še niso stari, se soočajo z trebušna debelost, kar je eden od simptomov pomanjkanja vitamina.

Drugi znaki pomanjkanja kalciferola pri odraslih moških:

• mišična oslabelost;
• nočni krči;
• utrujenost;
• izguba zmogljivosti;
• izguba spolne želje;
• nespečnost;
• moška neplodnost.

Večina predstavnikov močnejšega spola s pomanjkanjem vitamina D doživi motnje v delovanju srca in ožilja, zvišan krvni tlak in skoke sladkorja.

Zanesljiv način za ugotavljanje pomanjkanja kalciferola je krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH).Opisano je, kako se pripraviti na test in ga jemati.

Do česa vodi pomanjkanje vitamina D?

Posledice pomanjkanja kalciferola pri odraslih se ne pojavijo takoj. Preteče veliko tednov, preden se pojavijo prve bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina.

Hudo pomanjkanje snovi povzroči pogosti prehladi, razvoj miopije, ukrivljenost drže. Sčasoma se zmanjša prehodnost krvnih žil, pojavi se hipertenzija in lahko se pojavijo rakavi tumorji. Kosti opazno oslabijo, zlomi se pojavijo tudi po navadnem padcu, celjenje je dolgotrajno in težavno.

Pomanjkanje vitamina D povzroča tudi druge resne bolezni:

• artritis, artroza, osteoporoza;
• kocigodinija;
• spondilolisteza;
• multipla skleroza;
• astma;
• tuberkuloza.

Praviloma pomanjkanje enega samega vitamina povzroči motnje v delovanju vseh organov in sistemov. Moti se delovanje srca in trebušne slinavke, koža se začne luščiti in sušiti, lasje izpadajo, poveča se tveganje za nastanek hepatitisa in nealkoholne zamaščenosti jeter.

Povečana potreba ženskega telesa po vitaminih je povezana z fiziološke značilnosti. Zaradi mesečne izgube krvi, različnih stresov, ki jih ženske težje prenašajo, nosečnosti, poroda in dojenja, izgubljajo vitamine in mikroelemente hitreje in v večjih količinah kot moški. Eden od vitaminov zdravje žensk je D3, ki določa stanje kosti, sklepov, nohtov, zob, las in kože, pravilnost menstrualni ciklus.

Vitamin D3 - njegova norma za ženske in kje se nahaja

Vitamin D3 igra pomembno vlogo pri ženskah pomembno vlogo sposobni ne samo mišično-skeletni sistem. To je eden od vitaminov D - holekalciferol. Sintetizira se v zgornje plasti koža izpostavljena ultravijoličnim žarkom. Za normalno počutje in zadostno količino vitaminov v telesu morate biti 3-krat na teden na soncu z odprtimi obrazom in rokami. Preostanek se nadomesti z vitamini, ki prihajajo iz hrane. Vsebuje holekalciferol ribje olje, jetra trske, maščobne sorte ribe (trska, sled, morska plošča, jeseter, kaviar - v tem padajočem vrstnem redu). V mlečnih izdelkih - majhna količina. IN rastlinski izdelki Ne obstaja; zelenjava ga ne vsebuje. Gojijo se tri vrste gob umetno v zahodnih državah in jih uporabljajo vegetarijanci. Pri nas jih ni.

Vitamin D3, ki ga vsebuje prehrambeni izdelki, premalo za dopolnitev dnevna potreba v njem. Dnevni odmerek je 600 - 800 ie, in v rumenjaku enega piščančje jajce vsebuje 41 ie. Pokriti dnevne potrebe v kalciferolu, če je nemogoče ostati na soncu, potrebujete 20 jajc ali vsak dan pojeste 1 kilogram skute ali 100 gramov trdega sira. Od izdelkov rastlinskega izvora Kalciferol vsebuje koruzno olje, v preostalem pa ga ni ali pa je njegova količina tako majhna, da ne pokrije majhnega dela potrebnega. Ko je temno in temna koža potreba po kalciferolu je večja, saj se njegova tvorba upočasni - običajni odmerek bo povzročil hipovitaminozo.

Vitamina D3 za ženske ni mogoče nadomestiti z drugimi spojinami. Holekalciferol sodeluje pri presnovni procesi ter absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja, kar vpliva na delovanje skoraj vseh organov in sistemov v telesu. Deluje kot hormon, pospešuje presnovo ogljikovih hidratov.

Vzroki pomanjkanja vitamina D3 pri ženskah

Vitamin D3 ima posebno pomembno vlogo pri ženskah med nosečnostjo, dojenjem in z začetkom menopavza- po 45 letih. Poleg tega se lahko v kateri koli starosti, ne glede na nosečnost in dojenje, razvije pomanjkanje kalciferola. Razlogi so lahko različni:

· nezadostna izpostavljenost soncu;

· vegetarijanstvo;

· nezadostna in podhranjenost;

· kajenje in pitje alkohola;

· razne diete;

· izguba teže več kot 10 kg;

· poraba velika količina kava (ni priporočljivo piti več kot 4 skodelice kave na dan);

· dolgotrajno zdravljenje heparin in nesteroidna protivnetna zdravila;

· patologija želodca, črevesja (Crohnova bolezen, celiakija), jeter in ledvic (bolezni, ki se pojavijo z razvojem odpoved ledvic);

· stanje po operaciji na črevesju;

· težka sistemske bolezni- cistična fibroza (cistična fibroza trebušne slinavke), podedovana.

Manifestacije hipovitaminoze D3 pri ženskah

Simptomi pomanjkanja vitamina D3 pri ženskah so:

osteomalacija;

· osteoporoza;

· bolečine v kosteh, sklepih in mišicah;

· krči v mišicah nog in rok;

· izpadanje las, cepljenje in povečana krhkost nohtov, poslabšanje kakovosti kože, staranje, bolezni zob in dlesni;

· nespečnost in dnevna zaspanost;

· ostro poslabšanje ostrina vida in "vid v mraku";

· izguba apetita;

· sprememba telesne teže - debelost ali nemotivirano hujšanje;

· hitra utrujenost;

· stalni občutek utrujenost in zmanjšana zmogljivost;

povečana razdražljivost, živčnost, pogosta depresija;

· zmanjšana imunost in kot posledica tega: pogosti prehladi in drugo nalezljive bolezni, razvoj onkološke bolezni(rak dojk, rak črevesja), luskavica, multipla skleroza.

Ker kalciferol sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in poveča občutljivost telesa na inzulin ter posredno uravnava raven glukoze v krvi, lahko njegovo pomanjkanje povzroči sladkorno bolezen. Poleg tega povečana občutljivost tkiva na inzulin povzroči povečano proizvodnjo estrogena v jajčnikih, ovulacija je motena, kar povzroči neplodnost in zgodnja menopavza.

Pri hipovitaminozi D3 se metabolizem žensk, izgorevanje maščob in stanje ožilja močno poslabšajo (vitamin sodeluje pri presnovi holesterola), kar posredno vodi do bolezni srca in ožilja. Igra tudi vlogo v normalno delovanješčitnico in obščitnične žleze.

Nevarnost presežka vitamina D3 za ženske.

V kateri koli starosti je presežek vitamina D3 nevaren za ženske. Posebnost kalciferola je, da je v maščobi topen vitamin in se iz telesa ne izloča tako hitro kot vodotopni. Če je absorpcija v želodcu in črevesju motena (s patologijo teh organov ali s prekomernim vnosom vitamina v telo), se vitamin kumulira (kopiči) v jetrih in maščobnem tkivu. Je tudi pozitivne strani: z zmanjšanjem ali začasnim prenehanjem vnosa kalciferola v telo določen čas njegova zaloga bo porabljena. Tako hipovitaminoza z vsemi svojimi klinični simptomi se ne razvije takoj. Ob presežku vitamina D3 se v telesu kopiči veliko kalcija v obliki kalcinatov v različne organe: pljuča, ožilje, ledvice, srce.

Simptomi hipervitaminoze kalciferola pri ženskah so:

· občutek žeje, slabost, bruhanje, driska;

· vročina;

· hudi glavoboli;

· močno zmanjšanje urina, sledi krvi v urinu, beljakovine in levkociti;

tahikardija, aritmije, povečana krvni pritisk;

· hepatomegalija – povečana jetra;

· anemija;

· nenadno znojenje;

modrikasta koža;

· omedlevica.

Povečana količina vitamin nastaja v telesu med vnosom vitamina in sočasno dolg obisk v soncu. Hipervitaminoza se lahko pojavi tudi pri močnem in dolgotrajnem izpostavljanju soncu ali v solariju, ko koža pordi ali peče do opeklin. Prekomerno in nenadzorovano uživanje vitamina D3 s strani ženske med nosečnostjo lahko privede do hitrega prezgodnjega zaprtja fontanele pri otroku, kar posledično vodi do razvojnih napak ali različnih neprijetnih simptomov pri mladostnikih s povečano intrakranialni tlak. Zato morate pri jemanju vitamina med nosečnostjo, tudi če ga je predpisal zdravnik, k temu pristopiti previdno. posebna pozornost in previdnost.

Mineralizacija plodovega skeleta se začne od 8. tedna nosečnosti. V tem istem obdobju se začne razvoj zobnega tkiva. Zato pride do znatne porabe kalcija in vitamina D3 iz materinega telesa. Od 21. tedna se otrokova rast pospeši in okostje se aktivno mineralizira. Če se pri ženskah odkrije osteopenija, je vitamin D3 predpisan od 10. tedna.

Razvoj osteoporoze je nevaren v kateri koli starosti

Za osteoporozo, ki prizadene vsako tretjo žensko do 50. leta starosti, je značilna nizka kostna masa (osteopenija) in okvarjena mikroarhitektura kosti. S pomanjkanjem vitamina D3 pri ženskah se kalcij izgublja iz kosti, povečuje se njihova krhkost in krhkost, povečuje se tveganje za hude zlome: vratu stegnenice, vretenc, kondilov, kompresijskih zlomov teles vretenc. Dokazano je, da je umrljivost višja kot pri onkologiji. Če imate osteoporozo, vas mora skrbeti:

· pogosti zlomi;

· huda šibkost, letargija, občutek stalna utrujenost;

· bolečine v kosteh, hrbtenici, mišicah, sklepih, ki se stopnjujejo ob spremembi vremena;

· zmanjšanje višine, pojav zgodnjih sivih las;

· konvulzije v razne skupine mišice;

· motnje spanja;

· nenadna izguba las, otopelost in krhkost;

· parodontalna bolezen, karies, uničenje zobne sklenine.

Patogeneza razvoja osteoporoze:

1. Velika izguba spužve kostno tkivo v primerjavi s kompaktno, kar vodi do razvoja zlomov.

2. Zmanjšanje sinteze vitamina D3 in receptorjev, ki ga zaznavajo s starostjo.

3. Povečana aktivnost in povečanje števila osteoklastov, ki uničujejo kost.

Zanesljiva in zadostna diagnostična metoda je ultrazvočna kostna denzitometrija. Radiografsko je nemogoče ugotoviti prisotnost osteoporoze, zlasti v zgodnjih fazah.

Zdravila, ki vsebujejo vitamin D3 skupaj s kalcijem, predpiše zdravnik. Samozdravljenje je nevarno zaradi razvoja zapletov. Zdravljenje je treba spremljati pri specialistu, da bi pravočasno ugotovili razvoj hipervitaminoze ali povečali odmerek, če pride do pomanjkanja vitamina. Trenutno obstaja sorta vitaminski pripravki V različne oblike: tablete, kapsule, kapljice. Najboljši vitamini ki vsebujejo holekalciferol: Osteomag Vitrum, Kalcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Zdravnik vam bo pomagal izbrati primernega in predpisal trajanje zdravljenja ali preventive.