Vpliv pomanjkanja sončne svetlobe na človeško telo. Kakšni so negativni učinki pomanjkanja sončne svetlobe
Vsa živa bitja na Zemlji, tudi ljudje, so nenehno pod vplivom našega nebeškega telesa – Sonca. In kljub vsem koristim civilizacije, ki smo jih dosegli, najprej elektrike, še vedno vstajamo in zaspimo po Soncu. Od tega so odvisni tudi naši žarki. splošno počutje in samo stanje duha.
To je najbolj opazno v tistih obdobjih, ko smo zaradi gospodarske koristi prisiljeni premikati uro za uro naprej ali nazaj. ali v zimski čas leta. Mnogi od nas takoj začutijo posledice takšnih sprememb.
Kako sončna svetloba vpliva na zdravje ljudi?
Najbolj dragocena stvar, ki daje sončno svetlobo človeku, je ultravijolična. Zaradi tega deluje naš imunski sistem – a ravno v jesensko-zimskem obdobju mnogi začnejo zbolevati, ko je malo svetlobe. V teh istih temnih letnih časih veliko ljudi pridobi prekomerna teža, saj pomanjkanje ultravijoličnega sevanja negativno vpliva na naš metabolizem. Pozimi so ljudje bolj zaspani in ravnodušni, poleti pa ravno nasprotno. Ker močna sončna svetloba poveča učinkovitost, njeno pomanjkanje pa jo zmanjša.
Zagotovo so se morali mnogi jeseni počutiti slabo samo zato, ker v tem času primanjkuje tudi sonca. In to ni presenetljivo. Dejstvo je, da pri sončni svetlobi človeško telo proizvaja hormon serotonin, njegovo drugo ime pa je hormon aktivnosti. Proizvaja se v dnevne svetlobe dan in se uravnava z intenzivnostjo svetlobe. Ta hormon uravnava naš spanec in nas ohranja budne. Zato mnogi strokovnjaki menijo, da vzroki za večino depresij niso osebne težave človeka, temveč preprosto pomanjkanje sončne svetlobe. 
Pomanjkanje ultravijoličnega sevanja vpliva tudi na našo kožo. Na primer, pozimi pri šibki svetlobi koža začne srbeti in se luščiti. To se zgodi zaradi kršitve ali prenehanja tvorbe vitamina D v telesu.
Pozimi se bolj kot kdaj koli prej začnejo tvoriti luknje v zobeh.
Obstaja celo mnenje, da pomanjkanje sončne svetlobe slabo vpliva na človeški vid.
Kako nadoknaditi pomanjkanje sončne svetlobe za osebo?
Nasvet št. 1
Več hodite. Vendar ne pozabite: koristi bodo le sprehodi podnevi. Za pridobitev "sončne" norme, potrebne za normalen obstoj, je dovolj, da nekajkrat na teden izpostavite obraz in roke soncu za 10-15 minut. Mimogrede, neuporabno se je sončiti v solariju, da bi napolnili zaloge ultravijoličnega sevanja. Umetno sonce ne more nadomestiti pravega.
Nasvet št. 2
Pustite svetlobo v svoj dom. Okna operite (umazana blokirajo do 30% svetlobe) in jih odstranite z okenske police visoke rože(vzamejo 50% sončni žarki).
Nasvet št. 3
Zaloge vitamina D lahko napolnimo s hrano. Glavni pomočnik- riba mastne sorte. Nai velika količina(približno 360 enot na 100 g) vitamina D najdemo v lososu. Je bogata z omega-3 maščobne kisline, ki prav tako podpirajo zdravje srca in zavirajo različne vrste vnetje. Toda tudi če absorbirate šok odmerke vitamina D, morate hoditi - da se absorbira.
Nasvet št. 4
Hormon aktivnosti – serotonin – lahko pridobimo tudi iz hrane. Najdemo ga v temni čokoladi, ananasu, bananah, jabolkih in slivah.
Nasvet #5
Neuporabno se je boriti proti zaspanosti - bolje se ji je predati. Vrhunec zaspanosti je od 13.00 do 17.00. V tem času je bolje zadremati na stolu 15-20 minut, nato pa se zbuditi veseli in zdravi. Kratek počitek odlično obnovi delovno sposobnost. Poleg tega se morate vsako uro odvrniti od dela in počivati 5 minut.
Nasvet št. 6
Sintezo hormonov lahko povečate s telesno aktivnostjo - med treningom pride do njihove povečane proizvodnje. Pol ure intenzivno vadbeni stres poveča koncentracijo "hormonov sreče" za 5-7 krat. Mimogrede, v telovadnici lahko rešite drugo zimski problem- izguba moči. Obstajajo dokazi, da je eden od razlogov za ta pojav pomanjkanje gibanja.
Pomanjkanje sončne svetlobe negativno vpliva na:
* regeneracija kože, rast las
* razpoloženje
* imunski sistem
* izvedba
* hormonsko stanje
Nevtralizirajte Negativne posledice bo pomagal:
* sprehodi
* obroki, vključno z ribami, sadjem in temno čokolado
Brezpogojni dejavnik, ki zagotavlja ohranjanje življenja na planetu, je sončna svetloba. Kljub temu, da je Sonce zelo daleč od Zemlje (kar 149 milijonov kilometrov!), površina našega planeta prejme količino sončne energije, ki zadostuje za življenje, vključno z infrardečo in ultravijolično sevanje, ki človeško oko ne morem videti. Le polovica ene milijarde vsega sončnega sevanja doseže Zemljo, vendar je Sonce glavni vir energije za vse naravne procese, ki obstajajo na svetu. Celotna biosfera obstaja samo zaradi sončne svetlobe.
Raziskave, ki so jih več kot deset let izvajali znanstveniki iz zdravstveni dom na Univerzi v Washingtonu v Seattlu dokazal, da ne samo odsotnost, ampak preprosto pomanjkanje sonca negativno vpliva na človeka. Zahvaljujoč soncu Človeško telo proizvaja serotonin, hormon, ki je odgovoren za veliko število fizikalni procesi. Ta hormon se imenuje tudi hormon sreče. Pomanjkanje serotonina povzroča zimsko depresijo. Ko se ljudje pozimi zbudijo v temi, v temi gredo v službo in se vrnejo z že prižganimi uličnimi lučmi, njihovo telo prejme premalo energije, potrebne za aktivno življenje. Posledica je nelagodje, depresija, zdravstvene težave in celo upočasnitev možganske aktivnosti.
Science Daily je objavil zapiske raziskovalcev, ki so preučevali vpliv okolje na osebo. Zbrali so vremenske podatke s satelitov NASA za merjenje izpostavljenosti sončni svetlobi po Združenih državah. Skupina raziskovalcev z Univerze v Alabami v Birminghamu je odkrila neposredno povezavo med nizko izpostavljenostjo sončni svetlobi in povečanjem števila ljudi z depresijo. In med depresivnimi je bil visok odstotek tistih, ki so imeli kognitivne motnje.
Znanstveniki iz raziskovalne skupine na Univerzi v Washingtonu so ugotovili, da se ob pomanjkanju sončne svetlobe pojavijo težave s sklepi oz. limfni sistem. Pomanjkanje vitaminov A in D, ki nam jih daje sonce, vodi v nezadostno proizvodnjo kalcija, zaradi česar so naše kosti krhke: dovolj je le, da se spotaknemo in pademo - in lahko dobite veliko zlomov. Izraelski znanstveniki iz medicinska ambulanta Tel Aviv je analiziral podatke 51.000 ljudi, starejših od 50 let, in ugotovil, da je hoja pod soncem boljša pri zaščiti pred zlomi kot jemanje kalcija.
Raziskovalci iz univerzitetne bolnišnice Hadassah v Jeruzalemu so pokazali, da na Grenlandiji in Finskem z nastopom polarne noči ženske popolnoma ustavijo proces ovulacije. Nasprotno pa se spomladi, ko se vrne veliko svetlobno obdobje, aktivnost jajčnikov znatno aktivira. To dokazuje tudi dejstvo, da se v teh državah rodi več dvojčkov kot kjer koli drugje na svetu. Poleg tega ženske ne le v polarnih državah, ampak tudi v kateri koli drugi pomladi dramatično povečajo možnost zanositve. Izraelski znanstveniki so prišli do tega zaključka na podlagi ponovnega pregleda več kot 600 primerov zdravljenja neplodnosti.
Pozimi spimo veliko več kot poleti. In to je povezano tudi z sončna svetloba. Med raziskavami o funkcijah epifize v človeškem telesu so znanstveniki ugotovili, da ta majhna žleza proizvaja melatonin, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju človeških bioritmov. Ponoči se raven melatonina v krvi močno dvigne. Epifiza ga poveča pod vplivom hipotalamusa, ki prenaša informacije o tem, koliko sončne svetlobe pade na mrežnico. Manj svetlobe - več melatonina in s tem manjša aktivnost, boljši spanec.
Leta 2009 je v Rotterdamu potekal simpozij za preučevanje vpliva sončne svetlobe na človeka. Predstavniki 22 držav (znanstveniki, zdravniki, arhitekti, učitelji) so predstavili rezultate svojih raziskav na tem področju. Glavni zaključek je bil brezpogojni učinek svetlobe na fizično, fiziološko in psihološko stanje ljudi. Tako so ameriški znanstveniki dokazali, da pomanjkanje sončne svetlobe v pisarnah in trgovinah neposredno vpliva na upad uspešnosti. Šolarje, ki živijo v stanovanjih z okni na severu, je praviloma težje študirati. Nasprotno, učenci v šolah, katerih pouk je na sončni strani, učijo snov veliko uspešneje.
Mimogrede, izraelski znanstveniki v študijah, objavljenih v reviji JAMA, prav tako trdijo, da nič ne more nadomestiti kalcija, pridobljenega s sončno izpostavljenostjo.
Pozdravljeni dragi bralci! Sončna svetloba - kaj pomeni za človeka. Znanstveniki temu pravijo začetek življenja. Pred več kot stoletjem so bile izvedene prve študije sončne svetlobe.
Iz članka boste izvedeli, kdo ali kaj je sposoben asimilirati sončno energijo. Zaradi tega, kar naše notranjih organov nasiti se z njim. Česa so zmožni sončni žarki? Katere bolezni je mogoče zdraviti s sončno svetlobo.
Zakaj so sprehodi na soncu koristni in kako dolgo. Kakšen vitamin lahko proizvedemo v našem telesu po zaslugi tega božjega daru. Koža in sončna svetloba, njegova in njena dejanja.
sončna svetloba
Sončna svetloba in svetloba nasploh je začetek življenja. Klorofil, ki je zeleni pigment v rastlinskih listih, absorbira sončno energijo. Kopiči se v obliki glukoze.
Sončna svetloba ustvarja kisik in ogljikov dioksid. Je vir, ki hrani naše telo in ga oskrbuje z vitalno energijo. Sončni žarki ubijajo mikroorganizme in preprečujejo rast plesni in gliv.
Dejstvo, da sončna svetloba ubija mikrobe, sta leta 1877 odkrila znanstvenika Downes in Blunt. To so odkrili po naključju, ko so videli, da se bakterije, ki so bile v senci, še naprej razmnožujejo, medtem ko so tiste, ki so bile izpostavljene sončnim žarkom, prenehale rasti.
Zdravljenje s sončno svetlobo pomaga znebiti večine nalezljivih bolezni. Pomaga tudi pri zdravljenju pljučnice, tonzilitisa, vročine itd. Sončna svetloba lahko proizvede vitamin D v našem telesu z izpostavljenostjo koži.
Energija sončne svetlobe
Kakšna je moč sončne svetlobe. Je to dobro za naše zdravje? Znanstveniki so prišli do zelo pomembnega zaključka glede energije sončne svetlobe. To je neposredno povezano z izboljšanjem zdravja ljudi.
Kako energija sončne svetlobe pomaga našemu zdravju:
- stimulativno aktivnost imunski sistem krepi imuniteto
- Pomaga pri različnih kožnih boleznih
- odlično razkužilo je sončna svetloba
- po pljučnici, tuberkulozi in bronhitisu sončni žarki, ki delujejo na hrbet oz. prsni koš pomagati obnoviti
dihalni sistem
- čisti kri in jo napolni s kisikom sonce
- zmerno izpostavljanje soncu lahko pomaga pri zdravljenju artritisa
Hoja po soncu
Znanstveniki iz Oxforda pravijo, da koristi sončne svetlobe za naše zdravje presegajo škodljiv učinek. Hoja po sončni svetlobi uravnava spanec, izboljšuje razpoloženje in povečuje produktivnost.
Ljudje, ki so vključeni v duševno delo, nevroznanstvenik R. Foster priporoča objavo svojega delovno mesto ob oknu, še posebej na svetel sončen dan. To bo podvojilo pozornost osebe.
Umetna svetloba takega ne ustvarja pozitiven učinek. Naši znanstveniki predlagajo tudi, da čim bolje izkoristite dnevno svetlobo in pogosteje hodite na sončno svetlobo.
Pomanjkanje sonca
Kako nadomestiti pomanjkanje sončne svetlobe:
Svet številka 1. Več hodite podnevi. Dovolj je, da dvakrat na teden izpostavite obraz in roke sončni svetlobi za deset do petnajst minut, da pridobite "sončno" normo za potreben normalen obstoj.
Svet številka 2. Okenska stekla naj bodo čista in visoke rože odstranite z okenskih polic. Tako spustite in nadomestite pomanjkanje sončne svetlobe v vašem domu.
Svet številka 3. V telesu mora biti zadostna zaloga vitamina D. Vaše telo bo ta vitamin dobilo s hrano. Glavni pomočnik pri tej ribi so maščobne sorte. V lososu je veliko vitamina D in omega-3, ki sta bogata z maščobnimi kislinami. Podpirajo zdravje srca in zavirajo vnetja. Da se vitamin D absorbira, ne dovolite pomanjkanja sončne svetlobe. Obvezno se sprehodite, da se navadite.
Pomanjkanje sončne svetlobe
Kakšen je učinek pomanjkanja sončne svetlobe?
- na razpoloženje
- za rast las in regeneracijo kože
- za uspešnost
- na imunski sistem
- hormonsko ravnovesje
- na srčno-žilni sistem
Kaj bo pomagalo nevtralizirati negativne posledice:
- dober spanec
- Hoja po soncu
- športne
- hrana, v kateri naj bodo ribe, sadje in temna čokolada
Zaradi pomanjkanja sončne svetlobe ne trpijo samo ljudje, ampak vsa živa bitja. Obstaja lahka lakota. Ko se to zgodi pozimi, koža srbi in se lušči. Prav tako se najpogosteje prav pozimi pojavi večje število lukenj v zobeh.
Kaj je nevarno pomanjkanje sončne svetlobe
Lahko reši življenje s sprehodom po svežem zraku na sončni svetlobi. Znanstveniki so ugotovili, da lahko pomanjkanje sončne svetlobe vodi do raka trebušne slinavke.
Ljudje, ki živijo v krajih s pogosto močno oblačnostjo, trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D v telesu. Pomanjkanje ultravijoličnega sevanja je zelo nevarno za ljudi z rakom trebušne slinavke.
Če boste povečali vnos vitamina D, ne boste samo učinkovita preventiva, lahko pa tudi terapevtska dejanja. Kaj je nevarno pomanjkanje sončne svetlobe za ljudi, ki trpijo za srčnimi boleznimi.
Eden od desetih ljudi tvega svoje življenje, ker pomanjkanje sončne svetlobe poveča tveganje za raka in bolezni srca.
Da boste v vsakem letnem času imeli v telesu obilico vitamina D, jejte vsaj dva ali trikrat na teden. mastne ribe in mlečnih izdelkov. Zakaj mlečni izdelki? Imajo veliko kalcija in kalcija, npr aktivno gibanje pomaga telesu, da absorbira vitamin D.
Pustite svoje povratne informacije, če vam je bil članek všeč. Vaše mnenje je zelo pomembno. To bo pomagalo pisati članke bolj zanimive in uporabne. Neskončno vam bom hvaležen, če boste informacije delili s prijatelji in pritiskali gumbe družbenih omrežij.
Bodite zdravi in srečni.
Video o koristih in škodi sončne svetlobe
Kako pomanjkanje sonca vpliva na naše zdravje, si poglejmo v tem članku.
1. Ne le preveč, ampak premalo sončne svetlobe je povezano z razvojem nekaterih oblik raka.
Pomanjkanje vitamina D vodi v razvoj raka prostate in dojke ter povečuje tveganje za demenco in shizofrenijo.
2. Pomanjkanje sončne svetlobe škoduje vašemu srcu na enak način kot prenajedanje cheeseburgerjev.
Študije so pokazale, da pomanjkanje vitamina D zaradi pomanjkanja sončne svetlobe podvoji tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja pri moških.
3. Vaše zanemarjanje sončenja vodi v depresijo.
Manj kot je sonca v zimskih mesecih, večje je tveganje za razvoj sezonske depresije. Simptomi so lahko zelo intenzivni: nihanje razpoloženja, tesnoba, težave s spanjem in celo samomorilne misli.
4. Ženske imajo 200 % večjo verjetnost za razvoj sezonske depresije kot moški.
Prav tako je pomembno, da se spomnite tega povprečna starost ko je prvič diagnosticirana sezonska depresija - 18-30 let. Toda pri ljudeh, starejših od 60 let, sezonske depresije skoraj nikoli ne najdemo.
5. Tisti, ki ponoči radi sedijo na internetu in brskajo po novicah na družbenih omrežjih, je čas, da poskrbijo za svoje zdravje.
Če želite vključiti svoje elektronske naprave pred spanjem v temi bodite previdni, saj sevanje, ki prihaja iz njih, podira naše cirkadiane ritme (»notranjo uro« telesa), kar vodi v težave s spanjem in celo nespečnost.
6. Več ko spite, bolj ste odporni na gripo.
Bo treba plačati visoka cena ker raje raje spi računalnik. Koliko spite, vpliva na imunski sistem in sposobnost telesa, da si opomore od bolezni.
7. Pomanjkanje sončne svetlobe vpliva na vid vašega otroka.
Ali želite, da ima vaš otrok akutni vid, in je razločil napise v daljavi? Izkazalo se je, da imajo otroci, ki preživijo več časa na soncu, manjše tveganje za razvoj miopije. Zato namesto videoiger pošljite otroka, da se igra zunaj.
8. Nočno bdenje in nočno delo močno spodkopavata vaše zdravje.
Ugotovljeno je bilo razmerje med nagnjenostjo k delu umetna razsvetljava in pojav raka dojk, raka prostate, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja ter debelosti.
9. Sončenje lahko prepreči razvoj debelosti.
Poleg vitamina D sončna svetloba telesu zagotavlja dušikov oksid (NO). On je tisti, ki ureja najpomembnejše fiziološki procesi vključno s presnovo. Zato vam bo zadostna insolacija zagotovila idealno presnovo in preprečila prenajedanje.
Vsak človek je verjetno opazil, da se glede na vreme spreminja tudi njegovo razpoloženje. Na primer, v deževnem vremenu misli prihajajo bolj melanholično, vendar je na močnem soncu zelo težko biti žalosten. Vpliv sonca na človeško razpoloženje so opazili že pred stotimi leti, v našem času pa ga razlagajo z znanstvena točka vizijo.
Omeniti velja, da močan vpliv sončna svetloba prižgana čustveno stanje tipično le za zmerno (in dlje do polov) podnebje. Hkrati so prebivalci držav "večnega sonca", tj. tropi in ekvator ne doživijo takšnega vpliva. To je posledica dejstva, da ekvatorialno območje našega planeta in ozemlja, ki mejijo nanj, prejemajo približno enako količino sončne svetlobe skozi vse leto. Ko pa pridete dlje do polov, se količina prejete svetlobe (zaradi nagiba zemeljske osi) močno razlikuje glede na letni čas.
Zakaj človek potrebuje sončno svetlobo?
Sončna energija opravlja dve glavni nalogi na našem planetu: zagotavlja toploto in spodbuja biosintezo. Od šolski kurikulum vsi poznajo takšen proces, kot je fotosinteza, v svetlobni fazi (tj. pod vplivom sončne svetlobe), ki jo rastline absorbirajo ogljikov dioksid in sproščanje kisika.
Vendar pa poleg takšnega globalnega vpliva na ves planet sonce vpliva tudi na vsakogar posamezni organizem. Torej pomanjkanje sončne svetlobe povzroči veliko motenj pri človeku: zmanjša se absorpcija kalcija, poslabša se stanje kože, las in nohtov, pojavi se splošen padec imunosti, zabeleži se slabo razpoloženje in celo depresija.
Povezava med sončno svetlobo in vitaminom D
Mnogi podcenjujejo pomen vitamina D, vendar je on tisti, ki prispeva k sintezi encima tirozin hidroksilaze, ki je nujen za proizvodnjo "hormona sreče" dopamina, adrenalina in noradrenalina. Ob pomanjkanju teh hormonov na splošno Vitalna energija organizma, pri ljudeh pa razpoloženje pade. Še posebej so prizadete ženske, katerih vitalna aktivnost je veliko bolj odvisna od hormonskega ravnovesja.
Znano je tudi, da je le 15-20 minut bivanja pod močnim soncem dovolj, da se v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja proizvede dnevna količina vitamina D. Vendar pa je od septembra do marca na naših zemljepisnih pomanjkanje sončne svetlobe, zato je koncept "jesenskega bluesa" in "sezonske depresije" postal običajen.
pomanjkanje sonca in depresija
To ne pomeni, da je depresija posebej posledica pomanjkanja sončne svetlobe. depresivno stanje se razvije v ozadju dolgotrajne psihotravmatske situacije, vendar se zaradi pomanjkanja sonca zmanjšajo odporne funkcije osebe (tako imunske kot živčni sistem), zakaj moški težje se soočiti s čustvenim stresom.
Depresivna oseba postane letargična, apatična, njegovo razpoloženje je nenehno znižano, nekdanji hobiji niso več spodbudni. Pogosto to stanje spremljajo motnje spanja in apetita in se lahko dodatno somatizira, torej se razvije v popolno somatsko bolezen. Če torej mesec dni ali več opazite nenehno znižano razpoloženje in apatično stanje pri sebi ali pri ljubljeni osebi, poiščite nasvet nevrologa.
Seveda zagotavljanje dovolj sončna svetloba ne bo pozdravila depresije, vendar bo helioterapija vseeno imela določen učinek. Vendar, da bi se popolnoma znebili bolezni, je treba opraviti zdravljenje pri nevrologu in / ali psihoterapevtu.
Zdravljenje depresije v nevrološki kliniki Aksimed
Zdravljenje depresije izvajajo naslednji strokovnjaki: nevrolog, psihoterapevt, psihiater, psiholog. Seveda se je skoraj nemogoče (in včasih zelo škodljivo) samodiagnozirati, zato ob morebitnih bolj ali manj daljših spremembah razpoloženja, občutkov, motenj spanja in budnosti brez vidni razlogi itd., se morate obrniti na strokovnjaka.
Klinika "Aksimed" je specializirana za zdravljenje najrazličnejših nevrološke bolezni in poškodbe živčnega sistema. Po podrobni in celoviti diagnozi bodo lahko opravili usposobljeni nevrologi natančna diagnoza in predpisati zdravljenje.
Zdravljenje depresije temelji na integriran pristop ki vključuje - psihoterapijo, zdravljenje z zdravili, fizioterapijo in fizioterapevtske vaje. Izkušeni psihoterapevt v kliniki Aksimed bo pacientu pomagal ugotoviti vzrok dano stanje in najti načine, kako se spopasti s situacijo.
Če so simptomi depresije zelo izraziti in motijo normalno življenje, lahko nevrolog predpiše podporo z zdravili (antidepresivi, pomirjevala, vitaminska terapija), pa tudi elementi fizioterapije (masaža, akupunktura). In seveda, Zdrav način življenjaživljenje in pravilna prehrana, hodi naprej svež zrak in sončenje prispevajo k preprečevanju in še več hitro sprostitev od depresije.
Nalaganje...
