Ako zabudnúť na zlého človeka. Ako zabudnúť na minulosť a navždy prerušiť vzťahy

V živote každého človeka boli obdobia, ktoré by najradšej vymazal z pamäti. Niektorí sa napriek všetkým ťažkostiam dajú dokopy a posunú sa na novú úroveň, len občas si spomenú na prevraty, ktoré sa vyskytli, iní si nemôžu pomôcť a neustále premýšľajú o minulosti, čím sa zbavujú šance byť šťastní v prítomnosti a budúcnosti . Bez ohľadu na to, aké bremeno minulosti vás prenasleduje: rozlúčka s milovanou osobou, premeškané príležitosti, smrť blízkych, zrada priateľov, vina... Teraz je čas navždy zabudnúť na minulosť a začať žiť prítomnosťou. Ako prestať žiť v minulosti?

Nemyslite na minulosť: prečo nás nepustí?

Mnoho ľudí sa pýta: prečo sa niektorí ľudia, ktorí zažili veľmi vážne šoky a skúšky, dostatočne rýchlo zotavia a začnú nový život, zatiaľ čo iní upadajú do dlhodobých depresií a po neúspešnom skončení dvojmesačnej aférky nedokážu prestať žiť minulosťou?

Psychológia na to môže dať odpovede veľa tu závisí od veku, atmosféry, v ktorej človek žil v detstve, od typu postavy a osobnosti. A aj keď sa považujete za slabocha, ktorý si akékoľvek životné skúšky berie k srdcu, neznamená to, že sa nedokážete vyrovnať sami a nemyslieť na minulosť.

Najčastejšie nevieme zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti, pretože sa cítime vinní za súčasnú situáciu, trápia nás myšlienky, že sme mohli konať inak - a tým zmeniť koniec...

...Niekedy nám minulosť nedovolí zabudnúť na seba, pretože sa nezbavíme minulých krívd, veríme, že sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo.

Naše zlé spomienky sú ako kufor so zbytočnými haraburdami, ktoré bežne nosíme všade so sebou... Potrebujete taký náklad?

...A niekedy nevieme zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti, pretože máme radi tento stav sebaľútosti, nie sme pripravení meniť sa, rásť, cítime sa pohodlne sedieť vo svojej ulite, vážiť si svoj smútok, uzatvárať sa preč od celého sveta okolo nás. To je taký masochizmus. Ako môžete zmeniť situáciu a začať si opäť užívať život?

Ako zabudnúť na minulosť a začať žiť prítomnosťou: 5 krokov k šťastnému životu

Liečenie starých rán je zložitý a často dlhý proces, no bez ohľadu na to, čo sa za nami skrýva, každý z nás môže prestať žiť minulosťou. Tu sú kroky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vašich starostí navždy:

1. Prvý krok- uvedomte si, že minulosť je minulosťou, že práve myšlienky o nej vám bránia žiť naplno prítomnosťou a plánovať budúcnosť. Samozrejme, nie je to ľahké, ale naozaj sa chcete znova zhlboka nadýchnuť?

2. Krok dva- Prepáč. Teraz nezáleží na tom, kto je vinný za to, čo sa stalo v minulosti, a kto spôsobil urážku: vy alebo tí, ktorí vás urazili. Nie je možné vrátiť čas, všetko už bolo urobené a vaše dnešné utrpenie nezmení dosiahnutý fakt. Mentálne požiadajte o odpustenie alebo odpustite, môžete ísť do kostola. Ak ste niekoho urazili a viete, ako ho kontaktovať, môžete zavolať a ospravedlniť sa. To je všetko. Otočiť stránku. Ľudia majú právo robiť chyby: vy a vaši blízki nie ste výnimkou. Ak si myslíte, že to, čo ste urobili predtým, je príliš vážne alebo sa nemáte komu ospravedlniť, prejdite na starostlivosť o druhých. Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo, ale môžete pomôcť iným a zlepšiť ich život. Dobrovoľníctvo v detských domovoch, domovoch dôchodcov či útulkoch pre zvieratá bez domova – myslite týmto smerom.

3. Krok tri- neľutujte sa. Ľútosť nad premárnenými príležitosťami, premárneným časom, nefunkčnými vzťahmi je cesta nikam. Ľútosť, ako aj sebaľútosť, sú vo všeobecnosti mimoriadne deštruktívne pocity. Skúste sa na situáciu pozrieť z iného uhla pohľadu: nadobudli ste skúsenosti, poučili ste sa z chýb, už nedovolíte, aby sa táto situácia vo vašom živote stala. A hádaj čo? Trpením a neustálym ľutovaním sa ničíte nielen svoj život, ale aj životy svojich blízkych, ktorí vás v takomto stave len ťažko vidia. Nie je vám ich ľúto?

4. Krok štyri- reštartovať. Ak je bolesť ešte čerstvá, sršíte negatívnymi emóciami zvnútra, nesnažte sa byť silní, dovoľte si jeden deň kričať, plakať, rozbíjať pohár. Môžete ísť do posilňovne a zúrivo mlátiť do boxovacieho vreca. Vyhoďte bolesť – ľahšie tak zabudnete na minulosť a začnete žiť v prítomnosti.

5. Krok päť– náhradné pravidlo. Zamyslite sa nad tým, koľko času a energie míňate prázdnymi vecami – nenechajte sa pustiť z minulých krívd a ľutujte sa. Namiesto toho by ste sa mohli zmeniť k lepšiemu. Na začiatok môžete ísť do salónu, zmeniť farbu vlasov, urobiť si manikúru, radikálne zmeniť imidž alebo konečne začať hľadať. Prihláste sa na vodičské kurzy, študujte cudzí jazyk, ručné práce. A čo je najdôležitejšie, venujte sa športu. Joga je skvelá na zbavenie sa zbytočných myšlienok. Ak si v živote prisvojíte nové záujmy a záľuby, jednoducho nezostane priestor na ľútosť a myšlienky na ťarchu minulosti.

Vo všeobecnosti sa mi zdá, že jeden z najviac efektívnymi spôsobmi zabudnúť na minulosť- vyčistite fyzický priestor okolo seba: trávte (prečítajte si, kam ma zaviedol p), organizujte si maličkosti ako knihy a... Po opustení vecí z minulého života fyzicky cítite, ako sa život mení!

Zbaviť sa bremena minulosti a pustiť sa z minulých krívd je oveľa jednoduchšie, ako si teraz myslíte, hlavné je začať konať hneď teraz. Už o pár dní budete vtiahnutí do nového, šťastného a zaujímavého života.

Tieto tri spôsoby vám skutočne pomôžu zabudnúť na minulosť. Pre maximálnu účinnosť ich odporúčam navzájom kombinovať.

Ak chcete nechať negatívnu minulosť za sebou a získať úplnú kontrolu nad svojím životom, zaregistrujte sa na školenie Alexandra Gerasimenka „“ (8. – 9. júna, Moskva).

Prvý spôsob, ako zabudnúť na minulosť

Príjem NLP. Predstavte si stenu, na ktorej sú nalepené fotografie z rôznych momentov vášho života. Tu ideš do školy, tu je tvoja prvá láska, tu si zarobil svoj prvý groš, teraz sa stane nočná mora, na ktorú sa snažíš zabudnúť... Na tejto stene by mali byť všetky významné a aj obyčajné chvíle tvojho života. Všetky fotografie si predstavte farebne, iba negatívnu udalosť čiernobielo. Ustúpte a pozrite sa na stenu svojho života zvonku. Pozrite sa, koľko farby je na ňom a aká malá je v mierke táto čierna biela fotografia. Teraz ho mentálne zmenšite na veľkosť 3 x 4 cm Ďalej pokračujte v „lepení“ fotografií na stenu svojho života. Lepiť budúcnosť. Pokračujte vo vyplňovaní steny farbami. Akékoľvek vaše sny, príjemné chvíle, prázdniny, vaše deti, ako chodia do školy... Zábery, na ktorých pomáhate iným ľuďom. Obrázky, na ktorých vás ľudia obdivujú. Ako výsledok, čiernobiela fotografia bude zo všetkých strán obklopený farebnými fotografiami, ktoré idú ďaleko od neho. Pozeráte sa na stenu a uvedomíte si, že incident, na ktorý chcete zabudnúť, je len jediná udalosť. Má svoje hranice, je lokálny a teraz zaberá len nepodstatnú časť steny vášho života. Táto čiernobiela fotografia nie je váš život. Váš život je pestrý, jasný a žiaduci.

V dôsledku tohto cvičenia sa lokalizovali negatívne spomienky a okolo nich sa objavil život plný šťastia a udalostí. Nezabudli ste na minulosť, obmedzili ste ju a už sa nevzťahuje na prítomnosť a budúcnosť.

Druhý spôsob, ako zabudnúť na minulosť

Prehrajte si vo svojej predstavivosti depresívnu, šokujúcu udalosť z vašej minulosti, na ktorú chcete zabudnúť. Áno, povzbudzujem vás, aby ste sa ponorili do tejto hroznej minulosti, ktorej sa tak bojíte. Urobte to však špeciálnym spôsobom – v podobe čiernobieleho filmu s vtipnou hudbou v pozadí. Zapnite si film a sadnite si do zadných radov kina. Vložte do svojho filmu smiech z publika v hľadisku. Sem-tam pridajte hysterický smiech. Prehrajte niektoré scény pozpátku, aby bol film zábavnejší. Pustite si svoj film, kým sa ho už nebudete báť.

Pridaním veselých zvukov a skreslením obrazu, jeho spätným prehrávaním, môžete „zafarbiť“ čiernobiele spomienky na svoju minulosť a zmeniť svoj postoj k nim. Táto technika vám umožňuje opraviť pamäť. Pomocou čepele urobíte to isté, čo ste robili v škole s dvojkou v denníku. Vymazali ste ho a na jeho miesto ste nakreslili štvorku. „Denník“ vášho života bude po tomto cvičení vyzerať skvele a budete sa môcť prestať obávať „zlých známok“ z minulosti.

Tretí spôsob, ako zabudnúť na negatívnu minulosť

Táto metóda je veľmi praktická. Nezahŕňa to hranie sa s vlastnou mysľou a nielenže vám pomôže zabudnúť na znepokojujúce spomienky, ale tiež zmení spôsob, akým premýšľate o tom, čo sa vám stalo v minulosti.

Vysvetlím to metaforicky. Na začiatok si predstavte, že minulosť, na ktorú musíte zabudnúť, je jadrový reaktor. Aj po rokoch vyžaruje žiarenie a otravuje všetko naokolo. Nakazené sú životy ľudí žijúcich v blízkosti, teda toho vášho. Už necítite kvety, pretože váš čuch vydáva všetky pachy skreslené. Všade cítiť výpary z vyhorenej elektrárne, ktoré vás prenasledujú aj v spánku. Radiácia musí byť eliminovaná. Reaktor treba zabetónovať a udalosť pochovať v minulosti. Áno a prosím. Betón!

Ak vás trápia spomienky a sedíte v kuchyni a premýšľate „ako na ne zabudnúť“, potom len rozvírite popol a fúkate na ne. Spomienky naďalej otravujú život. V inom prípade možno budete chcieť uniknúť bolestivým myšlienkam a sadnúť si pred televízor. Toto nefunguje. Je to rovnaké, ako keby ste rádioaktívny zdroj zakryli handričkou.

Pamätajte zabudnúť na nepríjemnú minulosť, treba ju zabetónovať. Ako to môžem spraviť? Jednoduché - pochovanie zdroja výbuchu pri masívnych akciách. Naša pamäť je obmedzená vo svojich schopnostiach a nedokáže si udržať všetko, čo sme zažili. Čím aktívnejšie sme urobili, čím viac sme toho zažili, tým viac vrstiev „betónu“ pokryje udalosť, na ktorú chcete zabudnúť.

Tie. masívne akcie, ktoré si vyžadujú vašu 100% pozornosť a budú konkrétne pre vybuchnutý reaktor. Zamestnajte sa vzrušujúcimi aktivitami. Vieš, je veľmi ťažké starať sa o minulosť, keď lyžuješ dole z hory. Je nepravdepodobné, že si spomeniete na negatíva, ktorá vás prenasleduje vo chvíli, keď hovoríte z pódia pred veľkým publikom.

Musíte začať klásť vrstvy betónu, ktoré nevpustia vašu minulosť do vašej prítomnosti a budúcnosti. Vezmite svetlé, odvážne, aktívne akcie a tvoja minulosť zostane minulosťou.

V živote každého človeka sú veci alebo udalosti, na ktoré by rád zabudol. Ale pamäť sa nechce zbaviť týchto zlých spomienok. Tieto spomienky sú tak hlboko zakorenené v mozgu, že moja hlava sa ich nedokáže zbaviť. Ako teda zabudnúť na minulosť, keď nechce odísť? Aké metódy by ste mali použiť na to, aby ste z hlavy vymazali to, čo nie je potrebné? Ako si vyčistiť hlavu od trosiek? Viac o tom nižšie!

Väčšinou sa hovorí, že kým človek žije v minulosti, budúcnosť je pre neho uzavretá. A vôbec, kým človek žije v minulosti alebo budúcnosti, nie je v prítomnosti a ak človek nežije v prítomnosti, tak nie je šťastný. Ak ste teraz šťastní, potom určite žijete v prítomnosti. Preto je jednoducho potrebné zbaviť sa minulých spomienok, inak sú pre vás dvere do šťastnej budúcnosti zatvorené.

Prečo si myslíte, že si človek pamätá niektoré udalosti jasne a dlho, zatiaľ čo iné okamžite zabudne? Všetko je to o emóciách. Človek je v prvom rade emocionálna bytosť. A ak jedna udalosť spôsobila silný nával emócií, potom sa táto udalosť zafixuje v pamäti na dlhú dobu alebo navždy. Na tie udalosti, ktoré nevyvolávajú žiadne emócie, sa rýchlo zabudne. A ak teraz na niečo nemôžete zabudnúť, znamená to, že vo vás niečo vyvolalo silné emócie, a to negatívne. Môže to byť sklamanie, rozhorčenie atď. Toto ti utkvelo v hlave.

Úmyselne zabudnúť na minulosť je takmer nemožné. Keď sa totiž vedome snažíte na niečo zabudnúť, pripomínate si iba nejakú situáciu. Teraz, keď vám poviem - nemyslite na ružového slona - na čo budete myslieť? Pravdepodobne o ružovom slonovi. V tomto prípade sa stane to isté. Preto záver: Čím viac sa snažíme niečo zabudnúť, tým lepšie si to pamätáme.

Ako zabudnúť na minulosť?

Stáva sa, že určité veci, ľudia, ba aj známe miesta v meste nám bránia zabudnúť na minulosť. Čokoľvek sa dá povedať, pokiaľ je toto všetko nablízku, bude ťažké zabudnúť na minulosť. Zažili ste napríklad ťažký rozchod s priateľkou alebo priateľom. Naozaj chceš na ňu alebo na neho zabudnúť. Ale pokiaľ existuje niečo, čo vám pripomína jej alebo jeho existenciu, nebudete môcť zabudnúť. Preto by bol prvý a správny krok zbaviť sa vecí, ktoré vám pripomínajú niečo negatívne, ktorých sa chcete zbaviť.

Pokúste sa vyhnúť miestu v meste, kde sa stala nejaká negatívna udalosť. Možno vás váš milovaný opustil v kaviarni alebo ste boli okradnutí na Tverskej ulici alebo niečo iné, čo je lepšie si nepamätať. Obchádzajte tieto miesta, kým nezabudnete na minulosť. Postupom času to pôjde ľahšie a opäť budete môcť pokojne chodiť tam, kde sa vám stalo niečo nepríjemné.

Druhý tip - len pockaj. Ako sa hovorí: čas lieči. Toto je pravda. Akákoľvek emócia, bez ohľadu na to, či je pozitívna alebo negatívna, je stále nahradená inou. V tomto prípade neexistuje konzistentnosť. Čas ubehne a vy si prestanete pamätať akúkoľvek nepríjemnú udalosť. Stačí chvíľu prežiť a všetko sa upokojí samo.

Ďalšia možnosť je prehodnotiť minulosť, aby sa už nezdala negatívna. Nie je žiadnym tajomstvom, že negatívne skúsenosti sú nezabudnuteľnejšie ako tie pozitívne. A veľa ľudí verí, že majú skôr smolu ako šťastie. V skutočnosti to nie je pravda. V prípade negatívnej udalosti sa snažte, aby vo vás prestala vyvolávať negatívne emócie a bola považovaná za zlyhanie.

Napríklad pred siedmimi rokmi vás vyhodili z práce. Vtedy si sa toho veľmi obával. Po prepustení ste však boli nútení otvoriť si vlastný podnik a začať na sebe pracovať. Teraz máte luxusnú daču, auto a tak ďalej. Čo by sa s vami stalo dnes, keby vás pred siedmimi rokmi nevyhodili? Teraz by sme išli do práce s platom 20 000 rubľov, nemali by sme také krásne auto, dačo a možnosť relaxovať. Preto treba ten deň považovať za úspešný.

Ďalší príklad, tvoj priateľ ťa vyhodil! A čo? Akoby sa mu svet zišiel ako klin. Mimochodom, už sa okolo vás zoradil zástup ďalších chalanov, ktorí sa o tom dozvedeli. Jednoducho si ich nevšimnete, pretože trpíte rozchodom. Vidíte, ako minulosť zasahuje do prítomnosti, a teda do budúcnosti. Poznám teda veľa príbehov, keď sa dievčatá netajili tým, že po ťažkom rozchode stretli chlapa svojich snov, za ktorého sa neskôr vydali. Rovnako ako vy verili, že už nikdy nestretnú nikoho iného a že zostanú do konca života sami. Dopekla nie! Potom bolo pre nich všetko v poriadku a teraz žijú šťastne a v harmónii.

Viem, že teraz je pre vás ťažké vidieť niečo dobré, keď sa všetko zdá hrozné, ale čas prejde, a uvidíte sami. A teraz vezmite si papier a začnite písať pozitívne stránky v tom, čo sa stalo. Ktovie, ako by sa váš život vyvíjal zajtra, keby ste túto skúsenosť nedostali dnes.

Väčšine ľudí pomáha zabudnúť na minulosť zmena scenérie. Ako som už povedal, je pre vás lepšie vyhnúť sa tým miestam, ktoré vám niečo pripomínajú. Ak si vezmete dovolenku a odletíte do inej krajiny, zaručene zabudnete na minulosť. Bude veľmi príjemné, ak sa počas dovolenky budete môcť rozptýliť. Počas Vašej dovolenky môžete prežiť príjemné a veselá spoločnosť, ktorá vás svojou pozitivitou nenechá myslieť na zlé. Toto sa stalo mne osobne a môže sa to stať aj vám. Zmena prostredia je skoro ako začať život s čistá bridlica.

Ďalší spôsob je zamestnajte sa niečím takým. Prestaň nadávať na to isté, už je koniec. Je čas myslieť na budúcnosť. a začať to dosahovať. V tomto procese mozog premýšľa iba o jednej veci -. O ostatné sa nestará. Využite teda tento jedinečný okamih.

A teraz najmocnejší spôsob, ako zabudnúť na minulosť. Táto metóda nie je zameraná na zabudnutie, ale na zapamätanie. To, čo mám na mysli? Existuje veda tzv dianetika. Jej technika je teda veľmi jednoduchá. Musíte zavrieť oči a mentálne sa pohybovať a prežívať tú negatívnu udalosť, kým vo vás neprestane vyvolávať emócie. Mnohokrát si v hlave prehrávate udalosť od začiatku do konca. Týmto spôsobom vymažete engramy (napríklad programy spojené s udalosťou) v hlave. Dajte si dve hodiny času a začnite tú nepríjemnú udalosť mnohokrát prežívať. Na konci sedenia sa budete cítiť oveľa lepšie a budete jednoducho príliš leniví myslieť na túto udalosť (vymysleli ste si to).

To je všetko, čo som chcel v článku povedať. "Ako zabudnúť na minulosť?". A pamätajte, bez ohľadu na to, čo sa vám stane, všetko vo vašom živote bude skvelé. Veľa šťastia!

ako zabudnúť na minulosť

Každý z nás má svoju minulosť, v ktorej sú uložené rôzne spomienky, príjemné aj menej príjemné, dobré aj tie, ktoré si nechceme pamätať. Kiežby sme dokázali vymazať z pamäti všetky ťažké chvíle, ktoré sa nám kedy prihodili. Len si to zober a zabudni na to, vymaž to, vyhoď to z úložiska našej pamäti. Je však možné sa ich tak ľahko zbaviť? Častejšie sú to negatívne skúsenosti a udalosti, ktoré v nás najviac pretrvávajú a periodicky sa vynárajú a bránia nám ísť ďalej. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa ich snažíte zbaviť, nemôžete s nimi nič urobiť.

Minulosť, najmä ak v nej bolo veľa rôznych nepríjemných momentov, ovplyvňuje našu prítomnosť a budúcnosť. A kým ho nepustíte, budete naďalej žiť minulosťou. A to vám neprinesie nič iné ako bolesť. Hovorí sa, že človek je šťastný len vtedy, keď je úplne v prítomnom okamihu života. Len prítomnosť má zmysel, pretože len v nej môžete niečo zmeniť a položiť základy budúcnosti, ktorú chcete mať.

Poďme trochu pochopiť, ako si náš mozog niečo pamätá. Takže každá udalosť, ktorá zostane v pamäti, sa zachová spolu s pocitmi a emóciami, ktoré v tom okamihu vyvstanú. Tu je zapojených všetkých 5 zmyslov. Mali ste napríklad niekedy pocit, že samotná vôňa môže vyvolať spomienku? Môže to byť aj určité gesto, miesto, obraz, zvuk. Práve emócie, ktoré ste počas tejto udalosti zažili, vás nútia vracať sa k nej znova a znova. Negatívne emócie sa pamätajú silnejšie, pretože zaťažujú celé telo. Práve s nimi sa budeme ďalej zaoberať.

Vymazať z hlavy akúkoľvek spomienku je samozrejme nemožné, no jej vplyv na seba môžete odstrániť. O tom si povieme ďalej. Ako odstrániť následky takýchto negatívnych udalostí? Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť, aby spomienky už nezaťažovali váš budúci život.

Po prvé, ak sa chcete zbaviť niektorých spomienok, budete potrebovať odstráňte všetky veci, ktoré vás spájajú s touto udalosťou. Neľutujte sa ich zbaviť. Sú to oni, ktorí vás privedú späť k tejto spomienke. Kým budú s vami, budete si pamätať. Platí to nielen o veciach, ale aj o mieste, kde sa niečo stalo. Skúste tieto miesta chvíľu nenavštevovať, obchádzajte ich, kým negativita neodíde. Toto je len na chvíľu, kým tam môžete bezpečne prejsť. Stáva sa, že konkrétni ľudia vám bránia zabudnúť na minulosť. Zakaždým, keď s nimi komunikujete a stretávate sa s nimi, vaše myšlienky sú späť v minulosti.

Prestaňte s týmito ľuďmi aspoň na chvíľu komunikovať alebo ich úplne vylúčte zo svojho sociálneho okruhu. A uvidíte, ako to pre vás bude jednoduchšie. Kým budú s vami, len ťažko zabudnete na všetko, čo s nimi bolo spojené. Prvým krokom je teda zbaviť sa všetkého a všetkých, na ktoré chcete zabudnúť.
Zmena prostredia má pozitívny vplyv. Ak sa vám stalo niečo veľmi nepríjemné alebo bolestivé a chcete na to čo najskôr zabudnúť, vyberte sa na dovolenku. Na pokojné, tiché miesto, kde si môžete oddýchnuť a „uzdraviť svoje rany“. Toto funguje veľmi dobre. Nič si tam neodopierajte, trochu sa rozmaznávajte, získajte nové pozitívne emócie. A budete prekvapení, keď sa vrátite. Už neexistuje negatíva z minulosti, pretože pozitívne emócie zablokovali tie negatívne. Zmena prostredia je takmer ako začať život od nuly. Úžasná príležitosť zmeniť budúcnosť k lepšiemu.

Inač - pochopiť, čo sa stalo a zamyslieť sa nad tým. To vám umožní pozrieť sa na udalosti z inej perspektívy. V minulosti nemôžete nič zmeniť, ale môžete zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa stalo. Rozober všetko a snaž sa v tom vidieť to pozitívne a dobré. Každá situácia ťa predsa niečo naučí, dá ti nejakú lekciu, urobí ťa múdrejším a silnejším. Nabudúce sa tam nenájdeš podobná situácia alebo sa s tým ľahko vyrovnáte, bez emócií. V skutočnosti všetko, čo sa nám deje, je len v náš prospech, učí nás životu a pomáha nám ho budovať. Pozrite sa bližšie na minulosť a vnímajte prítomnosť. Bol by som tým, kým som dnes, bez minulosti, ktorú mám? Nie, bola to minulosť, ktorá ťa urobila tým, kým si teraz. Buďte za to vďační. Môžete si opísať pozitívne aspekty toho, čo sa stalo. To vám pomôže zmeniť váš postoj.

Ďalšia metóda, najjednoduchšia, ale najúčinnejšia, je počkaj. Pýtate sa čo očakávať? Počkajte, kým vo vás emócie prestanú zúriť a opadnú. A všetko zmizne samo. Akákoľvek emócia skôr či neskôr pominie alebo ju nahradí iná. Ako sa hovorí, čas lieči, to sú múdre slová. Pokojne počkajte, kým sa vo vnútri opäť všetko upokojí. Prestanete sa tak často psychicky vracať do minulosti, emócie odídu, na všetko sa postupne zabudne a vy sa upokojíte. Samozrejme, prvýkrát to bude ťažké, ale nič nejde ľahko, počkajte na toto obdobie a je to. Spravidla je ťažký len prvý mesiac, potom to už pôjde ľahšie.

A posledný spôsob, urobiť niečo nové. Začnite navštevovať kurzy a školenia. Športujte, dodáva to hormóny šťastia. čítať zaujímavé a fascinujúce knihy, pozerať dobré filmy. Môžete sa naučiť nejaké nové zručnosti, napríklad vyšívanie, kreslenie, keramiku, majstrovstvo hudobný nástroj. Kým robíte to, čo máte radi, myšlienky na minulosť vás budú navštevovať menej často. To vás rozptýli a poskytne vám dobré emócie. Snažte sa robiť svoju prácu dobre a budete radi, že uspejete.

A nakoniec môžete použiť nové metódy objavené v modernej psychológii. Ak máte pocit, že si neviete poradiť sami, obráťte sa na odborníkov. Tu nájdete množstvo spôsobov – od obyčajného psychológa až po rôzne praktiky a školeniach. V tejto oblasti existuje veľa techník, všetky naozaj fungujú. Niektorí pracujú s veľmi starými spomienkami na podvedomej úrovni, o ktorých si ani neuvedomujete. Tu si môžete vybrať, čo vám vyhovuje. Takže konajte a majte dobré spomienky.

Toto je pokračovanie posledný článok o nedokončenom rozchode.

Tu porozprávame sa o tom, ako prerušiť vzťahy a ako zabudnúť na minulosť. Prezentované psychologické techniky a cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesť srdca a bolestivé utrpenie

pozdravujem,

Vážení čitatelia a hostia môjho blogu!

Vy a ja sme sa rozhodli, že nedokončené vzťahy vedú k veľmi vážnym následkom.

Po prvé, je to bolesť a utrpenie, ktoré odmietnutie spôsobuje.

Po druhé, ťažkosti pri nadväzovaní nových kontaktov a známostí.

Je to preto, lebo Jeho/Jej obraz vtieravo napáda nové vzťahy a neustále ich kazí novými.

Je zrejmé, že v takýchto chvíľach človeka trápi jedna jediná otázka: ako skoncovať s minulosťou a so všetkým, čo so vzťahom súvisí, čo prinášalo bolesť?

Poďme nájsť odpoveď na túto otázku!

Ale najprv...

Pozor!!!

Hlavným problémom je, že...

...bez toho nie je možné zabudnúť na bolesť a utrpenie minulosti bolestivé následky a vnútorné konflikty.

Nie je možné „zabudnúť“!

Znie to zvláštne, však? Ale poďme zistiť, čo to znamená.

V skutočnosti tu dochádza k zámene slov.

Spomeňte si, ako ste utešovali svojho priateľa alebo priateľku, ktorí sa práve rozišli so svojou polovičkou.

Najviac fráz: „Na toto všetko zabudni! Nevadí! Nepodvádzaj sa! ! Bojujte s ohňom ohňom! Vezmite si dovolenku a dobre si oddýchnite!..“ atď. a tak ďalej.

Myslíte si, že to pomáha? Nie, ani trochu. prečo je to tak?

Odpoveď je jednoduchá: rada „zabudni, neber si to do hlavy a nepremýšľaj nad tým“ je jednoducho zásadne nesprávna, pretože ignoruje kľúčové zákony psychológie.

A všetky ostatné rady nie sú včasné a skoré štádium zážitky z odlúčenia len dráždia a môžu ľahko.

Ale zoberme to pekne po poriadku...

Čo sa týka rady

„Zabudni! Vyhoď to z hlavy!"

Mnohí, ktorí zažili a zažívajú rozpad vo vzťahu, úprimne veria, že „prekonať to“ znamená zabudnúť na všetko, čo sa stalo v minulosti.

To ale vôbec nie je pravda.

„Zabudnúť“ znamená potlačiť, odložiť hlboko vo svojom vnútri, izolovať všetky skúsenosti, myšlienky, pocity a emócie súvisiace s rozchodom.

V tomto prípade pri utrpení nepúšťame von svoje pocity a zážitky, potláčame ich, snažíme sa ich zahnať čo najhlbšie, zabúdame na ne a vôbec si ich nevšímame.

A to ešte viac zvyšuje utrpenie.

Preto jediný a adekvátny spôsob, ako sa zbaviť bolesti, je

nejde o to potlačiť, ale prežiť

Človek trpiaci rozchodom by nemal zabudnúť a dostať sa z hlavy, ale zažiť toto utrpenie.

Nehraj sa silný muž. Nepotláčajte emócie a pocity. Nie sú slabosťou – sú výkrikom z duše. A treba jej dovoliť kričať.

Dozviete sa o tom, čo je „znepokojujúce“ a ako to urobiť, prečítaním tohto článku až do konca.

Čo sa týka rady

„Urobte si dovolenku a relaxujte!

Bojujte s ohňom ohňom! Chodiť do posilňovne! A tak ďalej."

Rada je dobrá, ale funguje len pre neskoré štádium zážitky odlúčenia, keď sa proces práve tohto zážitku už skončil alebo sa blíži ku koncu.

Takže,…

Ako zabudnúť na minulosť

a ako prerušiť vzťah?

(Základné techniky a techniky)

Vo veľmi všeobecný pohľad Proces rozchodu prechádza dvoma veľkými fázami:

1. Fáza ponorenia sa do problému
2. Návrat do životného štádia

Každá z týchto fáz zahŕňa tri obdobia alebo fázy.

Ale o týchto medzifázach si povieme v ďalšom článku. Zatiaľ len o etapách.

1. Fáza ponorenia sa do problému

Tu musí človek čeliť bolesti a utrpeniu.

A aj s ďalšími emóciami, ktoré rozchod sprevádzajú.

Ako napríklad: vina, hnev, odpor, odmietnutie, strata atď.

Človek musí čeliť svojej bolesti a nie ju odháňať a potláčať.

Musí siahnuť až na dno svojej bolesti, aby sa potom z nej mohol odraziť a plávať nahor.

Čo je potrebné urobiť v tejto fáze, aby ste prekonali bolesť a nakoniec prerušili vzťah?

1. Starosť

♦

To znamená, robte to, čo v skutočnosti zahŕňa proces smútku a smútku – prežívajte hlboké a bolestivé pocity a emócie.

Smútiť za stratou a odmietnutím. Ak je všetko nepríjemné, dajte priechod svojmu hnevu a hnevu. Ak vás sužuje melanchólia, zatvorte sa osamote a smútiť.

Aby ste tieto pocity primerane a civilizovane prekonali, použite cvičenia a techniky uvedené v nasledujúcich článkoch:

Dajte si povolenie smútiť.

Proces smútku po rozchode je normálna a nevyhnutná reakcia na silný stres.

2. Požiadajte o pomoc

♦

Nebojte sa a nehanbite sa požiadať o pomoc. Svet nie je bez dobrých ľudí a určite sa nájde niekto, kto ťa bude aspoň počúvať. Môže to byť priateľ, známy, učiteľ, kňaz.

Porozprávajte sa s ním, vyjadrite všetko, čo vám vrie na duši. Tento proces sa nazýva verbalizácia utrpenia.

Niekedy najviac efektívna možnosť riešenie problému je

To urýchli proces hojenia duševných rán.A nedovolí, aby sa problém dostal dovnútra a spôsobil vám nenapraviteľné škody

Navyše, veľmi často len psychológ dokáže adekvátne reagovať na vaše utrpenie, nekriticky ho prijať a vcítiť sa do vás.

Bohužiaľ, nie všetci naši známi a priatelia to dokážu urobiť správne, bez toho, aby spôsobovali ďalšiu bolesť tým, že by boli kategorickí a vnucovali svoje rozhodnutia.

3. Hovorte sami so sebou

♦

Ak sa nemáte na koho obrátiť, použite veľmi účinnú psychologickú techniku ​​nazývanú freewriting alebo voľné písanie.

Spontánne písanie si o svojich zážitkoch vám umožňuje zbaviť sa emocionálneho stresu.

Toto sa dá nazvať „vysloviť to na papieri“.

O voľnom písaní a pravidlách jeho implementácie si môžete prečítať v.

Veľmi v dobrom zmysle práca cez stavy straty a odmietnutia je

Ide o veľmi účinnú metódu psychologickej svojpomoci pri duševnej bolesti a ťažkom utrpení.

Umožňuje vám prekonať medzeru vo vzťahu rýchlejšie, ako keby ste všetko držali v sebe a nepustili to von.

Keď si vediete osobný denník a/alebo používate techniky voľného písania, opíšte svoje pocity a stavy také, aké sú.

Dajte si voľnú ruku, dajte na papier všetko, čo sa vo vás nahromadilo a kypelo.

Nadávať, nadávať, nadávať, urážať, ospravedlňovať sa, prosiť o odpustenie alebo preklínať – DOVOLTE SI TOTO!

Papier znesie čokoľvek a vy sa zbavíte zbytočného psychického stresu a rýchlejšie ho prekonáte.

♦

4. Urobte konečné rozhodnutie

♦

Ak je zrejmé, že už nič nemožno vrátiť, že obnovenie vzťahu už nie je možné, potom prijmite rozchod ako rozchod a rozchod ako rozchod.

Že verdikt je právoplatný a nemožno sa proti nemu odvolať.

Nehrajte hru: „On/ona si to rozmyslí a vráti sa! Všetko bude fungovať a bude to ako predtým!“

Prijmite myšlienku, že teraz budete žiť oddelene, každý svojím vlastným životom, že niet cesty späť.

Ak to cítite, zničte fotografie, odstráňte kontakty zo sociálnych sietí.

Rozdeľte svoj majetok, rozdajte alebo vyhoďte všetko, čo vás môže s týmto človekom spájať.

Skúste sa zbaviť vecí, ktoré vám ho/ju budú pripomínať.

Zmeňte svoje okolie, napríklad urobte opravy alebo zmeňte svoje bydlisko.

Vybavte s ním všetky bežné záležitosti. Dohodnite sa na hraniciach vo vzťahu.

Zabráňte všetkým pokusom narušiť tieto hranice a akýmkoľvek spôsobom zasahovať do vášho života.

A nerobte to sami.

Navyše na stabilizáciu stav mysle V tejto fáze práce cez prestávku vo vzťahu odporúčam psychologické techniky a techniky uvedené v tomto článku.

Rovnako ako rôzne dýchacie techniky aktívne používané na liečbu zložitých emočných stavov, ktoré nájdete na:

2. Etapa návratu do života

♦

5. Uvedomte si, že nie všetko je zlato a šťastie, ktoré ostane pozadu.

♦

Postupne si zvykajte na myšlienku, že minulý vzťah, bez ohľadu na to, aký úžasný a vzrušujúci bol, nie je jediný možný šťastie.

Ak to pominulo, ak zostala len bolesť a horkosť, tak áno. Takže to nie je presne to, čo potrebujete. To znamená, že toto nie je vaše šťastie. A ten váš je stále vpredu. A tiež nájdete odpovede na otázku:

A ak je klin klinom...?

♦

6. Môžete, samozrejme, ale...

...riskujete, že stúpite na tie isté hrable. Ako som už napísal V, citovo neukončené vzťahy sťažujú nadväzovanie, udržiavanie a rozvíjanie nových.

Existujú však aj výnimky. Niekedy pomáha „klin za klinom“. Ale je lepšie to urobiť, keď už trochu vychladnete.

Pocity a emócie už trochu ustúpili a sú menej akútne.

V opačnom prípade bude všetko vyzerať ako pokus o kompenzáciu za minulé zlyhanie, ako je pomsta a prejavy nevraživosti.

Okrem toho sa môže spustiť opakované zlyhanie .

Je lepšie to nerobiť, pretože je veľmi ťažké dostať sa zo začarovaných kruhov sebanaplňujúceho sa proroctva.

7. Neponáhľajte sa

♦

Nesnažte sa okamžite a čo najrýchlejšie dostať z vírov bolesti a zážitkov nešťastia a odmietnutia do stavu pokoja a rovnováhy.

Unáhlená a chaotická túžba človeka môže viesť k .

Ale príliš veľa motivácie vedie k opačnému efektu.

Takže sa neponáhľajte.

8. Zabudnite na hru: “Ale keby len...”

♦

Túto hru pozná každý, kto aspoň raz zažil rozchod vo vzťahu a snažil sa zabudnúť na minulosť. Toto je istý:

"Ale keby som to urobil/urobil tak a tak, všetko by bolo inak!" „Keby sme sa vtedy boli schopní dohodnúť...“ "Keby mi toto nepovedal, tak..." „Ak by sa teraz dalo všetko napraviť, tak...“

Už sa nezjednávaj. Osud už nabral ďalší smer. Niet cesty späť a ani nemôže byť.

9. Vyplňte prázdnotu. Prepínač

♦

Keď sú pocity a emócie aspoň trochu v poriadku, ustúpia a trochu ustúpia, môžete začať prechádzať na niečo, čo vás môže rozptyľovať.

Môže to byť akýkoľvek koníček: pletenie, šport, tanec alebo rybolov, čítanie, kino atď.

Niektorí radikálne menia život. Od zmeny účesu a životného štýlu, cez zmenu povolania a presťahovanie sa do iného mesta.

Miesto . Začať plánovať si budúcnosť. Začnite robiť niečo, čo ste už dlho chceli robiť, no odkladali ste to.

Prihláste sa na majstrovské kurzy, webináre, sekcie. Študujte, zlepšujte svoje zručnosti.

Vo všeobecnosti objavte nové veci v sebe a v živote, vyplňte prázdnotu, zastavte sa.

Pamätajte však!!!

Ako som povedal vyššie, toto všetko pomáha iba vtedy, ak ste už prešli fázou ponorenia sa do problému odlúčenia.

Ak ste dostatočne smútili a prežívali svoje pocity a emócie.

V opačnom prípade prepnutím zaženiete neskúsených hlboko do svojho vnútra a tým prerušíte proces smútenia a lámania citových väzieb.

10. Rozvíjať

♦

Prepracovať sa cez negatívne pocity, zvýšiť sebavedomie a pre sebapoznanie využiť psychologické techniky a techniky, ktoré si môžete sami vybrať v sekcii:

Toto je 10 krokov, ako sa dostať z patovej situácie bolestivého rozchodu. Toto sú odpovede na otázku: Ako zabudnúť na minulosť a ako navždy prerušiť vzťahy?

Len teraz to znie inak: Ako prežiť rozchod a smútiť za vzťahom, ktorý je už dávno pozadu?“

To je všetko.

V ďalšom článku sa bližšie pozrieme na fázy prežívania rozchodu.

Teším sa na vaše komentáre a spätnú väzbu!

© S pozdravom, Denis Kryukov

Psychológ v Čite

Spolu s týmto článkom si prečítajte: