Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу бейтса. Гимнастика для глаз Бейтса и Шичко: упражнения по восстановлению зрения

Практически с каждым днем количество людей, которые страдают проблемами со зрением стремительно увеличивается. Оптимальным методом, который поможет избавиться от различных проблем со зрением считается гимнастика для глаз Бейтса.

Перечень упражнений

При тренировке глаз по бейцу у вас появится возможность быстро восстановить остроту своего зрения. Чтобы заметить максимальный результат следует регулярно выполнять гимнастику. Бейтс утверждает, что ухудшение состояния зрения чаще всего происходит из-за психических проблем. Нарушения в работе зрительных органов также могут происходить из-за физического перенапряжения.

Описание метода

Чтобы избавиться от различных зрительных проблем можно принимать медикаменты или использовать . В этой статье мы постарались рассмотреть, какие именно упражнения следует выполнять. При регулярном выполнении гимнастики можно заметить:

• улучшение кровообращения зрительных органов;
• восстановление тонуса глазных мышц;
• освобождение от боли в глазах.

Сначала следует приступать к выполнению только легких упражнений. Уже через некоторое время вы сможете выполнять более сложные их варианты. При регулярных психических нагрузках происходит потеря контроля и возникает дискомфорт. Соответственно начинает появляться дальнозоркость, астигматизм и близорукость.

Доктор Бейтс считает, что при выполнении гимнастики тренируются и расслабляются глазные мышцы. Бейтс заметил, что даже при использовании зрение постепенно ухудшается. Его открытием стало то, что, когда человек снимает очки его зрение постепенно начинает улучшаться. За качество зрения отвечает всего 6 мышц. Именно они меняют форму глаза, а также его фокус.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз считается психологически-педагогической. Поэтому этот метод вам не посоветуют профессиональные офтальмологи.

Способность глазных мышц влиять на зрение

Когда зрение в норме, то мышцы находятся в расслабленном состоянии. Глаза имеют шарообразную форму и соответственно зрение находится в отличном состоянии. Когда человек смотрит на предметы вблизи, то напрягаются только поперечные мышцы. Продольные мышцы при этом полностью расслаблены. Когда возникает необходимость смотреть вдаль поперечные мышцы расслабляются и глаз приобретает форму шара.

Исходя из этой информации можно сделать вывод, что при близорукости устают поперечные мышцы, а при дальнозоркости – продольные.

Важно знать! В основу метода была положена система индейцев из Серверной Америки. Ее суть заключается в том, что укрепление одних мышц приведет к расслаблению других.

Перечень упражнений

Восстановление зрения по методу Бейтса происходит при выполнении определенных действий:

1. Нужно заменить линзы на более слабые.
2. Выполнять гимнастику следует регулярно.

В таблице ниже вы увидите, что подразумевает выполнение следующих действий:

После завершения выполнения каждого упражнения нужно моргать глазами. Это позволяет снять напряжение. На протяжении первой недели, вам потребуется выполнять комплекс 3 раза.

Повороты

Делать такое упражнение нужно с открытыми и закрытыми глазами. Поворачивайте свой взгляд вправо и влево. При этом вам не следует концентрироваться. Повторять эту гимнастику глаз нужно 70 раз. Все упражнения необходимо делать умеренно. В ином случае может возникнуть перенапряжение.

Солнце

Повернитесь к солнцу и закройте свои глаза. Теперь сделайте повороты во все стороны. Повторять это упражнение рекомендуется утром и вечером, когда солнце встает или садится. Если солнце спряталось за тучами, тогда зажгите свечу и повторите эту процедуру в темной комнате. Если солнце слишком активно, тогда выполнять зарядку не рекомендуется, так как это может принести вред глазам. После завершения упражнения можно приступать к пальмингу.

Пальминг

Потрите ладони, чтобы их разогреть. Закройте глаза и дополнительно прикройте их ладонями. При выполнении упражнения пальцы должны располагаться на лбу. Представьте своими глазами черный цвет без пятен и бликов. При полном расслаблении нужно постараться увидеть полный черный цвет.

Повторять упражнение следует много раз в день на протяжении 5 минут. Если вы чувствуете утомление глаз, тогда сразу делайте пальминг.

Показания и противопоказания

Исправление зрения по методу Бейтса подойдет для людей, которые страдают:

• близорукостью;
• дальнозоркостью;
• астигматизмом;
• пресбиопией.

Если вы решите отказаться от очков, тогда сможете быстро вернуть свое зрение в норму. Если вы понимаете, что полностью улучшить зрение не получится тогда можно будет избежать ухудшения текущего состояния. Многие специалисты не рекомендуют выполнять упражнения Шичко-Бейтса в следующих случаях:

1. После проведения операции. Приступать к выполнению гимнастики в этом случае можно только через 6 месяцев.
2. При отслоении сетчатки.

За долгие своей работы он разработал новую теорию зрения и понял от каких параметров оно зависит. В результате наблюдений, он выяснил, что люди, чей глаз имеет форму шара, — дальнозорки, а те, у кого глаз скорее вытянут вперёд, — близоруки. В лечении этих заболеваний он назвал главное правило – отказаться от очков. И предложил свой особый способ улучшения зрения, получивший название метод Бейтса. Упражнения Бейтса по восстановлению зрения уже помогли многим людям.

Достоинства методики

• Возможность вылечить четыре основных расстройства зрения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.
• Полное восстановление зрения при регулярных занятиях. Однако такой эффект возможен лишь в том случае, если пациент ещё не носил очки.
• В любой случае, данный метод – отличная профилактика. помогают снять напряжение после тяжёлой зрительной работы.

Противопоказания и недостатки

• Метод Бейтса не признан научным обществом, поэтому не всегда может гарантировать восстановление зрения.
• Гимнастика для глаз запрещена при отслоении сетчатки или при угрозе появления этого недуга.
• Если пациент перенёс какую-либо операцию на глаза, то должно пройти не меньше полугода, прежде чем он сможет начать заниматься.

Упражнения для коррекции зрения

Как рассказывал сам Бейтс, основу для своей уникальной гимнастики он взял у индейцев Северной Америки, с помощью которой они охотников и воинов. Для каждого заболевания учёный выработал отдельный комплекс занятий, помогающий в восстановлению зрения. Однако есть и общие, базовые упражнения. Выполнять их нужно строго без очков. Начинать их рекомендуется за час до приёма пищи.

Пальминг

Название образовано от английского слово «palm» — «ладонь». Главное в этих упражнениях – дать глазам расслабиться; а, как утверждал Бейтс, достигнуть этого можно при отстранении глаз от света с помощью ладоней. Но даже в этом случаи наш зрительный центр остаётся в возбуждённом состоянии. Причина в том, что даже после закрывания глаз мы видим остаточные светлые образы, мелкие точки. Чтобы избавиться от них, нужно представить надвигающееся чёрное пятно, дыхание при этом держать ровным и спокойным.

Примеры упражнений:

1. Поставьте на полку любой рисунок (иллюстрация из книги), бегло изучите объект. Закройте глаза ладонями и начинайте представлять картинку в тёмных цветах. Чем темнее, тем лучше.
2. Смоделируйте у себя в воображении несколько цветов, разложенных на палитре. Представляйте каждый цвет одну секунду, при этом мысленно считайте до ста.

Упражнения можно делать в любое свободное время (особенно перед сном) в течение 5 минут.

Также, для усиления положительных эффектов, ладони нужно хорошо разогреть, потерев их друг об друга.

Воспоминания

Уильям Бейтс видел взаимосвязь между состоянием зрения и психики. Так он предположил, что при ярких, положительных воспоминаниях нормализуется и психическое состояние, и, соответственно, зрение. Такая гимнастика полезна и для профилактики.

Примеры упражнений:

1. Представьте какой-нибудь красивый пейзаж, который вам хорошо запомнился, например, из путешествия. Далее вспоминайте детали: далёкие лесные полосы на горизонте, жёлтые пшеничные поля, парящие птицы, плывущие облака, отблески лазурной воды и т.д. Постарайтесь видеть всё чётко, будто наяву.
2. В этом упражнении понадобится таблица Сивцева (обычная ). Поместите её на расстояние шести метров от вас. Сначала прочтите те строки, которые вы хорошо видите; затем взгляните на самую маленькую букву, которая вам видна. В это время сделайте упражнения «пальминг». Откройте глаза и посмотрите на ту букву. Гимнастика будет считаться успешной, если буква стала хотя бы немного чётче.
3. Вспоминайте приятные звуки и запахи, которые вам очень нравятся. Подобные занятия могут длиться неограниченное количество времени.

Мысленные образы

Воспоминания и представления тесно взаимосвязаны, но разница между ними в том, что одно следует за другим, то есть без воспоминания невозможно и представление чего-либо.

1. Делая упражнения «пальминга», рисуйте в воображении вещи из вашего гардероба в чёрном цвете. Поочерёдно представляйте чёрные брюки, шляпу, платье, обувь.
2. Мысленно начертите в голове круг и расставьте на нём все буквы алфавита. Двигаясь по часовой стрелке, представляйте каждую в чёрном свете не более 1 секунды.

Передвижения

Зрение человека становится хуже, когда глаза длительный период времени сфокусированы на одном объекте. Перемещая взгляд в разные стороны, мы даёт глазам отдых.

1. Возьмите таблицу для проверки зрения, посмотрите на любую строчку, которая хорошо вам видна. Затем сконцентрируйтесь на первой букве, потом на второй, на третьей и т.д. Переводя внимание с одного объекта на другой, должно возникать ощущение движущейся строчки.
2. Посмотрите на букву в первой строчке таблицы (например, на «Ш»), затем на букву из строки ниже. Гимнастика для глаз будет считаться успешной, если возникнет иллюзия движения таблицы вверх-вниз.
3. Выберите любую видимую букву. Передвигайтесь от одного её края к другому, от одного угла к противоположному. Попытайтесь достигнуть эффекта «раскачивания» буквы.

Моргания

Интенсивные моргания улучшают кровообращение в глазу, помогают его самоочищению и равномерно распределяют слезную жидкость по поверхности, за счёт чего происходит увлажнение.

1. Вставьте перед зеркалом. Посмотрите на левый глаз и быстро моргните, затем на правый и вновь моргните. Повторяйте так 20-25 раз.
2. Рассматривайте на таблице Сивцева мелкие строчки, моргайте после прочтения каждой буквы. Повторяйте задание в течение 7 минут.
3. Выйдите на прогулку. Моргайте, когда делаете очередной шаг. Выполняйте упражнения минут 10-15.
4. Позовите приятеля и устройте игру в мяч. Как только мяч окажется у вас в руках, моргайте.
5. Распечатайте любой текст, написанный мелким шрифтом. Всматривайтесь на белую бумагу между строк, на каждой строке моргайте.

Повороты

Упражнения, подходящие, скорее, для профилактики и снятия усталости с глаз.

1. Встаньте, поверните туловище и голову на 90˚ влево, приподняв при этом левую пятку. Затем точно также повернитесь вправо. При выполнении нужно стараться не замечать проносящиеся мимо глаз предметы. Повороты рекомендовано делать утром и вечером в среднем по 50 раз.
2. Закройте глаза, вытяните палец перед носом на несколько сантиметров. Медленно двигайте головой из стороны в сторону так, чтобы кончик носа легонько скользил по пальцу.

Соляризация

Солнечный свет необходим для здоровья глаз, поэтому не стоит часто носить солнцезащитные очки. Глаза должны привыкать к яркому свету.

В предложенных упражнениях можно использовать и фонари, и свечи, и любой другой источник.

1. Зажмурьте глаза и повернитесь в сторону солнца. Совершайте плавные движения туловищем и головой влево и вправо. Спустя несколько минут, слегка приподнимите веко так, чтобы солнечный свет падал только на белковую оболочку. Затем поднимите веко другого глаза. Процедура длится в среднем минут 5-10.
2. Выйдите на улицу в ясную погоду и найдите участок, где свет встречается с тенью. Одну ногу разместите на тёмной стороне, другую – на светлой. Закройте глаза и плавно перемещайте голову на свет и в тень. Повторяйте несколько минут.

Укрепляющая гимнастика

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса невозможно без специальной гимнастики. Перечисленные ниже упражнения рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, но не более 3-х раз в день.

1. 5-6 раз медленно поднимите глаза вверх, затем опустите и поморгайте.
2. Водите глазами влево и вправо, чертя невидимую линию.
3. Мысленно представьте крестик, водите по нему глазами из одного угла в противоположный.
4. Рисуйте в голове всевозможные фигуры (квадраты, круги, ромбы) и очерчивайте их глазами. После не забывайте моргать.

Профилактика и лечение глазных заболеваний не всегда ограничиваются назначением медикаментозной терапии или .

Многие офтальмологи признают эффективность специальных гимнастических методов, позволяющих улучшить кровоснабжение глазного яблока и снять напряжение.

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях применяется в качестве дополнительного метода лечения.

Зрение — очень ценный дар

Зрительный аппарат человека является рецепторным органом, воспринимающим световые лучи и передающим визуальную информацию в головной мозг.

Главной частью зрительного аппарата является глазное яблоко, состоящее из оптических структур, собственно рецептора (сетчатки) и вспомогательных компонентов.

Оптические структуры фокусируют световые лучи на сетчатке, которая, в свою очередь, через зрительный нерв передает первичную визуальную информацию в соответствующий отдел головного мозга.

Заболевания, характеризующиеся нарушением зрения, могут быть вызваны различными патологическими факторами. Близорукость и дальнозоркость чаще всего обусловлены изменением формы глазного яблока и нарушением фокусировки световых лучей на сетчатке.

Также свою роль играет естественное изнашивание структур глазного яблока в процессе старения. Для временной коррекции таких патологий врачи назначают ношение очков или .

Устранение причины нарушения зрения возможно только с помощью лазерной хирургии. Тем не менее было предложено большое количество альтернативных методик, к которым и относят гимнастику глаз по Бейтсу.

Доктор Бейтс и сущность его методики

Доктор Уильям Горацио Бейтс (1860-1930) был одним из лучших глазных врачей известной больницы в Нью-Йорке. Он также обучал студентов-медиков и занимался частной врачебной практикой.

Основная тема его исследований была связана с функционированием глазного аппарата и методами лечения нарушений зрения. В 1919 году Бейтс опубликовал книгу «Метод Бейтса для улучшения зрения без очков», где описал новую методику профилактики и лечения глазных заболеваний.

Его теория была основана на новом представлении о роли ресничных мышц в поддержании остроты зрения. Ряд экспериментов, проведенных Бейтсом и его помощниками, подтвердили некоторые предположения.

Врачебная практика Бейтса отличалась от принятых норм в офтальмологии. Если у пациента была диагностирована близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, Бейтс не начинал сразу же подбирать очки для коррекции зрения, а старался найти способ полного восстановления функции.

Основные положения доктора заключались в следующем:

• может быть восстановлена. Так, Бейтс сравнивал заболевание глаз с другими патологиями, которые могут быть полностью устранены. При переломе рук врачи восстанавливают целостность костей и накладывают гипс, после чего проводится реабилитация. Доктора настаивал на том, что если есть способ полностью восстановить функции руки, то можно и полностью восстановить зрение.
• Отказ от искусственных линз и очков. Бейтс никогда не назначал своим пациентам устройства временной коррекции зрения. Он настаивал на том, что линзы и очки ничем не отличаются от костылей, в то время как необходимо устранять причину глазных заболеваний. Также доктор считал ношение очков причиной постепенного ухудшения зрения.
• Острота зрения обладает гибкостью. Основное предположение Бейтса заключалось в том, что острота зрения варьируется от очень низкой до высокой в зависимости от эмоционального и физического состояния человека. В ходе экспериментов доктор наблюдал изменение остроты зрения у пациентов в течение короткого периода времени.
• Восстановление остроты зрения связано с отказом от вредных привычек. Бейтс пришел к выводу, что большинство офтальмологических дефектов, так или иначе, вызвано неправильной гигиеной органа зрения. Вредные привычки включают чтение в условиях плохого освещения, монотонную работу, избыточную нагрузку на орган зрения и работу в условиях стресса. Бейтс настаивал на эффективности специальных методов релаксации, позволяющих уменьшить нагрузку на структуры глазного яблока.
• Отдых и тренировка глаз как ключ к выздоровлению. Методика Бейтса основана на пассивной и динамической релаксации. При этом под релаксацией подразумевается не только общая способность расслабить мышцы глаза, но и избавление от стресса.
• . Исследователь разработал множество гимнастических техник, позволяющих восстанавливать зрение и предотвращать прогрессирование близорукости. Большинство упражнения основано на прикосновении, легком массаже, фиксации, мышечной работе и воздействии света.

Многие гимнастические методы Бейста до сих пор актуальны.

Упражнения Бейтса при близорукости

Методы гимнастики для лечения близорукости по Бейтсу основаны на восстановлении здоровой аккомодации глаз.

Аккомодация – это процесс улучшения оптической силы глаза, осуществляемый с помощью хрусталика и связанных с ним мышечных волокон.

Этот механизм позволяет одинаково эффективно видеть ближние и удаленные предметы окружающего мира.

У Бейтса были свои представления о влиянии внешних и внутренних мышц на форму глаза и способность фокусировки. Кроме того, доктор связывал нарушение работы мышц глаза с психическим напряжением.

Исходят из этих представлений, доктор разработал следующие упражнения:

1. Пальминг – простое упражнение, предполагающее закрытие глаз ладонями в течение нескольких минут. При этом не нужно надавливать на глазное яблоко и совершать какие-либо манипуляции. По мнению доктора, это простое упражнение расслабляет мышцы глаза, а также устраняет физический и эмоциональный стресс у пациента.
2. Визуализация. Согласно мнению Бейтса, мысленные образы помогают расслабить и устранить стресс. Упражнение основано на влиянии черного цвета на зрение. В качестве одного из вариантов метода человеку необходимо закрыть глаза и в течение нескольких минут представлять себе различные черные предметы (сумку, зонтик, плащ и другие). Другой вариант предполагает работу с таблицей для определения остроты зрения. Сначала пациенту необходимо как можно лучше рассмотреть самую нижнюю строчку, а затем закрыть глаза, и представить символы этой строчки еще более черными.
3. Метод воспоминаний органов чувств. Бейтс предполагал, что воспоминания о других раздражителях помогают органу зрения расслабиться. Пациенту необходимо закрыть глаза ладонями и постараться как можно лучше воспроизвести в сознании знакомые запахи, звуки и вкусовые ощущения.
4. Динамическое зрение. По мнению доктора, острота зрения ухудшается из-за длительного наблюдения за одной точкой в пространстве. Пациенту необходимо выбрать два символа на таблице, незначительно удаленные друг от друга, и быстро переключать внимание с одного на другой в течение нескольких минут. Символы должны быть расположены на одной строчке.
5. Воздействие солнца. Пациенту необходимо закрыть глаза, и направить лицо в сторону солнечного света. По мнению Бейтса солнечный свет улучшает остроту зрения за счет изменения оттенков цвета.

Про метод Бейтса упражнения для глаз — в видеосюжете:

В период с начала 90-х гг. и по настоящее время на всевозможных курсах по восстановлению зрения, так или иначе озвучивается метод Бейтса . Причем, преподносится он, как метод позволяющий полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости, астигматизма и даже косоглазия.

Распространяется эта информация порой людьми мало, что понимающими в медицине и офтальмологии в частности. Для таких «знаменитостей», как Светлана Троицкая, М. Норбеков, В. Г. Жданов и т. д. метод Бейтса стал настоящей золотой жилой. К счастью, время лихих 90-х и не менее лихих «нулевых» подходит к концу и все больше людей, прежде, чем пойти на курсы по оздоровлению организма, прибегают к прочтению отзывов по ним. Эта статья написана как раз для таких людей.

Итак, прежде, чем ответить на вопрос способен ли метод Бейтса вернуть зрение, обратимся к истории.

Уильям Горацио Бейт с (William Horatio Bates ) – американский врач-офтальмолог. Годы жизни 1860-1931. В 1885 году получил степень доктора медицинских наук в Амриканском колледже врачей и хирургов. Не может не вызывать уважение стремление У. Бейтса к научному поиску причин развития аметропий и способах их устранения. С 1904 года Бейтс занимался частной практикой.

Однако, стремление к наживе не обошло и его стороной. С 1917 года он начинает сотрудничество с известным в то время издателем журнала Physical Culture Бернарром Макфадденом. В этом журнале авторы предложили платные курсы по системе зрительных упражнений У. Бейтса. После выхода в 1920 год книги «исправление плохого зрения без помощи очков» данное сотрудничество стало сверхдоходным.
У. Бейтс заявлял о полном излечении от миопии, гиперметропии, астигматизма, пресбиопии по его методике. По этой причине Управление США по контролю качества пищевых продуктов, медикаментов, косметических средств в 1929 году выпустило постановление, обвиняющее Бейтса в заведомо лживой рекламе.

Несмотря на обвинения у Бейтса было немало последователей. В том числе и в нацисткой Германии, за что данный метод был подвергнут еще большей критике. В настоящее время наиболее известный центр находится в Лондоне (Академия Бейтса в Йоханнесбурге).

В нашей стране пропагандистом данной методики восстановления зрения был Шичко Г.А. В настоящее время ярым сторонником его взглядов выступает Жданов В.Г.

В чем же недостаток гипотезы Бейтса.

Он считал, что экстраокулярные мышцы способны изменять форму глазного яблока. Эта грубая ошибка, сводит на нет всего его дальнейшие выводы.

Аккомодация глаза осуществляется за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика. Несмотря на то, что в этом процессе до сих пор остается много загадок, принцип адаптации зрения на разных расстояниях практически не изменился со времен Гельмгольца.

Неспособность работы наружных глазных мышц «сжимать» глаз и изменять его размеры подтверждается методами, вошедшими в клиническую практику уже после смерти Уильяма Бейтса, например ультразвуковые исследования. Так как причина ухудшения зрения кроется не в этих мышцах, соответственно и упражнения на их расслабления не в силах помочь справится с болезнью.

Далее, такое упражнение его методики, как соляризация, может причинить существенный урон глазам. Учеными доказано, что солнечные лучи вовсе не полезны для глаз, а чаще всего представляют серьезную угрозу. Такое заболевание, как макулодистрофия, связывают именно с воздействием вредного спектра солнечных лучей.

Стремительный прогресс кардинальным образом изменил все – и образ жизни в целом, и даже форму глазного яблока. Будучи круглым в своем естественном положении, из-за книг, телевизоров, компьютеров и модных гаджетов оно вынуждено постоянно напрягаться и вытягиваться вперед. По крайней мере так считал американский офтальмолог Уильям Бейтс, который пошел наперекор традиционной медицине, разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Стали ли они лучше видеть на самом деле или просто потакали своему доктору – вопрос, споры вокруг которого не утихают до сих пор. Одни считают Бейтса авантюристом, другие – спасителем, но кто же он на самом деле? Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу.

Позиция официальной медицины

О каких бы чудесах восстановления зрения не рассказывали приверженцы американского офтальмолога, факт остается фактом: официальная наука до сих пор не признала его метод. Дело в том, что Бейтс опровергает мнение другого ученого – немца Германа Гельмгольца, а тот, в свою очередь, уже надежно закрепился на страницах медицинских учебников. Он считал (и современные офтальмологи настаивают на этом до сих пор), что человеческий глаз – это шар, в передней части которого расположен хрусталик и двояковыпуклая линза, окруженные цилиарной мышцей.

Когда эта самая мышца расслаблена, хрусталик находится в своем естественном положении и имеет плоскую форму. В таком случае глаз отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а, чтобы рассмотреть то, что находится прямо под носом, нужно изменить параметры оптической системы. Для этого цилиарная мышца сокращается и сжимает хрусталик. Он становится выпуклым, его фокусное расстояние уменьшается, и вы с легкостью можете читать газету.

Выходит, что острота ближнего и дальнего зрения зависит от сокращений цилиарной мышцы, которая не всегда работает так, как нужно. Гельмгольц заметил, что есть категория людей, у которых эта самая мышца вообще не в состоянии расслабиться. Она постоянно напряжена, а значит хрусталик, единожды приняв выпуклую форму, не может вернуться в исходное плоское положение. Такие пациенты – он их называл близорукими – способны увидеть мельчайшие пуговицы и стежки на костюме собеседника, но далекий пейзаж кажется им размытым пятном.

Есть и другие – дальнозоркие. Это в основном старики, у которых с возрастом ослабевает тонус цилиарной мышцы. Возможно, поэтому они так любят смотреть в окно – сцены, происходящие вдали, им отчетливо видны, а вот рассмотреть, что плавает в их собственной тарелке с супом они, увы, не могут.

Определив это, Гельмгольц занялся поиском решения проблемы и не придумал ничего лучше, чем компенсировать слабость цилиарной мышцы линзой. Близоруким прописал двояковогнутую минусовую, дальнозорким – двояковыпуклую плюсовую. С тех пор прошло уже более 180 лет, но до сих пор каждый, кто обратится к офтальмологу с жалобой, получит единственную рекомендацию – плюсовые или минусовые очки.

Метод Бейтса

В начале своей практики выписывал очки своим пациентам и Бейтс, пока не понял, что таким образом оказывает им медвежью услугу. Будучи человеком внимательным, он стал замечать, что пациенты, которые постоянно теряют, забывают или разбивают свои очки, видят куда лучше тех, кто постоянно носит линзы и бережет их, как зеницу ока. Никаких улучшений от очков не было и близко, напротив, через год-два, чтобы хоть что-нибудь рассмотреть, пациенты нуждались уже в новых, более сильных линзах.

Но Бейтс не сразу стал протестовать. Он вел свои наблюдения более 30 лет и только тогда объявил: теория Германа Гельмгольца в корне ошибочна. На самом деле человек видит не потому, что меняется кривизна хрусталика, а потому, что меняется длинна всего глаза. По большему счету, каждый раз, когда вы хотите рассмотреть что-то вблизи или вдали, с вашим глазом происходит примерно то же самое, что и с объективом фотоаппарата, а за наведение резкости отвечают 6 продольных и поперечных мышц, окружающих глазное яблоко:

1. верхняя продольная – поднимает глаз вверх;
2. нижняя продольная – опускает вниз;
3. боковая продольная, расположенная с внутренней стороны, – сводит глаз к носу;
4. наружная боковая продольная – позволяет смотреть в сторону;
5. верхняя поперечная – образует полукруг и облегает глаз сверху;
6. нижняя поперечная – полукругом облегает снизу.

В естественном состоянии мышцы должны быть расслаблены, глаз – круглым, а внимание – сосредоточено на отдаленном объекте. В этом Бейтс и Гельмгольц едины. Но насчет того, что происходит, когда человек напрягается в попытке рассмотреть мелкий шрифт, их мнения расходятся. Гельмгольц, как мы уже выяснили, считал, что за этот процесс отвечает цилиарная мышца, сжимающая хрусталик. Бейтс был уверен, что сжимается не хрусталик, а весь глаз целиком и происходит это за счет напряжения верхней и нижней поперечных мышц. Глазное яблоко ведь жидкое, под действием силы мышц оно запросто меняет форму и вытягивается вперед, из-за чего фокус уходит во внутрь глаза и человек может увидеть бородавку на собственном носу.

Причины дефектов зрения по Бейтсу

Исходя из этого, Бейтс имел собственное мнение на счет близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма – четырех самых распространенных дефектов зрения. Он считал, что все дело в определенных группах мышц:

• близорукими становятся те, у кого однажды случился спазм поперечных мышц, из-за которого они больше не могут принимать естественное расслабленное положение;
• дальнозоркими, как справедливо заметил и Гельмгольц, становятся в основном пожилые люди. С возрастом тонус глазных мышц ослабевает и им не под силу сдавить глаз, чтобы сместить фокус;
• косоглазие – результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга;
• причина астигматизма, то есть искажения видимой картинки, в напряжении продольных и поперечных мышц. Они сокращаются, но с разной силой и в неправильном, хаотичном порядке.

Но главная заслуга Уильяма Бейтса не в том, что он установил причины недугов, а в том, что нашел методы их лечения. Вернее, подсмотрел, наблюдая за индейцами. Оказывается, из поколения в поколение, от отца – сыну, они передают многовековое знание о том, как сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Американец заметил, что его северные соседи постоянно делали какие-то упражнения глазами. Проанализировав их и поняв, в чем дело, он разработал собственную методику, известную сегодня, как упражнения для глаз по методу Бейтса.

Логика проста: если проблема в мышцах, то их можно и нужно тренировать. Те, что зажаты, – расслабить, тем, которые ослабли, – вернуть тонус. С помощью этой методики можно лечить близорукость и дальнозоркость без очков, а косоглазие – без операции. Более того, метод Бейтса по восстановлению зрения эффективен даже там, где официальная медицина расписывается в своем бессилии. Несмотря на то, что астигматизм до сих пор считается неизлечимой болезнью, ученый был уверен: регулярная тренировка мышц рано или поздно позволит увидеть перед глазами четкую картинку.

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был уверен: спазмы и прочие нарушения в работе мышц – это следствие, причина – повышенное нервное и психическое напряжение, иногда – физические травмы. Именно поэтому, регулярные занятия с глазами будут иметь эффект только в том случае, если проводятся в условиях полного спокойствия и расслабления.

Чтобы добиться этого, офтальмолог изобрел действенный метод – « » (от англ. «palm», ладонь). Сложите ладони под прямым углом и приложите к лицу таким образом, чтобы пальцы рук оказались скрещенными на лбу, а центры обеих ладоней прикрывали глазные яблоки. Если все сделать правильно, нос окажется зажат между мизинцами, а на глаза не будет попадать свет. При этом ладони должны быть теплыми, чтобы глазные яблоки еще и прогревались.

Займите удобную позу, локти поставьте на стол или прижмите к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут, проведенных в полной темноте, глазным мышцам достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Делать это упражнение нужно каждый раз, когда выпадает свободная минутка, особенно, если вам целый день приходится проводить возле монитора.

Первое время, даже закрыв глаза, вы, наверняка, будете видеть какие-то светлые круги или пятна. Но помните, что ваша задача – увидеть идеально ровное черное поле. Для этого во время пальминга воспользуйтесь еще одним приемом – мысленным представлением. Подключите фантазию и представьте, как перед вашими глазами закрывается тяжелый черный занавес или проливается густая черная краска.

Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений

После того, как глаза немного отдохнули, следует приступать к гимнастике. Только есть одно «но»: если пальминг можно делать сколько угодно раз в день – чем чаще, тем лучше, то зарядку для глаз по Бейтсу – не более трех.

1. Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку. Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.
2. Теперь из стороны в сторону.
3. Упражнение «Диагонали». Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.
4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
5. Упражнение «Циферблат». Представьте на лице часы, центр – на переносице. Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
6. Упражнение «Змейка». Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
8. Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.
10. В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.

Так что же все таки делать с очками?

Восстановление зрения по методу Бейтса предполагает полный отказ от них. Когда на носу у пациента висят очки, он вообще перестает двигать глазами. Чтобы рассмотреть предмет сбоку, сверху или снизу, он не перемещает глазное яблоко, как делают здоровые люди, а поворачивает голову. То есть большую часть времени глаза находятся в неподвижном состоянии, а значит мышцы еще больше атрофируются.Итог, как правило, плачевен: через год-второй зрение падет еще больше, и пациент бежит в оптику за новыми очками.

Разорвать порочный круг просто: 15 минут на расслабление и зарядку по 3 подхода в день. Этот метод не требует от вас никаких капиталовложений и, возможно, поэтому о нем не трубят во всеуслышание – офтальмологические компании не должны терять свои колоссальные прибыли. Как бы там ни было, Бейтс не предложил ничего революционного, речь всего лишь об элементарной гигиене глаз. Вы можете доверять этому способу или нет, но проверить его вам ничего не стоит.