Kako izboljšati prekrvavitev oči. Oko, krvni obtok v posodah

Veliko bolnikov zanima, kako okrepiti krvne žile oči? Organ vida je obdan z žilnico, ki je sestavljena iz mreže majhne kapilare, žilah in velikih žilah. Glavna funkcija žilnice je porod hranila na mrežnico, vidni živec in zrklo. V očesnih venah ni zaklopk, kar pomeni, da pride do obratnega toka krvi, ki komunicira tako z obrazni živci, in možganske žile.

Kako krepijo krvne žile oči?

Odvisno od stanja oftalmičnih arterij splošno zdravje oseba. Nasprotno pa je zdravje telesa mogoče oceniti po stanju oči. Zelo pogosto najdemo osebo, ki ima majhen krvni strdek v očesu. To je razširjena krvna žila, ki ne prenese vidnega napora. Če je pod beločnico očesa močna modrica, to pomeni, da je ena od kapilar počila. To se lahko zgodi zaradi visokega krvnega tlaka, težkega fizičnega dela, dvigovanja uteži itd.

Katera sredstva se uporabljajo za krepitev krvnih žil oči? Da arterije in vene zdržijo visok pritisk, morajo biti prožni in elastični. Kaj uničuje njihovo strukturo? Žilne stene se po prodiranju okužb (virusnih, bakterijskih ali glivičnih) poškodujejo in postanejo krhke, kar vodi do vnetnih procesov, otekanja tkiv, bolezni, zlasti diabetes.

Kapljice za oči za krepitev krvnih žil

Če na splošno govorimo o kapljicah za oči, ki krepijo krvne žile, potem med njimi lahko ločimo več zdravil:

• tavrin;
• Quinax;
• Aizotin;

Tavrin je aminokislina, ki nastaja v telesu in blagodejno vpliva na žilnica in presnovni procesi. Njegovo pomanjkanje se kompenzira s tem zdravilom.

Zdravilo Quinax je predpisano za angiopatijo, bolezen, ki je povezana s krvnimi žilami in spremembami mrežnice.

Aisotin - homeopatske kapljice, pripravljeni z zelišči, krepijo očesne arterije.

Emoksipin - predpisan za povišano krvni pritisk in za podporo mrežnici. Zdravilo izboljša arterije zrkla.

V oftalmologiji je veliko različnih solze, strogo po navodilih specialista:

1. Vazokonstriktorji.
2. Vazodilatatorji.
3. Protivnetno.
4. Antialergijsko.
5. Izboljšanje krvnega pretoka.
6. Vpliva globoko.

Seveda to ni celoten seznam. zdravila. Obstajajo tudi vitamini za oči, tablete itd.
Zdravila za krepitev krvnih žil mora predpisati zdravnik, saj lahko ob nepravilni izbiri zdravila pride do težav. stranski učinki v obliki slabosti, glavobola, zamegljenega vida itd. Vsako zdravilo ima svoje kontraindikacije.

Kapljice za oko zelo hitro delujejo na žilnico očesa, zato se učinek njihove uporabe pojavi takoj. Arterije in vene izgubijo elastičnost zaradi povezanih dejavnikov, zato za krepitev krvnih žil oči uporabljajo sredstva, ki odpravljajo glavni vzrok uničenja žilne stene.

Predpisana zdravila, ki lajšajo vnetja in alergije. Pri uporabi protivnetnih in antialergijskih kapljic so prizadete krvne žile oči. Z odpravljanjem mikrobov in lajšanjem oteklin, ki so vedno prisotne med vnetnim procesom, se vene zožijo, kar pomeni, da se z njih razbremeni. Ta skupina zdravil, ki jih zdravniki pogosto predpisujejo, vključuje:

• viala;
• Diklo-F;
• Tobradex;
• Phloxal;
• Indocollier.

Na primer, zdravilo, kot je Vial, je predpisano za draženje ( različnega izvora) sluznice, katere simptomi so sindrom suhega očesa, občutek peska v očeh, otekanje veznice. Toda Torbadex, nasprotno, vsebuje hormonske in protimikrobne sestavine, zato je predpisan za blefaritis, keratitis, poškodbe itd.

Na kontraindikacije zdravil ta serija vključujejo bolezni, kot so hipertenzija, povečana Ščitnica, bolezni srca, sladkorna bolezen.

Vazokonstriktorji so predpisani za pordelost beločnice, ki se lahko pojavi kot posledica izpostavljenosti zunanji dražljaji. Vendar so predpisani izključno za zoženje arterij in obnovitev pretoka krvi. Takšna zdravila vključujejo Visin.

Kapljice za oko se uporabljajo za krepitev mrežnice, aktiviranje krvnega pretoka in krepitev arterij. Uporaba kapljic te podskupine ima obnovitveni, krepilni, antioksidativni in protivnetni učinek na krvne žile. Znan predstavnik te serije je tiotriazolin, ki obnavlja arterije po trpljenju vnetni proces in zmanjša njihovo prepustnost. To je zelo pomembno za krvne žile, saj se zmanjša sproščanje tekočega dela krvi v sosednja tkiva.

Predpisana so zdravila, ki vplivajo na globoke (retinalne) vene. Če prejšnja zdravila vplivajo na površinske plasti očesa, potem ta skupina vpliva na globoke strukture. Namenjeni so mrežnici oziroma njenim žilam.

Kapljice za mrežnico krepijo krvne žile, jih naredijo manj prepustne in s tem obnovijo pretok krvi in ​​presnovne procese, na primer Lucentis. Predpisano je, ko žilne spremembe, Povezano starostna distrofija mrežnica, diabetes mellitus ( diabetična retinopatija), pa tudi s horoidalno neovaskularizacijo (spremembe v fundusu).

Obstaja še eno zdravilo, ki krepi učinek na globoke plasti očesa - to je Mirtilene Forte. Predpisano je za:

• miopija - okvara vida, pri kateri slika predmeta ne doseže mrežnice;
• hemeralopija - "," zamegljen vid zvečer;
• diabetična retinopatija;
• deformacije mrežnice;
• glavkom;
• utrujenost oči.

Tablete za krepitev očesnih žil

Tablete so predpisane za krepitev krvnih žil in kapilar. Ko se pojavijo težave z žilami in kapilarami oči, zdravniki včasih predpisujejo zdravila za interno uporabo. Vplivajo na celoten obtočni sistem.

Na primer, zdravilo, kot je Ascorutin, je namenjeno krepitvi krvnih žil. Vsebuje 2 komponenti - rutin in askorbinska kislina, ki zmanjšujejo žilno prepustnost in krhkost kapilar. Vendar pa ima številne resne kontraindikacije, kot so sladkorna bolezen, urolitiaza bolezen, tromboflebitis.

Tablete Trental izboljšajo mikrocirkulacijo krvi v žilah, vendar niso predpisane za bolezni želodca. Nigexin je na voljo tudi v tabletah in se predpisuje za vaskularne krče.

Ta zdravila imajo krepilni in zdravilni učinek na krvne žile oči. Zdravljenja ni mogoče začeti brez posvetovanja in pregleda pri oftalmologu.

Preventivni ukrepi

Katera preventivni ukrepi obstajajo za krepitev krvnih žil oči? V namene preventive, krepitve mišično tkivo in krvnih žilah oči, zdravniki predpisujejo vitamine v obliki aditivi za živila. To so tako priljubljena zdravila, kot so:

• lutein forte;
• Borovnica Forte;
• Vitrum Vision;
• Antocian Forte.

Jemanje teh zdravil je treba kombinirati s počitkom za oči, še posebej, če je organ vida izpostavljen huda prenapetost. Velik pomen ima razsvetljavo v prostoru, kjer se oseba zadržuje ves dan. Če vaše delo vključuje računalnik, morate spremljati svetlost zaslona. Osvetlitev naj bo takšna, da so oči udobne; pretirana napetost oslabi vid.

Prehrana ima pomemben vpliv na stanje krvnih žil. Če v telo vnesemo premalo hranilnih snovi, krvne žile ne dobijo ustrezne podpore. Če v svojo prehrano uvedete živila, bogata z vitaminom C in betakarotenom, lahko bistveno izboljšate stanje svojih arterij. Beta karoten se nahaja v korenčkov sok, vendar ga je treba jemati skupaj z maščobami (maslo, kisla smetana itd.), sicer ga telo ne absorbira. Mimogrede, vitaminske kapljice za oči vsebujejo točno ti dve komponenti.

Za povečanje elastičnosti in čvrstosti očesnih arterij in ven, tečaj polinenasičenih omega-3 maščobne kisline oz ribje olje. Zdravilo združuje vitamina A in D, ki sta bistvena za vid.

Video

Globoko vdihnite in čim bolj zaprite oči. Vse mišice vratu in obraza morajo biti napete (vključno z mišicami spodnje čeljusti). Zadržite dih 2-3 sekunde in se poskušajte ne sprostiti.

Hitro izdihnite, medtem ko široko odprete oči, čim bolj odprite usta in ne oklevajte, da bo izdih glasen.

Ponovite 4-krat.

Vaja za sprostitev in povečanje tonusa ekstraokularnih (gibi zrkla) mišic

V sedečem ali stoječem položaju zaprte oči ah, poglej gor, kot bi hotel pogledati v strop. Očesne mišice naj ostanejo napete toliko časa, kolikor potrebujete za izvedbo dveh globoki vdihi. Nato vrnite zrkla v prvotni položaj.

Oči ostanejo zaprte. Poglej v tla. Popravite napeto stanje za dva globoka vdiha.

Odprite oči, glejte naravnost. Utripaj. 4 globoko vdihnite. Sprostite se.

Zaprite oči in premaknite zrkla čim bolj v desno. Držite mišice napete za dva globoka vdiha.

Odpri oči. 4 globoko vdihnite. Sprostite se.

Ponovno zapri oči. Zavrtite zrkla v smeri urinega kazalca. Pazi na dihanje.

Z očmi naredite krožne gibe v nasprotni smeri urinega kazalca.

Odprite oči in se sprostite. Pomežiknite in 4 globoko vdihnite.

Glavo je treba držati naravnost, brez upogibanja.

Očesne mišice morajo biti napete.

Če nenadoma začutite, da vaše oči nimajo nadzora, da je gibanje oči oteženo, naredite povratni gib z očmi, vendar zelo počasi in nežno. Za raznolikost in nekoliko drugačen način dela z očesnimi mišicami lahko poskusite to vajo v različnih položajih glave, z obrazom obrnjenim navzgor, navzdol, desno, levo ali pod katerim koli drugim kotom gledanja. V prihodnosti bo izvajanje te vaje izboljšalo hidracijo oči.

Vadite za povrnitev prožnosti

ekstraokularne mišice

in izboljšanje sposobnosti očesa za ponovno fokusiranje

Na steno pritrdite papirnati križ.

Stojte ali sedite na razdalji 2,5-3 m Od njega.

V roke vzemite svinčnik in vanj usmerite pogled. Nato obrnite pogled na križ in nazaj.

Večkrat ponovite.

Vaja za lajšanje mežikanja,

sprostitev očesnih mišic

Konice prstov (brez pritiskanja) položite na sence. Hitro pomežiknite 10-krat.

Zapri oči in se sprosti. 2-3 globoko vdihnite. Sprostite obrazne mišice.

Ponovite 2-krat.

Prepričajte se, da se z vsakim mežikanjem veke tesno in z minimalno silo zaprejo. Pod konicami prstov ne smete čutiti nobenega gibanja. Če čutite kakršno koli gibanje, to pomeni, da mežikate premočno. Delovati morajo samo mišice vek (in ne mišice obraza).

Ne zatiskaj si oči.

Ta sklop vaj pomaga predvsem bistveno izboljšati prekrvavitev oči, pa tudi okrepiti očesne mišice.

1. Prvo vajo je treba izvesti v sedečem položaju; namenjena je masaži oči. Za štiri do pet sekund čim bolj zaprite oči, nato jih čim bolj odprite za enak čas. Te korake ponovite sedem do osemkrat. Takoj za tem zaprite oči, jih sprostite in jih masirajte s krožnimi gibi prstov približno eno do dve minuti. Na koncu krožne masaže morate s tremi prsti vsake roke rahlo pritisniti na veke in po eni ali dveh sekundah prste odstraniti. To je treba ponoviti štiri do petkrat.

2. Sedite naravnost in se čim bolj sprostite. Izvajajte krožne rotacijske gibe z očmi v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Vsak gib izvedite štiri do petkrat; Vsakič pomežiknite približno 10-15 krat.

3. Pripravite dva velika, mehka (in vedno čista) kosa blaga. Postavite največ en kos topla voda, ki ga lahko prenašate, drugo pa - v čim bolj hladno (ledeno) vodo. Nato po ožemanju blaga naredite vroč obkladek dve minuti in hladno eno minuto. Ponovite te korake z vsakim očesom trikrat, pri čemer tkanino ponovno zmočite in ožemite.

4. Vzemite svinčnik (ali podoben predmet - pero, kazalec itd.) in ga postopoma premikajte od dolžine roke do konice nosu, dokler se ne pojavi učinek bifurkacije. To vajo je treba izvesti 30-krat: najprej - 10-krat v sredini, nato - 10-krat pred vsakim očesom. Učinkovitost vaje je odvisna od tega, kako blizu približate svinčnik, ne da bi ustvarili učinek razcepa.

5. Naslednja vaja uporablja vizualni učinek jukstapozicije. Vzemite dva traka karirastega papirja. V sredino enega narišite plus, v sredino drugega pa minus. Dimenzije slik morajo ustrezati velikosti celice. Nato vzemite trak papirja s plusom v eno roko in z minusom v drugo. S premikanjem trakov papirja poskrbite, da se slike na njih ujemajo (plus in minus se združita). Trakove je treba premikati drug glede na drugega v kateri koli smeri: premakniti, odmakniti, približati očem, odstraniti itd. Ko se slike ujemata, počasi odmaknite trakove papirja od oči in jih odmaknite, dokler se ne ujemata. slika spet postane ločena (plus in minus). V procesu izvajanja vaje morate doseči največjo razdaljo, na kateri ostane učinek kombinacije (združevanje slik). V tem primeru je vaja najbolj koristna.

6. Bistvo naslednje vaje je, da vizualno »obrišete« črke in besede z odprtimi očmi. Tako lahko na primer eno za drugo "napišete" vse črke abecede - in gibi oči bodo precej raznoliki.
Pri izvajanju vaje je priporočljivo spreminjati velikost črk in besed. Zlasti lahko z očmi »napišete« nekaj črk in besed na nasprotno steno, nato pa na knjigo, ki jo držite na razdalji približno 35 cm. Učinek vaje bo večji, če: v kratkih intervalih izvajate lučko
dolga (ena do dve minuti) masaža zaprtih oči s konicami prstov.

7. Zadnja vaja tega kompleksa vključuje uporabo namišljene ure. Stojte obrnjeni proti steni na kratki razdalji od nje in si predstavljajte, da velika stenska ura visi na tej steni približno v višini oči. Začetni položaj - pogled je usmerjen v sredino namišljene številčnice; Med vajo ni dovoljeno obračati glave. Hitro premaknite pogled na poljubno številko na namišljeni številčnici in jo prav tako hitro vrnite v prvotni položaj – na sredino številčnice. Nato na enak način poglejte naslednjo številko in vrnite pogled na sredino številčnice. Torej morate skenirati celotno številčnico ure v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

Za normalno delovanje potrebni možgani veliko število krvi, ki je naravni prenašalec kisika. Porazi glavne arterije, venske in jugularne vene, zaradi razvoja tromboze, embolije, anevrizme itd. povzroči resno pomanjkanje kisika, odmrtje tkiv in izgubo nekaterih vitalnih funkcij telesa. Slaba cirkulacija krvi v možganih je resna patologija, ki zahteva nujno zdravljenje.

Značilnosti oskrbe možganov s krvjo

Možgani so sestavljeni iz petih glavnih delov: končnega, zadnjega, vmesnega, srednjega in medule, od katerih vsak opravlja svojo funkcijo. zahtevana funkcija. Motena prekrvavitev možganov vodi do motenj v usklajeno delo oddelkov, odmiranje živčnih celic. Zaradi tega možgani izgubijo določene funkcije.

Znaki težav s cirkulacijo v glavi

Simptomi bolezni vključujejo:

Če je moten krvni obtok v možganih, se stradanje kisika, kar povzroča postopno povečanje intenzivnosti simptomov. Vsaka od manifestacij lahko kaže na številne druge bolezni in zahteva obvezen stik z nevrologom.

Vzroki motene oskrbe možganov s krvjo

Za normalno delovanje morajo možgani prejeti približno 25-30% kisika, ki ga telo dovaja. Oskrbovalni sistem obsega približno 15 % celotne količine krvi v človeškem telesu.

Nezadosten krvni obtok ima simptome, ki omogočajo ugotavljanje prisotnosti določenih motenj.

Vzroki za razvoj patologije so:

Ne glede na vzrok motnje krvnega obtoka se posledice motenj ne odražajo le v delovanju samih možganov, ampak tudi v delu notranji organi. Na rezultat terapije vpliva natančnost ugotovljenega vzroka - katalizatorja in pravočasna odprava kršitev.

Kakšne so nevarnosti slabe prekrvavitve v možganih?

• Ishemična možganska kap - spremlja jo slabost in bruhanje. Pri žariščni poškodbi vpliva na delovanje posameznih notranjih organov. Vpliva na motorično in govorno funkcijo.
• Hemoragična kap - motnje izzove vstop krvi v možgansko območje. Zaradi povečanega pritiska se možgani stisnejo in tkivo se zagozdi v foramen magnum. Visoka hitrost pretok krvi v žilah možganov vodi v hitro poslabšanje bolnikovo stanje. Hemoragična možganska kap vodi po številu smrti.
• Prehodni ishemični napad– je začasen poraz. Krvni obtok lahko obnovite z medicinske zaloge, izboljšanje možganske aktivnosti in spodbujanje hematopoeze.
  Prehodni napad opazimo predvsem pri starejših bolnikih. Napad spremljajo motorični in vidna funkcija, otrplost in paraliza okončin, zaspanost in drugi simptomi.

Motnje cerebralnega krvnega obtoka pri otrocih

Kritična je sprememba skupnega indikatorja možganskega krvnega pretoka za več kot 10%. V tem primeru opazimo spremembo napetosti kisika in ogljikov dioksid, kar vodi do resne kršitve možganska aktivnost.

Tako pri odraslih kot pri otrocih možgane oskrbuje s krvjo več glavnih arterij in žil:

• Srednja možganska arterija oskrbuje s krvjo globoke dele možganov in zrklo. Notranji je odgovoren za prehrano cervikalni predel, lasišče in obraz.
• Posteriorna možganska arterija oskrbuje s krvjo okcipitalne režnje hemisfer. Pri tej nalogi pomagajo majhne krvne žile, ki neposredno oskrbujejo globoke dele možganov: sivo in belo snov.
• Periferna cirkulacija – nadzoruje zbiranje venske krvi iz sive in bele snovi.

Nadzor nad delovanjem sistema se izvaja zahvaljujoč zapleten mehanizem ureditev. Ker se možgansko tkivo po rojstvu še naprej razvija, nastanejo nove sinapse in nevronske povezave, morebitne motnje krvnega obtoka možganov pri novorojenčku vplivajo na njegovo psihično in telesni razvoj. Hipoksija je polna zapletov v poznejši starosti.

Pri reševanju matematičnega problema ali kateri koli drugi duševni obremenitvi opazimo povečanje parametrov hitrosti pretoka krvi skozi možganske arterije. Tako se regulacijski proces odziva na nastajajoče potrebe po več glukoze in kisika.

Zakaj imajo novorojenčki težave s prekrvavitvijo možganov?

Zakaj je motena oskrba glave s krvjo nevarna za otroka?

Kompleksnost terapije je v tem, da mora zdravnik pri predpisovanju zdravil, ki izboljšujejo krvni obtok v možganskih žilah, upoštevati učinek zdravil na še vedno krhke strukture otroka: prebavila, živčni sistem itd.

Posledica pomanjkanja krvnega obtoka je:

1. Slaba koncentracija.
2. Težave pri učenju.
3. Mejna intelektualna prizadetost.
4. Razvoj hidrocefalusa in možganskega edema.
5. Epilepsija.

Kako preveriti prekrvavitev možganov

Vsa zdravila, tablete, injekcije in druga zdravila so predpisana šele po popoln pregled bolnika in ugotoviti težavo, ki je vplivala na poslabšanje prekrvavitve možganov.

Kako in kako izboljšati možgansko cirkulacijo

Kaj izboljša krvni obtok, katera zdravila

Nenehno se pojavljajo zdravila nove generacije, ki imajo manj negativnih stranskih učinkov. stranski učinki. Imenuje zdravljenje z zdravili izključno lečeči zdravnik. Samozdravljenje je strogo prepovedano!

Kako izboljšati pretok krvi brez zdravil

Ljudska zdravila za izboljšanje oskrbe možganov s krvjo

Zelišča, ki izboljšajo pretok krvi, lahko povzročijo krvavitev. Pred vašim imenovanjem zeliščne tinkture Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom.

Dihalne vaje za izboljšanje krvnega obtoka

Kot vsak učinkovito pravno sredstvo, je vadba brez ustreznega nadzora in priprave lahko nevarna. Prve lekcije je treba izvajati skupaj z inštruktorjem.

Dihalne vaje so prisotne v jogi in drugi vzhodni gimnastiki. Učinkovite metode razvili tudi rojaki. Zato je treba posebej omeniti metodo Streltsove, saj vam omogoča hitro obnovitev izgubljenih možganskih funkcij.

Vaje in gimnastika

Optimalno prileganje naslednje vrste gimnastika:

1. Joga.
2. Qigong.
3. Pilates.
4. Tečaji v bazenu, plavanje.

Dieta za slabo prekrvavitev možganov

Katera hrana izboljša pretok krvi

1. Mastne ribe.
2. Morski sadeži.
3. Mlečni izdelki.
4. Zelenjava in sadje, še posebej bogata z vitamini železa.

Živila, ki škodijo prekrvavitvi možganov

Prepovedano je naslednje:

1. sladkor.
2. Sladkarije in pecivo.
3. Prekajena in mastna hrana.
4. Arome in sintetične začimbe.
5. Gazirane in alkoholne pijače.

Alkohol in možganska cirkulacija

Zloraba alkohola je škodljiva za ljudi. Pri dolgotrajni zlorabi obstaja velika verjetnost razvoja hemoragična kap vodi do smrti.

Glede na nedavno študijo, objavljeno v Stroke: Journal of the American Heart Association, zmerno uživanje izboljša prekrvavitev, medtem ko prekomerno uživanje vodi do atrofije možganskih celic.

Dandanes se število ljudi z akutno žilne bolezni oko. Upoštevano stalna rastštevilo bolnikov v oftalmoloških ambulantah starejših in tudi mlajših delovno sposobnih.

Akutne motnje krvnega obtoka v žilah očesnega živca in mrežnice so hude oblike očesne patologije, vodijo do poslabšanja vidnih funkcij in povzročajo različne stopnje atrofije. optični živec. Takšni zapleti postanejo eden od vzrokov za slabovidnost in slepoto; v 40-64% primerov je prizadeto drugo oko.

Pojav akutne motnje krvnega obtoka v žilah očesa ne spremlja občutek bolečine ali drugih simptomov, kar je najbolj nevarno.

Vzroki akutne motnje krvnega obtoka:

• vazospazem;
• blokada s krvnim strdkom;
• pretiran fizični ali čustveni stres;
• številne bolezni (ateroskleroza, hipertonična bolezen, diabetes mellitus, revmatizem, tromboflebitis, bolezni srca, kronične nalezljive bolezni).

Diagnostika

Kršitev krvnega obtoka v krvnih žilah očesa se pojavi nepričakovano in jo spremlja ostro poslabšanje in izguba vida na prizadetem očesu. Navzven lahko oko izgleda normalno. Bolezen je mogoče zanesljivo diagnosticirati le s pregledom očesnega dna.

Z intenzivnim zdravljenjem lahko dobite pozitiven rezultat, če se je začelo v 2-3 dneh od začetka bolezni. Zdravljenje lahko traja več tednov in ne izključuje kompleksne bolezni in recidivi, kot je sekundarni glavkom.

Varno zdravljenje vseh oblik akutne motnje krvni obtok v mrežnici je možen v primerih, ko skrb za zdravje zagotovljeno takoj, kot da bi bolnik utrpel cerebralno ali srčno-žilno "katastrofo" - možgansko kap in miokardni infarkt.

Če se je vaš vid nenadoma močno zmanjšal, se takoj obrnite na oftalmologa!

Preprečevanje

Bolniki, ki so bili podvrženi akutna obstrukcijažile mrežnice morajo biti pod stalnim nadzorom terapevta in oftalmologa. Dolgotrajno upogibanje telesa, visoko psihične vaje, vibracije in udarci ter duševni stres. Ljudje s hipertenzijo morajo nadzorovati krvni tlak.
Vrsti preproste vaje bo pomagal aktivirati krvni obtok v krvnih žilah oči. Popolnoma lajšajo duševno utrujenost, ohranjajo elastičnost kože vek in krepijo mišice okoli oči.

1. Zaprite in odprite oči 5 ali 6-krat zapored. Interval - 30 sekund;
2. Poglejte navzgor, nato navzdol, nato desno in levo. Ne obračamo glave;
3. Oči vrtimo v krogu: navzdol, nato v desno, nato navzgor, levo in v nasprotni smeri;
4. Hitro mežikajte 1 ali 2 minuti;
5. Zaprite veke in jih s prstom krožno masirajte 1 minuto;
6. Povprečje, prstanci in rahlo pritisnite mezinec obeh rok zgornja veka. Po 1 ali 2 sekundah odstranite prste z veke.

Vaje se izvajajo sede in se ponovijo vsake 3 ali 4 krat. Interval - 1 ali 2 minuti. Trajanje pouka je 10-15 minut. Vaji 2 in 3 je priporočljivo izvajati z odprtimi in zaprtimi očmi.