Kaj je dobro za ustno votlino. Koristna in škodljiva hrana za zobe in dlesni: kako jih ohraniti zdrave

27.08.2019

Koristni izdelki za zobe in dlesni izboljšujejo stanje ustne votline, preprečujejo poškodbe sluznice, krepijo kostne strukture, masirajo dlesni. Pri izbiri hrane morate normalizirati prehrano, zmanjšati količino škodljivih in povečati delež koristnih.

Izdelki za dlesni morajo biti obogateni z elementi v sledovih. Pravilna prehrana je pomembna. Na primer, vitamin C blagodejno vpliva na človeško telo in je v velikem odmerku vsebovan v decokciji ali infuziji divje vrtnice. Če pa pijače ne pijete skozi slamico in nato sadnih kislin ne odstranite z izpiranjem, obstaja velika nevarnost, da poškodujete sklenino.

Zelenjava, sadje, zelenjava za zdrave zobe in dlesni

Prehrana je nasičena s kalcijem, bistvenimi vitamini. Ti elementi v sledovih krepijo in preprečujejo uničenje zobnih struktur, ugodno vplivajo na ustno votlino, se borijo proti patogenim bakterijam in poslabšajo oskrbo s krvjo.

Seznam tega, kar je dobro za zobe in dlesni:

• jabolka;
• zelena;
• šipek;
• paradižnik;
• zelje;
• bučke;
• paprika;
• špinača;
• zelenje;
• brokoli;
• kivi;
• ananas;
• buča;
• citrusi.

Pri uporabi zelenjave in zelišč upoštevajte način shranjevanja, manj pogosto uporabite toplotno obdelavo. Pri dolgotrajnem skladiščenju se količina mikrohranil znatno zmanjša.

Masaža dlesni in izboljšanje oskrbe tkiv s krvjo, preprečevanje vnetja in okužb zagotavlja uživanje trdne zelenjave in sadja. Preprečujejo karies, odstranjujejo zobne obloge.

Zdrava hrana

Ko se pojavijo težave, se mnogi pacienti sprašujejo, katera hrana je dobra za zobe in dlesni. Spodaj je seznam najbolj zaželenih in cenovno dostopnih živil za uživanje:

• mleko in mlečni izdelki (sir, skuta);
• jajca;
• oreščki (mandlji, orehi, pinjole, indijski oreščki), suho sadje (rozine, datlji);
• sezam;
• črni kruh;
• ribe (tuna, oslič, skuša);
• žita (ajda, riž);
• goveja jetra;
• fižol;
• krompir;
• špinača;
• jabolka;
• morske alge;
• začimbe.

Zanimivo! Oreščki so zdrava hrana, bogata z različnimi elementi v sledovih. Torej, indijski oreščki preprečujejo razvoj kariesa, mandlji imajo antiseptične in analgetične lastnosti. Za krepitev kostnega tkiva poskrbijo pinjole.

Zdrave pijače

Ena izmed zdravih pijač je pitna voda. Čisti ustno votlino pred ostanki hrane in zobnimi oblogami, sadnimi kislinami in mikroorganizmi.

Izdelek za dlesni - radič, ki podpira in izboljšuje krvni obtok.

Zeleni čaj vsebuje antioksidante in preprečuje razvoj vnetnih in infekcijskih procesov.

Koristni zeliščni čaji na osnovi kamilice, timijana, žajblja in drugih zelišč.

Opomba! Prednosti vode so nesporne. Pri nezadostnem dnevnem vnosu tekočine se slinjenje zmanjša. Zaradi tega slina ne opravlja zaščitne funkcije, aktivira se vitalna aktivnost patogenih bakterij in pride do vnetja.

Vitamini in elementi v sledovih za krepitev zob in dlesni

Prehrana za zobe in dlesni naj bo obogatena z mikrohranili. Z nezadostnim številom elementov se stanje votline poslabša. Najpomembnejši so fosfor, kalcij in druge snovi, ki so namenjene krepitvi, izboljšanju oskrbe s krvjo, boju proti patogeni mikroflori.

1. Kalcij je sestavni del zoba, s pomanjkanjem se uničijo kostne strukture, sklenina se pokvari in se sveti.
2. Element v sledovih fluor preprečuje prodiranje kislin v strukturo zoba in vitalno aktivnost patogenih bakterij, krepi sklenino in normalizira mikrofloro ustne votline.
3. Fosfor vpliva na absorpcijo kalcija.
4. Pomanjkanje železa je pogost vzrok za krvavitev dlesni, slabokrvnost, moteno oskrbo tkiv s krvjo in parodontalno bolezen.
5. Vitamin D sodeluje tudi pri izmenjavi kalcija in fosforja, krepi imunski sistem.
6. Vitamin C preprečuje krhkost kapilar, izboljšuje delovanje imunskega sistema.
7. Vitamin A je vključen v presnovne procese, pri nezadostnem vnosu elementa v telo, sluznice hrapajo in razpokajo, sklenina se poslabša, proizvodnja sline se zmanjša.

Škodljiva hrana za zobe in dlesni

Ob nepravilni uporabi in zlorabi lahko pogojno zdrava hrana postane škodljiva.

Pri čiščenju semen z zobmi se poškodujejo sklenina in dlesni. Poleg tega lahko umazanija in bakterije na njih povzročijo vnetje.

Krekerji, groba hrana škodijo sklenini in dlesni, jih poškodujejo.

Sladka voda (Pepsi, Cola, Pehtran), energijske pijače imajo neželen učinek. Vsebujejo agresivne snovi, ki uničijo strukturo zoba, in veliko količino sladkorja.

Kisle jagode in sadje (češnje, šipek, ribez) vsebujejo snovi, ki negativno vplivajo na sklenino. Pri uporabi teh izdelkov je treba po ustih spirati, pijače z njihovo vsebino je treba piti skozi slamico.

Prekomerna prisotnost v prehrani mehke hrane, kolačkov, hitre hrane lahko škoduje ustni votlini. Ti izdelki zmanjšajo obremenitev žvečilnega aparata, ne masirajo dlesni in poslabšajo stanje.

Če boste vedeli, kaj je dobro za vaše zobe in dlesni, boste izboljšali svojo prehrano, jo obogatili s koristnimi mikrohranili in ohranili zdrav nasmeh. Po potrebi lahko vzamete multivitaminske komplekse za preprečevanje.

Bibliografija

1. Lukinykh L.M. - Bolezni ustne sluznice, Nižni Novgorod: Založba Državne medicinske akademije Nižnji Novgorod, 2000.
2. Maksimovsky Yu.M. - Terapevtsko zobozdravstvo, Učbenik, M .: Medicina, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Zobni karies, M., Medicina, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Preprečevanje zobnih bolezni, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Enciklopedija preventivnega zobozdravstva, Sankt Peterburg, 2004.

Preberite sorodne objave:

Vitamini za zobe in dlesni
Injekcije za parodontalno bolezen, za krepitev dlesni in zob

Zdravje zob je odvisno od velikega števila dejavnikov. Najprej je to nega, higiena, redni obiski zdravnika. Če se je vse to začelo v zgodnjem otroštvu in človek ne odstopa od te sheme, lahko upa, da se bodo njegovi zobje ohranili brez izgube do starosti. Veliko je odvisno od dednosti, splošnega zdravja. Ženske morajo biti še posebej pozorne na stanje ustne votline med nosečnostjo, v obdobju po porodu in menopavzi. Zelo pomembno je, da ne zamudite trenutka, ko so se zobje začeli rušiti.

Zakaj zobje začnejo propadati

Včasih je poslabšanje zob posledica patoloških procesov v dlesni. Pogosto pride do izgube zob zaradi parodontitisa in gingivitisa.

Če že imate pritožbe glede stanja dlesni: krvavitev, bolečina, nenaravna barva, se posvetujte s parodontologom. Zgodnje zdravljenje lahko reši zobe.

Zobna gniloba in rahljanje je pogosto posledica:

• obdobje nosečnosti;
• obdobje dojenja;
• starost;
• obdobje akutnega poteka bolezni ustne votline.

Seveda bodo ljudje, ki so odvisni od slabih navad, občutili njihov učinek na zobeh. Pri kadilcih se ne spreminja le barva zob, temveč tudi njihovo stanje, dovzetnost za karies itd. Podobno sladkosnedi - hitro morajo plačati za ljubezen do sladkarij.

Splošno načelo krepitve zob

Obstajajo preprosta, celo primitivna pravila za krepitev zob. Toda iz nekega razloga se marsikomu zdijo običajne resnice neobvezne in iščejo čudežni recept, ki jim bo pomagal okrepiti zobe. In vendar ni edinstvenih receptov, obstajajo preprosta, a učinkovita priporočila.

Pravila za krepitev zob

Zdravila za krepitev zob in dlesni mora predpisati zdravnik. Če ne morete priti do zdravnika, poznate pa svoje telo, toleranco določenih sestavin, lahko za nasvet vprašate farmacevta. Na primer, obstaja tako dobro znano zdravilo Maraslavin, ki temelji na zdravilnih zeliščih. Delujejo kot protivnetno sredstvo, antiseptično, kot dobro pomirjevalo za ustno votlino. In čeprav okus te sestave ni najbolj prijeten, se orodje šteje za zelo učinkovito.

Asepta gel je lahko vredna zamenjava za to zdravilo, temelji na propolisu. Pospešilo bo celjenje in obnovo dlesni, če so poškodovane, lajša vnetja in ustavi krvavitev dlesni. To ni le kurativno, ampak tudi preventivno. Nanese se v tankem sloju na dlesni po jedi.

Kaj jesti za krepitev zob in dlesni

Prehrana ima seveda tudi pomembno vlogo pri zdravju zob. Če so dlesni šibke, krvavijo, zobje v njih so začeli zamahati, je najverjetneje motena cirkulacija krvi v dlesni. Pretok krvi v tkiva se zmanjša. Če se normalna fiziološka obremenitev na njih zmanjša, opazimo neintenzivno in počasno prekrvavitev v čeljusti in dlesni.

Če človek večinoma uživa mehko, kuhano, dušeno, pečeno hrano, se ta obremenitev ne opazi v celoti. Na jedilniku obvezno poiščite mesto za zdravo trdno hrano – korenje, jabolka, repa in zelje. To je polno meso, ne mleto meso in kotleti / mesne kroglice iz njega. Omeniti velja tudi polnozrnate žitarice, semena in oreščke.

Ko uživate takšno hrano, se doseže naravni učinek masaže. Poleg tega je učinek tako za dlesni kot za same zobe. Mimogrede, koristna bo tudi tako dostopna zelenjava in začimbe, kot so česen in čebula, redkev, hren in gorčica. Izjemno razkužijo ustno votlino, ne dopuščajo povečanja kislosti v ustni votlini (in to je preobremenjeno z zrahljanjem, poškodbami zob).

Zakaj nastane karies?

Karies je najpogostejša bolezen ustne votline. Kostna tkiva se uničijo, nato se zmehčajo in nastanejo votline v zobeh. Zakaj nastane karies? Najpogosteje je to posledica podhranjenosti, prekomernega uživanja sladkorja, pomanjkanja beljakovin in nezadostne količine sadja in zelenjave v prehrani. Seveda pa pomanjkanje kalija in fosforja vpliva na zdravje zob.

Končno je vpliv mikrobov nesporen katalizator kariozne poškodbe zob. Patogeni mikrobi »obožujejo« kislo okolje, ki ga sladkor in njegovi derivati ​​ustvarjajo v ustni votlini. Mikrobom zato niti ne smemo pustiti možnosti: sladkarije naj bodo redek gost na jedilniku, zobe in dlesni je treba umivati, redno si tudi izpirati usta, v medzobnem prostoru ne sme biti ostankov hrane.

Video: Od kod prihaja karies?

Ljudski recepti za krepitev zob

Obstaja veliko učinkovitih, tako imenovanih ljudskih receptov. Odlično pomagajo vzdrževati pravilno stanje ustne votline, preprečujejo morebitne težave z dlesni in zobmi. In večina teh receptov je na voljo vsem.

5 odličnih receptov za krepitev zob

Prav tako si lahko občasno umijete zobe s tinkturo propolisa, ki jo nanesete na običajno ščetko.

Enostavno in dnevno izpiranje ust s fiziološko raztopino. Eno majhno žlico morske soli je treba raztopiti v skodelici tople kuhane vode. Po večernem umivanju zob je treba s sestavo sprati usta, po izpiranju ni več mogoče jesti.

Fluoriranje zob - ali je koristno?

Zelo pogosto lahko slišite, da sodobne zobozdravstvene ambulante svojim strankam ponujajo postopek fluoriranja zob. In ta postopek je prekrit s celim oblakom mitov. Najbolj priljubljeno je, da se zobje samo slabšajo, vse je samo posel, »črpanje« denarja iz pacientov. Kaj torej verjeti?

Fluoriranje je postopek za nasičenje trdih zobnih tkiv s fluoridnimi spojinami, s posebnimi tekočinami se nanašajo na sklenino. Zakaj je lahko koristen: sklenina poveča svojo naravno odpornost proti kislinam, zobne restavracije (če že govorimo o njih) trajajo dlje, zmanjša se preobčutljivost zob, zmanjša se tveganje za nastanek kariesa. Če govorimo o otrocih, potem fluoriranje prispeva k zorenju zobne sklenine.

Fluoriranje je lahko preprosto in globoko. Enostavno fluoriranje je nanos posebnega fluorovega laka na zobe, pa tudi uporaba fluoridnih pripravkov skupaj z ščitniki za usta. Fluoridni lak na zobe lahko nanesemo 2-4 krat letno.

Globoko fluoriranje je bolj zapleten proces. Toda učinkovitost bo višja od metode s fluorovim lakom in ščitniki za usta. Snov prodre ne le v sklenino, temveč tudi v notranje strukture zoba. To je večstopenjski postopek, ki ga lahko opravite po nasvetu zdravnika. Postopek sicer ni najcenejši, a če ga pripisujete preprečevanju zobne gnilobe, potem je to razumna naložba.

Otroci lahko izvajajo tudi fluoriranje. Običajno so to tečaji nanašanja fluoriranih lakov. Po njih se skleninska plast znatno okrepi, začetni karies pogosto izgine.

Pomembno je, da ni kontraindikacij za fluoriranje: to so posamezne alergijske reakcije, endemična lisavost zob in povečanje koncentracije fluorida v vodi.

Video: Fluoriranje zob - koristi in škode

Tesnobni trenutki: kako ne zamuditi uničenja zob

Na koncu velja omeniti, kaj signalizira uničenje zob. Sam proces uničenja je večstopenjski, vse se ne zgodi v enem dnevu. Zato je treba pravočasno videti, da patološki proces teče.

Simptomi zobne gnilobe:

Ločeno vprašanje so napačni zobje. Če je pokvarjen, se bodo zobje zagotovo začeli zrušiti. Zato je treba ugriz pravočasno popraviti na najučinkovitejše načine. Če je diagnosticiran ugriz zadnjice, je obremenitev na površini zob neenakomerno porazdeljena. Pride do močnega redčenja zob, še posebej so prizadeti sekalci spodnje čeljusti.

O vseh težavah v ustni votlini se lahko pozanimate na pregledu pri specialistu. Na istem mestu lahko skupaj s specialistom zgradite taktiko zdravljenja, postopke, nego zob in dlesni doma. Obvestite svojega zdravnika o tradicionalnih receptih, ki jih uporabljate, in se prepričajte, da so pravilno izbrani.

Zobna sklenina je najtrše tkivo v telesu. Njegova trdota je primerljiva z jeklom. Emajl človeku omogoča, da gosto in včasih zelo trdo hrano zmelje v pasto. Narava nas je nagradila z odličnimi močnimi zobmi z ogromno mero varnosti. Kljub temu človeku uspe nemogoče - uničiti ne samo sklenino, ampak tudi zobno tkivo. Razmislite o vzrokih za takšne pojave pri odraslih in otrocih ter o metodah krepitve kostnega tkiva zob.

Vzroki za gnitje zob in dlesni

Glavni dejavnik, ki uničuje zobno tkivo, je karies - pogosta bolezen našega časa. To je kronična nalezljiva bolezen, ki prispeva k razvoju otitisa, gastrointestinalnih okužb, sinusitisa. Postopoma se karies razvije v pulpitis, katerega zdravljenje vključuje odstranitev živca iz korenine, po kateri zob odmre in ne traja dolgo. Razmislite, kateri dejavniki so škodljivi za kostno tkivo:

Poleg poškodb zobne sklenine se pod vplivom negativnih dejavnikov razvijejo bolezni dlesni in pride do rahljanja zob. Vzroki za oslabljene dlesni so naslednji:

• poškodbe, zlasti pri boksarjih;
• nalezljive bolezni (stomatitis, gingivitis, parodontitis);
• parodontalna bolezen, ko se zob najprej lušči iz dlesni, se opoteka in nato izpade;
• oslabljen imunski sistem;
• avitaminoza;
• napaka ugriza, ki povzroča neenakomerno porazdelitev pritiska na zobe;
• individualne genetske značilnosti;
• kronične bolezni.

Znaki poraza

Simptomi bolezni dlesni vključujejo:

• bolečina, srbenje, drugo nelagodje v ustni votlini;
• razbarvanje tkanin;
• parodontalni žepi so odprti;
• ohlapni zobje;
• pojavile so se medzobne vrzeli;
• gnoj, fistule, abscesi.

Znaki oslabljene sklenine:

• povečana občutljivost zob na hladno in vročo hrano;
• sprememba barve zob, preglednost njihovih robov;
• videz majhnih razpok in čipov.

Kako okrepiti dlesni in zobe, če so uničeni?

V prisotnosti progresivnega procesa uničenja zobnega tkiva morate nemudoma obiskati zdravnika za krepitev oslabljenih zob (priporočamo branje: struktura zobnega tkiva). Doma je potrebno krepiti in zdraviti zobe:

Zdravila

Pri parodontalni bolezni bo vodikov peroksid pripomogel k krepitvi zob (priporočamo, da preberete: kako okrepiti ohlapne zobe doma?). Orodje se uporablja kot izpiranje ali brisanje dlesni z blazinico, namočeno v 3% raztopino. Po odstranitvi kamnov in razkuževanju zob zdravniki priporočajo uporabo posebnih past, vključno z:

• kalijev tetrapirofosfat za odstranjevanje zobnih oblog in kamnov;
• kalijev nitrat in citrat;
• stroncijev klorid za preobčutljive zobe.

Če je zob gol in se opoteka, potem bodo na pomoč priskočili geli in mazila. Priznano zdravilo je heparinsko mazilo. Njegovo delovanje temelji na povečani mikrocirkulaciji krvi, ki lahko ustavi uničenje tkiv. Poleg tega odpravlja vnetje, krepi dlesni in zmanjšuje madeže. Priporočljivi so tudi geli:

• Holisal. To je protivnetni gel. Zmanjšuje krvavitev, otekanje in tudi anestezira.
• Metrogil Denta. Aktivne sestavine so antibiotik metronidazol in antiseptik klorheksidin.
• Kamistad. Vsebuje lidokain hidroklorid. Učinkovito lajša bolečine. Antibakterijski učinek je majhen.
• Asepta je gel na osnovi propolisa. Bori se proti mikrobom in vnetjem.

Zdravilne zobne paste

Za krepitev šibkih zob se uporabljajo posebne paste. Pri akutni bolezni se priporočajo kratkotrajni antiseptiki (2-4 tedne): heksetidin, klorheksidin, fenilsalicilat.

Od past za krepitev zob za trajno uporabo priporočamo President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalut Active, Parodontax, Forest Balm za krvavitve dlesni (priporočamo branje: Splat belilna zobna pasta: sestava in asortiman ).

Pravila za čiščenje in nego ustne votline

Večina ljudi ne ve, da obstaja več načinov za umivanje zob:

• krožna Fonesova metoda - čiščenje poteka v krogih, od zunaj s stisnjenimi čeljustmi;
• Leonardova metoda - ščetka je nameščena pravokotno na ravnino zob, čiščenje se izvaja od dlesni do krone;
• Bass metoda - ščetine so nameščene pod kotom 40 stopinj glede na os zoba, pritisnjene na sklenino, sklenina se očisti z vibrirajočimi gibi z majhno amplitudo;
• Charters metoda - postavite ščetine pod kotom, tako da se njeni konci dotikajo zunanje strani zoba do rezalnega roba;
• Pakhomova standardna metoda - ustna votlina je razdeljena na več segmentov. Postopek se začne z zgornjo čeljustjo, ki poteka skozi odseke zaporedno. Vse ponovite s spodnjo čeljustjo. Za notranjo površino je ščetka nameščena pod kotom, smer čiščenja je od dlesni do zoba.

Nitke (zobne nitke) se uporabljajo za odstranjevanje neželenih delcev na mestih, ki so ščetki nedostopna. To je nit, dolga do 40 cm, navita je okoli prstov in skrbno očistimo vrzeli med zobmi, pri čemer poskušamo ne poškodovati dlesni. Ta postopek preprečuje nastanek kariesa. Pomanjkljivost je nevarnost poškodb mehkih tkiv, zato ga ne smete dajati otroku.

Žvečilni gumi je dober za ustno higieno, saj povzroča povečano izločanje sline in izpiranje zobnih oblog. Večina žvečilnih gumijev vsebuje nadomestek sladkorja ksilen, ki je neškodljiv za zobno sklenino. Trajanje žvečilnega gumija ne sme biti daljše od pol ure in ga ne uporabljajte pogosto.

Masaža doma

S pomočjo masaže lahko izboljšate prekrvavitev dlesni. To je še posebej učinkovito pri parodontalni bolezni, ki je povezana z nezadostno mikrocirkulacijo krvi. Treba je biti previden, saj je tkivo dlesni zelo občutljivo in se zlahka poškoduje. Roke je treba temeljito umiti in obdelati z antiseptikom, kot je klorheksidin.

Masaža se izvaja s krožnimi gibi vzdolž površine dlesni v smeri od središča čeljusti proti stranem. Trajanje postopka je 5 minut. Lahko masirate z učvrstitvenimi olji. Tudi otroku ne škodi. Ne sme se izvajati pri bolečinah, krvavitvah in vnetju ustne sluznice.

Hrana za krepitev kosti

Če so tkiva ustne votline uničena, jih lahko okrepimo tako, da v prehrano vključimo hrano za zobe z zadostnimi količinami vitaminov in elementov v sledovih (glej tudi: Zakaj zobje včasih propadajo?). Izdelki, ki pomagajo izboljšati dlesni in zobe:

Ljudska zdravila

Človeštvo je že vrsto let razvilo ljudsko prakso krepitve dlesni z uporabo decokcij, tinktur, losjonov in obkladkov za elastičnost tkiv in krvnih žil.

V ljudski medicini se uporabljajo naslednja zelišča:

• infuzija zlatih brkov kot sredstvo za celjenje ran;
• zbirka šentjanževke, jagodnih listov in bezgovih cvetov;
• mešanica žajblja, kamilice in ognjiča;
• brezovi brsti, timijan za izpiranje;
• raztopina sode;
• zbiranje iz borovih brstov, korenine kalamusa in koprive kot hemostatik;
• propolis v obliki alkoholne tinkture za drgnjenje dlesni;
• farmacevtski izvleček celandina za ustno vodo;
• svež sok aloe ali trpotca lajša zabuhlost;
• za zdravljenje je uporabna raztopina mumije.

Kako preprečiti gnitje zob in dlesni?

Zobozdravstvo lahko dela čudeže in povrne nasmeh tudi pri hudih boleznih. Vendar pa to zahteva veliko truda, časa in denarja. Zdravstvena skrb, pravilna prehrana, že od otroštva, bo ohranila močne zdrave zobe. Osnovni preventivni ukrepi:

• natančna ustna higiena;
• jejte hrano, ki je dobra za zobe in vsebuje kalcij;
• uporaba visokokakovostnih zobnih past;
• ne pijte alkohola in prenehajte kaditi;
• sistematično izpiranje ustne votline.

Sijoč nasmeh ni le znak dobre volje, ampak tudi dokaz zdravih lepih zob. In da bi ostali enaki še vrsto let, je treba zanje skrbeti vsak dan. Zato se bomo danes pogovarjali o tem, katera hrana je dobra za zobe.

Zelenjavna masaža

Najboljša hrana za dlesni in zobe je zelenjava, večinoma žilava in sveža. Med njimi prednjači surovo korenje, bogato z betakarotenom, vitamini B, D, E, pa tudi s kalcijem in fluorom, ki krepita zobno sklenino. Ti dragoceni elementi tudi aktivno negujejo dlesni in izboljšujejo njihov krvni obtok. Podobne lastnosti imajo pesa, zelje, redkev in buče. Z njihovim žvečenjem očistimo zobne obloge in poskrbimo za odlično masažo dlesni. Poleg tega se pri procesu sprosti velika količina sline, ki izpere škodljive bakterije.

sadna lupina

Sadje in jagode prispevajo k sijočemu nasmehu, saj so to živila za beljenje zob. Torej, pomaranče, ananas in jagode vsebujejo kisline, zaradi katerih je sklenina bela in sijoča. In jabolka, tako kot mnoga druga trda sadja, so polna encimov, ki uničujejo bakterije, ki povzročajo votline. Še posebej koristno jih je uživati ​​po obrokih, saj žvečenje trdih vlaken očisti usta majhnih delcev hrane in odpravi neprijetne vonjave. Res je, po tem ni priporočljivo takoj umiti zob, saj jabolčni sok zmehča sklenino.

Preprečevanje mlečnih izdelkov

Že od otroštva so nas učili, da je kozarec vsak dan pravi način za izgradnjo močnih zdravih zob in kosti. In to je res, saj mlečni izdelki vsebujejo kalcij, ki nanje blagodejno vpliva. Skuta vsebuje kalcij in fosfor, ki se medsebojno krepita in krepita zobe. Naravni jogurt je bogat tudi s kalcijem, fosfati in kazeinom, ki zagotavljajo minerale za zobe in dlesni. Sir vsebuje ne le šok odmerke kalcija, ampak tudi posebne encime, ki so učinkovito preprečevanje kariesa in bolezni dlesni.

Morska terapija

Na vprašanje, katera živila prispevajo k zdravju zob, nutricionisti soglasno odgovarjajo – ribe in morski sadeži. Obilujejo s kalcijem, fosforjem, fluorom, tiaminom in vitaminom D, katerih pomanjkanje vodi v bolezni zob in dlesni ter oslabitev kostnega tkiva celotnega organizma. Morske sorte rib veljajo za najbolj uporabne, saj med drugim vsebujejo koncentrirane odmerke joda, ki ščiti zobe pred kariesom. Med morskimi sadeži prednjačijo, ker vsebujejo največ kalcija in fluora. Njihovo redno uživanje v hrani preprečuje nastanek zobnih oblog in uničenje zobne sklenine.

Panacea z oreščki

Izdelki, ki krepijo zobe, morajo vsebovati oreščke. V njih se poveča količina dragocenih aminokislin, vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem in fosforjem. Oreščki imajo tudi druge prednosti. Indijski orešček nevtralizira škodljive bakterije, ki uničujejo zobno sklenino. Orehi vsebujejo vlaknine, folno kislino, magnezij in vitamin B6, ki so nujni za zobe. Mandljevo olje deluje antiseptično in lajša zobobol. Pinjole vsebujejo fosfor in vanadij, ki negujeta kostno tkivo in normalizirata stanje živčnih vlaken.

Vaje za krepitev

Ali imate radi piščančja in prepeličja jajca? Super, saj so jajca izdelek, ki je dober za zobe. To je pravo skladišče vitalnih snovi, med katerimi je še posebej pomemben vitamin D. Prav on je odgovoren za normalno raven fosforja v telesu. In jajčne lupine so dragocen vir kalcija. Da ga dobite v celoti, z mlinčkom za kavo zmeljite jajčne lupine v fin prah in jih vzemite eno čajno žličko dnevno. To je najlažji način, da pridobite močne zdrave zobe in ozdravite krvaveče dlesni.

zdravljenje z medom

Med je še en koristen izdelek za zdravje zob. Najprej zahvaljujoč encimom, ki uničujejo škodljive mikroorganizme v ustni votlini. Propolis se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje parodontalne bolezni, kariesa in bolezni dlesni. Znanstveniki so v njem našli več deset koristnih snovi, ki krepijo zobno sklenino. Ni naključje, da je propolis del številnih zobnih past. In glavniki za žvečenje voska odlično očistijo in razkužijo ustno votlino ter preprečujejo vnetje dlesni in razvoj stomatitisa.

Vodni postopki

Iskanje lepih in zdravih zob ne bo pomagalo le pravi hrani, ampak tudi pijači. Med njimi - navaden črni čaj brez sladkorja. Vsebuje kahetine, ki uničujejo škodljive bakterije. Skodelica čaja po jedi jih ne bo le izprala iz ust, ampak se bo tudi znebila slabega zadaha. Ne pozabite na vodo, še posebej na fluorirano vodo. Temeljito izpiranje ust s takšno vodo bo očistilo tujih delcev. Poleg tega učinkovito krepi zobno sklenino in preprečuje nastanek zobnih oblog.

Če veste, katera živila krepijo vaše zobe, jih lahko zanesljivo zaščitite pred nevarnimi boleznimi, hkrati pa povečate imuniteto celotnega organizma. In potem bo vsak obisk pri zobozdravniku veselje.

Človeška hrana ne samo nasiči telo s hranili, ampak vpliva tudi na vse dele prebavnega sistema, ki se začne v ustih. in dlesni, pojav neprijetnega vonja, razvoj občutljivosti sklenine ali njeno zatemnitev - vse to je tesno povezano z značilnostmi prehrane. Obstajajo živila, ki vodijo do močnega razmnoževanja bakterijske flore v ustih. In najpogosteje ta kategorija vključuje hrano, ki jo obožuje večina. Obstajajo pa tudi koristni izdelki za zobe, ki krepijo sklenino in preprečujejo nastanek zobnih oblog.

Povezava bolezni zob in dlesni s hrano

Vsi izdelki, ki jih človek zaužije, ne hranijo le telesa, temveč tudi bakterije, ki živijo v ustni votlini. Če hrana vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, predvsem sladkorja, se ustvari ugodno okolje za mikroorganizme. V procesu življenja sladkor pretvorijo v kislino, ki iz zobne sklenine izpira minerale. Posledično se razvije občutljivost sklenine. Nato se na njem pojavijo razpoke, skozi katere prodrejo bakterije. Razvijajo se karies, pulpitis in parodontitis. Izdelki vplivajo tudi na kisline, ki jih vsebujejo nekatere pijače ali sadje, razjedajo tkiva, kar vodi do pojava gingivitisa, stomatitisa, razjed.

Obstajajo pa tudi živila, ki so dobra za vaše zobe. Pomagajo pri odstranjevanju zobnih oblog, masirajo in krepijo dlesni, izboljšujejo prekrvavitev in presnovne procese, uničujejo bakterije in spodbujajo mineralizacijo sklenine. Za vzdrževanje jih morate vsak dan vključiti v svojo prehrano.

Zakaj so ogljikovi hidrati škodljivi?

Ogljikovi hidrati so bistveni za človeško telo za proizvodnjo energije. Začnejo se cepiti že v ustni votlini. In bakterije, ki tam živijo, se hranijo z glukozo. Še posebej škodljivi so takšni izdelki za zobe, ki vsebujejo slaščice, sladkarije. Prav te sladkarije, ki jih mnogi tako ljubijo, uničujejo zobe.

Poleg tega je hrana z ogljikovimi hidrati slaba za zobe, ker je mehka. Da bi zobna sklenina prejela vsa potrebna hranila, je nujno, da so izpostavljene rednemu stresu. To izboljša oskrbo dlesni s krvjo. In hrana, sestavljena iz ogljikovih hidratov (pecivo, kruh, slaščice, testenine), je premehka.

Kaj uničuje zobno sklenino

Zobje so zaščiteni pred zunanjimi vplivi s pomočjo tankega filma – zobne sklenine. Ima porozno strukturo, zato lahko skozi njo prodrejo minerali, ki krepijo zobe. Če pa hrana vsebuje škodljive sestavine, se sklenina uniči. Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki negativno vplivajo na to.

Katera hrana je škodljiva za zobe

Menijo, da je 90% ustnega zdravja odvisno od hrane, ki jo človek zaužije. Vsaka hrana ne le oskrbi telo s potrebnimi in nepotrebnimi snovmi, ampak vpliva tudi na dlesni, zobno sklenino. Zato je bolje jesti čim manj živila, ki so škodljiva za zobe:

• Kava in druge kofeinske pijače ovirajo absorpcijo kalcija in prispevajo k dehidraciji. Poleg tega s prekomernim uživanjem kave postane zobna sklenina rumenkasta.
• Nenavadno je, da je navaden črni čaj lahko škodljiv za zobe. Pogosto je v njegovih listih visoka koncentracija fluora.
• Gazirane pijače vsebujejo veliko sladkorja, kislin, barvil in drugih škodljivih snovi, ki uničujejo zobe.
• Beli kruh, testenine, kolački, čips in druga škrobna živila povzročajo nabiranje zobnih oblog in rast bakterij.
• Alkoholne pijače zmanjšujejo slinjenje in vodijo do pomanjkanja esencialnih hranil.

Kaj je dobro za zobe

Za normalno tvorbo zob v otroštvu in nato za njihovo vzdrževanje v zdravem stanju so potrebni vitamini in minerali:

• kalcij najdemo v skuti, morskih ribah, sezamu, rozinah, soji, orehih;
• fluor lahko dobimo iz kuhanega krompirja, ajde, polnozrnate moke, zelenja;
• vir vitamina B12, potrebnega za zdrave dlesni, je meso;
• vitamina C preprečuje krvavitev dlesni in izpadanje zob, veliko ga je v limonah, jabolkih, ribezu, kislem zelju.

Poleg tega zobje potrebujejo obremenitev. Le redna uporaba hrane z grobimi vlakninami pomaga pospešiti krvni obtok in presnovne procese. Žvečenje sveže zelenjave, kot je korenje, pomaga preprečiti obloge s površine vaših zob.

Mlečni izdelki

Že dolgo velja, da je najboljši vir kalcija mleko. Zdaj pa obstaja mnenje, da ni tako uporaben, še posebej, če je proizveden industrijsko. In sodobni sladki mlečni izdelki so škodljivi le za zobno sklenino. Sladkor moti absorpcijo kalcija, zato je treba smutije, sadne jogurte in sladoled uživati ​​manj.

Sir je dober za zobe. Vsebuje veliko kazeina in fosfatov. Verjame se, da žvečenje sira pomaga popravljati zobno sklenino in preprečuje nastanek kariesa. V skuti najdemo veliko količino kalcija. Poleg tega je fosfor, ki krepi njegov učinek.

Zelenjava in sadje

Rastlinska hrana je najbolj zdrava hrana za zobe in dlesni. Zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov in mineralov, ki so nujni za ustno zdravje. Poleg tega, da sklenino obogatijo s kalcijem, fosforjem, magnezijem, fluorom in drugimi elementi v sledovih, imata zelenjava in sadje masažni učinek. Izboljšajo prekrvavitev dlesni in očistijo zobe pred mehkimi oblogami. Poleg tega žvečenje trdega sadja in zelenjave spodbuja slinjenje. Toda prav zaradi njegovega pomanjkanja se razvijejo številne bolezni ustne votline. Vsa zelenjava in sadje je dobro za zobe, še posebej sveže:

Morski sadeži

To so tudi zelo zdrava živila za zobe. Vsi morski sadeži vsebujejo veliko kalcija, fosforja, selena, vitaminov D in B1. Ti elementi v sledovih so namreč vir gradnje in krepitve kostnega tkiva. Zato uporaba takšne hrane pomaga preprečevati zobne bolezni. Še posebej uporabni so naslednji izdelki:

• kozice so vir lahko prebavljivega kalcija, fosforja, kalija, fluora, zato preprečujejo uničenje sklenine;
• vsaka riba je bogata s selenom, kalcijem, jodom in fluorom, ki ščitijo zobe pred kariesom;
• Morski ohrovt vsebuje veliko joda in koristnih aminokislin.

Kaj piti za zdrave zobe

Za normalen potek vseh procesov v telesu je potrebna zadostna količina tekočine. Njegovo pomanjkanje vpliva tudi na zdravje ustne votline. Prvič, zaradi tega se proizvaja zelo malo sline. Ustna votlina se izsuši, bakterije se tukaj začnejo aktivno razmnoževati. Slina je zelo pomembno sredstvo za krepitev sklenine in zaščito pred kariesom.

Najbolje je piti navadno čisto vodo. Prav ona prispeva k nastanku sline s sestavo, ki ščiti sklenino pred uničenjem in jo hrani z minerali.

Poleg vode za zobe je koristno piti zeliščne čaje. Če jih zaužijemo brez sladkorja, imajo poleg spodbujanja tvorbe sline in čiščenja ustne votline tudi terapevtski učinek, odvisno od tega, iz katerih zelišč so kuhani. Lajšajo vnetja, otekline in bolečine, krepijo sklenino, izboljšujejo prekrvavitev, uničujejo bakterije. Najbolj uporabni čaji so kamilica, meta, šentjanževka, origano, žajbelj, ognjič.

Najboljša hrana za zdravje zob

Če jeste raznovrstno, zavračate nezdravo hrano, lahko ustno votlino ohranite zdravo. Kljub temu je priporočljivo zagotoviti, da so živila, ki so dobra za zobe, vključena v vsakodnevno prehrano:

Najboljši izdelki za beljenje zob

Sčasoma lahko zobna sklenina potemni. Še posebej pogosto se to zgodi med ljubitelji kave in črnega čaja, kadilci in uživalci alkohola. Težko je posvetliti sklenino, številni izdelki so agresivni in jo še bolj uničijo. Obstajajo pa izdelki za bolj bele zobe. Če jih redno uporabljate, bo sklenina varno posvetlila. Seveda je na ta način težko doseči enak učinek kot pri zobozdravstvenih posegih, vendar se lahko znebite zatemnitve in rumenosti. Če želite to narediti, morate uporabiti najboljše izdelke za beljenje zob:

• oreščki očistijo sklenino pred oblogami in madeži;
• jabolka imajo sposobnost ne le mehanskega čiščenja zob, ampak jih z redno uporabo tudi posvetlijo za 1-2 tone;
• jagode vsebujejo kisline, ki uničijo temne obloge na sklenini;
• korenje poveča krvni obtok in povečano slinjenje;
• zelena pomaga uničiti bakterije in se učinkovito spopada s temnimi oblogami;
• Brokoli lahko povrne zobe njihovo naravno belino.