Komfortná zóna v psychológii. Ako sa naučiť opustiť svoju zónu pohodlia

Vysporiadajme sa s touto otázkou raz a navždy, zbavme ju všetkých mýtov a podľa možnosti oddeľme zrno od pliev.

Komfortná zóna - čo to je? A je možné ho rozšíriť, opustiť alebo získať?

Súdiac podľa názvu, toto je „miesto“, kde sa cítite útulne, teda pohodlne. Zatiaľ je všetko celkom logické a jednoduché. Dobre. Ale prečo odtiaľto odísť, ak je tu pohodlne a útulne?

A tu začína zábava...

Po prvé, ak máte čo i len najmenší náznak pochybností o pohodlí „miesta“, kde sa práve nachádzate, o prostredí a udalostiach, ktoré sa vám dejú, alebo pochybujete o pohodlí a príjemnosti toho, kým ste. - ak je o niečom z toho čo i len najmenšia pochybnosť, tak pre začiatok to nenazvime komfortnou zónou. Toto nie je komfortná zóna. Skúsme byť k sebe úprimnejší a priamočiarejší a nazývajme veci pravými menami. Toto nie je zóna pohodlia, je to zóna prinajmenšom polokomfortu a dokonca nepohodlia.

Nikto neopustí skutočnú zónu komfortu – to nie je normálne. Každá žijúca inteligentná bytosť vo vesmíre má skutočnú zónu pohodlia a nesnaží sa z nej dostať. Logika je tu veľmi jednoduchá, podobná nasledujúcej: keď ste zdraví, nevyhľadávate choroby – to by bolo prinajmenšom zvláštne.

Ak vás niečo vytláča z vašej „zóny pohodlia“, potom to vyzerá, že to už nie je vaša zóna pohodlia. Možno pred pár rokmi – toto bola vaša zóna pohodlia, možno pár mesiacov, možno pár minút alebo sekúnd, toto bola vaša zóna pohodlia, ale ak niečo – nejaký impulz zvnútra, niečie slová, či niečí príklad vás tlačí podniknúť odvážne kroky, urobiť to, čomu sa hovorí „opustiť svoju zónu pohodlia“, to znamená jednu vec – vaša súčasná zóna pohodlia už nie je relevantná, je zastaraná. A neopustíte ju, ale z polokomfortnej zóny, hľadať novú, skutočnú, sviežu komfortnú zónu, ktorá by vás uspokojila a zasýtila.

A ak si neužívate práve túto sekundu, ak sa práve teraz nemôžete nazvať šťastnou bytosťou, potom vo vašom živote práve nie je žiadna zóna pohodlia. Niečo je isté, možno dobrá práca, alebo dobré vzdelanie, dobrý plat, dom, rodinu a ešte niečo, ale ak v živote nie je šťastie, ktoré neodteká ani v ťažkých časoch životné situácie, potom navrhujem nešpekulovať nad terminológiou, a ak miesto, kde sa nachádzate, nazývate zónou imaginárneho komfortu alebo zónou falošného komfortu.

A samozrejme stojí za to dostať sa z tejto falošnej komfortnej zóny. Prečo? Samozrejme, nemá zmysel dúfať, že nájdete skutočnú zónu pohodlia, tú, ktorú nechcete opustiť. Viete, prečo to nemá zmysel? Pretože v tejto skutočnej zóne pohodlia budete neuveriteľne šťastní a poviem ešte viac, aj keď sa budete snažiť, nebudete môcť opustiť skutočnú zónu pohodlia.

Neexistuje spôsob, ako opustiť svoju skutočnú zónu pohodlia.

• Nemôžete vyskočiť zo svojej skutočnej zóny pohodlia;
• Skutočnú komfortnú zónu nezničia ani najťažšie situácie, najsilnejšie zranenia, najsilnejší stres;
• Skutočnú komfortnú zónu neovplyvňuje radiácia, cunami, kozmické žiarenie, novoročný prejav prezidenta, mimozemšťania, narodeniny susedov o poschodie vyššie, keď je 00:00 a vy musíte zajtra ráno pracovať, variť raňajky a vezmite svoje dieťa do školy;
• Skutočná komfortná zóna je určite fenomén, ktorý ani neprichádza, ani neodchádza, nezmenený, ako svetlá komunistická budúcnosť, ako maják, vždy tam niekde stabilný - vpredu, ako obežná dráha planéty Zem alebo teplo Slnka, ako susedia, ktorých dvor je vždy trochu čistejšie, trochu zelenší trávnik, trochu novšie a pohodlnejšie auto, trochu múdrejšie deti alebo zmysel pre humor alebo ľudskú hlúposť - buď je alebo nie, ale absolútne vždy stabilné.

Skutočnou komfortnou zónou ste vy.
Vy sami ste touto zónou pohodlia.
Vy sami ste šťastím, ktoré hľadáte.
Si spokojnosť, ktorá ti chýba.
Ale toto treba objaviť a zdá sa, že som to už napísal.

Skutočnou komfortnou zónou ste vy. Tak jednoduché a také ťažké zároveň. Táto zóna pohodlia ste vy sami.

Akákoľvek zóna pohodlia spojená s vašimi úspechmi, spojená s vašimi úspechmi alebo bohatstvom, spojená s vonkajšími okolnosťami alebo spojená s ľuďmi, ktorí vás obklopujú, nie je sama o sebe zlá, ale takáto zóna a taký komfort sú dočasné. To je všetko. A toto si treba uvedomiť. Zoznámte sa jednoduchý fakt jasné a priame.

Dočasná komfortná zóna nie ste vy. Ty sám. A tu sa nemôžete zbaviť porozumenia. Zapamätať si tieto slová ako vzorec z učebnice je zbytočné. Rovnako ako je zbytočné pokúšať sa niekoho brať za slovo. S týmito slovami je zbytočné a nezmyselné polemizovať, rovnako ako súhlasiť.

Čo podľa mňa nie je zbytočné a nezmyselné, je kontrola. Bolo by dobré skontrolovať si všetky slová, všetko, na čo ste v tomto článku narazili, sami, vlastným výskumom, vlastným experimentom. A ak je vám zhruba jasné, ako to urobiť, alebo ak sa vám tento experiment deje práve teraz, skvelé, je to veľmi dôležité, pokračujte vo výskume, kým to neurobíte najlepšie dôležitý objav V mojom živote!

Ak vám ale nie je úplne jasné, o akom výskume a experimente hovoríme, kontaktujte ma, rád vám to vysvetlím a pomôžem.

Je hlúpe opustiť zónu pohodlia, v ktorej ste skutočne šťastní. Ale je jednoducho potrebné opustiť zónu, v ktorej je vaše šťastie neúplné, a to viac ako raz.

" Všetky sú venované zóne pohodlia človeka - podmienkam, ktoré sú mu známe a pohodlné, zaužívané tempo a spôsob života, ako aj to, prečo je dôležité mať možnosť opustiť túto zónu a ako to urobiť.

Zároveň však nemôžeme túto tému posudzovať len z jednej strany, pretože osobná zóna pohodlia je životne dôležitá pre každého z nás. Slúži ako priestor, kde môžeme vždy odísť do dôchodku, kde sa budeme vždy cítiť bezpečne. A dnes sa pozrieme na zónu osobného pohodlia z tohto hľadiska a tiež vám povieme, ako chrániť svoj osobný priestor pred zásahmi iných ľudí a vplyvom negatívnych vonkajších faktorov.

Osobná komfortná zóna a jej špecifiká

Všetci žijeme v spoločnosti a musíme neustále komunikovať s ľuďmi. Z tohto dôvodu každý z nás potrebuje určitý priestor, kde môže byť vždy sám so sebou, kde sa budeme cítiť pokojne a čo najslobodnejšie, kde nás nebudú rušiť, kde budeme oslobodení od manipulácií iných ľudí. Tento priestor sa nazýva osobná zóna pohodlia a je to tak predpokladom pre harmonický život a prirodzené fungovanie psychiky každého človeka.

Cítili ste sa niekedy nepríjemne v dave ľudí? Cítili ste sa niekedy podráždene, keď sa k vám niekto dostal veľmi blízko? Cítili ste sa nepríjemne, keď vám niekto niečo vzal z vašich vecí alebo si napríklad požičal vaše pracovisko alebo tvoje obľúbené kreslo doma?

Myslíme si, že väčšina ľudí takéto situácie pozná. A ak ste si to na sebe všimli, mali by ste vedieť, že toto všetko je úplne prirodzené, pretože túžba zachovať si odstup a chrániť svoj osobný priestor je vlastná samotnej ľudskej povahe.

Na nevedomej úrovni sa snažíme chrániť svoje Ja pred akýmikoľvek prienikmi a to, na čom nám záleží, napríklad oblečenie, telefón, počítač alebo auto, vnímame vždy ako súčasť našej individuality, ktorú nikto má právo zasahovať.

Ochota zdieľať svoju zónu pohodlia s inými ľuďmi vždy závisí od životného štýlu človeka a jeho sociálny status. Na túto tému máme niekoľko zaujímavých údajov: zamestnanci Výskumného centra pre psychoanalýzu na Moskovskej štátnej univerzite vykonali výskum, ktorý odhalil, že osobný priestor Moskovčanov je 5-krát menší ako u obyvateľov provinčných miest.

Psychologička Maya Lagutina hovorí, že obyvatelia veľké mestá Za pohodlie musíte platiť pokojne. Nie každý je schopný pokojne akceptovať systematické porušovanie svojej komfortnej zóny, a preto sa mnohí začínajú psychologicky dištancovať od ľudí okolo seba.

Ľudia s rôznymi životné podmienky. Napríklad osobný priestor ľudí žijúcich v spoločných bytoch je taký malý, že prakticky vôbec nechápu, čo tento priestor môže byť. Takýmto ľuďom je veľmi príjemné stáť v rovnakých radoch alebo jazdiť v autobusoch a davy ľudí sú pre nich takmer zárukou bezpečia.

Rôzne národy vnímajú priestor rôzne. Napríklad pre Európanov je intímna zóna asi 25 cm, pre Američanov je to 50 cm a predstavitelia východných národov môžu pohodlne komunikovať s cudzincami na takú vzdialenosť, čo je pre Európanov vrátane obyvateľov Ruska úplne neprijateľné. Tieto rozdiely, mimochodom, často spôsobujú nedorozumenia a dokonca konfliktné situácie medzi ľuďmi rôznych národností.

Odstúpme však od štatistík a povedzme si vecnejšie o tom, aké hranice osobného priestoru existujú, pretože to je veľmi dôležité pre pochopenie psychológie ochrany vašej osobnej komfortnej zóny. Najprv si však nájdite pár minút a pozrite si toto krátke video, kde odborník na etiketu hovorí o osobnom priestore.

Hranice osobného priestoru

Osobný priestor každého človeka zahŕňa dve zložky – fyzickú a psychickú. Ak sa rozprávame, tak hranice našej osobnej komfortnej zóny budú určené stupňom oboznámenia sa s osobou, s ktorou komunikujeme, a mierou dôvery v ňu. Na základe toho existuje niekoľko zón osobného priestoru:

• Intímna oblasť. Približne 15 až 45 cm (menej ako dĺžka paže). Určené na komunikáciu s najbližšími ľuďmi: rodinou, priateľmi. Keď túto zónu naruší cudzinec, často vzniká úzkosť a psychické nepohodlie. Môže sa zvýšiť krvný tlak a zvýšiť pulz.
• Osobná zóna. Pohybuje sa približne od 50 cm do 1,5 m Určené na komunikáciu so známymi ľuďmi: kolegami, partnermi, spolužiakmi, priateľmi. Umožňuje komunikáciu nielen o podnikaní a úlohách, ale aj o osobnom živote.
• Sociálna zóna. Pohybuje sa približne od 1,5 do 4 m Určený pre styk s cudzími ľuďmi, podporuje pocit psychického bezpečia. Neodporúča sa ho porušovať, pretože Reakcia ostatných ľudí na to môže byť veľmi odlišná – od nepochopenia až po strach.
• Verejné priestranstvo. Je viac ako 4 m. Určené pre komunikáciu s veľkými skupinami ľudí a publikom, vhodné pre obchodné stretnutia, stretnutia, semináre, prednášky, školenia a pod.

Ak hovoríme o psychologickej zložke osobnej komfortnej zóny, potom predstavuje premenlivá hodnota, ale je ovplyvnená individuálnymi vlastnosťami každého jednotlivého človeka. Nasledujúce ukazovatele môžu ovplyvniť psychologické hranice:

• . Ako viete, existujú extroverti a introverti. Tí prví sú otvorení a môžu bez problémov zdieľať svoj osobný priestor s ostatnými, dokonca aj s cudzími ľuďmi. Pre svoje povahové vlastnosti často narúšajú komfortnú zónu tých, s ktorými komunikujú. Introverti sú naopak uzavretejší a je im pohodlnejšie udržiavať si odstup od ľudí. Nemajú radi, keď je narušený ich osobný priestor, a oni sami nenarúšajú priestor iných.
• Úroveň sebadôvery. Sebavedomí ľudia takmer nikdy nenarúšajú osobný priestor iných ľudí (neprichádzajú príliš blízko, nekontrolujú SMS a e-maily svojich manželov a manželiek, v komunikácii používajú takt atď.). Neistí ľudia, naopak, častejšie narúšajú komfortnú zónu iných a tiež dovoľujú napadnúť svoju vlastnú zónu, pričom sa nedokážu psychicky brániť.
• Poloha. Ľudia žijúci vo veľkých mestách a vystavení sociálnemu stresu (tlaku veľká kvantitaľudia) sa vyznačujú užšími hranicami osobného priestoru. Inými slovami, aby sa cítili pohodlne, potrebujú okolo seba viac „voľného“ priestoru. A pre ľudí žijúcich v malom obývané oblasti, kde sa takmer všetci poznajú, hranice osobného priestoru sú širšie a sú pokojnejší, keď je k nim niekto príliš blízko.
• Rodina. Sú rodiny, kde koncept osobného priestoru takmer úplne absentuje. Ľudia, ktorí vyrastajú v takýchto podmienkach, si zvyknú na úprimnú komunikáciu, v dôsledku čoho sú hranice ich osobného priestoru širšie. Ale v mnohých prípadoch môžu ľudia, ktorí vyrastali v takýchto rodinách, bezstarostne napadnúť priestor iných a úplne ich ignorovať. Sú rodiny, kde je zvykom dodržiavať etiketu a zmysel pre takt. Deti z takýchto rodín majú užšie hranice svojej osobnej komfortnej zóny a nikdy nenarušia osobný priestor iných „bez opýtania“.
• Kultúra. Kultúrne a národné charakteristiky tiež vážne ovplyvňujú hranice osobného priestoru. Napríklad vo východných a niektorých ázijských krajinách je prijateľné komunikovať, keď ste takmer blízko partnera. V európskych krajinách a napríklad aj v USA sa to bude považovať za vrchol neslušnosti, pretože... Tamojšie tradície a kultúrne črty sú úplne odlišné.

Je dôležité poznamenať, že invázia do osobného priestoru nie je vždy indikátorom toho, že sa s vami niečo robí psychologický útok. Takže človek môže byť predstaviteľom inej kultúry alebo jednoducho netuší, čo je to osobná zóna pohodlia. No sú aj ľudia, ktorí tieto hranice porušujú úmyselne, idú za cieľom presadiť sa, potláčať, urážať, kaziť náladu, ukazovať, kto je tu „šéfom“ atď.

Porušenie osobného priestoru môže byť vyjadrené v rôzne formy Oh. Niektorí sa príliš priblížia alebo začnú konverzovať na nevhodné témy, iní pokojne vezmú cudzie veci a zasypú cudzie pracovisko, iní sa môžu chytiť za rukáv alebo položiť ruku na rameno, začať mávať rukami alebo sa hrozivo vznášať nad stolom. Možností je veľa.

Nezáleží však na tom, či niekto narúša vašu osobnú zónu pohodlia z nevedomosti alebo vás chce zámerne naštvať alebo vystrašiť, musíte byť schopní chrániť seba a svoj osobný priestor. Napriek tomu, že vo väčšine prípadov sa budete snažiť udržiavať hranice podvedome, je ich niekoľko efektívne techniky to vám pomôže urobiť to úspešnejšie.

Ako zabrániť narušeniu osobného priestoru

Problematika určovania a udržiavania hraníc osobnej komfortnej zóny má veľkú hodnotu, pretože Od toho závisí náš psychický komfort a bezpečnosť. Schopnosť poskytnúť takúto ochranu nám môže nielen poskytnúť pokoj, keď sa vezieme s cudzincom vo výťahu alebo sa v dopravnej špičke natlačíme do preplneného vozňa metra, ale tiež nás ochráni pred „trikami“ vreckových zlodejov, „hypnotizérov“ , froteuristi a iní milovníci veľkých davov ľudí.

• Ak sa niekto neznámy pokúsi napadnúť vaše osobné resp intímna oblasť, zaujmite ochrannú pózu. Urobte pár krokov dozadu, prekrížte si ruky na hrudi a posuňte jednu nohu dopredu. Váš protivník nielen uvidí, ale aj neverbálne vycíti, že si ho k sebe nechcete pustiť.
• Keď sa na vás niekto pokúsi vyvinúť tlak inváziou do vášho osobného priestoru, môžete použiť techniku ​​protiútoku. Poďte bližšie, položte si ruky na boky alebo pás, nakloňte telo mierne dopredu, sebavedomo sa pozerajte súperovi do očí a opýtajte sa, čo potrebuje. S najväčšou pravdepodobnosťou sa osoba bude ponáhľať na ústup.
• Ak sa niekto v práci pokúša narušiť vašu zónu pohodlia neustálym ukladaním vecí na váš stôl alebo okupovaním stoličky, vytvorte si prirodzené bariéry. Pozdĺž okrajov stola môžete umiestniť priečinky, položiť niekoľko kníh a dokonca zavesiť na stenu malý plagát. Čím personalizovanejšie je vaše pracovisko, tým viac menšia túžba iní ľudia do toho zasahujú.
• Keď ste v dave ľudí, nikdy sa neponáhľajte a neponáhľajte sa. Odstúpte od hlavného prúdu, choďte trochu pomalšie alebo rýchlejšie. Ak to nie je možné, uchopte veci oboma rukami a noste ich pred sebou. Získate tak trochu miesta navyše, do ktorého sa nikto iný nevtesná.
• Nezabúdajte na to, čo potrebujú iní ľudia, vrátane tých najbližších. Slovo „nie“ automaticky znamená, že máte právo rozhodnúť sa, čo akceptujete a čo nie. A to samo o sebe určuje hranice vášho osobného priestoru psychologicky.
• Buďte si vedomí svojho času. Vždy by ste si mali nechať aspoň pár hodín denne, keď sa venujete svojim koníčkom a veciam, ktoré vás zaujímajú. Sebarealizácia vo vlastných silách a čas „pre seba“ vám umožňuje usporiadať si myšlienky. Preniknúť do osobného priestoru sebavedomého človeka s poriadkom v hlave je veľmi ťažké.
• Ak hovoríme o rodinné vzťahy, potom si určite vytvorte kútik v dome pre seba – kde bude niečo, čo patrí vám osobne a kam nemá prístup nikto okrem vás. Psychologická klíma v rodine a dokonca aj harmónia vo vzťahoch závisí od toho, či máte v dome vlastný fyzický priestor pre seba a svoju domácnosť.
• Keď si pri komunikácii s niekým všimnete, že sa k vám daná osoba príliš približuje, povedzte mu, aby si udržal odstup. Vysvetlite, že sa cítite nepríjemne, keď niekto napadne vašu osobnú zónu pohodlia, a tiež na to upozornite optimálna vzdialenosť podporuje plodný dialóg.
• Nehovorte o osobných problémoch s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Dôverné rozhovory možno viesť len s tými, ktorým dôverujete. V opačnom prípade môže váš súper ľahko narušiť váš osobný priestor tým, že použije osobné informácie proti vám – niečo, čo vás môže zraniť a znepokojiť.
• Niektorí ľudia porušujú hranice osobného priestoru zámerne – provokovať. Ak sa s takýmto správaním stretnete, snažte sa nereagovať na provokácie. Usilujte sa zachovať pokoj a sebakontrolu, zväčšite vzdialenosť, zostaňte ľahostajní (aspoň tak dlho, ako je to možné).
• Keď sa chcete izolovať od ľudí na verejných miestach, použite jednoduchú techniku: vezmite si knihu alebo noviny (smartfón alebo tablet) a ponorte sa do čítania. To vytvorí vizuálnu aj psychologickú bariéru medzi vami a ostatnými. Mimochodom, tento trik je veľmi vhodný na použitie vo verejnej doprave.
• Komunikácia s cudzinci, vopred zabrániť možnosti narušenia hraníc osobného priestoru. Nikdy si neuzatvárajte fyzický a psychický odstup, kým danú osobu dostatočne nepoznáte. V opačnom prípade riskujete, že budete po prvé nepochopení (vaše činy môžu byť nesprávne interpretované) a po druhé, že sa stanete obeťou porušovania hraníc zo strany vášho súpera.

A ešte niekoľko odporúčaní psychologického charakteru. K narúšaniu osobnej komfortnej zóny často dochádza prostredníctvom nátlaku alebo ľútosti, známej komunikácie alebo neopodstatnenej kritiky. Aby ste sa pred tým ochránili, musíte byť schopní používať metódy psychická ochrana, ako napríklad:

• nepreberajte zbytočnú zodpovednosť;
• nedávajte zbytočné sľuby;
• nenechajte zo seba urobiť obetného baránka;
• nesnažte sa byť pre každého dobrý;
• použiť .

V živote sa však často stáva, že je jednoducho nemožné držať sa ďalej od ľudí a cudzinci svojimi názormi, rozhovormi a telami doslova napádajú náš osobný priestor. Ale aj tu môžeme ovplyvniť situáciu – zjemniť tieto vpády a urobiť ich pre seba menej otravnými a nepríjemnými. Existuje na to aj niekoľko techník:

• Aby ste sa ochránili pred ostatnými, môžete si stanoviť jasné hranice. Napríklad v metre alebo autobuse sa môžete postaviť chrbtom – najzraniteľnejšou časťou tela – k stene auta a medzi seba a svojich spolucestujúcich položiť tašku, batoh alebo dáždnik. A ak na vás niekto začne zízať, neváhajte sa mu na pár sekúnd pozrieť priamo do očí a potom pokračujte vo svojej práci.
• Ak vás ľudia začnú obmedzovať v slobode pohybu alebo duševnom pokoji (v tom istom transporte alebo niekde v kine, resp nákupné centrum), nasaďte si slúchadlá. Je však žiaduce, aby to boli veľké a nie nenápadné vložky. V zásade ani nemusíte zapínať samotný prehrávač. Hlavná vec je vytvoriť vizuálnu interferenciu s kontaktom. Ak sa chcete čo najviac abstrahovať od toho, čo sa deje, pokojne si zapnite hudbu, ale nezabudnite zostať pozorní k tomu, čo sa deje okolo vás.
• Keď si všimnete, že človek je verejné miesto stále porušuje hranice vášho osobného priestoru, môžete knihu alebo noviny použiť „radikálnejším“ spôsobom – umiestniť ich na okraj a položiť ich medzi vás a narušiteľa vašich hraníc. Je ľahké použiť podobným spôsobom batoh, dáždnik alebo tašku. Dbajte však na to, aby sa nikto nepokúšal dostať do vrecka vašej tašky alebo batohu.
• Nakoniec, ak sa ocitnete v dave ľudí, uchopte spodnú časť tašky alebo batohu rukami pred sebou a kráčajte vpred. Bude to vyzerať úplne prirodzene, no zároveň budú vaše lakte nasmerované dopredu, čo spôsobí, že sa vám ľudia budú snažiť uhnúť z cesty. IN ako posledná možnosť(ak nemáte nič po ruke) môžete si prekrížiť ruky pred sebou, čo bude mať rovnaký účinok na ostatných.

Tieto tipy stačia na to, aby ste si začali osvojovať techniky udržiavania hraníc vášho osobného priestoru. Samozrejme, existuje tu veľa nuancií, najmä tých, ktoré súvisia s ochranou psychologických hraníc, a najmä so zachovaním osobného priestoru v rodine a vzťahoch, ale tieto otázky zvážime v budúcom článku.

Na záver už len dodáme, že si musíte vedieť udržať nielen svoj osobný priestor, ale aj odstup. Každý človek má svoju osobnú zónu pohodlia a aká je veľká alebo malá, zistíte len tak, že dotyčnú osobu spoznáte. Preto pri komunikácii pozorujte Zlaté pravidlo: Pristupovať k ľuďom, fyzicky aj psychicky, je potrebné robiť krok za krokom.

Čím bližšie niekoho poznáte, tým je váš vzťah vrúcnejší, tým viac môžete zmenšiť vzdialenosť. Pamätajte, že zóna osobného pohodlia je zónou pokoja a bezpečia jednotlivca. Nedovoľte nikomu, aby narúšal vaše hranice a neporušujte hranice ostatných. To vám umožní vniesť do vášho života a komunikácie trochu viac harmónie a porozumenia.

Teraz si dajte malú pauzu od čítania a počúvajte, čo hovorí psychologička Olga Amelyanenko o osobnom priestore. Myslíme si, že aj z tohto rozhovoru sa môžete dozvedieť niečo zaujímavé.

Kde sa cítite relatívne psychicky. Najčastejšie je to územie predvídateľných, známych javov, ktoré uvoľňujú a upokojujú myseľ.

To znamená, že zóna pohodlia nie je nejaké „pohodlné“ miesto s mäkkým kreslom a nealko nápoje, ale stav „duše“. Komfortná zóna je príjemné polozabudnutie, vhodné na opakované mechanické úkony podľa známych vzorcov myslenia a správania.

Komfortná zóna pôsobí útulne a bezpečne, no v skutočnosti sa skrýva vážne ohrozenie, ktorý nenápadne mení komfortnú zónu na bahnisko stagnácie a vädnutia.

Rozšírenie zóny pohodlia ako faktor rozvoja

Ide o to, že sa nevyvíjate vo svojej zóne pohodlia. Keď je všetko viac-menej uspokojivé, väčšina ľudí nemá chuť konať, vyvíjať úsilie alebo pracovať na sebe. A ak nie je dôvod vyjsť z komfortnej zóny, vedomie zaspí a človek nepozorovane ustúpi. Pri dlhodobej stagnácii, keď na dlhší čas neopustíte svoju komfortnú zónu, môže aj malý krok mimo nej spôsobiť silný stres.

Komfortnú zónu si možno predstaviť ako územie, v ktorom sa cítite „ako doma“. A ak je toto územie malým spoločenským „akváriom“, ukazuje sa, že je v obmedzených podmienkach pohodlné. Potom sa život vo všeobecnosti bude ťažko orientovať.

Keď opustíte svoju zónu pohodlia, posuniete sa smerom k neznámu. A ak je neznáme očakávané pozitívne, aktivuje sa záujem. V opačnom prípade neznáme spôsobí úzkosť.

Prekročenie komfortnej zóny je krokom do nového stavu, v ktorom ešte nebola vyvinutá mentálna podpora. Zvyčajne sa takéto kroky robia opatrne, aby sa príliš nedostali za hranice bežného života. Náhle zmeny spôsobujú duševnú dezorientáciu a úzkosť.

Jeden z najviac názorné príklady rozšírenie svojej komfortnej zóny – dospievanie. Keď dieťa opustí matkino lono a ocitne sa v neznámej, desivej realite, ešte stále nemá komfortnú zónu ako takú. Postupom času, keď sa objavia opakované pocity, vedomie začne fixovať „zvyk“ a dieťa sa upokojí. Vedomie dieťaťa nájde svoju prvú psychologickú podporu a vytvorí počiatočnú zónu pohodlia, v ktorej sa cíti bezpečne. K ďalšiemu dozrievaniu a rozširovaniu komfortnej zóny dieťaťa dochádza prostredníctvom rozvoja nezávislosti a autonómie.

Mentálne dozrievanie je nevyhnutne spojené s neustálym rozširovaním komfortnej zóny. Toto pravidlo platí aj pre dospelých, ktorí často po dvadsiatich či tridsiatich rokoch prestanú dospievať a začnú starnúť. Deti rýchlo rozširujú svoju komfortnú zónu, pretože... majú veľký záujem o to, čo sa deje v živote. Psychologické dozrievanie môže v zásade prebiehať počas celého života. Ak udržiavate svoju myseľ v dobrej kondícii, môže sa neustále zlepšovať.

Naša komfortná zóna je aj našou aktuálnou. Upínaním sa na komfortné stránky súčasnej etapy súčasne lipneme na všetkých jej problematických stránkach. Komfortná zóna fixuje človeka na určité životná etapa so všetkými problémami, ktoré sú charakteristické pre túto etapu. A aby ste sa zbavili týchto problémov, musíte ísť za hranicu svojej komfortnej zóny. Problémom sa stáva úloha, ktorej riešenie je mimo komfortnej zóny. Riešenie problémov automaticky rozširuje vašu zónu komfortu a posúva vás na ceste k osobnému rozvoju.

Rozšírenie komfortnej zóny mení nedávne „problémy“ na úlohy, ktorých riešenie už nespôsobuje psychickú nepohodu. Ak teda máme napríklad desať problémov v aktuálnom štádiu vývoja, vyriešenie jedného z nich môže zmeniť zostávajúce problémy na úlohy. Rozšírením našej komfortnej zóny sme prekvapení, keď zistíme, že kedysi zložité veci sa stávajú jednoduchými a zrozumiteľnými.

Zúženie komfortnej zóny ako faktor degradácie

Ak sa človek vyhýba dospievaniu a zakoreňuje sa vo svojej zóne pohodlia, jeho úroveň vedomia klesá, človek sa stáva infantilným a keď sa blíži k hraniciam svojej úzkej zóny pohodlia, zažíva podráždenosť a úzkosť. Narkomani sú intenzívne zakorenení v úzkej zóne pohodlia, sú vysoko. Keď účinok drogy pominie, známy svet sa zdá pichľavý a desivý, pretože sa už nezmestí do úzkej komfortnej zóny závislého.

Keď si človek uvedomí nebezpečenstvo uviaznutia v komfortnej zóne, samotná komfortná zóna (napr mentálny systém) začína zahŕňať vnútorné mechanizmy rozvoj a rozširovanie vlastných oblastí. Takéto typické súčasti komfortnej zóny, ako je mať peniaze, jedlo a podmienky na relax, možno niekedy zredukovať na prítomnosť pohodlnej pohovky a piva v chladničke. A pre niekoho sa toto minimum môže stať hranicou, za ktorou už nie je o čo sa snažiť. A ak si takýto človek môže dovoliť zostať v takejto komfortnej zóne dlhé obdobiečas ho čaká rýchla degradácia. Alkoholizmus a drogová závislosť sú jednoducho krátkozraké spôsoby, ako „zjednodušiť“ život, kráčajúc cestou najmenšieho odporu. Tendencia zužovať komfortnú zónu je cesta nikam, ide o regresiu, v ktorej sa človek stáva alkoholikom, stráca prácu, rodinu, domov a stáva sa bezdomovcom.

Mnohí „duchovne závislí“ utekajú zo života do obmedzenej zóny pohodlia, ktorú im ponúkajú „učenia“, ktoré znehodnocujú život. Bohužiaľ, k znehodnoteniu svetského, po ktorom nasleduje stiahnutie sa do sveta, najčastejšie dochádza, keď človek jednoducho nechce rozširovať svoju zónu pohodlia, keď je pre neho ľahšie zaspávať v duchovných ilúziách, namiesto toho, aby sa snažil, byť zodpovedný za rozhodnutia, uvedomovať si a prijímať realitu tu a teraz. Všetky tieto opatrenia sú pravdivé duchovná cesta, rozvoj osobnosti a sebapoznanie. Samozrejme, napríklad workoholici majú svoje extrémy, kedy sa človek ľahšie stratí v práci, ako by riešil nahromadené problémy. psychické problémy. Umiernenosť vo všetkom dáva rovnováhu.

Opustiť svoju zónu pohodlia, mierne rozšíriť jej hranice bez toho, aby to viedlo k stresu a neuróze, je užitočné vo všetkých ohľadoch. Aktívny životný štýl, sebarozvoj je stále tá istá cesta najmenšieho odporu. Rozdiel medzi drogovo závislým a zdravým „úspešným“ človekom je len v uvedomelosti možné následky váš životný štýl. V komfortnej zóne úspešný človek za ním vedú cesty. Zóna pohodlia mudrca zahŕňa prax rozširovania zóny pohodlia. Múdra cesta najmenšieho odporu je cesta prijatia života tu a teraz. Vďaka tomuto prijatiu sa všetko, čo cítite, stane vašou komfortnou zónou. Keď človek prijme prítomný okamih, jeho domov je tam, kde je. Toto je „odpočinok v pohybe a pohyb v pokoji“.

Niekedy máme ilúziu, že je oveľa pohodlnejšie a bezpečnejšie skryť sa pred svetom a žiť potichu, „udržiavať sa v úzadí“. Ale toto je ilúzia. Skutočná bezpečnosť je schopnosť rozšíriť svoju zónu pohodlia a prinajmenšom relatívna úroveň riadiť svoj život. A ak áno domáce zvieratko, alebo ako rybka, ktorú žijete v útulnom akváriu, môže externý zdroj toto „akvárium“ rozbiť a vy sa ocitnete na mieste, kde po vašom obvyklom pohodlí nebude ani stopy. Keď existuje „zvyk“ rozširovať svoju zónu pohodlia bez lipnutia na známych oporách, potom aj úplný „“, stav absolútnej bezmocnosti, kde nie je nič známe, bude tolerovaný pomerne ľahko.

Aby sa život stal pohodlným, musíme byť na tento komfort pripravení. Musíme vedieť na sebe pracovať, aj keď sme z vonkajšieho sveta neexistujú žiadne magické výkopy neexistujú žiadne stimuly pre rozvoj. V našej komfortnej zóne by sme sa mali naučiť rozvíjať vnútorné stimuly pre rozvoj, ktoré nezávisia od vonkajších podmienok. Komfortná zóna je len ďalším spôsobom, ako nám pripomenúť naše ilúzie, ktoré sa nám niekedy zdajú na míle vzdialené realite. Niekedy je pre nás ľahšie zabudnúť a zaspať v „útulnej“ klietke nášho bežného života, alebo dokonca pri behaní v každodenných koľajach, kde sa rútime v kruhoch ako veverička v kolese. Okamih „prebudenia“ z takýchto snov môže byť bolestivý. Preto je to vlastne jednoduchšie bez toho, aby ste opustili skutočnú zónu pohodlia, pričom vedome prekročili tú falošnú. Skutočnou komfortnou zónou je neustály osobný rozvoj a sebapoznanie.

Komfortná zóna je určitá oblasť psychického a životného priestoru človeka, ktorá sa vyznačuje pocitom dôvernosti a bezpečia, zachovaním vzťahov príčina-následok a stabilnou dôverou v budúcnosť. Zóna osobného pohodlia môže mať pevné hranice alebo pomerne flexibilné hranice, ktoré sú určené typom nervový systém a črty ľudskej interakcie s realitou.

Zóna osobného pohodlia nemá žiadnu súvislosť s vonkajším komfortom, ktorý poskytuje materiálny svet, je to vnútorný koncept, akýsi rámec toho, kde sa človek cíti bezpečne. Pre niekoho môže byť pozlátenie na stenách a šalát za sto eur nevyhnutnou súčasťou každodenného života, pre iného by bolo emocionálne pohodlnejšie jesť párok v rožku na lavičke v parku a bývať v stane - sú to dve materiálne odlišné zóny pohodlia a ak sa ich zástupcovia vymenia, zažijú to rovnakej úrovni stres a neznalosť.

Komfortná zóna v psychológii

Tento priestor je pre väčšinu ľudí významnou hodnotou a odráža túžbu po stabilite a posilnení situácie spokojnosti. Napriek tomu je zóna pohodlia pozitívnym pojmom iba vtedy, keď sa o ňu človek usiluje, keď sa ocitol v takom stave predvídateľného a spoľahlivého uspokojenia, motivácia k rozvoju a napredovaniu zmizne, pretože zmizne potreba čokoľvek zmeniť. Okrem svojich schopností a osobnosti môže človek, ktorý sa dlhodobo ocitne v komfortnej zóne, zažiť určité porušovanie a útlak, obetujúci napr. citový stav z dôvodu zachovania rodiny, alebo z dôvodu kvality oddychu a životnej úrovne v záujme stabilného, ​​no málo plateného zamestnania.

Ľudia sú naďalej v podmienkach nie celkom vhodných, ale známych a stabilných, pretože hneď mimo komfortnej zóny začína riziková zóna, čo znamená nebezpečenstvo, neistotu, skúšanie, potrebu zapnúť mozog, učiť sa nové veci, zvládať s neznámymi situáciami a tiež zažiť porážku. Neochota stratiť niečo malé, aj keď nie veľmi cenné, pre mnohých prevažuje nad novými príležitosťami, ktoré s tým prichádzajú.

Opustenie zóny pohodlia je vždy spojené s rozvojom a nie vždy so stratami a nepríjemným pocitom seba samého. Osobný rozvoj ako proces je prirodzený, a teda pohodlný, len človek sám ho môže urobiť netolerovateľným tým, že na dlhší čas uviazne v príjemnom prostredí alebo prevezme úlohu nad jeho sily. Celý systém je postavený na správnom posúdení úrovne a zmyslu pre množstvo vnútorných zdrojov. osobný rozvoj, kde pravidelne potrebujete opustiť zónu pohodlia alebo sa do nej vrátiť, aby ste doplnili zdroje.

Komfortná zóna sa využíva ako psychologický koncept práve preto, že odráža psychické pohodlie človeka. Táto zóna je určená konvenčnými hranicami, ale stavom duševnej relaxácie a pokoja, v ktorom sa zvyčajne vykonávajú zaužívané stereotypné činnosti a stereotypné úsudky (ako nočné chodenie k chladničke v byte alebo automatické zatváranie dverí). Odborníci poznamenávajú, že pocit bezpečia a stability sú jediné pozitívne vlastnosti podobné situácie a udalosti a následne dochádza k zhoršeniu ľudského stavu, pretože túžba po aktívnej činnosti úplne atrofuje. Takáto relaxácia vedie k stagnácii a nevyhnutnej degradácii, prehĺbeniu existujúcich problémov.

Najčastejším spoločníkom človeka, ktorý sa dostal do komfortného stavu a nechystá sa hľadať cestu von z komfortnej zóny, je absencia práce na vlastnom rozvoji. Ak dlho situácia sa nevyvinie tak, že by bola nútená potreba opustiť skleníkové podmienky, potom sa vedomá činnosť postupne vypína, človek začína žiť na autopilota, čo vedie k silnej regresii. Zvyčajne sa pre niekoho, kto je už dlho v zóne pohodlia, aj ten najmenší krok mimo nej stáva vážnym stresom. Človek je teda schopný upadnúť do vážneho stavu stresová porucha kvôli zmene úradu, kde sa všetko stalo nezvyčajným (možno si predstaviť, do akého stavu praktickosti a bezradnosti môže takého človeka priviesť zmena zamestnania).

V schopnosti rozširovať alebo zmenšovať vaše pohodlné prostredie (nie je to stabilná zavedená štruktúra) dôležitá úloha zaujíma prítomnosť alebo kto stretne osobu na hranici. Ak je zoznámenie s neznámym podporené záujmom, potom je tu šanca na rýchle rozšírenie minulých hraníc a osvojenie si nových životných stratégií. Strach paralyzuje alebo núti človeka ešte viac zužovať okruh pohodlia. Pokroky jedným alebo druhým smerom sú primerané pri zachovaní plynulosti a postupnosti, pretože keď sa človek náhle dostane do úplne neznámej situácie, zostáva dezorientovaný a bezmocný - to vedie k narušeniu a.

Opustenie komfortnej zóny, ako túžba po nových zážitkoch a testovaní sveta okolo nás, priamo súvisí s dozrievaním jedinca a pre dieťa sú hranice jeho pohodlia priesvitné, ľahko skúša nové veci a prichádza do styku neznámy. Získané skúsenosti sa ukladajú a zapamätajú, javia sa veci, ktoré sú uznávané ako dobré a nebezpečné, a vytvára sa súbor pravidiel na zabezpečenie prežitia a rozvoja.

V polovici života väčšina ľudí prestane mať neukojiteľný záujem o okolitú realitu, veriac, že ​​sa naučili všetky zákony tohto sveta a prestanú sa rozvíjať, zostávajúc vo vybraných príjemných podmienkach, od tohto momentu začína starnutie a degradácia. . Ale to má menej spoločné s vekom a viac psychologické vlastnosti, tí ľudia, ktorí po celý život vyrastajú v psychologickom zmysle a vo svojom vývoji sa nezastavia, ponechávajú hranice vlastného pohodlia dosť flexibilné (internet je plný príkladov dôchodcov, ktorí dávajú mladým ľuďom náskok na cestách a experimenty).

Dochádza aj k zužovaniu komfortnej zóny, čo je zjavné najmä u ľudí so závislosťami (chemickými alebo náboženskými, pracovnými či vzťahovými), kedy sa takmer celý život zúži na jednu vec, a nie je možnosť zmeniť sa (kvôli strachu , neschopnosť konať dospelo). Schovávanie sa pred skutočným životom za vieru a jej diktát, za vlastnú bezpečnosť či iné veci, no nech už je dôvod akýkoľvek, vedie to k odklonu od skutočného života a stretu s tým vlastným.

Brian Tracy – komfortná zóna

Brian Tracy je najpopulárnejším špecialistom (medzi čitateľmi určite) na zavádzanie metód vedúcich do praxe. Strávil značný čas (približne niekoľko desaťročí), aby identifikoval hlavné faktory motivácie a napísal knihu o motivácii s rôznymi metódami riadenia časových zdrojov so zvyšovaním efektívnosti, kde za hlavný faktor označil schopnosť dostať sa z komfortnej zóny. Vo vývoji.

V Brianovi Tracym nájdete dvadsaťjeden metód na zvýšenie efektívnosti, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na vybranú činnosť a vrhnúť sa do rozvoja. seba, aj keď to znamená opustiť svoju zónu pohodlia. Primárnym pravidlom, premietnutým do všetkých pravidiel teórie Briana Tracyho, je sústrediť sa na jednu najdôležitejšiu úlohu a dokončiť ju úplne, napriek nezáujmu alebo prítomnosti mnohých súčasných malých potrieb. Tento prístup núti človeka čeliť obmedzeniam vlastného pohodlia – kto je zvyknutý rozvíjať sa a pracovať, ľahko prekoná nesústredenosť, kým ten, kto je zvyknutý na zhovievavosť a sebaľútosť, môže zažiť preťaženie porovnateľné so začiatočníkom v telocvičňa.

Je odvodená teória o potrebe určiť najvýznamnejšie úlohy a vykonať ich. Vyhýbanie sa rozširovaniu svojej komfortnej zóny sa môže prejaviť neustálym zaťažovaním nedôležitými, no neustálymi rutinnými činnosťami, z ktorých nenastávajú žiadne zmeny a stráca sa čas. Podobnú stratégiu volí človek preto, aby nezačal s neznámou činnosťou alebo zo strachu, že skončí v nová realita, po splnení hlavných úloh je to individuálna otázka, ale systematizácia záležitostí a uvedomenie si výsledkov nečinnosti môže nakresliť obraz o bezprostrednom vývoji situácie.

Kniha vám pomôže rozložiť energiu tak, aby určovanie neznámych úloh vo vašom výkone neviedlo k stresu a rýchlemu vyčerpaniu osobných zdrojov, a preto vám pomôže autenticky a efektívne sa zapojiť do procesu vášho osobného rozvoja a vyhnúť sa úzkostným preťaženiam pri odchode. komfortné podmienky(čo je nevyhnutné, aby sa situácia zmenila).

Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny

Normálny stav ľudskej psychiky je túžba po pohodlí a rozvoji, ale tieto koncepty nie sú kompatibilné v rovnakom časovom období, pretože akýkoľvek vývoj zahŕňa vynaloženie sily a pozornosti, konanie v neobvyklých podmienkach. Ale bod rozvoja vždy spočíva v uplatnení získaných skúseností na stabilizáciu situácie. Ukazuje sa teda, že človek má prirodzenú túžbu vstúpiť do zóny pohodlia, zostať v nej, aby akumuloval zdroje a zvážil situáciu na zlepšenie, a potom ju nechal, aby sa rozvíjal a získal nové skúsenosti, ktoré pomáhajú zlepšovať zónu pohodlia, a vrátiť sa k tomu.

Opustiť svoju komfortnú zónu kvôli novým módnym trendom je zbytočné a deštruktívne, tento jav je sám o sebe celkom prirodzený a nevyžaduje nadmerné úsilie a vytváranie umelej situácie. Každý človek čelí podobnému stavu od detstva - učíme sa chodiť, rozprávať, písať, v zásade všetky získané zručnosti obsahujú prvok dočasného odchodu z pohodlného stavu, aby sa zlepšila jeho kvalita. Tento proces sa nazýva vývoj, ale udržiavanie existujúceho poriadku vecí kvôli stabilite a jednoduchosti existencie je degradáciou. Rozvoj nemá nič spoločné so zlom seba samého alebo násilím, tento proces pochádza z vnútornej túžby po zmene a poznaní. Preto by za každým výstupom z komfortnej zóny mal byť v tejto udalosti vnútorný osobný zmysel človeka, rovnako ako pri odchode z domu (dôvod nie je taký dôležitý - životne dôležitý dôležitá operácia alebo túžba dýchať jesenné lístie - hlavná vec je, že človek vidí svoj vlastný zmysel toho, čo robí).

Ak sa teda nájde vnútorný zmysel, strach je nahradený záujmom alebo úzkosťou a znalosť potrieb pomáha úplne sa neponoriť do rizikovej zóny, ale nechať si pohodlné ostrovy, na ktoré sa môžete spoľahnúť a získať miesto na doplnenie svojich zdrojov. . Napríklad, ak je pre človeka dôležité zmeniť prácu, potom stojí za to opustiť starých priateľov a nemeniť situáciu v byte počas adaptačnej fázy - táto taktika pomáha nelietať do dezorientujúceho prostredia, ale plynulo expandovať hranice svojho pohodlia, čo pomáha ich upevneniu na dlhší čas. Ak všetko radikálne zmeníte, úroveň úzkosti sa môže natoľko zmeniť, že vás to vráti do pôvodného stavu, ak nie, že vás vráti späť na úroveň toho, čo ste dosiahli.

Nadmerné pracovné zaťaženie môže znížiť motiváciu a dlhotrvajúce nepohodlie vás prinúti opustiť svoje plány. Preto sa z komfortných podmienok dostávajte postupne, nech sa to deje trochu dlhšie, ale s pocitom ľahkosti. Dávkujte nepohodlie, pravidelne sa vracajte do príjemného stavu, možno postupne predlžujte čas.

Hlavný smer vašej činnosti by teda nemal smerovať k opusteniu vášho pohodlia stav mysle, ale na plynulom rozšírení tých oblastí, kde sa môžete cítiť dôverne, a najlepší asistent tu nejde o strach alebo nutkanie, ale o záujem. Nemusí to byť priame, pohrajte sa s motiváciou – ak sa predsa nedá naučiť jazyk, potom musíte zistiť, prečo to vy osobne potrebujete (napríklad zamilovať sa do nejakého cudzinca).

Existuje jedna zručnosť, ktorá pomáha vo všetkých záležitostiach, zvyšuje produktivitu a umožňuje vám vyrovnať sa s najzložitejšími úlohami a problémami...

Prestať fajčiť. Stratiť váhu. Učte sa nový jazyk. Dohodnite si rande. Napíšte náročnú správu.

Čokoľvek chcete urobiť, nie je také ťažké. Zbierajte informácie, napíšte akčný plán – a urobte to.

A napriek tomu každý deň fajčíme, priberáme a opäť odkladáme to, čo sme chceli robiť už dávno. Každý deň robíme presný opak toho, čo plánujeme.

Žijeme v informačnom veku. Na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa často stačí nájsť informácie, zapísať si potrebné kroky a postupovať podľa nich.
Ale stále to nerobíme.

Ktorá časť rovnice nám chýba?

Táto časť je zónou nepohodlia. Toto je náš skutočný nepriateľ a informácie ho nedokážu poraziť. Je to túžba vyhnúť sa bolesti a strachu a my nemáme silu sa s tým vyrovnať.

Sme príliš dobre trénovaní, aby sme sa vyhli tomuto nepohodliu, rozhodli sme sa od neho odvrátiť.

Ukazuje sa, či to chceme alebo nie. Možno o tom vôbec nepremýšľate. Ale každý deň sa rozhodujeme na základe našej neochoty to zažiť.

Existujú milióny spôsobov, ako sa vyhnúť nepríjemnostiam, milióny spôsobov, ako sa oklamať a nerobiť to, čo potrebujete. Vymysleli sme pre nich stovky názvov: lenivosť, vyhýbavosť a pod.

Jediné, čo neznesiem, je nepohodlie. ~Gloria Steinem

Hlavná a najťažšia zručnosť, ktorú som sa učil päť rokov vedenia tohto blogu, je zručnosť, ktorá pomáha vo všetkých záležitostiach, pomáha vyrovnať sa so všetkými zložitými úlohami a problémami:

Naučte sa pokojne tolerovať nepohodlie.

Rozpoznať útok prokrastinácie včas pred ťažkou úlohou, vyrovnať sa s útokom zlá nálada, dokončite to, čo potrebujete, keď sa vám nechce, a potom si užite výsledky - V tom všetkom pomáha zručnosť pokojne znášať nepohodlie.

Ak ho vytvoríte, môžete sa naučiť čokoľvek. Porazte prokrastináciu, pravidelne chodte do fitness klubu, naučte sa nový jazyk, naučte sa tancovať, absolvujte akékoľvek skúšky a fyzicky náročné podujatia, vystupujte na pódiu. A toto je len začiatok.

Bohužiaľ, väčšina ľudí sa vyhýba nepríjemnostiam. Teda, naozaj sa vyhýbajú – pri prvom náznaku nepohodlia sa čo najrýchlejšie rozbehnú iným smerom. Práve tento faktor nám bráni zmeniť návyky.

Len si pomyslite: veľa ľudí neje zeleninu, pretože im nechutí. Nehovoríme o nejakej strašnej neznesiteľnej bolesti. Nie, ich chuť jednoducho nie je taká, na akú sú zvyknutí! A jedia všetko toto sladké a vyprážané, mäso a slané veci. A potom trpia nadváhu a cukrovku a kopu ďalších chorôb, ale nič nemôžu zmeniť.

Ale ak sa naučíte zvládať nepohodlie, ukáže sa, že áno Trochu nepohodlia nie je také zlé. V skutočnosti sa na to dá po troche cviku zvyknúť a dokonca si to užiť.

Čím viac ovládame túto zručnosť, tým väčšia je naša schopnosť čokoľvek zmeniť. Staňte sa pánom strachu z nepohodlia – a stanete sa pánom svojho osobného Vesmíru.

Vyhýbanie sa nepohodliu

Keď sa ľudia cítia v strese, majú tendenciu fajčiť, jesť, nakupovať alebo piť – čokoľvek, čo im uľaví od nepohodlia, ktoré im stres spôsobuje.

2. Chcete schudnúť? Namiesto toho, aby ste slepo nasledovali prvý impulz k jedlu (nie je to ani hlad, ale túžba niečo požuť), pokojne prijmete pocit ľahkého hladu. Keď je to potrebné, trochu znížte porciu - a pokojne schudnite po troškách. Stali ste sa vaším priateľom a poradcom.

3. Čaká vás ťažký rozhovor. ktorý naozaj nechceš začať? Môže to byť rozhovor s vaším šéfom – o vašom plate alebo počte vašich povinností. S rodinou – o svojich výčitkách, či veciach, ktoré sa vám nehodia a o ktorých je najvyšší čas sa porozprávať.

Často sa to stáva takto: chceme sa porozprávať o niečom dôležitom, no znova a znova to odkladáme. Až kým jednoducho nebudeme mať silu mlčať - a potom sa zlomíme a rozdáme všetko kompletný program. V hneve môžeme povedať čokoľvek, ale to nám neumožňuje diskutovať o všetkom tak, aby to vyhovovalo obom stranám.

Čo keby ste sa naučili zvládať nepohodlie? Hovorí vám to – áno, toto nie je ľahká úloha, treba sa pripraviť. Zbierajte fakty, nájdite správne argumenty. Ale keď ste si pripravili všetko, čo potrebujete, neodkladajte konverzáciu znova a znova - ale pokojne a vedome začnite túto dôležitú konverzáciu. Môžete tak nájsť riešenie prijateľné pre všetky strany – bez kriku, rozbíjania riadu či rozbíjania stoličiek.

4. Naučte sa nový jazyk (nástroj). Chcete sa naučiť niečo nové? Znamená to robiť niečo, na čo nie ste zvyknutí, a často to vzdáme skôr, než sa v tom zdokonalíme. Vydržte dlhšie, zmierte sa s tým, že nie všetko ide hneď a čoskoro si budete môcť užívať svoju novú zručnosť.

Túžbu naučiť sa programovať som odkladal päť rokov. Minulý rok som sa však rozhodol začať. A teraz nechápem len jednu vec: prečo si čakal tak dlho? Takto nám nepohoda pod rúškom prokrastinácie ničí život vo veľkom aj v malom.

5. Vymažte doručenú poštu.Ďalšou formou prokrastinácie je, keď dostanete nejaké listy, pozriete si ich, no neodpovedáte na ne hneď. Hromadia sa... potom sa s frustráciou pozriete na tieto stovky listov – a neviete, čo máte robiť. Keď sa naučíte pokojne znášať trochu nepohodlia a okamžite reagovať na listy, aj keď ste trochu leniví, budete mať v živote o jeden problém menej.

Všetky tieto príklady sú len začiatok. Vezmite si akékoľvek podnikanie, o ktorom ste už dlho snívali, ale nemohli ste ho začať. Teraz, keď sa nebojíte nepohodlia, toto všetko sa vám stalo dostupným.

Schopnosť pokojne znášať nepohodlie bude kľúčom, ktorý vám otvorí najrôznejšie dvere.