Spánková paralýza: desivý, ale jedinečný stav vedomia. Spánková paralýza: čo robiť, ak sa zobudíte a nemôžete sa hýbať

Pochopte, že toto je sen a nikto vám nemôže ublížiť. Aby ste sa uistili, že to, čo sa deje, je nereálne, skúste urobiť niečo, čo by ste v skutočnom živote jednoducho fyzicky nedokázali.

Pozri sa okolo. Skúste si všimnúť niečo zvláštne, napríklad ak uvidíte lietajúce prasa, okamžite pochopíte, že snívate, pretože toto sa v živote nestáva. Keď si uvedomíte, že snívate, môžete sa kedykoľvek zobudiť.

Rozhodnite sa, čo chcete: uniknúť alebo bojovať s objektom strachu.

Ak chcete „prestať“ zo spánku, pozrite sa dole a začnite sa točiť na mieste. Obrazy sa pred vami začnú točiť, takže sa vám začne snívať ďalší sen bez toho, aby ste sa museli čo i len zobudiť.

V prvom rade skúste hlavná metóda vstať. Hoďte hlavu dozadu a pokúste sa otvoriť oči. Sústreďte sa na prebudenie a použite na to všetku svoju vôľu. Ak to nezvládnete, nebojte sa, veľa ľudí na to potrebuje prax.

Ak predchádzajúci krok nefungoval, skúste ovládať svoje sny. To bude fungovať najlepšie, ak máte dobrú predstavivosť. Skúste sa k niektorým napríklad teleportovať bezpečné miesto alebo niekde, kde je budík.

Ak sa chcete zobudiť, skúste si v snoch prečítať nápisy alebo nejaké písané frázy. Sústreďte sa na to, čo hovorí. Toto zvyčajne aktivuje tú časť vášho mozgu, ktorá sa počas fázy vypne. REM spánok. Pamätajte, že to chce prax. Z rovnakého dôvodu by ste nemali panikáriť, ak vo sne nie ste takí inteligentní a silní ako v skutočnom živote.

Blikať! Zatvorte oči a počkajte niekoľko sekúnd, kým ich znova otvoríte. Keďže vaše oči sú už v reálnom živote zatvorené, opätovným otvorením očí vo sne ich môžete otvoriť aj v skutočnom živote. Týmto spôsobom budete môcť „utiecť“ zo zlého sna. Táto technika vám nemusí fungovať na prvýkrát.

klasické: skús sa uštipnúť. Toto zvyčajne funguje.

Ak vám nič z vyššie uvedeného nefunguje, skúste jednoducho odletieť! To bude signalizovať vášmu mozgu, že ste vo sne. Ak to chcete urobiť, najprv skočte a potom už len... lietajte!

Prestaňte myslieť na nočnú moru. Zatvorte oči a skúste sa zamyslieť reálny svet. Myslite na svoju posteľ, izbu, ako všetko vyzerá, keď sa zobudíte. Porozprávajte sa sami so sebou a potom skúste otvoriť oči. Budete mať pocit, že vaše oči sa nevzdávajú. Skúste sa opäť sústrediť na skutočný svet.

Ďalší spôsob úniku: vyliezť na nejakú konštrukciu resp vysoká budova a potom skúste skočiť.

Bežte rovno do steny. Neublíži ti to! Len sa zobudíš. Alebo dovoľte nepriateľovi alebo objektu vášho strachu, aby vám ublížil. Nebojte sa, nezomriete ani nijako netrpíte – len sa zobudíte.

Ak môžete hovoriť v spánku, opakujte si:"zobudiť sa!"

Môže sa to zdať ako začiatok ďalšej epizódy Aktov X, ale v skutočnosti sa to stane. Muž sa zobudí uprostred noci a cíti prítomnosť niektorých čudní ľudia v rohu miestnosti. Nevidí ich, ale zreteľne počuje ich reč. Súhlasia so zabíjaním. Ale namiesto toho, aby človek vyskočil z postele a ušiel, má pocit, že jeho telo je úplne paralyzované. S hrôzou si uvedomuje, že jeho minúty na tomto svete sú spočítané. K posteli pristupujú cudzí ľudia a postavia sa na čelo postele. Muž zatvorí oči, no vzápätí pocíti odporné pľuvanie do tváre. Možno je to sen?

"nočná mora"

V jednom výskumnom projekte o spánkovej paralýze vedci skúmajú stav, pri ktorom sa človek v noci prebúdza, nemôže sa hýbať a zažíva strašidelné halucinácie. V októbri 2015 bol vo Veľkej Británii uvedený dokumentárny film Nightmare. Film úplne pretvára 8 príbehov skutočných ľudí ktorí hovorili o svojich nočných halucináciách. Napriek tomu, že tento jav je pomerne bežný, vedci stále nevykonávajú rozsiahle štúdie spánkovej paralýzy. V skutočnosti je hanbou celej vedy postupovať tak pomaly a neochotne k vyriešeniu záhady.

Halucinácie a rizikové faktory

Spánková paralýza najčastejšie sa vyskytuje buď na začiatku noci, súčasne so zaspávaním, alebo na konci noci, tesne pred prebudením. Takéto halucinácie sa zvyčajne delia do troch kategórií. Prvá kategória vám dáva pocit prítomnosti cudzinca v miestnosti, druhá je pocit silný tlak na hrudi alebo dusenie a pri treťom máte pocit, že letíte vlastné telo Nad posteľou. Tretia kategória iluzórnych skúseností je zvyčajne izolovaná a neprekrýva sa s prvými dvoma.

V skutočnosti je tento jav bežnejší, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. V nedávnej štúdii v Spojenom kráľovstve takmer 30 % respondentov uviedlo, že zažili aspoň jednu epizódu spánkovej paralýzy počas svojho života. 8 % z 862 respondentov uvádzalo halucinácie častejšie. Tento údaj je v súlade so vzorkou 30 štúdií z iných krajín. Takže v priemere sa s týmto stavom stretáva 10 % opýtaných.

Jeden z príznakov poruchy spánku

V medicíne existuje pojem „narkolepsia“, ktorý charakterizuje ochorenie nervový systém spojené s poruchami spánku. V tomto stave mozog nie je schopný regulovať normálny cyklus spánok a bdenie. Stav, ktorý popisujeme, je jedným z hlavných príznakov narkolepsie. Môže to byť spôsobené aj množstvom iných duševná choroba, alebo stres, ktorý pacienti zažívajú v posttraumatickom období.

Bohužiaľ, mnoho ľudí zažíva podobný stav bez zjavnej príčiny, netrpia psychiatrickými resp neurologické ochorenia. Avšak stresové situácie, bolestivé zážitky, ťažké myšlienky a zlá kvalita spánok môže mať určitý vplyv pre vznik podobné situácie. Ľudia, ktorí pracujú na smeny alebo rotácie a majú poruchy spánkového cyklu, teda častejšie hlásili spánkovú paralýzu.

Aká je úloha genetiky?

S cieľom objaviť genetická predispozícia k spánkovej paralýze vedci prirovnali výskyt spánkovej paralýzy u jednovaječných dvojčiat. So svojimi súrodencami zdieľajú takmer 100 % svojich génov, zatiaľ čo dvojvaječné dvojčatá zdieľajú iba 50 % génov so svojou druhou polovicou. Ukázalo sa, že medzi týmto prejavom skutočne existuje genetická súvislosť. Vedci navrhli, že zmeny v špecifickom géne, ktorý sa podieľa na regulácii cyklov spánku a bdenia, sú zodpovedné za spánkovú paralýzu. Tieto predpoklady sa však zatiaľ nepotvrdili a vedcov v tomto smere čaká ešte dlhá a usilovná práca.

Prečo sú ľudia imobilizovaní?

Ako viete, spánok má tri fázy. Počas fázy REM spánku má ľudský mozog zvýšená aktivita. V tomto čase sa to stáva rýchly pohyb oči a farebné a realistické sny napádajú ľudské vedomie. Okrem mozgu a srdca len ten očné buľvy A dýchací systém. Ale všetky svaly tela sú dočasne úplne paralyzované. Prebudenie počas REM spánku automaticky uvedie svaly späť do činnosti. Pri poruchách spánku alebo poruche genetického kódu však atónia pokračuje aj po prebudení. Tento stav netrvá dlho a väčšine ľudí stačí minúta na úplné zotavenie.

Zaznamenávanie mozgovej aktivity

Spánková paralýza je jedinečný stav vedomia. Vedcom sa podarilo sledovať a zaznamenávať mozgovú aktivitu účastníka experimentu počas spánkovej paralýzy a porovnať tieto výsledky so záznamami urobenými počas REM fázy spánku. Ukázalo sa, že záznamy sú totožné.

Ako liečiť tento stav?

Žiaľ, dodnes sa nenašli žiadne účinné. terapeutické opatrenia na odstránenie spánkovej paralýzy. Jednoducho sa urobilo príliš málo práce. IN ťažké prípady lekári pacientom predpisujú antidepresíva, v ostatných prípadoch radia zlepšiť kvalitu spánku. Tieto opatrenia pravdepodobne len pomôžu znížiť frekvenciu epizód.

Hoci sa takýto prejav zdá hrozný, ľudia si musia uvedomiť, že ide len o dočasnú a úplne neškodnú udalosť. Je to ako nočná mora, len trochu reálnejšie. Ak sa výskumníci konečne pustia do práce a nájdu účinný liek, potom sa v budúcnosti ľudia úplne zbavia strašných halucinácií.

Niekedy sa ľuďom snívajú sny, ktoré im dlho zostanú v pamäti a nejaký čas si ich musia neustále pripomínať. Takéto sny sa zvyčajne nazývajú nočné mory.

Niektorých ľudí zaujíma: „Čo predpovedá sen, v ktorom snívate, že sa nemôžete zobudiť? Predtým, ako prejdeme k jeho popisu, stojí za to rozhodnúť, čo je spánok vo všeobecnosti. Už od detstva, po dosiahnutí určitého veku, dieťa začína snívať. Na rozdiel od dospelého však dieťa sníva o jasných, farebných a ružových snoch. Čo to znamená? Táto otázka určite zaujíma veľa ľudí. S najväčšou pravdepodobnosťou je tento jav spôsobený skutočnosťou, že deti žijú vo svojom detskom a bezoblačnom svete, nevedia o problémoch, životných problémoch a iných negatívnych veciach.

To je dôvod, prečo dieťa nemá nočné mory resp zlé sny. Doteraz sa vedci a astrológovia snažia vysvetliť, čo je sen, čo vedecký dôkaz skrýva v sebe to, s čím súvisí, že niekedy sa vyskytujú zlé sny a ako vznikajú. Všetky tieto otázky zaujímajú nielen vedcov, ale aj obyčajnému človeku. Ale napriek tomu všetkému ľudia naďalej snívajú a veria v nich.

Nedá sa povedať, že by to bolo vedecky dokázané, no existuje názor, podľa ktorého sa sny plnia na želanie osoba. Zhruba povedané, smeruje svoje myšlienky určitým smerom a priťahuje k sebe pozitívne a negatívne skutočnosti. A myšlienky, ako viete, sú materiálne, ak po niečom dlho myslíte alebo túžite, potom sa vaše túžby určite splnia. Možno to vysvetľuje, že veľa snov sa stáva skutočnosťou.

Je zaujímavé, že niekedy sa niektoré sny splnia do najmenších detailov. V skutočnom živote sa všetky udalosti, ktoré sa stali vo sne, opakujú. Stále zostáva záhadou, s čím to súvisí a ako sa to môže stať?

Ak sa človek ráno zobudí a začne hľadať odpoveď na svoju otázku - sníva sa mu, že sa nemôžem zobudiť vo sne - mal by sa obrátiť o pomoc na knihu snov, ktorá poskytne vysvetľujúcu odpoveď. Mali by ste okamžite varovať, že môže existovať niekoľko vysvetlení a každý si musí vybrať to najvhodnejšie pre seba. Ľudia majú veľmi často sen, akoby sa pokúšali prebudiť, ale nemôžu, nemôžu otvoriť oči. Alebo sa im konečne podarí zobudiť, no nakoniec sa ukáže, že ešte spia.

Ten jav, musím priznať, nie je príjemný, keďže po takomto sne sa človek zobudí celý spotený, má horúčku, trápi ho pocit strachu a bezvedomia. Ešte horšie je, keď sa sen opakuje čoraz častejšie. Ak však máte taký sen, jeho hlavnou interpretáciou je, že človek v skutočnom živote je mučený niektorými vážnymi otázkami a problémami, o ktorých sa nemôže rozhodnúť a urobiť vhodné rozhodnutie.

Kým sa s týmito problémami nevyrovná, kým neurobí nejaké rozhodnutie, ako sa z tejto situácie dostať, morálne a duševný stav jeho stav sa nezlepší a nočné mory ho budú trápiť aj naďalej. Preto stojí za to dotiahnuť všetko do konca, bez ohľadu na to, koľko úsilia, času, materiálnych a finančných prostriedkov ho to stojí.

Je veľmi dôležité vedieť, že takýto sen naznačuje poruchu v ľudskom nervovom systéme. Odporúča sa neignorovať ani neodkladať návštevu lekára, napríklad psychoterapeuta, s cieľom pokúsiť sa vec napraviť.

Ak sa po návšteve príslušného lekára ukáže, že nervový systém všetko je v poriadku, ale človeka stále mučia pochybnosti - prečo sa nemôžem zobudiť - s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o spánkovej paralýze. Ide o stav, keď sa mozog prebúdza o pár minút skôr ako ľudské telo. To je dôvod, prečo spiaci človek nemôže otvoriť oči, hoci si je istý, že sa už prebudil.

V tomto prípade netreba prepadať panike ani nič robiť. Ak sa mladému dievčaťu sníva, že sa nemôže zobudiť, hoci v sne už bdie, je dosť možné, že dostáva veľa klebiet a horlivo sa o nich diskutuje. Stojí za to sa bližšie pozrieť na svoje okolie a zistiť, kto je tento „priaznivec“.

Vo všeobecnosti takýto sen neveští nič dobré ani zrozumiteľné. S najväčšou pravdepodobnosťou je pravda, že človek má psychologický problém, čo ho prenasleduje. Kým sa tento problém nevyrieši, takéto sny ho budú pravidelne obťažovať. Mnohí odborníci odporúčajú, aby ste sa počas takéhoto sna nesnažili kričať, vystrašiť sa, trhať celým telom alebo napríklad rukami a nohami.

Je lepšie relaxovať a vnútorne sa upokojiť, počkať, kým sa telo aj mozog prebudia súčasne, a potom môžete pokojne otvoriť oči bez obáv, že to nezvládnete.

Takže článok predstavil popis takýchto nezvyčajný sen keď sa človek nemôže zobudiť, hoci si uvedomuje, že už nespí. Ako sa ukazuje, nie je na to veľa dôvodov, ale všetky sú významné.

Predstavte si, že sa zobudíte a nemôžete pohnúť ani prstom. V miestnosti je tma, ale cítite niekoho zlovestnú prítomnosť – niekto stojí vedľa postele alebo možno sedí priamo na vašej hrudi a bráni vám nadýchnuť sa.

Tento zvláštny jav je známy ako „spánková paralýza“, o. Viera v nadprirodzenú povahu paralýzy vždy vyvolávala veľký strach z nej.

Vyššie opísané vnemy zažilo podľa odborníkov aspoň 5 percent ľudí. Niektorí ľudia sa zobudia znehybnení len raz alebo dvakrát v živote, zatiaľ čo iní sa to stáva pravidelne. Pre každého, kto upadne do tohto stavu, je však dobrá správa: spánková paralýza nie je životu a zdraviu nebezpečná.

Fyziologicky je stav blízky prirodzenej paralýze, ku ktorej dochádza počas fázy REM spánku. Biologický význam paralýzy počas REM spánku je zabrániť náhlym pohybom, a teda zabrániť tomu, aby sa človek z toho pravidelne prebúdzal. Počas spánkovej paralýzy sa mozog len prebudí, ale telo nie a paralýza nejaký čas pretrváva.

Niekedy je tento stav sprevádzaný pocitom, že je možné pohnúť prstom, ale prechod od myšlienky k pohybu trvá nekonečne dlho.

Okrem ochrnutia celého tela sú to najčastejšie: pocit hrôzy, pocit tlaku (najmä na hrudi) alebo sťažené dýchanie, pocit prítomnosti cudzej bytosti, zrýchlený tep, pocit pohybu tela (človek môže mať pocit, akoby sa prevracal z jednej strany na druhú, hoci v skutočnosti leží na mieste), zdá sa, že niektorí ľudia sa snažia prebudiť. Typické sluchové vnemy sú hlasy, kroky alebo pulzujúce zvuky, zrakové vnemy sú ľudia alebo duchovia v miestnosti. Odtiaľ pochádzajú mýty o incubi a succubi - démonoch, ktorí útočia na ľudí v spánku (a niekedy s nimi majú sexuálne vzťahy).

Spánková paralýza sa často vyskytuje počas spánku na chrbte

Spánková paralýza sa často vyskytuje pri spánku na chrbte (niekoľkokrát častejšie ako v iných polohách). Pri spánku na boku je nízke riziko spánkovej paralýzy. Môže sa vyskytnúť pri poruchách spánku (najmä ak sú takéto poruchy zriedkavé).

Spánková paralýza môže nastať len pri prirodzenom prebudení. S rýchlym prebudením, vyskytujúcim sa pod vplyvom vonkajšie faktory(jasné svetlo v očiach, zvuk budíka), spánková paralýza sa nekoná.

Spôsoby boja proti spánkovej paralýze sa líšia od človeka k človeku. Všeobecné metódy V prvom rade zahŕňajú pravidelný, primeraný režim spánku. Mnoho ľudí sa zo záchvatu spánkovej paralýzy zotavuje pohybom očí, jazyka alebo palca. pravá ruka(vľavo pre ľavákov). Iným naopak pomáha úplná svalová relaxácia a upokojenie: to zmierňuje negatívne emocionálne vnemy a spôsobuje jemný odchod zo stavu paralýzy. Niektoré sa tiež začínajú aktívne rozvíjať mozgová činnosť- napríklad začnú počítať alebo o niečom premýšľať. Môžete sa tiež pokúsiť vydať zvuk z nosohltanu (bučanie), pretože nie je možné otvoriť ústa. Mnoho ľudí považuje za užitočné pokúsiť sa zdvihnúť hlavu nahor (zmenšiť uhol medzi rovinou zadnej časti hlavy a chrbta).

V ruskej ľudovej tradícii sa tento jav spája s koláčikom, ktorý podľa legendy skáče na hruď človeka, aby varoval pred dobrom alebo zlom.

V moslimskej tradícii je paralýza spojená s činnosťou džinov.

V mytológii Čuvash existuje samostatná postava pre tento jav - Vubar, ktorého činy sa presne zhodujú s príznakmi spánkovej paralýzy.

V baskickej mytológii existuje pre tento jav aj samostatná postava - Inguma, ktorá sa v noci počas spánku objavuje v domoch a stláča spiacemu hrdlo, sťažuje dýchanie, a tým vyvoláva hrôzu.

IN Japonská mytológia Verí sa, že obrovský démon Kanashibari kladie nohu na hruď spiaceho človeka.

Štúdia zistila, že ľudia s analytickou mysľou, ktorí menej veria v nadprirodzeno, sa po záchvate spánkovej paralýzy cítia menej deprimovaní. Podľa vedcov sa svoj stav najčastejšie snažia vysvetliť pomocou vedecký bod pohľad, zatiaľ čo prívrženci intuitívne myslenie hľadať odpovede v oblasti iracionálna.