Prečítajte si knihu Zázrak pôstu (Bragg Paul). Zázračný pôst podľa Paula Bragga – systém chudnutia, liečenia a omladzovania

Veľký nadšenec pôstu americký lekár Paul Bragg bol bez jedla každý týždeň 24 až 36 hodín, jedol iba destilované jedlo, postil sa 7–10 dní. Zároveň sa aktívne hýbal a chodil na prechádzky na čerstvom vzduchu. Vďaka tomu priviedol svoje telo do takmer ideálneho stavu. Keď sa po jeho tragickej smrti pri windsurfingu vo veku 95 rokov uskutočnila pitva, užasnutí patológovia uviedli, že videli mladíkove vnútro.

Najskúsenejší praktik liečebný pôst bol Braggov krajan Herbert Shelton. Existujú podrobné publikácie anamnéz a zázračné uzdravenie tisícky ľudí, ktorí sa na klinike Shelton zbavili rôznych chorôb bez akýchkoľvek liekov, len s pomocou systému hladovania a samostatné napájanie.
Ďalší Američan, Norman Walker, sa zapísal do dejín paramedicíny ako muž, ktorý stvoril efektívny systém džúsový pôst O vhodnosti použitia pôstu pri liečbe rôznych chorôb už dlho svedčí ruská škola prírodnej medicíny. Ale ako mnoho iných vecí, aj toto všetko sa stratilo počas slepého Proletcultu. V povojnových rokoch profesor Yu S. Nikolaev vytvoril vážnu školu terapeutického hladovania. Dokázal, že pôstom sa dá vyliečiť takmer všetko vážnych chorôb vrátane duševných.
V Bielorusku sa úspešnou praxou preslávil G. A. Voitovič. Mimochodom, pomocou pôstu pri liečbe detí zranených počas černobyľskej havárie dosiahol pôsobivejšie a rýchle výsledky než lekári, ktorí používali drahé dovážané lieky.
Aký zázračný účinok má hlad na telo? A faktom je, že po zastavení dodávky „paliva“ vo forme jedla okamžite zmení režim dodávky energie a prepne sa na vnútorné rezervy. A koná tak múdro, selektívne hádže do „pece“ najmenej potrebné, či skôr škodlivé častice, predovšetkým novotvary, odumreté bunky a nahromadené odpady, ktoré sa za normálnych podmienok neodstraňujú a stávajú sa zdrojom mnohých chorôb. Samozrejme, tento proces je náročný a niekedy prebieha reštrukturalizácia a očista tela vo forme krízy, ktorá ľudí vystraší a prinúti prestať s pôstom a nabáda lekárov k opatrnosti pri tomto spôsobe liečby. Mimochodom, najlacnejšie. Ale mnohí, ktorým lekári nedokázali pomôcť, sa obrátili na život zachraňujúci pôst, inšpirovaný príkladom tých, ktorí tento test prežili.

Kniha zakladateľa liečebného pôstu Paula Bragga – Zázrak pôstu sa pred tridsiatimi rokmi stala bestsellerom a dodnes zostáva najobľúbenejším dielom o prechode na zdravý životný štýl.

Braggov pôst

Príprava – rozhodovanie

Ak nepochybujete o tom, že pôst bude pre vás prínosom, potom ste pripravení. Bragg povedal: „Ak sa vaša vedomá a podvedomá myseľ zmocní myšlienky očistenia sa pôstu, úspech je zaručený. Ak veríte, že pôst vás dostane do dobrého stavu, potom každá bunka vo vás bude pripravená prijať váš príkaz.“
Keď sa rozhodnete hladovať, Paul Bragg radí nikoho nepustiť do svojich plánov a s nikým sa nedeliť o svoje činy. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť vonkajším radám. Treba sa sústrediť len na seba, svoje pocity, pevnú dôveru vo víťazstvo nad svojim neposlušným a lenivým telom. Bragg povedal: „Vaše telo je hlúpe, nemôže samo o ničom rozhodnúť. Ste pánom svojho tela, nie telo – pánom svojho života. Na toto nikdy nezabudni." Tvrdil, že telo si na jedlo musí zaslúžiť.

Ako dlho by ste sa mali postiť?

Paul Bragg odporučil začať 24-hodinovým pôstom s destilovanou vodou. Čo sa týka dlhý pôst— Bragg odporučil začiatočníkom, aby sa postili nie dlhšie ako 10 dní. A počas pôstu musíte byť pod dohľadom lekára, prípadne osoby, ktorá má s pôstom dlhoročné úspešné skúsenosti.
Bragg povedal, že pôst - vedecká metódačistenie tela a malo by sa vykonávať vedecky. „Ľudia v našom svete,“ povedal, „sú veľmi otrávení. Dlhodobým pôstom sa intoxikácie okamžite nezbavíte. Z takéhoto pôstu za 21 – 35 dní môže zomrieť 60 – 70 percent dnešných takzvaných zdravých ľudí a 85 – 95 percent ťažko chorých ľudí. Dlhodobý pôst, varoval Bragg, by sa mal vykonávať pod dohľadom odborníka, pretože ten dokáže lepšie určiť moment, kedy je lepšie pôst prerušiť. Špecialista sleduje, ako nás obličky zbavujú jedov. Niekoľkokrát denne vyšetruje moč a ak sa vylúči príliš veľa toxických látok, čo spôsobuje preťaženie obličiek, pôst sa preruší. Bez takéhoto monitorovania, bez neustáleho monitorovania testov a stavu človeka môže dlhodobý pôst priniesť viac škody ako úžitku.“
Bragg varoval najmä tých najhorlivejších sledovateľov, ktorí sú presvedčení, že čím dlhšie sa postíte, tým lepšie pre vaše zdravie. Horšie! Moderný človek možno takúto záťaž nevydrží. Ak totiž celý život jete mŕtve jedlo, nemôžete jedného dňa začať dlhú hladovku a snažiť sa ju vydržať, aj keď sa cítite veľmi zle. (Z nejakého dôvodu je veľa ľudí presvedčených, že čím horšie sa cítia, tým lepšie proces prebieha očista.) Toto už nie je liečba a takýto pôst môže skončiť intenzívnou starostlivosťou.
Jesť len prírodné produkty, odmietať raňajky (okrem čerstvého ovocia), človek, ktorý chce získať vitalitu a dlhovekosť, sa môže pripraviť na 3-4 dňový pôst za pár mesiacov. A až po 4, alebo ešte lepšie 6 mesiacoch týždenného pôstu môžete prejsť na sedemdňový pôst (do tejto doby veľké množstvo toxické látky už boli z tela odstránené). Prvý sedemdňový pôst prináša úžasné výsledky. A po niekoľkých ďalších mesiacoch môžete prejsť na desaťdňový pôst.
Preto musíte postupne prejsť na nový typ výživy a očisty, zvyknúť si telo na stres a ťažkosti. Iba v tomto prípade dôjde k výsledku a telo bude skutočne úplne očistené od nečistôt.
Čo sa týka dlhších hladoviek, na tie treba prejsť až po šiestich desaťdňových hladovkách v intervale troch mesiacov. Potom môžete úspešne vydržať 15-dňový pôst. A potom môžete vyskúšať 21-30-dňový pôst. Do tejto doby je tu príležitosť študovať vlastnosti svojho vlastného tela a naplánovať si, ako vykonať taký dlhý pôst pre seba.
„Ak ste sa ešte nikdy nepôstili, začnite jedným týždenným 24-36 hodinovým pôstom. A potom ty sám budeš môcť posúdiť zázračnú moc pôstu.“

Bragg 24 hodinový pôst

Podľa Bragga 24-hodinový pôst od raňajok po raňajky alebo od večere po večeru. Nemôžete jesť žiadne jedlo, vrátane ovocia, nemôžete piť ovocie a zeleninové šťavy. Iba destilovaná voda.
Pre tých, pre ktorých je ťažké prežiť 24 hodín bez jedla, je dovolené pridať jednu tretinu čajovej lyžičky prírodného medu alebo čajovej lyžičky citrónovej šťavy do pohára destilovanej vody. Dobre sa rozpúšťa toxické látky a hlienu. Rozpustené ľahšie prejdú cez hlavný filter nášho tela – obličky. Bragg radí nezabúdať na sledovanie toho, ako sa telo čistí. Aby ste to dosiahli, nezabudnite uložiť moč po 24-hodinovom hladovaní (fľaše sú uložené na chladnom mieste niekoľko týždňov). Ak ste sa správne postili, v moči nájdete hlien a toxické kryštály.
Počas prvej fázy pôstu je možný nepríjemný pocit. Bragg však veril, že čím viac vody telo spotrebuje, tým viac jedov sa z tela vylúči. Ak budete neustále vykonávať takýto pôst, môžete dokonca zmyť zvyšky liekov, ktoré boli uložené v tele od detstva. Najdôležitejšie je neklesnúť na duchu.

Bragg odporučil zopakovať slová:
V tento deň som odovzdal svoje telo do rúk prírody. Obrátil som sa na vyššie sily kvôli vnútornej očiste a obnove.
Každú minútu pôstu vyháňam nebezpečné jedy z môjho tela. Každú hodinu, keď sa postím, som šťastnejší a šťastnejší.
Z hodiny na hodinu sa moje telo čistí.
Pri pôste používam rovnakú metódu fyzickej, duchovnej a duševnej očisty, ktorú po stáročia používali veľkí učitelia ľudstva.
Počas pôstu mám svoj stav úplne pod kontrolou. Žiadny falošný pocit hladu ma neprinúti prestať sa postiť. Pôst úspešne dokončím, pretože verím v prírodné sily.
Toto je zvláštnosť vnútorná inštalácia, pre telo. Obchádza vedomie a cez podvedomie ovláda pohodu a túžbu po zdraví. Ak vnútorná inštalácia funguje, potom bude samotný pôst jednoduchší a nenápadnejší. Nemôžete sa zaoberať len ťažkosťami. Musíte vedieť, že 24 hodín je veľmi krátky čas.

Prerušenie pôstu

„Po absolvovaní 24-hodinovej hladovky by úplne prvým jedlom mal byť šalát z čerstvej zeleniny na strúhanej mrkve, nakrájaná kapusta (ako dochucovadlo možno použiť citrónovú alebo pomarančovú šťavu). Tento šalát dá zabrať vašim svalom. gastrointestinálny trakt. Po šaláte by mala nasledovať varená zelenina (čerstvá dusené paradajky bez biely chlieb).
Nezabudnite, že pôst nesmiete prerušiť jedlom, ako je mäso, mlieko, syr, maslo alebo orechy a semienka. Vaše prvé jedlo by malo pozostávať zo šalátu a varenej zeleniny. Druhé jedlo môže byť mäso alebo akékoľvek iné.“

3-, 7-, 10-dňový pôst podľa Bragga

Pôst od 3 dní sa najlepšie vykonáva v podmienkach úplného odpočinku. Keď sa nikto nepýta na vašu pohodu, nikto nezasahuje do vašej koncentrácie. Môžete sa cítiť zle, preto je dôležité uistiť sa, že si môžete kedykoľvek ľahnúť. Počas pôstu sa neodporúča pozerať televíziu, čítať, počúvať rádio ani telefonovať.
Len čo pominie obdobie nepohody, vaša sila sa opäť vráti. Kvôli mentálne vlastnosti Bragg hladujúcim neradil, aby o svojich zámeroch niekomu povedali. Hladný človek je totiž v tejto dobe úplne bezbranný voči negatívnym emóciám druhých, je terčom šípov negatívnej energie. Akékoľvek neopatrné alebo nepremyslené slovo môže zničiť sebavedomie a podkopať optimistický postoj, s ktorým musíte prejsť dlhým pôstom.
Sám Bragg si pre svoj prvý pôst napríklad dokonca postavil malú chatrč v Kalifornii, v pohorí Santa Monica, neďaleko kaňonu Topanga. Potom tam často trávil pôsty. Odľahlé, tiché miesto, čistý vzduch, krásny výhľad, estetika, príroda, absolútny pokoj veľmi pomáha. Ak nie je možné niekam ísť, musíte si aspoň prideliť izbu, vypnúť telefón a požiadať rodinu, aby vás nerušila.
Ak počas pôstu pociťujete úbytok sily, potom je najlepšie sa riadiť pokoj na lôžku, spite čo najviac. Je potrebné vylúčiť akékoľvek fyzické cvičenie, prechádzky, opaľovanie. Toto všetko je prípustné len vtedy, ak cítiť sa dobre. Dôležité je opustiť všetky myšlienky a len relaxovať. Netreba myslieť na funkciu čriev. Ľudia majú tendenciu po pôste pociťovať strach o svoje telo, o normálnu funkciu čriev. Nie sú potrebné žiadne laxatíva ani klystíry. Bragg o tom povedal toto: „Neverím v žiadne násilie voči prírode a používanie klystírov je podľa mňa väčšinou neprirodzené. To isté platí pre užívanie akéhokoľvek typu preháňadla. Črevá majú svoje hygienické a Antiseptiká, a zvyšné jedlo, ktoré bolo v črevách pred začiatkom pôstu, bude neutralizované pred koncom pôstu. Vylučovací systém prírody je dokonalý, ak sa nezasahuje do jeho prirodzenej práce. Keď skončíte s pôstom, začnite jesť potraviny, ktoré sú dobre vyvážené z hľadiska objemu, vlhkosti a viskozity. A uvidíte, že vaše črevá začnú pracovať lepšie ako kedykoľvek predtým, pretože minimálne päťdesiat percent vašej stravy sa stalo prirodzeným, pozostáva zo surového ovocia a zeleniny vo forme šalátov. Jedzte viac zeleniny a zeleniny. Už nemusíte jesť mäso a ryby tri krát v týždni. Potreba bielkovín bude uspokojená prostredníctvom orechov, semienok a zeleniny. Chlieb, ktorý jete, by ste mali sušiť, kým sa škrob nepremení na cukor, ktorý je ľahko stráviteľný. Po pôste je dobré zjesť naklíčené pšeničné zrná – ide o veľmi zdravé jedlo.“

Prerušenie dlhodobého pôstu

Bragg odporúčal sedemdňový pôst v posledný deň ( siedmy) o 17:00 zjedzte 4-5 stredných paradajok pripravených takto: ošúpte ich, nakrájajte, vhoďte do vriacej vody a ihneď odstavte z ohňa. Jedzte ich vychladené, keď máte chuť.

Nasledujúci deň ( ôsmy):
Raňajky: šalát z strúhanej mrkvy a kapusty, vytlačte polovicu pomaranča a potom trochu dusenej zeleniny. Tu môžete pridať dva toasty z pšeničný chlieb. V prípade potreby je možné piť destilovanú vodu.
Obed: šalát z strúhanej mrkvy a kapusty so zelerom, oblečený pomarančový džús. Potom sú možné dve varené zeleninové jedlá - tekvica, mrkva, mladá kapusta alebo zelený hrášok. Tiež dva toasty.

Zapnuté deviaty deň:
Raňajky: akékoľvek čerstvé ovocie (jablko, banán, pomaranč, grapefruit), k tomu môžete pridať dve polievkové lyžice naklíčenej pšenice, osladiť medom (nie viac ako jednu polievkovú lyžicu).
Obed: šalát z strúhanej mrkvy, kapusty a zeleru, jeden horúci zeleninový pokrm, jeden toast.
Večera: šalát, žerucha, paradajky, dve zeleninové jedlá.

A počnúc od desiaty deň môžete prejsť na bežnú vegetariánsku stravu.

To isté platí pre prerušenie desaťdňového pôstu.

Je dôležité mať na pamäti: telo si nezvyklo na jedlo, prestalo cítiť hlad, takže nebude žiadna chuť do jedla. Ale on sa objaví. Potrebujete čas. Samotné telo prejde z detoxikačného programu na saturačný program. Na očistu čriev zatiaľ myslieť netreba, telo si s tým poradí samo. Mali by ste sa snažiť jesť potraviny, ktoré podporujú dobrú črevnú motilitu.

Paul Bragg je zakladateľom teórie pôstu. Vedec našiel prístup k tomuto procesu z vedeckého hľadiska a podarilo sa mu tento systém implementovať. Najprv všetko vyskúšal na sebe a až potom pozval svojich nasledovníkov, aby sa k nemu pridali. Bragg tvrdil, že vďaka pravidelnému pôstu môžete úplne očistiť a vyliečiť telo, ako aj odsunúť starobu, ako sa len dá. Kniha Paula Bragga The Miracle of Fasting, v ktorej podrobne opísal svoju víziu teórie a praxe pôstu, sa rýchlo stala bestsellerom a lámala rekordy v predaji. A súdiac podľa toho, že každým rokom je viac a viac nasledovníkov Braggovho nápadu, jeho teória sa udomácnila a miluje ju viac ako milión obyvateľov našej planéty.

Cvičenie: čo znamená Braggov pôst?

Terapeutický pôst podľa Bragga vôbec nie je úplná absencia jedlo v ľudskom živote. Toto je systém Zdravé stravovanie, ktorý sa fixuje technikami pôstu.

Paul Bragg bol fyzioterapeut. V puberte bol veľmi chorý, takže bol na tom zdravotne zle. Keď sa však stal lekárom, vyvinul si svoj vlastný systém očisty tela, vďaka čomu sa jeho zdravie posilnilo a dožil sa vysokého veku, zostal aktívny, pohyblivý, flexibilný a silný.

Princípom základnej teórie, ktorá sa ako neviditeľná niť tiahne pojmom „chvastavý pôst“, je očista tela od toxínov, ktoré človeka obklopujú zo všetkých strán a negatívne ovplyvňujú vzhľad a zdravie. Teória pôstu podľa Bragga je jasne uvedená v knihe lekára, ktorá podrobne popisuje princíp a špecifiká 24-hodinového hladovania, ako aj týždenného a 10-dňového pôstu.

Nemali by ste sa veľmi často nechať unášať pôstom - stačí sa postiť jeden deň raz týždenne a trikrát ročne - týždeň (alebo 10 dní).

Mali by ste si dávať pozor aj na to, čo jete mimo obdobia pôstu. Zelenina a ovocie nie sú také zdravé, ako si myslíme. Týka sa to predovšetkým rastlín, ktoré počas rastu „dostali“ veľa chemikálií: hnojivá a ochrana pred škodcami neprospievajú ani zelenine a ovociu, ani ľuďom, ktorí ich potom konzumujú. Faktom je, že všetky toxíny a škodlivé zlúčeniny sa vstrebávajú predovšetkým do pokožky rastlín, do ich koreňov a listov. Spracovanie rastlín (varenie, dusenie atď.) toxíny úplne neodstráni, rovnako ako odrezanie hrubej vrstvy šupky.

Braggov pôst: trvanie

Je toľko odborníkov, toľko názorov. Vedci na celom svete sa stále dohadujú o čom optimálne trvanie Mal by existovať kurz pôstu. Sám Bragg si bol istý, že nie je potrebné držať 20-30 dní pôstu. Úplne postačí, ak sa budete systematicky postiť maximálne 10 dní. Pripravený človek, ktorý sa už „dostal do systému“, môže vyskúšať pôst na 15 dní.

Bragg vo svojej knihe The Miracle of Fasting uvádza, že stačí prestať jesť na 24 alebo 36 hodín raz týždenne. Keď si telo zvykne na obmedzenia, bude potrebné držať pôst tri až štyrikrát do roka počas siedmich až desiatich dní. To pomôže telu – pocítite nával sily a energie.

Bragg fast: destilovaná voda

Liečba nalačno nie je možná bez použitia destilovanej vody na pitie. Táto tekutina neobsahuje rôzne chemické zlúčeniny, takže telo nedostane žlčníkové ani obličkové kamene a ložiská soli na klby ti tiez nehrozi.

Destilovaná voda je absolútne čistá kvapalina, takže je schopná rozpúšťať v tele rôzne zlúčeniny a pre človeka ich bezbolestne odstraňovať.

Destilovaná voda je podobná dažďovej vode v trópoch alebo subtrópoch – v miestach, kde nie sú veľké priemyselné zariadenia.

Pôst podľa Bragga: ako správne stráviť obdobie abstinencie od jedla

Paul Bragg radí vykonávať pôst zmysluplne: na to je potrebné pripraviť nielen telo, ale aj dušu, aby ste sa oslobodili od práce, pretože zdržiavanie sa jedla môže viesť telo k miernemu ochoreniu.

Počas pôstu sa snažte menej hýbať – viac ležať, byť v samote.

Ak je to možné, urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu, ale ak máte závraty, je lepšie zaujať vodorovnú polohu.

Počas pôstu nepozerajte televíziu, nečítajte knihy, nepočúvajte rádio a vyhýbajte sa hlučným spoločnostiam.

Pite čo najviac destilovanej vody.

Na rýchle odstránenie toxínov z tela pridajte tretinu čajovej lyžičky medu a čajovú lyžičku citrónovej šťavy do destilovanej vody – pomôžete tak telu rýchlejšie sa zbaviť toxínov.

Počas pôstu črevá fungujú slabo alebo nefungujú vôbec - nemali by ste sa toho obávať, pretože všetky funkcie sa obnovia, keď človek začne jesť rastlinné potraviny.

Objavuje sa počas pôstu zlý zápach z úst – je to spôsobené tým, že sa telo zbavuje toxínov, na jazyku sa vytvára zapáchajúci povlak.

Ale s každým ďalším kurzom bude dych sviežejší a sviežejší - až kým sa telo úplne nezbaví toxínov.

Pôst je výborná prevencia rôzne choroby, okrem toho vďaka zdržiavaniu sa jedla všetky vnútorné orgány.

Pôst je dobrý pre chorých ľudí cukrovka, pretože stimuluje pankreas na produkciu inzulínu.

Braggov pôst: ako sa dostať von zo systému

Braggov pôst: 24 hodín bez jedla

Ako píše Bragg v „The Miracle of Fasting“, jeho systém nie je vôbec zložitý, najdôležitejšie je správne opustiť pôst.

Menu na prerušenie pôstu je celkom jednoduché - musíte jesť zeleninu.

Pripravte si šalát z surová mrkva(nastrúhanú) a kapustu (nadrobno nakrájanú), zeleninu dochutíme čerstvo vytlačenou citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Toto jedlo rýchlo zasýti telo a prečistí črevá.
Potom si môžete jedálniček spestriť – jesť ľahkú dusenú a varenú zeleninu: tekvicu, fazuľu, špenát, paradajky, zeler atď.
Vyhýbajte sa cukru a akýmkoľvek sladkostiam všeobecne, ako aj bielemu pečivu, aby ste nezvýšili kyslosť.
Bezprostredne po pôste by ste nemali jesť ťažké jedlá: mäso, ryby, orechy, syry.
Niekoľko dní po pôste by ste nemali jesť kyslé jedlá.

Braggov pôst: týždeň bez jedla

Pôst prináša výsledky, ak to robíte pravidelne. Ale zastavenie pôstu je veľmi dôležitý moment, najmä ak abstinencia od jedla trvá dlhšie ako 7 dní.

Týždenný pôst vedie k zmenšeniu žalúdka a čriev a telo sa jednoducho odvykne od jedla ako takého. Ak okamžite začnete jesť svoje obvyklé jedlo, môže to viesť k nemocničnej posteli.

Prvý deň. Týždeň po začiatku pôstu musíte jesť paradajky. Vložte 4-5 paradajok do vriacej vody, potom ich ošúpte - to sú vaše raňajky. Paradajky treba zjesť hneď, ako vychladnú. V tento deň nemôžete jesť nič iné.
Druhý deň. Raňajky pozostávajú zo šalátu zo surovej zeleniny – na tento účel je najlepšie použiť mrkvu a kapustu – zelenina sa nakrája a následne dochutí čerstvo vytlačenou pomarančovou alebo citrónovou šťavou.
Deň tretí. V ponuke je dusená zelenina. Môže to byť špenát, paradajky, zeler, fazuľa.
Deň štvrtý. Okrem dusenej zeleniny môžete jesť chlieb, aj keď ho musíte najskôr vysušiť.

Braggov pôst: diéta

Pri vytváraní individuálnej stravy pre seba musíte okamžite vylúčiť množstvo potravín, ako je cukor, chlieb, múka, cukrovinky, syr, zmrzlina, čokoláda, mäso (s pridanými stabilizátormi a konzervačnými látkami).

Braggov pôst, vzorové menu:

Prvý deň

Prvé raňajky.

Ovocie (iba čerstvé), chlieb (ale len z celozrnnej múky), med (namiesto cukru), čaj (bylinný), náhrada kávy.

obed.

Šalát (čerstvá zelenina), ryba alebo hydina (varená alebo pečená), zelenina (varená), ovocie (čerstvé), čaj (bylinný), náhrada kávy.

Večera.

Šalát (čerstvá zelenina), ovocie (čerstvé), chudé mäso (varené), zelenina (varené).

Druhý deň

Prvé raňajky.

Zelenina (čerstvá alebo varená), ovocie (čerstvé), vajcia (uvarené natvrdo), chlieb (sušený, dva kusy), čaj (bylinkový).

obed.

Šalát (čerstvá zelenina), hovädzie mäso (pečené), jablkové pyré, med, čaj (bylinkový).

Večera.

šalát ( čerstvé paradajky, uhorky, hlávkový šalát, cvikla + čerstvo vytlačená citrónová alebo pomarančová šťava), paprika plnená ryžou (varená), zelenina (varená), datle, čaj (bylinný), náhradka kávy.

Deň tretí

Prvé raňajky.

Ovocie (varené alebo čerstvé), žemle (otruby), med, čaj (bylinný), náhrada kávy.

obed.

Šalát (čerstvá zelenina), kukurica (varená), zemiaky (pečené), jablko.

Večera.

Zelenina (čerstvá alebo varená), ovocie (šalát), mäso, ryby alebo hydina (varené alebo pečené), baklažány (pečené), paradajky (varené), čaj (bylinný), náhrada kávy.

Nikdy sa neprejedajte!

Surová zelenina a ovocie pestované vlastnými rukami bez použitia chemické zlúčeniny, alebo zakúpené z oblastí šetrných k životnému prostrediu, pomáhajú očistiť organizmus.

Jedzte malé jedlá.

Najviac výživné jedlo rastlinný pôvod - orechy (užitočné sú arašidy, kešu, vlašské orechy, borovica a mandle) a semená (tekvicové a slnečnicové semienka).

Vyhýbajte sa mäsu.

Ak je to pre vás veľmi ťažké, nejedzte mäso viac ako dva alebo trikrát denne.

Akonáhle máte pocit, že začínate byť chorý, v prvom rade je potrebné vzdať sa mäsa.

Bolesť hlavy, blikajúce „škvrny“ pred očami, slabosť, závraty, rýchla únavnosť, nepríjemná horká chuť v ústach - to všetko sú prvé príznaky, ktoré naznačujú trosku v tele.

Ak vaša pečeň nefunguje správne, vylúčte zo svojho jedálnička všetky potraviny, ktoré obsahujú škrob, cukor a tuky.

Nemyslite si, že ak nebudete jesť mäso ani žiadne iné potraviny, vaše telo nedostane živiny obsiahnuté v týchto potravinách – semienka a orechy vám môžu poslúžiť ako zdroj.

Škodlivé zlúčeniny, ktoré vstupujú do tela cez zlá výživa, kryštalizujú a usadzujú sa v kĺboch - to zasahuje do ich pohyblivosti a človeku to prináša bolesť.

Braggov pôst: škodlivé potraviny

Paul Bragg radí zbaviť sa takýchto produktov navždy:

cukor a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú (od džemu po cukríky);
omáčky, kečupy, koreniny;
olivy;
slané a slané pochutiny(vrátane sušienok, orechov, lupienkov atď.);
rafinovaný olej;
margarín;
káva a nápoje z nej vyrobené;
alkohol;
tabak;
bravčové mäso;
údené ryby a mäsové výrobky;
klobásy a klobásy;
hydina (ak nie je známe, na akom krmive bola chovaná);
výrobky z múky;
smažené zemiaky;
konzervovaná a mrazená zelenina a ovocie.

Za zmienku tiež stojí, že Bragg, napriek tomu, že bol povolaním lekár, kategoricky bol proti používaniu zvýšených dávok lieky. Aspirín, trankvilizéry, prášky na spanie, antihistaminiká, spazmolytiká.

Bragg pôst a hmotnosť

Pôst je terapeutický, a keďže nadváha alebo nedostatok hmotnosti je najčastejšie dôsledkom nejakej choroby, zdržiavanie sa jedla môže vrátiť vaše kilogramy do normálu. Áno, áno, hladovaním môžete dokonca pribrať!

Obezita je dôsledkom nesprávnej výživy a sedavého spôsobu života. Za jeden sedem až desaťdňový pôst môžete ľahko schudnúť aspoň 3-5 kilogramov. Ale ak máte veľa nadváhy, môžete schudnúť 10 kilogramov, aspoň to hovoria odborníci.

Ale všetko o človeku nezávisí od toho, koľko toho zje, ale od toho, ako sa jedlo, ktoré zje, absorbuje a ako funguje jeho gastrointestinálny trakt. Ak črevá nefungujú správne, potom človek nemusí „dostať dostatok“ toho, čo telo potrebuje, aj keď je výživa zvýšená. Okrem toho je tiež tenké telo- Toto jasné znamenie choroba, ktorá sa vyvíja v dôsledku toxínov. Pôstom sa však môžete zbaviť toxínov!

Diéta vyvinutá Paulom Braggom je ideálna na ozdravenie tela a odstránenie toxínov. Sám autor metódy označil pôst za najlepší, ba najväčší čistiaci prostriedok, keďže je z „ jarné upratovanie„Telo závisí od zdravia a dlhovekosti.

Paul Bragg je svetoznámy špecialista na liečebné hladovky, očistu organizmu a racionálnu výživu. Pracoval 12 hodín denne, viedol aktívny životný štýl a venoval sa rôznym športom, neustále nabehal veľa kilometrov a bol vždy zdravý, silný a flexibilný. Paul zomrel tragicky vo veku 95 rokov po pitve, lekári dospeli k záveru, že absolútne všetky orgány a systémy zostali zdravé. Paul po sebe zanechal 5 detí, 12 vnúčat, 14 pravnúčat a milióny nasledovníkov.

Pravidlá prípravy na pôst. Na úspech sa musíte správne nastaviť; pochopiť, že tento proces nebude prebiehať chaoticky, ale s použitím destilovanej vody, dychové cvičenia; naladiť sa na výsledok; neinformujte ostatných o rozhodnutí.

Jednodňový pôst. 24-hodinový pôst možno absolvovať kedykoľvek – od raňajok po raňajky, od večere po večeru. Pôst sa vykonáva s použitím destilovanej vody - mala by sa a môže sa piť neobmedzené množstvo. Ak je pocit hladu neznesiteľný a človeku začne byť zle fyzickej úrovni, potom môžete skonzumovať 1 lyžičku medu a pohár vody s 1 lyžičkou citrónovej šťavy.

Pri jednodňovom odmietaní jedla je dôležité myslieť len pozitívne. Bragg odporúča pravidelne nahlas vyslovovať nasledujúce frázy: za minútu pôstu zo mňa vytečú litre jedov, čo ma robí zdravším a šťastnejším; moje čistenie prebieha podľa zákonov prírody, takže bude úplné a užitočné; už za 1 deň sa telo tak prečistí, že sa mi predĺži dĺžka života.

Dychové cvičenia

Terapeutický pôst po dobu 10, 35 dní. S dlhodobým pôstom nemožno začať okamžite. Príprava na 2 mesiace zahŕňa: odmietnutie rýchleho občerstvenia a výrobkov s konzervačnými látkami, cukor a soľ, káva a silný čaj, sladké sýtené nápoje a alkohol sú vylúčené, mäso je povolené konzumovať maximálne 2-krát týždenne a len chudé druhy, 60% stravy by malo byť čerstvá, varená zelenina, dusená alebo pečená, varené alebo vyprážané vajcia možno zjesť najviac 3 kusy týždenne, údeniny sú zakázané, lahôdkové mäso. Raz týždenne sa musíte jeden deň zdržať jedla.

Po 2 mesiacoch môžete začať s viacdňovým liečebným hladovaním. Bragg dáva nasledujúce odporúčania: nepozerajte televíziu ani nestrávte hodiny na internete; fyzická aktivita a šport sú vylúčené, dokonca sa musíte vzdať turistika; byť pod priamymi čiarami slnečné lúče tiež nežiaduce. Počas celého obdobia musíte piť veľa destilovanej vody.

V prvých troch dňoch je potrebné zaradiť do jedálnička chlieb – pšeničný alebo ražný na tenké plátky, 1 ks na obed. Od 4. dňa sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave.

Po dlhšom období pôstu môže dôjsť k úplnému nedostatku chuti do jedla a to je v takejto situácii pre telo normálne. Doslova za 2-3 dni sa všetko vráti do normálu.

Prečítajte si viac v našom článku o pravidlách pôstu podľa Bragga, dôležité body vykládka

Prečítajte si v tomto článku

Kto je Paul Bragg?

Paul Bragg je svetoznámy špecialista na liečebné hladovky, očistu organizmu a racionálnu výživu. Zaujímavosťou je, že pracoval 12 hodín denne, viedol aktívny životný štýl a venoval sa rôznym športom, neustále nabehal veľa kilometrov a bol vždy zdravý, silný a flexibilný. Paul tragicky zomrel vo veku 95 rokov a po pitve lekári dospeli k záveru, že absolútne všetky orgány a systémy zostali zdravé.

Terapeutický pôst po dobu 10, 35 dní

Dlhodobý pôst nemožno začať okamžite, náhle a nečakane. Najprv treba telo pripraviť na takúto hĺbkovú očistu, na čo sa do 2 mesiacov upraví strava. Paul Bragg v tejto veci dáva nasledujúce odporúčania:

musíte sa úplne vyhnúť rýchlemu občerstveniu a výrobkom s konzervačnými látkami vrátane ovocia a zeleniny, ktoré sú stabilné pri skladovaní a sú ošetrené voskom;
cukor a soľ, káva a silný čaj, sladké sýtené nápoje a alkohol sú vylúčené z menu;
je povolené konzumovať maximálne 2-krát týždenne a to len chudé druhy - kuracie, teľacie, králičie a pod.;
60% stravy by mala byť čerstvá, varená, dusená alebo pečená zelenina;
Za týždeň nemôžete jesť viac ako 3 varené alebo vyprážané vajcia;
Klobásy a lahôdky sú zakázané.

V rámci prípravy na dlhodobý pôst sa musíte raz týždenne zdržať jedla na jeden deň. Po 2 mesiacoch bude telo pripravené a môžete začať s viacdňovým liečebným hladovaním. Bragg dáva nasledujúce odporúčania:

bez ohľadu na to, koľko dní plánujete držať pôst (10 alebo 35), nemali by ste pozerať televíziu ani tráviť hodiny na internete – je to nepríjemné a môže to viesť k gastronomickej poruche;
pri dlhodobom odmietaní jedla je vylúčená fyzická aktivita a šport, dokonca by ste sa mali vyhýbať chôdzi;
Pobyt na priamom slnku je tiež nežiaduci.

Počas celého obdobia musíte piť veľa destilovanej vody - predpokladá sa, že sa tým telo oveľa rýchlejšie čistí od toxínov, odpadu a jedov. Uvažovanú schému možno považovať za pôst na chudnutie.

Informácie o princípoch Braggovho pôstu nájdete v tomto videu:

Pravidlá odchodu

Aby ste si nepoškodili zdravie, musíte pôst správne ukončiť. Paul Bragg zostavil nasledujúcu schému návratu k normálnej strave:

v posledný deň kurzu o 17-18 hodine zjedzte 4 stredne veľké paradajky - oparia sa vriacou vodou a olúpajú sa;
na druhý deň sa v ponuke objaví šalát z čerstvej mrkvy a biela kapusta+ šťava z ½ pomaranča na raňajky, na obed môžete jesť varenú alebo mrkvu;
tretí deň uvoľnenia - na raňajky je povolené 1 ovocie (akékoľvek) + 2 polievkové lyžice naklíčených pšeničných zŕn s medom, obed pozostáva z teplého zeleninového jedla a kapustovo-mrkvového šalátu, večera - paradajkový šalát.

V prvých troch dňoch musíte do jedálneho lístka zaradiť a - pšenicu alebo raž nakrájajte na tenké plátky a zjete 1 kus na obed. Od 4. dňa sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave.

Po dlhom hladovaní môže dôjsť k úplnému nedostatku chuti do jedla a to je pre telo v takejto situácii normálne. Doslova za 2-3 dni sa všetko vráti do normálu. Je dôležité sledovať fungovanie čriev - malo by sa „začať“ počas obdobia odchodu.

Na to je veľmi nežiaduce používať klystíry a laxatíva. Ak sa liečebný pôst podľa Bragga a výstup z neho vykonali správne, po 2-3 dňoch bude stolica pokračovať ako obvykle.

Koľkokrát do roka sa môžete postiť?

Pravidlá pre zdravý životný štýl po

Aby sa dosiahnuté výsledky neznížili na nulu a aby sa telo aj po pôste alebo namiesto neho udržalo v dobrej kondícii (ak ešte nebolo prijaté rozhodnutie o jeho vykonaní), musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Bežte 4–5 km denne za každého počasia. Najprv to môže byť rýchla chôdza, potom jogging - budete musieť zvýšiť záťaž.
Úplne vylúčte zo stravy cukor a soľ, kávu a alkohol. To sa dá urobiť hladko, bez poškodenia psycho-emocionálneho stavu - každý deň sa časť týchto produktov jednoducho zníži.
Jedzte výlučne prírodné produkty – hranolky, sladkú sýtenú vodu, vyprážané jedlá tiež patria do tejto kategórie.
Jedzte mäso maximálne 2-krát týždenne a maximálne 200 g na porciu.

Pôst podľa Paula Bragga je pre telo fyziologickým odpočinkom. Po takýchto obmedzeniach začnú pracovať všetky orgány a systémy novú silu a v požadovanom režime. Väčšina lekárov schvaľuje liečebný systém Paula Bragga, ale ak existuje história chronické choroby Napriek tomu sa oplatí konzultovať s odborníkmi - možno budú takéto „udalosti“ pre niektorých kontraindikované.

Užitočné video

Pozrite si toto video o výhodách pôstu pre telo:

„The Miracle of Fasting“ je kniha, ktorá podrobne popisuje terapeutické hladovanie podľa Paula Bragga. Bol to autor tejto publikácie, ktorý svojho času začal propagovať myšlienku opustenia moderný systém výživa, ktorej hlavným článkom sú rafinované a konzervované potraviny, mastné, mäsové, uhľohydrátové a sladké jedlá.

Svojho času táto kniha vyšla v r rozdielne krajiny mnohomiliónový obeh. Jeho autorovi sa podarilo presvedčiť čitateľov nielen teoretickými prácami, ale aj praktickou ukážkou, že jeho systém funguje. Koniec koncov, aj vo veku 90 rokov bol Paul Bragg silný a agilný. Viedol aktívny životný štýl a netrpel chronické choroby, Každý deň som veľa chodila a behala. Bragg bol presvedčený, že človek je schopný predĺžiť si svoj vlastný život, pod podmienkou rozumného a zdravého prístupu k svojmu obrazu. Paul Bragg zomrel v roku 1976 vo veku 95 rokov a jeho smrť bola tragická: autor bestsellerov zomrel pri chytaní vĺn na palube na pobreží Floridy. Po vykonaní pitvy jeho tela znalci konštatovali, že všetky vnútorné orgány má vo výbornom stave.

V Braggovom systéme bola racionálna a správna výživa veľmi dôležitá dôležité miesto. Podľa jeho názoru mala byť základom ľudskej stravy zelenina a ovocie, hlavne surové.

V jeho zdravotnom systéme veľkú úlohu dostali tzv zdravotný pôst . Aby ste telo očistili od odpadu nahromadeného v ňom, musíte podľa autorky raz týždenne držať 24-hodinový pôst. Tiež raz za tri mesiace sa musíte zdržať jedla po dobu 7-10 dní. Braggov pôst vyžaduje, aby človek počas dňa pil výlučne vodu. Viac podrobností o tom, ako presne tráviť dni pôstu, aby ste nepoškodili svoje zdravie, budú uvedené v článku nižšie.

Ľudia, ktorých stravovacie zásady zahŕňajú prijímanie prírodných potravín, sa nazývajú naturopati alebo naturisti. V skutočnosti sú stúpencami myšlienok Paula Bragga, ktorý veril, že pravidelný pôst a konzumácia prirodzených potravín môže predĺžiť dĺžku života. Dodnes má táto metóda veľa prívržencov.

Základné princípy napájania tohto systému sú čo najjednoduchšie:

Najmenej 60 % z celkovej stravy by malo tvoriť ovocie a zelenina, z ktorých väčšina by sa mala konzumovať v surovom stave.
Je potrebné minimalizovať množstvo cukru a soli v strave.
Je dôležité odstrániť čo najviac z denné menu všetky syntetické zložky.

Na základe toho môžeme usúdiť, že takmer rovnakú radu môže dať každý odborník na výživu. Braggov systém sa však líši v tom, že základom tohto spôsobu liečenia bol práve liečebný pôst. Jej autor ubezpečil, že len počas pôstu sa telo dá najúčinnejšie očistiť od jedov a produktov rozkladu. V tomto čase sa mení režim zásobovania tela energiou: namiesto zásob dodávaných s jedlom sa začnú spotrebovávať vnútorné zásoby energie.

Ale tento proces prebieha u každého človeka inak. A často tí, ktorí sa rozhodli tento systém praktizovať kvôli zdraviu, sa na tento spôsob stravovania len ťažko adaptujú a po čase ho prestanú praktizovať. Aby ste predišli zlyhaniam, musíte sa na pôst správne pripraviť, vstúpiť do neho a vystúpiť z neho.

Príprava

Sám Bragg považoval pozitívny prístup za dôležitý faktor. Povedal, že ak človek vnútorne očakáva pozitívny výsledok a úprimne považuje dočasné odmietnutie jedla za príležitosť očistiť telo od toxínov a odpadu, potom bude použitie metódy úspešné. Táto nálada pomôže aktivovať pôsobenie metódy. Stojí za zváženie nasledovať túto metódu ako druh umenia veriť v úspech.

Podľa rád uvedených v knihe sa neodporúča hneď mnohým ľuďom povedať o svojom úmysle začať s pôstom. Je dôležité počúvať samých seba tak pozorne, ako je to len možné.

Ak čítate knihu „The Miracle of Fasting“ (Paul Bragg), obsahuje odporúčania, ako začať pôst tým, že si na jeden deň odmietnete jedlo. Kniha zároveň v tieto dni odporúča piť len destilovanú vodu. Najprv sa odporúča pozorovanie u lekára, aby odborník mohol posúdiť, či telo takýto stres bežne vydrží. Kniha je povinným čítaním pre každého, kto sa rozhodol zlepšiť svoje zdravie pomocou tejto metódy. Vhod príde aj audiokniha, ktorú si môžete pravidelne vypočuť. Môžete si ho však bezplatne stiahnuť online alebo prečítať online.

Na predĺžený pôst sa treba pripravovať postupne, pretože telo sa musí prispôsobiť obdobiam hladu. Najprv musíte nejesť dlhšie ako jeden deň, potom cvičte 3-4 takéto dni raz za mesiac. Až po 5-6 takýchto kurzoch nemôžete jesť týždeň. Toto obdobie sa môže predĺžiť na 10 dní až po roku a pol.

Čo sa týka dlhšej abstinencie od jedla, Zázrak pôstu radí nepraktizovať ho dlhšie ako 10 dní. Toto obdobie by v žiadnom prípade nemalo trvať dlhšie. Koniec koncov, odmietnutie jedla po dobu 20-30 dní môže viesť k smrteľný výsledok, aj keď je človek zdravý.

Počas obdobia dlhodobej abstinencie od jedla musí človek nielen pravidelne navštevovať špecialistu, ale musí tiež absolvovať sériu štúdií. V prvom rade je dôležité sledovať funkciu obličiek, keďže práve obličky odstraňujú jedy a toxíny z tela.

Za predpokladu, že lekár určí zvýšené zaťaženie obličiek, je potrebné proces zastaviť. Nielen výsledky výskumu, ale aj vnútorné vnemy by sa mali stať argumentom pre pokračovanie či ukončenie obdobia hladu. Bezpochyby počas odmietania jedla všeobecné zdravie sa mení. Nemali by však nastať žiadne výrazné zdravotné problémy.

Obdobie pôstu

TO rôzne obdobia Pri zdržiavaní sa jedla by mal byť aj prístup odlišný. Je však dôležité vziať do úvahy všetky rady, pretože úspech procesu do značnej miery závisí od nich.

Jeden deň

Bragg odporúča začať denné obdobie pôstu obedom alebo večerou a skončiť nasledujúci deň obedom alebo večerou. V tento deň musíte úplne vylúčiť všetky nápoje a jedlo. Musíte piť iba destilovanú vodu. Raz denne môžete do vody pridať jednu čajovú lyžičku citrónovej šťavy alebo medu. To pomôže rozpustiť toxíny a hlien.

Po skončení pôstu sa musíte najesť ľahký šalát z mrkvy a kapusty s citrónová šťava. Pomôže stimulovať trávenie a prečistiť črevá. Namiesto tohto šalátu môžete jesť aj dusené paradajky bez pečiva. Pôst by ste mali ukončiť len týmito jedlami.

Dlhotrvajúci

V prvom rade je dôležité sa naň pripraviť teoreticky aj prakticky. Najlepšie je držať pôst dlhodobo, najmä ak hovoríme o prvých skúsenostiach, pod dohľadom lekárov. V každom prípade treba na začiatku a na konci procesu navštíviť odborníka.

Je potrebné poskytnúť príležitosť na odpočinok, pretože to môže byť potrebné kedykoľvek, keď sa objavia prvé príznaky choroby. Pri zdržaní sa jedla Bragg odporúča odpočinok na lôžku.

V období pôstu je vhodné zabezpečiť si možnosť stráviť maximum času osamote so sebou. Pre človeka je ľahšie byť pozitívne naladený a s úspechom, ak ho od toho nerozptyľujú ľudia okolo seba, veril Paul Bragg. Počas obdobia dlhodobého hladu sa neodporúča sledovať televíziu, viesť zbytočné rozhovory a praktizovať činnosti, ktoré odvádzajú pozornosť od hlavného procesu.

V tejto dobe sa musíte snažiť šetriť energiu bez toho, aby ste ju míňali na stres alebo fyzickú aktivitu. Ak sa však človek cíti dobre, môžete sa prejsť na čerstvom vzduchu. V tomto čase sa neodporúča opaľovať alebo jednoducho zostať na slnku dlhší čas.

Na internete môžete nájsť podrobné príbehy a videá o tom, ako konať, aby bol dlhodobý pôst úspešný.

Ak chcete správne ukončiť dlhý pôst, musíte v posledný deň o 17:00 zjesť päť malých paradajok. Musia sa olúpať, nakrájať na polovice a nechať niekoľko sekúnd vo vriacej vode.

Ponuka ďalší deň zahŕňa: na raňajky - šalát s mrkvou a kapustou, pokvapkaný šťavou z polovice pomaranča, na popoludňajšie občerstvenie - krajec celozrnného chleba. Na obed môžete do toho istého šalátu pridať trochu zeleru. Aj v tento deň musíte jesť varenú zeleninu: mrkvu, tekvicu, kapustu alebo hrášok.

Nasledujúci deň musíte tiež dodržiavať diétu. Na raňajky – ovocie podľa vlastného výberu a pár lyžíc naklíčenej pšenice s medom. Na obed - rovnaký šalát ako predchádzajúci deň a teplé zeleninové jedlo. Na večeru si môžete pripraviť akékoľvek zeleninové jedlo a šalát s paradajkami a listami šalátu.

Počas tohto obdobia je veľmi dôležité zostať v ňom dobrá nálada a veriť v úspech. V knihe Paula Bragga sú tipy, ako sa zamerať na to pozitívne, zopakovaním niektorých fráz, ktorých podstatou je naladiť telo na očistu, obnovu a pocit šťastia.

Po dlhom období hladu si človek môže uvedomiť, že jeho obvyklá chuť do jedla zmizla. Toto je celkom normálny jav, a po chvíli sa vráti obvyklá túžba po jedle.

Doktor Bragg zasvätil celý svoj život alternatívnej medicíne. Jeho teórie boli podrobne opísané vo viac ako 100 publikáciách vrátane troch kníh, z ktorých jedna propagovala výhody dočasnej abstinencie jedla (Paul Bragg, Zázrak pôstu). Náklad jeho publikácií predal milióny výtlačkov. Paul často cestoval po svete a prednášal. V priebehu rokov Bragg zostavil pôsobivú skupinu spriaznené duše, vrátane Clinta Eastwooda, Muhammada Aliho, Bernarda Macphadena, Mahátmu Gándhího a mnohých ďalších. Jeho životným krédom bolo fyzické a duchovný rozvoj každý deň.

Dr Bragg: Slnečné svetlo a správna výživa robia zázraky

Paul Bragg sa narodil v roku 1881 v okrese Fairfax vo Virgínii a dožil sa 96 rokov, pričom si zachoval silu mysle a tela. Jeho strava pozostávala výlučne zo zdravých potravín, vždy vrátane kozieho mlieka a čistej destilovanej vody. Doktor Bragg vždy dodržiaval určitý režim, vyhýbal sa mu nadmerné používanie soľ. Slávna výživová poradkyňa denne behávala na čerstvom vzduchu alebo plávala niekoľko kilometrov v bazéne, hrala tenis, liezla po horách a rada tancovala.

Paul Bragg bol zanieteným kulturistom a zástancom zdravého životného štýlu. Vo veku 16 rokov bola budúca storočná hospitalizovaná s vážna choroba- tuberkulóza. Opustil kliniku, kde mu nedávali žiadnu šancu na prežitie a odišiel do ďalekého Švajčiarska, kde ho doktor Auguste Rollier za dva roky vyliečil pomocou slnečného žiarenia a špeciálna diéta vrátane prírodných produktov.

Optimista sa až do vysokého veku cítil celkom veselý, miloval život a užíval si ho celým srdcom. Jeden z jeho dobré návyky Dvakrát denne som musel stáť na rukách hore nohami 5 minút. Na starej fotke v tejto póze vidíte doktora s dcérou, ktorá bola aj jeho horlivou nasledovníčkou, fanúšičkou zdravého životného štýlu a takej očistnej metódy, akou je liečebný pôst pre zdravie.

Zdravý pôst podľa Paula Bragga

Slávny americký odborník na výživu a doktor alternatívnej medicíny Bragg je jedným z prvých ľudí na svete, ktorí vážne začali popularizovať zdravý životný štýl.

Jeho kniha (Paul Bragg, Zázrak pôstu) získala celosvetovú slávu. Táto publikácia je dnes veľmi žiadaná a metóda liečebného pôstu je považovaná za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť a celkovo očistiť telo.

Bragg tvrdil, že správny pôst by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou života a mal by sa vykonávať aspoň raz týždenne. Ideálnou možnosťou podľa Bragga je pôst 7-10 dní každé 3 mesiace, pomáha to rozvíjať sa obranné reakcie telo.

Okrem toho táto metóda výrazne zlepšuje krvný obeh nalačno a črevá. Týmto spôsobom sa krv prirodzene čistí.

Hlavná vec v pôste

Jednodňový Braggov pôst pozostáva presne z 24 hodín. Výživový poradca odporúča večer užiť preháňadlo alebo ráno použiť čistiaci klystír. Potom pripravte bylinkový čaj. Perfektná je mäta, majorán, harmanček, petržlen a iné.

Hlavná vec na pôste je, že nemôžete jesť absolútne nič okrem bylinkový čaj a vodou. Terapeutický pôst doma je najlepšie vykonať cez víkend. Môžete sa dobre vyspať, oddýchnuť si, zrelaxovať a načerpať nové sily do nadchádzajúcich pracovných dní.

Kľúč k očiste tela

Počas pôstu sa v tele spúšťajú prirodzené očistné procesy. Dodržiavaním akéhosi pôstu telo dostáva zaslúžený fyziologický odpočinok a vďaka tomu sa telo stáva aktívnejším. vitalita, ktoré pomáhajú zbaviť sa odpadu a toxínov.

Keď jedlo prestane vstúpiť do tela, sila, ktorá bola použitá na premenu jedla na energiu, sa teraz používa na zbavenie sa odpadových produktov. Pozitívne výsledky pôstu vás nenechajú čakať, za predpokladu, že bol vykonaný správnym spôsobom.

Najväčší objav našej doby

Braggov pôst je vynikajúci spôsob, ako fyzicky omladiť a spomaliť predčasné starnutie. Pravdepodobne najväčším strachom ľudstva v každej dobe bol strach z predčasnej staroby a smrti. Mnohí sa divoko boja dňa, keď budú chorí, starí a bezmocní.

Aby ste sa vo veku 80 aj 90 rokov cítili energickí a plní energie, je dôležité nielen očistiť telo od odpadu a toxínov, ale musíte sa zbaviť strachu, stresu, hnevu a zbytočných starostí, ktoré môžu zničiť vzácnu životnú energiu. .

Pôst na chudnutie a udržanie vitálnej energie

Telo musí mať nevyčerpateľnú životnú energiu, aby si dokázalo dokonale poradiť so svojimi funkciami. Ako viete, skonzumované jedlo prechádza celým telom, musí sa dôkladne požuť, stráviť, vstrebať a potom bezpečne odstrániť. U ľudí sú za čistenie zodpovedné štyri veľké orgány: črevá, obličky, pľúca a koža.

Benefitom pôstu je, že telo získava potrebnú energiu, ktorú prijíma každá bunka v tele. Dr Bragg veril, že 99% všetkého ľudského utrpenia je spôsobených nezdravou a neprirodzenou stravou. Účinnosť každého stroja závisí od kvality a množstva paliva prijatého na reprodukciu energie. To isté možno povedať o ľudskom tele.

Boj proti zlým návykom

Človek nie je vždy svojim vlastným pánom, ľudia sú často rukojemníkmi mnohých zlých návykov. A najhoršie je, že najčastejšie sú známe škodlivé účinky vysokej konzumácie soli, rafinovaného cukru, kávy, tabaku, alkoholu a pod. To však neznamená, že zlým závislostiam je koniec. Každá škatuľka cigariet obsahuje varovanie, ku ktorému môže tento zvyk viesť vážnych chorôb a výrazne znížiť počet rokov života. Čo robí fajčiar – čítaj a fajči ďalej.

To isté sa dá povedať o jedle, každý vie, aké jedlo je nezdravé a škodlivé a ako negatívne ovplyvňuje celé telo, ale toto poznanie ešte nenechalo bez nároku na jeden trojitý cheeseburger. Kto kontroluje vašu chuť do jedla a núti vás jesť nesprávne? Na túto naliehavú otázku neexistuje odpoveď, inak by toľko ľudí netrpelo obezitou a chorobami spojenými s nadváhou.

Iba pozitívne myslenie môže prekonať zlé návyky, po ktorom ľudské telo tak veľmi túži. Musíte túžiť po takých veciach, ako je vynikajúce zdravie, neuveriteľná sila a vytrvalosť, obrovská vitalita a tónované telo, na ktorý môžete byť hrdí. Musíte žiť v súlade s matkou prírodou a nie proti nej! A liečebný pôst (Paul Bragg) môže poskytnúť telu neoceniteľnú službu.

Choroba je znakom problémov v tele

Mnoho ľudí si všimlo, že zvláštny vzťah k jedlu sa rozvíja tak, ako sa mení ich pohoda. Ak je človek na niečo naštvaný, začne svoje problémy „požierať“ alebo naopak chuť do jedla úplne zmizne. Braggov pôst (na chudnutie a ďalšie) je zameraný na očistu a liečenie. V prípade choroby resp ťažká nevoľnosť(alebo na druhý deň po búrlivej hostine) nemáte vôbec chuť na nič. Telo teda signalizuje, že sa treba očistiť a dočasne nejesť potravu, aby obnovilo svoju silu.

Ľudia poznali pôst už od staroveku. Inštinkt prežitia je prirodzene zakotvený v každej bunke tela. hlavný dôvod Dôvod, prečo choré alebo zranené zvieratá odmietajú jesť, je ten, že pud sebazáchovy potláča ich pocit hladu. Životné sily teda smerujú predovšetkým nie na trávenie potravy, ale sústreďujú sa na boľavé miesto, čistia a liečia problémové oblasti.

Surové ovocie a zelenina – prírodné čistiace prostriedky

Nikto nepopiera fakt, že zelenina a ovocie sú zdraviu prospešné. To je pravda, zaraďte ho do svojho jedálnička čerstvé šaláty možné v takmer neobmedzenom množstve. Všetky surové orechy a semená (mandle, lieskové orechy a vlašské orechy, slnečnicové semienka a tak ďalej) s miernou konzumáciou prinesie len výhody.

Mäso je vhodné jesť maximálne 2-3x týždenne. Niet divu, že účinným spôsobom proti necítiť sa dobre je prechod (aj keď dočasný) na vegetariánske menu. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii rafinovaného cukru a škrobu, ale mali by ste dať prednosť rastlinné zdroje bielkoviny (strukoviny, orechy, semená).

Výhody pôstu

Podľa metódy Paula Bragga počas úplného pôstu človek pije výlučne vodu a čaj bez cukru. Túto metódu si úspešne osvojili a uviedli do praxe nasledovníci veľkého odborníka na výživu. Vedecké výskumy potvrdzujú pozitívne účinky dočasného zdržania sa tejto ľudskej radosti. Zároveň sa zaznamenáva aj strata hmotnosti, ktorá nemá negatívny vplyv na celkový stav.

Pôst (podľa Bragga) je určitá dráždivosť, na ktorú telo reaguje celým komplexom ochranných adaptačných reakcií. Ako sa správne postiť? Špecifiká procesu sú nasledovné:

Každý 7. deň je dňom hladovky.
Každé 3 mesiace - týždeň hladovať.
Raz ročne - 3-4 týždne pôstu.

Pôst podľa Bragga neznamená obmedzenie vody, ktorá by sa mala konzumovať iba v čistej, alebo najlepšie destilovanej forme (môžete pridať trochu medu a pár kvapiek citrónovej šťavy).

Potravinová pyramída od Paula Bragga

Odborník na výživu podmienečne rozdelil všetky zdravé potraviny do 3 skupín. V percentách to vyzerá takto:

60 % tvoria produkty rastlinného pôvodu ( surové ovocie, zelenina).
20% - produkty živočíšneho pôvodu.
20% - strukoviny, chlieb, prírodné oleje, med, ryža.

Kľúčom je správna výživa a Braggov pôst (recenzie návštevníkov mnohých ženských fór o výsledkoch tejto techniky naznačujú, že jej použitie je celkom vhodné a rozumné). skvelý pocit a spolu s miernou fyzickou aktivitou môže výrazne predĺžiť život.

Ako sa správne postiť?

Po rozhodnutí vyskúšať si terapeutický pôst by ste sa nemali zameriavať na výsledky pokročilých budhistických mníchov, ktorí sa môžu postiť celé mesiace. Najlepšie je začať v malom. Správne by bolo začať jedným dňom. Tento test zvládne takmer každý.

To však vôbec neznamená, že na druhý deň môžete zjesť obrovský koláč so šľahačkou a zajesť ho s vyprážaným kuracím stehnom v tomto prípade včerajšia hladovka neprinesie žiaden úžitok, ale dokonca aj naopak. Najlepší spôsob, ako ukončiť pôstny deň, je mrkvovo-kapustový šalát s citrónovou šťavou. Potom by sa mala uprednostňovať zelenina a čerstvá zelenina.

Ak ste sa už rozhodli postarať sa o svoje zdravie a očistu, potom musíte byť k sebe úprimní a dodržiavať všetky pravidlá, nielen tie, ktoré sa vám páčia. Medzi obdobiami pôstu by mal jedálny lístok obsahovať najmä prírodné produkty. Po niekoľkých mesiacoch správnej výživy môžete telu poskytnúť potrebný výživný pôst po dobu 3-4 dní. A po šiestich mesiacoch je telo pripravené celý týždeň zdržiavanie sa jedla.

Pôst a chudnutie

Značná časť svetovej populácie je znepokojená problémom nadváhy. To je uľahčené neaktívnym životným štýlom, nezdravou stravou, environmentálnymi problémami a mnohými ďalšími faktormi. Napriek tomu, že väčšina lekárov nepovažuje Braggove metódy pôstu na chudnutie a očistu tela za užitočné ani bezpečné, Braggov pôst bol na konci 20. storočia veľmi populárny a jeho kniha bola mnohokrát pretlačená a dokonca aj skopírovaná ruka.

Nemožno však nerozpoznať užitočné pravdy, ktoré hlásal. Medzi najdôležitejšie faktory, ktoré majú liečivý účinok na ľudské zdravie, patrí slnečné žiarenie, Čerstvý vzduch, čistá voda, prirodzené jedlo, pôst, mierna fyzická aktivita, odpočinok, správne držanie tela a silu ľudského ducha.

Obmedzte konzumáciu soli a cukru, bielej ryže, múky, kávy a tučného mäsa.
Medzi jedlami si robte prestávky (4 – 5 hodín), aby sa mohla správne stráviť. Počas jedenia každý kúsok dôkladne požujte.
Raňajky by nemali byť príliš bohaté ráno, je lepšie jesť čerstvé ovocie a piť proteínové energetické kokteily.
Okrem bylinkových čajov a štiav by ste mali vypiť osem pohárov čistej destilovanej vody.
Nekonzumujte kravské mlieko a mliečne výrobky z neho. Je lepšie použiť kozie mlieko.
Viac ako polovicu stravy by malo tvoriť ovocie a zelenina. Je lepšie začať akékoľvek jedlo so surovými potravinami a potom jesť dusené alebo varené jedlo. Do jedálnička určite zaraďte obilniny a orechy.
Existuje výraz: raňajky si treba zaslúžiť. Po nočnom odpočinku by ste nemali hneď utekať do kuchyne, nebolo by na škodu ísť si zabehať alebo sa prejsť.
Nemali by ste jesť, ak necítite hlad.
Užite si východ a západ slnka, keďže slnečné svetlo má v tomto čase antimikrobiálne vlastnosti a liečivú energiu.
Namiesto mäsa je lepšie jesť bielkoviny rastlinného pôvodu, pretože vegetariánska strava je pre telo prospešnejšia. Z času na čas vykonajte liečebný pôst doma (aspoň raz týždenne).
Pravidelne a s radosťou športujte, choďte, plávajte, jazdite na bicykli.
Myslite pozitívne, rozvíjajte veselosť, láskavosť, milujte seba a svoju rodinu.
Spite v noci aspoň 8 hodín. Tento magický čas na obnovenie energie a vitality netreba zanedbávať.

Racionálny pôst

Správny pôst môže mať pozitívny vplyv a už pomohol obrovské číslo z ľudí. Mnohí vážne chorí pacienti sa zmierili s predčasná smrť, dostal druhú šancu a nádej na uzdravenie. Skutočné zázraky sa stali šťastnými 60-70 ročnými, ktorí zvládli metódu liečebného hladovania. Vždy, keď sa dalo, športovali, objavovali doteraz nepoznané talenty a záľuby, pozerali sa optimistickejšie do budúcnosti a doslova pred očami omladli po fyzickej aj duchovnej stránke.

Braggovým dôrazným odporúčaním ohľadom dlhodobej abstinencie od jedla bol prísny dohľad lekára, to v prípade, že pôst trval viac ako jeden týždeň. Autohypnóza hrá dôležitú úlohu v procese očisty a liečenia, a to je možno to najťažšie, veriť vo vlastnú silu a v to, že pôstne dni pomôže zbaviť sa odpadu, toxínov a nadbytočných kilogramov nahromadených počas mnohých rokov.

Na pôst si musíte telo zvyknúť postupne, najskôr 1 deň, potom 3 dni, potom týždeň. Nemali by ste ísť do absurdity a mučiť sa, mali by ste počúvať svoje telo a dať mu to, čo skutočne potrebuje. Zároveň je dôležité správne rozpoznať signály prichádzajúce zvnútra, pretože vnútorný hlas často šepká o tom, čo chce, a nie o tom, čo skutočne potrebuje.