Psiholoģiskais šoks. Traumatiska atdalīšanās no pieķeršanās figūras

ir kaitējums, ko personai nodara sabiedrība. Daudzu iemeslu dēļ un ārējie faktori cilvēkam var rasties trauma, kuru viņš pats nevarēs pārvarēt. Parasti psiholoģiskai traumai nepieciešama psihologa līdzdalība. Psiholoģiskās traumas sekas dažkārt ir tik smagas, ka cilvēkam ir nepieciešams daudz laika, lai tiktu galā ar sevi un pārstātu koncentrēties uz pašas jūtas Ak. Psiholoģiskā trauma ir salīdzināta ar dziļa brūce, kas laika gaitā neārstē, bet turpina asiņot.

Psiholoģiskās traumas simptomi

Pēc kādām pazīmēm var noteikt, ko cilvēks piedzīvo? psiholoģiska trauma? Jebkurš ievainojums, neatkarīgi no tā, kādi faktori to izraisa, ietekmē cilvēka pasaules uztveri. Traumas klātbūtne pašos pamatos maina attieksmi pret dzīvi un spēju uztvert apkārtējo realitāti. Kādas sajūtas piedzīvo cilvēks ar psiholoģisku traumu? Kādi ir galvenie traumu simptomi?

Traumatiska notikuma atkārtota apskate

Persona, kurai ir trauma, atkārtoti atgriezīsies pie negatīvās pieredzes. Tas notiek pilnīgi nekontrolējami, tādā veidā zemapziņa cenšas atbrīvoties no traumatiskiem iespaidiem. Cilvēku sāk vajāt bailes, uzmācīgas domas. Tiklīdz viņš nonāk līdzīgā situācijā, viņa atmiņā uzreiz parādās notikums, kas novedis pie psiholoģiskas traumas veidošanās. Ir zināms, ka šāda veida traumas nav bīstamas pašas par sevi, bet gan to negatīvo seku dēļ. Nav iespējams paredzēt, pie kā novedīs konkrēta trauma. Psiholoģiskā trauma piespiež cilvēku piedzīvot vienu un to pašu notikumu atkal un atkal. Ir iedziļināšanās problēmā, atrautība no ārpasaules.

Jūtos bezjēdzīgi

Traumas piedzīvošana ļoti ietekmē emocionālo sfēru. Cilvēks bieži jūtas nomākts, viņam šķiet, ka viņš nevienam nav vajadzīgs. Pamatojoties uz to, bieži attīstās apātija un personiskās ekskluzivitātes sajūta. Izolācija, trauksme, neuzticēšanās citiem nav pilns saraksts psiholoģiskas traumas pazīmes. Cilvēks piedzīvo tik daudz sirdssāpes ka viņš nezina, kā ar to tikt galā. Pamazām viņš zaudē ticību savām spējām un izredzēm, atkāpjas savās iekšējā pasaule un sajūtas. Psiholoģiskā trauma atņem cilvēkam morālo spēku un pašapziņu, liek uzskatīt sevi par neveiksminieku. Nederīguma sajūta šeit ir galvenais jēdziens. Indivīds nezina, kur viņš varētu pieteikties, viņš baidās aktīvi rīkoties.

Psiholoģiskās traumas veidi

Psiholoģiskā trauma ietver vairākus garīgo satricinājumu veidus, kas atšķiras pēc to psiholoģiskās ietekmes spēka. Trauma pati par sevi ir destruktīva, bet dažādi veidi ievainojumi var liecināt par esošu specifisku traumu. Atkarībā no psiholoģiskās traumas veida jāizvēlas atbilstoša palīdzība. Palīdzība jāsāk ar problēmas situācijas apzināšanos. Ja cilvēks neatzīst sevī destruktīva konflikta klātbūtni, viņam nav iespējams palīdzēt.

Bērnības trauma

Pēc postošās ietekmes sastopamības biežuma un stipruma tas ir visspēcīgākais. Bērnības trauma atstāj neizdzēšamu nospiedumu apziņā un ietekmē visu pārējo dzīvi. Interesantākais ir tas, ka gandrīz katram cilvēkam tāds ir. Dažreiz mēs vienkārši nepamanām, kā iegrimtam bezcerīgā melanholijā, ciešam no vientulības un nesaprašanās. Patiesībā liela ietekme Mūs ietekmē bērnībā gūtas psiholoģiskas traumas. Šāda trauma liek meklēt apstiprinājumu savai vajadzībai un nozīmei burtiski visā. Bērnības traumas pavada neapzinātas darbības un pieredze. Viens no visvairāk raksturīgās iezīmes Bērnības traumas klātbūtne ir pastāvīga tuvinieku nodevības un pārpratuma gaidīšana. Parasti bērnības traumas mums nodara vecāki, radinieki un pirmā sociālā vide. Ir labi, ja bērnam ir iespēja izteikt savas jūtas skaļi, nevis tās pieklusināt. Tādējādi kļūst iespējams vismaz samazināt traumas destruktīvo ietekmi.

Mīļotā cilvēka zaudēšana

Mīļotā zaudējums ir viens no nopietnākajiem satricinājumiem, ko dzīvē var piedzīvot. Mēs nekad nepiedzīvosim savu nāvi, bet mūsu sirdij dārga cilvēka aiziešana no dzīves tik ļoti sāpina, ka šķiet, ka mūsu dvēselē nav palicis neviena dzīva pavediena. Tā veidojas psiholoģiska trauma, kas ilgu laiku neļauj pilnvērtīgi dzīvot un izbaudīt dzīves izpausmes. Mīļotā zaudējums ne vienmēr nozīmē viņa aiziešanu mūžībā. Reizēm ilgstoša šķiršanās vai izjukušas attiecības var prasīt nopietnu ievainojumu personību, padarot viņu noslēgtu un neuzticīgu. Tā rezultātā cilvēks būs nedaudz neobjektīvs pret cilvēkiem un būs piesardzīgs, iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem.

Mīļotā zaudējums rada vairāk traumu, jo vairāk cilvēks tiek uzskatīts par neveiksmīgu dzīvē. Ja pieaugušajam tas izraisa skumjas un zaudējuma sāpes, tad bērnā tas pārvērtīsies par īstu murgu, no kura nebūs izbēgt. Kad uzticība ir salauzta, kļūst ļoti grūti atkal uzticēties citam cilvēkam, atklāt viņam savas patiesās jūtas un vajadzības. Šāda veida trauma liek par sevi manīt diezgan ilgu laiku.

Katastrofas

Dažreiz dzīvē notiek notikumi, kurus cilvēks nevar kontrolēt. Dabas katastrofām un katastrofām ir spēcīga postoša ietekme uz ķermeni. No pēkšņām visu aprijošām pieredzēm nervu sistēma noguris, parādās daudzas bailes un šaubas. Jebkura katastrofa izraisa psiholoģisku traumu. Ja kaut kas notiek ar citu cilvēku jūsu acu priekšā, jūs, visticamāk, nepaliksit mierīgs un mierīgs. Parasti lielākajai daļai cilvēku ir līdzjūtība un empātija. Empātiska klausīšanās var samazināt traumas postošo ietekmi un palīdzēt tikt galā ar problēmu.

Kā pārdzīvot psiholoģisko traumu

Lai kādi būtu psiholoģiskās traumas cēloņi, ir svarīgi zināt, kā to pārdzīvot. Tie, kas ar to ir saskārušies nepanesamas sāpes, ziniet, ka nevienu traumu nevar izārstēt vienā dienā. Ir jāpieliek daudz pūļu, lai palīdzētu sev tikt galā ar tā postošajām sekām. Kā likums, ar traumu jāstrādā ilgstoši, līdz pilnīga atveseļošanās mierīgs prāts.

Atzīšanās savās jūtās

Daudzu cilvēku lielā problēma ir tā, ka viņi baidās runāt par savām jūtām. Daži cilvēki nevēlas, lai viņus uzskatītu par vājiem, un tāpēc nesaka, ko viņi patiesībā jūt. Šī pieeja mēdz pasliktināt traumu, nevis to izārstēt. Savu jūtu atpazīšana palīdzēs atbrīvoties no negatīva notikuma spiediena un mazinās tā postošo ietekmi. Jo vairāk runāsim par savām jūtām, jo ​​ātrāk varēsim no tām pilnībā atbrīvoties. Gluži pretēji, ja jūs noklusējat problēmu, tā nekad netiks atrisināta.

Dažiem cilvēkiem ir grūti runāt par savām jūtām. Šī sajūta rodas, kad cilvēks jau no bērnības ir iespiests viņam uzliktajos rāmjos un baidās iesaistīties atklātā, konfidenciālā sarunā ar citiem cilvēkiem. Šajā gadījumā jums ir jāiemācās formulēt emocijas, tās nevar noslēpt. Nav nekas nepareizs, ja atzīstam to, ko mēs patiešām jūtam: dusmas, sāpes, vainas apziņu, vilšanos, bailes. Psiholoģiskās traumas prasa pastiprinātu uzmanību.

Problēmas apraksts

Kad cilvēks ir izlēmis par savām jūtām, viņam jāsāk aprakstīt problēmu, kas viņu satrauc. No šī brīža sākas traumas korekcija. Mēģiniet noteikt, kas patiesībā notika brīdī, kad notika kaut kas neparasts. Problēmas apraksts ietver detalizētu faktu izklāstu un savu jūtu analīzi. Kompilācija pilns attēls par notikušo palīdzēs noskaidrot notikušā iemeslus. Lai cik sāpīgi tas būtu, tas ir jāapzinās un jāpieņem, lai gūtu kādu pozitīvu mācību. Psiholoģiskā trauma ir pārāk nopietna lieta, lai mēģinātu to ignorēt.

Atdaliet sevi no sāpēm

Ja tas neizdodas, lielākā daļa cilvēku saista savu personību ar nomācošo problēmu. Tas ir, cilvēks reti spēj nodalīt iegūto traumu no savas iekšējās būtības. Mēs dažkārt tik ļoti iegrimstam problēmā, ka pārstājam pamanīt apkārtējo realitāti. Cilvēka dabā ir pieķerties tam, kas viņam sagādāja vislielāko vilšanos un garīgo apjukumu. Palīdzēt sev nozīmē mācīšanos atšķirt sevi no sāpēm, kas ir pārņemtas Šis brīdis dominē jūsu apziņā. Vienkārši saprotiet, ka tas nav mūžīgi un pašreizējā situācija ir tikai īss brīdis, kas drīz beigsies.

Mākslas terapija

Izmantojot šo metodi, jūs varat atbrīvoties no traumu sekām. Parasti ir jāuzklausa cilvēks, kurš piedzīvojis psiholoģiskas traumas. Nepieciešamība tikt uzklausītam ir galvenais šajā jautājumā. Zīmējot satraucošus mirkļus, tu atspoguļo savu iekšējo konfliktu uz papīra. Sāpes, kas liedza jums dzīvot ilgu laiku un neļāva jums izbaudīt sevi, pamazām pāries. Mākslas terapija ir atzīta visā pasaulē kā efektīva metode smagu slimību ārstēšanai emocionāli traucējumi. Jūs varat cīnīties ar psiholoģiskām traumām, paņemot rokās zīmuli un papīru.

Prognoze par nākotni

Tas ir jāapkopo, lai palīdzētu sev. Kamēr jūs neredzēsit, kur virzīties tālāk, būs grūti pārvarēt iekšējo konfliktu un pārvarēt traumas sekas. Ja tu sēdēsi vienā vietā un bezgalīgi žēlosi sevi, nekas labs nesanāks. Mēģiniet paredzēt nākotnes rezultātu: domājiet par to, kā dzīvot tālāk. Šajā gadījumā galvenais uzsvars jāliek nevis uz visu apņemošajām sāpēm, bet gan uz saviem hobijiem, aktivitātēm un interesēm. Šī pieeja ļaus jums atbrīvoties no nomācošas pieredzes un noteikt nepieciešamos soļus pilnīgai garīgai atveseļošanai.

Tādējādi psiholoģiska trauma ir problēma, kas jārisina. Tas ir nopietns iekšējs uzdevums, kuru risinot var sasniegt pilnīgi jaunu attīstības līmeni un izkopt spēcīga cilvēka īpašības.

Psiholoģiskā trauma (īss apzīmējums - psihotrauma) ir teorētiska konstrukcija, ko izmanto, lai nosauktu noteiktu kaitējumu, kas nodarīts indivīda psihoemocionālajam stāvoklim.

Psiholoģiskās traumas būtība

Mūsdienās šim terminam nav vienotas definīcijas un nav skaidru kritēriju, pēc kuriem var atšķirt psihotraumu no citiem kaitīgiem faktoriem. Tomēr lielākā daļa cilvēku, tostarp profesionāli psihologi, ar terminu “psiholoģiskā trauma” nozīmē to, ka indivīda dzīvē ir noticis kāds traumatisks notikums vai ka personu ir skārusi kāda ārēja vai iekšējie faktori radot bojājumus Garīgā veselība vai liedzot kādam garīgo līdzsvaru.

Šādas definīcijas nekonkrētības un neskaidrības dēļ daudzi akadēmiskie prāti terminu “psiholoģiskā trauma” attiecina uz pseidozinātniskiem, ikdienišķiem jēdzieniem, dodot priekšroku precīzākai konstrukcijai: “stāvoklis, kas rodas traumatiska notikuma un psiholoģijas ietekmes rezultātā. stresa vai nomākta faktori."

Ir vērts atzīmēt, ka psiholoģiskā trauma pēc būtības būtiski atšķiras no “garīgās traumas” fenomena. Jēdziens "garīgā trauma" attiecas uz reālu, objektīvi apstiprinātu kaitējumu, ko kāds vai kaut kas nodarījis psihei, kas izraisīja psihes darbības traucējumus, izraisot augstākās sistēmas darbības traucējumus. nervu darbība persona. Garīgās traumas sekas ir pamanāmi, skaidri izteikti traucējumi normāla darbība psihe. Piemēram: cilvēks piedzīvo atmiņas “plaisus”, viņš pārstāj atpazīt radiniekus, nevar skaidri un loģiski izteikt savas domas, zaudē spēju novērtēt, analizēt un salīdzināt realitātes parādības.

Psiholoģiskā trauma nerada tik katastrofālas sekas psihei. Cilvēks paliek spējīgs un adekvāts. Viņš saglabā kritisku skatījumu uz savu stāvokli. Pēc psiholoģiskas traumas indivīds spēj pielāgoties sabiedrībai. Izmaiņas, kas noteiktas psihes emocionālajā, gribas, kognitīvajā, mnestiskajā sfērā, nav globālas, dinamiskas un atgriezeniskas. Faktiski radušies garīgie defekti, piemēram: nespēja koncentrēt uzmanību vai ir nestabila vai nomākta psihoemocionālā stāvokļa atspoguļojums, nevis destruktīvu garīgu bojājumu sekas.

Jēdziens “psiholoģiskā trauma” ietver gan ilgstošus, vāji izteiktus nelabvēlīgus apstākļus, gan pēkšņus intensīvus negatīvie faktori pilnīgi jebkurš saturs. Taču hipotētiski šīs parādības var izraisīt garīgas saslimšanas, kas izpaužas gan emocionālā fona izmaiņās, gan nenormālas uzvedības parādīšanā cilvēkam, kurš objektīvi atzīts par garīgi veselu. Skaidru kritēriju trūkuma dēļ jebkuru notikumu, kas izraisa spēcīgu negatīvas krāsas emocionālu reakciju, var interpretēt kā psiholoģisku traumu.

Tiek pieņemts, ka psiholoģiska trauma var izraisīt garīgo robežstāvokļu attīstību un neirotiskā līmeņa traucējumu veidošanos, tai skaitā:

• trauksmains-fobisks (obsesīvas bailes);
• obsesīvi-kompulsīvi (un rituālas darbības);
• konversija (histērija);
• astēnisks();
• afektīvs (depresija).

Tomēr šajā kontekstā jēdziens “psiholoģiskā trauma” ir identisks sarežģītas (stresa) situācijas rezultātam, tas ir, tas ir garīgās regulēšanas sistēmas pārslodzes stāvoklis. Tieši šajā sakarā tiek novērotas galvenās psihotrauma sekas: pazūd harmonija subjekta iekšējā pasaulē, tiek izjaukts līdzsvars starp personību un cilvēka vidi.

“Psihotraumas” fenomens ir sasniegusi vislielāko izpēti un izplatību pēctraumatiskā stāvokļa cēloņu un izpausmju izpētes ietvaros. stresa traucējumi. Krīzes psiholoģijas piekritēji, kas izvirzījuši un mācās patoģenētiskie mehānismiņemot vērā patoloģiju, interpretēt terminu “psihotrauma” kā tā rezultātā piedzīvotu garīgu šoku īpaši nosacījumi mijiedarbība starp indivīdu un apkārtējo pasauli. Ir mēģināts aprakstīt psiholoģiskās traumas pazīmes, cēloņus un kritērijus, kas mēs parunāsim Tālāk.

Psiholoģiskās traumas cēloņi

Iespējamie apstākļi, kas var izraisīt psiholoģisku traumu, ir šādi:

1. grupa

Jebkurš vienreizējs kritisks notikums, kas notiek pēkšņi un ko indivīds interpretē kā velciet. Šādu krīžu piemēri ir situācijas, kuru rezultātā persona guvusi fiziskus ievainojumus:

• sava sporta, sadzīves, profesionāla trauma, kas izraisīja ķermeņa normālas funkcionalitātes zudumu;
• autoavārija, kas izraisīja smagas sekas par labu veselību;
• negaidīta nepieciešamība pēc operācijas;
• nopietnu vīrusu vai bakteriāla infekcija, pieķēdējis cilvēku pie gultas intensīvās terapijas nodaļā;
• iebrucēju uzbrukums, kas izraisa fiziskus ievainojumus;
• trauma vai trauma, kas saistīta ar profesionālo pienākumu veikšanu (piemēram: apdegumi, ko ugunsdzēsējs guvis, likvidējot ugunsgrēku);
• krasa veselības stāvokļa pasliktināšanās dabas katastrofas vai militāras darbības rezultātā.

2. grupa

Psiholoģiskās traumas cēloņi ir neparedzētas izmaiņas cilvēka ierastajā dzīvesveidā un dzīves apstākļos, statusā un stāvoklī sabiedrībā. Šādu situāciju piemēri ir:

• tuva radinieka nāve;
• attiecību pārtraukšana ar mīļoto;
• šķiršanās no laulātā;
• darba zaudēšana;
• nepieciešamība mainīt darbības jomu;
• laupīšana, zādzība, krāpnieciskas darbības, kuru rezultātā persona zaudēja iztikas līdzekļus;
• izvarošana;
• negaidīti radušies parādi;
• piespiedu maiņa dzīves apstākļi vai dzīvesvietas maiņa;
• negaidītas, nejaušas likuma problēmas (piemēram: notriekt iereibušu gājēju).

3. grupa

Psiholoģiskās traumas cēlonis var būt arī hroniskas, kas ir nozīmīgas individuālajā, subjektīvajā indivīda uztverē. Šāda “ilgstoša” stresa piemēri var būt:

• ieslodzījums;
• smaga somatiska slimība;
• konflikti ģimenē;
• dzīvo kopā ar laulāto, kas ir narkomāns;
• nelabvēlīga psiholoģiskā atmosfēra darbā;
• nesaskaņas ar priekšniecību, kolēģiem un padotajiem;
• seksuālās problēmas;
• pārmērīga pārslodze un atpūtas trūkums.

Tomēr jāprecizē: lai kādas globālas grūtības un garīgās ciešanas cilvēks piedzīvotu, stress ne vienmēr izraisa psiholoģisku traumu.. Lai stresa faktori pārietu uz psihotraumatisko faktoru kategoriju, ir jāievēro šādi nosacījumi.

1. faktors

Psiholoģiskās traumas raksturo atmiņu uzmācīgais raksturs: cilvēks pastāvīgi garīgi atgriežas pie notikušā notikuma, analizē apstākļus un redz tagadni caur negatīvas parādības prizmu. Tomēr vairumā gadījumu nav iespējams precīzi nošķirt, kad negatīva pasaules uztvere ir psihotraumas rezultāts un kad tā ir personības iezīme.

2. faktors

Personiskā iesaistīšanās: indivīds nevar nodalīt sevi un traumatisko notikumu. Cilvēks nespēj distancēties no problēmas, paskatīties uz notikušo situāciju no cita skatu punkta, saglabājot mieru un nosvērtību. Tas ir, indivīds identificē savu personību ar negatīvu parādību. Tomēr šādu iesaistīšanos nevar viennozīmīgi interpretēt kā psiholoģiskas traumas indikatoru: daudziem cilvēkiem vienkārši nepietiek psiholoģiskās zināšanas un katrs sīkums tiek interpretēts kā personiska drāma.

3. faktors

Notikušais notikums izraisa nopietnas izmaiņas psihoemocionālajā stāvoklī un traucē dabiskajam pašattīstības un pašpilnveidošanās procesam. Faktiski problēma aptur cilvēku iepriekšējā attīstības stadijā vai atgriež viņu uz vairāk zems līmenis. Tomēr apstādināta attīstība un pasīva attieksme pret dzīvi ir raksturīga diezgan daudziem cilvēkiem. Tāpēc arī šis faktors nav viennozīmīgi interpretējams kā psiholoģiskas traumas kritērijs.

Citi faktori, kas var izraisīt psiholoģisku traumu, ir:

• persona nebija garīgi sagatavota konkrētam scenārijam;
• persona juta savu bezspēcību un nevarēja novērst šādu notikumu gaitu;
• krīzi apzināti provocēja apkārtējie cilvēki;
• indivīds saskārās ar bezjūtību, cietsirdību, vardarbību, nodevību no to cilvēku puses, no kuriem viņš nebija gaidījis šādu rīcību;
• parādība prasīja kolosālus psihiskās enerģijas izdevumus.

Viss iepriekš minētais ļauj apgalvot, ka psiholoģiskā trauma nav konkrētas epizodes apraksts, tā liecina par indivīda akūtu emocionālu reakciju uz notikumu. Tas ir, jo vairāk ciešanu, baiļu un bezpalīdzības cilvēks izjūt kādā situācijā, jo katastrofālāks viņam kļūst šis traumatiskais notikums, attiecīgi - lielāks risks psiholoģiskās traumas attīstība.

Psiholoģiskās traumas pazīmes

Kādas pazīmes varētu liecināt, ka cilvēkam ir izveidojusies attiecību trauma? Tā kā psihotrauma nav ne traucējumi, ne sindroms, ne slimība, bet gan ļoti neskaidrs jēdziens, nav iespējams identificēt konkrētus šīs krīzes simptomus. Tomēr daudzas pārbaudes cilvēkiem, kuri sevi raksturoja kā piedzīvojuši psiholoģiskas traumas, liecina, ka ir zināma pieredze, izmaiņas psihes un uzvedības jomās, kas ir mehānismi reaģēšanai uz ciešanām. Tajā pašā laikā cilvēks nereaģē uz krīzi: “pareizi” vai “nepareizi”, bet jūt, domā, rīkojas savādāk nekā ierasts, parādot plaša spektra dažādi simptomi.

Psiholoģiskās traumas pazīmes ir:

• personīgās drošības zaudēšanas sajūta un pārliecība par draudu klātbūtni;
• bezspēcības, bezpalīdzības pārdzīvojumi;
• neracionālas apsēstības parādīšanās;
• sevis apsūdzības un sevis noniecināšanas ideju rašanās;
• pašiznīcinošu dzīves scenāriju rašanās, piemēram: pašnāvības idejas vai alkoholisms;
• notikuma noliegšana;
• aizvainojuma, dusmu, dusmu sajūtas;
• novājinoša melanholija, bezcerības sajūta;
• nespēja koncentrēties, izklaidība;
• nespēja domāt par kaut ko citu kā par krīzes notikumu;
• vēlmes darboties zaudēšana;
• nespēja izbaudīt objektīvi patīkamās dzīves parādības;
• brīvprātīga pilnīga norobežošanās no sabiedrības;
• globāla vientulības, pamestības, nederīguma pieredze.

Par to, ka persona ir piedzīvojusi psihotraumu, var ziņot:

• miega problēmu parādīšanās: bezmiegs, miega traucējumi, murgi;
• ēšanas paradumu maiņa: kompulsīva pārēšanās vai pilnīga neveiksme no pārtikas;
• veģetatīvās pazīmes: spiediena pieaugums, sirdsklauves, ekstremitāšu trīce, spēcīga svīšana;
• izskats sāpju sindromi psihogēns raksturs;
• loģikas trūkums indivīda rīcībā, steiga, satraukums, nekonsekvence;
• nespēja veikt parasto darbu koncentrēšanās grūtību dēļ;
• ātrs nogurums, neatvairāms nogurums pat pēc ilgstošas ​​atpūtas;
• asarošana, intensīvas reakcijas uz mazāko stimulu;
• motorisks nemiers, vēlme kaut kur skriet;
• intereses zudums par pretējo dzimumu.

Psiholoģiskās traumas ārstēšana

Psiholoģiskās traumas gadījumā ir patiess šāds apgalvojums: laiks - labākais ārsts. Patiešām, laika gaitā piedzīvotās bēdas zaudē savu aktualitāti, cilvēks atgriežas ierastajā dzīves ritmā. Tomēr daudziem laikabiedriem atveseļošanās process no psiholoģiskās traumas ir ļoti grūts. Vai arī vēlamā līdzsvara vietā cilvēks kļūst īsts neirotisks vai garīgi traucējumi kam nepieciešama ārstēšana.

Visiem cilvēkiem bez izņēmuma, kas piedzīvojuši psihotraumatisku situāciju, ir jāmeklē palīdzība. medicīniskā palīdzība, ja psiholoģiskās traumas pieredze ilgst vairāk nekā trīs mēnešus. Skaidras ārstēšanas nepieciešamības pazīmes ir:

• nomākts stāvoklis un melanholisks garastāvoklis;
• domas par dzīves bezjēdzību un priekšstati par nāvi;
• obsesīvas bailes no vientulības;
• pilnīgas bailes no nāves;
• neracionāla trauksme, neizbēgamas katastrofas paredzēšana;
• bezmiegs vai bezmiegs;
• nekontrolējami agresijas uzliesmojumi;
• hroniska sāpīgas sajūtas ja nav organiskas slimības;
• spēka zudums un citas astēnijas izpausmes;
• seksuāla disfunkcija;
• krampji;
• anoreksijas vai bulīmijas pazīmes;
• psihosensorie traucējumi: un;
• izteikti atmiņas traucējumi;
• motora uztraukums;
• sociālās adaptācijas pārkāpums;
• izskats obsesīvās formas uzvedība.

Steidzami jāuzsāk psiholoģiskas traumas ārstēšana, ja persona demonstrē pašnāvniecisku uzvedību vai ir izveidojusies kaitīga atkarība: alkoholisms, atkarība no narkotikām, nekontrolēta farmakoloģisko zāļu lietošana.

Atkarībā no psiholoģiskās traumas rakstura, parādītajiem simptomiem, attīstības stadijas neirotisks traucējums tiek izvēlēta psihoterapeitiskās ārstēšanas metode. Labi rezultāti psiholoģisko traumu seku ārstēšanā tie parāda:

• kognitīvā uzvedības psihoterapija;
• Geštaltterapija;
• neirolingvistiskā programmēšana;
• psihosugestīvā terapija;
• provokatīvās terapijas metodes.

Jāņem vērā, ka stāvoklī indivīds nevar sev palīdzēt nepieciešamo palīdzību. Tāpēc krīzes laikā ārkārtīgi svarīga ir adekvāta, kompetenta, mērķtiecīga pieredzējuša speciālista palīdzība. Psiholoģiskās traumas viltība ir tāda, ka tās sekas var nebūt pamanāmas uzreiz, bet pēc gadu desmitiem. Tajā pašā laikā stresa faktoru ietekmes dziļums var atrasties ārpus apziņas sfēras, un reālas problēmas klātbūtne var būt neredzama nespeciālistam. Psiholoģiskā palīdzība, un, ja nepieciešams, ārstēšanu, ļaus ātrāk pārvarēt psiholoģisko traumu un samazināt risku saslimt ar bīstamu garīgu traucējumu.

Raksta vērtējums:

lasi arī

Katrs no mums vēlas būt laimīgs un ir gatavs daudz darīt tā labā. Mēs novērtējam apkārtējo pasauli un cenšamies, lai tā pēc iespējas atbilstu mūsu vajadzībām. Taču lielākajai daļai tas neizdodas, un bieži vien iemesls neapmierinātībai ar savu dzīvi ir nevis agresīvā ārējā vide, bet gan iekšējas problēmas, piemēram, psiholoģiska trauma.

Kas ir psiholoģiska trauma? Mēs visi esam pazīstami ar fiziskajām traumām, taču psiholoģiskās sagādā ne mazāk problēmu, taču tās atpazīt un izārstēt ir daudz grūtāk. Mēģināsim izdomāt, kā diagnosticēt psiholoģisko traumu, ko tā apdraud un kā to izārstēt.

Kas ir psiholoģiska trauma un kad tā notiek? (Video)

Psiholoģiskā trauma ir reakcija uz dzīves apstākļiem, kas noved pie ilgstošiem negatīva rakstura emocionāliem pārdzīvojumiem. Ja cilvēks pārāk daudz pārdzīvo kādu ārēju notikumu, tas var izraisīt psiholoģiskas traumas attīstību. Šajā gadījumā notikums var būt vai nu patiešām bīstams un biedējošs, piemēram, katastrofa vai tuvinieka zaudējums, vai arī ļoti nekaitīgs, piemēram, konflikts darbā vai vilšanās draugā.

Reakcija uz apstākļiem nav atkarīga no to smaguma pakāpes, bet gan no tā, kā cilvēks uztver notikumu. Tas pats pasākums vienam cilvēkam būs neliels traucēklis, citam - katastrofa. Dažiem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar problēmām, tāpēc mazākās nepatikšanas viņiem var kļūt nopietnas.

Neatrisināta psiholoģiska trauma var izraisīt paaugstināta trauksme, depresija un panikas lēkmes.

Ja situācija cilvēkam šķiet tik sarežģīta, ka viņš nezina, kā ar to tikt galā un uzskata to par draudu visam viņa dzīvesveidam vai pašai dzīvei, vai situācija iznīcina viņa priekšstatu par viņa dzīvi, var izraisīt psiholoģiskas traumas attīstību. Kad cilvēks jūt, ka zaudē zemi zem kājām, redz, ka viņa dzīve tiek iznīcināta, viņš pārstāj uztvert pasaule kā kaut ko uzticamu vai īstu un zaudē pārliecību par sevi un savu nākotni. Tiešraide normālu dzīviŠādam cilvēkam vairs nav viegli.

Traumu sekas cilvēkiem

Kas notiek ar cilvēku, kurš piedzīvojis psiholoģisku traumu? Tas lielā mērā ir atkarīgs no traumas, bet ir arī kopīgas iezīmes par visiem upuriem. Pēctraumatiskajā periodā lielākā daļa iekšējie spēki cilvēki tiek aicināti aizmirst notikušo. Pamazām, ja traumatiskais faktors tiek noņemts, viss, kas ar to saistīts, tiek aizmirsts, visas jūtas un sajūtas tiek apspiestas. Bet traumatiskā pieredze paliek psihē.

Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka, tiklīdz ārējos notikumos notiek kaut kas līdzīgs traumatiskam notikumam vai notiek cits notikums, kas var izraisīt , visas negatīvās atmiņas atgriezīsies atpakaļ. jauns spēks. Tas var izraisīt spēcīgu emocionālu uzliesmojumu, jūtas uzliesmo ar jaunu sparu, un ir ļoti grūti paredzēt cilvēka reakciju un šīs reakcijas sekas.

Pirmā palīdzība psiholoģiskās traumas gadījumā ir drošības sajūtas radīšana, tāpēc nereti katastrofas upuriem virs galvas tiek uzmesta sega.

Ja traumatiskais pārdzīvojums tiek apspiests un ietverts tādā kā kapsulā, tad tas sāk lēnām graut cilvēka psihi un pēc tam arī ķermeni. Represēta psiholoģiska trauma rada iekšēja konflikta šķietamību starp esošo personību un traumēto personību. Zemapziņas līmenī cilvēks mēģina aizmirst daļu sava “es”. Tas paņem daudz enerģijas un traucē normālu dzīvi, palēnina personiga attistiba un noved pie psihosomatisku slimību rašanās.

Diagnostika

Ļoti bieži var sastapties ar nicinošu attieksmi pret psiholoģiskām traumām un to sekām. Taču neviens nevar iebilst pret to, ka psiholoģiskā trauma lielā mērā ietekmē cilvēka turpmāko dzīvi un var veidot viņa viedokli un ietekmēt viņa rīcību.

Nespeciālistam nav viegli diagnosticēt psiholoģiskas traumas esamību, taču ir daži simptomi, kas ļaus par to aizdomāties. Šie simptomi ietver:

• vājuma sajūta, nomākts, dusmīgs vai aizvainots, izklaidīgs un nespēja koncentrēties;
• pastāvīgs diskomforts, ieskaitot fizisku;
• nevēlēšanās kaut ko darīt un apātija;
• nepārvarama jebkuras darbības bezjēdzības un bezcerības sajūta.

Turklāt jūs varat aizdomas par psiholoģisku traumu, ja zināt par ļoti nelabvēlīga faktora klātbūtni, kas to var izraisīt. Tāpat par traumas esamību liecina pastāvīga izvairīšanās no situācijām, kas tieši vai netieši atgādina par nepatīkamo situāciju, kas to izprovocēja.

Ir ļoti svarīgi palīdzēt psiholoģiskās traumas upurim atbrīvoties no vainas sajūtas.

Ir arī netieši simptomi, kas parasti rodas uz psiholoģiskas traumas fona un palīdzēs to diagnostikā. Tie ietver trauksmes vai vainas sajūtu, miegainību, atsvešinātību vai nemotivētus agresijas uzliesmojumus, periodiskus panikas lēkmes, garastāvokļa svārstības vai depresija, kā arī vispārējas neizskaidrojamas fiziskas slimības.

Ja tavs mīļotais cilvēks ir piedzīvojis smagu psiholoģisku traumu un tu vēlies viņam palīdzēt tikt galā ar šo problēmu, esi gatavs ilgam un smagam darbam. Un atceries – tieši tavs atbalsts var būt izšķirošais faktors, kas palīdzēs atveseļoties.

Pirmā lieta, kas jums nepieciešama, ārstējot psiholoģiskās traumas, ir pacietība. Esiet gatavs tam, ka tas prasīs daudz laika, un atveseļošanās temps ir tīri individuāls. Jūs nevarat spriest par cietušās personas reakciju pēc savas vai kāda cita; šeit viss ir ļoti individuāls.

Otrais ir praktisks atbalsts. Iespējams, ka cilvēkam nebūs viegli atrisināt biežāk sastopamās ikdienas problēmas, piemēram, pārtikas preču iegādi vai rēķinu apmaksu, tāpēc tev būs viņam šajā jautājumā palīdzēt. Mēģiniet palīdzēt viņam pakāpeniski atgriezties parastā dzīve, bet bez spiediena.

Treškārt, nepieprasiet, lai persona jums pastāstītu par savu pieredzi. Iespējams, ka viņam par to ir pārāk grūti runāt. Viņš noteikti runās, kad nonāks pie tā, un šajā brīdī tev jābūt gatavam uzklausīt. Ir ļoti svarīgi, lai cilvēks zinātu, ka viņu vienmēr uzklausīs un vienmēr sapratīs.

Psiholoģiskās traumas var novērst, meklējot palīdzību uzreiz pēc traumatiskā notikuma, pirms pirmā miega.

Palīdziet savam mīļotajam fiziski atgūties, vairāk atpūsties un sazināties. Veiciniet viņa vēlmi pēc fiziskām aktivitātēm un jebkādām darbībām.

Neuztveriet traumu simptomus personīgi. Persona var kļūt aizkaitināma vai agresīva, noslēgta vai emocionāli attālināta. Tas vairumā gadījumu nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā vai ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Visticamāk, tās ir vienkārši traumas sekas.

Kā patstāvīgi tikt galā ar psihotraumu

Dažos gadījumos cilvēks var palīdzēt tikt galā ar traumu. Bet, lai to izdarītu, jums ir smagi jācenšas un jāievēro mūsu ieteikumi.

Pēc traumas jūs nevarat izolēt sevi. Izolācija no citiem cilvēkiem un pastāvīga domāšana par problēmu tikai pasliktinās situāciju. Iemācieties lūgt atbalstu. Ir ļoti svarīgi nenoslēgties sevī, bet atvērties mīļotajam. Tas var būt radinieks, draugs, mīļotais vai priesteris, kuram uzticaties.

Centieties piedalīties sabiedriskās aktivitātēs un dzīvot aktīvu un “normālu” dzīvi. Jums jāmēģina darīt normālas lietas, tālu no traumatiskas pieredzes. Ja traumas dēļ esat zaudējis draugus, mēģiniet atjaunot savienojumu, tas palīdzēs ātrāk atgriezties dzīvē. Dažkārt palīdz sarunas ar cilvēkiem, kuri pieredzējuši līdzīgas traumas.

Ļoti svarīgi pēc traumas nezaudēt saikni ar realitāti. Cilvēkiem bieži šķiet, ka visa pasaule ir beigusi pastāvēt pēc tam, kad viņu dzīve ir mainījusies. Lai nezaudētu “saikni ar zemi”, ir svarīgi piekopt normālu dzīvesveidu, ievērot stabilu dienas režīmu, strādāt, censties apgūt ko jaunu. Atrodi nodarbi, kas sagādās prieku, vari apmeklēt kādus kursus vai pulciņus, izvēlēties jaunu hobiju. Ļaujiet sev sajust savas sāpes, nezaudējot saikni ar realitāti, lai saprastu, ka ir sāpes, bet ir arī dzīve pēc tām.

Psiholoģiskās traumas ārstēšana ir ilgs process, kas var ilgt vairākus gadus.

Ļoti svarīgi pēc psiholoģiskas traumas pievērst pietiekamu uzmanību fiziskā veselība. Jūs varat sākt mācīties. Tas palīdzēs novērst hronisku slimību saasināšanos un psihosomatisku slimību attīstību stresa dēļ. Turklāt regulāri fiziskā aktivitāteļaus sajust savu ķermeni un nezaudēt saikni ar realitāti.

Psihiska trauma ir ķermeņa reakcija uz traumatisku notikumu, kā pārmērīgu un spēka pārsniegšanu ar ķermeņa resursu garīgo slodzi, kas nepieciešama tās piedzīvošanai.

Ievainojuma cēlonis var būt jebkura personai nozīmīga akūti emocionāla stresa situācija: vardarbība, seksuāla rakstura uzbrukumi, tuvinieku nāve vai smaga slimība, sava slimība, transporta negadījumi, nebrīvē, kari, terorakti, dabas un cilvēku uzbrukumi. -izraisīja katastrofas un daudzas citas ekstremālas situācijas.

Faktiski jebkurš notikums, kas tiek piedzīvots kā sava veida krīze, ar nosacījumu, ka nepietiek ar cilvēka prāta spējām apstrādāt un asimilēties, rada garīgu iestrēgšanu vienā vai otrā krīzes posmā. Neizpaustā, apstājusies un uzkrātā spriedze ķermenī un psihē tiek izspiesta bezsamaņā un sāk dzīvot un ietekmēt cilvēku kā garīga trauma. Ķermeņa metaforā tas ir iekaisis abscess, kas virspusē kļūst garozs un iznīcina ķermeņa audus no iekšpuses.

Pēc Pētera Levina teiktā traumatiski simptomi rodas atlikušās enerģijas uzkrāšanās rezultātā, kas tika mobilizēta tikšanās laikā ar traumatisku notikumu un neatrada izeju un izlādes. Traumas simptomu būtība ir noturēt šo atlikušo enerģiju. (Ir svarīgi teikt, ka neviens no iepriekš uzskaitītajiem stresa notikumiem nedrīkst izraisīt sekas garīgas traumas veidā, ja personai ir pietiekami daudz iekšējo spēju atveseļoties). Persona, kas pakļauta traumatiskam notikumam, ne vienmēr ir tā tiešais dalībnieks; dažreiz netieša līdzdalība, kāda cita vardarbības liecinieka pozīcija, var novest pie ievainojumiem. Kaut vai reportāžas skatīšanās veidā par terora akts televīzijā.

Traumas var būt akūtas (šoks) vai hroniskas. Pirmie bieži vien ir vienreizēji ļoti spēcīgas un pēkšņas traumas gadījumi, kā arī uztraukuma un pieredzes pārtraukšana šoka līmenī. Šāda trauma var ilgi gadi aizmirst un atcerēties, kad līdzīgi notikumi atkārtojas cilvēka dzīvē. Vai arī cilvēks norobežo savus pārdzīvojumus un izvairās runāt par traumu, lai apturētās sajūtas neatklātos.

Bieži vien šoka trauma atklājas terapijas laikā, palielinoties pašjutībai un cilvēks sāk “atsaldēt” savās pieredzes vietās, kur viņam iepriekš bijusi droša anestēzija.

Grūtības definēt hronisku traumu ir tādas, ka tās sastāv no lielas virknes traumatisku notikumu, kas ir vājāki, bet atkārtojas ilgā laika periodā un arī samazina cilvēka vispārējo jutīgumu. Piemēram: regulāru sodīšanu, izmantojot fizisku vardarbību, pieaugušie upuri bieži uztver kā “normu”.

Biežākās garīgās traumas pazīmes:

1) Traumatiska, traģiska notikuma klātbūtne, kas piedzīvota objektīvā vai subjektīvā bezpalīdzības vai šausmu stāvoklī, vai pastiprinoši dzīves apstākļi, kas ilgstoši negatīvi ietekmē cilvēku.

2) Atgriešanās, pēkšņas atmiņas par notikušo (murgi, “atskati”). Dažkārt atmiņas ir fragmentāras: smaržas, skaņas, ķermeņa sajūtas, kurām no pirmā acu uzmetiena nav nekāda sakara ar piedzīvoto.

3) Izvairieties no visa, kas atgādina vai var līdzināties traumai. Piemēram, pieaugušais, kurš bērnībā ticis piekauts zem segas, var baidīties braukt liftā, jo slēgtā telpā viņam kļūst grūti elpot un parādās gandrīz fiziska sāpju un šausmu sajūta. Izvairīšanās attieksme laika gaitā bieži palielinās.

4) Paaugstināta uzbudināmība un kautrīgums. Jebkura jauna situācija prasa daudz pūļu, lai pielāgotos, izraisot smaga trauksme, pat ja tas nav saistīts ar traumu. Autonomā nervu sistēma regulē dzīvībai svarīgās funkcijas izdzīvošana cilvēkiem ir pastāvīgā gatavībā trauksmei. Tas ir kā motors, kas darbojas ar pilnu ātrumu, bet nekustas ne par metru.

Šīs četras pazīmes veido priekšstatu par traucējumiem, kas ārēji izpaužas kā trauksmes traucējumi ko izraisa traumatiska notikuma iedarbība.

Garīgās traumas izpaužas kā cilvēka psihes funkcionēšanas integritātes pārkāpums, kad tiek represēta vai atdalīta ievērojama garīgā materiāla daļa, kā rezultātā rodas iekšēja šķelšanās. Traumas izjauc normatīvo garīgo organizāciju un var novest pie neiropsihiski traucējumi nepsihotiskie (neirozes) un psihotiskie (reaktīvās psihozes) veidi, ko Džaspers sauc par psihogēniju.

Šeit mēs runājam par robežu vai klīniskie apstākļi, kam raksturīga gan stabila imunitātes, darbspēju un adaptīvās domāšanas spēju pavājināšanās, gan sarežģītākas izmaiņas (pēctraumatiskais efekts ar pamatojumu), kas kaitē cilvēka veselībai un sociālajai dzīvei, izraisot psihosomatiskās slimības un neirozes. Psihogēnijas tiek uzskatītas par pieredzes veidošanos attīstības laikā, ko veic visa personība (apziņas un bezsamaņas līmenī). patoloģiskas formas psiholoģiskā aizsardzība vai to sabrukums.

Sakarā ar to, ka garīgās traumas savā veidā rada zināmu patoloģisku ķermeņa adaptāciju pārmērīgas veidošanās veidā psiholoģiskās aizsardzības, traumatizācija var veicināt saiknes starp psihi un ķermeni pārtraukšanu. Tā, ka pēdējais vienkārši “pārstāj būt jūtams”, kas galu galā noved pie saiknes ar realitāti zaudēšanas. Psihoterapija efektīvi palīdz atjaunot šo saikni.

Darbs ar traumu ir vērsts uz traumatiskās reakcijas izbeigšanu, atlikušās enerģijas iztukšošanu un traucētu pašregulācijas procesu atjaunošanu. Bieži vien cilvēkus, kuri ir pieredzējuši traumu, pavada augsta ķermeņa spriedze, kas var būt slikti saprotama. Mēģinot tikt galā, cilvēks, aizstāvot sevi no bailēm, zaudē kontroli pār savu ķermeni un psihi, apspiežot un apspiežot savas jūtas. Bezmaksas verbalizācija, apzināšanās un reakcija uz jūtām veicina dziedināšanu. Notiek dziļa pieņemšana tam, kas iepriekš nebija pieņemts - traumējošiem pārdzīvojumiem, attieksmei pret notikušā sekām tiek dota iespēja nevis tikt apspiestiem, bet gan transformētiem. Tiek veidota jauna attieksme pret traumatisko notikumu un pret sevi. Psihoterapija ļauj asimilēt šo grūto pieredzi un integrēt to savā pasaules priekšstatā, izstrādāt jaunus adaptācijas mehānismus turpmākajai dzīvei, ņemot vērā piedzīvoto traumu.

Levins traumu uzskata par eksistenciālu doto cilvēka eksistenci, viņa eksistence, kas jāpieņem, jāpiedzīvo un jāpārveido sev un savas dzīves labā.

Šis raksts ir par psiholoģisku traumu. Simptomi, piemēram, miega traucējumi, trauksme, atkarības un anhedonija, ir pirmās pazīmes, kurām jums vajadzētu pievērst uzmanību. It īpaši, ja pirms tām bija kāds stress.

Vienreizēja psihologa konsultācija vai ilgstoša palīdzība traumas gadījumā ir svarīga, un bieži vien vienkārši nepieciešama. Bet jūs varat iepriekš izpētīt dažus psihologa padomus un būt pilnībā sagatavotam.

Bieži cilvēki vēršas pie psihologa pēc kāda veida stresa vai saspringta notikuma, ar kuru cilvēks nav spējis tikt galā: nāve, šķiršanās, uzbrukums, nelaimes gadījums utt. Citiem vārdiem sakot, kad cilvēks saņem psiholoģisku traumu. Tātad, kas ir trauma?

Trauma nav pats notikums, bet stāvoklis, ko izraisa kāds notikums, kas ir ārpus normālas cilvēka pieredzes. Turklāt notikumam var būt visdziļākā ietekme uz cilvēku. dažādos veidos:

1) nav ietekmes;

2) persona kļūst pārāk agresīva;

3) cilvēks būtiski mainās raksturā un mainās gandrīz uz visiem laikiem. Trešais kritērijs noteikti norāda uz traumas klātbūtni.

Kad es domāju par traumas būtību, es domāju par to. Būdams pārliecināts, ka Visums sākotnēji tika izveidots vislabākajā veidā, es domāju par jautājumu: kāpēc evolūcijai ir vajadzīgas traumas? Galu galā, no pirmā acu uzmetiena, tas liecina par cilvēka psihes - jo īpaši un pasaules - nepilnīgas struktūras pazīmi.

Ja velkam paralēli ar fizisko traumu, tad izrādās, ka psiholoģiskā trauma ir cilvēka pilnveidošanās mehānisms, jo vājie cieš neveiksmi/mirst, bet stiprākie izdzīvo un nodod tālāk savus gēnus.

Tādējādi cilvēks, kuram izdevies apstrādāt traumu, saņem personīgo un garīgo izaugsmi. Vienu no otra var atšķirt, salīdzinot, kas ir lielāks – sāpes vai pieredze. Tie, kuriem ir vairāk sāpju nekā pieredze, ir traumatiski ar visu, kas saistīts ar tiem, kuriem ir lielāka pieredze, ir cilvēki, kuriem ir izdevies pielāgoties un izstrādāt pārvarēšanas stratēģiju.

Traumas ietekmē vairāki faktori. Un, ja dažiem no tiem nav iespējams sagatavoties (pēkšņums, līdzīgas pieredzes trūkums), tad dažus var vai nu paredzēt, vai apturēt.

Piemēram:

1. Ilgums: nekā vairāk cilvēku ir traumatiskā situācijā, jo lielāka ir traumu iespējamība. Tāpēc pirmā lieta, ko mēs darām, ir izņemt viņu no šīs situācijas (“izvest upuri no kaujas lauka”).

2. Traumas uzmanības centrā ir kontroles zaudēšana - reāla vai uztverta. Jo mazāk kontroles, jo sliktākas sekas. Faktiski prakse rāda, ka cietušais spēj ilgstoši saglabāt kontroli. Vienmēr vēlreiz pārbaudiet: es tiešām nevaru neko darīt šajā situācijā. Meklējiet izejas. Vienmēr.

3. Pastāvīgas izmaiņas, kas ir pastāvīga stresa avots (piemēram, mīļotā cilvēka neparedzama uzvedība). Šajā gadījumā ir svarīgi stabilizēt vidi, kurā cilvēks atrodas, lai viņš varētu atrast zemi zem kājām.

4. Iznīcināšanas mērogs: jo lielāks mērogs, jo lielāks ir ievainojums. Tas, kas jau ir cietis, ir jāsēro. Bet, ja kaut kas ir saglabājies, tad svarīgi to uzskatīt par resursu, pie kura var pieķerties un uz kuru vēlāk paļauties.

Pat ja tādu faktoru kā pārsteigums ir grūti paredzēt, tomēr māciet saviem bērniem un mācieties tam sagatavoties dažādas situācijas. Sakiet viņiem: ko jūs darītu, ja...? Šāda garīga gatavība izšķirošā brīdī var kļūt par automātisku darbību un glābt psihi vai pašu dzīvību.

Stresa notikumu laikā cilvēks reaģē trīs mums zināmos veidos: - cīnās, - skrien, - salst. Šīm metodēm ir adaptīvs raksturs. Ja organisms izmanto pirmās divas metodes, tad traumu ir vieglāk pārdzīvot. Ja izmanto 3. metodi, tad gandrīz vienmēr būs trauma.

Turklāt pārmērīga reakcija (kad reakcija ir lielāka par stimulu, kas to izraisīja) ir traumas klātbūtnes rādītājs. Kāpēc tas notiek? Jo traumēts cilvēks neitrālu stimulu bieži uztver kā bīstamu.

Tas pats notiek ar viņu attiecībās ar cilvēkiem: droši cilvēki tie tiek uztverti kā bīstami, un otrādi. Tādējādi traumas cietušajiem ir pastāvīgas uztveres kļūdas.

Ja psihe nespēj apstrādāt traumu, tā slēpj to bezsamaņā. Lai saprastu, kā tas notiek, došu metaforu: ja iemet oļus (traumas/as) ūdens glāzē (psihe), tad ūdens līmenis paaugstinās un spiediens.

Lai mazinātu spiedienu, parādās simptomi. Simptoms ir Labākais veids, kas atrod ķermeni, lai tiktu galā ar problēmu. Simptomi var būt gan pastāvīgi, gan situācijas.

Visu simptomu klāstu var iedalīt:

Bioloģiskā

• Miega traucējumi.

• Trauksmes sajūta, kam ir bioloģisks raksturs.

• Autonomie traucējumi

• Tajā pašā laikā astēnija – kad vairs nav spēka izturēt pastāvīgu stresu

• Ja seksuālo sfēru pārņem spriedze, tad palielinās vai samazinās seksuālā aktivitāte

Psiholoģiskā (es neuzskaitīšu visus, bet galvenos)

• Transs, kurā periodiski nonāk, arī sarunā.

• Disociācija savienojumā: UZVEDĪBA – SAJŪTAS – SAJŪTAS – ZINĀŠANAS. Saziņa var tikt traucēta gan starp komponentiem, gan jebkurā no komponentiem. Ja JŪTAS tiek norautas, tad, piemēram, cilvēks bērēs var būt mierīgs vai runāt par šausmīgs notikums bez emocijām. Ja UZVEDĪBĀ ir plaisa, tad kaut kur uzvedība ir normāla, bet kaut kur tā ir neregulēta. Ja ZINĀŠANAS tiek norautas, tad cilvēks var neatcerēties nevienu savas dzīves mirkli.

• Bezpalīdzība, pasivitāte, iniciatīvas trūkums, bezspēcība. Šis ir traumas galvenais brīdis!

• Nav nekā - nav jūtu, nav vēlmju, nav pieredzes, nav vajadzību. Tas notiek tāpēc, ka gadījumā, ja psihe bloķē kaut ko lielu (traumu), tad arī mazajām lietām (sajūtām, vajadzībām) nav iespēju izlauzties cauri.

• Aleksitīmija (cilvēka nespēja nosaukt emocijas)

• Pašsavainošanās

• Panikas lēkmes

• Izjūtot pasauli kā nereālu

• Cilvēka kontakta atteikums

• Anhedonija (prieka trūkums)

Pārskatīšanai vajadzētu būt tikai par konkrētu notikumu.

Pārrunu laikā mēs uzdodam jautājumus:

• Kas notika?

• Kad? Kā?

• Ko tu jūti?

4. Nenosodoša un neitrāla klausīšanās.

5. Emocionālais atbalsts. Līdzjūtība.

6. Ir labi, ja apspriede tiek veikta pirms pirmās nakts.

Turklāt tiek veikta izziņa:

a) Pēc traumas,

b) Pēc tam, kad cilvēks ir iekritis traumu virpulī,

c) Pēc traumas atcerēšanās.

Un vēl viens psihologa padoms: bērniem nav ieteicams skatīties šausmu un asa sižeta filmas. Jo traumu var gūt, nebūdams dalībnieks, bet tikai traumatisku notikumu liecinieks.

Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem.