دور العوامل الفيزيائية المؤثرة على الصحة. العوامل الإيجابية التي تؤثر على صحة الإنسان

من أجل تقوية صحة الأشخاص الأصحاء والحفاظ عليها ، أي لإدارتها ، هناك حاجة إلى معلومات حول شروط تكوين الصحة (طبيعة تنفيذ تجمع الجينات ، حالة بيئة، ونمط الحياة ، وما إلى ذلك) ، والنتيجة النهائية لعمليات انعكاسها (مؤشرات محددة للحالة الصحية للفرد أو السكان).

خبراء منظمة الصحة العالمية في الثمانينيات. القرن ال 20 حددت النسبة التقريبية لمختلف العوامل لضمان صحة الإنسان الحديث ، مع إبراز أربع مجموعات من هذه العوامل مثل العوامل الرئيسية. بناءً على ذلك ، في عام 1994 ، قامت اللجنة المشتركة بين الإدارات التابعة لمجلس الأمن التابع للاتحاد الروسي لحماية الصحة العامة في المفاهيم الفيدرالية "حماية الصحة العامة" و "K روسيا الصحية"حدد هذه النسبة فيما يتعلق ببلدنا على النحو التالي:

عوامل وراثية - 15-20٪ ؛

حالة البيئة - 20-25٪ ؛

دعم طبي - 10-15٪ ؛

ظروف وأسلوب حياة الناس - 50-55٪.

تعتمد قيمة مساهمة العوامل الفردية ذات الطبيعة المختلفة في المؤشرات الصحية على العمر والجنس والخصائص الفردية للشخصية. يمكن تحديد محتوى كل عامل من عوامل ضمان الصحة على النحو التالي (الجدول 11).

دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل من هذه العوامل.

الجدول 11 - العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان

عوامل وراثية

يتم تحديد التطور الجيني للكائنات الحية من خلال البرنامج الوراثي الذي يرثونه مع الكروموسومات الأبوية.

ومع ذلك ، فإن الكروموسومات نفسها وعناصرها الهيكلية - الجينات ، يمكن أن تتعرض لتأثيرات ضارة ، والأهم من ذلك ، طوال حياة الوالدين في المستقبل. تولد الفتاة في العالم مع مجموعة معينة من البويضات ، والتي ، عندما تنضج ، يتم تحضيرها بالتتابع للتخصيب. وهذا يعني ، في النهاية ، أن كل ما يحدث لفتاة ، أو فتاة ، أو امرأة خلال حياتها قبل الحمل ، بدرجة أو بأخرى ، يؤثر على جودة الكروموسومات والجينات. العمر المتوقع للحيوان المنوي أقل بكثير من عمر البويضة ، ولكن العمر المتوقع للحيوان المنوي كافٍ أيضًا لحدوث اضطرابات في أجهزتها الوراثية. وهكذا ، تتضح المسؤولية التي يتحملها الآباء المستقبليون تجاه نسلهم طوال حياتهم قبل الحمل.

في كثير من الأحيان ، هناك عوامل خارجة عن إرادتهم ، والتي تشمل الظروف البيئية المعاكسة ، والعمليات الاجتماعية والاقتصادية المعقدة ، والاستخدام غير المنضبط للمستحضرات الدوائية ، وما إلى ذلك ، تؤثر أيضًا. وتكون النتيجة طفرات تؤدي إلى حدوث أمراض وراثية أو ظهور استعداد وراثي لها.

في المتطلبات الأساسية الموروثة للصحة ، تعتبر عوامل مثل نوع التكوين الوظيفي التشكيلي وخصائص العمليات العصبية والعقلية ، ودرجة الاستعداد للإصابة بأمراض معينة مهمة بشكل خاص.

يتم تحديد المهيمنة على حياة الفرد ومواقفه إلى حد كبير من خلال دستور الشخص. تتضمن هذه السمات المحددة مسبقًا وراثيًا الاحتياجات السائدة للشخص وقدراته واهتماماته ورغباته واستعداده للإدمان على الكحول والعادات السيئة الأخرى ، إلخ. على الرغم من أهمية تأثيرات البيئة والتربية ، فإن دور العوامل الوراثية أصبح حاسمًا. هذا ينطبق تماما على الأمراض المختلفة.

هذا يوضح الحاجة للنظر السمات الوراثيةالشخص في تحديد نمط الحياة الأمثل له ، واختيار المهنة ، والشركاء في الاتصالات الاجتماعية ، والعلاج ، وأنسب نوع من التمارين ، وما إلى ذلك في كثير من الأحيان ، يطالب المجتمع بشخص يتعارض مع الشروط اللازمة لتنفيذ البرامج المضمنة في الجينات. نتيجة لذلك ، تنشأ باستمرار العديد من التناقضات ويتم التغلب عليها في نشأة الإنسان بين الوراثة والبيئة ، بين أنظمة الجسم المختلفة التي تحدد تكيفها كنظام متكامل ، إلخ. على وجه الخصوص ، هذا مهم للغاية في اختيار مهنة ، وهو ما يكفي ل بلدنا. ذو صلة ، لأنه ، على سبيل المثال ، حوالي 3 ٪ فقط من الأشخاص العاملين في الاقتصاد الوطني للاتحاد الروسي راضون عن المهنة التي اختاروها - على ما يبدو ، فإن التناقض بين التصنيف الموروث وطبيعة النشاط المهني المنجز ليس كذلك الأقل أهمية هنا.

تعمل الوراثة والبيئة كعوامل مسببة وتلعب دورًا في التسبب في أي مرض بشري ، ومع ذلك ، فإن حصة مشاركتهم في كل مرض تختلف ، وكلما زادت حصة أحد العوامل ، قلت مساهمة عامل آخر. يمكن تقسيم جميع أشكال علم الأمراض من وجهة النظر هذه إلى أربع مجموعات ، لا يوجد بينها حدود حادة.

تتكون المجموعة الأولى من الأمراض الوراثية المناسبة ، حيث يلعب الجين المرضي دورًا مسببًا للمرض ، ودور البيئة هو تعديل مظاهر المرض فقط. تشمل هذه المجموعة الأمراض أحادية الجين (مثل ، على سبيل المثال ، بيلة الفينيل كيتون ، الهيموفيليا) ، وكذلك أمراض الكروموسومات. تنتقل هذه الأمراض من جيل إلى جيل من خلال الخلايا الجرثومية.

المجموعة الثانية هي أيضًا أمراض وراثية تسببها طفرة مرضية ، لكن مظهرها يتطلب تأثيرًا بيئيًا محددًا. في بعض الحالات ، يكون الفعل "الظاهر" للبيئة واضحًا جدًا ، ومع اختفاء تأثير العامل البيئي الاعراض المتلازمةتصبح أقل وضوحا. هذه هي مظاهر نقص الهيموجلوبين HbS في ناقلاتها غير المتجانسة عند ضغط جزئي منخفض للأكسجين. في حالات أخرى (على سبيل المثال ، مع النقرس) ، يكون التأثير الضار طويل المدى للبيئة ضروريًا لإظهار الجين المرضي.

المجموعة الثالثة هي الغالبية العظمى من الأمراض الشائعة وخاصة أمراض النضوج والشيخوخة (ارتفاع ضغط الدم ، قرحة المعدة ، معظم الأورام الخبيثة ، إلخ). العامل المسبب الرئيسي في حدوثها هو التأثير الضار للبيئة ، ومع ذلك ، فإن تنفيذ تأثير العامل يعتمد على الاستعداد الفردي المحدد وراثيًا للكائن الحي ، وبالتالي تسمى هذه الأمراض متعددة العوامل ، أو الأمراض ذات الاستعداد الوراثي .

تجدر الإشارة إلى أن امراض عديدةذات الاستعداد الوراثي ليست هي نفسها في الدور النسبي للوراثة والبيئة. من بينها ، يمكن تمييز الأمراض ذات درجة الاستعداد الوراثي الضعيفة والمتوسطة والعالية.

المجموعة الرابعة من الأمراض هي أشكال قليلة نسبيًا من علم الأمراض ، وفي حدوثها يلعب العامل البيئي دورًا استثنائيًا. عادة ما يكون هذا عاملاً بيئيًا شديدًا ، حيث لا يمتلك الجسم أي وسيلة للوقاية (الإصابات ، وخاصة العدوى الخطيرة). تلعب العوامل الوراثية في هذه الحالة دورًا في مسار المرض وتؤثر على نتائجه.

تشير الإحصاءات إلى أنه في هيكل علم الأمراض الوراثي ، ينتمي المكان السائد إلى الأمراض المرتبطة بنمط حياة وصحة الآباء والأمهات المستقبليين أثناء الحمل.

وبالتالي ، لا شك في الدور الهام الذي تلعبه العوامل الوراثية في ضمان صحة الإنسان. في الوقت نفسه ، في الغالبية العظمى من الحالات ، فإن أخذ هذه العوامل في الاعتبار من خلال ترشيد أسلوب حياة الشخص يمكن أن يجعل حياته صحية وطويلة الأمد. وعلى العكس من ذلك ، فإن الاستخفاف بالخصائص النمطية للشخص يؤدي إلى الضعف والعزل قبل فعل الظروف والظروف المعاكسة للحياة.

حالة البيئة

الخصائص البيولوجية للجسم هي الأساس الذي تقوم عليه صحة الإنسان. في تكوين الصحة ، دور العوامل الوراثية مهم. ومع ذلك ، فإن البرنامج الجيني الذي يتلقاه الشخص يضمن تطوره في ظل ظروف بيئية معينة.

"كائن حي بدون بيئة خارجية تدعم وجوده مستحيل" - في هذا الفكر I.M. وضع سيتشينوف الوحدة التي لا تنفصم بين الإنسان وبيئته.

كل كائن حي في مجموعة متنوعة من العلاقات المتبادلة مع العوامل البيئية ، كلا من اللاأحيائية (الجيوفيزيائية والجيوكيميائية) والأحيائية (الكائنات الحية من نفس الأنواع وغيرها).

تُفهم البيئة عمومًا على أنها نظام متكامل للأشياء الطبيعية والبشرية المترابطة والظواهر التي يتم فيها عمل الناس وحياتهم واستجمامهم. يشمل هذا المفهوم العوامل الاجتماعية والطبيعية والمصطنعة الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية ، أي كل ما يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على حياة الإنسان وصحته وأنشطته.

الإنسان ، كنظام حي ، هو جزء لا يتجزأ من المحيط الحيوي. لا يرتبط تأثير الإنسان على المحيط الحيوي بنشاطه البيولوجي بقدر ما يرتبط بنشاطه في العمل. من المعروف أن الأنظمة التقنية لها تأثير كيميائي وفيزيائي على المحيط الحيوي من خلال القنوات التالية:

من خلال الغلاف الجوي (يؤدي استخدام وإطلاق الغازات المختلفة إلى تعطيل تبادل الغاز الطبيعي) ؛

من خلال الغلاف المائي (تلوث الأنهار والبحار والمحيطات بالمواد الكيميائية والنفط) ؛

من خلال الغلاف الصخري (باستخدام المعدنية، تلوث التربة بالنفايات الصناعية ، إلخ).

من الواضح أن نتائج النشاط التقني تؤثر على معايير المحيط الحيوي التي توفر إمكانية الحياة على هذا الكوكب. الحياة البشرية ، وكذلك المجتمع البشري ككل ، مستحيلة بدون البيئة ، بدون الطبيعة. يتميز الإنسان ككائن حي بتبادل المواد مع البيئة ، وهو الشرط الأساسي لوجود أي كائن حي.

يرتبط جسم الإنسان إلى حد كبير ببقية مكونات المحيط الحيوي - النباتات والحشرات والكائنات الحية الدقيقة وما إلى ذلك ، أي أن كائنها المعقد مدرج في الدوران العام للمواد ويلتزم بقوانينه.

إن الإمداد المستمر بالأكسجين في الغلاف الجوي ومياه الشرب والغذاء ضروري للغاية لوجود الإنسان والنشاط البيولوجي. جسم الانسانتخضع للإيقاعات اليومية والموسمية ، تستجيب للتغيرات الموسمية في درجة الحرارة المحيطة ، كثافة الإشعاع الشمسي ، إلخ.

في الوقت نفسه ، يعد الشخص جزءًا من بيئة اجتماعية خاصة - المجتمع. الإنسان ليس كائنًا بيولوجيًا فحسب ، بل كائنًا اجتماعيًا أيضًا. الأساس الاجتماعي الواضح لوجود الإنسان كعنصر الهيكل العامهو الرائد ، يتوسط في الأنماط البيولوجية للوجود وإدارة الوظائف الفسيولوجية.

تُظهر عقيدة الجوهر الاجتماعي للإنسان أنه من الضروري التخطيط لخلق مثل هذه الظروف الاجتماعية لتطوره والتي يمكن أن تتكشف فيها جميع قواه الأساسية. من الناحية الاستراتيجية ، في تحسين الظروف المعيشية واستقرار صحة الإنسان ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو تطوير وإدخال برنامج عام قائم على أساس علمي لتطوير التكوينات الحيوية في بيئة حضرية وتحسين الشكل الديمقراطي للبنية الاجتماعية.

الدعم الطبي

مع هذا العامل يربط معظم الناس آمالهم في الصحة ، ولكن يتبين أن نصيب مسؤولية هذا العامل منخفض بشكل غير متوقع. تقدم الموسوعة الطبية العظيمة التعريف التالي للطب: "الطب هو نظام للمعرفة والممارسة العلمية ، والغرض منه تقوية وإطالة عمر الناس والوقاية من الأمراض البشرية وعلاجها."

مع تطور الحضارة وانتشار الأمراض ، أصبح الطب متخصصًا بشكل متزايد في علاج الأمراض وأقل اهتمامًا بالصحة. غالبًا ما يقلل العلاج نفسه من المخزون الصحي بسبب الآثار الجانبية للأدوية ، أي أن الطب الطبي لا يحسن الصحة دائمًا.

في الوقاية الطبية من المراضة ، هناك ثلاثة مستويات متميزة:

تركز الوقاية من المستوى الأول على المجموعة الكاملة من الأطفال والبالغين ، وتتمثل مهمتها في تحسين صحتهم طوال دورة الحياة بأكملها. أساس الوقاية الأولية هو تجربة التكوين وسائل الوقاية، ووضع توصيات بشأن أسلوب حياة صحي ، والتقاليد الشعبية وطرق الحفاظ على الصحة ، وما إلى ذلك ؛

تتمثل الوقاية الطبية من المستوى الثاني في تحديد مؤشرات الاستعداد الدستوري للأشخاص وعوامل الخطر للعديد من الأمراض ، والتنبؤ بمخاطر الأمراض بناءً على مجموعة من الخصائص الوراثية وسوابق الحياة والعوامل البيئية. أي أن هذا النوع من الوقاية لا يركز على علاج أمراض معينة ، بل على الوقاية الثانوية منها ؛

تهدف الوقاية من المستوى 3 ، أو الوقاية من المرض ، إلى منع تكرار المرض لدى المرضى على نطاق سكاني.

أثبتت الخبرة المتراكمة عن طريق الطب في دراسة الأمراض ، وكذلك التحليل الاقتصادي لتكاليف تشخيص وعلاج الأمراض ، بشكل مقنع الفعالية الاجتماعية والاقتصادية الصغيرة نسبيًا للوقاية من الأمراض (الوقاية من المستوى الثالث) في تحسين صحة كل من الأطفال والبالغين.

من الواضح أن الطريقة الأكثر فعالية هي الوقاية الأولية والثانوية ، والتي تتضمن العمل مع الأشخاص الأصحاء أو البدء للتو في الإصابة بالمرض. ومع ذلك ، في الطب ، تتركز جميع الجهود تقريبًا على الوقاية من الدرجة الثالثة. الوقاية الأولية تنطوي على تعاون وثيق بين الطبيب والسكان. ومع ذلك ، فإن نظام الرعاية الصحية نفسه لا يوفر له الوقت اللازم لذلك ، لذلك لا يجتمع الطبيب مع السكان بشأن قضايا الوقاية ، ويتم إنفاق كل الاتصالات مع المريض بالكامل تقريبًا في الفحص والفحص والعلاج. أما بالنسبة لخبراء حفظ الصحة الأقرب إلى تحقيق أفكار الوقاية الأولية ، فإنهم يهتمون بشكل أساسي بتوفير بيئة صحية ، وليس صحة الإنسان.

إن أيديولوجية النهج الفردي لقضايا الوقاية وتعزيز الصحة هي أساس المفهوم الطبي للفحص الطبي الشامل. ومع ذلك ، فقد تبين أن التكنولوجيا المستخدمة في التطبيق العملي لا يمكن الدفاع عنها للأسباب التالية:

هناك حاجة إلى الكثير من الأموال لتحديد أكبر عدد ممكن من الأمراض ودمجها لاحقًا في مجموعات مراقبة المستوصفات ؛

التوجه السائد لا يتعلق بالتنبؤ (التنبؤ بالمستقبل) ، ولكن على التشخيص (بيان الحاضر) ؛

النشاط القيادي لا ينتمي إلى السكان ، ولكن للأطباء ؛

نهج طبي ضيق للشفاء دون مراعاة تنوع الخصائص الاجتماعية والنفسية للفرد.

يتطلب التحليل الوادي لأسباب الصحة تحولاً في بؤرة الاهتمام من الجوانب الطبية إلى علم وظائف الأعضاء وعلم النفس وعلم الاجتماع والدراسات الثقافية ، إلى المجال الروحي ، فضلاً عن أنماط وتقنيات محددة للتعليم والتربية والتدريب البدني.

إن اعتماد صحة الإنسان على العوامل الوراثية والبيئية يجعل من الضروري تحديد مكان الأسرة والمدارس والدولة والمنظمات الرياضية والسلطات الصحية في تنفيذ إحدى المهام الرئيسية للسياسة الاجتماعية - تشكيل أسلوب حياة صحيالحياة.

الشروط ونمط الحياة

وهكذا يتضح أن أمراض الإنسان المعاصر سببها أولاً وقبل كل شيء أسلوب حياته وسلوكه اليومي. حاليًا ، يعتبر أسلوب الحياة الصحي أساسًا للوقاية من الأمراض. وهذا ما تؤكده ، على سبيل المثال ، حقيقة أنه في الولايات المتحدة ، فإن انخفاض معدل وفيات الرضع بنسبة 80٪ ومعدل وفيات جميع السكان بنسبة 94٪ ، والزيادة في متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة 85٪ لا ترتبط بنجاحات الطب ، ولكن مع تحسين ظروف المعيشة والعمل وترشيد أسلوب حياة السكان. في الوقت نفسه ، يعيش 78٪ من الرجال و 52٪ من النساء في بلدنا أسلوب حياة غير صحي.

عند تحديد مفهوم نمط الحياة الصحي ، من الضروري مراعاة عاملين رئيسيين - الطبيعة الجينية لشخص معين وامتثاله لظروف معيشية محددة.

نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة يتوافق مع الخصائص النمطية المحددة وراثيًا لشخص معين ، وظروف معيشية محددة ، ويهدف إلى تكوين الصحة والحفاظ عليها وتعزيزها والأداء الكامل من قبل الشخص لوظائفه الاجتماعية والبيولوجية.

في التعريف أعلاه لنمط الحياة الصحي ، ينصب التركيز على إضفاء الطابع الفردي على المفهوم نفسه ، أي أنه يجب أن يكون هناك العديد من أنماط الحياة الصحية مثل الناس. عند تحديد نمط حياة صحي لكل شخص ، من الضروري مراعاة كل من سماته النمطية (نوع النشاط العصبي العالي ، والنوع الصرفي ، والآلية السائدة للتنظيم اللاإرادي ، وما إلى ذلك) ، والعمر والجنس والبيئة الاجتماعية في الذي يعيش فيه (الوضع الأسري ، المهنة ، التقاليد ، ظروف العمل ، الدعم المادي ، الحياة ، إلخ). مكانة هامةفي الافتراضات الأولية يجب أن تشغلها الخصائص التحفيزية الشخصية لشخص معين ، وإرشادات حياته ، والتي يمكن أن تكون في حد ذاتها حافزًا خطيرًا لنمط حياة صحي وتشكيل محتواه وخصائصه.

يعتمد تكوين نمط حياة صحي على عدد من الأحكام الرئيسية:

الحامل النشط لنمط حياة صحي هو شخص محدد كموضوع وكائن في حياته ووضعه الاجتماعي.

في تنفيذ أسلوب حياة صحي ، يعمل الشخص في وحدة مبادئه البيولوجية والاجتماعية.

يعتمد تكوين نمط حياة صحي على الموقف التحفيزي الشخصي للشخص لتجسيد قدراته وقدراته الاجتماعية والبدنية والفكرية والعقلية.

نمط الحياة الصحي هو أكثر الوسائل والأسلوب فعالية لضمان الصحة والوقاية الأولية من المرض وتلبية الحاجة الحيوية للصحة.

في كثير من الأحيان ، للأسف ، يتم النظر في إمكانية الحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال استخدام بعض العلاجات ذات الخصائص المعجزة (النشاط الحركي من نوع أو آخر ، والمكملات الغذائية ، والتدريب النفسي ، وتطهير الجسم ، وما إلى ذلك). من الواضح أن الرغبة في تحقيق الصحة على حساب أي وسيلة واحدة خطأ جوهريًا ، لأن أيًا من "الدواء الشافي" المقترح غير قادر على تغطية مجموعة كاملة من الأنظمة الوظيفية التي تشكل جسم الإنسان ، وعلاقة الإنسان نفسه مع الطبيعة - كل ما يحدد في نهاية المطاف الانسجام بين حياته وصحته.

وفقًا لـ E.N. Weiner ، يجب أن يشمل هيكل نمط الحياة الصحي العوامل التالية: الوضع الحركي الأمثل ، والتغذية العقلانية ، ونمط الحياة العقلاني ، والتنظيم النفسي الفسيولوجي ، والثقافة النفسية والجنسية ، وتدريب المناعة وتصلبها ، ونقص عادات سيئةوالتعليم valeological.

تم تحديد النموذج الجديد للصحة بشكل واضح وبناء من قبل الأكاديمي ن. لا شيء يمكن أن يحل محلهم ".

يتكون نمط الحياة الصحي كنظام من ثلاثة عناصر رئيسية مترابطة وقابلة للتبديل ، وثلاث ثقافات: ثقافة الطعام ، وثقافة الحركة وثقافة العواطف.

ثقافة الاكل.في نمط الحياة الصحي ، تعتبر التغذية أمرًا حاسمًا ، وتشكل النظام ، حيث لها تأثير إيجابي على النشاط الحركي والاستقرار العاطفي. مع التغذية السليمة ، يتطابق الغذاء بشكل أفضل مع التقنيات الطبيعية لاستيعاب العناصر الغذائية التي تم تطويرها أثناء التطور.

ثقافة الحركة.التمارين الجسدية الهوائية (المشي ، والركض ، والسباحة ، والتزلج ، والبستنة ، وما إلى ذلك) في الظروف الطبيعية لها تأثير علاجي. وهي تشمل حمامات الشمس والحمامات الهوائية وإجراءات التطهير وتصلب المياه.

ثقافة العواطف.المشاعر السلبية (الحسد ، الغضب ، الخوف ...

يعد تكوين نمط حياة صحي عملية طويلة للغاية ويمكن أن تستمر مدى الحياة. ردود الفعل من التغييرات التي تحدث في الجسم نتيجة لاتباع نمط حياة صحي لا تعمل على الفور ، والتأثير الإيجابي للتحول إلى نمط حياة عقلاني يتأخر أحيانًا لسنوات. لذلك ، لسوء الحظ ، كثيرًا ما "يحاول" الأشخاص فقط الانتقال بحد ذاته ، ولكن بعد عدم تلقي نتيجة سريعة ، فإنهم يعودون إلى طريقة حياتهم السابقة. لا يوجد شيء يثير الدهشة. نظرًا لأن نمط الحياة الصحي ينطوي على رفض العديد من الظروف المعيشية الممتعة التي أصبحت معتادة (الإفراط في تناول الطعام ، والراحة ، والكحول ، وما إلى ذلك) ، وعلى العكس من ذلك ، الأحمال الثقيلة المستمرة والمنتظمة لشخص غير متكيف معها وتنظيم صارم لنمط الحياة. في الفترة الأولى من الانتقال إلى نمط حياة صحي ، من المهم بشكل خاص دعم الشخص في رغبته ، وتقديم الاستشارات اللازمة ، والإشارة إلى التغييرات الإيجابية في حالته الصحية ، في المؤشرات الوظيفية ، إلخ.

في الوقت الحاضر ، هناك مفارقة: مع الموقف الإيجابي تمامًا تجاه عوامل نمط الحياة الصحي ، خاصة فيما يتعلق بالتغذية والوضع الحركي ، في الواقع يستخدمها فقط 10٪ -15٪ من المستجيبين. هذا لا يرجع إلى نقص محو الأمية ، ولكن بسبب النشاط المنخفض للفرد ، والسلبية السلوكية.

وبالتالي ، يجب تشكيل نمط حياة صحي بشكل هادف ومستمر خلال حياة الشخص ، ولا يعتمد على الظروف والمواقف الحياتية.

يمكن تحديد فعالية أسلوب الحياة الصحي لشخص معين من خلال عدد من المعايير البيولوجية الاجتماعية ، بما في ذلك:

تقييم المؤشرات المورفولوجية والوظيفية للصحة: ​​مستوى التطور البدني ، ومستوى اللياقة البدنية ، ومستوى القدرات البشرية على التكيف ؛

تقييم حالة المناعة: عدد نزلات البرد و أمراض معديةخلال فترة معينة

تقييم التكيف مع الظروف الاجتماعية والاقتصادية للحياة (مع الأخذ في الاعتبار فعالية النشاط المهني والنشاط الناجح و "قيمته الفسيولوجية" وخصائصه النفسية والفسيولوجية) ؛ النشاط في أداء الواجبات العائلية والمنزلية ؛ اتساع ومظاهر المصالح الاجتماعية والشخصية ؛

تقييم مستوى محو الأمية valeological ، بما في ذلك درجة تشكيل الموقف تجاه أسلوب حياة صحي (الجانب النفسي) ؛ مستوى المعرفة valeological (الجانب التربوي) ؛ مستوى استيعاب المعرفة والمهارات العملية المتعلقة بالحفاظ على الصحة وتعزيزها (الجوانب الطبية - الفسيولوجية والنفسية - التربوية) ؛ القدرة على البناء برنامج فرديالصحة ونمط الحياة الصحي.

تتحدد صحة الفرد والمجتمع ككل بعدد من العوامل التي تؤثر على جسم الإنسان ، إيجابًا وسلبًا. وفقًا لاستنتاجات الخبراء من منظمة الصحة العالمية ، تم تحديد أربع مجموعات رئيسية من العوامل المحددة لصحة الإنسان ، ولكل منها تأثير إيجابي وسلبي ، اعتمادًا على نقاط التطبيق:

• الجينات الوراثية؛
• الدعم الطبي؛
• نمط الحياة
• بيئة.

يتم تحديد تأثير كل عامل على صحة الإنسان أيضًا حسب العمر والجنس والخصائص الفردية للكائن الحي.

العوامل الوراثية التي تحدد صحة الإنسان

يتم تحديد قدرات الشخص إلى حد كبير من خلال التركيب الوراثي - مجموعة من السمات الوراثية المضمنة في رمز الحمض النووي الفردي قبل وقت طويل من الولادة. ومع ذلك ، فإن مظاهر النمط الجيني لا تظهر بدون شروط مواتية أو سلبية معينة.

ترجع المصطلحات الحرجة لتطور الجنين إلى انتهاكات جهازه الجيني أثناء زرع الأعضاء وأنظمة الجسم:

• الأسبوع السابع من الحمل: نظام القلب والأوعية الدموية- يتجلى في تكوين عيوب في القلب.
• 12-14 أسبوعًا: الجهاز العصبي - لا التشكيل الصحيحيؤدي الأنبوب العصبي إلى أمراض خلقية ، في أغلب الأحيان نتيجة لعدوى الأعصاب - الشلل الدماغي ، والأمراض المزيلة للميالين ( تصلب متعدد، باسف) ؛
• 14-17 أسبوعًا: الجهاز العضلي الهيكلي - خلل التنسج الوركي ، عمليات التغذية العضلية.

بالإضافة إلى التغيرات الجينية أهمية عظيمةلها آليات جينية كعوامل تحدد صحة الإنسان بعد الولادة. في هذه الحالات لا يرث الجنين المرض بل يتعرض له تأثيرات مؤذية، ينظر إليهم على أنهم القاعدة ، مما يؤثر لاحقًا على صحته. المثال الأكثر شيوعًا لمثل هذا المرض هو ارتفاع ضغط الدم لدى الأم. زيادة الضغط الشريانيفي نظام "الأم-المشيمة-الجنين" يساهم في النمو تغييرات الأوعية الدموية، وإعداد الإنسان لظروف معيشية متزايدة ضغط الدمأي تطور ارتفاع ضغط الدم.

تنقسم الأمراض الوراثية إلى ثلاث مجموعات:

• تشوهات الجينات والكروموسومات.
• الأمراض المرتبطة بانتهاك تخليق بعض الإنزيمات في ظروف تتطلب زيادة إنتاجها ؛
• الاستعداد الوراثي.

تظهر التشوهات الجينية والكروموسومية ، مثل بيلة الفينيل كيتون ، الهيموفيليا ، متلازمة داون ، فور الولادة.

تبدأ اعتلالات الخميرة ، كعوامل تحدد صحة الإنسان ، في التأثير فقط في الحالات التي لا يستطيع فيها الجسم التعامل مع الحمل الزائد. هكذا تبدأ الأمراض المرتبطة بالاضطرابات الأيضية في الظهور: داء السكري ، والنقرس ، والعصاب.

يظهر الاستعداد الوراثي تحت تأثير العوامل البيئية. تساهم الظروف البيئية والاجتماعية غير المواتية في التنمية ارتفاع ضغط الدموقرحة المعدة و أو المناطقوالربو القصبي والاضطرابات النفسية الأخرى.

العوامل الاجتماعية لصحة الإنسان

تحدد الظروف الاجتماعية إلى حد كبير صحة الناس. يحتل مستوى التنمية الاقتصادية في بلد الإقامة مكانًا مهمًا. كمية كافيةيلعب المال دورًا مزدوجًا. من ناحية ، تتوفر جميع أنواع الرعاية الطبية لشخص ثري ، ومن ناحية أخرى ، يتم استبدال الرعاية الصحية بأشياء أخرى. من الغريب أن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض هم أكثر عرضة لتقوية جهاز المناعة. وبالتالي ، فإن عوامل صحة الإنسان لا تعتمد على وضعه المالي.

أهم عنصر في أسلوب الحياة الصحي هو الموقف النفسي الصحيح الذي يهدف إلى إطالة العمر المتوقع. الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا أصحاء يستبعدون العوامل التي تدمر صحة الإنسان ، معتبرين أنها غير متوافقة مع المعايير. بغض النظر عن مكان الإقامة والعرق ومستوى الدخل ، لكل فرد الحق في الاختيار. كونهم معزولين عن فوائد الحضارة ، أو استخدامها ، فإن الناس قادرون على حد سواء على مراعاة القواعد الأولية للنظافة الشخصية. في الصناعات الخطرة ، التدابير اللازمةالسلامة الشخصية التي يؤدي التقيد بها إلى نتائج إيجابية.

إلى عوامل اجتماعيةتشير صحة الإنسان إلى مفهوم التسارع المعروف على نطاق واسع. يتفوق طفل القرن الحادي والعشرين من حيث التطور على أقرانه في القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين. يرتبط تسريع التنمية ارتباطًا مباشرًا بإنجازات التقدم التكنولوجي. وفرة المعلومات تشجع التنمية في وقت مبكرالذكاء والهيكل العظمي والعضلات. في هذا الصدد ، عند المراهقين ، هناك تأخر في نمو الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى أمراض مبكرة.

العوامل الطبيعية لصحة الإنسان

بالإضافة إلى السمات الوراثية والدستورية ، تؤثر العوامل البيئية على صحة الإنسان.

تنقسم التأثيرات الطبيعية على الجسم إلى مناخية وحضرية. إن الشمس والهواء والماء بعيدة كل البعد عن أهم مكونات البيئة. تأثيرات الطاقة لها أهمية كبيرة: من المجال الكهرومغناطيسي للأرض إلى الإشعاع.

يتمتع الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مناخ قاسي بهامش أكبر من الأمان. ومع ذلك ، فإن إنفاق الطاقة الحيوية في الكفاح من أجل البقاء بين الشماليين لا يمكن مقارنته بهؤلاء الأشخاص الذين يعيشون في ظروف يتم فيها الجمع بين العوامل الطبيعية الملائمة لصحة الإنسان ، مثل حركة نسيم البحر ، على سبيل المثال.

التلوث البيئي الناجم عن تطور الصناعة قادر على التأثير على المستوى الجيني. وهذا العمل يكاد يكون غير مفيد أبدًا. تساهم العوامل المتعددة التي تدمر صحة الإنسان في تقصير العمر ، على الرغم من حقيقة أن الناس يحاولون اتباع أسلوب حياة صحيح. يعد تأثير المواد البيئية الضارة اليوم المشكلة الرئيسية لصحة سكان المدن الكبرى.

العوامل الدستورية لصحة الإنسان

بموجب دستور الشخص ، يُقصد به سمة من سمات الجسم ، والتي تحدد الميل إلى بعض الأمراض. في الطب ، تنقسم هذه الأنواع من الدستور البشري:

أكثر أنواع الجسم ملاءمة هو الوهن العضلي.

الأشخاص من النوع الوهنى من التكوين هم أكثر عرضة للعدوى ، ومقاومة ضعيفة للإجهاد ، وبالتالي فإنهم يصابون في كثير من الأحيان بأمراض مرتبطة باضطرابات التعصيب: القرحة الهضميةوالربو القصبي.

الأشخاص من النوع مفرط الوهن أكثر عرضة لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن العامل الرئيسي (50-55٪) الذي يؤثر على صحة الشخص هو أسلوب حياته وظروفه المعيشية. لذلك ، فإن الوقاية من الإصابة بالأمراض لدى السكان ليست مهمة فقط العاملين الطبيين، ولكن أيضًا الوكالات الحكومية التي تضمن المستوى والعمر المتوقع للمواطنين.

يسعى الإنسان إلى الانسجام بين الروح والجسد. بعض الناس لا يشعرون بالقلق من زيادة الوزن ، بينما يدفع البعض الآخر إلى مجمعات خطيرة. الوزن الزائدليس من الأمراض ، ولكن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن يكون أكثر عرضة لتصلب الشرايين والسكري وأمراض القلب. هذه الأمراض تشكل خطرا على الصحة ، ومن الصعب علاجها.

كيف تخسر وزنك؟

هناك عدة طرق. من الضروري تطبيع النظام الغذائي. ينصح خبراء التغذية بتناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. يجب تضمين الأطعمة سهلة الهضم (الخضار المسلوقة ، الفواكه) في النظام الغذائي. يُعتقد أنك تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، لكن هذه الكمية من السوائل تثقل كلى الكلى. يمنع منعا باتا شرب 2 مياه في كل مرة! المعدل الموصى به لمن يريدون إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم في حالة جيدة هو 1.2 لتر في اليوم (300 مل) ماء نقي 4 مرات في اليوم). يحفز السائل عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. الركض والنشاط البدني المعتدل يساهمان في إنقاص الوزن وتحسين الرفاهية العامة.

يستحق الاهتمام المكملات الغذائية. قطرات "Bee Spas" تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم. يحتوي الدواء على العديد من المراجعات التي تؤكد فعاليته. مع نسبة كبيرة من الدهون في الجسم و التطبيق الصحيحيمكن لمنقذ النحل أن يفقد ما يصل إلى 10 كجم في أسبوع واحد. قطرات "Bee Spas" آمنة لأنها مصنوعة من مستخلصات نباتية.

• الكافيين له تأثير مضاد للأكسدة معقد. يؤثر هذا المكون بلطف على جدران المعدة ، وفي نفس الوقت - يزيل السموم بسرعة. غالبًا ما يتم تضمين الكافيين في المكملات الغذائية والكريمات المصممة لمكافحة السيلوليت. بالإضافة إلى تأثير التطهير ، يجدد هذا المكون الخلايا ، ويشبعها بالأكسجين والمواد النشطة بيولوجيًا.
• مستخلص بذور الجريب فروت هو عنصر قوي آخر. يحتوي على فيتامينات وعناصر دقيقة تعمل على تحسين العمليات الفسيولوجية للجسم. مركبات الفلافونويد الموجودة في بذور الجريب فروت ليس لها تأثير تطهير فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مضاد للميكروبات.
• تشمل نحلة Podmor الكيتوزان من النحل. مكون مهمالنحلة الميتة - الميلاتونين: يشارك هذا المكون في التمثيل الغذائي للدهون.
• L-carnitine يدمر الخلايا الدهنية الزائدة ويعيد توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

يتم تناول المكملات الغذائية "Bee Spas" مرتين يوميًا قبل الوجبات. لجرعة واحدة ، مطلوب 10 قطرات. بعد 2-3 أيام ، ستكون النتيجة ملحوظة: يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وسيتمكن الجسم من التخلص من السموم المتراكمة. والنتيجة ستكون فقدان الوزن ، وكذلك تحسين الرفاه المعنوي والجسدي.

العوامل التي تحدد الرفاه الجسدي والنفسي

أظهرت الدراسات أن صحة الإنسان تعتمد على ستة عوامل تشمل:

• الخصائص البيولوجية للكائن الحي (أداء الجهاز العصبي الأعلى ، والميل الوراثي لبعض الأمراض ، والمزاج ، والقدرات العقلية) ؛
• الظواهر الطبيعية (حالة الهواء والأنهار والبحيرات والخزانات والنباتات والحيوانات) ؛
• مناخ؛
• البيئة الاجتماعية والاقتصادية (الظروف المعيشية ، الوضع المالي) ؛
• البيئة (نظافة أو تلوث الهواء).
• الطب (تطور هذه الصناعة في بلد معين ، مستوى تأهيل الأطباء).

يعتقد العلماء المعاصرون أن الصحة تعتمد بنسبة 50٪ على نمط الحياة.تلعب دورًا مهمًا الخصائص الوراثيةالفرد: الرفاهية الجسدية والنفسية للإنسان تعتمد بنسبة 20٪ على الجينات. غالبًا ما تكون الأمراض أو الاستعداد لها موروثة. وفقًا لذلك ، إذا كان الشخص معرضًا وراثيًا لأي أمراض ، فإن جسمه يكون أكثر عرضة للخطر.

تلعب العوامل الأخرى أيضًا دورًا مهمًا. في غياب الشروط المورفولوجية والوظيفية للأمراض ، يمكن للمرء أن يحكم عليها صحة جيدة. إذا كان الشخص يعيش في ظروف معيشية جيدة وظروف بيئية مواتية ، فهو أقل عرضة للإصابة بالأمراض. العمل في صناعة خطرة ، والعيش في جو ملوث يجعل الجسم عرضة للحالات المرضية.

يؤثر مستوى الفحص الطبي على صحة الفرد الجسدية والنفسية. إذا خضع الشخص لفحوصات وقائية بانتظام وتم توفير الرعاية الطبية في الوقت المناسب ، فسيكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على صحته. وبالتالي ، يتم اتخاذ تدابير للوقاية من مرض معين. إن الافتقار إلى الرقابة الطبية يقوض الصحة: ​​يمكن للشخص أن يصاب بمرض لن يخمن وجوده. إذا لم تبدأ العلاج الفوري ، فسيبدأ علم الأمراض في التقدم ، مما سيؤدي إلى ذلك عواقب وخيمة. الفحص الوقائي في الوقت المناسب والعلاج المختصة اللعب دورا هامافي الحفاظ على الرفاه الجسدي والنفسي.

50-55٪ من الصحة تعتمد على عاداتنا.يساعد نمط الحياة المستقر والنشط بشكل معتدل والجرعات والراحة النفسية في الحفاظ على الصحة. إذا كان الشخص يأكل جيدًا ، يحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتعمل الأجهزة والأنظمة بسلاسة. الأشخاص الذين يسافرون باستمرار على الطريق ويفتقرون إلى النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

يقوض نمط الحياة الديناميكي الصحة الجسدية. في هذه الحالة ، يصبح الشخص عرضة للحالات المرضية ، مثل السمنة وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. تقوي الأنشطة الرياضية جهاز المناعة وتجعل الجسم صلبًا ومقاومًا للأمراض. جرعات النشاط البدني يزيد من قوة العضلات و الأوعية الدمويةوبالتالي ، يتم ضمان الوقاية من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وعدد من الأمراض الأخرى. تعمل الرياضة على تحسين الصحة النفسية. تم العثور على أن الركض المنتظم يقلل من التوتر بنسبة 25٪!

الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار للضغط هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.بيئة العمل غير المواتية ، الضغط النفسي ، الصراعات: كل هذا يضر بالصحة. بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، تعتمد الصحة على محو الأمية لدينا (علم الوادي هو علم الرفاه الجسدي والأخلاقي والاجتماعي). إذا كان الشخص يعرف أساسيات أسلوب الحياة الصحي ، ويعرف أيضًا كيفية وضعها موضع التنفيذ ، فمن المرجح أن يتجنب الأمراض.

تأثير الجينات على صحتنا

لكروموسومات الوالدين تأثير مباشر على الجسم. لماذا يمرض بعض الناس أكثر من غيرهم؟ الزواج يستحق النظر. إذا تزوج شخص من قريب بعيد ، فهناك احتمال كبير أن يولد طفل غير صحي في هذه العائلة. وقد ثبت أن هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للوفاة 50 مرة من أولئك الذين ولدوا من زيجات غير مرتبطة. روسيا بلد متعدد الجنسيات. يسمح لك التجمع الجيني الغني بالحصول على ذرية بصفات وراثية جيدة.

إذا تعرضت الكروموسومات الموجودة في الخلايا الجرثومية ، وكذلك العناصر الهيكلية لهذه الخلايا ، لعوامل بيئية سلبية ، فإن الصحة تتضرر. عواقب سلبيةغالبًا ما تنعكس الحوادث في المادة الوراثية ، وبالتالي يضعف الجسم. من المهم أن نقول أن مواقف فرد معين ، الجسدية و الصحة النفسيةتعتمد إلى حد كبير على الوراثة.

يحدد الأخير الاحتياجات البشرية السائدة (تطلعات ، قدرات). ليس المرض فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تنتقل العادة السيئة عن طريق الوراثة.أكد العلماء أن التنشئة تلعب دورًا مهمًا في تكوين الفرد ، لكن العوامل الوراثية حاسمة. لاختيار مهنة ، أسلوب حياة ، شريك لتكوين أسرة لفرد معين ، تحتاج إلى تحليل وراثته. هناك حالات تتعارض فيها بيئة الحياة مع البرنامج الموضوع على المستوى الجيني. ونتيجة مثل هذا "الصراع" هو انتهاك لآليات التكيف مع العالم الخارجي. نتيجة لذلك ، قد تتأثر الصحة العقلية.

يجب أن يعيش الشخص أسلوب حياة لا يسمح بالتناقضات بين البيئة والعوامل الوراثية. يجب أن ترتبط الحياة اليومية بالتفضيلات الطبيعية ، وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى الاستماع إلى صوتك الداخلي ، وإذا أمكن ، لا تتعارض مع نفسك. خلاف ذلك ، سوف تنشأ عدم الراحة النفسية ، والتي سوف تضغط ببطء على الجسم.

تأثير بيئي

منذ ملايين السنين ، يتكيف الإنسان مع الطبيعة. في البداية ، تعتمد الصحة على طاقة و "أهواء" الطبيعة. الغلاف الجوي والمياه والمناظر الطبيعية والنظم الحيوية وموارد الطاقة: كلها تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. منذ أكثر من مائة عام ، لفت العالم تشيزيفسكي الانتباه إلى ظاهرة الطاقة المرتبطة بالشمس. أثبت أن مظاهر بعض أمراض القلب والأوعية الدموية تعتمد على فترة 14 عامًا من التقلبات في النشاط الشمسي. يدعي العلماء المعاصرون أن الرفاهية العاطفية والجسدية تعتمد على مراحل القمر. تحدد هذه الظواهر مسبقًا الميل إلى الاكتئاب والأمراض التي تؤثر على تخثر الدم. يمكن استنتاج أن الصحة تعتمد على النشاط الشمسي والقمري.

يمكن للشخص الذي يعرف أنماط التغيرات في النشاط الشمسي والقمري أن يحسب فترات مواتية لتنفيذ الأفكار المتصورة. الطبيعة متغيرة: فهي تؤثر بشكل كبير على الرفاهية والصحة. تقلبات الضغط الجوي تؤدي إلى تغيرات في الطقس. يتفاعل معظم الناس بشكل واضح مع هذه الميزة. غالبًا ما تؤدي التغيرات في الأحوال الجوية إلى تعطيل الرفاهية العامة (على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم).

وإلا كيف تؤثر الطبيعة على صحتنا؟

نعمل كل يوم ونسعى جاهدين لحماية أنفسنا من "أهواء" الطبيعة. خلال التطور ، تعلم الإنسان أن يكيّف الطبيعة بنفسه: بناء البيوت ، خياطة الملابس ، الحصول على الطعام. حسنت الأنظمة الآلية الحياة: لقد قللنا من استخدام العمل العضلي. الإنتاج يتحسن يوميا. لتزويدها بالطاقة ، يستخدمها الشخص نفسه الموارد الطبيعية.

مع تطور التقدم ، تتغير علاقة الإنسان بالطبيعة ، إلى جانب هذا ، تتغير ظروف الوجود. الحقيقة هي أننا نحتاج إلى ثروات الطبيعة. نحتاج الأخشاب والنفط والرمل والفحم والأنهار. من أجل عدم الاعتماد على الطبيعة ، من الضروري بناء الخزانات والسدود. التدخل البشري واستخدام الموارد الطبيعية لهما تأثير سلبي على الوضع البيئي. يؤدي تطور الاقتصاد إلى تلوث الطبيعة. أدى التقدم التكنولوجي إلى حقيقة أن مبيدات الآفات والغازات وأبخرة المواد الكيميائية تدخل الغلاف الجوي اليوم. تتألم الطبيعة ، التي بدونها لا يستطيع الإنسان أن يوجد ، معاناة شديدة.

التطور يؤدي إلى تغيير في البيئة. تؤدي تصرفات الناس إلى الانقراض وتعطيل القدرات التكيفية للحيوانات.في البداية ، لم يرغب الشخص في التكيف مع قوانين الطبيعة ، لقد فعل كل شيء لإخضاعها لنفسه. تم إنشاء الخزانات بشكل هادف ، مواد اصطناعيةالتي تنتهك خصائصها.

تعتمد الصحة بشكل مباشر على الخضار والفواكه التي نزرعها على تربة "اصطناعية". المنتجات التي تحتوي على النترات تعطل نشاط الجهاز الهضمي ، وفي الحالات الشديدة تؤدي إلى القرحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الخضروات منخفضة الجودة يسرع من عملية الشيخوخة. لقد تسبب الإنسان في أضرار جسيمة في الطبيعة ، ونتيجة لذلك ، فقد عانى هو نفسه. الموارد الطبيعية تنضب يوميا. يتم إطلاق المزيد والمزيد من الغازات الضارة في الغلاف الجوي. يؤدي إنشاء مصادر صناعية للنشاط الإشعاعي إلى انتهاك طبقة الأوزون.

كيف تتألم طبيعتنا؟

يسعى الإنسان إلى تغيير الطبيعة ، لكن هذا يؤدي إلى تدهور ظروف الوجود. انتهاكات البيئة الطبيعية اليوم لا رجعة فيها. الناس ، يملأون الخزانات ويبنون السدود ، يعطلون دورة المياه. يجب أن تزودنا مناطق الغابات بالأكسجين ، ولكنها في نفس الوقت ضرورية لاحتياجاتنا. تؤدي إزالة الغابات بشكل أساسي إلى تدمير الوضع البيئي. يصبح الجسم أكثر عرضة للسموم والمواد الكيميائية. الغابات الموجودة في سيبيريا وعلى أراضي نهر الأمازون هي الأقوى اليوم.

شخص انتهك روابط التكاثر الحيوي ، وبسبب هذا عانى هو نفسه. في العالم الحديثالأمراض الشائعة الجهاز التنفسي: هم أكثر عرضة للأشخاص الذين يعيشون فيها مدن أساسيه. أولئك الذين يعيشون في المناطق الحضرية يميلون إلى أمراض الأورام. الحياة في الريف ليست بالسوء الذي يبدو عليه. يربط الناس بالطبيعة ، مما يؤثر بشكل كبير على صحتهم. الشخص الذي يعيش في بيئة ملوثة هو أكثر عرضة للإصابة بالربو 10 مرات و 3 مرات أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي. أدت العادات المتغيرة إلى خفض متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 40 عامًا.

العمليات التكنولوجية تفسد البيئة وتلوث الهواء. يوجد في هواء المدينة 350 مادة مسرطنة ، مختلفة في الهيكل. تقريبا كل واحد منهم يقدم التأثير الممرضفي الخلايا. حتى يتمكن الشخص من الحفاظ على الموارد الطبيعية والتخلص منها بشكل صحيح ، تم إنشاء علم "البيئة". الغرض من هذا العلم هو أن ينقل للإنسان فكرة أنه جزء من الطبيعة. علم البيئة يهتم بمواهب الطبيعة. إذا قمنا بتطوير برامج اجتماعية واقتصادية طويلة المدى ، وتحسين محو الأمية البيئية و valeological ، وتطوير الشعور بالمسؤولية تجاه أنفسنا والآخرين ، يمكننا تحسين جودة الصحة وإطالة عمر الإنسان على الأرض.

دور الدعم الطبي

الطب الحديثمتطور جيدًا ، لكن الرعاية الطبية لا تلبي دائمًا احتياجاتنا. في البداية ، تم تطوير دواء لعلاج الأمراض والوقاية منها. مع تطور الحضارة ، غير العلم أهدافه. اليوم ، مثل قرنين من الزمان ، فإنه يركز على العلاج. الأطباء يولون القليل من الاهتمام للصحة. جادل العلماء والفلاسفة بأن الطب والصحة مفهومان متعارضان تمامًا.إذا قدم الأطباء ، وفقًا لـ "نموذج" معين ، رعاية طبية جيدة ، فهذا لا يعني أن السكان سيكونون بصحة جيدة.

يقترح الأطباء كيفية العلاج بشكل صحيح ، ويتحدث القليل من الناس عن كيفية ضمان الوقاية من مرض معين. الأمراض المعدية شائعة بنسبة 10٪. غالبًا ما يعاني الناس من أمراض جسدية غير معدية. تنتشر الاضطرابات العقلية الوظيفية وإدمان الكحول والمخدرات. تهديد خطيرللصحة: ​​ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وعدوى فيروس نقص المناعة البشرية واضطرابات التمثيل الغذائي ، أمراض عقلية، الأورام الخبيثة. لا يمتلك الطب الحديث طرقًا للوقاية من هذه الأمراض. كتب فيلسوف العصور الوسطى بيكون أن الطب يجب أن يحافظ على الصحة ، وهذا هو واجبه الأول ، والواجب الثاني هو علاج الأمراض.

ما هو الخطأ في الطب؟

يتم إيلاء القليل من الاهتمام للوقاية ، والأطباء عمليا لا يتحدثون عنها. حوالي 80 ٪ من الناس في حالة ما قبل المرض ، وإذا كانوا لا يعرفون كيفية الوقاية من المرض ، فلن يخبر الأطباء بذلك. يحتاج الجنس البشري إلى عمل تعليمي ، يجب أن يكون الغرض منه تقديم التقارير اجراءات وقائية. من الضروري معرفة المزيد عن القدرات الفسيولوجية للجسم والتدابير التي تساعد في الوقاية من المرض. يحتاج السكان إلى اكتشاف نظرية الصحة.

يجب أن يتذكر الطبيب أن الشخص ليس مجموعة من الأعضاء ، ولكنه نظام متكامل. بالإضافة إلى الأعضاء ، لدينا روح تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بها. تؤدي المشاكل النفسية المستقرة ، في بعض الأحيان ، إلى الأمراض ، على التوالي ، أحد الإجراءات الوقائية هو الوقاية من الإجهاد. معظم الأطباء لا يفهمون مفهوم "الصحة" بالعمق اللازم ، لكنهم يركزون فقط على المعايير الموصى بها.

الغرض من الطب الرسمي هو تحسين الجسم. ومع ذلك ، من المهم البحث عن السبب الجذري للمرض والقيام بكل شيء للقضاء عليه. يجب أن يعمل الطبيب بشكل وثيق مع السكان. هناك العديد من الأشخاص الذين لا تظهر عليهم علامات المرض ، ولكن خلال الفحص الوقائي ، يتم الكشف عن الانتهاكات ووصف العلاج. لا يعرف الطبيب الجوانب النفسية والتربوية التي من شأنها أن تسمح بعمل تعليمي فعال يهدف إلى الوقاية من الأمراض. يختلف خبراء حفظ الصحة إلى حد ما عن "الأطباء" بالمعنى الواسع ، فلديهم الفرصة لتنفيذ فكرة الوقاية الأولية.

النشاط العلاجي للدواء مختلف. اعتقد حكماء الأيام الخوالي أن الطبيب لديه 3 أدوية. الأول هو الكلمة. عندما يعبر الطبيب عن سبب المرض ، يمكن للشخص القضاء عليه والتعافي. الطب الثاني هو الطب. إذا كان سبب المرض غير معروف أو غير مكتشف ، يوصى باستخدام الأدوية لتخفيف الأعراض. الطب الثالث هو السكين. اذا كان العلاج المحافظغير فعال ، يتم وصف إجراء جراحي. سبب المرض تدخل جراحييمكن القضاء عليها.

أكد الأطباء الذين عاشوا خلال العصور الوسطى أن المهمة الرئيسية للطب يجب أن تكون القضاء على سبب المرض. إذا كنت تسعى للحصول على راحة مؤقتة ، فلن تكون هناك نتيجة ثابتة. سيتم دفع المرض إلى طريق مسدود. يؤدي العلاج غير المناسب إلى حقيقة أن المرض يصبح مزمنًا. إذا كان الطبيب لا يعرف منهجية الشفاء ، والتي تعتمد على القدرات التكيفية للجسم ، فلن يكون قادرًا على فهم ماهية الصحة تمامًا.

من المهم شفاء الجسم بشكل شامل ، مما يضمن الوقاية ليس فقط من الأمراض الرئيسية ، ولكن أيضًا الأمراض ذات الصلة. الأدوية المصممة للقضاء على الأعراض تخلق تأثيرًا وهميًا للشفاء. يجب أن يكون تحقيق الصحة نهجًا استراتيجيًا. لعلاج المرض بشكل صحيح ، تحتاج إلى تحديد سببه ، في المستقبل - لاتخاذ تدابير للوقاية. يجب أن تؤخذ عواقب أساليب العلاج في الاعتبار. ليتحكم الصحة الخاصة، من الضروري إتقان أساليب الشفاء الذاتي.

مقدمة لنمط حياة صحي

يدرك الشخص الحديث أن العامل الصحي لن يحمي من الأمراض ، ولكنه سيقدم المساعدة فقط عند ظهور أعراض معينة. اليوم ، المزيد والمزيد من الناس مهتمون بنمط حياة صحي. من بينهم أطباء وأشخاص بدون تعليم طبي. غالبًا ما يرتبط تطور الأمراض بنمط حياة غير صحي. في الواقع ، أسلوب الحياة الصحي هو واحد من أفضل التدابيرمنع.أمريكا ، على عكس بلدنا ، تنضم إلى أسلوب حياة صحي. لكل السنوات الاخيرةانخفض معدل الوفيات في هذا البلد ، وزاد متوسط ​​العمر المتوقع. إذا قمت بتحسين نمط حياتك بمفردك ، يمكنك ضمان الوقاية من الاضطرابات الجسدية والنفسية. تشير الإحصاءات إلى أن معدل الوفيات آخذ في الازدياد في روسيا ؛ يعيش حوالي 80٪ من الرجال و 50٪ من النساء أسلوب حياة غير صحي.

مفهوم "نمط الحياة الصحي"

يتضمن مجموعة من الجوانب البيولوجية والاجتماعية اللازمة للحياة الكاملة للإنسان. الغرض من نمط الحياة الصحي هو تحسين الصحة وتوفيرها الوقاية المختصةالأمراض ، وتحقيق الرفاه الأخلاقي ، وفي نهاية المطاف ، إطالة العمر. نمط الحياة الصحي هو أيضًا نموذج للسلوك يعتمد على المعايير الصحية والصحية المعمول بها. إذا قمنا بتحليل جميع تعريفات أسلوب الحياة الصحي ، فيمكننا إثبات أنها تستند إلى عامل وراثي. يجب أن يتوافق نمط الحياة الصحي مع خصائص الجسم والظروف التي اعتاد أن يكون فيها.

قبل تحديد نمط حياة صحي لشخص معين ، من الضروري تحليل الجوانب النمطية. من المهم فهم آليات تكيف كائن حي معين. في تحديد نمط الحياة الصحي للفرد ، يلعب الجنس والبيئة الاجتماعية المألوفة لديه دورًا. نمط الحياة الصحي عبارة عن مجموعة من العوامل والمعايير التي تساعد في الحفاظ على الرفاه المعنوي والجسدي.

• النشاط البدني
• الغذاء المغذي (استهلاك الطعام مع فيتامينات طبيعيةوالعناصر النزرة المفيدة) ؛
• رفض العادات السيئة
• محو الأمية valeological.

الصحة النفسية

إنه جزء لا يتجزأ من الرفاهية النفسية. كما ذكرنا أعلاه ، فإن الجسم عبارة عن نظام متكامل يتكون من عناصر مترابطة. يتم التحكم في هذه العناصر الجهاز العصبي. تعتمد الصحة الجسدية على رفاهنا الأخلاقي. الإجهاد المتكرر يؤثر على حالة الجلد و اعضاء داخلية. تختلف الصحة النفسية من شخص لآخر. إن ما يسمى " مرض عقلي«الأشخاص الذين يعانون من نفسية ضعيفة وغير مستقرة معرضون للإصابة بهذا المرض. بخير الصحة النفسيةيجب أن تكون مناسبة للعمر. الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية جيدة قادر على أداء مهام في مجالات معينة من الحياة.

يتشكل عقل الطفل في الرحم. تعتمد صحة الجنين على ما تشعر به المرأة أثناء الحمل.الأمراض العقلية ، على عكس الأمراض الجسدية ، ليس من السهل تحديدها. الخط الفاصل بين الصحة و اضطراب عقليتمحى عمليا. إذا كان الشخص متعبًا جدًا عند القيام بعمل عقلي ، فقد يكون مرهقًا جدًا. كل شخص لديه مستوى مختلف من القدرة على العمل ، فيما يتعلق بهذا ، يستغرق الأمر مقدارًا مختلفًا من الوقت لإكمال نفس المهام.

لتثبيت اضطراب نفسي جسدي، تحتاج إلى فحص شامل للجسم.عند إجراء التشخيص ، يتم أخذ رأي طبيب الأعصاب والأخصائي النفسي والطبيب النفسي في الاعتبار. علاوة على ذلك ، يجب على الشخص أن يتحكم بشكل مستقل في الصحة ، بغض النظر عن العوامل الخارجية. الوقاية من الاضطرابات النفسية هي النوم الكامل ، والإجهاد العقلي الجرعات ، ونمط حياة نشط. من المهم أن يستريح الجسم في الوقت المناسب من العمل. مؤشر الصحة العقلية هو النشاط العقلي. يتميز بمستوى الانتباه والذاكرة. إذا كان الشخص لديه قدرة عمل جيدة، لذلك يمكننا أن نفترض أنه يتمتع بصحة جيدة من الناحية العقلية.

مظهر من مظاهر الاضطرابات النفسية

غالبًا ما يشير انخفاض مستويات الأداء إلى وجود مشكلات في الصحة العقلية. في هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص التركيز على أي شيء ، وتتدهور القدرات العقلية والذاكرة. غالبًا ما يحدث اللامبالاة على خلفية العمل الزائد: يمكن لأي شخص أن ينسحب إلى نفسه ، محاولًا الابتعاد عن الأمور الملحة. هناك حالات يتم فيها دمج انخفاض في الأداء مع الاضطرابات اللاإرادية. ثم هناك أعراض جسدية: زيادة معدل ضربات القلب ، والصداع ، وزيادة التعرق.

اعتمادًا على طبيعة الاضطراب النفسي والجسدي ، قد يشعر الشخص بألم في الجهاز الهضمي والقلب. الخوف هو علامة على إرهاق الحالات القصوىهناك ذعر. من المهم أن نقول إن النفس فريدة وقابلة للتغيير. إذا كنت تعرف ميزاته ، يمكنك بناء برنامج تعليمي وتعليمي مثمر. بفضل هذا البرنامج ، سيحقق الشخص الرفاه الأخلاقي. من الضروري التحكم في النفس بطريقة منظمة ، لفعل كل شيء حتى تتطور في الاتجاه الصحيح.

وبمشاركة النفس نحقق إنجازات تدل على نجاحنا وربما تفوقنا. إذا أخذنا في الاعتبار نفسية الطفل ، فإن الأسرة تلعب دورًا مهمًا في تكوينها. تعتمد رفاهية الطفل وصحته الأخلاقية على الوضع النفسي في دائرة الأسرة. إذا شعر الطفل بأهميته ، فإنه يطور صحة عقلية جيدة. يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن الرفاه الأخلاقي يعتمد على الخصائص الجينية.

تكوين النفس عند الطالب

طفل سن الدراسةيجب أن يتعلم السمات الفردية للنفسية. عيب التعليم الحديث هو أن المعلم يستخدم المعايير والمخططات المقبولة بشكل عام ، مع عدم مراعاة جنس الطالب ومزاجه. تم تصميم المنهج للأطفال العاديين ، وهذا خطأ جوهري. عندما يعطي المعلم اختبارًا في الانضباط الدقيق ، فإنه يدرك ذلك أكثر محل تقديرالطالب الذي أكمل معظم الواجبات سوف يتلقى. ومع ذلك ، لا يحدث أبدًا لأي شخص أن يضع مهامًا مع مراعاة مزاج الطفل.

على سبيل المثال ، سوف يسعى الشخص الكولي إلى إكمال المزيد من المهام. سيبدأ الطفل المصاب بالبلغم في الضياع والارتباك بسبب ضيق الوقت ، ونتيجة لذلك ، قد يصاب بالتوتر ويتوقف عن الاختبار. بسبب نموذج التعلم الخاطئ ، يعتقد بعض الأطفال أنه من أجل تحقيق الهدف ، عليهم الاستعداد مرة واحدة ، ولا ينبغي تخصيص الوقت المتبقي للدراسة. يعتقد البعض الآخر أن التدريب عبث ولن يؤدي إلى النجاح على أي حال.

في التربية البدنية أيضًا ، هناك فروق دقيقة. تمارين بدنيةفي المناهج الدراسية مصممة للطالب العادي ، على الرغم من اختلاف الأطفال في الطول والوزن والقدرة على التحمل. يمكن لطفل واحد أن يؤدي المهام الموكلة إليه بسهولة ، لأنه يتمتع بلياقة بدنية قوية بطبيعتها ، والآخر غير قادر على التعامل مع المهمة. قد يبدو للطفل أن الأهداف المحددة التي يحددها التعليم لا يمكن تحقيقها. من الخطأ دفع الطالب إلى مستوى معين. الفتيات عرضة للأنشطة الإنسانية ، والأولاد يريدون تأكيد أنفسهم ، لذلك يسعون جاهدين لتعلم العلوم الدقيقة. المناهج المدرسية لا تأخذ بعين الاعتبار هذه الميزات.

تم ارتكاب الخطأ من قبل المعلمين والآباء الذين يقارنون الأطفال.يمكن أن يتأثر تقدير الطفل لذاته بشكل خطير ، مما يؤدي إلى عقدة النقص. إذا كان الطفل ذكيًا ، فقد يصبح مغرورًا ويعتقد أن كل شيء في حياته سينجح دون دراسة. يجب أن يكون التدريب المثالي مصممًا بـ الخصائص الفسيولوجيةالأطفال. إذا كان الطفل اليوم أفضل من الأمس ، فيجب أن تكون نتيجته أعلى. يمكن لمثل هذا النهج أن يطور قدرات تحفيزية وشغفًا لتعلم أشياء جديدة. كما نرى ، تتشكل الصحة النفسية في مرحلة الطفولة.

أهمية النوم في حياة الإنسان

النوم أحد محددات الصحة. ثبت أن الإنسان يقضي أكثر من ثلث حياته في المنام. عش بدون هذا وظيفة أساسيةغير ممكن. في الصين القديمةكان هناك تعذيب غير عادي: الأشخاص الذين ارتكبوا فعلًا كيدًا عوقبوا بالحرمان من النوم. لم ينج المجرمون. النوم ينظم نشاط الجسم: تتحسن هذه العملية نشاط عقلىيعيد عمل الأعضاء الداخلية ويحسن حالة الجلد ويوفر الوقاية من الأمراض العصبية. عندما يكون الشخص في حلم ، تنخفض ردود الفعل الأيضية ، وتسترخي العضلات ، وتبدأ عمليات الاستقلاب في التنشيط. ردود الفعل هذه مفيدة للجسم: فهي تساعد الشخص على التعافي من العمل البدني أو العقلي الشاق.

يعتقد العالم بافلوف أن النوم ليس مجرد راحة ، بل نوع من نشاط الجسم. أثناء النوم ، يعمل الدماغ بشكل مختلف. يقوم بتحليل ومعالجة المعلومات التي تلقاها خلال الأسبوع والشهر والسنة. يساعد النوم الجيد على التخلص من المعلومات غير الضرورية. تساعد هذه العملية الفسيولوجية على تطبيع الحالة النفسية العصبية. فرّق بين النوم البطيء والسريع. تدوم السرعة البطيئة من ساعة إلى ساعة ونصف ، بينما تستمر السرعة البطيئة - من 10 إلى 20 دقيقة في المتوسط. يعتبر نوم حركة العين السريعة مثمرًا: فهو يشتمل على الهياكل العميقة للدماغ. نوم حركة العين السريعة ضروري للأطفال.

مع نضوج الجسم ، يصبح النوم غير الريمي أطول.لقد أجرى العلماء الكثير من الأبحاث حول أي النوم أكثر أهمية ، سريعًا أم بطيئًا. تجد قرار مشتركباءت بالفشل. إذا تحدثنا عن النوم الكامل ، فيجب أن يكون مستمرًا ، ويجب أن تكون المرحلة السريعة على قدم المساواة مع المرحلة البطيئة. وهكذا يتعافى الجسم بعد يوم حافل. لا يمكن تقصير النوم. إذا كان الشخص يعاني من قلة النوم بانتظام ، فإنه يصبح عرضة للمرض.

تظهر الأحلام في الصيام و نوم بطيء. تلك التي هي نموذجية نوم الريمتختلف في السطوع والواقعية. يمكن لأي شخص أن يرى قصصًا لا تصدق ، شظايا من خياله. قال سيغموند فرويد أن الأحلام هي لغة الإنسانية. لقد ربط شظايا الأحلام بالإدمان اللاواعي. وفقًا لفرويد ، إذا حل شخص ما أي مهام مهمة في المنام ، فعندئذٍ في الحياة الواقعية هناك شيء يعيقه ، فهناك قيود. في الحلم كل شيء مسموح به.

تعتمد الأحلام على الحالة النفسية والفسيولوجية للإنسان. يتم تحديدها أيضًا من خلال العادات وأسلوب الحياة. يعتقد الخبراء أن كتب الأحلام لا تحمل معنى عمليًا. ما هو معدل النوم؟ كنا نعتقد أن الوقت يتراوح بين 7 و 9 ساعات. في الواقع ، يعتمد معدل النوم على فسيولوجيا كائن حي معين. ليس الدور الأخير هو طبيعة النشاط السابق وعمر الشخص.

أهمية النوم الجيد

يساعد النوم المتواصل على التعافي بعد يوم شاق.إذا حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم ، فسيقوم الدماغ بمعالجة المعلومات بشكل منتج ، وسيتم إطلاق احتياطيات الذاكرة ، وسيتحسن تركيز الانتباه. يوصى بالذهاب للنوم في نفس الوقت ، فلن تكون هناك مشاكل في النوم. يحتاج العاملون المعرفون إلى النوم لساعات طويلة ، فمن غير المرغوب فيه للغاية أن يعملوا ليلاً.

قلة النوم المستقرة تشكل خطورة على الصحة ويمكن أن تؤدي إلى أمراض. مقدار النوم الذي تحتاج إلى التفكير فيه بناءً على هويتك ، "البومة" أو "القبرة". قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تأكل وتشرب القهوة. أنت بحاجة لقضاء حاجتك عقليا وجسديا. يوصى بالتوقف عن مشاهدة البرامج التلفزيونية الثقيلة. يحتاج الجسم إلى الاستعداد للنوم. إذا تجاهلت هذه القواعد ، فسوف يتفاقم النوم ، وسيؤثر ذلك على صحتك.

تحتاج إلى النوم في بيئة هادئة. يمكنك الذهاب في نزهة في المساء. إذا لم تستطع النوم ليلًا ، فلا يزال من الأفضل الانتظار حتى الليل. النوم أثناء النهارتعتبر ضارة إذا استمرت أكثر من 30 دقيقة. يأخذ بعض الناس قيلولة أثناء النهار: فهذا يساعد على اكتساب القوة للقيام بمزيد من العمل. قيلولةيساعد في تخفيف الضغط الزائد. من المستحسن اختيار مرتبة ثابتة ، إذا لزم الأمر ، ارتداء نظارات قماشية.

ما هي الايقاعات الحيوية؟

تعتمد الرفاهية الجسدية والنفسية على النظم الحيوية. هذه هي آليات الطبيعة التي تُخضع الإنسان والطبيعة والكون. تخضع جميع الكائنات الحية للساعات البيولوجية.هذه الساعات دورية. يتطور الجسم في ظروف تغير النهار والليل ، وكذلك تغير الفصول. الإيقاع الحيوي هو مبدأ كل الكائنات الحية ، وهو المنظم لنشاطنا.تتكون الإيقاعات الحيوية من عمليات بيولوجية لها فترة ، وتكرار ، وإيقاع ، وطور ، وسعة. تنقسم دورات الإيقاع الحيوي إلى دورات عالية التردد لمدة أقصاها 30 دقيقة ، ودورات متوسطة التردد من 5 إلى 24 ساعة ، ودورات منخفضة التردد ، تدوم من 7 أيام إلى سنة.

يعد الإيقاع الحيوي لمدة ساعة ونصف مسؤولاً عن تناوب النشاط العصبي للدماغ. الشخص ، كقاعدة عامة ، لا يلاحظ ذلك أثناء النهار نشاط عقلىيتغير. إيقاع الساعة ونصف الساعة يحدد مسبقًا نشاط الدماغ أثناء النوم. أظهرت نتائج الدراسات أن استثارة الشخص تتغير كل ساعة ونصف (تزيد وتنقص). على سبيل المثال ، قد نفقد مزاجنا أو نبدأ في القلق ، بغض النظر عن الظروف الخارجية. يستمر إيقاع الساعة البيولوجية 24 ساعة. يتجلى في اليقظة والنوم. يميز الإيقاع الشهري التغيرات في جسم المرأة. الإيقاع السنوي هو تغيير في الصحة والرفاهية خلال العام.

تتقلب مستويات الهرمونات مع المواسم. في الربيع والصيف ، يصبح الإنسان أكثر ديمومة من الشتاء أو الخريف. تظهر العيون أقصى حساسية للضوء في يونيو. ترتبط النظم البيولوجية لمدة اثني عشر عامًا واثنين وعشرين عامًا بخصائص الأرصاد الجوية. تشكلت الإيقاعات الحيوية أيضًا مع تطور المجتمع. لقد تكيف وعينا مع حقيقة أن 5 أو 6 أيام في الأسبوع هي أيام عمل. ثبت أنه مع بداية عطلة نهاية الأسبوع ، تقل القدرة على العمل.

في الختام نلاحظ أن الصحة تعتمد على عوامل كثيرة.تتشكل الرفاهية العقلية في مرحلة الطفولة وتعتمد على الوراثة والتربية والعادات وتفضيلات الطفل. يتم تحديد الميل إلى المرض وراثيًا ، ويمكن أن يتطور أيضًا تحت تأثير العوامل الضارة. تساعد التغذية السليمة والنشاط البدني المقتطع والامتثال لقواعد ZOSh الأخرى في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وضمان الوقاية من الأمراض.

نمط حياة صحي (يسمى أحيانًا أسلوب حياة صحي لفترة قصيرة)- أحد المكونات المهمة لحياة الإنسان الطبيعية.

لقد سمع الكثير من الناس أن نمط الحياة الصحي يسمح لك أن تبدو شابًا وتستمر في العمل طوال حياتك. لكن قلة من الناس يعرفون ما هو بالضبط؟

1. أسلوب حياة الإنسان:نظامه الغذائي ، وأسلوبه ، وطبيعة عمله وراحته ، ووجود / عدم وجود عادات سيئة (التبغ ، والكحول) ، والرياضة ، والظروف المادية والمعيشية. حوالي 60٪ من حالة أجسامنا تعتمد على هذه الخصائص.
2. يحيط بنا بيئة خارجية , الظروف المناخيةوحالة البيئة في منطقة الإقامة لها أهمية بنسبة 20٪ لصحة الإنسان.
3. الاستعداد الوراثي، تحتل العوامل الوراثية ما يقرب من 10٪ على مقياس الأهمية.
4. نفس الدرجة من الأهمية بالنسبة لنوعية ومدة الحياة مستوى الرعاية الصحية في الدولة.
كما يتضح من هذه القائمة ، أكثر عامل مهمهو أسلوب حياة صحي. هنا ، بالإضافة إلى المكونات المذكورة ، يمكن أن يعزى ذلك إلى النظافة وتصلب الجسم.

رياضة

الأنشطة الرياضية ليست مفيدة فقط للعضلات:الجرعات بشكل صحيح النشاط البدنييؤثر بشكل إيجابي على الحالة الذهنية للشخص. في الوقت نفسه ، الرياضة لا تهم ، من المهم فقط أن تحبها ، وتعطي إحساسًا بالمتعة والحيوية ، وتعطيك الفرصة لأخذ قسط من الراحة من الإجهاد والضغط العاطفي ، وهو أمر شائع جدًا في العالم الحديث .

تتشكل عادة نمط الحياة الصحي في مرحلة الطفولة.إذا شرح الوالدان في الوقت المناسب و المثال الخاصأثبت للطفل أهمية التغذية السليمة ، والامتثال لقواعد النظافة القياسية ، وما إلى ذلك ، وبعد ذلك ، كشخص بالغ ، سوف يلتزم الشخص أيضًا بهذه الإرشادات.

ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن أسلوب الحياة الصحي ليس مجرد قائمة بقواعد معينة ، ولكن أيضًا أسلوب حياتك وأفكارك وأفعالك وأفعالك.

لماذا يجب على الإنسان أن يعتني بصحته؟ يعتني الإنسان بصحته ، لأن مستقبله ورفاهيته وأسلوب حياته يعتمد عليها.

العوامل التي تؤثر إيجابيا على الصحة

• نبذ العادات السيئة
• نظام غذائي متوازن
• حالة البيئة
• النشاط البدني
• تصلب
• النظافة الشخصية
• النظام اليومي

نظام غذائي متوازن.هو عنصر مهم عمليات التمثيل الغذائيفي الجسم ، يزودها بالطاقة اللازمة ، والتي بدونها يكون النشاط البدني مستحيلًا تمامًا. يجب أن يمد الطعام أجسامنا بكل شيء الفيتامينات الأساسيةوالمعادن. كل هذه المواد ضرورية ببساطة لضمان الحياة المناسبة. تؤثر العوامل التالية على فعالية الطعام المأخوذ:

• أصل المنتجات. يجب أن تحتوي على مكونات طبيعية فقط.
• يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مع الإجهاد البدني والفكري للشخص.
• يجب أن يتم الأكل فقط عند الضرورة ، وليس عندما تكون هناك رغبة في تذوق شيء لذيذ.

إذا تم انتهاك توصية واحدة على الأقل ، فسيكون هناك احتمال لفشل نشاط الكائن الحي بأكمله أو أعضاء معينة. نتيجة لذلك ، ستتدهور الصحة وستنخفض المناعة ، ولن يتمكن الشخص من العمل بشكل منتج. في أغلب الأحيان يكون نتيجة سوء التغذية زيادة الوزن، ظهور مرض السكري ، حدوث العديد من الأمراض الأخرى.

نبذ العادات السيئة. من أهم عوامل الحفاظ على الصحة القضاء على العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات). هؤلاء المخالفون للصحة هم سبب العديد من الأمراض ، ويقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع ، ويقلل من الكفاءة ، ويؤثر سلبًا على صحة جيل الشباب وصحة أطفال المستقبل.

تصلب- عنصر اجباري التعليم الجسدي، وهو مهم بشكل خاص للشباب ، حيث أنه ذو أهمية كبيرة لتحسين الصحة وزيادة الكفاءة وتحسين الرفاهية والمزاج والنشاط. يستخدم التصلب ، كعامل في زيادة مقاومة الجسم لظروف الأرصاد الجوية المختلفة ، منذ العصور القديمة.

عنصر مهم لنمط حياة صحي هو النظافة الشخصية. ويشمل نظامًا يوميًا منطقيًا ، والعناية بالجسم ، ونظافة الملابس والأحذية. أهمية خاصة النظام اليومي. مع التقيد السليم والصارم به ، يتم تطوير إيقاع واضح لعمل الجسم. وهذا بدوره يخلق ظروف أفضلللعمل والشفاء.

إذا كنت تلتزم بالمبادئ الأساسية لنمط حياة صحي ، يمكنك الحصول على مستقبل مشرق وخالٍ من الألم ، وتناغم الروح والجسد كمكافأة.