Как возникают страхи, фобии и панические атаки.

В психологии и психиатрии чувство страха принято относить к сфере эмоций. Страх – выраженный отрицательный эмоциональный процесс, который развивается в случае возникновения реальной или же вымышленной угрозы, представляющей опасность для жизни субъекта.

Считается, что страх - это природный врожденный комплекс психических и физиологических процессов, который мобилизует организм человека к дальнейшему избегающему опасности поведению.

Почему возникает страх

Со страхом сталкивается каждый человек в своей жизни, будь то чрезвычайная ситуация или повседневная жизнь. Эта негативная эмоция представляет собой сложный психологический процесс. Возникающий как реакция на мнимую или реальную опасность для жизни и здоровья.

Это состояние сопровождается крайне неприятными ощущениями, однако при этом является защитной реакцией, так как побуждает субъект к основной цели – спасти собственную жизнь.

Стоит, однако, понимать, что вместе со страхом может наступить целый ряд неосознанных побуждений и действий, развитие или .

Особенности проявления страха и изменений поведения у каждого человека своеобразны, при этом они напрямую зависят от ситуации, вызвавшей их. Если своевременно понять, почему возникает страх, то это даст некоторую почву для уверенности человеку, позволит ослабить негативные эмоциональные переживания.

Причины страха могут быть очевидными или скрытыми. Очевидные встречаются не так часто и к тому же могут не запоминаться. Запоминаются больше скрытые причины, которые приводят к мнимому страху.

К таким причинам могут относиться различные психические травмы, воспоминания из прошлого, фобии, произошедшие ранее эмоциональные конфликты. Также встречаются сугубо социально-сконструированные причины страха: чувство одиночества, ощущение провала или поражения, постоянная угроза самоуважению.

Последствия пережитых сильных эмоций могут различаться. Как правило, это сильное напряжение и неуверенность, побуждение к попыткам найти защиту, бежать, спрятаться. При этом сам страх может проявить себя как в виде возбуждения, так и в виде состояния подавленности.

Следует также отличать понятия испуга, который является более кратковременным и является реакцией на внезапное, резкое раздражение.

Признаки появления страха

В большинстве случаев наблюдаются внешние признаки проявления страха, к которым относится повышенная потливость, учащенный пульс, расширяющиеся или сужающиеся зрачки, возникновение диареи или недержания мочи.

Признаком страха может также быть сдержанное молчание, избегание каких-либо активных действий, склонность к пассивности и неуверенности в себе. Также возможно развитие заикания, сутулости, склонности к нервным и бессмысленным действиям.

Как правило, человек одержимый страхом стремится к изоляции, что провоцирует возникновение депрессивных расстройств, меланхолии, тяги к суицидальным действиям. В момент возникновения страха поведение индивидуума зависит от особенности его психической структуры. Он может ощутить внезапную слабость, потерять сознание, или же, наоборот, ощутить внезапный прилив активности, потребности действовать.

Панический страх

Это сложное состояние всегда возникает лишь при условии наличия целого ряда дополнительных факторов, например, развития других психических нарушений: невроза навязчивых состояний, апатии, ангедонии или шизофрении.

Ранее уже нарушенная психика больного чрезмерно остро реагирует на внезапные раздражающие факторы. Которые вызывают такие отрицательные эмоции как страх. Постоянно ощущение тревоги обостряет уже развивающиеся неврозы, которые с течением времени провоцируют возникновение такого расстройства как панический страх.

Специфической чертой является то, что начало невозможно предугадать и избежать. Он может наступить в рабочее время, на улице во время прогулки или даже в доме. Состояние проявляется в более тяжелой форме: наступает ощутимое удушье, нехватка воздуха, головокружение, аффективный ступор.

В некоторых случаях также отмечается выраженный озноб и рвота. Такой вид страха может продолжаться в течение одного-двух часов, как результат реакции на реальную или, что чаще бывает, мнимую угрозу. Приступы паники могут повторять около одного-двух раз в неделю.

Страх боли

Одним из самых частых раздражителей, вызывающих страх – это боль. Боль любого характера, будучи ранее пережитой, является достаточно мощным стимулом для возникновения этой защитной реакции. Субъект, основываясь на перенесенном опыте, стремится всеми силами избежать повторения неприятных ощущений, которые сохранились в его памяти и провоцируют возникновение чувства страха.

Несмотря на то, что страх является защитным механизмом, предостерегающим от возможных опасных ситуаций, он бывает также и вредным. Это достаточно частое явление в медицинской практике, когда человек, страдающий выраженной боязнью боли уклоняется от необходимых оперативных или стоматологических вмешательств.

При этом страх может вызвать даже простая диагностическая процедура. Поскольку современная медицина обладает достаточно широким спектром возможности обезболивания, страх боли в этой практике имеет сугубо психологическую природу. С ним необходимо бороться, так как непонимание человека собственных ощущений и их причин лишь усугубляет это подавленное состояние.

Как побороть страх

Существует достаточно много методов того, как побороть страх. Большинство из них основаны на самодисциплине и поддержании чувства уверенности в себе, храбрости. С учетом того, что страху чаще подвержены неуверенные в себе люди, необходимо начинать с повышения самооценки.

В этом помогает умение общаться с людьми, не бояться быть открытым и идти на контакт. Чем выше ваша уверенность в себе – тем меньше риск ощутить приступы паники и боязни. Смысл заключается в том, что страх не имеет четких границ, это достаточно обобщенное чувство, которое может распространяться на все сферы жизни. Поэтому необходимо начинать борьбу с ним путем преодоления маленьких бытовых и социальных страхов.

Также больше значение имеет умение анализировать информацию и оценивать ситуацию, происходящую с вами. Это поможет не растеряться, поскольку именно непонимание происходящего и растерянность бывают частыми факторами страха.

Если вы страдаете от страха, то вам необходимо в первую очередь понять себя. Самоанализ должен заключаться не в критике своих поступков и своего «Я» в целом, так как это лишь усугубит ситуацию, а должен быть направлен на принятие себя вместе со всеми «ошибками». Если вы ощущаете трудности с самодисциплиной, самооценкой и своими социальными навыками, вы всегда можете обратиться к специалисту за помощью.

Страх перед жизнью вызывает различные боязни и опасения. Часто они преследуют человека, не дают ему возможности нормально существовать. Для каждой личности страх выражается по-своему. В самых крайних случаях он может доходить до боязни жизни на уровне непреодолимой черты. Человек полностью погружается в свои переживания. Он хочет оставить все без изменений, только чтобы ничего не становилось хуже. Такое состояние нередко вызывает глубокую депрессию. Как перестать бояться жить?

Как определить боязнь жить

Страх жизни имеет ряд отличительных особенностей. К примеру, такой человек видит все дни в одинаковых тонах. Ему кажется, что ничего не меняется, все не имеет смысла.

Дополнительно страх жить выражает следующих образом:

Жизнь становится скучной по своему определению. Для человека все кажется предсказуемым, он не видит будущего, считает его уже определенным.
Вокруг такого индивида не происходят события.
Все новое кажется опасным и неизвестным. Знакомства вызывают страх. По этой причине появляется тревога, такие люди стремятся к одиночеству, так как считают его безопасным существованием.

Такой человек объясняет себе свою закрытость от мира тем, что он полностью контролирует жизнь. Для него важно, чтобы не ничего не происходило, поскольку там намного меньше вероятность произойти плохим событиям.

Нередко такие люди разочаровываются во взаимоотношениях с противоположным полом. Они не хотят жениться или выходить замуж. Это дает им гарантию отсутствия разводов и конфликтных ситуаций.

Индивиды, у которых есть боязнь жить, хотят, чтобы все события были предсказуемым. Для них важно планировать будущие события, так как это гарантирует безопасность.

Страх перед жизнью относится к ощущению беспомощности. Такие люди хотят контролировать все события. Они бояться тяжело заболеть, стать человеком с ограниченными возможностями. У них постоянно в голове крутятся мысли о том, что близких людей может постичь смерть от пожара или потопа, он не исключают вероятности попасть в заключение, совершить уголовное преступление.

Люди, что имеют страх перед жизнью, панически боятся потерять пульт управления. Такой человек стремиться остановить все жизненные процессы, чтобы ничего страшного не произошло из того, что он рисует в своем воображении.

Страх смерти: что это такое

Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая - понимает неизбежность процессов старения и умирания.

Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.

Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.

Что такое страх перед жизнью и из чего он состоит? В такой фобии можно выделить несколько направлений:

Боязнь необратимости.
Страх в причинении горя в отношении близких людей.
Такие люди переживают, что не смогут оказать должную заботу для дорогого им круга близких и знакомых.

Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.

Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.

Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.

Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.

Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.

Почему появляется страх жить

Причины появления страха перед жизнью могут быть различными по своей природе. Такую фобию могут провоцировать как события из детства, так и то что происходило с человеком уже во взрослой жизни.

К основным факторам относятся:

генетические причины;
гиперопека;
равнодушие;
социальная среда;
психологические травмы.

Некоторые черты характера, тип мышления и отношение в целом человека к жизни могут передаваться на генетическом уровне. Такой фактор самый сложный.

Гиперопека обычно характерна для родителей в отношении их детей. Они хотят в раннем возрасте уберечь свое чадо от различных опасных ситуаций. Нередко такие люди приводят своим детям в пример страшные истории, которые происходили в чужих жизнях. Человек, будучи ребенком, глубоко принимает на свой счет такую информацию.

В зависимости от того, в какой социальной среде воспитывался и вырос ребенок, формируется его отношение ко всему происходящему в жизни. Например, на это могут повлиять конфликты с его одноклассниками, близкими друзьями. Непосредственно на психику человека и его мироощущение воздействуют военные и революционные события, волнения в экономической сфере в стране.

Если родители равнодушно относились к своему ребенку, то это формирует у личности чувство незащищенности, появляется страх перед жизнью.

При получении серьезное психологической травмы оказывается воздействие на ребенка. К примеру, чадо могло наблюдать за тем, как ссорились родители, это вызывало у него беспокойство и тревогу. Ребенок чувствовал, что не в состоянии повлиять на ситуацию. Особенно это касается случаев с угрозами в области убийства и расправы. Также по неосторожности несовершеннолетнее лицо могло вылить на себя кипяток, обжечься утюгом или нанести любые другие травмы своему телу. По этой причине, если ребенку никто не оказал первую помощь и не пояснил, почему так произошло, возникнет чувство отсутствия безопасности и уверенности в своих действиях.

Таким образом, у человека может развиться целый комплекс фобий. Не все они могут отличаться друг от друга, иметь разное происхождение. Такие страхи в будущем могут повлиять на жизнь человека в целом, на его счастье и душевный покой. В подсознании остается информация о том, что плохое может случиться в любой момент, что все в жизни фатально и нет никакой гарантии в помощи со стороны.

Основные категории страха жить

Страх жить может возникать только при определенных условиях.

Существует три основные категории:

обстоятельства, которые не могут зависеть от человека;
обстоятельства, которые человек вызывает самостоятельно;
путем познания себя человек глубоко копается в устройстве своей психики.

К независимым обстоятельствам принято относить тяжелые болезни, смерть родных и близких. Если такие события происходят в жизни человека, то он допускает мысль, что подобное может случиться с ним.

Человек также может самостоятельно провоцировать страх смерти. К этой категории в первую очередь относятся люди, которые привыкли рисковать собственной жизнью. В качестве примера можно рассмотреть байкеров, гонщиков и зацеперов. Они считают, что выполняют такие опасные действия для получения адреналина. На практике получается, что они себя обманывают, таким образом испытывают самих себя. Такие люди пытаются понять, что такое страх перед жизнью, насколько он граничит со смертью. Некоторые это делают из любопытства, а некоторые допускают такие ситуации на подсознательном уровне.

Бывают случаи, когда человек пытается познать себя. Он много размышляет, читает соответствующую литературу, старается осознать, кто он и что он здесь делает. Вместе с такими мыслями приходит страх перед жизнью и страх жизни.

Этапы кризиса в переживании страха смерти

Принято выделять четыре основные этапа страха смерти. В основном они делятся по возрастным категориям:

с 4 до 6 лет;
с 10 до 12 лет;
с 17 до 24 лет;
с 35 до 55 лет.

Разберем подробнее отличительные черты боящихся. В периоде жизни с 4 до 6 лет у ребенка в первый раз появляется страх смерти. Если из жизни уходят близкие люди, то это первый жизненный стресс. Он остается глубоко в детской памяти и влияет на последующие мысли, решения, действия.

В возрасте 10-12 лет у подростка может возникать глубокое чувство потери и пустоты. Травмировать может не столько реальное событие, сколько действия в киноленте с экрана телевизора.

В 16-24 лет у молодых людей возникает острое ощущение самостоятельности, возможности нести за себя и окружающих его людей ответственности. Здесь начинаются самые яркие признаки боязни жить.

С 35 до 55 лет человек начинает искать смысл в жизни. К нему все более отчетливо приходит понимание страха смерти. Индивид осознает, что все имеет цикл, человек смертен. Это вызывает еще большее беспокойство. Начинается самокопание. Некоторые переосмысливают свои ценности, некоторые по-новому расставляют жизненные акценты. Встречаются те, кто еще в относительно молодом возрасте начинают писать завещания, уходят в монастырь, активнее начинают заниматься духовными практиками. Есть категория людей, которые сводят счеты с жизнью, так как перестают в ней видеть всякий смысл. Последние так поступают по причине потерянных ориентиров, отсутствии ценностной шкалы, а также поддержки со стороны других людей.

Столкновение лицом к лицу со смертью может дать жизненный толчок. Важно правильно воспользоваться такой ситуацией и ходом мыслей.

Как только преодолеваются страхи, человек начинает еще больше развиваться. Главное осознать происходящее, остановить свои мысли, попытаться здраво оценить их содержание.

Когда люди задумываются над тем, как перестать бояться жизни и смерти, они не всегда хотят давать объективную оценку реальности. Это связано с вытеснением и подавлением мыслей, ощущением исключительности и построением защиты. На уровне подсознания идет деструктивная работа. Она может позже проявить себя в качестве неприятных симптомов.

Самый большой страх перед жизнью - пустить в нее изменения. Далеко не все хотят менять свой жизненный путь. Большинство устраивают те обстоятельства, что они имеют, даже если публично заявляют, что в их жизни что-то не так.

Люди, которые проходят терапию и обладают желанием меняться, процесс изменений проходят с трудом. Важно такую терапию делать максимально мягкой и комфортной. Человек должен взять ответственность за свою жизнь, осознать себя прошлого, настоящего и будущего.

Если появляются небольшие достижения, позитивные моменты, нужно обязательно их фиксировать. Можно такие события проговаривать вслух, можно записывать на бумаге. Так страхи будут попадать под контроль самого человека. Главное вовремя осознать, что именно беспокоит, а что приносит радостные моменты.

К самым чувствительным категориям людей относятся те, кто задействован в творческих профессиях. К примеру, наибольшие жизненные переживания будут использовать художники, поэты и писатели. Это связано с тем, что они постоянно находятся в полете сознания, соприкасаются с тонкими материями. Страх перед жизнью у них особенно яркий. Они могут долгое время переживать, прибегать к уходу в альтернативные реальности, только бы не встречаться с мыслями о смерти и жизни. Такие черты в первую очередь свидетельствуют о наличии таланта у человека. Важно только научиться жить с такими страхами.

Боязнь жить: Как перестать бояться жить

Работу со страхом смерти принято разделять на несколько этапов. На самом первом из них важно четко осознавать, что такая фобия существует. Нужно понять, что человек переходит от временной жизни на земле к вечной жизни в другой реальности.

Страх перед жизнью появляется потому, что люди просто не хотят учиться работать с боязнью смерти. Существует методика, по которой нужно вызвать такую фобию и пережить ее самостоятельно или при помощи специалиста. Достаточно представить завершение собственной жизни. Этот момент нужно пережить здесь и сейчас. Важно, чтобы психика адаптировалась к такой ситуации, а сознание принято существование такой неотъемлемой части жизни.

Нужно просто осознавать, что каждая фобия имеет свою причину. Ее выявление может происходить посредством одной или нескольких методов одновременно. Каждый может самостоятельно определить инструменты, чтобы убрать страх перед жизнью. Известно только одно, что с такой боязнью невозможно справиться раз и навсегда. Можно просто научиться работать с ней.

Чтобы больше не бояться страха смерти, нужно создавать в жизни максимальное количество позитивных моментов. Если фобия посетила сознание, то достаточно представить приятные жизненные моменты, просто преградить путь негативу.

Для избавления от страха смерти иногда достаточно понимания специфики фобии и их происхождения. Как только негативная мысль подкармливают, она начинает еще больше разрастаться в сознании, появляется динамика и прогрессирование. Здесь важно осознавать необходимость замены негативной картинки на более светлую и позитивную. С каждым разом изменения будут все более заметными.

Дополнительные методы избавления от фобии

При ответе на вопрос, может ли страх перед жизнью исчезнуть сам по себе, нужно искать ответы глубоко в подсознании. Человек вершит свою жизнь, он хозяин собственных мыслей. Важно понимать и принимать страхи, работать с ними. Если индивид боиться перехода в иные миры, то нужно проанализировать случаи относительно возникновения подобного страха и его неприятных проявлений.

Все может свестись к тому, что фобии давно устарели, были давно пережиты и всплыли в сознании совершенно случайно. Не исключено, что в детском возрасте было пережито серьезное заболевание, которое отразилось на психике будучи взрослым человеком. В таком случае специалисты рекомендуют работать с первопричиной.

Понимание того, как преодолевать страх перед смертью и страх перед жизнью, дает мощнейшие инструменты для взгляда на события по-новому. Открываются ранее неведомые жизненные горизонты, можно смело управлять своей реальностью. Победа над страхами - это всего лишь победа над самим собой.

Таким образом, чтобы избавиться от фобии жить, нужно следовать следующему алгоритму:

Концентрировать свое внимание только на позитивных моментах в жизни.
Четко осознавать существование в природе такой фобии как таковой.
Не поддаваться паническим атакам, при необходимости останавливать ход собственных мыслей.

Можно также при наступлении резкого страха, резко останавливаться, концентрировать внимание на объектах, вспоминать стихотворения, вступать в диалог с окружающими.

Важно именно включиться в саму действительность, вернуть себя в чувства. Иногда могут помочь занятия спортом или танцами, релаксации, увлечения хобби. Такое состояние - это вовсе не угроза для жизни. Это всего лишь поток негативных мыслей, с которыми нужно постоянно работать и переводить в более позитивное русло.

Как больше не бояться

Чтобы страх смерти больше не мешал, достаточно активно включаться в жизненные процессы. Нужно перестать быть пассивным человеком. Приветствуется появление новых увлечений, ярких событий, планов.

Можно стать смелее, к примеру, сделать то, на что раньше не хватало духу. К примеру, для этих целей подойдут прыжки с парашютом, смена собственного стиля.

Не стоит придавать большого значения негативным моментам в своей жизни, не нужно расстраиваться по пустякам и даже по причине больших неудач. Все временно и поправимо. Важно идти к намеченным целям, постоянно фиксировать свои достижения.

Если очень хотелось в жизни попробовать пение, танцы или рисование, то нет никаких причин для стеснения. Здесь играет роль именно само действие. Результат не важен, важен только процесс.

Также можно заняться духовным развитием, почитать соответствующую литературу, выполнить медитации. Таким способом внутреннее состояние быстрее придет в норму.

Нужно просто принять, что все люди рано или поздно умирают. Смерть - это неотъемлемая часть жизни. Страх жить и страх умереть давно стали одним целым. Здесь все зависит только от самого человека.

Причины страха не так многообразны как могут показаться. Понять их – значит наполовину избавиться от этого иррационального чувства.

Нет ни одного человека, который мог бы сказать: «Я ничего не боюсь», и в это время не солгать. Страхи есть у каждого, и это естественные чувства, свидетельствующие о здоровой психике. Ведь они заложены самой природой, и благодаря им включается инстинкт самосохранения.

Нормальные страхи и Фобии – это абсолютно два разных чувства. Если в естественных страхах, таких как: боязнь потерять близкого человека, боязнь за собственную жизнь — нет ничего патологического, то фобии являются деструктивными чувствами, разрушающими мышление. Они способны толкать людей на неадекватные поступки, снижать качество жизни.

Фобий существует множество, их насчитывается до 300 видов. Некоторые могут показаться смешными, как например, авидсофобия (боязнь человека быть превращенным в птицу), некоторые серьезными – абортивуфобия (страх выкидыша или аборта), родентофобия (страх крыс).

Какой бы фобия не была – с ней нужно бороться, но для выбора адекватных средств достижения победы необходимо выяснить причины появления патологического страха.

Причины страха

Одно дело – испытывать страх и совсем другое – пытаться понять его причину, причем сделать это совсем непросто. Для того чтобы добраться до истины, необходимо, как минимум, обладать знаниями в области психологии, умением понимать природу человека, проводить тщательный самоанализ, ориентироваться в законах мироздания. Но это не означает, что обычному человеку не под силу понять причину своего страха.

Разобраться в собственных чувствах можно, но для этого стоит отбросить все поверхностные факторы, вызывающие страх и попытаться мыслить глубже.

У взрослых

К глобальным причинам всех страхов, возникающих во взрослом возрасте, можно отнести:

Привязанность и обусловленная ею зависимость от внешних объектов .Она основана на том, что каждый человек в той или иной степени «прикипает» к определенному объекту. Это могут быть деньги, семья, друзья, объекты собственности, работа. Привязанность формирует чувство зависимости от того, на что направлена. На этом фоне у человека формируется страх потерять, повредить или ухудшить то, к чему он привык и от чего зависит. Не стоит цепляться за вещи, ведь это противоречит естественным законам эволюции, нарушить которые невозможно. Важно понять, что обстоятельства, люди, объекты — это все временное явление. Источник радости необходимо искать внутри себя, а не во внешней среде. Это даст возможность смотреть на мир по-другому, впустить в жизнь что-то большее, чем то, что осталось позади, позволит избавиться от терзающих страхов.
Чувство обособленности и отсутствие веры в Бога, в космический порядок мироздания . Неумение причислить себя к единой системе, невозможность осознать себя частью целого неизбежно формирует страх. Так же как и неверие в существование определенного порядка, неверие в Бога заставляет человека постоянно испытывать чувство неуверенности, обреченности, страха перед неизведанностью. Вера в Бога позволяет жить спокойней и счастливей, избавиться от напрасных тревог.
Ощущение собственной некомпетентности , когда человек считает себя несостоятельным, не верит в собственные силы, умения и способности. Это благодатная почва для роста комплекса неполноценности, страха быть отверженным другими людьми, боязни вызвать их неодобрение.
Чувство отождествленности с конкретным объектом . При этом человек идентифицирует себя как материальный объект, который рано или поздно умрет. На этом фоне естественным образом развивается страх собственной гибели. Впоследствии он может выражаться в формировании фобий, например, в боязни посещать врачей, в боязни старости, инвалидности и пр. Может себя отождествлять человек и с собственной профессией. Это вызывает боязнь потерять ее. Сродни этому страх потери определенного положения в обществе, страх слабоумия.
Эзотерическая теория , объясняющая причины возникновения страхов. Например, если человек боится утонуть, то в прошлой жизни он скорее всего, погиб, захлебнувшись в воде. То есть страхи основаны на том, что происходило с душой человека в прошлых реинкарнациях.

У детей

У большинства детей страх закладывается в процессе воспитания. Чувство тревоги за ребенка заставляет родителей постоянно предостерегать его от различных опасностей, тем самым формируя пока еще неосознанный страх перед конкретным объектом.

Так, страх смерти, который отчасти заложен в человека природой, усугубляется в процессе социального развития, при накоплении негативного опыта.

Родители ежедневно пугают ребенка угрозами, кажущимися на их взгляд безобидными, как то: «Я оставлю тебя дома одного», «Я закрою тебя в темной комнате». Таким образом формируется большинство страхов, во взрослой жизни перетекающих в фобии. Поэтому родителям необходимо быть как можно более осторожными в своих высказываниях.

Так, Грэй разделил причины детских страхов на несколько категорий:

интенсивность стимулов (например, воздействие боли или громкого звука из-за своей силы порождают страхи);
новизна (например, ребенка могут пугать незнакомые лица или новые предметы);
социальное воздействие ;
выработанные в процессе эволюции сигналы опасности (те, которые несут угрозу части членов вида).

Боулби были выделены основные детерминанты страха, носящие врожденный характер. Среди этих стимулов:

животные;
темноты;
одиночество;
высота;
боль;
незнакомые люди;
внезапное приближение и изменение стимула.

Медицинский фактор

Приступы паники и страха нередко вызывают медицинские факторы. То есть, они обусловлены конкретными изменениями, происходящими в организме.

Среди них можно выделить:

Нарушения функции щитовидной железы . Неполадки в гормональном балансе способны спровоцировать страх без причины. Поэтому опытный психолог должен распознать корни таких деструктивных чувств и перенаправить пациента к эндокринологу.
Инфекционные заболевания , вызывающие подъем температуры, например, грипп. Причем мало кто знает, что внезапные панические приступы страха при подобных болезнях – это естественное явление.
Ишемическая болезнь сердца . Первые ее симптомы могут выражаться в страхах, возникающих в ночные часы. Он медленно нарастает, вызывает непонятное беспокойство, которому нет объяснения.
Брадикардия . Постоянная тревога может преследовать человека при ослабевании пульса. Чувство страха при брадикардии может приводить больного к обморокам.
Аритмия – еще одна сердечная болезнь, которая может провоцировать необъяснимое ощущение страха. При этом все нарушения в работе сердца, в том числе и аритмии провоцируют страх смерти.
Астено-невротический синдром , от которого чаще всего страдают женщины, способен заставлять ее испытывать чувство беспокойства, тревоги, ожидания чего-то плохого.
Гипоталамический синдром , также присущий женщинам провоцирует внезапные, но сильные бурные натиски страха. Он наступает внезапно, быстро усиливается, вызывая физические нарушения (тремор рук, учащение пульса, ватные ноги), и быстро проходит. Весь приступ может занимать до 40 минут.

Что делать?

Выявить причину, вызывающую страх – это половина успеха на пути борьбы с ним. Однако мало просто понять, что провоцирует иррациональное чувство, важно знать что следует предпринять, чтобы его преодолеть.

В борьбе со страхами могут помочь следующие рекомендации:

Причины, порождающие страх нужно уметь анализировать. В этом могут помочь 3 ступени, предложенные еще Аристотелем: собрать факты → проанализировать их → прийти к решению и начать действовать .
Полезно использовать на практике «Теорию занятости», которая по уверениям Д. Карнеги позволит вытеснить из головы чувство беспокойства. Для этого необходимо постоянно занимать себя, не терять душевного равновесия из-за незначимых мелочей, разобраться в собственных тревогах и примириться с неизбежным.

В этих двух простых, но емких советах заключен глубокий смысл, который поможет побороть страхи, вызванные глобальными причинами.

Важно помнить, что бояться – это естественно, а вот испытывать фобии – значит отравлять собственную жизнь. Поэтому так важно понять причины страха и не дать им трансформироваться в более иррациональное чувство.

Видео: Слово психологу

Каждый человек чего-то боится. Он может скрывать это от окружающих или отрицать боязнь даже перед самим собой, но это не меняет того факта, что фобии в разных их проявлениях живут в голове у каждого. О том, откуда берутся страхи, как с ними бороться знает психология. Специалисты в этой области помогают справиться с фобиями или ослабить их влияние на личность.

Страхи есть у каждого человека

Любой страх представляет собой естественную реакцию организма на потенциальную опасность. А вот что является опасным, каждый выбирает сам. Фобии бывают как иррациональными, так и вполне обоснованными.

Природа страха

Страх является одной из базовых реакций. Её основа – инстинкт самосохранения. Это несознательное явление, т. к. сложно объяснить, почему то или иное нас пугает. Причиной появления паники являются события прошлого. Фиксация на объекте, вызвавшем сильное эмоциональное потрясение, порождает то, что зовётся фобиями.

Существует огромное количество фобий. Одни из них практически не влияют на жизнь субъекта, а другие – делают её невыносимой. Такое психологическое давление рано или поздно приведёт к эмоциональному истощению, депрессии и заболеваниям внутренних органов. Люди часто стесняются признаться в своих чувствах и переживают свой страх наедине. Это только усложняет сложившуюся ситуацию.

Вся информация, что поступает человеку из окружающего мира, посылается в кору головного мозга с помощью нервных импульсов. Там она обрабатывается, и если расценивается как потенциально опасная, то в работу включается эмоциональное ядро мозга. Именно миндалина отвечает за эмоциональное восприятие происходящего и при опасности включает режим тревоги. У человека проявляются характерные признаки страха:

повышение артериального давления и учащение сердечного ритма;
головокружение, пульсация в районе висков, а также головная боль;
повышенное потоотделение;
потемнение в глазах, расширение зрачков;
тремор конечностей;
удушье, прерывистое дыхание;
расстройство пищеварительной системы.

Помимо вербальных проявлений страха, существуют также невербальные признаки. Они проявляются в виде скрещивания пальцев рук или постукивания ими по какой-то поверхности. Мимика также может выдать человека, испытывающего страх. Он может закусывать губы, тереть лоб и щёки, «бегать» глазами из стороны в сторону. Эти реакции возникают непроизвольно, человеку трудно их контролировать.

Когда опасность исчезает, то префронтальная зона коры головного мозга инициирует выброс надпочечниками норадреналина. Субъект после этого ощущает облегчение и успокоение, но при повторной встрече с внешним пугающим раздражителем механизм самозащиты нервной системы активируется снова.

Люди с социальными страхами, вынужденные находиться в обществе других людей, испытывают постоянный стресс, что может закончиться депрессией и другими более сложными психическими расстройствами. Они не могут рассказать никому о своих чувствах и переживаниях, т. к. никому не доверяют.

Причины возникновения страха

Существует довольно много причин, по которым человек может испытывать страх. Всё зависит от индивидуальных особенностей характера, возраста, пола и социальной среды. Даже самые иррациональные боязни имеют причины своего существования.

Условно причины страха разделяют на несколько групп.

Врождённые – фобии, связанные с коллективным бессознательным. На протяжении многих веков у человека формировались различные боязни. Они были вызваны инстинктом самосохранения и помогали виду выжить. Так появилась боязнь хищников, огня, воды, погодных явлений и т. д. Все эти страхи находится в подсознании каждого человека, ведь опыт предков никуда не исчез. Иногда врождённые фобии определяются социальными маркерами. При благоприятных условиях фобия не даёт о себе знать.
Приобретённые – фобии, спровоцированные каким-либо событием в прошлом. Сильный испуг или негативные эмоции становятся травмирующим фактором, «якорем». Это может быть встреча с животным или неприятным человеком, а также ситуации, опасные для жизни.
Воображаемые – страх того, с чем сам субъект ни разу не сталкивался. Фобии такого характера развиваются, опираясь на рассказы окружающих или сообщения в СМИ. Воображаемым страхам подвержены дети и очень впечатлительные личности.

Травмирующий фактор определяет, как именно среагирует человек в экстремальных ситуациях. Внешнее проявление страхов у взрослых может значительно отличаться от детского, что тоже нужно учитывать. До возникновения первых видимых признаков страха может пройти не один месяц внутренней борьбы с фобией.

Разновидности страха

Борьба со страхами

Для того чтоб бороться с фобиями и страхами, нужно понять, каковы основные причины их появления. Перечислите их для себя. Иногда под боязнью люди подразумевают естественный, обоснованный страх в критических ситуациях.

Для того что понять, является ли страх беспочвенным, психологи предлагают пациентам несколько утверждений:

я просыпаюсь ночью от страха и приступов паники;
я не могу сосредоточиться на работе из-за тревоги;
у меня возникают панические атаки, сопровождаемые удушьем и сильным сердцебиением.

Если хотя бы на одно из утверждений человек даёт положительный ответ, то психолог может предположить наличие фобии, а позднее – определить диагноз. После этого можно приступать к лечению страхов.

Вымышленные страхи могут приводить к ночным приступам паники

Психотерапия

Для того чтобы избавиться от фобии и пробить барьер, её создавший, необходимо найти квалифицированного специалиста. Самолечение в этом случае не будет иметь никакого результата.

Обычно используется несколько основных методик. Они представлены ниже.

Психотерапия фобий, вызванных травматическим стрессом. Психотерапевт вместе с пациентом разбирает прошлую жизнь и пытается нащупать ту нить, что связывает его с проблемами в настоящем. Результат такого лечения довольно стойкий, но из-за эмоционального потрясения может произойти откат, и работу придётся начинать сначала.
Когнитивная методика – идёт путём от противного. Многие специалисты вынуждены признаться, что регулярные столкновения с объектом страха вырабатывают в организме обратные защитные механизмы. Чем больше человека пугают, тем меньше он реагирует на происходящее.
Гипноз – необычный, но довольно действенный способ. Он применяется для лечения взрослых и детей. Специалист программирует пациента на положительную или нейтральную реакцию на раздражитель, вызывающий страх. При условии, что психотерапевт в идеале владеет техникой гипноза, результат будет быстрым и стойким.
Рационализация применима лишь при лёгкой степени фобии. Метод заключается в осознании иррациональности боязни и борьбы с ней посредством заполнения негативного отношения к раздражителю нейтральным.

Симптомы фобии исчезнут после нескольких сеансов с психотерапевтом, а для закрепления результата необходима поддержка близких людей. Так пациент сможет поведать о своих чувствах кому-то, кому доверяет.

Время, которое займёт лечение, зависит от степени тяжести фобии и квалификации врача

Фармакотерапия

Помимо психотерапии в тяжёлых случаях назначается также приём лекарственных препаратов, влияющих на общее психофизическое состояние человека. Фармакотерапия даёт хорошие результаты при условии, что препараты были подобраны корректно.

В лечении страхов используют:

транквилизаторы – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
антидепрессанты – «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
гипнотики – «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
нейролептики – «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Дозировка и продолжительность курса определяется лечащим врачом. Превышать её не рекомендуется, т. к. препараты имеют множество побочных эффектов, к ним быстро привыкают.

В сочетании с психотерапией лечение даёт неплохие результаты.

Транквилизатор «Афобазол» применяется для лечения страхов

Фитотерапия

В лечении страхов у взрослых и детей отлично показали себя фитопрепараты. Они отличаются от других успокоительных природным составом и минимальным количеством побочных эффектов. Стоит отметить, что лекарства на травяной основе не вызывают привыкания.

Симптомы страха, а также общее эмоциональное напряжение снимают:

ромашка;
валериана;
пустырник;
тысячелистник;
зверобой;
мята;
липа;
мелиса.

Из этих компонентов приготавливают отвары и спиртовые настойки. Также существует более удобная форма выпуска – таблетки. Фитотерапия, в отличие от медикаментозной, не даёт моментального результата, т. к. действие трав имеет накопительный характер.

Поведение ребёнка с фобическим расстройством нормализуется через 2-3 недели приёма лекарств. Наблюдается нормализация сна и повышение аппетита.

Тысячелистник — природное успокаивающее средство

Заключение

Существует заблуждение, что страхи свойственны лишь слабым и мнительным людям, но это не так. Боязнь проявляется в любой критической ситуации, и это нормально для нервной системы человека. Для предотвращения возникновения фобий или борьбы с ними активно используются психотерапия и медикаментозное лечение, но главным фактором является желание самого пациента.

Подсознание человека изучено не до конца и остаётся величайшей загадкой мира. Сложные процессы, происходящие в головном мозге, позволяют защитить человека от внешней среды. Именно по этой причине и возникают психические отклонения, фобии и неврозы.