Упражнения для повышения айкью. Как повысить интеллект? Избавиться от главных его врагов! Суббота – побудьте левшой

Мозг управляет всеми процессами в нашем организме, постоянно поддерживает сверхсложную психофизическую систему в работоспособном состоянии. Он работает без перерывов и выходных, независимо от того, что вы делаете: дышите, смотрите фильм, фантазируете или спите. Логично предположить, что качество нашей жизни напрямую зависит от развития мозга. Поэтому спрос на его развитие был, есть и будет во все времена.

Существует множество методов и подходов в развитии мозга, но, как я убедился на собственном опыте, мало какие концентрируются именно на мозге. Это упущение. Поэтому предлагаем достаточно простой подход развивать мозг, который можно использовать в повседневной жизни, не вдаваясь в детали и подробности; без специфических знаний, упражнений и тренировок.

Главную роль в развитии мозга играют не гены, природные способности и потенциал, как многие считают. Основную роль в развитии мозга играет обучение. И это самый естественный способ развития мозга. Остальные модели и техники - лишь приятное дополнение.

Как повысить IQ: развиваем мозг обучением

С момента рождения в головном мозге человека количество нейронов достигает 86 млрд. Это количество постоянно уменьшается, а алкоголь, стрессы, инфекционные заболевания и прочие продукты нашей жизнедеятельности этот процесс ускоряют. Согласно последним научным данным, слабоумие, ограничение подвижности и другие проявления деградации наступают тогда, когда мозг человека потерял более 90% нейронов. Отсюда можно сделать вывод, что главную роль в развитии мозга играют нейронные соединения, которые составляют нейронную сеть в наших головах. Соответственно, чем масштабнее сеть, тем человек умнее и его мозг более развит в интеллектуальном плане. Кстати, нейронные соединения отвечают не только за «количество знаний», которыми мы обладаем, но и за то, насколько наше мышление качественно и креативно. Новые нейронные соединения образуются всегда, когда мы что-то новое видим, узнаем или делаем. Однако наиболее большое их количество образуется тогда, когда мы обучаемся.

Как повысить IQ: делаем обучение эффективным для мозга

Для хорошего состояния мозга его необходимо постоянно обучать различным видам новой деятельности. Это могут быть: танцы, боевое искусство, иностранные языки, новый вид спорта, музыка, творчество, чтение, путешествия или психотехники.
Любое обучение должно проходить в течение длительного времени - от месяца до года, в противном случае эффект обучения будет минимальным.
Обучение должно проходить в «правильных» для вашего мозга условиях: правильное питание, правильная обстановка, правильный сон.

Как повысить IQ: развиваем мозг питанием

Мозг потребляет до 30% всей энергии организма. Его требуется постоянно подзаряжать.

Питание должно поступать равномерно в течение дня. Если вы едите много и залпом, то мозг будет работать со значительными перебоями, т.к. не будет получать энергию, когда это необходимо. При этом вместо того, чтобы решать задачи, вы будете ходить сонной мухой с заторможенным мышлением. Старайтесь, чтобы пища поступала равномерно, постоянно подпитывая ваш мозг.
Питание должно обязательно содержать в себе белки, сложные углеводы, воду, жиры омега-три. Плюс вода: 2-3 литра ежедневно.
Во время принятия пищи сконцентрируйтесь на еде и не занимайтесь посторонними вещами. Если ты хочешь стать лучше - перестань есть у компьютера! Для полноценного усвоения еды требуется воспринимать пищу всеми органам чувств и сконцентрироваться, сосредоточив мозг на этом процессе. Как говорили китайцы: мы то, что мы едим. Поэтому перед каждым принятием пищи настройтесь на то, что еда сделает вас сильнее. Ощутите это.

Непрерывное обучение и самосовершенствование не только разовьет мозг, но и выделит вас из масс, позволив стать успешным.

Как повысить IQ: развиваем мозг при помощи окружающей обстановки

Свежий воздух: мозгу требуется кислород. Проветривайте помещение чаще, больше гуляйте на свежем воздухе, спите с открытыми окнами, если возможно, и периодически занимайтесь дыхательной гимнастикой.
Порядок: наш мозг имеет около семи каналов восприятия информации, с которыми он может более-менее работать одновременно. Часто эти наши каналы забиты всякой ересью. Все это растрачивает ваш мыслительный потенциал и концентрацию, в то время, когда его можно было запустить на решения действительно стоящих вопросов. Чтобы освободить свои каналы от «оперативных дел» и развивать свой мозг, держите свое рабочее место и жилое пространство в порядке. Это освободит голову от ненужных мыслей и упорядочит поступающую информацию. Каждая бумажка - это незаконченное дело! Помните: новое знание, не внедренное в жизнь в течение 48 часов, имеет 95% вероятность быть забытым и не внедренным никогда! Если вы прочитали предыдущий абзац и задумались, что на компьютерном столе пора навести порядок - приступайте немедленно! Не откладывайте на потом - начните прямо сейчас!
Комфорт: ваша обстановка должна быть комфортной для работы и для жизни. Без шума, вибраций, яркого света, неудобных стульев - всего того, что раздражает вас и ваш мозг, мешая сосредоточению. Поэтому стремитесь создавать такую обстановку, которая способствовала бы вашей продуктивности и не мешала концентрации.

Как повысить IQ: развиваем мозг во сне

Для работы мозга требуется 6-9 часов сна. Это время хорошо подходит для оптимального развития вашего мозга - ведь во сне мозг продолжает работать и, что намного важнее, обучается тому, чем вы занимались днем ранее.
Отход ко сну должен быть таким, чтобы через 15 минут после того, как вы легли в кровать, вы отключились. Ваша задача выявить время, когда вы ложитесь спать на спаде психической активности. Так вы уснете довольно быстро.
Спокойная обстановка: свежий воздух, тишина, темнота.

Интеллект развивается по мере нашего взросления. А значит, способы стимулировать повышение его уровня есть. Почему бы ими не воспользоваться?!

Прежде чем ответить на главный вопрос статьи, как повысить интеллект, обратимся к изученным фактам.

Психологи установили разницу в развитии интеллекта у женщин и мужчина. Если у первых он развивается резко до определённого момента, то у вторых - медленно и всю жизнь. Несправедливо но факт! Поэтому, если интеллект возьмётся развивать женщина, то ей следует знать: после периода становления её в качестве взрослой личности шанс повысить свой IQ резко падает. Многие психологи выражают эту мысль более резко: после 23-25 лет женщина может увеличить багаж знаний и только, развить умственные способности уже не представляется возможным.

Есть и противоположные мнения (в основном возмущения женщин-психологов, больше похожие на отрицание факта). В любом случае, ваш интеллект, от которого зависит успех в делах, ваш жизненный выбор и судьба в целом, стоит того, чтобы приложить все усилия…

Итак, вернёмся к проблеме, как повысить интеллект. Какие способы известны и доступны каждому?

Во-первых, запомните главное правило и сделайте его своим девизом, иначе ничего не получиться: интеллект развивается, пока его используют! Если вы не растёте, вы деградируете. Саморазвитие должно стать вашей целью, в чём бы оно не выражалось.

Ограничьте свой интеллект от пагубных воздействий: глупых телепередач, пустых разговоров. Лучше заставьте его работать: над серьезным проектом, интересной загадкой, головоломкой (в крайнем случае, кроссвордом). Больше творите что-нибудь, что требует умственных затрат. Например, можно написать научную или философскую книгу. Что ближе вам?

Тренируйтесь мыслить глобально, а действовать применительно к реальной и актуальной ситуации. Чем больше вы сможете охватить информации, чем шире взгляните на проблему, тем эффективнее вы окажитесь в делах.

Вот по каким важным принципам следует достигать поставленной задачи, как повысить интеллект. Кстати они же могут послужить примерами глобального мышления (на перспективу, в долговременном проекте).

Что можно сделать в частном порядке? Как повысить свой интеллект уже сейчас?

Мозг постоянно должен насыщаться кислородом. Не лишайте его этого: регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений и обязательный минимум физической активности - 2 раза по 30 минут каждую неделю!!! Даже если вы не сторонник физкультуры, аэробики, фитнеса, подберите максимально простые упражнения и выполняйте их. Или начните бегать. Можете выбрать активный вид спорта. Что больше нравится?..

Если хотите быть максимально продуктивным, изучите свою умственную работоспособность: на какое время приходиться пик активности (у большинства людей - в 11 часов дня, у некоторых в час ночи).

Обязательно займитесь и совершенствованием собственной речи. Именно эти два теснейшим образом связаны с мышлением и интеллектуальными возможностями. Подберите подходящие приемы для (не таблетки! иначе эффект будет непродолжительным), и начинайте больше читать. Отдайте предпочтение книгам и журналам, которые написаны на языке, требующем дополнительных усилий для его понимания. Словом всегда тянитесь к большему (это пример локального действия по глобальному плану).

Повысить интеллект помогут и внешние раздражители, с помощью которых (запаха, музыки, цвета) можно регулировать любой психический процесс и работоспособность. А затем тренируйтесь работать в любых условиях: хорошему танцору ничто не помеха!..

Теперь у вас «на руках» основные приёмы, как повысить интеллект, начните с малого и не отвлекайтесь от намеченной цели, тогда результат вас порадует, а жизнь обретёт иной смысл…

Это, конечно же, . Прогрызая дыры в «граните науки», вы устраиваете отличную тренировку собственному мозгу. Чтобы улучшить память, начните учить наизусть стихи любимых русских поэтов, а также заучивать слова какого-либо иностранного . Читая книгу, не просто увлекайтесь сюжетом, но и обращайте внимание на задумку автора, прорисовку героев и использование речевых средств. Встретив незнакомое слово не поленитесь посмотреть его в словаре, расширяя свой лексикон.

Попробуйте выполнять привычные действия второй, не рабочей рукой. Если вы правша, то держите ложку, застегивайте и расстегивайте одежду, рисуйте , если же левша - то наоборот. Постепенно усложняйте задачу. Это упражнение помогает активизировать работу обоих полушарий.

Откажитесь от . Во время просмотра многочисленных ток-шоу, сериалов и просто бесцельного «щелканья» каналов, ресурсы мозга абсолютно не задействованы. Кроме того, мерцание экрана, быстрая смена картинок и звукового сопровождения не дают отдохнуть нервной системе. Именно поэтому пара часов, проведенных перед телевизором, приводят к чувству опустошенности.

Читайте классику. Если ваше знакомство с шедеврами мировой ограничилось школьной программой, то пришло время наверстать упущенное. Хорошие книги учат грамотно излагать свои мысли, выстраивать логические цепочки и кроме того, помогают расширить словарный запас. Переживая вместе с героями художественных произведений, вы будете развивать не только , но и эмоциональность.

Высыпайтесь. Сон - своеобразная «перезагрузка» мозга. Поэтому для хорошей его работы, нужно проводить в постели не менее 8 часов в сутки. Если есть возможность, то к ночному сну стоит добавить и послеобеденный отдых. Подремав часик, вы позволите мозгу лучше усвоить полученную за утренние часы информацию, а также подготовиться к получению новых знаний. И тогда ясность ума сохраниться до самого вечера.

Для того, чтобы поддержать способность к восприятию и изучению информации, нужно придерживаться особой диеты. В первую очередь, стоит обеспечить мозг ненасыщенными жирными кислотами, а значит придется полюбить морскую рыбу: скумбрию, палтуса, семгу. Хлеб из муки грубого помола, цветная капуста, яичный желток - источники витаминов группы «В», необходимых для полноценного развития интеллекта. Витамин «С» повышает скорость , «А» - помогает улучшить . Поэтому в меню обязательно должны присутствовать цитрусовые, зеленые яблоки, морковь и молочные продукты.

Школа Юрия Окунева

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня на повестке дня вопрос: как повысить айкью, развить интеллект и стать умнее? Не секрет, что интеллектуальные и умные люди всегда ценятся, им достаются лучшие кадровые места и зарплата у них выше. Каждый ли может стать интеллектуалом? И есть ли какая-то связь между маркой бензина и умением решать суперсложные задачи?

Обо всем по порядку.

Наш мозг можно сравнить с машиной. Эта машина предоставляет нам возможности для достижения цели. Наша работа, карьера, повседневная деятельность – это путь, по которому мы к своей цели мы идем.

А что такое цель? У всех она разная. Предлагаю ее условно обозначить словом «Успех». Все мы двигаемся к успеху с разной скоростью. Кто-то медленнее, кто-то быстрее…

От чего зависит скорость передвижения нашего автомобиля?
Слышу возглас заядлых автомобилистов: «От мотора!». Правильно.

Что такое айкью(IQ)?

В нашем случае роль мотора будет выполнять уровень интеллекта – IQ (айкью).

Уровень IQ – это условная оценка в баллах, характеризующая степень интеллектуального развития конкретного человека.

Впервые этот термин был введен австрийцем В.Штерном в 1911 году. А первые попытки измерить интеллект предпринимались чуть ранее, в 1903 году, французским психологом А.Бине, автором самой идеи.

Уровень IQ определяется с помощью специальных тестов. Как правило, он дает представление о потенциале человека, насколько его мышление гибко, хорошо ли работает память, способен ли он решать определенные задачи. С помощью IQ нельзя измерить уровень знаний и эрудированность.

Каков уровень?

Самый известный тест на определение уровня IQ – это тест Айзенка. Можно пройти его как в домашних условиях, так и под руководством опытного психолога. В первом случае — это проще и быстрей, во втором даст более объективные показатели.

Максимальное количество баллов может доходить до 160 – это самый мощный уровень интеллекта. Средний уровень – где-то около 100-110 баллов. Ниже 80 баллов – это интеллект низкий, а выше 130 – достаточно высокий, им обладают всего 2,2% населения планеты.

Зависит ли уровень интеллекта от профессии? В какой-то степени может и зависит, но не всегда. Обычный токарь на заводе может обладать интеллектом в 125-130 баллов, уметь решать сложнейшие задачи. А вот, допустим, один из президентов США Джордж Буш младший довольствовался уровнем в 91 балл.

Вообще, уровень IQ напрямую связан с количеством синапсов – нервных связей, обеспечивающих взаимодействие различных участков мозга. Формируются они в детском возрасте. Поэтому у ребенка до 10-11 лет интеллект будет еще довольно слабый, зато у подростка он полностью сформирован и остается на том же уровне в течение жизни.

Можно ли развить?

Но вернемся к нашим баранам. Итак, мы выяснили, чтобы благополучно доехать на автомобиле до пункта назначения под названием «Успех», в машине должен быть хороший мотор (или айкью), который не будет барахлить и стучать.

А что делать, если «мотор», прямо скажем, не очень? Прокачать его! Гоночный болид вы, конечно, не получите. Но вот повышение своего айкью на 10-12 пунктов через месяц регулярных тренировок, как утверждают психологи, — это вполне реальный результат.

Я использую в этих целях сервис для развития интеллекта Брайнаппс . Тренировки занимают пятнадцать минут в день, включают в себя разнообразные задания на развитие логики, внимания и памяти, что позволяет быстро прокачать «айкью». Программа занятий строится индивидуально.
С мотором разобрались. Едем дальше.

Что еще?

От каких составляющих зависит исправная работа автомобиля? Любой автолюбитель на этот вопрос ответит:

От бензина (какую марку зальешь);
От хороших навыков водителя (не должен путать «газ» и «тормоз»).

Причем последний пункт повлияет еще и на скорость, с которой будем ехать. Давайте разбираться.

Выбираем только качественный бензин

Наш мозг нуждается в питании. Одни продукты способны ускорять работу мозга и повышать производительность, а другие – тормозить. Так же, как и бензин: хорошая марка – двигатель работает, плохая – тоже работает. Только недолго.

Какие же это продукты?

Грецкие орехи – богаты белком, ценным строительным материалом, также повышают количество мелатонина, нормализуют сон;
Оливковое масло – замедляет старение клеток;
Ягоды – содержат антиоксиданты, улучшают показатели памяти;
Жгучий перец – повышает работоспособность мозга и концентрацию внимания;
Какао – укрепляет кровеносные сосуды, обладает антисклеротическим эффектом.

Включив эти «присадки» в меню, добавите к своему айкью 3-5 баллов.
Бензин залили. Теперь, чтобы наш автомобиль сдвинулся с места…

Плавно отпускаем «Тормоз»

Иначе давить на «Газ» бесполезно, не так ли? 
Как вы думаете, о чем пойдет речь? О вредных привычках! Да-да, если хотите ехать на своем автомобиле чуть быстрее и не упустить поставленной цели, нужно пересмотреть предпочтения.

Что больше всего тормозит работу мозга? И понижает айкью?

Беспорядочный просмотр телепрограмм. Рассчитанные на недалекую публику ток-шоу и растянутые до бесконечности телесериалы отупляют мозг, отнимая, кстати, у нас массу полезного времени;
Регулярное прослушивание тяжелого рока и попсы подавляют функции не только мозга, но и всего нашего организма. Гораздо полезнее может оказаться музыка нью-эйдж, классика, инструменталка или джаз;
Малоподвижный образ жизни. Уровень интеллекта напрямую зависит от состояния сердца и кровеносных сосудов. Физические упражнения и занятия спортом доставляют нам удовольствие, а наш организм при этом усиленно вырабатывает гормон дофанин, благодаря которому количество нейронов мозга поддерживается на нужном уровне.
Заниженная самооценка. Неуверенность в себе и убеждение, что у вас «никогда ничего не получается» могут все старания свести на нет. Развивайте позитивное мышление;
Ну, а про алкоголь, никотин и прочие «удовольствия цивилизации», я думаю, говорить не стоит. Даже школьнику понятно, что они вызывают кислородное голодание, и мозг медленно умирает.

…И жмем на «Газ»

Если с «не совсем хорошими» привычками покончено, самое время перейти непосредственно к способам развития интеллекта:

Читайте книги, предпочтительно художественные, причем вслух – советуют японские психологи.
Решайте головоломки, кроссворды, ребусы. Освойте игру в шахматы, шашки или нарды – великолепная тренировка для мозга.
В первую очередь уделите внимание математическим навыкам. Они составляют основу интеллекта. Достаньте и проштудируйте учебник логики. Уберите с глаз долой калькулятор – считайте в уме.
Будьте любопытны, как дети. Изучайте все новое, записывайтесь на семинары и тренинги, учите второй язык, развивайте память и внимание.
Даже в обычных бытовых делах проявляйте нестандартность мышления. Пошли в магазин одной дорогой – обратно вернулись совсем другой.
Займитесь творчеством.

Воплотив в жизнь хотя бы три пункта из указанных шести, смело добавляйте себе в копилку еще 10 баллов IQ.

Подведем итог

Итак, чтобы повысить уровень айкью, мы будем:

Регулярно тренировать мозг – прокачивать мотор нашей чудо-машины;
Отдавать предпочтение полезной пище – заливать качественный бензин;
Чаще давить на педаль газа, не забыв при этом отпустить «Тормоз» — распрощаемся с вредными привычками, пересмотрим режим дня и включим в него массу полезных занятий.

В этом случае мы быстро доберемся до пункта назначения под названием «Успех».

На сегодня все. Оставляйте комментарии, делитесь с друзьями в соцсетях. Если вы еще не подписаны на новости блога, обязательно это сделайте.

А я побежал наращивать свой айкью.
Всем до скорого! С уважением, Юрий Окунев.

Последнее обновление: 14/09/2014

Тренировка человеческого мозга открывает большие возможности для бизнеса. Различные интернет-сайты, видеоигры, мобильные приложения… есть много способов заработать на Вашем желании развить свой интеллект. Но работают ли на самом деле такого рода тренировки? Можно ли улучшить Ваши когнитивные способности или повысить IQ? Согласно результатам нескольких недавних исследований, выполнения различных упражнений позволяет улучшить Ваши способности, направленные на работу с информацией, они не обязательно поспособствуют развитию Вашего интеллекта или улучшению Ваших способностей к рассуждению и абстрактному мышлению.

Влияние подготовки к тесту на его результаты

Сегодня школьники и студенты проходят широкий спектр стандартизированных тестов - начиная от тех, что проходят в начальной школе, и заканчивая теми, что сдают при поступлении в высшие учебные заведения. Подготовка к такому тесту поможет увеличить фактические знания, как предполагают некоторые специалисты, но при этом редко сказывается на общем уровне IQ.
Почему? Всё очень просто: подготовка такого рода позволяет повысить то, что в психологии называется , но не отразится на текучем интеллекте. Кристаллизованный интеллект опирается на факты и информацию, в то время как текучий базируется на способности мыслить абстрактно или логически.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Psychological Science, учёные изучили баллы IQ и результаты проверочных работ приблизительно 1400 учеников 8-го класса. Подготовка помогла повысить результаты тестов, это не оказала влияния на текучий интеллект. Авторы полагают, что именно текучий интеллект является гораздо лучшим показателем способностей к решению задач, абстрактных мыслительных навыков, ёмкости памяти и скорости обработки информации.
Однако, несмотря на то, что исследователи не обнаружили улучшения результатов теста IQ после подготовки, это вовсе не означает, что такая тренировка не имеет значения. Исследование ясно показывает, что ученики, имеющие высокие баллы по стандартизированным тестам, получают высокие баллы и по другим важным тестам.
Кристаллизованный интеллект также важен для многих сфер жизни - как в школе, а затем и на рабочем месте. Например, фактические знания важны и для занятий математикой, и для последующего применения информации в реальном мире.

Тренировка не всегда влияет на развитие интеллекта

В другом исследовании, опубликованном уже в журнале Neuroscience, было обнаружено, что игры, рассчитанные на тренировку мозга, повышают производительность при решении конкретных задач, но не приводят к общему улучшению общего интеллекта. 60 участников исследования были протестированы на способность воздерживаться от действия. Увидев сигнал, указывающий влево или вправо, участники должны были нажать кнопку, соответствующую правильному направлению. В четверти случаев, однако, за сигналом следовал звуковой сигнал, запрещающий участникам нажимать клавиши.
По сравнению с контрольной группой, члены которой не получали запрещающего сигнала, у членов экспериментальной группы отмечался повышенный уровень активности в областях мозга, связанных с торможением. Тем не менее, исследователи не заметили соответствующей активности в областях мозга, связанных с работой памяти.
По словам учёных, тренировка может привести к временному улучшению способности выполнить определённую задачу, но, вероятно, не оказывает большого влияния на интеллект в целом.

Стоит ли вообще тренировать свой мозг?

Узнав о результатах этих исследований, Вы можете засомневаться в том, что тренировка мозга вообще имеет какой-либо смысл. В конце концов, если она не приводит к улучшению интеллекта, то какая от неё польза? Польза, однако, есть: такие тренировки хоть и не могут привести к увеличению IQ, они могут привести к повышению уровня знаний и улучшению способностей в конкретных сферах деятельности.
Вы можете зарегистрироваться на том или ином сайте, направленном на тренировку мозга, или скачать какое-либо приложение, обещающее Вам улучшение интеллекта. Просто надо знать, что конкретно Вы сможете или не сможете достичь, используя эти инструменты. Старайтесь игнорировать ложные обещания разработчиков, утверждающих, что Ваш уровень IQ резко взлетит; вместо этого сосредоточивайтесь на наращивании фактических знаний, каждый раз бросая себе вызов, проводя время весело и с пользой.