สถาบันงบประมาณของรัฐในการให้บริการสังคม "ศูนย์รวม Zheleznovodsk สำหรับการบริการสังคมของประชากร" วันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นวันหยุดประเภทใด และจะมีการเฉลิมฉลองเมื่อใด? วันที่ 2 มิถุนายน เป็นวันโภชนาการเพื่อสุขภาพ

ทุกปีสมัครพรรคพวก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือที่พวกเขาเรียกตัวเองว่า - pp-shnikov มีผู้คนมากมายในโลกนี้ โภชนาการที่เหมาะสมหรือ “พีพี” ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังแข็งแรงอยู่เสมออีกด้วย รูปร่าง- อ้วนไม่ทันสมัยอีกต่อไปแล้ว แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือวันกินเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นจากการถ่วงดุลกับวันตะกละ

กินเพื่อสุขภาพต้านโรคอ้วน

เมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2554 ผู้ชื่นชอบชาวรัสเซียหลายคนตัดสินใจก่อตั้งวันขึ้นมา โภชนาการที่เหมาะสม- ด้วยการทำเช่นนี้ พวกเขาต้องการแกล้งคนตะกละในวันหยุดอันโด่งดังของอเมริกา เมื่อคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการและอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ คน PP ชาวรัสเซียดูเหมือนจะบอกเป็นนัยถึงฝ่ายตรงข้ามในต่างประเทศว่าวันตะกละในอเมริกาไม่เพียงเกิดขึ้นในวันที่ 2 มิถุนายนเท่านั้น แต่จะเกิดขึ้นทุกวัน แนวคิดอันชาญฉลาดนี้ได้รับการอนุมัติไม่เพียงแต่ในหมู่ชาวรัสเซียเท่านั้น แต่ยังได้รับการอนุมัติในหมู่ผู้ชื่นชอบการกินเพื่อสุขภาพจากประเทศอื่นๆ อีกหลายประเทศทั่วโลกด้วย แต่การเน้นที่นี่ไม่ใช่การหลอกล่ออีกต่อไป จำเป็นต้องดึงดูดความสนใจของผู้คนต่อปัญหา น้ำหนักเกิน.

สาเหตุของโรคอ้วน

วันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงอาหารส่วนเกินจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์โรคอ้วนในชั่วข้ามคืนได้ เขาจะเตือนคุณเท่านั้นว่าทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้โดยเริ่มต้นจากตัวเขาเองโดยตรง เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกินมากเกินไปเท่านั้น จริงๆ แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้น้ำหนักเกิน นี้และ นิสัยที่ไม่ดีเช่น การดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงความเครียด ซึ่งคนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการกิน

วัฒนธรรมอาหาร

คุณสามารถตำหนิสิ่งต่างๆ มากมายกับความไม่ยั่งยืนในชีวิตของเรา เมื่อไม่สามารถจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับมื้อกลางวัน มื้อเย็น และมื้อเช้าได้ และง่ายกว่าที่จะหยิบพายชิ้นแรกที่คุณเจอมายัดใส่ตัวเองขณะวิ่งหนี พายอันเดียวไม่ใช่ปัญหา แต่เมื่อจำนวนของมันเริ่มเพิ่มขึ้น ก็ถึงเวลาส่งเสียงเตือน นอกจากนี้ อาหารมีการบริโภคมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เพื่อจุดประสงค์ในการเติมพลัง พลังงาน หรือสนองความหิวโหย แต่เพียงเพื่อความบันเทิงหรือเป็นยาแก้ซึมเศร้า ทุกปีทุกอย่าง ผู้คนมากขึ้นพวกเขาเริ่มดำเนินชีวิตภายใต้คติประจำใจ: "อยู่เพื่อกิน" โดยลืมไปว่าพวกเขาต้องทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: "กินเพื่ออยู่"

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก?

นักต้มตุ๋นที่หลากหลายแสวงหาผลกำไรจากปัญหาโรคอ้วน พวกเขาคิดวิธีมหัศจรรย์ได้ทุกประเภท: "ลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์" "อาหารเครมลิน" "กินมากขึ้น ลดน้ำหนักมากขึ้น" ทั้งหมดนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการหลอกลวง คน ๆ หนึ่งถูกเสนอให้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อปาฏิหาริย์ คนโชคร้ายเชื่อในวิธีลดน้ำหนัก เพราะเงินประเภทนั้นจะต้องได้ผล ส่งผลให้เวลาผ่านไป ผลลัพธ์เป็นศูนย์ ไม่มีเงิน แถมมีความเครียดอีกจนต้องกินให้อร่อยอย่างแน่นอน

วันโภชนาการเพื่อสุขภาพมีการเฉลิมฉลองในรัสเซีย นี่เป็นวันหยุดที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่มีสถานที่สำหรับงานเลี้ยงแบบดั้งเดิมและอาหารอันล้นเหลือ นี่คือการแก้แค้นของรัสเซีย - คำตอบของเราสำหรับวันตะกละแห่งชาติอเมริกันภายใต้การอุปถัมภ์ของ " กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ- วันงดอาหารส่วนเกินของรัสเซีย – การประท้วงอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวกับการอนุญาตอาหารและการโฆษณาชวนเชื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

ประวัติความเป็นมาของ “วันหยุดที่ถูกต้อง”

การประพันธ์วันหยุดเป็นของชุมชนอินเทอร์เน็ตในประเทศเพื่อความอร่อยและ อาหารที่สมดุล,ผู้นำทางอุตสาหกรรม อาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ในปี 2554 ผู้จัดงานของกลุ่มได้จัดงานประท้วงต่อต้านการกินมากเกินไป เป้าหมายหลักคือการดึงดูดความสนใจของสาธารณชนต่อวิถีชีวิตที่ทำลายล้างและไม่ดีต่อสุขภาพและผลที่ตามมาที่น่าเศร้า สิ่งนี้สำเร็จได้อย่างยอดเยี่ยม แนวคิดนี้ถูกหยิบยกขึ้นมาโดยตัวแทนคนอื่นๆ ของชุมชนที่ "มีประโยชน์"

เนื่องในวันโภชนาการเพื่อสุขภาพ มีธีมแฟลชม็อบและการประชุมร่วมกับ นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและนักจิตวิทยา มาสเตอร์คลาส งานแสดงสินค้า สัมมนา และการแสดงจากดาราฟิตเนส

งาน "วันหยุด"

ภารกิจของวันหยุดคือการเผยแพร่ความรู้และมุ่งเน้นไปที่ปัญหาผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ความพยายามที่จะถ่ายทอด แนวคิดหลัก– ทุกคนต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เขาเลี้ยงร่างกายของเขา ท้ายที่สุดแล้ว ฮิปโปเครติสกล่าวว่าสาเหตุของโรคของเผ่าพันธุ์มนุษย์นั้นเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสม

จุดประสงค์ที่ดีอีกประการหนึ่งของวันหยุดคือเพื่อปกป้องผู้คนจากการกระทำของคนหลอกลวงและ "ผู้เผยพระวจนะเท็จจากการแพทย์" ที่ทำเงินจากความโชคร้าย คนอ้วน- พูดคุยเกี่ยวกับข้อผิดพลาด ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, “ยาเม็ดมหัศจรรย์” และเทคนิคอันน่าทึ่ง ในช่วงวันหยุดจะมีการเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเป็นกลางเกี่ยวกับสารเติมแต่งชนิดใดที่เป็นประโยชน์และชนิดใดที่เป็นอันตรายและเป็นอันตราย ผู้จัดงาน “การเฉลิมฉลองเพื่อสุขภาพ” สอนวิธีเปลี่ยนแปลงชีวิต สร้างอาหารขึ้นมาใหม่ และเรียนรู้วิธีปรุงอาหารที่อร่อยและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนจิตสำนึก

วันงดรับประทานอาหารเป็นแนวทางในการอธิบายว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต้องอาศัยความตระหนักรู้ ความรอบคอบ และการยอมรับ ควรตระหนักว่าอาหารมักไม่เป็นที่พอใจ ความต้องการทางสรีรวิทยาและ – ทางจิตอารมณ์ เราใช้ “ของว่าง” ที่เป็นอันตรายในการกินความเครียด ความกังวล การขาดความเข้าใจและความรัก

ในรัสเซีย ผู้หญิงมากกว่า 60% และผู้ชาย 50% ที่อายุเกิน 30 ปีมีน้ำหนักเกิน เหตุผลหลักปัญหาคือการกินมากเกินไป อาหารที่ไม่สมดุลและ ภาพอยู่ประจำชีวิต. ผลลัพธ์ที่ได้คือตัวเลขที่อยู่ห่างไกลจากอุดมคติ ความเจ็บป่วยและ โรคร้ายแรง- เราจำเป็นต้องสร้างจิตสำนึกของเราขึ้นมาใหม่ แล้วชีวิตก็จะเปลี่ยนไป สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวแรกสู่เส้นทางแห่งความเพรียวบาง พูดว่า "ลดส่วนเกิน" และ "บอกลากิโลกรัม"

งานของคนในยุคที่ต้องอยู่ประจำโดยกินอาหารให้เพียงพอและนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงคือการช่วยตัวเองพัฒนาอัลกอริทึมที่ชัดเจนสำหรับกิจกรรมส่วนตัวและโภชนาการทุกวันซึ่งจะกลายเป็นนิสัยที่น่าพึงพอใจ .

วันกินเพื่อสุขภาพมีการเฉลิมฉลองในวันที่ 2 มิถุนายน วันหยุดนี้เหมือนกับวันหยุดอื่น ๆ ที่ปรากฏเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ก็มีรากฐานมาจากรัสเซียและประเทศอื่น ๆ ของโลกแล้ว และนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - ท้ายที่สุดแล้วในโลกสมัยใหม่ที่มีพลวัตของมัน ความเร็วสูง,ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและโภชนาการไม่ดี,ปัญหาการยอมแพ้ อาหารขยะและความตะกละซ้ำซากนั้นรุนแรงเป็นพิเศษ นอกจากนี้หลายคนไม่ออกกำลังกายและมีน้ำหนักเกิน วัตถุประสงค์ของวันหยุดคือการเตือนผู้คนว่าพวกเขาต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่พวกเขากินและต่อสุขภาพของพวกเขา

ประวัติความเป็นมาของวันหยุด

Healthy Eating Day ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี 2011 เพื่อเป็นการตอบสนองอย่างเต็มที่และสมมาตรต่อวัน Gluttony Day ที่ก่อตั้งขึ้นในอเมริกา “ เราเป็นสิ่งที่เรากิน” - วลีนี้ทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้อย่างจริงจัง แต่ก็ไร้ผล 50% มีน้ำหนักเกิน ผู้ชายรัสเซียและ 60% ของผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป และโรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นหลักในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื้องอกวิทยา โรคเบาหวาน และการก่อตัวของเนื้องอกในเต้านมและต่อมลูกหมาก สาระสำคัญของวันงดอาหารส่วนเกินคือการเตือนบุคคลว่าสุขภาพของเขาอยู่ในมือของเขาและขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขากินโดยตรง

ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างเรียบง่ายและน่าเศร้า - คน ๆ หนึ่งหยุดดูว่าเขากินอะไรเมื่อใดและในปริมาณเท่าใด น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ แต่แน่นอน และการลดน้ำหนักใหม่ได้ 20-30 กก. นั้นยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดนิสัยชอบกินความเครียด Healthy Eating Day ได้รับการออกแบบมาเพื่ออธิบายให้ผู้คนทราบว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นโอกาสเดียวที่จะช่วยให้คงความเยาว์วัยและมีสุขภาพดีได้นานหลายปี

ไม่ใช่เรื่องลึกลับที่การมีมากเกินไปจะเต็มไปด้วยปัญหามากมาย ประวัติศาสตร์โลกรู้ตัวอย่างมากมายของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เกิดจากการกินมากเกินไปและโรคอ้วน เรากำลังพูดถึงโรคข้ออักเสบ เส้นเลือดขอด ความดันโลหิตสูง, โรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์, หย่อนสมรรถภาพทางเพศ, ภาวะมีบุตรยาก, เจ็บป่วยเรื้อรังไต, โรคมะเร็ง

ในวันที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2554 วันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการไม่กินมากเกินไปได้ถูกกำหนดขึ้น ซึ่งกลายเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งสำหรับ "วันคนตะกละ" ของอเมริกา เมื่อคุณได้รับอนุญาตให้กินอะไรก็ได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่นี้ควรเตือนทุกคนถึงความสำคัญของการควบคุมอาหารในแต่ละวัน การละทิ้งอาหารที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ วันที่ 2 มิถุนายน ไม่ใช่วันหยุดประจำชาติ แต่ทำให้เรามีโอกาสได้กลับมาคิดและดูแลร่างกายอีกครั้ง

ประวัติความเป็นมาของวันหยุด

แนวคิดในการจัดงานวันกินเพื่อสุขภาพเป็นความคิดริเริ่มของชุมชนออนไลน์ ซึ่งรวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการควบคุมอาหาร การลดน้ำหนักในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้เข้าร่วมรู้สึกโกรธเคืองอย่างเปิดเผยจากการปรากฏตัวในอเมริกาในวันที่เช่นวันตะกละซึ่งไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ แก่ประชากร ข้อมูลเกี่ยวกับการประท้วงดังกล่าวแพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วอินเทอร์เน็ต และสมาชิกในชุมชนสามารถค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันได้อย่างรวดเร็ว

ในวันที่ 2 มิถุนายน ในทุกชุมชน แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต และองค์กรที่สนับสนุนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ มีการโฆษณาชวนเชื่อต่อต้านอาหารจานด่วน เครื่องดื่มอัดลมที่เป็นอันตราย การไม่ออกกำลังกาย และการใช้เวลานานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

ฮิปโปเครตีสแย้งว่าสุขภาพ ประสิทธิภาพของร่างกาย และอายุขัยส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม น้ำหนักที่มากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เสียรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นหลักในการพัฒนาอีกด้วย โรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ระบบทางเดินอาหาร- คนอ้วนมักจะมีปัญหามากขึ้น ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์, โรคมะเร็ง- และมันคือทั้งหมดที่ต้องตำหนิ โภชนาการที่ไม่ดีของว่างมากมายการกินมากเกินไปจนเป็นนิสัย

นักโภชนาการแนะนำให้คุณรับประทานอาหารตามกำหนดเวลา ทุกครั้งที่คุณอยากจะเปิดตู้เย็นอย่างไม่อาจต้านทานได้ คุณจะคิดว่า “ฉันหิวจริงๆ เหรอ?” ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งการรับประทานอาหารก็เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณหันเหความสนใจจากความเบื่อหน่ายหรืออย่างน้อยก็ลืมปัญหาร้ายแรงได้ชั่วคราว มันเป็นนิสัยของการ "กินความเครียด" ที่ส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าตาชั่งเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง

หัวข้อเรื่องโรคอ้วนในหมู่ประชากรวัยทำงานมีความเกี่ยวข้องกับรัสเซียมาก จากการวิจัยของสถาบันโภชนาการ พบว่า 60% ของผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปมีน้ำหนักเกิน ข้อมูลนี้น่าประทับใจ ดังนั้นหากคุณไม่ปลูกฝังวัฒนธรรมทางโภชนาการให้กับคนรุ่นใหม่ ตัวเลขก็จะเพิ่มขึ้นทุกปี

ประเพณี

โดยตรงในวันที่ 2 มิถุนายน เช่นเดียวกับในวันก่อนและต่อจากวันที่นี้ ผู้ที่นับถือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะจัดกิจกรรม การประชุม การสัมมนา และแฟลชม็อบทุกประเภทที่อุทิศให้กับโภชนาการที่เหมาะสม ทางโทรทัศน์คุณสามารถรับชมรายการเฉพาะเรื่องที่นักโภชนาการผู้มีประสบการณ์มอบให้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์แบ่งปันประสบการณ์กับเพื่อนร่วมงาน สาธิตผลงาน คุณสามารถรับส่วนลดหรือไปพบนักโภชนาการได้ฟรี ซึ่งจะเลือกแผนโภชนาการที่เหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัว ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มอยู่เสมอโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก

คุณควรดูแลสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ ไม่ใช่แค่วันที่ 2 มิถุนายนเท่านั้น ผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับหัวข้อโภชนาการที่เหมาะสมและการจัดการอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับทั้งครอบครัวสามารถเยี่ยมชมแหล่งข้อมูลเฉพาะทางซึ่งมีข้อมูลล่าสุดอยู่เสมอ

วันหยุดเป็นเพื่อนที่สม่ำเสมอ ชีวิตชาวบ้าน- วันหยุดสำหรับเราคือโอกาสที่จะนำความสุขมาสู่คนที่รัก! และแน่นอนว่า วันหยุดไม่ใช่แนวคิดของปฏิทิน แต่มันเกิดขึ้นในที่ที่รู้สึกได้ และที่ที่คาดไว้ ด้านหลัง ปีที่ผ่านมาชีวิตของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปมากมาย แต่ความอยากวันหยุดของผู้คนยังคงเป็นปรากฏการณ์ที่สำคัญสำหรับทุกคน

“ เราไม่ได้สร้างมาเพื่ออาหาร แต่อาหารถูกสร้างขึ้นเพื่อเรา” - คำกล่าวนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นคำขวัญของนักสู้ที่ต่อต้านแคลอรี่ส่วนเกินอย่างไม่ต้องสงสัย ตัวแทนบางส่วนของพลเมืองประเภทนี้ยึดมั่นในความเชื่อนี้เนื่องจากความปรารถนาในรูปแบบในอุดมคติและอื่น ๆ - จากความปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดีอีกต่อไป ด้านสุดท้ายคือสาเหตุของการเกิดขึ้นของ สหพันธรัฐรัสเซียวันหยุดประจำชาติที่ยังไม่เป็นทางการ - วันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ประวัติความเป็นมาของวันหยุด วันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป

อินเทอร์เน็ตช่วยให้ประเทศของเราได้รับการเฉลิมฉลองที่มีเอกลักษณ์และที่สำคัญที่สุดคือมีความเกี่ยวข้อง เมื่อสองปีที่แล้ว สมาชิกของกลุ่มที่ออกแบบมาเพื่อรวมกลุ่มผู้อดอาหารได้ตัดสินใจตอบโต้คนตะกละของชาวอเมริกัน หรือที่เรียกว่า "วันกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ" แห่งชาติ - พวกเขาจัดกิจกรรมเพื่อสนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสมและประท้วงต่อต้านการกินมากเกินไป

ความคิดริเริ่มนี้ได้รับการอนุมัติจากชุมชนเสมือนอื่น ๆ และต่อมาได้รับสถานะวันหยุดเล็กน้อยโดยมีวัตถุประสงค์หลักคือการมุ่งความสนใจไปที่ปัญหา น้ำหนักเกินพลเมืองรัสเซียและเรียบง่าย ภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพชีวิต. อย่างหลังทำให้เป็นที่ต้องการอย่างมาก: การเคลื่อนไหวขั้นต่ำ, สูงสุด อาหารแสนอร่อยและงานคอมพิวเตอร์ เป็นผลให้การไม่ออกกำลังกายเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ scoliosis (ความโค้งของกระดูกสันหลัง) การละเมิดที่ร้ายแรงในการทำงาน ระบบประสาท- เป็นเรื่องยากสำหรับคนๆ หนึ่งที่จะรับมือกับสภาพการทำงานที่เข้มข้นและความเครียด และโดยไม่สังเกตเห็น เขาก็จะเพิ่มสัดส่วนของอาหารที่บริโภควันแล้ววันเล่า ผลลัพธ์ที่ได้คือการวินิจฉัยโรคอ้วนและโรคเรื้อรังต่างๆ ที่น่าผิดหวัง

วันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงอาหารส่วนเกินเป็นความพยายามที่จะโค่นล้มสิ่งที่ฝังแน่น สังคมสมัยใหม่ลัทธิทัศนคติที่ไม่รับผิดชอบต่อตนเองของบุคคล ปีนี้งานจะจัดขึ้นตามปกติภายใต้การอุปถัมภ์ของการส่งเสริมการดูแล สุขภาพของตัวเองและลดจำนวนลง ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายวี เมนูประจำวันรัสเซียทุกคน

ผลที่ตามมาของการกินมากเกินไป

แน่นอนว่าในบรรดาคนตะกละตะกละมีคนที่ไม่เข้าใจอย่างจริงใจว่าอะไรนอกจากรูปลักษณ์ที่ไม่สวยแล้วยังเต็มไปด้วยอาหารส่วนเกินบนจานเป็นประจำ แต่มีผลกระทบมากมายและทั้งหมดนี้จะไม่ทำให้อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่ไม่รู้วิธีกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเลย

การกินมากเกินไปทำให้เกิด เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวยเพื่อการทำงานของระบบเกือบทั้งหมด อวัยวะภายใน- ประการแรก หัวใจต้องทนทุกข์ทรมาน: มัน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหนาขึ้นจนรกไปด้วย “เบาะไขมัน” เครื่องยนต์แห่งชีวิตมนุษย์ถูกบังคับให้ตีบ่อยกว่าปกติ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการหดตัวของหลอดเลือด เป็นผลให้ผู้ชื่นชอบสารพัดได้รับสิ่งนี้ โรคร้ายแรงเช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น

ตับส่งสัญญาณ SOS ไปยังเจ้าของคนตะกละในรูปแบบของโรคเบาหวาน ระบบทางเดินอาหารยังไม่ยืนเฉย: การกิน "ผลลัพธ์" มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง,ถุงน้ำดีอักเสบ,โรคกระเพาะด้วย ความเป็นกรดต่ำ,ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นการทำงานบกพร่อง ระบบต่อมไร้ท่อ, ย ผู้หญิงสวยการหยุดชะงักร้ายแรงเกิดขึ้น รอบประจำเดือนพลเมืองโดยไม่คำนึงถึงเพศประสบการณ์ โหลดมากเกินไปบนข้อต่อซึ่งนำไปสู่การสึกหรออย่างรวดเร็วซึ่งหมายถึงการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ

แสดงรายการคำตอบเชิงลบทั้งหมด ร่างกายมนุษย์ความประมาทของเจ้าของอาจใช้เวลานานและน่าเบื่อ แต่คุณมักจะสามารถกำจัด "ช่อดอกไม้" ดังกล่าวได้โดยการลดครึ่งหนึ่งของคุณ อาหารประจำวันโภชนาการ จริงอยู่ที่ไม่มีใครสัญญาว่าปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขทันที ขึ้นอยู่กับขอบเขตของกระบวนการโรคอ้วน

นักโภชนาการบางคนอ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องลดปริมาณอาหารตามปกติที่คุณกิน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินให้แยกอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดออกจากอาหารของตน ก่อนอื่น แน่นอนว่านี่คืออาหารจานด่วน: ฮอทดอกทุกชนิด แฮมเบอร์เกอร์ ชีสเบอร์เกอร์ กินเป็นแถวๆ แทนที่จะเป็นอาหารกลางวันร้อนๆ มายองเนสและซอสมะเขือเทศที่ซื้อในร้านเต็มไปด้วยสารกันบูดและคอเลสเตอรอล โดยทั่วไปแล้ว มันฝรั่งทอดส่วนใหญ่ไม่มีสิ่งใดที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นธรรมชาติอีกด้วย สำหรับน้ำตาลส่วนเกิน เกลือ รมควัน ทอด เนยคุณควรกำหนดข้อห้ามหากคุณต้องการผอมและมีสุขภาพดี และอร่อย ขนมปังขาวและ ผลิตภัณฑ์แป้งแทนที่ด้วยขนมปัง - คุณจะได้รับพลังงานมหาศาลด้วยวิตามินบีและหัวใจของคุณจะหยุดทำให้คุณผิดหวัง ในขณะเดียวกันก็ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

หลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในวันกินเพื่อสุขภาพและงดกินเกิน ถึงเวลาที่จะพูดถึงหลักการกินเพื่อสุขภาพแล้ว

การไม่รับประทานอาหารหลังหกโมงเย็น การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงน้อยลงหรือหมดไปจากเมนูนั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้รู้สึกดีและมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม ยังมีปัจจัยพื้นฐานอื่นๆ ที่สำคัญเท่าเทียมกันเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม

สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามระบอบการปกครองนั่นคือบุคคลควรรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน เมื่อถึงเวลารับประทานอาหารก็จะเริ่มแปรรูปในปริมาณที่ต้องการ น้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้ สารที่มีประโยชน์ดูดซึมและทำหน้าที่ที่จำเป็นได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น

หลักการที่สอง แนวทางที่ถูกต้องสำหรับมื้ออาหารจะเป็นดังนี้: กินบ่อยขึ้น แต่ทีละน้อย ขอแนะนำว่าช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ส่วนประกอบที่เข้าสู่กระเพาะอาหารจะมีเวลาในการแปรรูปและร่างกายจะพร้อมสำหรับส่วนใหม่ ส่วนผสมทางโภชนาการ- แคลอรี่จะถูกบริโภคไปโดยสิ้นเชิงระหว่างการออกกำลังกาย กิจกรรมทางจิตและพวกเขาจะไม่มีเวลามากขนาดนั้น ช่วงเวลาสั้น ๆสะสมอยู่ในรูปเซลล์ไขมันบริเวณที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดของร่างกาย (เช่น หน้าท้อง ต้นขา)

กฎข้อที่สามของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือ อาหารของบุคคลใดๆ จะต้องมีความสมดุลในแง่ขององค์ประกอบหลัก: โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ และยังสนองความต้องการของวัตถุ ขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจกรรมของเขาและ ปริมาณพลังงานที่ใช้ไป ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ส่วนประกอบเหล่านี้ทำหน้าที่บางอย่างในเซลล์ ร่างกายมนุษย์นั่นคือในปริมาณที่ไม่เกินกว่าที่สมเหตุสมผลจะมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น หากไม่มีไขมัน การผลิตฮอร์โมนบางชนิดก็จะหยุดชะงัก และ ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสามารถนำไปสู่ ลดลงอย่างรวดเร็วระดับน้ำตาลในเลือด การยับยั้งการทำงานของสมอง

คุณควรปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอะไรบ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้ปัญหาน้ำหนักเกินไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ? เหล่านี้คือผัก (มันฝรั่งอบ สลัด บรอกโคลี) ธัญพืช (บัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต) น้ำมันพืช(มะกอก, เมล็ดแฟลกซ์, ทานตะวัน) สตรอเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์มากในหมู่ผลเบอร์รี่ และเกรปฟรุตและสับปะรดในหมู่ผลไม้

วันแห่งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารส่วนเกินเป็นโอกาสที่ดีในการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะนั่งลง อาหารระยะยาวหรืออย่างน้อยก็ทดสอบจิตตานุภาพของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้ว มีหลายสิ่งในชีวิตที่สมควรได้รับความสนใจพอๆ กับการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ

เราขอแสดงความยินดีกับทุกคนในวันหยุด ในวันแห่งการกินเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป!