Kako priti v spalno paralizo. Kako izzvati spalno paralizo

Paralizo spanja imenujemo tudi "spalni stupor" in je stanje, pri katerem pride do paralize mišic, preden zaspite ali po tem, ko se zbudite. Stanje velja za nasprotje somnambulizma, pri katerem med spanjem ne pride do paralize mišic.

Paraliza spanja ni prisotna v Mednarodni klasifikaciji bolezni, niti v domači znanstveni literaturi.

Po dostopnih podatkih fiziološko stanje pri spalni paralizi je blizu naravne paralize, ki se pojavi med fazo REM spanja, ko obstajajo ovire, da oseba med spanjem izvaja dejanja. Čeprav se med spalno omamljenostjo možgani prebudijo iz faze spanja REM, paraliza telesa traja nekaj časa.

Paraliza spanja traja od nekaj sekund do dveh minut. Za mnoge je neprijetno, a neškodljivo. Nekateri se bojijo padca v Sopor, umrejo ali obnorejo zaradi spalne paralize, vendar so ti občutki neutemeljeni.

Poleg paralize celega telesa so najpogostejši znaki občutek groze, pritisk v prsnem košu (težko dihanje), navidezna prisotnost tujka, tahikardija in lažen občutek gibanja telesa. Tipično in slušne halucinacije- glasovi, utripajoči zvoki, koraki; tudi vizualne v obliki tujcev, senc ali bitij v prostoru.

Spalna paraliza se najpogosteje pojavi pri spanju na hrbtu. Najmanj verjetno, da se bo pojavilo paraliza spanja med spanjem na desni strani.

Včasih ljudje ta pojav označijo z besedami "Zbudil sem se in se ne morem premakniti."

Paraliza spanja se lahko pojavi le ob naravnem prebujanju. Z nenadnim prebujanjem, na primer zaradi tujih zvokov ali močne svetlobe, paraliza spanja ne pride.

Eden od načinov za boj proti paralizi spanja je reden, dober urnik spanja, čeprav so ti ukrepi individualni za vsako osebo. Nekateri ljudje pridejo iz tega stanja tako, da poskušajo premakniti oči, jezik, oz palec desna roka, če je desničar, za levičarje - obratno. Drugim, nasprotno, pomaga umirjenost in popolna sprostitev mišic, med katero se zmehčajo negativna čustva nastanejo občutki in mehak izhod iz stanja paralize. Obstajajo tudi druge metode, ki jih je bolje osebno razvijati.

Kako vstopiti v spalno paralizo?

Nasprotno, obstajajo nekatere tehnike za vstop v stanje spalne paralize.

Izkušeni opazovalci sanj pogosto poskušajo umetno povzročiti to stanje.

Upoštevati je treba, da se to stanje najpogosteje pojavi, ko zaspite na hrbtu brez blazine ali celo z vrženo glavo nazaj. Roke naj bodo položene vzdolž telesa, telo mora biti čim bolj sproščeno in zreti naprej zaprte oči. To je začetek vseh tehnik.

Naslednja tehnika je reproduciranje občutka padca na glavo. Poleg tega si morate vse to zamisliti v najmanjših podrobnostih. To je sila gravitacije ali, nasprotno, breztežnost, kot na gugalnici, zrak udarja v obraz, žvižga v ušesih (odvisno od hitrosti padca). Čez nekaj časa boste imeli pravi občutek leta, ki vas bo posrkalo v blazino.

Obstaja tudi tehnika strahu, pri kateri se, ko postanejo zelo sproščeni in napol zaspani, poskušajo spomniti nečesa groznega ali nekega pojava, ki lahko povzroči vaš strah. Kmalu bo nastopila spalna paraliza.

Zdravilna metoda se doseže na primer s pomočjo kave. Ko si močno želite spati in ste prepričani, da boste v vsakem primeru zaspali, popijte kavo in takoj pojdite v posteljo. Zaspali boste, a čez nekaj časa bo kava začela učinkovati, nato pa nastopi spalna paraliza.

Spalna paraliza (sleepy stupor) je stanje, za katero je značilna začasna ohromelost z ohranjeno zavestjo; običajno se pojavi, ko zaspite ali ko se zbudite. To patologijo pogosto spremljajo kompleksne halucinacije in močan strah. Pojav spalne paralize se pojavi pri 5–40 % ljudi, starih od 12 do 30 let, najpogostejši pa je pri ljudeh z narkolepsijo. Zaspanost velja za fizično neškodljivo, vendar je nerazumevanje njenega bistva ob rednem doživljanju velika psihična travma.

Omembe spalne paralize lahko najdemo v različnih kulturah. Pri slovanskih ljudstvih ga povezujejo z maro (kikimoro), nočnim netopirjem (demonom), ki ji sredi noči skače na oprsje in opozarja na dobro ali slabo. V Mehiki pravijo, da je "truplo splezalo name", v Novi Fundlandiji (Kanada) to stanje imenujejo "stara čarovnica", v muslimanski tradiciji se paraliza spanja pripisuje zvijačam džinov.

Slika spalne paralize je vedno enaka: človek se zbudi in ugotovi, da se ne more premakniti. Zaradi tega se začne panika - tudi tisti, ki imajo takšne napade, se pogosto prestrašijo; To ni toliko posledica paralize kot dejstva, da oseba ne razume popolnoma, kaj se dogaja. Zaradi nepopolnega prebujanja se podzavest aktivno manifestira in pojavi se občutek prisotnosti nekoga drugega v prostoru.

Ni presenetljivo, da so bili takšni napadi v preteklosti predmet potegavščin. Nekatera ljudstva so menila, da je paraliza trik rjavega, drugi - prekletstvo čarovnice. Zaradi takih prepričanj se znanstveno zanimanje za spalno paralizo za dolgo časa niso imeli. Sodobni raziskovalci pa so ugotovili neravnovesje med delovanjem in tonusom možganov skeletne mišice v sanjah.

Medicinska razlaga stanja

Analiza ljudi, ki so doživeli spalno paralizo, je pokazala, da se pojavi le v primerih, ko je spanec plitek ali nemiren. Redko je stanje povezano z duševnimi motnjami.

Obstajata dve vrsti spalne paralize:

hipnagogično - pojavi se med zaspanjem;
hipnapompično - se zgodi ob prebujanju.

Stanje lahko traja različno dolgo - od nekaj sekund do nekaj minut. Pojavi se po REM spanju.

Spanje je razdeljeno na dve fazi:

REM spanje – aktivnost možganov je na ravni, podobni budnosti, vendar se telo popolnoma izklopi, razen oči, ki se hitro premikajo. REM spanje traja 15–20 minut. V tej fazi človek vidi nepozabne sanje; V njej se je najlažje zbuditi.
Počasen spanec. Traja do ene ure in pol. Razdeljen je na 4 stopnje, ki se razlikujejo po globini. Pri najglobljih med njimi se sanja večina sanj, ki se jih ne spomnimo. Kljub temu, da možgani v tej fazi globoko spijo, telo ne izgubi mišičnega tonusa.

Torej, prebujanje v hitra faza, lahko doživite spalno paralizo, in če zbudite osebo v stanju počasnega spanja, je možen napad somnambulizma. Napad se pojavi zaradi neravnovesja nevrotransmiterjev, kar vodi do motenj v gladkem prehodu med fazami spanja.

Vzroki paralize spanja

Patološko stanje temelji na motnjah v zaporedju nastopov zaspanja ali prebujanja zavesti in atoniji skeletnih mišic, ki je značilna za fazo REM spanja. Razlogi za razvoj niso bili natančno ugotovljeni. Upoštevani so predispozicijski dejavniki:

Motnje spanja. Prisotnost nespečnosti in narkolepsije poveča verjetnost drugih patološke spremembe v poteku in zaporedju faz spanja. Imeti podoben učinek kronično pomanjkanje spanja, stalne spremembe način, pogosta spremembačasovni pasovi.
Psiho-čustvena preobremenitev. Akutni in kronični stres lahko povzročita motnje v regulaciji ciklov spanja in budnosti. Bolniki s paralitično parasomnijo opažajo povečanje epizod paralize zaradi duševnega stresa.
Toksični učinki na centralni živčni sistem. Za zasvojenost z drogami, zlorabo substanc, alkoholizem, zasvojenost z nikotinom, dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil (pomirjevala, antidepresivi), snovi, ki vstopajo v telo, škodljivo delovanje na možganih. Posledica je lahko okvara v delovanju sistemov, ki uravnavajo spanje in budnost.
Spanje na hrbtu. Paralitična parasomnija se pojavi predvsem pri bolnikih, ki spijo v ležečem položaju. Spanje na boku poteka brez epizod paralize. Razlog za ta vzorec ni jasen.
Dedna določenost. Genetska osnova bolezni še ni raziskana, vendar so znani primeri njenega pojavljanja v isti družini.

Vrste

Razvrsti to stanje glede na čas nastanka. Otrplost med spanjem, ki jo spremljajo halucinacije in nezmožnost gibanja, delimo na naslednje vrste:

Hipnagogično ali polzavestno. Paraliza, ki se pojavi med spanjem. Med prehodom telesa v način spanja mišično tkivo postopoma sprostite. Če se to ne zgodi, vendar zavest še ni imela časa za izklop, oseba ostane na robu počitka in budnosti, ne more se premakniti in ne razume razloga za to stanje, zaradi česar se pojavi strah in panika.
Hipnopompičen. Pojavi se v sekundah prebujanja, ki ga povzroči zvok budilke ali začetek naravno. V fazi REM spanja so mišice maksimalno sproščene (skoraj izklopljene) in možganska aktivnost močno povečala. Če se v tem času prebudi območje možganov, ki je odgovorno za zavest, in območje, ki nadzoruje mišice, še vedno spi, se oseba zaveda, kaj se dogaja okoli njega, vendar ne more storiti ničesar. Naravna paraliza traja od nekaj sekund do nekaj minut in z njo se je nemogoče boriti.

Hitra dejstva o spalni paralizi

Paraliza spanja se najpogosteje pojavi v adolescenci.
Epizode spalne paralize so kratke in trajajo od nekaj sekund do nekaj minut.
Ponavljajoče se epizode so povezane z narkolepsijo.
Predispozicijski dejavniki so pretiran stres, časovni zamik zaradi letov na dolge razdalje, izguba spanja in panične motnje.
Spalna paraliza je v svetu precej pogosta težava; ocenjena prevalenca je 5-40 %.
To stanje običajno spremljajo halucinacije.
Nezmožnost premikanja in govora je glavna značilnost.
Paraliza spanja je lahko povezana s panično motnjo.
Nima fizičnih poškodb.
Lahko se prepreči.

Provocirajoči dejavniki

Obstaja več glavnih razlogov za nastanek te patologije:

Jemanje narkotičnih in / ali biološko aktivnih zdravil;
Boj proti spanju, ko morate opraviti delo ali prebrati knjigo;
Hormonske motnje.

Upoštevajte, da se bo prava paraliza ali možganska kap pojavila zaradi drugih provocirajočih razlogov.

Če se bojite, da se vam bo zgodila spalna paraliza, katere simptome smo pravkar opisali, ko zaspite, bodite pozorni na opozorilne znake - pojav občutka vibriranja ali padanja. Ste jih opazili? Nato se poskusite umiriti in ne spati na hrbtu, izberite kateri koli drug udoben položaj.

simptomi

Paraliza spanja ima svoje simptome. Prvič, obstaja strah in popolno nerazumevanje tega, kar se dogaja. Človeku se zdi, da mu nekdo sedi na prsih, kot se počuti močan pritisk v tem delu telesa. Zaradi tega se pojavijo težave z dihanjem. Vse to, strah, oteženo dihanje, zmedenost vodi do povečanega števila srčnih utripov.

Mnogi pravijo, da so popolnoma dezorientirani, torej ne morejo razumeti, kje so, ali se jim to dogaja v sanjah ali v resnici. Hkrati so tisti, ki so doživeli takšno stanje, izjavili, da njihovo telo ni ubogalo zavesti in se gibalo ločeno od nje. Zdi se tudi, da je v sobi nekdo drug, ki predstavlja očitno grožnjo. In to spet povzroča strah, pospešuje dihanje in srčni utrip.

In končno, še en simptom so zvočne, hrupne in vizualne halucinacije, pri katerih se zdi, da oseba sliši nekoga, ki hodi po sobi, govori, pa tudi utripajoče sence. In ob vsem tem se preprosto ne more premakniti.

Ali je paraliza spanja nevarna? Ne, nima nobenega negativnega učinka na telo. Seveda, če to ni posledica ene ali druge patologije. Zato je treba jasno razumeti, kaj je paraliza spanja in kako jo razlikovati od bolezni, ki imajo podobne simptome.

To so lahko vse vrste parasomnij, na primer motnje prebujanja, ki se kažejo v zmedenosti ob prebujanju ali hoji v spanju, pa tudi v obliki nočnih strahov. Vključuje lahko tudi škrtanje z zobmi med spanjem, močenje postelje, smrčanje ali apnejo pri otrocih, kar je glavni sindrom umrljivosti dojenčkov.

Najbolj presenetljivo pa je, da po končanem napadu oseba mirno zaspi in spi, dokler se ne zbudi ali se zbudi sama.

Diagnostika

Praviloma večina ljudi, ki prvič doživijo spalno paralizo, poišče pomoč pri specialistu. Zdravniku te motnje ni težko prepoznati že v fazi bolnikove zgodbe. Tistim, ki večkrat doživljajo spalno paralizo, vendar se pojavljajo nenehno tako ali drugače, bo zdravnik priporočil vodenje dnevnika, v katerem navedete vse možne dejavnike tveganja za to stanje, pa tudi svoje vizije in občutke iz njih. Na podlagi teh zapisov bo specialist lažje ugotovil vzrok razvoja paralize spanja pri določenem bolniku.

Za pojasnitev diagnoze vas lahko zdravnik, s katerim ste se prvotno obrnili, napoti k somnologu (specialistu za spanje) ali neodvisno predpiše nočne ali nočne študije spanja. dremež– polisomnografija (na polisomnogramu praviloma ni sprememb).

Kako ravnati z nočno omamo

Ta bolezen ne zahteva posebnega zdravljenja. Običajno, da se ga znebite, je dovolj, da nekoliko spremenite svoj režim počitka, zlasti:

poskrbi da nočni spanec je bilo vsaj 8 ur:
zavrnite nočno in nadurno delo ter pojdite spat najpozneje ob 23.00, po možnosti ob istem času;
Pred spanjem morate prenehati gledati televizijo, brskati po internetu in brati knjige;
ko se pripravljate spanje, si raje privoščite kopel z zdravilna zelišča in popijte pijačo Zeliščni čaj. Blagodejna bo tudi lahka sproščujoča masaža;
zvečer je priporočljivo prezračiti spalnico in bolje je zaspati ob mirni melodični glasbi;
Bolje je, da se ne zbudite sami, ampak z budilko, saj mehanski zvok budilke odpravlja pojav omamljenosti!

Poleg tega morate spremeniti svoj življenjski slog, zlasti:

nehajte uporabljati narkotične snovi ali zdravila, ki lahko izzovejo to stanje;
izogibajte se stresne situacije, osvojiti prakso sproščanja in izogibanja nakopičenemu stresu;
boj proti telesni nedejavnosti, za katero bi morali vsak dan Svež zrak ukvarjajte se s športom in se ne izogibajte fizičnemu delu ( telesna aktivnost zelo pomembna za krepitev živčni sistem in tvorjenje povezav med centri mišično-skeletnega sistema in možgani).

Obstajajo situacije, ko te spremembe ne pomagajo pri soočanju s paralizo spanja. V tem primeru lahko zdravnik bolniku predpiše zdravila, zlasti antidepresive. Samostojno jemanje takšnih zdravil za boj proti paralizi spanja je nevarno. Antidepresivi so resna zdravila, ki imajo kar nekaj kontraindikacij in stranski učinki. Poleg tega v takšni situaciji ne bo pomagal vsak antidepresiv, nekateri pa lahko stanje celo poslabšajo.

Zdravljenje z zelišči

Najbolj varno in hkrati učinkovita sredstva Za normalizacijo faz spanja, procesa zaspanja in odpravljanja nespečnosti se uporablja zdravljenje z zelišči. Zeliščne sestavine nežno vplivajo na telo, ne da bi pri tem povzročili neželeni učinki.

Učinkoviti recepti za zdravljenje z zelišči:

Peščico zdrobljenih svežih cvetov zaspanke vlijemo v 500 ml vodke in pustimo stati 10-15 dni v temnem hladnem prostoru. Nastali izdelek je treba filtrirati in vzeti 10 ml pred spanjem.
20 g baldrijana prelijemo z 250 ml vrele vode in pustimo stati. Nastala infuzija se filtrira in vzame 100 ml.
Pest suhih zdrobljenih plodov gloga prelijemo s 400 ml vrele vode in pustimo stati 1-2 uri. Infuzijo je treba precediti in piti v treh odmerkih 30-40 minut pred počitkom.
V enakih razmerjih vzemite travo baldrijana, meto, hmelj, zdrobljeno korenino cikorije in med. Vse sestavine je treba zmešati, preliti z vrelo vodo in pustiti, dokler se popolnoma ne ohladi. Precejeno pijačo vzamemo 1-1,5 ure pred nočnim počitkom.
Posušene cvetove ognjiča, materino dušico in materino dušico v razmerju 1: 1: 1 prelijemo z 250 ml vrele vode in pustimo vreti na majhnem ognju 10 minut. Topel poparek precedite, dodajte med in pijte ponoči.

Pred uporabo katerega koli zeliščne infuzije, se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko slabo vplivajo na zdravila, ki jih jemljete, ali okrepijo nekatere telesne patologije.

Ali je pojav nevaren?

Tisti, ki so vsaj enkrat doživeli takšno izkušnjo, zagotovo potem zanima, kako ravnati s spalno paralizo, kako nevarna je za bolnika in ali obstaja konkretna grožnja za zdravje in življenje. Zdravniki nedvoumno pravijo: sam pojav ne predstavlja nevarnosti za človeka, če ne poskušate z vsemi močmi pobegniti iz te izkušnje, ampak mirno počakate, da se mišice vrnejo v normalno stanje in lahko normalno delujejo. Če je paraliza ali sindrom spanja stara čarovnica vas redko prehiti, potem naj vas to sploh ne skrbi, poskusite ne biti pozorni na pojav.

Če ste izjemno vtisljiva oseba in težko doživljate to stanje, potem lahko strah ostane v prihodnosti in vam zastrupi življenje. Verjetnost ponovitve travmatične situacije lahko povzroči nevroze, nespečnost, psihosomatske motnje in druge psihonevrološke bolezni. In to je veliko bolj resno.

Če iščete način, kako se znebiti spalne paralize zaradi dejstva, da se ta izkušnja vedno znova ponavlja, potem vsekakor ne smete zatiskati oči pred pojavom, saj to lahko pomeni, da je vaše telo ni v redu, doživljate resen stres, ki ga povzročajo zunanji ali notranji razlogi.

Toda preden greste k zdravniku, se vsekakor prepričajte, da je z vašimi živci vse v redu in ne dedna nagnjenost do spalne paralize.

Kako sami izzvati spalno paralizo?

Nekateri ljudje namerno poskušajo pasti v stanje spalne paralize. Kako narediti? Spomnite se položaja, v katerem se pojav najpogosteje razvije: na hrbtu, med postopkom zaspanja, po možnosti brez blazine ali z glavo vrženo nazaj.

obstajati posebne tehnike, ki pojasnjuje, kako sami vstopite v spalno paralizo:

Tehnika padanja z glavo navzdol. Natančneje, treba je reproducirati občutke, ki se pojavijo pri padcu na glavo. Padec je treba čutiti v vsaki podrobnosti: tinitus, veter, občutek težnosti. Tako lahko vstopite v stanje spalne paralize;
Doživeti strah. Morate se sprostiti in doseči stanje napol spanca. Potem se samo spomnite nečesa strašljivega in ta učinek bi se moral pojaviti;
Telesna aktivnost pred spanjem. Delajte počepe in sklece, dokler ne začutite močan srčni utrip, to bo pomagalo povzročiti stanje, ki ga potrebujete;
Uporaba hladna voda. Nastavite budilko 2-3 ure prej kot običajno. Ko se zbudite, si umijte obraz hladna voda in spet lezite in razmišljajte o tem;
Preveč spanja. Če se lahko dobro naspite, to storite, vendar ne vstanite iz postelje. Kmalu boste spet začeli zaspati, vendar se bo živčni sistem, ki je že imel čas za počitek, kmalu pokazal na ravni fizično telo. Preden zaspite, pomislite na spalno paralizo in v skoraj vseh primerih se bo zagotovo pojavila.

Mnogi poznajo občutek, ko se zbudiš iz strahu in ti neka neznana sila prepreči, da bi se premaknil in poklical na pomoč. V tem ni nič nadnaravnega ali mističnega. Paraliza spanja povzroči neravnovesje med delovanjem možganov in mišičnim tonusom. Del možganov, odgovoren za zavest, začne delovati, tisti del, ki daje ukaze mišicam, pa še vedno spi. Stanje ni nevarno, je pa neprijetno. Toda mnoge zanima, kako povzročiti paralizo spanja, da bi prodrli v skrivnost, vstopili v lucidne sanje ali uporabili stanje, da bi zapustili telo.

POMEMBNO! Uredniki portala ne priporočajo, da sami preizkusite to prakso. Vsaj z fiziološka točka vid, zaspanost ne škodi telesu, ampak oseba doživlja hud stres, prerazburjenost, nima časa za počitek in okrevanje. Pri čustveno razburljivih ljudeh lahko trpi psiha.
Tehnika vstopa v spalno paralizo
Obstaja več načinov za prevaro telesa in duha. V mejno stanje med spanjem in budnostjo lažje vstopimo v ležečem položaju. Morate vreči glavo nazaj, poravnati noge, iztegniti roke ob telesu, zapreti oči in se čim bolj sprostiti. Ležati boste morali precej dolgo in popolnoma nepremično.
Delu možganov, ki ukazuje mišicam, je treba najprej zagotoviti neaktivnost zrkla. Nekaj minut se ne smejo premikati. Ko so se prepričali, da so zrkla nepremična, možgani pošljejo nekakšen signal, ki ga oseba čuti kot željo, da se obrne ali premakne. Če spremenite položaj telesa, bo zavest "razumela", da je še vedno nemogoče izklopiti mišice in bo še naprej čakala. Če ostanete nepremični, bodo možgani »mislili«, da um že spi, in bodo izklopili mišice.
Ne glede na to, kako dolga in nadležna je želja po prevračanju, jo boste morali ignorirati. Brez tega se vstop v zaspanost ne bo zgodil. Včasih je želja po spremembi položaja telesa tako močna, da se ji ne morete upreti. Zato je zelo pomembno, da so mišice čim bolj sproščene. Napetost povzroči močnejši signal.
Kljub navidezni enostavnosti vsem ne uspe prvič vstopiti v spalno paralizo. Ko oseba začuti rahlo vibriranje na ustnicah ali zvoke, podobne sunku vetra, to pomeni, da je v vmesnem stanju in kmalu se bo pojavila zaspanost. Če vam uspe ostati v tem položaju, pride do popolne sprostitve mišic. Zdi se, da so okončine otrple, od stopal do vrha glave je telo pokrito z valovi. Oseba jasno razmišlja, vendar ne more nadzorovati telesa. Po tem se lahko pojavijo vizualne in slušne halucinacije.

Pri nepopolni paralizi ostane manjša motorična aktivnost. Ne morete naprezati mišic, da ne bi spravili udov v gibanje; aktivno trzanje bo povzročilo prebujanje. Paralizo motoričnih funkcij olajša globoko in počasno dihanje.
Kako pospešiti padec v spalno paralizo
Vsakemu ne uspe v prvem poskusu popolna odsotnost prostovoljni gibi zrkla in mišic. Tisti, ki radi eksperimentirajo s svojo podzavestjo, uporabljajo več trikov, da pretentajo možgane in povzročijo zaspanost.
Umetno vzbujanje strahu. V trenutku, ko zaspite, morate intenzivno razmišljati o nečem strašnem, iz podzavesti vzbujati zastrašujoče misli, dokler se utrip ne pospeši in ne nastopi otrplost. Tako lahko izklopite zavest in pospešite sprostitev mišic.
V mislih vzbudite občutek padca z višine na glavo. Treba je vklopiti svojo domišljijo in reproducirati celoten proces padca v najmanjših podrobnostih. Predstavljati si morate paniko razumevanja, kaj se je zgodilo, prost let, veter, žvižganje v ušesih, strah pred neizogibnostjo, bolečino. Posledično se srčni utrip poveča in telo začne otopeti.
Pijte kavo pred spanjem. Počakajte na trenutek, ko boste res želeli spati, popijte kavo in takoj pojdite v posteljo. Poživljajoča pijača bo začelo učinkovati v približno 20 minutah. Kofein bo povečal aktivnost možganov in motil kakovost spanja. Ni res dober način, lahko kofein povzroči nespečnost, po poskusu pa bo nemogoče zaspati.
Prekinjen spanec. Po štirih urah spanja morate vstati. Predpostavlja se, da se bo oseba med tem obdobjem zbudila počasna faza in se bo počutil utrujeno. Takoj po tem, ko se zbudite, morate možgane malo razgibati (rešujte naloge, križanke). Po pol ure se morate vrniti v posteljo. Po takem pretresu je zavest lažje prevarati. Če se dobro sprostite, se bo po približno 30 minutah začela paraliza spanja.
Prekomerno spanje. Morate se dobro naspati, a ko se zbudite, ne odpirajte oči in ostanite popolnoma mirni. Proces motorična aktivnostše ni lansiran. Um je jasen in telo je v sproščenem stanju, zato je enostavno povzročiti zaspanost.

Preden umetno padete v spalno paralizo, pomislite, ali je potrebno telesu povzročati nevšečnosti in ga namerno prikrajšati za normalen počitek. Strokovnjaki opozarjajo, da pogosti eksperimenti s podzavestjo škodijo živčnemu sistemu.

Seznam uporabljene literature:
Descartesova epistemologija (polno besedilo) Klasična filozofija o razliki med resničnim in sanjski svet
Mednarodno združenje za preučevanje sanj Raziskave o sanjah in sanjanju
Beskova I. A. Narava sanj (epistemološka analiza) / RAS, Inštitut za filozofijo. - M., 2005

Kako vstopiti v spalno paralizo

Ukradel iz VKontakte, precej zanimiva stvar.

Osnovna strategija za vstop v spalno paralizo je pretentati telo, da misli, da um že spi. Ko dovolj dolgo ležite popolnoma pri miru (sprostitvena praksa), telo ne ve, ali um spi ali ne. Preden telo ukaže, naj izklopi zavestni nadzor nad mišicami in zapade v spalno paralizo, pošlje umu testni signal, ali sanja. Ta testni signal občutimo kot močno željo po prevrnitvi. Običajno, če ste še budni in čutite to željo po spremembi položaja telesa, potem se ji preprosto brez razmišljanja prepustite in se prevrnete. Ko se prevrnete, vaše telo ve, da vaš um še ne spi in ne vklopi spalne paralize. Če um že spi, ga sporočilo ne doseže, se ne obrnemo in telo se odloči izklopiti mišice – nastopi paraliza. Če želite zaobiti ta mehanizem, morate preprosto ignorirati testni signal telesa - močno željo po prevračanju. Če to željo dovolj dolgo ignoriramo, bo telo verjelo, da um spi, medtem ko ostane budno. Želja po prevračanju je lahko zelo mučna in moteča. Včasih je ta želja zelo močna, celo v bolečino, včasih šibka. Vendar bolj ko telo ni prepričano, da um spi, močnejši je testni signal telesa in močnejša želja prevrniti se. Čim močnejša je napetost v mišicah nespočitega telesa, ko greste v posteljo, tem močnejši bo testni signal. Zaradi globoke sprostitve je testni signal šibkejši.

Trix, kot je ta, temelji na poznavanju jezika, v katerem se sporazumevata telo in um. Telo ima komunikacijski protokol, ki ga uporablja za komunikacijo z umom in testni signal "obrni se" je le ena izmed "besed" v tem jeziku.
Druga "beseda" v tem jeziku je ohraniti zrkla čim bolj pri miru dolgo časa. Telo pričakuje, da zrkla ostanejo negibna med dolgo obdobje, preden pošljete testni signal "obrni". Neaktivnost zrkla se lahko zelo razlikuje v procesu zavajanja telesa s testnim signalom "obrni". Tekom dneva se vaša čustva pogosto spreminjajo, zaradi česar se vaša očesna zrkla nenehno mikrogibajo. Ob koncu dneva nadaljujejo s temi mikrogibi, tudi ko začnete zaspati. Če zaprete oči in jih poskušate obdržati pri miru, vam bo to morda težko uspelo celo 30 sekund. Očesnih mišic ni tako enostavno popolnoma sprostiti. Vendar pa LAHKO to storite v nekaj minutah, telo bo mislilo, da um spi in bo poslalo testni signal "obrnite se". Če želite hitro zaspati, se morate torej posvetiti Posebna pozornost mišice zrkla in jih globoko sprostite, tako da ne reagirajo na nič. Morda boste potrebovali več noči vadbe, da dobite občutek in razumevanje, kako popolnoma sprostiti oči. Vendar jih boste po tem lahko vedno hitro in enostavno sprostili. Tudi v praksi morate začutiti občutek v očeh, ko se zjutraj zbudite, vendar jih še niste odprli. Pravzaprav je najbolje vaditi iz stanja popolne tišine, ko se zjutraj zbudite, da razvijete veščine vstopanja v lucidne sanje. Najpogosteje, če ostanete popolnoma mirni, ko se zbudite, ste tako sproščeni, da takoj padete nazaj v spalno paralizo, vendar s prebujenim umom in lahko po prebujanju vstopite v OC-little Rainbow mood.

Kako lahko ugotovite, kako blizu ste spalni paralizi, ne da bi se premaknili?
Pri povzročanju paralize se vam bo verjetno zdelo, da vas je vse to že izčrpalo in ni jasno, kdaj se bo to, kar naj bi se končno zgodilo. Trik je v tem, da se morate premakniti, če želite razumeti, kako blizu ste paralizi, po drugi strani pa, če se začnete premikati, bo to uničilo stanje in boste morali začeti znova. Telo ima notranji časovnik, ki sproži signal "obrni se" - nanj boste morali znova počakati. Vendar pa obstaja pojav, ki vam omogoča, da ugotovite, kako blizu ste spalni paralizi, ne da bi naredili gibe - to je občutek vibracij. Če nenadoma zaslišite zvok, kot je "VVVVVVVV" in začutite vibracije na ustnicah, to pomeni, da ste približno na sredini odra. Včasih so lahko vibracije neverjetno močne, kot električni udar. V drugih primerih so lahko popolnoma odsotni. Dolgotrajne vibracije spremljajo ostri zvoki, podobni močnemu vetru ali mimovozečemu vlaku. Lahko se počuti nekaj takega. Vibracije in ostri zvoki so pojav vmesnega stanja in trajajo do popolne sprostitve in paralize. Kot da bi bili med dvema radijskima postajama in čutili naključen statični signal – beli šum. Ko ponovno uglasite postajo, šum izgine. Vibracije in ostri zvoki so eno in isto in se pojavijo, ko niste popolnoma osredotočeni na sanje, torej ko niste povsem v nadzavesti, zavesti ali podzavesti. Obstajata torej 2 pojava, ki spremljata proces vstopa v spalno paralizo in kažeta, da dejansko vstopamo v drugačno duševno stanje. Govorijo tudi o globini sprostitve. Opazovanje njihove moči vam omogoča, da razumete, kako globoko ste v transu. Upoštevati je treba, da se vibracije in beli šum ne pojavijo vedno, a če jih čutite, morate počakati, da prenehajo, preden poskusite preiti iz spalne paralize v lucidno sanjanje. Pri uglasitvi si lahko pomagate s čim počasnejšim dihanjem.
Še en fenomen, ki se pojavi, ko dosežete spalno paralizo, je naslednji: včasih vidite vse, kar se dogaja okoli vas v sobi, čeprav imate zaprte oči. Temu so rekli učinek jasnih vek. In ta učinek je zelo koristen, saj vam omogoča preverjanje resničnosti dogajanja in prepričanje, da res vstopate v žarišče sanj; Še posebej pomembno je, da se ni treba premikati.

Kako spremeniti spalno paralizo v lucidne sanje.
Ko vstopite v spalno paralizo, je zadnji korak, da popolnoma preusmerite svojo pozornost s fizičnega telesa na sanjsko telo, da zapustite posteljo in se sprehodite po sanjski različici sobe. No, nekako ste paralizirani in imate sanjsko telo v svojem fizičnem telesu in obkroženi ste s sanjsko resničnostjo. Zdaj je treba najti način, kako ločiti sanjsko in fizično telo za nadaljnje raziskave sanjski svet. Na začetku to ni tako enostavno narediti, ker... sanjsko telo je paralizirano tako kot fizično telo. Če ohranjate celo rahlo koncentracijo pozornosti na fizičnem telesu, je zelo težko razumeti, kaj je sanjsko telo in kaj je fizično telo. Poskusite se premakniti, najverjetneje boste začutili blokado, saj ste paralizirani. Vendar pa s popolno paralizo še naprej nadzorujete svoje dihanje in obrazne mišice. To pomeni, da obraz ni paraliziran in se mora tukaj začeti postopek ločevanja. Zato morate najprej... odpreti usta in začeti počasi in zavestno (premišljeno, močno) dihati. Ko odprete usta, se vaša pozornost preusmeri na sanjsko telo in včasih je to vse, kar morate storiti, da se ločite. Videli boste, da takoj, ko odprete usta, že lahko vstanete in greste. Lahko si tudi predstavljate, da nekateri
neznana sila, nasprotno, popelje vaše sanjajoče telo navzgor od fizičnega in na ta način doseže izhod. V mnogih primerih takšen premik v sanjskem telesu glede na fizično zadostuje za dokončanje procesa ločitve. Vendar je v tem trenutku še vedno težko popolnoma razumeti, kje je sanjsko telo in kje fizično. Da bi se res, res znebili te težave, si začnite predstavljati, da se vaše telo v sanjah postopoma obrača glede na fizično pod kotom 180 stopinj glede na položaj noge. Po tem razumeti, kje vse je, ni več težko. Posteljo lahko zapustite brez strahu pred blokadami ali premiki fizičnega telesa in začnete raziskovati sanjsko resničnost.

Sindrom se pojavi nepričakovano, pri ljudeh povzroči grozo in paniko različne starosti. Paraliza spanja je motnja spanja, pri kateri se oseba ne more premikati ali spuščati zvokov; to stanje lahko povzročijo številni dejavniki (ugotovite pravi razlog zdravnik bo pomagal). pri pravi pristop napoved zdravljenja bo ugodna in bolnik se bo vrnil k popolnemu zdravju, zdrav spanec.

Kaj je spalna paraliza

To je motnja spanja, ki jo spremlja disfunkcija mišični sistem(oseba se ne more premikati). Zaspanost se lahko pojavi do 5-krat na noč, kar povzroča občutek strahu, vidne in slušne halucinacije. Nočna paraliza pa ni življenjsko nevarna. Pojav še ni bil vključen v Mednarodna klasifikacija patologij, vendar pri diagnosticiranju strokovnjaki uporabljajo kodiranje parasomnije. Bolezen nastane zaradi neravnovesja med delovanjem možganov in mišičnim tonusom.

simptomi

Stanje, ki meji na fazo budnosti in spanja, ki ga spremljajo slušne ali vidne halucinacije, imenujemo paraliza spanja. Znaki te patologije se pogosto zamenjujejo s simptomi narkolepsije in drugih duševne motnje. Običajno se spalna paraliza pojavi, ko zaspite in med fazo spanja (preden se zbudite). Za pojav je značilno naslednje simptome:

gibanje oči ostane, vendar pride do paralize telesa (oseba se ne more premakniti ali reči ničesar);
opazimo napade zadušitve (občutek pritiska na prsni koš, kot da nekdo stoji na njem);
vidne, slušne halucinacije, občutek prisotnosti nekoga;
budne sanje, panični strah.

Vzroki

Strokovnjaki menijo, da so epizode spalne paralize naraven biološki proces. Dejavniki, ki izzovejo ta pojav, so povezani z desinhronizacijo delovanja mišično-skeletni sistem in zavest. Ključni razlog patologija je v težavah v delovanju živčnega sistema. Verjetnost za nastanek težave se močno poveča, če je motena REM faza spanja, med katero se telo čim bolj sprosti, a sanj ni. Če pride do sprostitve mišic, preden možgani zaspijo, to vodi v zaspanost.

Pojav se pogosto pojavi pri mladostnikih, vendar ga je mogoče diagnosticirati v kateri koli starosti. Nekateri strokovnjaki so nagnjeni k temu genetska predispozicija je lahko glavni dejavnik pri motnjah spanja zaradi neravnovesja možganov in mišično-skeletnega sistema. Drugi vzroki spalne paralize so:

psihiatrične motnje;
pogost stres, nevroze;
jemanje antidepresivov in drugih zdravil;
zdravilo, zasvojenost z alkoholom;
premik dnevnih bioritmov zaradi podnebnih sprememb, časovnega pasu;
motnje na hormonski nivo;
nespečnost, pomanjkanje ustreznega počitka;
spanje na hrbtu;
kršitev režima počitka.

Vrste

To stanje je razvrščeno glede na čas njegovega nastanka. Otrplost med spanjem, ki jo spremljajo halucinacije in nezmožnost gibanja, je razdeljena na naslednje vrste:

Hipnagogično ali polzavestno. Paraliza, ki se pojavi med spanjem. Ko telo preide v način spanja, se mišično tkivo postopoma sprosti. Če se to ne zgodi, vendar zavest še ni imela časa za izklop, oseba ostane na robu počitka in budnosti, ne more se premakniti in ne razume razloga za to stanje, zaradi česar se pojavi strah in panika.
Hipnopompičen. Pojavi se v sekundah prebujanja, povzroči ga zvok budilke ali se pojavi naravno. V fazi REM spanja so mišice maksimalno sproščene (skoraj izklopljene), možganska aktivnost se močno poveča. Če se v tem času prebudi območje možganov, ki je odgovorno za zavest, in območje, ki nadzoruje mišice, še vedno spi, se oseba zaveda, kaj se dogaja okoli njega, vendar ne more storiti ničesar. Naravna paraliza traja od nekaj sekund do nekaj minut in z njo se je nemogoče boriti.

Ali je paraliza spanja nevarna?

Zdravniki menijo, da napadi spanja niso smrtno nevarni. Vendar je treba težavo jemati resno, saj lahko škoduje telesnemu in/ali duševnemu zdravju. Možne negativne posledice so:

hud strah, ki bo izzval krč dihanja oz srčni infarkt;
kršitev duševno zdravje kadar oseba, ki trpi za paralizo, ni dovolj poučena o naravi tega pojava.

Zapleti in posledice

Simptomi, ki spremljajo spalno paralizo, marsikomu povzročijo paniko, vendar niso življenjsko nevarni. Nekaj minut po popolnem prebujanju se vse vrne v normalno stanje - srčni utrip, dihanje, pulz, mišična aktivnost. Za večino ljudi, ki trpijo zaradi tega pojava, stupor ni nevaren, vendar, ko se pojavlja redno, patologija moti pravilen počitek. Če se pojavi ta težava, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite zdravljenje.

Nočna patologija lahko povzroči veliko negativnih posledic, vključno s stresom, duševnim, živčne motnje. Zaradi nerazumevanja dogajanja speča oseba doživlja močan občutek strah, da če se sistematično ponavlja, ogroža razvoj nevroze. Treba je zapomniti, da nelagodje So začasni in hitro minejo, zato se poskusite sprostiti in se ne osredotočati nanje. Da bi se hitreje izognili omami, strokovnjaki priporočajo, da poskušate premikati prste.

Negativne posledice pogosteje se pojavijo pri ljudeh, ki postanejo fiksirani na to, kar se je zgodilo, in to povezujejo z vplivom nezemeljskih sil oz. razne bolezni. Na tem ozadju se lahko pojavijo težave s spanjem zaradi strahu pred ponovno paralizo. Zaradi motenj faze spanja pride do sistema naravnega prebujanja in uspavanja. Pri speči osebi se lahko pojavijo naslednji zapleti, ki po napadu izginejo:

tahikardija;
težko dihanje;
vidne ali slušne halucinacije;
panični strah.

Kako izzvati spalno paralizo

Kljub temu, da se večina ljudi boji tega pojava, obstajajo tisti, ki bi radi izvedeli, kako pasti v spalno paralizo in doživeti zunajtelesna doživetja. Praviloma so to posamezniki, ki jih zanima ezoterika, astralna potovanja itd. Da bi spodbudili napad, jim lahko svetujemo uporabo ene od predlaganih metod za neravnovesje možganskega in mišičnega tkiva:

Če želite povzročiti omamljenost, morate zaspati na hrbtu in brez blazine. Track lastna čustva: Če se zvoki spremenijo in se telo popolnoma sprosti, bo doseženo želeno stanje.
Če ste zelo utrujeni, morate popiti skodelico močne kave in nato iti v posteljo. Telo se bo sprostilo, pripravilo na spanec, kava pa potreben trenutek ne bo dovolil možganom, da se "izklopijo", zaradi česar se bo pojavil pričakovani pojav.
Pred spanjem morate reproducirati občutek letenja; za to se vse mišice popolnoma sprostijo. Ko so doseženi potrebni občutki, lahko povzroči paralizo spanja.

Diagnostika

Če je težava redna, se morate posvetovati z zdravnikom (nevrolog, somnolog). Specialist bo preučil simptome, ki bolniku povzročajo nelagodje in motijo spanec, povzročajo kronično utrujenost in pomanjkanje spanja. Zahvaljujoč zbiranju anamneze bo zdravnik lahko izbral ustrezne ukrepe za zdravljenje bolezni. Med študijo bo pacient pozvan, naj v dnevnik nekaj tednov beleži občutke in datume epizod stuporja. Glavne metode za diagnosticiranje težave so:

anketa, testi, študija bolnikovih pritožb, znakov, posamezne značilnosti sindrom;
polisomnografija (človeka čez noč postavimo v laboratorij, kjer s senzorji snemamo možganska aktivnost in delovanje dihalni sistem, ki pomaga preučiti vse faze spanja);
študija povprečne latence spanja (uporablja se ob prisotnosti znakov narkolepsije);
nevrološke, psihološke raziskave.

Kako se znebiti spalne paralize

Motnje v kateri koli fazi spanja ne kažejo na prisotnost patologije, lahko pa povzročijo nočni stupor, ki ga strokovnjaki svetujejo zdraviti zaradi tveganja zapletov. Patološko stanje ni sprejemljivo konzervativna terapija in se lahko spremeni v kronično težavo. Zdravljenje vključuje naslednje elemente:

normalizacija dnevne rutine;
redna telesna aktivnost, odprava mišične oslabelosti;
zavrnitev slabe navade;
prezračevanje prostora;
kopanje za maksimalno sprostitev;
izvajanje tečaja vitaminske terapije;
normalizacija prehrane;
zdravljenje kroničnih bolezni.

Zdravila

Neravnovesje med aktivnostjo možganov in mišic ne uvrščamo med bolezni, torej posebna zdravila Za paralizo spanja ni zdravila. Terapija problema je usmerjena v odpravo dejavnikov povzročajo motnje spati. Če pa ukrepi brez zdravil ne delujejo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki vam bodo pomagala zaspati in pospešiti spanec. Takšna sredstva vključujejo:

Melatonin. Zdravilo se običajno uporablja za nespečnost. Izdelek stabilizira krvni tlak in krepi imunski sistem, vzet 1-2 uri pred spanjem. Prednosti melatonin tablet: minimalno tveganje neželeni učinki, brez zdravila - prepoved zdravljenja otrok, mlajših od 12 let, nosečnic in doječih žensk.
Vita-melatonin. Zdravilo zavira izločanje hormonov adenohipofize, poveča nastajanje serotonina, normalizira cirkadiane ritme, izboljša odpornost na stres, spodbuja telesno in duševno delovanje. Prednosti Vite-melatonina so enostavnost uporabe, učinkovitost, širok spekter dejanja. Pomanjkljivost zdravila je, da ga ni mogoče jemati dlje časa (največ 1 mesec). Poleg tega se lahko zaradi jemanja tablet pojavijo motnje v prebavnem traktu, alergijske reakcije.
Nevrostable. prehransko dopolnilo rastlinskega izvora ima sedativne, obnovitvene učinke. Neurostabil se predpisuje ljudem, ki trpijo za pogosti napadi nočni stupor. Zahvale gredo rastlinska sestava Zdravilo poveča odpornost telesa na stres. Prednost zdravila je njegova varna sestava, ki skoraj popolnoma odpravlja tveganje neželenih učinkov. Pomanjkljivost tega zdravila je, da bodo za zdravljenje spalne paralize potrebovali približno en mesec.

vitamini

Zdrav, pravilen počitek je ključen dobro zdravje in dobro počutje. Napadi nočnega stuporja in s tem povezani stres zmanjšajo zaščitne lastnosti telesa, kar negativno vpliva splošno stanje telo. Vitamini podpirajo imunski sistem in preprečujejo razvoj različne patologije. Glavni elementi, ki jih potrebuje telo, vključujejo:

vitamin A (odgovoren za zdravje živčne celice in dober spanec; lahko dobimo iz trdega sira, suhega sadja, beljaki, maslo, itd.);
vitamini B (ščitijo pred stresom, motnjami v delovanju možganov, kronična utrujenost, normalizirati proces zaspanja;
najdemo v žitih, mleku, morske alge, krompir, oreščki, jetra itd.);
askorbinska kislina(spodbuja nastajanje protistresnih hormonov; človek ga dobi iz špinače, paprike, jagodičja, citrusov, paradižnika);
vitamin D (potreben za pravilen počitek, utrujenost in zmanjšano duševno/telesno aktivnost; telo se z njim nasiči preko sončni žarki Poleg tega dobimo vitamin D iz sončnično olje in morske ribe);
vitamin E (normalizira delovanje možganov, odpravlja zaspanost/utrujenost; element dobite iz oreščkov, semen, rastlinska olja);
kalij (s pomanjkanjem snovi spanje postane tesnoben, oseba se pogosto zbudi; element lahko dobite iz banan, pečenega krompirja z lupinami in zelenjave);
magnezij (pomanjkanje elementa se kaže v nespečnosti, slabem spanju; za dopolnitev magnezija vključite v jedilnik bučna semena, zelenjavo, oreščke in stročnice).

Fizioterapevtsko zdravljenje

Za zdravljenje nočne omame se pogosto uporablja fizioterapija, pri čemer vrsto posega določi zdravnik ob upoštevanju resnosti simptomov. Fizioterapevtski ukrepi so namenjeni psihostimulaciji in toniranju telesa za stabilizacijo delovanja živčnega sistema. Fizioterapija lahko vključuje naslednje postopke:

masaža (aktivira krvni obtok, odpravlja tesnobo, lajša napetost);
elektroforeza (med postopkom bolnik prejme pomirjevala, pomirjevala);
elektrosleep terapija (pacientov centralni živčni sistem je izpostavljen impulzu stalnega toka);
akupunktura (telo je prekrito s posebnimi iglami, zahvaljujoč stimulaciji akupunkturnih točk, obnovitveni učinek);
sproščujoče kopeli z esencialna olja, soli, jod (povečuje imuniteto, ima sproščujoč, pomirjujoč učinek);
aeroterapija (klimoterapija, ki uporablja prosti zrak);
galvanizacija predela ovratnika (on živčnih končičev povzroči električni udar);
elektrospanje (paraliza spanja se zdravi z nizkofrekvenčnimi električnimi impulzi; za to so na pacientove veke nameščene elektrode, ki prenašajo tok v možgane in krvne žile).