Vykonávanie masáže krčnej oblasti goliera doma. Terapeutická procedúra na masáž krčnej oblasti goliera doma

Oblasť goliera na chrbte je považovaná za jednu z najproblematickejších. Časté fixované držanie tela postihujúce krehkú krčnú chrbticu vedie k degeneratívne zmeny jeho tkanív a poškodenie priľahlých štruktúr (cievy, nervových zakončení, väzy, svalové vlákna). Uvoľnite krčné svaly ramenného pletenca a tiež odstrániť bolestivé pocity Môže masírovať oblasť krku a goliera.

Oblasti použitia

Výhody masáže krčného goliera:

• zmierňuje svalovo-tonický syndróm v oblasti goliera;
• stimuluje funkčnosť svalových vlákien v oblasti goliera;
• zlepšuje elasticitu, excitabilitu a rozťažnosť svalových vlákien;
• zlepšuje držanie tela;
• normalizuje činnosť dýchacieho systému;
• eliminuje opuch oblasti goliera;
• zlepšuje zásobovanie krvou, čím saturuje mozog kyslíkom a tiež odstraňuje bolesti hlavy;
• normalizuje všeobecné zdravie a zlepšuje výkon.

Masáž možno odporučiť ako v liečebné účely a v preventívnych. Sledované ciele ovplyvňujú načasovanie a trvanie sedení. Dá sa to urobiť každému pacientovi vekových skupín vrátane malých detí.

Masáž oblasti goliera má nasledujúce indikácie:

• dlhodobý pobyt krčná chrbtica v statickej polohe;
• nadmerný fyzický stres v oblasti goliera;
• časté bolesti hlavy, vestibulárne poruchy;
• syndróm chronická únava;
• neustále byť v stave stresu;
• na bolesť krku spôsobenú osteochondrózou, artrózou, skoliózou;
• plexitída, neuritída a iné neurologické patológie;
• porucha stabilného spánku;
• stav po mŕtvici.

Malo by sa však vziať do úvahy, že masážny postup má nielen indikácie na použitie, ale aj kontraindikácie. Okrem toho môžu masážne manipulácie segmentu goliera viesť k určitým komplikáciám.

Kontraindikácie a komplikácie

Masáž krku je veľmi užitočný postup, ale nie je vhodný pre všetkých pacientov. Existovať nasledujúce kontraindikácie na masáž krčnej oblasti goliera:

• občasné prípady hypertenzie resp núdzový(kríza);
• vážne zranenia alebo nestabilita krčnej chrbtice;
• dekompenzovaná dysfunkcia myokardu, ako aj závažná respiračné zlyhanie;
• chronické ochorenie tepny svalovo-elastického typu;
• pikantné infekčné choroby;
• choroby koža v mieste masáže;
• febrilné stavy bez ohľadu na etiológiu výskytu;
• sklon k vnútornému a vonkajšiemu krvácaniu.

Zvyčajne pri masáži oblasti goliera nie je závažné komplikácie. Ale na to by sa malo vykonávať správne, berúc do úvahy všetky kontraindikácie masáže oblasti krčného goliera.

Ale stáva sa, že pacienti po masáži stále pociťujú bolesť svalov alebo hlavy.

Akýkoľvek masážny efekt dáva takýto výsledok počas prvých procedúr. Postupne svalové vlákna Zvyknú si na záťaž a bolesť zmizne. Ak sa tak nestane, musíte o tom informovať svojho chiropraktika a neurológa.

Pravidlá vykonávania

Vzhľadom na oblasť (prítomnosť mnohých ciev a nervov), niektorí sa pýtajú, či je možné masírovať krk? Odborníci tvrdia, že je to možné a dokonca potrebné, ale musíte poznať základné techniky a pamätať si na niektoré pravidlá:

1. Pacient by mal byť v polohe, ktorá pomôže uvoľniť svalové vlákna v oblasti goliera.
2. Relácie trvajú v priemere štvrť hodiny.
3. Skúsený masér vie, ako správne masírovať krk. Všetky jeho pohyby by mali byť plynulé, bez náhlych prechodov.
4. Pohyby rúk chiropraktika by mali byť v podobnom smere ako prúd lymfy.
5. Ak je masáž vykonaná správne, pacient by počas procesu nemal cítiť bolesť alebo nepohodlie.
6. Masážny terapeut vám vysvetlí, koľko sedení musíte prejsť, aby ste sa dostali maximálny účinok. Niekedy môže byť potrebných niekoľko masážnych kurzov.
7. Na samotných štruktúrach krčných stavcov nemožno vykonávať agresívne manipulácie.

Okrem toho chcú pacienti vedieť, ako často môžu dostať masáž? A to je rozumná otázka, pretože nadmerné používanie masáže môže byť škodlivé a zhoršiť stav. Procedúra sa vykonáva každý druhý deň, alebo ešte lepšie - po 2-3 dňoch. Priemerná dĺžka kurzu je 10 dní, ale chiropraktik ho môže zmeniť podľa stavu pacienta alebo jeho individuálnych charakteristík.

Druhy

Masáž cervikálneho krku (NCM) je rozdelená do niekoľkých typov:

1. Klasická. Vychádza zo štandardnej techniky ovplyvňovania svalov (hladenie, trenie a miesenie, vibrácie).
2. Spot. Chiropraktici vykonávajú všetky pohyby selektívne so zameraním na biologicky aktívne segmenty tela.
3. Hardvér. Masážne procedúry sa vykonávajú pomocou špeciálnych masážnych prístrojov a zariadení.
4. Samomasáž - pacient to môže urobiť sám.

Okrem toho existuje koncept kozmetickej masáže, ktorá je zameraná na odstránenie kozmetických nedokonalostí (napríklad napnutie pokožky pod bradou).

Klasická

Pre oblasť goliera masoterapia u žien/mužov sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Techniky hladenia sa vykonávajú dvoma hornými končatinami od hlavy po ramenný pletenec (až 7 manipulácií).
2. Potom prejdú na hladké, jemné trenie (až 7 pohybov).
3. Miesenie sa vykonáva palcami, ktoré sú nasadené na krčné svaly, a zvyšok sa upevňuje na trapéz bez tlaku. Vykonajte kruhové manipulácie palce na kožu v/proti smeru hodín (4-5 krát).
4. Celou dlaňou vyvíjajte tlak na trapézový sval. Ľahko sa stláča a tiež ťahá smerom k vám a uvoľňuje. Manipulácia sa opakuje až 10-krát.
5. Potom venujte pozornosť ramenným kĺbom. Masážne pohyby sa vykonávajú v kruhu v smere/proti smeru hodinových ručičiek (až 8-krát).
6. Ruka je uvoľnená, dlane sú položené hranou na trapézový sval. Udierajú najprv jednou rukou, potom druhou a vytvárajú vibrácie. Táto technika trvá 15 sekúnd.
7. Začínajú hladkaním a končia hladkaním (5-8 krát).

Všetky manipulácie by mali smerovať zhora nadol - od základne hlavy po ramenný pás.

Spot

Špecialisti umožňujú masáž krčnej chrbtice, vykonávanú akupresúrou, dokonca aj na pozadí silnej bolesti. Zapnuté bioaktívne body vplyv sa uplatňuje nie rukami, ale prstami resp v samostatných častiach ruky. Prsty tlačia len v tých segmentoch, ktoré nie sú poškodené degeneratívno-dystrofickým procesom a neprichádzajú do kontaktu s oblasťami, kde je lokalizovaná bolesť.

Masážne prístroje

Pacienti často používajú rôzne prístroje a zariadenia. Masážne prístroje sa delia na mechanické, poháňané, alebo vybavené valčekmi. Najprv sa na pokožku nanesie špeciálny masážny olej, potom sa zariadenie pripojí a relácia sa vykoná v súlade s návodom na použitie, ktorý je s ním dodaný.

Samomasáž

Masáž krku doma sa vykonáva vertikálne (v sede) alebo horizontálne. Hlavná vec je uvoľniť svaly golierovej zóny. Doma si môžete masírovať krk podľa nasledujúcej schémy:

1. Pacient si položí obe ruky na zátylok a začne hladiť od hlavy po ramená.
2. Potom prejde na trecie pohyby v rovnakom smere, pričom aktívne uchopí svaly ramenného pletenca.
3. Pozdĺž krčnej chrbtice je koža posunutá do kruhu.
4. Nájde spúšťacie body na ramennom pletenci a jemne ich masíruje zvieravými pohybmi.
5. Striedavo alebo súčasne stláča pravý a ľavý ramenný pás.
6. Pomocou vankúšikov palcov masírujte body v blízkosti spodnej časti lebky.
7. Pohladí sa prstami po krku a ramennom páse.
8. Dokončuje manipulácie hladením.

Po ukončení samomasáže krku by bolo dobré, aby sa pacient striedavo predkláňal dopredu, dozadu a do strán. A potom otočte hlavu čo najviac, najprv doprava a potom doľava, pričom sa krátko zafixujte na maximálny obrat.

Techniky a techniky

Masážna technika pre oblasť krčného goliera zahŕňa nasledujúce techniky:

1. Hladkanie. Každá masážna schéma začína a končí takouto manipuláciou. Všetko hladenie sa vykonáva dlaňami zhora nadol.
2. Triturácia. Takéto dynamické pohyby podporujú napínanie/posunutie kože v postihnutej oblasti.
3. Miesenie. Toto je hlavná technika, ktorá vám umožňuje efektívne pracovať so svalovými vláknami. V tomto procese sú vystavené zovretiu, posunutiu, natiahnutiu a stlačeniu. Táto technika by sa mala vykonávať vyváženým spôsobom a postupne zvyšovať intenzitu.
4. Vibrácie. Vykonajte vibrácie končekmi prstov alebo päsťami. Táto manipulácia sa môže vykonávať nepretržite alebo prerušovane, pričom sa prechádza z jednej techniky na druhú.

Masáž krku nie je úplná bez každej z týchto techník. Postupná masáž cervikálnej oblasti goliera sa zvyčajne vykonáva v poradí, v akom boli tieto techniky uvedené.

Miesenie

Takáto manipulácia, ako je miesenie, sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi:

1. Priečne rozcvičenie. Paže sú umiestnené diagonálne vzhľadom na os tela, ako aj kolmo na svalové vlákno. Palcami sa sval ťahá nahor, pričom obe ruky približujete. Synchronicita v tomto prípade nie je vhodná. Keď sa pravá ruka pohybuje smerom dopredu, ľavá ruka by sa mala pohybovať smerom dozadu.
2. Pozdĺžne zahrievanie. Horné končatiny masážneho terapeuta sú umiestnené pozdĺžne. Palec je umiestnený na jednej strane stredovej osi a štyri na druhej strane. Manipulácie sa vykonávajú smerom do stredu.
3. Rozcvička podobná štipcom. V tomto prípade sa používajú pozdĺžne aj priečne techniky. Sval sa zahrieva štipľavými alebo krúživými (polkruhovými) pohybmi oboma rukami.
4. Rozcvička posunu. Manipulácia sa vykonáva posúvaním prstov po koži v štyroch smeroch.

Podstatou všetkých manipulácií tejto techniky je stlačenie tkanív dostatočnou silou.

Stláčanie

Klasické techniky Masáže sa nezaobídu bez mačkania. Ak hladenie ovplyvňuje iba pokožku, potom stláčanie ovplyvňuje podkožného tkaniva, spojivové tkanivo a povrchová vrstva svalov.

Masáž krku by mala zahŕňať túto techniku, pretože podporuje rýchly odtok krvi a následne rýchle naplnenie cievy v oblasti vplyvu. Takéto manipulácie zlepšujú výživu pokožky, ako aj svalových vlákien, zahrievajú tkanivá a zmierňujú bolesť. Zároveň vzrušujú centrálny nervový systém a tonizujú telo.

Triturácia

Pri masáži oblasti krčka goliera najviac času zaberie trenie. Ide o pomerne intenzívnu techniku, takže pri jej implementácii by ste sa mali snažiť nepoškodiť pokožku. Všeobecne sa uznáva, že hlavnou úlohou trenia je zahriatie tkanív.

Trenie sa vykonáva s vysoký tlak a teplo. Takéto intenzívne mechanické podráždenia dosahujú príval krvi a zahrievajú tkanivá.

Hladkanie

Najjemnejšou, relaxačnou technikou je hladenie. Takéto pohyby by sa mali robiť opatrne, pomaly, aby sa problémová oblasť čo najviac uvoľnila. Masér kĺže dlaňami najskôr povrchne a potom sa jeho pohyby stávajú silnejšími a hlbšími. Pri hladení sa používajú obe ruky naraz, ale pohyby sa vykonávajú striedavo.

Video

Masáž oblasti krku a goliera

Bolesť hlavy po masáži

Existujú prípady, keď pacient po masáži krku zažíva bolesť hlavy. Najčastejšie sa to vyskytuje u ľudí s hypertenziou a hypotenziou. Ale môžu existovať aj iné dôvody:

• nedostatok náležitej kvalifikácie osoby vykonávajúcej masáž;
• chiropraktik nezohľadnil všetky charakteristiky tela pacienta a zvolil nesprávnu techniku;
• počas masážnych manipulácií zaujala hlava pacienta chybnú polohu;
• masážne sedenia sa uskutočnili za prítomnosti zjavných kontraindikácií;
• deformácia alebo kompresia vertebrálnej artérie;

Ak je bolesť taká intenzívna, že ju nemôžete vydržať alebo dlho neustupuje, pacient môže užiť liek proti bolesti. Niektorým pacientom v takýchto prípadoch prospievajú studené obklady. Ale ak sa stav nezlepší, potom by ste mali určite vyhľadať lekársku pomoc.

Počas masáže môže pacient zaujať dve polohy: ležať a sedieť. Masáž je potrebné začať pomalým hladením v oblasti ľavej alebo pravej „lopatky“. Pohyby by mali smerovať do strany podpazušie. Počet úderov je 10-12. Striedavo sa masíruje oblasť jednej „lopatky“ a potom druhej.

Masáž krku

Pozdĺžne trenie končekmi prstov

Po krku začína trenie oblastí vľavo a vpravo od chrbtice končekmi prstov. Východisková poloha rúk je stred chrbta. Pomocou štyroch prstov, okrem palca, presuňte ruky od chrbtice doľava a hore k ramenu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. To isté treba urobiť s pravá strana. Zostaňte dlhšie na samotnom krku. Trvanie trenia je od pätnástich do dvadsiatich sekúnd. Po uplynutí času sa vykoná niekoľko ťahov.

Pozdĺžne trenie okrajmi dlaní

Ruky sa pohybujú podobne ako pri predchádzajúcej technike. Východisková poloha rúk je stred chrbta. Ruky sa pohybujú z ľavej strany na pravú a ku krku. Potom v opačnom poradí, trochu zotrvať v oblasti chrbtice. Záver cviku tvorí niekoľko ťahov.

Kombinované pozdĺžne trenie

Ruky sa pohybujú tak, ako je opísané vyššie, len s tým rozdielom, že jedna ruka sa pohybuje pozdĺž chrbtice okrajom a druhá dlaňou. Inými slovami, jedna ruka funguje tak, ako je popísané v treťom odseku tohto článku, a druhá - ako vo štvrtom. Technika sa vykonáva pätnásť až dvadsať sekúnd, po ktorých sa vykonajú tri až päť úderov.

Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž zväzkov trapézových svalov

Najprv sa vykoná masáž spodnej časti, potom strednej a potom hornej časti, ktorá sa presunie ku krku. Potom rotačné pohyby zmenia smer a ramená sa vrátia do pôvodnej polohy. Príjem sa vykonáva tridsať až šesťdesiat sekúnd. Najprv na ľavej polovici „tela“, potom na pravej.

Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž paravertebrálnych svalov

Pohyb paží je zdola nahor, pozdĺž medzistavcových svalov, s prechodom do svalov medzilopatkovej oblasti. Po dosiahnutí krku sa masáž vykonáva v opačnom smere. Celý postup trvá od 30 do 60 sekúnd. Najprv sa masáž vykonáva na ľavej strane chrbta, potom na pravej.

Špirálové miesenie svalov supraspinatus fossa končekmi prstov

Masáž sa vykonáva v oblasti ramien, najprv jedna, potom druhá. Pohyby rúk začínajú od krku a dosahujú okraj každého ramena. Potom v opačnom smere. Po miesení svalov sa vykoná niekoľko ťahov.

Technika "vibrácie"

Vykonáva sa nasledovne: štyrmi prstami akejkoľvek ruky sa musíte pohybovať od krku a dole, pozdĺž chrbtice do stredu chrbta. V tomto prípade sa musí ruka potriasť, čím sa vytvorí určitý druh vibrácie. Na konci urobte niekoľko ťahov.

"Prstový dážď"

Ihneď po vibrácii sa vykoná technika „prstového dažďa“. Rýchlo a rýchlo „prebehnite“ prstami po celej oblasti krčného goliera, ako keby ste písali desiatimi prstami na klávesnici počítača. Technika sa vykonáva desať sekúnd a opäť niekoľko úderov.

Klepanie končekmi prstov

„Pušte“ prstami len do oblasti goliera a na krk použite metódu „prstového dažďa“. Nezabúdajte na hladkanie.

Sekanie okrajom dlane

Technika sa vykonáva iba v oblasti goliera po dobu piatich až desiatich sekúnd. Na krku sa opäť robí „prstový dážď“.

Tľapkanie dlaňami v oblasti goliera

Cvičenie sa vykonáva desať sekúnd v oblasti goliera a na krk sa používa technika „prstového dažďa“. Nezabúdajte na hladkanie, tie sa robia vždy.

Tľapkanie päsťami v oblasti goliera

Zatnite ruky v päste a zľahka poklepte na oblasť goliera. Naneste na krk techniku ​​„prstového dažďa“.

Miznúce hladenie

Konečné hladenie sa vykonáva 8-12 krát na každej zo štyroch oblastí. Pri každom zdvihu tlak klesá. Všetky! Môžete zobudiť osobu!

Kontraindikácie

Predtým, ako pôjdete na masáž krku alebo len doma, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami.

• Akútne zápalové procesy v tele, horúčkovitý stav;
• Infekčné procesy, krvácanie;
• Lymfangiitída, lymfadenitída, krízy;
• Alergické reakcie, opuch;
• Bolesť brucha, nevoľnosť, intoxikácia alkoholom;
• Akútna bolesť, pri ktorej sa používajú narkotické analgetiká;
• Renálne a kardiovaskulárne zlyhanie.

Nemali by ste masírovať v nasledujúcich oblastiach:

1. Masáž oblastí tela postihnutých hubovými alebo vírusovými patogénmi;
2. Na miestach, kde sú bradavice, praskliny, herpes alebo ekzém;
3. Miestami benígny nádor a okolité oblasti;
4. Miestami kŕčové žilyžily

Masáž je zakázaná:

• V prítomnosti malígnych formácií;
• Pri trombóze, aktívnej forme tuberkulózy;
• Pre akútne pohlavné choroby;
• Pre osteomyelitídu akéhokoľvek štádia;
• S kauzálnym syndrómom;
• Pre srdcové zlyhanie tretieho stupňa;
• V prípade zlyhania krvného obehu;
• S angiitídou;
• Pre aneuryzmy;
• Na choroby krvi;
• Pri tromboangiitíde a ateroskleróze.

Ak nemáte jedinú chorobu z tohto zoznamu, potom môžete pokojne ísť na masáž alebo požiadať svojich priateľov, aby to urobili. Ak sa vyskytne aspoň jedna choroba, potom sa najskôr poraďte s lekárom. Nerobte nezávislé rozhodnutia a nevykonávajte samoliečbu.

Dnes nájdete veľa ponúk na služby masážnych terapeutov. Existuje mnoho druhov masáží.

Odlíšte sa jednotlivé druhy podľa polohy. Masáž šije a šije je jednou z najobľúbenejších a vyhľadávaných služieb.

Na stránkach kliník zvyčajne nájdete množstvo informácií o výhodách takejto masáže a o tom, ako táto procedúra pomôže vyriešiť mnohé zdravotné problémy.

Vo väčšine prípadov je masáž krčnej chrbtice nezávislá a je súčasťou komplexnej terapie.

Klienti vynakladajú značné sumy za profesionálov zdravotná starostlivosť. V skutočnosti je práca s oblasťou, akou je krčná chrbtica, prijateľná a odporúčaná.

Po preštudovaní jednoduchej techniky môžete pomocou masáže krku odstrániť bolesti hlavy, zmierniť únavu a napätie.

Koniec koncov, ak je toto jasné znamenie osteochondróza. Naše lekcie masáže krčného goliera vám s tým pomôžu.