Studené nohy v noci. Prečo mám vždy studené nohy?

Studené nohy, čo robiť, ako ich zahriať, prečo je vám zima na nohy? Súhlasíte, nikto z nás nechce chodiť s ľadovo studenými nohami v nádeji, že ich nejako zahreje.

Studené nohy, čo robiť a ruky:

Prečo sa tento problém vyskytuje? Kde hľadať východisko?

Skúsme nájsť odpoveď a konečne zahriať naše dlho trpiace nohy.

Slabá cirkulácia:

Je logické predpokladať, že človek má zlý krvný obeh, pretože dobre nezohrieva dolné končatiny (nohy). Naša telesná teplota závisí od toho, či máte dobrý krvný obeh alebo nie.

Na vine je aorta nachádzajúca sa v srdcovom svale, ktorá má v dolnej časti zúženie, čím sa znižuje prívod krvi cez cievy do dolných končatín.

Táto odchýlka vo fungovaní aorty sa nazýva koarktácia.
Okrem studených nôh sa u človeka objavia aj príznaky krívania (prerušované).
Súčasne sa zvyšuje tlak v hornej časti tela a dochádza k hypertenzii.
Ako viete, či máte takéto odchýlky alebo nie? Musíte merať tlak v nohách a rukách oddelene.
Normálne by sa tlak nemal navzájom líšiť.
Rozdiel v číslach môže byť menší ako 20 mm. rt. čl.

Ale ak existujú odchýlky vo fungovaní aorty, rozdiel v číslach sa bude značne líšiť. V oblasti nôh sa výrazne zníži a na rukách sa naopak zväčší.

VÝCHOD: Najprv teda vykonáme diagnostiku meraním tlaku obyčajným tonometrom na pažiach a členkoch. Ak je rozdiel v číslach väčší ako 20 mm. rt. st – vinníkom studených nôh je vaša aorta.

Ateroskleróza:

Máte cukrovku? Fajčíš? Ak áno, možno je vašou príčinou studených nôh obliterujúca ateroskleróza ciev dolných končatín. Jednoducho -.

Pri tejto chorobe dochádza k poškodeniu vnútornej vrstvy veľkých ciev nôh a tvoria sa aterosklerotické plaky. Cievy sa zužujú na kritické veľkosti.

Preto krv začne zle prúdiť do nôh, nohy ochladnú a potom sa objaví syndróm prerušovanej klaudikácie.

Človek sa pri chôdzi často pozastaví, pretože ho budú neznesiteľne bolieť lýtka. Toto nie je fikcia, ale môže vás to priviesť ku gangréne.

VÝCHOD:

Zaobchádzať
Okamžite prestaňte fajčiť.
Absolvujte Dopplerov ultrazvuk ciev dolných končatín na identifikáciu foriem ochorenia.
Jednoducho ultrazvukové vyšetrenie ciev nôh.
Skontrolujte si hladinu cukru v krvi.

- Aby ste sa aspoň trochu zahriali a zlepšili prekrvenie ciev, zaraďte do svojho jedálnička: zázvor, pite dostatok čistej vody až jeden a pol litra.

Použitie éterických olejov pomôže: tymián, rozmarín, zázvor. Pridajte až 4 kvapky do masážneho krému. Vaše nohy budú v teple.
Ak vám to zdravie dovolí, jedzte červené, čierne, biele korenie alebo ich zmes.
Nezabudnite na cesnak a rybí tuk.
Dobrým B D je Ginkgo Biloba na zlepšenie krvného obehu.

Hypotyreóza:

Neustála únava, keď máte nadváhu, neochota urobiť čokoľvek, len si ľahnúť na posteľ, aby ste sa vás nedotkli, sú príznaky hypotyreózy. Jednoducho -.

Je zodpovedný za aktivitu metabolických procesov v tele a ak sa aktivita zníži, nohy budú prirodzene studené a bez liečby choroby ich nebudete môcť zahriať.

Neustále budete chodiť okolo malátnej, unavenej, suchej pokožky, nulovej energie. Ženy zažívajú vypadávanie vlasov.

VÝCHOD:

Choďte k endokrinológovi.
Darujte krv na hormóny štítnej žľazy (je ich málo).
Urobte ultrazvuk štítnej žľazy, aby ste videli, ako funguje.

Pri zníženej funkcii sa predpisuje: L-tyroxín (euthyrox) – hormóny štítnej žľazy.

Predpisujú sa v malých dávkach pravidelne, budete musieť znova darovať krv na hormóny, aby ste našli primeranú dávku.

Návštevu lekára nemožno ignorovať. V priebehu času všetky vaše príznaky zmiznú. Vaše nohy budú v teple.

Raynaudova choroba:

Symptómy Raynaudovej choroby zvyčajne zahŕňajú studené prsty na rukách a nohách, keď sú vystavené nízkym teplotám, dokonca aj stresu.

Existuje zúženie malých tepien, ktoré privádzajú krv do kože, a potom sa zužujú.

Keď cítite chlad, pokožka zmení farbu, najskôr zbelie, potom zmodrie. Keď sa zahreje, začne červenať a môžete pociťovať pichľavé pálenie, niekedy bolestivé.

VÝCHOD:

Noste teplé vlnené ponožky, aby ste zostali v teple.
Lekár môže predpísať lieky na lepšiu cirkuláciu krvi (trental, kyselina nikotínová, blokátory vápnika).
Choďte k lekárovi a skontrolujte krvný obeh v cievach.

Anémia alebo anémia:

Nedostatok červených krviniek v tele.

Ich úlohou je prenášať kyslík do každej bunky v tele po celom tele.

Bežným príznakom nedostatku červených krviniek je:

Ťažká slabosť.
Neustála únava.
Studené ruky, nohy.
Pocit závratu.
Cítim dýchavičnosť a bolí ma hlava.
Bledá koža.

VÝCHOD: zaraďovanie potravín obsahujúcich veľa železa, kyseliny listovej, ako aj vitamínu C, vitamínu B 12 do potravín.

Hyperhidróza:

Nadmerné potenie rúk, nôh a podpazušia je príčinou zvýšenej aktivity sympatického nervového systému.

Tepny sa zužujú a potné časti tela dostávajú menej krvi, čím sú neustále chladné.

VÝCHOD: na nájdenie príčiny abnormalít vo fungovaní nervového systému sú zvyčajne potrebné lieky na liečbu.

Diabetická polyneuropatia:

Keď krvná glukóza prechádza cez strechu, u diabetikov dochádza k poškodeniu nervov

Symptómy:

Pocit mravčenia.
Bolestivé pálenie, pocit chladu v nohách.
Studené ruky.
Zhoršenie v noci.

VÝCHOD:

Vždy noste teplé ponožky a choďte v nich spať. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.
Neustále sledujte hladinu cukru.
Pravidelne cvičte, ak to už nevládzete, v sede aktívne hýbte rukami a nohami.
Tým sa aspoň trochu rozprúdi krv.

Tipy na zlepšenie krvného obehu, čo robiť, keď máte studené nohy a ruky:

Pite menej čaju, kávy, kofeínových nápojov – koly. Kofeín zvyšuje krvný tlak a sťahuje cievy.

Produkuje sa veľké množstvo stresového hormónu kortizolu. Krvný tlak je neustále zvýšený, objavuje sa podráždenosť a studené nohy.

Na podporu krvného obehu použite bylinné prípravky:

Plody hlohu.
Bylina rebríček.
Lipové kvety.
Listy rozmarínu.
Ginkgo listy - Biloba.

Snažte sa neprekrížiť nohy, sťažíte tým krvný obeh a vytvoríte žilovú sieť v nohách.

Pohybujte sa viac. Dlhé sedenie znižuje prietok krvi do periférnych ciev, čím sa zvyšuje riziko trombózy.

Vysoký obsah transmastných kyselín v potravinách (obsiahnutých v margaríne), ako aj jedlo na vyprážanie, je neprijateľné, ak máte studené nohy a ruky. Zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín:

Obsahuje ľanový olej.
Rybí tuk.
Olivový olej.
Ryby: makrela, sleď, losos, halibut.

Na telo použite masáž štetcom, dobre zrýchľuje krv. Pri jeho používaní sa vyhýbajte miestam s vypuklými žilami.

Konzumujte vitamín C a bioflavonoidy. Umožňujú vám lepšie absorbovať vitamíny z potravín.

Bioflavonoidy sa nachádzajú v paprike, pohánke, marhuliach, citrusových šupkách, bobuľovom ovocí, šípkach, čučoriedkach, grapefruitoch, kapuste, baze, paprike, cesnaku a cibuli.

Bioflavonoidy pôsobia v spojení s vitamínom C, posilňujú steny ciev a kapilár a zlepšujú krvný obeh. To znamená, že sa vaše nohy a ruky zahrejú.

Dnes sme sa zoznámili s témou, studené nohy, čo robiť, čo robiť a čo robiť. Uistite sa, že ste zistili príčinu ochorenia, najčastejšie sú uvedené dôvody. Začnite liečbu, krvný obeh v nohách nie je vtip.

Vždy som rád, že vás vidím ako hosťa.

Pozrite si video o tom, čo robiť so studenými nohami:

Pre akúkoľvek osobu studené nohy môže spôsobiť veľké nepohodlie. Tento príznak sa často neobjavuje sám, ale je sprevádzaný brnením alebo zmenou, ako je napríklad modré sfarbenie. Hoci v niektorých prípadoch nie sú studené nohy vážnym dôvodom na obavy. Vo väčšine prípadov však takýto prejav môže naznačovať prítomnosť chorôb, ktoré je potrebné liečiť.
Pozrime sa na niektoré možné dôvody prečo mám studené nohy? ktoré určite stoja za pozornosť, keďže sú dôvodom na konzultáciu s lekárom.

Studené nohy spôsobujú:

Nízka teplota okolia

Keď je okolitá teplota nižšia, než na akú sme zvyknutí, je prirodzené, že nohy ochladnú, čo môže viesť k modrastej koži. V medicíne sa tento jav nazýva cyanóza. Vyskytuje sa v dôsledku prirodzenej reakcie tela na prudký pokles teploty, pri ktorom je narušený prietok krvi v končatine, pretože väčšina krvi sa posiela do stredu tela, aby sa ušetrilo teplo. Hoci sa niektorí ľudia znepokojujú, keď vidia zmenu farby kože, cyanóza zvyčajne nie je vážny stav. Do chodidiel sa postupne vracia teplo a vplyvom tepla sa obnovuje farba pokožky. V niektorých prípadoch stačí obliecť si ponožky alebo prejsť k zdroju tepla, ako je krb alebo oheň.

Periférne vaskulárne ochorenie(PVD)

Jednou z najčastejších príčin studených nôh je ochorenie periférnych ciev, ktoré zahŕňa tukové usadeniny, ktoré blokujú tepny v končatinách, čím bránia správnemu prekrveniu chodidiel. PVD vzniká nadmernou konzumáciou tuku a tuku, čo vedie k ich hromadeniu v tepnách, čím sa zužujú ich priechody. Tuk sa postupne ukladá na stenách tepien, zužuje kanály a čoskoro začne slabo prúdiť do dolných častí končatín. Dolné končatiny, kde je narušený prietok krvi, sa teda začnú veľmi rýchlo ochladzovať bez ohľadu na vonkajšiu teplotu. Okrem toho, že nohy sú chladné, PVD spôsobuje, že pacienti sú náchylní na zranenia a bolestivé vredy. Preto by mal každý, kto je ohrozený studenými nohami, vyhodnotený lekárom, aby zistil, či môže spôsobiť PVD.

Periférna neuropatia

Periférna neuropatia sa týka chorôb, ktoré poškodzujú nervy v končatinách, čo má za následok zlý prenos signálov cez nervové tkanivo. Je známe, že prerušenie nervových signálov spôsobuje príznaky, ako je bolesť, strata citlivosti a znížená teplota v nohách. Hoci sa periférna neuropatia môže vyskytovať izolovane alebo môže byť vyvolaná inými ochoreniami, zistilo sa, že je najčastejšia u pacientov s cukrovkou. Hoci presný vzťah medzi cukrovkou a poškodením nervov ešte nebol stanovený, odborníci tvrdia, že ľudia s cukrovkou častejšie trpia bolesťami a zimnicou v nohách.

Raynaudova choroba

To je ďalší dôvod, ktorý dočasne bráni prekrveniu určitých častí tela, zvyčajne prstov na nohách. Raynaudova choroba je spôsobená vnútornými aj vonkajšími faktormi, vrátane chladného počasia a úzkosti. Jedinec trpiaci týmto stavom pociťuje dočasný kŕč v cievach v dôsledku spúšťača, ktorý blokuje prietok krvi do určitých oblastí tela. Koža v týchto oblastiach zvyčajne mení farbu, stáva sa bielou a potom modrou. Po obnovení prietoku krvi sa farba pokožky vráti do normálu. Okrem chladu môžu vaše nohy pociťovať necitlivosť, mravčenie a bolesť. Aj keď existujú lieky, ktoré pomáhajú kontrolovať príznaky Raynaudovej choroby, v niektorých prípadoch môže byť užitočné aj jednoducho zostať v teple a vyhýbať sa chladnému počasiu.

Mentálna anorexia

Anorexická neuróza je závažné ochorenie, ktoré je klasifikované ako porucha príjmu potravy. Anorektickí jedinci majú abnormálny vzťah k svojej telesnej hmotnosti a znižujú príjem potravy na alarmujúco nízke pomery. Spolu s nebezpečne rýchlym srdcovým tepom majú títo ľudia tendenciu vyvinúť pomalý srdcový tep, a preto zlý krvný obeh. To môže viesť k hypotermii, čo je stav, keď si telo udržuje veľmi nízku teplotu, čo spôsobuje, že pacient neustále pociťuje chlad. Vo väčšine prípadov sú ruky a nohy chladnejšie a chlad sa môže rozšíriť na zvyšok tela.

Omrzliny

Omrzlina je poškodenie lokalizovaného telesného tkaniva spôsobené vystavením kože chladnému počasiu. Toto ochorenie zvyčajne postihuje ruky, nohy a pery. Extrémne chladné počasie sťahuje cievy a ovplyvňuje celkový prietok krvi.
Vo všeobecnosti hrozia omrzliny ľuďom vystaveným nepriaznivým poveternostným podmienkam a tým, ktorí športujú vo vysokých nadmorských výškach, napríklad lyžiarom. Môžete pociťovať bolesť v postihnutej oblasti, ako keby vás prsty štípali ihly, spolu s pocitom necitlivosti. Čím dlhšie sú vaše nohy vystavené chladnému počasiu, tým horšie je poškodenie.

Sklerodermia

Sklerodermia je autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje telesné spojivové tkanivo, najmä kožu na rukách a nohách. Studené nohy je hlavným zdrojom invalidity u ľudí trpiacich sklerodermiou. Nadprodukcia v tele môže viesť k tomuto stavu a bežné environmentálne faktory môžu tiež spôsobiť sklerodermiu.
Každý môže dostať tento stav, vrátane detí, hoci je bežnejší u žien ako u mužov. Čo sa týka liečby, špecifická liečba neexistuje. Ale príznaky môžu byť kontrolované monitorovaním krvného tlaku alebo gastrointestinálnych funkcií.

Hypotyreóza

Keď je štítna žľaza nedostatočne aktívna, dochádza k hypotyreóze. To spôsobuje spomalenie rôznych telesných procesov a v stredne ťažkých až ťažkých prípadoch môže viesť k spomaleniu srdcovej frekvencie a zníženiu prietoku krvi. Nohy môžu z času na čas ochladnúť, aj keď nie do takej miery, že koža zmení farbu alebo zmodrie. Rýchla liečba hypotyreózy pomáha zmierniť mnohé príznaky, vrátane studené nohy. Preto sa odporúča, aby si každý, kto trpí studenými nohami spolu s inými príznakmi zlého zdravia, pravidelne kontroloval štítnu žľazu.

Buergerova choroba

Tento stav je spôsobený zápalom malých krvných ciev v nohách a zvyčajne je spojený s fajčením. Tiež známa ako tromboangiitída obliterans, pri ktorej zlý krvný obeh ovplyvňuje citlivosť na chlad. Súvisí to s Raynaudovým fenoménom, keď zapálené steny tepien bránia prietoku krvi, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín. V tomto stave sa cievy v dôsledku fajčenia zúžia a v niektorých prípadoch až tak, že zničia aj kožné tkanivo.
Buergerova choroba je zriedkavá a zvyčajne postihuje mužov vo vekovej skupine 20-40 rokov. Preto je dôležité, aby ľudia trpiaci Buergerovou chorobou úplne prestali fajčiť, aby sa im obnovil krvný obeh.

Anémia

Anémia je často príznakom množstva ochorení, ktoré môžu, ale nemusia súvisieť s poškodením krvného systému. Anémia vedie k zápalu jazyka a studeným rukám a nohám. V tomto stave je neustály pocit chladu, najmä v nohách, normálny. Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať studené nohy, patrí bledá pokožka, lámavé nechty, bolesť na hrudníku, zlá chuť do jedla, nepravidelný srdcový tep a... Ak máte vy alebo vaše dieťa často studené nohy, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože tento príznak môže naznačovať anémiu z nedostatku železa.

Určite sa už veľa ľudí stretlo so situáciou, kedy ich končatiny trápila zima. Samozrejme, ide o prirodzenú reakciu organizmu na podchladenie napríklad po prechádzke v mraze. No často môžu nohy alebo ruky zamrznúť nielen v zime, ale aj v lete a dokonca aj v teplej miestnosti. Tento problém je bežnejší u starších ľudí, ale môžu ho zažiť relatívne mladí ľudia a dokonca aj deti. Tento jav je bežnejší u mužov ako u žien. Prečo sa to deje a nie je tento príznak príznakom nejakej vážnej choroby?

Prečo sú vaše nohy v teple chladné a čo robiť?

Nohy sú veľmi dôležitou súčasťou tela. A nie je to len o tom, že ich potrebujeme, aby sa hýbali. V nohách človeka je sústredených veľa nervových zakončení. Je v nich veľa malých ciev a kapilár.

Na druhej strane stojí za to mať na pamäti, že spodná časť nôh – chodidlá a prsty – je oproti zvyšku tela v nevýhode. Koniec koncov, vzdialenosť od srdca k nohám je oveľa väčšia ako vzdialenosť od srdca k iným častiam tela. Preto krvný obeh v dolných končatinách nie je taký intenzívny ako v hornej časti trupu. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že nohy dostávajú najčastejšie menej krvi, a teda tepla, ako zvyšok tela. Malo by sa tiež pamätať na to, že nohy majú relatívne málo tukového tkaniva na udržanie tepla.

Pocit studených nôh v teplej miestnosti by však nemal zažiť človek, ktorého zdravie nemá slabé miesta. Zmrznutie nôh v teple preto môže slúžiť ako akýsi diagnostický znak, ktorý naznačuje, že nie všetko je v tele v poriadku.

Takže, aké dôvody môžu spôsobiť studené nohy? toto:

vegetatívno-vaskulárna dystónia;
osteochondróza;
vysoký alebo nízky krvný tlak;
cukrovka;
anémia;
zástava srdca;
dehydratácia;
nedostatok vitamínov;
predtým utrpel omrzliny nôh;
poruchy imunity;
endokrinné poruchy, najmä hypotyreóza;
alergické reakcie;
fajčenie;
ochorenia žíl - flebitída a tromboflebitída;
Raynaudov syndróm;
atopická dermatitída;
podváha;
chronický stres;
cerebrovaskulárne príhody;
starší vek.

Vysoká citlivosť chodidiel na chlad môže byť spôsobená aj takými okolnosťami, ako je nesprávne sedenie pri stole (pri ktorom nohy vždy znecitlivia), sedenie na stoličke v polohe prekríženej cez druhú, neustále nosenie nepohodlnej obuvi alebo syntetické ponožky alebo pančuchové nohavice, v ktorých sú nohy neustále studené alebo sa potia.

Nohy sú neustále studené: prečo sú vaše nohy studené?

Pocit chladu v končatinách je vo väčšine prípadov spojený so spazmom periférnych ciev. Pomerne často sa podobný stav vyskytuje pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii. Tento syndróm sa najčastejšie prejavuje v mladom a strednom veku – od 20 do 40 rokov. Pri nej dochádza k nesúladu v kontrakciách krvných ciev končatín a srdca. Krv teda môže mať problémy so vstupom do kapilár nôh a chodidiel.

Podobný účinok sa pozoruje pri vysokom krvnom tlaku, keď sa objaví vazospazmus. Na druhej strane, nízky krvný tlak môže spôsobiť aj pocit chladu na nohách. Je to spôsobené nízkou intenzitou krvného obehu v tomto stave. Preto, ak sú vaše nohy studené, dôvody tohto javu môžu spočívať aj v nestabilnom krvnom tlaku. Preto takýto stav vyžaduje kontrolu tohto dôležitého fyziologického parametra.

Predchádzajúce omrzliny na nohách môžu ovplyvniť aj citlivosť nôh na chlad. Napriek tomu, že sa zdá, že končatiny sa po takejto udalosti spamätajú, v skutočnosti k tomuto zotaveniu nedochádza úplne a jeho následky možno pociťovať až do konca života. Ak teda nedokážete pochopiť, prečo vám je zima na nohy, problém možno spočíva v omrzlinách nôh, ktoré ste utrpeli už dávno, možno ešte v detstve.

Diabetes mellitus výrazne ovplyvňuje stav krvi a ciev. Cievy sa stávajú krehkejšie, môžu sa v nich vytvárať krvné zrazeniny. S touto chorobou sa zhoršujú vlastnosti krvi a krvného zásobenia tkanív a v dôsledku toho budú nohy postrádať teplo. Studené nohy však zďaleka nie sú najnebezpečnejším dôsledkom cukrovky. V mnohých prípadoch sa u diabetikov môže vyvinúť nebezpečný stav nazývaný „diabetická noha“, ktorý zase môže viesť k tkanivovej gangréne.

Anémia alebo nedostatok hemoglobínu vedie k tomu, že tkanivá nedostávajú dostatok kyslíka. V dôsledku toho sú v nich narušené metabolické procesy, čo má za následok najmä chladenie nôh.

Fajčenie tiež vedie k poruchám v stenách malých kapilár. Stávajú sa krehkejšími a s veľkými ťažkosťami prechádzajú krvou. Silní fajčiari sú často náchylní na ochorenie, ako je obliterujúca endarteritída, ktorá vedie k zápalu krvných ciev a tvorbe krvných zrazenín v nich.

Niekedy sa pocit chladu v nohách spája so zvýšeným potením. Najčastejšie táto situácia naznačuje prítomnosť diabetes mellitus, endokrinné poruchy (nedostatočná funkčnosť štítnej žľazy).

Väčšina starších ľudí tiež čelí tomuto problému. Je to spôsobené tým, že v starobe sa zhoršuje prekrvenie tkanív.

Existujú príznaky, ktoré vám môžu pomôcť určiť, či je prietok krvi vo vašich nohách dostatočne účinný? Takéto znaky sú dobre známe. Nasledujúce príznaky naznačujú, že cievy dolných končatín nerobia svoju prácu:

opuch,
vystupujúce, preplnené žily,
rýchla únava nôh pri chôdzi,
časté kŕče chodidiel a nôh,
časté svrbenie v nohách,
časté prípady necitlivosti v nohách,
ochabnutá koža,
modrastá farba kože.

Ako sa zbaviť tohto stavu?

Ak je príznak spôsobený nejakou chorobou, potom by sa mala venovať hlavná pozornosť jej liečbe. A kým sa to nevylieči, je samozrejme potrebné nohy nejako zahriať. Môžete tiež vykonávať aktivity na otužovanie tela, kontrastné sprchy, fyzikálnu terapiu a masáže. Znateľný účinok poskytujú ľudové prostriedky - potieranie octom a alkoholom, kúpele (teplé a kontrastné), nanášanie paprikových náplastí na nohy.

Etylalkohol má dobrý účinok na zahrievanie nôh. Jeho použitie je možné kombinovať s použitím ohrievacích kúpeľov s teplou vodou. Napríklad, ak si po takomto kúpeli oblečiete tenké ponožky namočené v alkohole a na ne teplé vlnené ponožky, nohy sa rýchlo zahrejú. Na prehriatie nôh sú účinné aj teplé kúpele s éterickými olejmi z ihličnatých stromov a eukalyptu. Teplota vody počas tohto postupu by mala byť 39-40 ºС. Trvanie procedúry je 10 minút.

Malo by sa tiež pamätať na to, že faktory, ktoré prispievajú k zamrznutiu nôh, sú zlá výživa, nadváha a fyzická nečinnosť. Preto musíte prijať opatrenia, aby ste čo najlepšie zmenili svoj životný štýl. Pre mladých ľudí má zmysel venovať sa športu – cyklistike, behu, plávaniu. Je potrebné vylúčiť zo stravy alkohol a kávu a piť dostatok tekutín.

Existujú špeciálne cvičenia pre nohy, ktoré pomáhajú eliminovať opuchy a zvyšujú tón krvných ciev a pokožky. Môžete napríklad jednoducho potriasť nohami v ľahu na chrbte s pokrčenými kolenami. Alebo v ľahu na bruchu voľne pokrčte kolená a chodidlami udrite do zadku.

Veľký význam majú aj faktory ako pohodlná obuv, správne sedenie pri stole a pod. V zime by topánky mali byť nielen teplé (to znamená aj hrubé podrážky, aj kvalitný materiál topánok), ale aj, čo sa často ignoruje, ani nepriliehavé, keďže tesné topánky horšie udržujú teplo a stláčajú cievy. Ženám sa neodporúča nosiť vysoké podpätky viac ako 4 hodiny denne. Pozor si treba dať aj na výber vložiek – mali by byť dostatočne teplé a zároveň umožňovať voľný priechod vzduchu.

Páčil sa vám príspevok?

Ohodnoťte - kliknite na hviezdičky!

Najčastejšie sú dolné končatiny chladné u starších ľudí, ale niekedy sa tento príznak vyskytuje u mladých ľudí. Ak máte neustále pocit, že sú vaše nohy veľmi studené, musíte nájsť príčinu tohto stavu a odstrániť ju. Niektorí ľudia neustále pociťujú nepríjemný chlad, zatiaľ čo u iných sa objavuje pod vplyvom určitých faktorov. Poďme prísť na to, prečo má človek vždy studené nohy.

Príčiny studených končatín u zdravého človeka

Človek môže cítiť neustále nepohodlie z rôznych dôvodov. Niekedy nie sú spojené s chorobami:

Nízka telesná hmotnosť. Ľudia s podváhou rýchlejšie prechladnú kvôli malému množstvu tuku, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie tepla.
Po omrzlinách nedosahujú končatiny dlho požadovanú teplotu. Ak to bolo silné, potom človek môže tento príznak pozorovať počas celého života.
Fajčiari majú studené končatiny v dôsledku vazospazmu. V tomto prípade trpia ruky a nohy rovnako.
Pri nedostatku vitamínov a železa v tele sa hladina hemoglobínu znižuje. Táto zložka krvi je zodpovedná za dodávku kyslíka a tepla cez cievy.
Nohy môžu pri strese zmrznúť v dôsledku vazospazmu.
Ak je človek zvyknutý zabaliť sa, čoskoro bez teplých ponožiek pocíti nepohodlie v nohách.
Prísne diéty vedú k nedostatku energetických zdrojov, čo vedie k prechladnutiu končatín.
Ak ste zvyknutí sedieť s prekríženými nohami, tak sa postupne narúša prekrvenie končatín. To tiež vedie k stavu, keď je jedna noha studená a druhá horúca.

Najčastejšie ľudia starší ako 40 rokov zaznamenávajú chlad na dolných končatinách. Je to spôsobené porušením ich zásobovania krvou a poruchou nervového systému. Ženy sú tiež náchylné na rozvoj ochorenia, pretože ich telo špecificky znižuje prietok krvi v oblasti orgánov reprodukčného systému, aby sa neprehrievali.

U tehotných žien sa často vyskytuje nerovnováha v teplotnom režime končatín. Môže za to prechodná dysfunkcia štítnej žľazy, vplyv estrogénu na organizmus a nízka stresová odolnosť nastávajúcej mamičky. V neskorších štádiách môžu byť nohy veľmi studené v dôsledku kolísania krvného tlaku.

Patologické príčiny

Cievne ochorenie môže viesť k nadmernému ochladzovaniu končatín. Tie hlavné:

Chronická porucha krvného tlaku. Prietok krvi sa zhoršuje ako pri hypotenzii, tak aj pri zvýšenom krvnom tlaku. V druhom prípade to vedie k vazospazmu.
Vegetavaskulárna dystónia. Zmeny teploty a atmosférického tlaku vedú k predčasnému rozšíreniu krvných ciev. Táto patológia je čoraz viac diagnostikovaná u ľudí vo veku 20-30 rokov.
Diabetes mellitus vedie k stenčovaniu stien krvných ciev a trombóze. To narúša prietok krvi dolných končatín a vedie k nebezpečnejšej patológii - diabetickej nohe.
Trombóza tiež spôsobuje žilovú stázu. Toto ochorenie je možné vyliečiť iba chirurgickým zákrokom. Okrem nízkej teploty nôh sa pozoruje aj opuch.
Pohyblivé krívanie u fajčiarov. S touto chorobou sa steny tepien zapália, čo spôsobuje zúženie vaskulárneho lumenu a bolesť pri chôdzi. Ak sa toto ochorenie nelieči, vyvinie sa nekróza tkaniva. Zastaviť to môže len amputácia.
Pri anémii sa množstvo hemoglobínu znižuje, čo vedie k nedostatku kyslíka v tkanivách končatín.
Pri Raynaudovom syndróme nohy netolerujú studenú vodu a pri vysokých teplotách zamŕzajú (napríklad v kúpeľoch alebo saune).

Keď sa nohy u mužov alebo žien nadmerne potia, dochádza aj k abnormálnemu ochladzovaniu, pretože sú neustále mokré. Stáva sa to pri rôznych chorobách:

cukrovka;
obličkové a vaskulárne patológie;
infekcie;
ploché nohy;
leukémie;
roztrúsená skleróza.

Fyziologicky sú muži náchylnejší na zvýšené potenie. Množstvo potu sa môže zvýšiť aj u mladých chlapcov počas puberty, ako aj pri nosení syntetických ponožiek a pančuchových nohavíc.

Ak sa vyskytne niektorá z vyššie uvedených patológií, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste predpísali liečbu.

Dobrý deň milí čitatelia. Nohy sú často podceňovaná časť tela. A nejde len o ich najdôležitejšiu funkciu – pohyb. Ak sa hlbšie ponoríte do fyziológie, zistíte, že napríklad chodidlá sú miestom, kde sa sústreďujú nervové zakončenia takmer každého vnútorného orgánu, v ktorých (v nohách) sa nachádza množstvo veľkých i malých ciev. Fyzické zdravie a psychická pohoda človeka do značnej miery závisí od stavu dolných končatín. Prečo sú moje nohy studené - čo robiť? Túto otázku často kladú tí, ktorí pravidelne a niekedy neustále zažívajú tento stav. Keďže obsahujú veľa biologicky aktívnych bodov, podchladenie môže mať mimoriadne negatívny vplyv na zdravie. Ale je tu aj druhá strana mince: chronicky studené končatiny môžu naznačovať problémy v tele. Pozrieme sa na to.

Prečo sú vaše nohy studené - možné dôvody

Prirodzene, tento stav môže priniesť značné nepohodlie do života a spôsobiť obavy o zdravie človeka. Preto je veľmi dôležité vedieť o dôvodoch, ktoré môžu vyvolať tento stav, keď sú vaše nohy studené. Najprv sa pozrime na tie, ktoré sa vyskytujú, aj keď je človek úplne zdravý:

✔ Prísne diéty alebo nevyvážená výživa môžu vyvolať vývoj tohto problému. Ovplyvňuje ho nedostatok živín a energetických zdrojov v tele, čo sa týka najmä nôh.

✔ Telo je prispôsobené vyšším teplotám, než aké ho aktuálne ovplyvňujú. Teda ak sa nachádzate v miestnosti, v ktorej je teplota pre väčšinu ľudí celkom príjemná (okolo 20 stupňov Celzia), ale vaše telo je prispôsobené, zvyknuté na teplotu 26 stupňov, potom vaše končatiny a spodné časti - vrátane môže prechladnúť.

✔ Podchladenie v dôsledku vystavenia chodidiel studenej vode, vlhkej zemi atď. Prirodzene, v tomto prípade bude výmena tepla medzi telom a vonkajším prostredím, ktoré naň pôsobí, veľmi intenzívna a, žiaľ, nie v prospech prvého.

✔ Zhoršený krvný obeh v dôsledku vplyvu vonkajších mechanických faktorov na končatiny: dlho natlačené nohy, príliš tesné topánky atď. V tomto prípade sú nohy znecitlivené, studené a znecitlivené.

✔ Omrzliny na nohách aj pred desiatkami rokov. A hoci jeho vonkajšie znaky nemusia byť dlhodobo pozorované, následky zostávajú v mnohých prípadoch doživotné. Teplota vonkajšieho prostredia, pri ktorej bude „normálnej“ končatine celkom príjemná a teplá, sa teda môže pre raz omrznutú končatinu ukázať ako veľmi nepríjemná.

Studené nohy - fyziologické poruchy:

Z týchto dôvodov by sa im mala venovať osobitná pozornosť, pretože ak vo vyššie uvedených prípadoch chlad dolných končatín spravidla veľmi rýchlo zmizne, keď sa odstráni vonkajšia príčina, ktorá k tomu viedla, potom s tými faktormi, ktoré bude teraz menovaný Ak chcete normalizovať svoj stav, možno budete musieť upraviť fungovanie tela, to znamená liečiť ho!

Takže dôvody, prečo môžu byť nohy chronicky studené:

Problémy s krvným tlakom

Navyše nielen so zvýšeným, ale aj zníženým. Hypertenzia, často sprevádzaná ťažkým kŕčom krvných ciev, teda vedie k ich zúženiu v končatinách, čo výrazne znižuje objem do nich dodávanej krvi. Pokles ich teploty je prirodzeným výsledkom. Hypotenzia má podobné dôsledky, len mechanizmus je mierne odlišný. Priesvit ciev nemusí byť zúžený, ale krvný tlak nestačí na optimálnu cirkuláciu.

Anémia (chudokrvnosť)

Môže to naznačovať aj chronická chladivosť nôh. Na veľmi nízkej úrovni sa kyslík transportuje veľmi zle. Z tohto dôvodu je produkcia energie a metabolické procesy medzi bunkami veľmi pomalé, čo neumožňuje zahriatie nôh.

Diabetes

Pri tomto ochorení sú všetky cievy (veľké aj malé) čoraz krehkejšie, tvoria sa v nich krvné zrazeniny a časom sa môžu lúmeny týchto životne dôležitých „prepravných tepien“ dokonca uzavrieť. Prirodzene, prietok krvi je narušený a nohy trpia. Ak sa neprijmú naliehavé opatrenia, môže sa vyskytnúť „diabetická noha“.

Porušenie nervového systému

Raynaudov syndróm, pri ktorom na pozadí nervovej poruchy kŕče krvných ciev, tiež často vedie k studeným nohám. Stávajú sa obzvlášť citlivými na účinky vody.

Vyhladzujúca endarteritída

V drvivej väčšine prípadov postihuje silných fajčiarov, ktorých neustále vdychovanie jedu vedie k jeho hromadeniu vo veľkých koncentráciách vo veľkých cievach – tepnách. Zužujú sa v dôsledku chronických zápalových procesov v nich prítomných. Stav sa zhoršuje tvorbou krvných zrazenín. Moje nohy tým veľmi trpia, vrátane veľkého prechladnutia. Patrí sem aj flebitída, ako aj tromboflebitída.

Vegeta-vaskulárna dystónia

V tejto súvislosti môže ovplyvniť intenzitu prietoku krvi v dolných končatinách neschopnosťou ciev rýchlo reagovať na zmeny podmienok prostredia.

To všetko sú dôvody skryté v patologických poruchách periférnych ciev, kvôli ktorým prietok krvi nedokáže uspokojiť potreby organizmu. Aby ste sa konečne uistili, že toto je príčina studených nôh, prečítajte si nasledujúcu časť.

Príznaky slabého prietoku krvi:

Opuchy dolných končatín.
Výrazne výrazné cievy (žily), ktoré sa zdajú byť naplnené krvou.
Chronická únava nôh, alebo rýchla únava aj pri minimálnej fyzickej aktivite.
Kŕče nôh a chodidiel, dokonca aj v pokoji.
Svrbenie, necitlivosť končatín.
Špecifický odtieň pokožky nôh (tmavomodrá) a jej ochabnutie.

Čo robiť, ak sú vaše nohy studené aj v teple

Ak je to tak, potom s najväčšou pravdepodobnosťou v tele nie je niečo v poriadku. Ale nemali by ste sa tým príliš obávať, tým menej paniky. Koniec koncov, po prvé, zatiaľ sa s istotou nevie, že je to presne tak, a po druhé, takmer každý zdravotný problém sa správnym prístupom dá vyriešiť a dokonca bez akýchkoľvek negatívnych následkov!

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak to robíte sami, je pokúsiť sa čo najviac eliminovať všetky faktory, ktoré môžu vyvolať pocit chladu v dolných končatinách alebo ich skutočnú chladnosť! Tie obsahujú:

✔ Zlé návyky, medzi ktoré patrí na prvom mieste pitie alkoholu (v akejkoľvek dávke) a fajčenie.

✔ Nadváha, hlavne kvôli veľkému objemu tukového tkaniva.

✔ Neustála fyzická nečinnosť, teda prevažne „pasívny“ životný štýl.

✔ Zlá výživa a podobne.

Minimalizácia týchto faktorov je teda už teraz veľkým krokom vpred! Prestaňte fajčiť a športujte, snažte sa správne stravovať alebo aspoň vylúčte zo svojho jedálnička tie najškodlivejšie potraviny, zamyslite sa nad tým, čo by vás ešte mohlo v tomto smere negatívne ovplyvniť a budete môcť zaznamenať pozitívne zmeny na vašom zdraví a zdraví tvoje nohy.

Čo ešte môžete urobiť:

✔ Vyberte si správne topánky pre seba, v žiadnom prípade by nemali byť tesné.

✔ Neužívajte nadmerne kofeínové nápoje.

✔ Oblečenie vždy vyberajte podľa poveternostných podmienok, najmä teploty.

✔ Zvyknite si cvičiť každé ráno, a ak začnete behať, je to vo všeobecnosti ideálne (tento druh fyzického cvičenia však môže byť pre vás kontraindikovaný: poraďte sa so svojím lekárom).

✔ Pokúste sa odstrániť stresové situácie zo svojho života. Práve tie sú svojim dlhodobým vplyvom hlavnou príčinou drvivej väčšiny neduhov.

✔ Uchýlite sa k tradičným metódam liečby. Sú schopní robiť zázraky.

Neustále studené nohy - tradičné metódy liečby

Existuje mnoho účinných a zároveň jednoduchých receptov, ktoré vám pomôžu túto situáciu zvládnuť. Moja stará mama používala tieto recepty, keď mala studené nohy. No, gymnastika, to je doplnok k hlavným postupom, mali by ste tomu venovať pozornosť.

Alkoholový obklad

Na jeho prípravu môžete použiť etylalkohol aj domáci silný mesačný svit. Ak nie sú dostupné, postačí vodka z obchodu a dokonca aj klasická trojitá kolínska. Pripravte si teplú vodu, nalejte ju do veľkej misy alebo umývadla a spustite tam nohy. Nohy by mali byť úplne pokryté tekutinou. Počkajte päť minút. Zároveň namáčajte čisté ponožky, najlepšie teplé (hrubé a vyrobené z prírodnej tkaniny) do teplého alkoholu (mesiaca, kolínska a pod.).

Po vybratí nôh z vody si tieto ponožky ihneď oblečte, po miernom vyžmýkaní, aby sa uvoľnila prebytočná tekutina. Na nich sú vlnené ponožky a pod prikrývkou. Nohy sa okamžite zahrejú, pretože alkohol pomocou teplého kúpeľa patrične pôsobí na mäkké tkanivá a rozšírené cievy. Obklady môžete aplikovať nepravidelne, v závislosti od situácie.

Kúpele s borovicovým olejom

Je potrebné ich pripraviť nasledovne: na jeden a pol až dva litre vody - 22 kvapiek ihličia alebo eukalyptového oleja. Voda sa musí najskôr zahriať na 38-39 stupňov. Esenciálne oleje potrebné do kúpeľa sa dajú bez problémov kúpiť v mnohých lekárňach alebo špecializovaných predajniach.

Trvanie procedúry (jej trvanie) je do 10 minút. Môže sa používať: na liečebné účely - denne, 1x denne, 10-14 dní, na udržiavacie a preventívne účely - 1x za 3-4 dni priebežne.

Masáž chodidiel

Pri neustále mrznúcich nohách sa odporúča niekoľkokrát týždenne, v prípade potreby aj častejšie, až po každodennú prax. Pozostáva z etáp: hladenie, miesenie, stláčanie, ostrá masáž, potľapkanie a chrbtové hladenie.

Všetky pohyby by mali viesť k uvoľneniu a príjemným pocitom. Nepohodlie a bolesť pri takejto masáži môžu naznačovať, že niečo robíte zle. Spolu so samomasážou by ste preto mali zvážiť aj možnosť využitia profesionálnych kvalitných služieb maséra.

Gymnastika - ako jeden z účinných prostriedkov

Môže sa vykonávať spolu s rannými cvičeniami, ale neskôr: počas dňa.

Trasenie nôh. Musíte ležať na podlahe, tvárou nahor. Nohy a prípadne ruky môžete zdvihnúť tak, aby s trupom zvierali uhol približne 90 stupňov. Začnite nimi triasť a vytvárať zvláštne vibračné pohyby.

Ide o veľmi dobré cvičenie, ktoré pomáha odstraňovať opuchy, tonizovať cievy, posilňovať svaly a zvyšovať elasticitu pokožky. A to samo o sebe, ak sa vykonáva pravidelne, môže stačiť na úplné alebo čiastočné odstránenie problému studených nôh. A ak vám takáto gymnastika nestačí, pozrite sa na iné cvičenie.

Trstina vo vetre. Musíte ležať na podlahe, ale teraz na bruchu. Pokrčte nohy v kolenách a medzi holeňami a stehnami zvierajte uhol asi 90 stupňov. Ďalej si predstavte, že vaše nohy sú ľahké trstiny, ktoré sa hladko hojdajú v osviežujúcom, príjemnom vetre.

Vykonajte s nimi vhodné pohyby. Je tiež dôležité, aby si nohy aspoň občas udreli do zadku. Čas cvičenia je 1,5-3 minúty, podľa toho, ako sa cítite.

Kontrastné kúpele nôh pred spaním

Pomôžu posilniť cievy a rýchlo zahriať nohy. Je potrebné pripraviť dve misky. Jeden - s vodou, ktorej teplota je asi 39-40 stupňov, a prírodnou morskou soľou (asi 2 polievkové lyžice na 2 litre vody). Druhý - s vodou, priemernou teplotou 30-33 stupňov a lyžičkou rozmarínového oleja (približne na 2 litre vody).

Ponorte nohy do prvej misky na 5 minút, potom na 2-3 minúty do druhej a znova na 4-5 minút do prvej (musíte ju udržiavať v teple, preto je lepšie ju zohriať na sporáku) .

Ako už bolo spomenuté, ale nebolo by od veci zopakovať: nezabúdajte na mimoriadne zdravý životný štýl a optimálnu stravu vrátane ľahšie stráviteľných bielkovinových potravín, ovocia a zeleniny (minerály a vitamíny).

3 spôsoby, ako sa veľmi rýchlo zahriať

Niekedy je to jednoducho nevyhnutné. Napríklad s ťažkou hypotermiou. Čo môže pomôcť: samomasáž, fyzické cvičenia (prvé a druhé už boli spomenuté vyššie), potieranie nôh (vrátane kolínskej alebo vodky, po ktorom nasleduje povinné zábaly).

Tieto jednoduché metódy skutočne pomáhajú zlepšiť krvný obeh a rýchlejšie sa zahriať.