Čo sa stane bez spánku? Ako dlho vydržíte bdieť a ako to ovplyvní vaše zdravie?

Spánok hrá v živote človeka dôležitú úlohu. Každý orgán potrebuje odpočinok, najmä mozog, ktorý bez neho nebude môcť plnohodnotne fungovať. Ako dlho môže človek žiť bez spánku?

Vedecký výskum

Vedci si už mnoho rokov kladú otázku: „Ako dlho môže človek žiť bez spánku? A

vykonávať experimenty na túto tému. A tak sa jedného dňa niekoľko dobrovoľníkov zhromaždilo v jednej miestnosti a začali študovať. Výsledok ukázal, že väčšina ľudí zaspala po dvoch dňoch bez spánku a len málokto vydržal päť dní. V tomto období dobrovoľníci pociťovali silnú únavu, miernu únavu a nedostatok síl. Asi po dvoch dňoch sa mozog začne automaticky vypínať a upadne do plytkého spánku. Ak človek nevykonáva žiadne akcie, potom zaspí v akejkoľvek polohe.

Záznamy

Mnoho ľudí sa pokúšalo zaznamenať, ako dlho môže človek žiť bez spánku. Absolútny rekord uvedený v Guinessovej knihe je 12 dní. V tomto čase Európana, ktorý tak dlho nespal, začala bolieť hlava. Experiment mal negatívny vplyv na jeho zdravie.

Sú však ľudia, ktorí dlhšie nespali. Takže jeden Vietnamec nespal 27 rokov a stále sa cíti skvele. A podobných prípadov je vo svete pomerne veľa. čo to vysvetľuje? Individuálna schopnosť tela odolávať ťažkým nákladom. Takíto ľudia majú podľa vedcov fenomenálne schopnosti v tom, že ich orgány sa dokážu individuálne vypnúť, takto odpočívajú. V skutočnosti, ak trénujete svoje telo, je to celkom možné.

Prečo by mal človek spať?

V snahe zistiť, ako dlho môže človek žiť bez spánku, ľudia experimentujú na sebe. Ale nemali by ste to robiť, pretože si môžete úplne zničiť telo. Po prvom dni bez spánku sa váš zdravotný stav zhoršuje, klesá krvný tlak, objavuje sa podráždenosť. Dva dni bez spánku oberajú človeka o silu a sťažujú mu myslenie. Po treťom dni sa objaví depresívny stav, potom sa to len zhoršuje: človek vidí nočné mory, halucinácie, počuje cudzie zvuky alebo hlasy. Existujúce chronické ochorenia sa zhoršujú, objavuje sa dýchavičnosť a zrýchlený tep. Mozgové bunky postupne odumierajú, čo vedie k nevyhnutnej smrti človeka.

Ako dlho vydrží človek bez spánku? Prečo by ste nemali experimentovať?

Ako dlho môže človek žiť bez spánku bez poškodenia zdravia? Odpoveď je zrejmá: 15-20 hodín. Musí existovať aspoň jeden spánok v trvaní aspoň 4 hodín denne. Ale toto je extrémny prípad. Vo všeobecnosti človek potrebuje plnohodnotný, osemhodinový spánok raz za 24 hodín.

Nemali by ste sa pokúšať sami otestovať, ako dlho môže človek žiť bez spánku. Všetko závisí od tela a jeho vytrvalosti. Niektorí ľudia môžu ľahko zostať hore päť dní a cítiť sa dobre, zatiaľ čo iní sa do 24 hodín stanú letargickými, napätými a bolestivými. Spánok nie je prípad, keď sa oplatí experimentovať. V opačnom prípade budete musieť dokázať, ako dlho môže človek žiť bez spánku, za cenu vlastného života alebo zdravia.

Ak sa spýtate viacerých ľudí na ulici, bez čoho nemôžu žiť, odpovede budú veľmi odlišné: bez internetu, ich obľúbených gadgetov alebo jedla. Málokto však povie, že pre každého je najdôležitejší spánok. Koniec koncov, ak dokážete prežiť bez jedla dva týždne, potom zostať bdelý 5 dní má vážne následky. Preto by som teraz rád hovoril o tom, ako dlho môže človek žiť bez spánku a aké problémy môžu nastať v určitom období nadmerného bdenia.

O norme

Asi každý vie, že treba spať 7-8 hodín denne (ak hovoríme o dospelom človeku) a 8-10 hodín - ak hovoríme o dieťati. V tomto prípade by mal byť spánok nepretržitý. Iba v tomto prípade budú všetky systémy tela fungovať normálne. A čo je najdôležitejšie, mozog bude fungovať správne a rôzne negatívne dôsledky vôbec nevzniknú.

Ak človek nespí 24 hodín, je ohrozené fungovanie celého tela. Všetko sa stáva zraniteľným voči rôznym vírusom a infekciám, koncentrácia je narušená, čo môže viesť k nepredvídaným a vážnym následkom. Aby sme to zhrnuli, treba poznamenať, že bez poškodenia tela môže jednorazový (a nie systematicky) človek zostať bdelý 20-25 hodín.

O zmenách v prípade odchýlky od normy

Ak chcete zistiť, aké zmeny nastanú v tele v neprítomnosti spánku, je najlepšie neexperimentovať na sebe, ale prečítať si všetko v spoľahlivých zdrojoch. Takže, ako dlho môže človek žiť bez spánku a aké zmeny môžu nastať v rôznych časových štádiách:

Bez spánku jeden deň sa celkový stav človeka zhoršuje. Objaví sa podráždenosť a nervozita. Hodnoty krvného tlaku sa môžu tiež zmeniť. Častejšie čísla stúpajú.
Bez spánku dva dni sa mozgová aktivita človeka spomalí. Koncentrácia pozornosti je výrazne znížená, myšlienkové pochody sa spomaľujú. Aj tie najjednoduchšie informácie sú vnímané veľmi zle. Pamäť trpí. Človek sa stáva letargickým a vyčerpaným. Aktivity sú znížené na nulu.
Ak musíte tri dni bez spánku, môže začať depresia. Nervozita sa zvyšuje, človek „hádže“ na každého, dokonca aj z malých dôvodov. Zaznamenávajú sa aj iné nervové poruchy.

Pri zisťovaní, ako dlho môže človek vydržať bez spánku, treba poznamenať, že po troch dňoch bdelosti sa v tele začnú vyskytovať nezvratné zmeny. Môžu sa vyskytnúť aj halucinácie (zrakové aj sluchové), objavuje sa dýchavičnosť a zhoršujú sa všetky chronické ochorenia. A v prvom rade trpí mozog, čo bude mať v budúcnosti mimoriadne negatívny vplyv na stav celého organizmu.

O rekordoch, ktoré je lepšie neopakovať

Zaujímalo by ma, ako dlho môže človek žiť bez spánku? Rekord patrí obyvateľovi USA Robertovi MacDonaldovi, ktorý dokázal bdieť až 453 hodín, čo je takmer 19 dní. Vďaka týmto číslam bol zapísaný do Guinessovej knihy rekordov. Tu však všetky pozitívne aspekty pre účastníka skončili. V dôsledku toho sa u neho objavili neustále bolesti hlavy. A moja pamäť veľmi utrpela. Áno, a treba podotknúť, že ide skôr o výnimku z pravidla. Veď bežný človek vydrží bez spánku maximálne 3-4 dni.

O experimentátoroch

Otázka, ako dlho môže človek vydržať bez spánku a aké následky môžu nastať potom, znepokojuje mnohých ľudí. A niektorí sa dokonca rozhodnú všetko skontrolovať sami. Jeden novinár sa teda rozhodol zistiť, ako dlho vydrží bez spánku. Podarilo sa mu bdieť štyri dni. A to len vďaka pomoci kolegov, ktorí boli neustále nablízku a v prípade prechodu do rýchlej fázy spánku ma okamžite zobudili. Experimentátor zároveň tvrdí, že bol schopný okamžite upadnúť do ľahkého spánku, len čo si ľahol alebo dokonca len sadol na odpočinok. To znamená, že telo sa samo snažilo pomôcť si vypnutím aspoň na pár minút. Novinár tiež odpovedal, že bez pomoci svojich kolegov to nevydržal dlhšie ako 45 hodín.

Nejde však o ojedinelý prípad. Známy šoumen Peter Tripp sa snažil zistiť, ako dlho vydrží človek bez spánku. Ešte v roku 1959 sa pokúsil vydržať asi 5 dní. Neskôr však tvrdil, že ku koncu ho už trápili halucinácie, ktoré ho prinútili zanechať ďalšie odmietanie spánku.

O niečo neskôr, v roku 1965, Randy Gardenn vykonal rovnaký experiment na sebe, ktorý dokázal prežiť 264 hodín. Rozhodol sa tiež zistiť, ako dlho vydrží človek bez spánku. V dôsledku toho začal trpieť halucináciami. A nepríjemným dôsledkom bolo, že stratil pamäť: nemohol si spomenúť na frázu, ktorú vyslovil pred pár minútami.

Pri zisťovaní, ako dlho môže človek žiť bez spánku, treba poznamenať, že obdobie na zotavenie po takýchto experimentoch je úplne krátke. Stačí sa jeden deň dostatočne vyspať a všetko sa vráti do relatívneho normálu. Ale dôsledky v tomto prípade sú nezvratné.

Viac ako rekord

Už bolo povedané, ako dlho môže byť človek bez spánku, záznam z Guinessovej knihy bol preskúmaný. Treba si však uvedomiť, že v histórii existujú precedensy, ktoré nepodliehajú vede ani inému vysvetleniu.

V roku 1979 bol Jakov Tsiperovič otrávený vlastnou manželkou, v dôsledku čoho utrpel klinickú smrť. Ale potom nemohol spať až do roku 1995, teda 16 rokov. Lekári nezistili žiadne abnormality v jeho zdravotnom stave. A okrem toho dostal aj výborný bonus – prestal starnúť.
S vedomím toho, ako dlho človek vydrží bez spánku a aké následky môže mať dlhotrvajúca nespavosť, sa možno niektorí nad týmito výrokmi pousmejú. Veď história pozná prípad, keď Vietnamec nespal 27 rokov. A to nemalo absolútne žiadny vplyv na jeho zdravie.

Jednoduché závery

A takých faktov je v histórii veľa. Ide však o výnimku z pravidla. Akýsi protest prírody proti normálnosti. Stále však treba poznamenať, že vyššie uvedené experimenty by ste na sebe nemali opakovať. Koniec koncov, je to plné nenapraviteľných zdravotných problémov. Najlepší spôsob, ako si zachovať mladosť na dlhšie obdobie, je spať aspoň 8 hodín denne a ísť spať v nesprávny deň, keď potrebujete vstať.

Ako viete, ľudské telo vydrží bez jedla asi mesiac, bez vody 4-5 dní a ako dlho vydržíme bez spánku? Otázka, ktorá je aktuálna pre mnohých ľudí, ktorí sú zvyknutí pracovať v noci...

Hrozný experiment

Napodiv, o takýchto štúdiách prakticky neexistujú žiadne údaje. Pravda, v ZSSR sa na vojenské účely v 40. rokoch minulého storočia vedci snažili zistiť, koľko potrebuje ľudské telo oddychu, aby určili maximálnu vytrvalosť vojakov Červenej armády. Niekoľko politických väzňov pôsobilo ako „laboratórne myši“ na dobrovoľnom základe. Boli požiadaní, aby sa zdržali spánku po dobu 30 dní. Mučenie, musím povedať, je hrozné. Ale ak bol experiment úspešne dokončený, mali zaručené skoré prepustenie. Aby väzni nezaspali, celu naplnili špeciálnym plynom, ktorý tomu zabránil.

Väzenský personál a vedci sa striedali pri pozorovaní prebudených väzňov cez sklo. Boli pre nich vytvorené všetky podmienky: knihy, pohodlné postele, normálne jedlo. Jedinou podmienkou bolo nespať! Subjekty zostali veselé dva dni. Na piaty deň začali pociťovať duševné poruchy. Keď prišiel deviaty deň experimentu, jeden z väzňov upadol do nepodloženej hystérie a vydal strašný krik. Začal sa dominový efekt. O niekoľko hodín neskôr všetkých účastníkov experimentu zachvátila vzbura. Napriek tomu experiment pokračoval!

Neočakávané následky

Na konci druhého týždňa bdelosti sa väzňom začali diať zvláštne veci. Jeden trhal knihy, druhý bol schúlený v kúte, ako keby zviera zavýjalo na okno, tretí si po stenách rozmazával vlastné výkaly. Vyzeralo to, akoby sa ľudia úplne zbláznili. Stále však nesmeli spať a čakali na koniec experimentu. Zrazu hystéria a náznaky nepríčetnosti na chvíľu ustali, no čoskoro sa kamera naplnila strašným výkrikom bolesti. Po otvorení dverí personál väznice s hrôzou videl, že telo jedného z väzňov bolo roztrhané na kusy. Ostatní mali na rukách jeho krv. Poškriabané boli aj ich vlastné telá. Experiment sa rozhodli zastaviť. Ale pokusné osoby odvezené do nemocnice nechceli spať so silou, ktorá prišla odnikiaľ a rozprášila zdravotníkov.

Najneuveriteľnejšie je, že tí z nich, ktorí experiment prežili, po rehabilitácii úplne zotavili svoju psychiku, jediné, čo im ešte zostalo, bol strach zaspať. Zároveň, ak sa tento experiment stal známym z odtajnených sovietskych archívov, tak v USA pri oficiálnom experimente v roku 1964 strávil školák 11 dní bez spánku. Výsledkom boli závraty, halucinácie a čiastočná strata pamäti. Neboli však pozorované žiadne útoky agresie. Po skončení experimentu spal 14 hodín a cítil sa výborne.

Počas denného svetla človek pracuje, potom potrebuje oddych. Spánok je normálne a životne dôležité obdobie pre každé telo. Aký by mal byť? Koľko spánku potrebuje človek, aby zostal zdravý? Je dôležité chodiť spať a vstávať v rovnakom čase?

Zdravý spánok – aký je?

Začnime zaujímavou skutočnosťou, ktorú zistili vedci: ľudia, ktorí spia v noci rovnaký počet hodín, žijú dlhšie ako tí, ktorí menia dĺžku spánku. Tí istí odborníci poznamenali, že nedostatok spánku prispieva k rozvoju chorôb kardiovaskulárneho systému. Telo podlieha opotrebovaniu, zmeny nastávajú aj na úrovni biochemických reakcií. Ale o tom neskôr.

Pozrime sa, aké rady dávajú odborníci, aby bol náš spánok zdravý.

Je potrebná rutina. Aby spánok priniesol maximálny úžitok a minimálne škody, musíte ísť spať a vstať súčasne. Keď je tento režim narušený, naše biologické hodiny – biorytmy – sa pokazia. Treba povedať, že ani cez víkendy by sa spánok a bdenie nemali meniť. Pozrime sa na malé deti, ktorým je jedno, či je voľný alebo všedný deň – vstávajú približne v rovnakom čase. Vezmime si z nich príklad.
Trvanie spánku. Vedci odpovedali na otázku, koľko spánku potrebujete: v priemere by doba spánku mala byť 7-8 hodín. Zdravý spánok je však neprerušovaný spánok. Je zdravšie spať 6 hodín bez prebudenia, ako spať 8 hodín s prebudením. Preto údaje WHO o tejto problematike rozširujú hranice zdravého spánku: dospelý človek potrebuje na normálne fungovanie spať 6 až 8 hodín denne.
Po prebudení si neľahnite do postele. Hrozí nebezpečenstvo opätovného zaspávania. Telo si navyše musí zvyknúť na to, že deň začína presne po prebudení v stanovenom čase. To sa pre vás veľmi rýchlo stane normou.
Vyhnite sa stimulačnému prostrediu 1 hodinu pred spaním. Pripravte svoje telo na spánok odstránením náročných aktivít a intenzívneho cvičenia aspoň 1 hodinu pred spaním.
Pred spaním vykonajte relaxačné procedúry. Nech sa z toho stane tradícia najmä pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním. Vytvorte si svoj vlastný „ceremónia“ pred spaním, do ktorej zahrniete to, čo vám pomáha relaxovať. Ak osoba vykonávala aktívnu činnosť a šla spať bez upokojenia, môže sa v posteli dlho hádzať a otáčať.
Snažte sa cez deň nespať. To môže viesť k problémom so zaspávaním vo večerných hodinách.
Vytvorte si vo svojej spálni útulné a relaxačné prostredie. Nie je tu miesto na televízor ani počítač. Matrac na posteli a vankúš by mal poskytovať pohodlie a spĺňať ortopedické normy. Posteľ by mala byť spojená so spánkom, preto je prísne zakázané na nej pozerať televíziu, piť, čítať. Pred spaním nezabudnite vyvetrať miestnosť. Kyslík vám pomáha rýchlo zaspať a mať zdravý spánok.
Dobrý spánok naznačuje dobre strávený deň. Denné hodiny trávte aktívne, nezanedbávajte pohyb a prechádzky na čerstvom vzduchu.
Vyhnite sa jedeniu pred spaním. Odporúča sa jesť naposledy najneskôr 2 hodiny pred spaním. Okrem toho by večera nemala byť bohatá.
Fajčenie, pitie kávy, alkoholu bližšie k času zaspávania narúšajú zdravý spánok. Vzdajte sa toho v záujme svojho zdravia.

Nebezpečenstvo nedostatku spánku

Zistili sme, že človek potrebuje spať 6-8 hodín denne. Teraz sa pozrime, k čomu môže viesť nedostatok spánku – k narušeniu dĺžky spánku. Ak sa do systému dostane krátky spánok, čelíme nebezpečnému fenoménu chronickej spánkovej deprivácie. K zvyku mnohých dnes patrí krátky spánok počas týždňa. Cez víkendy si vraj človek nedostatok spánku kompenzuje spánkom do 12-13 hodiny poobede. Bohužiaľ, toto nielenže nenahradí stratu, ale aj zhorší obraz. Lekári dali tomuto javu názov „ospalá bulímia“.

Dôsledky nedostatku spánku:

znížená imunita;
znížená výkonnosť, koncentrácia, pamäť;
srdcovo-cievne ochorenia;
bolesť hlavy;
obezita (telo sa akoby v obrane snaží nahradiť nedostatok energie kalóriami navyše);
u mužov v dôsledku nedostatku spánku klesá hladina testosterónu o 30% (brucho začína rásť aj u štíhlych mužov a hrozí zápal prostaty);
zvyšuje sa hladina stresového hormónu kortizolu;
Môže sa vyvinúť depresia a nespavosť;

Hlavným nebezpečenstvom nedostatku spánku je narušenie normálnych biologických rytmov tela. Počas dňa má každý orgán a systém svoje vlastné obdobia aktivity a odpočinku. Vo vnútri tela prebiehajú chemické reakcie, ktoré závisia aj od biorytmov. Porušenie spánku a bdenia a trvanie odpočinku vedie k veľmi vážnym vnútorným poruchám, ktorých príčinou je desynchronóza. Bohužiaľ, zoznam porúch, ktoré môžu viesť k desynchronóze, nie je obmedzený na tie, ktoré sú uvedené vyššie.

S nedostatkom spánku sa človek do určitého času dokáže vyrovnať zmenou životného štýlu snahou vôle. Chronický nedostatok spánku však môže časom viesť k poruchám spánku, s ktorými si človek nevie poradiť.

Aké sú typy porúch spánku?

Nespavosť (nespavosť) – človek má problém zaspať a udržať spánok.
Hypersomnia je nezdravá ospalosť.
Parasomnia – námesačnosť, nočné desy a nočné mory, nočné pomočovanie, epileptické záchvaty v noci.
Situačná (psychosomatická) nespavosť je nespavosť emocionálneho charakteru, ktorá trvá menej ako 3 týždne.
Poruchy presomnie – keď má človek ťažkosti so zaspávaním.
Intrasomnia - časté prebúdzanie;
Post-somnia poruchy – poruchy po prebudení, únava, ospalosť.
Spánkové apnoe – spomalenie a zastavenie dýchania počas spánku (pacient sám nemusí nič spozorovať)
Bruxizmus je spazmus žuvacích svalov počas spánku – čeľusť sa zatína, človek škrípe zubami.

Poruchy spánku môžu viesť k ochoreniam kardiovaskulárneho a endokrinného systému, obezite, zníženej imunite, podráždenosti a strate pamäti, bolestiam svalov, kŕčom a triaške.

Ak máte problémy so spánkom, mali by ste sa poradiť s neurológom alebo psychoterapeutom.

Je dlhý spánok prospešný?

No, ak je nedostatok spánku taký škodlivý, myslíme si, potom musíme veľa spať. Spať 10-15 hodín denne sa považuje za nadmerné. Ukazuje sa, že nedostatok spánku a príliš veľa spánku sú pre človeka rovnako škodlivé. Pri nadbytku spánkového hormónu človek veľmi rýchlo začne byť unavený. Stáva sa, že takíto ľudia hovoria: čím viac spím, tým viac chcem.

To sa deje v dôsledku skutočnosti, že rovnaké biologické rytmy tela sú narušené. V dôsledku toho sa menia hladiny hormónov potrebných pre zdravý život. Takíto ľudia pociťujú nedostatok sily, lenivosť a apatiu. Rovnako ako pri nedostatku spánku, príliš veľa spánku znižuje výkon a to všetko môže viesť k depresii.

Človek si často vyberá spánok, vedome sa vyhýba dôležitým záležitostiam, problémom a traumatickým situáciám. To ešte viac zhoršuje jeho stav a vzťahy s blízkymi, pretože tieto problémy nezmiznú, ale len sa hromadia ako snehová guľa.

Fyzicky môže nadmerný spánok viesť k zvýšeniu záchvatov migrény, stagnácii krvi v cievach, zvýšeniu krvného tlaku, opuchom atď.

Záver

Normy času spánku sú podmienené, pretože každá osoba má svoj vlastný časový rámec na dobu odpočinku. Niekomu stačí 6 hodín a niekomu aspoň 8. Na správne zostavenie režimu však potrebujeme poznať priemer.

Tiež je potrebné povedať, že život nás občas dostane do situácií, v ktorých je človek nútený málo spať. Zvyčajne takéto obdobia netrvajú dlho. Potom je životne dôležité dopriať si dostatok spánku, aby sa obnovila fyzická a emocionálna sila. V takýchto prípadoch, ako aj pri chorobe, je liekom dlhý spánok. Najčastejšie však človek sám mení svoj režim, úmyselne nespí alebo prespáva, čo poškodzuje jeho telo.

Otázka, ako dlho vydrží človek bez spánku, zaujíma ľudí z vedeckého hľadiska aj zo zvedavosti. Experimentálne sa zistilo, že každý deň potrebuje človek stráviť 6-8 hodín v stave spánku, aby sa dokázal zotaviť z energetického výdaja počas dňa. Nedostatok alebo nedostatok spánku môže viesť k zmenám v kognitívnej a emocionálnej sfére človeka a prispievať k zmenám na fyzickej úrovni, čo sa prejavuje výskytom rôznych psychomatických ochorení.

Na svete sú však jedinci, ktorí sú schopní vydržať dlho bez spánku. Ide najmä o duševné poruchy a genetické mutácie, kedy dochádza k zmene biochemických procesov v mozgu a k narušeniu neuroregulácie.

Sú však aj jedinci, ktorí sa vedome rozhodnú odmietnuť spánok kvôli svojim osobným pohnútkam, ktoré sú založené na zábave, sebapoznaní alebo omámení mysle podobné drogám. Techniky deprivácie spánku sa tiež zámerne používajú na predstavenie halucinácií, na zvýšenie zmyslových schopností a pocitu nereálnosti. Práve títo iniciátori slúžili ako stimul pre neurofyziológov, aby uskutočnili experimenty a našli odpovede na otázky: ako dlho môže človek stáť bez spánku.

Jedným z prvých takýchto odvážlivcov, ktorí sa rozhodli sebe aj ostatným predviesť, ako dlho vydrží človek bez spánku, bol obyčajný americký školák Randy Gardner. Dokázal vytvoriť vedecky a zdokumentovaný rekord maximálneho zotrvania v stave bdelosti, bez použitia akýchkoľvek stimulantov.

V roku 1963 Randy Gardner vytvoril rekord v najdlhšom čase bez spánku. Zdroj: newscientist.com

Na jeseň roku 1963 sa 17-ročný Randy rozhodol zostať hore tak dlho, ako to bude fyzicky možné. A podarilo sa mu to! Dokázal bdieť 11 po sebe nasledujúcich dní, celkovo 264,30 hodín.

Záznam nahral komisár pre sny na Stanfordskej univerzite, doktor K. Dement. Randy mohol pokračovať v zaznamenávaní rekordu, ale John J. Ross, plukovník vojenského lekárstva, ktorý sledoval jeho zdravie, to mal kategoricky zakázané kvôli negatívnym dôsledkom spojeným s fyzickým a psychickým stavom mladého muža.

Svojím experimentom chlap dokázal, že pri dlhodobom nedostatku spánku existuje vysoká pravdepodobnosť deštruktívnych zmien v intelektuálnych, zmyslových a psychologických zložkách ľudského mozgu. Na konci experimentu bol Randy Gardner depresívny, mal problémy s pamäťou a mal halucinácie. Fyziologické zdravie tínedžera však zostalo v poriadku, po 11 dňoch strávených bez spánku suverénne dokázal poraziť svojho súpera v pinballe.

Experimenty, ktoré skúmali, ako dlho môžete zostať bdelí bez ujmy, sa tým neskončili. Vzbudili skutočný záujem, najmä vyvstala otázka: aké dôsledky môžu nastať, keď je človek dlhodobo zbavený spánku? Môže nedostatok spánku viesť k smrti? A kde je hranica, ktorá to objasňuje: ako dlho môžete žiť bez spánku v dňoch?

Začala sa séria experimentov na ľuďoch s cieľom pochopiť, ako dlho môže človek zostať bdelý.

Takže v roku 1986 vedci zo Spojených štátov študovali skupinu dobrovoľníkov pozostávajúcu z 3 ľudí, ktorí nemali spať 90 hodín. Napodiv, napriek ťažkostiam sa im podarilo prekonať spánok do tretieho dňa bez poškodenia zdravia. Na základe toho vedci dospeli k záveru, že jednorazové zbavenie spánku človeka na 2-3 dni mu nespôsobí žiadnu fyzickú ani morálnu ujmu.

Nedostatok spánku a následky

V priebehu štúdií neurochirurgov, psychiatrov a fyziológov sa zistil vzťah príčiny a účinku: /odchýlka. Popísali, čo sa deje v tele človeka, ktorý je nejakým spôsobom zbavený spánku. Hlavné východiskové body pre prebiehajúce zmeny boli: 24, 48 a 72 hodín.

24 hodín

Ak jeden deň nespíte, vaše telo nezaznamená žiadne zvláštne následky. Na druhý deň môže človek pociťovať len určitú únavu, nepozornosť a zníženú inteligenciu. Vyskytujú sa kognitívne poruchy podobné intoxikácii alkoholom.

48 hodín

Po tejto dobe bez spánku telo zapne kompenzačnú funkciu: začne akumulovať energiu mikrospánkom. Ide o periódy 1-30 sekúnd. V tomto stave človek pociťuje miernu dezorientáciu. Navyše tento stav nastáva náhle, bez ohľadu na okolnosti. Po 48 hodinách bez spánku sa sústredenie stráca a človek nie je schopný udržať si informácie v krátkodobej pamäti.

72 hodín

Tento čas bez spánku vedie k narušeniu duševných procesov: vnímanie, pamäť, myslenie, predstavivosť. Prevládajú halucinácie, reč je skreslená. Zmyslové schopnosti sa strácajú.

Dlhší pobyt bez spánku vedie k vážnym následkom – štrukturálnym zmenám osobnosti, skresleniu vnímania, psychóze a zmenám neuroregulácie v nervovom systéme – a v dôsledku toho k psychosomatickým ochoreniam.