Hva mangler kroppen din hvis du vil det så gjerne? Hva mangler i kroppen.

Kroppen vår er beslektet med en datamaskin som tydelig overvåker aktiviteten til hvert organ og kontrollerer driften av alle systemer. Og hvis det er mangel på et element i kroppen, sender det umiddelbart et signal til hjernen om den eksisterende mangelen og mulige problemer med helse. Hver av oss hører disse signalene i form av endring smakspreferanser og et spontant ønske om å spise noe velsmakende, selv om det er helt usunt.

Denne artikkelen er ment å lære hver enkelt av oss å lytte til egne følelser og forstå signalene som kroppen gir. Dette vil tillate oss å ta rettidige tiltak og forhindre forekomsten av sykdommer.

Figur 1

Hva mangler kroppen når den vil ha noe usunt?

Jeg vil ha noe søtt

Hvis du aldri har sett på deg selv som en "søt tann" og plutselig har en uutholdelig søtsug, vær på vakt. Kroppen din har ikke nok glukose. For å rette opp situasjonen er det slett ikke nødvendig å ta godteri og søte kringler. Mye glukose finnes i søte bær og frukt (jordbær, bringebær, bananer, pærer, druer), samt i søte grønnsaker (gulrøtter, gresskar og søt løk). Hvis ønskelig, kan du fylle på glukosemangel bie honning, en håndfull rosiner, dadler eller fiken.

Hvis du har et uutholdelig sug etter sjokolade, noe du ikke har lagt merke til før, mangler kroppen sannsynligvis magnesium. For å fylle opp reservene av dette makronæringsstoffet, kan du spise en fjerdedel av en bar med mørk sjokolade, og også spise nøtter (pistasjnøtter, hasselnøtter, cashewnøtter), tang, havregryn, bønner og erter.

Jeg vil ha noe salt

Lyst på noe salt? La salte nøtter og saltede kjeks være i fred. Det er nok salt i matvarer, men kroppen din trenger ikke noe ekstra, fordi den vil holde på væske, noe som bidrar til forekomsten av ødem og økt blodtrykk. Utseende av cravings for salt mat gjør det klart at kroppen din mangler klorider. Du kan få dem fra fisk (både sjø og elv), ost, sopp, svart brød og smør. Ukokt geitemelk vil også være gunstig.

Forresten, når du lager mat til deg selv og familien din, erstatt vanlig bordsalt med uraffinert havsalt. I tillegg til å fylle på natrium og klor, vil dette produktet gi kroppen din en hel rekke vitaminer og mineraler som fremmer normal operasjon kropp.

Jeg vil ha noe surt

Har lyst på sure matvarer indikerer at kroppen din trenger vitamin C. Det er enkelt å rette opp situasjonen - bare spis en sitronskive, nyt kiwi eller grapefrukt. Blant andre produkter som vil kompensere for mangelen på det aktuelle vitaminet og tilfredsstille suget etter sur mat, er det verdt å fremheve: solbær og rosenkål, nyper og jordbær, bønner, grønn ert og reddik.

Jeg vil ha fett

Har lyst på fet mat antydninger om mangel på kalsium i kroppen. For å takle dette suget bør du ikke unne deg fet svinekjøtt og pommes frites. Bare fyll på kalsiummangel ved å inkludere melk i kostholdet ditt, smør og harde oster, belgfrukter (bønner, erter), pistasjnøtter og valnøtter, bygg og havregryn. Slik mat vil gi flere fordeler for helsen din og beskytte mot fedme, så vel som hjerte- og karsykdommer.

Jeg vil ha røkt kjøtt

Lyst på røkte produkter? Gir lukten av røkt pølse deg en uimotståelig lyst på slik mat? Mest sannsynlig har du rett og slett ikke nok "godt" kolesterol. Røkt pølse og andre kjøttprodukter, som frankfurter og småpølser, inneholder mye kolesterol, men det er «skadelig» fordi det avsettes under huden som fett og tetter blodårene. kolesterolplakk. Men kolesterolet du trenger finnes i sjøfisk (laks, tunfisk, flyndre, sardiner og sild), samt i sjømat (østers, reker, blåskjell). Bytt i tillegg ut raffinert smør med linfrø eller olivenolje, og spis nøtter og avokado regelmessig.

Jeg vil ha brent mat

Er brent mat en godbit for deg? Elsker du overkokte koteletter og pizza med brent skorpe? Du har rett og slett ikke nok karbohydrater. Du trenger bare å forstå at det er det enkle karbohydrater som vi får fra sukker, godteri, hvitt brød og konfektprodukter. Slike karbohydrater er skadelige for helsen vår, ødelegger figuren vår og provoserer mange sykdommer. Men det finnes andre komplekse karbohydrater, som hver enkelt av oss trenger for å fylle opp energireserver og opprettholde kroppstonen. Vi kan finne dem i frokostblandinger og supper basert på frokostblandinger, i belgfrukter(unntatt soyabønner), samt i ulike grønnsaker.

Jeg vil ha kullsyreholdige drikker

Hvis du, når du går i butikken, strekker deg etter kullsyreholdige drikker, bør du tenke på mangel på kalsium. Ikke skynd deg å innfri dine ønsker, for søte brus, som Coca-Cola og Fanta, inneholder stor mengde raffinert sukker, som forverrer helsen og er også vanedannende, sammenlignbart med narkotikaavhengighet. Det er bedre å drikke fersk melk eller kefir, spise cottage cheese og ost, eller spise mandler, dadler eller rosiner. Ved å fylle på kalsiummangelen vil du glemme den skadelige avhengigheten av brus.

Jeg vil ha kald drikke

Drikker du bare kalde drikker, men i supermarkedet går du ikke forbi kjøleskapet med kjølte væsker? Sjekk mangannivået i kroppen din og ikke bli overrasket hvis du mangler. Kalde drikker, som all kald mat, senker kroppens stoffskifte og "senker ned" metabolske prosesser i det, noe som fører til fedme og andre problemer. Men problemet kan løses. Bare fyll på magnesiummangel ved å spise havregryn og bygggrøt, tang, erter, bønner og ulike nøtter (mandler, pinjekjerner, pistasjnøtter og cashewnøtter).

Jeg vil ha flytende mat

Har lyst på flytende mat Dette skyldes at kroppen din er dehydrert og trenger fuktighet. For å gjøre dette, gjør det til en regel å drikke 7–10 glass i løpet av dagen. rent vann, ikke glem å legge til litt sitronsaft eller lime.

Jeg vil ha fast føde

Sterkt sug etter fast føde er uvanlig. Som regel er den skyldige total dehydrering av kroppen, der den mister evnen til å føle tørst. I dette tilfellet er rådet det samme - drikk mer rent vann (opptil 10 glass om dagen) og det skadelige ønsket om å spise utelukkende fast føde vil umiddelbart forsvinne.

Men oftere enn ikke skjer det at vi ikke bare vil ha salt eller søt mat, men veldig spesifikke produkter. Hva prøver kroppen å fortelle oss i disse tilfellene? La oss prøve å finne ut av det.

Fig.2

Så, hva mangler kroppen hvis du vil:

Peanøtt

Du har en mangel på B-vitaminer, som kan fylles på ved å spise kjøtt og fisk, bønner, erter og ulike nøtter;

Tørkede aprikoser

Et slikt ønske indikerer mangel på vitamin A i kroppen. Kylling og mais, bifflever, forskjellige nøtter og sopp vil bidra til å eliminere mangelen;

Meloner

Et slikt ønske kan oppstå på bakgrunn av mangel på kalium og fosfor. Hvis du alltid vil ha melon, prøv å diversifisere kostholdet ditt med matvarer med kalium (brokkoli, persille og basilikum), samt matvarer med høyt innhold fosfor (marin og elvefisk, erter, poteter og bokhvete);

Bananer

Et konstant ønske om å spise bananer kan oppstå fra din avhengighet av kaffe, eller kan antyde en kaliummangel. I dette tilfellet, som med lyst på melon, spis mer grønt (persille, brennesler, brokkoli), samt fiken, hvite bønner og tomater;

Oliven og svarte oliven

Kroppen din har ikke nok natrium, dvs. salt. For å gjenopprette balansen, ta med hav eller rosa Himalayasalt i kostholdet ditt, som virkelig gir helse til kroppen;

Melk eller kefir

Ønske om å drikke melk morgen og kveld meieriprodukter indikerer mangel på kalsium, samt en mulig mangel på essensielle aminosyrer (lysin og tryptofan). Hvis du har et slikt sug, ikke nekt deg selv gleden av å drikke melk, spise yoghurt og cottage cheese. Og i tillegg til dette, spis oftere belgfruktsprodukter, nøtter, rødt kjøtt, sopp og kyllingegg. Forresten, mangel på kalsium kan uttrykkes i en persons ønske om å tygge kritt eller jord.

Sjømat

Et uimotståelig sug etter sjøfisk, reker og annen sjømat indikerer tydelig jodmangel i kroppen. En slik mangel kan resultere i problemer med skjoldbruskkjertelen, og derfor ikke nekt deg selv disse, uten tvil, sunne produkter, og i tillegg, spis feijoa og bytt ut bordsalt med iodisert salt;

Ost

Ønsket om å spise ost antyder subtilt at kroppen trenger mer fosfor og kalsium. Du kan hjelpe kroppen din hvis du fyller på daglig kosthold andre meieriprodukter (cottage cheese, kefir), og også oftere konsumerer brokkoli, bønner, sennep, hvitløk og forskjellige nøtter (peanøtter, hasselnøtter eller pistasjnøtter);

Av brød

Noen mennesker setter seg rett og slett ikke ned for å spise uten brød, og spiser det til og med med poteter og pasta. Tror du det er en vane? Mest sannsynlig mangler kroppen deres nitrogen, som kan fås fra matvarer som inneholder mye protein (kjøtt, fisk eller nøtter);

Sild

Får du vann i munnen av bare omtalen av sild? Er du klar for å spise sild hver dag? Du mangler det "riktige" fettet du kan få fra annen marin fisk, oliven- og rapsolje, avokado og gresskarfrø;

smør

Hvis du elsker smør og jevnlig smører det på brødet ditt, husker du hvor lenge siden du var ute? Det viser seg at slike trang indikerer en mangel på vitamin D, som produseres i kroppen under påvirkning av solstråler. Men råmaterialet for produksjonen av dette "solskinns" vitaminet er fiskefett, sjøfisk(tunfisk, sardiner og laks), kyllingegg og kumelk;

solsikkefrø

Alle har lyst til å knekke frø fra tid til annen, men hvis det hjemsøker deg nesten konstant, røyker du mest sannsynlig mye eller mangler antioksidantvitaminer, dvs. i vitamin A, C og E. Og for noen mennesker antyder sug etter frø og nøtter lavt nivå hemoglobin. For å bøte på mangelen på røde blodceller slike mennesker trenger å spise biff og bifflever, granatepler og rødbeter, persimmoner, harde oster og persille oftere.

Forresten, avhengighet av visse matvarer kan indikere sykdommer som finnes i kroppen

Her er noen få slike eksempler.

Krydder, krydder, løk og hvitløk

Hvis du mister sinnet fra disse produktene, er det sannsynlig at du har luftveissykdommer.

Bananer

Et usunt sug etter bananer antyder problemer med hjertet og blodårene.

Solsikkefrø

I tillegg til mangelen på visse vitaminer, indikerer ønsket om å knekke frø hver dag akkumulering i kroppen av en enorm mengde frie radikaler, som forårsaker tidlig aldring kropp.

Oliven og svarte oliven

Avhengighet av slike frukter kan indikere funksjonsfeil skjoldbruskkjertelen eller utvikle struma i "skjoldbruskkjertelen".

Iskrem

Sugen på denne søte kjøligheten oppstår vanligvis i den varme årstiden. Men hvis du ikke kan gi opp iskrem selv om vinteren, har kroppen din sannsynligvis ikke nok kalsium. Personer med forstyrrelser i karbohydratmetabolismen er også avhengige av denne delikatessen. Leger bør håndtere dette problemet.

Og vice versa. Noen symptomer kan fortelle oss hva slags ernæring vi bør se på.

For eksempel:

Hvis huden din flasser, får kroppen din mest sannsynlig ikke nok jod.

Kosttilskudd med dette mikroelementet, iodisert salt, samt gulrøtter, løk, tang og ulike sjømat vil bidra til å rette opp situasjonen;

Hvis tennene dine blir gule, kan det være røykevanen din som har skylden.

Hvis dette ikke er tilfelle, er det verdt å fylle på reservene av mikroelementer i kroppen. For å gjøre dette, len deg på belgfrukter (erter, bønner og linser), og spis også mer grønt, bananer og fisk;

Konstante smerter i hjertet og hjertesvikt tyder på kaliummangel i kroppen

Du kan eliminere denne mangelen ved å spise alle slags grønnsaker og frukt, ikke glem å ofte legge til tørkede aprikoser, tang, svisker, cashewnøtter og mandler til kostholdet ditt.

Her er noen flere matvaner som kan fortelle deg mye om tilstanden til kroppen vår.

Hvis du for eksempel har:

Zhor før kritiske dager

Denne tilstanden plager ofte kvinner med sinkmangel. Spis mer rødt kjøtt, orgelkjøtt, og ikke glem grønnsaker og rotgrønnsaker;

Konstant sulten

Hvis du hele tiden blir trukket mot kjøleskapet, selv om du nylig har spist, kan det hende du mangler silisium, samt noen aminosyrer (tyrosin og tryptofan). Du kan finne silisium i bokhvete, hvete og havregryn, belgfrukter og mais, og for å fylle på aminosyrereservene må du spise bananer og sopp, dadler og pinjekjerner, yoghurt, rødt kjøtt og soya oftere;

Mistet matlysten helt

Mangel på appetitt indikerer tydelig et minimum manganinnhold i kroppen, samt en mangel på vitamin B1 og B2. Til referanse: spinat og hvitløk, sopp og bifflever, nøtter og aprikoser er veldig rike på mangan. Samtidig kan du finne B-vitaminer i svinekjøtt, havregryn, bokhvete og ulike nøtter;

Jeg vil bite i isen

Et slikt uvanlig ønske antyder jernmangel i kroppen. Prøv å eliminere problemet ved å spise epler, spinat, bifflever og bokhvete;

Jeg vil røyke. Hvis du er med dette øyeblikket ikke prøv å slutte med dette dårlig vane, en sterk trang til røyking kan indikere en mangel på silisium i kroppen. Her blir maten den samme som om du konstant er sulten.

Lidenskap for mat

Sjokolade-søt lidenskap

Det viser seg at røykere, så vel som personer som er engasjert i tungt arbeid, har større sannsynlighet for å lide av søtsug, inkludert sjokolade. psykisk arbeid, hvis hjerne konstant krever glukose. En sjokoladeplate i dette tilfellet vil løse problemet, men å spise sjokolade hver dag er ikke et alternativ, og derfor bør grønnsaker, urter og frokostblandinger vises i kostholdet ditt hver dag, fordi. de er rike på komplekse karbohydrater. Og som en søt dessert kan du tillate deg selv en håndfull rosiner, tørkede aprikoser og annen søt tørket frukt.

Syrlig sitron lidenskap

Sugen på sur mat er ofte observert hos de menneskene som spiser mye mat som er vanskelig å fordøye, og det er grunnen til at kroppen deres krever syre for å øke surheten i magen. For å forbedre ernæringen og bli kvitt eksisterende cravings, unngå overkokt, oversaltet og for krydret mat. Prøv å spise kokt mat, og kostholdet ditt bør inneholde ikke bare fast, men også flytende mat.

Noen ganger har man forresten lyst på syrlige bær og frukt når man er forkjølet. I dette tilfellet, ikke nekt deg selv gleden av å spise dem, fordi slike produkter inneholder mange antioksidanter som vil bidra til å takle sykdommen.

Oste lidenskap

Hvis du ikke kan gå en dag uten å spise en skive ost, er det sannsynlig at kroppen trenger en ekstra dose kalsium og fosfor. Selvfølgelig er ost i seg selv en av hovedkildene til disse mikroelementene, men for å overvinne avhengighet, diversifiser kostholdet ditt med brokkoli, melk, kefir, cottage cheese og fisk. Bokhvete, erter og kyllingegg bør også dukke opp på bordet ditt oftere.

Røkt lidenskap

Som praksis viser, er et sug etter røkt kjøtt observert hos personer som har satt seg på en streng diett. De begynte å spise alt som er lite fett og begrenset inntaket av fett, noe som førte til en reduksjon i nivået av "gode" kolesterol. Fettfattige retter er ikke alltid gunstige, og derfor, selv om du forblir på en diett, velg cottage cheese, kefir og melk med middels fett. Og også legge til daglig rasjon minst 1 ss. vegetabilsk olje og 1 ts. smør Det har lenge vært bevist at det er umulig å gå ned i vekt hvis fettmetabolismen ikke er etablert i kroppen.

Som du ser kan matpreferansene våre fortelle mye om kroppens behov. Ved å lytte til dem kan du kontrollere nivået nyttige stoffer, som betyr at du alltid vil være sunn og full av styrke!

Et sug etter spesifikk mat er også et signal som ikke bør ignoreres. Vil du alltid ha sjokolade? Eller tvert imot, krever kroppen noe salt? Kroppen din sender signaler om at du må gjøre opp for mangelen på visse stoffer. Finn ut hvilke mineraler og andre forbindelser det mangler.

Sjokolade

Hvis du i flere dager bare drømmer om sjokolade, og dette ønsket ikke forsvinner, trenger kroppen din magnesium. Det er et veldig viktig element, som påvirker spesielt de nervøse og muskelsystemet. Magnesium er uten tvil kongen av alle mineraler, siden det fungerer med omtrent 320 forskjellige enzymer.

Magnesiummangel manifesteres av spasmer og skjelving av øyelokkene, samt tretthet, døsighet og konsentrasjonsproblemer. Magnesium «skylles» ofte ut av kroppen når vi regelmessig drikker kaffe, te og alkohol. Negativ påvirkning de legger press på ham P-piller. Anbefalt daglig dose magnesium for kvinner er ca 320 mg (under graviditet og amming øker behovet), og for menn - 420 mg.

Hvis du ønsker å fylle på magnesiumnivået, spis mat som er rik på dette elementet. For eksempel inneholder mørk sjokolade 160 mg magnesium (i 100 gram), hvetekli - omtrent 550 mg, gresskarfrø- 540 mg, bitter kakao - 420 mg, tørr bokhvete - 218 mg magnesium, mandler - 270 mg, pistasjnøtter - 160 mg, hasselnøtter - 140 mg, frokostblandinger- 137 mg, tørr brun ris - 310 mg, tørr hirse - 100 mg.

Søte cravings

Den daglige dosen av krom er ikke nøyaktig fastslått. Imidlertid mener de fleste forskere at det bør være i området 50 til 200 mg. Krom kan finnes i store mengder i østers (128 mcg per 100 g produkt), paranøtter - 100 mcg, tørkete dadler- 29 mcg, pærer - 27 mcg, tomater - 20 mcg, brokkoli - 16 mcg, hasselnøtter - 12 mcg. Ved for stor mangel er det greit å ta krom i form mattilsetningsstoffer: på denne måten kan du kompensere for mangelen på elementet raskt nok. Bruk av kosttilskudd anbefales for personer som prøver å gå ned i vekt og har vanskeligheter med å motstå søtsaker. Krom begrenser dette ønsket og fører til at en person ikke vil ha så mye lyst på enkle karbohydrater.

Ved søtsug er også fosfor viktig, som er et av grunnstoffene som inngår i energimetabolisme. Det meste av dette stoffet finnes i meieriprodukter, spesielt i melk og ost, samt i egg (plomme).

En annen viktig element i kampen mot søtsug - svovel. Det er nødvendig for produksjon av insulin, som igjen regulerer blodsukkernivået. Dette er viktig fordi kroppen reagerer like dårlig på nivåer som er for lave eller for høye.

Det er ingen tilfeldighet at sjokolade er forbundet med nytelse og lykke: den inneholder tryptofan, en aminosyre som, på grunn av ytterligere endringer i kroppen, blir til en kilde til viktige forbindelser, inkludert serotonin, "lykkehormonet". Den samme effekten kan oppnås ved å spise mat rik på tryptofan: spirulina, parmesan, semulegrynsgrøt, gresskarfrø, sesamfrø, villaks, egg, solsikkefrø, cheddarost.

Lidenskap for salt snacks

Har du plutselige angrepønske om å spise noe salt: kjeks, chips, brødpinner, etc.? Sjansen er stor for at du lider av kalsiummangel, og kroppen din prøver å øke nivåene ved å innta natrium (det er et av elementene som finnes i salt, og derfor i salt mat). Natrium har en effekt på å øke kalsiumnivået, men dette er en kortvarig effekt. Kalsium avtar raskt igjen, og du begynner å kjenne lysten til å spise noe salt igjen og igjen. Unngå denne taktikken fordi overflødig salt er skadelig for kroppen.

Kalsium kan fylles på ved å spise meieriprodukter (for eksempel naturlig yoghurt), men ikke bare. Grønne bladgrønnsaker (for eksempel grønnkål, spinat, ruccola, brønnkarse, betetopp), samt mandler, valnøtter, hermetisert fisk, sesamfrø, chia og quinoa er nyttige for disse formålene.

Kjærlighet til fet mat

Hvis du ofte opplever en uimotståelig trang til å spise noe rikere, så kan dette også være kalsiummangel. Men det er et annet alternativ: kanskje du spiser for lite fett, og derfor har kroppen ikke evnen til å absorbere fettløselige vitaminer (A, D, E, K).

Du bør ikke spise alt fett du kan få tak i. Behandle kroppen din med verdifullt fett: oljete fisk(villaks, makrell), avokado, nøtter, oliven, kokos, linfrø, hampoljer, smeltet smør. Kontroller dine ønsker, hvordan du føler deg, og sørg for at etter å ha spist flere av disse produktene vil du merke en forskjell. Samtidig må du passe på å fylle opp kalsiummangel.

Jakt på kjøtt

Har du virkelig lyst på kjøtt (rødt er best), men til smørbrød velger du skinke? Sjekk om kroppen din har nok jern. Dette er et veldig viktig element fordi det er ansvarlig for å transportere oksygen inn i blodet. Jernmangel er assosiert med anemi, og dette konstant tretthet, sløvhet, døsighet, blek hud og håret faller av. Jern kan fylles på ved å spise organkjøtt, rødt kjøtt, fjærfe og fisk. Vegetarianere bør ta hensyn Spesiell oppmerksomhet for nøtter, egg, belgfrukter og brokkoli.

Kroppen vår er som en datamaskin – den vet hva den mangler og gir oss tegn på det. Det er nødvendig å ikke ignorere den særegne forespørselen fra kroppen, men å oppfylle dens ønsker.
Så, hva mangler i kroppen hvis du vil ha kjøtt? I dette tilfellet mangler oftest kroppen sink eller jern.

Hvis du vil ha kjøtt, mangler kroppen sink

Kroppen vår trenger sink. Og du trenger veldig lite av det - 2-3 g Det meste av sinken (60%) finnes i skjelettet, og ca. 40% er i blodet.

Vi trenger sink:

• For å opprettholde immunitet.
• Forbedret blodtilstand.
• Til sunn hud, hår, bein og tenner.
• For bedre absorpsjon av vitamin A.
• For menn å produsere hormoner i prostatakjertelen.
• For bedre opptak av proteiner, fett og karbohydrater.
• For å forbedre hjernens funksjon.
• For å styrke nervesystemet.
• Gravide kvinner.

Følgende matvarer inneholder mest sink:

• Storfekjøtt.
• Sjøfisk, tang og reker.
• Eggeplommer.
• Gresskar og solsikkefrø.
• Ulike typer nøtter.
• Spinat.
• Linser.
• Ulike typer harde oster.
• Brød med kli.

En voksen bør få 15 mg sink hver dag med mat. Ikke alt absorberes, men ca 2-3 mg, og resten skilles ut fra kroppen.

Hvis det ikke er nok sink i kroppen, i tillegg til cravings for kjøttprodukter, kan kroppen signalisere dette problemet med følgende symptomer:

1. Irritabilitet.
2. Tap av Appetit.
3. Forringelse av synet.
4. Hårtap.
5. Svekket immunitet, og som et resultat, hyppige sykdommer.
6. Hyppig inflammatoriske sykdommer hud.

Hvis i kroppen lang tid Det er ikke nok sink - dette kan føre til følgende sykdommer:

• Aterosklerose.
• Hukommelsessvikt.
• Skrumplever og svulster i andre organer.
• Epilepsi.
• Gynekologiske sykdommer og infertilitet.

Hvis du vil ha kjøtt, mangler kroppen jern

Jern i kroppen vår er komponent hemoglobin.

I tillegg er jern nødvendig for å:

• Mett blodet med oksygen.
• Gi kroppen energi.
• Normaliser muskelfunksjonen.
• Nervesystemet fungerte som det skal.

Behovet for jern i menneskekroppen avhenger av vekten:

• Nyfødte babyer trenger 4 mg jern i morsmelken.
• Barn 1-6 år - 10 mg.
• Barn 7-10 år – 12 mg.
• Gutter 11-17 år - 15 mg.
• Jenter i samme alder - 18 mg.
• Voksne menn trenger 10 mg, og kvinner 18-20 mg.
• For gravide og ammende økes mengden jern per dag til 40 mg

Jernet som kroppen trenger er tilgjengelig fra mat. De eneste unntakene er tenåringsjenter og gravide kvinner. Mengden jern som disse befolkningsgruppene trenger, kan ikke fås fra matvarer. De må ta ekstra kosttilskudd som inneholder jern. Men dette bør legen avgjøre, ikke kvinnen selv.

Viktig. Jerntilskudd bør ikke tas med te eller kaffe; tanninene i dem forstyrrer absorpsjonen av stoffet i blodet. Du kan drikke det med vann eller juice uten fruktkjøtt.

Jern absorberes best med vitamin C.

Jern finnes i følgende matvarer:

• Okse- og svinelever.
• Oksetunge og nyrer.
• Egg.
• Kanin og kalkunkjøtt.
• Bokhvete.
• Havregrøt.
• Blåbær.
• Aprikoser.
• Ferskener.
• Epler.
• Nøtter.
• Bønner og erter.
• Rug- og hvetebrød med kli.
• Potet.
• Ulike typer kål.
• Spinat.
• Gulrot.
• Bete.
• Gresskar.
• Tomater.
• Tørket frukt.
• Fisk og sjømat.

Jernmangel manifesterer seg i følgende former:

• Hodepine.
• Varmt temperament og ubalanse.
• Perversjoner i ernæring - du vil ha kritt, sand.
• Overdreven tretthet.
• Hukommelsessvikt.
• Barn har svekket mental og fysisk utvikling.
• Sprø negler.
• Redusert kroppstemperatur.
• Skjoldbruskkjertelsykdommer.

Viktig. Jern absorberes best fra leveren til dyr, og deretter fra kjøtt (40-50%), er det verste fra fisk bare 10%.

Symptomer på jernforgiftning: svimmelhet og hodepine, tap av matlyst, oppkast, diaré, hypotensjon, nyrebetennelse.

Suget etter sukkerholdige produkter er forårsaket av psyko-emosjonelle faktorer, overarbeid, egenskaper kvinnelig fysiologi, alkoholforbruk og mange andre faktorer.

Hva signaliserer kroppen?

Hvis en person er i en behagelig psyko-emosjonell atmosfære, men opplever plutselige impulser eller et regelmessig ønske om å spise en kake, bakverk eller i det minste en slikkepinne, er det verdt å gå gjennom kostholdet, daglige rutinen og konsultere en lege.

Slik signaliserer kroppen et brudd.

Hvis du ofte blir tiltrukket av søtsaker, kan årsakene være forskjellige: kanskje er det noe som mangler, eller kanskje det er utbruddet av sykdom, et ubalansert kosthold eller en enkel mangel på søvn.

Fysiologiske faktorer

Først av alt må du analysere det åpenbare, kanskje kroppen selv vil fortelle deg svaret:

• sykdommer;
• uregelmessige måltider;
• mangel på vitamin B og karbon;
• mangel på søvn;
• lavkarbo/mangeldietter langsomme karbohydrater i dietten;
• mental tretthet;
• endring i fysisk aktivitet;
• tar medisiner;
• kaffe, sigaretter, alkohol;
• brå avslag fra sigaretter.

Det hender at søtsaker tiltrekker oss uten spesiell grunn. Så du må tenke på om du er avhengig av sukker?

Merk følgende!

Det er bevist at enkle karbohydrater forårsaker avhengighet og et ønske om å spise enda mer sukker.

De behandler avhengighet med viljestyrke, og erstatter sukker med frukt og tørket frukt.

Psykologiske faktorer

Det hender at det ikke er noen avhengighet, og alt er bra med fysiologi.

Det kan være psykiske problemer:

• understreke;
• følelsesmessig stress;
• lav selvtillit;
• undervurdering av andre;
• mangel på oppmerksomhet;
• underbevisst ønske om selvpromotering;
• ønsket om å koble fra problemer og oppleve en følelse som ligner på gleden som oppsto i barndommen når du spiste en slik søt;
• ønske om å spise et forbudt produkt.

Enkle ting kan hjelpe deg å unngå å spise søtsaker på grunn av stress: intim samtale med sine kjære, en tur til SPA-salongen, friluftsliv, shopping, hobbyer, et skifte av natur. Lytt til deg selv, gjør det du har utsett lenge: strikk en lue, bli med i en klubb for elskere av japansk kultur, ta ridetimer, begynn å tegne. Denne teknikken lindrer stress, fremmer en objektiv vurdering av situasjonen og rask adopsjon riktig avgjørelse.

En kvalifisert psykolog vil hjelpe deg med å takle et alvorlig problem.

Løsninger på problemet

Hvis leger, inkludert psykologer, ikke har identifisert sykdommen, er det nødvendig å revurdere kostholdet og livsstilen: normalisere den daglige rutinen, gi opp matvarer med tomme kalorier (hurtigmat, chips, pølse, fettfattig yoghurt, etc.), redusere kaffeforbruket, alkohol, tobakk, gi opp energidrikker.

Det er mulig at pga individuelle egenskaper eller et utilstrekkelig kosthold, opplever du mangel på visse stoffer. Mangel på magnesium, karbon, krom, svovel, fosfor, tryptofan gir søtsug!

Magnesium rik på frø, søte mandler, bananer, grapefrukt, meloner, tørkede aprikoser, bønner, kikerter, hageurter, gresskar, bokhvete, brun ris, sjøfisk, kjøtt, mørk sjokolade.

Karbon inneholder vegetabilsk og animalsk fett, bananer, poteter, rødbeter, bønner, linser, erter, sellerirot, ris, hvetekorn.

Gjør opp for mangelen krom uraffinert vegetabilsk og animalsk fett, melk, biff, kylling, sei, sild, tunfisk, rødbeter, tomater, druer, hasselnøtter. Kromtabletter (krompikolinat) selges på apotek - effektive og rimelige.

Mangel svovel supplert med kjøtt fra dyr og fugler, fisk, meieriprodukter, egg og nøtter.

Mye av fosfor i hagegrønt, grønnsaker, frø, nøtter, frokostblandinger, sjø og ferskvannsfisk, kjøtt, egg, melk.

Tryptofan inneholder kjøtt, fisk, meieriprodukter, fiskekaviar, sopp, havregryn, valnøtter, bananer, dadler.

Er dessert nødvendig?

Har du noen gang lagt merke til ønsket om å avslutte et måltid med godteri eller et kakestykke?

Mest sannsynlig er det verdt å øke antall kalorier gjennom rasjonelt forbruk av kjøtt, fisk, frokostblandinger, grønnsaker, frukt, nøtter og grovt brød.

Og også slappe av mer, være i naturen oftere.

Kroppen kompenserer for mangel på proteiner og fett med karbohydrater.

Å være kvinne er ikke lett

Av en eller annen grunn vil du virkelig ha søtsaker i løpet av mensen. Eller noen dager før og noen dager etter. Denne følelsen oppstår under graviditet og amming. Noen ganger til og med basert på dette tegnet - om han har lyst på søtsaker eller ikke, lurer de på hvem som vil være en gutt eller en jente.

Dette skyldes det høye forbruket av karbon, magnesium, jern og andre elementer. Et balansert kosthold og et multivitaminkompleks gjør situasjonen lettere.

Champagne og sjokolade

Har du lagt merke til at et glass vin eller champagne gir deg lyst til å spise minst en sjokoladebit?

For å behandle alkoholholdige drikker, bruker kroppen en enorm mengde vitaminer, mikro- og makroelementer.

All alkohol senker blodsukkernivået, så etter å ha drukket alkohol, trenger kroppen å fylle på tapet av sukker og næringsstoffer.

Dette forklarer suget etter sukkerholdig mat.

Problemet kan løses ved å redusere alkoholforbruket og øke mengden frisk frukt og grønnsaker i kosten.

Hva skjer hvis du gir opp søtsaker

Selv de mest eminente ernæringsfysiologene anbefaler ikke å fullstendig eliminere søtsaker fra kostholdet ditt. Det viktigste er å bruke det innenfor rimelighetens grenser. Denne videoen forklarer fordelene du vil få ved å begrense forbruket av usunne søtsaker:

Noen enkle tips Kostholdseksperter vil hjelpe deg med å løse problemet.

Sigaretter er gift. Slutt å røyke, men husk at det å slutte med sigaretter brått er stressende for kroppen, noe som kan forårsake umettelig sult eller godteri.

Hvis en person har sluttet å røyke og stadig vil ha søtsaker og slikkepinner, er det verdt å øke forbruket av sunne væsker (vann, mineralvann, grønn te, hjemmelaget fruktdrikk), snacks med fersk og tørket frukt, frø, nøtter.

Og spis også kokt eller bakt kjøtt og fisk, spis mer hagegrønt.

Vær forsiktig, yoghurt! Du bør ikke erstatte søtsaker med butikk-yoghurt. De inneholder mye stivelse (enkle karbohydrater), kunstige smaks- og fargestoffer, sukker, eller et enda farligere stoff - aspartam (E951). Jo lavere fettinnhold, jo mer stivelse, tilsetningsstoffer og sukker/søtningsmiddel inneholder det, og jo farligere er det. Unntatt ekstra kilo, truer regelmessig bruk av dette produktet gastrointestinal dysfunksjon, akne og diabetes. Yoghurtfans bør kjøpe en yoghurtmaskin og søte den med frukt og naturlig honning.

Ikke drikk dette! Pakket juice er farlig. Dette stoffet er fremstilt av konsentrat, vann, sitronsyre og sukker eller dets erstatning. Du bør ikke erstatte kaker med slik væske, det er bedre å spise den mest kaloririke hjemmelagde kaken, for eksempel et stykke.

Søtningsmiddel. Du kan ikke erstatte sukker med et søtningsmiddel, som ofte er synden til de som går ned i vekt. Søtningsmidlers ufarlighet er en myte. I tillegg til avhengighet, forstyrrer søtningsmidler metabolske prosesser og provoserer utviklingen ulike sykdommer inkl. diabetes og onkologi. Hva å gjøre? Legg komplekse karbohydrater, som bokhvete eller havregryn, til frokost eller lunsj, og ønsket vil avta.

Medisiner. Noen medisiner påvirker gastronomiske ønsker og hemmeligheten bak hvorfor du har lyst på søtsaker og stivelsesholdig mat kan ligge i medisinene du tar. Hvis medisinen må tas over lengre tid, og suget etter visse matvarer øker, bør du informere legen din, som vil foreskrive en undersøkelse og justere behandlingen, eventuelt erstatte stoffet.

Sport og sukker. Et brå opphør av treningen kan gi deg lyst til å spise desserter og kaker. Dette skyldes produksjonen av serotonin under trening. Hvis pausen skyldes graviditet, endring i aktivitet eller skade, er det verdt å introdusere mer frukt, frø og nøtter i kostholdet ditt. Hvis tilfellet ikke er klinisk, gå på en frisk luft og hobbyer.

En riktig treningsøkt og ernæringsregime reduserer sukkertrangen. Ønsket om å spise søtsaker indikerer feil modus ernæring eller mangel på næringsstoffer. Hvis treningen foregår om morgenen, inkluderer frokosten kornbrød, nøtter, egg, cottage cheese og melk. Hvis de på ettermiddagen før lunsj spiser grøt og tørket frukt til frokost. Ved trening mellom lunsj og middag tilsettes bønner, ris, bokhvete, poteter, kålrot og grønnsaker til måltidet. En time før timen kan du spise 1 middels søt frukt. For de som liker å trene sent på kvelden Det er verdt å spise middag med fisk eller en liten porsjon kjøtt/fjærfe med grønnsaker og rotgrønnsaker. Til dessert - honning og tørket frukt. Hvis du har lyst på noe søtt etter en treningsøkt, betyr det at du ikke får i deg nok sunne karbohydrater.

Våpenet vårt er honning. Naturlig bihonning hjelper til med å overvinne cravings.

1 ts produkt pr ren form(uten å drikke) motvirker søtsug i 2-4 timer og fyller opp mangelen på essensielle stoffer.

Ferskpresset juice av frukt, bær og grønnsaker er også nyttig.

Natt dessert. Hvis du ikke kan leve uten søt mat om kveldene og nettene, har du kanskje ikke nok kalorier og næringsstoffer i løpet av dagen. Det indikerer også fysisk og følelsesmessig tretthet. Du må øke inntaket av protein, frukt og ta et avslappende bad.

En-dags diett for karbohydratavhengighet

En proteindiett som varer 1-3 dager er en måte å overvinne karbohydratavhengighet. På dagtid spiser de bare kokte egg, cottage cheese, kefir, vann, grønn te (hypotonikk - svart) uten sukker med sitron i noen proporsjoner, men slik at mengden protein per 1 kg vekt for en kvinne ikke overstiger 0,8 gram, for menn - 1,1 gram. Proteininnhold per 100 g. cottage cheese 9% - 16,7 g, 100 g kefir - 2,9 g; i 1 egg - 6-7 g.

Merk følgende!

Du kan ikke holde deg på en slik diett i mer enn 3 dager. Kontraindikasjoner: sykdommer ulike etiologier, graviditet, amming, barndom, tar medisiner.

Hovedløsningen på problemet er å aldri forby deg søtsaker! Men siden du og jeg fortjener det beste, kjøper vi ikke butikkkjøpt søtsaker, men baker heller noe deilig selv, for eksempel, eller noe slags. La oss brygge litt te og nyte deilig mat i selskap med kjære!

Når kroppen mangler et vitamin, mineral eller annet essensielt stoff, signaliserer den dette. Vi forstår det rett og slett ikke slik vi burde. Hvis vi virkelig vil ha noe søtt, salt, krydret eller surt, spiser vi rett og slett den første maten vi kommer over som passer til de nødvendige egenskapene. Dette er strengt forbudt. Slike trang fra kroppen indikerer at den må berikes med et element som neppe er i skadelige produkter. Som oftest vil folk ha søtsaker. Årsakene til dette fenomenet har lenge blitt studert av forskere.

Hvis du plutselig får lyst til å spise noe søtt, spesielt kl store mengder, må du løse ett av disse problemene:

• Mangel på krom i kroppen.
• Utilstrekkelig mengde fosfor.
• Mangel på tryptofan.

Det er verdt å merke seg at sjokolade er et spesielt produkt. Hvis du har et uimotståelig ønske om å spise en hel sjokoladeplate eller spise i ubegrensede mengder sjokoladegodteri Mest sannsynlig er det ikke nok magnesium i kroppen. Det kan også være mangel på karbon. I alle fall er dette ikke en grunn til å skynde seg til søt mat og spise dem. Du kan finne en tryggere og nyttig løsning for kroppen din.

Et lite bord vil hjelpe deg med å navigere hva som mangler i kroppen din.

Som du kan se, kan ikke bare søte retter bli et imaginært universalmiddel. Alle de ovennevnte produktene kan erstattes med flere sunn mat, som vil stille sulten din og stille deg.

Psykologiske problemer og avhengighet av søt mat

Noen ganger har du lyst på søtsaker uten grunn. Det er ikke klart hva som mangler i kroppen, siden en person spiser godt. Da kan årsaken letes etter i psykologien.

Profesjonelle psykologer er sikre på at patologisk trang etter søt mat oppstår når en person mangler kjærlighet, hengivenhet, oppmerksomhet, er ulykkelig, kompleks og mangler selvtillit. Slike mennesker opplever en bestemt begivenhet i livet, hvoretter de finner trøst i søtsaker og kaker. De er sårbare og trenger ofte godkjenning og støtte fra andre.

I mer avanserte tilfeller indikerer slike trang patologisk angst, personlighetsforstyrrelser og vedvarende depresjon. Da er søtsaker et såkalt antidepressivum, et beroligende middel.

Hvordan bli kvitt psykiske problemer

Vi har bestemt oss for hvordan vi skal forstå hva som mangler i kroppen. Men hvis saken er psykiske problemer, den vanlige påfyllingen av næringsstoffer vil ikke hjelpe. Prøv disse tiltakene:

• Tenk på hva som kan gjøre deg glad i stedet for søtsaker. Det kan være lurt å oppdatere garderoben, besøke en skjønnhetssalong, kjøpe en bok eller et magasin. Små gleder kan erstatte søte retter.
• Prøv å bytte ut søtsaker med noe annet. Frukt, nøtter, tørket frukt, mørk sjokolade eller en liten mengde honning er perfekt for slike formål.
• Hvis du bestemmer deg for å bytte til søtningsmidler, forlat denne ideen. De er veldig skadelige for kroppen, og de vil ikke løse problemet med søtsug.
• Analyser livet ditt. Kanskje er det noe i det som ikke passer deg og som deprimerer deg. Det er på tide å eliminere denne faktoren. Det er lettere å bli kvitt stress enn å spise det.

Noen ganger hjelper ikke metodene ovenfor, du vil fortsatt ha søtsaker hele tiden. Det er ikke klart hva som mangler i kroppen, og problemet blir stadig mer utbredt. I dette tilfellet er det best å besøke en psykolog som vil lytte nøye til deg og gi anbefalinger som passer for deg.

Andre årsaker til søttsug

Fra et fysiologisk synspunkt absorberer en person søt mat i ubegrensede mengder av følgende grunner:

Å eliminere en av disse årsakene vil normalisere tilstanden til kroppen din. Hvis problemet oppsto på grunn av mangel på noe, vil du hele tiden ha søtsaker, som mangler i kroppen din, du fant det ut, så må du begynne å fylle på den naturlige balansen.

Alt om tryptofan

Tryptofan er en aminosyre, hvis mangel fører til ulike problemer. Dette stoffet:

• Holder humøret høyt.
• Fremmer en harmonisk tilstand.
• Øker
• Stimulerer lysten til å lære ny informasjon.
• Hjelper en person å holde seg følelsesmessig stabil selv i situasjoner med økt spenning.
• Hjelper deg å slutte å røyke og drikke alkohol raskere.
• Reduserer nivået av aggresjon, eliminerer irritabilitet.
• Sliter med følelsesmessig spenning og angst.
• Hjelper med å normalisere søvnsyklusen.
• Forbedrer søvnkvaliteten.
• Promoterer aktiv rekreasjon på kort tid.

Mangelen på tryptofan påvirker i stor grad en persons følelsesmessige tilstand. Uten det slutter kroppen å produsere serotonin, som er ansvarlig for følelsen av lykke. Forskere har bevist at mennesker som er deprimerte har ekstremt lave nivåer av tryptofan i kroppen.

Sugen på søtsaker er et obligatorisk symptom på mangel på dette stoffet, men ikke det eneste. Sammen med det kan følgende problemer oppstå:

• Vekttap.
• Hudeksem.
• Diaré.
• Impulsivitet, irritabilitet, nervøsitet, økt nivå angst.
• Søvnløshet.
• Hukommelsessvikt.
• Forringelse av hjerneaktivitet.
• Dårlig konsentrasjon.
• Tendens til depresjon.
• Plutselig vektøkning.
• Konstant ukontrollert overspising.

Men ikke overdriv med tryptofan. Dets overskudd i kroppen påvirker også helsen negativt. Det forårsaker svakhet, økt kroppstemperatur og feber.

Takket være kvaliteten og balansert kosthold kroppen din vil motta nok tryptofan. Dette vil ikke bare forbedre ditt velvære, lindre problemer med nervesystemet Og følelsesmessig tilstand, men vil også bidra til å unngå ulike komplikasjoner og sykdommer. Ikke glem at tryptofan ikke er det eneste stoffet en person trenger. Ernæring må være komplett, det vil si at den må inneholde alle nødvendige mikroelementer og makroelementer.

Hvordan øke tryptofannivået

Tryptofan kan kjøpes på ethvert apotek. Legemidlet bør tas i henhold til instruksjonene, men det er mye enklere og tryggere å spise mat med høyt innhold av dette stoffet. De er tilgjengelige for nesten alle mennesker. Så tryptofan finnes i følgende produkter:

• Kalkun og kyllingkjøtt.
• Kyllinglever.
• Lammekjøtt.
• Okselever.
• Kyllingegg.
• Rød og svart kaviar.
• Akkar.
• Abbor.
• Makrell.
• Diverse oster.
• Meieriprodukter.
• Nøtter.
• Bønner.
• Havregryn.
• Svart sjokolade.
• Tørkede aprikoser.
• Sopp.
• Pasta.

Men bare å spise mat med mye tryptofan er ikke nok. I dette tilfellet vil det rett og slett ikke bli absorbert av kroppen. Følgende medfølgende stoffer kreves:

• Raske karbohydrater.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magnesium.

Det beste produktet som vil hjelpe kroppen til å absorbere tryptofan fullt ut er vanlig kyllinglever. Den er rik på alle de ovennevnte stoffene og kan tilberedes på forskjellige måter.

Vær oppmerksom på at et produkt som mais har lavt innhold av dette stoffet. Forskere bemerker at folk som ofte spiser retter som inneholder det, har et økt nivå av aggressivitet.

Hva du trenger å vite om fosfor

Ikke bare søtsug kan tyde på at det er mangel på fosfor i kroppen. Sammen med dette symptomet bør følgende faktorer være til stede:

• Nedsatt appetitt.
• Konstant følelse av svakhet.
• Hender og føtter blir mindre følsomme.
• Smerter i leddområdet.
• "Nåler" i kroppen.
• Generell ubehag.
• Føler seg engstelig.
• En urimelig følelse av frykt.

Fosformangel kan også oppstå hvis en person lider av leukemi, hypertyreose eller er forgiftet av fenol eller benzen.

Hvis du plutselig begynte å trene eller gikk på en streng diett med lavt innhold protein og samtidig ditt behov for søt mat, så vær sikker på at du har å gjøre med en mangel på dette makronæringsstoffet.

En annen faktor som signaliserer mangel på fosfor er økt innhold magnesium eller jern i kosten. Disse stoffene hindrer kroppen i å absorbere visse elementer. Disse inkluderer fosfor.

Hvis en patologisk søtsug er assosiert med mangel på dette elementet, vær forberedt på det faktum at hvis dette problemet ikke elimineres, vil det dukke opp en rekke vanskeligheter. Dette skyldes det faktum at fosfor:

• Gjengir sterk innflytelse på mentale evner.
• Deltar i prosessen med dannelse og styrking av bein og tenner.
• Deltar i dannelse og utvikling av muskelvev.
• I kombinasjon med andre elementer fremmer det energiproduksjon.
• Deltar i proteinsyntese.
• Tar direkte del i stoffskiftet.

For å berike kroppen din med fosfor, spis følgende matvarer:

• Bearbeidet ost.
• Fisk: flyndre, sardin, tunfisk, makrell, stør, hestmakrell, smelte, sei, lodde.
• Reker, blekksprut, krabber.
• Belgvekster.
• Cottage cheese.

Hvis du bruker belgfrukter for å øke fosforinnholdet i kroppen, må du først bløtlegge dem i vann. Dette skyldes det faktum at makronæringsstoffet noen ganger ikke absorberes eller ikke absorberes nok. Forbehandling kan løse dette problemet.

Heldigvis er det svært sjelden i dag at folk lider av fosformangel, siden det finnes i mange matvarer. På grunn av visse omstendigheter kan det oppstå mangel på dette elementet i kroppen, og da vil det oppstå en urimelig søtsug. Dette problemet kan løses raskt og enkelt ved å følge anbefalingene ovenfor. Du kan også kjøpe kapsler som inneholder fosfor på apoteket.

Krom i mat

I motsetning til tidligere stoffer er det ekstremt vanskelig å øke kromnivået i kroppen gjennom mat. Dette skyldes det faktum at bare matvarer dyrket i jord rik på dette elementet inneholder det. Det er vanskelig å finne en slik i dag.

For å kompensere for inntaket av stoffet fra mat, kan du kjøpe krompreparater på apoteket. Men ikke glem riktig ernæring. Stoffet finnes i følgende matvarer:

• Grønnsaker og frukt.
• Kornprodukter.
• Ulike krydder.
• Belgvekster.
• Hjemmelaget kjøtt.
• Fiskeprodukter.
• Sjømat.
• Lever.
• Ulike typer ost.

Leger anbefaler å tilberede retter fra disse produktene med minimal behandling, siden termisk eksponering kan ødelegge kromforbindelser. Dette vil føre til at kroppen rett og slett ikke får dette stoffet. Derfor sammen med riktig næring og det anbefales å ta krompreparater kjøpt fra offisielle apotekå ha lisens.

Dette elementet spiller viktig rolle i kroppen, nemlig:

• Fjerner skadelig kolesterol fra kroppen.
• Bidrar til å opprettholde normal vekt.
• Regulerer tilstanden til skjoldbruskkjertelen.
• Hjelper med å gjenopprette ulike kroppsfunksjoner.
• Styrker bein.
• Normaliserer blodtrykket.
• Styrker effekten av insulin.
• Forebygger diabetes.
• Reduserer følelsen urimelig frykt og angst.
• Forhindrer rask tretthet.
• Fjerner radioaktive komponenter og tungmetallsalter fra kroppen.

Du kan ikke bedømme en krommangel bare ved økt søtsug. En eller flere faktorer må være tilstede sammen med dette symptomet. Disse inkluderer:

• Hemmet vekst.
• Problemer med nervesystemet.
• Økt glukosenivå i kroppen.
• Overflødig kroppsvekt.
• Uvanlig oppfatning av alkoholholdige drikker av kroppen.

Vær forsiktig da for mye krom også kan ha negative helseeffekter. Dette resulterer:

• Til forekomsten av allergiske reaksjoner.
• Problemer i psykologisk tilstand.
• Sykdommer i lever og nyrer.
• Smittsomme sykdommer.
• Økt risiko for å utvikle kreft.

Planlegg derfor kostholdet ditt med omhu, og ta alle legemidler strengt i henhold til instruksjonene.

Krommangel kan oppstå av følgende årsaker:

• Hyppig inntak av glukose.
• Misbruk av sjokolade og kullsyreholdige drikker.
• Strenge dietter som involverer utelukkelse av proteinmat fra kostholdet.
• Smittsomme sykdommer.
• Overskudd av kalsium i kroppen.
• Økt fysisk aktivitet.

Som du kan se, er tilstedeværelsen av krom i kroppen tilstrekkelig mengde– dette er veldig viktig aspekt for full funksjon av alle organsystemer. Hvis du ikke får det på lang tid, kan du ikke unngå helseproblemer. Hvis du ikke er sikker på at kostholdet ditt metter kroppen tilstrekkelig med krom, må du velge et farmasøytisk medikament som vil kompensere for den mulige mangelen. Det er bedre å gjøre dette ved å konsultere legen din.

Hva gjør du hvis du vil bake

Bakevarer og søte matvarer er forskjellige matvarer i sin struktur. Og det patologiske suget etter bruken krever forskjellige forklaringer. Det hender ofte at du får lyst til å bake. Hva som mangler i kroppen i dette tilfellet kan bestemmes av flere symptomer. Hvis du vil ha søte bakevarer, er problemet mangelen på et av elementene ovenfor. Men det hender at en person rett og slett vil ha noe melete. Da ligger problemet i en av faktorene:

Hvis du lytter til kroppens tilstand i tide, analyserer den og trekker konklusjoner, vil det ikke være vanskelig for deg å løse noe problem.