Klaustrofobija (bailes no slēgtām telpām) - cēloņi, simptomi, ārstēšana. Klaustrofobijas cēloņi un ārstēšana: kā pārvarēt bailes no slēgtām telpām

Klaustrofobija ir garīgi traucējumi, bailes būt mazā vai ierobežotas telpas ah vai vietas ar ievērojamu cilvēku pūli. To uzskata par vienu no visizplatītākajām fobijām.

Cēloņi

Nav vienprātības par klaustrofobijas cēloni, taču ir ticama informācija, ka šis traucējums ir bērnībā piedzīvotas neaizsargātības un briesmu sajūtas sekas, ko izraisījusi, piemēram, atrašanās pārpildītā vietā bez vecākiem, problēmas MRI laikā. skenēšana vai kritiens peldbaseinā, ja nevarat peldēt.

Turklāt šī slimība var būt citu slimību simptoms garīgi traucējumi.

Ir arī vērts atzīmēt, ka klaustrofobiju var pārnest no vecākiem uz bērniem, jo ​​​​bērns kopē pieaugušā uzvedības formu noteiktā situācijā.

Parasti pacientam ar klaustrofobiju rodas trauksmes sajūta, uzturoties jebkurā mazā telpā, īpaši liela summa logi Pacients vienmēr dod priekšroku atrasties tuvāk izejai un atstāt durvis vaļā. Pacienta trauksmes sajūtu ievērojami pastiprina īpaši gadījumi kad nav iespējams atstāt slēgtu telpu (lidmašīnu, vilciena vagonu, liftu). Cilvēks cenšas izvairīties arī no blīvām un lielām pūļiem, visādām kabīnēm, kā arī no kinoteātriem, izstāžu zālēm vai lielveikaliem ar lielu apmeklētāju skaitu.

Klaustrofobijas lēkmes laikā parādās šādi simptomi:

• nepārvaramu draudu sajūta;
• spēcīga sirdsdarbība;
• drebuļi;
• reibonis vai galvassāpes;
• aizdusa;
• svīšana;
• tirpšana vai nejutīgums ekstremitātēs;
• sausa mute;
• spieduma sajūta krūtīs.

Cilvēkiem ar šo traucējumu var rasties arī šādi simptomi:

• bailes zaudēt samaņu;
• bailes zaudēt kontroli pār sevi;
• bailes no nāves.

Dažos gadījumos klaustrofobija ir praktiski asimptomātiska, un pacientam, atrodoties ierobežotā telpā, rodas tikai vieglas bailes. Ja traucējumi ir vairāk grūts raksturs, var parādīties visi simptomi, tostarp panikas lēkmes un ģībonis.

Ar hronisku klaustrofobiju pacients ar visiem līdzekļiem cenšas izvairīties no atrašanās pārpildītās un šaurās vietās, kā rezultātā šādu cilvēku draugu un interešu loks sašaurinās un viņi kļūst ļoti noslēgti.

Ir arī vērts atzīmēt, ka jo vecāks ir cilvēks, jo retāk un ne tik intensīvi parādās viņa klaustrofobijas simptomi.

Diagnostika

Lai diagnosticētu šo slimību, ir nepieciešams apmeklēt ārstu, kurš iepazīsies ar simptomiem un apspriedīs ar pacientu psiholoģiskie testi. Turpmākai novērtēšanai un ārstēšanai pacients var tikt nosūtīts pie psihologa, psihiatra vai psihoterapeita.

Jebkuras slimības efektīvas ārstēšanas atslēga ir savlaicīga ārsta palīdzības meklēšana. Parasti klaustrofobiju ārstē psihoterapeiti vai psihologi. Visbiežāk, lai ārstētu šo traucējumu smagos gadījumos, tiek nozīmēta psihoterapija un antipsihotiskie līdzekļi.

Klaustrofobijas ārstēšana ir diezgan sarežģīta, jo, pat ja pacients apzinās savu baiļu nepamatotību, viņš nevar ar tām tikt galā.

Vēl viena izplatīta klaustrofobijas ārstēšana ir hipnoze. Lai gan šī tehnika nenodrošina 100% izārstēšanas garantiju, tā ir dažos gadījumos tas izrādās ļoti efektīvs.

Lai noteiktās situācijās novērstu panikas lēkmi, lielākā daļa ārstu saviem pacientiem iesaka noteiktus pašhipnozes paņēmienus, kas dažos gadījumos palīdz. Tomēr jāņem vērā, ka smagus klaustrofobijas uzbrukumus ir ārkārtīgi grūti tikt galā bez medikamentu lietošanas.

Cita starpā ir ticami zināms, ka pieaugušajiem ir daudz vieglāk atgūties no klaustrofobijas nekā bērniem.

Klaustrofobija ir visizplatītākā problēma, kas rodas MRI laikā. Lai samazinātu šī traucējuma izpausmes, ārsti izmanto šādus padomus:

• Ir vērts izņemt spilvenu no pacienta galvas, kas palielinās attālumu no iekšējā siena magnēta tunelis līdz pacienta sejai;
• magnēta iekšpusē ieslēdz ventilatoru un apgaismojumu, kas padarīs gaisu iekšā svaigāku un vidi gaišāku;
• ja iespējams, pacients ir jāpārbauda guļus stāvoklī, jo šajā gadījumā viņam ir iespēja redzēt, kas notiek ārpus aparāta;
• ja ierīce ir aprīkota ar spoguli, jums jāpārliecinās, ka tas ļauj pacientam redzēt, kas notiek ārpus magnēta tuneļa;
• jums jāpaskaidro pacientam, ka tunelis ir atvērts abās pusēs - tas ir pietiekami, lai nomierinātu pacientu;
• ir vērts lūgt pacientam aizvērt acis vai uzlikt salveti uz sejas - tas ļauj pacientam saprast, ka pat atverot acis izmeklējuma laikā, viņš neredzēs slēgto telpu magnēta iekšpusē;
• ja pacientu pavada mīļotais cilvēks, ir vērts lūgt viņu palikt kopā ar viņu skenēšanas telpā;
• ir vērts brīdināt pacientu par avārijas pogas esamību ierīces iekšpusē, kuru nepieciešamības gadījumā izmeklējuma laikā var nospiest;
• pacientam jāpaskaidro, ka viņš jebkurā laikā var atstāt aparātu un ka izmeklēšanu var pārtraukt, nekaitējot personālam un tomogrāfam;
• pacients ar iekšējās komunikācijas starpniecību jāinformē par izmeklēšanas gaitu un katras manipulācijas ilgumu;

Ja ierosinātie pasākumi ir neefektīvi, veiksmīga izmeklēšana iespējama tikai pēc nomierinošo līdzekļu izrakstīšanas pacientam.

Kā pats atbrīvoties no klaustrofobijas

Pirmkārt, jums vajadzētu aizmirst mēģināt analizēt savu fobiju un pārliecināt sevi pārtraukt baidīties ar racionāliem argumentiem, jo ​​klaustrofobija ir iracionālas bailes, un nekādi saprātīgi argumenti šeit nepalīdzēs.

Jums jābūt pārliecinātam, ka ir iespējams tikt galā ar šī traucējuma uzbrukumiem. Vislabāk, ja izdodas komunicēt ar cilvēkiem, kuri jau ir pārvarējuši fobiju – tādā gadījumā tu noteikti zināsi, ka tas ir iespējams.

Nemēģiniet izvairīties no vietām, kas liek jums baidīties. Fobiju nav iespējams pārvarēt neklātienē.

Ja atrodaties situācijā, kas izraisa klaustrofobijas uzbrukumu, koncentrējieties uz dažām interjera detaļām, piemēram, uz lifta pogām, un izpētiet tās līdz mazākajai detaļai. Tas jādara, neskatoties uz bailēm, ar gribas piepūli atgriežot uzmanību novērošanas objektam. Tavs uzdevums ir novērst uzmanību no bailēm.

Mēģiniet uzpūst savas bailes, iztēlojoties sliktāko lietu, kas varētu notikt pašreizējā situācijā, un pievienojot arvien šausmīgākas detaļas, līdz atklājat, ka situācija ir kļuvusi smieklīgi biedējoša. Šim nolūkam izmantojiet visneiespējamākos scenārijus: viesuļvētras, zemestrīces, teroristu uzbrukumus, citplanētiešu iebrukumus un pārspīlējiet savas bailes, līdz tās pārsprāgst. Gluži pretēji, baiļu apspiešana ir absolūti bezjēdzīga.

Video redzams, kā psihoterapeits runā par šo fobiju:

Klaustrofobija jeb bailes no slēgtām telpām var izjaukt cilvēka dzīvesveidu. Atrodoties slēgtā telpā vai pārpildītās vietās, fobija izraisa negatīvu emocionālu un fizioloģiskas reakcijas. Slēgtas telpas baiļu cēloņu, simptomu un ārstēšanas metožu izpēte palīdzēs uz visiem laikiem atbrīvoties no bailēm.

Cēloņi

Ieguvumus un kaitējumu, ko rada bailes no slēgtām telpām, nosaka ķermeņa aizsargrefleksi, kurus nosaka evolūcija un nepieciešams nosacījums izdzīvošanu. Viņu pamatā vienmēr ir bijušas bailes no nāves. Šīs reakcijas palīdzēja izkļūt no bīstamas situācijas: atstāt atklātu teritoriju, lai nesastaptos ar plēsēju vai ienaidnieku, izkļūt no lamatas utt.

Mūsdienās šādi draudi vairs nav aktuāli, taču refleksi joprojām pareizi reaģē uz bailēm.

Zinātne nav noteikusi precīzu klaustrofobijas cēloni. Izcelt šādus iemeslus baiļu parādīšanās no slēgtām telpām:

• Psiholoģiskās traumas, īpaši bērnība. Klaustrofobija var būt sekas sodiem vai spēlēm, kurās bērns tika ieslēgts viens mazā telpā (skapī, vannā utt.), it īpaši, ja ir bijuši pieaugušo vai citu bērnu agresijas akti, draudi vai seksuāla uzmākšanās. Traumatiskajam notikumam jābūt nopietnam, jo ​​atmiņa par to ir nogulsnēta dziļi zemapziņā. Tas varētu būt arī bērna zaudējums metro, lielā veikalā, ugunsgrēka skatīšanās dzīvoklī, iekrišana peldbaseinā utt. Šādi gadījumi izskaidro, no kurienes līdzīgās situācijās gadu gaitā rodas bailes no slēgtām telpām. Psiholoģiskā trauma, kas gūta lielākā vecumā (piemēram, uzbrukuma laikā liftā), var izraisīt arī fobijas attīstību.
• Endokrīnās patoloģijas, nervu sistēma, veģetatīvā labilitāte, citas garīgās slimības.
• Iedzimta predispozīcija. Dažreiz klaustrofobija ir tuviem radiniekiem un ir iedzimta. Tas izskaidrojams ar vienas ģimenes locekļu līdzīgo garīgo organizāciju, rakstura iezīmēm un uzvedības reakcijām, kad bērni ievēro un pieņem vecāku fobiju, pieņemot to kā normu.
• Smadzeņu amigdalas patoloģijas, kas ir atbildīgas par emocionālais stāvoklis. Mandeles darbības traucējumi izraisa pārmērīgu trauksmi, neirozes, fobijas un depresiju, jo tās ir iesaistītas uzvedības reakciju, tostarp baiļu, kontrolēšanā.
• Klaustrofobijas attīstību veicina personīgās telpas palielināšanās. Bailes parādās kā to robežu pārkāpšanas sekas.
• Augsti attīstīts iedzimts pašsaglabāšanās instinkts ģenētiskā līmenī.
• Urbanizācija tiek uzskatīta par vienu no fobijas rašanās faktoriem, kas skaidrojams ar “lielpilsētas” stresu un negatīvās informācijas plūsmu. Provincēs šis traucējums notiek 2 reizes retāk nekā metropolē. Šajā gadījumā raksturīgas bailes no lieliem cilvēku pūļiem.
• Personiskās īpašības. Šī fobija visbiežāk rodas neizlēmīgiem, aizdomīgiem, nemierīgiem cilvēkiem. Turklāt sievietes ir jutīgākas pret traucējumiem nekā vīrieši. Ir novērots, ka bailes no slēgtām telpām bieži rodas cilvēkiem, kuri bērnībā bijuši pārmērīgi aizsargāti no pieaugušajiem. Fobija var rasties pārejas periodā, kad pusaudžiem ir izteikta emocionālā labilitāte.

Simptomi un pazīmes

Viegla klaustrofobija var ilgu laiku būt asimptomātiski, izraisot cilvēkam tikai vieglas bailes, kad rodas provocējošas situācijas. Smagu fobiju raksturo uzbrukumi, kas attīstās slēgtās telpās vai vietās, kur ir liels cilvēku skaits.

Pirmajā gadījumā MRI diagnostikas laikā var būt bailes no slēgtām telpām, liftos, dušās, pielaikošanas kabīnēs, solārijos u.c. Otrā iespēja ietver klaustrofobijas izpausmi metro, veikalos, lidmašīnās, skolas klasēs utt.

Uzbrukums var rasties, ja cilvēks nevar ātri iziet no telpas, piemēram, zobārsta vai friziera krēslā, rindās vai metro vagonā.

Traucējuma pazīmes ir diezgan izteiktas un bieži vien ir pamanāmas citiem:

• pacienti izvairās apmeklēt mazas un šauras telpas;
• mēģiniet atrasties tuvu izejai;
• dod priekšroku paturēt ieejas durvis atvērts;
• viņu skatiens pastāvīgi klīst, meklējot izeju;
• viņi atsakās braukt ar liftu, sabiedriskais transports;
• ir uzmācīgas domas par savām bailēm;
• Viņi izvairās no cilvēku pūļiem, cenšas ātri pamest šādu vietu, kā rezultātā cieš cilvēka sociālais loks, viņš kļūst noslēgts un noslēgts.

Simptomi bailēm no slēgtām telpām ir dažādi un var rasties ar dažādu smaguma pakāpi.

Emocionālās izpausmes

Atrodoties biedējošā vietā, cilvēks piedzīvo trauksmi. Šajā gadījumā sajūtas svārstās no vieglas trauksmes līdz sākotnējās izpausmes vilšanās līdz smagai panikai. Raksturīgas ir bailes no nosmakšanas, gaisa trūkuma telpā.

Izplatīts simptoms ir paškontroles zuduma sajūta, ka cilvēks nekontrolē sevi un var sev kaitēt (depersonalizācija). Dažreiz ir apkārtējās pasaules derealizācijas sajūta. Starp traucējumu izpausmēm pacienti nosauc bailes palikt bezpalīdzīgi, ģībt vai mirt.

Veģetatīvās izpausmes

Baiļu iedarbinātā mehānisma rezultātā kondicionēti refleksi mainās nervu sistēmas darbība. Smadzenes, novērtējot situāciju kā dzīvībai bīstami, ieslēdz ķermeni “izdzīvošanas” režīmā. Rezultātā veģetatīvā sistēma intensīvi darbojas šajā virzienā, virsnieru dziedzeri sintezē palielinātu adrenalīna devu. Šajā gadījumā cilvēkam ir diezgan izteikti simptomi:

• palielināta sirdsdarbība un elpošana;
• gaisa trūkuma sajūta;
• kompresija un sāpes krūšu kaulā;
• sausa mute;
• slikta dūša;
• hiperhidroze;
• astēnija;
• reibonis;
• ģībonis un pirmssinkope;
• troksnis ausīs;
• trīce, spriedze ekstremitātēs, nejutīgums un tirpšanas sajūtas;
• paaugstināts asinsspiediens.

Šīs sajūtas tikai vairāk biedē pacientu, un tas, savukārt, provocē jaunu adrenalīna izdalīšanos un pastiprinātas ķermeņa reakcijas. Parādās panikas lēkme. Faktiski šis stāvoklis ir pārejošs, tas nerada draudus cilvēka veselībai un dzīvībai un ir ķermeņa intensīva darba rezultāts. Ar vecumu traucējumu izpausmes rodas retāk un ir mazāk izteiktas.

Dažreiz pēc uzbrukuma simptomi kādu laiku var netraucēt pacientu, bet bez adekvāta ārstēšana viņa atgriežas ar jaunu sparu.

Diagnostika

Lai veiktu pareizu diagnozi un nozīmētu atbilstošu terapiju, jāapmeklē psihiatrs vai psihoterapeits. Raksturīgi, ka klaustrofobijas diagnostika nesagādā grūtības. Diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz pacienta sūdzībām un simptomiem. Dažreiz var būt nepieciešami papildu testi, lai izslēgtu vienlaicīgas slimības(endokrīno, nervu, sirds un asinsvadu sistēmu patoloģijas), kas var izraisīt traucējumu rašanos.

Bieži veic psiholoģiskā pārbaude pacientam, kurā ir svarīgi pievērst uzmanību depresīvu stāvokļu klātbūtnei ar ilgstošu klaustrofobijas klātbūtni.

Diagnoze tiek diferencēta arī no paranojas traucējumiem, kad pacients izvairās no pārpildītām vietām. Tomēr šajā gadījumā ir vajāšanas vai attiecību maldi, kas nav raksturīgi klaustrofobijai.

Ar baiļu neirozi var būt arī baiļu parādības no slēgtām telpām. Tomēr šajā gadījumā trauksme nav saistīta ar konkrētu situāciju, ir bezjēdzīga un nestabila.

Diagnozējot bailes no slēgtām telpām, ir jāizslēdz šizofrēnija (vajāšanas maldi). Parasti tas nesagādā grūtības, jo pacienti ar klaustrofobiju apzinās savu baiļu nepamatotību. Šizofrēnijas gadījumā pacienti ir pārliecināti par pastāvošo draudu realitāti.

Ārstēšanas metodes

Terapija bailēm no slēgtām telpām parasti tiek veikta ambulatori un ietver pasākumu kopumu: narkotiku ārstēšana, psihoterapija, apmācība relaksācijas tehnikās.

Psihoterapeitiskā un psiholoģiskā palīdzība

Terapijas galvenie aspekti ir izskaidrot pacientam veģetatīvo reakciju rašanās mehānismus, pārliecinot pacientu, ka uzbrukums ir absolūti drošs viņa dzīvībai un veselībai. Tas var būt pietiekami, lai samazinātu traucējuma simptomu smagumu.

Kognitīvā uzvedības terapija, proti, sistemātiska desensibilizācija, aizvieto negatīvos domu modeļus, kas izraisa klaustrofobiju, ar pozitīviem. Pacients kopā ar ārstu un pēc tam patstāvīgi strādā cauri biedējošām situācijām, pamazām tajās iegrimstot (brauciens liftā, metro, došanās uz veikalu utt.). Pieradīšanas efekts pie baiļu objekta kopā ar dziļas relaksācijas paņēmienu izmantošanu palīdz izārstēt fobiju. Ārstēšanas ilgums ir aptuveni 3 mēneši, bet ne vairāk.

Klaustrofobijas ārstēšanai tiek izmantota NLP metode, kurā pacients apstrādā ekrānā parādītos biedējošus mirkļus, izmantojot īpašus runas pagriezienus, kas maina situācijas uztveri.

Dažreiz hipnozi izmanto, lai noteiktu apstākļu cēloņus un tos novērstu. Cilvēkā tiek ieaudzināta pārliecība par savām spējām biedējošā situācijā, viņš atbrīvojas no bezpalīdzības un neaizsargātības sajūtas. Tomēr hipnozei ir īslaicīgs efekts un tā nav piemērota visiem.

Ja traucējumu galvenais cēlonis ir bērnības trauma vai ieilguši iekšējie konflikti, tad būs nepieciešama ilgstoša psihoterapija, psihoanalīze, geštaltterapija utt.

Apmācība psiholoģiskajās tehnikās

Pašregulācijas tehnikas, pārslēgšana, tehnikas elpošanas vingrinājumi, relaksācija palīdz mazināt klaustrofobijas simptomus.

Izmantojot sasprindzinājumu, jūs varat sasniegt muskuļu atslābumu, šim nolūkam ir izstrādāti īpaši vingrinājumi, kas ļauj kontrolēt šo procesu nākotnē.

Elpošanas vingrinājumi balstās uz pakāpenisku izelpas ilguma palielināšanu.

Viens no pārslēgšanas paņēmieniem ir tehnika ar elastīgo joslu uz plaukstas locītavas. Uzbrukuma brīdī tas tiek atvilkts un atbrīvots, savukārt sāpju impulss darbojas kā pacienta uzmanības novēršanas manevrs un novērš simptomus.

Narkotiku terapija

Medikamentu izrakstīšanu veic psihiatrs vai psihoterapeits, pamatojoties uz lēkmju indikācijām, ilgumu un intensitāti. Parasti lieto, lai ārstētu ģeneralizētu trauksmi, smagu nemieru, depresīvs stāvoklis Tiek izmantoti antidepresanti, trankvilizatori un antipsihotiskie līdzekļi. Pašārstēšanās ar zālēm šajā gadījumā ir kontrindicēta, ārsts katram pacientam sastāda individuāli.

Kā patstāvīgi tikt galā ar fobiju

Bailes no slēgtām telpām ir neracionālas, tāpēc ar objektīviem argumentiem un uzskatiem tās novērst nav iespējams. Tomēr pašhipnozes un īpašu metožu izmantošana psiholoģiskās tehnikas Palīdz novērst klaustrofobiju.

• Ir svarīgi atcerēties, ka emocionālā un fiziski simptomi nerada reālus draudus dzīvībai. Šis nosacījums ir īslaicīgs un prasa tikai pacietību. Varbūt palīdzēs sarunas ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu vai līdzīgu traucējumu.
• Neizvairieties no biedējošām vietām un situācijām, pretējā gadījumā bailes kļūs tikai stiprākas. Fobiju ieteicams pārvarēt, saskaroties ar to "aci pret aci". Tas jādara pakāpeniski, papildus izmantojot dažādus psiholoģiskās tehnikas(elpošana, pārslēgšana, relaksācija utt.).
• Uzmanības novēršanas paņēmienu izmantošana var palīdzēt izvairīties no uzbrukuma. Lai to izdarītu, jums jākoncentrējas uz jebkuru vides detaļu (lifta pogu, durvju rokturi, zīmējumu uz tapetes). Ar gribas piepūli rūpīgi izpētiet objektu, neļaujot sev atgriezties pie domām par bailēm. Tas palīdz novērst uzmanību, deklamējot no galvas sarežģītu dzejoli, aprēķinot matemātiskos piemērus utt.
• Neapspiediet bailes sevī. Ieteicams to pārdomāt līdz galam, “uzspridzinot” līdz absurdam, nākot klajā ar neticamiem scenārijiem: viesuļvētra, citplanētiešu iebrukums, plūdi. Situācija, kas ir pārspīlēta līdz smieklīgumam, nerada bailes.
• Fantāzija, gaišs, krāsains tēls, kas raisa patīkamas asociācijas (jūras krasts, meža izcirtums), palīdzēs noskaņoties pozitīvai noskaņai.
• Tas palīdz tikt galā ar uzbrukumu, rīkojoties fiziski vingrinājumi. Tas samazina adrenalīna līmeni, kas izraisa trauksmi un bailes.
• Lai atvieglotu uzbrukumu, masējiet rokas un nomazgājiet seju. auksts ūdens. Dažreiz pastilu sūkšana atvieglo stāvokli.

Mūsu eksperts - kandidāts medicīnas zinātnes, psihiatre Inna Parkhomenko.

Atver man cietumu!

Klaustrofobija ir viena no populārākajām bailēm pēc statistikas, ar to slimo 6-7% cilvēku, pārsvarā sievietes;

Atrodoties ierobežotā telpā (liftā, pagrabā, metro, automašīnā, lidmašīnā, MRI blokā vai vienkārši parastā telpā sastrēgums), persona, kas cieš no klaustrofobijas, sāk izjust paniku. Viņš uzstājas auksti sviedri, sākas stipra trīce, reibonis, slikta dūša, elpas trūkums, paaugstināts pulss, paaugstināts asinsspiediens... Tāpēc tādi cilvēki nekad neiekāpj liftos, nebrauc ar metro, visur atstāj vaļā durvis, baidās no lieliem cilvēku pūļiem un pat zem nošaušanas draudi, neatradīsies krio- vai hiperbariskā kamerā.

Zāles pret bailēm

Ir daudz veidu, kā novērst fobijas. Šeit ir tikai daži:

Izturēties kā pret līdzīgu. Metodes mērķis ir vest cilvēku aci pret aci ar savām bailēm, likt viņam saprast, ka baiļu objekts patiesībā ir drošībā. Metodi var veikt gan tradicionālajā, gan virtuālā realitāte. Piemēram, psihoterapeiti bieži izmanto Datorspēles, kurā varonim jācīnās debesskrāpjos un šauros ielu labirintos. Pēc šādas spēles seansa pacientu stāvoklis ievērojami uzlabojas.

Pašpalīdzības metodes. Mērķis ir iemācīt pacientam principiāli atšķirīgu reakciju uz bailēm. Tā vietā, lai kristu panikā, izmantojiet relaksācijas metodes. Piemēram, jums ir jākoncentrē skatiens uz kādu punktu un jāsāk elpot dziļi, vienmērīgi, bet bieži. Šajā gadījumā jūs varat garīgi saskaitīt iedomātu kāpņu pakāpienus.

Palīdz daudziem cilvēkiem veicot aktīvus vingrinājumus: muskuļu aktivitāte palīdz sadedzināt adrenalīnu - stresa hormonu, izraisot izskatu nemiers un šausmas. Kopumā ir ļoti daudz pašpalīdzības metožu, kas novērš uzmanību. Tajos ietilpst mazgāšanās ar aukstu ūdeni, roku un kakla mīcīšanas masāža, uzstāšanās elpošanas vingrinājumi, zīdīšanas konfektes, viegli roku viļņi, auto-treniņš utt.

Hipnoze, neirolingvistiskā programmēšana (NLP). NLP tehnikas balstās uz darbu, izmantojot noteiktus runas modeļus. Deklamējot īpašu tekstu, cilvēks nomierinās un nāk pie prāta.

Zāles. Narkotikas, kas mazina trauksmi un paniku (antidepresanti, psihotropi līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi), tiek izmantoti, lai mazinātu baiļu lēkmes, bet tiem ir tikai palīgvērtība. Vēlams izvairīties no tādu medikamentu lietošanas, kuriem ir spēcīga ietekme uz psihi. Ja nav kontrindikāciju, ir atļauts lietot baldriāna tinktūru, broma preparātus un dažus drošus trankvilizatorus.

Laiks. Ir zināmi spontānas atveseļošanās gadījumi no klaustrofobijas. Un kas? vecāks vīrietis, jo lielāka ir viņa atveseļošanās iespējamība. Tāpēc nereti dzīves otrajā pusē slimības simptomi mazinās vai pat izzūd paši no sevis.

Klaustrofobija- obsesīvi pastāvīgas bailes no slēgtām telpām, kuras nevar loģiski izskaidrot. Tas ievērojami pasliktinās noteiktās situācijās: mazās, šaurās, zemās telpās, telpās bez logiem, kabīnēs. Cilvēki jūtas neērti pārpildītā transportā vai pircēju pūlī veikalā. Viņi sāk izvairīties no situācijām un darbībām, kurās baiļu lēkme var atkārtoties. Rezultātā fobija maina cilvēka uzvedību un ieradumus, un viņš var vispār atteikties atstāt māju.

Manifestācijas. Klaustrofobija izpaužas kā briesmu sajūta, nepārvaramas bailes, paātrināta sirdsdarbība, pastiprināta svīšana, elpas trūkums. Smagos gadījumos iespējamas panikas lēkmes un ģībonis.

Klaustrofobijas attīstības mehānisms. IN stresa situācija notiek spēcīga adrenalīna izdalīšanās asinīs. Šis hormons stimulē simpātisko nervu sistēmu. Tā rezultātā refleksīvi palielinās elpošanas ātrums un sirdsdarbība, sašaurinās muskuļu un citu orgānu asinsvadu lūmenis, asinsspiediens. Šīs izmaiņas noved pie attīstības fizioloģiskie simptomi klaustrofobija.

Starp bieži sastopamajiem Klaustrofobijas attīstības iemesli sauc: garīga trauma, kas piedzīvota šaurajā telpā un ģenētiskā predispozīcija- smadzeņu darbības iezīme.

Statistika. Klaustrofobija ir viens no visizplatītākajiem garīgajiem traucējumiem. No smagas formas patoloģija skar 3-6% iedzīvotāju, un aptuveni 15% cilvēku cieši saskaras ar nelielu trauksmi. Sievietes 2 reizes biežāk nekā vīrieši cieš no klaustrofobijas, kas saistīta ar paaugstinātu emocionalitāti.
Vidējais vecums pacienti ir 25-45 gadus veci, bet klaustrofobija var attīstīties arī bērniem. Šo traucējumu bērnībā ir grūti panest, un cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, tā simptomi vājinās.

Slimībai ir viļņveidīga gaita: miera periodi mijas ar palielināta lēkmju biežuma periodiem. Laika gaitā remisijas periodi kļūst arvien īsāki, un uzbrukumu skaits sasniedz vairākus nedēļā.

Klaustrofobijas ārstēšana ir iesaistīti psihologi un psihoterapeiti. Lai no tā atbrīvotos, ir izstrādātas daudzas metodes trauksmes traucējumi: pašhipnoze, hipnoze, NLP. Pieredzējis psihoterapeits šo slimību izārstēs 5-7 stundu laikā.

Klaustrofobijas cēloņi

Klaustrofobijas simptomi un pazīmes

• neliela aizslēgta telpa
• istaba bez logiem
• lifts
• solāriji
• MRI tunelis
• dušas kabīne
• vilciena vagonā, metro, lidmašīnā
• ala vai tunelis
• istaba piepildīta ar cilvēkiem
• pagrabs
• friziera krēsls
• rindas
• kad kaklu saspiež kaklasaite vai cieša apkakle

• bailes no jaunā panikas lēkme
• bailes no brīvības ierobežošanas
• bailes no nosmakšanas
• bailes no nāves
• bailes kļūt trakam
• bailes no antisociālas, nekontrolējamas darbības
• nenovēršamu briesmu paredzēšana

• pastiprināta sirdsdarbība, asins pulsācijas sajūta traukos
• tahikardija - ātra sirdsdarbība
• spieduma sajūta krūtīs
• apgrūtināta elpošana, elpas trūkums
• iekaisis kakls, klepus
• karstums, dedzināšana sejā un kaklā
• vēlme urinēt vai zarnu kustība
• tirpšanas, aukstuma vai nejutīguma sajūta ekstremitātēs
• samaņas zudums pārmērīgas lietošanas rezultātā ātra elpošana

Ja parādās psiholoģiski vai fizioloģiski simptomi, konsultējieties ar psihologu vai psihoterapeitu. Bez ārstēšanas klaustrofobijas simptomi pasliktinās, un slimība kļūst hroniska forma. Pacients maina savu uzvedību, cenšoties izvairīties no situācijām, ko viņš uzskata par bīstamām. Viņa paziņu loks samazinās, attīstās smaga ilgstoša depresija, viņš kļūst letarģisks un apātisks.

Cilvēku, kas cieš no klaustrofobijas, uzvedības īpatnības. Viņi cenšas visu iespējamo, lai izvairītos no situācijām, kurās baiļu sajūta var saasināties:

• iekštelpās viņi cenšas palikt tuvu izejai
• aiziet, ja iespējams atvērti logi un durvis
• atrodoties telpās, viņi izrāda nemieru un haotiski pārvietojas pa istabu
• izvairieties no ceļošanas sabiedriskajā transportā, īpaši sastrēgumstundās
• neizmantojiet liftu, dodot priekšroku kāpnēm
• nevalkājiet drēbes ar ciešu apkakli
• mēģiniet nestāvēt rindās
• izvairieties no vietām un pasākumiem, kur ir cilvēku pūļi: koncerti, mītiņi

Klaustrofobijas cēloņu diagnostika

Lai noteiktu klaustrofobijas diagnozi, kas ir agorafobijas diagnozes sastāvdaļa, ir jāatbilst visiem šiem kritērijiem:

• Trauksme izpaužas ar veģetatīviem vai psiholoģiskiem simptomiem. Tādas izpausmes kā maldi vai obsesīvas domas nevar būt galvenā trauksmes izpausme.
• Trauksme izpaužas tikai noteiktās vietās: slēgtā telpā, pūlī.
• Tiek izteikta izvairīšanās no situācijām, kurās attīstās fobija.

Pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem, var noteikt vienu no šādām diagnozēm:

• F40.00 – Agorafobija bez panikas traucējumi
• F40.01 – Agorafobija ar panikas traucējumiem

Klaustrofobijas ārstēšana

Kā palīdzēt cilvēkam šajā stāvoklī?

Kā palīdzēt cilvēkam ārpus uzbrukuma.

Paskaidrojiet pacientam, ka klaustrofobijas problēma pati par sevi neatrisināsies. It īpaši, ja cilvēks ir pieredzējis smags uzbrukums bailes un baidās no tā atkārtošanās. Šajā gadījumā jums jāsazinās ar psihologu vai psihoterapeitu. Speciālists palīdzēs atbrīvoties no problēmas 3-10 sesijās. Pacientiem ar klaustrofobiju nav nepieciešama ārstēšana psihiatriskajās slimnīcās, tāpēc viņiem nav pamata baidīties no hospitalizācijas.

Psiholoģiskā apmācība klaustrofobijas ārstēšanai

• pacienta vēlme tikt ārstētam
• viņa ticība panākumiem
• precīza speciālistu ieteikumu īstenošana
• psihologa vai psihoterapeita kvalifikācija

Narkotiku ārstēšana klaustrofobijas ārstēšanai

Klaustrofobijas profilakse

Kas jums jādara, lai izvairītos no klaustrofobijas?

Kas var provocēt vai veicināt psihisku traucējumu rašanos.

Fobijas ir neracionālas bailes, kas maina cilvēka uzvedību. Tie ietekmē viņa pasaules uzskatu, rīcību un paradumus. Apspiestām bailēm nepieciešama ilgstoša ārstēšana.

Klaustrofobija - bailes no slēgtām telpām

Klaustrofobija ir bailes no slēgtām telpām. Cilvēks nevar atrast izeju no krampjiem apstākļiem, viņu biedē viņa paša situācija un situācijas kontroles trūkums.

Fobijas un apspiestas bailes

Bailes no slēgtām telpām, tāpat kā jebkura cita fobija, ir balstītas uz vienu iemeslu un attīstās ap tālēm bailēm. Savā būtībā fobijai ir loģisks pamats, bet tā izpaužas neloģisku argumentu dēļ. Apspiesto baiļu cēlonis nav tieši saistīts ar to izpausmi. Bailes no slēgtas, ierobežotas telpas ir fiksācija vienā procesā, mēģinājums izvairīties no situācijas, ko cilvēks uztver kā tiešu draudu.

Zinātniski bailes no slēgtām, slēgtām telpām, mazām telpām vai telpām sauc par klaustrofobiju. Telpas iekārtojums nav tik svarīgs kā tās izmērs: jo mazāka ir telpa, jo lielākas bailes tas cilvēkā izraisa. Viņš jūt, ka istaba viņu nospiež, ka sienas lēnām kustas: notiekošā pārspīlējums rada pamatu uzbrukumam.

Klaustrofobiem var būt arī bailes no tumsas, kas slēpj telpas patieso izmēru. Viņi baidās lidot lidmašīnā vai iestrēgt nelielā telpā. Prombūtne atvērtas durvis izraisa panikas lēkmi un nekontrolējamus simptomus.

Fobijas briesmas

Kas ir klaustrofobija, tās būtība: slimība ir nekontrolējama, cilvēks pats nevar mainīt garastāvokli. Fobija ir bailes, kuras cilvēks nevar kontrolēt. Viņš nosaka, kas fobijas upurim jādara un kā viņam jāreaģē. Zemapziņa uztver domu, ka šauras telpas apstākļi ir bīstami, reāli draudi, notiek atbilstoša ķermeņa reakcija – uzbrukums.

Bailes no slēgtām vai šaurām telpām izkropļo realitāti. Jo lielākas bailes, jo obsesīvākas domas. Slimība attīstās, un nākamais uzbrukums pasliktinās vispārējais stāvoklis slims. Fobija ietekmē cilvēka attiecības ar tuvajiem cilvēkiem, viņa izvēli un dzīves mērķus. Slimība nes iznīcību un pilnībā pakļauj upuri.

Attīstība

Kā klaustrofobija ietekmē cilvēku, kurš ir pieradis visu kontrolēt? Fobija nerodas nejauši. Tās attīstībai ir nepieciešami noteikti nosacījumi. Bailes sākas ar bažām: šaubas rodas garīgās nestabilitātes vai piedzīvotas traumas rezultātā. Bailes no slēgtas, ierobežotas telpas ir tādu faktoru sekas, kas ietekmēja personības attīstību.

Kā attīstās bailes no slēgtām telpām?

• sākumposmā cilvēks baidās no krampjiem apstākļiem, bet var kontrolēt savas domas;
• bailes iegūst formu, cilvēks zina, no kā baidās;
• parādās pirmās panikas lēkmes (lēkmi ir grūti kontrolēt);
• parādās pavadošās fobijas;
• Klaustrofobija ir slimība, kuru nevar kontrolēt bez medikamentiem un psihiatriskās ārstēšanas.

Bailes no slēgtas, ierobežotas telpas veicina citas bailes, jo zemapziņa cenšas mazināt spriedzi. Uzbrukums ļauj uzkrātajām bailēm atrast izeju.

Tiklīdz bailes no ierobežotas slēgtas telpas pārvēršas slimībā, aizdzen satraucošās domas bez speciālie vingrinājumi neizdodas.

Slimība pati par sevi neizzūd, bet tikai saasinās ar jauniem uzbrukumiem, tie ilgst ilgāk un izraisa liels kaitējumsķermeni.

Slimībai progresējot, nāk panikas lēkmes

Cēloņi

Bailes no slēgtām telpām ir jutīgas efektīva ārstēšana. Pirmie priekšnoteikumi fobijas attīstībai rodas Agra bērnība vai iekšā pieaugušo dzīve- Klaustrofobijai nav skaidras vecuma kategorijas.

Klaustrofobijas cēloņi:

• bērnības traumas;
• notikumi, kas paliek atmiņā un šobrīd rada bažas;
• garīgi traucējumi;
• primārās fobijas.

Ir psihosomatiskās un fizioloģiskie iemesli bailes. Pirmais veids ir bailes, ko rada domas. Trauksme sakarā ar maza istaba Laika gaitā tas palielinās un kļūst par lielu problēmu.

Psihosomatika kā klaustrofobijas cēlonis ir visgrūtāk diagnosticējama. Fizioloģiskās bailes ir saistītas ar piedzīvotām traumām (kas saistītas ar slēgtu vai krampju apstākļu faktu).

Psiholoģiskie iemesli

Klaustrofobija un tās cēloņi liek cilvēkam mainīties. Viņš pielāgojas bailēm un, mēģinot no tām atbrīvoties, vēl vairāk baro fobiju. Klaustrofobijas cēloņi bērnībā psiholoģiska trauma: pastāvīgu briesmu sajūta piedzīvotās vardarbības dēļ, nedrošības sajūta bērnā, kuru pameta vecāki. Šādi iemesli neparādās ilgu laiku, tie rada bailes, kas nākotnē pārvēršas par fobiju.

Klaustrofobijas cēloņi slēpjas garīgās veselības traucējumos. Slimība, kas saistīta ar panikas bailes ierobežotā telpa ļauj cilvēkam pieķerties nesvarīgajam. Bailes no nākotnes liek fobijas upurim baidīties lidot vai palikt vienam slēgtās telpās. Cilvēki it visā saskata briesmas: atrašanās šaurās telpās padara viņus nervozus un nemierīgus. Slimība, kas rodas no fobijas, rada jaunas bailes.

Fobijas izpausme pieaugušajiem

Pēc pirmās domas, ka slēgtās telpas ir iespējamās briesmas, sāk veidoties fobija. Tās attīstības periods ir atkarīgs no aizsardzības mehānismi psihe. Jo vairāk tajā ir konfrontācijas, jo spilgtāki simptomi klaustrofobija. Vairumā gadījumu cilvēkiem ir kauns no bailēm.

Vājai personībai problēmas noliegšana ir cīņas veids, kas pasliktina paša stāvokli. Viņa cīnās ar vēlmi ļauties fobijai un atbrīvoties no tās. Klaustrofobijas definīcija ietver neracionālas bailes, kas ir jāpamato.

Pacientam ir svarīgi atzīt problēmu: viņam ir jāatmet attaisnojumi, kāpēc ir normāli baidīties no slēgtām telpām.

Slimības pazīmes

Kā izpaužas fobija? Klaustrofobijas pazīmes ir atkarīgas no cilvēka izturības pret stresu, viņa izturības un spējas kontrolēt emocijas. Cilvēkiem ar vāju psihi panikas lēkmes ir ļoti sarežģītas: viņiem ir nepieciešams ilgs laiks, lai atgūtos no notikušā un atkāptos sevī. Kā vairāk cilvēku cieš no klaustrofobijas, jo grūtāk viņam ir vadīt aktīvu sabiedrisko dzīvi, viņam ir vieglāk palikt mājās pazīstamā telpā.

Tāds baidās no aviācijas (visa, kas saistīts ar lidošanu), lielām korporācijām ar daudzstāvu ēkām ar liftiem. Bailes viņam nozīmē vairāk nekā loģiski argumenti. Pirmā fobijas pazīme ir mēģinājums attaisnot to, ko citi cilvēki uzskata par nenormālu. Garīgais vājums un normālas dzīves traucējumi ir otrā klaustrofobijas pazīme. Apspiestas bailes rada obsesīvas domas, kas nepāriet, neatstājot pēdas. Pēkšņi cilvēks pārvēršas par izbiedētu un agresīvu upuri.

Pamazām bailes pārvēršas agresijā

Akūti simptomi

Ietekmē bailes atrasties šaurā, slēgtā telpā ikdienas dzīve persona. Fobija īpaši skaidri izpaužas laikā panikas lēkme. Personai ar klaustrofobiju var būt šādi simptomi:

• ātra elpošana;
• ātrs pulss;
• nosmakšanas uzbrukumi;
• slikta dūša;
• reibonis;
• apjukums;
• pastiprināta svīšana.

Klaustrofobijai ir līdzīgi simptomi kā citām fobijām: cilvēks zaudē kontroli pār to pašu ķermeni. Simptomi laika gaitā pasliktinās, un cilvēks dziļāk iegrimst obsesīvās domās. Viņš uztver visas fobijas pazīmes un simptomus kā apstiprinājumu savām bailēm.

Jo biežāk parādās fobijas simptomi, jo noslēgtāks cilvēks kļūst. Viņam apnīk attaisnoties, un, lai izvairītos no neērtām situācijām, viņš sašaurina savu sociālo loku. Cilvēks nevar iepriekš paredzēt, kādas apspiestu baiļu pazīmes parādīsies.

Panikas lēkmes cikls

Ārstēšanas metodes

Cilvēki vēršas pie ārstiem ar vārdiem “palīdzi pārvarēt bailes, palīdzi atgriezties vecā dzīve" Cilvēks nespēj sev palīdzēt, viņam ir bail, un jo vairāk viņš baidās, jo sliktāk tiek galā ar situāciju. Vai ir iespējams izārstēt klaustrofobiju? Kompleksa ārstēšana sniedz atbrīvojumu no bailēm. Palīdziet pārvarēt fobiju:

• sarunas ar psihologu (lai noteiktu slimības cēloni);
• darbs mājās (kad pacients pats palīdz ar autotreniņu);
• kognitīvā uzvedības terapija;
• narkotiku ārstēšana.

Kā no tā atbrīvoties: pacientam ir svarīgi nepalikt vienam ar savu problēmu. Ja klaustrofobija ir apspiestas bailes, tad tās nevar iznīcināt ar spēku. Tikai izprotot bailes un nosakot to patieso būtību, pacientam ir iespēja atbrīvoties.

Ja cilvēks melo sev, viņš neatbrīvojas no klaustrofobijas. Atdzimst bailes, un panikas lēkmes mazās telpās pastiprinās. Ir grūtāk atšķirt baiļu no slēgtām telpām izpausmes no citām fobijām ar līdzīgi simptomi: Šajā gadījumā ir svarīgi atrast visu apspiesto baiļu iemeslus.

Narkotiku ārstēšana

Jūs nevarēsit pārvarēt savas bailes no slēgtām telpām vienas nakts laikā. Fobija parādās pakāpeniski un arī pakāpeniski izzūd. Lai atbrīvotos no bailēm pieaugušajiem, bērniem tiek izrakstītas tabletes no bailēm to nomācošās iedarbības dēļ (nomāc nervu sistēmas darbību).

Labākais lēmums ir pieņemt nomācošs panikas lēkmes laikā. Nomierinošu līdzekli nosaka ārsts. Jūs nevarat patstāvīgi lietot zāles, kas nomāc nervu sistēmu.

Trankvilizatori un antidepresanti

Trankvilizatoriem ir psihosedatīvs efekts un tie nomāc trauksmi. Zāles "Phenazepam" lieto saskaņā ar noteiktu devu. Lai pārvarētu klaustrofobiju, lieto 0,15 mg devu dienā.

Antidepresanti palīdz uzlabot psiholoģisko tonusu. Tie paaugstina garastāvokli un aizdzen nemierīgās domas.

Šādi līdzekļi mazina ne tikai baiļu līmeni, bet arī depresiju. Atveseļoties palīdz zāles, kas bloķē pret adrenalīnu jutīgus receptorus un rada paniku. "Atenolols" normalizē darbu sirds un asinsvadu sistēmai un palielina sirds muskuļa kontraktilitāti. Narkotiku terapija tiek nozīmēts tikai pēc visa pacienta ķermeņa pārbaudes.

Trankvilizators "Phenazepam"

Darbs ar domāšanu

Katrs progresējošas klaustrofobijas uzbrukums ir pārbaudījums. Persona piedzīvo smagu nosmakšanu un zaudē kontroli pār ķermeni. Lidošana lidmašīnā ir situācija, no kuras baidās cilvēki ar fobiju. Viņi jau iepriekš sagatavo sevi komplikācijām. Darbs ar domāšanu ļauj klaustrofobiem pārstrukturēties un iegūt kontroli pār situāciju.

Fobijas ārstēšana ietver kognitīvās uzvedības terapiju. Šī ir populāra metode, ko izmanto, lai atbrīvotu cilvēkus no bailēm. Ārstēšana ir balstīta uz atkārtotu pārbaudi iesakņojusies satrauktas domas: bailes no nākotnes vai citiem psiholoģiski iemesli klaustrofobija ir saistīta ar vienu domu. Ja šī doma tiek iznīcināta un izgatavota pareizi secinājumi, upuris atbrīvosies no bailēm.

Ārstēšana ietver automātisko apmācību. Tas ir vienkārši mājas ārstēšana kad pacients katru dienu atkārto sagatavotās frāzes. Bieža apgalvojumu atkārtošana ļauj mainīt domāšanu. Šī ārstēšana tiek veikta komfortablus apstākļus. Frāzes tiek atkārtotas tieši pirms lidojuma vai ierobežotas telpas apmeklējuma, tas palīdzēs efektīvāk cīnīties ar fobiju.

Pirmā palīdzība uzbrukuma laikā

Bailes no slēgtām telpām izraisa uzbrukumus, ar kuriem ir grūti tikt galā. Galvenā fobijas ārstēšanas daļa ir uzbrukumu kontrole. Kad sākas klaustrofobijas lēkme, cilvēks jūtas bezpalīdzīgs.

Kā tikt galā ar klaustrofobiju uzbrukuma laikā:

• mēģiniet sēdēt vai atspiesties pret sienu;
• veiciet nelielus vingrinājumus rokām un kājām, tas novērsīs jūsu uzmanību no notiekošā;
• jādara pa vienam dziļas elpas un izelpas;
• mēģiniet aizturēt elpu 3-4 sekundes un pēc tam atjaunojiet mierīgu elpošanu.

Uzbrukumu laikā, kad izpaužas apspiestas bailes, ir lietderīgi atkārtot jebkuru dzejoli vai teikumus noteiktā secībā. Šis vingrinājums ļauj nodot smadzeņu darbu citam uzdevumam.

Ja jums rodas klaustrofobija slēgtā telpā ar citiem cilvēkiem, jums ir jālūdz palīdzība. Svešinieku mierīgums mazinās trauksmi.