Ko darīt, ja sievietei aug vēders. Kāpēc vēders aug, jums jāpievērš uzmanība šādiem faktoriem

Vēdera izmēra palielinājumam var būt pilnīgi banāli iemesli, neskatoties uz pareizu uzturu un grūtniecības neesamību. Izsmeļoši vingrinājumi un diētas ne vienmēr palīdz tikt galā ar šo problēmu. Kāpēc sievietei aug vēders? Iemesli var būt iedzimtība, endokrīnās patoloģijas, ar vecumu saistītas izmaiņas vai iekšējo orgānu slimības.

Galvenie vēdera augšanas cēloņi, kas novēroti dažādos vecumos sievietēm:

• iedzimta predispozīcija;
• neveselīgs dzīvesveids (slikts uzturs, zemas fiziskās aktivitātes, slikti ieradumi, stress);
• hormonālie traucējumi (grūtniecība, pirmsmenstruālais periods, menopauze, vairogdziedzera slimības, vielmaiņas traucējumi);
• vielmaiņas sindroms;
• kuņģa-zarnu trakta slimības (meteorisms un izkārnījumu traucējumi, enteropātija, kairinātu zarnu sindroms);
• ascīts (šķidruma uzkrāšanās vēdera dobumā);
• iekšējo orgānu audzēji.

Iedzimtība

Kāpēc sievietei aug vēders? Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par jēdzienu “konstitūcija”. Tā ir noteikta cilvēka ķermeņa sejas krāsa, ko ģenētiski apveltījusi daba. Meiteni var uzbūvēt atbilstoši vīrieša vai sievietes tipam. Ja jums ir sievietes ķermeņa tips, tauki organismā tiek nogulsnēti vienmērīgi, visvairāk uzkrājoties uz gurniem un muguras. Ja figūras tips ir vīrietis, uz vēdera sāk parādīties pirmās tauku krokas, kas var parādīties pēc 30 gadiem.

Nepareizs dzīvesveids

Visbiežākais tauku nogulsnēšanās cēlonis vēdera rajonā ir nepareizs uzturs. Liels trekna un cepta ēdiena daudzums, palielināts ogļhidrātu patēriņš izraisa tauku kroku veidošanos, un vēders izskatās kā grūtniecei. Spēcīgi augošs vēders var veidoties, ēdot sauso barību vai pārceļot ēšanas laiku uz dienas otro pusi. Tas arī noved pie sātīgām vakariņām ar diezgan pieticīgām brokastīm un pusdienām. Uzpūsts vēders bieži parādās pēc liela daudzuma šķiedrvielu, īpaši pākšaugu, ēšanas.

Mazkustīgs dzīvesveids, darbs, kas saistīts ar garīgo darbu vai ierobežotām fiziskām aktivitātēm, pasīvā atpūta brīvajā laikā – tas viss noved pie celulīta parādīšanās, un vēders sāk augt. Tauku nogulsnēšanos veicina arī nepareiza fiziskā slodze, kad uzsvars tiek likts uz sirds muskuļa trenēšanu kardio zonā un spēka vingrinājumiem netiek veltīts laiks. Palielināts vēders apgrūtina pārvietošanos un parasto apģērbu, kas nesaskan viduklī.

Vēders var kļūt uzpūsts tādu sliktu ieradumu dēļ kā smēķēšana un alkohola lietošana. Pastāv uzskats, ka smēķēšana noved pie svara zuduma, tāpēc sievietes brīnās, kāpēc aug vēders. Ieelpojot nikotīnu, tiek traucēta vielmaiņa, kas izraisa tauku nogulsnēšanos. Alkohola dzeršana, kas ir kaloriju dzēriens un izraisa tauku uzkrāšanos audos, var palielināt vēdera izmēru.

Nervu stāvokļi darbā un mājās, pastāvīgs stress dažām sievietēm palielina apetīti. Viņi sāk “apēst” stresu ar visu veidu pārtikas produktiem, kuriem nav laika, lai ķermenis uzsūktos un sāk nogulsnēties, un kuņģis var augt tauku kroku parādīšanās dēļ. Ja jūsu vēders ir palielināts pēc stresa, to izraisa palielināta hormona kortizola ražošana, kas palielina apetīti.

Hormonu līmeņa izmaiņas var rasties grūtniecības laikā, pirms menstruāciju sākuma vai sievietēm pēc 40 gadu vecuma menopauzes laikā. Menstruālā cikla otrajā pusē dzemde palielinās, un vēdera lejasdaļa sāp. Kāpēc sievietes vēders šajā periodā aug? Iemesli var būt samazināta peristaltika, lēnāka pārtikas evakuācija, palielināta uzsūkšanās, aizcietējums un palielināta meteorisms.

Lai koriģētu ārstēšanu, jāmeklē palīdzība pie ginekologa-endokrinologa, kurš pārbaudīs dzimumhormonu līmeni un, ja nepieciešams, nozīmēs koriģējošu ārstēšanu. Gastroenterologs palīdzēs tikt galā ar izkārnījumu traucējumiem un dispepsijas simptomiem. Ja jums ir aizcietējums, jums vajadzētu iekļaut savā uzturā daudz augļu un dārzeņu un dzert pietiekami daudz šķidruma visas dienas garumā. Gluži pretēji, ar vēdera uzpūšanos ir vērts ierobežot tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas uzlabo peristaltiku.

Papildus fizioloģiskajiem hormonu līmeņa izmaiņu iemesliem vēders var kļūt uzpūsts endokrīno slimību dēļ. Metabolismu cilvēka organismā regulē nervu un endokrīnās sistēmas. Neliels smadzeņu apgabals, hipotalāms, ir atbildīgs par abu departamentu darbu. Ja tiek traucēta tā darbība, mainās vielmaiņas procesu regulēšana organismā un pastiprinās tauku nogulsnēšanās process. Pat ar nelielu daudzumu pārtikas, kuņģis var palielināties.

Ja sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, vēders sāk augt, tas nozīmē, ka tuvojas menopauze. Menopauzes laikā sievietes organismā samazinās estrogēna, progesterona un testosterona ražošana, kas veicina tauku nogulsnēšanos vēdera rajonā. Estrogēni jaunā organismā palielina vairogdziedzera hormona - tiroksīna - ražošanu.

Ar šī hormona trūkumu sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, vielmaiņas ātrums samazinās un attīstās hipotireoze. Ar šo slimību palēninās šūnu vielmaiņa, palielinās lipīdu līmenis un palielinās ķermeņa svars. Liekā svara cēlonis var būt ne tikai ar vecumu saistītas izmaiņas, bet arī primāri vairogdziedzera bojājumi, piemēram, ar autoimūnu tireoidītu vai iepriekšēju vairogdziedzera izņemšanu.

Kuņģa-zarnu trakta slimības

Kāpēc mans vēders kļūst lielāks pēc ēšanas? Kolīts vai kairinātu zarnu sindroms izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un meteorisms. Slimības var papildināt ar izkārnījumu traucējumiem. Sakarā ar gāzu un fekāliju uzkrāšanos zarnās pēc ēšanas parādās sāta sajūta, kuņģis pietūkst, tas strauji palielinās, kļūst ciets, parādās sāpes vēdera lejasdaļā.

Šīs slimības ārstē gastroenterologs, izrakstot zāles, kas normalizē kuņģa-zarnu trakta motoriku. Ārstēšanas laikā ir jāievēro diēta - jāierobežo šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu uzņemšana (ēdiet mazāk dārzeņu un augļu, īpaši kāpostus un pākšaugus). Preparāti, kas satur lielu skaitu bifidobaktēriju, palīdzēs normalizēt floru. Diētu vajadzētu bagātināt ar jogurtu, kefīru un citiem pienskābes produktiem.

Vēders var kļūt izspiedies ar celiakiju. Tā ir autoimūna slimība, ko izraisa iedzimts glutēnu noārdošā enzīma defekts. Ar šo slimību pret atsevišķiem to saturošiem pārtikas produktiem (maize, makaroni, graudaugi, graudi) rodas tā sauktā pārtikas alerģija, ko uzņemot, vēders sāk uzbriest un sāpēt, kļūst ciets. Visbiežāk diagnoze ir zināma jau bērnībā, kad tiek ieviesti pirmie papildinošie ēdieni. Slimību var izārstēt ar diētu un fermentu preparātiem.

Audzēji

Ar labdabīgiem vai ļaundabīgiem vēdera dobuma un retroperitoneālās telpas veidojumiem skartā orgāna izmērs palielinās un vēders izplešas. Vēdera dobumā sāk uzkrāties brīvais šķidrums, kas izraisa papildu vēdera tilpuma palielināšanos.

Smagos gadījumos rodas ascīts, kas bieži rodas ar olnīcu audzējiem. Ascītu var izraisīt arī smaga asinsrites mazspēja sirds slimību dēļ. Tie var būt iedzimti vai iegūti defekti vai iepriekšēja sirdslēkme. Šī patoloģija ir biežāk sastopama vecumdienās.

Ko darīt, ja vēders ir palielināts?

Pirmkārt, jums ir jāapmeklē ārsts. Jūs varat sākt ar terapeita apmeklējumu, kurš pēc pārbaudes izrakstīs asins analīzi un iekšējo orgānu ultraskaņu. Reizi gadā obligāti jāapmeklē ginekologs, lai noteiktu olnīcu veidojumus un traucējumus sieviešu dzimumhormonu ražošanā.

Var būt nepieciešams hormonu aizstājterapijas kurss. Ja tiks konstatēti endokrīnās sistēmas traucējumi, ārsts nozīmēs endokrinologa konsultāciju, cukura un vairogdziedzera hormonu asins analīzes. Gastroenterologs palīdzēs tikt galā ar kuņģa-zarnu trakta patoloģiju. Pēc ārstēšanas un izmeklēšanas pabeigšanas varat sākt vingrot, pievienoties sporta zālei vai izveidot mājas vingrojumu programmu.

Priekšnosacījums ir diētas ar ierobežotu tauku un ogļhidrātu ievērošana, diēta un kaitīgo ieradumu atmešana. Hroniska stresa gadījumā jums var būt nepieciešams konsultēties ar psihoterapeitu vai psihologu, izrakstīt adaptogēnu un sedatīvus līdzekļus.

Jebkuru veselības problēmu var atrisināt, pievēršot īpašu uzmanību savam ķermenim. Savlaicīga pārbaude un noteikta ārstēšana palīdzēs izvairīties no nopietnām slimībām un tikt galā ar problēmu.

Kāpēc vēders aug sievietēm pēc 40 gadiem un ko ar to darīt, ir apskatīts šajā rakstā. Daudzas daiļā dzimuma pārstāves, kas šķērsojušas skaitli 40, sāk pamanīt izmaiņas savā ķermenī.

Visbiežāk vēdera apvidū, bet ļoti gribas, lai jebkurā vecumā būtu skaists un fits augums, taču, diemžēl, tas nav dots, bet gan smags darbs pie sevis. Parunāsim par viņu.

Kādi ir vēdera cēloņi?

Dzīve var būt dažāda: pat ja jums vienmēr ir bijis mazs svars un tievs viduklis, situācija var mainīties līdz ar vecumu. Bieži vien tas norāda uz nepietiekamu vēdera muskuļu tonusu, un jūs varat par to aizmirst ar vingrinājumu palīdzību: jums rūpīgi jāiztrenē katrs muskulis, un jums veiksies. Bet tomēr galvenais vēdera parādīšanās iemesls ir menopauzes sākums un hormonālās izmaiņas organismā. Šis periods var izraisīt lieko svaru, vidukļa taukus, sliktu veselību, garastāvokli un daudz ko citu.

Mēs nedrīkstam aizmirst par citiem iemesliem, kas veicina vēdera veidošanos pēc 40 gadiem:

1. Ir figūras veids, kurā visi iegūtie tauki uzkrājas noteiktā vietā. Tās veidošanās vēdera apvidū var liecināt par vīrieša “ābola” ķermeņa tipu. Ar to ir viegli tikt galā, jums vienkārši jāsāk pareizi ēst un vingrot.
2. Slikts uzturs, tostarp trekni ēdieni un konditorejas izstrādājumi, tas ietver arī ēšanu 2 reizes dienā ar pārēšanos vēlu vakarā. Pareizāk būtu rīkoties šādi: sadalīt ēdienreizes 4–6 reizes visas dienas garumā. Tās var būt nelielas porcijas. Pēc ēšanas jums vajadzētu atstāt nelielu izsalkuma sajūtu.
3. Jums jāatceras par ātrajiem ogļhidrātiem. Noslēpums ir tāds, ka viņi ir galvenie lieko centimetru vaininieki. Olbaltumvielu daudzumu uzturā labāk palielināt – pākšaugos, piena produktos, dārzeņos un augļos.
4. Vēl viens iemesls ir nekā nedarīšana. Ja jūs pastāvīgi sēdējat vienā vietā, nekustoties, tad pat 30 jūs varat iegūt vēderu. Turklāt pēc 40 gadu vecuma, kad iestājas menopauze, problēma ar katru dienu pasliktināsies, un jums steidzami jāsāk nodarboties ar fitnesu.
5. Problēmas ar endokrīno sistēmu, izteiktākas pēc 50 gadiem. Viss sākas dzimumhormonu daudzuma samazināšanās dēļ. Lai izlemtu, konsultējieties ar ārstu, viņš jums pateiks, kā rīkoties, un izrakstīs pareizu ārstēšanu.
6. Slikti attīstīti muskuļi. Ja jums nav absolūti nekādu veselības problēmu, nav ģenētiskas noslieces, tad jūsu vēders izskatīsies diezgan tonizēts. Bet ar katru gadu viņa tonis kļūs arvien mazāks, un jostasvietā sāks parādīties papildu centimetri.

Vēl daži iemesli, kāpēc jūs varat redzēt savu vēderu

Ja domājat, ka jau esat noskaidrojis, kāpēc sievietēm aug vēderi pēc 40 un ko ar to darīt, tad mēs steidzamies pievilt - tas tā nav. Mēs varētu turpināt ļoti ilgi, tāpēc mēs vēlamies runāt par tām problēmām, kas notiek katru dienu un veicina lieko tauku parādīšanos:

1. Veselības problēmas ar dažādu slimību attīstību, piemēram, diabētu.
2. Nesabalansēta ikdienas rutīna, normālas atpūtas trūkums.
3. Pārēšanās naktī. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt dažas stundas pirms gulētiešanas, bet ne obligāti pirms pulksten 18.00.
4. Dažādos gada laikos jūsu svars un parametri var mainīties. Iestājoties rudenim/ziemai, pieaugums ir neizbēgams: masa palīdz pārdzīvot temperatūras izmaiņas ar barības vielu trūkumu.
5. Ja uzturā nav pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu, visa būtība ir nepilnvērtīgs uzturs un dārzeņu un augļu trūkums tajā. Vasarā labāk ir palielināt C vitamīna daudzumu, un tas ir pilnībā pieejams. Aukstākos laikos pievērsiet uzmanību skābētiem kāpostiem un apelsīniem.
6. Palielināta vēdera cēlonis var būt disbakterioze, kas, savukārt, izraisa vēdera uzpūšanos. Pārskatiet savu diētu.
7. Lieko tauku parādīšanos var izraisīt pastāvīgs stress, grūts dzīvesveids, palielināts fiziskais un garīgais stress. Ja viss turpināsies ilgstoši, var rasties organisma darbības traucējumi, palielināsies hormonu ražošana un rezultātā var novērot ķermeņa masas pieaugumu.

Padoms: mēģiniet vairāk laika veltīt sev un savai veselībai.

Ko darīt ar visiem iepriekš minētajiem iemesliem un kā ar tiem cīnīties?

Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs:

1. Iestatiet sev ikdienas rutīnu un mēģiniet to ievērot katru dienu
2. Gulēt vismaz 7 stundas pēc kārtas
3. Veiciet fiziskus vingrinājumus, atvēliet tam apmēram 15 minūtes sev ērtā laikā
4. Centieties vairāk staigāt svaigā gaisā
5. Aizmirstiet par ātrās ēdināšanas produktiem, saldajiem gāzētajiem dzērieniem, desām, pārstrādātiem pārtikas produktiem un konditorejas izstrādājumiem
6. No rīta ņemiet kontrasta dušu

Kad vēlies ko treknu un ārkārtīgi garšīgu, rūpīgi pārdomā, vai tas ir nepieciešams un iespējams, vai atrodi veselīgu aizstājēju. Tādā veidā jūs varat kļūt daudz stiprāks garā un atgriezt savu plakano vēderu normālā stāvoklī.

Fiziskie vingrinājumi

Ja sākat pamanīt kādas izmaiņas savā ķermenī un domājat, ko darīt, vingrojiet, lai pēc 40 gadiem jūs varētu ātri zaudēt vēdera taukus. Regulāri veicot vingrinājumus, palielinās muskuļu tonuss. Šodien efektīvi vingrinājumi ietver vēdera vingrinājumus, un jūs varat izmantot stīpu, tas būs milzīgs pluss.

Stīpa lieliski sasilda un sasilda vēdera muskuļus, uzlabo asinsriti un sagatavo to vingrinājumiem vēdera rajonā. Šeit ir daži piemēri, kā pareizi veikt šāda veida vingrošanu:

1. Nostiprinot kājas, novietojiet rokas aiz galvas un paceliet ķermeni uz augšu par 45 grādiem. Veicot šo vingrinājumu, ir svarīgi saglabāt tempu. Hula stīpa pēc katras pieejas.
2. Tonizētam vēderam lieliski noder vingrinājumi ar svariem uz kājām. Lai to izdarītu, apgulieties uz muguras un sāciet pacelt kājas pēc iespējas augstāk no grīdas.
3. Arī vingrinājumi “šķēres” un “velosipēds” lieliski ietekmē svaru. Pirmais variants: guļot uz muguras, paceliet kājas uz augšu un, saliekot tās ceļos, sāciet intensīvi griezties. Veiciet vairākas pieejas. Otrkārt: vingrinājuma princips ir vienāds, bet kājas ir jāsakrusto kopā.

Padoms: nekad nezaudē motivāciju un padoties! Atcerieties savu mērķi un pārliecinoši dodieties uz to.

Ir milzīgs skaits līdzīgu vingrinājumu variantu. Katra sieviete var izvēlēties tikai sev piemērotu treniņu komplektu, kas palīdzēs noņemt liekos centimetrus. Turklāt, domājot, kāpēc vēders aug sievietēm pēc 40 gadiem un ko darīt, veltiet nedaudz laika, rūpīgi izvērtējot vingrinājumus foto un video pamācībās. Jūs varat nostiprināt visus savus rezultātus ar masāžu.

Pirms jebkādas darbības uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Skaidrs, ka efektu uzreiz nepamanīsi, taču mēneša beigās dažas izmaiņas noteikti notiks. Un, ticiet man, viņi jūs iepriecinās! Visam pievienojiet pareizu uzturu, un jums tiek garantēta ideāla figūra. Lai atbrīvotos no liekajiem centimetriem, sāciet aktīvi dzīvot: attīriet ķermeni, dzeriet vairāk tīra ūdens, pierakstieties uz peldbaseinu. Tātad, mēs noskaidrojām, kāpēc vēders aug sievietēm pēc 40 gadiem un ko ar to darīt, un šis video palīdzēs paplašināt zināšanas veselīga dzīvesveida jomā:

Ir pagājuši tie laiki, kad liela, cieta vēdera klātbūtne bija cilvēka vecuma un labklājības rādītājs. Mūsdienās nav grūti ieraudzīt jaunekli ar izspiedušos “darba kausu”.

Diemžēl daudzas no viņām pat neiedomājas, ka augošs viduklis ne tikai neizdaiļo figūru, bet arī nereti signalizē par problēmām ķermenī. Lai izvairītos no negatīvām sekām uz veselību, ir svarīgi noskaidrot vēdera augšanas iemeslu un nebūt pārāk slinkam, lai ar to tiktu galā “kā vīrietim”.

Vēdera palielināšanās cēloņi, kas nav saistīti ar slimībām

Diezgan jaunā vecumā ir viegli izaudzēt stingrības un dzīves pieredzes zīmi. Mūsdienās vīrietim nav jāskrien simtiem kilometru, meklējot pārtiku, jāvelk mājās nogalināts mamuts vai jācīnās ar ienaidniekiem par sievietēm un savu teritoriju.

Vīrieša ķermeņa funkcijas, kas paredzētas nopietnu fizisko aktivitāšu veikšanai, neatrod savu pielietojumu mūsdienu stiprā dzimuma pārstāvja dzīvē. Nepietiekami aktīva dzīvesveida apvienojumā ar nepareizu vai pārmērīgi bagātīgu uzturu rezultāts ir vēdera augšana.

Slikts uzturs

Pārēšanās, našķošanās darbā un trekns ielu ēdiens, lai ātri remdētu izsalkumu, dod organismam tik daudz enerģijas, ka nav laika to pilnībā izmantot. Rezultātā liekās kalorijas tiek uzkrātas kā tauki.

Tauku uzkrājumi vispirms tiek nogulsnēti lielākajā omentumā, kas atrodas vēdera lejasdaļā, pēc tam pārklāj visus iekšējos orgānus un iekļūst ādā, izraisot vēdera un vidukļa apjoma palielināšanos.

Kvalitātei un uzturam arī ir liela nozīme liekā svara problēmas rašanās gadījumā. Ar transtaukskābēm pildītas ātrās uzkodas, produkti ar ķīmiskiem “atkritumiem”, miltu izstrādājumi un ogļhidrātiem bagāti saldie dzērieni nodrošina organismam lieko tauku nogulsnēšanos.

Ēšanu ceļā smadzenes neuztver kā kaut ko nopietnu, rezultātā rodas sāta sajūtas trūkums un nepieciešamība pēc papildu kalorijām.

Alus un alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana

Dažu vīriešu lepnuma objekts - "alus" vēders - ir pelnījis īpašu uzmanību. Vēdera palielināšanās no alus un alkoholiskajiem dzērieniem galvenokārt ir saistīta ar treknām uzkodām, ko lieto kopā ar tiem.

Desas, desiņas, kaltētas vai kaltētas zivis, uzkodas – satur daudz kaloriju, saglabā ūdeni organismā, kas noved pie tauku slāņa parādīšanās.

Vīriešiem ar iedzimtu noslieci uz aptaukošanos ir īpaša tendence kļūt par liela vēdera īpašniekiem. Zinātnieki ir apstiprinājuši aptaukošanās gēna klātbūtni cilvēka genomā, tāpēc viena un tā pati diēta var atšķirīgi atspoguļot gardēžu figūras un vīriešu veselību.

Nepietiekama fiziskā aktivitāte

Spēcīgie vēdera un muguras muskuļi droši aizsargā vīriešu kuņģa-zarnu traktu no ārējām ietekmēm un neļauj zarnām izstiepties. Bet, ja vīrietis ēd daudz un maz kustas, muskuļi zaudē tonusu, kļūst plānāki un vājāki.

Regulāri patērējot lielu daudzumu pārtikas, zarnu un kuņģa sienas stiepjas, bet vēdera muskuļi vairs nespēj tos atbalstīt. Zaudējot aizsargājošo korseti, kuņģis sāk palielināties, piešķirot ķermenim nepievilcīgu formu.

Pēc 50 gadiem fizisko aktivitāšu trūkums izjauc visu galveno dzīvības uzturēšanas sistēmu darbību. Daudzu gadu “sēdošs” darbs, galda spēles ar kāršu vai domino kauliņu rīta skriešanas vietā un elementārs slinkums vīrieti “atalgo” ar fizisku neaktivitāti, kas savukārt noved pie sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem, aterosklerozes un aptaukošanās.

Asins piegāde ar skābekli kļūst nepietiekama, tauku sadalīšanās notiek lēni un nepilnīgi, tāpēc vecāki cilvēki bieži cieš no aptaukošanās. Sirdslēkmes, elpas trūkums un krākšana ir arī tauku daudzuma palielināšanās sekas vēdera rajonā, kas sāk radīt spiedienu uz diafragmu un izmaina sirds stāvokli.

Ar vecumu saistīta vielmaiņas palēnināšanās

Fizioloģiskas izmaiņas, kas notiek vīrieša organismā pēc 40 gadu vecuma, palēnina vispārējo vielmaiņu un izmaina hormonālo līmeni. Strauju svara pieaugumu veicina pakāpeniski sarūkošais testosterona līmenis, kas kontrolē un sadedzina tauku nogulsnes.

Liekais svars tikai pasliktina problēmu. Taukaudi vīriešiem var mainīt vīriešu un sieviešu hormonu attiecību organismā, samazinot testosterona daudzumu un izraisot sieviešu tipa aptaukošanos (palielināti piena dziedzeri, tauki uz gurniem un sāniem).

Slikti ieradumi un stress

Arī tādi slikti ieradumi kā smēķēšana, pārmērīga alus un alkoholisko dzērienu lietošana izraisa izmaiņas hormonālajā līmenī. Nikotīns, tabakas darva un alkohols, nonākot organismā, noved pie vīrišķā hormona - testosterona līmeņa pazemināšanās un attiecīgi liekā svara un liela vēdera problēmas.

Stipro dzērienu cienītāju aknas pastāvīgi ir aizņemtas ar alkohola apstrādi, tāpēc šim orgānam vienkārši nav laika sadalīt taukus, kas iegūti no pārtikas.

Stress

Garīgā pārslodze, azartspēles, stundu garas datora “šaušanas spēles”, kas aizstāj pareizu miegu, bieži pavada spēcīgas emocijas, kas ķermeni nostāda stresa stāvoklī.

Ķermeņa aktīvā “stresa” hormona kortizola ražošana palīdz pretoties stresa situācijai. Tam ir divējāda loma: tas palīdz tikt galā ar stresu un veicina stresa tauku nogulsnēšanos un svara pieaugumu.

Gaisa norīšana un meteorisms

Arī tādi procesi kā meteorisms un aerofagija uzpūš kuņģi. Ar vēdera uzpūšanos vēdera uzpūšanās rodas gremošanas gāzu uzkrāšanās dēļ zarnās noteiktu pārtikas produktu (pākšaugi, skābēti kāposti, konditorejas izstrādājumi, gāzētie dzērieni) lietošanas rezultātā.

Ar aerofāgiju – sakarā ar sasteigtas ēdienreizes laikā norīta gaisa iekļūšanu kuņģī sarunu pavadībā.

Stājas traucējumi

Izvirzīts vēders tievam vīrietim var būt mugurkaula izliekuma sekas krūšu kurvja (kifoze) vai jostas (lordozes) apgabalā. Nepareiza slodzes sadale izstiepj muguras muskuļus un vienlaikus deformē vēdera priekšējās sienas muskuļus, ļaujot kuņģim netraucēti izvirzīties uz priekšu.

Kad liels vēders kļūst par slimības simptomu?

Ko darīt, ja vēders aug vīriešiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, ievēro veselīgu uzturu un ļaunprātīgi neizmanto sliktos ieradumus? Šajā gadījumā mēs varam runāt tikai par kaut kādu slimību.

Apmeklējums pie ārsta palīdzēs diagnosticēt slimību un sākt savlaicīgu un efektīvu ārstēšanu.

Vēdera lieluma palielināšanās iemesli var būt:

Obligāta četru nosacījumu ievērošana palīdzēs noņemt tauku slāni no vidukļa:

1. Vizīte pie ārsta.
2. Pareizs uzturs.
3. Fiziskā aktivitāte.
4. Slikto ieradumu noraidīšana.

Apmeklējiet ārstu

Pēkšņs svara pieaugums vēdera rajonā ir labs iemesls ārsta apmeklējumam, pat ja vīrietim nav nekādu pavadošu simptomu.

Pārbaužu veikšana un medicīniskā apskate palīdzēs laikus diagnosticēt un ārstēt slimību, vai arī pārliecināties, ka nekas neapdraud Jūsu veselību, un vēdera apjoma palielināšanās bija tikai nepareiza dzīvesveida dēļ. (Šajā gadījumā diētas maiņa un vingrošana palīdzēs cīnīties ar lieko tauku nogulsnēšanos.)

Pareizs uzturs un mitrināšana

Uzturā jāiekļauj bieža ēšana (vismaz 5 reizes dienā) mazās porcijās, lai kaloriju deficīts uzturā būtu 400-500 kalorijas. Tas sāks vielmaiņas procesu un samazinās kuņģa tilpumu.

Nākamie pakāpeniski soļi skaistai, vīrišķīgai figūrai būs:

• atteikšanās no alus, alkoholiskajiem dzērieniem un neveselīgiem ēdieniem (saldumi, čipsi, ātrās uzkodas, miltu izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, sāļi un kūpināti ēdieni);
• pastāvīga augļu, dārzeņu, garšaugu un graudu klātbūtne uz galda;
• galvenā muskuļu būvmateriāla - olbaltumvielu (liesa gaļa un zivis, olas, piena produkti) iekļaušana izvēlnē;
• priekšroka veselīgiem tauku avotiem - riekstiem, jūras veltēm, augu eļļai;
• dzert vismaz divus litrus ūdens dienā;
• obligātas brokastis un pēdējā ēdienreize ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

Vingrojiet un atmest sliktos ieradumus

Fiziskās aktivitātes palīdz zaudēt svaru jebkurā vecumā. Ko darīt, lai ātri un efektīvi noņemtu lielo, neglīto vēderu? Izvairieties no galvenās kļūdas, kas daudziem vīriešiem rada vilšanos: pievēršot uzmanību tikai spēka vingrinājumiem.

Atspiešanās, vēdera šūpošanās, hanteles, protams, tonizēs muskuļus, bet tie vienkārši nebūs redzami zem tauku slāņa. Kardio vingrinājumi vai aerobikas vingrinājumi, kas piesātina sirds un asinsvadu sistēmu ar skābekli, palīdzēs apturēt un noņemt zemādas un iekšējos taukus.

Tauki sadedzina skābekļa ietekmē, tāpēc treniņa ilgumam jābūt vismaz 40 minūtēm un jāiekļauj skriešana, peldēšana, aktīvas spēles, lecamaukla vai riteņbraukšana, turklāt to visu vēlams darīt svaigā gaisā.

Konsekvence un regularitāte sniegs pamanāmus rezultātus mēneša laikā. Un atteikšanās no organismam kaitīgiem ieradumiem paātrinās visus cīņā par plakanu vēderu aizsāktos procesus un labvēlīgi ietekmēs vispārējo pašsajūtu.

Skaists vīrieša ķermenis ir veselības rādītājs. Padarīt to piemērotu un spēcīgu nozīmē nodrošināt pievilcību, komfortu kustībā un aizsardzību pret daudzām slimībām!

Video: kā noņemt vēdera taukus vīrietim?

Dzīve rit kā parasti, minūti pēc minūtes, dienu no dienas. Taču kādu dienu, uzvelkot savus iecienītākos džinsus vai pavedinošu pieguļošu kleitu, pamanāt, ka džinsi ir tik tikko piesprādzēti, un vidukļa zonā ir parādījies signalizators? Un tu vienmēr biji pārliecināts, ka svara problēmas tevi neskars, taču pēkšņi uzradās vēders un spītīgi turpina augt.

Šajā situācijā emocionālākās sievietes un vīrieši pat nemēģina izdomāt, kāpēc aug vēders, bet uzreiz aprobežojas ar ēdienu vai sēž uz kaut kādas diētas.

Tagad zināms, ka vēdera parādīšanās cēlonis ne vienmēr ir jāmeklē tikai neveselīgā un kalorijām bagātā uzturā. Dažos gadījumos šī parādība var būt slimības attīstības simptoms.

Lai saprastu, cik liela ir jūsu svara problēma, izmēriet un sadaliet vidukļa apkārtmēru ar gurnu apkārtmēru. Ja esat sieviete, jūsu vidukļa un gurnu attiecība nedrīkst būt lielāka par 0,8, ja esat vīrietis, jūsu vidukļa un gurnu attiecība nedrīkst būt lielāka par 1.

Attiecībā uz vidukļa apkārtmēru:

• sievietēm - ne vairāk kā 80 cm,
• vīriešiem - maksimums 94cm.

Ir vērts apmeklēt endokrinologu, ja jūsu parametri ir lielāki par šeit rakstītajiem.

Skatiet, kādi vēdera veidi pastāv:

1. Vīns
2. Uzpūties
3. Stresa pilns
4. Mammas
5. Hipotireoze
6. Bumbierveida

No šī video jūs uzzināsit, kādi vingrinājumi jāveic atkarībā no vēdera veida:

Vai garšīgs ēdiens kaitē jūsu vēderam?

Protams, vairumā gadījumu negausīgs neveselīgas pārtikas patēriņš un nepietiekama fiziskā aktivitāte ir galvenie iemesli, kāpēc viduklī parādās papildu centimetri. Tas, starp citu, vislielākajā mērā attiecas uz tiem, kas pārvarējuši trīsdesmit gadu slieksni.

Kad esam jauni, visi vielmaiņas procesi norisinās ar blīkšķi! Daudzi cilvēki atceras, kā viņi bez izšķirības aprija visu, kas nāca pie rokas, un tas nekādā veidā neietekmēja viņu izskatu vai figūru.

Taču, sasniedzot 30 gadu vecumu, vielmaiņas procesi sāk palēnināties. Un arvien vairāk kļūst redzams, kā papildu kalorijas ietekmē jūsu izskatu. Šīs mūžīgās šokolādes un cepumi, bulciņas un siera kūkas, bagātīgi trekni ēdieni, gardas desiņas un kūpinājumi un viss, kas satur mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus, pielej eļļu ugunij.

Lai cik skumji tas nebūtu, daudziem cilvēkiem vienīgais prieks ir ēdiens. Hroniska miega trūkuma ieradums, pastāvīga stresa iedarbība - tas viss izraisa patērētā pārtikas daudzuma palielināšanos. Tas ir ceļš, ko organisms iet, lai sāktu ražot vairāk hormona serotonīna, kas sniedz relaksācijas sajūtu, jo cilvēks, būdams pastāvīgā stresa stāvoklī, tiecas pēc šīs sajūtas. Vienkāršākais veids, kā to panākt, ir patērējot (saldumus, konditorejas izstrādājumus). Tajā pašā laikā vienkāršiem ogļhidrātiem ir “blakusparādība”: tie visātrāk veicina tauku nogulsnēšanos uz vēdera.

Atsevišķa problēma ir. Jūs nevarat iedomāties neko briesmīgāku par šo. Tomēr tas nenozīmē, ka jums steidzami jāpārtrauc ēšana pēc sešiem vakarā. Galvenais: pārtrauciet skatīties ledusskapī ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Tāpat neēdiet treknus, kas nozīmē, ka vakariņās ir daudz kaloriju ēdieni. Vakariņās ir aizliegti arī visa veida marinēti gurķi un saldumi.

Mazkustīgs dzīvesveids

Gandrīz tikai muskuļu darbs var palīdzēt atbrīvoties no tauku nogulsnēm, un tas prasa ievērojamu fizisko aktivitāti. Vienkārši lielākajai daļai cilvēku ir problēmas ar aktivitāti. Pēc 30 gadu vecuma daudziem cilvēkiem ir ierasts ceļš – no mājām uz darbu un no darba uz mājām. Turklāt būtu jauki, ja mēs visu ceļu ietu kājām, bet viņi izdomāja liftus, sabiedrisko transportu un personīgās automašīnas - kāpēc gan to neizmantot? Nav pārsteidzoši, ka muskuļi zaudē tonusu, kļūst izsmelti un nespēj normāli strādāt, līdz ar to sadedzina taukus.

Uzticama zarnu aizsardzība pret ārējām ietekmēm ir labi attīstīti muskuļi. Ja jums ir pārāk maz fizisko aktivitāšu un vēl jo vairāk, ja tās nav vispār, vēdera muskuļi novājinās un kļūst plānāki, un iekšējie orgāni nokarājas, kas noved pie ādas pārstiepuma un pēc tam vēdera palielināšanās. Šī iemesla dēļ izvirzīts vēders ir ne tikai vilšanās cēlonis (īpaši sievietēm), iekšējo orgānu prolapss var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimības zarnu un kuņģa darbības traucējumu dēļ.

Turklāt tagad daudziem cilvēkiem ir piespiedu fizisko aktivitāšu trūkums: sēdošs darbs. Tieši tas var atņemt mums vairāk veselības nekā daži slikti ieradumi. Mugurkauls cieš no sēdoša darba, tiek traucēta stāja, iekšējie orgāni netiek atbalstīti ar muskuļiem un pamazām virzās uz priekšu. Nav pārsteigums, ka vēders sāk augt.

No tā mēs varam secināt: pat ja jūs stingri ievērojat, bet nepārvietojat pietiekami daudz, jūs nevarat sapņot par plakanu vēderu un skaistu vidukli.

Ir lieliski apmeklēt fitnesa centrus vai vismaz veikt vingrinājumus mājās, ja to darāt regulāri. Sliktāk ir, ja tas notiek tikai svētku vai atvaļinājuma priekšvakarā. Šādā brīdī treniņu avārijas režīmā ķermenis uztver kā briesmu signālu, un tas sāk aktīvi veidot rezerves un tādējādi palielināt tauku krokas.

Vai jūsu vēders aug veselības problēmu dēļ?

Viena lieta, kad vēders aug kopā ar kopējo svaru, bet gadās, ka tas parādās tiem, kuri necieš no papildu mārciņām. Kāpēc tas notiek? Ilgstoši pētot šo jautājumu, zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka šāda intraabdomināla aptaukošanās bieži rodas metaboliskā sindroma dēļ - samazinās audu jutība pret insulīnu, bet tajā pašā laikā palielinās insulīna līmenis asinīs. Un, tā kā insulīna ir daudz, ķermeņa tauku daudzums pastāvīgi palielinās, jo insulīns palīdz kavēt taukaudu sadalīšanos.
Tā pati intraabdominālā aptaukošanās – viscerālie tauki

tas norāda uz slimības sākuma stadiju.

Šādi vielmaiņas traucējumi bieži provocē attīstību. Šūnu membrānu nejutīgums pret insulīnu noved pie tā, ka glikozes molekulas vienkārši nespēj integrēties šūnās. Bet glikoze ir galvenais enerģijas avots. Kāds ir gala rezultāts? Ķermenī ir akūts enerģijas trūkums, neskatoties uz to, ka asinīs ir daudz enerģijas avota - glikozes.

Dažos gadījumos citas metaboliskā sindroma sekas ir hipertensija. Pārmērīgs insulīns saglabā pārāk daudz nātrija nierēs. Un nātrija uzdevums ir saglabāt lieko ūdeni organismā, turklāt nātrijs veicina liela daudzuma adrenalīna uzsūkšanos traukos. Un kāds ir rezultāts? Asinsspiediens paaugstinās un cilvēkam rodas hipertensija.

Interesantākais ir tas, ka hipertensijas ārstēšanai tiek lietoti medikamenti, kas palīdz palēnināt ar pārtiku iegūto tauku oksidēšanos. Protams, svars pieaugs.

Jums var būt arī liels vēders, kas var arī norādīt uz augstu zema blīvuma lipoproteīnu (tā sauktā “sliktā” holesterīna) līmeni. Tieši šie lipoproteīni provocē aterosklerozi. Tas norāda uz lielu sirds un asinsvadu slimību, tostarp koronāro artēriju slimību, attīstības iespējamību.

Turklāt tauku nogulsnes vēdera rajonā var izraisīt žultsakmeņu veidošanos, īpaši sievietēm, kurām ir ļoti augsts holelitiāzes risks.

Hormonālā nelīdzsvarotība

Vēders var augt arī hormonālās nelīdzsvarotības dēļ. Pēc tam, kad cilvēks ir šķērsojis 35 gadu vecumu, viņa hormonālajā sistēmā sākas pārstrukturēšana. Katru gadu dzimumhormonu līmenis pazeminās, tieši pēc šī pavērsiena sākas reproduktīvā vecuma pabeigšanas process. Ķermeņa tauku daudzums palielinās, un muskuļu masa samazinās. Protams, visi šie bioloģiskie procesi organismam ir dabiski, taču tiem ir pilnīgi iespējams pretoties.

Ja sievietes vēders aug un tauku nogulsnes koncentrējas arī uz sēžamvietas (parādījušās tā sauktās “ausis”), tas var liecināt par vielmaiņas traucējumu endokrīno cēloni. Ir vērts apmeklēt endokrinologu, lai noskaidrotu, vai problēmas cēlonis patiesībā ir kāds endokrīnās sistēmas traucējums vai kas cits.

Hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī notiek ne tikai ar vecumu, bet arī katru mēnesi. Kad visi procesi organismā norit normāli, hormonālais šoks ir nemanāms. Bet, ja ir kādas slimības, piemēram, ginekoloģiskas saslimšanas, var parādīties liekais svars.

Un no šī video jūs uzzināsit, kāpēc vēdera tauki ir bīstami vīriešiem un sievietēm, kā arī to, kā ēst, lai no tiem atbrīvotos:

Ja zināt, kāpēc aug vēders, un jo īpaši, ja tas notiek paātrinātā tempā bez redzama iemesla, noteikti jāmeklē palīdzība pie speciālista: endokrinologa, terapeita, androloga vai ginekologa. Kopā jūs varat ne tikai efektīvi atjaunot savu figūru, bet arī uzlabot savu veselību.

Kāpēc vīriešiem aug vēders? Šis jautājums ir tālu no jokiem. Savlaicīga atbildes atrašana uz to nes iespēju atbrīvoties no nopietnām veselības problēmām.

Jāapzinās, ka liela vēdera augšana ir satraucošs signāls par traucējumiem organisma darbībā.

Divi scenāriji

Liela vidukļa īpašnieks, protams, var ķiķināt par “darba kausu” vai lepni pajokot, ka šis “rezervuārs” ir paredzēts “alum”. Bet pat pozitīvs humors viņu neglābs no turpmākajām (vai esošajām) ķermeņa stāvokļa negatīvajām sekām, kuru atspoguļojums ir šis lielākais izmērs.

Vīrietim ar lielu vēderu ir tikai divas iespējas.

Pirmais ir tas, ka agrāk vai vēlāk viņš sāks "strādāt aptiekā", pārsteigts par slimību pārpilnību, kas nāk no nekurienes.

Otrkārt, viņš sāk nopietni un sistemātiski rūpēties par sevi, ievedot ķermeni dabiskā līdzsvara stāvoklī. Rezultātā viņš iegūst veselību un atbrīvojas no “vēdera”.

Divi vēdera augšanas problēmas aspekti

Personai, kas nolemj veidot dzīvi saskaņā ar pirmo iespēju, ieteikumi nav vajadzīgi. Katram ir tiesības izvēlēties.

Izvēloties veselības atjaunošanas iespēju, jums jāsāk ar nopietnu ķermeņa nelīdzsvarotības cēloņu izpēti. Pirmais solis būs uzdot jautājumu: kāpēc vīriešiem aug vēders?

Vīriešu vēdera augšanas problēmai ir divi aspekti. Pirmais ir tīri medicīnisks.

Otrs aspekts, kas mēdz ieplūst pirmajā, ir nepareizs, neveselīgs dzīvesveids. Tas ietver trīs galvenos iemeslus, kas izraisa vīriešu ķermeņa funkcionālo īpašību traucējumus, kas cita starpā atspoguļojas lielā vēderā.

Pirmais iemesls ir fiziskās aktivitātes trūkums.

Cilvēka ķermenis ir ideāli izstrādāta, līdzsvarota sistēma, kas izstrādāta, lai pastāvētu ievērojamas fiziskās aktivitātes apstākļos.

Vīrietis vienmēr ir bijis apgādnieks, celtnieks un aizsargs. Visas viņa ķermeņa sistēmas ir paredzētas šo funkciju veikšanai. Mūsdienu pasaulē fizisko aktivitāšu loma ir ievērojami samazināta, bet vīrieša ķermenis ir palicis nemainīgs.

Vīriešu gremošanas sistēma ir vislabāk piemērota, lai iegūtu maksimālu enerģiju no minimālas pārtikas. Vīrieša kuņģa-zarnu traktu, kura tilpums ir liels, aizsargā un no visām pusēm atbalsta spēcīgie vēdera un muguras muskuļi.

Attīstītie muskuļi droši aizsargā zarnas no ārējām ietekmēm un, savukārt, neļauj to sienām izstiepties. Bet nepietiekamas fiziskās aktivitātes rezultātā vēdera muskuļi novājinās un kļūst plānāki. Zarnu sieniņas tiek izstieptas nevis samazinoša, bet dažreiz pieaugoša ēdiena daudzuma ietekmē. Vēders aug.

Nepietiekamas fiziskās aktivitātes izraisa traucējumus visu galveno ķermeņa sistēmu darbībā. Sirds cieš, spiesta izturēt papildu slodzi, sūknējot asinis, ko iepriekš uzņēmās muskuļi. Elpošanas sistēma pakāpeniski degradējas, mainās hormonālais līmenis.

Visas novirzes vīrieša ķermenī uzkrājas un kādu dienu notiek pāreja no kvantitātes uz kvalitāti. Vīrieša ķermenis sāk strādāt fiziskās neaktivitātes režīmā. Tāpēc vīriešiem aug vēderi.

Otrs iemesls ir nepietiekams uzturs.

Jaunībā vīrieša ķermenis ir kā jauna automašīna. Viss ir atkļūdots, viss ir noslīpēts, viss ir tīrs. Degviela tiek sadedzināta gandrīz pilnībā, visi atkritumi tiek gandrīz pilnībā izmesti, un, ja tādi paliek, tad to ir tik maz.

Taču laika gaitā uzkrājas arvien vairāk nekvalitatīvas degvielas atkritumu, aizsērējas sistēmas, samazinās dzinēja efektivitāte, samazinās jauda, ​​nolietojas konstrukcijas daļas. Mašīna saplīst.

Vīrietis nav mašīna, bet nolietošanās tendences ir vienādas. Sākumā vīrieša ķermenis viegli “apstrādā” jebkuru pārtiku, visa “izvilktā” enerģija tiek tērēta aktīvām fiziskām kustībām un izaugsmei.

Laika gaitā ķermeņa augšana palēninās un apstājas. Fiziskā aktivitāte samazinās, enerģija tiek iegūta no pārtikas pārpalikumā. Liekā enerģija tiek uzkrāta kā tauki.

Sākumā ķermenis “iegulda” tauku uzkrāšanos īpašā nodalījumā - omentumā, kas atrodas vēdera iekšpusē, zemāk. Pamazām sāk taukoties zarnas, tad iekšējie orgāni. Tālāk tauki sāk uzkrāties zem ādas, vēderā un muguras lejasdaļā.

Pēc kāda laika nekaitīgais tauku “ieguldījums” pārvēršas jaunā kvalitātē - aptaukošanās.

Aptaukošanās sekas var būt ne tikai nepatīkamas vīrieša ķermenim, bet arī nāvējošas.

Metabolisms samazinās. Tiek traucēta aknu, sirds un plaušu darbība. Endokrīnā sistēma cieš. Hormonālais līmenis mainās. Un tas, kas visvairāk aizvaino vīriešus, ir tas, ka ļoti bieži aptaukošanās sekas ir seksuālās aktivitātes samazināšanās vai pārtraukšana.

Nepietiekams uzturs izpaužas ne tikai pārmērīgā patērētās pārtikas daudzumā, bet arī tās kvalitātē. Liela nozīme ir ēdienu kombinācijai, ēšanas laikam un, dīvainā kārtā, emocionālajam fonam ēšanas laikā.

Milzīga daudzuma ķīmisko “atkritumu” klātbūtne mūsdienu pārtikas produktos izraisa neparedzētu nogulsnēšanos zarnās.

Liela daudzuma dažādu jauktu pārtikas produktu (olbaltumvielu-ogļhidrātu) lietošana izraisa fermentācijas un pūšanas procesus zarnās, izraisot gāzu izdalīšanos, kas uzbriest zarnu cilpas. Tas savukārt izraisa tā sienu izstiepšanos un slikti sagremotu pārtikas atlieku uzkrāšanos uz šīm sienām.

Negatīvs stāvoklis ēšanas laikā arī veicina nepietiekamu pārtikas gremošanu un uzsūkšanos.

Tādējādi nepareizs uzturs izraisa gan aptaukošanos, gan zarnu aizsērēšanu. Parādās vēders. Liels.

Trešais iemesls – slikti ieradumi

Liels vēders vīriešiem aug tā saukto slikto ieradumu rezultātā.

Tabakas smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana jebkurā tā formā, dažāda veida azartspēļu vaļasprieki, kas veicina mazkustīgu dzīvesveidu un izraisa stresu, pārmērīga mīlestība pret saldumiem, trekniem un citiem neveselīgiem “gardumiem”, atkarība no vēlajām maltītēm - viss tie ir ieradumi, kas veicina strauju ķermeņa nelīdzsvarotību. Kas vīriešiem izraisa lielu vēderu?

Tiek uzskatīts, ka smēķēšana veicina svara zudumu un mazāku vēderu. Šāds apgalvojums ir mīts un neatbilst realitātei. Ikvienam dažādos apmēros, bet bez izņēmuma visiem vīriešiem smēķēšanas rezultātā nikotīna un tabakas darvas ietekme uz organismu noved pie vīrišķā hormona testosterona līmeņa pazemināšanās. Un tas provocē aptaukošanos medicīniskajā aspektā.

Alkohols arī rada līdzīgas hormonālas izmaiņas vīrieša ķermenī. Vīriešu bezcerīgi iemīļotais alus šajā ziņā ir īpaši “atšķirīgs”. Alus satur hormonus, kas līdzīgi sieviešu hormoniem. Iekļūstot vīriešu ķermenī lielos daudzumos, tie izjauc hormonālo līmeni. Pēc tam muskuļi atslābst, palielinās tauku slānis un aug kuņģis.

Azartspēles, datorspēles un dažādi “mazkustīgi” vaļasprieki, piemēram, domino vai kārtis, pirmkārt, noved pie fiziskas neaktivitātes. Taču šiem ieradumiem ir vēl viena sastāvdaļa, kas noved pie vielmaiņas traucējumiem – stress.

Pastāvīgs stress pēc uzvarām vai zaudējumiem, spēcīgas emocijas uz zemas fiziskās mobilitātes fona provocē vīriešus uz smēķēšanu, pārmērīgu "ēšanu" un "dzeršanu". Viņi mazina stresu ar to pašu alu vai alkoholu, kā arī ar "ķimikālijām bagātu" uzkodu. Tad viņi brīnās, kāpēc parādās liels vēders un slikta veselība.

Vēdera augšanas medicīniskais aspekts

Ja vīrietis piekopj normālu dzīvesveidu, nepārēd, ēd “veselīgu” pārtiku un nav pakļauts stresam, un viņam aug vēders un krājas tauki, tad vīrietis noteikti ir slims. Nepieciešams redzēt ārstu. Ja nepieciešams, ārsts noteiks izmeklēšanu un ārstēšanu.

Trīs vīriešu veselības pīlāri

Ko darīt, ja jums ir liels vēders? Viens no diviem. Vai nu turpini mirt, vai arī cīnies par sevi. Otrajā gadījumā jums ir jānoskaņojas ilgstošam darbam pie sevis. Vīriešu veselība balstās uz trim pīlāriem: fiziskām aktivitātēm, pareizu uzturu un cīņu pret sliktiem ieradumiem.

Cilvēks, kurš “jāj” ar šiem trim vaļiem, nesaskarsies ar lielu vēderu un nenovecos.