Cinks un tā loma organismā. Kāpēc cilvēka ķermenim nepieciešams cinks?

Neaizstājams

Cinka kā bioloģiski aktīva minerāla izmantošanas vēsture aizsākās senos laikos. Cinka ziede izmanto ādas slimības un lai paātrinātu brūču dzīšanu Senajā Ēģiptē pirms 5000 gadiem. Taču nopietni pētīt šī minerāla lomu bioloģiskajos procesos sākās tikai 20.gadsimta vidū pēc tam, kad nejauši atklājās, ka apdegumus guvušām žurkām brūces sāk dziedēt daudz ātrāk, ja uzturā tika pievienots nedaudz cinka.

Cinka vērtība cilvēkiem

Cinks ir viens no svarīgākajiem svarīgiem mikroelementiem. Tas ir nepieciešams jebkuras ķermeņa šūnas normālai darbībai. Parasti cilvēka organismā vajadzētu saturēt aptuveni 2-3 g cinka. Lielākā daļa no tā atrodas ādā, aknās, nierēs, tīklenē un vīriešiem arī prostatas dziedzerī.

Cinks ir daļa no fermentiem un kompleksiem, kas nodrošina būtisku fizioloģiskās funkcijas korpuss:

Šūnu veidošanās, augšana un vielmaiņa (metabolisms), proteīnu sintēze, brūču dziedēšana;

Aktivizēšana imūnās reakcijas vērsta pret baktērijām, vīrusiem, audzēju šūnām;

Ogļhidrātu un tauku uzsūkšanās;

Atmiņas uzturēšana un uzlabošana;

garšas un ožas jutīguma saglabāšana;

tīklenes stabilitātes un acs lēcas caurspīdīguma nodrošināšana;- normāla attīstība un dzimumorgānu darbība.

Cilvēki cinku saņem galvenokārt no pārtikas. Dienā organismam nepieciešami 10-20 mg šī minerāla.

Kur cinks "dzīvo"?

Klijas un diedzēti kviešu graudi, saulespuķu un ķirbju sēklas, sēnes un austeres 130-200

Liellopu gaļa, cūkgaļa, vista, subprodukti 75-140

Liellopu aknas, Upes zivis 30-85

Pilngraudu maize, pākšaugi, truša un vistas gaļa, olu dzeltenumi, rieksti 20-50

Sīpoli, ķiploki, zivis un gaļas konservi, alus raugs 8-20

Parastā maize, dārzeņi, ogas, liesa liellopu gaļa, jūras zivis, piens 2-8

Augļos un dārzeņos parasti ir maz cinka. Tāpēc veģetāriešiem un cilvēkiem, kuri ēd nepietiekamu daudzumu pārtikas, kas satur šo mikroelementu, var rasties deficīts.

Ilgstoša lietošana pārāk sāļš vai pārāk saldais ēdiens var arī samazināt cinka saturu organismā.

Cinka trūkums var būt saistīts ne tikai ar slikts uzturs. To izraisa funkciju samazināšanās vairogdziedzeris, aknu un nieru slimības, šī minerāla slikta uzsūkšanās organismā. Lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, noteiktus kontracepcijas tabletes Un hormonālās zāles, kalcija piedevas (īpaši vecākām sievietēm) var arī samazināt cinka līmeni organismā.

Cinka trūkums ir slimību cēlonis

Zems cinka līmenis asinīs ir raksturīgs vairākām slimībām. Tie ir ateroskleroze, aknu ciroze, vēzis, sirds slimības, reimatisms, artrīts, diabēts, peptiska čūlas kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas, čūlas uz ķermeņa.

Cinka trūkums organismā izpaužas šādi simptomi:

Lēna augšana bērniem

Vēlāk puberitāte,

Impotence vīriešiem un sterilitāte sievietēm,

Slikta dziedināšana brūces,

Aizkaitināmība un atmiņas zudums,

Pinnes izskats

Fokālais matu izkrišana,

apetītes, garšas un smaržas zudums,

trausli nagi,

Biežas infekcijas,

A, C un E vitamīnu uzsūkšanās traucējumi,

Paaugstināts holesterīna līmenis.

Ar cinka deficītu uz nagiem parādās balti plankumi. Šo parādību sauc par leikonihiju. Šis simptoms bieži pavada palielināts nogurums, samazināta rezistence pret infekcijas, alerģiskām un dažām citām slimībām.

Ja jūsu ķermenim trūkst cinka, jums vajadzētu patērēt vairāk produktu dzīvnieku izcelsmes, kā arī klijas, diedzētus kviešus, pilngraudu maizi un citus ar cinku bagātus pārtikas produktus.

Uzmanību! Vienmēr ir vērts to atcerēties, atšķirībā no dabīgiem produktiem, lietojot zāles ar cinku, ir iespējama pārdozēšana. Tāpēc, lietojot uztura bagātinātājus, kas satur cinku, jāievēro piesardzība: cinka pārpalikums var traucēt citu mikroelementu, piemēram, vara, uzsūkšanos zarnās un izraisīt to trūkumu. Vēlams izmantot nevis cinka sulfātu, bet tā kompleksos sāļus (cinka glikonātu, aspartātu vai pikolinātu), kas neizraisa negatīva ietekme par citu minerālvielu uzsūkšanos.

Cinks vecumdienās

Ir konstatēts, ka ar vecumu cinka līmenis organismā samazinās. Reibonis, pastāvīgs troksnis ausīs, progresējošs dzirdes zudums, ādas kapilāru trauslums, kas bieži sastopams gados vecākiem cilvēkiem, ir visas iespējamās cinka deficīta sekas organismā. Cinka deficīts ir saistīts arī ar ar vecumu saistītu aterosklerozes progresēšanu, novājinātu imunitāti un ilgstošu infekcijas slimības. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem rūpīgi jāuzrauga, vai viņi ar uzturu saņem pietiekami daudz cinka.

Cinks ietekmē atmiņu

Vecumdienās ēdot ar cinku bagātu pārtiku, uzlabojas smadzeņu funkcijas: atmiņa, koncentrēšanās spējas, intelekts u.c.

Cinks prostatas adenomas ārstēšanai

Cinks ir indicēts palielinātiem prostatas dziedzeriem (prostatas adenoma). Tas palīdz to samazināt un atvieglo slimības simptomus. Adenomas gadījumā ieteicams lietot cinka glikonātu, aspartātu vai pikolinātu 50 mg 2-3 reizes dienā. Naturopātiskie ārsti konsultē gados vecākus vīriešus profilaksei un ārstēšanai sākuma posmi Lai cīnītos pret šo slimību, no rīta un vakarā apēdiet vienu sauju ķirbju sēklu un katru dienu veiciet 50-100 pietupienus.

Cinks un A vitamīns

Ir zināms, ka ar A vitamīna trūkumu āda kļūst sausa un zvīņaina. Tomēr bieži A vitamīna piesātinošās devas neatrisina problēmu. Tas notiek, ja organismā trūkst cinka, kas aktivizē šī vitamīna uzsūkšanos. Tāpēc, ja A vitamīna lietošana nepalīdz atjaunot ādu veselīgs izskats, pievienojiet savam uzturam pārtikas produktus, kas satur cinku.

Cinks matiem

Ņemiet vērā, ka matos ir vairāk cinka nekā, piemēram, nierēs un pat asinīs.

Cinks spēlē svarīga lomaādas reģenerācijas, matu un nagu augšanas, sekrēcijas procesos tauku dziedzeri. Cinks veicina E vitamīna uzsūkšanos un normālas šī vitamīna koncentrācijas uzturēšanu asinīs.

Cinks pret pinnēm

Cinks palīdz atbrīvoties no pinnes. Lietojot cinka sulfātu vai aspartātu, jūs pat varat atbrīvoties no vecām pinnēm, kas spītīgi nereaģē uz ārstēšanu.

Cinks pret reimatismu

Konstatēts, ka reimatisma un artrīta slimnieku asinīs cinka līmenis ir zemāks nekā veselu cilvēku asinīs. Zinātnieki veica interesantu eksperimentu. 24 gados vecāku pacientu grupa hronisks reimatisms ar locītavu deformāciju tika iedalītas divās apakšgrupās.

Puse pacientu, izņemot regulāras zāles 12 nedēļas saņēma 50 mg cinka sulfāta, citi to nesaņēma. Jau pēc 3-5 nedēļām tie, kas saņēma cinku, jutās ievērojami labāk: viņu sāpes mazinājās un locītavas sāka mazāk uzbriest. Pēc 12 nedēļām locītavu kustīgums no rīta uzlabojās, un pacienti varēja doties garās pastaigās. Kontroles grupā, kas nesaņēma cinku, netika novēroti ievērojami uzlabojumi.

Cinks grūtniecības laikā

Zobi un cinks

Cinka deficīts vājina smaganu izturību pret baktēriju iekļūšanu, kā rezultātā var attīstīties gingivīts vai periodontīts – hronisks. infekcijas slimības smaganas Lai novērstu šīs slimības, ir lietderīgi regulāri izskalot muti. ūdens šķīdumsšī minerāla kompleksos sāļus, kā arī ēst pārtiku, kas bagāta ar cinku.

Cinks un redze

Eksperimentos ar dzīvniekiem un klīniskie pētījumi Konstatēts, ka cinka deficīts traucē acs lēcas šūnu glikozes uzsūkšanos un veicina kataraktas veidošanos. Šīs slimības gadījumā ārsti iesaka veikt cinka satura asins analīzi. Ja analīze liecina, ka šī mikroelementa organismā ir maz, tad jāmaina diēta, iekļaujot tajā pārtiku ar augstu cinka saturu.

Vēl viena acu slimība, kas saistīta ar cinka deficītu, ir tīklenes makulas deģenerācija. Kā jau minēts, cinka koncentrācija tīklenē ir augstāka nekā daudzos citos orgānos. Tas piedalās svarīgās tīklenes bioķīmiskās reakcijās, kā arī veicina A vitamīna uzsūkšanos, kas nepieciešams redzes uzturēšanai.

Cinks un vīriešu neauglība

Plkst vīriešu neauglība Parasti tiek ražots maz spermatozoīdu un/vai tie nav pietiekami kustīgi. Tā rezultātā samazinās olšūnas apaugļošanās iespējamība un līdz ar to arī koncepcija. Viens no neauglības, kā arī vīriešu dzimuma hormona – testosterona – sekrēcijas samazināšanās iemesliem var būt cinka trūkums organismā.

Osteoporoze un cinka deficīts

Cinks pastiprina D vitamīna iedarbību un veicina labāku kalcija uzsūkšanos, tāpēc tā trūkums izraisa osteoporozi – kaulu vājināšanos un paaugstinātu trauslumu, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Cinka ietekme uz vēža audzēji

Pat neliels cinka trūkums organismā var samazināt spēju imūnsistēma cīnīties ar audzēju šūnām. Pacientiem ar plaušu vēzi, prostatas vēzi un kolorektālo vēzi bieži ir zems cinka līmenis. Bagāts ar cinku diēta - laba profilaksešīs nopietnas slimības.

Cinka sulfāts un cinka oksīds

Aptiekās tiek pārdoti cinka medikamenti: cinka sulfāts un cinka oksīds.

Cinka sulfātu izmanto kā antiseptisku līdzekli un savelkošs ar konjunktivītu (0,1-0,5% acu pilieni) un hronisks katarāls laringīts (eļļošana vai izsmidzināšana ar 0,25-0,5% šķīdumu).

Cinka oksīds tiek izmantots ārīgi pulveru, ziežu, pastu veidā ādas slimības(dermatīts, čūlas, autiņbiksīšu izsitumi u.c.) kā savelkošs, žūstošs un dezinfekcijas līdzeklis. Uz cinka oksīda bāzes tiek ražotas ziedes (cinks un cinka-naftalāns), pastas (cinks un cinks-ihtiols) un pulveri (bērniem un nosvīdošām kājām).

Vislabākais, protams, ir uzturēt pietiekamu cinka līmeni organismā, izmantojot pareizu un sabalansēts uzturs iekļaujot ar cinku bagātu pārtiku savā ikdienas uzturā.

Būtisks elements

Amerikas Zinātnes attīstības biedrības konferences rezolūcijā teikts: “Tā kā cinka trūkums cilvēka organismā negatīvi ietekmē viņa veselību, traucē cilvēka organisma augšanu un attīstību un izraisa daudzas citas sāpīgi apstākļi"Cinks ir jāatzīst par vitāli svarīgu elementu cilvēkiem."

Boriss Bočarovs,

(“Esi vesels!” Nr. 9, 2001)

Cilvēks ir sarežģīts mehānisms, kurā katra, pat visnenozīmīgākā, saite veic savu svarīgas funkcijas. Lai saprastu, kāpēc organismam nepieciešams cinks, ir vērts noskaidrot, kādas sekas var radīt šīs vielas pārpalikums vai trūkums.

Apraksts

Cinks ir svarīgs katrai mūsu ķermeņa šūnai. Zinātnieki saka, ka sistemātisks tā trūkums uzturā var izraisīt ļoti nopietnas sekas. Pirms vairāk nekā pieciem gadiem senie ēģiptieši saprata, kāpēc ķermenim ir nepieciešams cinks, un izmantoja to kā labāko brūču dzīšanas līdzekli. Daudz vēlāk, tikai divdesmitā gadsimta vidū, tika veikti vairāki pētījumi, kuru rezultātā izrādījās, ka, pievienojot cinku dzīvnieku barībai, viņi slimo daudz mazāk, un brūces uz viņu ķermeņa dziedē burtiski. dažu dienu laikā.

Īpašības

Zinātne ir noskaidrojusi, kāpēc cinks ir nepieciešams cilvēka ķermenim. Šis svarīgais elements ne tikai palīdz vispārēji uzlabot dzīvi, bet arī veicina to ātra atbrīvošana no noguruma un mūsu jaunības pagarināšanas. Tā kopējais daudzums organismā ir tikai divi līdz trīs grami, no kuriem divdesmit procenti atrodas ādā, bet sešdesmit procenti atrodas muskuļos. Pārējais cinks ir atrodams vīriešu sarkanajās asins šūnās, leikocītos un sēklu šķidrumā. Tas nonāk organismā ar pārtiku, nonākot tievajās zarnās, caur kuras sieniņām iekļūst visās šūnās, kur piedalās šādos procesos:

• atbild par pareizu nervu sistēmas un smadzeņu darbību;
• veicina pietiekamu svarīgā A vitamīna, kā arī prostatas hormonu ražošanu vīriešiem;
• nepieciešami pareizai sēklinieku attīstībai un pilnīgai funkcionēšanai vīriešiem un olnīcām sievietēm;
• ir spēcīgs antioksidants, palīdz izvadīt visus iekaisuma procesiķermenī, ātri dziedē brūces;
• palīdz izveidot hormonu ražošanu, ir atbildīgs par kvalitatīvu ādas atjaunošanos un normalizē tauku dziedzeru darbību;
• svarīgi pareizai kaulu un zobu veidošanai un augšanai.

Kāpēc organismam nepieciešams cinks, var saprast izskats persona. Lielos daudzumos tas ir atrodams matos. Blāvums, trauslums un to zudums skaidri norāda uz nopietnu šī elementa trūkumu, kas ir sava veida svarīgu vitamīnu A un E aktivators, kas ir tieši iesaistīts reģenerācijas procesos. Bet ne tikai matiem un ādai ir nepieciešams cinks, tas ir neaizstājams zobiem un vispārējo veselību smaganas, un jaundzimušo mirstība vairumā gadījumu ir saistīta tieši ar šī elementa trūkumu vai sliktu uzsūkšanos grūtniecības laikā.

Dienas norma

Kāpēc organismam nepieciešams cinks, labi zina veģetārieši, kuriem tā ļoti trūkst. Nelietojot pārtiku, kas bagāta ar šo elementu, viņi ir spiesti pievienot to diētai atsevišķu aptieku piedevas. Dienas norma eksperti to identificēja septiņdesmitajos gados. Tika konstatēts, ka pieaugušam vīrietim pietiek ar piecpadsmit miligramiem šīs vielas dienā, bet sievietei ar divpadsmit. Speciālisti norāda, ka šobrīd pie normāla uztura cilvēks nesaņem vismaz divas trešdaļas no ieteicamās dienas devas, kas var slikti ietekmēt viņa pašsajūtu. Šis aspekts īpaši attiecas uz grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kurām tas ir obligāti papildu devu cinks Makroelementu ieteicams lietot sistemātiska fiziskā un garīgā stresa laikā, lai normalizētu psiholoģiskais stāvoklis un vecāki cilvēki. Devu vienmēr nosaka ārsts.

Trūkuma pazīmes

Kāpēc cinks ir nepieciešams sievietes vai vīrieša ķermenim, kļūst skaidrs, kad parādās pirmie tā acīmredzamā trūkuma simptomi. Svarīga mikroelementa pārmērīga patēriņa iemesls var būt vairākas dažādas situācijas:

• nepietiekama uztura un šķidruma uzņemšana;
• pēcoperācijas periods, kad pacients saņem uzturu caur IV;
• dehidratācija, kas saistīta ar noteiktu zāles vai saindēšanās izraisīts;
• pastiprināta svīšana;
• vēža vai iekaisuma slimību klātbūtne;
• nestabils dzīvesveids, biežs stress.

Pārpilnība slikti ieradumi vai numura klātbūtne negatīvie faktori var ievērojami ietekmēt cinka uzsūkšanos un vispārējā dzīves aktivitāte persona. Parasti tas izpaužas ar vairākiem simptomiem, kuru ignorēšana noved pie nopietnām sekām:

• vispārēja imunitātes samazināšanās, nervu traucējumi, strauja ķermeņa novecošana;
• uz šī fona viņi sāk savu attīstību dažādas formas patoloģijas, pasliktinās kuņģa-zarnu trakta darbība, parādās nervozitāte un ātra noguruma spēja;
• cilvēks zaudē apetīti, kļūst nomākts, cieš no pastāvīgām galvassāpēm;
• parādās uz ādas dažāda veida izsitumi, tostarp psoriāze un ekzēma.

Kāpēc organismam nepieciešams cinks, kļūst skaidrs, ja paskatās uz cilvēku ārēji. Ar šī makroelementa trūkumu viņš izskatās gauss un noguris, nagi kļūst šķelti, parādās blaugznas, un mati sāk stipri izkrist. Ilgstošs deficīts noved pie pilnīgas imūnsistēmas destabilizācijas, attīstās anēmija, iestājas cukura diabēts, zēniem aizkavējas pubertāte, un sekas var būt adenoma un impotence. Ir veikti vairāki pētījumi, kas liecina, ka šīs vielas trūkums izraisa nopietnu patoloģiju attīstību grūtniecības laikā, neauglību un epilepsiju.

Pārmērīgs piedāvājums

Augošs skaitlis raksturīgas slimības un patoloģijas populācijā liecina, ka šo elementu pārdozēšana in parastā dzīve praktiski neiespējami. Vairākos gadījumos tas tika konstatēts ražošanā, kas saistīts ar šī savienojuma klātbūtni, kā arī zāļu pašpārvaldīšanas laikā. Eksperti norāda, ka in lielos daudzumos cinks var izraisīt reiboni, sliktu dūšu un vemšanu. Zināmi gadījumi toksiska saindēšanās pārtikas uzglabāšanas dēļ cinkotos traukos. Zinātnieki arī saka, ka, lietojot noteiktus pārtikas produktus, ir gandrīz neiespējami iegūt cinka pārdozēšanu, jo tas pats par sevi nav toksisks un neuzkrājas. ilgu laiku noteiktos orgānos.

Galvenie cinka avoti

Noskaidrojot, kāpēc cinks ir nepieciešams vīrieša un sievietes ķermenim un cik tas ir svarīgi, jums vajadzētu pievērst lielāku uzmanību savam uzturam un iekļaut tajā šādus produktus, kas ir visnoderīgākie orgānu pareizai darbībai:

• austeres un kviešu klijas satur lielāko šī mikroelementa daudzumu;
• zaļie dārzeņi, vīģes, greipfrūti, citroni, āboli (250 mcg/1 kg);
• noteikti iekļaujiet savā uzturā gaļu (mājputnu gaļu, liellopu gaļu);
• dārzeņi - bietes, ingvers, tomāti, kartupeļi;
• augļi, klijas un pākšaugi.

Svarīgs cinka avots ir visu veidu sēklas un rieksti.

Ko ārsts izrakstīs?

Kāpēc organismam nepieciešams cinks, labi zina ārsti, kuri atzīmē, ka ar pārtiku uzņemam tikai nelielu daļu no tā, un iesaka tik svarīgā elementa trūkumu kompensēt ar speciālu palīdzību. pārtikas piedevas. Protams, jums nevajadzētu to darīt pats, nosakiet pareiza deva un kompetentam speciālistam vajadzētu nozīmēt nepieciešamo kursu, lai atjaunotu līdzsvaru organismā. Daži preparāti ar cinka oksīdu ir norādīti neatkarīgai ārējai lietošanai. Ar tādu palīdzību efektīvas ziedes, pastas, pulveri un šķīdumus var ātri atbrīvoties ādas izsitumi, laringīts, konjunktivīts.

Secinājums

Pieredzējis ārsts noteikti noskaidros, kādos daudzumos pacients patērē cinku, kāpēc organismam šis mikroelements šobrīd ir nepieciešams, un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu. Cinka lietošana ir obligāta pārmērīga daudzuma gadījumā fiziskā aktivitāte, biežs stress, diabēts un ar vecumu saistīti traucējumi.

Mikroelements cinks nodrošina normāli procesi veidošanās kaulu audi, šūnu augšana un dalīšanās cilvēka ķermenis. Tas arī palīdz uzturēt reproduktīvā funkcija, smadzeņu attīstība. Šūnas ģenētiskajā aparātā ir 100 nukleoproteīnu, ieskaitot šo vielu. Bet saraksts ar to, kāpēc ķermenim nepieciešams cinks, nebeidzas.

Cinks iekšā normāli apstākļi ir sudrabaini balts metāls, kas istabas temperatūrā kļūst trausls. Maksimālā plastiskums tiek sasniegts 100 °C temperatūrā.

Elementa darbības principu nosaka klātbūtne tajā liels daudzums fermenti - virs 40. Tas ir ietverts:

• kauli;
• audi;
• muskuļi;
• veidojas asins elementi;
• acs tīklene.

Regulāri ievadot organismā, elements ne tikai pagarina mūžu, bet arī mazina nogurumu un saglabā ādas šūnu jaunību.

Pēc cinku saturošas pārtikas ēšanas, tievā zarnā elements tiek absorbēts, pēc tam tas nonāk aknās un no šejienes izplatās visā ķermenī.

Elementu trūkums ir izplatīta problēma pat jauniešiem. Vīriešiem tas ir atbildīgs par prostatas dziedzera stāvokli. Šī ir nenovērtējama viela adenomas un neauglības profilaksei stiprā dzimuma pārstāvjiem un uzlabo vīriešu reproduktīvo šūnu darbību un regulē to hormonu līmeni.

Gados vecākiem cilvēkiem nepieciešams mākslīgi palielināt cinka līmeni, pretējā gadījumā viņi riskē ar aterosklerozi, dzirdes traucējumiem un bieži cieš no infekcijas slimībām. Šī elementa līmenis ir tieši saistīts ar smadzeņu funkcijām – atmiņu un uzmanību. Maksimālais tā daudzums ir matos – pat iekšā nieru iegurnis un asins šūnās to ir mazāk. Ja tiek novērots trauslums, blāvums un šķipsnu zudums, jums jādomā par noderīgā elementa papildināšanu.

A vitamīns ietekmē ādas un matu stāvokli, taču nereti to lietošana pat lielos daudzumos ir bezjēdzīga problēmu risināšanai. Tas notiek tāpēc, ka cinks ir sava veida šī vitamīna aktivators. Tā neesamības gadījumā reģenerācija āda kļūst neiespējama. Turklāt cinks regulē tauku dziedzeru darbību, palīdz atbrīvoties no nepilngadīgo pinnes, nepieciešams mutes dobuma, smaganu veselībai un infekcijas slimību profilaksei šajā jomā.

Cilvēkiem ar reimatismu arī jāregulē cinka līmenis organismā. Saskaņā ar datiem zinātniskie pētījumi, pacientu grupa ar artrītu un reimatismu, kas lietoja šo elementu, atzīmēja iekaisuma un sāpju samazināšanos pēc 3 mēnešiem. Efektivitāte bija tāda, ka cilvēki pat varēja doties garās pastaigās.

Mikroelementu normu bija iespējams noteikt tikai pagājušā gadsimta 70. gados. Tas ir 15 mg vīriešiem un 12 mg sievietēm dienā. Tomēr daudzi eksperti uzskata, ka tagad tam vajadzētu būt daudz augstākam. Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa cilvēku uz planētas nesaņem pat minimālo devu.

Dažās situācijās ir nepieciešams palielināt cinka patēriņu. Šis:

• bērni un vecums;
• Grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• darbs, kas saistīts ar intensīvu fizisko un psiholoģisko stresu.

Arī veģetāriešiem vajadzētu padomāt par šī elementa papildu daudzumu uzņemšanu. Ņemot vērā viņu uztura īpatnības, viņiem ir nepieciešams vairāk nekā gaļas ēdājiem. Šādiem cilvēkiem vajadzētu patērēt par 50% vairāk nekā dienas deva. Vielas uzsūkšanos var samazināt:

• perorālie kontracepcijas līdzekļi;
• ēst pārāk saldu un sāļu pārtiku;
• etanols lielos daudzumos.

Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt mikroelementu deficītu. Tās ir problēmas ar vairogdziedzeri, nepietiekams cinka saturs pārtikā un ūdenī, problēmas ar tā uzsūkšanos kuņģa-zarnu trakta slimību dēļ, aknu patoloģijas un Endokrīnā sistēma. Cēlonis ir arī proteīnu, fitīna, pārpalikums, kas, lietojot soju, nonāk audos. Slikti ieradumi, ilgstoša morāla un fiziska pārslodze, nepareizs attēls dzīve ietekmē cinka uzsūkšanos. Ar bronhu un prostatas dziedzera iekaisumu tās rezerves tiek intensīvi patērētas. Šī elementa trūkums tiek atklāts vairāku faktoru dēļ:

• periods pēc operācijas;
• estrogēna lietošana lielās devās;
• kortikosteroīdu, diurētisko līdzekļu lietošana;
• vara un svina pārdozēšana;
• liela daudzuma sviedru sekrēcija;
• hronisks alkoholisms;
• helmintu invāzijas.

Ja organismā nav pietiekami daudz cinka, var rasties kuņģa-zarnu trakta patoloģijas. Persona, kas saskaras ar šo slimību, sūdzas par aizmigšanas problēmām, nogurumu un aizkaitināmību. Viņam var būt depresija un apetītes trūkums. Dažos gadījumos redzes asums samazinās, rodas dermatīts un pinnes. Citas nelabvēlīgas sekas var būt blaugznas un nagu šķelšanās. Cukura diabēts var attīstīties arī nepietiekamas insulīna sintēzes dēļ. Var būt biežas infekcijas. Cilvēki, kuriem ir šī problēma, noveco agrāk.

Cinka trūkums var kavēt bērnu augšanu, tāpēc ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt tā līmeni. Mūsdienu medicīna izmanto ziedes ar cinku, lai dziedētu brūces. Bet daudz labāk ir izmantot līdzekļus sistēmiska darbība, kas no iekšpuses piesātinās šūnas un audus ar šo elementu. Cinku saturošas tabletes nedrīkst parakstīt sev. To lietošana ir atļauta tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Cinks ir nepieciešams cilvēkiem neatkarīgi no dzimuma un vecuma. Bērniem tas ir nepieciešams, lai uzturētu muskuļu audu un kaulu augšanu. Daiļā dzimuma pārstāvjiem tas regulē dzimumhormonu ražošanu. Topošajām māmiņām ir īpaši svarīgi to lietot grūtniecības pirmajā trimestrī, jo šajā periodā placenta to intensīvi izmanto.

Kas attiecas uz vīriešiem, tad pubertātes laikā, kad veidojas dzimumorgāni, bieži tiek novērots cinka deficīts. Tas tiek patērēts lielos daudzumos, tāpēc eksperti šajā laikā iesaka lietot mikroelementu piedevas. Arī nobriedušiem vīriešiem šī viela ir nepieciešama, jo tā ietekmē spermas darbību un veicina dzimumhormonu sintēzi. Tas ir atbildīgs par dzimumdziedzeru funkcijām vīriešiem un sekundāro seksuālo īpašību uzturēšanu. Ja cinka nav pietiekami daudz, pēc sēklinieku atrofijas var attīstīties sēklinieku disfunkcija. Rodas arī potences problēmas.

Vīriešiem, kuri ir ļoti aktīvi, ir jāzina, ka noteikts cinka daudzums iziet no ķermeņa kopā ar spermu. Tās var attīstīties cinka deficīta dēļ dažādas slimības. Visvairāk kopīgas sekasŠī mikroelementa trūkums ir prostatas adenoma. Tas izskaidrojams ar to, ka cinkam piemīt spēja nomākt enzīmu 5 a-reduktāzi, kas pārvērš androgēnos hormonus potenciāli bīstamos.

Tas ir process, kura laikā vīriešu dzimuma hormons tiek pārveidots par dihidrotestosteronu. Tas izraisa prostatas audu hipertrofiju. Tāpēc cinka lietošana ir sava veida aizsardzība jebkuram vīrietim pret neveiksmēm dzīvē. intīmas attiecības, kā arī no prostatīta.

Cinks cilvēka organismā: loma, avoti, trūkums un pārpalikums

Cinks (Zn) ir ķīmiskais elements, kas ir Periodiskā tabula DI. Mendeļejevs atrodas 30. vietā. IN vienkāršā formā un normālos apstākļos tas ir zilganbaltas krāsas trausls metāls, kas oksidācijas dēļ gaisā ātri kļūst blāvs.

Neskatoties uz to, ka cilvēce ar tīru cinku iepazinās salīdzinoši nesen, vēsturiskos laika skalos, tā savienojumi bija labi zināmi jau Senajā Ēģiptē, Senā Grieķija, Indija (VII gs.) un Ķīna (IX gs.). Cinka metālu tikai 1738. gadā izolēja angļu ķīmiķis Viljams Čempions. Ļoti drīz, 1743. gadā, sākās šī metāla rūpnieciskā ieguve. Taču ļoti bieži par cinka atklājēju dēvē vācu zinātnieku S. Margrafu, kurš 1746. gadā patentēja līdzīgu (destilācijas) metodi metāliskā cinka ieguvei. Šādas vēsturiskas netaisnības iemesls ir tas, ka S. Margrafs sīki aprakstīja savu metodi, kas ļāva rūpniekiem iedarbināt, kā saka, cinka ieguvi. Šobrīd izplatītāka ir cinka iegūšanas elektrolītiskā metode, ko 1915. gadā apguva kanādieši un amerikāņi.

Cinks dabā ir ļoti izplatīts. Ir zināmi aptuveni 70 cinka minerāli, no kuriem slavenākie ir cinkīts, willemīts, sfalerīts, kalamīns, franklinīts un smitsonīts. Sfalerīts (cinka maisījums) ir visizplatītākais no tiem. Vidējais šī elementa saturs zemes garoza apmēram 8,3 10 -3% (83 grami tonnā), kas nav nemaz tik maz. Cinka savienojumi zem augstspiediena un temperatūras tie labi šķīst ūdenī, tāpēc to koncentrācija termālajos ūdeņos ir ļoti augsta. Nokļūstot virszemē, termālajos ūdeņos esošais cinka sulfīds izgulsnējas, veidojot minētās minerālvielas. Tiem ir rūpnieciska nozīme.

Lielākās cinka atradnes atklātas Irānā, Kazahstānā, Austrālijā un Bolīvijā. Arī Krievija nav izņēmums, taču tā ieņem tikai 11. vietu pasaulē cinka ražošanā.

Cinku plaši izmanto metālu cinkošanai, cinka oksīdu izmanto medicīnā kā antiseptisku līdzekli (pulveris, pildviela baktericīdām un pretapdeguma ziedēm), kā arī sakausējumu, gumijas riepu, eļļas krāsu ražošanā.

Cinka loma cilvēka organismā

Sāksim ar to, ka cinks ir vissvarīgākais biogēnais minerāls. Tā vidējā koncentrācija dzīvajos organismos ir 5 10 -4%, bet atsevišķos organismos šis rādītājs ir par lielumu kārtām lielāks. Piemēram, dažas vijolītes uzkrāj tik daudz cinka, ka tā koncentrācija palielinās par veseliem procentiem.

Vidēji pieauguša cilvēka organismā ir aptuveni 2 g cinka. Vislielākā cinka koncentrācija ir atrodama muskuļos, aizkuņģa dziedzerī un aknās.

Cinka loma cilvēka organismā ir milzīga. Tā ir daļa no vairāk nekā 400 fermentiem, tostarp tiem, kas regulē tauku un olbaltumvielu metabolisms un esteru apmaiņa, DNS un RNS, aldehīdu un citu vitāli svarīgu savienojumu sintēze. Šajā gadījumā darba elements ir pozitīvi lādētais divvērtīgais cinka jons Zn 2+, kas deprotonē ūdens molekulas un organiskos savienojumus.

Oglekļa anhidrāze, fermentatīvā cinku saturoša olbaltumviela, kas atrodama sarkanajās asins šūnās, kas veicina oglekļa dioksīda pārvēršanos bikarbonāta jonos un ogļskābē, ir diezgan labi izpētīta. Fakts ir tāds, ka pats oglekļa dioksīds asinsrite nevar pārvietoties iznīcināšanas nolūkā, pretējā gadījumā tas sāktu tieši veidot gāzes aizbāžņus asinsvadi ar visām no tā izrietošajām sekām. Bet ogļskābe, kas labi šķīst ūdenī, tiek transportēta uz plaušām un tur sadalās atpakaļ par oglekļa dioksīdu. Tādējādi karboanhidrāze kalpo kā sava veida iesaiņotājs un atkritumu pārvadātājs, kas veidojas dzīves procesā. oglekļa dioksīds. Ja nebūtu šī enzīma, CO 2 izvadīšana no organisma notiktu 10 miljonus reižu lēnāk!

Turklāt cinks cilvēka organismā arī veic liela summa dzīvībai svarīgas funkcijas:

1. Imunitātes saglabāšana: cinks ir nepieciešams baltajai aktivitātei asins šūnas(leikocīti) un antivielas, tāpēc aizsargā organismu no dažādu infekcijas un infekcijas slimību izraisītāju uzbrukumiem. vīrusu slimības. Tas aktivizē hormonus, regulē aizkrūts dziedzera darbību, kas arī palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un paātrina bojāto audu atjaunošanos.

2. Hormonālā regulēšana : Cinks ir būtisks insulīna ražošanai un izmantošanai, kas palīdz organismam absorbēt glikozi. Turklāt aizkuņģa dziedzerī tas arī aizsargā insulīnu ražojošās beta šūnas no iznīcināšanas. Cinks ir nepieciešams, lai virsnieru dziedzeri, hipofīze, vairogdziedzeris, olnīcas, prostata un sēklinieki (sēklinieki) pildītu savas funkcijas. IN pēdējais gadījums tas ir nepieciešams vīriešu dzimuma hormona - testosterona - ražošanai. Cinks ir atbildīgs arī par prostaglandīnu sintēzi no taukskābes, augšanas hormona ražošana.

3. Vielmaiņa. Kā jau minēts, cinks ir daļa no vairāk nekā 400 enzīmiem, bez kuriem organisms nespētu uzņemt milzīgo nepieciešamo vielu daudzumu. Cinks arī veicina E vitamīna uzsūkšanos un tā pieņemamā līmeņa uzturēšanu asinīs. A vitamīna metabolisms ir atkarīgs arī no cinku saturošu elementu klātbūtnes asinīs. Turklāt cinks ir nepieciešams, lai normāla darbība aknas, tostarp izvadīšanai no organisma kaitīgie produkti vielmaiņa. Cinks regulē ražošanu sālsskābes kuņģī, tādējādi nodrošinot olbaltumvielu sadalīšanos kuņģa-zarnu traktā.

4. Kauli un zobi: cinks ir daļa no kaulu fermentiem un ir atbildīgs par to struktūras veidošanos.

5. Āda: Ādas veselība ir ļoti atkarīga no pietiekamas cinka uzņemšanas. Piedaloties lipīdu vielmaiņā, hormonu ražošanā, A vitamīna uzsūkšanās un olbaltumvielu sintēzes procesā, cinks veicina griezumu, sasitumu dzīšanu, kaulu dzīšanu, tam piemīt pretiekaisuma iedarbība.

6. Šūnu dalīšanās un augšana: Cinks ir nepieciešams DNS sintēzei šūnu kodolos, tāpēc tam ir galvenā loma šūnu dalīšanās procesos. Tas arī stabilizē DNS, RNS un ribosomu struktūru. Tieši šī īpašība vēl vairāk izskaidro, kāpēc pietiekams cinka daudzums organismā ir tik svarīgs bojāto audu reģenerācijai un kaulu, matu, nagu augšanai un ādas atjaunošanai.

7. Nervu sistēma: konstatēts, ka cinks piedalās neirotransmiteru hormonu ražošanā, tāpēc ar tā trūkumu attīstās Alcheimera slimība. Šis minerālu elements ir atbildīgs par normāla darbība visi maņu orgāni, un acs struktūrā tā ir dominējošā minerālu sastāvdaļa.

8. Augļa attīstība un grūtniecība: Ārsti pievērš nopietnu uzmanību pietiekamam cinka daudzumam grūtnieces organismā, jo tas ir atkarīgs no pareiza veidošanās galvas audi (aukslēju un lūpu veidošanās), ieskaitot smadzenes. Ar cinka trūkumu bērns var piedzimt ar muskuļu un skeleta sistēmas, sirds, plaušu un dzimumorgānu patoloģijām. Turklāt, ja nav cinka, strauji palielinās spontāna aborta vai priekšlaicīga bērna piedzimšanas risks.

9. Cits: zinātnieki atklājuši, ka ar pietiekamu cinka saturu organisms daudz vieglāk tiek galā ar alkohola intoksikācija. Tajā pašā laikā cinka trūkums var izraisīt veidošanos alkohola atkarība, īpaši bērniem un pusaudžiem. Un tas viss tāpēc, ka cinks ir daļa no alkohola dehidrogenāzes, fermenta, kas ir atbildīgs par alkohola sadalīšanās produktu izmantošanu.

Cinka avoti cilvēka organismā

Cinka dienas deva ir atkarīga no personas dzimuma: vīriešiem tas ir 11 mg, sievietēm - 8 mg (grūtniecēm tas ir 2 reizes lielāks).

Lai nodrošinātu savu ķermeni ar pietiekami daudz cinka, jums vajadzētu ēst:

• austeres, ķirbji un saulespuķu sēklas, sezams;
• gaļa (liellopu gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa);
• auzu pārslu;
• pākšaugi (lēcas, zemesrieksti, zirņi, sojas pupas);
• šokolāde.

Mazākā koncentrācijā, bet joprojām lielos daudzumos, cinks ir sastopams sekojošiem produktiem enerģijas padeve:

• mandeles un valrieksti;
• piena produkti (siers, piens, jogurts, saldējums);
• graudaugi un maize (kvieši, rudzi, rīsi);
• jūras veltes un zivis (anšovi, astoņkāji, karpas, ikri, siļķes);
• dārzeņi un augļi (bambusa dzinumi, kukurūza, dateles, avenes, brokoļi, bietes, kartupeļi, upenes, vīģes, banāni, apelsīni, greipfrūti, citroni, āboli);

Cinka trūkums cilvēka organismā

Medicīnā ir 3 cinka deficīta formas:

1) subakūts;

2) akūts;

3) hroniska.

Cinka deficīta cēloņi cilvēka ķermenī var būt:

Cinka deficīta sekasķermenī parasti ir:

• patoloģija kuņģa-zarnu trakta(kuņģa apvedceļš, īsās zarnas sindroms, Krona slimība, sprue);
• apetītes zudums, fiziskais izsīkums, caureja;
• hiperaktivitāte vai, gluži pretēji, letarģija, kā arī nogurums, bezmiegs, neirastēnija, atmiņas traucējumi, depresija;
• pastiprināta tieksme pēc alkohola;
• redzes asuma samazināšanās, garšas un smaržas blāvums (līdz pilnīgam zudumam);
• čūlu rašanās uz mēles un mutes dobumā;
• anēmija (anēmija);
• slimības un slikts stāvoklisāda (pūtītes, furunkuloze, augoņi, ekzēma, psoriāze, trofiskās čūlas, zvīņaini izsitumi uz ādas virsmas);
• sarežģīta brūču dzīšana;
• slikts nagu stāvoklis (atslāņošanās, baltu plankumu parādīšanās, naglas uz ādas ap nagu plāksni);
• dermatīts un matu bojājumi (blaugznas, blāvums, lēna augšana, matu izkrišana, ieskaitot fokusa plikpaurību);
• paaugstināts cukura līmenis asinīs, cukura diabēta attīstība;
• attīstības kavēšanās, hipogonādisms, aizkavēta pubertāte bērniem (galvenokārt zēniem);
• impotence un seksuālās vēlmes trūkums;
• priekšlaicīga novecošana;
• paaugstināts prostatas adenomas attīstības risks, sieviešu neauglība;
• aborts un priekšlaicīgas dzemdības, bērnu piedzimšana ar sejas žokļu un citām patoloģijām;
• imūnsistēmas vājināšanās, biežas saaukstēšanās, alerģiskas reakcijas;
• paaugstināts ļaundabīgo audzēju risks;
• palielināta vara, dzelzs, kadmija un svina koncentrācija organismā.

Pārmērīgs cinka daudzums cilvēka organismā

Ārsti savā praksē bieži nesaskaras ar cinka pārpalikumu. Cinks ir maz toksisks elements un viegli izdalās no organisma kopā ar sviedriem, urīnu un izkārnījumiem. Turklāt ķermenis diezgan vardarbīgi reaģē uz liela deva Cinks: vairāk nekā 200 mg cinka uzņemšana šķīstošos sāļos ir labi zināms vemšanas līdzeklis.

Hroniska saindēšanās ar cinku rodas, ilgstoši lietojot savienojumus, kas to satur devās, kas pārsniedz 150 mg dienā.

Pamata pārmērīga cinka cēloņi organismā:

• darbs bīstamā ražošanā;
• nekontrolēta cinka preparātu uzņemšana, cinka ziežu lietošana;
• cinka metabolisma traucējumi.

Cinka pārpalikuma sekas cilvēka ķermenī:

• novājināta imunitāte, autoimūnu slimību attīstība;
• palielina kuņģa čūlu attīstības risku;
• sāpes epigastrālajā reģionā, slikta dūša, vemšana, caureja;
• sekundārais vara, kadmija, dzelzs deficīts;
• matu un nagu patoloģisks stāvoklis;
• alerģiski izsitumi uz ādas, ekzēma;
• aizkuņģa dziedzera šķiedru deģenerācija;
• aknu darbības traucējumi, līdz pat to audu nekrozei;
• prostatas slimības;
• augšanas aizkavēšanās un kaulu atkaļķošana.

Plkst akūta saindēšanās cinka savienojumi tiek novēroti:

• salda garša mutē;
• spēcīgas slāpes;
• ēstgribas trūkums vai samazināšanās;
• nogurums un vājums;
• spiedošas sāpes krūšu kaulā;
• sauss klepus;
• nākotnē: aukstums kājās, temperatūras paaugstināšanās, kam sekos tas pats straujš kritums ar spēcīgu svīšanu, sāpēm dažādas daļasķermeni, galvu un muskuļu sāpes, troksnis ausīs;
• cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Cinka ietekmi uz cilvēka organismā notiekošajiem procesiem ir grūti pārvērtēt. Cinka priekšrocības vīriešiem un sievietēm izpaužas nedaudz atšķirīgi, taču abu grupu pārstāvjiem rūpīgi jāuzrauga ķermeņa pilnīga piesātinājums ar šo elementu. Vielas trūkums var izraisīt nopietnas negatīvas sekas, kuras ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Ja parādās produkta deficīta simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Speciālists pastāstīs, kā pareizi pielāgot diētu un ko vitamīnu kompleksi vajadzētu to izdzert.

Cinks - elementa apraksts un avoti

Cilvēka ķermenim neatkarīgi no dzimuma un vecuma jāsaņem vismaz 15 mg cinka dienā. Ar pareizi strukturētu uztura plānu šis rādītājs tiks uzturēts bez problēmām. Vielas deficītu parasti izjūt cilvēki, kuri ievēro stingras diētas vai ir cietuši no orgānu slimībām. gremošanas trakts, aknas, vairogdziedzeris. Dažreiz tā trūkums rodas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Šādos gadījumos tas ir visbīstamākais, jo parādība var ietekmēt bērna stāvokli.

Padoms: uzturā mūsdienu cilvēks Galvenais cinka avots ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Šī iemesla dēļ elementa deficīts ļoti bieži tiek novērots veģetāriešiem un vegāniem. Profilaksei negatīvas sekasšo kustību atbalstītājiem vajadzētu labāk plānot savu uzturu vai lietot papildus minerālu kompleksi.

Cilvēka ķermenim svarīga viela ir atrodama daudzos pārtikas produktos. Ārsti iesaka papildināt cinka rezerves ar pārtiku, jo palīgkomponentu ietekmē ķīmiskais elements tiks labāk absorbēts gremošanas sistēma. Galvenie elementa avoti var būt:

• Jūras veltes.
• Olu dzeltenumi.
• Piena un raudzētie piena produkti.
• Auzu pārslas, griķi.
• Sēklas un (īpaši ciedra).

Ir vērts padomāt, ka vielas trūkumu var izraisīt ļoti sāļu vai saldu pārtikas produktu pārpilnība uzturā. Ja netiksi vaļā no sliktiem ēšanas paradumiem un neveiksi attiecīgas korekcijas ēdienkartē, pat minerālu kompleksu lietošana nepasargās no problēmām.

Cinka priekšrocības pieaugušo un bērnu ķermenim

Cilvēkam ir grūti novērtēt cinka priekšrocības, ja tas regulāri tiek ievadīts organismā un visi procesi norit normāli. Daudzi cilvēki domā par tā īpašībām tikai tad, kad tie parādās nepatīkamas sekas vielas trūkums. Bet tikai šis viens elements organismā veic milzīgu darbu:

• Tiek atjaunotas ādas šūnas, normalizējas sebuma veidošanās process, tiek nomākti epidermu ietekmējošie iekaisuma procesi. Cinks ir nepieciešams normāla matu un nagu stāvokļa uzturēšanai, vairāk ātra dzīšana nelielas brūces.
• Tiek kavēta vīrusu un baktēriju darbība. Elements piedalās fagocītu darbā, kuru darbība ir vērsta uz patogēno mikroorganismu iznīcināšanu.
• Imūnsistēma tiek stiprināta, jo cinks ir dabiskas izcelsmes imūnmodulators. Produkts stimulē limfocītu attīstību, kas nepieciešami organismam cīņai ar infekcijām.
• Ķīmiskajam elementam ir antioksidanta īpašības. Tas piedalās audu attīrīšanā no toksīniem un brīvajiem radikāļiem.
• Cinks stimulē smadzeņu darbību, uzlabo uzmanību un stiprina atmiņu. Tā uzņemšana organismā pietiekamā daudzumā uzlabo garastāvokli un miegu.
• Viela saasina visas maņas, īpaši smaržu un garšu. Tā trūkums notrulina sajūtas un uztveri.

Grtniecbas laik ieteicamajam diennakts 15 mg cinka jpievieno vl 3 mg, un kad barošana ar krūti- 4 mg. Mikroelements ļoti ātri tiek izvadīts no slimu cilvēku ķermeņa cukura diabēts, tāpēc viņu dienas devu vielas jāsaskaņo ar speciālistu.

Cinka priekšrocības vīriešiem un sievietēm

Cinks ir viens no būtiski elementi seksuāli nobriedušu sieviešu un vīriešu ķermenī. Tā trūkums var izraisīt neauglību, problēmas seksuālo dzīvi un vienkārši slikta pašsajūta.

• Sievietes. Pusaudža gados elements stimulē attīstību reproduktīvā sistēma . Tā trūkums provocē vēlīna nobriešana , var izraisīt samazinātu dzemdes un olnīcu funkcionalitāti. Vairāk vēls vecums
• viela ir nepieciešama, lai saglabātu skaistumu un novērstu agrīnu menopauzi. Sieviete stāvoklī.
• Cinka trūkums šajā periodā var izraisīt spontānu abortu, gestozi, priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru. Vīrieši. Produktam ir būtiska ietekme uz reproduktīvās sistēmas stāvokli. Ja tas neietilpst ķermenī

pietiekamā daudzumā

, prostatas dziedzerī sākas iekaisuma procesi. Laika gaitā tas var izraisīt prostatītu un pat vēzi. Pēc ārstu domām, cinka deficīts var būt viens no vīriešu neauglības cēloņiem.

Jādomā par iespējamu cinka deficītu organismā, ja parādās viens vai vairāki simptomi no saraksta:

1. Augšanas kavēšana bērniem un pusaudžiem.
2. Aizkavēta pubertāte.
3. Lēna brūču un griezumu dzīšana.
4. Atmiņas pasliktināšanās, dzirde, smarža, garšas traucējumi.
5. Samazināta seksuālā funkcija vīriešiem un nespēja iestāties grūtniecība sievietēm.
6. Pinnes parādīšanās, matu izkrišana, nagu plākšņu šķelšanās.
7. Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs.
8. Samazināta rezistence pret vīrusu un baktēriju infekcijām.

Apsverot ķīmiskā elementa īpašības, jāņem vērā ne tikai cinka priekšrocības, bet arī kaitējums. Vielas pārpalikums organismā, kā arī trūkums ne pie kā laba nenovedīs. Šādu pārdozēšanu pavada slikta dūša, vājums, stipras galvassāpes un pat ģībonis. Nav vērts ņemt zāļu kompleksi, ja tam nav norādes.