Kas notiek bez miega? Cik ilgi jūs varat būt nomodā un kā tas ietekmēs jūsu veselību?

Miegam ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Katram orgānam ir nepieciešama atpūta, īpaši smadzenēm, kuras bez tās nespēs pilnvērtīgi funkcionēt. Cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega?

Zinātniskie pētījumi

Jau daudzus gadus zinātnieki ir uzdevuši jautājumu: "Cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega?" Un

veikt eksperimentus par šo tēmu. Tātad, kādu dienu vairāki brīvprātīgie sapulcējās vienā telpā un sāka pētījumu. Rezultāts parādīja, ka lielākā daļa cilvēku aizmiga pēc divām bezmiega dienām, un tikai daži izturēja piecas dienas. Šajā periodā brīvprātīgie piedzīvoja smagu nogurumu, vieglu nogurumu un spēka trūkumu. Pēc apmēram divām dienām smadzenes sāk automātiski izslēgties, ieslīgstot seklā miegā. Ja cilvēks neveic nekādas darbības, tad viņš aizmieg jebkurā pozā.

Ieraksti

Daudzi cilvēki ir mēģinājuši fiksēt, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega. Ginesa grāmatā minētais absolūtais rekords ir 12 dienas. Šajā laikā eiropietei, kura tik ilgi nebija gulējusi, sāka sāpēt galva. Eksperiments negatīvi ietekmēja viņa veselību.

Tomēr ir cilvēki, kuri nav gulējuši ilgāku laiku. Tādējādi viens vjetnamietis nav gulējis 27 gadus un joprojām jūtas lieliski. Un līdzīgu gadījumu pasaulē ir diezgan daudz. Kas to izskaidro? Ķermeņa individuālā spēja izturēt lielas slodzes. Pēc zinātnieku domām, šādiem cilvēkiem piemīt fenomenālas spējas, jo viņu orgāni var atsevišķi izslēgties, tādā veidā atpūšoties. Patiesībā, ja jūs trenējat savu ķermeni, tas ir pilnīgi iespējams.

Kāpēc cilvēkam vajadzētu gulēt?

Mēģinot noskaidrot, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega, cilvēki eksperimentē ar sevi. Bet jums to nevajadzētu darīt, jo jūs varat pilnībā sabojāt savu ķermeni. Pēc pirmās dienas bez miega pasliktinās veselība, tiek traucēts asinsspiediens, parādās aizkaitināmība. Divas dienas bez miega atņem cilvēkam spēkus un apgrūtina domāšanu. Pēc trešās dienas parādās depresīvs stāvoklis, tad tas tikai pasliktinās: cilvēks redz murgus, halucinācijas, dzird svešas skaņas vai balsis. Pastiprinās esošās hroniskās slimības, parādās elpas trūkums un paātrināta sirdsdarbība. Smadzeņu šūnas pakāpeniski mirst, kas noved pie neizbēgamas cilvēka nāves.

Cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega? Kāpēc gan lai neeksperimentētu?

Cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega, nekaitējot veselībai? Atbilde ir acīmredzama: 15-20 stundas. Ir jābūt vismaz vienam snaudam vismaz 4 stundas dienā. Bet šis ir ārkārtējs gadījums. Kopumā cilvēkam ir nepieciešams pilns astoņu stundu miegs reizi 24 stundās.

Jums nevajadzētu mēģināt pašiem pārbaudīt, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa un tā izturības. Daži cilvēki var viegli palikt nomodā piecas dienas un justies labi, savukārt citi 24 stundu laikā kļūst letarģiski, saspringti un sāpīgi. Miegs nav tas gadījums, kad ir vērts eksperimentēt. Pretējā gadījumā jums būs jāpierāda, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega, uz savas dzīvības vai veselības rēķina.

Ja uz ielas jautāsiet vairākiem cilvēkiem, bez kā viņi nevar iztikt, atbildes būs ļoti dažādas: bez interneta, iecienītākajiem sīkrīkiem vai ēdiena. Taču retais teiks, ka ikvienam svarīgākais ir miegs. Galu galā, ja jūs varat izdzīvot bez ēdiena divas nedēļas, tad 5 dienu nomodā ir nopietnas sekas. Tāpēc tagad es gribētu runāt par to, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega un kādas problēmas var rasties noteiktā pārmērīgas nomodā.

Par normu

Droši vien katrs cilvēks zina, ka jums ir jāguļ 7-8 stundas dienā (ja mēs runājam par pieaugušo) un 8-10 stundas - ja mēs runājam par bērnu. Šajā gadījumā miegam jābūt nepārtrauktam. Tikai šajā gadījumā visas ķermeņa sistēmas darbosies normāli. Un pats galvenais, smadzenes darbosies pareizi, un dažādas negatīvas sekas vispār neradīsies.

Ja cilvēks neguļ 24 stundas, tiek apdraudēta visa organisma darbība. Viss kļūst neaizsargāts pret dažādiem vīrusiem un infekcijām, tiek traucēta koncentrēšanās spēja, kas var novest pie neparedzētām un nopietnām sekām. Rezumējot, jāatzīmē, ka, nekaitējot ķermenim, vienreizējs (un ne sistemātiski) cilvēks var palikt nomodā 20-25 stundas.

Par izmaiņām novirzes no normas gadījumā

Ja vēlaties uzzināt, kādas izmaiņas organismā notiks miega trūkuma gadījumā, vislabāk nav eksperimentēt ar sevi, bet gan izlasīt visu uzticamos avotos. Tātad, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega un kādas izmaiņas var notikt dažādos laika posmos:

• Dienu neguļot, cilvēka vispārējais stāvoklis pasliktinās. Parādīsies aizkaitināmība un nervozitāte. Var mainīties arī asinsspiediena rādītāji. Biežāk nekā nē, skaitļi palielinās.
• Divas dienas bez miega cilvēka smadzeņu darbība palēninās. Uzmanības koncentrācija ievērojami samazinās, domāšanas procesi palēninās. Pat visvienkāršākā informācija tiek uztverta ļoti slikti. Atmiņa cieš. Cilvēks kļūst letarģisks un izsmelts. Aktivitātes tiek samazinātas līdz nullei.
• Ja trīs dienas nāksies gulēt bez miega, var sākties depresija. Pastiprinās nervozitāte, cilvēks “met” uz visiem pat nelielu iemeslu dēļ. Tiek atzīmēti arī citi nervu traucējumi.

Noskaidrojot, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, jāņem vērā, ka pēc trīs dienu nomodā organismā sāk notikt neatgriezeniskas izmaiņas. Var būt arī halucinācijas (gan redzes, gan dzirdes), rodas elpas trūkums, saasinās visas hroniskās slimības. Un, pirmkārt, cieš smadzenes, kas nākotnē ārkārtīgi negatīvi ietekmēs visa organisma stāvokli.

Par rekordiem, kurus labāk neatkārtot

Interesanti, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega? Rekords pieder ASV iedzīvotājam Robertam Makdonaldam, kurš spēja palikt nomodā pat 453 stundas, kas ir gandrīz 19 dienas. Pateicoties šiem skaitļiem, viņš tika iekļauts Ginesa rekordu grāmatā. Bet ar to visi pozitīvie aspekti dalībniekam beidzās. Tā rezultātā viņam radās pastāvīgas galvassāpes. Un mana atmiņa ļoti cieta. Jā, un jāatzīmē, ka tas drīzāk ir noteikuma izņēmums. Galu galā parasts cilvēks bez miega var izturēt maksimums 3-4 dienas.

Par eksperimentētājiem

Jautājums par to, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega un kādas sekas var rasties pēc tam, satrauc daudzus cilvēkus. Un daži pat nolemj visu pārbaudīt paši. Tātad, viens žurnālists nolēma noskaidrot, cik ilgi viņš varētu izturēt bez miega. Viņam izdevās noturēties nomodā četras dienas. Un tas bija tikai pateicoties kolēģu palīdzībai, kuri nemitīgi atradās blakus un, pārejot uz ātro miega fāzi, mani uzreiz pamodināja. Tajā pašā laikā eksperimentētājs apgalvo, ka spējis iemigt vieglā miegā uzreiz, tiklīdz nogulējis vai pat vienkārši apsēdies atpūsties. Tas ir, ķermenis pats mēģināja sev palīdzēt, izslēdzoties vismaz uz pāris minūtēm. Žurnālists arī atbildēja, ka bez kolēģu palīdzības varot izturēt ne vairāk kā 45 stundas.

Tomēr šis nav atsevišķs gadījums. Slavenais šovmenis Pīters Trips mēģināja noskaidrot, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega. Tālajā 1959. gadā viņš mēģināja palikt nomodā apmēram 5 dienas. Taču vēlāk viņš apgalvoja, ka beigās viņu jau nomoka halucinācijas, kas lika viņam atteikties no turpmākas atteikšanās gulēt.

Nedaudz vēlāk, 1965. gadā, Rendijs Gardenns veica tādu pašu eksperimentu ar sevi, kurš spēja izdzīvot 264 stundas. Viņš arī nolēma noskaidrot, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega. Tā rezultātā viņu sāka mocīt halucinācijas. Un nepatīkamās sekas bija tādas, ka viņš zaudēja atmiņu: viņš nevarēja atcerēties frāzi, ko bija izteicis pirms pāris minūtēm.

Noskaidrojot, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega, jāņem vērā, ka atveseļošanās periods pēc šādiem eksperimentiem ir pavisam īss. Pietiek ar vienu dienu pietiekami izgulēties, un viss atgriezīsies relatīvā normālā stāvoklī. Bet sekas šajā gadījumā kļūst neatgriezeniskas.

Vairāk nekā rekords

Jau izstāstīts, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, pārskatīts rekords no Ginesa grāmatas. Tomēr jāatzīmē, ka vēsturē ir precedenti, kas nav pakļauti zinātnei vai kādam citam izskaidrojumam.

1. 1979. gadā Jakovu Ciperoviču saindēja viņa paša sieva, kā rezultātā viņš cieta klīnisku nāvi. Bet pēc tam viņš nevarēja gulēt līdz 1995. gadam, tas ir, 16 gadus. Ārsti viņa veselībā nekādas novirzes nekonstatēja. Un turklāt viņš saņēma arī izcilu prēmiju - viņš pārtrauca novecošanu.
2. Zinot, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega un kādas var būt ilgstoša bezmiega sekas, daži cilvēki var pasmieties par šiem izteikumiem. Galu galā vēsture zina gadījumu, kad vjetnamietis negulēja 27 gadus. Un tas absolūti nekādi neietekmēja viņa veselību.

Vienkārši secinājumi

Un tādu faktu vēsturē ir daudz. Tomēr tas ir noteikuma izņēmums. Sava veida dabas protests pret normalitāti. Bet tomēr jāatzīmē, ka nevajadzētu atkārtot iepriekš minētos eksperimentus ar sevi. Galu galā tas ir pilns ar neatgriezeniskām veselības problēmām. Labākais veids, kā saglabāt savu jaunību ilgāku laiku, ir gulēt vismaz 8 stundas dienā un doties gulēt nepareizajā dienā, kad jāceļas.

Kā zināms, cilvēka organisms bez ēdiena var iztikt aptuveni mēnesi, bez ūdens 4-5 dienas, un cik ilgi mēs varam izturēt bez miega? Jautājums, kas aktuāls daudziem cilvēkiem, kuri pieraduši strādāt naktī...

Biedējošs eksperiments

Savādi, bet praktiski nav datu par šādiem pētījumiem. Tiesa, PSRS militāros nolūkos 40. gados zinātnieki mēģināja noskaidrot, cik ļoti cilvēka organismam nepieciešama atpūta, lai noteiktu Sarkanās armijas karavīru maksimālo izturību. Vairāki politieslodzītie brīvprātīgi darbojās kā “laboratorijas peles”. Viņiem tika lūgts 30 dienas atturēties no miega. Jāsaka, ka spīdzināšana ir briesmīga. Bet, ja eksperiments tika veiksmīgi pabeigts, viņiem tika garantēta priekšlaicīga atbrīvošana. Lai ieslodzītie neaizmigtu, kamera tika piepildīta ar īpašu gāzi, kas neļāva tam notikt.

Cietuma darbinieki un zinātnieki pārmaiņus novēroja nomodā esošos ieslodzītos caur stiklu. Viņiem tika radīti visi apstākļi: grāmatas, ērtas gultas, normāls ēdiens. Vienīgais nosacījums bija negulēt! Subjekti palika jautri divas dienas. Piektajā dienā viņiem sākās garīgi traucējumi. Kad pienāca eksperimenta devītā diena, viens no ieslodzītajiem iekrita nepamatotā histērijā, izdvesot briesmīgu kliedzienu. Sākās domino efekts. Dažas stundas vēlāk visus eksperimenta dalībniekus pārņēma dumpis. Tomēr eksperiments turpinājās!

Negaidītas sekas

Otrās nomoda nedēļas beigās ar ieslodzītajiem sāka notikt dīvainas lietas. Viens plēsa grāmatas, otrs bija saspiedies kaktā, it kā dzīvnieks gaudotu pie loga, trešais smērēja uz sienām savus izkārnījumus. Izskatījās, ka cilvēki bija kļuvuši pavisam traki. Tomēr viņiem joprojām neļāva gulēt, gaidot eksperimenta beigas. Pēkšņi histērija un ārprāta pazīmes uz brīdi apstājās, bet drīz vien kameru piepildīja šausmīgs sāpju kliedziens. Atverot durvis, cietuma darbinieki ar šausmām redzēja, ka viena ieslodzītā ķermenis ir saplēsts drupās. Pārējiem viņa asinis bija uz rokām. Arī viņu pašu ķermeņi tika saskrāpēti. Viņi nolēma pārtraukt eksperimentu. Bet slimnīcā nogādātie eksperimentālie nevēlējās gulēt ar spēku, kas nāca no nekurienes, izklīdinot medicīnas darbiniekus.

Pats neticamākais ir tas, ka tie, kas pārdzīvoja eksperimentu, pēc rehabilitācijas pilnībā atguva psihi, vienīgais, kas viņiem vēl bija, bija bailes aizmigt. Tajā pašā laikā, ja šis eksperiments kļuva zināms no atslepenotajiem padomju arhīviem, tad ASV oficiālā eksperimenta laikā 1964. gadā kāds skolnieks bez miega pavadīja 11 dienas. Rezultāts bija reibonis, halucinācijas un daļējs atmiņas zudums. Tomēr agresijas lēkmes netika novērotas. Pēc eksperimenta beigām viņš gulēja 14 stundas un jutās lieliski.

Dienas gaišajā laikā cilvēks strādā, tad viņam nepieciešama atpūta. Miegs ir normāls un vitāli svarīgs periods katram organismam. Kādai tai jābūt? Cik daudz miega nepieciešams, lai cilvēks būtu vesels? Vai ir svarīgi iet gulēt un celties vienlaikus?

Veselīgs miegs – kāds tas ir?

Sāksim ar interesantu faktu, ko konstatējuši zinātnieki: cilvēki, kuri naktī guļ vienādu stundu skaitu, dzīvo ilgāk nekā tie, kuri maina miega ilgumu. Šie paši eksperti atzīmēja, ka miega trūkums veicina sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību. Ķermenis ir pakļauts nodilumam, izmaiņas notiek pat bioķīmisko reakciju līmenī. Bet vairāk par to vēlāk.

Apskatīsim, kādus padomus sniedz eksperti, lai mūsu miegs būtu veselīgs.

1. Ir vajadzīga rutīna. Lai miegs sniegtu maksimālu labumu un minimālu kaitējumu, jums ir jāiet gulēt un jāceļas vienlaikus. Kad šis režīms tiek izjaukts, mūsu bioloģiskais pulkstenis — bioritmi — noiet greizi. Jāsaka, ka arī brīvdienās miegam un nomodā nevajadzētu mainīties. Paskatīsimies uz maziem bērniem, kuriem ir vienalga, vai tā ir brīvdiena vai darba diena – viņi ceļas apmēram vienā laikā. Ņemsim piemēru no viņiem.
2. Miega ilgums. Zinātnieki ir atbildējuši uz jautājumu, cik daudz miega jums ir nepieciešams: vidēji miega periodam jābūt 7-8 stundām. Tomēr veselīgs miegs ir nepārtraukts miegs. Veselīgāk ir gulēt 6 stundas bez pamošanās, nekā gulēt 8 stundas ar pamošanos. Tāpēc PVO dati par šo jautājumu paplašina veselīga miega robežas: normālai funkcionēšanai pieaugušajam ir jāguļ no 6 līdz 8 stundām dienā.
3. Negulieties gultā pēc pamošanās. Pastāv risks atkal aizmigt. Turklāt organismam jāpierod pie tā, ka diena sākas tieši pēc pamošanās noteiktajā laikā. Tas jums ļoti ātri kļūs par normu.
4. Izvairieties no stimulējošas vides 1 stundu pirms gulētiešanas. Sagatavojiet savu ķermeni miegam, izvairoties no nemierīgām aktivitātēm un enerģiskiem vingrinājumiem vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas.
5. Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošas procedūras. Lai tā kļūst par tradīciju, īpaši tiem, kam ir problēmas ar aizmigšanu. Pirms gulētiešanas izveidojiet savu “ceremoniju”, kurā iekļaujiet to, kas palīdz atpūsties. Ja cilvēks veica aktīvas darbības un devās gulēt, nenomierinoties, viņš var ilgstoši mētāties un grozīties gultā.
6. Centieties negulēt dienas laikā. Tas var radīt problēmas ar aizmigšanu vakarā.
7. Izveidojiet mājīgu un relaksējošu vidi savā guļamistabā. Nav vietas ne televizoram, ne datoram. Matracim uz gultas un spilvena jānodrošina komforts un jāatbilst ortopēdijas standartiem. Gultai jābūt saistītai ar miegu, tāpēc tajā ir stingri aizliegts skatīties televizoru, dzert vai lasīt. Pirms gulētiešanas noteikti izvēdiniet istabu. Skābeklis palīdz ātri aizmigt un nodrošināt veselīgu miegu.
8. Labs miegs liecina par labi pavadītu dienu. Pavadiet dienas gaišās stundas aktīvi, neatstājiet novārtā fiziskos vingrinājumus un pastaigas svaigā gaisā.
9. Izvairieties ēst pirms gulētiešanas. Pēdējo reizi ēst ieteicams ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Turklāt vakariņām nevajadzētu būt bagātīgām.
10. Smēķēšana, kafijas dzeršana, alkohols tuvāk aizmigšanas laikam traucē veselīgu miegu. Atteikties no tā savas veselības dēļ.

Kādas ir miega trūkuma briesmas?

Tātad, mēs noskaidrojām, ka cilvēkam ir jāguļ 6–8 stundas dienā. Tagad paskatīsimies, pie kā var novest miega trūkums – miega ilguma traucējumi. Ja sistēmā iekļūst īss miegs, mēs saskaramies ar bīstamu hroniskas miega trūkuma parādību. Mūsdienās daudzu cilvēku ieradums ietver īsu miegu nedēļas laikā. Brīvdienās cilvēks it kā kompensē miega trūkumu, guļot līdz pulksten 12-13 pēcpusdienā. Diemžēl tas ne tikai nekompensē zaudēto, bet arī pasliktina attēlu. Ārsti šo parādību nosauca par "miegaino bulīmiju".

Miega trūkuma sekas:

• samazināta imunitāte;
• samazināta veiktspēja, koncentrācija, atmiņa;
• sirds un asinsvadu slimības;
• galvassāpes;
• aptaukošanās (ķermenis it kā aizsardzībā cenšas kompensēt enerģijas trūkumu ar papildu kalorijām);
• vīriešiem miega trūkuma dēļ testosterona līmenis pazeminās par 30% (vēders sāk augt pat tieviem vīriešiem, un pastāv priekšdziedzera iekaisuma risks);
• paaugstinās stresa hormona kortizola līmenis;
• Var attīstīties depresija un bezmiegs;

Galvenais miega trūkuma apdraudējums ir organisma normālu bioloģisko ritmu izjaukšana. Dienas laikā katram orgānam un sistēmai ir savi darbības un atpūtas periodi. Ķermeņa iekšienē notiek ķīmiskas reakcijas, kas ir atkarīgas arī no bioritmiem. Miega un nomoda un atpūtas ilguma pārkāpums izraisa ļoti nopietnus iekšējos traucējumus, kuru cēlonis ir desinhronoze. Diemžēl to traucējumu saraksts, kas var izraisīt desinhronozi, neaprobežojas tikai ar tiem, kas uzskaitīti iepriekš.

Līdz noteiktam brīdim cilvēks var tikt galā ar miega trūkumu, mainot savu dzīvesveidu ar gribas piepūli. Tomēr laika gaitā hronisks miega trūkums var izraisīt miega traucējumus, ar kuriem cilvēks nevar tikt galā.

Kādi ir miega traucējumu veidi?

• Bezmiegs (bezmiegs) – cilvēkam ir grūtības aizmigt un iemigt.
• Hipersomnija ir neveselīga miegainība.
• Parasomnija - staigāšana miegā, nakts šausmas un murgi, slapināšana gultā, epilepsijas lēkmes naktī.
• Situācijas (psihosomatiskais) bezmiegs ir emocionāla rakstura bezmiegs, kas ilgst mazāk nekā 3 nedēļas.
• Presomnijas traucējumi – kad cilvēkam ir grūtības aizmigt.
• Intrasomnia - bieža pamošanās;
• Postsomnia traucējumi - traucējumi pēc pamošanās, nogurums, miegainība.
• Miega apnoja - elpošanas palēnināšanās un apstāšanās miega laikā (pats pacients var neko nepamanīt)
• Bruksisms ir košļa muskuļu spazmas miega laikā - žoklis sažok, cilvēks griež zobus.

Miega traucējumi var izraisīt sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas slimības, aptaukošanos, pavājinātu imunitāti, aizkaitināmību un atmiņas zudumu, muskuļu sāpes, krampjus un trīci.

Ja ir ar miegu saistītas problēmas, jākonsultējas ar neirologu vai psihoterapeitu.

Vai ilgs miegs ir izdevīgs?

Nu, ja miega trūkums ir tik kaitīgs, mēs domājam, tad mums ir jāguļ daudz. Gulēšana 10–15 stundas dienā tiek uzskatīta par pārmērīgu. Izrādās, ka miega trūkums un pārāk daudz miega ir vienlīdz kaitīgi cilvēkiem. Kad miega hormons ir pārāk daudz, cilvēks ļoti ātri sāk pārgurt. Gadās, ka šādi cilvēki saka: jo vairāk guļu, jo vairāk gribu.

Tas notiek tāpēc, ka tiek izjaukti tie paši ķermeņa bioloģiskie ritmi. Tā rezultātā mainās veselīgai dzīvei nepieciešamo hormonu līmenis. Šādi cilvēki izjūt spēka trūkumu, slinkumu un apātiju. Tāpat kā miega trūkuma gadījumā, pārāk daudz miega samazina veiktspēju, un tas viss var izraisīt depresiju.

Bieži vien cilvēks izvēlas miegu, apzināti izvairoties no svarīgām lietām, problēmām un traumatiskām situācijām. Tas vēl vairāk pasliktina viņa stāvokli un attiecības ar mīļajiem, jo ​​šīs problēmas nepāriet, bet tikai krājas kā sniega pikas.

Fiziski pārmērīgs miegs var izraisīt migrēnas lēkmju pieaugumu, asins stagnāciju traukos, paaugstinātu asinsspiedienu, pietūkumu utt.

Secinājums

Miega laika normas ir nosacītas, jo katram cilvēkam ir savs atpūtas laika grafiks. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgas 6 stundas, bet kādam vismaz 8. Tomēr mums ir jāzina vidējais rādītājs, lai pareizi izveidotu savu režīmu.

Jāsaka arī, ka dzīve mūs dažkārt nostāda situācijās, kurās cilvēks ir spiests maz gulēt. Parasti šādi periodi nav ilgi. Pēc tam ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt, lai atjaunotu fizisko un emocionālo spēku. Šādos gadījumos, kā arī slimojot, ilgstošs miegs ir izārstēt. Taču visbiežāk savu režīmu maina pats cilvēks, apzināti neizguloties vai pārguļot, nodarot kaitējumu savam organismam.

Jautājums par to, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, interesē cilvēkus gan no zinātniskā viedokļa, gan ziņkārības dēļ. Eksperimentāli tika noskaidrots, ka katru dienu cilvēkam jāpavada 6-8 stundas miega stāvoklī, lai spētu atgūties no dienas laikā iztērētā enerģijas. Miega deficīts vai trūkums var izraisīt izmaiņas cilvēka kognitīvajā un emocionālajā sfērā, kā arī veicināt izmaiņas fiziskajā līmenī, kas izpaužas kā dažādu psihomatisko slimību rašanās.

Tomēr pasaulē ir indivīdi, kuri ilgstoši spēj iztikt bez miega. Tas galvenokārt saistīts ar psihiskiem traucējumiem un ģenētiskām mutācijām, kad notiek smadzeņu bioķīmisko procesu izmaiņas un neiroregulācijas traucējumi.

Taču ir arī indivīdi, kuri apzināti izvēlas atteikties no miega savu personīgo motīvu dēļ, kuru pamatā ir izklaide, sevis izzināšana vai narkotikām līdzīga prāta apstulbināšana. Miega atņemšanas metodes tiek apzināti izmantotas arī halucināciju iestudēšanai, maņu spēju un nerealitātes sajūtas uzlabošanai. Tieši šie iniciatori kalpoja par stimulu neirofiziologiem veikt eksperimentus un rast atbildes uz jautājumiem: cik ilgi cilvēks var nostāvēt bez miega.

Viens no pirmajiem šādiem pārdrošajiem, kurš nolēma demonstrēt sev un citiem, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, bija parasts amerikāņu skolnieks Rendijs Gārdners. Viņš spēja uzstādīt zinātniski un dokumentētu rekordu par maksimālo uzturēšanās laiku nomoda stāvoklī, neizmantojot nekādus stimulatorus.

1963. gadā Rendijs Gārdners uzstādīja rekordu par visilgāko laiku bez miega. Avots: newscientist.com

1963. gada rudenī 17 gadus vecais Rendijs nolēma palikt nomodā, cik vien fiziski iespējams. Un viņam izdevās! Viņš varēja palikt nomodā 11 dienas pēc kārtas, kopā 264,30 stundas.

Ierakstu ierakstīja Stenfordas universitātes sapņu komisārs Dr. K. Dements. Rendijs varēja turpināt rekorda uzstādīšanu, tomēr viņa veselības stāvokli uzraudzījušajam militārās medicīnas pulkvedim Džonam Dž.Rosam tas tika kategoriski aizliegts, jo radās negatīvas sekas, kas saistītas ar jaunieša fizisko un psiholoģisko stāvokli.

Ar savu eksperimentu puisis pierādīja, ka ar ilgstošu miega trūkumu pastāv liela destruktīvu izmaiņu iespējamība cilvēka smadzeņu intelektuālajā, maņu un psiholoģiskajā komponentē. Eksperimenta beigās Rendijs Gārdners bija nomākts, viņam bija atmiņas traucējumi un viņam bija halucinācijas. Tomēr pusaudža fizioloģiskā veselība palika kārtībā, pēc 11 bez miega pavadītām dienām viņš pārliecinoši spēja pārspēt pretinieku.

Eksperimenti, lai izpētītu, cik ilgi jūs varat palikt nomodā bez kaitējuma, neapstājās. Tie izraisīja patiesu interesi, jo īpaši radās jautājums: kādas sekas var rasties, ja cilvēkam ilgstoši tiek liegts miegs? Vai miega trūkums var izraisīt nāvi? Un kur ir robeža, kas skaidri parāda: cik ilgi dienās var dzīvot bez miega?

Sākās virkne eksperimentu ar cilvēkiem, lai saprastu, cik ilgi cilvēks var palikt nomodā.

Tātad 1986. gadā pētnieki no ASV pētīja brīvprātīgo grupu, kurā bija 3 cilvēki, kuriem nebija paredzēts gulēt 90 stundas. Savādi, ka, neskatoties uz grūtībām, viņiem izdevās pārvarēt miegu līdz trešajai dienai, nenodarot kaitējumu viņu veselībai. Pamatojoties uz to, pētnieki secināja: vienreizēja miega atņemšana uz 2-3 dienām viņam nerada nekādu fizisku vai morālu kaitējumu.

Miega trūkums un sekas

Neiroķirurgu, psihiatru un fiziologu veikto pētījumu gaitā tika konstatēta cēloņu un seku sakarība: /novirze. Viņi sniedza aprakstu par to, kas notiek cilvēka ķermenī, kuram kaut kā ir liegts miegs. Galvenie starta punkti notiekošajām izmaiņām bija: 24, 48 un 72 stundas.

24 stundas

Ja jūs neguļat dienu, jūsu ķermenis nepiedzīvos nekādas īpašas sekas. Nākamajā dienā cilvēks var just tikai zināmu nogurumu, neuzmanību un samazinātu intelektu. Rodas kognitīvie traucējumi, kas līdzīgi alkohola intoksikācijai.

48 stundas

Pēc šī laika bez miega ķermenis ieslēdz kompensācijas funkciju: tas sāk uzkrāt enerģiju caur mikromiegu. Tie ir 1-30 sekunžu periodi. Šajā stāvoklī cilvēks jūt vieglu dezorientāciju. Turklāt šis stāvoklis rodas pēkšņi, neatkarīgi no apstākļiem. Pēc 48 stundām bez miega, fokuss tiek zaudēts un cilvēks nespēj saglabāt informāciju īstermiņa atmiņā.

72 stundas

Šis laiks bez miega noved pie garīgo procesu traucējumiem: uztveres, atmiņas, domāšanas, iztēles. Dominē halucinācijas, runa ir izkropļota. Sensorās spējas tiek zaudētas.

Ilgāka uzturēšanās bez miega noved pie nopietnām sekām – strukturālām personības izmaiņām, uztveres izkropļojumiem, psihozēm un nervu sistēmas neiroregulācijas izmaiņām – un līdz ar to arī pie psihosomatiskām slimībām.