Jaundzimušā dienas režīms: miegs un nomoda. Pareiza ikdienas rutīna jaundzimušajam

Tūlīt pēc bērna piedzimšanas jaunajiem vecākiem ir daudz jautājumu, tostarp pareiza rutīna diena. Pareiza apstākļu organizēšana, kādos mazulis atradīsies pirmajos dzīves mēnešos, palīdzēs viņam ātrāk adaptēties un justies labi. Cik ilgi jāguļ jaundzimušajam? Vai viņam ir noteikts miega un nomoda modelis?

Cik ilgi mazulim vajadzētu gulēt un palikt nomodā?

Miegam ir īpaša loma jaundzimušā bērna dzīvē. Kamēr bērns guļ, tiek ražots augšanas hormons. Tieši viņš ir atbildīgs par audu, orgānu un visa ķermeņa attīstību, ieskaitot smadzeņu veidošanos.

Jaundzimušā bērna miegs ir sadalīts mazos segmentos un nav atkarīgs no diennakts laika. Nakts un dienas atpūta ir aptuveni vienāda ilguma - mazulis vēl neatšķir dienu no nakts un nenojauš par režīmu.

Pirmajās dzīves nedēļās (vai jaundzimušā periodā) bērns guļ apmēram 20 stundas dienā (parastās variācijas no dažādiem avotiem ir 16–23 stundas). Miega ilgumu nosaka barošana - visbiežāk tikko dzimis mazulis pamostas tieši tāpēc. Līdz jaundzimušā perioda beigām (tas ir, līdz pirmā dzīves mēneša beigām) miega ilgums tiek samazināts līdz 16–19 stundām. Individuālās atšķirības var būt būtiskas, jo pieaugušo vidū ir gan tādi, kam patīk gulēt, gan tādi, kuriem atveseļošanās nepieciešams mazāk laika.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem jaundzimušo periods ir 28 dienas. Bērna kopšana un barošana šajā laikā ir ļoti svarīga, lai liktu pamatus veselīga dzīve. Bērns otrajā dzīves mēnesī (tas ir, mēnesi pēc dzimšanas) tiek saukts par vienu mēnesi vecu mazuli.

Optimālā gulēšanas poza mazulim pirmajā dzīves mēnesī ir uz sāniem. Turklāt tiesības un kreisā puse jāmaina, lai skelets attīstītos vienmērīgi. Mazuļa likšana uz muguras ir bīstama regurgitācijas dēļ, tāpēc, lai pārliecinātos, ka mazulis nepieņems šo pozu, var uzlikt dvieļa vai segas spilvenu. Ārsti arī neiesaka mazuli iemidzināt uz vēdera, jo viņš vēl neprot savaldīt kakla muskuļus un var iebāzt degunu matracī vai spilvenā un nosmakt.

Pozīcija guļus uz vēdera ir ļoti noderīga jaundzimušam mazulim – tā stiprina kakla un roku muskuļus. Bet mazulis dienas laikā jāuzliek uz vēdera vecāku uzraudzībā.

Nomoda stundas un pastaigas

Pamazām palielinās pārtraukumi starp sapņiem. Literatūrā tās sauc par nomoda stundām. Ja jaundzimušais var būt nomodā tikai 15–40 minūtes, tad pieaugušais mēnesi vecs mazulis paliek nomodā 1 stundu. Papildus gulēšanai un ēšanai rutīnas mirkļi ietver vannošanos, masāžu, vingrošanu un vēdera uzpūšanos. Līdz pirmā dzīves mēneša beigām mazulim patiks skatīties uz rotaļlietām, kas karājās virs gultiņas vai guļ uz attīstoša paklājiņa.

Masāžu, vingrošanu un peldēšanos vislabāk veikt vienlaikus. Bet tas jānosaka, ņemot vērā paša bērna reakciju. Ja procedūra atslābina un nomierina mazuli, jums tā jāorganizē pirms gulētiešanas. Un, ja gluži otrādi uzmundrina un uzbudina, tad dienas pirmajā pusē.

Pastaigas pa upi ir svarīgas maziem bērniem. svaigs gaiss, kas nocietina mazuli un palīdz iegūt porciju D vitamīna, kas tik nepieciešams rahīta profilaksei.

Atkarībā no gada laika un laikapstākļiem ārsti un veselības apmeklētāji varēs sniegt padomu optimālais vecums lai sāktu staigāt. Šajā gadījumā jums jāievēro šādi ieteikumi:

• vasarā, ja nav vēja, var sākt staigāt dažu dienu laikā pēc izrakstīšanās no dzemdību nama, bet ziemā - apmēram pēc pusotras nedēļas;
• sākotnēji uzturēšanās ilgums uz ielas (īpaši in aukstais periods gadā) ir 10–15 minūtes un pakāpeniski palielinās līdz 30 minūtēm 2 reizes dienā;
• līdz pirmā dzīves mēneša beigām labos laikapstākļos jūs varat staigāt vairākas stundas, un aukstā laikā jums vajadzētu samazināt svaigā gaisā pavadīto laiku līdz 90 minūtēm, sadalot to 2 daļās;
• Pirmo reizi ārā labāk iziet ap pulksten 10:00, otro reizi ap pulksten 14-15.

Nomoda periods starp miegu dažādos vecumos - tabula

Vai ir nepieciešams mācīt bērnam gulēt pirmajā dzīves mēnesī?

Vecākiem pirmām kārtām ir nepieciešams miega grafiks. Papildus mājsaimniecības darbiem jaunajai māmiņai ir ļoti svarīgi atpūsties. Tāpēc jūs varat sākt maigi pieradināt savu mēnesi veco mazuli pie miega un nomoda grafika - tas bērnam neradīs lielu stresu. Turklāt režīms ļaus pieaugušajiem labāk izprast raudāšanas iemeslus. Nereti bērni ir kaprīzi pārliekas uzbudinājuma dēļ, un tieši šajā brīdī viņus vajag samīļot un palīdzēt aizmigt. Mazulis, kurš iet gulēt atšķirīgs laiks, aizmieg sliktāk un aizņem ilgāku laiku. Lai palīdzētu viņam pierast pie noteikta grafika, varat vienmērīgi pielāgot laiku snauda.

Ārsti uzskata, ka līdz 6-8 nedēļām bērns spēj uzturēt noteiktus ritmus.

Miega un nomoda traucējumu cēloņi

Ļoti bieži maziem bērniem ir problēmas ar miegu. Dažreiz tas var būt saistīts ar neiroloģiskas slimības. Ja tādu nav, tad nepareizas mazuļa aprūpes organizēšanas dēļ iespējams režīma pārkāpums.

1. Bads. Ja mazulis tiek likts gulēt izsalcis vai laikā, kad viņš ir pieradis ēst, miegs būs nemierīgs un īslaicīgs.
2. Zīdaiņu kolikas. Tas ir bieži sastopams stāvoklis maziem bērniem, kas rodas nenobrieduma dēļ gremošanas sistēma. Tas ar laiku pāriet, bet tikmēr var palīdzēt mazajam ar masāžu vai uzliekot vēderiņam sildošo spilventiņu.
3. Dažu produktu ļaunprātīga izmantošana, ko veic barojoša māte. Kafijas vai šokolādes patēriņš sievietei var traucēt viņas miegu. Ja bērns ir ieslēgts mākslīgā barošana, varbūt maisījums viņam nav piemērots.
4. Fizisks diskomforts. Mazulim ir nepatīkami gulēt slapjam, tāpēc miega laikā viņam ir jānodrošina labs autiņbiksītis. Apģērbu šuvēm jābūt ārpusē, lai nesavainotu maigo ādu.
5. Nepareizs mikroklimats telpā. Tas attiecas gan uz pārāk zemu, gan pārāk paaugstināta temperatūra. Optimāli apstākļi- 19-21 0 C.
6. Pārmērīgs uztraukums. Uzskats, ka, jo vairāk mazulis ir nomodā, jo labāks būs viņa miegs, ir principiāli nepareizs. Ja bērnam ir bijis pārāk daudz jautrības, viņam būs grūti aizmigt. Jums jāuzrauga nomodā pavadītais laiks un jāpalielina tas, kad mazais ir tam gatavs.
7. Mammas saspringtais stāvoklis. Mazuļa saikne ar mammu ir tik spēcīga, ka viņš jūt, kad kaut kas nav kārtībā. Jebkurš sievietes kairinājums tiek nekavējoties nolasīts un atspoguļots viņas miegā.

Starp miega traucējumu cēloņiem nav svešas skaņas. Gluži pretēji, daudziem bērniem patīk “baltais troksnis” - monotona, klusa skaņa, kas liek mazuļiem ātrāk aizmigt. Tā varētu būt ūdens šalkoņa vai vēja šalkoņa, vai pat sadzīves tehnikas, piemēram, matu žāvētāja, dūkoņa.

Jaundzimušā un vienu mēnesi veca mazuļa uztura iezīmes

Diētu galvenokārt nosaka tas, vai māte baro bērnu ar krūti. Dabiskās un mākslīgās barošanas kārtība ir nedaudz atšķirīga.

Ja mazulis baro mātes piens, tad 2 mēnešu laikā pēc piedzimšanas sākas laktācija. Šajā periodā ir īpaši svarīgi regulāri likt mazuli pie krūts. Pirmajās nedēļās to ieteicams darīt ik pēc 2 stundām, izņemot nepārtrauktu nakts miegu.

Kā noteikt zīdīšanu

Ir divi zīdīšanas režīmi:

• pēc pieprasījuma;
• pēc stundas.

Abām metodēm ir savi plusi un mīnusi. Bez šaubām, barojot strikti pēc pulksteņa, mazulis ātri vien izveido dienas režīmu, jo uzzina, ka ēst vajag vienlaicīgi. Mamma var izplānot dažas lietas un laicīgi atgriezties pie bērna. Turklāt mazulis spēj ātri izveidot nakts miega grafiku. Bet šai metodei ir daudz vairāk negatīvu aspektu:

• V dažādas barošanas Bērns var zīst krūti ar dažādu intensitāti un tāpēc saņemt nevienlīdzīgu piena daudzumu, kā rezultātā kopējais dienas apjoms būs mazāks nekā nepieciešams;
• ir liela laktostāzes iespējamība, jo krūtis neiztukšojas laikā;
• drīz piens var pazust, jo tas veidojas, reaģējot uz sūkšanu;
  

  Lai būtu daudz piena, īpaši svarīga ir nakts barošana: hormons prolaktīns, kas ir atbildīgs par tā ražošanu, ir aktīvāks naktī.

• no psiholoģiskā viedokļa, barojot pa stundām, izrādās, ka māte ignorē mazuļa vajadzības, ja viņš vēlas piestiprināties pie krūts nelaikā.

Pasaules Veselības organizācijas eksperti iesaka barot bērnu ar krūti “pēc pieprasījuma”. Tas nozīmē, ka mazulim jābaro ar krūti tik bieži, cik viņš vēlas, nevis pa stundām. Ja ievērojat šo noteikumu, laktācija tiek izveidota pēc iespējas ātrāk: sievietes ķermenis pielāgojas bērnam, ražojot tik daudz piena, cik viņam nepieciešams.

Ēdināšana pēc pieprasījuma no pirmā acu uzmetiena var nešķist tik ērta. Sievietei gandrīz visu laiku būs jāatrodas bērna tuvumā, īpaši pirmajos mēnešos. Daudziem mazuļiem patīk gulēt ar krūti mutē, praktiski “pieķēdot” mammu pie viņiem. Šajā gadījumā cieš arī rutīna: mazuļi naktīs pamostas biežāk. Bet, ja barošana pēc pieprasījuma ir tik neērta, kāpēc mūsdienu pediatri iesaka šo metodi?

1. Ja mazulis tiek barots pēc pieprasījuma, jums nav jāuztraucas par svara pieaugumu: viņš noteikti saņems visu nepieciešamo no mātes ķermeņa.
2. Bērniem, kuri saņem zīdīšanu pēc pieprasījuma, nav nepieciešams papildināt ar ūdeni. Viņi retāk cieš no kolikas – mātes piena ir visvairāk labākais ēdiens mazuļiem.
3. Šī barošanas metode ir lieliska profilakse piena stagnācija - laktostāze un mastīts.
4. Laktācija tiek ātri noteikta (šajā nozīmē tiek lietots termins “nobriedusi laktācija”), kas nozīmē, ka mazulim piena trūkums nedraud.
5. Sūkšanas reflekss ir pilnībā realizēts, tāpēc nav nepieciešams knupis, kura ieguvumi un kaitējums tiek plaši apspriesti.
6. Bērni, kuri saņem zīdīšanu pēc pieprasījuma, aug mierīgāki un pašpārliecinātāki, jo viņu vajadzības mamma neņem vērā.

Piena daudzums dienā zīdītam bērnam pirmajos 2 dzīves mēnešos - tabula

Komarovsky par zīdīšanu - video

Barošana ar formulu

Ja mazulis tiek barots ar pudelīti, tad piena maisījuma dienas daudzums, ko viņš izdzer, ir proporcionāls viņa svaram. Parasti bērnu pārtikas iepakojumos ir sniegti ieteikumi atkarībā no vecuma, kā arī mākslīgā maisījuma daudzuma vienā barošanas reizē.

Ņemot vērā individuālās īpašības, dažādi bērni var ēst nedaudz vairāk vai nedaudz mazāk par ieteicamo daudzumu. Barošanas jautājums ir ļoti svarīgs normāla attīstība un augšanu, tādēļ, ja rodas šaubas, jums jāsazinās ar savu pediatru.

Aptuvenais piena maisījuma daudzums, kas nepieciešams pudeles barotam mazulim - galds

Dienas režīma paraugs jaundzimušajam bērnam

Pirms veidojat jaundzimušā ikdienas rutīnu, jums jāuzrauga viņa dabiskie ritmi. Ir lietderīgi reģistrēt laiku, kurā mazulis ēd, guļ un ir nomodā. Zīdaiņiem, kas baroti ar pudelīti, grafika sastādīšana ir nedaudz vienkāršāka, jo barošana notiek aptuveni reizi trīs stundās, atšķirībā no zīdaiņiem, kuri baro biežāk pēc pieprasījuma.

Vēl viena būtiska atšķirība starp mākslīgajiem un dabīgajiem zīdaiņiem ir tā, ka, barojot ar krūti, mazuļi pierod aizmigt ar krūti mutē. Tāpēc viņi visbiežāk ēd nevis pēc pamošanās, bet gan pirms aizmigšanas.

Nomoda periodi ir piepildīti ar vannošanos, vingrošanu, masāžu, nēsāšanu rokās - mammas un mazuļa izvēlētā secībā.

Aptuvenais dienas grafiks mazulim pirmā un otrā dzīves mēneša beigās - tabula

Dabisks bērna režīms

Daudzi jaunie vecāki sliecas uzskatīt, ka bērna dienas režīms ir jāveido atkarībā no viņa individuālajām tieksmēm un īpašībām. Dabiskā režīma piekritēji to uzskata par ērtu, pirmkārt, pašam mazulim, jo ​​prioritāte ir mazuļa komforts. Šīs metodes galvenais vēstījums ir šāds: mammas un tēta uzdevums ir apmierināt mazuļa vajadzības, nevis piespiest viņu izpildīt pieaugušo prasības.

Lai saglabātu dabisko režīmu, mātei ir jāpārliecinās, ka ir apmierinātas visas mazuļa vajadzības. Pirmajos dzīves mēnešos tas ir miegs, pārtika un komunikācija. Ir svarīgi iemācīties saprast signālus, ko bērns dod. Piemēram, kad mazulis vēlas gulēt, viņš sāk berzēt acis, un, kad vēlas ēst, viņš smīdina lūpas.

Dabiskais režīms ietver pastāvīgu mātes klātbūtni blakus mazulim. Tas iekļauj kopā guļ, krūtis pēc pieprasījuma un nēsā uz rokām. Bet, ja bērns pats nolemj atteikties no kādas šo noteikumu izpausmes, tad vecākiem ar viņu jāvienojas.

Dabiskā grafika pozitīvie un negatīvie aspekti - tabula

Viena no pirmajām lietām, ko jaunie vecāki ir neapmierināti, atklājot, ka mazuļa iemigšana ne vienmēr ir vienkārša. Bērna, kas jaunāks par vienu gadu, miega režīms var mainīties pa mēnešiem atkarībā no jūsu darbībām. Bet grūtības nokļūt gulēt vienmēr paliek.

Problēmas ar miega modeļiem nenotiek, jo mazuļi nevēlas iet gulēt. Bet drīzāk tāpēc, ka vecāki nav gatavi veikt krasus pasākumus pret radībām, kas viņiem sagādā tik daudz prieka. Tāpēc pēc tam, kad beidzot izdevās bērnu nolikt gulēt, viņi jūtas noguruši, it kā pēc smaga darba. Tāpēc vecākiem vispirms vajadzētu skatīties viņa grafiku un pārbaudīt to pēc pulksteņa.

Šeit ir daži vienkāršas zīmes, kas norāda, ka ir pienācis laiks likt mazuli gulēt:

• Viņš sāka berzēt acis. Tas ir diezgan skaidrs rādītājs, ka viņš ir noguris, pat ja viņš pirmajās dzīves nedēļās pamodās tikai stundu vai divas, tas ir normāli.
• Bērns žāvājas. Šo signālu ir grūti noliegt pat pieaugušajiem. Ja viņš žāvājas, ļaujiet viņam atpūsties.
• Acu kontakta zudums. Ja viņš sāk pastāvīgi skatīties prom, viņš var būt pārāk miegains, lai uzturētu acu kontakts. Ja šī zīme ir apvienota ar citām, tad ir pienācis laiks dienas snaudai.
• Kaprīza uzvedība. Kad bērni sāk strīdēties, vismaz pusi laika viņi ir tikai noguruši. Dažus gadus veciem zīdaiņiem tas kļūs ļoti acīmredzams, bet tas ir arī zīme jaundzimušā vecākiem.

Kā pielāgot miega grafiku bērnam, kas jaunāks par vienu gadu, pa mēnešiem

Kad zināt aptuveno laiku, kurā bērnam jāiet gulēt, sāciet viņam mācīt rutīnu. Tas ļaus izvairīties no dienas un nakts ciklu sajaukšanas. Noteikti mēģiniet to darīt pirmajās dzīves nedēļās. Ir ļoti svarīgi pareizi ievērot .

Sākot no dažu nedēļu vecuma, pakāpeniski pielāgojiet mazuļa dienas režīmu. Tajā pašā laikā jūs varat palīdzēt sev, novērojot viņa uzvedības pazīmes. Lai izveidotu plānu bērna iemidzināšanai, apskatīsim no pirmā acu uzmetiena ļoti vienkāršu procesu.

Sākotnējā procedūra var ietvert tikai apskāvienu, dziesmu un skūpstu uz galvas. Kad viņš kļūst vecāks, jūs varētu vēlēties iekļaut spēli vai kaut ko līdzīgu.

Bērns ir jāaizsargā no iespējamie kritieni sapnī. Pirmkārt, jums vajadzētu pārliecināties, ka viņš ir ērti savā gultiņā, ir jāizslēdz apgaismojums. Jūs redzēsiet, ka iemigt mazuli nav tik grūti, it īpaši, ja viņš ir noguris.

Ja mazulis ņurd un sasprindzinās, viņš var būt noraizējies par kolikām vai gāzēm. Labākais līdzeklis no kolikas ir .

Kad esat pārliecināts, ka mazulis ir aizmidzis jūsu rokās, pārvietojiet viņu uz gultiņu.

Bērna līdz vienam gadam miega modelis pēc mēneša Komarovska

Dr. Komarovskis dalās pieredzē par bērna miega grafiku no gada līdz nākamajam mēnesim un stāsta noteikumus mazuļa miegs.

Tātad, jūs esat uz uzvarētāja ceļa! Tabulā aplūkojām bērna, kas jaunāks par gadu, miega modeli pa mēnešiem. Tagad jūs varēsiet pietiekami gulēt naktī un...

Jebkurai personai miegs ir svarīgs un noderīgs stāvoklis. Īpaša loma viņš spēlē mazu bērnu dzīvēs. Spējai normāli atpūsties ir tieša ietekme uz mazuļa attīstību un augšanu.

Ne viss gādīgi vecāki viņi zina, jaundzimušais. Ir jāaizpilda nopietna nepilnība. Šis raksts jums pastāstīs, kādam vajadzētu būt gulēšanai bērniem, kas jaunāki par vienu gadu.

Nepieciešamību gulēt regulē iekšējais pulkstenis – katru dienu organisms saņem signālu aizmigt vai pamosties. PVO (Pasaules Veselības organizācija), zinātnieki, ārsti un speciālisti apstiprina, ka miegs ir vitāli svarīgs un to nedrīkst atstāt novārtā. Īpaši maziem bērniem.

Bērnam dzemdē jau ir sava rutīna. Pēc piedzimšanas viņš sāk pielāgoties jaunajai videi. Mamma un tētis var palīdzēt, radot apstākļus labam miegam. Šeit ir īss saraksts, kurā paskaidrots, kā organizēt bērna brīvdienas:

1. Ej gulēt tajā pašā laikā. Māciet mazulim ievērot noteiktu rutīnu. Tas ļaus jums nekavējoties iestatīt to nakts miega nepieciešamībai. Ļaujiet bērnam iet gulēt, piemēram, pulksten 21:00 neatkarīgi no apstākļiem. Izdariet izņēmumu jaundzimušajiem. Pirmajās dzīves nedēļās mazulis guļ 20 stundas diennaktī, mosties, lai pabarotu, iestādītu jauns režīms kaitīgs.
2. Rituāli. Lai darbību virkne, ko mazulis veic pāris stundas pirms gulētiešanas, saistās ar nenovēršamu došanos uz sapņu zemi. Izslēdziet televizoru, nomainiet to aktīvās spēles lasot pasakas. Veltiet laiku vannai un sagatavojieties gulētiešanai.
3. Naktī nav ēdiena. Pārāk barotam mazulim var rasties kolikas. Tiek uzskatīts, ka pilns vēders izraisa sliktus sapņus.
4. Ērti apstākļi iemigšanai. Zīdaiņa vecumā mazulim ir nepieciešama īpaša atmosfēra, lai gulētu. Jums vajadzēs vēdināt istabu, sagatavot gultu no dabīgiem materiāliem, uzvilkt pidžamu. Pirmajā dzīves gadā mazuļi guļ bez segas vai spilvena. Pilnīgam miegam ir jāizslēdz viss, kas deg vai rada skaņas – televizoru, datoru, klēpjdatoru, Mobilais telefons. Svaigums, tumsa un klusums ir galvenais jauku atpūtu bērns.

Tie ir tikai vispārīgi parametri, nevis garantija, ka mazulis mierīgi aizmigs. Galvenais ir izvairīties no miega trūkuma. Ja mazulis pietiekami neizguļas, tas tieši ietekmēs viņa stāvokli un garastāvokli, kā arī izjauks viņa ķermeņa un psihes attīstību.

Pazīmes par nepietiekamu atpūtu

Miega trūkums gadu vecs bērns, diemžēl, izplatīta parādība. Jaunajiem vecākiem no tā ir grūti izvairīties, pat zinot, kādam vajadzētu būt mazuļa miegam pa mēnešiem un kas tam jādara.

Zīdainis slikti izjūt pārmērīgu nogurumu. Miega traucējumi ietekmē uzvedību – mazulis nebūs aktīvs un dzīvespriecīgs, nogurums stimulē stresa hormona kortizola veidošanos, kas neļaus mierīgi iemigt.

Dažkārt var būt grūti noteikt atpūtas trūkumu – šķiet, ka mazulis nemaz nevēlas gulēt. Atsevišķos gadījumos problēmas rodas tāpēc, ka paildzinās nomods un bērns neiet laicīgi gulēt. Lielāko daļu miega trūkuma vecumā no viena mēneša līdz vienam gadam pavada viegli pamanāmas pazīmes:

• ekstremitāšu kustības ir asas un pēkšņas;
• mazulis izdod dīvainas čīkstošas ​​skaņas;
• slikts garastāvoklis, ko pavada raudāšana;
• kaprīzes un lutināšana;
• nespēj koncentrēties un kļūst neveikls;
• berzē acis, žāvājas;
• bērns izliekas rokās, zīž pirkstus, raustās ausis;
• zaudē apetīti un interesi par rotaļlietām;
• slēpj seju mātes krūtīs un plecos.

Jaundzimušā miegs ir trausls, tāpēc ir svarīgi pasargāt mazuli no jebkādiem faktoriem, kas to varētu iznīcināt.

Padoms! Palīdzēs arī tie paši “rituāli” - vannošanās, rotaļlietu vākšana, nakts stāsts un šūpuļdziesma - darbības, pēc kurām bērns dodas gulēt. Savlaicīgi veicot pasākumus un radot apstākļus, lai normāls miegs, vecāki pasargās mazuļa mieru un glābs viņu no miega trūkuma.

Miega īpatnības bērniem dažādos dzīves mēnešos

Atrodoties dzemdē (pēdējais trimestris – māmiņai taisās dzemdēt), mazulis lielāko daļu laika guļ, un tas pats turpinās arī pēc piedzimšanas. Zīdaiņa vecumā pārmaiņas notiek lēni un ātra fāze Tas nenotiek tāpat kā pieaugušajiem. Pēc ekspertu domām, apmēram 50% notiek tajā stadijā, kurā cilvēks sapņo.

Pirmajos mēnešos 20 stundas ir norma mazulim. To nedrīkst pārkāpt: traucējot atpūtas procesu, pastāv risks kaitēt bērna veselībai, īpaši šajā maigajā vecumā. mainās pa mēnešiem, smadzenēm attīstoties un funkcionējot.

Miega normas no dzimšanas līdz vienam gadam, tabula

Papildus piemērotu apstākļu radīšanai ir svarīgi atcerēties rutīnu, un maziem bērniem tas strauji mainās. Optimālais ilgums dienas un nakts atpūtu parāda bērna miega tabula pa mēnešiem.

Padoms! Svarīgs padoms jauni vecāki un bagāti vecvecāki ar pieredzi. Šī tabula ir vairāk ieteikums nekā skaidra instrukcija. Atcerieties – katrs bērns ir individuāls: ne visas izmaiņas uzvedībā ir novirzes. Ne katrs režīms ir jāpielāgo. Izpausmes, kas kļūst neveselīgas, ir jānovērš.

Miega raksturojums pa trimestriem

Pastāv noturīgs stereotips - nakts, raudošs mazulis, nogurusi, gādīga māte, kas viņu nomierina. Jā, tas notiek, bet ne vienmēr. No iepriekš minētās informācijas ir skaidrs, ka jaundzimušais un gadu vecs bērns Viņi guļ pavisam savādāk. Bērna miegs dažādos mēnešos ir ļoti atšķirīgs.

Pirmais (1-3)

Šī perioda iezīme ir augstais bērnu miega ilgums: no 18 līdz 20 stundām pirmajās nedēļās, apmēram 15 līdz trešajā mēnesī. Atpūta vēl ir sākumstadijā, bērns bieži pamostas ēst.

Ir svarīgi attīstīt prasmes pareizs miegs: pamanīt pazīmes, kas liecina par novirzēm no normas, neļauj pārāk ilgi palikt nomodā, bet arī nepamosties agrāk, nekā paredzēts. Centieties neradīt negatīvas asociācijas ar gulētiešanu. Apmēram 7 nedēļas ļaujiet mazulim aizmigt pašam.

Otrais (3-6)

Ieslēgts šajā posmā samazinās nakts barošanas gadījumi (ja vecāki pirmajā trimestrī nav pieļāvuši vecāku kļūdas). Līdz sešu mēnešu vecumam nepieciešamība pēc tā var pilnībā izzust.

Veidojas rutīna: pa dienu mazulis guļ 2-4 reizes, naktī - apmēram 10-12 stundas. Ir pienācis laiks izveidot gulētiešanas rituālu: klusas spēles, vannošanās, pasakas, šūpuļdziesmas.

Trešais (6-9)

Mazulis sāk baidīties no atdalīšanas no mātes. Spēles ("peek-a-boo", paslēpes) palīdzēs novērst bailes, novietojiet bērna rotaļu laukumu pie vecākiem - ļaujiet bērnam to redzēt.

8 mēnešu vecumā mazuļa apziņa sāk veidoties, atdalīšana viņu biedē vēl vairāk. Strauji attīstās fiziskas darbības. Jums ir jāuztur mazulis aktīvs un jāizvairās no stresa cēloņiem.

Ceturtais (9-12)

Mazulis sāk pamanīt darbību secību. Mazulis drīz iemācīsies staigāt – enerģija tiek tērēta prasmes attīstīšanai, svarīgi, lai viņš mierīgi gulētu, atjaunojot enerģiju.

Lielās mobilitātes dēļ bērnam var rasties miega traucējumi. Ir svarīgi iedvest vajadzību gulēt, izmantojot vienus un tos pašus rituālus, lai samazinātu traucēkļu skaitu, kas bērnu var satraukt vēl vairāk.

Bērns jauc dienu ar nakti: ko darīt?

Miega traucējumi maziem bērniem ir kaut kas izplatīts un pazīstams, tāpēc jaunie vecāki nav pārāk pārsteigti, kad mazulis sāk gausties un būt kaprīzs pēc tumsas iestāšanās. Nereti gadās, ka dienasgaismā viņš uzvedas normāli - aktīvi staigā, spēlējas, ēd, saldi guļ, bet, kad aiz loga ir mēness, šķiet, ka uzvelk otru vēju. Speciālists Jevgeņijs Komarovskis šo stāvokli sauc par "apgrieztā režīma slimību". Šādā situācijā ir jāveic virkne pasākumu:

1. Uzziniet, kas neļauj jūsu bērnam aizmigt. Tas var būt nosacījumu pārkāpums: bērni, kas jaunāki par vienu gadu, nevar gulēt pārāk siltā telpā ar zemu mitruma līmeni. Dažreiz cēlonis ir slimība un ar tām saistītie simptomi. Pediatra apmeklējums palīdzēs noteikt slimību, kas traucē miegu, un nozīmēs pareizu ārstēšanu.
2. Ievietojiet ierobežojumus savam bērnam. Jo vairāk viņš būs nomodā, jo ciešāk viņš gulēs naktī. Ja bērns guļ trīs reizes dienā divas stundas, samaziniet seansu skaitu līdz divām reizēm uz divām stundām, neļaujiet viņam ilgāk atpūsties.
3. Aktīvās darbības. Jums ir jāspēlējas ar bērnu, jāpastaigājas svaigā gaisā, jāpiespiež kustēties - ar jebkādiem līdzekļiem novērst viņa uzmanību no vēlmes gulēt un piespiest tērēt enerģiju. Ir svarīgi atcerēties, ka mazuli nedrīkst pārkarst.
4. Izveidojiet miega apstākļus. Pirms mazuļa likšanas gulēt, kārtīgi izvēdiniet istabu, vajadzības gadījumā iztīriet, nomainiet gultas veļu un pidžamu. Ideālā temperatūra ir aptuveni 20 grādi, mitrums ir 60%.
5. Vakarā peldēšanās. Jāveic lielā vannā, nedaudz silts ūdens. Mazuļa pēdējo enerģiju var tērēt vingrošanai.
6. Diēta pirms gulētiešanas. Padariet pēdējo barošanu (23:00) barojošu un apmierinošu, bet ar mēru: pārāk pilns vēders izjauks miegu ar vēdera uzpūšanos un kolikām.

Ir svarīgi zināt! Dažreiz iemesls nemierīgs miegs Drupatas ir vecāku pieļautās kļūdas. Šajā gadījumā - indulgence zīdainis nevēlēšanās gulēt. Ir nepieciešams nekavējoties atgriezties normālā režīmā. Ja pasākumi netiks veikti savlaicīgi, šāda uzvedība pārvērtīsies par neveselīgu normu.

Secinājums

Dodot bērnam iespēju pilnībā izgulēties, vecāki rūpējas ne tikai par viņa enerģijas atjaunošanu, bet arī par viņa kvalitatīvu attīstību. Zinot, kādam jābūt mazuļa miegam pēc mēneša, tas būs daudz vieglāk. Miega trūkums mazulim ir problēma, kas nekavējoties jārisina. Atcerieties, ka miega traucējumus ir vieglāk novērst, nekā meklēt izeju no situācijas.

Ir grūti pārvērtēt miega nozīmi maziem bērniem. Bērnam guļot, notiek aktīva augšana, attīstās orgāni, nostiprinās imunitāte. Smadzenes apstrādā daudz jaunas informācijas, ko mazais cilvēks saņem nomodā. Veselīga atpūta kopā ar pareizu uzturu ir galvenais faktors pareizai zīdaiņu attīstībai.

Vecākiem ir jānodrošina visi apstākļi ērtai jaundzimušā atpūtai un jānodrošina, lai mazulis pietiekami gulētu. Labi atpūties mazulis nav kaprīzs, labi ēd un ar pozitīvu attieksmi. Tāpēc jau no pirmajām dienām ir svarīgi izveidot viņam pareizu atpūtas režīmu.

Sadalījums pa mazuļa miega mēnešiem

Miega normas bērniem līdz viena gada vecumam ir norādītas to vidējā vērtībā, jo Grafiks zēnam vai meitenei ir individuāls. Pirmajās dzīves dienās viens mazulis var gulēt līdz 15 stundām dienā, cits - 22, un tas būs pavisam normāli.

Zemāk ir vispārīgi ieteikumi atbilstoši zīdaiņu dienas režīmam. Ja mazulis pirmajās nedēļās pēc piedzimšanas guļ vairāk nekā 20 stundas, un radinieki par to uztraucas un iesaka pamodināt bērnu, neklausieties. Ķermenis pats zina, cik daudz miega bērnam nepieciešams, vecāki var tikai palīdzēt sakārtot dienas režīmu.

Sākumā mazulis neguļ dienas un nakts režīmā, jo... Vēl neesmu pieradusi pie pieaugušajiem ierastā dienas režīma, man tas tikai jāattīsta. Tātad atpūtas un nomoda režīms ir atkarīgs tikai no mazuļa ķermeņa vajadzībām. Apsvērsim vispārējās normas miegs un nomods bērnam līdz vienam gadam.

Pirmais mēnesis

Pirmo nedēļu pēc piedzimšanas mazulis pavada praktiski guļot. Šajā vecumā ir pilnīgi iespējams gulēt līdz 22 stundām dienā. Ķermenis cieta smags stress dzemdību procesā viņš nokļuva apstākļos, kas viņam bija jauni, tāpēc guļot viņš pielāgojas un pielāgojas apkārtējai pasaulei. Mazulis var būt nomodā apmēram 40-50 minūtes, tuvāk 4 nedēļu vecumam, šis laiks jau tuvojas stundu atzīmei.

Otrais mēnesis

Intervāli, kad mazulis neguļ, tagad sasniedz 60-75, dažreiz pat 80 minūtes. Dienas laikā kopējais laiks miegs būs apmēram 8 stundas. Kopējais miega laiks svārstās no 15 līdz 18 stundām.

Otrajā dzīves mēnesī mazuļi piedzīvo sava veida “krīzi”, kad bez redzami iemesli Viņi sāk mosties biežāk un viņiem ir grūtības aizmigt. Ārsti to neuzskata par iemeslu bažām, tā ir reakcija uz jauns posms mazuļa dzīvē. Standarta dienas miega ilgums: 5 reizes 40-120 minūtes naktī, intervāls, kad mazulis guļ bez pamošanās, stiepjas līdz 5 stundām;

Trešais mēnesis

Atpūtas ilgums dienas laikā samazinās. Tagad pa dienu mazulis gulēs vidēji 5,5 stundas, naktī - apmēram 10,5-11. Gulēšanas laika intervāli dienas laikā paliek tajā pašā līmenī: no 40 minūtēm līdz 120 minūtēm. Trešajā mēnesī ir jāievēro bērna vakara uzvedība un jānosaka laiks, tas ir laika posms no 19 līdz 22 stundām, kad mazulim vislabāk ir doties pie miera. Tiklīdz sāk parādīties noguruma pazīmes, ir pienācis laiks doties gulēt.

Ceturtais mēnesis

Šajā periodā sāk ražot melatonīnu, miega hormonu. Tas veicina attīstību miegains stāvoklis bērns, un, ņemot vērā to, tā ražošana netiek veikta pienācīgā apjomā. Tāpēc ir svarīgi, lai mazulis vismaz daļu nakts gulētu tumsā. Tagad viņš guļ 11 stundas naktī un 3,5-5,5 stundas dienā. Nakts atpūta tiek pārtraukta barošanai tikai vienu reizi.

Piektais mēnesis

Kopējā summa tiek samazināta su precīzu laiku Gulēt. Tagad tas var būt tikai 14-17 stundas. Pārtraukumi starp trim dienas snaudām sasniedz pat divas stundas, mazulis var viegli izturēt šādu slodzi. Naktīs mazulis var gulēt līdz 12 stundām. Piektajā mēnesī var neievērot stingro grafiku, ievērojot bērna uzvedību un pielāgot dienas grafiku.

Sestais mēnesis

Tagad mazulis pa dienu guļ tikai 3-4 stundas, bet naktī -12. Kopumā mazulis atpūšas 12,5 - 15,5 stundas dienā un var nepārtraukti būt nomodā 2-2,5 stundas par labāko ritmu šajā vecumā uzskata divu stundu snaudu (pirms un pēc pusdienām). Naktī ir viena vai divas barošanas, un kopējais atpūtas laiks ir aptuveni 11 stundas.

Septītais mēnesis

Tiek izveidota stabila divreizēja dienas atpūta, katra līdz 2 stundām, nakts atpūta ir 10-12 stundas, un nomoda periods var pagarināties līdz 3 stundām. Diennakts laikā kopējais miega laiks var sasniegt pat 16 stundas, vidēji – 14 stundas.

Astotais mēnesis

Līdzīgi iepriekšējam. Dienas laikā mazulis gulēs apmēram 15 stundas, bet dienas miegs aizņems 3 stundas - divu stundu ar pusi segmentus. Nomoda tagad aizņem 3, un dažreiz 3,5 stundas, ko mazulis pavada aktīvā stāvoklī un labs garastāvoklis. Par precīzu ritmu vēl nav iespējams runāt; individuālā fizioloģija. Mazulis jau var gulēt visu nakti un nekad nepamosties.

Devītais – desmitais mēnesis

Mazulis guļ aptuveni tādā pašā režīmā, izņemot to, ka tagad viņš var būt nomodā līdz 4 stundām dienas laikā, veicot 2 pusotras stundas pārtraukumus atpūtai. Kopējais ikdienas atpūtas laiks ir aptuveni 14-15 stundas. Vakara miegs tagad tas gandrīz nekad netiek praktizēts, un, ja tas notiek, tas pasliktina cilvēka garastāvokli, kurš ir gulējis. Šajā vecumā mazulis jau var aizmigt pats, ja pamostas naktī, negaidot kustību slimību no vecākiem. Miega modeļu individuālās īpašības ir skaidri redzamas.

Vienpadsmitais – divpadsmitais mēnesis

Vērojot mazuli, vecāki var izveidot viņa individuālo grafiku un mēģināt viņam iemācīt vienmērīgi sadalīt dienas atpūtu. Tas palīdz jums gulēt mierīgāk naktī. Tuvāk pirmā dzīves gada svinībām mazuļi pāriet uz vienreizēju dienas snaudu, un kopējais ikdienas atpūtas laiks ir aptuveni 12-14 stundas Mazulis tagad var būt nomodā līdz 6 stundām bez pārtraukuma!

Miega diagramma bērnam līdz vienam gadam

Lai būtu vieglāk uztvert informāciju par jaundzimušā miega normām pa mēnešiem, dati apkopoti tabulā:

Uzmanību! Tabulā parādīts jaundzimušā dienas režīms pa mēnešiem vispārīgi, neuztraucieties, ja bērna atpūtas un nomoda laiks neatbilst vidējam. Galvenā pazīme, ka režīms ir pareizs, ir normāla uzvedība drupatas, labu apetīti Un garastāvoklis.

Kā saprast, ka miega režīms ir traucēts un bērns ir pārguris

Pat ja mazulis “izpilda” tabulas “Mazuļa miegs pa mēnešiem” prasības, tas nenozīmē, ka viņam ar šo laiku pietiek. Galvenais rādītājs, ka pārējais ir noturīgs īstais laiks, ir mazuļa uzvedība. Sekojošās pazīmes liecina, ka jums ir nepieciešams vairāk miega:

• Mazulis pamostas neilgi pēc vakara gulētiešanas, pirms pusnakts. Tas liecina par nepietiekamu dienas miegu. Mēģiniet pagarināt viņa dienas atpūtu un gulēt agrāk vakarā.
• Mazulis ir sācis slikti ēst un vēlu pieņemas svarā.
• Kļūst grūti nolikt bērnu gulēt, procedūra ilgst 20-30 minūtes. Mazulis pretojas, kliedz vai nemierīgi mētājas un griežas. Tā ir skaidra hipernoguruma pazīme un dienas laikā vairāk jāguļ.
• Vakarā mazulis rāda acīmredzamas pazīmes nogurums: kaprīzs, kliedz, raud, lai gan līdz gulētiešanai vēl ir daudz laika.
• Periodos, kad mazulis ir nomodā, viņš izrāda neparastu nemieru, neinteresējas par rotaļlietām un izrāda nervozitāti.

Uzmanību! Bērnu nemierīgo uzvedību izraisa daudzi faktori. Rūpīgi novērojiet sava bērna uzvedību. Varbūt viņš izrāda trauksmi nevis no miega trūkuma, bet gan no mocībām zarnu kolikas. Konsultējieties ar savu pediatru.

Veidi, kā normalizēt miegu

Pat ja dienas režīms sākotnēji tika iestatīts pareizi, tas vienmēr var noiet greizi vairāku iemeslu dēļ. Ja esat nonācis pie secinājuma, ka bērns nepietiekami guļ, viņa atpūta ir nemierīga un nenes vēlamo atveseļošanos, jācenšas mazulī veidot pareizos ieradumus.

Kad parādās pirmās noguruma pazīmes, nolieciet mazuli gulēt. Ja vecāki šo brīdi palaidīs garām, mazulis var kļūt pārmērīgi uzbudināts un parādīties hipernoguruma pazīmes. Paradokss ir tāds, ka pārāk noguris bērns nevar normāli aizmigt vai gulēt mierīgi. Gulēšanas procedūras atkārtošana daudzas reizes pastiprinās mazuļa ieradumu atpūsties, tiklīdz iestājas nogurums.

Ievērojiet regulāru gulētiešanas laiku. Mājas ārsti saka, ka mazuļiem vajadzētu aizmigt līdz pulksten 21:00. Eiropas eksperti aicina vēl vairāk agri datumi: 18:30 – 20:00. Nosakiet sev un mazulim ērtu laiku, piemēram, astoņi vakarā. Pieturieties pie šīs stundas, iztērējiet visu nepieciešamās procedūras iepriekš, lai līdz mazuļa ielikšanai gultā viņš būtu izmazgāts, paēdis un gatavs atpūtai.

Padariet pāreju uz atpūtu par sava veida rituālu. Veicot to un atkārtojot to katru dienu, jūsu bērnam būs ieradums aizmigt īstajā laikā. Šūpojiet mazuli augļa pozā 10-15 minūtes un dziediet šūpuļdziesmu. Bērns var aizmigt gan rokās, gan gultā. Ja ievietojat bērnu gultiņā un viņš vēl nav sasniedzis dziļš miegs– paliec kādu laiku pie viņa, lai viņš ciešāk aizmigtu. Mammas vai tēta klātbūtne nomierina un atslābina.

Ķermeņa aktīvajā attīstības stadijā ir nepieciešams vairāk laika atpūtai. Zīdaiņi guļ apmēram 20 stundas dienā. Tuvojoties gadam, standarts ievērojami samazinās. Vajadzība pēc dienas miega pazūd tikai skolas vecums. Patiesībā atšķirība starp bērnu un pieaugušo sniegumu vidusskolā pazūd pavisam. Normas ir aktuālas, ja tiek ievēroti veselīga miega kritēriji. Pretējā gadījumā, neskatoties uz ieteicamo atpūtas laiku, jūs, visticamāk, izjutīsit miega trūkuma simptomus.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir ieviesusi Labs miegs starp visvairāk svarīgi kritēriji veselība. Lēmums ir balstīts uz pētījumiem, kas veikti dažādās pasaules daļās. Pēc zinātnieku domām, ja to ievēro, uzlabojas vairuma ķermeņa sistēmu darbība:

Regulārs miega trūkums var radīt bīstamas sekas.

Uzmanību! Somnologs ārstē bezmiegu (bezmiegu). Ja kļūme rodas somatisko slimību dēļ, var būt nepieciešama sazināšanās ar citiem speciālistiem.

Miega normas bērnībā

Bērna miega un nomoda standarti ir orientējoši rādītāji. Nav nepieciešams piespiedu kārtā “pielāgot” grafiku. Ja mazulis jūtas labi, aizmieg un pamostas 1-2 stundas agrāk nekā paredzēts, tad nav pamata uztraukties. Ja tiek konstatētas būtiskas novirzes un regulāras pamošanās, vēlams konsultēties ar ārstu. Bērnu miega normu tabula palīdzēs jums orientēties:

Zīdaiņi līdz 18 mēnešiem

Sakarā ar organisma pielāgošanos ārējā vide un aktīva attīstība, jaundzimušo gulēšanai ir nepieciešamas apmēram 20 stundas 4-8 piegājienos. Nomoda periods svārstās no 45 minūtēm līdz 2,5 stundām. Šāda ilga atpūta ir raksturīga mazulim līdz 6 mēnešiem.

Miega daudzums bērniem pēc gada vecuma strauji samazinās. Līdz 18 mēnešiem tiek izstrādāts stabilāks grafiks. Kopā atpūtai tiek veltītas 14 stundas. Pusdienlaikā sākas klusā stunda, kas vienāda ar 60-120 minūtēm. Pārējo laiku aizņem nomoda periods.

Bērni 1,5-3 gadi

No 1,5 līdz 3 gadiem tiek saglabāts tas pats grafiks, bet atpūtas laiks ir nedaudz samazināts. 1 dienas snauda (1,5-2 stundas) un 1 nakts snauda (10-12 stundas) kopā aizņem 12-14 stundas.

Sakarā ar pieaugšanu un aktīva attīstībašis vecuma kategorija parādās to priekšrocības un trūkumi. Atpūtas grafiks, kas tuvs pieaugušajam, tiek uzskatīts par plusu. Mazuļi iet gulēt ap 21 un aizmigt ne vēlāk kā 11. Apzinātāka perioda mīnuss ir nevēlēšanās gulēt pusdienlaikā, kas var izjaukt bērna ikdienas bioritmus.

Pirmsskolas vecuma bērni 3-7 gadus veci

Īsi pirms skolas bērni guļ apmēram 10-12 stundas Stundas miegs ir aktuāls zemākajām klasēm. Papildu atpūta palīdz bērnam atgūt spēkus un pielāgoties jaunajam grafikam.

Pirmsskolas periods ir bīstams miega trūkuma dēļ. Bērni kļūst aktīvāki.

Padoms! Sakarā ar papildu slodzi, kas saistīta ar drīzu ieiešanu skolā, palielinās ikdienas bioritmu traucējumu un bezmiega pazīmju izpausmes iespējamība. Vecākiem ir jānodrošina, lai gulētiešanas un pamošanās laiks atbilstu standartiem.

Nakts miega modeļi dažādās vecuma grupās līdz 18 gadu vecumam

Ar vecumu pazūd nepieciešamība pēc dienas miega. Bērni pāriet uz “vienreizējās lietošanas” atpūtas režīmu. Standartu tabula izskatās šādi:

Uzmanību! No 10 gadu vecuma klusais laiks tiek pilnībā atcelts. Bērni jau ir pieraduši pie skolas un ir diezgan spējīgi pilnībā atgūties vienas nakts laikā. Uzsvars tiek likts uz vecuma standartu ievērošanu, īpaši pirms eksāmeniem un ieskaitēm.

Standartu pārkāpšana: sekas

Bērnam vajadzētu iet gulēt un pamosties stingri pēc grafika. Atļauts tikai nelielas novirzes no vispārpieņemtām normām. Ja miega trūkums notiek regulāri, tad pastāv liela komplikāciju attīstības iespējamība. Sekojošās pazīmes palīdzēs atpazīt bezmiegu:

Padoms! Savlaicīgi veiktie pasākumi palīdzēs izvairīties no sekām. Vecākiem jāuzrauga dienas un nakts atpūtai atvēlēto stundu skaits. Ja grafiks tiek pilnībā ievērots, problēma var būt tā trūkums komfortablus apstākļus miegam.

Faktori, kas palīdz uzturēt veselīgu miegu bērniem

Pilnīga atpūta iespējama tikai ar pareizu uzturu, saņemot mērenu fizisko slodzi un pareizu guļamvietas sagatavošanu.

Kāda no punkta neievērošana izraisīs bezmiega attīstību.

Slavenais pediatrs Jevgeņijs Oļegovičs Komarovskis izveidoja ieteikumu sarakstu, lai palīdzētu vecākiem: