Разгрузочные дни на грейпфруте. Грейпфрутовый разгрузочный день

Разгрузку с помощью этого цитрусового плода часто называют «горьким разгрузочным днем» из-за достаточно специфического привкуса, который имеет грейпфрут. Но, несмотря на не самые приятные вкусовые ощущения, благодаря такому разгрузочному дню можно потерять до полутора килограммов веса всего за один день, поэтому он пользуется заслуженной популярностью. Даже знаменитый врач и ведущая включает разгрузку на грейпфрутах в тройку самых эффективных способов экспресс-похудения. Существует несколько вариантов разгрузки с помощью грейпфрута.

Первый вариант грейпфрутового разгрузочного дня

Этот вариант самый простой, но и самый малоэффективный из всех существующих. За день нужно съесть около полутора килограммов грейпфрута и больше нельзя есть ничего. Питьевой режим при подобной разгрузке так же оставляет желать лучшего – разрешено выпить только один литр очищенной воды без каких-либо добавок. В результате вы можете потерять до 500 граммов лишнего веса.

Разгрузочный день на грейпфруте: вариант второй

Для проведения этой мини-диеты вам потребуется приложить чуть больше усилий. Для начала нужно приготовить отварную куриную грудку. Варить ее нужно без добавления соли, удалив предварительно все кусочки жира, кожу и кости. Кроме этого для проведения разгрузочного дня нужно будет взять три больших грейпфрута.

Далее питаемся по схеме: каждые два часа съедаем половинку грейпфрута и 1/6 часть куриной грудки. Пить во время еды и после нее нельзя, этот очень важно. Выпить стакан воды можно будет только через час после приема пищи, иначе вода разбавит желудочный сок, и переваривание пищи значительно замедлится.

Третий вариант разгрузки на грейпфруте

Именно этот разгрузочный день на грейпфруте и называют «горьким», так как в меню краткосрочной диеты входят не только эти цитрусовые плоды, но и зеленый чай, который также имеет горьковатый привкус.

Питаться нужно по следующей схеме:

• 8 утра – чашка свежезаваренного зеленого чая (от пакетиков в этот день лучше отказаться), половинка грейпфрута;
• 9 утра – стакан воды без газа (если вы берете минералку, убедитесь, что в ней содержится минимальное количество солей);
• 10 утра – снова половинка грейпфрута и чашка зеленого горячего чая;
• 11 утра – стакан воды.

Далее питаться нужно по предложенной схеме до тех пор, пока общее количество выпитых чашек зеленого чая не достигнет 10, а количество съеденных грейпфрутов – 5. Общий объем выпитой воды – 2 литра, поэтому пейте ее небольшими стаканами, чтобы этого количества хватило на весь день.

Причина эффективности разгрузки на грейпфруте и зеленом чае

Главный секрет успешной разгрузки в данном случае кроется в удивительно грамотном подборе компонентов для питания. И грейпфрут, и зеленый чай, обладают легким горьковатым вкусом, а горечь обладает свойством блокировать аппетит. Следовательно, вы съедаете меньше, появляется энергетический дефицит, который организм вынужден компенсировать за счет своих внутренних запасов (гликоген и жиры).

Кроме этого, в течение всего дня вы едите продукты, не содержащие соли, а значит, выводите лишнюю жидкость из организма. Часть веса уйдет именно за ее счет, избавив вас от отеков.

Ну и третья причина эффективности разгрузки – это повышенное содержание грубых пищевых волокон в любых цитрусовых, в том числе и в грейпфруте. Клетчатка и пектин, содержащиеся во фруктах, помогают организму очиститься от шлаков, нормализовать стул и улучшить перистальтику кишечника.

Такой комплекс и цитрусовых позволяет сделать разгрузку на грейпфруте не только легкой и приятной, но и удивительно полезной. Если каждые семь-десять дней таким образом разгружать свой организм, через два-три месяца вы заметите, что вес незаметно ушел, а состояние организма нормализовалось.

Мнение диетологов

Проводить разгрузки, используя для этого свежие фрукты или овощи – очень хорошая практика, считают специалисты в области диетического питания. Это стимулирует метаболизм, который сегодня замедлен у почти 50 % населения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует профилактике авитаминоза, особенно в зимнее время года.

Главное, знать чувство меры и не увлекаться – достаточно будет одного разгрузочного дня в неделю. Если же вы хотите увеличить эффективность подобных мини-диет, измените свое отношение к питанию. Полностью откажитесь от вредных продуктов, начните есть больше свежих овощей и фруктов, а также источников белка, и продолжайте при этом раз в семь дней разгружаться. В этом случае похудение будет идти более интенсивно, не нанося при этом вреда здоровью.

А какой вариант разгрузочного дня на грейпфрутах используете вы? Оставьте свой отзыв после статьи!

На этой странице:

Субтропическое вечнозеленое чудо, цитрус, немного напоминающий на дереве огромную виноградную гроздь оранжевого цвета - это грейпфрут. Одна такая гроздь может насчитывать до семи плодов весом до пятисот грамм каждый.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Половинка грейпфрута способна дать организму все необходимые витамины и микроэлементы, которых достаточно на целые сутки. Съедая регулярно месяца три подряд по 0,5-1 грейпфрута за день вы обеспечите организм большинством необходимых веществах и в качестве бонуса получите шанс сбросить пару килограммов за этот срок.

Небольшой перечень полезных свойств грейпфрута:

• этот плод очень полезен гипертоникам;
• благотворно влияет на состояние печени;
• стабилизирует холестерин крови;
• способствует укреплению иммунитета;
• обладает противовоспалительным действием;
• улучшает состояние сердечнососудистой системы;
• ускоряет метаболизм;
• полезен при гастритах с низкой кислотностью.

Польза при похудении

Если провести разгрузочный день на грейпфруте, то можно добиться видимого омолаживающего и очищающего действия. Этот фрукт незаменим в борьбе с целлюлитом.

Противопоказания

Сок данного цитруса очень повышает кислотность. Поэтому, если кислотность изначально уже повышена, то на разгрузочный день на грейпфруте у вас табу. Гепатит и цистит тоже являются противопоказанием для подобных диет. И не только эти недуги не позволяют применять данный цитрус для разгрузки. Серьезные диагнозы ЖКТ, такие как гиперацидный гастрит, язва желудка и другие, являются серьезным противопоказанием.

Кроме перечисленных недугов существует еще противопоказание подобной диеты для тех, кто не переносит цитрусовые, то есть, страдает аллергией. Употребление предписанного по меню количества данного цитруса достаточно, даже в избытке, чтобы вызвать серьезную аллергическую реакцию и у тех, кто раньше ею не страдал.

В любом случае, если хотите применять разгрузочные дни, и не только грейпфрутовые, советуйтесь с врачами.

Результаты

Разгрузочный день на грейпфруте способствует интенсивному выведению шлаков и избыточной жидкости. Естественно, после этого вес снизится. У каждого по-разному. Максимальный зарегистрированный результат - 1,5 кг.

Кроме потери веса в организме появляется легкость, изменяется настроение в сторону позитива, улучшается цвет лица и общее состояние кожи, но при условии, что нет непереносимости грейпфрута.

Главный принцип - не навреди себе сам. Увлекаться подобным способом разгрузки не следует. Эффективность каждой минидиеты зависит еще и от нашего отношения к еде вообще.

Если не хотите поправляться, первым делом пересмотрите свой рацион и удалите из него все ненатуральные продукты, а уж потом садитесь на диеты и занимайтесь разгрузками. Пальму первенства в вашем рационе должны получить фрукты, овощи и растительные белки.

Разгружаться рекомендуется постоянно, один раз в течение семи дней. Потеря веса при соблюдении такой строгой периодичности будет более интенсивна. Однако, по мнению некоторых специалистов-диетологов, оптимальной частотой является раз в 30 дней. Поэтому, решив проводить разгрузочные дни на грейпфрутах на постоянной основе, консультируйтесь со специалистами, прежде всего, с гастроэнтерологами.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на грейпфруте , целиком или частями, активная ссылка на сайт сайт обязательна.

Интересно о разгрузочных днях:

• Гречневый разгрузочный день с кефиром - позволит сжечь те калории, которые вы употребили накануне.
• Кефирно яблочный разгрузочный день - когда мы устраиваем такую разгрузку, чувство голода не слишком острое.
• Разгрузочный день на Геркулесе и овсянке - это замечательная программа очищения, красоты и молодости.

Среди сторонников правильного питания разгрузочные дни на грейпфруте приобрели большую популярность. Ведь данный плод признан не только основным компонентом многих диет, но и является источником незаменимых для организма веществ. Особенно насыщен грейпфрут витамином С, микроэлементами магнием, кальцием и калием.

Грейпфрут богат антиоксидантами , которые активно снижают концентрацию в крови «плохого» . Проведение ежемесячного разгрузочного дня на грейпфруте поддержит необходимую норму холестерина и тонус сосудов.

Грейпфрут - прекрасное профилактическое средство кровоточивости десен и различных заболеваний ротовой полости.

Оказывается, что живительными свойствами характеризуется не только внутреннее содержимое грейпфрута , но и семена цитруса. Они являются для человека сильнейшими противомикробными и противогрибковыми средствами.

Разгрузочные дни на грейпфруте также способствуют уменьшению избыточного веса . Доказано, что в данном плоде содержится особое вещество с привкусом горечи - нарингин , благодаря которому происходит активизация пищеварения и сбалансирование обмена веществ . Таким образом, систематические разгрузки на грейпфруте постепенно «сожгут» лишние килограммы.

Запомните, что грейпфруты, обладающие мякотью красного цвета, содержат существенно больше антиокислителей, чем плоды других сортов.

Принцип грейпфрутовой разгрузки состоит в интенсивном выведении из организма продуктов распада и бесполезной для организма жидкости. Таким образом, вы снизите свой первоначальный вес и избавите организм от вредных веществ.

Важно, что благодаря особому составу , в процессе разгрузки вы не ощутите сонливость или усталость.

Грейпфрут показано употреблять только перед основным приемом пищи. Общая калорийность грейпфрутовой разгрузки составляет около 800 Ккал в день. Благодаря низкому показателю калорийности данного продукта, диетологи рекомендуют такой вид разгрузки осуществлять всего один раз в месяц.

Рассмотрим два варианта разгрузочных дней на грейпфруте.

Вариант №1

На завтрак:

• необходимо подготовить грейпфрут;
• нежирное отварное мясо, массой 50 г;
• чай из трав.

Обед:

• должен состоять из грейпфрута;
• салата из зелени, свежих овощей, заправленного соком из лимона;
• зеленого чая.

На ужин:

• приготовьте салат из зелени, овощей и сока лимона;
• отварите нежирное мясо;
• заварите травяной чай.

Вариант №2

Этот вариант разгрузки предполагает употребление только грейпфрутов . Старайтесь соблюдать питьевой режим в ходе грейпфрутового .

После завершения разгрузки важно правильно выйти из нее.

Переедание может отрицательно сказаться на вашем общем самочувствие и состояние здоровья. Лучше всего придерживаться постного рациона питания, богатого блюдами растительного происхождения с низкими показателями жирности.

Разгрузочные дни на грейпфруте нельзя проводить людям с заболеваниями желудочного тракта и нарушениями кислотности.

Также грейпфрут содержит вещества , активно взаимодействующие с некоторыми лекарственными средствами , усиливая их действие на организм. Это может спровоцировать общую интоксикацию организма.

Как известно, грейпфрут обладает особыми жиросжигающими свойствами, поэтому он обрел немалую популярность в диетологии. Сегодня грейпфрут используют не только в долговременных диетах, но и в меню простого разгрузочного дня. Разгрузочный день на грейпфруте поможет эффективно и быстро внести коррективы в вашу фигуру, но для этого нужно ознакомиться с его рекомендациями и вариантами.

Коротко о пользе разгрузочного дня на грейпфруте

Грейпфрут является продуктом с низким содержанием калорий, поскольку на 100 грамм его мякоти приходится лишь 35 ккал. Своими жиросжигающими свойствами грейпфрут обязан особым горьким веществам в его составе. Наибольшая концентрация этих веществ содержится в белой пленке сразу под шкуркой грейпфрута, поэтому счищать эту пленку при желании похудеть не стоит. В грейпфруте содержатся витамины группы B, а также витамины A, C и PP. Среди минералов в составе грейпфрута выделяют кальций, фосфор, магний и калий.

Помимо жиросжигающих свойств грейпфрут также способствует укреплению нервной системы, улучшению работу органов пищеварительной системы, усиливает иммунитет организма и восстанавливает нормальный обмен веществ.

Варианты разгрузочного дня на грейпфруте

Разгрузочный день на грейпфруте существует в нескольких вариантах, из которых нужно выбрать один по своему предпочтению.

Вариант № 1

В этом случае грейпфрутовый разгрузочный день предлагает включить в меню цитрусовые плоды, такие как мандарины, апельсины и сам грейпфрут. Всего на день полагается 1,5 килограмма этих витаминизированных плодов. Жидкий рацион представлен зеленым чаем и негазированной водой. Из сладкого на день полагается 1-2 ложечки меда (можно добавить в чай).

Вариант № 2

В этом варианте разгрузочного дня на грейпфруте предлагается скушать на протяжении дня 7 грейпфрутов и 7 белков яиц. Грейпфруты и яичные белки нужно кушать, не совмещая в один прием пищи. Из жидкостей разрешается пить только негазированную воду.

Вариант № 3

Этот вариант разгрузочного дня предлагает питаться, используя более мягкое меню:

На протяжении дня также разрешается пить воду без газа или же свежий сок, приготовленный из плодов цитрусовых.

Вариант № 4

Разгрузочный день на грейпфруте в этом варианте предлагает разнообразить рацион другими фруктами и питаться согласно следующему меню:

• Завтрак: половина крупного грейпфрута
• Обед и ужин: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, дольки дыни, лимона и зеленого яблока

Пить во время такого разгрузочного дня разрешается воду без газа и чаи на травах.

Противопоказания к грейпфрутовому разгрузочному дню

Разгрузочный день на грейпфруте не должен использоваться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью и т.п. Не нужно забывать и о том, что потребление грейпфрутов может вызвать аллергическую реакцию.

Разгрузочный день на грейпфрутах дает стойкий результат, однако использовать его нужно не чаще чем раз в месяц на протяжении 1-2 дней. Прежде чем воспользоваться цитрусовым меню, стоит нанести визит к специалисту.

Разгрузка важна для здоровья человека. Одним из королей разгрузки считается грейпфрут: природа щедро одарила его витаминами, клетчаткой, эфирными маслами и микроэлементами.

Уникальные свойства цитруса, полезные для организма:

• Долой холестерин! – пектин, содержащийся в мякоти плода, отлично его уничтожает.
• Прощай онкология! – ликопин, выводит эстрогены и защищает от опухолей.
• Здоровый кишечник – клетчатка плода борется с запорами.
• Иммунитет на «отлично» – витамин С защищает от воспалений, вирусов и различных инфекций.
• Здравствуй, крепкий сон! – фрукт способствует расслаблению, являясь антидепрессантом.
• Стройность и красивая фигура – натрий, входящий в солнечном плоде, отлично подавляет голод.

Правила проведения

на грейпфруте – это короткие каникулы для желудка. Их полезно проводить:

• После переедания;
• по завершению долгих диет;
• при регулярном ежедневном контроле веса.

Ознакомимся с правилами проведения разгрузки:

• Перед началом разгрузки следует освободить кишечник: чистый кишечник помогает продуктивнее «разгрузиться».
• Для женщин следует учитывать менструальный цикл: начинать в первой половине цикла.
• В процессе проведения разгрузочных дней, максимально занять себя работой, чтобы не думать о голоде.
• Употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Важно! После завершения цитрусовой экспресс-разгрузки, нельзя набрасываться на еду: следует дать время своему организму привыкнуть к смене питания.

При всей пользе разгрузки на солнечном цитрусе, существуют и противопоказания:

1. Боли в желудок и кишечник;
2. Беременность и кормление грудью;
3. Анорексия;
4. Плохое состояние здоровья;
5. Индивидуальная непереносимость;
6. Приём лекарственных препаратов.

1. Дневная масса плодов не должна быть более 50% от общего количества пищи.
2. Не есть цитрус на голодный желудок.
3. Фрукт лучше употреблять в процессе приёма пищи, либо сразу после неё.
4. Комбинировать цитрус с другими белковыми продуктами, а не с углеводами.

Способы разгрузки

Грейпфрут считается королём разгрузки. Есть два основных варианта экспресс-диеты:

• Монодиета для одного дня

• Смешанная диета от 1 дня – до 7 дней

С яйцом

Грейпфрут – это ферменты, способствующие ускорению обмена веществ. Яйца – это белки легкого усвоения, дающие ощущение сытости. Яично-грейпфрутовая экспресс — разгрузка гарантированно помогает быстрому избавлению от жира. Приводим варианты жёстких диет, где работает пропорция «за трое суток – стройнее на 3 кг»:

1. Шесть раз в день съедать по половинке цитруса + три раза по одному варёному яйцу.
2. Три крутых яйца и три плода. Сначала кушают фрукт, а спустя час – яйцо.
3. С утра, на голодный желудок – 250 мл. воды, спустя пол часа – 1 белок, затем – солнечный плод.

Важно! Нельзя есть продукты углеводные, сладкие и солёные.

Существуют мягкие смешанные диеты на яйцах и плодах грейпфрута. Вот пример рациона сроком на неделю:

С зелёным чаем

Зелёный чай – это полезный напиток для всех, кто хочет похудеть. Он отлично нормализует пищеварение и обмен веществ, являясь стимулятором мозговой деятельности. А также обладает запасом антиоксидантных свойств.

Соблюдение цитрусовой диеты в сочетании с зелёным чаем поможет быстро расстаться с весом.

Ингредиенты для приготовления зелёного чая с грейпфрутом:

• 1 л. воды,
• 5 пакетиков зелёного чая,
• 1 крупный плод,
• 1 большая ложка с мёдом (по желанию).

Внимание! В сутки, при разгрузке, надо употреблять не более 1 кг. цитрусов, и не более 4 стаканов зелёного чая, предварительно разделив их на равные части.

Приводим один их оптимальных вариантов чайно-грейпфрутовой экспресс-диеты, рассчитанной на сутки:

1. Завтрак: 2 чашки зелёного чая +1 цитрус.
2. Обед: фруктовый смузи + кружка зелёного чая.
3. Ужин: Грейпфрутовое пюре.

Зелёный чай существенно притупляет аппетит и служит непревзойдённым мочегонным средством.

С кофе

Грейпфрут отлично дружит с кофе. Если говорить о кофе, его действие ощущается спустя 15 минут после употребления: воздействие кофеина длится до 4-х часов. Уровень возбуждения и активности мозга зависит от вида кофе: самые эффективные – менее обработанные сорта.

Внимание! При добавлении в кофейный напиток сока грейпфрута действие кофе, стимулирующее организм, продлевается в несколько раз.

Работу кофеина продлевает вещество под названием – нарингин. Больше всего нарингина находится именно в плоде, поэтому цитрус имеет горьковатый вкус.

Нарингин обладает многими свойства: противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными.

Обратите внимание! Нарингин, в дуэте с кофеином в разы усиливают действие кофе, ускоряют обменные процессы в организме на 15 %. Происходит быстрое и эффективное сжигание жира.

Следует грамотно употреблять этот восхитительный дуэт:

• чашка кофе;
• 2 чайные ложки свежего сока грейпфрута.

Важно! Сахар при употреблении не добавлять.

В результате откроется новый оригинальный вкус и продлится действие кофе.

С овощами и фруктами

Некоторые овощи и фрукты несовместимы между собой абсолютно. Кислые фрукты нельзя употреблять вместе. Их полезно потреблять с полукислыми фруктами, а также, орехами и не крахмалистыми овощами.

Это напрямую касается и грейпфрута: он не сочетаем с апельсином, лимоном, мандарином, киви и лаймом.

Очень полезна фруктово-овощная диета для похудения. Её принцип заключается в употреблении 2-3 плодов грейпфрута в сочетании с прочими фруктами и овощами. Исключить следует высококалорийные бананы, виноград и картофель.

Овощи + грейпфрут

• сочетается с не крахмалистыми овощами:

Фрукты + грейпфрут

• сочетается с некислыми фруктами:

При этом, обязательно выпивать до 2,5 литров воды (травяного чая) в течение всего дня.

С крупами

Крупы – это, прежде всего, крахмал. Ко всем богатым крахмалом продуктам надо относиться очень внимательно. Крахмал в чистом виде трудно усваивается нашим организмом.

Сочетание «грейпфрут + крупа» равнозначно сочетанию «кислота + крахмал».

Такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.

Любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

Какого результата ждать

Разгрузочные цитрусовые дни особенно хороши на «короткую дистанцию»: от 1 до 7 дней. При грамотном соблюдении диеты, можно скинуть вес и объемы, отмечая результат ежедневно.

Это интересно:

• самый калорийный – это цитрус с яркой красной мякотью.
• сорта с белым окрасом – имеют кислый вкус и менее всего калорий;
• а жёлтые – сахарные, но не такие сочные.

Полезное видео

Смотрите видео о похудении при помощи разгрузочных дней на грейпфруте:

Резюме

Грейпфрутовая разгрузка эффективно за сутки (экспресс-вариант при монодиете) либо за недельный срок очистит токсинов и поможет похудеть.

Существует много способов цитрусовой разгрузки. Главное – подобрать наиболее подходящий вариант.

Будьте осторожны! Если в случае болезни, беременности, употребления лекарственных средств – нельзя разгружаться, не согласовав эту процедуру с лечащим врачом.
Больше интересных способов организовать разгрузочные дни в наших статьях.