อาหารสำหรับสูตรอาหาร 100 รูเบิลต่อวัน อาหารบังคับ“ 100 รูเบิลต่อวัน”

ใน เมื่อเร็วๆ นี้ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันใช้เงินเป็นจำนวนมาก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับ. ราคาสูงเพื่อทุกสิ่งหรือเพราะฉันเป็นคนใช้จ่ายและไม่สามารถออมเงินได้ - ฉันไม่รู้ ฉันคิดว่าหลายท่านกำลังประสบปัญหานี้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าจะทำได้ไหม คนทั่วไปอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์ตามจำนวนขั้นต่ำ นั่นคือวิธีที่ฉันเริ่มการท้าทาย “ใช้ชีวิตเจ็ดวันด้วยเงิน 700 รูเบิล” ฉันขอบอกทันทีว่าฉันอาศัยอยู่ใน Ulyanovsk ซึ่งเป็นเมืองต่างจังหวัดธรรมดา

เริ่มต้นด้วยการระบุรายการค่าใช้จ่ายที่พบบ่อยที่สุด สิ่งเหล่านี้กลายเป็นอาหาร การเดินทาง และความบันเทิง

ใน ร้านขายของชำฉันไปทุกวันและใช้จ่ายประมาณ 500 รูเบิล ทุกวัน. ไม่มีมันฝรั่ง ไส้กรอก หรือขนมปังในอาหารของฉันมานานแล้ว ฉันพยายามกินเพื่อสุขภาพดังนั้นฉันจึงมีผลไม้เบอร์รี่ผักใบเขียวอยู่ในตู้เย็นเสมอ - ทุกอย่างค่อนข้างแพงโดยเฉพาะนอกฤดูกาล ฉันจู้จี้จุกจิกเรื่องอาหารมากด้วย ตัวอย่างเช่นฉันจะไม่กินพาสต้าธรรมดาในราคา 30 รูเบิล ฉันจะเอาไป 100 โดยมีฉลากเป็นภาษาอิตาลี บ่อยครั้งที่ฉันไม่มีเวลาเตรียมอาหารกลางวันล่วงหน้า และฉันก็วิ่งไปที่ร้านข้างออฟฟิศเพื่อหาของว่าง ส่งผลให้เกิดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เป็นผลให้ฉันใช้จ่ายประมาณ 3 พันรูเบิลต่อสัปดาห์กับร้านขายของชำเพียงอย่างเดียว

ฉันไปทำงานและกลับทุกวันโดย การขนส่งสาธารณะ- โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นรถสองแถว ค่าโดยสารราคา 20 รูเบิล ถ้าฉันไปประชุม ดูหนัง หรือร้านกาแฟ แล้วอยู่ดึก ฉันจะนั่งแท็กซี่กลับบ้าน โดยเฉลี่ยแล้วมีการใช้เงินประมาณ 500 รูเบิลในการขนส่งต่อสัปดาห์

ความบันเทิงในเมืองเราแน่น วันหยุดปกติของฉัน: ไปดูหนังหรือโรงละคร ไปร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ สอบผับทุกๆสองสัปดาห์ ในหนึ่งสัปดาห์มีการใช้ความบันเทิงถึง 1.5 พันหากคุณปัดเศษขึ้น

ผลปรากฎว่าฉันใช้จ่าย 5,000 รูเบิลต่อสัปดาห์ ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้และรู้สึกตกใจ ฉันใช้เวลา 5,000 ต่อสัปดาห์ แต่ใช้ชีวิตด้วยเงิน 700 รูเบิล

ฉันประหยัดค่าอาหารได้อย่างไร

ฉันเติบโตมาในครอบครัวที่อาหารเป็นความสุขที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต และฉันไม่คุ้นเคยกับการประหยัดอาหาร แต่เพื่อความท้าทายนี้ ฉันจึงต้องหาวิธีลดต้นทุน นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ

1. กำหนดงบประมาณสำหรับวันนั้นๆ

ฉันต้องใช้เวลา 60 รูเบิลต่อวันกับอาหาร (อีก 40 รูเบิลสำหรับการเดินทาง) มันยาก ฉันต้องยอมแพ้ ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย- คอทเทจชีสหนึ่งห่อที่ฉันกินเกือบทุกวันราคา 75 รูเบิล ดังนั้นฉันจึงต้องทิ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

ข้อดี:

• ฉันกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากขึ้น
• อาหารในตู้เย็นของฉันไม่อั้น
• ฉันเรียนรู้การทำอาหารจากสิ่งที่ฉันมี

ข้อเสีย:

• หากไม่มีรายการที่ชัดเจน ฉันจะซื้อเฉพาะสิ่งที่อยู่ในงบประมาณรายวันของฉันเท่านั้น
• ฉันกินคาร์โบไฮเดรตเปล่ามาก เช่น ขนมหวาน อาหารประเภทแป้ง เพราะสินค้าดังกล่าวมีราคาถูก
• ฉันไม่ได้บันทึก ถ้าฉันมีเงินเหลือ ฉันจะใช้มันไปกับคาร์โบไฮเดรตเปล่าเท่าเดิม

2.จัดทำรายการสินค้าที่จำเป็น

เมื่อตระหนักว่าการเดินทางไปร้านค้าทุกวันไม่ได้ช่วยประหยัดเงินเลย ฉันจึงตัดสินใจทำรายการ สินค้าที่จำเป็นและซื้อทุกอย่างภายในวันเดียว

ข้อดี:

• รายการที่ชัดเจนช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้จ่ายมากเกินไป
• ประหยัดเวลา. ฉันใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในหนึ่งวันและไม่ได้ไปร้านค้าตลอดทั้งสัปดาห์
• การมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการทดลองทำอาหาร

ข้อเสีย:

• ฉันใช้งบประมาณทั้งหมดไปกับค่าอาหารในคราวเดียวโดยไม่เหลืออะไรเลย

3.ไปตลาด

ฉันตัดสินใจตรวจสอบว่าราคาร้านค้าแตกต่างจากราคาของผู้ผลิตเอกชนอย่างไร

ข้อดี:

• ผักและผลไม้บางชนิดมีราคาถูกกว่าในร้านค้า
• ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
• คุณสามารถเลือกปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่ในร้านค้า คุณจะไม่ไปชำระเงินด้วยมะเขือเทศเพียงลูกเดียว

ข้อเสีย:

• คุณยายช่างพูดที่สามารถขายอะไรให้คุณได้อย่างง่ายดาย
• การเดินทางไปตลาดไม่สะดวกมากนัก

4. ใช้แอปที่มีส่วนลด

นอกจากแอปที่มีส่วนลดแล้ว คุณยังสามารถใช้คูปองและโปรโมชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจได้ หลายร้านก็มี บัตรส่วนบุคคลความภักดี บัตรโบนัส ซึ่งคุณสามารถประหยัดเงินได้มากมาย

ข้อดี:

• คุณสามารถดูข้อเสนอสุดพิเศษ
• คุณสามารถเปรียบเทียบราคาในร้านค้าต่างๆ

ข้อเสีย:

• ส่วนลดเดียวเท่านั้น แต่เป็นตัวหนา - ไม่ใช่ส่วนลดทั้งหมดที่ระบุไว้ในแอปพลิเคชัน บน ประสบการณ์ส่วนตัวฉันเชื่อว่าสินค้าจำนวนมากสามารถพบได้ในร้านค้าที่ถูกกว่า

5. ไปเที่ยว

สามารถพูดคุยและทานอาหารได้

ข้อดี:

• อาหารอร่อยๆฟรีๆ
• สนทนากับเพื่อน

ข้อเสีย:

• คุณต้องขอเข้าชม
• คุณไม่สามารถนำอาหารติดตัวไปได้

ฉันประหยัดค่าขนส่งได้อย่างไร

ฉันใช้เวลาประมาณ 40 นาทีในการเดินทางจากบ้านไปที่ทำงานโดยรถสองแถว ค่าโดยสารเที่ยวเดียวคือ 20 รูเบิล หลัง 20.00 น. - 24 รูเบิล

1. ฉันนั่งรถราง

ข้อดี:

• ประหยัด. ค่าใช้จ่ายในการเดินทางหนึ่งครั้งคือ 18 รูเบิล เมื่อชำระด้วยบัตร - 17 รูเบิล

ข้อเสีย:

• ขาดความสะดวกสบาย รถรางเก่ามีที่นั่งไม่สบายและหนาว
• การเดินทางใช้เวลานานกว่ารถสองแถว

2. ฉันเดิน

ข้อดี:

• ฉันใช้แคลอรี่ไปมาก
• ฉันเห็นสถานที่สวยงามใหม่ๆมากมาย
• จิตตานุภาพที่ดีขึ้น

ข้อเสีย:

• ฉันเหนื่อยมากและเสียชีวิตไปสองวันเพราะไม่มีแรง
• เสียเวลาไปมาก

3. ขอให้เพื่อนร่วมงานนั่งรถ

ข้อดี:

• คุณสามารถไปถึงที่นั่นได้อย่างรวดเร็ว สบาย และเป็นกันเอง
• ฟรี.

ข้อเสีย:

• ถามเพื่อนร่วมงานที่สามารถให้คุณนั่งรถได้
• ปรับตัวให้เข้ากับเพื่อนร่วมงานของคุณและเริ่มทำงานจากที่บ้าน

ฉันประหยัดความบันเทิงได้อย่างไร

ฉันไม่ใช่คนชอบปาร์ตี้ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ทำงานหรือที่บ้าน ฉันสนุกแค่วันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ถ้าคุณต้องการมีช่วงเวลาที่น่าสนใจ ในเมืองของเราก็มีกิจกรรมเจ๋งๆ ไม่กี่งานที่ต้องเสียค่าใช้จ่าย ไม่ต้องพูดถึงงานฟรีเลย ดังนั้นฉันจึงต้องเผชิญกับงานที่ยากมาก

1. เข้าร่วมกิจกรรมฟรี

ข้อดี:

• ฉันค้นพบค่อนข้างมาก สถานที่ที่น่าสนใจตัวอย่างเช่น พิพิธภัณฑ์ที่ฉันไม่เคยไปมาก่อน

ข้อเสีย:

• กิจกรรมฟรีในต่างจังหวัดมักเป็นกิจกรรมสมัครเล่นดั้งเดิมที่น่าเบื่อ

2. เดิน

ข้อดี:

• แคลอรี่ที่เผาผลาญ
• ฉันเห็นสถานที่ใหม่และสวยงามมากมาย
• ฉันฟังหนังสือเสียงมากมาย

จุดด้อย: ไม่พบเลย

บรรทัดล่าง

ในเจ็ดวันฉันใช้ไป 683 รูเบิล

โดยรวมแล้วฉันพอใจกับผลการทดสอบของฉัน ฉันติดตามงบประมาณของฉันอย่างชัดเจน เลิกนิสัยซื้อสิ่งแรกที่สะดุดตา และตระหนักว่าคุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่มโดยไม่ต้องใช้เงินรูเบิล

แน่นอนฉันไม่สนับสนุนให้ทุกคนใช้ชีวิตด้วยเงิน 700 รูเบิลหรือ 1,000 รูเบิล ความต้องการที่แตกต่างกันและโอกาส แต่ฉันแนะนำให้คุณลองการทดลองนี้ ไม่ต้องรู้สึกว่ามันแย่แค่ไหน แต่ต้องเข้าใจว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีค่าใช้จ่ายตามปกติและประหยัดเงินได้มากในเวลาเดียวกัน

เป็นเวลา 57 ปี (ตั้งแต่ปี 1934 ถึง 1991) ในสหภาพโซเวียต ธนบัตร 100 รูเบิลเป็นธนบัตรที่ใหญ่ที่สุด

ของที่หมุนเวียน....................................ธนบัตรรัสเซีย 100 รูเบิล ปีที่ออก - 2544

วิธีการใช้ชีวิตด้วยเงินร้อยรูเบิลต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องยืมเงินและไม่สูญเสียศักดิ์ศรี?

กลยุทธ์โดยละเอียดจากขอทานที่มีประสบการณ์ - ในกรณีที่เงินเดือนของคุณยังอยู่ไกล

และเงินในกระเป๋าก็เหลืออยู่แค่ร้อยเท่านั้น

ฉันจะบอกคุณถึงวิธีเอาตัวรอดด้วยเงินร้อยรูเบิลต่อสัปดาห์....................................

หลายๆ คนรู้ (และฉันไม่ได้ปิดบัง) ว่าฉันมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในช่องโหว่ทางการเงิน นี่เป็นเพราะว่าฉันไม่รู้ว่าจะใช้เงินอย่างชาญฉลาดอย่างไร นั่นคือฉันสามารถอยู่ในจำนองไม่ต้องสนใจทุกสิ่งและไปเที่ยวพักผ่อนกับการเดินทางที่น่าตื่นเต้นแล้วดูดอุ้งเท้าของฉันและชำระหนี้ของฉันหรือวันหนึ่งระเบิดเงินสองสามพันรูเบิลในบาร์เพียงเพราะ “ฉันไม่ได้สนุกมานานแล้ว”

แต่ฉันกำลังดิ้นรนกับปัญหานี้ และได้จดบันทึกค่าใช้จ่ายมาเป็นเวลาสี่เดือนแล้ว บอกเลยว่ามันช่วยได้

เมื่อเข้าใจว่าเงินที่หามาอย่างยากลำบากของฉันไปอยู่ที่ไหน ฉันจึงวิเคราะห์ คาดการณ์ และแม้กระทั่งประหยัดเงิน

ต้องขอบคุณกลยุทธ์นี้ เป็นครั้งแรกในชีวิตปริญญาตรีที่ฉันเก็บเงินไว้เพื่อบางสิ่งบางอย่าง: ฉันสามารถซื้อเลนส์สำหรับกล้องของฉันได้ แย่แน่นอนในราคาเพียง 12 พัน แต่ยังคง!

ก่อนหน้านั้นฉันมีช่วงเวลาที่ฉันต้องเหลือเงินเดือน ทั้งอาทิตย์หรือแม้แต่สองและในกระเป๋าของฉันมีเพียงสองร้อยรูเบิล จะทำอย่างไร? จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร? แล้วจะไม่บ่นได้อย่างไร?

ตอนแรกฉันบ่น และแน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ทุกคนหงุดหงิด แต่ตอนนี้ฉันเป็นขอทานที่มีประสบการณ์และฉันสามารถให้ได้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อสัปดาห์

แต่เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ช่วยคนที่ไม่ได้อาศัยอยู่ เมืองเล็ก ๆและสูบบุหรี่ (หรือเลิก)

ที่เหลือ...ก็รับมือได้ไม่ต้องยืมเงิน ขณะเดียวกัน ก็ไม่เสียศักดิ์ศรีและไม่ขายหน้าตัวเองก่อนใคร...................... .... ................... . เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย เพื่อความอยู่รอดร้อย:-

1. เดินและสนุกกับมัน ฉันไม่ต้องทำความคุ้นเคยกับมัน เพราะฉันมักจะยืนหรือปั่นจักรยานเสมอ

2. ตุน. คุณควรมีธัญพืช มันฝรั่ง อาหารกระป๋อง

ไข่และอาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายอื่นๆ ที่จะช่วยคุณในยามยากลำบาก

คุณสามารถนำเกี๊ยวไปแช่ในช่องแช่แข็งได้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง มันจึงอยู่ได้ไม่นานสำหรับฉัน......................

3. จำเพื่อนและญาติของคุณไปเยี่ยมพวกเขา

พวกเขาอาจจะเสนอชาให้กับคุณหรือแม้แต่อาหารเย็นมื้อใหญ่ซึ่งมันคงโง่มากที่จะปฏิเสธ

หากคนเหล่านี้เป็นคนที่สนิทสนมกันมาก พวกเขาจะเข้าใจและเลี้ยงอาหารคุณ แต่ถ้าไม่ ก็ไม่ควรบอกพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาเรื่องเงินของคุณ แต่อย่าปฏิเสธอาหารที่เสนออย่างสุภาพ

— Zhenya อาจจะเป็นพาสต้าบ้างไหม? ฉันเพิ่งปรุงมัน!
- อืม... ทำไมจะไม่ได้ล่ะ? ฉันไม่ได้ลองอาหารของคุณมานานแล้ว!

4. สิ่งที่แย่ที่สุดคือวันเกิดที่ตรงกับวันที่ยากจน คุณสามารถแก้ตัวด้วยการโกหกว่าคุณมีงานเยอะหรือป่วยและไม่แสดงความยินดีกับเด็กชายวันเกิดในงานฉลอง.........

หรือคุณสามารถทำหัตถกรรมและมอบของพิเศษของคุณเองได้

จากนั้นคุณจะได้กินเค้ก ไม่ต้องเสียเงิน และอวดความคิดริเริ่มของคุณต่อหน้าเพื่อนของคุณ

5. อย่าท้อแท้เพราะความยากจนของคุณ ปฏิบัติต่อสิ่งนี้เหมือนเป็นการผจญภัยและการแสวงหา หากคุณค้นหาผ่านช่องแช่แข็ง คุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่คุณลืมไป

ตัวอย่างเช่น ผลเบอร์รี่แช่แข็ง ของหวานเด็ดมาก! พยายามใช้เทคนิคบางอย่างจากผลิตภัณฑ์ที่คุณพบและค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในการทำอาหาร!
ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ ในการทำอาหารในครั้งต่อไป

คุณมองดู - และร้อยตารางเมตรอันล้ำค่าจะยังคงไม่ถูกแตะต้อง

ฉันหวังว่าโพสต์นี้ของฉันจะช่วยใครซักคนได้ เพราะฉันไม่ใช่คนเดียวในประเทศอันเป็นที่รัก

แต่เป็นไปได้มากว่ามันจะทำให้ฉันมีกำลังใจเพราะฉันอยู่ในช่วงประหยัด: -

ฉันกำลังเติมอาหารในตู้เพราะตามการคาดการณ์ของฉันในเดือนมิถุนายนจะหิวมาก -

นักข่าวของเราใช้เวลาน้อยลงสี่เท่าตลอดทั้งสัปดาห์

ผมขอเริ่มด้วยการบอกว่าผมเป็นคนรักอาหารแสนอร่อยและอร่อย การลดน้ำหนักแบบนี้ต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากหากคุณคำนวณค่าใช้จ่ายรายเดือน บางครั้งปรากฎว่าฉันใช้จ่ายมากถึง 10-12,000 รูเบิลกับคนตะกละ - ประมาณ 400 ต่อวัน จำนวนนี้เพียงพอสำหรับสองคนเพราะในหนึ่งวันฉันสามารถกินขนมปังแบนทันดูรี, ปาเต้หนึ่งขวด, พายสองสามชิ้น, ชาวาร์มา, อาจเป็นเบอร์เกอร์และ โจ๊กบัควีทกับเนื้อสำหรับมื้อเย็น ฉันรู้ว่าฉันใช้จ่ายไปมากจึงตัดสินใจลดงบประมาณลงเหลือหนึ่งร้อยรูเบิลต่อวัน

เงื่อนไขของการทดสอบนั้นง่ายมาก - หากฉันใช้จ่ายน้อยลง การเปลี่ยนแปลงจะเป็นไปในวันถัดไป นอกจากนี้คุณสามารถ "ล่วงหน้า" จากอันถัดไปได้ พูดง่ายๆ ว่าฉันไม่ควรใช้จ่ายเกิน 700 รูเบิลในสัปดาห์นี้

ในวันอาทิตย์ก่อนเริ่มการทดลอง ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองเพื่อหาจุดเริ่มต้น - 65.3 กิโลกรัม ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเข้าใจได้ว่าฉันจะสูญเสียไปมากแค่ไหนและ "อาหารร้อยรูเบิล" จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

วันจันทร์

วันแรกของการรับประทานอาหารแบบพอประมาณซึ่งเหมาะสมกับความต้องการของฉันนั้นเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ ฉันไม่มีนิสัยชอบกินอาหารเช้า ดังนั้นก่อนเที่ยงฉันก็รู้สึกอยากกินของว่างด้วยซ้ำ วันนี้ไม่ปรากฏ แต่ฉันไปที่ร้านและซื้อขนมปัง Matnakash จอร์เจีย (30 รูเบิล) และหัวขวดหนึ่ง (34 รูเบิล) บทบัญญัตินี้กินเวลาข้าพเจ้าจนถึงเวลาเย็น ถึงบ้านแล้วหลังเลิกงานฉันก็ออกไปหาขนมปัง (25 รูเบิล)

เป็นผลให้วันจันทร์เสียค่าใช้จ่าย 89 รูเบิล ท้องของฉันไม่ปั่นป่วนจากความหิว และฉันมีกำลัง ซึ่งหมายความว่าการทดลองได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว

วันอังคาร

เมื่อวานฉันประหยัดได้นิดหน่อย - 11 รูเบิล ฉันจะไม่ใช้มัน แต่ฉันจะเก็บเงินและซื้อช็อกโกแลตภายในสองสามวัน วันนี้สำหรับมื้อกลางวันฉันมีขนมปังแบนแทนดูร์ (35 รูเบิล) และกบาล (34 รูเบิล) ยังไงก็ตามฉันยังไม่หิวจนถึงเย็น แต่ยังเร็วเกินไปที่จะชื่นชมยินดี ปรากฎว่าความหิวไม่ได้เกิดขึ้นเพราะฉันเป็นหวัด

เมื่อวันอังคารฉันใช้ไป 69 รูเบิล เมื่อพิจารณาถึง 11 รูเบิลที่บันทึกไว้ในวันจันทร์ ฉันเหลืออีก 42 รูเบิลสำหรับช่วงที่เหลือของสัปดาห์

วันพุธ

การตื่นขึ้นมาด้วยความหิวและหนาวเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง หัวของฉันไม่ทำงาน ความคิดของฉันสับสน ฉันไม่มีเรี่ยวแรง หลังจากการประชุมวางแผนฉันตัดสินใจกินอย่างเหมาะสม - ฉันซื้อแซนด์วิชที่มีไขมันใส่ชีสและแฮม (65 รูเบิล) รวมถึงขนมปังก้อน (25 รูเบิล) ในร้านกาแฟ ทั้งวันก็เพียงพอแล้วแม้จะคำนึงถึงความจริงที่ว่าฉันแบ่งปันขนมปังกับเพื่อนร่วมงานด้วยซ้ำ เพื่อช่วยร่างกายต่อสู้กับหวัดฉันจึงหยิบมะนาว (21 รูเบิล) ฉันต้องควักเงิน 11 รูเบิลออกจากสต็อก

วันพุธราคา 111 รูเบิล

วันพฤหัสบดี

ในเย็นวันพุธ ฉันจำได้ว่าฉันมีแครอท หัวหอมสองสามหัว และพาสต้า “วางอยู่รอบๆ” อยู่ในตู้ครัว เพื่อลดค่าใช้จ่ายในวันพฤหัสบดี ฉันจึงตัดสินใจต้มและทำซอสจากหัวหอม มีอาหารกลางวันที่ทำงานและฉันไม่ต้องเสียเงินสักบาท แต่ฉันยังคงเสริมอาหาร - ฉันซื้อ คุกกี้ข้าวโอ๊ต(64 รูเบิล) ในแง่ของปริมาณแคลอรี่มันเกินเลย บรรทัดฐานรายวัน- เพื่อที่จะต่อสู้กับโรคนี้ฉันซื้อพาราเซตามอล (7 รูเบิล) และสำหรับอาการปวดหัว - ซิตรามอน (11 รูเบิล)

โดยรวมแล้วฉันใช้ไป 82 รูเบิลในวันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันนี้ฉันหยุดงานหนึ่งวัน เนื่องจากป่วย “หม้อไม่สุก” จึงต้องพักผ่อน ทั้งวันฉันกินแค่พาสต้าและบัควีทเท่านั้น ฉันอยากจะเพิ่มไส้กรอกสองสามชิ้นลงไป แต่ฉันชอบสุขภาพมากกว่าอาหารกลางวันที่อร่อยกว่า ฉันใช้เงินทั้งหมดหนึ่งร้อยรูเบิล (พูดตามตรงเพิ่มอีกนิด) เพื่อซื้อยา แท็บเล็ตมีราคา 135 รูเบิล เขารับ 31 รูเบิลจากทุนสำรองก่อนหน้าและอีก 4 เป็นการล่วงหน้า ฉันไม่ได้ใช้เงินกับอาหาร

วันเสาร์

วันนั้นฉันรอดมาได้ด้วยการกินยา ชากับโหระพาและบัควีท ซึ่งฉันเตรียมไว้เมื่อวานนี้ จริงๆ แล้ว ฉันสามารถซื้ออาหารได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ แต่ฉันไม่มีกำลังพอที่จะไปที่ร้าน เพื่อนคนหนึ่งช่วยฉันจากการรับประทานอาหารน้อย ๆ โดยนำเกี๊ยวมาด้วย ฉัน "ฆ่า" พวกเขาด้วยความยินดีอย่างยิ่ง แต่แน่นอนว่าฉันชิปเป็นอาหารกลางวัน (80 รูเบิล) แต่ต่อจากนี้ไปจน. วันถัดไปอยู่ในอาหารแห้ง

โดยรวมแล้วเมื่อคำนึงถึงเงินทดรองในวันศุกร์ ฉันใช้จ่ายไป 84 รูเบิลในวันเสาร์

วันอาทิตย์

รูปถ่าย: Nikita Egorov

วันนี้เป็นวันสุดท้ายของการทดลอง สถานการณ์ทางการเงินคลี่คลายแล้ว - มี 100 รูเบิลอยู่ในกระเป๋าของฉัน นอกจากนี้ ยังเหลืออีก 16 รายการจากเมื่อวาน ดังนั้นเราสามารถเตรียมบางสิ่งบางอย่างได้ ทางเลือกตกอยู่บนจานตาตาร์อาซู ราคาถูกและร่าเริง เราเช่าบ้านที่ฉันอาศัยอยู่สำหรับสามคน ดังนั้นฉันจึงเสนอที่จะแบ่งปันการทำอาหาร เนื้อวัวครึ่งกิโลกรัม, มันฝรั่งสองกิโลกรัม, หัวหอมสามลูกและผักดองสามชิ้นราคา 330 รูเบิล พรุ่งนี้ฉันต้องจ่ายเงินเพียง 110 รูเบิลสำหรับมื้อเย็นและมื้อกลางวันในที่ทำงาน

เมื่อปรากฎว่า 100 รูเบิลต่อวันนั้นเป็นจริง จากจำนวน 700 รูเบิล ฉันใช้จ่ายไปเพียง 586 ฉันแน่ใจว่าสัปดาห์นี้ฉันลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ระดับแสดงตรงกันข้าม - แทนที่จะเป็น 65.3 ฉันได้คะแนนสูงถึง 65.9 น่าแปลกใจที่การทานอาหารครั้งก่อนน้ำหนักของฉันแทบจะไม่เกิน 66-67 กิโลกรัมเลย ในความเป็นจริง หากคุณสามารถสละเวลาเพื่อทำอาหารได้ คุณสามารถ "ชนะ" รายได้จำนวนมากในหนึ่งเดือนได้

เป็นไปได้ไหมที่จะกิน 100 รูเบิลต่อวัน? ผู้สื่อข่าวของพอร์ทัล "เมืองของเรา" ตัดสินใจทดสอบสิ่งนี้ด้วยตัวเองด้วยการรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เนื่องจากฉันไม่รู้วิธีการและไม่ชอบทำอาหารจริงๆ ตัวเลือกของมันฝรั่งที่ต้องล้าง ปอกเปลือก และทอดจึงหายไปเอง ฉันจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่พร้อมรับประทานหรือต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยจากฉัน

วันจันทร์

การทดลองเริ่มต้นขึ้น สำหรับอาหารเช้า - โยเกิร์ต ราคาถูกที่สุดซึ่งเรียกว่า "โยเกิร์ต" ไม่ใช่ "ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ต" ราคา 19 รูเบิล สำหรับมื้อกลางวันฉันเลือกพาสต้าเปลือกหอยราคา 26 รูเบิลและปลาทะเลชนิดหนึ่งกระป๋องด้วยเงินเท่ากันซึ่งมีราคาน้อยกว่าอาหารกระป๋องอื่นที่คล้ายคลึงกันมาก อาหารเย็นราคาถูกกว่าเล็กน้อย - kefir ขวดเล็กราคา 33 รูเบิล ผลลัพธ์คือ 104 รูเบิล

ฉันเกือบจะครบตามจำนวนที่ต้องการแล้ว

สิ่งที่พูดได้เกี่ยวกับโยเกิร์ตราคาถูกก็คือคุณสามารถกินมันได้ พิเศษ คุณภาพรสชาติก็ไม่ต่างกัน มีน้ำนิดหน่อยแต่ก็กินได้ แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าได้ครบมื้อ และเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันฉันก็หิวมาก

คำจารึกบนพาสต้าบอกว่าแพ็กนี้เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟ 5 ที่ คำโกหก อย่างน้อยในกรณีของฉัน ประมาณ 70–80% ของแพ็คเกจก็เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟเต็มสองครั้ง ฉันประหลาดใจที่พาสต้ายังกินได้ค่อนข้างมากมันไม่แตกสลายระหว่างการปรุงอาหารและกลับกลายเป็นว่าอร่อยมากด้วยซ้ำ

เมื่อพูดถึงปลาทะเลชนิดหนึ่ง: แม้จะมีราคาถูก แต่ก็กลับกลายเป็นว่ากินได้มาก เดิมทีฉันต้องการแบ่งมันออกเป็นสองวัน เพื่อที่ฉันจะได้เติมพาสต้าที่เหลือในวันอังคารด้วย แต่อนิจจาฉันไม่สามารถต้านทานได้ เป็นผลให้ในวันรุ่งขึ้นฉันเหลือซอสเพียงอันเดียวเท่านั้นซึ่งมีชิ้นปลาเคยว่าย

แน่นอนว่าอาหารเย็นที่ทำจากเคฟีร์ 330 มล. นั้นเป็นมื้อเย็นที่น่าสงสัยมาก แต่การที่รูปร่างของคุณกินมากเกินไปในตอนกลางคืนก็ไม่ดีใช่ไหม

วันอังคาร

เนื่องจากฉันยังมีพาสต้าสำเร็จรูป (และในซอส อืม) ฉันรู้สึกเหมือนเป็นชนชั้นกลางและซื้อผลไม้ กล้วยสองลูกและส้มหนึ่งลูกราคาประมาณ 50 รูเบิล คอทเทจชีสอีกห่อหนึ่งราคาเกือบ 50 รูเบิล ซึ่งฉันตัดสินใจทิ้งไว้ในตอนเย็นเพราะคอทเทจชีสนั้นผิดปกติพอสมควรดูดซึมได้ดีที่สุดก่อนนอนและยังดีต่อกระดูกผมด้วย และเล็บ เป็นผลให้มีการใช้เงินเกือบ 100 รูเบิลกับอาหาร

การรับประทานอาหารเช้าพร้อมผลไม้นั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการกินโยเกิร์ตในราคา 19 รูเบิล ส้มและกล้วยกินหมดภายในหนึ่งนาที แต่กล้วยลูกที่สองเหลือเป็นของว่างยามบ่าย อร่อยและดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามความรู้สึกอิ่มหลังจากผลไม้กลับกลายเป็นว่าติดทนนาน ฉันไม่รู้สึกอยากกินข้าวจนถึงมื้อเที่ยงตอนที่ฉันกินพาสต้าเมื่อวาน เป็นผลให้กล้วยลูกที่สองถูกกินในเวลาเพียงสามชั่วโมงต่อมา

คอทเทจชีสในเวลากลางคืนไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้จริงอีกด้วย คุณจะรู้สึกอิ่มและหลับเร็วขึ้น

วันพุธ

แม้ว่าฉันจะมีพาสต้าเหลืออยู่บ้าง แต่ฉันก็ไม่รู้สึกอยากกินโคนเป็นวันที่สามติดต่อกัน ในที่สุดคราวนี้ฉันก็ตัดสินใจกินข้าวเที่ยง ฉันทำอาหารไม่เป็นเลยซื้อข้าวใส่ถุง (33 รูเบิล) ฉันตัดสินใจทานอาหารเช้าพร้อมขนมปังกับกบาล (15 รูเบิล + 30 รูเบิล) แต่ก่อนเข้านอนฉันตัดสินใจลองไบโอโยเกิร์ตซึ่งมีราคา 17 รูเบิล ผลลัพธ์: 90 รูเบิล

หลายๆ คนปฏิบัติต่อขนมปังด้วยความดูหมิ่น เนื่องจากขนมปังไม่มีรสชาติ เพื่อนของฉันคนหนึ่งเรียกพวกเขาว่าแผ่นใยไม้อัด ฉันชอบขนมปังมาตั้งแต่เด็ก ฉันชอบที่มันกรุบกรอบ และฉันคิดว่ารสชาติของมันค่อนข้างน่าพอใจ เป็นผลให้ขนมปังสามก้อนกับปาเต้ซึ่งกลายเป็นว่าค่อนข้างดีในราคาที่ต่ำเช่นนี้ก็ถูกกินอย่างรวดเร็ว

แพ็คเกจข้าวรวม 8 ถุงเล็ก บางทีสองมื้อก็เพียงพอสำหรับมื้อกลางวันของผู้ใหญ่ แต่เมื่อพิจารณาว่าอาหารกลางวันของฉันไม่มีอย่างอื่นนอกจากข้าว ฉันก็สามารถอิ่มได้หลังจากที่ฉันกินสามถุงเป็นจำนวนมากเท่านั้น

พวกเขาเตรียมง่ายอย่างน่าประหลาดใจและอร่อยมาก แต่อาจจะไม่ประหยัดถ้าฉันซื้อข้าวห่อปกติและใช้เวลาอยู่ที่เตานานขึ้นมาก

โยเกิร์ตชีวภาพมีรสชาติอร่อยกว่าโยเกิร์ตครั้งก่อน แต่ก็ยังไม่เพียงพอสำหรับเป็นของว่างยามเย็น ฉันต้องเอาแก้วน้ำใบใหญ่ตามเขาไปเพื่อที่เขาจะได้ไม่หิวมาก

วันพฤหัสบดี

ข้าวเหลืออยู่อย่างน้อยหนึ่งวัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลือกซื้อของแปลกๆ ได้ ตัวอย่างเช่นเนื้อกระป๋องมีราคา 39 รูเบิล และยังมี acidophilus ในราคา 33 รูเบิล และสำหรับขนมปังปิ้งในราคา 26 รูเบิล ผลลัพธ์ - 98 รูเบิล

ขนมปังสองแผ่นอบในเครื่องปิ้งขนมปัง - นั่นคืออาหารเช้าทั้งหมดของฉัน แค่ขนมปัง ไม่มีเนย แยม หรืออย่างอื่น เจียมเนื้อเจียมตัวมาก แต่พออยู่ได้จนถึงมื้อเที่ยง

ยิ่งกว่านั้นข้าว (คราวนี้สองถุงพอ) กับเนื้อก็รอฉันอยู่ ความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่รอฉันอยู่ที่นี่จริง ๆ รสชาติของเนื้อวัวราคา 39 รูเบิลชวนให้นึกถึงเนื้อถั่วเหลืองธรรมดามาก เมื่อศึกษาองค์ประกอบแล้ว ฉันพบว่าสัดส่วนที่แท้จริงของเนื้อสัตว์ในบรรจุภัณฑ์คือไม่เกิน 30% ฉันไม่มีอะไรต่อต้านเนื้อถั่วเหลือง แต่มันมีราคาน้อยกว่าปกติมากและสำหรับ 39 รูเบิล ฉันสามารถซื้อได้อย่างน้อยสามวัน แต่แอซิโดฟิลัสก็ดี

วันศุกร์

“ทำไมวันนี้ฉันไม่ทาขนมปังล่ะ? ชีสแปรรูป?” ฉันคิดขณะเดินไปรอบๆ ร้าน เมื่อดูป้ายราคาแล้วฉันก็รู้ว่าฉันไม่สามารถจ่ายได้ หากคุณเพียงแค่แทนที่ชีสแปรรูปด้วย "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" ในราคา 46 รูเบิล และราคาถูกกว่าชีสแปรรูปทั่วไปเกือบสองเท่า

ฉันตัดสินใจทานอาหารกลางวันพร้อมซีเรียล 4 เม็ด (15 รูเบิล) และสำหรับมื้อเย็นฉันต้องการอะไรหวานๆ (เค้กนโปเลียนราคา 32 รูเบิล) ผลลัพธ์: 93 รูเบิล

การรับประทานอาหารเช้าพร้อมขนมปังปิ้งกับ "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" ฉันเสียใจที่ใช้จ่ายไป 46 รูเบิลอย่างไร้เหตุผล สารนี้มีรสชาติเหมือนครีมเปรี้ยวที่ถูกที่สุดเจือจางด้วยน้ำมันพืชแล้ววางข้างแฮมเพื่อดูดซับกลิ่น ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชีสแปรรูป

แต่ซีเรียล 4 เม็ดราคา 15 รูเบิลกลับกลายเป็นว่าไม่มีอะไรเลย จริงอยู่ที่ส่วนปกติหนึ่งส่วนใช้เวลาเกือบครึ่งแพ็ค เค้กนี้เกินความคาดหวังของฉันทั้งหมด - นโปเลียนแบบเดียวกับที่พวกเราหลายคนชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก

สุดสัปดาห์

ฉันเข้ามาในสุดสัปดาห์พร้อมกับของที่ฉันไม่ได้กินเป็นถุงใหญ่ระหว่างสัปดาห์ ได้แก่ ขนมปังปิ้งครึ่งก้อน ขนมปังกรอบครึ่งห่อ ข้าวสองสามถุง พาสต้าเสิร์ฟเดี่ยวที่เหลือ "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป ” ท้ายที่สุดฉันตัดสินใจนำเงิน 200 รูเบิลที่เหลือสำหรับวันเสาร์และวันอาทิตย์ไปซื้อสิ่งที่ฉันพลาดไปตลอดห้าวันนี้ กล่าวคือมาสดัมชีสสุดโปรดของฉันซึ่งมีราคา 150 รูเบิล มีเงินเหลือสำหรับแพ็คเกจเคเฟอร์และชีสเคลือบ

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างแท้จริงจึงรอฉันอยู่ในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างน้อยก็สมบูรณ์ยิ่งขึ้นกว่าในช่วงห้าวันก่อนหน้า

สามารถเรียนรู้อะไรได้บ้างจากการทดลองนี้? ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ด้วย 100 รูเบิลต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช่คนชอบกินเนื้อสัตว์และสามารถอยู่ได้โดยปราศจากไก่หรือเนื้อวัว แต่คุณควรเข้าใกล้การซื้ออาหารอย่างชาญฉลาด - อย่าเสียเงินไปกับโยเกิร์ตที่น่าสงสัยและ "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" บางครั้งจะดีกว่าถ้าคุณยอมให้ตัวเองซื้อผลไม้ด้วยเงินเท่าเดิม แต่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่ามาก

AiF.ru ตัดสินใจทำการทดลองเพื่อดูว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีชีวิตอยู่ในระดับการยังชีพที่ได้รับอนุมัติจากรัฐบาลรัสเซีย

เราไม่ได้นับว่าสามารถซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าได้กี่ชิ้นสำหรับค่าครองชีพ เนื่องจากตัวบ่งชี้นี้มีความล่อแหลมมาก ลองคิดดูว่าอย่างน้อยคนที่มีชีวิตอยู่ในระดับยังชีพควรกินอย่างไร ดังนั้นตามคำสั่งของรัฐบาลรัสเซียอาหารคิดเป็น 46 เปอร์เซ็นต์ของตะกร้าผู้บริโภคโดยประมาณนั่นคือ 4,064 รูเบิลสำหรับชาวรัสเซียที่ทำงาน นี่คือขั้นต่ำที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความหิวโหยตามข้อมูลอย่างเป็นทางการ

“ฉันไม่อยากร้องเพลงหรือเต้นรำ”

ค่าครองชีพคำนวณจากตัวชี้วัดของ “ตะกร้าผู้บริโภค” วิกิพีเดียให้คำจำกัดความต่อไปนี้: ชุดขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์อาหาร ผลิตภัณฑ์และบริการที่ไม่ใช่อาหารที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพของมนุษย์และประกันชีวิตของเขา นั่นคือการรับประทานอาหารเดือนละสี่พันคนชาวรัสเซียไม่เพียงต้องไม่บ่อนทำลายสุขภาพของเขาเท่านั้น แต่ยังต้องเป็นเช่นนั้นด้วย คนที่กระตือรือร้นไปทำงานรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพดีและอารมณ์ดี ทำงานให้เต็มที่ บินไปรับลูกที่โรงเรียนอนุบาลในตอนเย็นอย่างร่าเริง กลับบ้านอย่างเต็มกำลังและมีพลัง โดยที่หลังจากกลืนไส้กรอกที่ถูกที่สุดไปยี่สิบกรัมแล้ว ก็รับแขกพร้อมชาสักแก้วซึ่งอาจไม่มีน้ำตาล . เป็นเรื่องง่ายที่จะคำนวณว่าคุณสามารถใช้เงินหนึ่งพันรูเบิลกับอาหารจากระดับการยังชีพขั้นต่ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นในหนึ่งวันเราสามารถจ่ายค่าอาหารได้มากกว่าร้อยรูเบิลเล็กน้อยหรือเพียง 140 เท่านั้น เราเริ่มคิดว่าเราจะกินอะไรได้บ้างด้วยเงินจำนวนนี้

“ยังไม่มีอะไรจะกิน และขีดจำกัดสองวันก็หมดลงแล้ว”

งั้นเราไปที่ร้านกันเลย เช่นเดียวกับชาวรัสเซียส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาศัยอยู่ในระดับยังชีพ (ผู้รับบำนาญและผู้มีรายได้น้อย) เราจะไปที่ที่ถูกกว่า และผักผลไม้ถ้ามีเงินเหลือก็ไปตลาด

กำหนดกฎหมายของรัฐบาลกลางปี ​​2012 ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อาหารที่จำเป็นสำหรับตะกร้าผู้บริโภค: ขนมปัง พาสต้า เนย ผัก ผลไม้ น้ำตาล เช่น, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ต่อปีผู้ใหญ่ที่มีร่างกายสมบูรณ์ควรกิน 126.5 กก. มันฝรั่ง - 100 กก. นม - 290 ลิตร ไข่ - 210 ชิ้น และเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศ - ประมาณ 5 กก. ให้ของหวานและน้ำตาลประมาณ 23.8 กก. นั่นคือ 65 กรัมต่อวัน ผลไม้ - 60 กก. หรือ 164 กรัมต่อวัน

เราใส่ขนมปัง นม ขวดครึ่งลิตรลงในตะกร้า น้ำมันพืชเกลือหนึ่งซองและชีสสองร้อยกรัม ยังไม่มีอะไรจะกินและขีดจำกัดสองวันก็ใกล้จะหมดลงแล้ว จะทำอย่างไรเราส่งพาสต้าหลายห่อสองห่อมาที่นี่ เนย kefir ขวดลิตร ขนมปัง 1 ก้อน ไก่ตัวเล็ก 1 ตัว ไส้กรอกต้ม 300 กรัม ซอสมะเขือเทศ 1 ห่อ น้ำตาล ข้าว 2-3 กิโลกรัม และมันฝรั่งสุทธิ 5 กิโลกรัม

ไส้กรอกมีราคาแพง แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อไส้กรอกที่ถูกที่สุดได้ แต่รูปร่างหน้าตาของเธอบ่งบอกว่าคุณอาจโดนวางยาพิษและต้องจ่ายค่ายาได้ เงินมากขึ้นคุณสามารถประหยัดได้เท่าไหร่ด้วยการซื้อไส้กรอกไม่มีเนื้อสัตว์

บางครั้งคุณสามารถตามใจตัวเองด้วยการซื้อผลไม้และไส้กรอกรมควันดิบ จริงอยู่ที่อาหารอันโอชะนี้จะต้องยืดออกตลอดทั้งวัน: ไม่มีเงินเหลือแม้แต่สำหรับขนมปัง รูปถ่าย: AiF / Nadezhda Uvarova

“เราจะต้องไปเที่ยวกัน”

อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน: อย่างน้อยที่สุดคุณต้องมีผลไม้สำหรับการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ ซึ่งได้แก่ แอปเปิ้ลและกล้วย โชคดีที่วันนี้ของสัปดาห์มีจำหน่ายในราคาลดพิเศษ จากการคำนวณของแคชเชียร์ ก็จะได้ประมาณหนึ่งพันพอดี ฉันดูรถเข็นพร้อมสินค้า: มีอะไรพิเศษอีกไหม? บางทีผลิตภัณฑ์บางอย่างควรจะออกเนื่องจากมีต้นทุนสูงมาก? ฉันไม่เห็นอาหารอันโอชะแม้แต่ชิ้นเดียว แต่ขาดผลิตภัณฑ์บังคับหลายรายการจากรายการที่รวมอยู่ในตะกร้าผู้บริโภค ตัวอย่างเช่น ปลาไปเพื่อเงินพันรูเบิลที่กำหนด มีเงินไม่เพียงพอสำหรับผัก ซีเรียล และชาและกาแฟที่มีราคาแพงกว่า

โดยหลักการแล้ว กลุ่มผลิตภัณฑ์ไม่ได้ยากจนที่สุด แต่ทั้งหมดนี้สามารถเตรียมอะไรได้บ้าง? ซุปจากซากไก่ครึ่งตัวแม้ว่าจะไม่มีหัวหอมก็ตาม ฉันจะต้มมันฝรั่งบด นี่จะเป็นอันที่สอง คุณสามารถทานผลไม้เป็นของว่างในมื้อเย็นได้ แล้วพรุ่งนี้ล่ะ? Pilaf แซนด์วิชขนมปังกับชีส วันพุธ: ขนมปังหมดเราเปลี่ยนเป็นขนมปัง วันพฤหัสบดี: กินเนื้อ เหลือมันฝรั่ง ข้าว และเนย วันศุกร์: กินพาสต้าที่ราดด้วยซอสมะเขือเทศ สุดสัปดาห์: คุณต้องไปเยี่ยมใครสักคน คุณจะไม่มีแรงดื่มน้ำแทนชาและกาแฟ

เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง เราจะยังคงซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับเดือนนั้นต่อไป นอกเหนือจากที่ซื้อไปแล้วสำหรับสัปดาห์นั้น เราก็จะเหลือเนย เกลือ น้ำตาล และข้าวสำรองไว้บ้าง ในอีกสามสัปดาห์ข้างหน้าของเดือนจำเป็นต้องซื้ออาหารในราคา 3,064 รูเบิล

ตามมาตรฐานเราใส่เนื้อสับสามกิโลกรัมลงในตะกร้า (หนึ่งชิ้นทุกๆ 7 วัน - 660 รูเบิล) ไก่สามตัว (470 รูเบิล) แครอท, หัวหอม, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวบีทหนึ่งกิโลกรัม (237 รูเบิลสำหรับทุกสิ่ง) บัควีทสองกิโลกรัม (75 รูเบิล) ลูกอมที่ถูกที่สุดหนึ่งกิโลกรัม (116 รูเบิล) ขนมปังหกก้อน (132 รูเบิล) นมสามลิตร (165 รูเบิล) สามกระป๋อง (118 รูเบิล) ไข่สามโหล (129 รูเบิล) มายองเนส 1 ถัง (66 รูเบิล) ปลาพอลลอคแช่แข็ง (2 กก., 184 รูเบิล) ชาใบหลวมสีดำ (1 แพ็ค, 47 รูเบิล) มะนาว (1 กก. 159 รูเบิล) แอปเปิ้ล (2.5 กก. 94 รูเบิล) ถั่ว (1 กก. 39 รูเบิล); กาแฟสำเร็จรูป (1 กระป๋อง 98 รูเบิลลดราคา) แครอท (0.9 กก. 34 รูเบิล) ข้าวบาร์เลย์มุก (1 กก. 25 รูเบิล) คอทเทจชีส (1.5 กก. 215 รูเบิล) เราพอดีกับ 3,064 รูเบิล เกือบเพนนีต่อเพนนี

หากคุณยอมให้ไส้กรอกที่ถูกที่สุดกับนมหนึ่งลิตรกับตัวเองสักชิ้นคุณจะต้องการขนมปังเมืองเพียงครึ่งเดียวในวันนั้นส่วนที่เหลือจะเกินจำนวนที่ระบุ รูปถ่าย: AiF / Nadezhda Uvarova

เราจะยืดเวลาทั้งหมดนี้ออกไปอีกสามสัปดาห์ที่เหลือ โดยหลักการแล้ว คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่ต้องเจียมเนื้อเจียมตัวเท่านั้น

เมนูของร้าน บาบา มาช่า

การทดลองของเราอิงจากค่าครองชีพของประชากรวัยทำงาน สำหรับผู้รับบำนาญจะต่ำกว่านี้อีกไม่ถึงเจ็ดพันรูเบิลด้วยซ้ำ Maria Vasilievna เพื่อนบ้านของฉันได้รับเงินบำนาญ 11,000 รูเบิล ซึ่งเธอจ่ายค่าเช่าสามในนั้น เหลือเพียง 8 ซึ่งมากกว่าสิ่งที่ "มีสิทธิ" สำหรับผู้รับบำนาญเล็กน้อย และมากเท่ากับที่ประชากรวัยทำงานต้องการ คุณยาย Masha กินอย่างไร? เราขอให้เธอยกตัวอย่างเมนูประจำวัน ตามการประมาณการคร่าวๆ ลูกสมุนใช้จ่ายอาหารประมาณ 100-150 รูเบิลต่อวัน

• อาหารเช้า: ขนมปังแผ่นทอดกับน้ำตาลราคา - 30 รูเบิล ใช้แป้งครึ่งกิโลกรัมม้วนเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นพายทอดทั้งสองด้านแล้วโรยชิ้นที่เสร็จแล้วด้วยน้ำตาล จานพร้อมแล้ว
• อาหารเย็น: ซุปไก่กับบะหมี่และมันฝรั่ง ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่: เราปรุงไก่ครึ่งตัว ปรุงรสซุป เอาเนื้อออก และไปเป็นมื้อเย็น
• อาหารเย็น: ไก่ต้มกับสลัดบีทและกระเทียม ไก่เป็นไก่จากซุป บีทรูทมีราคาไม่แพง Baba Masha พูดด้วยเสียงกระซิบว่าอันที่จริงเธอจะไม่มีวันซื้อหัวผักกาดหนึ่งกิโลกรัมแม้แต่ในราคา 30 รูเบิล ทุกตลาดขายผักและผลไม้ "ชั้นสอง" ที่เริ่มเน่าเสีย ลดราคาครั้งละ 10-20 รูเบิล ที่นั่น Maria Vasilievna ซื้อผักรากให้ตัวเอง

วันอังคาร

• อาหารเช้า: พาสต้าต้มโรยชีส
• อาหารเย็น: ซุปจากไก่ครึ่งหลังปรุงรสด้วยมะเขือเทศทอดและพริกไทย (“ ที่ฉันบอกคุณไปแล้ว” บาบามาชาขยิบตา)
• อาหารเย็น: ไก่ทอดบัควีท ทาไก่จากซุปด้วยมายองเนสหรือซอสใด ๆ แล้วทอดทั้งสองด้านในกระทะ ต้มบัควีทและปรุงรสด้วยเนย

วันพุธ

• อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ ผู้รับบำนาญมักจะมีสิ่งของจำเป็นอยู่เสมอ พวกเขามาจากใหน? ทั้งหมดจากผักและผลไม้ลดราคาเหมือนกัน ในฤดูร้อน พวกมันสามารถหลุดออกจากหนังที่เน่าเสียและรับประทานได้ตามปกติ Maria Vasilyevna แช่แข็งพวกเขาในฤดูหนาว
• อาหารเย็น: พิซซ่าโฮมเมดไม่มีเนื้อสัตว์ “ มีสองอันต่อแป้งหนึ่งกิโลกรัม” Baba Masha รับรอง การเติมสามารถเป็นอะไรก็ได้ - อะไรก็ได้ พริก กะหล่ำปลี แตงกวา ก็ได้ มันฝรั่งต้ม- สิ่งสำคัญคือการโรยชีสด้านบนแล้วอบ
• อาหารเย็น: พาสต้าต้มไส้กรอก ล่าสุดก็ซื้อมาลดราคา แค่คิดว่าวันหมดอายุผ่านไปแล้ว แต่ยังไม่ผ่าน

ทางออกคือการอบพายและพิซซ่า ส่วนใหญ่ไม่มีเนื้อสัตว์ นี่คือชุดผลิตภัณฑ์ราคา 140 รูเบิลนั่นคือหนึ่งวัน รูปถ่าย: AiF / Nadezhda Uvarova

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: แซนด์วิชพร้อมแยมและชา
• อาหารเย็น: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับลูกชิ้น คุณสามารถซื้อเนื้อสับสัตว์ปีกได้ในราคาที่ต่ำที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่ามีราคาน้อยกว่าร้อยรูเบิลต่อกิโลกรัม โดยจะใช้เวลาครั้งละครึ่งซอง
• อาหารเย็น: ปลาพอลล็อคผัดพาสต้า คุณสามารถบี้มันลงในปลาได้อย่างไม่เห็นแก่ตัว หัวหอม- เหมือนจะมีมากกว่านั้น - และเติมน้ำลงไป

วันศุกร์

• อาหารเช้า: โจ๊กเซโมลินา แซนวิชกับชีสแปรรูป
• อาหารเย็น: บอร์ชท์กับลูกชิ้นไก่สับ
• อาหารเย็น: พายกะหล่ำปลีและไข่

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่ดาว.
• อาหารเย็น: ไส้กรอกและบด
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา (หรือผักอื่น ๆ ซึ่งมีราคาถูกกว่า)

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: หม้อตุ๋น มันฝรั่งบดชีสแปรรูปและไข่
• อาหารเย็น: ซุปถั่วลูกชิ้น
• อาหารเย็น: ปลาคาร์พ crucian ทอด คุณสามารถซื้อได้จากชาวประมงในราคาเพนนี

Maria Vasilyevna ยอมรับว่า: คุณสามารถอยู่รอดได้ด้วยเงินเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องเหยียดขา แต่คุณต้องลืมไปว่าบางครั้งคุณก็อยากกินอะไรหวานๆ เค็มๆ เผ็ดๆ บ้าง ฤดูร้อนนี้ ลูกสมุนยังไม่ได้ลองแตงโมเลย และทำให้คุณยายมาช่าเสียใจมาก เพราะแตงโมไม่มีงบประมาณ

ผลการทดลอง: คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งเดือนอย่างแน่นอนตามจำนวนที่รัฐบาลอนุมัติ แต่เพื่อให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพและหลากหลาย คุณต้องมีไหวพริบอย่างมาก เช่น Baba Masha

ด้วยค่าครองชีพ คนธรรมดามักจะกินอาหารที่ไม่อร่อย ไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่มีรส และไม่เกี่ยวกับกุ้งก้ามกรามและคาเวียร์สีแดง - บางครั้งเนื้อแดงไส้กรอกคุณภาพสูงและปลาก็ไม่เพียงพอซึ่งมีราคาแพงกว่าพอลล็อคและปลาคาร์พ crucian ที่ไม่ทราบแหล่งกำเนิดเล็กน้อย