วันอดอาหารกับแตงกวาเป็นการทำความสะอาดร่างกายในอุดมคติ: อาหารเมนูสูตรอาหาร วันอดอาหารกับแตงกวา

วันนี้อาหาร kefir-แตงกวาเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงและผู้ชาย เธอปล่อยให้คุณสูญเสีย น้ำหนักเกินในเวลาอันสั้น. นักโภชนาการมักเรียกวิธีนี้ในการลดน้ำหนักว่าฉุกเฉิน ส่วนเกินออกจากร่างกายเนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งเกิดจากการออกฤทธิ์ของผลิตภัณฑ์หลัก นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับการชำระล้างสารพิษและของเสียอีกด้วย

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเมื่อผักเข้าถึงได้ง่ายกว่าและมีวิตามินในปริมาณสูงสุด วิธีการโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักนี้ไม่สมดุลเนื่องจากไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด สารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ที่จะได้รับ ผลลัพธ์ที่ดีและเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองคุณไม่สามารถนั่งเป็นเวลานานบน kefir พร้อมแตงกวาและสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนักได้

kefir กับสมุนไพรมีประโยชน์อย่างไร?

สมุนไพรสด (ผักชีฝรั่ง, หัวหอมเขียว,ผักชีฝรั่ง,ผักขม,ขึ้นฉ่าย) ประกอบด้วย จำนวนมากสารที่มีประโยชน์ พืชเหล่านี้ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงองค์ประกอบย่อย (โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส) และวิตามิน (A, B, H, K, PP, E) ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ข้อดีหลักคือลักษณะดังต่อไปนี้:

1. ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารเนื่องจากมีโปรไบโอติกอยู่ เครื่องดื่มช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ระดับปกติความเป็นกรด
2. เกิดการสลายไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
3. มีฤทธิ์ต้านจุลชีพด้วยกรดแลคติค
4. การดูดซึมวิตามินในลำไส้และการย่อยคาร์โบไฮเดรตและไขมันดีขึ้น
5. การมีแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นต่อร่างกายทุกคน
6. นมเปรี้ยวมีโปรตีน ย่อยได้ดีโดยให้ปริมาณโปรตีนขั้นต่ำตามที่กำหนด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงกวา

ผักเป็นแหล่งสะสมวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ประโยชน์หลักของการกินแตงกวา:

1. สด ผักสีเขียวมีกรดทาร์โทรนิกซึ่งป้องกันการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน
2. แตงกวาประกอบด้วย น้ำที่มีโครงสร้างร้อยละ 95 สินค้าชิ้นนี้จึงไม่บวกเพิ่ม ปอนด์พิเศษ ov แสดงผล ผลขับปัสสาวะ.
3. ผักสิวมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนจากสัตว์โดยไม่มีปัญหา

คุณค่าทางโภชนาการและพลังงาน

Kefir กับแตงกวาและสมุนไพรสำหรับการลดน้ำหนักคือ อาหารแคลอรี่ต่ำ- ค่าพลังงานรวมของอาหารดังกล่าวคือประมาณ 700 กิโลแคลอรี ไม่แนะนำให้ใช้สารอาหารแตงกวา - kefir ในระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้นและการออกกำลังกายอื่น ๆ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ- หากเราพูดถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะเป็นดังนี้:

• ผัก (100 กรัม) – 14 กิโลแคลอรี (ผลไม้ขนาดกลาง 1 ผล – 12.6 กิโลแคลอรี)
• kefir 1% (100 มล.) – 40 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน 2.5% – 53 กิโลแคลอรี

อาหารแตงกวาและ kefir

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเฉพาะในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สาระสำคัญของอาหารคือการบริโภคนมหมักประมาณ 1.5 ลิตร (ไขมันต่ำ) + ผักสีเขียว 1.5 กิโลกรัมต่อวัน ห้ามมิให้รับประทานอาหารที่มีเกลือ แต่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศจำนวนเล็กน้อยลงในจานได้ วิธีดื่ม: น้ำแร่นิ่ง สีดำ หรือ ชาเขียว- ปริมาณอาหารต่อวันแบ่งออกเป็น 6-8 มื้อเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวรุนแรง ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกอาหารหลายประการสำหรับการลดน้ำหนัก

วันถือศีลอด

มีการรับประทานอาหารแบบวันเดียวหรืออีกนัยหนึ่งคือวันอดอาหาร ในช่วงเวลานี้จะมีการบริโภคเฉพาะแตงกวาที่มี kefir ในปริมาณที่กำหนดเท่านั้น อาหารเกี่ยวข้องกับการใช้ผักสีเขียว 2 กิโลกรัมและนมเปรี้ยว 1 ลิตร คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์หลักสองรายการเข้ากับสมุนไพรต่างๆ (โหระพา, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, ผักชี) สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือ น้ำมะนาว- เกลือเป็นสิ่งต้องห้าม ปริมาณการขนถ่ายทั้งหมดโดยประมาณคือ 1-2 กิโลกรัมต่อวัน

เป็นเวลา 3 วัน

วิธีที่ดีที่สุดลดน้ำหนักส่วนเกิน - อาหารสามวันเพื่อลดน้ำหนัก รูปร่างเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายสะอาดดี และไม่มีเลย ผลข้างเคียง- ยกเว้น ผลิตภัณฑ์นมหมักผักและสมุนไพรสนับสนุนให้ใช้ชาสมุนไพรก็คุ้มค่าที่จะดื่มน้ำนิ่ง สลัด ค็อกเทล และซุปปรุงจากส่วนผสมสามอย่าง หากคุณรู้สึกไม่สบายและหิวอย่างรุนแรง คุณสามารถรับประทานอาหารได้ 2-3 อย่าง ไข่ต้มและ ชิ้นเล็ก ๆขนมปังโฮลเกรน คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตเล็กน้อย ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักคือ 3 ถึง 5 กก.

เป็นเวลา 7 วัน

การลดน้ำหนักด้วยแตงกวา Kefir ในหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องง่าย อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคน ตามกฎแล้วเมนูทุกวันควรมีผลิตภัณฑ์นมหมัก 1.5-2 ลิตร + ผักสด 1.5 กก. เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอ รู้สึกไม่สบายคุณสามารถอบหรือนึ่งปลาได้ (100-150 กรัม) พวกเขาทำสมูทตี้, okroshka, สลัด, ซุปเย็น ๆ เพิ่มน้ำมะนาวและสมุนไพรลงในจาน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำชาอ่อนๆ ด้วยค่ะ ปริมาณมาก(ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร) อาหารเจ็ดวันช่วยกำจัดไขมันสะสม (8-10 กก.)

เมนูอาหาร Kefir-แตงกวา

เมื่อคนเราไดเอทเป็นครั้งแรก เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าจะทำอาหารอะไร ด้านล่างคือ อาหารโดยประมาณสูตรแตงกวา - kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาห้าวัน:

วันจันทร์

• เช้า - สลัดผักและสมุนไพรนมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว
• วัน – ปลาอบกับน้ำมะนาวและผักชีฝรั่ง, kefir หนึ่งแก้ว;
• ของว่างยามบ่าย - ค็อกเทลที่ทำจากส่วนผสมหลัก
• เย็น – สลัด (แตงกวา สมุนไพร น้ำมันมะกอกเล็กน้อย)

• อาหารเช้า – สมูทตี้กับแตงกวา + สมุนไพรสด
• ของว่าง – kefir, ผักใบเขียว 2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน – okroshka กับส่วนผสมหลัก ไข่และผักชีฝรั่ง ปลานึ่ง
• อาหารเย็น – สลัดผักกับน้ำมันมะกอก

• เช้า - kefir, ผักชีฝรั่ง, สลัดแตงกวา;
• ของว่าง – แอปเปิ้ลเขียวอบ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
• วัน - ซุปจากผลิตภัณฑ์พื้นฐาน, ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง;
• เย็น – สลัดผัก (ผัก + สมุนไพร + หัวไชเท้า + น้ำมันมะกอก)

• อาหารเช้า – ค็อกเทล
• อาหารกลางวัน – ซุปเย็น (kefir + ผักใบเขียว + สมุนไพร)
• อาหารเย็น – ปลาบนเตียงผักพร้อมนมหมักและซอสผัก

• เช้า - ผักใบเขียว 2 ชิ้น, kefir, ขนมปัง 1 ชิ้น
• วัน - อาหารจานแรกจากส่วนผสมหลัก ปลาต้ม;
• ของว่าง – นมเปรี้ยวกับอบเชย, ขนมปังโฮลวีตสีดำหนึ่งชิ้น
• สลัดหัวไชเท้า แตงกวา และสมุนไพร ราดด้วยน้ำมันมะกอก

สูตรอาหารที่ดีที่สุด

ปริมาณของผลิตภัณฑ์และจำนวนมื้ออาหารจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล ซึ่งขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ ความชอบส่วนตัว และสถานะสุขภาพ แตงกวาผักใบเขียวและนมเปรี้ยวสามารถบริโภคพร้อมกันหรือแยกกันได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่สังเกต ความรู้สึกคงที่ความหิวโหยและสุขภาพไม่ดี สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอธิบายไว้ด้านล่าง สูตรง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักด้วยอาหารผักและนมหมัก

ค็อกเทล Kefir แตงกวาพร้อมสมุนไพร

• เวลา: 5 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 1 คน
• ปริมาณแคลอรี่: 33 กิโลแคลอรี

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพและทำความสะอาดเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มทำเร็วมากโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ส่วนผสมขั้นต่ำเพียงไม่กี่นาทีในครัวและค็อกเทลลดน้ำหนักที่มีกลิ่นหอมก็พร้อม ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งใช้เป็นพืชพรรณ ไขมันต่ำจะทำผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและแตงกวาสด

วัตถุดิบ:

• kefir (1%) – 250 มล.;
• ผักที่มีสิว – 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - พวง

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างผัก ตัด "ก้น" ออก บดโดยใช้เครื่องขูดแบบละเอียด
2. เทนมเปรี้ยวลงในเครื่องปั่นใส่ขี้กบผัก
3. มีดสับผักชีลาวแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือ
4. ตีด้วยเครื่องปั่น

สลัดกับแตงกวา ผักชีลาว และหัวหอม

• เวลา: 10 นาที
• ปริมาณแคลอรี่: 32 กิโลแคลอรี

สลัดที่น่ารับประทานมีกลิ่นหอมและสดใสเป็นอาหารคลาสสิก แม่บ้านเกือบทุกคนเตรียมมันในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน จานเพื่อสุขภาพมีวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับ ดำเนินการตามปกติร่างกาย. สลัดผักจะเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ เมนูอาหาร- ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:

• แตงกวา – 400-500 กรัม
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ผักชีฝรั่ง – 2 ช้อนชา;
• พริกไทยดำป่น - เหน็บแนมเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างผักหั่นเป็นวงกลม
2. รวมกับผักชีฝรั่งสับ
3. ใส่น้ำมันพริกไทย ให้คนให้เข้ากัน

ซุป Kefir แตงกวาปรุงรสด้วยผักชีฝรั่ง

• เวลา: 15 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 4 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 40 กิโลแคลอรี

หากคุณต้องการเตรียมอาหารจานแคลอรีต่ำ คุณต้องมีสูตรซุปเย็นพร้อมผัก สมุนไพร และเครื่องดื่มนมเปรี้ยว ต้นฉบับอันแรกเสร็จเร็วมากไม่มี ความพยายามพิเศษแต่ผลลัพธ์ที่ได้คืออร่อยและดีต่อสุขภาพ ชุดส่วนผสมที่มี แรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ และเวลาว่างส่งผลให้ได้ซุปที่อร่อย

วัตถุดิบ:

• แตงกวา – 3 ชิ้น;
• เคเฟอร์ – 1 ลิตร;
• ไข่ต้ม- 2 ชิ้น;
• หัวไชเท้า – 5 ชิ้น;
• ขนหัวหอมสีเขียว - 1 พวง;
• ผักชีฝรั่งสด– 1 พวง;
• พวงโหระพา

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มไข่ให้เย็นปอกเปลือก ตัดเป็นก้อน
2. สับผักเป็นวงกลม
3. สับหัวหอม ผักชีฝรั่ง และใบโหระพาด้วยมีด
4. วางผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในจานลึก เทผลิตภัณฑ์นมหมักลงไป

สมูทตี้

• เวลา: 10 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 1-2 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 35 กิโลแคลอรี

วิปปิ้งที่มีความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกันจากผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายคือสมูทตี้ เครื่องดื่มนี้มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากดังนั้นจึงบริโภคได้ไม่เฉพาะในช่วงรับประทานอาหารเท่านั้น สมูทตี้ผักจาก พริกหยวก, แตงกวา, สมุนไพร, ผลิตภัณฑ์นมหมัก - นี่คือค็อกเทลที่อร่อยชุ่มฉ่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับของว่างหรืออาหารมื้อใหญ่

วัตถุดิบ:

• แตงกวา – 1 ชิ้น;
• ก้านหัวหอมสีเขียว – 1 ชิ้น;
• พริกหยวก- 1 ชิ้น;
• เคเฟอร์ – 0.5 ลิตร;
• ขิง – 10 กรัม;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกแตงกวา
2. หั่นพริกไทยเป็นชิ้น เอาเมล็ดออก
3. ใส่ผัก, ก้านหัวหอมสับ, ขิง, ผักชีลาวลงในเครื่องปั่น, เทนมเปรี้ยว
4. ตีจนเนียน

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารหมักนมและอาหารผักสำหรับการลดน้ำหนักก็มีข้อดี/ข้อเสียเช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ด้านบวก:

• ลดน้ำหนักใน ระยะเวลาอันสั้น;
• ทำความสะอาดและรักษาร่างกาย
• ลูกดิ่งที่ดี (ตั้งแต่ 1.5 ถึง 10 กก.)
• สินค้าที่มีจำหน่ายที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ระบบลำไส้, ขจัดของเสียและสารพิษ;
• ความรู้สึกหิวปานกลาง

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรระมัดระวังในการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่รุนแรงเช่นนี้ ข้อเสียของโภชนาการเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก:

• การปรากฏตัวของข้อห้าม;
• ไม่ใช่ผลลัพธ์ระยะยาว
• รายการสินค้าที่จำกัด;
• ความเหนื่อยล้าอ่อนแรงประสิทธิภาพลดลง
• สารที่มีประโยชน์บางชนิดมีของเสียออกมา
• การปรากฏตัวของอาการท้องร่วง

ข้อห้าม

การรับประทานอาหารเดี่ยวจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ดังนั้นการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินประเภทนี้จึงต้องดำเนินการอย่างจริงจังและมีความรับผิดชอบ มีข้อห้ามหลายประการที่ห้ามใช้ kefir กับแตงกวาและสมุนไพรในการลดน้ำหนัก:

1. โรคไต, ตับ, ระบบสืบพันธุ์ตามที่แพทย์ผู้ดูแลกำหนด
2. ระยะเวลาของการตั้งครรภ์การให้นมบุตร
3. การปรากฏตัวของโรค ระบบทางเดินอาหาร(โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่อักเสบ)
4. ไม่แนะนำให้ใช้ kefir กับแตงกวาและสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนเพราะร่างกายจะต้องได้รับความเครียดเพิ่มเติม

วีดีโอ

การอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นโอกาสในการชำระล้างสารพิษและของเสียที่สะสมในร่างกาย รวมถึงกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วย

วันอดอาหารด้วย kefir เป็นที่นิยมมากกว่าเนื่องจากเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ รัฐทั่วไปร่างกาย.

สิ่งสำคัญคือการจัดสรรเวลาอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ผลบวกของ kefir ต่อร่างกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่า kefir มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารในส่วนประกอบ การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพด้วยผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากมาย

1. เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ kefir จึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีความรู้สึกหนักท้องปัญหาท้องผูกจะหายไป แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะเนื่องจากวิธีนี้สามารถฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ได้

2. Kefir มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะเล็กน้อยทำให้ดื่มได้ดีมาก เครื่องดื่มช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ กระบวนการเผาผลาญ,เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

3. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการอดอาหารด้วย kefir เป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดีเยี่ยม เครื่องดื่มนี้เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม

4. สารออกฤทธิ์องค์ประกอบช่วยขจัดสารพิษ ของเสีย และ “สิ่งสะสม” อันตรายอื่นๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป

วันอดอาหารบน kefir โดยไม่มีสารเติมแต่งจากต่างประเทศ

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการอดอาหารเพื่อสุขภาพคุณต้องเตรียม kefir หนึ่งลิตรแล้วเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มนี้หนึ่งแก้ว สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องทานผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ คุณสมบัติหลักของ kefir คือปริมาณแคลอรี่ไม่มีความหมายต่อการลดน้ำหนักเลย ไม่ว่าในกรณีใดกระบวนการเมตาบอลิซึมจะนำไปสู่การลดน้ำหนักและล้างสารพิษ

ควรวางแผนวันอดอาหารด้วย kefir โดยประมาณเป็นรายชั่วโมง ทำได้ง่ายมาก บรรทัดฐานรายวัน– 6 แก้ว คนแรกเมาหลังจากตื่นนอน 30 นาที ครั้งต่อไป - ทุก 3-4 ชั่วโมง แต่ละคนจะปรับตารางเวลาให้เหมาะกับตัวเองตามความสามารถของเขา

วันอดอาหารด้วย kefir และคอทเทจชีส

ในหนึ่งวันคุณจะต้องเตรียม kefir 1 ลิตรและคอทเทจชีสไขมันต่ำสดไม่เกิน 400 กรัมสำหรับตัวคุณเอง

1. สำหรับอาหารเช้าคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งแก้วและกินคอทเทจชีส 3-4 ช้อนโต๊ะ หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในคอทเทจชีสเพื่อทำให้มื้อเช้าของคุณหวานขึ้น

2. สำหรับมื้อกลางวันเทคอทเทจชีส 4 ช้อนโต๊ะกับเคเฟอร์ คุณสามารถเพิ่มแยมเล็กน้อยได้ที่นี่ โฮมเมดหรือผลเบอร์รี่สดตามฤดูกาล

3. หลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมง ให้ดื่มคีเฟอร์อีกแก้ว

4. อาหารเย็น – รับประทานอาหารกลางวันซ้ำ

5. ก่อนเข้านอนอาจรู้สึกหิวเล็กน้อย ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถดื่มเคเฟอร์ได้ครึ่งแก้ว

การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวคุณจะลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อวัน ทำความสะอาดลำไส้ และปรับปรุงสุขภาพของคุณ สุขภาพโดยทั่วไป- เป็นเรื่องง่ายที่จะอดอาหาร kefir และคอทเทจชีสตลอดทั้งวันเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งสองทำให้อิ่มท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วันอดอาหารด้วย kefir และแตงกวา

อีกวิธีที่ช่วยให้คุณกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหนึ่งวันกับแตงกวาและเคเฟอร์ เป็นที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีลักษณะเป็นแคลอรี่ต่ำและการรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

คุณจะต้องเตรียมแตงกวา 1 กิโลกรัมและเคเฟอร์ 1 ลิตร

1. เช้า. แตงกวาหั่นเป็นชิ้น 200 กรัมในสลัดและเติมผักใบเขียวลงไปที่นั่น นี่ไม่ใช่แค่ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกะหล่ำปลีจีนด้วย แต่งสลัดด้วยน้ำมันมะกอก คุณต้องดื่ม kefir หนึ่งแก้วด้วย

2. หลังอาหารเช้า 3 ชั่วโมงดื่ม kefir 250 มล. และกินแตงกวา 2 ลูก

3. อาหารเย็น. ก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง ให้ทำสลัดจากแตงกวาที่เหลือตามหลักการเดียวกับตอนเช้า อย่าลืมล้างอาหารด้วย kefir

4. ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ดื่มส่วนสุดท้ายของเครื่องดื่มที่มีนมเพื่อสุขภาพ

วันอดอาหารด้วย kefir และแตงกวาจะไม่ยอมให้คนรู้สึกหิว ร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษและของเสียอย่างเข้มข้น โดยจะสูญเสียน้ำหนัก 1 ถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน เทคนิคการรักษาเพื่อกำจัด น้ำหนักเกินสามารถใช้ได้สัปดาห์ละครั้ง

วันอดอาหารด้วย kefir และข้าวโอ๊ต

การขนข้าวโอ๊ตและ kefir ช่วยให้คุณไม่เพียงทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงผิวของคุณด้วย หากคุณทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถป้องกันกระบวนการชราของเซลล์ผิวได้ และลืมปัญหาต่างๆ เช่น เซลลูไลท์และท้องผูกไปได้เลย

ก่อนวันอดอาหาร kefir ให้แช่น้ำเดือด 3 ช้อนโต๊ะ (ในตอนเย็น) มวลที่ได้จะถูกเจือจางด้วยน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อยในตอนเช้าและรับประทานเป็นอาหารเช้า หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มทำความสะอาดเท่านั้น ในตอนเย็นข้าวโอ๊ตจะถูกนึ่งอีกครั้งและรับประทานตามหลักการเดียวกับมื้อเช้า

กฎพื้นฐานสำหรับการถือศีลอด kefir วัน

ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกวิธีการใดในรายการสำหรับการรักษาและทำความสะอาดร่างกายในหนึ่งวัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอย่างแท้จริง ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม.

กฎสำหรับการถือศีลอดในวัน kefir

1. นอกจาก kefir แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน ขอแนะนำว่าควรเป็นน้ำนิ่งๆ ที่สะอาด ในตอนเช้าและก่อนนอนอนุญาตให้ใช้ชาเขียวที่ไม่มีน้ำผึ้งหรือน้ำตาล

2. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เตรียมไว้สำหรับวันอดอาหารจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กัน

4. การออกกำลังกายได้รับการยกเว้น ขอแนะนำให้กำหนดเวลาขนถ่ายในวันหยุดงาน

5. เช้าหลังจากวันอดอาหาร ผักจะตุ๋นโดยใช้ kefir จะดีกว่าถ้าเป็นตามฤดูกาล บวบ, ฟ้า, กะหล่ำปลี (มี) เหมาะอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือไม่ใช่มันฝรั่ง

6. หากใครทนทำความสะอาดร่างกายได้เพียงวันเดียวก็ห้ามยืดเวลาออกไปอีก 3-4 วัน ในช่วงนี้น้ำหนักจะหายไป 4-5 กิโลกรัม แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

7. อนุญาตให้ "ขนถ่าย" ได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 10 วัน

ข้อห้ามหลัก

แม้ว่า kefir จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่การรับประทานอาหารหนึ่งวันที่รุนแรงก็มีข้อห้าม

ห้ามถือศีลอด kefir สำหรับคนประเภทต่อไปนี้:

บุคคล วัยรุ่น;

มารดาให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์

ผู้ที่เป็นโรคเบื่ออาหาร

หากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร);

ผู้หญิงในช่วง รอบประจำเดือน.

วันอดอาหารด้วย kefir เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินสำหรับผู้ที่ไม่สามารถอดอาหารได้ นักโภชนาการและแพทย์แนะนำเทคนิคการทำความสะอาดนี้ให้กับทุกคน เนื่องจากการใช้เป็นประจำจะส่งผลดีต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอก ใบหน้ามีความเปล่งประกายสุขภาพดีและเซลลูไลท์หายไป การเผาผลาญยังเป็นปกติ "ความเมื่อยล้า" ของสารพิษและของเสียที่รบกวนการทำงานจะถูกกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ระบบภายในร่างกาย.

ถือเป็นวันอดอาหารสำหรับแตงกวา ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อจำเป็นต้องถอดออกจากบริเวณหน้าท้องไม่กี่เซนติเมตร ด้วยเหตุนี้ จึงมีผู้ชื่นชอบการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวนี้มากขึ้นทุกปี

วันแตงกวาสามารถแสดงผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริง แต่ต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดเท่านั้น

ทำไมต้องแตงกวา?

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 96% และครองอันดับหนึ่งในแง่ของปริมาณของเหลวในบรรดาพืชผักอื่นๆ แต่ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยมากกว่าแค่น้ำ นอกจากนี้ยังมี:

• โพแทสเซียม - ทำให้เป็นปกติ ความดันเลือดแดงมีส่วนช่วยในการสรุป ของเหลวส่วนเกินและมีส่วนร่วมในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
• ไอโอดีน - มี อิทธิพลที่เป็นประโยชน์บน ต่อมไทรอยด์และปรับปรุงการทำงานของมัน
• กำมะถัน - หากขาด สภาพของฟัน ผม และแผ่นเล็บจะแย่ลง
• แตงกวามีเส้นใยซึ่งดูแลลำไส้ของเราและช่วยให้จุลินทรีย์มีสุขภาพที่ดี

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงกวาทำให้ สินค้าที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และด้วยเหตุนี้ นักโภชนาการจึงแนะนำให้ฝึกวันแตงกวาเป็นประจำสัปดาห์ละครั้ง แถมผักชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้น เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำจึงทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น
นอกจากนี้แตงกวายังมีวิตามินบีเช่นเดียวกับ A, C และ PP แร่ธาตุ: เหล็ก, แคลเซียม, ทองแดง, สังกะสี, แมงกานีส พิเศษมาก องค์ประกอบทางเคมีทำให้การอดอาหารแตงกวาเป็นหนึ่งในวันที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยสารในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนทั้งสารประกอบที่เป็นอันตรายและไขมันสะสม

วันแตงกวาจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารระยะยาวแล้ว เงื่อนไขที่จำเป็นคือการค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ นอกจากนี้การอดอาหารแบบโมโนไดเอทดังกล่าวจะช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและจะไม่ยอมให้น้ำหนักที่สูญเสียไปกลับมาอีก

ในบันทึก! จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำหนักที่อยู่ที่จุดสูงสุดของกระบวนการลดน้ำหนักไว้ ไม่ว่าในกรณีใด กิโลกรัมที่สูญเสียไปประมาณ 15% จะถูกฟื้นฟูและถือเป็นเรื่องปกติ บรรทัดฐานทางสรีรวิทยา- หลังจาก อาหารระยะยาวขึ้นอยู่กับการกำจัดของเหลวร่างกายจะเติมเต็มส่วนที่ขาดได้อย่างรวดเร็วเสมอ และวันแตงกวาจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมได้ในอนาคต!

ตัวเลือกสำหรับวันแตงกวา

วันอดอาหารอาจใช้แตงกวาเพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับแตงกวาบางชนิดก็ได้ ผลิตภัณฑ์อาหาร- แต่ถ้าคุณเลือกตัวเลือกที่ยาก ในกรณีนี้ คุณควรจำไว้ว่าความรู้สึกหิวจะเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแตงกวาไม่ได้อยู่ในท้องเป็นเวลานานและอย่างที่คุณทราบการระคายเคืองของเยื่อเมือกที่ให้ความรู้สึกอิ่ม แตงกวาจะออกจากกระเพาะอย่างรวดเร็วและความหิวก็ทำให้รู้สึกอีกครั้ง

แตงกวาเท่านั้น

ในช่วงวันอดอาหาร คุณจะต้องบริโภคเท่านั้น แตงกวาสด- คุณจะต้องมีผักประมาณ 1.5-2 กิโลกรัมซึ่งแบ่งออกเป็น 6 มื้อ แนะนำให้รับประทานโดยไม่ใส่เกลือและไม่ปอกเปลือก

ในบันทึก! ด้วยเหตุนี้แตงกวาสาวที่มีผิวบางจึงถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเดี่ยว!

หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีเกลือเลย กรณีที่รุนแรงอนุญาตให้ใช้จำนวนเล็กน้อย แต่ไม่เกิน 1 กรัมตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ แตงกวาแต่ละมื้อสามารถปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย

ส่วนน้ำในช่วงวันแตงกวา ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนแทบไม่จำเป็นต้องมีมันเลย คุณสามารถใช้มันได้หากต้องการแม้ว่าผลิตภัณฑ์หลักจะเพียงพอสำหรับการขนถ่าย แต่แตงกวามีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ทรงพลัง

ในบันทึก! ดังที่หลายๆ ความคิดเห็นระบุว่า ความรู้สึกหิวจากการรับประทานอาหารเดี่ยวนี้ค่อนข้างเจ็บปวดและติดตามอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมงอาจดูเหมือนนานเกินไป เพื่อช่วยตัวเองสักหน่อย คุณสามารถหั่นมันแล้วกินแตงกวาหนึ่งลูกทุกๆ 30 นาที!

ด้วยเนื้อสัตว์

หากคุณแน่ใจว่าคุณไม่สามารถรับมือได้ ความรู้สึกที่แข็งแกร่งความหิวเราขอแนะนำให้ใส่ใจกับตัวเลือกถัดไป - วันอดอาหารเนื้อแตงกวา แน่นอนว่าเนื้อสัตว์ทุกชนิดจะใช้ไม่ได้ผลที่นี่ ขอแนะนำให้เลือกสัตว์ปีก เช่น ไก่หรือไก่งวง รวมถึงกระต่าย เนื้อวัว หรือเนื้อลูกวัว ในกรณีนี้การบริโภคเนื้อสัตว์แบบต้มหรือตุ๋นโดยเฉพาะนั้นไม่เหมาะ มาเริ่มกันเลย:

• คุณจะต้องมีแตงกวา 800 กรัมและเนื้อปรุงสุก 150 กรัมต่อวัน
• แบ่งแต่ละส่วนผสมออกเป็น 3 เสิร์ฟ;
• เรากินอาหารตามลำดับ เช่น มื้อที่ 1 - แตงกวา มื้อที่ 2 - เนื้อสัตว์ มื้อที่ 3 - แตงกวา เป็นต้น

ด้วยเคเฟอร์

วันอดอาหารด้วยแตงกวา - kefir เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ "คืนความสงบเรียบร้อย" ให้กับร่างกาย การขนถ่ายนี้ช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติตลอดจนตับและไต ดูเหมือนว่านี้:

• สำหรับแตงกวา 1.5 กิโลกรัมคุณต้องใช้ kefir ไขมัน 1% 1 ลิตร
• แบ่งผลิตภัณฑ์จำนวนนี้เป็น 6 โดส
• ใช้ทุกๆ 2 ชั่วโมง

คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป เช่น สับแตงกวาด้วยมีดแล้วปรุงรสด้วยเคเฟอร์ ทำให้ได้สลัดแบบเบา ๆ

คำแนะนำ! แทนที่จะใช้ kefir คุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวได้ คุณยังสามารถเติมสมุนไพรสด 2-3 ก้านลงในสลัดแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 1 ช้อนชา!

คุณสามารถดื่มน้ำ ยาชงโรสฮิป และชาเขียวได้ที่นี่ ปริมาณไม่จำกัด- ในระหว่างวันดังกล่าวร่างกายจะได้รับเพียง 675 กิโลแคลอรี และคุณจะไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา การทำความสะอาดตัวเองจะเกิดขึ้นอย่างอ่อนโยนและประสบความสำเร็จ และในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะได้สัมผัสอย่างแน่นอน ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- ความรู้สึกเบาและ การขาดงานโดยสมบูรณ์บวม.

จะบันทึกผลลัพธ์ได้อย่างไร?

เมื่อฝึกวันอดอาหารด้วยแตงกวาเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างเหมาะสม ท้ายที่สุดหากหลังจากขนถ่ายคุณเริ่มรับประทานอาหารตามปกติคุณไม่เพียงสามารถบอกลาสิ่งที่คุณได้รับ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองด้วย

ประเด็นก็คือในระหว่างวันอดอาหาร ร่างกายจะได้รับแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยและรู้สึกค่อนข้างปกติ แต่ถ้าในวันถัดไปเขาใช้เวลามากขึ้นเช่น 1,800 กิโลแคลอรี (ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับการรับประทานอาหารปกติ) หรือมากกว่านั้นแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในกรณีนี้ก็ค่อนข้างสำคัญ แต่ในขณะเดียวกันระดับการเผาผลาญพื้นฐานจะไม่เพิ่มขึ้นและทุกสิ่งที่กล่าวมาซึ่งไม่จำเป็นก็จะอยู่ในตำแหน่งที่เนื้อเยื่อไขมันครอบครองก่อนหน้านี้อย่างสะดวกสบาย

แต่ถ้าคุณควบคุมตัวเองได้หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ คุณควรค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ โดยแนะนำโปรตีนก่อน จากนั้นจึงค่อยเปลี่ยน คาร์โบไฮเดรตช้าฯลฯ ในขณะเดียวกัน เรายังตรวจสอบขนาดชิ้นส่วนด้วย พยายามทำให้มันเพิ่มขึ้นทีละน้อย - เริ่มต้นด้วยการเสิร์ฟ 1,000 กิโลแคลอรีอย่างเหมาะสมที่สุด ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับแคลอรี่ไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและในเวลาเดียวกันก็จะมีเวลาเผาผลาญส่วนเกินทั้งหมด

ข้อห้าม

วันอดอาหารแตงกวาแม้จะมีประโยชน์ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการเช่นกัน ไม่แนะนำให้ฝึกปฏิบัติอย่างยิ่งเมื่อ:

• โรคไตเรื้อรัง
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคกระเพาะ;
• ความเป็นกรดสูงหรือต่ำ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ก่อนที่จะอดอาหารด้วยแตงกวา คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อน มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการทำให้โรคที่มีอยู่รุนแรงขึ้น

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการอดอาหารด้วยแตงกวาซึ่งช่วยให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารได้ หากคุณแน่ใจว่าคุณสามารถรับมือกับความรู้สึกหิวได้ ให้กินเฉพาะแตงกวาเท่านั้น หากไม่แน่ใจ ให้รวมกับอาหารอื่น ๆ และหากดำเนินการขนถ่ายตามกฎทั้งหมดแล้วคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวนั้นมีราคาไม่แพง ดีต่อสุขภาพ และมีตัวเลือกต่างๆ มีสุขภาพดีและสวยงาม!

วันอดอาหารกับแตงกวาเป็นวันที่สำคัญที่สุด วิธีที่เหมาะสมรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพดี และสิ่งนี้ไม่ได้อธิบายเฉพาะผลการทำความสะอาดเท่านั้น

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 95% ส่วนที่เหลือเป็นเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ซึ่งคุณประโยชน์ทั้งหมดนำมาประกอบกัน ความจริงแล้วประโยชน์หลักของแตงกวาไม่ใช่ไฟเบอร์ หรือค่อนข้างไม่ใช่แค่ในตัวเธอเท่านั้น องค์ประกอบทางเคมีที่แปลกประหลาดของผักนี้ทำให้เราได้เห็นผลไม้สีเขียวสดๆ

• โฟเลตเป็นสารเฉพาะที่พบในแตงกวา พวกเขาควบคุมระดับโฮโมซิสเทอีนปกป้องผนังหลอดเลือดจากการถูกทำลาย
• อาร์จินีนมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง รักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• แมกนีเซียมและโพแทสเซียมควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ซิลิคอนเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกาย
• สังกะสีและไอโอดีนช่วยให้ตับอ่อนและต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดี
• เกลือทองแดงป้องกันโรคของระบบประสาท
• วิตามินเคช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
• ตามร่างกายแล้วแตงกวาอยู่ในกลุ่มอาหารที่เป็นด่าง ดังนั้นการปรับค่า pH ของร่างกายให้เท่ากันจะเป็นผลดีต่อการทำความสะอาด

วันถือศีลอด, “สำรอง” ด้วยความรู้ดังกล่าว, ย่อมมีประสิทธิผลเป็นทวีคูณ. การเข้าใจถึงคุณประโยชน์ที่ “ซ่อนเร้น” จะกระตุ้นให้เกิดการสะกดจิตตนเองโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังดีขึ้นมากกว่า 30%

กฎเกณฑ์สำหรับการอดอาหารแตงกวา

ความถี่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักหน่อย คุณไม่ควรอดอาหารกับแตงกวามากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่คือคำอธิบายโดยผลการทำความสะอาดและขับปัสสาวะที่ค่อนข้างรุนแรง การขนถ่ายทุกวันอาจเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ แม้ว่าแตงกวาจะมี "ปริมาณน้ำ" ก็ตาม และใน เมนูประจำวันแนะนำให้เพิ่มแตงกวาด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเนื้อสัตว์

หากเป้าหมายคือการรักษารูปร่างของตัวเอง เดือนละ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

• คุณสามารถคาดหวังผลเต็มรูปแบบของการขนถ่ายแตงกวาได้หากคุณไม่ใส่เกลือ เกลือทำลายองค์ประกอบย่อยเฉพาะ ดังนั้นเส้นใยเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์
• การปอกเปลือกจะช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสูงสุดและยังช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นด้วย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกผลไม้ หากผิวแข็งให้ใช้ที่ขูด
• นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ หรือดื่มได้ตามต้องการ แตงกวามีของเหลวเพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ประสบกับการขาดสารอาหาร
• จำเป็นต้องถือศีลอดในวันเดียวกัน ระบบเฉพาะไม่รวม สถานการณ์ตึงเครียดร่างกายและ “เตรียม” ให้พร้อมรับการเปลี่ยนแปลง วิธีนี้จะทำให้คุณคุ้นเคยกับตารางการอดอาหารอย่างรวดเร็ว และหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องเมื่อเปลี่ยนอาหาร

ประเภทของวันอดอาหารในแตงกวา

ในระหว่างที่มันดำรงอยู่ วันอดอาหารของแตงกวานั้นมีหลากหลายรูปแบบ ผลลัพธ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดได้รับการยืนยันและในแต่ละแตงกวายังคงเป็นองค์ประกอบหลัก

วันอดอาหารแตงกวา

ซื้อแตงกวา 1.5 กก. แบ่งเป็น 5-6 โดส ในระหว่างวันควรรับประทานอาหารสำรองโดยไม่รวมสิ่งอื่นใดในอาหาร คุณสามารถดื่มได้ น้ำแร่หรือชาเขียว

วันอดอาหารด้วยแตงกวาและเคเฟอร์

แตงกวา 1.5 กิโลกรัมเติมไขมันต่ำ 0.5 ลิตรหรือเคเฟอร์ 1% คุณต้องเตรียมค็อกเทลในเครื่องปั่นและดื่มใน 5 โดส คุณยังสามารถเตรียมซุปแตงกวาเย็น ๆ ด้วย kefir ได้

สำหรับซุปคุณจะต้อง:

• 500-600 มล. เคเฟอร์;
• 2 แตงกวา
• ผักใบเขียว - ใบสะระแหน่หรือใบโหระพาสองสามใบก็ดีมาก

การเตรียมการนั้นง่ายมาก: แตงกวาขูดหรือสับละเอียด, สับผักใบเขียว, ใส่ทุกอย่างลงในชามลึกหรือกระทะเล็กแล้วเทลงใน kefir เราไม่เติมเกลือเพื่อให้ผลของการขนถ่ายออกมาสูงสุด

วันอดอาหารด้วยแตงกวาและมะเขือเทศ

ใส่มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูกลงในแตงกวา 1.5 กก. แล้วทำสลัด 5 ครั้งต่อวัน เพื่อรสชาติให้เพิ่มสมุนไพรหอมและปรุงรสด้วยผักหนึ่งช้อนโต๊ะหรือ .

วันอดอาหารกับแตงกวาและเนื้อสัตว์

วันอดอาหารที่ไม่ได้มาตรฐานเล็กน้อย แต่ถ้าคุณกินอาหารอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกถึงผลอย่างแน่นอนและจะไม่รู้สึกไม่สบายจากความรู้สึกหิว

คุณจะต้องมีแตงกวา 1 กิโลกรัมและ 150 กรัม เนื้อสัตว์ที่เป็นอาหาร ได้แก่ ไก่หรือไก่งวงไร้หนัง กระต่ายหรือหมูไม่ติดมัน/เนื้อลูกวัว แบ่งอาหารออกเป็น 5 ส่วนแล้วตัดสินใจว่าจะกินอย่างไร สลับกันกินทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือกินเนื้อสัตว์และแตงกวาในคราวเดียว แต่ให้พัก 3 ชั่วโมง

แต่ละตัวเลือกมีข้อดีในตัวเอง:

• สลับกันจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว
• ที่รวมกันจะช่วยดูดซึมโปรตีนจากสัตว์ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย

แต่คุณสามารถ "ฆ่านกสองตัวด้วยปืนนัดเดียว" ได้ โดยสลับอาหารทั้งวันและรวมเข้าด้วยกันครั้งเดียว ควรเป็นมื้อกลางวัน ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารคือ 2 ชั่วโมง แต่สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารเย็นก่อน 19 ชั่วโมง

บาง เคล็ดลับง่ายๆจะช่วยให้ไม่เพียงแต่รอดในวันอดอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้มีประโยชน์และสนุกสนานอีกด้วย

• ควรวางแผนการขนแตงกวาในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากเมนูมีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ
• หากคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ทั้งวันโดยปราศจากเนื้อสัตว์ ให้เลือกการขนถ่ายรูปแบบเนื้อแตงกวา
• อย่าใส่เกลือและเครื่องเทศลงในสลัด เกลือช่วยลดผลของแตงกวาได้ถึง 90% และเครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหาร
• ใส่แตงกวาลงไป อาหารประจำวันโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนกินเนื้อ ไฟโตสเตอรอลที่มีอยู่ในผักสีเขียวมีความสามารถในการทดแทนคอเลสเตอรอลในสัตว์ ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและหลอดเลือด
• เลือกผลไม้ที่แข็งแรง ขนาดเล็ก– มีรสชาติดีขึ้น และไม่รู้สึกถึงเมล็ดเลย หากแตงกวาเหี่ยวเฉา แสดงว่าแตงกวาถูกเก็บมาเป็นเวลานานและไม่มีความชื้นเพียงพออีกต่อไป พวกเขาจะไม่นำมาซึ่งผลประโยชน์ที่คาดหวัง
• มาส์กหน้าที่ทำจากแตงกวาขูดให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและคงความชุ่มชื้นไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีผลกระชับและไวท์เทนนิ่งเล็กน้อย มาส์กนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับผิวแห้งบนมืออีกด้วย

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของแตงกวาและวันอดอาหารได้อย่างไม่รู้จบเมื่อมีส่วนร่วม ตัดสินจากบทวิจารณ์มากมาย การอดอาหารแตงกวาหลายวันให้ผลลัพธ์ที่ดี ในครั้งเดียวจะหายไปจาก 300 ถึง 600 กรัม น้ำหนัก. และต่อเดือน - 3-4 กก. โดยมีเงื่อนไขว่าวันแตงกวาจะรวมอยู่ในตาราง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อรักษารูปร่างของคุณหรือปรับน้ำหนักเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ใช้ประโยชน์จากวันอดอาหารด้วยแตงกวา และพรุ่งนี้คุณสามารถสวมกางเกงขายาว ชุดเดรส หรือกระโปรงตัวโปรดได้ แต่ถ้าคุณยังสนใจมากกว่านี้อีก ผลลัพธ์ที่รวดเร็วคุณยังสามารถลอง

การปรับเปลี่ยนโภชนาการเป็นระยะจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี แม้แต่ 1 หรือ 2 วัน "ง่ายๆ" ต่อเดือนก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและสัมผัสประสบการณ์อิสระในการเคลื่อนไหว

สิ่งที่ดีอย่างยิ่งคือวันอดอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและน่ากลัว สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อความสมดุลของจิตใจและช่วยให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวันได้

วันอดอาหารด้วยแตงกวาและเคเฟอร์

การรับประทานอาหารหนึ่งวันประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการอดอาหาร kefir และแตงกวา วิธีการนี้การแก้ไขโภชนาการมักแนะนำโดยนักโภชนาการยุคใหม่ แนะนำให้ใช้วิธีการขนถ่ายนี้ทั้งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

วันอดอาหารแตงกวา

การย่อยง่ายของ kefir และมัน ผลประโยชน์ในการทำงานของกระเพาะอาหารช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้สมดุลของกรดเป็นปกติ

น้ำ โพแทสเซียม และสารประกอบโซเดียมในแตงกวาเป็นยาขับปัสสาวะที่ดี สำหรับแตงกวาผลลัพธ์จะรวดเร็วและเป็นบวก

ตัวเลือกอาหารเป็นเวลา 1 วัน

ทำเครื่องดื่มในเครื่องปั่นซึ่งรวมถึงเคเฟอร์ไขมันต่ำและแตงกวาปอกเปลือก ควรทำเครื่องดื่มขนาด 300 มล. วันละ 5 ครั้งและดื่มที่เตรียมไว้ใหม่

อาหารแตงกวา

วันบนน้ำ

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ เมื่อไร ความสมดุลของเกลือน้ำร่างกายอยู่ในอัตราส่วนที่ถูกต้อง อัตราการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาลงและไม่เพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

วันอดอาหารบนน้ำ ซึ่งเห็นผลได้ชัดเจนตั้งแต่ครั้งแรกที่ลอง จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบการควบคุมน้ำหนักของตัวเองอย่างอ่อนโยน

กฎสำหรับหนึ่งวันบนน้ำ

วันก่อนรับประทานอาหารจะต้องยกเว้นเนื้อสัตว์ ไข่ และไขมันจากนมออกจากเมนู คุณควรรับประทานผักและโจ๊กธัญพืชที่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ก่อนเข้านอนแนะนำให้กินลูกพรุนหนึ่งกำมือ

ควรกรองน้ำอาหาร ทางที่ดีควรแช่แข็งไว้ก่อนแล้วค่อยละลายน้ำแข็ง

ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำที่เตรียมไว้ประมาณ 4 ลิตรหาก

หลายคนสงสัยว่าพวกเขาจะสูญเสียได้มากแค่ไหนในวันอดอาหารบนน้ำ ตามกฎแล้วทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย แต่โดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1,000 กรัม

อ่านด้วย

สูตรอาหารหัวหอมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หนึ่งวันกับแอปเปิ้ล

ใครก็ตามที่ชื่นชอบผลไม้เหล่านี้และพร้อมที่จะรับประทานเฉพาะผลไม้เหล่านี้ทุกๆ 10 วันอยากรู้ว่าคุณจะสูญเสียแอปเปิ้ลได้มากแค่ไหนในวันที่อดอาหาร ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารหนึ่งวันเช่นนี้น่าประทับใจมาก แอปเปิ้ลช่วยเพิ่มลำไส้ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3,000 กรัม

เมนูอาหาร Apple เป็นเวลา 1 วัน:

• แอปเปิ้ลพันธุ์ไม่หวานไม่เกิน 2 กิโลกรัม
• น้ำกรองหรือน้ำบรรจุขวด 1.5 ลิตร

วันในการลดน้ำหนักด้วยบัควีท

สลับวัน "ง่าย" ให้ผลลัพธ์ที่ดี คุณสามารถเลือกการอดอาหารด้วยแตงกวา แอปเปิ้ล หรือคีเฟอร์ทุกๆ 2 สัปดาห์ วันอดอาหารในบัควีทเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนเป็นพิเศษ

สำหรับวันบัควีทคุณต้องทานเมล็ดธัญพืชเท่านั้น ควรเติมในตอนเย็น น้ำเดือดและปล่อยให้พองตัวที่อุณหภูมิห้อง ควรแบ่งซีเรียลสำเร็จรูปออกเป็นหลายขนาดและบริโภคภายใน วันถัดไปในส่วนเล็กๆ คุณควรดื่มประมาณ 2 ลิตร น้ำสะอาด- บัควีทบรรเทาจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 1,500 กรัม

ลดน้ำหนักในบัควีท

วันอดอาหารจาก Margarita Koroleva

สูตรสำเร็จของทุกคนอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงตัวเอง วันอดอาหารจาก Margarita Koroleva ส่งผลดีต่อชีวิตของชายและหญิงจำนวนมาก นักโภชนาการชื่อดังได้พัฒนาชุดโปรแกรมที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกส่วนของประชากร และไม่จำเป็นต้องใช้กำลังใจหรือความพยายามทางกายภาพมากเกินไป

เคล็ดลับในการจัดการน้ำหนักของคุณเองจาก Margarita Koroleva ไม่เพียงช่วยกำจัดเท่านั้น ปอนด์พิเศษและมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังรู้สึกมั่นใจและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งในฐานะบุคคล