Kaj se dogaja v telesu med spanjem? Procesi v telesu med spanjem. Kaj so paradoksalne sanje

Obstaja veliko razlogov, zakaj je spanje najljubša zabava mnogih ljudi. Ta najbolj miren del dneva ima vital pomembno tako za fizično kot psihično dobro počutje. Čeprav mnogi mislijo, da se med spanjem sprosti celotno telo, se v resnici s telesom dogaja marsikaj.

1. Telesna temperatura pade

Ker večina mišic med spanjem postane neaktivnih, telo porabi manj kalorij kot čez dan in telesna temperatura se zniža. Znanstveniki so ugotovili, da je telesna temperatura običajno najnižja okoli 2.30 zjutraj.

2. Oči se premikajo

Čeprav so oči v spanju zaprte z vekami, se premikajo pod njimi. Pravzaprav se takšno gibanje razlikuje glede na posamezne faze spanja.

3. Trzanje telesa

Ostri trzaji in sunki so povezani predvsem s prvo fazo spanja. Na splošno so neškodljivi, vendar so lahko dovolj močni, da človeka dejansko prebudijo.

4. Mišice so sproščene

obstaja dober razlog zakaj je med spanjem večina mišic sproščenih. Če bi bili aktivni, bi se lahko človek med spanjem premikal, kar bi bilo izjemno nevarno.

5. Koža je obnovljena

Zgornji sloj Koža je sestavljena iz tesno zbranih odmrlih celic, ki se ves dan nenehno izločajo. Med spanjem se metabolizem kože pospeši in številne celice v telesu začnejo povečevati aktivnost in zmanjšati razgradnjo beljakovin. Ker so beljakovine potrebne za rast in popravilo škode zaradi dejavnikov, kot so ultravijolično sevanje, globok spanec blagodejno vpliva kožo.

6. Možgani pozabljajo nekoristne informacije

Ljudje čez dan sprejmemo noro količino informacij. Če bi si zapomnili vse, bi kmalu znoreli. Zato možgani ponoči razvrstijo informacije in pozabijo na nepotrebne.

7. Grlo se zoži

Za razliko od večine drugih mišic mišice grla med spanjem niso paralizirane, ker so potrebne za dihanje. Vendar se med spanjem sprostijo, zaradi česar se grlo zoži. Lahko povzroči tudi smrčanje.

Med etapo počasno spanje Človeško telo proizvaja hormone, ki spodbujajo celično rast, razmnoževanje in regeneracijo celic. Je pomemben regulator imunskega sistema.

9. Imunski sistem je na vrhuncu vseh časov.

Dokazano je, da pomanjkanje spanja negativno vpliva imunski sistem. Neka študija je pokazala, da ljudje, ki so bili cepljeni proti gripi in so bili prikrajšani za spanje, naslednjo noč niso proizvedli protiteles, potrebnih za zaščito pred gripo. Če torej človek opazi prve znake okužbe, naj se naspi.

10. Hujšanje

11. Suha usta

Ker se slina uporablja predvsem za prehranjevanje in človek med spanjem ne jé, se ponoči količina proizvedene sline zmanjša. Posledično postanejo usta suha, zjutraj pa je človek pogosto žejen.

12. Škripanje z zobmi

Raziskave ocenjujejo, da približno 5 % ljudi trpi za nenavadnim stanjem, znanim kot bruksizem. Posledica tega je prekomerno škrtanje z zobmi med spanjem in sčasoma lahko povzroči poškodbe zob. Znanstveniki niso prepričani, kaj natančno povzroča to stanje, vendar menijo, da je to morda oblika lajšanja stresa.

13. Telo postane daljše

Ugotovljeno je bilo, da se lahko višina ljudi zjutraj v primerjavi z večerom poveča za nekaj centimetrov. Med spanjem v vodoravni položaj hrbtenica se zravna, ker teža telesa ne pritiska nanjo.

14. Krvni tlak močno pade

Med spanjem vsak doživi stanje, znano kot "nočna depresija". krvni pritisk»V povprečju ponoči pade za 5-7 mm Hg.

15. Hoja v spanju

Z znanstvena točka Motnje vida, znane kot parasomnije (hoja v spanju in druge dejavnosti spanja), vključujejo vedenje, čustva, občutke in sanje, ki se običajno pojavijo med prehodi med nekaterimi stopnjami spanja. Parasomnije so večinoma neškodljive, vendar so bili primeri, da so se ljudje med hojo v spanju poškodovali.

16. Spolno vzburjenje

Med spanjem se lahko vzbudijo tako moški kot ženske. Ko so možgani med spanjem bolj aktivni, potrebujejo več kisika. Posledično se poveča pretok krvi po telesu, kar povzroči otekanje genitalij.

17. Sanje

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko možgani med spanjem obdelujejo informacije in se pripravljajo na nadaljnje aktivnosti ter tako dejansko sprejemajo odločitve v nezavednem stanju. Pravzaprav zmorejo celo možgani pomembna odkritja med spanjem.

19. Napenjanje

Mišice analnega sfinktra med spanjem rahlo oslabijo, zaradi česar plini lažje uhajajo iz črevesja. Dobra novica je, da med spanjem oslabi tudi vaš voh.

20. Razstrupljanje

Odstranjevanje toksinov omogoča telesu in možganom, da si povrnejo svojo moč. Ljudje, ki slabo spijo, imajo filtracijo škodljive snovi ni tako učinkovito, zato strokovnjaki pravijo, da je to tisto, zaradi česar se bolniki z nespečnostjo nekoliko zmešajo.

21. Nezavestno prebujanje

Znanstvena raziskava je pokazalo, da se ljudje med spanjem večkrat zbudijo, vendar so ta prebujanja tako kratka, da se jih ne spomnijo. Običajno se ta prebujanja pojavijo med prehodnimi obdobji med fazami spanja.

22. Lahko prenehaš dihati

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi motnje spanja, znane kot »apneja«. Za motnjo so značilni premori med vdihi pri dihanju, vsak premor pa lahko traja nekaj sekund ali celo nekaj minut.

23. Lahko slišite eksplozijo

Sindrom eksplozivne glave je redko stanje, pri katerem oseba sliši glasne namišljene zvoke (kot je eksplozija bombe, streljanje itd.) ali doživi nenavaden občutek eksplozije, ko zaspi ali se zbudi. Je neboleč, vendar zastrašujoč za obolelega.

24. Pogovarjanje med spanjem

Govorjenje med spanjem je parasomnija, pri kateri začne oseba med spanjem nenadzorovano govoriti na glas. Takšni "pogovori" so lahko precej glasni in segajo od preprostega mrmranja do dolgotrajnega, pogosto nerazločnega govora.

25. Znižan prag bolečine

Ko je telo popolnoma sproščeno do paralize, živci ne morejo sprejemati bolečinskih signalov in jih prenašati v možgane. To tudi pojasnjuje, zakaj ljudje med spanjem težko slišijo vonjave, zvoke itd.

Vsi tisti, ki sanjate o elegantni spalnici in neverjetnih sanjah, bodite pozorni na te, ki bodo okrasile vsako notranjost.

Situacija, ko ko zaspite, nenadoma nenadoma pridete k sebi od dejstva, da padate v brezno in se konvulzivno tresete, je znana mnogim. Zakaj imamo občutek, da tonemo v spanec? Odgovor na to vprašanje smo poskušali najti s predstavitvijo rezultatov naše raziskave v tem članku.

Mehanizem in faze spanja

Da bi razumeli, kateri mehanizmi v možganih povzročajo občutek padanja, ko zaspite, morate najprej dobiti predstavo o fazah spanja. Ameriški nevrofiziolog Nathaniel Kleitman, ki je z elektroencefalografom meril bioelektrične možganske valove, je identificiral štiri faze spanja:

• zaspite ali dremate. Za to fazo je značilna sprostitev mišic, zmanjšan srčni utrip, počasnejše dihanje in presnovni procesi, znižanje telesne temperature. Gibanje zrkla se nadaljuje, vendar ni aktivno;

• plitvo spanje. Vsi zgoraj navedeni procesi postanejo očitnejši, oči se prenehajo premikati, zavest se občasno izklopi. Oseba rahlo spi in se zbudi tudi iz rahlega šumenja;

• globoke sanje. To fazo lahko imenujemo obdobje dober spanec, saj je osebo, ki biva v njej, zelo težko prebuditi. V tem času se zavest izklopi in izgubimo nadzor nad lastno telo, za katerega se včasih zdi, da začne živeti svoje življenje, hodi po sobi (napadi hoje v spanju) in aktivira "speče" fiziološke procese (primeri enureze). Oseba v stanju globokega spanja lahko govori, vendar se naslednje jutro tega sploh ne spomni;

• REM spanje, medicinsko imenovano REM spanje (iz kombinacije "hitro gibanje oči") - to obdobje je najbolj paradoksalno s fiziološkega vidika, saj je zanj značilna popolna mišična sprostitev (skoraj paraliza) v ozadju visoke možganske aktivnosti. .

Ta faza je čas sanj. Njegovo skupno trajanje je približno uro in pol, med katerimi oseba vidi 4-5 sanj, vendar se, žal, spomni le zadnje, pa še to ne vedno.

Občutek padanja ob zaspanju, ki povzroči vznemirjenje in vrnitev v zavest, se pojavi že v prvi fazi, to je v fazi zaspanosti. V medicini se ta pojav imenuje "hipnagogični trzanje" ali "hipnagogično trzanje".

Možni vzroki za "padec" v sanjah

Zakaj imamo občutek, da tonemo v spanec? Zakaj se možgani z nami kruto pošalijo, nas nepričakovano iztrgajo iz Morfejevega objema, zaradi česar se zdrznemo od groze in nam divje razbije srce? Takoj vas želimo pomiriti: hipnagogični sunek ni niti motnja spanja niti znak bolezni.

Zdravniki zagotavljajo: to je absolutno normalen pojav, zaradi rahle motnje v procesu uspavanja. Med poznavalci še vedno ni enotnega mnenja o vzrokih za hipnagogično trzanje. Predstavili bomo tri najpogostejše različice, ki imajo enako pravico do obstoja.

Neskladje med možgani in telesom

Prva različica, zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo, temelji na neskladju delovanja telesa in možganov. Medtem ko smo budni, naše mišice in dihalna aktivnost nadzoruje enega od delov možganov, imenovanega retikularna tvorba (drugi izraz je retikularni aktivacijski sistem). Ko zaspi, se "izklopi" in njegove nadzorne funkcije preidejo na drug odsek - ventrolateralno preoptično jedro.

V tem trenutku naj bi prišlo do sočasne izgube zavesti in sprostitve mišic, kar zdravniki imenujejo atonija (zmanjšana mišična aktivnost, ki meji na paralizo). Vendar pa včasih na tej stopnji pride do okvare: nenadoma se dvignemo iz spanja in pridemo nazaj v zavest, vendar mišice nimajo časa, da bi se okrepile.

Nas pograbi groza možgani poskušajo obnoviti povezavo z mišični sistem, ki ji pošlje impulz in s tem povzroči močno krčenje. Trzamo in končno pridemo k sebi. Razlogov za ta pojav znanstveniki še ne morejo ugotoviti, pravijo pa: če ni trajen, se hipnagogičnih trzljajev ni treba bati.

Srčne motnje

Med spanjem se srčni utrip močno upočasni in naš »motor« lahko za nekaj časa popolnoma »ugasne«. Možgani, ki tudi v spanju nadzorujejo življenjsko pomembne procese, začnejo jemati nujni ukrepi, ki v enem trenutku sprosti udarno dozo adrenalina v kri in sproži srčno mišico. V tem trenutku se nenadoma zbudimo s hitrim bitjem srca in občutkom groze.

Včasih se zgodi kaj podobnega zdravi ljudječe spijo na levem boku. Če pa vas občutek padca prevzame v drugem položaju in se redno ponavlja, je bolje, da se posvetujete s kardiologom.

Halucinacije, ki jih sproži stres

Druga razlaga, zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo, so lahko halucinacije. Mnogi ljudje menijo, da so slike, ki se pojavijo v mislih brez zunanjega dražljaja, le znak duševna motnja ali posledica uporabe drog. To mnenje je napačno.

Halucinacije se lahko pojavijo tudi v glavah popolnoma zdravih in ustreznih ljudi. Samo zavest včasih napačno interpretira nekatere dražljaje, ki se ustvarjajo v naših možganih lažne slike. Na primer, s perifernim vidom ujamete določeno figuro, ki je podobna velik pes, in se od strahu krčevito trzajo. Toda, ko obrnete glavo, vidite: pred vami ni pes, ampak le kup smeti, katerega obrisi so subtilno podobni živali.

V stanju stresa začnejo možgani hitreje obdelovati prejete informacije, se utrudijo in pogosteje delajo napake. Utrujenost negativno vpliva na sposobnost zavesti, da bi pravilne zaključke in na koncu pripelje do aktivacije halucinacij. V sanjah se pod njihovim vplivom v zavesti oblikuje lažni signal za nevarnost. Možgane prisili, da nas prek polspa hitro vrnejo v stanje budnosti, v katerem vidimo, kako padamo v brezno.

Obstajajo še druge različice zakaj imamo občutek, da tonemo v spanec?. Z njimi se lahko seznanite tako, da si ogledate video:

Biološke potrebe telesa. Pomaga obnoviti človekovo imuniteto, organizira informacije, prejete med budnostjo, in podpira številne druge procese, ki, mimogrede, niso bili v celoti raziskani. O tem, kaj se s človekom dogaja med spanjem, bomo več govorili kasneje.

Faze spanja

Naša duša in telo zahtevata počitek in najbolj nenadomestljiv pri tem je spanec. Če ga iz nekega razloga zamudimo, se nam bo zdelo, da se ne moremo normalno gibati, saj je koordinacija oslabljena, spomin in sposobnost koncentracije pa sta opazno oslabljena. Če se pomanjkanje spanja podaljša, se vsi ti simptomi utrdijo, okrepijo in mimogrede postanejo nepopravljivi. Ni zaman, da je pomanjkanje spanja vedno veljalo za kruto mučenje.

V povprečnih 8 urah, ki jih oseba nameni za zdrav nočni počitek, ima 5 trajanj do 100 minut. Poleg tega ima vsaka od njih dve fazi - počasno in REM spanje. Kako nadaljujejo?

Da bi razumeli, kaj se dogaja med spanjem, si podrobneje oglejmo njegove faze.

REM spanje

Človek, ki je utrujen ali prejšnjo noč slabo spal, zaspi ob najmanjši priložnosti in takoj preide v fazo tako imenovanega hitrega spanja ali paradoksnega spanca.

Imenovan je bil tako, ker ima v tem času speča oseba odčitke elektroencefalograma, frekvenco srčni utrip in dihanje sta podobna kot pri budnem človeku, vendar skoraj vse mišice (razen trebušne prepone, mišic slušne koščice, kot tudi držanje vek in premikanje zrkla) popolnoma izgubijo tonus. To pomeni, da lahko dogajanje med spanjem v njegovi hitri (paradoksalni) fazi označimo takole: telo že spi, možgani pa še vedno delujejo. Mimogrede, v tem času vidimo najbolj žive in zlahka zapomnjene sanje.

20 minut po začetku uspavanja človek preide v fazo počasnega spanca.

Kaj se zgodi med počasnim spanjem

Strokovnjaki so ugotovili, da počasni spanec predstavlja 75 % celotnega nočnega počitka. Običajno je upoštevati več stopenj te faze.

1. Dremež. Če ste zdravi in ​​greste pravočasno spat, potem traja 5-10 minut, med katerimi padete v globlji spanec.
2. Zaspati. Ta stopnja običajno traja približno 20 minut. Kaj se v tej fazi dogaja v telesu med spanjem? Za proces je značilno upočasnitev srčnega utripa, znižanje telesne temperature in pojav na EEG tako imenovanih "spalnih vreten" (kratki izbruhi možganske aktivnosti z nizko amplitudo), med katerimi se človekova zavest praktično izklopi.
3. Globoke sanje.
4. Najgloblje delta spanje. Težko je v tem času prebuditi spečo osebo. In tudi po tem, ko se zbudi, še dolgo ne more priti k sebi. Na tej stopnji so možne manifestacije hoje v spanju, enureze, govorjenja v spanju in nočnih mor.

Nato oseba, kot da bi se začela prebujati, preide v stanje REM spanja. Podobne fazne spremembe se dogajajo v celotnem počitku, in če je bila zadnja zadostna, se človek ob prebujanju počuti svežega, poživljenega in prenovljenega.

Fiziološki procesi, ki se dogajajo med spanjem

V telesu spečega človeka se kljub njegovi zunanji negibnosti, sproščenosti in neodzivnosti na dražljaje (seveda, če niso zelo močni) odvijajo številni procesi.

• V tem času običajno izhlapi veliko vlage skozi kožo, kar povzroči rahlo izgubo teže.
• Poveča se proizvodnja posebne beljakovine, kolagena, ki mimogrede pomaga krepiti krvne žile in obnavlja elastičnost kože. Očitno filmske in pop zvezde ne lažejo, ko pravijo, da jim dober 8-urni spanec pomaga videti dobro (čeprav je vredno pojasniti: ne takoj po težki večerji).
• Poleg tega človek raste v sanjah (da, to sploh ni izum mam in babic, ki ne vedo, kako nemirnega otroka spraviti v posteljo), saj ima njegov rastni hormon v tem času največjo koncentracijo v krvi.
• Ko človek zaspi, se skoraj vse mišice telesa ena za drugo sprostijo, razen tistih, ki držijo veke zaprte. Ostajajo napeti in zrkla premikanje pod njimi, kar mimogrede kaže na stopnjo globokega počasnega spanca.

Kot lahko vidite, so procesi v telesu med spanjem raznoliki - z njihovo pomočjo se izvaja nekakšno čiščenje, ki telo pripravi na dnevno budnost.

Zakaj možgani potrebujejo spanje?

Verjetno vsi vedo, da naši možgani med spanjem ne mirujejo. V obdobju nočnega počitka se praktično neha odzivati ​​na zunanje dražljaje in se osredotoči na notranje potrebe, pri čemer opravlja glavno nalogo v tem trenutku - razvršča in obdeluje dnevne informacije ter jih pošilja v shranjevanje na ustrezna območja »ozemlja, ki mu je zaupano. ”

Mimogrede, zahvaljujoč temu procesu se lahko vse, kar se dogaja z možgani med spanjem, obravnava kot nekakšen " spomladansko čiščenje" Pomaga nam, da se zjutraj zbudimo z drugačnim – jasnim in logičnim – pogledom na probleme, ki so se nam še včeraj zdeli nerešljivi. To že dolgo uporabljajo šolarji in študentje, ki opažajo, da si najbolj zapomnijo tisto snov, ki jo preučiš pred spanjem.

Če oseba redno spi, možgani nimajo dovolj časa za strukturiranje in vlaganje prejetih informacij v »spominske celice«, kar vodi do pritožb zaradi možganske megle in hudega poslabšanja spomina.

Kako pride do pranja možganov?

Na vprašanje: »Kaj se dogaja v telesu med spanjem?«, so raziskovalci ugotovili, da je takšno stanje možganskih celic in tkiv podobno nekakšnemu »čistilnemu klistiru«. Navsezadnje se toksini, ki vstopajo v telo s hrano ali zaradi motenj, ki jih povzroča stres, ne naselijo le v prebavilih, jetrih ali ledvicah. Se, kot kaže, kopičijo v možganska tekočina, tako v hrbtenici kot v lobanji.

Med spanjem se okoliški nevroni skrčijo, zmanjšajo v velikosti, zaradi česar se medceličnina poveča in omogoči prehod več tekočine. Po drugi strani pa izpira toksine iz živčnega tkiva in nas tako varuje pred nastankom beljakovinskih oblog, ki bi ovirale prenos signalov med nevroni in prispevale k zgodnji razvoj Parkinsonova ali Alzheimerjeva bolezen.

Kaj človek potrebuje, da dovolj spi?

Torej, razpravljali smo o tem, kaj se dogaja v telesu med spanjem. Vsak izmed nas potrebuje počitek in po njem vstati veder in prenovljen drugačen čas. Skupno ljudje v povprečju spijo od pet do deset ur na dan. Somnologi (strokovnjaki, ki se ukvarjajo s težavami spanja in njegovim vplivom na zdravje človeka) menijo, da za nas ni veliko bolj pomembna količina, ampak kakovost nočnega počitka.

Opazili so, da se ljudje, ki mirno spijo in redko spreminjajo položaj, počutijo zjutraj bolj budni in spočiti kot tisti, ki se veliko premetavajo. Toda zakaj, potem ko smo zavzeli na videz udoben položaj v postelji, vendarle spremenimo svoj položaj? Izkazalo se je, da je naše nočno gibanje telesa v veliki meri odvisno od zunanji dražljaji- bliski svetlobe, hrup, spremembe temperature zraka, premikanje zakonca ali otroka, ki leži v bližini, itd.

Somnologi menijo, da kar 70 % takšnih gibov slabo vpliva na kakovost spanca, oziroma na njegovo sposobnost pretvorbe v spanje. globoka faza. In prav to človeku onemogoča popoln spanec. Pogosto nas sili, da spremenimo držo in trda površina, in poln želodec ter slabo stanje zdravje, kar pomeni, da si morate, ko greste na počitek, ustvariti najbolj udobne pogoje zase.

O preroških sanjah

Somnologi, ki so preučevali sanje, so razumeli tudi t.i. preroške sanje” in prišel do zaključka, da na njih pravzaprav ni nič mističnega. Ko jih poskušate rešiti, ne smete fantazirati o tem, kaj se dogaja z dušo med spanjem. Ni ona tista, ki tava noter višji svetovi, ne, - samo v fazi počasnega spanja zajame signale, ki prihajajo iz notranji organi, in jih posreduje v obliki živih slik. Oseba vidi barvite sanje, vendar jih lahko razlaga na podlagi preprostih analogij.

Na primer, če sanjate gnilo zelenjavo ali surovo meso (z eno besedo neužitna živila), to pomeni, da imate težave z prebavni sistem. In dejstvo, da se oseba duši ali utaplja, praviloma kaže na okvaro dihalne organe. Goreči ogenj je lahko sanje z angino pektoris, saj je eden od simptomov te patologije pekoč občutek v prsih.

Toda letenje v sanjah - jasen znak rast pri otrocih in pozitiven razvoj pri odraslih.

Pomen spanja je težko preceniti

Vse, kar se dogaja v telesu med spanjem, preganja raziskovalce. To človekovo prepotrebno in nenadomestljivo stanje preučujejo zdravniki, psihiatri in celo ezoteriki.

O tej temi kroži veliko mitov in občutkov, vendar se z njimi ne smete preveč ukvarjati, saj je spanje najprej priložnost za obnovitev vitalnost in ostani zdrav. Zato poskrbite za svoj spanec in zdravite opisano fiziološki proces spoštljivo!

Včasih je spanje preprosto nadaljevanje dnevnih skrbi in misli. A včasih nima nič skupnega z resničnim življenjem: vojna v daljni preteklosti ali v prihodnosti, neznani kraji, skrivnostna bitja, popolnoma neresnični dogodki. Nekatere sanje nas presenetijo - in to je zanesljiv znak, da njihov zaplet skriva drug pomen. Kako nastanejo sanje?

Kaj vam lahko povedo sanje?

Sanje prenašajo sporočila iz nezavednega in pomagajo vstopiti v dialog z njim. Po Freudu simbolično odsevajo prepovedane želje in nam omogočajo izkusiti tisto, česar v resnici ne moremo doseči ali narediti. In kot je verjel Jung, sanje pomagajo ohranjati duševno ravnovesje. Iz česa so sanje? 40% - iz vtisov dneva, ostalo pa iz prizorov, povezanih s strahovi, tesnobo, skrbmi, pravi nevrofiziolog in somnolog Michel Jouvet. Obstajajo sanjski zapleti, ki so skupni vsemu človeštvu. Toda pomen iste ploskve je edinstven za vse.

Nočne more vidimo, če naš "jaz" ignorira tisto, kar nezavedno poskuša sporočiti

O čem največkrat sanjate? Moški sanjajo o drugih moških, seksu z neznanci, avtomobilih, orodjih in orožju. Dogajanje se odvija na neznanem kraju ali odprtem prostoru. Vendar je manj verjetno, da bodo ženske zapustile prostore. Pogosto sanjajo o hrani, oblačilih, službi. Poleg tega so ženske navadno bolj pozorne na sanje kot moški in si jih bolje zapomnijo.

Sanje delajo za nas, tudi če so njihove podobe strašljive. Govorijo o tesnobi, nezadovoljstvu in kažejo na nerešene probleme. Če pa mirno razmišljamo o tem, kar smo videli v sanjah, se bo strah postopoma zmanjšal.

»Zastrašujoče sanje, ki nas šokirajo, nas silijo k razmišljanju,« pojasnjuje jungovski psihoanalitik Vsevolod Kalinenko. "Nočne more vidimo, če naš "jaz" ignorira tisto, kar nezavedno poskuša sporočiti." Zavest si prizadeva »pozabiti« vse, kar je nezdružljivo z našimi prepričanji, a v nekaterih okoliščinah brez tega »pozabljenega« ne moremo več.

Kaj so paradoksalne sanje

Sanjamo v posebni fazi spanja, ki jo je leta 1959 odkril francoski nevrofiziolog Michel Jouvet. Takšne sanje so imenovali paradoksalne.

»Med preučevanjem pogojnih refleksov pri mačkah smo nepričakovano zabeležili neverjeten pojav,« pravi Michel Jouvet. - Opazili smo pri speči živali hitri gibi oko, intenzivno možganska aktivnost, skoraj kot med budnostjo, vendar so bile mišice popolnoma sproščene. To odkritje je spremenilo vse naše predstave o sanjah. Stanje, ki smo ga odkrili, ni ne klasično spanje ne budnost. Imenovali smo ga "paradoksalno spanje", ker paradoksalno združuje popolno sprostitev mišic in intenzivno možgansko aktivnost.

Na meji spanja in resničnosti

Nekateri so prepričani, da ne sanjajo. »Bolezen, nesreča ali poškodba lahko povzroči nevrološke spremembe, ki vodijo do izginotja sanj,« pojasnjuje Michel Jouvet. "Sanje lahko tudi izginejo, če faze paradoksnega spanca postanejo prekratke in pogoste." Veliko več pa je takih, ki se sanj enostavno ne spomnijo. To je mogoče v dveh primerih: ali se je oseba zbudila nekaj minut po koncu sanj in v tem času izginila iz spomina, ali pa so bile podobe, ki so se pojavile iz nezavesti, podvržene strogi cenzuri s strani "jaza".

Za tiste, ki se sanj ne spomnite in jih obžalujete, obstaja metoda "prostih budnih sanj", ki jo je razvil psihoterapevt, somnolog in pisatelj, avtor "Slovarja sanjske simbolike" Georges Romey. Pacient, potopljen v vmesno stanje zavesti (budne sanje), opisuje terapevtu podobe, ki se mu porajajo, ne da bi v njih iskal logiko.

Georges Romey pravi, da so »pretekle travme ali težave utrdile nevrone na določenih položajih. V stanju sproščenosti živčnih impulzov izboljšuje s prepoznavanjem in sproščanjem blokad ter tako spodbuja zavedanje podob, spominov in čustev.« In ne samo, da budne sanje spremenijo tisto, kar je zabeleženo v nevronih, ampak njihovo preučevanje te spremembe okrepi. S kombiniranjem freudovske interpretacije sanj (dešifriranje fantazij in osebnih potlačitev) z jungovsko analizo (kolektivno nezavedno) in uporabo tipologije simbolov, ki jo je razvil Georges Romay, terapevt pomaga pacientu razumeti sanje.

Ali je mogoče razvozlati sanje?

Torej, imel sem sanje, ki so me presenetile ali vznemirile. Kaj naj naredim, da to ugotovim? Za začetek pokažite zanimanje in radovednost, saj je pozabljivost posledica premajhne pozornosti do sveta sanj. In obratno, če nas začne zanimati notranji svet, če so se nas sanje dotaknile ali zdele pomembne, se spomin izboljša.

»Sanje lahko skoraj pozabimo, a če se spomnimo njihovega najbolj nepomembnega delčka ali celo občutka sanj, njihovega priokusa, je to včasih dovolj, da s pomočjo fantazij in spominov prodremo skozi rahlo odprta vrata v nezavednega,« pravi psihoanalitik Andrej Rossokhin. Pogosto si poskušamo takoj razložiti svoje sanje ... vendar se tega ne splača: mišljenje je funkcija zavesti, sanje pa so posledica delovanja nezavednega.

»Lahko smo iskreno prepričani, da razumemo sanje, vendar to ni nič drugega kot iluzija: v resnici slišimo samo glas lastne logike,« je prepričan Andrej Rossokhin. "Zato si vzemite čas, pustite sanjam "zadihati", dovolite, da pridejo različne misli in občutki, ki se bodo porajali v povezavi s tem, kar ste videli."

Besede in misli se lahko na prvi pogled zdijo popolnoma nepovezane s sanjami. Očiten pomen sanj je le paravan, za katerim se skrivajo globlja »sporočila« nezavednega. Opaziti je treba podrobnosti, še posebej nenavadne - pogosto je glavna ideja sanj šifrirana v njih. Spremembe videza in oblike običajni predmeti Z ustvarjanjem nenavadnih situacij nezavedno daje namig: tukaj morate pogledati.