Shiatsu masaža obraza: koristi in škoda, kontraindikacije in tehnika. Vzhodna shiatsu akupresurna tehnika za pomlajevanje obraza

Japonski zdravnik Takuhiro Nakimoshi je postal slaven zaradi ročne tehnike, ki jo je razvil za akupresuro s prsti Shiatsu: Japonci akupresura telesa. S pritiskanjem prstov na energijske točke lahko lajšamo kakršne koli bolečine. Rojstvo te tehnike so navdihnila zdravnikova opažanja, kako se oseba, ki je prejela udarec ali modrico, na to odzove. Takoj začne intenzivno drgniti prizadeto območje in s tem tako rekoč prisili telo, da postane bolj aktivno in lajša bolečino. Prevedeno iz japonščine Shi pomeni »prsti«, atsu pa »pritisk«.

Stiskanje poteka pravokotno na telo. Ob rednem pritisku se na točki nakopičena mlečna kislina spremeni v glikogen. Nekatere točke pritiskamo večkrat, dokler se togost tkiva ne spremeni. To je bistvo Shiatsu akupresurne terapije. Zaradi značilnosti bolezni se spreminjata sila pritiska in tehnika. To zagotavlja, da oseba ne doživlja neprijetnih bolečin.

Namen tehnike je odpraviti vzrok bolezni. Zaradi manipulacije na tsubu (kot se imenujejo točke) se prebudijo skrite možnosti Človeško telo, ki ga je določila narava, in začne samostojen boj z boleznijo.

Bioenergijske točke

Lokacije točk:

jamice na sklepih in kosteh;
kite, arterije;
utrip.

S pritiskom prstov na točke Človeško telo Bolezni ne morete samo zdraviti, ampak jo tudi diagnosticirati, torej poiskati tiste točke, ki ne delujejo pravilno in torej kažejo na prisotnost bolezni.

Vsaka točka je posebna po barvi, temperaturi, mehkobi. Pri pogostem pritisku na bolečo točko se njeni parametri spremenijo in postopoma vrnejo v normalno stanje. Zato cona, za katero dano točko se odzove in začne normalno delovati.

Korist

Parameter, kot je togost, lahko kaže na epicenter stresa v telesu. Za vzdrževanje prizadetega območja v napetem stanju telo porabi veliko energije. Masažni terapevt sprosti to napetost s preprostim pritiskom prstov in premakne energijo proti procesu zdravljenja. Za lajšanje se uporablja tudi masaža živčna napetost, utrujenost in tesnoba.

Shiatsu torej ni samo vpliv, ampak sprememba stanja aktivnih točk telesa.

Shiatsu naredi telo gibljivo, razvito, razbremeni mišična napetost, pomirja živce, spreminja videz kot celoto. Med masažo oseba prejme telesna aktivnost. To stanje je blizu tistemu, ki se pojavi po športu.

Masaža je sposobna:

pomiri se glavobol;
spodbujati dober spanec;
lajšanje utrujenosti;
zdravi prehlad;
vzlet živčni tik obrazi;
izboljšati vid;
izboljšati polt;
upočasnijo proces staranja kože.

Masaža je razdeljena na tri vrste:

strokovno;
medsebojna masaža;
samomasaža

Bolezni, ki jih Shiatsu masaža lahko pozdravi

hladno;
bolezni prebavil;
osteohondroza;
artritis, radikulitis;
skolioza;
bronhitis;
nevralgija;
prekomerna teža;
glavobol;
depresija;
nespečnost;
paraliza;
angina pektoris in številne druge.

Kontraindikacije

Če imate:

nizek intrakranialni tlak;
kožna bolezen;
vnetne bolezni: herpes, dermatitis itd.;
odprte rane,

potem je Shiatsu masaža za vas kontraindicirana.

Posledica pritiska na točke

Za lajšanje napetosti v rokah in nogah morate pritiskati na točke, ki se nahajajo na notranji strani rok od komolca do zapestja.
Napredovanje vitalnost Pomagala bo masaža točke, ki se nahaja nekaj cm pod popkom.
Masaža točke pod luknjo za koleno bo pomagala razbremeniti tesnobo.
Proti nespečnosti - masirajte ušesne mečice.
Gnetenje središča stopal in dlani, falange prstov bo povečalo apetit.
S pritiskom na predel prsi se boste znebili navade kajenja.
Glavobol lahko lajšate z izvajanjem manipulacij na točkah na templjih in v središču nosnega mostu.
Masaža akupresurnih točk bo pomagala razbremeniti oči. notranji koti oči in na dnu nosu blizu nosnic.
Za lajšanje bolečin v hrbtu je treba masažo izvajati na točkah, ki se nahajajo v središču votlin pod koleni.
Za simptome menopavze so odgovorne točke na sredini čela in brade. Zato lahko s pritiskom na njih olajšate svoje stanje.

Tehnologija akupresure

Gibanje masažnega terapevta mora biti jasno, a nenagljeno. Ne obračajte prstov, da ne raztegnete kože. Moč pritiska je odvisna od podkožne maščobe: debelejša kot je plast, močnejši je pritisk. Masažo z obema rokama je treba izvajati z enako intenzivnostjo. Če se pojavi bolečina, je treba masažo prekiniti. Obnovitvena masaža se izvaja zjutraj petnajst minut.

Pripravljalne dejavnosti za masažo obraza

najprej morate kožo očistiti z losjonom ali kakšnim drugim izdelkom;
ogrejte kožo z vročim obkladkom, da odprete pore;
kot sproščujoč učinek lahko predvajate sproščujočo glasbo in prižgete aromaterapevtske sveče;
Pred masažo na obraz nanesite vlažilno kremo.

Celotno človeško telo je sestavljeno iz dvanajstih meridianov, ki ustrezajo dvanajstim sistemom. Shiatsu terapija ni namenjena nadomestitvi medicine, ampak je lahko dobra pomoč pri doseganju harmonije med človekom in njegovim telesom. Masira lahko le človek, ki je v sozvočju s svetom in s samim seboj.

Masaža trebuha.

Obnovitveno masažo morate začeti s trebuha, saj je središče pomembne organe. Najprej se morate umiriti in začutiti utrip, saj utrip velja za pomemben sestavni del človeškega telesa, ki ga spremlja vse življenje. Nato položite roko na trebuh in naredite krožne masažne gibe. V trebuhu je energetska točka, imenovana »qi kai«, torej življenje, ki se širi po telesu. Od središča dlani se izmenično premikajte do medeničnih predelov, nato nazaj. Ko odstranite roke s trebuha, morate znova začutiti utrip. Ne morete prekiniti povezave med masažnim terapevtom in osebo, ki jo izvaja.

Masaža hrbta.

Hrbet je predel, ki hrani spomin telesa in celo izkušnje preteklih generacij. Shiatsu vam bo pomagal ohraniti ravnotežje. Nabor vaj za hrbet je sestavljen iz dinamičnih gibov, ki od maserja zahtevajo moč. Zaradi masažnih gibov se ramenski predel sprosti. In tu se kopiči napetost. Tudi spodnji del hrbta je podvržen sprostitvi, zato se aktivira ledvični sistem. Vendar je treba vse manipulacije opraviti previdno in previdno. Masažni terapevt najprej vzpostavi stik z levo roko, nato z desno. Leva roka povezuje s človekovim srcem, desna pa s celim telesom. Za povezavo je dovolj nekaj močnih pritiskov. Nato se desna roka premakne od spodnjega dela hrbta do medenice, leva roka pa do vratu. Tako kontaktno cono raztegnete najprej na levi strani, nato na desni. Nato isto, samo diagonalno. Hrbtenica je raztegnjena. Po tem je desna roka še naprej na medenici in vklopite pritisk, ki je usmerjen v spodnji del hrbta skozi levo dlan.

Masaža stopal.

Na stopalih so bioenergijske točke, ki so odgovorne za delovanje vitalnih sistemov. Da bi povrnili življenje utrujenim nogam, morate enega za drugim pritisniti na vsak prst na nogi v predelu nohta, nato pa s palcem pritisniti na točko v predelu nartu noge do te mere, da ostane odtis. Še štirje tečejo po sredini stopala pomembne točke, ki zahteva točkovni pritisk. Točke so tudi na Ahilovi tetivi in na obeh straneh petnice.

Ročna masaža.

Vsak prst ima štiri energijske točke. Pritiskati jih je treba z blazinico palca druge roke. Po masiranju vseh prstov nadaljujte do točk, ki se nahajajo na znotraj dlani. Nahajajo se: prvi je na dnu srednjega prsta, drugi je v sredini. Tretji je na veliki podlagi.

Shiatsu tehnike se od zahodnih razlikujejo po tem, da vključujejo sproščanje napetosti, vzpostavljanje stika in pritisk pravokotno na telo. Vedeti je treba, da se Shiatsu izvaja skozi oblačila in ne nujno na golo telo.

Shiatsu masaža obraza – zelo učinkovita metoda ohranjanje mladostne kože. Lahko se naredi doma. Temelji na poznavanju aktivnih točk, pritisk na katere deluje pomlajevalno.

Shiatsu akupresura: osnove

Metodo je ustvaril dr. Namikoshi iz Japonske. Ime masaže v japonščini dobesedno pomeni »pritisk s prsti«. Namikoshi je prišel do zaključka, da ko pritisnete s konicami prstov na določene cone (točke) na mišici, ki je izgubila tonus, presnovni proces. Tako se v mišicah sčasoma nabira mlečna kislina, ki negativno vpliva kontraktilna aktivnost mišice. Z japonsko akupresuro se mlečna kislina nadomesti z glikogenom, zaradi česar se začne mišica normalno krčiti, gube se zgladijo, kar daje obrazu bolj napet in mladosten videz.

Pomembno je, da znamo pravilno najti shiatsu točke, na katere je treba vplivati.

Njihove lokacije so majhne jamice na sklepih in kosteh, kite, področja med mišičnimi vlakni, arterije (cone pulza).

Zelo pomembno je tudi pravilno vplivanje na točke. Pri izvajanju japonske shiatsu masaže obraza morate nanje pritisniti z blazinicami kazalca ali sredinca (če so to seznanjene posamezne točke) ali več prstov (če je to skupina več točk). V tem primeru mora biti sila pritiska zelo majhna boleče občutke na točki pritiska. Prsti naj bodo postavljeni pravokotno na površino kože; Na eno točko morate vplivati 5 do 7 sekund. in pri masiranju vratu - ne več kot 3 sekunde. Priročno je, da se akupresurna masaža obraza lahko izvaja tako kompleksno kot individualno problematična področja- učinek bo enako dober. Glavna stvar je, da to počnete redno.

Shiatsu za obraz: niz učinkovitih vaj

S pomočjo tega kompleksa lahko dosežete pomembne rezultate, ne da bi se zatekli k plastična operacija ali drage kozmetične storitve. Shiatsu se je enostavno naučiti izvajati sam. Kompleks lahko izvajate v celoti ali z izbiro posameznih vaj, ki vas najbolj zanimajo. Celoten kompleks je sestavljen iz naslednjih vaj.

Masaža obraza: dvig tonusa čelnih mišic. V središču čela je 6 navpičnih točk, na katere morate pritisniti s tremi prsti obeh rok. Ko enkrat pritisnete, morate prste držati v tem položaju 7 sekund. V tem primeru mora biti pritisk kot na straneh od sredine čela. Nato jih morate, ne da bi spremenili položaj prstov, rahlo premakniti vstran proti temporalnemu območju. Vpliv mora biti enak kot v prejšnjem položaju. Edina razlika je, da se zdaj smer pritiska spremeni od strani proti vrhu.
Koničasto v predelu nosnega mostu. V samem središču čela, nad mostom nosu, je "tretje oko". Vpliv na "tretje oko" naj bo nekoliko aktivnejši kot na druga področja. Stimulirati ga morate s krožnimi gibi s tremi skupaj zbližanimi prsti.

Shiatsu obrazna gimnastika proti gubam okoli oči

Ta vaja rešuje številne težave: otekline, kurja stopala, slab tonus, povešene veke itd. Sestavljena je iz več stopenj.

Postavite tri prste vsake roke na sredino ustrezne obrvi. Pri pritisku morate paziti, da se koža ne premika. Če so obrvi spuščene, morate rahlo pritisniti navzgor - to gibanje bo imelo učinek dviganja.
Na območju zunanjih kotičkov oči (približno 1 cm od njih proti časovni regiji) so točke, katerih učinek bo imel kozmetični učinek proti " kurja stopala" Ta območja morate rahlo masirati, hkrati pa s prsti usmeriti na straneh in navzgor, vendar brez raztegovanja kože.
Nasprotno, aktivne cone v bližini notranjih kotičkov oči bodo pomagale znebiti zabuhlosti vek. Pritisk izvajamo s srednjimi prsti 3 sekunde, vajo je treba ponoviti 3-krat.

Pomembno je zagotoviti, da se koža ne premika.

Shiatsu masaža za konture obraza

"Dvojna brada", čeljusti, "plavalna" kontura obraza - mnoge ženske poznajo te težave. Shiatsu vam bo pomagal tudi pri soočanju z njimi. Temu je namenjen naslednji sklop vaj v kompleksu:

Aktivne cone, ki se nahajajo vzdolž ličnic, tik pod njimi, bodo pripomogle k čvrstim ličnicam. S tremi prsti obeh rok morate te skupine točk pritisniti na ustrezno ličnico. Nato jih morate rahlo masirati.
Palca obeh rok položite v vdolbino pod brado in ju tam držite. Preostale prste obeh rok položite po dolžini spodnja čeljust na obeh straneh. Točke masirajte 5-7 sekund, nato prste rahlo premaknite proti temporalnemu predelu in ponovno masirajte. Torej morate "delati" celotno spodnjo čeljust.

To so zelo učinkovite vaje, ki bodo vašemu obrazu hitro vrnile prejšnji oval in fit.

Je še kaj očitni znaki starost. To so nazolabialne gube, gube okoli ust in ohlapen vrat. Ta blok vadba bo pomagala rešiti te težave.

Nad Zgornja ustnica obstaja depresija. Nanj morate položiti prste in narediti obokan gib proti nosnim krilom. Vaši prsti se bodo ustavili ravno pri pravih vdolbinah. To so aktivna področja, ki jih je treba stimulirati.
Da bi rešili problem gub okoli ustnic, morate pritisniti na isto votlino, iz katere se je začela prva vaja. To je priročno narediti s srednjim prstom, vendar pritisk ne sme biti močan.
Če so nad zgornjo ustnico gube, je zelo koristno izvajati to vajo: sredinec položite ga na luknjo nad zgornjo ustnico, kazalec in prstanec pa na obeh straneh prav tako nad zgornjo ustnico. Izvedite 4 pritiske na te cone hkrati z vsemi prsti.
V kotičkih ust so aktivnih točk. Prav tako jih je treba masirati s srednjimi prsti obeh rok.
Spodaj spodnja ustnica obstaja tudi depresija. Zdaj moramo vplivati na to.

Izvajanje tega kompleksa bo kmalu dalo odlične rezultate.

Vaje za elastičnost vratu

Za mnoge ženske je vrat prvi znak starosti, zato mu je treba posvetiti posebno pozornost. Naslednje vaje popolnoma zgladijo kožo na vratu, jo naredijo gladko in enakomerno.

Najprej morate "predelati" stransko površino vratu. Če želite to narediti, položite prste na obe strani vratu. Na teh aktivnih conah morate ukrepati previdno, saj je v bližini karotidna arterija. Trajanje stimulacije ne sme biti daljše od 3 sekund. Narediti morate 3 pristope.
Med ključnicama je jugularna votlina. Nanj morate položiti srednji prst in pritisniti. Prav tako ga držite največ 3 sekunde. in naredite 3 pristope.
Drugo vajo lahko izvajamo na kompleksen način: prst ene roke položimo na jugularno votlino, prst druge roke pa na okcipitalno zarezo.

Kot zadnjo stopnjo lahko izvedete vrsto božalnih gibov: najprej z dlanjo desne roke nežno masirajte levo površino vratu, nato z dlanjo leve roke masirajte desna stran vratu.

Pri izvajanju sklopa vaj za vrat je zelo pomembno vedeti, da v primeru disfunkcije Ščitnica na aktivnih conah morate delovati zelo previdno ali popolnoma opustiti ta blok vaj in se omejiti le na nežno masažo.

Ime Shiatsu, prevedeno iz japonščine v ruščino, dobesedno pomeni "pritisk s prstom".

Ta tehnika masaže je sodobna interpretacija, izboljšana in bližja sodobne razmere akupresurno tehniko, ki se izvaja že tisočletja v vzhodna medicina.

Japonsko ministrstvo za zdravje je podalo uradno definicijo te vrste masaže. Po definiciji je shiatsu metoda zdravljenja, ki lahko ohranja in izboljšuje človekovo zdravje ter lajša različne bolezni. Masažni terapevt uporablja prste in dlani. Z njihovo pomočjo ustvarja pritisk na določene točke pacientovega telesa.

Japonska shiatsu akupresurna masaža je namenjena predvsem obnavljanju in ohranjanju človekove energije.

Shiatsu ima precej širok spekter učinkov. Treba je opozoriti, da se podobne tehnike lahko uporabljajo v različne situacije. To je posledica značilnosti te masaže. Shiatsu ni namenjen zdravljenju bolezni, temveč stimulaciji zaščitne sile telo. Uporablja se tudi za povečanje splošne vitalnosti osebe.

Strokovnjaki energetske medicine verjamejo, da shiatsu pomaga aktivirati energijo in izboljšati njeno kroženje.

Točke na človeškem telesu, ki jih uporablja shiatsu, na splošno niso enake tistim, ki jih uporablja tradicionalna kitajska akupunktura.
Na splošno lahko rečemo, da so te točke skoraj pogojne. Njihova lokacija ni natančno opisana. To pojasnjuje sam ustvarjalec shiatsuja Takiyuro Namikoshi ta tip Masaža temelji na nagonu osebe, ki samodejno drgne in masira predel telesa, kjer čuti bolečino. Vse te instinktivne vzgibe je preučil in sistematiziral. Shiatsu terapija je bila razvita prav na njihovi osnovi.

Med masažo shiatsu izvajamo pritisk na določene točke, skozi katere pozitiven vpliv na tokove človeške energije. Te točke se običajno nahajajo v vdolbinah telesa.

Shiatsu masažna tehnika (shiatsu)

Shiatsu tehnika vključuje ritmične pritiske s prstom oz razne dele dlani na želeni točki.

Pritisk se izvaja s prsti:

velika (ena ali dve)
kazalec (en ali dva)
srednja (ena ali dve)
trije prsti - ena roka ali dve
dlan

Tehnike pritiska v Shiatsuju: s palci a) ena; b) dva; c) kazalo; d) povprečje; e) trije prsti; e) dlan.

Pritisk izvajamo s konicami prstov. Konice prstov morajo biti nameščene pravokotno na površino pacientovega telesa.
Stična površina med prstom in pacientovim telesom mora ustrezati dlančni površini končne falange vsakega prsta.
Glavno standardno tehniko te vrste masaže lahko imenujemo pritisk na celotno površino prve falange palca.

Stopnja pritiska je odvisna od bolnikovega stanja in glavnih simptomov, pa tudi od točke (območja) izpostavljenosti, to je topografije: resnosti debeline tkiva ( podkožnega tkiva, mišice), kožo ali kosti.

Pravilno in ne pravilen položaj prsti: a) pravilna lega; b), c) nepravilen položaj prsta.

Stopnja pritiska prstov predstavlja odmerjanje učinka, ki vključuje:
1) Tlačna sila. Obstaja tako imenovana norma tlaka, z drugimi besedami, meja 3-5 kg.
2) Trajanje enkratnega pritiska na točko je odvisno od namena in namena posega. Za zdravilne učinke od 5 do 7 sekund, z izjemo točk v predelu vratu, učinek ne sme biti daljši od 3 sekund.
Pritisk na točko (cono) ne sme povzročati občutka nelagodja (pritisk naj povzroči občutek med bolečim in prijetnim: o).

Pri uporabi Shiatsu z terapevtski namen pri bolnikih z sindrom bolečine, tj. za lajšanje (zmanjšanje) bolečine bo trajanje pritiska daljše - od 2-5 do 10 minut.
V tem primeru se najpogosteje uporabljajo točke, ki so najbližje bolečemu mestu. Vendar so vključene tudi druge točke. Na primer, pri zdravljenju ledvic morate pritisniti na točke na podplatih, za krepitev srca pa na levi roki.

Glede na odmerjanje vpliva se določi izbira in kombinacija prstov med postopkom Shiatsu.
Tako se šibek (lahek) udarec izvaja s kazalcem ali sredincem, medtem ko udarec srednje jakosti- palec ali drugi in tretji prst skupaj.
Za intenzivno osvetlitev - s palci, tremi prsti ali dlanjo.

Stopnja pritiska prstov: a) šibka - s kazalcem in srednjim prstom; b) srednji - srednji in palec; c) močan - s tremi prsti; d), e) močan - z dvema palcema.

Ne izvajajte sunkovitih pritiskov, ki spominjajo na udarce po telesu. Stiskanje je treba izvajati z mehkimi konicami prstov. Ob tem je, kot da se nanje prenese celotna teža telesa. Moč pritiska je treba prilagoditi glede na simptome bolnikove bolezni in njegovo splošno stanje. Pritisk mora biti usmerjen pravokotno na površino kože.
Na podlagi gradiva www.inflora.ru, www.km.ru

Zanimiva tema:

Shiatsu masaža je ena najbolj znanih japonskih akupresurnih tehnik. Na podlagi prenosa živčnih impulzov v možgane ob pritisku na določene točke na telesu. Z masažo se lahko znebite številnih bolezni. notranji organi, mišično-skeletni sistem, živčni in endokrini sistem. S tehniko Shiatsu lahko ohranite mladostno kožo obraza ali povečate oprsje. Ta postopek je zelo priljubljen v številnih kozmetičnih salonih, vendar ga lahko obvladate in naredite sami doma.

Pokaži vse

Japonska masažna tehnika Shiatsu

Shiatsu masaža je najbolj priljubljena japonska tehnika v Rusiji. Njegov princip je pritiskanje prstov na določene točke na telesu: trebuh, glava, hrbet, okončine itd. Zaradi tehnike se postopek imenuje tudi akupresura.

Shiatsu v japonščini pomeni "pritisk s prsti". Danes se ta tehnologija uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni različna področja telo lahko obvladate doma.

Japonsko masažo lahko štejemo za novost na področju akupresure, je njena modernejša in izboljšana različica. Za vsako osebo, odvisno od njegove fiziologije, je izbran individualni postopek.

Osnovne metode vpliva

Tradicionalna medicina pojasnjuje pozitivne učinke takšnega zdravljenja s kompleksnimi soodvisnimi refleksnimi, nevrohumoralnimi in nevroendokrinimi procesi, ki jih uravnavajo višji deli centralnega živčnega sistema. živčni sistemČloveško telo.

Po metodi Shiatsu se masaža izvaja s pritiskanjem prstov na biološko aktivne točke na pacientovem telesu. Učinek blagodejno vpliva na stanje kože, mišic, sklepov, kosti in notranjih organov.

Masažna tehnika uporablja dve tehniki: božanje in ritmični rahel pritisk na točke s konicami prstov ali delom dlani. V tem primeru se zdi, da masažni terapevt prenese težo telesa na svoje prste in roke. Manjši del Potreben je božanje (10-20 %), največ pritiska (80-90 %).

Tehnika izmenično pritiska z različnimi prsti. Glavni delovni prst je palec. Intenzivnost pritiska se spreminja od rahlih dotikov do intenzivnega pritiska s konico prsta, dvignjeno od kože. Sila pritiska se giblje od 5- do 10-krat na minuto. Masaža poteka tudi tako, da dlani obeh rok prekrijemo eno na drugo. Ta vpliv je močnejši, imenujemo ga "s poslabšanjem". Najpogosteje se uporablja v predelu velikih mišic in sklepov.

Pri izvajanju shiatsuja prstov ne smemo premikati s točke pritiska ali premikati naprej in nazaj po koži: to ne bo koristilo pacientu in bo hitro utrudilo roke maserja.

Izbira prstov, ki bodo uporabljeni za izvedbo postopka, je odvisna od lokacije masiranega področja na pacientovem telesu:

masaža hrbta se izvaja s palcem, kazalcem in sredincem;
Za masažo obraza uporabite kazalec, sredinec in prstanec;
Masaža trebuha se izvaja z dlanmi.

Pritiski v shiatsu tehniki so lahko:

vsakdanji;
koncentrirano;
prilagodljiv;
stimulativno;
občasno;
sesanje.

Dlani se uporabljajo za masažo katerega koli dela telesa z izvajanjem vibrirajočih gibov.

Smer pritiska je le pravokotna na položaj telesa. Strokovnjak izbere moč pritiska glede na bolnikovo bolezen in počutje. Vpliv na telo se šteje za pravilnega, ko se pojavi občutek, ki meji na bolečino, vendar se vanjo ne spremeni. Šok, oster, grob pritisk, ki pacientu povzroča trpljenje in modrice, ni sprejemljiv.

Pri zdravljenju določene bolezni s Shiatsujem se izberejo točke, ki se nahajajo v neposredni bližini obolelega mesta. V nekaterih primerih, zlasti pri boleznih notranjih organov, se masirajo točke v bližini mesta bolezni. Na primer, vplivanje na točke na stopalih zdravi ledvice. Masaža leve roke lajša bolezni srca.

Trajanje enkratnega pritiska na točko traja v povprečju 3-5 sekund. Tečaj masaže je sestavljen iz 7-10 sej, po katerih je potrebno mesečni premor.

Kako pravilno iskati Shiatsu točke

Japonske shiatsu masažne točke se nahajajo po celem telesu. Najpogosteje so to majhne jamice v sklepih, predelih med mišičnimi vlakni, kosteh ali arterijah. Pritisk nanje pomirja telo in spodbuja nastajanje lastne pozitivne energije. Te točke je težko pravilno najti brez učitelja.

Izkušeni strokovnjaki vidijo te točke, taktilno najdejo njihovo lokacijo in lahko na oko ugotovijo, katere bolezni motijo osebo.

Masaža obraza

Japonska shiatsu masaža obraza je postala priljubljena zaradi svoje sposobnosti ohranjanja svežine, lepote in mladosti kože. Sodobni kozmetologi svetujejo ženskam, naj si ogrejejo obraz 15-20 minut na dan.

S pomočjo zdravilne masaže lahko:

pospeši procese regeneracije kože;
zategnite oval obraza;
dati ton;
obnoviti barvo.

Shiatsu masaža obraza ne le ohranja gladkost in elastičnost kože, ampak tudi izboljša delovanje prebavni sistem, zmanjša pogostost glavobolov in stabilizira delovanje endokrinega sistema.

Glavne točke masaže obraza so:

na notranjih kotičkih oči;
v jamah nad nosnimi krili;
v jamah na stičišču nosnih kril in lica;
v vdolbinah ob robu očesne votline;
v majhnih vdolbinah na straneh grla.

Vse te točke imajo par, ki se nahaja simetrično na drugi polovici telesa, zato se masaža izvaja na obrazu z obema rokama. Pri vplivanju na točke se uporabljajo različne tehnike pritiska.

stiskanje;
masiranje;
vibracije.

Odvisno od namena se uporabljajo različne tehnike:

Tarča	Masažne tehnike
Znebite se gub na čelu	Z majhnimi krožnimi gibi pritiskajte na sredino čela. Nato 7 sekund izmenično s tremi delujočimi prsti (sredincem, kazalcem in prstancem) masirajte točko med obrvmi.
Pomlajevanje vek	S tremi prsti, zbranimi v ščepec, pritisnite točko na sredini vsake obrvi. Nanesite približno 7 sekund. Da bi dvignili povešene konce obrvi, se vsi gibi izvajajo v smeri od spodaj navzgor.
Odstranite gube v kotih oči (vranje noge)	Do točke, ki se nahaja na zunaj oči, pritiskajte s krožnimi gibi približno 5-7 sekund. Gibanje mora biti usmerjeno rahlo navzgor
Odstranite vrečke pod očmi	Kliknite na točko, ki se nahaja na vodoravna črta na dnu zrkla, na robu orbite približno 5 sekund
Gladka, čvrsta lica	7-sekundni pritisk na točko na spodnjem robu predela ličnic tonizira lične mišice
Mehke, polne ustnice	Ritmično, z vibrirajočimi gibi pritisnite na točko, ki se nahaja nad zgornjo ustnico v votlini. Tudi masaža tega področja pomaga osebo rešiti iz omedlevice.
Pospravi " gube v torbici" (okoli ust)	Konice ustnic se masirajo s konicami kazalcev
Jasen ovalni obraz	Blazinice treh prstov, zbranih v ščepec, položite na brado na obeh straneh. Palec ostane spodaj in pritiska na čeljust, druga dva prsta se premikata navzgor proti templjem. Trajanje pritiska na točke - 7 sekund
Elastičen, mladosten vrat	V ta namen 3 sekunde stimuliramo točke na vratu 5 cm pod ušesno mečico. Stimulacija poteka v dveh pristopih. Metoda pomaga tudi pri zdravljenju bolezni dihal

Pri masaži obraza se uporabljajo tako imenovane "kraljevske točke", katerih stimulacija je učinkovitejša od postopka liftinga v kozmetičnem salonu. Te točke vključujejo:

1. Tenyo, izravnava ton obraza, odpravlja otekanje obraza in vratu.
2. Coreo, odpravljanje povešenih lic in odstranjevanje gub.
3. Sokkoku, kar ustvarja poseben učinek zategovanja kože.

V povprečju trajanje masaže ne sme biti daljše od 20 minut. Postopek je bolj priporočljivo izvajati zvečer, pred spanjem, saj se takrat utrujena koža obraza najučinkoviteje odziva na počitek in sprostitev.

Shiatsu masaža obraza je inovativna metoda ohranjanja mladosti obraza dolga leta, ki zahteva redno uporabo.

Korekcija strabizma

IN Japonska metoda"Shiatsu" je kompleks vplivov, namenjenih obnavljanju vizualne funkcije. Okoli vsakega očesa je približno 10 aktivnih točk. S pritiskom prstov na te točke lahko povečate ostrino vida, zmanjšate utrujenost oči in dosežete dobri rezultati pri korekciji strabizma ali znižanju intraokularnega tlaka.

Aktivne Shiatsu točke okoli očesa

Vsi gibi se izvajajo z nežnim pritiskom. Ne smejo povzročati nelagodja. Ne pritiskajte ostro ali močno.

Algoritem masaže:

1. Kazalec, sredinec in prstanec naj bodo postavljeni na rob zgornje polovice očesne votline. Rahlo pritiskajte na točko brez dotika zrklo, za 7 sekund.
2. Podobna dejanja se izvajajo vzdolž spodnje polovice očesne votline.
3. Neimenovani in kazalci nameščen vzdolž robov obeh obrvi, sredinec pa na sredino loka obrvi. Vpliv na točke traja 7 sekund.
4. Položite prste na zunanji in notranji kotiček oči in nežno pritiskajte s konicami prstov 7 sekund.
5. Pritisnite notranja površina palec na vekah 10 sekund.
6. Tri prste stisnite v »ščepec« in pritisnite na sence ter rahlo nižje na ličnico za 7 sekund.

Pred izvajanjem Shiatsu pritiska na oči je potreben posvet z oftalmologom. Zdravnik bo dal natančna navodila o možnosti uporabe tehnike za obnovitev vida. Nepravilna masaža lahko povzroči poslabšanje očesnih bolezni in izgubo vida.

Masaže so kontraindicirane pri hipotenziji in okužbah vidni organi, glavkom.

Masaža telesa

Shiatsu masažna tehnika za telo lahko pozdravi številne bolezni telesa:

odpraviti posledice poškodb;
lajšanje bolečin zaradi mišičnih napetosti;
pomoč pri hitrem zlitju kosti v primeru zlomov;
znebite se stresnih razmer;
okrepiti normalno delo vsi notranji organi.

Masaža se izvaja z enakimi tehnikami kot za prsni koš, vrat in obraz. Osnova je pravilna lokacija točk, vpliv na katere bo pomagal telesu, da se sprosti in sprosti lastno energijo. Največ jih je na hrbtenici, pregibih nog in rok, na zunanji in notranji strani stegen, v mišičnih votlinah.

Postopek masaže poteka v fazah:

1. Najprej pacient leži na trebuhu, specialist deluje na točkah, ki se nahajajo na tej strani telesa.
2. Nato se bolnik obrne na hrbet. Masažni terapevt deluje na točke na hrbtenici, vratu, rokah in nogah.
3. Po obdelavi vseh točk s prsti se telo sprosti s posebnimi pripomočki (gumijaste palice, kovinske ali lesene kroglice), ki vam omogočajo, da se čim bolj sprostite.

V povprečju se masaža telesa izvaja 25-30 minut.

Masaža hrbta

Shiatsu masaža hrbta je nekakšen bolj poglobljen del nege celega telesa. Izvaja se v skladu z klasična tehnika s klikom na aktivne točke. Specialist, ne da bi ga motile druge točke telesa, osredotoči vse svoje sile le na hrbet. Masaža ne traja več kot 10-15 minut.

Glavna razlika med masažo celega telesa in hrbta je v tem, da imata na telo različne učinke. V prvem primeru se postopek izvaja za toniranje telesa, v drugem - za zdravljenje določenih bolezni (najpogosteje mišično-skeletnega sistema).

Shiatsu masaža hrbta je zelo priljubljena v ambulantah, sanatorijih in bolnišnicah, saj je njena učinkovitost dokazana. sodobna medicina.

Shiatsu za povečanje prsi

Če želite povečati prsi, morate vplivati na točke, ki so odgovorne za proizvodnjo ženski hormon estrogen. Zahvaljujoč tej tehniki se izboljša prekrvavitev in metabolizem v mlečnih žlezah. Vsakodnevne 10-minutne seje bodo občutno izboljšale čvrstost prsi.

V tem primeru gre za 10 točk. Pritisk lahko spremlja boleče občutke lahek značaj. Če se nelagodje okrepi ali pojavi hladen pot, je treba postopek prekiniti in opraviti pregled zdravnik specialist. Ker je to lahko simptom resnejše bolezni.

Pred masažo je potrebno izvesti ogrevalne vaje za zgornji del ramenski obroč da bi razpršili limfo in kri v tem predelu telesa.

Masaža se izvaja s toplimi rokami:

Pika	Lokacija	Učinek
Lu 1	Nahaja se na robovih pljuč pod ključnico	Poveča limfni obtok v velika mišica prsi
St 15	Nahaja se v navpični črti navzgor od bradavice do ključnice med drugim in tretjim rebrom	Poveča krvni obtok v mišično tkivo prsi in spodbuja promocijo ženskih hormonov
St 16	Nahaja se vzdolž linije ključnice in bradavice, med tretjim in četrtim rebrom na začetku konveksnosti prsnega koša.	Stimulira žensko hormonsko izločanje, izboljša krvni in limfni obtok
Gb 22	Nahaja se poleg pazduha, ob strani telesa, v 4. medrebrnem prostoru	Vpliva na izboljšanje krvne oskrbe tkiv
Gb 23	Nahaja se na liniji bradavic ob strani telesa	Izboljša limfni in krvni obtok, spodbuja ženske hormone
Sp 18	Nahaja se na prsih, v 4. medrebrnem prostoru	Mlečna žleza se stimulira, proizvodnja mleka se med dojenjem izboljša
Sp 17	Nahaja se v 5. medrebrnem prostoru	Odpravlja bolečine v prsih in trebuhu
St 18	Lokacija v 5. medrebrnem prostoru, v skladu z bradavico, eno rebro spodaj	Mlečna žleza se stimulira, proizvodnja mleka se med dojenjem izboljša
Ki 23	Nahaja se v 4. medrebrnem prostoru
Sv 17	Nahaja se v votlini med mlečnimi žlezami, na ravni 4. medrebrnega prostora.	Ko je izpostavljen tej točki, se stimulira proizvodnja estrogena, razbremeni stres in izboljša stanje kože.

Na koncu postopka se na predel prsnega koša nanese krema. Vsi pritiski naj bodo nežni in koža ne sme biti raztegnjena.

Shiatsu je ena od vrst japonske masaže. Je izboljšana vrsta akupresure, ki se že dolgo izvaja v orientalski medicini. Različni stili shiatsuja temeljijo na načelih japonske masaže, kitajska medicina in dopolnjena s sodobnimi spoznanji o anatomiji in fiziologiji človeka.

Tehnika shiatsu vključuje vplivanje na telo s prsti in dlanmi, da se ustvari določen pritisk na določene točke, kar omogoča odpravo motenj, znebi se številnih bolezni in izboljša zdravje.

Avtor masaže

Zgodba

Tokuiro Namikoshi velja za ustvarjalca shiatsuja. Svojo metodo je opisal v knjigi “Shiatsu – japonska terapija s pritiskom prstov”. Sam izraz je iz japonščine preveden tudi kot "pritisk s prsti" ("shi" - prsti, "atsu" - pritisk). Prvič je bil omenjen na začetku 20. stoletja v knjigi Tempakuja Tamaija z naslovom Shiatsu Ryoho. Metoda Shiatsu se je razvila iz tradicionalne japonske masažne tehnike amma kot rezultat Namikoshijevih opazovanj instinktivnega vedenja ljudi, ki pritiskajo in drgnejo. boleče mesto. Tak vpliv prebudi rezervne sile telesa, ki so mu lastne po naravi. Sprva je Namikoshi razvil svojo tehniko, da bi pomagal svoji materi, ki je trpela več let. revmatoidni artritis. Shiatsu je pozneje pridobil nacionalno priznanje. Leta 1940 je bila ustanovljena japonska šola Shiatsu. Namikoshijevi pacienti so bili znani vladni uradniki, filmske zvezde, znani športniki. Danes ima sistem na Japonskem poseben pravni status.

Diagram točk na telesu za masažo

Kako deluje

Da bi razumeli mehanizme japonske shiatsu masaže, morate poznati zgradbo in delovanje človeškega telesa. Približno 450 mišic, ki so simetrično pritrjene na kosti, se krčijo in pomagajo pri različnih gibih. to težak proces se začne od trenutka, ko vstopi v telo hranila. Določen del se jih kopiči v jetrih v obliki glikogena. Po tem se glukoza in kisik po krvnem obtoku pretakata v mišice, kjer sodelujeta pri biokemični procesi, zaradi česar se sprosti energija, potrebna za krčenje mišic. pri krčenje mišic nastane mlečna kislina. Ko se kopiči, povzroči utrujenost mišičnih vlaken in težave pri njihovem delu. Z utrujenostjo se lahko spopademo tako, da začasno ustavimo proces krčenja mišic, torej jim omogočimo počitek. Med "pavzo" deoksigenirano kri odstranjuje mlečno kislino, arterijska kislina pa prinaša glukozo in druge snovi, potrebne za sproščanje energije, ki se porabi za delo mišic.

Točkovni pritisk na delovanje mišična vlakna Shiatsu masaža pospeši izločanje odvečne mlečne kisline, s čimer odpravi utrujenost, zmanjša bolečino in vzpostavi pravilno delovanje mišic.

Vrste masaž

Shiatsu se nanaša na dinamiko razvijajoče se oblike terapija. Danes jih je več različnih stilov masaža ali derivati shiatsuja.

Profesionalna shiatsu masaža

Shiatsu meridianska terapija je bila razvita z vključitvijo teorije meridianov tradicionalne kitajske medicine v Shiatsu. Ustanovljena je bila Tadawa Izawa.
Zen shiatsu je bil rezultat vpeljave shiatsu izkušnje v raziskave kitajske medicine in zahodne psihologije. Vključuje posebne vaje»makko-ho«, katerega namen je spodbuditi pretok qija.
Taoshiatsu terapija vključuje molitev k Budi in tehnike, namenjene koncentraciji uma.
Tsubo Shiatsu – s fiziološkega in anatomskega vidika pojasnjuje uporabo tsuba (ali meridianskih točk) v shiatsu terapiji.
Ohishiatsu je še ena različica shiatsuja, ki jo je ustvaril Wataru Ohashi.
Kvantni šiatsu – vpliva na različne ravni človekove energije: fizično, mentalno, čustveno, duhovno.
Shiatsu gibe sta razvila Bill Palner in David Ventura za lajšanje kronične bolezni skozi nenavadni poskusi in vaje.

Shiatsu masažo delimo tudi na naslednje podvrste:

Strokovno – izvaja ga specialist.
Medsebojna masaža – lahko se uporablja z družino, predvsem za lajšanje utrujenosti in obnovitev moči.
Samomasaža ima nekaj prednosti v primerjavi z drugimi vrstami postopkov: aktivno delo roke spodbujajo pretok krvi v prste, posledično se odpravi in normalizira njena stagnacija v drugih delih telesa možganska cirkulacija in delovanje živčnega sistema.

Shiatsu pomaga pri skoliozi

Značilnosti masaže

Posebnost japonske masaže je njen učinek na telo kot celoto. Aktivirajo se posebne tehnike pritiska na določene točke notranja energija CI. Shiatsu ni namenjen zdravljenju bolezni, temveč krepitvi in mobilizaciji moči za samostojen boj proti bolezni. V tem primeru telo samo izbere najboljši način znebiti se tega. Bioaktivne točke stimulirane med shiatsujem ne ustrezajo akupunkturnim točkam kitajske medicine. Nimajo jasne lokalizacije, njihova izbira pa temelji bolj na boleči reakciji človeškega telesa. Vpliv na točke vodi do normalizacije pretoka QI, ki poteka skozi meridian.
Indikacije

Shiatsu je indiciran tako za zdravljenje različnih bolezni kot za njihovo preprečevanje, pa tudi za lajšanje utrujenosti in splošno izboljšanje telesa.

Masaža pomaga pri naslednjih težavah:

Rezultat vpliva na določene točke

Kontraindikacije

Kontraindikacije za japonsko masažo so:

Priprava

Za masažo ni potrebna posebna priprava. Koža mora biti čista in suha. Boljši učinek lahko dosežemo s predhodnim ogrevanjem telesa. Ta tehnika pomaga razbremeniti mišično napetost in razširiti krvne žile. Tudi roke maserja morajo biti tople in suhe. Pred postopkom jih je treba podrgniti drug ob drugega.

Shiatsu masaža obraza očisti kožo posebna sredstva na osnovi zelišč, nato pa nanesite 2-3 minute vroč obkladek. Pred začetkom postopka se morate čim bolj sprostiti.

Tehnika masaže

Masažna tehnika shiatsu se spušča v uporabo dveh tehnik: božanja in ritmičnega pritiska na določene točke s konicami prstov oz. v različnih delih dlani. V tem primeru se zdi, da se telesna teža prenese na prste in dlani. Božanje traja le 10-20% seje, pritiskanje pa 80-90%.

Glavna standardna tehnika je stiskanje s prvo falango palca. Intenzivnost vpliva se lahko razlikuje od močan pritisk dokler se prsta nežno ne dotaknete in popolnoma dvignete s površine kože. Frekvenca takih nihanj je 5-10 krat na minuto. Shiatsu se izvaja tudi s prsti ali dlanmi obeh rok, ki se nahajajo ena nad drugo. Ta vpliv je močnejši in se imenuje "pritisk z utežmi". Uporablja se na terenu veliki sklepi in mišice.

Ne premikajte prstov po koži in ne premikajte konice prsta naprej: to povzroči hitro utrujenost rok.

Izbira prstov za shiatsu se določi glede na lokacijo masiranega območja:

Dlani se uporabljajo tudi za vibriranje. Shiatsu uporablja različne pritiske: redne, prožne, vibrirajoče, koncentrirane, sesalne, intermitentne, stimulativne.

Smer pritiska je pravokotna na površino telesa. Moč pritiska je izbrana glede na bolezen, njene simptome in bolnikovo počutje. Optimalen pritisk je tisti, ki povzroča občutke na meji blage bolečine. Izogibati se je treba ostrim, grobim, sunkovitim udarcem, ki vodijo do modric.

Za zdravljenje določenih bolezni s shiatsujem izberite točke, ki so najbližje prizadetemu območju. Vendar pa se v nekaterih primerih masirajo druge točke. Na primer, pri zdravljenju ledvic se izvaja masaža na določenih predelih stopal; za krepitev srca se izvaja masaža točk na levi roki.

Trajanje pritiska na eno točko je v povprečju 5 sekund, pri delu s točkami, ki se nahajajo na vratu - največ 3 sekunde.

Seje trajajo 7-10 dni, nato pa je potreben odmor.

Splošna masaža

Splošni masažni postopek vključuje masiranje celotnega telesa. Njegov cilj ni boj specifično bolezen, temveč izboljšanje celotnega telesa. Splošna masaža vključuje celo vrsto tehnik, ki se uporabljajo tako v kombinaciji kot ločeno. Ko jih obvladate, lahko postopek izvedete tudi samostojno.

Na samem Japonskem se shiatsu izvaja v pozi seiza: oseba poklekne in sedi na petah, razprtih v nasprotnih smereh, pri tem pa čim bolj zravna hrbet in popolnoma sprosti ramena in vrat. Za vzhodne države je ta položaj naraven, za Evropejce pa ni zelo primeren. Zato je bolje izbrati položaj, ki leži na boku, z blazino pod glavo in se po potrebi prevrniti na hrbet ali trebuh. Poza sedenja na stolu je odlična tudi za shiatsu. Vpliv je na aktivne točke. Diagram njihove lokacije je prikazan spodaj.

Kako zmasirati obraz

Shiatsu masaža obraza pomaga odpraviti drobne gubice, koži povrne elastičnost in jo pomladi. Glede na namen vpliva se uporabljajo različne tehnike.

Da se znebite gub na čelu

Z majhnimi krožnimi gibi pritiskajte na osrednji del čela, predel »tretje oko«. Masirajte 7 sekund z indeksom, sredino, prstanci točka med obrvmi.

To gibanje vam omogoča tudi, da se znebite izcedka iz nosu, gripe, glavobola in ustavite krvavitev iz nosu.

Shiatsu točke na telesu

Za pomlajevanje vek

S tremi prsti pritisnite na točko na sredini obrvi (lahko tudi bližje koncu). Trajanje izpostavljenosti je približno 7 sekund. Za zategovanje povešenih koncev obrvi naj bodo gibi usmerjeni navzgor.

Za odpravo kurjih nog

S konicami prstov poiščite točke, ki se nahajajo na razdalji 1 cm od zunanjega kota oči v smeri templjev. Pritiskajte z nekaj pritiska (smer - rahlo vstran in navzgor).

Da se znebite otekanja vek

S konicami prstov pritisnite točko, ki se nahaja na notranjih kotičkih oči. Masirajte približno 3 sekunde, ne da bi premaknili kožo. Vajo dvakrat ponovite.

Za čvrstejša lica

Poiščite točko na spodnjem robu ličnic. Pritisk nanj tonizira lične mišice. Delujte na točko 7 sekund.

Za lepoto ustnic

S konicami prstov 7 sekund ritmično pritiskajte na točko, ki se nahaja v vdolbinici nad zgornjo ustnico. Ta učinek pomaga tudi pri izhodu iz stanja omedlevice.

Za odpravo gub okoli ust

S konicami dveh prstov (kazalca in sredinca) masirajte kotičke ustnic.

Za korekcijo ovalne oblike obraza

Z blazinicami treh prstov pritisnite na obe strani brade. Palec pritisne od spodaj čeljustna kost, preostali prsti se premikajo proti templjem. Trajanje izpostavljenosti - 7 sekund. Za napenjanje kože obraza je gibanje prstov usmerjeno navzgor. pri čemer palec ostane fiksiran na eni točki.

Točke na vratu za masažo

Za lepoto vratu

Stimulirajte točke na strani vratu 3 sekunde. Ponovi dvakrat. Ta učinek odpravlja gube in lajša nekatere bolezni dihal.

Ko je rezultat viden

Ko beremo kritike o shiatsuju, pogosto dobimo vtis, da so rezultati vidni že po prvi vadbi. Ko masirate obraz, vaša koža skoraj takoj dobi bolj svež videz in vaš obraz začne izgledati mlajši. Trajne rezultate pa lahko dosežemo šele po 7-10 sejah.

Če je cilj shiatsu doseči terapevtski učinek, tudi en ali dva postopka očitno nista dovolj. Opraviti morate celoten tečaj in kvalificirani specialist ki obvlada tehniko in do potankosti ve, kakšen učinek lahko dosežemo s stimulacijo določenih točk.

Cena

V Moskvi ena masaža Shiatsu stane od 1000 do 5000 rubljev.