Vplyv nedostatku slnečného svetla na ľudský organizmus. Aké sú negatívne účinky nedostatku slnečného žiarenia

Všetko živé na Zemi, vrátane ľudí, je neustále pod vplyvom nášho nebeského tela – Slnka. A napriek všetkým výhodám civilizácie, ktoré sme dosiahli, predovšetkým elektrine, stále vstávame a zaspávame podľa Slnka. Od toho závisia aj naše lúče. všeobecné blaho a len stav mysle.

Najvýraznejšie sa to prejavuje v tých obdobiach, keď sme kvôli ekonomickému zisku nútení posúvať hodiny dopredu alebo dozadu o hodinu. alebo v zimný čas roku. Mnohí z nás okamžite pocítia dôsledky takýchto zmien.



Ako slnečné žiarenie ovplyvňuje ľudské zdravie?

Najcennejšia vec, ktorá dáva človeku slnečné svetlo, je ultrafialové. Núti náš imunitný systém pracovať – ale práve v období jeseň-zima mnohí začínajú ochorieť, keď je málo svetla. Počas tých istých temných období roka veľa ľudí priberá nadváhu, keďže nedostatok ultrafialového žiarenia negatívne ovplyvňuje náš metabolizmus. V zime sú ľudia ospalejší a ľahostajnejší a v lete naopak. Jasné slnečné svetlo totiž zvyšuje účinnosť a jeho nedostatok ju znižuje.

Určite mnohým muselo byť na jeseň zle len preto, že v tomto období je aj nedostatok slnka. A to nie je prekvapujúce. Faktom je, že pri slnečnom svetle ľudské telo produkuje hormón serotonín a jeho druhé meno je hormón aktivity. Vyrába sa v denných hodín deň a je regulovaná intenzitou svetla. Tento hormón reguluje náš spánok a udržuje nás v strehu. Preto mnohí odborníci naznačujú, že príčinou väčšiny depresií nie sú osobné problémy človeka, ale jednoduchý nedostatok slnečného žiarenia.


Nedostatok ultrafialového žiarenia ovplyvňuje aj našu pokožku. Napríklad v zime pri slabom osvetlení koža začne svrbieť a odlupovať sa. Stáva sa to v dôsledku porušenia alebo zastavenia tvorby vitamínu D v tele.

V zime sa viac ako inokedy začínajú vytvárať diery na zuboch.
Existuje dokonca názor, že nedostatok slnečného svetla má zlý vplyv na ľudský zrak.

Ako vynahradiť človeku nedostatok slnečného svetla?

Tip #1

Chodiť viac. Ale pamätajte: prospejú vám iba prechádzky počas denného svetla. Aby ste dosiahli „slnečnú“ normu potrebnú pre normálnu existenciu, stačí niekoľkokrát týždenne vystaviť svoju tvár a ruky slnku na 10-15 minút. Mimochodom, je zbytočné opaľovať sa v soláriu, aby sa doplnili zásoby ultrafialového žiarenia. Umelé slnko nemôže nahradiť to skutočné.

Tip č. 2

Vpustite svetlo do vášho domova. Umyte okná (špinavé blokujú až 30% svetla) a vyberte z parapetu vysoké kvety(berú 50% slnečné lúče).

Tip č. 3

Zásoby vitamínu D je možné doplniť jedlom. Hlavný asistent- ryba mastné odrody. Nai veľká kvantita(asi 360 jednotiek na 100 g) vitamínu D sa nachádza v lososovi. Je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré tiež pomáhajú podporovať zdravie srdca a potláčať iný druh zápal. Ale aj keď absorbujete šokové dávky vitamínu D, musíte chodiť – aby sa vstrebal.

Tip #4

Hormón aktivity – serotonín – možno získať aj z potravín. Nachádza sa v tmavej čokoláde, ananásoch, banánoch, jablkách a slivkách.

Tip č. 5

S ospalosťou je zbytočné bojovať – je lepšie sa jej poddať. Vrchol ospalosti je od 13:00 do 17:00. V tomto čase je lepšie si zdriemnuť na stoličke na 15-20 minút a potom sa zobudiť veselý a zdravý. Krátky odpočinok dokonale obnoví pracovnú kapacitu. Navyše, každú hodinu by ste sa mali odpútať od práce a na 5 minút si oddýchnuť.

Tip #6

Syntézu hormónov môžete zvýšiť pomocou fyzickej aktivity - počas tréningu dochádza k ich zvýšenej produkcii. Intenzívne pol hodiny cvičiť stres zvyšuje koncentráciu "hormónov šťastia" o 5-7 krát. Mimochodom, v posilňovni môžete vyriešiť ďalší zimný problém- strata sily. Existujú dôkazy, že jedným z dôvodov tohto javu je nedostatok pohybu.

Nedostatok slnečného žiarenia nepriaznivo ovplyvňuje:

* regenerácia pokožky, rast vlasov

* nálada

* imunitný systém

* výkon

* kardiovaskulárny systém

* hormonálny stav

Neutralizovať Negatívne dôsledky pomôže:

* prechádzky

* športový tréning

* dobrý spánok

* jedlá vrátane rýb, ovocia a horkej čokolády

Bezpodmienečným faktorom, ktorý zabezpečuje udržanie života na planéte, je slnečné svetlo. Napriek tomu, že Slnko je od Zeme veľmi ďaleko (až 149 miliónov kilometrov!), na povrch našej planéty sa dostáva množstvo slnečnej energie postačujúce pre život, vrátane infračerveného a ultrafialové žiarenie, ktorý ľudské oko neschopný vidieť. Na Zem dopadá len polovica z jednej miliardtiny všetkého slnečného žiarenia, no Slnko je hlavným zdrojom energie pre všetky prírodné procesy, ktoré na zemeguli existujú. Celá biosféra existuje len vďaka slnečnému žiareniu.

Výskum realizovaný v priebehu desiatich rokov vedcami z r zdravotné stredisko na Washingtonskej univerzite v Seattli dokázal, že nielen neprítomnosť, ale jednoducho nedostatok slnka na človeka nepriaznivo vplýva. Vďaka slnečnému žiareniu Ľudské telo produkuje serotonín, hormón zodpovedný za veľké množstvo fyzikálnych procesov. Tento hormón sa nazýva aj hormón šťastia. Nedostatok serotonínu spôsobuje zimnú depresiu. Keď sa ľudia v zime zobudia do tmy, idú do práce za tmy a vracajú sa s už rozsvieteným pouličným svetlom, ich telo dostáva nedostatočné množstvo energie potrebnej na aktívny život. Výsledkom sú nepohodlie, depresie, zdravotné problémy, dokonca aj spomalenie mozgovej činnosti.

Science Daily zverejnil poznámky od výskumníkov, ktorí študovali dopad životné prostredie za osobu. Zhromaždili údaje o počasí zo satelitov NASA na meranie vystavenia slnečnému žiareniu v celých Spojených štátoch. Tím vedcov z University of Alabama v Birminghame zistil priamy vzťah medzi nízkym vystavením slnečnému žiareniu a nárastom počtu ľudí s depresiou. A medzi depresívnymi bolo vysoké percento tých, ktorí mali kognitívne poruchy.

Vedci z výskumnej skupiny Washingtonskej univerzity zistili, že pri nedostatku slnečného žiarenia sa objavujú problémy s kĺbmi resp lymfatický systém. Nedostatok vitamínov A a D, ktoré nám dáva slnko, vedie k nedostatočnej tvorbe vápnika, a tým sú naše kosti krehké: stačí sa len potknúť a spadnúť - a môžete si privodiť veľa zlomenín. Izraelskí vedci z lekárskej klinike Tel Aviv analyzoval údaje od 51 000 ľudí starších ako 50 rokov a dospel k záveru, že chôdza pod slnkom je lepšia ako ochrana pred zlomeninami ako užívanie vápnika.

Vedci z Univerzitnej nemocnice Hadassah v Jeruzaleme dokázali, že v Grónsku a Fínsku s nástupom polárnej noci ženy úplne zastavia proces ovulácie. Naopak, na jar s návratom veľkej svetelnej periódy sa výrazne aktivuje činnosť vaječníkov. Dokazuje to aj fakt, že v týchto krajinách sa rodí viac dvojčiat ako kdekoľvek inde na svete. Navyše nielen v polárnych krajinách, ale aj v ktorejkoľvek inej jari ženy dramaticky zvyšujú šancu otehotnieť. Izraelskí vedci dospeli k tomuto záveru na základe opätovného preskúmania viac ako 600 prípadov liečby neplodnosti.

V zime spíme oveľa viac ako v lete. A s tým tiež súvisí slnečné svetlo. V priebehu výskumu funkcií epifýzy v ľudskom tele vedci zistili, že táto malá žľaza produkuje melatonín, ktorý hrá dôležitá úloha pri udržiavaní ľudských biorytmov. V noci hladina melatonínu v krvi prudko stúpa. Epifýza ju zvyšuje pod vplyvom hypotalamu, ktorý prenáša informáciu o tom, koľko slnečného svetla dopadá na sietnicu. Menej svetla – viac melatonínu a teda nižšia aktivita, lepší spánok.

V roku 2009 sa v Rotterdame konalo sympózium, ktoré skúmalo vplyv slnečného žiarenia na človeka. Zástupcovia z 22 krajín (vedci, lekári, architekti, učitelia) prezentovali výsledky svojho výskumu v tejto oblasti. Hlavným záverom bolo bezpodmienečné pôsobenie svetla na fyzické, fyziologické a psychický stav z ľudí. Americkí vedci teda dokázali, že nedostatok slnečného svetla v kanceláriách a obchodoch priamo ovplyvňuje pokles výkonu. Školáci žijúci v bytoch s oknami na sever sú spravidla náročnejší na štúdium. Naopak, žiaci v školách, ktorých triedy sú na slnečnej strane, sa látku učia oveľa úspešnejšie.

Mimochodom, izraelskí vedci v štúdiách publikovaných v časopise JAMA tiež tvrdia, že nič nemôže nahradiť vápnik získaný slnečným žiarením.

Dobrý deň, milí čitatelia! Slnečné svetlo – čo pre človeka znamená. Vedci tomu hovoria začiatok života. Pred viac ako storočím sa uskutočnili prvé štúdie slnečného žiarenia.

Z článku sa dozviete, kto alebo čo je schopné asimilovať slnečnú energiu. Vzhľadom k tomu, čo naše vnútorné orgány nasýtiť ním. Čoho sú schopné slnečné lúče? Aké choroby sa dajú liečiť slnečným žiarením.

Prečo sú prechádzky na slnku prospešné a ako dlho. Aký vitamín dokáže naše telo vyrobiť vďaka tomuto Božiemu daru. Koža a slnečné svetlo, jeho a jej činy.

slnečné svetlo

Slnečné svetlo a svetlo všeobecne je začiatkom života. Chlorofyl, čo je zelený pigment v listoch rastlín, absorbuje slnečnú energiu. Akumuluje sa vo forme glukózy.

Slnečné žiarenie vytvára kyslík a oxid uhličitý. Je zdrojom, ktorý vyživuje naše telo a dodáva mu životnú energiu. Slnečné lúče zabíjajú mikroorganizmy a zabraňujú rastu plesní a húb.

Skutočnosť, že slnečné svetlo zabíja mikróby, objavili už v roku 1877 vedci Downes a Blunt. Zistili to náhodou, keď videli, že baktérie, ktoré boli v tieni, sa ďalej množili, zatiaľ čo tie, ktoré boli vystavené slnečným lúčom, prestali rásť.

Liečba slnečným žiarením pomáha zbaviť sa väčšiny infekčných chorôb. Pomáha aj pri liečbe zápalu pľúc, angíny, horúčky atď. Slnečné svetlo je schopné produkovať vitamín D v našom tele prostredníctvom vystavenia pokožke.

Energia slnečného svetla

Aká je sila slnečného žiarenia. Je to dobré pre naše zdravie? Vedci prišli k veľmi dôležitému záveru ohľadom energie slnečného žiarenia. Priamo súvisí so zlepšením ľudského zdravia.

Ako energia slnečného žiarenia pomáha nášmu zdraviu:

• stimulujúca činnosť imunitný systém zvyšuje imunitu
• Pomáha pri rôznych kožných ochoreniach
• vynikajúce dezinfekčný prostriedok je slnečné svetlo
• po zápale pľúc, tuberkulóze a bronchitíde, slnečné lúče pôsobiace na chrbát resp hrudníka pomôcť obnoviť

dýchací systém

• čistí krv a napĺňa ju kyslíkom slnko
• mierne vystavenie slnku môže pomôcť pri liečbe artritídy

Chôdza na slnku

Vedci z Oxfordu tvrdia, že výhody slnečného žiarenia pre naše zdravie prevyšujú škodlivý účinok. Chôdza na slnku reguluje spánok, zlepšuje náladu a zvyšuje produktivitu.

Ľudia zapojení do duševná práca, Neurovedec R. Foster odporúča zverejniť svoje pracovisko pri okne, najmä za jasného slnečného dňa. Tým sa zdvojnásobí pozornosť osoby.

Umelé svetlo také nevytvára pozitívny efekt. Naši vedci tiež navrhujú využiť denné svetlo na maximum a chodiť na prechádzky na slnku častejšie.

Nedostatok slnečného žiarenia

Ako nahradiť nedostatok slnečného svetla:

Rada číslo 1. Chodievajte viac počas denného svetla. Stačí dvakrát týždenne vystaviť tvár a ruky slnečnému žiareniu na desať až pätnásť minút, aby ste získali „slnečnú“ normu pre nevyhnutnú normálnu existenciu.

Rada číslo 2. Okenné tabule udržiavajte čisté a z parapetov odstráňte vysoké kvety. Takže vpustíte a doplníte nedostatok slnečného svetla vo vašej domácnosti.

Rada číslo 3. V organizme by mal byť dostatočný prísun vitamínu D. Vaše telo tento vitamín získa potravou. Hlavným asistentom tejto ryby sú mastné odrody. Losos obsahuje veľa vitamínu D a Omega-3, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny. Podporujú zdravie srdca a potláčajú zápaly. Aby sa vitamín D vstrebal, nedovoľte nedostatok slnečného žiarenia. Nezabudnite sa prejsť, aby ste si na to zvykli.

Nedostatok slnečného svetla

Aký je vplyv nedostatku slnečného svetla?

• na nálade
• pre rast vlasov a regeneráciu pokožky
• za výkon
• na imunitný systém
• hormonálna rovnováha
• na kardiovaskulárny systém

Čo pomôže neutralizovať negatívne dôsledky:

• dobrý spánok
• Chôdza na slnku
• šport
• jedlo, v ktorom by mali byť ryby, ovocie a horká čokoláda

S nedostatkom slnečného svetla netrpia len ľudia, ale všetko živé. Dochádza k ľahkému hladovaniu. Keď sa to stane v zime svrbenie a šupinatá koža. Taktiež najčastejšie práve v zime vzniká na zuboch väčší počet dier.

Čo je nebezpečný nedostatok slnečného svetla

Môže zachrániť život prechádzky na čerstvom vzduchu na slnku. Vedci zistili, že nedostatok slnečného žiarenia môže viesť k rakovine pankreasu.

Ľudia, ktorí žijú na miestach s častou veľkou oblačnosťou, trpia nedostatkom vitamínu D v organizme. Nedostatok ultrafialového žiarenia je veľmi nebezpečný pre ľudí, ktorí majú rakovinu pankreasu.

Ak zvýšite príjem vitamínu D, nielenže účinná prevencia, ale môžete tiež terapeutické akcie. Čo je nebezpečný nedostatok slnečného svetla pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami.

Každý desiaty človek riskuje svoj život, pretože nedostatok slnečného žiarenia zvyšuje riziko rakoviny a srdcových chorôb.

Aby ste mali dostatok vitamínu D v tele kedykoľvek počas roka, jedzte aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne. mastná ryba a mliečnych výrobkov. Prečo mliečne výrobky? Majú veľa vápnika a podobne aktívny pohyb pomáhajú telu absorbovať vitamín D.

Ak sa vám článok páčil, zanechajte svoj názor. Váš názor je veľmi dôležitý. Pomôže to písať články zaujímavejšie a užitočnejšie. Budem vám nekonečne vďačný, ak budete zdieľať informácie s priateľmi a stlačíte tlačidlá sociálnych sietí.

Buďte zdraví a šťastní.

Video o výhodách a škodách slnečného žiarenia

Na to, ako nedostatok slnka vplýva na naše zdravie, sa pozrieme v tomto článku.

1. Nielen príliš veľa, ale príliš málo slnečného žiarenia súvisí so vznikom niektorých foriem rakoviny.

Nedostatok vitamínu D vedie k rozvoju rakoviny prostaty a prsníka a zvyšuje riziko demencie a schizofrénie.

2. Nedostatok slnečného svetla škodí vášmu srdcu podobne ako prejedanie sa cheeseburgerov.

Štúdie ukázali, že nedostatok vitamínu D spôsobený nedostatkom slnečného žiarenia zdvojnásobuje riziko vzniku srdcovo-cievne ochorenie u mužov.

3. Vaše zanedbávanie opaľovania vedie k depresii.

Čím menej slnka máte v zimných mesiacoch, tým vyššie je riziko vzniku sezónnej depresie. Príznaky ochorenia môžu byť veľmi intenzívne: zmeny nálady, úzkosť, problémy so spánkom a dokonca aj samovražedné myšlienky.

4. Ženy majú o 200 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku sezónnej depresie ako muži.

Na to je tiež dôležité pamätať priemerný vek keď je prvýkrát diagnostikovaná sezónna depresia - 18-30 rokov. Ale u ľudí nad 60 rokov sa sezónna depresia takmer nikdy nenachádza.

5. Tí, ktorí radi vysedávajú po nociach pri internete a listujú novinkami na sociálnych sieťach, je čas postarať sa o svoje zdravie.

Ak chcete zahrnúť svoje elektronické zariadenia pred spaním v tme buďte opatrní, pretože žiarenie, ktoré z nich vychádza, znižuje naše cirkadiánne rytmy („vnútorné hodiny“ tela), čo vedie k problémom so spánkom a dokonca k nespavosti.

6. Čím viac spíte, tým ste odolnejší voči chrípke.

Bude musieť zaplatiť vysoká cena za uprednostňovanie počítača pred režimom spánku. To, koľko spíte, ovplyvňuje imunitný systém a schopnosť tela zotaviť sa z chorôb.

7. Nedostatok slnečného svetla ovplyvňuje zrak vášho dieťaťa.

Chcete, aby vaše dieťa malo akútne videnie, a dokázal rozoznať nápisy v diaľke? Ukazuje sa, že deti, ktoré trávia viac času na slnku, majú znížené riziko vzniku krátkozrakosti. Namiesto videohier teda pošlite svoje dieťa hrať sa von.

8. Nočné bdenie a práca na nočné zmeny výrazne podkopávajú vaše zdravie.

Zistil sa vzťah medzi sklonom k ​​práci s umelé osvetlenie a výskyt rakoviny prsníka, rakoviny prostaty, cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a obezity.

9. Opaľovanie môže zabrániť vzniku obezity.

Okrem vitamínu D poskytuje slnečné svetlo telu aj oxid dusnatý (NO). Práve on reguluje to najdôležitejšie fyziologické procesy vrátane metabolizmu. Dostatočné slnečné žiarenie vám preto zabezpečí ideálny metabolizmus a zabráni prejedaniu.

Každý si pravdepodobne všimol, že v závislosti od počasia sa mení aj jeho nálada. Napríklad v daždivom počasí prichádzajú myšlienky melancholickejšie, ale na ostrom slnku je veľmi ťažké byť smutný. Vplyv slnka na ľudskú náladu bol zaznamenaný pred stovkami rokov, ale v našej dobe sa to vysvetľuje pomocou vedecký bod vízie.

Stojí za zmienku, že silný vplyv zapnuté slnečné svetlo emocionálny stav typické len pre mierne (a ďalej k pólom) podnebie. Zároveň obyvatelia krajín „večného slnka“, t.j. trópy a rovník takýto vplyv nepociťujú. Je to spôsobené tým, že rovníková zóna našej planéty a územia s ňou susediace dostávajú počas roka približne rovnaké množstvo slnečného svetla. Ale ako sa dostanete ďalej k pólom, množstvo prijatého svetla (v dôsledku sklonu zemskej osi) sa značne líši v závislosti od ročného obdobia.

Prečo človek potrebuje slnečné svetlo?

Slnečná energia plní na našej planéte dve hlavné úlohy: poskytuje teplo a stimuluje biosyntézu. Od školské osnovy každý pozná taký proces, ako je fotosyntéza, počas svetelnej fázy (t.j. pri pôsobení slnečného svetla), ktorú rastliny pohlcujú oxid uhličitý a uvoľňovanie kyslíka.

Slnko však okrem takéhoto globálneho vplyvu na celú planétu ovplyvňuje aj každého individuálny organizmus. Nedostatok slnečného žiarenia teda spôsobuje u človeka veľa porúch: znižuje sa vstrebávanie vápnika, zhoršuje sa stav pokožky, vlasov a nechtov, dochádza k celkovému poklesu imunity, zaznamenáva sa znížená nálada a dokonca aj depresia.

Spojenie medzi slnečným žiarením a vitamínom D

Mnohí podceňujú význam vitamínu D, no je to práve on, kto sa podieľa na syntéze enzýmu tyrozínhydroxylázy, ktorý je zasa potrebný na tvorbu „hormónu šťastia“ dopamínu, adrenalínu a norepinefrínu. Pri nedostatku týchto hormónov sa celk Vitálna energia organizmu, respektíve u človeka klesá nálada. Postihnuté sú najmä ženy, ktorých životná činnosť oveľa viac závisí od hormonálnej rovnováhy.

Je tiež známe, že len 15-20 minút pobytu pod ostrým slnkom stačí na to, aby sa v tele pod vplyvom ultrafialového žiarenia vytvorilo denné množstvo vitamínu D. Od septembra do marca je však v našich zemepisných šírkach tzv. nedostatok slnečného svetla, a preto sa pojmy „jesenné blues“ a „sezónna depresia“ stali bežnými.

nedostatok slnka a depresia

To neznamená, že depresia je špecificky spôsobená nedostatkom slnečného svetla. depresívny stav sa vyvíja na pozadí dlhotrvajúcej psychotraumatickej situácie, avšak v dôsledku nedostatku slnka sa znižujú rezistentné funkcie človeka (imunitné aj nervový systém), prečo človekťažšie zvládať emocionálny stres.

Depresívny človek sa stáva letargickým, apatickým, jeho nálada sa neustále znižuje, bývalé záľuby už nie sú povzbudzujúce. Často je tento stav sprevádzaný poruchami spánku a chuti do jedla a môže ďalej somatizovať, teda rozvinúť sa do plnohodnotného somatického ochorenia. Preto, ak po dobu jedného mesiaca alebo dlhšie spozorujete u seba alebo blízkeho človeka neustále zníženú náladu a apatický stav, mali by ste vyhľadať pomoc neurológa.

Samozrejme, poskytovanie dosť slnečné lúče depresiu nevyliečia, helioterapia však predsa len bude mať nejaký efekt. Aby sa však choroba úplne zbavila, je potrebné podstúpiť liečbu neurológom a / alebo psychoterapeutom.

Liečba depresie na klinike neurológie Aksimed

Liečbu depresie vykonávajú títo odborníci: neurológ, psychoterapeut, psychiater, psychológ. Je samozrejmé, že je takmer nemožné (a niekedy veľmi škodlivé) diagnostikovať seba samého, preto pri akýchkoľvek viac či menej dlhotrvajúcich zmenách nálady, pocitov, porúch spánku a bdenia bez viditeľné dôvody atď., musíte kontaktovať špecialistu.

Klinika "Aksimed" sa špecializuje na liečbu širokej škály neurologické ochorenia a trauma nervového systému. Po podrobnej a komplexnej diagnostike budú schopní kvalifikovaní neurológovia dodať presná diagnóza a predpísať liečbu.

Liečba depresie je založená na integrovaný prístup ktorá zahŕňa - psychoterapiu, medikamentóznu liečbu, fyzioterapiu a fyzioterapeutické cvičenia. Skúsený psychoterapeut na klinike Aksimed pomôže pacientovi určiť príčinu daný stav a nájsť spôsoby, ako situáciu riešiť.

Ak sú príznaky depresie veľmi výrazné a zasahujú do normálneho života, neurológ môže predpísať medikamentóznu podporu (antidepresíva, sedatíva, vitamínová terapia), ako aj prvky fyzioterapie (masáže, akupunktúra). A samozrejme, zdravý životný štýlživot a správna výživa, kráčať ďalej čerstvý vzduch a opaľovanie prispieva k prevencii a ďalšie rýchle uvolnenie z depresie.