Mikhail Odintsov kjemper uten regler. Mikhail Odintsov: Når du blir eldre, innser du at det du trenger ikke er fotball, men jogging, dra deg opp

Last ned video og klipp mp3 - vi gjør det enkelt!

Siden vår er et flott verktøy for underholdning og rekreasjon! Du kan alltid se og laste ned nettvideoer, morsomme videoer, videoer med skjult kamera, spillefilmer, dokumentarer, amatør- og hjemmevideoer, musikkvideoer, videoer om fotball, sport, ulykker og katastrofer, humor, musikk, tegneserier, anime, serier og mye mer andre videoer helt gratis og uten registrering. Konverter denne videoen til mp3 og andre formater: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg og wmv. Online Radio er radiostasjoner å velge mellom etter land, stil og kvalitet. Nettvitser er populære vitser å velge mellom etter stil. Kutte mp3 til ringetoner online. Konverter video til mp3 og andre formater. Nett-TV – dette er populære TV-kanaler å velge mellom. Sending av TV-kanaler er helt gratis i sanntid - kringkasting på nett.

Allerede i kveld i hovedstadens sports- og underholdningskompleks Falcon Club Arena vil et storslått prosjekt-show "ACADEMY MMA CUP" finne sted. Start - kl 19.00.

For første gang i Hviterussland kombineres MMA-kamper og opptredener av topprapperne Seryoga og Dzhigan til ett arrangement.

Totalt vil syv kamper finne sted innenfor rammen av prosjektshowet, der hviterussiske jagerfly møter idrettsutøvere fra utlandet. Den første som kommer inn i åttekanten vil være Evgeny Katser og representanten for Kirgisistan Argen Kaydybaev (vektkategori opp til 77 kilo). Videre skal Pavel Masalsky og Armands Tilens fra Latvia (opptil 84 kg) kjempe, og Mikhail Bureshkin skal møte russiske Alexei Prokofiev (opptil 84 kg).

Etter tre kamper vil Seryoga glede publikum med sin kreativitet.

Den neste kampen vil være unik for landet vårt. Det vil være fire personer i åttekanten samtidig, to på hver side. En slik kamp har sine egne egenskaper: den vil vare til resultatet, det vil si nederlaget til ett lag eller overgi seg, og uten hensyn til tid. Hvis en av parene blir eliminert, vil motstanderne bare ha ett minutt på seg til å vinne, mens en fighter må forsvare seg mot to. Og hvis laget ikke har tid til å utnytte den numeriske fordelen, vil det bli regnet som et nederlag. Det skal bemerkes at det ukrainske paret vil konfrontere de hviterussiske jagerflyene.

Før kampene til turneringens hovedkort vil Dzhigan opptre, og deretter vil kveldens hovedkamper finne sted.

Mikhail Odintsov vil konkurrere med representanten for Portugal Guilherme Cadena Martins, utøverne konkurrerer i vektkategorien opp til 70 kg. Den neste til å bestemme den sterkeste Vadim Kutsiy og spanjolen Javier Fuentes (opptil 77 kg). Til slutt blir kveldens hovedkamp duellen mellom Alexei Kudin og Charles Andrade fra Brasil (over 93 kg).

Deltakerne ble veid dagen før. Alle bekreftet den deklarerte vekten og er klare for kamper.

Husk at billetter til "ACADEMY MMA CUP" kan kjøpes på operatørens nettsted ticketpro.by, kostnadene deres er fra 20 til 80 rubler.

"JEG ER BARE INTERESSERT I SEIER." PRESSEKONFERANSE PÅ AFTEN FOR "ACADEMY MMA CUP"

På tampen av ACADEMY MMA CUP-prosjektet, var det internasjonale pressesenteret Sputnik Hviterussland vertskap for et møte med jagerflyene Alexei Kudin og Mikhail Odintsov, samt direktøren for den hviterussiske føderasjonen for pankration og kampsport Andrei Makarenko.
Under pressekonferansen ble publikum fortalt om forberedelsene til turneringen, rivalene til de hviterussiske utøverne og svarte på spørsmålene deres.


MIKHAIL ODINTSOV: "DANS FOR ACADEMY MMA CUP-TURNERINGEN ER ALLEREDE FORBEREDT"


Snart, 20. oktober, venter Minsk på en unik begivenhet: MMA-kamper og opptredener av kjente rappere vil finne sted på samme arena. Generelt har ACADEMY MMA CUP noe interessant for både sportsfans og hiphopfans.

Nå fullfører de hviterussiske jagerflyene forberedelsene til kampene sine. I kveldens "hovedkort" - en to-mot-to-kamp i et bur i henhold til reglene for MMA, samt møter med tre hviterussiske idrettsutøvere med rivaler fra utlandet.

I et intervju snakket den hviterussiske fighteren om forberedelsene til kampen mot Martins, sin vei i sporten og sine egne "chips".

Endret forberedelsene til ACADEMY MMA CUP din daglige rutine på alvor?

Jeg begynte å forberede meg til kampen min for halvannen måned siden. Jeg trente godt før. Nå ser jeg på motstanderens kamper for å finne ut hvordan jeg skal kjempe mot ham. Vi gjør det med treneren, med laget. De jobber spesielt for meg og andre fightere som skal opptre på turneringen.

Hva slags arbeid gjør du for tiden?

Vi gjør alt: fart-styrketrening, utholdenhetstrening, sjokk, bryteteknikk. Det vi ser på bidragene om motstanderen er én ting, han gjorde dette for et år siden. Akkurat nå må jeg være klar for både slag- og bryteteknikken til Martins. Ingen vet hvordan han forbereder seg. Ja, ingen vil snakke om det. Som regel, når du forbereder deg, ser du de to eller tre siste kampene, og du kan allerede se fra dem hva og hvordan motstanderen din gjør det.

Og hva kan du si om Martins?

Siden han er brasiliansk, bør han være veldig god i bakken. Det betyr ikke at jeg er redd for bodene, jeg skal unngå å slåss i det. Nei, jeg kan jobbe der også. Men siden motstanderen på bakken sannsynligvis er bedre enn meg, vil jeg jobbe mer i stance, armer, ben. Selv har jeg imidlertid kjempet veldig lenge, og jeg kan lett kjempe mot ham. Det er imidlertid lagt vekt på å «slå» med hender og føtter.

I tillegg til fysisk trening, taktikk, hva mer trenger du? Psykologi?

Naturlig. Men det, la oss si, kommer med tiden og avhenger av erfaring. Jeg har drevet med idrett i mange år, jeg stiller meg inn på trening og kamper på forskjellige måter. Treneren stiller veldig bra opp, støtter gutta. Pluss støtten som vil være under kampen fra folket, fansen, som kommer til Falcon Club Arena. Og selvfølgelig må du trene så mye som mulig.

VADIM KUTSY - JAVIER FUENTES

Etter problemer som skjedde med den opprinnelig annonserte motstanderen til den hviterussiske jagerflyen Vadim Kutsego Alberto Vargas, endret utøveren vår motstander. Husk at Vargas ble skadet etter en kamp på et diskotek, som tvang ham til å trekke seg fra kampen.

Kutsegos nye motstander representerer også Spania. Dette er representanten for Madrid, Javier Fuentes, som har en rekord på 9 - 6.


BATTLE 2x2: HVITERUSSLAND - UKRAINA


KUTSY, DAMKOVSKY, ODINTSOV OG KUDIN ER Blant HVITERUSSLANDS SEKSISTE FIGHTERS I følge RELAX.BY


ALEXEY KUDIN - CHARLES ANDRADE


Snart, 20. oktober, venter Minsk på en unik begivenhet: MMA-kamper og opptredener av kjente rappere vil finne sted på samme arena. Generelt har ACADEMY MMA CUP noe interessant for både sportsfans og hiphopfans.

Nå fullfører de hviterussiske jagerflyene forberedelsene til kampene sine. På kveldens hovedkort vil det være en to-mot-to-kamp i bur i henhold til MMA-reglene, samt møter med tre hviterussiske idrettsutøvere med rivaler fra utlandet.

I vektkategorien opp til 70 kilo skal hviterusseren Mikhail Odintsov møte Portugals Cadena Guilherme Martins. 25 år gamle Odintsov har kjempet ni MMA-kamper og har åtte seire. Motstanderen hans har også en god merittliste. Martins skrev ned en appell til motstanderen, og lovet i stilen som ble tatt i bruk i MMA-verdenen å "rive hodet av ham." Som vår Mikhail sendte hilsener fra det hviterussiske landet.

Mikhail Odintsov har vært i sport i lang tid, med suksess engasjert i freestyle bryting, kamp sambo og annen kampsport, nå konsentrerer han seg om blandet stil. Men i tillegg til suksess i åttekanten, er han også kjent for sin ekstraordinære oppførsel. Dette er ikke skandaløse krumspring i stil med Conor McGregor, men ... danser. Odintsov danser før han går til kamp og etter seire. Og han innrømmer at han allerede har planlagt en «forestilling» til 20. oktober, da ACADEMY MMA CUP finner sted på Falcon Club Arena.

I et intervju snakket den hviterussiske fighteren om forberedelsene til kampen mot Martins, sin vei i sporten og sine egne "chips".

"Vekten er på" streiken "med hender og føtter"

— Endret forberedelsene til ACADEMY MMA CUP din daglige rutine på alvor?

– Jeg begynte å forberede meg til kampen min for halvannen måned siden. Jeg trente godt før. Nå ser jeg på motstanderens kamper for å finne ut hvordan jeg skal kjempe mot ham. Vi gjør det med treneren, med laget. De jobber spesielt for meg og andre fightere som skal opptre på turneringen.

– Hvor mye jobber du nå?

– Vi gjør alt: det er fart-styrketrening, og utholdenhet, sjokk, bryteteknikk. Det vi ser på bidragene om motstanderen er én ting, han gjorde dette for et år siden. Akkurat nå må jeg være klar for både slag- og bryteteknikken til Martins. Ingen vet hvordan han forbereder seg. Ja, ingen vil snakke om det. Som regel, når du forbereder deg, ser du de to eller tre siste kampene, og du kan allerede se fra dem hva og hvordan motstanderen din gjør det.

— Og hva kan du si om Martins?

– Siden han er brasilianer burde han være veldig god i bakken. Det betyr ikke at jeg er redd for bodene, jeg skal unngå å slåss i det. Nei, jeg kan jobbe der også. Men siden motstanderen på bakken sannsynligvis er bedre enn meg, vil jeg jobbe mer i stance, armer, ben. Selv har jeg imidlertid kjempet veldig lenge, og jeg kan lett kjempe mot ham. Det er imidlertid lagt vekt på å "slå" med hender og føtter.

– I tillegg til fysisk trening, taktikk, hva mer trenger du? Psykologi?

- Naturligvis. Men det, la oss si, kommer med tiden og avhenger av erfaring. Jeg har drevet med idrett i mange år, jeg stiller meg inn på trening og kamper på forskjellige måter. Treneren stiller veldig bra opp, støtter gutta. Pluss støtten som vil være under kampen fra folket, fansen, som kommer til Falcon Club Arena. Og selvfølgelig må du trene så mye som mulig.

– Når du kommer nærmere kampen, blir du mer lukket for andre mennesker?

– Nei, tvert imot. Jeg går alltid ut ladet, blid, blid, jeg blir aldri lastet, jeg danser. Spenning er selvfølgelig i enhver fighter. Men det står ikke skrevet i ansiktet mitt.

Har det alltid vært slik eller har det utviklet seg over tid?

Denne typen oppførsel gjør meg energisk. Jeg er fullstendig styrt av tanker kun om kamp, ​​på utfordreren. Dette er min "chip". Tradisjonen er en dans før kampen. Gud forby, alt blir bra – og alt blir bra – og etter det. Tradisjoner kan ikke brytes.

"Låten "Mama Belarus" var veldig likt i Russland og her"

– Når dukket dansen før kampen opp første gang?

– Hvis jeg ikke tar feil, før den andre eller tredje profesjonelle i MMA. Og etter det, i alle idretter der han opptrådte, i kampsambo, hånd-til-hånd, begynte han å gå ut med musikk, munter. Alle elsker disse minimale dansene, selv om jeg ikke vet hvorfor.

– Hvor lenge valgte du den første dansen?

- Ikke. Jeg bare liker munter musikk, føttene mine danser til den. Jeg kan knipse med fingrene: Jeg likte melodien, jeg drar.

- Ja. Alt er klart. Men foreløpig er det en hemmelighet.

– Den mest minneverdige komposisjonen som ble brukt?

– Jeg gikk ut til sporet «Mama Belarus» av Badya, Svist. Alle likte det veldig godt, spesielt i Russland, og her også. Etter meg begynte også andre jagerfly å gå under den. Men jeg liker egentlig ikke det når andre gjør det samme. Så jeg prøver å endre ting.

- Generelt ble hviterussiske utøvere oppdaget i kampsportens verden.

«Du kan si at det skjedde.

- Kjenner du ikke gutta?

– Personlig, nei. Men når de først skrev av, var gutta glade for at jeg dro ut til denne musikken, jeg takket dem for et så bra spor. Men vi snakker ikke lenger.

– Turneringen er kombinert med opptreden til to rappere – Dzhigan og Seryoga. Hvordan liker du musikken deres?

For å være ærlig, jeg kjenner henne ikke. Men noen ganger hører jeg på hip-hop. Noen ganger, når du går fra trening, slår du den på ... Generelt liker jeg munter musikk mest av alt, men jeg liker både rap og rock i humøret mitt.

"Jeg vil gjerne spille hockey på amatørnivå"

– Magasinet «Spetsnaz» publiserte en artikkel om deg som soldat. Hvilken del av livet ditt har hæren okkupert?

– Jeg gikk til tjeneste som 18-åring – i spesialstyrke 3214. Jeg likte det. Vedtatt til høyre for å bære en rødbrun beret. I noen tid jobbet han under kontrakten. Men det hendte at jeg måtte velge én ting. Disse årene var elegante, klare. Jeg skaffet meg mange gode kamerater, venner som jeg kommuniserer med den dag i dag. De kommer for å heie på meg. Vi trener sammen. Men jeg forlot hæren – og nå er jeg helt oppslukt av idrett. Det skjedde for seks måneder siden. Ikke at avgjørelsen var lett, for det var allerede en viss vane, diett. Det var rart i begynnelsen, men allerede tilpasset alt.

- Du er en idrettsutøver fra den hviterussiske føderasjonen for pankration og kampsport. Hvordan har dette påvirket karrieren din?

– Bare på den positive siden! Hvis ikke for henne, hvis ikke for Aleksey Antsypovich, sponsorene våre, ville det ikke vært noe resultat vi viser. De tar oss med til turneringer, skaper alle nødvendige forhold: utstyr, mat, den mest luksuriøse hallen i sentrum av Minsk, nær Frunzenskaya metrostasjon. Det er alt du trenger for jagerfly. Og alt vi trenger er et ønske om å trene og et resultat som vil være sikkert.

– Den samme artikkelen snakket om din store og veldig atletiske familie.

- Ja. Vi er syv - fem gutter og to jenter, pappa, mamma. Min far la idrettsgrunnlaget for oss fra barndommen. Mamma er mer på andre saker, men hun hjalp ham på alle mulige måter i denne retningen. Bror og søster er idrettsutøvere.

– Det er mange tilfeller der foreldre ønsker at barna deres skal gå på idrett, men de selv har ikke så stort ønske ...

"Og vi hadde ikke noe valg!" Hvis jeg sa til faren min "jeg vil ikke" - det er det, trøbbel!

– Hva med overgangsalderen, da mange slutter med idretten?

- Det hadde jeg ikke. En annen ting er når andre gutter spilte fotball, og vi løp terrengløp på samme stadion. Selvfølgelig ville vi også spille. Men dette er barnslige øyeblikk. Når du blir eldre, setter du dine prioriteringer riktig, du forstår at det du trenger ikke er fotball, men en løpetur, en pull-up.

Hva synes du om gaming generelt?

– Jeg er slik at jeg kan spille fotball og basketball: Jeg elsker alt der du trenger å bevege deg. Men roligere utsikt passer meg ikke, siden jeg er helt ladet, energisk. Jeg vil gjerne spille hockey på amatørnivå, det er en tøffere sport. Jeg elsker å se kamper. Selv om vår, selvfølgelig, ikke egentlig ... Men jeg liker ikke å se fotball. Skjønt, noen ganger spiller jeg i landsbyen på et stort felt. Eller futsal.

Ser du på kamper?

– Naturligvis! Du ser den samme kampen ti ganger, du lærer, du husker. Og jeg analyserer hele tiden kampene mine for ikke å gjøre feil igjen. Du må vokse og vokse.

"Jeg tror at det vil være mange mennesker på ACADEMY MMA CUP!"

– Hvem er kulest i MMA nå?

Hver person som driver med sport er allerede kul. Å trekke ut noen spesielt er på ingen måte tilfelle. Alt bra gjort, alle kjekke, alle vinnere.

Er du enig i at MMA har forandret kampsportens verden? I tillegg har UFC nå fått mye oppmerksomhet ...

– Dette er forståelig: UFC er den store ligaen der alle drømmer om å komme inn. Til ham og bør være maksimal oppmerksomhet. Vi vil prøve også. Alle innen kampsport prøver nå å vokse, spionerer på hverandres forskjellige øyeblikk, alle prøver å organisere turneringen sin så vakkert som mulig, bedre enn andre. For dette, bare ros.

– Forstyrrer ikke lange introduksjoner av utøvere før kampen og andre elementer i showet?

«Jeg har vært vant til dette lenge. Tankene dine handler ikke om hva noen vil si: du ser allerede på fighteren og forestiller deg hvordan du vil handle, hvordan du vil bevege deg. Og denne støyen er ti-power.

Lager den støy under kamp?

Ja, når alle begynner å skrike. Men samtidig er dette en stor belastning på skuldrene. Jeg er for eksempel ingen stor fan av å slåss hjemme. På den ene siden heier alle på deg, kult. På den annen side er det et stort ansvar. Derfor er det vanskelig. Medaljen har to sider.

— Tror du det blir mye folk på ACADEMY MMA CUP?

«Mange av mine venner og kamerater vil komme. Slekt og venner vil definitivt komme for å heie. Gutta vi jobber med på treningssenteret skal på besøk. Jeg tror det blir mange mennesker!

På tampen av arrangementet bestemte Relax.by seg for å vise deg landsmenn som ikke bare kan erobre titler. Vi har samlet de 7 mest sexy hviterussiske fighterne.

Vadim Kutsy

I bortgjemte Bratslav, hvor utøveren ble født, var det bare en karateavdeling fra kampsport, hvor han endte opp. Snart flyttet familien til Minsk, hvor Kutsy prøvde seg i forskjellige idretter. De første seriøse skrittene ble tatt i fribryting. I dag har den 26 år gamle atleten mer enn én prestisjetung tittel: han er europamester (og viseverdensmester) i pankration, europacupmester i grappling og mester i Hviterussland i MMA.

Han elsker turer og friluftsliv, og også natur, så han prøver å komme seg ut av byen så fort som mulig. Han prøver å utvikle seg ikke bare fysisk, så han studerer fremmedspråk, går på museer og utstillinger, leser poesi og kommuniserer med smarte mennesker.

Vitaly Gurkov

Gjennom deler av fotball, Viet vo dao, orientering og basketball, i en alder av 14, kom Vitaly inn i en kampklubb, og etter 2 år vant han sin første verdenstittel i thaiboksing blant amatører (han ble forresten den yngste i landets historie, siden motstanderen hans var 33 år gammel). I nesten 10 år som en del av landslaget tapte han ikke etter reglene for thaiboksing. I 2007 vant han Brute Force-turneringen i Australia, i 2010 vant han K-1 MAX-kvalifiseringsturneringen i Minsk, i 2012 kom han til finalen i Thai Fight-turneringen, og i 2013 slo han ut en litauisk motstander med et kne i et hopp i K-1-turneringen VERDEN G.P. Han vant sin første verdensmesterskap blant profesjonelle (ifølge WBC-versjonen) i 2015, og i dag er han ti ganger verdensmester i thaiboksing og flerfoldig europamester. Offisielt anerkjent som den beste muay thai-jageren i Øst-Europa.

I tillegg til imponerende sportsprestasjoner, er Honored Master of Sports of Belarus Vitaly Gurkov kjent for sine landsmenn for å tilhøre Brutto-gruppen ledet av Sergei Mikhalok. For å gå glipp av trening i det minste noen ganger, prøver han å tilbringe tid med sine kjære, lytte til musikk og se etter attraktive hobbyer.

Artem Damkovsky

Først gikk Artem inn for friidrett, gikk to ganger til boksing, tre ganger til judo, spilte tennis, basketball og volleyball for skolen. Så gjorde han karate i kort tid, litt senere byttet han til hånd-til-hånd-kamp, ​​og siden 2007 begynte han å engasjere seg profesjonelt i kamp. I dag er han eks-mester i M-1 Challenge i lettvekt, mester i M-1 Selection 2010, fem ganger mester i Republikken Hviterussland i hånd-til-hånd kamp, ​​verdensmester i pankration, sølvmedaljevinner i verdensmesterskapet i universell kamp og mester i Hviterussland i ZST 2006.

Han prøver å få en god hvile i helgene; elsker å danse veldig mye. Mener påstanden om at gutter trenger kamper i hagen for å bli menn er en dum stereotypi. En gang besøkte jeg en internatskole for å snakke med barn og fortelle dem om sport og alle gledene ved en sunn livsstil.

Yuri Bessmertny

Han begynte å trene i en kampklubb som 11-åring, havnet på landslaget, vant junior-VM; som 17-åring begynte han å delta i voksenkonkurranser og prøvde seg deretter i profesjonelle kamper. I dag er han en flerfoldig mester for Hviterussland og verden i thaiboksing blant profesjonelle, en mester i sport av internasjonal klasse. I den profesjonelle ringen tilbrakte han mer enn 50 kamper, hvorav 19 endte med knockout.

En interessant historie: På stadiet av kvartfinalen i turneringen vant Fight Code på poeng mot en italiensk motstander, men dagen etter fikk jeg vite av arrangørene at de gjorde en feil i beregningene; det ble foreslått å endre den rettslige avgjørelsen til fordel for italieneren eller å holde en ny kamp. Immortal valgte det andre alternativet og slo ut motstanderen i første runde. Forresten, til slutt ble han mester i turneringen.

Yuri ble brakt til thaiboksing av moren, og den dag i dag ser hun på alle kampene hans. Yuri husker selv hvordan han stakk fra den første treningsøkten: han ble redd. For lossing liker han å sove og se filmer (og tegneserier), drar til Gomel for å se venner eller shoppe i Polen og Litauen.

Mikhail Odintsov

Den stigende stjernen til den hviterussiske MMA Mikhail Odintsov kan også skryte av seriøse idrettsprestasjoner: han er en mester i sport i freestyle bryting, kampsambo og hånd-til-hånd kamp, ​​og også vinneren av verdenscupen i kampsambo og verdensmesteren i pankration.

Andrey Kulebin

De sier at Andrei er en av de jagerflyene som ikke trenger noen introduksjon. Han begynte å trene kampsport i en alder av 9 fra taekwondo-seksjonen, og som 13-åring avvek han: han begynte å trene i henhold til reglene til Muay Thai. I en alder av 16 vant idrettsutøveren mesterskapet i Hviterussland blant voksne, men han klarte å erobre verdensmesterskapet bare på det tredje forsøket (i 2003, da var han bare 19 år gammel). Nå Kulebin— 25 ganger verdensmester i ulike versjoner og den eneste jagerflyen i verden som vant tittelen verdensmester i den mest prestisjefylte versjonen i Muay Thai (WMC) 5 ganger. I 2008 var han den første blant innenlandske thaiboksere som fikk tittelen Honored Master of Sports.

Han liker å lese (på skolen skrøt han av høyest poengsum i litteratur) og se en god film. Han leste forelesninger på BSUPC om Muay Thai, spilte regelmessig hovedrollen i innenlandsk reklame (og ville til og med gjerne spille i filmer). Han hoppet med fallskjerm fra tre tusen meters høyde. Han elsker å spille fotball og reise.

Alexey Kudin

Atleten begynte sin karriere med hånd-til-hånd kamp: allerede i en alder av 16 hadde han de første 2-3 kampene "i et bur", og i en alder av 17 var det allerede 15 av dem i livet hans. Senere , konsentrerte Alexei seg om thaiboksing og kickboksing, men kom relativt raskt tilbake til mixed martial arts.

Utvilsomt er den ærede mester i sport Alexei Kudin spesielt sexy med titlene sine: han er en flerfoldig verdensmester i WAKO kickboksing og IFMO Muay Thai, WBKF verdensmester i kickboksing, vinner av ProFC Grand Prix og Russian Open MMA Championship, og også mesteren i Hviterussland i thaiboksing, kickboksing og grappling. Han sier at før kampen det viktigste— sett deg opp for maksimal konsentrasjon, fordyp deg og unngå flittig selv små feil.